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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12399kcal 12753kcal 13108kcal 13462kcal 13816kcal 14171kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15588kcal 15942kcal 16296kcal 16651kcal 17005kcal 17359kcal 17713kcal 18068kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19485kcal 19839kcal 20193kcal 20548kcal 20902kcal 21256kcal 21610kcal 21965kcal 22319kcal 22673kcal 23028kcal 23382kcal 23736kcal 24090kcal 24445kcal 24799kcal 25153kcal 25507kcal 25862kcal 26216kcal 26570kcal 26925kcal 27279kcal 27633kcal 27987kcal 28342kcal 28696kcal 29050kcal 29404kcal 29759kcal 30113kcal 30467kcal 30822kcal 31176kcal 31530kcal 31884kcal 32239kcal 32593kcal 32947kcal 33302kcal 33656kcal 34010kcal 34364kcal 34719kcal 35073kcal 35427kcal 35781kcal 36136kcal 36490kcal 36844kcal 37199kcal 37553kcal 37907kcal 38261kcal 38616kcal 38970kcal 39324kcal 39679kcal 40033kcal 40387kcal 40741kcal 41096kcal 41450kcal 41804kcal 42158kcal 42513kcal 42867kcal 43221kcal 43576kcal 43930kcal 44284kcal 44638kcal 44993kcal 45347kcal 45701kcal 46056kcal 46410kcal 46764kcal 47118kcal 47473kcal 47827kcal 48181kcal 48535kcal 48890kcal 49244kcal 49598kcal 49953kcal 50307kcal 50661kcal 51015kcal 51370kcal 51724kcal 52078kcal 52432kcal 52787kcal 53141kcal
山登り 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25376kcal 26101kcal 26826kcal 27551kcal 28276kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45677kcal 46402kcal 47127kcal 47852kcal 48577kcal 49302kcal 50027kcal 50752kcal 51477kcal 52202kcal 52927kcal 53652kcal 54377kcal 55102kcal 55827kcal 56552kcal 57277kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68153kcal 68878kcal 69603kcal 70328kcal 71053kcal 71778kcal 72503kcal 73228kcal 73953kcal 74678kcal 75403kcal 76128kcal 76853kcal 77578kcal 78303kcal 79028kcal 79753kcal 80478kcal 81203kcal 81928kcal 82653kcal 83378kcal 84103kcal 84828kcal 85553kcal 86278kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90629kcal 91354kcal 92079kcal 92804kcal 93529kcal 94254kcal 94979kcal 95704kcal 96429kcal 97154kcal 97879kcal 98604kcal 99329kcal 100054kcal 100779kcal 101504kcal 102229kcal 102954kcal 103679kcal 104404kcal 105129kcal 105854kcal 106579kcal 107304kcal 108029kcal 108754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34027kcal 34999kcal 35971kcal 36943kcal 37915kcal 38888kcal 39860kcal 40832kcal 41804kcal 42776kcal 43749kcal 44721kcal 45693kcal 46665kcal 47637kcal 48610kcal 49582kcal 50554kcal 51526kcal 52498kcal 53471kcal 54443kcal 55415kcal 56387kcal 57359kcal 58332kcal 59304kcal 60276kcal 61248kcal 62220kcal 63193kcal 64165kcal 65137kcal 66109kcal 67081kcal 68054kcal 69026kcal 69998kcal 70970kcal 71942kcal 72915kcal 73887kcal 74859kcal 75831kcal 76803kcal 77776kcal 78748kcal 79720kcal 80692kcal 81664kcal 82637kcal 83609kcal 84581kcal 85553kcal 86525kcal 87498kcal 88470kcal 89442kcal 90414kcal 91386kcal 92359kcal 93331kcal 94303kcal 95275kcal 96247kcal 97220kcal 98192kcal 99164kcal 100136kcal 101109kcal 102081kcal 103053kcal 104025kcal 104997kcal 105970kcal 106942kcal 107914kcal 108886kcal 109858kcal 110831kcal 111803kcal 112775kcal 113747kcal 114719kcal 115692kcal 116664kcal 117636kcal 118608kcal 119580kcal 120553kcal 121525kcal 122497kcal 123469kcal 124441kcal 125414kcal 126386kcal 127358kcal 128330kcal 129302kcal 130275kcal 131247kcal 132219kcal 133191kcal 134163kcal 135136kcal 136108kcal 137080kcal 138052kcal 139024kcal 139997kcal 140969kcal 141941kcal 142913kcal 143885kcal 144858kcal 145830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35468kcal 36482kcal 37495kcal 38509kcal 39522kcal 40535kcal 41549kcal 42562kcal 43576kcal 44589kcal 45602kcal 46616kcal 47629kcal 48643kcal 49656kcal 50669kcal 51683kcal 52696kcal 53710kcal 54723kcal 55736kcal 56750kcal 57763kcal 58777kcal 59790kcal 60803kcal 61817kcal 62830kcal 63844kcal 64857kcal 65870kcal 66884kcal 67897kcal 68910kcal 69924kcal 70937kcal 71951kcal 72964kcal 73977kcal 74991kcal 76004kcal 77018kcal 78031kcal 79044kcal 80058kcal 81071kcal 82085kcal 83098kcal 84111kcal 85125kcal 86138kcal 87152kcal 88165kcal 89178kcal 90192kcal 91205kcal 92219kcal 93232kcal 94245kcal 95259kcal 96272kcal 97286kcal 98299kcal 99312kcal 100326kcal 101339kcal 102353kcal 103366kcal 104379kcal 105393kcal 106406kcal 107420kcal 108433kcal 109446kcal 110460kcal 111473kcal 112487kcal 113500kcal 114513kcal 115527kcal 116540kcal 117554kcal 118567kcal 119580kcal 120594kcal 121607kcal 122621kcal 123634kcal 124647kcal 125661kcal 126674kcal 127688kcal 128701kcal 129714kcal 130728kcal 131741kcal 132755kcal 133768kcal 134781kcal 135795kcal 136808kcal 137821kcal 138835kcal 139848kcal 140862kcal 141875kcal 142888kcal 143902kcal 144915kcal 145929kcal 146942kcal 147955kcal 148969kcal 149982kcal 150996kcal 152009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15283kcal 15720kcal 16156kcal 16593kcal 17030kcal 17466kcal 17903kcal 18340kcal 18776kcal 19213kcal 19650kcal 20086kcal 20523kcal 20960kcal 21396kcal 21833kcal 22270kcal 22706kcal 23143kcal 23580kcal 24016kcal 24453kcal 24890kcal 25326kcal 25763kcal 26200kcal 26636kcal 27073kcal 27510kcal 27946kcal 28383kcal 28820kcal 29256kcal 29693kcal 30130kcal 30566kcal 31003kcal 31440kcal 31876kcal 32313kcal 32750kcal 33186kcal 33623kcal 34060kcal 34496kcal 34933kcal 35370kcal 35806kcal 36243kcal 36680kcal 37116kcal 37553kcal 37990kcal 38426kcal 38863kcal 39300kcal 39736kcal 40173kcal 40610kcal 41046kcal 41483kcal 41920kcal 42356kcal 42793kcal 43230kcal 43666kcal 44103kcal 44540kcal 44976kcal 45413kcal 45850kcal 46286kcal 46723kcal 47160kcal 47596kcal 48033kcal 48470kcal 48906kcal 49343kcal 49780kcal 50216kcal 50653kcal 51090kcal 51526kcal 51963kcal 52400kcal 52836kcal 53273kcal 53710kcal 54146kcal 54583kcal 55020kcal 55456kcal 55893kcal 56330kcal 56766kcal 57203kcal 57640kcal 58076kcal 58513kcal 58950kcal 59386kcal 59823kcal 60260kcal 60696kcal 61133kcal 61570kcal 62006kcal 62443kcal 62880kcal 63316kcal 63753kcal 64190kcal 64626kcal 65063kcal 65500kcal
