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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8742kcal 8946kcal 9149kcal 9352kcal 9556kcal 9759kcal 9962kcal 10166kcal 10369kcal 10572kcal 10776kcal 10979kcal 11182kcal 11386kcal 11589kcal 11792kcal 11996kcal 12199kcal 12402kcal 12606kcal 12809kcal 13012kcal 13216kcal 13419kcal 13622kcal 13826kcal 14029kcal 14232kcal 14436kcal 14639kcal 14842kcal 15046kcal 15249kcal 15452kcal 15656kcal 15859kcal 16062kcal 16266kcal 16469kcal 16672kcal 16876kcal 17079kcal 17282kcal 17485kcal 17689kcal 17892kcal 18095kcal 18299kcal 18502kcal 18705kcal 18909kcal 19112kcal 19315kcal 19519kcal 19722kcal 19925kcal 20129kcal 20332kcal 20535kcal 20739kcal 20942kcal 21145kcal 21349kcal 21552kcal 21755kcal 21959kcal 22162kcal 22365kcal 22569kcal 22772kcal 22975kcal 23179kcal 23382kcal 23585kcal 23789kcal 23992kcal 24195kcal 24399kcal 24602kcal 24805kcal 25009kcal 25212kcal 25415kcal 25619kcal 25822kcal 26025kcal 26228kcal 26432kcal 26635kcal 26838kcal 27042kcal 27245kcal 27448kcal 27652kcal 27855kcal 28058kcal 28262kcal 28465kcal 28668kcal 28872kcal 29075kcal 29278kcal 29482kcal 29685kcal 29888kcal 30092kcal 30295kcal 30498kcal
山登り 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25382kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29127kcal 29543kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32872kcal 33288kcal 33704kcal 34120kcal 34536kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36201kcal 36617kcal 37033kcal 37449kcal 37865kcal 38281kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39946kcal 40362kcal 40778kcal 41194kcal 41610kcal 42026kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43691kcal 44107kcal 44523kcal 44939kcal 45355kcal 45771kcal 46187kcal 46604kcal 47020kcal 47436kcal 47852kcal 48268kcal 48684kcal 49100kcal 49516kcal 49932kcal 50349kcal 50765kcal 51181kcal 51597kcal 52013kcal 52429kcal 52845kcal 53261kcal 53677kcal 54094kcal 54510kcal 54926kcal 55342kcal 55758kcal 56174kcal 56590kcal 57006kcal 57422kcal 57839kcal 58255kcal 58671kcal 59087kcal 59503kcal 59919kcal 60335kcal 60751kcal 61167kcal 61583kcal 62000kcal 62416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30687kcal 31245kcal 31803kcal 32361kcal 32919kcal 33477kcal 34035kcal 34593kcal 35151kcal 35709kcal 36267kcal 36825kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45752kcal 46310kcal 46868kcal 47426kcal 47984kcal 48542kcal 49100kcal 49658kcal 50216kcal 50774kcal 51332kcal 51890kcal 52448kcal 53006kcal 53564kcal 54122kcal 54680kcal 55238kcal 55796kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60817kcal 61375kcal 61933kcal 62491kcal 63049kcal 63607kcal 64165kcal 64723kcal 65281kcal 65839kcal 66397kcal 66955kcal 67513kcal 68071kcal 68629kcal 69187kcal 69745kcal 70303kcal 70861kcal 71419kcal 71977kcal 72535kcal 73093kcal 73651kcal 74209kcal 74767kcal 75325kcal 75882kcal 76440kcal 76998kcal 77556kcal 78114kcal 78672kcal 79230kcal 79788kcal 80346kcal 80904kcal 81462kcal 82020kcal 82578kcal 83136kcal 83694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20356kcal 20937kcal 21519kcal 22101kcal 22682kcal 23264kcal 23845kcal 24427kcal 25009kcal 25590kcal 26172kcal 26753kcal 27335kcal 27917kcal 28498kcal 29080kcal 29661kcal 30243kcal 30825kcal 31406kcal 31988kcal 32569kcal 33151kcal 33733kcal 34314kcal 34896kcal 35477kcal 36059kcal 36641kcal 37222kcal 37804kcal 38385kcal 38967kcal 39549kcal 40130kcal 40712kcal 41293kcal 41875kcal 42457kcal 43038kcal 43620kcal 44202kcal 44783kcal 45365kcal 45946kcal 46528kcal 47110kcal 47691kcal 48273kcal 48854kcal 49436kcal 50018kcal 50599kcal 51181kcal 51762kcal 52344kcal 52926kcal 53507kcal 54089kcal 54670kcal 55252kcal 55834kcal 56415kcal 56997kcal 57578kcal 58160kcal 58742kcal 59323kcal 59905kcal 60486kcal 61068kcal 61650kcal 62231kcal 62813kcal 63394kcal 63976kcal 64558kcal 65139kcal 65721kcal 66303kcal 66884kcal 67466kcal 68047kcal 68629kcal 69211kcal 69792kcal 70374kcal 70955kcal 71537kcal 72119kcal 72700kcal 73282kcal 73863kcal 74445kcal 75027kcal 75608kcal 76190kcal 76771kcal 77353kcal 77935kcal 78516kcal 79098kcal 79679kcal 80261kcal 80843kcal 81424kcal 82006kcal 82587kcal 83169kcal 83751kcal 84332kcal 84914kcal 85496kcal 86077kcal 86659kcal 87240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9523kcal 9773kcal 10024kcal 10275kcal 10525kcal 10776kcal 11026kcal 11277kcal 11528kcal 11778kcal 12029kcal 12279kcal 12530kcal 12781kcal 13031kcal 13282kcal 13532kcal 13783kcal 14034kcal 14284kcal 14535kcal 14786kcal 15036kcal 15287kcal 15537kcal 15788kcal 16039kcal 16289kcal 16540kcal 16790kcal 17041kcal 17292kcal 17542kcal 17793kcal 18043kcal 18294kcal 18545kcal 18795kcal 19046kcal 19297kcal 19547kcal 19798kcal 20048kcal 20299kcal 20550kcal 20800kcal 21051kcal 21301kcal 21552kcal 21803kcal 22053kcal 22304kcal 22554kcal 22805kcal 23056kcal 23306kcal 23557kcal 23807kcal 24058kcal 24309kcal 24559kcal 24810kcal 25061kcal 25311kcal 25562kcal 25812kcal 26063kcal 26314kcal 26564kcal 26815kcal 27065kcal 27316kcal 27567kcal 27817kcal 28068kcal 28318kcal 28569kcal 28820kcal 29070kcal 29321kcal 29572kcal 29822kcal 30073kcal 30323kcal 30574kcal 30825kcal 31075kcal 31326kcal 31576kcal 31827kcal 32078kcal 32328kcal 32579kcal 32829kcal 33080kcal 33331kcal 33581kcal 33832kcal 34083kcal 34333kcal 34584kcal 34834kcal 35085kcal 35336kcal 35586kcal 35837kcal 36087kcal 36338kcal 36589kcal 36839kcal 37090kcal 37340kcal 37591kcal
