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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18036kcal 18232kcal 18428kcal 18624kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22545kcal 22741kcal 22937kcal 23133kcal 23329kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27054kcal 27250kcal 27446kcal 27642kcal 27838kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11801kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13487kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14836kcal 15173kcal 15510kcal 15848kcal 16185kcal 16522kcal 16859kcal 17196kcal 17534kcal 17871kcal 18208kcal 18545kcal 18882kcal 19220kcal 19557kcal 19894kcal 20231kcal 20568kcal 20906kcal 21243kcal 21580kcal 21917kcal 22254kcal 22592kcal 22929kcal 23266kcal 23603kcal 23940kcal 24278kcal 24615kcal 24952kcal 25289kcal 25626kcal 25964kcal 26301kcal 26638kcal 26975kcal 27312kcal 27650kcal 27987kcal 28324kcal 28661kcal 28998kcal 29335kcal 29673kcal 30010kcal 30347kcal 30684kcal 31021kcal 31359kcal 31696kcal 32033kcal 32370kcal 32707kcal 33045kcal 33382kcal 33719kcal 34056kcal 34393kcal 34731kcal 35068kcal 35405kcal 35742kcal 36079kcal 36417kcal 36754kcal 37091kcal 37428kcal 37765kcal 38103kcal 38440kcal 38777kcal 39114kcal 39451kcal 39789kcal 40126kcal 40463kcal 40800kcal 41137kcal 41475kcal 41812kcal 42149kcal 42486kcal 42823kcal 43160kcal 43498kcal 43835kcal 44172kcal 44509kcal 44846kcal 45184kcal 45521kcal 45858kcal 46195kcal 46532kcal 46870kcal 47207kcal 47544kcal 47881kcal 48218kcal 48556kcal 48893kcal 49230kcal 49567kcal 49904kcal 50242kcal 50579kcal
山登り 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47521kcal 47991kcal 48462kcal 48932kcal 49403kcal 49873kcal 50344kcal 50814kcal 51285kcal 51755kcal 52226kcal 52696kcal 53167kcal 53637kcal 54108kcal 54578kcal 55049kcal 55519kcal 55990kcal 56460kcal 56931kcal 57401kcal 57872kcal 58342kcal 58813kcal 59283kcal 59754kcal 60224kcal 60695kcal 61165kcal 61636kcal 62106kcal 62577kcal 63047kcal 63518kcal 63988kcal 64459kcal 64929kcal 65400kcal 65870kcal 66341kcal 66811kcal 67282kcal 67752kcal 68223kcal 68693kcal 69164kcal 69634kcal 70105kcal 70575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30363kcal 31053kcal 31743kcal 32433kcal 33123kcal 33813kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37954kcal 38644kcal 39334kcal 40024kcal 40714kcal 41404kcal 42094kcal 42784kcal 43474kcal 44164kcal 44854kcal 45544kcal 46234kcal 46925kcal 47615kcal 48305kcal 48995kcal 49685kcal 50375kcal 51065kcal 51755kcal 52445kcal 53135kcal 53825kcal 54515kcal 55205kcal 55895kcal 56586kcal 57276kcal 57966kcal 58656kcal 59346kcal 60036kcal 60726kcal 61416kcal 62106kcal 62796kcal 63486kcal 64176kcal 64866kcal 65557kcal 66247kcal 66937kcal 67627kcal 68317kcal 69007kcal 69697kcal 70387kcal 71077kcal 71767kcal 72457kcal 73147kcal 73837kcal 74527kcal 75218kcal 75908kcal 76598kcal 77288kcal 77978kcal 78668kcal 79358kcal 80048kcal 80738kcal 81428kcal 82118kcal 82808kcal 83498kcal 84189kcal 84879kcal 85569kcal 86259kcal 86949kcal 87639kcal 88329kcal 89019kcal 89709kcal 90399kcal 91089kcal 91779kcal 92469kcal 93159kcal 93850kcal 94540kcal 95230kcal 95920kcal 96610kcal 97300kcal 97990kcal 98680kcal 99370kcal 100060kcal 100750kcal 101440kcal 102130kcal 102821kcal 103511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32386kcal 33311kcal 34237kcal 35162kcal 36087kcal 37013kcal 37938kcal 38863kcal 39789kcal 40714kcal 41639kcal 42565kcal 43490kcal 44415kcal 45340kcal 46266kcal 47191kcal 48116kcal 49042kcal 49967kcal 50892kcal 51818kcal 52743kcal 53668kcal 54594kcal 55519kcal 56444kcal 57370kcal 58295kcal 59220kcal 60146kcal 61071kcal 61996kcal 62922kcal 63847kcal 64772kcal 65698kcal 66623kcal 67548kcal 68474kcal 69399kcal 70324kcal 71250kcal 72175kcal 73100kcal 74026kcal 74951kcal 75876kcal 76802kcal 77727kcal 78652kcal 79578kcal 80503kcal 81428kcal 82354kcal 83279kcal 84204kcal 85130kcal 86055kcal 86980kcal 87906kcal 88831kcal 89756kcal 90681kcal 91607kcal 92532kcal 93457kcal 94383kcal 95308kcal 96233kcal 97159kcal 98084kcal 99009kcal 99935kcal 100860kcal 101785kcal 102711kcal 103636kcal 104561kcal 105487kcal 106412kcal 107337kcal 108263kcal 109188kcal 110113kcal 111039kcal 111964kcal 112889kcal 113815kcal 114740kcal 115665kcal 116591kcal 117516kcal 118441kcal 119367kcal 120292kcal 121217kcal 122143kcal 123068kcal 123993kcal 124919kcal 125844kcal 126769kcal 127695kcal 128620kcal 129545kcal 130471kcal 131396kcal 132321kcal 133247kcal 134172kcal 135097kcal 136022kcal 136948kcal 137873kcal 138798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33758kcal 34723kcal 35687kcal 36652kcal 37616kcal 38581kcal 39545kcal 40510kcal 41475kcal 42439kcal 43404kcal 44368kcal 45333kcal 46297kcal 47262kcal 48226kcal 49191kcal 50155kcal 51120kcal 52084kcal 53049kcal 54013kcal 54978kcal 55943kcal 56907kcal 57872kcal 58836kcal 59801kcal 60765kcal 61730kcal 62694kcal 63659kcal 64623kcal 65588kcal 66552kcal 67517kcal 68482kcal 69446kcal 70411kcal 71375kcal 72340kcal 73304kcal 74269kcal 75233kcal 76198kcal 77162kcal 78127kcal 79091kcal 80056kcal 81020kcal 81985kcal 82950kcal 83914kcal 84879kcal 85843kcal 86808kcal 87772kcal 88737kcal 89701kcal 90666kcal 91630kcal 92595kcal 93559kcal 94524kcal 95488kcal 96453kcal 97418kcal 98382kcal 99347kcal 100311kcal 101276kcal 102240kcal 103205kcal 104169kcal 105134kcal 106098kcal 107063kcal 108027kcal 108992kcal 109957kcal 110921kcal 111886kcal 112850kcal 113815kcal 114779kcal 115744kcal 116708kcal 117673kcal 118637kcal 119602kcal 120566kcal 121531kcal 122495kcal 123460kcal 124425kcal 125389kcal 126354kcal 127318kcal 128283kcal 129247kcal 130212kcal 131176kcal 132141kcal 133105kcal 134070kcal 135034kcal 135999kcal 136964kcal 137928kcal 138893kcal 139857kcal 140822kcal 141786kcal 142751kcal 143715kcal 144680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14546kcal 14962kcal 15377kcal 15793kcal 16208kcal 16624kcal 17040kcal 17455kcal 17871kcal 18286kcal 18702kcal 19118kcal 19533kcal 19949kcal 20365kcal 20780kcal 21196kcal 21611kcal 22027kcal 22443kcal 22858kcal 23274kcal 23689kcal 24105kcal 24521kcal 24936kcal 25352kcal 25767kcal 26183kcal 26599kcal 27014kcal 27430kcal 27846kcal 28261kcal 28677kcal 29092kcal 29508kcal 29924kcal 30339kcal 30755kcal 31170kcal 31586kcal 32002kcal 32417kcal 32833kcal 33249kcal 33664kcal 34080kcal 34495kcal 34911kcal 35327kcal 35742kcal 36158kcal 36573kcal 36989kcal 37405kcal 37820kcal 38236kcal 38651kcal 39067kcal 39483kcal 39898kcal 40314kcal 40730kcal 41145kcal 41561kcal 41976kcal 42392kcal 42808kcal 43223kcal 43639kcal 44054kcal 44470kcal 44886kcal 45301kcal 45717kcal 46133kcal 46548kcal 46964kcal 47379kcal 47795kcal 48211kcal 48626kcal 49042kcal 49457kcal 49873kcal 50289kcal 50704kcal 51120kcal 51535kcal 51951kcal 52367kcal 52782kcal 53198kcal 53614kcal 54029kcal 54445kcal 54860kcal 55276kcal 55692kcal 56107kcal 56523kcal 56938kcal 57354kcal 57770kcal 58185kcal 58601kcal 59017kcal 59432kcal 59848kcal 60263kcal 60679kcal 61095kcal 61510kcal 61926kcal 62341kcal
