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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3882kcal 3993kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13088kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14419kcal 14530kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15750kcal 15861kcal 15972kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
山登り 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30417kcal 30644kcal 30871kcal 31098kcal 31325kcal 31552kcal 31779kcal 32006kcal 32233kcal 32460kcal 32687kcal 32914kcal 33141kcal 33368kcal 33595kcal 33822kcal 34049kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10653kcal 10957kcal 11262kcal 11566kcal 11870kcal 12175kcal 12479kcal 12784kcal 13088kcal 13392kcal 13697kcal 14001kcal 14305kcal 14610kcal 14914kcal 15219kcal 15523kcal 15827kcal 16132kcal 16436kcal 16740kcal 17045kcal 17349kcal 17654kcal 17958kcal 18262kcal 18567kcal 18871kcal 19176kcal 19480kcal 19784kcal 20089kcal 20393kcal 20697kcal 21002kcal 21306kcal 21611kcal 21915kcal 22219kcal 22524kcal 22828kcal 23132kcal 23437kcal 23741kcal 24046kcal 24350kcal 24654kcal 24959kcal 25263kcal 25568kcal 25872kcal 26176kcal 26481kcal 26785kcal 27089kcal 27394kcal 27698kcal 28003kcal 28307kcal 28611kcal 28916kcal 29220kcal 29524kcal 29829kcal 30133kcal 30438kcal 30742kcal 31046kcal 31351kcal 31655kcal 31960kcal 32264kcal 32568kcal 32873kcal 33177kcal 33481kcal 33786kcal 34090kcal 34395kcal 34699kcal 35003kcal 35308kcal 35612kcal 35916kcal 36221kcal 36525kcal 36830kcal 37134kcal 37438kcal 37743kcal 38047kcal 38352kcal 38656kcal 38960kcal 39265kcal 39569kcal 39873kcal 40178kcal 40482kcal 40787kcal 41091kcal 41395kcal 41700kcal 42004kcal 42308kcal 42613kcal 42917kcal 43222kcal 43526kcal 43830kcal 44135kcal 44439kcal 44744kcal 45048kcal 45352kcal 45657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18402kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20623kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21892kcal 22209kcal 22526kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24113kcal 24430kcal 24747kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26334kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27603kcal 27920kcal 28237kcal 28555kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29824kcal 30141kcal 30458kcal 30776kcal 31093kcal 31410kcal 31727kcal 32045kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33314kcal 33631kcal 33948kcal 34266kcal 34583kcal 34900kcal 35217kcal 35535kcal 35852kcal 36169kcal 36487kcal 36804kcal 37121kcal 37438kcal 37756kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39025kcal 39342kcal 39659kcal 39977kcal 40294kcal 40611kcal 40928kcal 41246kcal 41563kcal 41880kcal 42198kcal 42515kcal 42832kcal 43149kcal 43467kcal 43784kcal 44101kcal 44418kcal 44736kcal 45053kcal 45370kcal 45688kcal 46005kcal 46322kcal 46639kcal 46957kcal 47274kcal 47591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9023kcal 9159kcal 9296kcal 9433kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9980kcal 10116kcal 10253kcal 10390kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10937kcal 11073kcal 11210kcal 11347kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11894kcal 12030kcal 12167kcal 12304kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12851kcal 12987kcal 13124kcal 13261kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13808kcal 13944kcal 14081kcal 14218kcal 14354kcal 14491kcal 14628kcal 14765kcal 14901kcal 15038kcal 15175kcal 15311kcal 15448kcal 15585kcal 15722kcal 15858kcal 15995kcal 16132kcal 16268kcal 16405kcal 16542kcal 16679kcal 16815kcal 16952kcal 17089kcal 17225kcal 17362kcal 17499kcal 17636kcal 17772kcal 17909kcal 18046kcal 18182kcal 18319kcal 18456kcal 18593kcal 18729kcal 18866kcal 19003kcal 19139kcal 19276kcal 19413kcal 19550kcal 19686kcal 19823kcal 19960kcal 20096kcal 20233kcal 20370kcal 20507kcal
水泳