水泳
(普通:全般)		 13736kcal 14128kcal 14521kcal 14913kcal 15306kcal 15698kcal 16091kcal 16483kcal 16876kcal 17268kcal 17660kcal 18053kcal 18445kcal 18838kcal 19230kcal 19623kcal 20015kcal 20408kcal 20800kcal 21193kcal 21585kcal 21978kcal 22370kcal 22762kcal 23155kcal 23547kcal 23940kcal 24332kcal 24725kcal 25117kcal 25510kcal 25902kcal 26295kcal 26687kcal 27080kcal 27472kcal 27865kcal 28257kcal 28649kcal 29042kcal 29434kcal 29827kcal 30219kcal 30612kcal 31004kcal 31397kcal 31789kcal 32182kcal 32574kcal 32967kcal 33359kcal 33752kcal 34144kcal 34536kcal 34929kcal 35321kcal 35714kcal 36106kcal 36499kcal 36891kcal 37284kcal 37676kcal 38069kcal 38461kcal 38854kcal 39246kcal 39639kcal 40031kcal 40423kcal 40816kcal 41208kcal 41601kcal 41993kcal 42386kcal 42778kcal 43171kcal 43563kcal 43956kcal 44348kcal 44741kcal 45133kcal 45525kcal 45918kcal 46310kcal 46703kcal 47095kcal 47488kcal 47880kcal 48273kcal 48665kcal 49058kcal 49450kcal 49843kcal 50235kcal 50628kcal 51020kcal 51412kcal 51805kcal 52197kcal 52590kcal 52982kcal 53375kcal 53767kcal 54160kcal 54552kcal 54945kcal 55337kcal 55730kcal 56122kcal 56515kcal 56907kcal 57299kcal 57692kcal 58084kcal 58477kcal 58869kcal
水泳
(速め:全般)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
水泳
(バタフライ)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25448kcal 26101kcal 26753kcal 27406kcal 28058kcal 28711kcal 29363kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32626kcal 33279kcal 33931kcal 34584kcal 35236kcal 35889kcal 36541kcal 37194kcal 37846kcal 38499kcal 39151kcal 39804kcal 40457kcal 41109kcal 41762kcal 42414kcal 43067kcal 43719kcal 44372kcal 45024kcal 45677kcal 46329kcal 46982kcal 47634kcal 48287kcal 48939kcal 49592kcal 50245kcal 50897kcal 51550kcal 52202kcal 52855kcal 53507kcal 54160kcal 54812kcal 55465kcal 56117kcal 56770kcal 57422kcal 58075kcal 58727kcal 59380kcal 60033kcal 60685kcal 61338kcal 61990kcal 62643kcal 63295kcal 63948kcal 64600kcal 65253kcal 65905kcal 66558kcal 67210kcal 67863kcal 68515kcal 69168kcal 69821kcal 70473kcal 71126kcal 71778kcal 72431kcal 73083kcal 73736kcal 74388kcal 75041kcal 75693kcal 76346kcal 76998kcal 77651kcal 78303kcal 78956kcal 79609kcal 80261kcal 80914kcal 81566kcal 82219kcal 82871kcal 83524kcal 84176kcal 84829kcal 85481kcal 86134kcal 86786kcal 87439kcal 88091kcal 88744kcal 89397kcal 90049kcal 90702kcal 91354kcal 92007kcal 92659kcal 93312kcal 93964kcal 94617kcal 95269kcal 95922kcal 96574kcal 97227kcal 97879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
背筋運動		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
懸垂		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
スクワット		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ヨガ
ハタ		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
ヨガ
パワー		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
ダンス
ゆっくり		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ダンス
普通		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20365kcal 20710kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22091kcal 22436kcal 22781kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25198kcal 25543kcal 25888kcal 26233kcal 26578kcal 26924kcal 27269kcal 27614kcal 27959kcal 28304kcal 28649kcal 28995kcal 29340kcal 29685kcal 30030kcal 30375kcal 30721kcal 31066kcal 31411kcal 31756kcal 32101kcal 32446kcal 32792kcal 33137kcal 33482kcal 33827kcal 34172kcal 34518kcal 34863kcal 35208kcal 35553kcal 35898kcal 36243kcal 36589kcal 36934kcal 37279kcal 37624kcal 37969kcal 38315kcal 38660kcal 39005kcal 39350kcal 39695kcal 40040kcal 40386kcal 40731kcal 41076kcal 41421kcal 41766kcal 42112kcal 42457kcal 42802kcal 43147kcal 43492kcal 43837kcal 44183kcal 44528kcal 44873kcal 45218kcal 45563kcal 45909kcal 46254kcal 46599kcal 46944kcal 47289kcal 47634kcal 47980kcal 48325kcal 48670kcal 49015kcal 49360kcal 49705kcal 50051kcal 50396kcal 50741kcal 51086kcal 51431kcal 51777kcal
ダンス
激しい		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
踏み台昇降 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
トランポリン
ゆっくり		 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
HIIT
ジャンプなし		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
HIIT
ジャンプあり		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
料理全般 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
掃除機をかける 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9206kcal 9362kcal 9518kcal 9674kcal 9830kcal 9986kcal 10142kcal 10298kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12327kcal 12483kcal 12639kcal 12795kcal 12951kcal 13107kcal 13263kcal 13419kcal 13575kcal 13731kcal 13887kcal 14043kcal 14199kcal 14355kcal 14511kcal 14667kcal 14823kcal 14979kcal 15135kcal 15291kcal 15448kcal 15604kcal 15760kcal 15916kcal 16072kcal 16228kcal 16384kcal 16540kcal 16696kcal 16852kcal 17008kcal 17164kcal 17320kcal 17476kcal 17632kcal 17788kcal 17944kcal 18100kcal 18256kcal 18412kcal 18568kcal 18724kcal 18880kcal 19036kcal 19192kcal 19349kcal 19505kcal 19661kcal 19817kcal 19973kcal 20129kcal 20285kcal 20441kcal 20597kcal 20753kcal 20909kcal 21065kcal 21221kcal 21377kcal 21533kcal 21689kcal 21845kcal 22001kcal 22157kcal 22313kcal 22469kcal 22625kcal 22781kcal 22937kcal 23093kcal 23250kcal 23406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