水泳
(普通:全般)		 22780kcal 23431kcal 24082kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27987kcal 28638kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33194kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37750kcal 38401kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42306kcal 42957kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46862kcal 47513kcal 48164kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51418kcal 52069kcal 52720kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55974kcal 56625kcal 57276kcal 57927kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60530kcal 61181kcal 61832kcal 62483kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65737kcal 66388kcal 67039kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70293kcal 70944kcal 71595kcal 72246kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74849kcal 75500kcal 76151kcal 76802kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79405kcal 80056kcal 80707kcal 81358kcal 82009kcal 82659kcal 83310kcal 83961kcal 84612kcal 85263kcal 85914kcal 86565kcal 87215kcal 87866kcal 88517kcal 89168kcal 89819kcal 90470kcal 91121kcal 91772kcal 92422kcal 93073kcal 93724kcal 94375kcal 95026kcal 95677kcal 96328kcal 96978kcal 97629kcal
水泳
(速め:全般)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal
水泳
(バタフライ)		 37875kcal 38957kcal 40039kcal 41122kcal 42204kcal 43286kcal 44368kcal 45450kcal 46532kcal 47615kcal 48697kcal 49779kcal 50861kcal 51943kcal 53025kcal 54108kcal 55190kcal 56272kcal 57354kcal 58436kcal 59518kcal 60601kcal 61683kcal 62765kcal 63847kcal 64929kcal 66011kcal 67094kcal 68176kcal 69258kcal 70340kcal 71422kcal 72504kcal 73586kcal 74669kcal 75751kcal 76833kcal 77915kcal 78997kcal 80079kcal 81162kcal 82244kcal 83326kcal 84408kcal 85490kcal 86572kcal 87655kcal 88737kcal 89819kcal 90901kcal 91983kcal 93065kcal 94148kcal 95230kcal 96312kcal 97394kcal 98476kcal 99558kcal 100641kcal 101723kcal 102805kcal 103887kcal 104969kcal 106051kcal 107133kcal 108216kcal 109298kcal 110380kcal 111462kcal 112544kcal 113626kcal 114709kcal 115791kcal 116873kcal 117955kcal 119037kcal 120119kcal 121202kcal 122284kcal 123366kcal 124448kcal 125530kcal 126612kcal 127695kcal 128777kcal 129859kcal 130941kcal 132023kcal 133105kcal 134188kcal 135270kcal 136352kcal 137434kcal 138516kcal 139598kcal 140680kcal 141763kcal 142845kcal 143927kcal 145009kcal 146091kcal 147173kcal 148256kcal 149338kcal 150420kcal 151502kcal 152584kcal 153666kcal 154749kcal 155831kcal 156913kcal 157995kcal 159077kcal 160159kcal 161242kcal 162324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47521kcal 47991kcal 48462kcal 48932kcal 49403kcal 49873kcal 50344kcal 50814kcal 51285kcal 51755kcal 52226kcal 52696kcal 53167kcal 53637kcal 54108kcal 54578kcal 55049kcal 55519kcal 55990kcal 56460kcal 56931kcal 57401kcal 57872kcal 58342kcal 58813kcal 59283kcal 59754kcal 60224kcal 60695kcal 61165kcal 61636kcal 62106kcal 62577kcal 63047kcal 63518kcal 63988kcal 64459kcal 64929kcal 65400kcal 65870kcal 66341kcal 66811kcal 67282kcal 67752kcal 68223kcal 68693kcal 69164kcal 69634kcal 70105kcal 70575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
背筋運動		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
懸垂		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
スクワット		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
ヨガ
ハタ		 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
ヨガ
パワー		 10978kcal 11292kcal 11605kcal 11919kcal 12233kcal 12546kcal 12860kcal 13174kcal 13487kcal 13801kcal 14115kcal 14428kcal 14742kcal 15056kcal 15369kcal 15683kcal 15997kcal 16310kcal 16624kcal 16938kcal 17251kcal 17565kcal 17879kcal 18192kcal 18506kcal 18820kcal 19133kcal 19447kcal 19761kcal 20074kcal 20388kcal 20702kcal 21015kcal 21329kcal 21643kcal 21956kcal 22270kcal 22584kcal 22897kcal 23211kcal 23525kcal 23838kcal 24152kcal 24466kcal 24779kcal 25093kcal 25407kcal 25720kcal 26034kcal 26348kcal 26661kcal 26975kcal 27289kcal 27602kcal 27916kcal 28230kcal 28543kcal 28857kcal 29171kcal 29484kcal 29798kcal 30112kcal 30425kcal 30739kcal 31053kcal 31367kcal 31680kcal 31994kcal 32308kcal 32621kcal 32935kcal 33249kcal 33562kcal 33876kcal 34190kcal 34503kcal 34817kcal 35131kcal 35444kcal 35758kcal 36072kcal 36385kcal 36699kcal 37013kcal 37326kcal 37640kcal 37954kcal 38267kcal 38581kcal 38895kcal 39208kcal 39522kcal 39836kcal 40149kcal 40463kcal 40777kcal 41090kcal 41404kcal 41718kcal 42031kcal 42345kcal 42659kcal 42972kcal 43286kcal 43600kcal 43913kcal 44227kcal 44541kcal 44854kcal 45168kcal 45482kcal 45795kcal 46109kcal 46423kcal 46736kcal 47050kcal
ダンス
ゆっくり		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
ダンス
普通		 20035kcal 20608kcal 21180kcal 21753kcal 22325kcal 22897kcal 23470kcal 24042kcal 24615kcal 25187kcal 25760kcal 26332kcal 26905kcal 27477kcal 28049kcal 28622kcal 29194kcal 29767kcal 30339kcal 30912kcal 31484kcal 32057kcal 32629kcal 33201kcal 33774kcal 34346kcal 34919kcal 35491kcal 36064kcal 36636kcal 37209kcal 37781kcal 38353kcal 38926kcal 39498kcal 40071kcal 40643kcal 41216kcal 41788kcal 42361kcal 42933kcal 43506kcal 44078kcal 44650kcal 45223kcal 45795kcal 46368kcal 46940kcal 47513kcal 48085kcal 48658kcal 49230kcal 49802kcal 50375kcal 50947kcal 51520kcal 52092kcal 52665kcal 53237kcal 53810kcal 54382kcal 54954kcal 55527kcal 56099kcal 56672kcal 57244kcal 57817kcal 58389kcal 58962kcal 59534kcal 60107kcal 60679kcal 61251kcal 61824kcal 62396kcal 62969kcal 63541kcal 64114kcal 64686kcal 65259kcal 65831kcal 66403kcal 66976kcal 67548kcal 68121kcal 68693kcal 69266kcal 69838kcal 70411kcal 70983kcal 71555kcal 72128kcal 72700kcal 73273kcal 73845kcal 74418kcal 74990kcal 75563kcal 76135kcal 76707kcal 77280kcal 77852kcal 78425kcal 78997kcal 79570kcal 80142kcal 80715kcal 81287kcal 81860kcal 82432kcal 83004kcal 83577kcal 84149kcal 84722kcal 85294kcal 85867kcal
ダンス