(普通:全般)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13060kcal 13274kcal 13488kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15415kcal 15629kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17556kcal 17770kcal 17984kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19697kcal 19911kcal 20125kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21838kcal 22052kcal 22266kcal 22480kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23979kcal 24193kcal 24407kcal 24621kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26120kcal 26334kcal 26548kcal 26762kcal 26976kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28261kcal 28475kcal 28689kcal 28903kcal 29117kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30616kcal 30830kcal 31044kcal 31258kcal 31472kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
水泳
(速め:全般)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
水泳
(バタフライ)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24561kcal 24917kcal 25273kcal 25629kcal 25985kcal 26341kcal 26697kcal 27053kcal 27409kcal 27765kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37020kcal 37376kcal 37732kcal 38088kcal 38444kcal 38800kcal 39156kcal 39512kcal 39868kcal 40224kcal 40580kcal 40936kcal 41292kcal 41648kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49123kcal 49479kcal 49835kcal 50191kcal 50547kcal 50903kcal 51259kcal 51615kcal 51971kcal 52327kcal 52683kcal 53039kcal 53395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
背筋運動		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
懸垂		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
スクワット		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ヨガ
ハタ		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
ヨガ
パワー		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
ダンス
ゆっくり		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ダンス
普通		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13746kcal 13934kcal 14122kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15629kcal 15817kcal 16005kcal 16194kcal 16382kcal 16570kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17512kcal 17700kcal 17888kcal 18077kcal 18265kcal 18453kcal 18642kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19395kcal 19583kcal 19771kcal 19960kcal 20148kcal 20336kcal 20525kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21278kcal 21466kcal 21654kcal 21843kcal 22031kcal 22219kcal 22408kcal 22596kcal 22784kcal 22973kcal 23161kcal 23349kcal 23537kcal 23726kcal 23914kcal 24102kcal 24291kcal 24479kcal 24667kcal 24856kcal 25044kcal 25232kcal 25420kcal 25609kcal 25797kcal 25985kcal 26174kcal 26362kcal 26550kcal 26739kcal 26927kcal 27115kcal 27304kcal 27492kcal 27680kcal 27868kcal 28057kcal 28245kcal
ダンス
激しい		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
踏み台昇降 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
トランポリン
ゆっくり		 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
HIIT
ジャンプなし		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
HIIT
ジャンプあり		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
料理全般 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
掃除機をかける 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11321kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11917kcal 12002kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12598kcal 12683kcal 12768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
部屋の片づけ全般 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
トイレ 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
風呂でシャワー 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
風呂で入浴 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
デスクワーク 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1542kcal 1576kcal 1609kcal 1643kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2045kcal 2079kcal 2112kcal 2146kcal 2179kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2548kcal 2582kcal 2615kcal 2649kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3051kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3554kcal 3588kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4225kcal 4258kcal 4292kcal 4325kcal 4359kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal
立って仕事をする 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