部屋の片づけ全般 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25647kcal 25874kcal 26101kcal 26328kcal 26555kcal 26782kcal 27009kcal 27236kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32002kcal 32229kcal 32456kcal 32683kcal 32910kcal 33137kcal 33364kcal 33591kcal 33818kcal 34045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
トイレ 2978kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10979kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11745kcal 11830kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12426kcal 12511kcal 12596kcal 12681kcal 12766kcal
風呂でシャワー 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
風呂で入浴 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
デスクワーク 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2397kcal 2458kcal 2520kcal 2581kcal 2643kcal 2704kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3134kcal 3196kcal 3257kcal 3319kcal 3380kcal 3442kcal 3503kcal 3565kcal 3626kcal 3688kcal 3749kcal 3811kcal 3872kcal 3934kcal 3995kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4241kcal 4302kcal 4364kcal 4425kcal 4487kcal 4548kcal 4610kcal 4671kcal 4733kcal 4794kcal 4856kcal 4917kcal 4979kcal 5040kcal 5102kcal 5163kcal 5224kcal 5286kcal 5347kcal 5409kcal 5470kcal 5532kcal 5593kcal 5655kcal 5716kcal 5778kcal 5839kcal 5901kcal 5962kcal 6024kcal 6085kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6331kcal 6392kcal 6454kcal 6515kcal 6577kcal 6638kcal 6700kcal 6761kcal 6823kcal 6884kcal 6946kcal 7007kcal 7069kcal 7130kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7376kcal 7437kcal 7499kcal 7560kcal 7622kcal 7683kcal 7745kcal 7806kcal 7868kcal 7929kcal 7991kcal 8052kcal 8114kcal 8175kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8482kcal 8544kcal 8605kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8913kcal 8974kcal 9036kcal 9097kcal 9159kcal 9220kcal
立って仕事をする 2978kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10979kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11745kcal 11830kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12426kcal 12511kcal 12596kcal 12681kcal 12766kcal
体をよく動かす仕事 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
電車バスに乗車 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2397kcal 2458kcal 2520kcal 2581kcal 2643kcal 2704kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3134kcal 3196kcal 3257kcal 3319kcal 3380kcal 3442kcal 3503kcal 3565kcal 3626kcal 3688kcal 3749kcal 3811kcal 3872kcal 3934kcal 3995kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4241kcal 4302kcal 4364kcal 4425kcal 4487kcal 4548kcal 4610kcal 4671kcal 4733kcal 4794kcal 4856kcal 4917kcal 4979kcal 5040kcal 5102kcal 5163kcal 5224kcal 5286kcal 5347kcal 5409kcal 5470kcal 5532kcal 5593kcal 5655kcal 5716kcal 5778kcal 5839kcal 5901kcal 5962kcal 6024kcal 6085kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6331kcal 6392kcal 6454kcal 6515kcal 6577kcal 6638kcal 6700kcal 6761kcal 6823kcal 6884kcal 6946kcal 7007kcal 7069kcal 7130kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7376kcal 7437kcal 7499kcal 7560kcal 7622kcal 7683kcal 7745kcal 7806kcal 7868kcal 7929kcal 7991kcal 8052kcal 8114kcal 8175kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8482kcal 8544kcal 8605kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8913kcal 8974kcal 9036kcal 9097kcal 9159kcal 9220kcal
自動車を運転 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25448kcal 26101kcal 26753kcal 27406kcal 28058kcal 28711kcal 29363kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32626kcal 33279kcal 33931kcal 34584kcal 35236kcal 35889kcal 36541kcal 37194kcal 37846kcal 38499kcal 39151kcal 39804kcal 40457kcal 41109kcal 41762kcal 42414kcal 43067kcal 43719kcal 44372kcal 45024kcal 45677kcal 46329kcal 46982kcal 47634kcal 48287kcal 48939kcal 49592kcal 50245kcal 50897kcal 51550kcal 52202kcal 52855kcal 53507kcal 54160kcal 54812kcal 55465kcal 56117kcal 56770kcal 57422kcal 58075kcal 58727kcal 59380kcal 60033kcal 60685kcal 61338kcal 61990kcal 62643kcal 63295kcal 63948kcal 64600kcal 65253kcal 65905kcal 66558kcal 67210kcal 67863kcal 68515kcal 69168kcal 69821kcal 70473kcal 71126kcal 71778kcal 72431kcal 73083kcal 73736kcal 74388kcal 75041kcal 75693kcal 76346kcal 76998kcal 77651kcal 78303kcal 78956kcal 79609kcal 80261kcal 80914kcal 81566kcal 82219kcal 82871kcal 83524kcal 84176kcal 84829kcal 85481kcal 86134kcal 86786kcal 87439kcal 88091kcal 88744kcal 89397kcal 90049kcal 90702kcal 91354kcal 92007kcal 92659kcal 93312kcal 93964kcal 94617kcal 95269kcal 95922kcal 96574kcal 97227kcal 97879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20356kcal 20937kcal 21519kcal 22101kcal 22682kcal 23264kcal 23845kcal 24427kcal 25009kcal 25590kcal 26172kcal 26753kcal 27335kcal 27917kcal 28498kcal 29080kcal 29661kcal 30243kcal 30825kcal 31406kcal 31988kcal 32569kcal 33151kcal 33733kcal 34314kcal 34896kcal 35477kcal 36059kcal 36641kcal 37222kcal 37804kcal 38385kcal 38967kcal 39549kcal 40130kcal 40712kcal 41293kcal 41875kcal 42457kcal 43038kcal 43620kcal 44202kcal 44783kcal 45365kcal 45946kcal 46528kcal 47110kcal 47691kcal 48273kcal 48854kcal 49436kcal 50018kcal 50599kcal 