水泳
(普通:全般)		 23934kcal 24618kcal 25301kcal 25985kcal 26669kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29404kcal 30088kcal 30772kcal 31456kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34191kcal 34875kcal 35559kcal 36243kcal 36927kcal 37611kcal 38294kcal 38978kcal 39662kcal 40346kcal 41030kcal 41714kcal 42397kcal 43081kcal 43765kcal 44449kcal 45133kcal 45817kcal 46500kcal 47184kcal 47868kcal 48552kcal 49236kcal 49920kcal 50603kcal 51287kcal 51971kcal 52655kcal 53339kcal 54023kcal 54706kcal 55390kcal 56074kcal 56758kcal 57442kcal 58126kcal 58809kcal 59493kcal 60177kcal 60861kcal 61545kcal 62229kcal 62913kcal 63596kcal 64280kcal 64964kcal 65648kcal 66332kcal 67016kcal 67699kcal 68383kcal 69067kcal 69751kcal 70435kcal 71119kcal 71802kcal 72486kcal 73170kcal 73854kcal 74538kcal 75222kcal 75905kcal 76589kcal 77273kcal 77957kcal 78641kcal 79325kcal 80008kcal 80692kcal 81376kcal 82060kcal 82744kcal 83428kcal 84111kcal 84795kcal 85479kcal 86163kcal 86847kcal 87531kcal 88214kcal 88898kcal 89582kcal 90266kcal 90950kcal 91634kcal 92317kcal 93001kcal 93685kcal 94369kcal 95053kcal 95737kcal 96421kcal 97104kcal 97788kcal 98472kcal 99156kcal 99840kcal 100524kcal 101207kcal 101891kcal 102575kcal
水泳
(速め:全般)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
水泳
(バタフライ)		 39794kcal 40931kcal 42068kcal 43205kcal 44342kcal 45479kcal 46616kcal 47753kcal 48890kcal 50027kcal 51164kcal 52301kcal 53438kcal 54575kcal 55712kcal 56849kcal 57986kcal 59123kcal 60260kcal 61397kcal 62534kcal 63670kcal 64807kcal 65944kcal 67081kcal 68218kcal 69355kcal 70492kcal 71629kcal 72766kcal 73903kcal 75040kcal 76177kcal 77314kcal 78451kcal 79588kcal 80725kcal 81862kcal 82999kcal 84136kcal 85273kcal 86410kcal 87547kcal 88684kcal 89821kcal 90958kcal 92095kcal 93232kcal 94369kcal 95506kcal 96643kcal 97780kcal 98917kcal 100054kcal 101191kcal 102328kcal 103465kcal 104602kcal 105739kcal 106876kcal 108013kcal 109150kcal 110287kcal 111424kcal 112561kcal 113698kcal 114835kcal 115972kcal 117109kcal 118246kcal 119383kcal 120520kcal 121657kcal 122794kcal 123931kcal 125068kcal 126205kcal 127341kcal 128478kcal 129615kcal 130752kcal 131889kcal 133026kcal 134163kcal 135300kcal 136437kcal 137574kcal 138711kcal 139848kcal 140985kcal 142122kcal 143259kcal 144396kcal 145533kcal 146670kcal 147807kcal 148944kcal 150081kcal 151218kcal 152355kcal 153492kcal 154629kcal 155766kcal 156903kcal 158040kcal 159177kcal 160314kcal 161451kcal 162588kcal 163725kcal 164862kcal 165999kcal 167136kcal 168273kcal 169410kcal 170547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
背筋運動		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
懸垂		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
スクワット		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ヨガ
ハタ		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ヨガ
パワー		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
ダンス
ゆっくり		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ダンス
普通		 21050kcal 21652kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25862kcal 26463kcal 27065kcal 27666kcal 28268kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31275kcal 31876kcal 32478kcal 33079kcal 33681kcal 34282kcal 34883kcal 35485kcal 36086kcal 36688kcal 37289kcal 37891kcal 38492kcal 39094kcal 39695kcal 40296kcal 40898kcal 41499kcal 42101kcal 42702kcal 43304kcal 43905kcal 44507kcal 45108kcal 45709kcal 46311kcal 46912kcal 47514kcal 48115kcal 48717kcal 49318kcal 49920kcal 50521kcal 51122kcal 51724kcal 52325kcal 52927kcal 53528kcal 54130kcal 54731kcal 55333kcal 55934kcal 56536kcal 57137kcal 57738kcal 58340kcal 58941kcal 59543kcal 60144kcal 60746kcal 61347kcal 61949kcal 62550kcal 63151kcal 63753kcal 64354kcal 64956kcal 65557kcal 66159kcal 66760kcal 67362kcal 67963kcal 68564kcal 69166kcal 69767kcal 70369kcal 70970kcal 71572kcal 72173kcal 72775kcal 73376kcal 73977kcal 74579kcal 75180kcal 75782kcal 76383kcal 76985kcal 77586kcal 78188kcal 78789kcal 79391kcal 79992kcal 80593kcal 81195kcal 81796kcal 82398kcal 82999kcal 83601kcal 84202kcal 84804kcal 85405kcal 86006kcal 86608kcal 87209kcal 87811kcal 88412kcal 89014kcal 89615kcal 90217kcal
ダンス
激しい		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37817kcal 38558kcal 39300kcal 40041kcal 40783kcal 41524kcal 42266kcal 43007kcal 43749kcal 44490kcal 45232kcal 45973kcal 46715kcal 47456kcal 48198kcal 48939kcal 49681kcal 50422kcal 51164kcal 51905kcal 52647kcal 53388kcal 54130kcal 54871kcal 55613kcal 56354kcal 57096kcal 57837kcal 58579kcal 59320kcal 60062kcal 60803kcal 61545kcal 62286kcal 63028kcal 63769kcal 64511kcal 65252kcal 65994kcal 66735kcal 67477kcal 68218kcal 68960kcal 69701kcal 70443kcal 71184kcal 71926kcal 72667kcal 73409kcal 74151kcal 74892kcal 75634kcal 76375kcal 77117kcal 77858kcal 78600kcal 79341kcal 80083kcal 80824kcal 81566kcal 82307kcal 83049kcal 83790kcal 84532kcal 85273kcal 86015kcal 86756kcal 87498kcal 88239kcal 88981kcal 89722kcal 90464kcal 91205kcal 91947kcal 92688kcal 93430kcal 94171kcal 94913kcal 95654kcal 96396kcal 97137kcal 97879kcal 98620kcal 99362kcal 100103kcal 100845kcal 101586kcal 102328kcal 103069kcal 103811kcal 104552kcal 105294kcal 106035kcal 106777kcal 107518kcal 108260kcal 109001kcal 109743kcal 110484kcal 111226kcal