体をよく動かす仕事 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
電車バスに乗車 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1542kcal 1576kcal 1609kcal 1643kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2045kcal 2079kcal 2112kcal 2146kcal 2179kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2548kcal 2582kcal 2615kcal 2649kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3051kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3554kcal 3588kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4225kcal 4258kcal 4292kcal 4325kcal 4359kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal
自動車を運転 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14594kcal 14950kcal 15306kcal 15662kcal 16018kcal 16374kcal 16730kcal 17086kcal 17442kcal 17798kcal 18154kcal 18510kcal 18866kcal 19222kcal 19578kcal 19934kcal 20290kcal 20646kcal 21002kcal 21358kcal 21714kcal 22070kcal 22426kcal 22782kcal 23138kcal 23494kcal 23850kcal 24206kcal 24561kcal 24917kcal 25273kcal 25629kcal 25985kcal 26341kcal 26697kcal 27053kcal 27409kcal 27765kcal 28121kcal 28477kcal 28833kcal 29189kcal 29545kcal 29901kcal 30257kcal 30613kcal 30969kcal 31325kcal 31681kcal 32037kcal 32393kcal 32749kcal 33105kcal 33461kcal 33817kcal 34173kcal 34529kcal 34885kcal 35241kcal 35597kcal 35953kcal 36309kcal 36665kcal 37020kcal 37376kcal 37732kcal 38088kcal 38444kcal 38800kcal 39156kcal 39512kcal 39868kcal 40224kcal 40580kcal 40936kcal 41292kcal 41648kcal 42004kcal 42360kcal 42716kcal 43072kcal 43428kcal 43784kcal 44140kcal 44496kcal 44852kcal 45208kcal 45564kcal 45920kcal 46276kcal 46632kcal 46988kcal 47344kcal 47700kcal 48056kcal 48412kcal 48768kcal 49123kcal 49479kcal 49835kcal 50191kcal 50547kcal 50903kcal 51259kcal 51615kcal 51971kcal 52327kcal 52683kcal 53039kcal 53395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11104kcal 11422kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14912kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17133kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18402kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20623kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21892kcal 22209kcal 22526kcal 22844kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24113kcal 24430kcal 24747kcal 25065kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26334kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27603kcal 27920kcal 28237kcal 28555kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29824kcal 30141kcal 30458kcal 30776kcal 31093kcal 31410kcal 31727kcal 32045kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33314kcal 33631kcal 33948kcal 34266kcal 34583kcal 34900kcal 35217kcal 35535kcal 35852kcal 36169kcal 36487kcal 36804kcal 37121kcal 37438kcal 37756kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39025kcal 39342kcal 39659kcal 39977kcal 40294kcal 40611kcal 40928kcal 41246kcal 41563kcal 41880kcal 42198kcal 42515kcal 42832kcal 43149kcal 43467kcal 43784kcal 44101kcal 44418kcal 44736kcal 45053kcal 45370kcal 45688kcal 46005kcal 46322kcal 46639kcal 46957kcal 47274kcal 47591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10653kcal 10957kcal 11262kcal 11566kcal 11870kcal 12175kcal 12479kcal 12784kcal 13088kcal 13392kcal 13697kcal 14001kcal 14305kcal 14610kcal 14914kcal 15219kcal 15523kcal 15827kcal 16132kcal 16436kcal 16740kcal 17045kcal 17349kcal 17654kcal 17958kcal 18262kcal 18567kcal 18871kcal 19176kcal 19480kcal 19784kcal 20089kcal 20393kcal 20697kcal 21002kcal 21306kcal 21611kcal 21915kcal 22219kcal 22524kcal 22828kcal 23132kcal 23437kcal 23741kcal 24046kcal 24350kcal 24654kcal 24959kcal 25263kcal 25568kcal 25872kcal 26176kcal 26481kcal 26785kcal 27089kcal 27394kcal 27698kcal 28003kcal 28307kcal 28611kcal 28916kcal 29220kcal 29524kcal 29829kcal 30133kcal 30438kcal 30742kcal 31046kcal 31351kcal 31655kcal 31960kcal 32264kcal 32568kcal 32873kcal 33177kcal 33481kcal 33786kcal 34090kcal 34395kcal 34699kcal 35003kcal 35308kcal 35612kcal 35916kcal 36221kcal 36525kcal 36830kcal 37134kcal 37438kcal 37743kcal 38047kcal 38352kcal 38656kcal 38960kcal 39265kcal 39569kcal 39873kcal 40178kcal 40482kcal 40787kcal 41091kcal 41395kcal 41700kcal 42004kcal 42308kcal 42613kcal 42917kcal 43222kcal 43526kcal 43830kcal 44135kcal 44439kcal 44744kcal 45048kcal 45352kcal 45657kcal