51181kcal 51762kcal 52344kcal 52926kcal 53507kcal 54089kcal 54670kcal 55252kcal 55834kcal 56415kcal 56997kcal 57578kcal 58160kcal 58742kcal 59323kcal 59905kcal 60486kcal 61068kcal 61650kcal 62231kcal 62813kcal 63394kcal 63976kcal 64558kcal 65139kcal 65721kcal 66303kcal 66884kcal 67466kcal 68047kcal 68629kcal 69211kcal 69792kcal 70374kcal 70955kcal 71537kcal 72119kcal 72700kcal 73282kcal 73863kcal 74445kcal 75027kcal 75608kcal 76190kcal 76771kcal 77353kcal 77935kcal 78516kcal 79098kcal 79679kcal 80261kcal 80843kcal 81424kcal 82006kcal 82587kcal 83169kcal 83751kcal 84332kcal 84914kcal 85496kcal 86077kcal 86659kcal 87240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30687kcal 31245kcal 31803kcal 32361kcal 32919kcal 33477kcal 34035kcal 34593kcal 35151kcal 35709kcal 36267kcal 36825kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45752kcal 46310kcal 46868kcal 47426kcal 47984kcal 48542kcal 49100kcal 49658kcal 50216kcal 50774kcal 51332kcal 51890kcal 52448kcal 53006kcal 53564kcal 54122kcal 54680kcal 55238kcal 55796kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60817kcal 61375kcal 61933kcal 62491kcal 63049kcal 63607kcal 64165kcal 64723kcal 65281kcal 65839kcal 66397kcal 66955kcal 67513kcal 68071kcal 68629kcal 69187kcal 69745kcal 70303kcal 70861kcal 71419kcal 71977kcal 72535kcal 73093kcal 73651kcal 74209kcal 74767kcal 75325kcal 75882kcal 76440kcal 76998kcal 77556kcal 78114kcal 78672kcal 79230kcal 79788kcal 80346kcal 80904kcal 81462kcal 82020kcal 82578kcal 83136kcal 83694kcal
水泳
(速め:全般)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16549kcal 17022kcal 17495kcal 17968kcal 18441kcal 18914kcal 19386kcal 19859kcal 20332kcal 20805kcal 21278kcal 21751kcal 22223kcal 22696kcal 23169kcal 23642kcal 24115kcal 24588kcal 25061kcal 25533kcal 26006kcal 26479kcal 26952kcal 27425kcal 27898kcal 28371kcal 28843kcal 29316kcal 29789kcal 30262kcal 30735kcal 31208kcal 31680kcal 32153kcal 32626kcal 33099kcal 33572kcal 34045kcal 34518kcal 34990kcal 35463kcal 35936kcal 36409kcal 36882kcal 37355kcal 37828kcal 38300kcal 38773kcal 39246kcal 39719kcal 40192kcal 40665kcal 41137kcal 41610kcal 42083kcal 42556kcal 43029kcal 43502kcal 43975kcal 44447kcal 44920kcal 45393kcal 45866kcal 46339kcal 46812kcal 47285kcal 47757kcal 48230kcal 48703kcal 49176kcal 49649kcal 50122kcal 50594kcal 51067kcal 51540kcal 52013kcal 52486kcal 52959kcal 53432kcal 53904kcal 54377kcal 54850kcal 55323kcal 55796kcal 56269kcal 56742kcal 57214kcal 57687kcal 58160kcal 58633kcal 59106kcal 59579kcal 60051kcal 60524kcal 60997kcal 61470kcal 61943kcal 62416kcal 62889kcal 63361kcal 63834kcal 64307kcal 64780kcal 65253kcal 65726kcal 66199kcal 66671kcal 67144kcal 67617kcal 68090kcal 68563kcal 69036kcal 69508kcal 69981kcal 70454kcal 70927kcal
ダンス
激しい		 14894kcal 15320kcal 15745kcal 16171kcal 16597kcal 17022kcal 17448kcal 17873kcal 18299kcal 18724kcal 19150kcal 19575kcal 20001kcal 20427kcal 20852kcal 21278kcal 21703kcal 22129kcal 22554kcal 22980kcal 23406kcal 23831kcal 24257kcal 24682kcal 25108kcal 25533kcal 25959kcal 26385kcal 26810kcal 27236kcal 27661kcal 28087kcal 28512kcal 28938kcal 29363kcal 29789kcal 30215kcal 30640kcal 31066kcal 31491kcal 31917kcal 32342kcal 32768kcal 33194kcal 33619kcal 34045kcal 34470kcal 34896kcal 35321kcal 35747kcal 36173kcal 36598kcal 37024kcal 37449kcal 37875kcal 38300kcal 38726kcal 39151kcal 39577kcal 40003kcal 40428kcal 40854kcal 41279kcal 41705kcal 42130kcal 42556kcal 42982kcal 43407kcal 43833kcal 44258kcal 44684kcal 45109kcal 45535kcal 45961kcal 46386kcal 46812kcal 47237kcal 47663kcal 48088kcal 48514kcal 48939kcal 49365kcal 49791kcal 50216kcal 50642kcal 51067kcal 51493kcal 51918kcal 52344kcal 52770kcal 53195kcal 53621kcal 54046kcal 54472kcal 54897kcal 55323kcal 55749kcal 56174kcal 56600kcal 57025kcal 57451kcal 57876kcal 58302kcal 58727kcal 59153kcal 59579kcal 60004kcal 60430kcal 60855kcal 61281kcal 61706kcal 62132kcal 62558kcal 62983kcal 63409kcal 63834kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14563kcal 14979kcal 15395kcal 15812kcal 16228kcal 16644kcal 17060kcal 17476kcal 17892kcal 18308kcal 18724kcal 19140kcal 19557kcal 19973kcal 20389kcal 20805kcal 21221kcal 21637kcal 22053kcal 22469kcal 22885kcal 23302kcal 23718kcal 24134kcal 24550kcal 24966kcal 25382kcal 25798kcal 26214kcal 26630kcal 27047kcal 27463kcal 27879kcal 28295kcal 28711kcal 29127kcal 29543kcal 29959kcal 30375kcal 30791kcal 31208kcal 31624kcal 32040kcal 32456kcal 32872kcal 33288kcal 33704kcal 34120kcal 34536kcal 34953kcal 35369kcal 35785kcal 36201kcal 36617kcal 37033kcal 37449kcal 37865kcal 38281kcal 38698kcal 39114kcal 39530kcal 39946kcal 40362kcal 40778kcal 41194kcal 41610kcal 42026kcal 42443kcal 42859kcal 43275kcal 43691kcal 44107kcal 44523kcal 44939kcal 45355kcal 45771kcal 46187kcal 46604kcal 47020kcal 47436kcal 47852kcal 48268kcal 48684kcal 49100kcal 49516kcal 49932kcal 50349kcal 50765kcal 51181kcal 51597kcal 52013kcal 52429kcal 52845kcal 53261kcal 53677kcal 54094kcal 54510kcal 54926kcal 55342kcal 55758kcal 56174kcal 56590kcal 57006kcal 57422kcal 57839kcal 58255kcal 58671kcal 59087kcal 59503kcal 59919kcal 60335kcal 60751kcal 61167kcal 61583kcal 62000kcal 62416kcal
水泳
