funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
山登り 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14830kcal 15254kcal 15678kcal 16102kcal 16525kcal 16949kcal 17373kcal 17796kcal 18220kcal 18644kcal 19068kcal 19491kcal 19915kcal 20339kcal 20763kcal 21186kcal 21610kcal 22034kcal 22458kcal 22881kcal 23305kcal 23729kcal 24153kcal 24576kcal 25000kcal 25424kcal 25848kcal 26271kcal 26695kcal 27119kcal 27542kcal 27966kcal 28390kcal 28814kcal 29237kcal 29661kcal 30085kcal 30509kcal 30932kcal 31356kcal 31780kcal 32204kcal 32627kcal 33051kcal 33475kcal 33899kcal 34322kcal 34746kcal 35170kcal 35593kcal 36017kcal 36441kcal 36865kcal 37288kcal 37712kcal 38136kcal 38560kcal 38983kcal 39407kcal 39831kcal 40255kcal 40678kcal 41102kcal 41526kcal 41950kcal 42373kcal 42797kcal 43221kcal 43645kcal 44068kcal 44492kcal 44916kcal 45339kcal 45763kcal 46187kcal 46611kcal 47034kcal 47458kcal 47882kcal 48306kcal 48729kcal 49153kcal 49577kcal 50001kcal 50424kcal 50848kcal 51272kcal 51696kcal 52119kcal 52543kcal 52967kcal 53390kcal 53814kcal 54238kcal 54662kcal 55085kcal 55509kcal 55933kcal 56357kcal 56780kcal 57204kcal 57628kcal 58052kcal 58475kcal 58899kcal 59323kcal 59747kcal 60170kcal 60594kcal 61018kcal 61442kcal 61865kcal 62289kcal 62713kcal 63136kcal 63560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15459kcal 15900kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17667kcal 18109kcal 18551kcal 18992kcal 19434kcal 19876kcal 20317kcal 20759kcal 21201kcal 21642kcal 22084kcal 22526kcal 22968kcal 23409kcal 23851kcal 24293kcal 24734kcal 25176kcal 25618kcal 26059kcal 26501kcal 26943kcal 27384kcal 27826kcal 28268kcal 28710kcal 29151kcal 29593kcal 30035kcal 30476kcal 30918kcal 31360kcal 31801kcal 32243kcal 32685kcal 33126kcal 33568kcal 34010kcal 34452kcal 34893kcal 35335kcal 35777kcal 36218kcal 36660kcal 37102kcal 37543kcal 37985kcal 38427kcal 38868kcal 39310kcal 39752kcal 40194kcal 40635kcal 41077kcal 41519kcal 41960kcal 42402kcal 42844kcal 43285kcal 43727kcal 44169kcal 44610kcal 45052kcal 45494kcal 45936kcal 46377kcal 46819kcal 47261kcal 47702kcal 48144kcal 48586kcal 49027kcal 49469kcal 49911kcal 50353kcal 50794kcal 51236kcal 51678kcal 52119kcal 52561kcal 53003kcal 53444kcal 53886kcal 54328kcal 54769kcal 55211kcal 55653kcal 56095kcal 56536kcal 56978kcal 57420kcal 57861kcal 58303kcal 58745kcal 59186kcal 59628kcal 60070kcal 60511kcal 60953kcal 61395kcal 61837kcal 62278kcal 62720kcal 63162kcal 63603kcal 64045kcal 64487kcal 64928kcal 65370kcal 65812kcal 66253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
水泳
(普通:全般)		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
水泳
(速め:全般)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
水泳
(バタフライ)		 17344kcal 17840kcal 18335kcal 18831kcal 19326kcal 19822kcal 20317kcal 20813kcal 21308kcal 21804kcal 22300kcal 22795kcal 23291kcal 23786kcal 24282kcal 24777kcal 25273kcal 25769kcal 26264kcal 26760kcal 27255kcal 27751kcal 28246kcal 28742kcal 29237kcal 29733kcal 30229kcal 30724kcal 31220kcal 31715kcal 32211kcal 32706kcal 33202kcal 33697kcal 34193kcal 34689kcal 35184kcal 35680kcal 36175kcal 36671kcal 37166kcal 37662kcal 38157kcal 38653kcal 39149kcal 39644kcal 40140kcal 40635kcal 41131kcal 41626kcal 42122kcal 42617kcal 43113kcal 43609kcal 44104kcal 44600kcal 45095kcal 45591kcal 46086kcal 46582kcal 47078kcal 47573kcal 48069kcal 48564kcal 49060kcal 49555kcal 50051kcal 50546kcal 51042kcal 51538kcal 52033kcal 52529kcal 53024kcal 53520kcal 54015kcal 54511kcal 55006kcal 55502kcal 55998kcal 56493kcal 56989kcal 57484kcal 57980kcal 58475kcal 58971kcal 59466kcal 59962kcal 60458kcal 60953kcal 61449kcal 61944kcal 62440kcal 62935kcal 63431kcal 63926kcal 64422kcal 64918kcal 65413kcal 65909kcal 66404kcal 66900kcal 67395kcal 67891kcal 68387kcal 68882kcal 69378kcal 69873kcal 70369kcal 70864kcal 71360kcal 71855kcal 72351kcal 72847kcal 73342kcal 73838kcal 74333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