踏み台昇降 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
トランポリン
ゆっくり		 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
HIIT
ジャンプなし		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
HIIT
ジャンプあり		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
料理全般 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
掃除機をかける 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29091kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31538kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33713kcal 33985kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36160kcal 36432kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38607kcal 38879kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
部屋の片づけ全般 13841kcal 14236kcal 14632kcal 15027kcal 15423kcal 15818kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21750kcal 22146kcal 22541kcal 22937kcal 23332kcal 23728kcal 24123kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28473kcal 28869kcal 29264kcal 29660kcal 30055kcal 30451kcal 30846kcal 31242kcal 31637kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35987kcal 36383kcal 36778kcal 37174kcal 37569kcal 37965kcal 38360kcal 38756kcal 39151kcal 39547kcal 39942kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42710kcal 43106kcal 43501kcal 43897kcal 44292kcal 44688kcal 45083kcal 45479kcal 45874kcal 46270kcal 46665kcal 47061kcal 47456kcal 47852kcal 48247kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50224kcal 50620kcal 51015kcal 51411kcal 51806kcal 52202kcal 52597kcal 52993kcal 53388kcal 53784kcal 54179kcal 54575kcal 54970kcal 55366kcal 55761kcal 56157kcal 56552kcal 56947kcal 57343kcal 57738kcal 58134kcal 58529kcal 58925kcal 59320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
トイレ 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
風呂でシャワー 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
風呂で入浴 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
デスクワーク 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4070kcal 4177kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5034kcal 5141kcal 5248kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6105kcal 6212kcal 6319kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7069kcal 7176kcal 7283kcal 7390kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8033kcal 8140kcal 8247kcal 8354kcal 8461kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9104kcal 9211kcal 9318kcal 9425kcal 9532kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10068kcal 10175kcal 10282kcal 10389kcal 10496kcal 10603kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11032kcal 11139kcal 11246kcal 11353kcal 11460kcal 11567kcal 11674kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12103kcal 12210kcal 12317kcal 12424kcal 12531kcal 12638kcal 12745kcal 12852kcal 12959kcal 13067kcal 13174kcal 13281kcal 13388kcal 13495kcal 13602kcal 13709kcal 13816kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14245kcal 14352kcal 14459kcal 14566kcal 14673kcal 14780kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15209kcal 15316kcal 15423kcal 15530kcal 15637kcal 15744kcal 15851kcal 15958kcal 16066kcal
立って仕事をする 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
体をよく動かす仕事 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
電車バスに乗車 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4070kcal 4177kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5034kcal 5141kcal 5248kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6105kcal 6212kcal 6319kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7069kcal 7176kcal 7283kcal 7390kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8033kcal 8140kcal 8247kcal 8354kcal 8461kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9104kcal 9211kcal 9318kcal 9425kcal 9532kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10068kcal 10175kcal 10282kcal 10389kcal 10496kcal 10603kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11032kcal 11139kcal 11246kcal 11353kcal 11460kcal 11567kcal 11674kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12103kcal 12210kcal 12317kcal 12424kcal 12531kcal 12638kcal 12745kcal 12852kcal 12959kcal 13067kcal 13174kcal 13281kcal 13388kcal 13495kcal 13602kcal 13709kcal 13816kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14245kcal 14352kcal 14459kcal 14566kcal 14673kcal 14780kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15209kcal 15316kcal 15423kcal 15530kcal 15637kcal 15744kcal 15851kcal 15958kcal 16066kcal
自動車を運転 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39794kcal 40931kcal 42068kcal 43205kcal 44342kcal 45479kcal 46616kcal 47753kcal 48890kcal 50027kcal 51164kcal 52301kcal 53438kcal 54575kcal 55712kcal 56849kcal 57986kcal 59123kcal 60260kcal 61397kcal 62534kcal 63670kcal 64807kcal 65944kcal 67081kcal 68218kcal 69355kcal 70492kcal 71629kcal 72766kcal 73903kcal 75040kcal 76177kcal 77314kcal 78451kcal 79588kcal 80725kcal 81862kcal 82999kcal 84136kcal 85273kcal 86410kcal 87547kcal 88684kcal 89821kcal 90958kcal 92095kcal 93232kcal 94369kcal 95506kcal 96643kcal 97780kcal 98917kcal 100054kcal 101191kcal 102328kcal 103465kcal 104602kcal 105739kcal 106876kcal 108013kcal 109150kcal 110287kcal 111424kcal 112561kcal 113698kcal 114835kcal 115972kcal 117109kcal 118246kcal 119383kcal 120520kcal 121657kcal 122794kcal 123931kcal 125068kcal 126205kcal 127341kcal 128478kcal 129615kcal 130752kcal 131889kcal 133026kcal 134163kcal 135300kcal 136437kcal 137574kcal 138711kcal 139848kcal 140985kcal 142122kcal 143259kcal 144396kcal 145533kcal 146670kcal 147807kcal 148944kcal 150081kcal 151218kcal 152355kcal 153492kcal 154629kcal 155766kcal 156903kcal 158040kcal 159177kcal 160314kcal 