激しい		 24701kcal 25407kcal 26113kcal 26818kcal 27524kcal 28230kcal 28936kcal 29641kcal 30347kcal 31053kcal 31759kcal 32464kcal 33170kcal 33876kcal 34582kcal 35287kcal 35993kcal 36699kcal 37405kcal 38110kcal 38816kcal 39522kcal 40228kcal 40933kcal 41639kcal 42345kcal 43051kcal 43756kcal 44462kcal 45168kcal 45874kcal 46579kcal 47285kcal 47991kcal 48697kcal 49403kcal 50108kcal 50814kcal 51520kcal 52226kcal 52931kcal 53637kcal 54343kcal 55049kcal 55754kcal 56460kcal 57166kcal 57872kcal 58577kcal 59283kcal 59989kcal 60695kcal 61400kcal 62106kcal 62812kcal 63518kcal 64223kcal 64929kcal 65635kcal 66341kcal 67046kcal 67752kcal 68458kcal 69164kcal 69869kcal 70575kcal 71281kcal 71987kcal 72693kcal 73398kcal 74104kcal 74810kcal 75516kcal 76221kcal 76927kcal 77633kcal 78339kcal 79044kcal 79750kcal 80456kcal 81162kcal 81867kcal 82573kcal 83279kcal 83985kcal 84690kcal 85396kcal 86102kcal 86808kcal 87513kcal 88219kcal 88925kcal 89631kcal 90336kcal 91042kcal 91748kcal 92454kcal 93159kcal 93865kcal 94571kcal 95277kcal 95983kcal 96688kcal 97394kcal 98100kcal 98806kcal 99511kcal 100217kcal 100923kcal 101629kcal 102334kcal 103040kcal 103746kcal 104452kcal 105157kcal 105863kcal
踏み台昇降 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
トランポリン
ゆっくり		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14820kcal 15173kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17643kcal 17996kcal 18349kcal 18702kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20466kcal 20819kcal 21172kcal 21525kcal 21878kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23289kcal 23642kcal 23995kcal 24348kcal 24701kcal 25054kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26465kcal 26818kcal 27171kcal 27524kcal 27877kcal 28230kcal 28583kcal 28936kcal 29288kcal 29641kcal 29994kcal 30347kcal 30700kcal 31053kcal 31406kcal 31759kcal 32111kcal 32464kcal 32817kcal 33170kcal 33523kcal 33876kcal 34229kcal 34582kcal 34934kcal 35287kcal 35640kcal 35993kcal 36346kcal 36699kcal 37052kcal 37405kcal 37758kcal 38110kcal 38463kcal 38816kcal 39169kcal 39522kcal 39875kcal 40228kcal 40581kcal 40933kcal 41286kcal 41639kcal 41992kcal 42345kcal 42698kcal 43051kcal 43404kcal 43756kcal 44109kcal 44462kcal 44815kcal 45168kcal 45521kcal 45874kcal 46227kcal 46579kcal 46932kcal 47285kcal 47638kcal 47991kcal 48344kcal 48697kcal 49050kcal 49403kcal 49755kcal 50108kcal 50461kcal 50814kcal 51167kcal 51520kcal 51873kcal 52226kcal 52578kcal 52931kcal
HIIT
ジャンプなし		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
HIIT
ジャンプあり		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
料理全般 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
掃除機をかける 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22254kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24583kcal 24842kcal 25101kcal 25360kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26912kcal 27171kcal 27430kcal 27689kcal 27947kcal 28206kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29241kcal 29500kcal 29759kcal 30018kcal 30276kcal 30535kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31570kcal 31829kcal 32088kcal 32347kcal 32605kcal 32864kcal 33123kcal 33382kcal 33641kcal 33899kcal 34158kcal 34417kcal 34676kcal 34934kcal 35193kcal 35452kcal 35711kcal 35970kcal 36228kcal 36487kcal 36746kcal 37005kcal 37263kcal 37522kcal 37781kcal 38040kcal 38299kcal 38557kcal 38816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
部屋の片づけ全般 13174kcal 13550kcal 13926kcal 14303kcal 14679kcal 15056kcal 15432kcal 15808kcal 16185kcal 16561kcal 16938kcal 17314kcal 17690kcal 18067kcal 18443kcal 18820kcal 19196kcal 19573kcal 19949kcal 20325kcal 20702kcal 21078kcal 21455kcal 21831kcal 22207kcal 22584kcal 22960kcal 23337kcal 23713kcal 24089kcal 24466kcal 24842kcal 25219kcal 25595kcal 25971kcal 26348kcal 26724kcal 27101kcal 27477kcal 27853kcal 28230kcal 28606kcal 28983kcal 29359kcal 29735kcal 30112kcal 30488kcal 30865kcal 31241kcal 31617kcal 31994kcal 32370kcal 32747kcal 33123kcal 33499kcal 33876kcal 34252kcal 34629kcal 35005kcal 35381kcal 35758kcal 36134kcal 36511kcal 36887kcal 37263kcal 37640kcal 38016kcal 38393kcal 38769kcal 39146kcal 39522kcal 39898kcal 40275kcal 40651kcal 41028kcal 41404kcal 41780kcal 42157kcal 42533kcal 42910kcal 43286kcal 43662kcal 44039kcal 44415kcal 44792kcal 45168kcal 45544kcal 45921kcal 46297kcal 46674kcal 47050kcal 47426kcal 47803kcal 48179kcal 48556kcal 48932kcal 49308kcal 49685kcal 50061kcal 50438kcal 50814kcal 51190kcal 51567kcal 51943kcal 52320kcal 52696kcal 53072kcal 53449kcal 53825kcal 54202kcal 54578kcal 54954kcal 55331kcal 55707kcal 56084kcal 56460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5489kcal 5646kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15212kcal 15369kcal 15526kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16310kcal 16467kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17251kcal 17408kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18192kcal 18349kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19133kcal 19290kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20074kcal 20231kcal 20388kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21015kcal 21172kcal 21329kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21956kcal 22113kcal 22270kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22897kcal 23054kcal 23211kcal 23368kcal 23525kcal
トイレ 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16514kcal 16655kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17361kcal 17502kcal 17643kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19196kcal 19337kcal 19478kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20043kcal 20184kcal 20325kcal 20466kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21031kcal 21172kcal
風呂でシャワー 5489kcal 5646kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15212kcal 15369kcal 15526kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16310kcal 16467kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17251kcal 17408kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18192kcal 18349kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19133kcal 19290kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20074kcal 20231kcal 20388kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21015kcal 21172kcal 21329kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21956kcal 22113kcal 22270kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22897kcal 23054kcal 23211kcal 23368kcal 23525kcal