(普通:全般)		 13736kcal 14128kcal 14521kcal 14913kcal 15306kcal 15698kcal 16091kcal 16483kcal 16876kcal 17268kcal 17660kcal 18053kcal 18445kcal 18838kcal 19230kcal 19623kcal 20015kcal 20408kcal 20800kcal 21193kcal 21585kcal 21978kcal 22370kcal 22762kcal 23155kcal 23547kcal 23940kcal 24332kcal 24725kcal 25117kcal 25510kcal 25902kcal 26295kcal 26687kcal 27080kcal 27472kcal 27865kcal 28257kcal 28649kcal 29042kcal 29434kcal 29827kcal 30219kcal 30612kcal 31004kcal 31397kcal 31789kcal 32182kcal 32574kcal 32967kcal 33359kcal 33752kcal 34144kcal 34536kcal 34929kcal 35321kcal 35714kcal 36106kcal 36499kcal 36891kcal 37284kcal 37676kcal 38069kcal 38461kcal 38854kcal 39246kcal 39639kcal 40031kcal 40423kcal 40816kcal 41208kcal 41601kcal 41993kcal 42386kcal 42778kcal 43171kcal 43563kcal 43956kcal 44348kcal 44741kcal 45133kcal 45525kcal 45918kcal 46310kcal 46703kcal 47095kcal 47488kcal 47880kcal 48273kcal 48665kcal 49058kcal 49450kcal 49843kcal 50235kcal 50628kcal 51020kcal 51412kcal 51805kcal 52197kcal 52590kcal 52982kcal 53375kcal 53767kcal 54160kcal 54552kcal 54945kcal 55337kcal 55730kcal 56122kcal 56515kcal 56907kcal 57299kcal 57692kcal 58084kcal 58477kcal 58869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
山登り 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
HIIT
ジャンプあり		 13239kcal 13618kcal 13996kcal 14374kcal 14752kcal 15131kcal 15509kcal 15887kcal 16266kcal 16644kcal 17022kcal 17400kcal 17779kcal 18157kcal 18535kcal 18914kcal 19292kcal 19670kcal 20048kcal 20427kcal 20805kcal 21183kcal 21561kcal 21940kcal 22318kcal 22696kcal 23075kcal 23453kcal 23831kcal 24209kcal 24588kcal 24966kcal 25344kcal 25723kcal 26101kcal 26479kcal 26857kcal 27236kcal 27614kcal 27992kcal 28371kcal 28749kcal 29127kcal 29505kcal 29884kcal 30262kcal 30640kcal 31018kcal 31397kcal 31775kcal 32153kcal 32532kcal 32910kcal 33288kcal 33666kcal 34045kcal 34423kcal 34801kcal 35180kcal 35558kcal 35936kcal 36314kcal 36693kcal 37071kcal 37449kcal 37828kcal 38206kcal 38584kcal 38962kcal 39341kcal 39719kcal 40097kcal 40475kcal 40854kcal 41232kcal 41610kcal 41989kcal 42367kcal 42745kcal 43123kcal 43502kcal 43880kcal 44258kcal 44637kcal 45015kcal 45393kcal 45771kcal 46150kcal 46528kcal 46906kcal 47285kcal 47663kcal 48041kcal 48419kcal 48798kcal 49176kcal 49554kcal 49932kcal 50311kcal 50689kcal 51067kcal 51446kcal 51824kcal 52202kcal 52580kcal 52959kcal 53337kcal 53715kcal 54094kcal 54472kcal 54850kcal 55228kcal 55607kcal 55985kcal 56363kcal 56742kcal
ダンス
普通		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13116kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14842kcal 15187kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16568kcal 16913kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18639kcal 18984kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20365kcal 20710kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22091kcal 22436kcal 22781kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24162kcal 24507kcal 24852kcal 25198kcal 25543kcal 25888kcal 26233kcal 26578kcal 26924kcal 27269kcal 27614kcal 27959kcal 28304kcal 28649kcal 28995kcal 29340kcal 29685kcal 30030kcal 30375kcal 30721kcal 31066kcal 31411kcal 31756kcal 32101kcal 32446kcal 32792kcal 33137kcal 33482kcal 33827kcal 34172kcal 34518kcal 34863kcal 35208kcal 35553kcal 35898kcal 36243kcal 36589kcal 36934kcal 37279kcal 37624kcal 37969kcal 38315kcal 38660kcal 39005kcal 39350kcal 39695kcal 40040kcal 40386kcal 40731kcal 41076kcal 41421kcal 41766kcal 42112kcal 42457kcal 42802kcal 43147kcal 43492kcal 43837kcal 44183kcal 44528kcal 44873kcal 45218kcal 45563kcal 45909kcal 46254kcal 46599kcal 46944kcal 47289kcal 47634kcal 47980kcal 48325kcal 48670kcal 49015kcal 49360kcal 49705kcal 50051kcal 50396kcal 50741kcal 51086kcal 51431kcal 51777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9929kcal 10213kcal 10497kcal 10780kcal 11064kcal 11348kcal 11632kcal 11915kcal 12199kcal 12483kcal 12766kcal 13050kcal 13334kcal 13618kcal 13901kcal 14185kcal 14469kcal 14752kcal 15036kcal 15320kcal 15604kcal 15887kcal 16171kcal 16455kcal 16738kcal 17022kcal 17306kcal 17590kcal 17873kcal 18157kcal 18441kcal 18724kcal 19008kcal 19292kcal 19575kcal 19859kcal 20143kcal 20427kcal 20710kcal 20994kcal 21278kcal 21561kcal 21845kcal 22129kcal 22413kcal 22696kcal 22980kcal 23264kcal 23547kcal 23831kcal 24115kcal 24399kcal 24682kcal 24966kcal 25250kcal 25533kcal 25817kcal 26101kcal 26385kcal 26668kcal 26952kcal 27236kcal 27519kcal 27803kcal 28087kcal 28371kcal 28654kcal 28938kcal 29222kcal 29505kcal 29789kcal 30073kcal 30356kcal 30640kcal 30924kcal 31208kcal 31491kcal 31775kcal 32059kcal 32342kcal 32626kcal 32910kcal 33194kcal 33477kcal 33761kcal 34045kcal 34328kcal 34612kcal 34896kcal 35180kcal 35463kcal 35747kcal 36031kcal 36314kcal 36598kcal 36882kcal 37166kcal 37449kcal 37733kcal 38017kcal 38300kcal 38584kcal 38868kcal 39151kcal 39435kcal 39719kcal 40003kcal 40286kcal 40570kcal 40854kcal 41137kcal 41421kcal 41705kcal 41989kcal 42272kcal 42556kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9523kcal 9773kcal 10024kcal 10275kcal 10525kcal 10776kcal 11026kcal 11277kcal 11528kcal 11778kcal 12029kcal 12279kcal 12530kcal 12781kcal 13031kcal 13282kcal 13532kcal 13783kcal 14034kcal 14284kcal 14535kcal 14786kcal 15036kcal 15287kcal 15537kcal 15788kcal 16039kcal 16289kcal 16540kcal 16790kcal 17041kcal 17292kcal 17542kcal 