水泳
(速め:全般)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15734kcal 15992kcal 16250kcal 16508kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20893kcal 21151kcal 21409kcal 21667kcal 21925kcal 22183kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26052kcal 26310kcal 26568kcal 26826kcal 27084kcal 27342kcal 27600kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31211kcal 31469kcal 31727kcal 31985kcal 32243kcal 32501kcal 32759kcal 33017kcal 33275kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36370kcal 36628kcal 36886kcal 37144kcal 37402kcal 37660kcal 37918kcal 38176kcal 38434kcal 38692kcal
ダンス
激しい		 8125kcal 8357kcal 8589kcal 8821kcal 9054kcal 9286kcal 9518kcal 9750kcal 9982kcal 10214kcal 10446kcal 10679kcal 10911kcal 11143kcal 11375kcal 11607kcal 11839kcal 12072kcal 12304kcal 12536kcal 12768kcal 13000kcal 13232kcal 13464kcal 13697kcal 13929kcal 14161kcal 14393kcal 14625kcal 14857kcal 15090kcal 15322kcal 15554kcal 15786kcal 16018kcal 16250kcal 16483kcal 16715kcal 16947kcal 17179kcal 17411kcal 17643kcal 17875kcal 18108kcal 18340kcal 18572kcal 18804kcal 19036kcal 19268kcal 19501kcal 19733kcal 19965kcal 20197kcal 20429kcal 20661kcal 20893kcal 21126kcal 21358kcal 21590kcal 21822kcal 22054kcal 22286kcal 22519kcal 22751kcal 22983kcal 23215kcal 23447kcal 23679kcal 23911kcal 24144kcal 24376kcal 24608kcal 24840kcal 25072kcal 25304kcal 25537kcal 25769kcal 26001kcal 26233kcal 26465kcal 26697kcal 26929kcal 27162kcal 27394kcal 27626kcal 27858kcal 28090kcal 28322kcal 28555kcal 28787kcal 29019kcal 29251kcal 29483kcal 29715kcal 29947kcal 30180kcal 30412kcal 30644kcal 30876kcal 31108kcal 31340kcal 31573kcal 31805kcal 32037kcal 32269kcal 32501kcal 32733kcal 32966kcal 33198kcal 33430kcal 33662kcal 33894kcal 34126kcal 34358kcal 34591kcal 34823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9306kcal 9533kcal 9760kcal 9987kcal 10214kcal 10441kcal 10668kcal 10895kcal 11122kcal 11349kcal 11576kcal 11803kcal 12030kcal 12257kcal 12484kcal 12711kcal 12938kcal 13165kcal 13392kcal 13619kcal 13846kcal 14073kcal 14300kcal 14527kcal 14754kcal 14981kcal 15208kcal 15435kcal 15662kcal 15889kcal 16116kcal 16343kcal 16570kcal 16797kcal 17024kcal 17251kcal 17478kcal 17705kcal 17932kcal 18159kcal 18386kcal 18613kcal 18840kcal 19067kcal 19294kcal 19521kcal 19748kcal 19975kcal 20202kcal 20429kcal 20656kcal 20883kcal 21110kcal 21337kcal 21564kcal 21791kcal 22018kcal 22245kcal 22472kcal 22699kcal 22926kcal 23153kcal 23380kcal 23607kcal 23834kcal 24061kcal 24288kcal 24515kcal 24742kcal 24969kcal 25196kcal 25423kcal 25650kcal 25877kcal 26104kcal 26331kcal 26558kcal 26785kcal 27012kcal 27239kcal 27466kcal 27693kcal 27920kcal 28147kcal 28374kcal 28601kcal 28828kcal 29055kcal 29282kcal 29509kcal 29736kcal 29963kcal 30190kcal 30417kcal 30644kcal 30871kcal 31098kcal 31325kcal 31552kcal 31779kcal 32006kcal 32233kcal 32460kcal 32687kcal 32914kcal 33141kcal 33368kcal 33595kcal 33822kcal 34049kcal
水泳
(普通:全般)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13060kcal 13274kcal 13488kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15415kcal 15629kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17556kcal 17770kcal 17984kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19697kcal 19911kcal 20125kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21838kcal 22052kcal 22266kcal 22480kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23979kcal 24193kcal 24407kcal 24621kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26120kcal 26334kcal 26548kcal 26762kcal 26976kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28261kcal 28475kcal 28689kcal 28903kcal 29117kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30616kcal 30830kcal 31044kcal 31258kcal 31472kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
山登り 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
HIIT