161451kcal 162588kcal 163725kcal 164862kcal 165999kcal 167136kcal 168273kcal 169410kcal 170547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35468kcal 36482kcal 37495kcal 38509kcal 39522kcal 40535kcal 41549kcal 42562kcal 43576kcal 44589kcal 45602kcal 46616kcal 47629kcal 48643kcal 49656kcal 50669kcal 51683kcal 52696kcal 53710kcal 54723kcal 55736kcal 56750kcal 57763kcal 58777kcal 59790kcal 60803kcal 61817kcal 62830kcal 63844kcal 64857kcal 65870kcal 66884kcal 67897kcal 68910kcal 69924kcal 70937kcal 71951kcal 72964kcal 73977kcal 74991kcal 76004kcal 77018kcal 78031kcal 79044kcal 80058kcal 81071kcal 82085kcal 83098kcal 84111kcal 85125kcal 86138kcal 87152kcal 88165kcal 89178kcal 90192kcal 91205kcal 92219kcal 93232kcal 94245kcal 95259kcal 96272kcal 97286kcal 98299kcal 99312kcal 100326kcal 101339kcal 102353kcal 103366kcal 104379kcal 105393kcal 106406kcal 107420kcal 108433kcal 109446kcal 110460kcal 111473kcal 112487kcal 113500kcal 114513kcal 115527kcal 116540kcal 117554kcal 118567kcal 119580kcal 120594kcal 121607kcal 122621kcal 123634kcal 124647kcal 125661kcal 126674kcal 127688kcal 128701kcal 129714kcal 130728kcal 131741kcal 132755kcal 133768kcal 134781kcal 135795kcal 136808kcal 137821kcal 138835kcal 139848kcal 140862kcal 141875kcal 142888kcal 143902kcal 144915kcal 145929kcal 146942kcal 147955kcal 148969kcal 149982kcal 150996kcal 152009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34027kcal 34999kcal 35971kcal 36943kcal 37915kcal 38888kcal 39860kcal 40832kcal 41804kcal 42776kcal 43749kcal 44721kcal 45693kcal 46665kcal 47637kcal 48610kcal 49582kcal 50554kcal 51526kcal 52498kcal 53471kcal 54443kcal 55415kcal 56387kcal 57359kcal 58332kcal 59304kcal 60276kcal 61248kcal 62220kcal 63193kcal 64165kcal 65137kcal 66109kcal 67081kcal 68054kcal 69026kcal 69998kcal 70970kcal 71942kcal 72915kcal 73887kcal 74859kcal 75831kcal 76803kcal 77776kcal 78748kcal 79720kcal 80692kcal 81664kcal 82637kcal 83609kcal 84581kcal 85553kcal 86525kcal 87498kcal 88470kcal 89442kcal 90414kcal 91386kcal 92359kcal 93331kcal 94303kcal 95275kcal 96247kcal 97220kcal 98192kcal 99164kcal 100136kcal 101109kcal 102081kcal 103053kcal 104025kcal 104997kcal 105970kcal 106942kcal 107914kcal 108886kcal 109858kcal 110831kcal 111803kcal 112775kcal 113747kcal 114719kcal 115692kcal 116664kcal 117636kcal 118608kcal 119580kcal 120553kcal 121525kcal 122497kcal 123469kcal 124441kcal 125414kcal 126386kcal 127358kcal 128330kcal 129302kcal 130275kcal 131247kcal 132219kcal 133191kcal 134163kcal 135136kcal 136108kcal 137080kcal 138052kcal 139024kcal 139997kcal 140969kcal 141941kcal 142913kcal 143885kcal 144858kcal 145830kcal
水泳
(速め:全般)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28836kcal 29660kcal 30484kcal 31308kcal 32132kcal 32956kcal 33779kcal 34603kcal 35427kcal 36251kcal 37075kcal 37899kcal 38723kcal 39547kcal 40371kcal 41195kcal 42018kcal 42842kcal 43666kcal 44490kcal 45314kcal 46138kcal 46962kcal 47786kcal 48610kcal 49434kcal 50257kcal 51081kcal 51905kcal 52729kcal 53553kcal 54377kcal 55201kcal 56025kcal 56849kcal 57673kcal 58496kcal 59320kcal 60144kcal 60968kcal 61792kcal 62616kcal 63440kcal 64264kcal 65088kcal 65912kcal 66735kcal 67559kcal 68383kcal 69207kcal 70031kcal 70855kcal 71679kcal 72503kcal 73327kcal 74151kcal 74974kcal 75798kcal 76622kcal 77446kcal 78270kcal 79094kcal 79918kcal 80742kcal 81566kcal 82390kcal 83213kcal 84037kcal 84861kcal 85685kcal 86509kcal 87333kcal 88157kcal 88981kcal 89805kcal 90629kcal 91452kcal 92276kcal 93100kcal 93924kcal 94748kcal 95572kcal 96396kcal 97220kcal 98044kcal 98868kcal 99691kcal 100515kcal 101339kcal 102163kcal 102987kcal 103811kcal 104635kcal 105459kcal 106283kcal 107107kcal 107930kcal 108754kcal 109578kcal 110402kcal 111226kcal 112050kcal 112874kcal 113698kcal 114522kcal 115346kcal 116169kcal 116993kcal 117817kcal 118641kcal 119465kcal 120289kcal 121113kcal 121937kcal 122761kcal 123585kcal
ダンス
激しい		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37817kcal 38558kcal 39300kcal 40041kcal 40783kcal 41524kcal 42266kcal 43007kcal 43749kcal 44490kcal 45232kcal 45973kcal 46715kcal 47456kcal 48198kcal 48939kcal 49681kcal 50422kcal 51164kcal 51905kcal 52647kcal 53388kcal 54130kcal 54871kcal 55613kcal 56354kcal 57096kcal 57837kcal 58579kcal 59320kcal 60062kcal 60803kcal 61545kcal 62286kcal 63028kcal 63769kcal 64511kcal 65252kcal 65994kcal 66735kcal 67477kcal 68218kcal 68960kcal 69701kcal 70443kcal 71184kcal 71926kcal 72667kcal 73409kcal 74151kcal 74892kcal 75634kcal 76375kcal 77117kcal 77858kcal 78600kcal 79341kcal 80083kcal 80824kcal 81566kcal 82307kcal 83049kcal 83790kcal 84532kcal 85273kcal 86015kcal 86756kcal 87498kcal 88239kcal 88981kcal 89722kcal 90464kcal 91205kcal 91947kcal 92688kcal 93430kcal 94171kcal 94913kcal 95654kcal 96396kcal 97137kcal 97879kcal 98620kcal 99362kcal 100103kcal 100845kcal 101586kcal 102328kcal 103069kcal 103811kcal 104552kcal 105294kcal 106035kcal 106777kcal 107518kcal 108260kcal 109001kcal 109743kcal 110484kcal 111226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25376kcal 26101kcal 26826kcal 27551kcal 28276kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45677kcal 46402kcal 47127kcal 47852kcal 48577kcal 49302kcal 50027kcal 50752kcal 51477kcal 52202kcal 52927kcal 53652kcal 54377kcal 55102kcal 55827kcal 56552kcal 57277kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68153kcal 68878kcal 69603kcal 70328kcal 71053kcal 71778kcal 72503kcal 73228kcal 73953kcal 74678kcal 75403kcal 76128kcal 76853kcal 77578kcal 78303kcal 79028kcal 79753kcal 80478kcal 81203kcal 81928kcal 82653kcal 83378kcal 84103kcal 84828kcal 85553kcal 86278kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90629kcal 91354kcal 92079kcal 92804kcal 93529kcal 94254kcal 94979kcal 95704kcal 96429kcal 97154kcal 97879kcal 98604kcal 99329kcal 100054kcal 100779kcal 101504kcal 102229kcal 102954kcal 103679kcal 104404kcal 105129kcal 105854kcal 106579kcal 107304kcal 108029kcal 108754kcal