風呂で入浴 4116kcal 4234kcal 4352kcal 4469kcal 4587kcal 4705kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5293kcal 5410kcal 5528kcal 5646kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6234kcal 6351kcal 6469kcal 6587kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7175kcal 7292kcal 7410kcal 7528kcal 7645kcal 7763kcal 7880kcal 7998kcal 8116kcal 8233kcal 8351kcal 8469kcal 8586kcal 8704kcal 8821kcal 8939kcal 9057kcal 9174kcal 9292kcal 9410kcal 9527kcal 9645kcal 9762kcal 9880kcal 9998kcal 10115kcal 10233kcal 10351kcal 10468kcal 10586kcal 10703kcal 10821kcal 10939kcal 11056kcal 11174kcal 11292kcal 11409kcal 11527kcal 11644kcal 11762kcal 11880kcal 11997kcal 12115kcal 12233kcal 12350kcal 12468kcal 12586kcal 12703kcal 12821kcal 12938kcal 13056kcal 13174kcal 13291kcal 13409kcal 13527kcal 13644kcal 13762kcal 13879kcal 13997kcal 14115kcal 14232kcal 14350kcal 14468kcal 14585kcal 14703kcal 14820kcal 14938kcal 15056kcal 15173kcal 15291kcal 15409kcal 15526kcal 15644kcal 15761kcal 15879kcal 15997kcal 16114kcal 16232kcal 16350kcal 16467kcal 16585kcal 16702kcal 16820kcal 16938kcal 17055kcal 17173kcal 17291kcal 17408kcal 17526kcal 17643kcal
デスクワーク 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal
立って仕事をする 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16514kcal 16655kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17361kcal 17502kcal 17643kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19196kcal 19337kcal 19478kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20043kcal 20184kcal 20325kcal 20466kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21031kcal 21172kcal
体をよく動かす仕事 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
電車バスに乗車 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal
自動車を運転 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18036kcal 18232kcal 18428kcal 18624kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22545kcal 22741kcal 22937kcal 23133kcal 23329kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27054kcal 27250kcal 27446kcal 27642kcal 27838kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37875kcal 38957kcal 40039kcal 41122kcal 42204kcal 43286kcal 44368kcal 45450kcal 46532kcal 47615kcal 48697kcal 49779kcal 50861kcal 51943kcal 53025kcal 54108kcal 55190kcal 56272kcal 57354kcal 58436kcal 59518kcal 60601kcal 61683kcal 62765kcal 63847kcal 64929kcal 66011kcal 67094kcal 68176kcal 69258kcal 70340kcal 71422kcal 72504kcal 73586kcal 74669kcal 75751kcal 76833kcal 77915kcal 78997kcal 80079kcal 81162kcal 82244kcal 83326kcal 84408kcal 85490kcal 86572kcal 87655kcal 88737kcal 89819kcal 90901kcal 91983kcal 93065kcal 94148kcal 95230kcal 96312kcal 97394kcal 98476kcal 99558kcal 100641kcal 101723kcal 102805kcal 103887kcal 104969kcal 106051kcal 107133kcal 108216kcal 109298kcal 110380kcal 111462kcal 112544kcal 113626kcal 114709kcal 115791kcal 116873kcal 117955kcal 119037kcal 120119kcal 121202kcal 122284kcal 123366kcal 124448kcal 125530kcal 126612kcal 127695kcal 128777kcal 129859kcal 130941kcal 132023kcal 133105kcal 134188kcal 135270kcal 136352kcal 137434kcal 138516kcal 139598kcal 140680kcal 141763kcal 142845kcal 143927kcal 145009kcal 146091kcal 147173kcal 148256kcal 149338kcal 150420kcal 151502kcal 152584kcal 153666kcal 154749kcal 155831kcal 156913kcal 157995kcal 159077kcal 160159kcal 161242kcal 162324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33758kcal 34723kcal 35687kcal 36652kcal 37616kcal 38581kcal 39545kcal 40510kcal 41475kcal 42439kcal 43404kcal 44368kcal 45333kcal 46297kcal 47262kcal 48226kcal 49191kcal 50155kcal 51120kcal 52084kcal 53049kcal 54013kcal 54978kcal 55943kcal 56907kcal 57872kcal 58836kcal 59801kcal 60765kcal 61730kcal 62694kcal 63659kcal 64623kcal 65588kcal 66552kcal 67517kcal 68482kcal 69446kcal 70411kcal 71375kcal 72340kcal 73304kcal 74269kcal 75233kcal 76198kcal 77162kcal 78127kcal 79091kcal 80056kcal 81020kcal 81985kcal 82950kcal 83914kcal 84879kcal 85843kcal 86808kcal 87772kcal 88737kcal 89701kcal 90666kcal 91630kcal 92595kcal 93559kcal 94524kcal 95488kcal 96453kcal 97418kcal 98382kcal 99347kcal 100311kcal 101276kcal 102240kcal 103205kcal 104169kcal 105134kcal 106098kcal 107063kcal 108027kcal 108992kcal 109957kcal 110921kcal 111886kcal 112850kcal 113815kcal 114779kcal 115744kcal 116708kcal 117673kcal 118637kcal 119602kcal 120566kcal 121531kcal 122495kcal 123460kcal 124425kcal 125389kcal 126354kcal 127318kcal 128283kcal 129247kcal 130212kcal 131176kcal 132141kcal 133105kcal 134070kcal 135034kcal 135999kcal 136964kcal 137928kcal 138893kcal 139857kcal 140822kcal 141786kcal 142751kcal 143715kcal 144680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32386kcal 33311kcal 34237kcal 35162kcal 36087kcal 37013kcal 37938kcal 38863kcal 39789kcal 40714kcal 41639kcal 42565kcal 43490kcal 44415kcal 45340kcal 46266kcal 47191kcal 48116kcal 49042kcal 49967kcal 50892kcal 51818kcal 52743kcal 53668kcal 54594kcal 55519kcal 56444kcal 57370kcal 58295kcal 59220kcal 60146kcal 61071kcal 61996kcal 62922kcal 63847kcal 64772kcal 65698kcal 66623kcal 67548kcal 68474kcal 69399kcal 70324kcal 71250kcal 72175kcal 73100kcal 74026kcal 74951kcal 75876kcal 76802kcal 77727kcal 78652kcal 79578kcal 80503kcal 81428kcal 82354kcal 83279kcal 84204kcal 85130kcal 86055kcal 86980kcal 87906kcal 88831kcal 89756kcal 90681kcal 91607kcal 92532kcal 93457kcal 94383kcal 95308kcal 96233kcal 97159kcal 98084kcal 99009kcal 99935kcal 100860kcal 101785kcal 102711kcal 103636kcal 104561kcal 105487kcal 106412kcal 107337kcal 108263kcal 109188kcal 110113kcal 111039kcal 111964kcal 112889kcal 113815kcal 114740kcal 115665kcal 116591kcal 117516kcal 118441kcal 119367kcal 120292kcal 121217kcal 122143kcal 123068kcal 123993kcal 124919kcal 125844kcal 126769kcal 127695kcal 128620kcal 129545kcal 130471kcal 131396kcal 132321kcal 133247kcal 134172kcal 135097kcal 136022kcal 136948kcal 137873kcal 138798kcal
水泳
(速め:全般)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27446kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31367kcal 32151kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36072kcal 36856kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40777kcal 41561kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45482kcal 46266kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49403kcal 50187kcal 50971kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54108kcal 54892kcal 55676kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58813kcal 59597kcal 60381kcal 61165kcal 61949kcal 62734kcal 63518kcal 64302kcal 65086kcal 65870kcal 66654kcal 67439kcal 68223kcal 69007kcal 69791kcal 70575kcal 71359kcal 72144kcal 72928kcal 73712kcal 74496kcal 75280kcal 76064kcal 76849kcal 77633kcal 78417kcal 79201kcal 79985kcal 80770kcal 81554kcal 82338kcal 83122kcal 83906kcal 84690kcal 85475kcal 86259kcal 87043kcal 87827kcal 88611kcal 89395kcal 90180kcal 90964kcal 91748kcal 92532kcal 93316kcal 94101kcal 94885kcal 95669kcal 96453kcal 97237kcal 98021kcal 98806kcal 99590kcal 100374kcal 101158kcal 101942kcal 102726kcal 103511kcal 104295kcal 105079kcal 105863kcal 106647kcal 107431kcal 108216kcal 109000kcal 109784kcal 110568kcal 111352kcal 112137kcal 112921kcal 113705kcal 114489kcal 115273kcal 116057kcal 116842kcal 117626kcal