ジャンプあり		 7222kcal 7428kcal 7635kcal 7841kcal 8048kcal 8254kcal 8460kcal 8667kcal 8873kcal 9079kcal 9286kcal 9492kcal 9698kcal 9905kcal 10111kcal 10318kcal 10524kcal 10730kcal 10937kcal 11143kcal 11349kcal 11556kcal 11762kcal 11968kcal 12175kcal 12381kcal 12587kcal 12794kcal 13000kcal 13207kcal 13413kcal 13619kcal 13826kcal 14032kcal 14238kcal 14445kcal 14651kcal 14857kcal 15064kcal 15270kcal 15477kcal 15683kcal 15889kcal 16096kcal 16302kcal 16508kcal 16715kcal 16921kcal 17127kcal 17334kcal 17540kcal 17746kcal 17953kcal 18159kcal 18366kcal 18572kcal 18778kcal 18985kcal 19191kcal 19397kcal 19604kcal 19810kcal 20016kcal 20223kcal 20429kcal 20636kcal 20842kcal 21048kcal 21255kcal 21461kcal 21667kcal 21874kcal 22080kcal 22286kcal 22493kcal 22699kcal 22905kcal 23112kcal 23318kcal 23525kcal 23731kcal 23937kcal 24144kcal 24350kcal 24556kcal 24763kcal 24969kcal 25175kcal 25382kcal 25588kcal 25795kcal 26001kcal 26207kcal 26414kcal 26620kcal 26826kcal 27033kcal 27239kcal 27445kcal 27652kcal 27858kcal 28064kcal 28271kcal 28477kcal 28684kcal 28890kcal 29096kcal 29303kcal 29509kcal 29715kcal 29922kcal 30128kcal 30334kcal 30541kcal 30747kcal 30954kcal
ダンス
普通		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13746kcal 13934kcal 14122kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15629kcal 15817kcal 16005kcal 16194kcal 16382kcal 16570kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17512kcal 17700kcal 17888kcal 18077kcal 18265kcal 18453kcal 18642kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19395kcal 19583kcal 19771kcal 19960kcal 20148kcal 20336kcal 20525kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21278kcal 21466kcal 21654kcal 21843kcal 22031kcal 22219kcal 22408kcal 22596kcal 22784kcal 22973kcal 23161kcal 23349kcal 23537kcal 23726kcal 23914kcal 24102kcal 24291kcal 24479kcal 24667kcal 24856kcal 25044kcal 25232kcal 25420kcal 25609kcal 25797kcal 25985kcal 26174kcal 26362kcal 26550kcal 26739kcal 26927kcal 27115kcal 27304kcal 27492kcal 27680kcal 27868kcal 28057kcal 28245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6036kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6655kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7274kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8048kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8667kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9286kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9905kcal 10060kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10679kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11298kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11917kcal 12072kcal 12226kcal 12381kcal 12536kcal 12691kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13310kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13929kcal 14084kcal 14238kcal 14393kcal 14548kcal 14703kcal 14857kcal 15012kcal 15167kcal 15322kcal 15477kcal 15631kcal 15786kcal 15941kcal 16096kcal 16250kcal 16405kcal 16560kcal 16715kcal 16869kcal 17024kcal 17179kcal 17334kcal 17489kcal 17643kcal 17798kcal 17953kcal 18108kcal 18262kcal 18417kcal 18572kcal 18727kcal 18881kcal 19036kcal 19191kcal 19346kcal 19501kcal 19655kcal 19810kcal 19965kcal 20120kcal 20274kcal 20429kcal 20584kcal 20739kcal 20893kcal 21048kcal 21203kcal 21358kcal 21513kcal 21667kcal 21822kcal 21977kcal 22132kcal 22286kcal 22441kcal 22596kcal 22751kcal 22905kcal 23060kcal 23215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5195kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6152kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7109kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8066kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9023kcal 9159kcal 9296kcal 9433kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9980kcal 10116kcal 10253kcal 10390kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10937kcal 11073kcal 11210kcal 11347kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11894kcal 12030kcal 12167kcal 12304kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12851kcal 12987kcal 13124kcal 13261kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13808kcal 13944kcal 14081kcal 14218kcal 14354kcal 14491kcal 14628kcal 14765kcal 14901kcal 15038kcal 15175kcal 15311kcal 15448kcal 15585kcal 15722kcal 15858kcal 15995kcal 16132kcal 16268kcal 16405kcal 16542kcal 16679kcal 16815kcal 16952kcal 17089kcal 17225kcal 17362kcal 17499kcal 17636kcal 17772kcal 17909kcal 18046kcal 18182kcal 18319kcal 18456kcal 18593kcal 18729kcal 18866kcal 19003kcal 19139kcal 19276kcal 19413kcal 19550kcal 19686kcal 19823kcal 19960kcal 20096kcal 20233kcal 20370kcal 20507kcal