17793kcal 18043kcal 18294kcal 18545kcal 18795kcal 19046kcal 19297kcal 19547kcal 19798kcal 20048kcal 20299kcal 20550kcal 20800kcal 21051kcal 21301kcal 21552kcal 21803kcal 22053kcal 22304kcal 22554kcal 22805kcal 23056kcal 23306kcal 23557kcal 23807kcal 24058kcal 24309kcal 24559kcal 24810kcal 25061kcal 25311kcal 25562kcal 25812kcal 26063kcal 26314kcal 26564kcal 26815kcal 27065kcal 27316kcal 27567kcal 27817kcal 28068kcal 28318kcal 28569kcal 28820kcal 29070kcal 29321kcal 29572kcal 29822kcal 30073kcal 30323kcal 30574kcal 30825kcal 31075kcal 31326kcal 31576kcal 31827kcal 32078kcal 32328kcal 32579kcal 32829kcal 33080kcal 33331kcal 33581kcal 33832kcal 34083kcal 34333kcal 34584kcal 34834kcal 35085kcal 35336kcal 35586kcal 35837kcal 36087kcal 36338kcal 36589kcal 36839kcal 37090kcal 37340kcal 37591kcal
踏み台昇降 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
HIIT
ジャンプなし		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
ダンス
ゆっくり		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
筋トレ
スクワット		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8984kcal 9220kcal 9457kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10639kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11821kcal 12057kcal 12294kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13476kcal 13712kcal 13949kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15131kcal 15367kcal 15604kcal 15840kcal 16076kcal 16313kcal 16549kcal 16786kcal 17022kcal 17259kcal 17495kcal 17731kcal 17968kcal 18204kcal 18441kcal 18677kcal 18914kcal 19150kcal 19386kcal 19623kcal 19859kcal 20096kcal 20332kcal 20568kcal 20805kcal 21041kcal 21278kcal 21514kcal 21751kcal 21987kcal 22223kcal 22460kcal 22696kcal 22933kcal 23169kcal 23406kcal 23642kcal 23878kcal 24115kcal 24351kcal 24588kcal 24824kcal 25061kcal 25297kcal 25533kcal 25770kcal 26006kcal 26243kcal 26479kcal 26716kcal 26952kcal 27188kcal 27425kcal 27661kcal 27898kcal 28134kcal 28371kcal 28607kcal 28843kcal 29080kcal 29316kcal 29553kcal 29789kcal 30025kcal 30262kcal 30498kcal 30735kcal 30971kcal 31208kcal 31444kcal 31680kcal 31917kcal 32153kcal 32390kcal 32626kcal 32863kcal 33099kcal 33335kcal 33572kcal 33808kcal 34045kcal 34281kcal 34518kcal 34754kcal 34990kcal 35227kcal 35463kcal
部屋の片づけ全般 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16795kcal 17022kcal 17249kcal 17476kcal 17703kcal 17930kcal 18157kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22469kcal 22696kcal 22923kcal 23150kcal 23377kcal 23604kcal 23831kcal 24058kcal 24285kcal 24512kcal 24739kcal 24966kcal 25193kcal 25420kcal 25647kcal 25874kcal 26101kcal 26328kcal 26555kcal 26782kcal 27009kcal 27236kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28597kcal 28824kcal 29051kcal 29278kcal 29505kcal 29732kcal 29959kcal 30186kcal 30413kcal 30640kcal 30867kcal 31094kcal 31321kcal 31548kcal 31775kcal 32002kcal 32229kcal 32456kcal 32683kcal 32910kcal 33137kcal 33364kcal 33591kcal 33818kcal 34045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7447kcal 7660kcal 7872kcal 8085kcal 8298kcal 8511kcal 8724kcal 8936kcal 9149kcal 9362kcal 9575kcal 9787kcal 10000kcal 10213kcal 10426kcal 10639kcal 10851kcal 11064kcal 11277kcal 11490kcal 11703kcal 11915kcal 12128kcal 12341kcal 12554kcal 12766kcal 12979kcal 13192kcal 13405kcal 13618kcal 13830kcal 14043kcal 14256kcal 14469kcal 14681kcal 14894kcal 15107kcal 15320kcal 15533kcal 15745kcal 15958kcal 16171kcal 16384kcal 16597kcal 16809kcal 17022kcal 17235kcal 17448kcal 17660kcal 17873kcal 18086kcal 18299kcal 18512kcal 18724kcal 18937kcal 19150kcal 19363kcal 19575kcal 19788kcal 20001kcal 20214kcal 20427kcal 20639kcal 20852kcal 21065kcal 21278kcal 21491kcal 21703kcal 21916kcal 22129kcal 22342kcal 22554kcal 22767kcal 22980kcal 23193kcal 23406kcal 23618kcal 23831kcal 24044kcal 24257kcal 24469kcal 24682kcal 24895kcal 25108kcal 25321kcal 25533kcal 25746kcal 25959kcal 26172kcal 26385kcal 26597kcal 26810kcal 27023kcal 27236kcal 27448kcal 27661kcal 27874kcal 28087kcal 28300kcal 28512kcal 28725kcal 28938kcal 29151kcal 29363kcal 29576kcal 29789kcal 30002kcal 30215kcal 30427kcal 30640kcal 30853kcal 31066kcal 31279kcal 31491kcal 31704kcal 31917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7116kcal 7319kcal 7523kcal 7726kcal 7929kcal 8133kcal 8336kcal 8539kcal 8742kcal 8946kcal 9149kcal 9352kcal 9556kcal 9759kcal 9962kcal 10166kcal 10369kcal 10572kcal 10776kcal 10979kcal 11182kcal 11386kcal 11589kcal 11792kcal 11996kcal 12199kcal 12402kcal 12606kcal 12809kcal 13012kcal 13216kcal 13419kcal 13622kcal 13826kcal 14029kcal 14232kcal 14436kcal 14639kcal 14842kcal 15046kcal 15249kcal 15452kcal 15656kcal 15859kcal 16062kcal 16266kcal 16469kcal 16672kcal 16876kcal 17079kcal 17282kcal 17485kcal 17689kcal 17892kcal 18095kcal 18299kcal 18502kcal 18705kcal 18909kcal 19112kcal 19315kcal 19519kcal 19722kcal 19925kcal 20129kcal 20332kcal 20535kcal 20739kcal 20942kcal 21145kcal 21349kcal 21552kcal 21755kcal 21959kcal 22162kcal 22365kcal 22569kcal 22772kcal 22975kcal 23179kcal 23382kcal 23585kcal 23789kcal 23992kcal 24195kcal 24399kcal 24602kcal 24805kcal 25009kcal 25212kcal 25415kcal 25619kcal 25822kcal 26025kcal 26228kcal 26432kcal 26635kcal 26838kcal 27042kcal 27245kcal 27448kcal 27652kcal 27855kcal 28058kcal 28262kcal 28465kcal 28668kcal 28872kcal 29075kcal 29278kcal 29482kcal 29685kcal 29888kcal 30092kcal 30295kcal 30498kcal