ダンス
激しい		 24701kcal 25407kcal 26113kcal 26818kcal 27524kcal 28230kcal 28936kcal 29641kcal 30347kcal 31053kcal 31759kcal 32464kcal 33170kcal 33876kcal 34582kcal 35287kcal 35993kcal 36699kcal 37405kcal 38110kcal 38816kcal 39522kcal 40228kcal 40933kcal 41639kcal 42345kcal 43051kcal 43756kcal 44462kcal 45168kcal 45874kcal 46579kcal 47285kcal 47991kcal 48697kcal 49403kcal 50108kcal 50814kcal 51520kcal 52226kcal 52931kcal 53637kcal 54343kcal 55049kcal 55754kcal 56460kcal 57166kcal 57872kcal 58577kcal 59283kcal 59989kcal 60695kcal 61400kcal 62106kcal 62812kcal 63518kcal 64223kcal 64929kcal 65635kcal 66341kcal 67046kcal 67752kcal 68458kcal 69164kcal 69869kcal 70575kcal 71281kcal 71987kcal 72693kcal 73398kcal 74104kcal 74810kcal 75516kcal 76221kcal 76927kcal 77633kcal 78339kcal 79044kcal 79750kcal 80456kcal 81162kcal 81867kcal 82573kcal 83279kcal 83985kcal 84690kcal 85396kcal 86102kcal 86808kcal 87513kcal 88219kcal 88925kcal 89631kcal 90336kcal 91042kcal 91748kcal 92454kcal 93159kcal 93865kcal 94571kcal 95277kcal 95983kcal 96688kcal 97394kcal 98100kcal 98806kcal 99511kcal 100217kcal 100923kcal 101629kcal 102334kcal 103040kcal 103746kcal 104452kcal 105157kcal 105863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28293kcal 28983kcal 29673kcal 30363kcal 31053kcal 31743kcal 32433kcal 33123kcal 33813kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37954kcal 38644kcal 39334kcal 40024kcal 40714kcal 41404kcal 42094kcal 42784kcal 43474kcal 44164kcal 44854kcal 45544kcal 46234kcal 46925kcal 47615kcal 48305kcal 48995kcal 49685kcal 50375kcal 51065kcal 51755kcal 52445kcal 53135kcal 53825kcal 54515kcal 55205kcal 55895kcal 56586kcal 57276kcal 57966kcal 58656kcal 59346kcal 60036kcal 60726kcal 61416kcal 62106kcal 62796kcal 63486kcal 64176kcal 64866kcal 65557kcal 66247kcal 66937kcal 67627kcal 68317kcal 69007kcal 69697kcal 70387kcal 71077kcal 71767kcal 72457kcal 73147kcal 73837kcal 74527kcal 75218kcal 75908kcal 76598kcal 77288kcal 77978kcal 78668kcal 79358kcal 80048kcal 80738kcal 81428kcal 82118kcal 82808kcal 83498kcal 84189kcal 84879kcal 85569kcal 86259kcal 86949kcal 87639kcal 88329kcal 89019kcal 89709kcal 90399kcal 91089kcal 91779kcal 92469kcal 93159kcal 93850kcal 94540kcal 95230kcal 95920kcal 96610kcal 97300kcal 97990kcal 98680kcal 99370kcal 100060kcal 100750kcal 101440kcal 102130kcal 102821kcal 103511kcal
水泳
(普通:全般)		 22780kcal 23431kcal 24082kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27987kcal 28638kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33194kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37750kcal 38401kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42306kcal 42957kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46862kcal 47513kcal 48164kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51418kcal 52069kcal 52720kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55974kcal 56625kcal 57276kcal 57927kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60530kcal 61181kcal 61832kcal 62483kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65737kcal 66388kcal 67039kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70293kcal 70944kcal 71595kcal 72246kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74849kcal 75500kcal 76151kcal 76802kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79405kcal 80056kcal 80707kcal 81358kcal 82009kcal 82659kcal 83310kcal 83961kcal 84612kcal 85263kcal 85914kcal 86565kcal 87215kcal 87866kcal 88517kcal 89168kcal 89819kcal 90470kcal 91121kcal 91772kcal 92422kcal 93073kcal 93724kcal 94375kcal 95026kcal 95677kcal 96328kcal 96978kcal 97629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
山登り 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
HIIT
ジャンプあり		 21956kcal 22584kcal 23211kcal 23838kcal 24466kcal 25093kcal 25720kcal 26348kcal 26975kcal 27602kcal 28230kcal 28857kcal 29484kcal 30112kcal 30739kcal 31367kcal 31994kcal 32621kcal 33249kcal 33876kcal 34503kcal 35131kcal 35758kcal 36385kcal 37013kcal 37640kcal 38267kcal 38895kcal 39522kcal 40149kcal 40777kcal 41404kcal 42031kcal 42659kcal 43286kcal 43913kcal 44541kcal 45168kcal 45795kcal 46423kcal 47050kcal 47677kcal 48305kcal 48932kcal 49559kcal 50187kcal 50814kcal 51441kcal 52069kcal 52696kcal 53323kcal 53951kcal 54578kcal 55205kcal 55833kcal 56460kcal 57087kcal 57715kcal 58342kcal 58969kcal 59597kcal 60224kcal 60851kcal 61479kcal 62106kcal 62734kcal 63361kcal 63988kcal 64616kcal 65243kcal 65870kcal 66498kcal 67125kcal 67752kcal 68380kcal 69007kcal 69634kcal 70262kcal 70889kcal 71516kcal 72144kcal 72771kcal 73398kcal 74026kcal 74653kcal 75280kcal 75908kcal 76535kcal 77162kcal 77790kcal 78417kcal 79044kcal 79672kcal 80299kcal 80926kcal 81554kcal 82181kcal 82808kcal 83436kcal 84063kcal 84690kcal 85318kcal 85945kcal 86572kcal 87200kcal 87827kcal 88454kcal 89082kcal 89709kcal 90336kcal 90964kcal 91591kcal 92218kcal 92846kcal 93473kcal 94101kcal
ダンス
普通		 20035kcal 20608kcal 21180kcal 21753kcal 22325kcal 22897kcal 23470kcal 24042kcal 24615kcal 25187kcal 25760kcal 26332kcal 26905kcal 27477kcal 28049kcal 28622kcal 29194kcal 29767kcal 30339kcal 30912kcal 31484kcal 32057kcal 32629kcal 33201kcal 33774kcal 34346kcal 34919kcal 35491kcal 36064kcal 36636kcal 37209kcal 37781kcal 38353kcal 38926kcal 39498kcal 40071kcal 40643kcal 41216kcal 41788kcal 42361kcal 42933kcal 43506kcal 44078kcal 44650kcal 45223kcal 45795kcal 46368kcal 46940kcal 47513kcal 48085kcal 48658kcal 49230kcal 49802kcal 50375kcal 50947kcal 51520kcal 52092kcal 52665kcal 53237kcal 53810kcal 54382kcal 54954kcal 55527kcal 56099kcal 56672kcal 57244kcal 57817kcal 58389kcal 58962kcal 59534kcal 60107kcal 60679kcal 61251kcal 61824kcal 62396kcal 62969kcal 63541kcal 64114kcal 64686kcal 65259kcal 65831kcal 66403kcal 66976kcal 67548kcal 68121kcal 68693kcal 69266kcal 69838kcal 70411kcal 70983kcal 71555kcal 72128kcal 72700kcal 73273kcal 73845kcal 74418kcal 74990kcal 75563kcal 76135kcal 76707kcal 77280kcal 77852kcal 78425kcal 78997kcal 79570kcal 80142kcal 80715kcal 81287kcal 81860kcal 82432kcal 83004kcal 83577kcal 84149kcal 84722kcal 85294kcal 85867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47521kcal 47991kcal 48462kcal 48932kcal 49403kcal 49873kcal 50344kcal 50814kcal 51285kcal 51755kcal 52226kcal 52696kcal 53167kcal 53637kcal 54108kcal 54578kcal 