踏み台昇降 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
HIIT
ジャンプなし		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ダンス
ゆっくり		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
筋トレ
スクワット		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11478kcal 11607kcal 11736kcal 11865kcal 11994kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15605kcal 15734kcal 15863kcal 15992kcal 16121kcal 16250kcal 16379kcal 16508kcal 16637kcal 16766kcal 16895kcal 17024kcal 17153kcal 17282kcal 17411kcal 17540kcal 17669kcal 17798kcal 17927kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
部屋の片づけ全般 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4991kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6036kcal 6152kcal 6268kcal 6384kcal 6500kcal 6616kcal 6732kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7545kcal 7661kcal 7777kcal 7893kcal 8009kcal 8125kcal 8241kcal 8357kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9054kcal 9170kcal 9286kcal 9402kcal 9518kcal 9634kcal 9750kcal 9866kcal 9982kcal 10098kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10563kcal 10679kcal 10795kcal 10911kcal 11027kcal 11143kcal 11259kcal 11375kcal 11491kcal 11607kcal 11723kcal 11839kcal 11955kcal 12072kcal 12188kcal 12304kcal 12420kcal 12536kcal 12652kcal 12768kcal 12884kcal 13000kcal 13116kcal 13232kcal 13348kcal 13464kcal 13581kcal 13697kcal 13813kcal 13929kcal 14045kcal 14161kcal 14277kcal 14393kcal 14509kcal 14625kcal 14741kcal 14857kcal 14973kcal 15090kcal 15206kcal 15322kcal 15438kcal 15554kcal 15670kcal 15786kcal 15902kcal 16018kcal 16134kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16599kcal 16715kcal 16831kcal 16947kcal 17063kcal 17179kcal 17295kcal 17411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3882kcal 3993kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9206kcal 9317kcal 9428kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10537kcal 10648kcal 10759kcal 10870kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11757kcal 11868kcal 11979kcal 12090kcal 12201kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13088kcal 13199kcal 13310kcal 13421kcal 13532kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14419kcal 14530kcal 14641kcal 14752kcal 14863kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15750kcal 15861kcal 15972kcal 16083kcal 16194kcal 16305kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
ヨガ
パワー		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
筋トレ
腹筋運動		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
背筋運動		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
筋トレ
懸垂		 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7057kcal 7155kcal 7253kcal 7351kcal 7449kcal 7547kcal 7645kcal 7743kcal 7841kcal 7939kcal 8037kcal 8135kcal 8233kcal 8331kcal 8429kcal 8527kcal 8625kcal 8723kcal 8821kcal 8919kcal 9017kcal 9115kcal 9213kcal 9311kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10586kcal 10684kcal 10782kcal 10880kcal 10978kcal 11076kcal 11174kcal 11272kcal 11370kcal 11468kcal 11566kcal 11664kcal 11762kcal 11860kcal 11958kcal 12056kcal 12154kcal 12252kcal 12350kcal 12448kcal 12546kcal 12644kcal 12742kcal 12840kcal 12938kcal 13036kcal 13134kcal 13232kcal 13330kcal 13428kcal 13526kcal 13624kcal 13722kcal 13820kcal 13918kcal 14017kcal 14115kcal 14213kcal 14311kcal 14409kcal 14507kcal 14605kcal 14703kcal
トランポリン
ゆっくり		 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