ヨガ
パワー		 6619kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7376kcal 7565kcal 7754kcal 7943kcal 8133kcal 8322kcal 8511kcal 8700kcal 8889kcal 9078kcal 9267kcal 9457kcal 9646kcal 9835kcal 10024kcal 10213kcal 10402kcal 10591kcal 10780kcal 10970kcal 11159kcal 11348kcal 11537kcal 11726kcal 11915kcal 12104kcal 12294kcal 12483kcal 12672kcal 12861kcal 13050kcal 13239kcal 13428kcal 13618kcal 13807kcal 13996kcal 14185kcal 14374kcal 14563kcal 14752kcal 14942kcal 15131kcal 15320kcal 15509kcal 15698kcal 15887kcal 16076kcal 16266kcal 16455kcal 16644kcal 16833kcal 17022kcal 17211kcal 17400kcal 17590kcal 17779kcal 17968kcal 18157kcal 18346kcal 18535kcal 18724kcal 18914kcal 19103kcal 19292kcal 19481kcal 19670kcal 19859kcal 20048kcal 20237kcal 20427kcal 20616kcal 20805kcal 20994kcal 21183kcal 21372kcal 21561kcal 21751kcal 21940kcal 22129kcal 22318kcal 22507kcal 22696kcal 22885kcal 23075kcal 23264kcal 23453kcal 23642kcal 23831kcal 24020kcal 24209kcal 24399kcal 24588kcal 24777kcal 24966kcal 25155kcal 25344kcal 25533kcal 25723kcal 25912kcal 26101kcal 26290kcal 26479kcal 26668kcal 26857kcal 27047kcal 27236kcal 27425kcal 27614kcal 27803kcal 27992kcal 28181kcal 28371kcal
筋トレ
腹筋運動		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
背筋運動		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
筋トレ
懸垂		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11320kcal 11499kcal 11679kcal 11859kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14734kcal 14913kcal 15093kcal 15273kcal 15452kcal 15632kcal 15812kcal 15991kcal 16171kcal 16351kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18687kcal 18866kcal 19046kcal 19226kcal 19405kcal 19585kcal 19765kcal 19944kcal 20124kcal 20304kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22101kcal 22280kcal 22460kcal 22640kcal 22819kcal 22999kcal 23179kcal 23358kcal 23538kcal 23718kcal 23897kcal 24077kcal 24257kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26054kcal 26233kcal 26413kcal 26593kcal 26772kcal 26952kcal
トランポリン
ゆっくり		 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
料理全般 5792kcal 5957kcal 6123kcal 6288kcal 6454kcal 6619kcal 6785kcal 6950kcal 7116kcal 7281kcal 7447kcal 7612kcal 7778kcal 7943kcal 8109kcal 8274kcal 8440kcal 8605kcal 8771kcal 8936kcal 9102kcal 9267kcal 9433kcal 9598kcal 9764kcal 9929kcal 10095kcal 10260kcal 10426kcal 10591kcal 10757kcal 10922kcal 11088kcal 11253kcal 11419kcal 11584kcal 11750kcal 11915kcal 12081kcal 12246kcal 12412kcal 12577kcal 12743kcal 12908kcal 13074kcal 13239kcal 13405kcal 13570kcal 13736kcal 13901kcal 14067kcal 14232kcal 14398kcal 14563kcal 14729kcal 14894kcal 15060kcal 15225kcal 15391kcal 15556kcal 15722kcal 15887kcal 16053kcal 16218kcal 16384kcal 16549kcal 16715kcal 16880kcal 17046kcal 17211kcal 17377kcal 17542kcal 17708kcal 17873kcal 18039kcal 18204kcal 18370kcal 18535kcal 18701kcal 18866kcal 19032kcal 19197kcal 19363kcal 19528kcal 19694kcal 19859kcal 20025kcal 20190kcal 20356kcal 20521kcal 20687kcal 20852kcal 21018kcal 21183kcal 21349kcal 21514kcal 21680kcal 21845kcal 22011kcal 22176kcal 22342kcal 22507kcal 22673kcal 22838kcal 23004kcal 23169kcal 23335kcal 23500kcal 23666kcal 23831kcal 23997kcal 24162kcal 24328kcal 24493kcal 24659kcal 24824kcal
掃除機をかける 5461kcal 5617kcal 5773kcal 5929kcal 6085kcal 6241kcal 6397kcal 6553kcal 6709kcal 6865kcal 7021kcal 7177kcal 7333kcal 7489kcal 7645kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8426kcal 8582kcal 8738kcal 8894kcal 9050kcal 9206kcal 9362kcal 9518kcal 9674kcal 9830kcal 9986kcal 10142kcal 10298kcal 10454kcal 10610kcal 10766kcal 10922kcal 11078kcal 11234kcal 11390kcal 11546kcal 11703kcal 11859kcal 12015kcal 12171kcal 12327kcal 12483kcal 12639kcal 12795kcal 12951kcal 13107kcal 13263kcal 13419kcal 13575kcal 13731kcal 13887kcal 14043kcal 14199kcal 14355kcal 14511kcal 14667kcal 14823kcal 14979kcal 15135kcal 15291kcal 15448kcal 15604kcal 15760kcal 15916kcal 16072kcal 16228kcal 16384kcal 16540kcal 16696kcal 16852kcal 17008kcal 17164kcal 17320kcal 17476kcal 17632kcal 17788kcal 17944kcal 18100kcal 18256kcal 18412kcal 18568kcal 18724kcal 18880kcal 19036kcal 19192kcal 19349kcal 19505kcal 19661kcal 19817kcal 19973kcal 20129kcal 20285kcal 20441kcal 20597kcal 20753kcal 20909kcal 21065kcal 21221kcal 21377kcal 21533kcal 21689kcal 21845kcal 22001kcal 22157kcal 22313kcal 22469kcal 22625kcal 22781kcal 22937kcal 23093kcal 23250kcal 23406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
体をよく動かす仕事 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
皿洗い 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
ヨガ
ハタ		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