55049kcal 55519kcal 55990kcal 56460kcal 56931kcal 57401kcal 57872kcal 58342kcal 58813kcal 59283kcal 59754kcal 60224kcal 60695kcal 61165kcal 61636kcal 62106kcal 62577kcal 63047kcal 63518kcal 63988kcal 64459kcal 64929kcal 65400kcal 65870kcal 66341kcal 66811kcal 67282kcal 67752kcal 68223kcal 68693kcal 69164kcal 69634kcal 70105kcal 70575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16467kcal 16938kcal 17408kcal 17879kcal 18349kcal 18820kcal 19290kcal 19761kcal 20231kcal 20702kcal 21172kcal 21643kcal 22113kcal 22584kcal 23054kcal 23525kcal 23995kcal 24466kcal 24936kcal 25407kcal 25877kcal 26348kcal 26818kcal 27289kcal 27759kcal 28230kcal 28700kcal 29171kcal 29641kcal 30112kcal 30582kcal 31053kcal 31523kcal 31994kcal 32464kcal 32935kcal 33405kcal 33876kcal 34346kcal 34817kcal 35287kcal 35758kcal 36228kcal 36699kcal 37169kcal 37640kcal 38110kcal 38581kcal 39051kcal 39522kcal 39992kcal 40463kcal 40933kcal 41404kcal 41874kcal 42345kcal 42815kcal 43286kcal 43756kcal 44227kcal 44697kcal 45168kcal 45638kcal 46109kcal 46579kcal 47050kcal 47521kcal 47991kcal 48462kcal 48932kcal 49403kcal 49873kcal 50344kcal 50814kcal 51285kcal 51755kcal 52226kcal 52696kcal 53167kcal 53637kcal 54108kcal 54578kcal 55049kcal 55519kcal 55990kcal 56460kcal 56931kcal 57401kcal 57872kcal 58342kcal 58813kcal 59283kcal 59754kcal 60224kcal 60695kcal 61165kcal 61636kcal 62106kcal 62577kcal 63047kcal 63518kcal 63988kcal 64459kcal 64929kcal 65400kcal 65870kcal 66341kcal 66811kcal 67282kcal 67752kcal 68223kcal 68693kcal 69164kcal 69634kcal 70105kcal 70575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14546kcal 14962kcal 15377kcal 15793kcal 16208kcal 16624kcal 17040kcal 17455kcal 17871kcal 18286kcal 18702kcal 19118kcal 19533kcal 19949kcal 20365kcal 20780kcal 21196kcal 21611kcal 22027kcal 22443kcal 22858kcal 23274kcal 23689kcal 24105kcal 24521kcal 24936kcal 25352kcal 25767kcal 26183kcal 26599kcal 27014kcal 27430kcal 27846kcal 28261kcal 28677kcal 29092kcal 29508kcal 29924kcal 30339kcal 30755kcal 31170kcal 31586kcal 32002kcal 32417kcal 32833kcal 33249kcal 33664kcal 34080kcal 34495kcal 34911kcal 35327kcal 35742kcal 36158kcal 36573kcal 36989kcal 37405kcal 37820kcal 38236kcal 38651kcal 39067kcal 39483kcal 39898kcal 40314kcal 40730kcal 41145kcal 41561kcal 41976kcal 42392kcal 42808kcal 43223kcal 43639kcal 44054kcal 44470kcal 44886kcal 45301kcal 45717kcal 46133kcal 46548kcal 46964kcal 47379kcal 47795kcal 48211kcal 48626kcal 49042kcal 49457kcal 49873kcal 50289kcal 50704kcal 51120kcal 51535kcal 51951kcal 52367kcal 52782kcal 53198kcal 53614kcal 54029kcal 54445kcal 54860kcal 55276kcal 55692kcal 56107kcal 56523kcal 56938kcal 57354kcal 57770kcal 58185kcal 58601kcal 59017kcal 59432kcal 59848kcal 60263kcal 60679kcal 61095kcal 61510kcal 61926kcal 62341kcal
踏み台昇降 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
HIIT
ジャンプなし		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
ダンス
ゆっくり		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
筋トレ
スクワット		 13723kcal 14115kcal 14507kcal 14899kcal 15291kcal 15683kcal 16075kcal 16467kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18036kcal 18428kcal 18820kcal 19212kcal 19604kcal 19996kcal 20388kcal 20780kcal 21172kcal 21564kcal 21956kcal 22348kcal 22741kcal 23133kcal 23525kcal 23917kcal 24309kcal 24701kcal 25093kcal 25485kcal 25877kcal 26269kcal 26661kcal 27054kcal 27446kcal 27838kcal 28230kcal 28622kcal 29014kcal 29406kcal 29798kcal 30190kcal 30582kcal 30974kcal 31367kcal 31759kcal 32151kcal 32543kcal 32935kcal 33327kcal 33719kcal 34111kcal 34503kcal 34895kcal 35287kcal 35679kcal 36072kcal 36464kcal 36856kcal 37248kcal 37640kcal 38032kcal 38424kcal 38816kcal 39208kcal 39600kcal 39992kcal 40385kcal 40777kcal 41169kcal 41561kcal 41953kcal 42345kcal 42737kcal 43129kcal 43521kcal 43913kcal 44305kcal 44697kcal 45090kcal 45482kcal 45874kcal 46266kcal 46658kcal 47050kcal 47442kcal 47834kcal 48226kcal 48618kcal 49010kcal 49403kcal 49795kcal 50187kcal 50579kcal 50971kcal 51363kcal 51755kcal 52147kcal 52539kcal 52931kcal 53323kcal 53715kcal 54108kcal 54500kcal 54892kcal 55284kcal 55676kcal 56068kcal 56460kcal 56852kcal 57244kcal 57636kcal 58028kcal 58421kcal 58813kcal
部屋の片づけ全般 13174kcal 13550kcal 13926kcal 14303kcal 14679kcal 15056kcal 15432kcal 15808kcal 16185kcal 16561kcal 16938kcal 17314kcal 17690kcal 18067kcal 18443kcal 18820kcal 19196kcal 19573kcal 19949kcal 20325kcal 20702kcal 21078kcal 21455kcal 21831kcal 22207kcal 22584kcal 22960kcal 23337kcal 23713kcal 24089kcal 24466kcal 24842kcal 25219kcal 25595kcal 25971kcal 26348kcal 26724kcal 27101kcal 27477kcal 27853kcal 28230kcal 28606kcal 28983kcal 29359kcal 29735kcal 30112kcal 30488kcal 30865kcal 31241kcal 31617kcal 31994kcal 32370kcal 32747kcal 33123kcal 33499kcal 33876kcal 34252kcal 34629kcal 35005kcal 35381kcal 35758kcal 36134kcal 36511kcal 36887kcal 37263kcal 37640kcal 38016kcal 38393kcal 38769kcal 39146kcal 39522kcal 39898kcal 40275kcal 40651kcal 41028kcal 41404kcal 41780kcal 42157kcal 42533kcal 42910kcal 43286kcal 43662kcal 44039kcal 44415kcal 44792kcal 45168kcal 45544kcal 45921kcal 46297kcal 46674kcal 47050kcal 47426kcal 47803kcal 48179kcal 48556kcal 48932kcal 49308kcal 49685kcal 50061kcal 50438kcal 50814kcal 51190kcal 51567kcal 51943kcal 52320kcal 52696kcal 53072kcal 53449kcal 53825kcal 54202kcal 54578kcal 54954kcal 55331kcal 55707kcal 56084kcal 56460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12350kcal 12703kcal 13056kcal 13409kcal 13762kcal 14115kcal 14468kcal 14820kcal 15173kcal 15526kcal 15879kcal 16232kcal 16585kcal 16938kcal 17291kcal 17643kcal 17996kcal 18349kcal 18702kcal 19055kcal 19408kcal 19761kcal 20114kcal 20466kcal 20819kcal 21172kcal 21525kcal 21878kcal 22231kcal 22584kcal 22937kcal 23289kcal 23642kcal 23995kcal 24348kcal 24701kcal 25054kcal 25407kcal 25760kcal 26113kcal 26465kcal 26818kcal 27171kcal 27524kcal 27877kcal 28230kcal 28583kcal 28936kcal 29288kcal 29641kcal 29994kcal 30347kcal 30700kcal 31053kcal 31406kcal 31759kcal 32111kcal 32464kcal 32817kcal 33170kcal 33523kcal 33876kcal 34229kcal 34582kcal 34934kcal 35287kcal 35640kcal 35993kcal 36346kcal 36699kcal 37052kcal 37405kcal 37758kcal 38110kcal 38463kcal 38816kcal 39169kcal 39522kcal 39875kcal 40228kcal 40581kcal 40933kcal 41286kcal 41639kcal 41992kcal 42345kcal 42698kcal 43051kcal 43404kcal 43756kcal 44109kcal 44462kcal 44815kcal 45168kcal 45521kcal 45874kcal 46227kcal 46579kcal 46932kcal 47285kcal 47638kcal 47991kcal 48344kcal 48697kcal 49050kcal 49403kcal 49755kcal 50108kcal 50461kcal 50814kcal 51167kcal 51520kcal 51873kcal 52226kcal 52578kcal 