料理全般 3159kcal 3250kcal 3340kcal 3430kcal 3521kcal 3611kcal 3701kcal 3791kcal 3882kcal 3972kcal 4062kcal 4152kcal 4243kcal 4333kcal 4423kcal 4514kcal 4604kcal 4694kcal 4784kcal 4875kcal 4965kcal 5055kcal 5146kcal 5236kcal 5326kcal 5416kcal 5507kcal 5597kcal 5687kcal 5778kcal 5868kcal 5958kcal 6048kcal 6139kcal 6229kcal 6319kcal 6410kcal 6500kcal 6590kcal 6680kcal 6771kcal 6861kcal 6951kcal 7042kcal 7132kcal 7222kcal 7312kcal 7403kcal 7493kcal 7583kcal 7674kcal 7764kcal 7854kcal 7944kcal 8035kcal 8125kcal 8215kcal 8305kcal 8396kcal 8486kcal 8576kcal 8667kcal 8757kcal 8847kcal 8937kcal 9028kcal 9118kcal 9208kcal 9299kcal 9389kcal 9479kcal 9569kcal 9660kcal 9750kcal 9840kcal 9931kcal 10021kcal 10111kcal 10201kcal 10292kcal 10382kcal 10472kcal 10563kcal 10653kcal 10743kcal 10833kcal 10924kcal 11014kcal 11104kcal 11195kcal 11285kcal 11375kcal 11465kcal 11556kcal 11646kcal 11736kcal 11827kcal 11917kcal 12007kcal 12097kcal 12188kcal 12278kcal 12368kcal 12458kcal 12549kcal 12639kcal 12729kcal 12820kcal 12910kcal 13000kcal 13090kcal 13181kcal 13271kcal 13361kcal 13452kcal 13542kcal
掃除機をかける 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3490kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4171kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4852kcal 4937kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5533kcal 5618kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6214kcal 6299kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6895kcal 6980kcal 7065kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7661kcal 7746kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8342kcal 8427kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9023kcal 9108kcal 9193kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9704kcal 9789kcal 9874kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10385kcal 10470kcal 10555kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11066kcal 11151kcal 11236kcal 11321kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11747kcal 11832kcal 11917kcal 12002kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12598kcal 12683kcal 12768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
体をよく動かす仕事 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
皿洗い 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
ヨガ
ハタ		 2708kcal 2785kcal 2863kcal 2940kcal 3018kcal 3095kcal 3172kcal 3250kcal 3327kcal 3404kcal 3482kcal 3559kcal 3637kcal 3714kcal 3791kcal 3869kcal 3946kcal 4024kcal 4101kcal 4178kcal 4256kcal 4333kcal 4410kcal 4488kcal 4565kcal 4643kcal 4720kcal 4797kcal 4875kcal 4952kcal 5030kcal 5107kcal 5184kcal 5262kcal 5339kcal 5416kcal 5494kcal 5571kcal 5649kcal 5726kcal 5803kcal 5881kcal 5958kcal 6036kcal 6113kcal 6190kcal 6268kcal 6345kcal 6422kcal 6500kcal 6577kcal 6655kcal 6732kcal 6809kcal 6887kcal 6964kcal 7042kcal 7119kcal 7196kcal 7274kcal 7351kcal 7428kcal 7506kcal 7583kcal 7661kcal 7738kcal 7815kcal 7893kcal 7970kcal 8048kcal 8125kcal 8202kcal 8280kcal 8357kcal 8434kcal 8512kcal 8589kcal 8667kcal 8744kcal 8821kcal 8899kcal 8976kcal 9054kcal 9131kcal 9208kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9518kcal 9595kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9905kcal 9982kcal 10060kcal 10137kcal 10214kcal 10292kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10601kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10911kcal 10988kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11530kcal 11607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
自動車を運転 2257kcal 2321kcal 2386kcal 2450kcal 2515kcal 2579kcal 2643kcal 2708kcal 2772kcal 2837kcal 2901kcal 2966kcal 3030kcal 3095kcal 3159kcal 3224kcal 3288kcal 3353kcal 3417kcal 3482kcal 3546kcal 3611kcal 3675kcal 3740kcal 3804kcal 3869kcal 3933kcal 3998kcal 4062kcal 4127kcal 4191kcal 4256kcal 4320kcal 4385kcal 4449kcal 4514kcal 4578kcal 4643kcal 4707kcal 4772kcal 4836kcal 4901kcal 4965kcal 5030kcal 5094kcal 5159kcal 5223kcal 5287kcal 5352kcal 5416kcal 5481kcal 5545kcal 5610kcal 5674kcal 5739kcal 5803kcal 5868kcal 5932kcal 5997kcal 6061kcal 6126kcal 6190kcal 6255kcal 6319kcal 6384kcal 6448kcal 6513kcal 6577kcal 6642kcal 6706kcal 6771kcal 6835kcal 6900kcal 6964kcal 7029kcal 7093kcal 7158kcal 7222kcal 7287kcal 7351kcal 7416kcal 7480kcal 7545kcal 7609kcal 7674kcal 7738kcal 7802kcal 7867kcal 7931kcal 7996kcal 8060kcal 8125kcal 8189kcal 8254kcal 8318kcal 8383kcal 8447kcal 8512kcal 8576kcal 8641kcal 8705kcal 8770kcal 8834kcal 8899kcal 8963kcal 9028kcal 9092kcal 9157kcal 9221kcal 9286kcal 9350kcal 9415kcal 9479kcal 9544kcal 9608kcal 9673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