自動車を運転 4137kcal 4255kcal 4373kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4964kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5437kcal 5555kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6028kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6619kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7092kcal 7210kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7683kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8156kcal 8274kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8747kcal 8865kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9338kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9811kcal 9929kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10402kcal 10520kcal 10639kcal 10757kcal 10875kcal 10993kcal 11111kcal 11230kcal 11348kcal 11466kcal 11584kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12057kcal 12175kcal 12294kcal 12412kcal 12530kcal 12648kcal 12766kcal 12885kcal 13003kcal 13121kcal 13239kcal 13358kcal 13476kcal 13594kcal 13712kcal 13830kcal 13949kcal 14067kcal 14185kcal 14303kcal 14421kcal 14540kcal 14658kcal 14776kcal 14894kcal 15012kcal 15131kcal 15249kcal 15367kcal 15485kcal 15604kcal 15722kcal 15840kcal 15958kcal 16076kcal 16195kcal 16313kcal 16431kcal 16549kcal 16667kcal 16786kcal 16904kcal 17022kcal 17140kcal 17259kcal 17377kcal 17495kcal 17613kcal 17731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
風呂でシャワー 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
トイレ 2978kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10979kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11745kcal 11830kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12426kcal 12511kcal 12596kcal 12681kcal 12766kcal
立って仕事をする 2978kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7830kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8341kcal 8426kcal 8511kcal 8596kcal 8681kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9107kcal 9192kcal 9277kcal 9362kcal 9447kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9873kcal 9958kcal 10043kcal 10128kcal 10213kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10554kcal 10639kcal 10724kcal 10809kcal 10894kcal 10979kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11320kcal 11405kcal 11490kcal 11575kcal 11660kcal 11745kcal 11830kcal 11915kcal 12000kcal 12086kcal 12171kcal 12256kcal 12341kcal 12426kcal 12511kcal 12596kcal 12681kcal 12766kcal
風呂で入浴 2482kcal 2553kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2978kcal 3049kcal 3120kcal 3191kcal 3262kcal 3333kcal 3404kcal 3475kcal 3546kcal 3617kcal 3688kcal 3759kcal 3830kcal 3901kcal 3971kcal 4042kcal 4113kcal 4184kcal 4255kcal 4326kcal 4397kcal 4468kcal 4539kcal 4610kcal 4681kcal 4752kcal 4823kcal 4893kcal 4964kcal 5035kcal 5106kcal 5177kcal 5248kcal 5319kcal 5390kcal 5461kcal 5532kcal 5603kcal 5674kcal 5745kcal 5816kcal 5886kcal 5957kcal 6028kcal 6099kcal 6170kcal 6241kcal 6312kcal 6383kcal 6454kcal 6525kcal 6596kcal 6667kcal 6738kcal 6809kcal 6879kcal 6950kcal 7021kcal 7092kcal 7163kcal 7234kcal 7305kcal 7376kcal 7447kcal 7518kcal 7589kcal 7660kcal 7731kcal 7802kcal 7872kcal 7943kcal 8014kcal 8085kcal 8156kcal 8227kcal 8298kcal 8369kcal 8440kcal 8511kcal 8582kcal 8653kcal 8724kcal 8795kcal 8865kcal 8936kcal 9007kcal 9078kcal 9149kcal 9220kcal 9291kcal 9362kcal 9433kcal 9504kcal 9575kcal 9646kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9929kcal 10000kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10497kcal 10568kcal 10639kcal
デスクワーク 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2397kcal 2458kcal 2520kcal 2581kcal 2643kcal 2704kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3134kcal 3196kcal 3257kcal 3319kcal 3380kcal 3442kcal 3503kcal 3565kcal 3626kcal 3688kcal 3749kcal 3811kcal 3872kcal 3934kcal 3995kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4241kcal 4302kcal 4364kcal 4425kcal 4487kcal 4548kcal 4610kcal 4671kcal 4733kcal 4794kcal 4856kcal 4917kcal 4979kcal 5040kcal 5102kcal 5163kcal 5224kcal 5286kcal 5347kcal 5409kcal 5470kcal 5532kcal 5593kcal 5655kcal 5716kcal 5778kcal 5839kcal 5901kcal 5962kcal 6024kcal 6085kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6331kcal 6392kcal 6454kcal 6515kcal 6577kcal 6638kcal 6700kcal 6761kcal 6823kcal 6884kcal 6946kcal 7007kcal 7069kcal 7130kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7376kcal 7437kcal 7499kcal 7560kcal 7622kcal 7683kcal 7745kcal 7806kcal 7868kcal 7929kcal 7991kcal 8052kcal 8114kcal 8175kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8482kcal 8544kcal 8605kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8913kcal 8974kcal 9036kcal 9097kcal 9159kcal 9220kcal
電車バスに乗車 2151kcal 2212kcal 2274kcal 2335kcal 2397kcal 2458kcal 2520kcal 2581kcal 2643kcal 2704kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3134kcal 3196kcal 3257kcal 3319kcal 3380kcal 3442kcal 3503kcal 3565kcal 3626kcal 3688kcal 3749kcal 3811kcal 3872kcal 3934kcal 3995kcal 4057kcal 4118kcal 4179kcal 4241kcal 4302kcal 4364kcal 4425kcal 4487kcal 4548kcal 4610kcal 4671kcal 4733kcal 4794kcal 4856kcal 4917kcal 4979kcal 5040kcal 5102kcal 5163kcal 5224kcal 5286kcal 5347kcal 5409kcal 5470kcal 5532kcal 5593kcal 5655kcal 5716kcal 5778kcal 5839kcal 5901kcal 5962kcal 6024kcal 6085kcal 6147kcal 6208kcal 6269kcal 6331kcal 6392kcal 6454kcal 6515kcal 6577kcal 6638kcal 6700kcal 6761kcal 6823kcal 6884kcal 6946kcal 7007kcal 7069kcal 7130kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7376kcal 7437kcal 7499kcal 7560kcal 7622kcal 7683kcal 7745kcal 7806kcal 7868kcal 7929kcal 7991kcal 8052kcal 8114kcal 8175kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8421kcal 8482kcal 8544kcal 8605kcal 8667kcal 8728kcal 8790kcal 8851kcal 8913kcal 8974kcal 9036kcal 9097kcal 9159kcal 9220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