52931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11801kcal 12139kcal 12476kcal 12813kcal 13150kcal 13487kcal 13825kcal 14162kcal 14499kcal 14836kcal 15173kcal 15510kcal 15848kcal 16185kcal 16522kcal 16859kcal 17196kcal 17534kcal 17871kcal 18208kcal 18545kcal 18882kcal 19220kcal 19557kcal 19894kcal 20231kcal 20568kcal 20906kcal 21243kcal 21580kcal 21917kcal 22254kcal 22592kcal 22929kcal 23266kcal 23603kcal 23940kcal 24278kcal 24615kcal 24952kcal 25289kcal 25626kcal 25964kcal 26301kcal 26638kcal 26975kcal 27312kcal 27650kcal 27987kcal 28324kcal 28661kcal 28998kcal 29335kcal 29673kcal 30010kcal 30347kcal 30684kcal 31021kcal 31359kcal 31696kcal 32033kcal 32370kcal 32707kcal 33045kcal 33382kcal 33719kcal 34056kcal 34393kcal 34731kcal 35068kcal 35405kcal 35742kcal 36079kcal 36417kcal 36754kcal 37091kcal 37428kcal 37765kcal 38103kcal 38440kcal 38777kcal 39114kcal 39451kcal 39789kcal 40126kcal 40463kcal 40800kcal 41137kcal 41475kcal 41812kcal 42149kcal 42486kcal 42823kcal 43160kcal 43498kcal 43835kcal 44172kcal 44509kcal 44846kcal 45184kcal 45521kcal 45858kcal 46195kcal 46532kcal 46870kcal 47207kcal 47544kcal 47881kcal 48218kcal 48556kcal 48893kcal 49230kcal 49567kcal 49904kcal 50242kcal 50579kcal
ヨガ
パワー		 10978kcal 11292kcal 11605kcal 11919kcal 12233kcal 12546kcal 12860kcal 13174kcal 13487kcal 13801kcal 14115kcal 14428kcal 14742kcal 15056kcal 15369kcal 15683kcal 15997kcal 16310kcal 16624kcal 16938kcal 17251kcal 17565kcal 17879kcal 18192kcal 18506kcal 18820kcal 19133kcal 19447kcal 19761kcal 20074kcal 20388kcal 20702kcal 21015kcal 21329kcal 21643kcal 21956kcal 22270kcal 22584kcal 22897kcal 23211kcal 23525kcal 23838kcal 24152kcal 24466kcal 24779kcal 25093kcal 25407kcal 25720kcal 26034kcal 26348kcal 26661kcal 26975kcal 27289kcal 27602kcal 27916kcal 28230kcal 28543kcal 28857kcal 29171kcal 29484kcal 29798kcal 30112kcal 30425kcal 30739kcal 31053kcal 31367kcal 31680kcal 31994kcal 32308kcal 32621kcal 32935kcal 33249kcal 33562kcal 33876kcal 34190kcal 34503kcal 34817kcal 35131kcal 35444kcal 35758kcal 36072kcal 36385kcal 36699kcal 37013kcal 37326kcal 37640kcal 37954kcal 38267kcal 38581kcal 38895kcal 39208kcal 39522kcal 39836kcal 40149kcal 40463kcal 40777kcal 41090kcal 41404kcal 41718kcal 42031kcal 42345kcal 42659kcal 42972kcal 43286kcal 43600kcal 43913kcal 44227kcal 44541kcal 44854kcal 45168kcal 45482kcal 45795kcal 46109kcal 46423kcal 46736kcal 47050kcal
筋トレ
腹筋運動		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
背筋運動		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
筋トレ
懸垂		 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22348kcal 22646kcal 22944kcal 23242kcal 23540kcal 23838kcal 24136kcal 24434kcal 24732kcal 25030kcal 25328kcal 25626kcal 25924kcal 26222kcal 26520kcal 26818kcal 27116kcal 27414kcal 27712kcal 28010kcal 28308kcal 28606kcal 28904kcal 29202kcal 29500kcal 29798kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44399kcal 44697kcal
トランポリン
ゆっくり		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
料理全般 9606kcal 9880kcal 10155kcal 10429kcal 10703kcal 10978kcal 11252kcal 11527kcal 11801kcal 12076kcal 12350kcal 12625kcal 12899kcal 13174kcal 13448kcal 13723kcal 13997kcal 14271kcal 14546kcal 14820kcal 15095kcal 15369kcal 15644kcal 15918kcal 16193kcal 16467kcal 16742kcal 17016kcal 17291kcal 17565kcal 17839kcal 18114kcal 18388kcal 18663kcal 18937kcal 19212kcal 19486kcal 19761kcal 20035kcal 20310kcal 20584kcal 20859kcal 21133kcal 21407kcal 21682kcal 21956kcal 22231kcal 22505kcal 22780kcal 23054kcal 23329kcal 23603kcal 23878kcal 24152kcal 24427kcal 24701kcal 24975kcal 25250kcal 25524kcal 25799kcal 26073kcal 26348kcal 26622kcal 26897kcal 27171kcal 27446kcal 27720kcal 27995kcal 28269kcal 28543kcal 28818kcal 29092kcal 29367kcal 29641kcal 29916kcal 30190kcal 30465kcal 30739kcal 31014kcal 31288kcal 31563kcal 31837kcal 32111kcal 32386kcal 32660kcal 32935kcal 33209kcal 33484kcal 33758kcal 34033kcal 34307kcal 34582kcal 34856kcal 35131kcal 35405kcal 35679kcal 35954kcal 36228kcal 36503kcal 36777kcal 37052kcal 37326kcal 37601kcal 37875kcal 38150kcal 38424kcal 38699kcal 38973kcal 39247kcal 39522kcal 39796kcal 40071kcal 40345kcal 40620kcal 40894kcal 41169kcal
掃除機をかける 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22254kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24583kcal 24842kcal 25101kcal 25360kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26912kcal 27171kcal 27430kcal 27689kcal 27947kcal 28206kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29241kcal 29500kcal 29759kcal 30018kcal 30276kcal 30535kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31570kcal 31829kcal 32088kcal 32347kcal 32605kcal 32864kcal 33123kcal 33382kcal 33641kcal 33899kcal 34158kcal 34417kcal 34676kcal 34934kcal 35193kcal 35452kcal 35711kcal 35970kcal 36228kcal 36487kcal 36746kcal 37005kcal 37263kcal 37522kcal 37781kcal 38040kcal 38299kcal 38557kcal 38816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
体をよく動かす仕事 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
皿洗い 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
ヨガ
ハタ		 8233kcal 8469kcal 8704kcal 8939kcal 9174kcal 9410kcal 9645kcal 9880kcal 10115kcal 10351kcal 10586kcal 10821kcal 11056kcal 11292kcal 11527kcal 11762kcal 11997kcal 12233kcal 12468kcal 12703kcal 12938kcal 13174kcal 13409kcal 13644kcal 13879kcal 14115kcal 14350kcal 14585kcal 14820kcal 15056kcal 15291kcal 15526kcal 15761kcal 15997kcal 16232kcal 16467kcal 16702kcal 16938kcal 17173kcal 17408kcal 17643kcal 17879kcal 18114kcal 18349kcal 18584kcal 18820kcal 19055kcal 19290kcal 19525kcal 19761kcal 19996kcal 20231kcal 20466kcal 20702kcal 20937kcal 21172kcal 21407kcal 21643kcal 21878kcal 22113kcal 22348kcal 22584kcal 22819kcal 23054kcal 23289kcal 23525kcal 23760kcal 23995kcal 24231kcal 24466kcal 24701kcal 24936kcal 25172kcal 25407kcal 25642kcal 25877kcal 26113kcal 26348kcal 26583kcal 26818kcal 27054kcal 27289kcal 27524kcal 27759kcal 27995kcal 28230kcal 28465kcal 28700kcal 28936kcal 29171kcal 29406kcal 29641kcal 29877kcal 30112kcal 30347kcal 30582kcal 30818kcal 31053kcal 31288kcal 31523kcal 31759kcal 31994kcal 32229kcal 32464kcal 32700kcal 32935kcal 33170kcal 33405kcal 33641kcal 33876kcal 34111kcal 34346kcal 34582kcal 34817kcal 35052kcal 35287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18036kcal 18232kcal 18428kcal 18624kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22545kcal 22741kcal 22937kcal 23133kcal 23329kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27054kcal 27250kcal 27446kcal 27642kcal 27838kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