背筋運動		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
懸垂		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
スクワット		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ヨガ
ハタ		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ヨガ
パワー		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ダンス
ゆっくり		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ダンス
普通		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
ダンス
激しい		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
踏み台昇降 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
トランポリン
ゆっくり		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
HIIT
ジャンプなし		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
HIIT
ジャンプあり		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
料理全般 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
掃除機をかける 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
部屋の片づけ全般 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
トイレ 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
風呂でシャワー 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
風呂で入浴 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
デスクワーク 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
立って仕事をする 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
体をよく動かす仕事 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
電車バスに乗車 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
自動車を運転 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17344kcal 17840kcal 18335kcal 18831kcal 19326kcal 19822kcal 20317kcal 20813kcal 21308kcal 21804kcal 22300kcal 22795kcal 23291kcal 23786kcal 24282kcal 24777kcal 25273kcal 25769kcal 26264kcal 26760kcal 27255kcal 27751kcal 28246kcal 28742kcal 29237kcal 29733kcal 30229kcal 30724kcal 31220kcal 31715kcal 32211kcal 32706kcal 33202kcal 33697kcal 34193kcal 34689kcal 35184kcal 35680kcal 36175kcal 36671kcal 37166kcal 37662kcal 38157kcal 38653kcal 39149kcal 39644kcal 40140kcal 40635kcal 41131kcal 41626kcal 42122kcal 42617kcal 43113kcal 43609kcal 44104kcal 44600kcal 45095kcal 45591kcal 46086kcal 46582kcal 47078kcal 47573kcal 48069kcal 48564kcal 49060kcal 49555kcal 50051kcal 50546kcal 51042kcal 51538kcal 52033kcal 52529kcal 53024kcal 53520kcal 54015kcal 54511kcal 55006kcal 55502kcal 55998kcal 56493kcal 56989kcal 57484kcal 57980kcal 58475kcal 58971kcal 59466kcal 59962kcal 60458kcal 60953kcal 61449kcal 61944kcal 62440kcal 62935kcal 63431kcal 63926kcal 64422kcal 64918kcal 65413kcal 65909kcal 66404kcal 66900kcal 67395kcal 67891kcal 68387kcal 68882kcal 69378kcal 69873kcal 70369kcal 70864kcal 71360kcal 71855kcal 72351kcal 72847kcal 73342kcal 73838kcal 74333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15459kcal 15900kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17667kcal 18109kcal 18551kcal 18992kcal 19434kcal 19876kcal 20317kcal 20759kcal 21201kcal 21642kcal 22084kcal 22526kcal 22968kcal 23409kcal 23851kcal 24293kcal 24734kcal 25176kcal 25618kcal 26059kcal 26501kcal 26943kcal 27384kcal 27826kcal 28268kcal 28710kcal 29151kcal 29593kcal 30035kcal 30476kcal 30918kcal 31360kcal 31801kcal 32243kcal 32685kcal 33126kcal 33568kcal 34010kcal 34452kcal 34893kcal 35335kcal 35777kcal 36218kcal 36660kcal 37102kcal 37543kcal 37985kcal 38427kcal 38868kcal 39310kcal 39752kcal 40194kcal 40635kcal 41077kcal 41519kcal 41960kcal 42402kcal 42844kcal 43285kcal 43727kcal 44169kcal 44610kcal 45052kcal 45494kcal 45936kcal 46377kcal 46819kcal 47261kcal 47702kcal 48144kcal 48586kcal 49027kcal 49469kcal 49911kcal 50353kcal 50794kcal 51236kcal 51678kcal 52119kcal 52561kcal 53003kcal 53444kcal 53886kcal 54328kcal 54769kcal 55211kcal 55653kcal 56095kcal 56536kcal 56978kcal 57420kcal 57861kcal 58303kcal 58745kcal 59186kcal 59628kcal 60070kcal 60511kcal 60953kcal 61395kcal 61837kcal 62278kcal 62720kcal 63162kcal 63603kcal 64045kcal 64487kcal 64928kcal 65370kcal 65812kcal 66253kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14830kcal 15254kcal 15678kcal 16102kcal 