水泳
(普通:全般)		 23934kcal 24618kcal 25301kcal 25985kcal 26669kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29404kcal 30088kcal 30772kcal 31456kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34191kcal 34875kcal 35559kcal 36243kcal 36927kcal 37611kcal 38294kcal 38978kcal 39662kcal 40346kcal 41030kcal 41714kcal 42397kcal 43081kcal 43765kcal 44449kcal 45133kcal 45817kcal 46500kcal 47184kcal 47868kcal 48552kcal 49236kcal 49920kcal 50603kcal 51287kcal 51971kcal 52655kcal 53339kcal 54023kcal 54706kcal 55390kcal 56074kcal 56758kcal 57442kcal 58126kcal 58809kcal 59493kcal 60177kcal 60861kcal 61545kcal 62229kcal 62913kcal 63596kcal 64280kcal 64964kcal 65648kcal 66332kcal 67016kcal 67699kcal 68383kcal 69067kcal 69751kcal 70435kcal 71119kcal 71802kcal 72486kcal 73170kcal 73854kcal 74538kcal 75222kcal 75905kcal 76589kcal 77273kcal 77957kcal 78641kcal 79325kcal 80008kcal 80692kcal 81376kcal 82060kcal 82744kcal 83428kcal 84111kcal 84795kcal 85479kcal 86163kcal 86847kcal 87531kcal 88214kcal 88898kcal 89582kcal 90266kcal 90950kcal 91634kcal 92317kcal 93001kcal 93685kcal 94369kcal 95053kcal 95737kcal 96421kcal 97104kcal 97788kcal 98472kcal 99156kcal 99840kcal 100524kcal 101207kcal 101891kcal 102575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
山登り 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
HIIT
ジャンプあり		 23069kcal 23728kcal 24387kcal 25046kcal 25705kcal 26364kcal 27023kcal 27683kcal 28342kcal 29001kcal 29660kcal 30319kcal 30978kcal 31637kcal 32296kcal 32956kcal 33615kcal 34274kcal 34933kcal 35592kcal 36251kcal 36910kcal 37569kcal 38228kcal 38888kcal 39547kcal 40206kcal 40865kcal 41524kcal 42183kcal 42842kcal 43501kcal 44161kcal 44820kcal 45479kcal 46138kcal 46797kcal 47456kcal 48115kcal 48774kcal 49434kcal 50093kcal 50752kcal 51411kcal 52070kcal 52729kcal 53388kcal 54047kcal 54706kcal 55366kcal 56025kcal 56684kcal 57343kcal 58002kcal 58661kcal 59320kcal 59979kcal 60639kcal 61298kcal 61957kcal 62616kcal 63275kcal 63934kcal 64593kcal 65252kcal 65912kcal 66571kcal 67230kcal 67889kcal 68548kcal 69207kcal 69866kcal 70525kcal 71184kcal 71844kcal 72503kcal 73162kcal 73821kcal 74480kcal 75139kcal 75798kcal 76457kcal 77117kcal 77776kcal 78435kcal 79094kcal 79753kcal 80412kcal 81071kcal 81730kcal 82390kcal 83049kcal 83708kcal 84367kcal 85026kcal 85685kcal 86344kcal 87003kcal 87662kcal 88322kcal 88981kcal 89640kcal 90299kcal 90958kcal 91617kcal 92276kcal 92935kcal 93595kcal 94254kcal 94913kcal 95572kcal 96231kcal 96890kcal 97549kcal 98208kcal 98868kcal
ダンス
普通		 21050kcal 21652kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25862kcal 26463kcal 27065kcal 27666kcal 28268kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31275kcal 31876kcal 32478kcal 33079kcal 33681kcal 34282kcal 34883kcal 35485kcal 36086kcal 36688kcal 37289kcal 37891kcal 38492kcal 39094kcal 39695kcal 40296kcal 40898kcal 41499kcal 42101kcal 42702kcal 43304kcal 43905kcal 44507kcal 45108kcal 45709kcal 46311kcal 46912kcal 47514kcal 48115kcal 48717kcal 49318kcal 49920kcal 50521kcal 51122kcal 51724kcal 52325kcal 52927kcal 53528kcal 54130kcal 54731kcal 55333kcal 55934kcal 56536kcal 57137kcal 57738kcal 58340kcal 58941kcal 59543kcal 60144kcal 60746kcal 61347kcal 61949kcal 62550kcal 63151kcal 63753kcal 64354kcal 64956kcal 65557kcal 66159kcal 66760kcal 67362kcal 67963kcal 68564kcal 69166kcal 69767kcal 70369kcal 70970kcal 71572kcal 72173kcal 72775kcal 73376kcal 73977kcal 74579kcal 75180kcal 75782kcal 76383kcal 76985kcal 77586kcal 78188kcal 78789kcal 79391kcal 79992kcal 80593kcal 81195kcal 81796kcal 82398kcal 82999kcal 83601kcal 84202kcal 84804kcal 85405kcal 86006kcal 86608kcal 87209kcal 87811kcal 88412kcal 89014kcal 89615kcal 90217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17301kcal 17796kcal 18290kcal 18784kcal 19279kcal 19773kcal 20267kcal 20762kcal 21256kcal 21750kcal 22245kcal 22739kcal 23233kcal 23728kcal 24222kcal 24717kcal 25211kcal 25705kcal 26200kcal 26694kcal 27188kcal 27683kcal 28177kcal 28671kcal 29166kcal 29660kcal 30154kcal 30649kcal 31143kcal 31637kcal 32132kcal 32626kcal 33120kcal 33615kcal 34109kcal 34603kcal 35098kcal 35592kcal 36086kcal 36581kcal 37075kcal 37569kcal 38064kcal 38558kcal 39052kcal 39547kcal 40041kcal 40535kcal 41030kcal 41524kcal 42018kcal 42513kcal 43007kcal 43501kcal 43996kcal 44490kcal 44984kcal 45479kcal 45973kcal 46467kcal 46962kcal 47456kcal 47950kcal 48445kcal 48939kcal 49434kcal 49928kcal 50422kcal 50917kcal 51411kcal 51905kcal 52400kcal 52894kcal 53388kcal 53883kcal 54377kcal 54871kcal 55366kcal 55860kcal 56354kcal 56849kcal 57343kcal 57837kcal 58332kcal 58826kcal 59320kcal 59815kcal 60309kcal 60803kcal 61298kcal 61792kcal 62286kcal 62781kcal 63275kcal 63769kcal 64264kcal 64758kcal 65252kcal 65747kcal 66241kcal 66735kcal 67230kcal 67724kcal 68218kcal 68713kcal 69207kcal 69701kcal 70196kcal 70690kcal 71184kcal 71679kcal 72173kcal 72667kcal 73162kcal 73656kcal 74151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15283kcal 15720kcal 16156kcal 16593kcal 17030kcal 17466kcal 17903kcal 18340kcal 18776kcal 19213kcal 19650kcal 20086kcal 20523kcal 20960kcal 21396kcal 21833kcal 22270kcal 22706kcal 23143kcal 23580kcal 24016kcal 24453kcal 24890kcal 25326kcal 25763kcal 26200kcal 26636kcal 27073kcal 27510kcal 27946kcal 28383kcal 28820kcal 29256kcal 29693kcal 30130kcal 30566kcal 31003kcal 31440kcal 31876kcal 32313kcal 32750kcal 33186kcal 33623kcal 34060kcal 34496kcal 34933kcal 35370kcal 35806kcal 36243kcal 36680kcal 37116kcal 37553kcal 37990kcal 38426kcal 38863kcal 39300kcal 39736kcal 40173kcal 40610kcal 41046kcal 41483kcal 41920kcal 42356kcal 42793kcal 43230kcal 43666kcal 44103kcal 44540kcal 44976kcal 45413kcal 45850kcal 46286kcal 46723kcal 47160kcal 47596kcal 48033kcal 48470kcal 48906kcal 49343kcal 49780kcal 50216kcal 50653kcal 51090kcal 51526kcal 51963kcal 52400kcal 52836kcal 53273kcal 53710kcal 54146kcal 54583kcal 55020kcal 55456kcal 55893kcal 56330kcal 56766kcal 57203kcal 57640kcal 58076kcal 58513kcal 58950kcal 59386kcal 59823kcal 60260kcal 60696kcal 61133kcal 61570kcal 62006kcal 62443kcal 62880kcal 63316kcal 63753kcal 64190kcal 64626kcal 65063kcal 65500kcal