自動車を運転 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9606kcal 9802kcal 9998kcal 10194kcal 10390kcal 10586kcal 10782kcal 10978kcal 11174kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13527kcal 13723kcal 13919kcal 14115kcal 14311kcal 14507kcal 14703kcal 14899kcal 15095kcal 15291kcal 15487kcal 15683kcal 15879kcal 16075kcal 16271kcal 16467kcal 16663kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18036kcal 18232kcal 18428kcal 18624kcal 18820kcal 19016kcal 19212kcal 19408kcal 19604kcal 19800kcal 19996kcal 20192kcal 20388kcal 20584kcal 20780kcal 20976kcal 21172kcal 21368kcal 21564kcal 21760kcal 21956kcal 22152kcal 22348kcal 22545kcal 22741kcal 22937kcal 23133kcal 23329kcal 23525kcal 23721kcal 23917kcal 24113kcal 24309kcal 24505kcal 24701kcal 24897kcal 25093kcal 25289kcal 25485kcal 25681kcal 25877kcal 26073kcal 26269kcal 26465kcal 26661kcal 26857kcal 27054kcal 27250kcal 27446kcal 27642kcal 27838kcal 28034kcal 28230kcal 28426kcal 28622kcal 28818kcal 29014kcal 29210kcal 29406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5489kcal 5646kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15212kcal 15369kcal 15526kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16310kcal 16467kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17251kcal 17408kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18192kcal 18349kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19133kcal 19290kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20074kcal 20231kcal 20388kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21015kcal 21172kcal 21329kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21956kcal 22113kcal 22270kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22897kcal 23054kcal 23211kcal 23368kcal 23525kcal
風呂でシャワー 5489kcal 5646kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6743kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7684kcal 7841kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8625kcal 8782kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9566kcal 9723kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10507kcal 10664kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11448kcal 11605kcal 11762kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12389kcal 12546kcal 12703kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13330kcal 13487kcal 13644kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14271kcal 14428kcal 14585kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15212kcal 15369kcal 15526kcal 15683kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16310kcal 16467kcal 16624kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17251kcal 17408kcal 17565kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18192kcal 18349kcal 18506kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19133kcal 19290kcal 19447kcal 19604kcal 19761kcal 19918kcal 20074kcal 20231kcal 20388kcal 20545kcal 20702kcal 20859kcal 21015kcal 21172kcal 21329kcal 21486kcal 21643kcal 21800kcal 21956kcal 22113kcal 22270kcal 22427kcal 22584kcal 22741kcal 22897kcal 23054kcal 23211kcal 23368kcal 23525kcal
トイレ 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16514kcal 16655kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17361kcal 17502kcal 17643kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19196kcal 19337kcal 19478kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20043kcal 20184kcal 20325kcal 20466kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21031kcal 21172kcal
立って仕事をする 4940kcal 5081kcal 5222kcal 5363kcal 5504kcal 5646kcal 5787kcal 5928kcal 6069kcal 6210kcal 6351kcal 6492kcal 6634kcal 6775kcal 6916kcal 7057kcal 7198kcal 7339kcal 7481kcal 7622kcal 7763kcal 7904kcal 8045kcal 8186kcal 8327kcal 8469kcal 8610kcal 8751kcal 8892kcal 9033kcal 9174kcal 9315kcal 9457kcal 9598kcal 9739kcal 9880kcal 10021kcal 10162kcal 10304kcal 10445kcal 10586kcal 10727kcal 10868kcal 11009kcal 11150kcal 11292kcal 11433kcal 11574kcal 11715kcal 11856kcal 11997kcal 12139kcal 12280kcal 12421kcal 12562kcal 12703kcal 12844kcal 12985kcal 13127kcal 13268kcal 13409kcal 13550kcal 13691kcal 13832kcal 13973kcal 14115kcal 14256kcal 14397kcal 14538kcal 14679kcal 14820kcal 14962kcal 15103kcal 15244kcal 15385kcal 15526kcal 15667kcal 15808kcal 15950kcal 16091kcal 16232kcal 16373kcal 16514kcal 16655kcal 16797kcal 16938kcal 17079kcal 17220kcal 17361kcal 17502kcal 17643kcal 17785kcal 17926kcal 18067kcal 18208kcal 18349kcal 18490kcal 18631kcal 18773kcal 18914kcal 19055kcal 19196kcal 19337kcal 19478kcal 19620kcal 19761kcal 19902kcal 20043kcal 20184kcal 20325kcal 20466kcal 20608kcal 20749kcal 20890kcal 21031kcal 21172kcal
風呂で入浴 4116kcal 4234kcal 4352kcal 4469kcal 4587kcal 4705kcal 4822kcal 4940kcal 5057kcal 5175kcal 5293kcal 5410kcal 5528kcal 5646kcal 5763kcal 5881kcal 5998kcal 6116kcal 6234kcal 6351kcal 6469kcal 6587kcal 6704kcal 6822kcal 6939kcal 7057kcal 7175kcal 7292kcal 7410kcal 7528kcal 7645kcal 7763kcal 7880kcal 7998kcal 8116kcal 8233kcal 8351kcal 8469kcal 8586kcal 8704kcal 8821kcal 8939kcal 9057kcal 9174kcal 9292kcal 9410kcal 9527kcal 9645kcal 9762kcal 9880kcal 9998kcal 10115kcal 10233kcal 10351kcal 10468kcal 10586kcal 10703kcal 10821kcal 10939kcal 11056kcal 11174kcal 11292kcal 11409kcal 11527kcal 11644kcal 11762kcal 11880kcal 11997kcal 12115kcal 12233kcal 12350kcal 12468kcal 12586kcal 12703kcal 12821kcal 12938kcal 13056kcal 13174kcal 13291kcal 13409kcal 13527kcal 13644kcal 13762kcal 13879kcal 13997kcal 14115kcal 14232kcal 14350kcal 14468kcal 14585kcal 14703kcal 14820kcal 14938kcal 15056kcal 15173kcal 15291kcal 15409kcal 15526kcal 15644kcal 15761kcal 15879kcal 15997kcal 16114kcal 16232kcal 16350kcal 16467kcal 16585kcal 16702kcal 16820kcal 16938kcal 17055kcal 17173kcal 17291kcal 17408kcal 17526kcal 17643kcal
デスクワーク 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal
電車バスに乗車 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7747kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9276kcal 9378kcal 9480kcal 9582kcal 9684kcal 9786kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10703kcal 10805kcal 10907kcal 11009kcal 11111kcal 11213kcal 11315kcal 11417kcal 11519kcal 11621kcal 11723kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12538kcal 12640kcal 12742kcal 12844kcal 12946kcal 13048kcal 13150kcal 13252kcal 13354kcal 13456kcal 13558kcal 13660kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14271kcal 14373kcal 14475kcal 14577kcal 14679kcal 14781kcal 14883kcal 14985kcal 15087kcal 15189kcal 15291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