16525kcal 16949kcal 17373kcal 17796kcal 18220kcal 18644kcal 19068kcal 19491kcal 19915kcal 20339kcal 20763kcal 21186kcal 21610kcal 22034kcal 22458kcal 22881kcal 23305kcal 23729kcal 24153kcal 24576kcal 25000kcal 25424kcal 25848kcal 26271kcal 26695kcal 27119kcal 27542kcal 27966kcal 28390kcal 28814kcal 29237kcal 29661kcal 30085kcal 30509kcal 30932kcal 31356kcal 31780kcal 32204kcal 32627kcal 33051kcal 33475kcal 33899kcal 34322kcal 34746kcal 35170kcal 35593kcal 36017kcal 36441kcal 36865kcal 37288kcal 37712kcal 38136kcal 38560kcal 38983kcal 39407kcal 39831kcal 40255kcal 40678kcal 41102kcal 41526kcal 41950kcal 42373kcal 42797kcal 43221kcal 43645kcal 44068kcal 44492kcal 44916kcal 45339kcal 45763kcal 46187kcal 46611kcal 47034kcal 47458kcal 47882kcal 48306kcal 48729kcal 49153kcal 49577kcal 50001kcal 50424kcal 50848kcal 51272kcal 51696kcal 52119kcal 52543kcal 52967kcal 53390kcal 53814kcal 54238kcal 54662kcal 55085kcal 55509kcal 55933kcal 56357kcal 56780kcal 57204kcal 57628kcal 58052kcal 58475kcal 58899kcal 59323kcal 59747kcal 60170kcal 60594kcal 61018kcal 61442kcal 61865kcal 62289kcal 62713kcal 63136kcal 63560kcal
水泳
(速め:全般)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ダンス
激しい		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11060kcal 11376kcal 11692kcal 12008kcal 12324kcal 12640kcal 12956kcal 13272kcal 13588kcal 13904kcal 14220kcal 14536kcal 14852kcal 15168kcal 15484kcal 15800kcal 16116kcal 16432kcal 16748kcal 17064kcal 17380kcal 17696kcal 18012kcal 18328kcal 18644kcal 18960kcal 19276kcal 19592kcal 19908kcal 20224kcal 20540kcal 20856kcal 21172kcal 21488kcal 21804kcal 22120kcal 22436kcal 22752kcal 23068kcal 23384kcal 23700kcal 24016kcal 24332kcal 24648kcal 24964kcal 25280kcal 25596kcal 25912kcal 26228kcal 26544kcal 26860kcal 27176kcal 27492kcal 27808kcal 28124kcal 28440kcal 28756kcal 29072kcal 29388kcal 29704kcal 30020kcal 30336kcal 30652kcal 30968kcal 31284kcal 31600kcal 31916kcal 32232kcal 32548kcal 32864kcal 33180kcal 33496kcal 33812kcal 34128kcal 34444kcal 34760kcal 35076kcal 35392kcal 35708kcal 36024kcal 36340kcal 36656kcal 36972kcal 37288kcal 37604kcal 37920kcal 38236kcal 38552kcal 38868kcal 39184kcal 39501kcal 39817kcal 40133kcal 40449kcal 40765kcal 41081kcal 41397kcal 41713kcal 42029kcal 42345kcal 42661kcal 42977kcal 43293kcal 43609kcal 43925kcal 44241kcal 44557kcal 44873kcal 45189kcal 45505kcal 45821kcal 46137kcal 46453kcal 46769kcal 47085kcal 47401kcal
水泳
(普通:全般)		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
山登り 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
HIIT
ジャンプあり		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ダンス
普通		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15728kcal 15990kcal 16252kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17563kcal 17825kcal 18087kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19398kcal 19660kcal 19922kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20971kcal 21233kcal 21495kcal 21757kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22806kcal 23068kcal 23330kcal 23592kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24641kcal 24903kcal 25165kcal 25427kcal 25690kcal 25952kcal 26214kcal 26476kcal 26738kcal 27000kcal 27262kcal 27525kcal 27787kcal 28049kcal 28311kcal 28573kcal 28835kcal 29097kcal 29360kcal 29622kcal 29884kcal 30146kcal 30408kcal 30670kcal 30932kcal 31195kcal 31457kcal 31719kcal 31981kcal 32243kcal 32505kcal 32767kcal 33030kcal 33292kcal 33554kcal 33816kcal 34078kcal 34340kcal 34602kcal 34865kcal 35127kcal 35389kcal 35651kcal 35913kcal 36175kcal 36437kcal 36700kcal 36962kcal 37224kcal 37486kcal 37748kcal 38010kcal 38272kcal 38535kcal 38797kcal 39059kcal 39321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
踏み台昇降 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
HIIT
ジャンプなし		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ダンス
ゆっくり		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
筋トレ