踏み台昇降 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
HIIT
ジャンプなし		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
ダンス
ゆっくり		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
筋トレ
スクワット		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
部屋の片づけ全般 13841kcal 14236kcal 14632kcal 15027kcal 15423kcal 15818kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21750kcal 22146kcal 22541kcal 22937kcal 23332kcal 23728kcal 24123kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28473kcal 28869kcal 29264kcal 29660kcal 30055kcal 30451kcal 30846kcal 31242kcal 31637kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35987kcal 36383kcal 36778kcal 37174kcal 37569kcal 37965kcal 38360kcal 38756kcal 39151kcal 39547kcal 39942kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42710kcal 43106kcal 43501kcal 43897kcal 44292kcal 44688kcal 45083kcal 45479kcal 45874kcal 46270kcal 46665kcal 47061kcal 47456kcal 47852kcal 48247kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50224kcal 50620kcal 51015kcal 51411kcal 51806kcal 52202kcal 52597kcal 52993kcal 53388kcal 53784kcal 54179kcal 54575kcal 54970kcal 55366kcal 55761kcal 56157kcal 56552kcal 56947kcal 57343kcal 57738kcal 58134kcal 58529kcal 58925kcal 59320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12976kcal 13347kcal 13717kcal 14088kcal 14459kcal 14830kcal 15200kcal 15571kcal 15942kcal 16313kcal 16683kcal 17054kcal 17425kcal 17796kcal 18166kcal 18537kcal 18908kcal 19279kcal 19650kcal 20020kcal 20391kcal 20762kcal 21133kcal 21503kcal 21874kcal 22245kcal 22616kcal 22986kcal 23357kcal 23728kcal 24099kcal 24469kcal 24840kcal 25211kcal 25582kcal 25952kcal 26323kcal 26694kcal 27065kcal 27435kcal 27806kcal 28177kcal 28548kcal 28918kcal 29289kcal 29660kcal 30031kcal 30401kcal 30772kcal 31143kcal 31514kcal 31884kcal 32255kcal 32626kcal 32997kcal 33367kcal 33738kcal 34109kcal 34480kcal 34850kcal 35221kcal 35592kcal 35963kcal 36333kcal 36704kcal 37075kcal 37446kcal 37817kcal 38187kcal 38558kcal 38929kcal 39300kcal 39670kcal 40041kcal 40412kcal 40783kcal 41153kcal 41524kcal 41895kcal 42266kcal 42636kcal 43007kcal 43378kcal 43749kcal 44119kcal 44490kcal 44861kcal 45232kcal 45602kcal 45973kcal 46344kcal 46715kcal 47085kcal 47456kcal 47827kcal 48198kcal 48568kcal 48939kcal 49310kcal 49681kcal 50051kcal 50422kcal 50793kcal 51164kcal 51534kcal 51905kcal 52276kcal 52647kcal 53017kcal 53388kcal 53759kcal 54130kcal 54500kcal 54871kcal 55242kcal 55613kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12399kcal 12753kcal 13108kcal 13462kcal 13816kcal 14171kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15588kcal 15942kcal 16296kcal 16651kcal 17005kcal 17359kcal 17713kcal 18068kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19485kcal 19839kcal 20193kcal 20548kcal 20902kcal 21256kcal 21610kcal 21965kcal 22319kcal 22673kcal 23028kcal 23382kcal 23736kcal 24090kcal 24445kcal 24799kcal 25153kcal 25507kcal 25862kcal 26216kcal 26570kcal 26925kcal 27279kcal 27633kcal 27987kcal 28342kcal 28696kcal 29050kcal 29404kcal 29759kcal 30113kcal 30467kcal 30822kcal 31176kcal 31530kcal 31884kcal 32239kcal 32593kcal 32947kcal 33302kcal 33656kcal 34010kcal 34364kcal 34719kcal 35073kcal 35427kcal 35781kcal 36136kcal 36490kcal 36844kcal 37199kcal 37553kcal 37907kcal 38261kcal 38616kcal 38970kcal 39324kcal 39679kcal 40033kcal 40387kcal 40741kcal 41096kcal 41450kcal 41804kcal 42158kcal 42513kcal 42867kcal 43221kcal 43576kcal 43930kcal 44284kcal 44638kcal 44993kcal 45347kcal 45701kcal 46056kcal 46410kcal 46764kcal 47118kcal 47473kcal 47827kcal 48181kcal 48535kcal 48890kcal 49244kcal 49598kcal 49953kcal 50307kcal 50661kcal 51015kcal 51370kcal 51724kcal 52078kcal 52432kcal 52787kcal 53141kcal
ヨガ
パワー		 11534kcal 11864kcal 12193kcal 12523kcal 12852kcal 13182kcal 13511kcal 13841kcal 14171kcal 14500kcal 14830kcal 15159kcal 15489kcal 15818kcal 16148kcal 16478kcal 16807kcal 17137kcal 17466kcal 17796kcal 18125kcal 18455kcal 18784kcal 19114kcal 19444kcal 19773kcal 20103kcal 20432kcal 20762kcal 21091kcal 21421kcal 21750kcal 22080kcal 22410kcal 22739kcal 23069kcal 23398kcal 23728kcal 24057kcal 24387kcal 24717kcal 25046kcal 25376kcal 25705kcal 26035kcal 26364kcal 26694kcal 27023kcal 27353kcal 27683kcal 28012kcal 28342kcal 28671kcal 29001kcal 29330kcal 29660kcal 29989kcal 30319kcal 30649kcal 30978kcal 31308kcal 31637kcal 31967kcal 32296kcal 32626kcal 32956kcal 33285kcal 33615kcal 33944kcal 34274kcal 34603kcal 34933kcal 35262kcal 35592kcal 35922kcal 36251kcal 36581kcal 36910kcal 37240kcal 37569kcal 37899kcal 38228kcal 38558kcal 38888kcal 39217kcal 39547kcal 39876kcal 40206kcal 40535kcal 40865kcal 41195kcal 41524kcal 41854kcal 42183kcal 42513kcal 42842kcal 43172kcal 43501kcal 43831kcal 44161kcal 44490kcal 44820kcal 45149kcal 45479kcal 45808kcal 46138kcal 46467kcal 46797kcal 47127kcal 47456kcal 47786kcal 48115kcal 48445kcal 48774kcal 49104kcal 49434kcal