風呂でシャワー 1805kcal 1857kcal 1908kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2166kcal 2218kcal 2269kcal 2321kcal 2373kcal 2424kcal 2476kcal 2527kcal 2579kcal 2631kcal 2682kcal 2734kcal 2785kcal 2837kcal 2889kcal 2940kcal 2992kcal 3043kcal 3095kcal 3146kcal 3198kcal 3250kcal 3301kcal 3353kcal 3404kcal 3456kcal 3508kcal 3559kcal 3611kcal 3662kcal 3714kcal 3766kcal 3817kcal 3869kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4075kcal 4127kcal 4178kcal 4230kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4436kcal 4488kcal 4539kcal 4591kcal 4643kcal 4694kcal 4746kcal 4797kcal 4849kcal 4901kcal 4952kcal 5004kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5210kcal 5262kcal 5313kcal 5365kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5571kcal 5623kcal 5674kcal 5726kcal 5778kcal 5829kcal 5881kcal 5932kcal 5984kcal 6036kcal 6087kcal 6139kcal 6190kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6397kcal 6448kcal 6500kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6706kcal 6758kcal 6809kcal 6861kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7119kcal 7171kcal 7222kcal 7274kcal 7325kcal 7377kcal 7428kcal 7480kcal 7532kcal 7583kcal 7635kcal 7686kcal 7738kcal
トイレ 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
立って仕事をする 1625kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1950kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2275kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2925kcal 2971kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3250kcal 3296kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3575kcal 3621kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3900kcal 3946kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4225kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4550kcal 4596kcal 4643kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5200kcal 5246kcal 5293kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5525kcal 5571kcal 5618kcal 5664kcal 5711kcal 5757kcal 5803kcal 5850kcal 5896kcal 5943kcal 5989kcal 6036kcal 6082kcal 6128kcal 6175kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6500kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6825kcal 6871kcal 6918kcal 6964kcal
風呂で入浴 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
デスクワーク 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1542kcal 1576kcal 1609kcal 1643kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2045kcal 2079kcal 2112kcal 2146kcal 2179kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2548kcal 2582kcal 2615kcal 2649kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3051kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3554kcal 3588kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4225kcal 4258kcal 4292kcal 4325kcal 4359kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal
電車バスに乗車 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1509kcal 1542kcal 1576kcal 1609kcal 1643kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2045kcal 2079kcal 2112kcal 2146kcal 2179kcal 2213kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2548kcal 2582kcal 2615kcal 2649kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3018kcal 3051kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3219kcal 3252kcal 3286kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3554kcal 3588kcal 3621kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3789kcal 3822kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4225kcal 4258kcal 4292kcal 4325kcal 4359kcal 4392kcal 4426kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4728kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4929kcal 4962kcal 4996kcal 5030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