スクワット		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
部屋の片づけ全般 6032kcal 6205kcal 6377kcal 6549kcal 6722kcal 6894kcal 7067kcal 7239kcal 7411kcal 7584kcal 7756kcal 7928kcal 8101kcal 8273kcal 8446kcal 8618kcal 8790kcal 8963kcal 9135kcal 9307kcal 9480kcal 9652kcal 9824kcal 9997kcal 10169kcal 10342kcal 10514kcal 10686kcal 10859kcal 11031kcal 11203kcal 11376kcal 11548kcal 11721kcal 11893kcal 12065kcal 12238kcal 12410kcal 12582kcal 12755kcal 12927kcal 13099kcal 13272kcal 13444kcal 13617kcal 13789kcal 13961kcal 14134kcal 14306kcal 14478kcal 14651kcal 14823kcal 14996kcal 15168kcal 15340kcal 15513kcal 15685kcal 15857kcal 16030kcal 16202kcal 16374kcal 16547kcal 16719kcal 16892kcal 17064kcal 17236kcal 17409kcal 17581kcal 17753kcal 17926kcal 18098kcal 18271kcal 18443kcal 18615kcal 18788kcal 18960kcal 19132kcal 19305kcal 19477kcal 19649kcal 19822kcal 19994kcal 20167kcal 20339kcal 20511kcal 20684kcal 20856kcal 21028kcal 21201kcal 21373kcal 21546kcal 21718kcal 21890kcal 22063kcal 22235kcal 22407kcal 22580kcal 22752kcal 22924kcal 23097kcal 23269kcal 23442kcal 23614kcal 23786kcal 23959kcal 24131kcal 24303kcal 24476kcal 24648kcal 24820kcal 24993kcal 25165kcal 25338kcal 25510kcal 25682kcal 25855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
ヨガ
パワー		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
筋トレ
腹筋運動		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
背筋運動		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
筋トレ
懸垂		 4776kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9552kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11053kcal 11189kcal 11326kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12554kcal 12690kcal 12827kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14055kcal 14191kcal 14328kcal 14464kcal 14601kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15829kcal 15965kcal 16102kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17330kcal 17466kcal 17603kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18831kcal 18967kcal 19104kcal 19240kcal 19377kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20332kcal 20468kcal
トランポリン
ゆっくり		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
料理全般 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
掃除機をかける 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6043kcal 6162kcal 6280kcal 6399kcal 6517kcal 6636kcal 6754kcal 6873kcal 6991kcal 7110kcal 7228kcal 7347kcal 7465kcal 7584kcal 7702kcal 7821kcal 7939kcal 8058kcal 8176kcal 8295kcal 8413kcal 8532kcal 8650kcal 8769kcal 8887kcal 9006kcal 9124kcal 9243kcal 9361kcal 9480kcal 9598kcal 9717kcal 9835kcal 9954kcal 10072kcal 10191kcal 10309kcal 10428kcal 10546kcal 10665kcal 10783kcal 10902kcal 11020kcal 11139kcal 11257kcal 11376kcal 11494kcal 11613kcal 11731kcal 11850kcal 11968kcal 12087kcal 12205kcal 12324kcal 12442kcal 12561kcal 12679kcal 12798kcal 12916kcal 13035kcal 13153kcal 13272kcal 13390kcal 13509kcal 13627kcal 13746kcal 13864kcal 13983kcal 14101kcal 14220kcal 14338kcal 14457kcal 14575kcal 14694kcal 14812kcal 14931kcal 15049kcal 15168kcal 15286kcal 15405kcal 15523kcal 15642kcal 15760kcal 15879kcal 15997kcal 16116kcal 16234kcal 16353kcal 16471kcal 16590kcal 16708kcal 16827kcal 16945kcal 17064kcal 17182kcal 17301kcal 17419kcal 17538kcal 17656kcal 17775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
体をよく動かす仕事 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
皿洗い 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ヨガ
ハタ		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
自動車を運転 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
風呂でシャワー 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
トイレ 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
立って仕事をする 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
風呂で入浴 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
デスクワーク 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
電車バスに乗車 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