筋トレ
腹筋運動		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
背筋運動		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
筋トレ
懸垂		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
トランポリン
ゆっくり		 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
料理全般 10092kcal 10381kcal 10669kcal 10957kcal 11246kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12688kcal 12976kcal 13264kcal 13553kcal 13841kcal 14129kcal 14418kcal 14706kcal 14994kcal 15283kcal 15571kcal 15860kcal 16148kcal 16436kcal 16725kcal 17013kcal 17301kcal 17590kcal 17878kcal 18166kcal 18455kcal 18743kcal 19032kcal 19320kcal 19608kcal 19897kcal 20185kcal 20473kcal 20762kcal 21050kcal 21339kcal 21627kcal 21915kcal 22204kcal 22492kcal 22780kcal 23069kcal 23357kcal 23645kcal 23934kcal 24222kcal 24511kcal 24799kcal 25087kcal 25376kcal 25664kcal 25952kcal 26241kcal 26529kcal 26817kcal 27106kcal 27394kcal 27683kcal 27971kcal 28259kcal 28548kcal 28836kcal 29124kcal 29413kcal 29701kcal 29989kcal 30278kcal 30566kcal 30855kcal 31143kcal 31431kcal 31720kcal 32008kcal 32296kcal 32585kcal 32873kcal 33161kcal 33450kcal 33738kcal 34027kcal 34315kcal 34603kcal 34892kcal 35180kcal 35468kcal 35757kcal 36045kcal 36333kcal 36622kcal 36910kcal 37199kcal 37487kcal 37775kcal 38064kcal 38352kcal 38640kcal 38929kcal 39217kcal 39506kcal 39794kcal 40082kcal 40371kcal 40659kcal 40947kcal 41236kcal 41524kcal 41812kcal 42101kcal 42389kcal 42678kcal 42966kcal 43254kcal
掃除機をかける 9516kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11419kcal 11691kcal 11963kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13866kcal 14138kcal 14410kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16041kcal 16313kcal 16585kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18216kcal 18488kcal 18760kcal 19032kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20663kcal 20935kcal 21207kcal 21479kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22838kcal 23110kcal 23382kcal 23654kcal 23926kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25013kcal 25285kcal 25557kcal 25829kcal 26101kcal 26373kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27460kcal 27732kcal 28004kcal 28276kcal 28548kcal 28820kcal 29091kcal 29363kcal 29635kcal 29907kcal 30179kcal 30451kcal 30723kcal 30995kcal 31267kcal 31538kcal 31810kcal 32082kcal 32354kcal 32626kcal 32898kcal 33170kcal 33442kcal 33713kcal 33985kcal 34257kcal 34529kcal 34801kcal 35073kcal 35345kcal 35617kcal 35889kcal 36160kcal 36432kcal 36704kcal 36976kcal 37248kcal 37520kcal 37792kcal 38064kcal 38336kcal 38607kcal 38879kcal 39151kcal 39423kcal 39695kcal 39967kcal 40239kcal 40511kcal 40783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
体をよく動かす仕事 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
皿洗い 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ヨガ
ハタ		 8650kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9639kcal 9886kcal 10133kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11122kcal 11369kcal 11616kcal 11864kcal 12111kcal 12358kcal 12605kcal 12852kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13841kcal 14088kcal 14335kcal 14583kcal 14830kcal 15077kcal 15324kcal 15571kcal 15818kcal 16066kcal 16313kcal 16560kcal 16807kcal 17054kcal 17301kcal 17549kcal 17796kcal 18043kcal 18290kcal 18537kcal 18784kcal 19032kcal 19279kcal 19526kcal 19773kcal 20020kcal 20267kcal 20515kcal 20762kcal 21009kcal 21256kcal 21503kcal 21750kcal 21998kcal 22245kcal 22492kcal 22739kcal 22986kcal 23233kcal 23481kcal 23728kcal 23975kcal 24222kcal 24469kcal 24717kcal 24964kcal 25211kcal 25458kcal 25705kcal 25952kcal 26200kcal 26447kcal 26694kcal 26941kcal 27188kcal 27435kcal 27683kcal 27930kcal 28177kcal 28424kcal 28671kcal 28918kcal 29166kcal 29413kcal 29660kcal 29907kcal 30154kcal 30401kcal 30649kcal 30896kcal 31143kcal 31390kcal 31637kcal 31884kcal 32132kcal 32379kcal 32626kcal 32873kcal 33120kcal 33367kcal 33615kcal 33862kcal 34109kcal 34356kcal 34603kcal 34850kcal 35098kcal 35345kcal 35592kcal 35839kcal 36086kcal 36333kcal 36581kcal 36828kcal 37075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
自動車を運転 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8444kcal 8650kcal 8856kcal 9062kcal 9268kcal 9474kcal 9680kcal 9886kcal 10092kcal 10298kcal 10504kcal 10710kcal 10916kcal 11122kcal 11328kcal 11534kcal 11740kcal 11946kcal 12152kcal 12358kcal 12564kcal 12770kcal 12976kcal 13182kcal 13388kcal 13594kcal 13800kcal 14006kcal 14212kcal 14418kcal 14624kcal 14830kcal 15036kcal 15242kcal 15448kcal 15654kcal 15860kcal 16066kcal 16272kcal 16478kcal 16683kcal 16889kcal 17095kcal 17301kcal 17507kcal 17713kcal 17919kcal 18125kcal 18331kcal 18537kcal 18743kcal 18949kcal 19155kcal 19361kcal 19567kcal 19773kcal 19979kcal 20185kcal 20391kcal 20597kcal 20803kcal 21009kcal 21215kcal 21421kcal 21627kcal 21833kcal 22039kcal 22245kcal 22451kcal 22657kcal 22863kcal 23069kcal 23275kcal 23481kcal 23687kcal 23893kcal 24099kcal 24305kcal 24511kcal 24717kcal 24922kcal 25128kcal 25334kcal 25540kcal 25746kcal 25952kcal 26158kcal 26364kcal 26570kcal 26776kcal 26982kcal 27188kcal 27394kcal 27600kcal 27806kcal 28012kcal 28218kcal 28424kcal 28630kcal 28836kcal 29042kcal 29248kcal 29454kcal 29660kcal 29866kcal 30072kcal 30278kcal 30484kcal 30690kcal 30896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
風呂でシャワー 5767kcal 5932kcal 6096kcal 6261kcal 6426kcal 6591kcal 6755kcal 6920kcal 7085kcal 7250kcal 7415kcal 7579kcal 7744kcal 7909kcal 8074kcal 8239kcal 8403kcal 8568kcal 8733kcal 8898kcal 9062kcal 9227kcal 9392kcal 9557kcal 9722kcal 9886kcal 10051kcal 10216kcal 10381kcal 10545kcal 10710kcal 10875kcal 11040kcal 11205kcal 11369kcal 11534kcal 11699kcal 11864kcal 12028kcal 12193kcal 12358kcal 12523kcal 12688kcal 12852kcal 13017kcal 13182kcal 13347kcal 13511kcal 13676kcal 13841kcal 14006kcal 14171kcal 14335kcal 14500kcal 14665kcal 14830kcal 14994kcal 15159kcal 15324kcal 15489kcal 15654kcal 15818kcal 15983kcal 16148kcal 16313kcal 16478kcal 16642kcal 16807kcal 16972kcal 17137kcal 17301kcal 17466kcal 17631kcal 17796kcal 17961kcal 18125kcal 18290kcal 18455kcal 18620kcal 18784kcal 18949kcal 19114kcal 19279kcal 19444kcal 19608kcal 19773kcal 19938kcal 20103kcal 20267kcal 20432kcal 20597kcal 20762kcal 20927kcal 21091kcal 21256kcal 21421kcal 21586kcal 21750kcal 21915kcal 22080kcal 22245kcal 22410kcal 22574kcal 22739kcal 22904kcal 23069kcal 23233kcal 23398kcal 23563kcal 23728kcal 23893kcal 24057kcal 24222kcal 24387kcal 24552kcal 24717kcal
トイレ 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
立って仕事をする 5190kcal 5338kcal 5487kcal 5635kcal 5783kcal 5932kcal 6080kcal 6228kcal 6376kcal 6525kcal 6673kcal 6821kcal 6970kcal 7118kcal 7266kcal 7415kcal 7563kcal 7711kcal 7860kcal 8008kcal 8156kcal 8304kcal 8453kcal 8601kcal 8749kcal 8898kcal 9046kcal 9194kcal 9343kcal 9491kcal 9639kcal 9787kcal 9936kcal 10084kcal 10232kcal 10381kcal 10529kcal 10677kcal 10826kcal 10974kcal 11122kcal 11270kcal 11419kcal 11567kcal 11715kcal 11864kcal 12012kcal 12160kcal 12309kcal 12457kcal 12605kcal 12753kcal 12902kcal 13050kcal 13198kcal 13347kcal 13495kcal 13643kcal 13792kcal 13940kcal 14088kcal 14236kcal 14385kcal 14533kcal 14681kcal 14830kcal 14978kcal 15126kcal 15275kcal 15423kcal 15571kcal 15720kcal 15868kcal 16016kcal 16164kcal 16313kcal 16461kcal 16609kcal 16758kcal 16906kcal 17054kcal 17203kcal 17351kcal 17499kcal 17647kcal 17796kcal 17944kcal 18092kcal 18241kcal 18389kcal 18537kcal 18686kcal 18834kcal 18982kcal 19130kcal 19279kcal 19427kcal 19575kcal 19724kcal 19872kcal 20020kcal 20169kcal 20317kcal 20465kcal 20613kcal 20762kcal 20910kcal 21058kcal 21207kcal 21355kcal 21503kcal 21652kcal 21800kcal 21948kcal 22096kcal 22245kcal
風呂で入浴 4325kcal 4449kcal 4572kcal 4696kcal 4819kcal 4943kcal 5066kcal 5190kcal 5314kcal 5437kcal 5561kcal 5684kcal 5808kcal 5932kcal 6055kcal 6179kcal 6302kcal 6426kcal 6550kcal 6673kcal 6797kcal 6920kcal 7044kcal 7167kcal 7291kcal 7415kcal 7538kcal 7662kcal 7785kcal 7909kcal 8033kcal 8156kcal 8280kcal 8403kcal 8527kcal 8650kcal 8774kcal 8898kcal 9021kcal 9145kcal 9268kcal 9392kcal 9516kcal 9639kcal 9763kcal 9886kcal 10010kcal 10133kcal 10257kcal 10381kcal 10504kcal 10628kcal 10751kcal 10875kcal 10999kcal 11122kcal 11246kcal 11369kcal 11493kcal 11616kcal 11740kcal 11864kcal 11987kcal 12111kcal 12234kcal 12358kcal 12482kcal 12605kcal 12729kcal 12852kcal 12976kcal 13100kcal 13223kcal 13347kcal 13470kcal 13594kcal 13717kcal 13841kcal 13965kcal 14088kcal 14212kcal 14335kcal 14459kcal 14583kcal 14706kcal 14830kcal 14953kcal 15077kcal 15200kcal 15324kcal 15448kcal 15571kcal 15695kcal 15818kcal 15942kcal 16066kcal 16189kcal 16313kcal 16436kcal 16560kcal 16683kcal 16807kcal 16931kcal 17054kcal 17178kcal 17301kcal 17425kcal 17549kcal 17672kcal 17796kcal 17919kcal 18043kcal 18166kcal 18290kcal 18414kcal 18537kcal
デスクワーク 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4070kcal 4177kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5034kcal 5141kcal 5248kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6105kcal 6212kcal 6319kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7069kcal 7176kcal 7283kcal 7390kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8033kcal 8140kcal 8247kcal 8354kcal 8461kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9104kcal 9211kcal 9318kcal 9425kcal 9532kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10068kcal 10175kcal 10282kcal 10389kcal 10496kcal 10603kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11032kcal 11139kcal 11246kcal 11353kcal 11460kcal 11567kcal 11674kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12103kcal 12210kcal 12317kcal 12424kcal 12531kcal 12638kcal 12745kcal 12852kcal 12959kcal 13067kcal 13174kcal 13281kcal 13388kcal 13495kcal 13602kcal 13709kcal 13816kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14245kcal 14352kcal 14459kcal 14566kcal 14673kcal 14780kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15209kcal 15316kcal 15423kcal 15530kcal 15637kcal 15744kcal 15851kcal 15958kcal 16066kcal
電車バスに乗車 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4070kcal 4177kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5034kcal 5141kcal 5248kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6105kcal 6212kcal 6319kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7069kcal 7176kcal 7283kcal 7390kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8033kcal 8140kcal 8247kcal 8354kcal 8461kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9104kcal 9211kcal 9318kcal 9425kcal 9532kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10068kcal 10175kcal 10282kcal 10389kcal 10496kcal 10603kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11032kcal 11139kcal 11246kcal 11353kcal 11460kcal 11567kcal 11674kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12103kcal 12210kcal 12317kcal 12424kcal 12531kcal 12638kcal 12745kcal 12852kcal 12959kcal 13067kcal 13174kcal 13281kcal 13388kcal 13495kcal 13602kcal 13709kcal 13816kcal 13923kcal 14031kcal 14138kcal 14245kcal 14352kcal 14459kcal 14566kcal 14673kcal 14780kcal 14887kcal 14994kcal 15102kcal 15209kcal 15316kcal 15423kcal 15530kcal 15637kcal 15744kcal 15851kcal 15958kcal 16066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