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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15067kcal 15204kcal 15341kcal 15478kcal 15615kcal 15752kcal 15889kcal 16026kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10837kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12015kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15078kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16256kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17434kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20497kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21675kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22853kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24031kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25916kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27094kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28272kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29450kcal 29686kcal 29922kcal 30157kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31335kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32513kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33691kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34869kcal 35105kcal 35341kcal
山登り 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11506kcal 11835kcal 12163kcal 12492kcal 12821kcal 13150kcal 13478kcal 13807kcal 14136kcal 14465kcal 14793kcal 15122kcal 15451kcal 15780kcal 16108kcal 16437kcal 16766kcal 17095kcal 17424kcal 17752kcal 18081kcal 18410kcal 18739kcal 19067kcal 19396kcal 19725kcal 20054kcal 20382kcal 20711kcal 21040kcal 21369kcal 21697kcal 22026kcal 22355kcal 22684kcal 23012kcal 23341kcal 23670kcal 23999kcal 24327kcal 24656kcal 24985kcal 25314kcal 25642kcal 25971kcal 26300kcal 26629kcal 26957kcal 27286kcal 27615kcal 27944kcal 28272kcal 28601kcal 28930kcal 29259kcal 29587kcal 29916kcal 30245kcal 30574kcal 30902kcal 31231kcal 31560kcal 31889kcal 32217kcal 32546kcal 32875kcal 33204kcal 33533kcal 33861kcal 34190kcal 34519kcal 34848kcal 35176kcal 35505kcal 35834kcal 36163kcal 36491kcal 36820kcal 37149kcal 37478kcal 37806kcal 38135kcal 38464kcal 38793kcal 39121kcal 39450kcal 39779kcal 40108kcal 40436kcal 40765kcal 41094kcal 41423kcal 41751kcal 42080kcal 42409kcal 42738kcal 43066kcal 43395kcal 43724kcal 44053kcal 44381kcal 44710kcal 45039kcal 45368kcal 45696kcal 46025kcal 46354kcal 46683kcal 47011kcal 47340kcal 47669kcal 47998kcal 48326kcal 48655kcal 48984kcal 49313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16876kcal 17358kcal 17840kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19769kcal 20251kcal 20733kcal 21215kcal 21697kcal 22180kcal 22662kcal 23144kcal 23626kcal 24108kcal 24590kcal 25073kcal 25555kcal 26037kcal 26519kcal 27001kcal 27483kcal 27966kcal 28448kcal 28930kcal 29412kcal 29894kcal 30376kcal 30859kcal 31341kcal 31823kcal 32305kcal 32787kcal 33270kcal 33752kcal 34234kcal 34716kcal 35198kcal 35680kcal 36163kcal 36645kcal 37127kcal 37609kcal 38091kcal 38573kcal 39056kcal 39538kcal 40020kcal 40502kcal 40984kcal 41466kcal 41949kcal 42431kcal 42913kcal 43395kcal 43877kcal 44360kcal 44842kcal 45324kcal 45806kcal 46288kcal 46770kcal 47253kcal 47735kcal 48217kcal 48699kcal 49181kcal 49663kcal 50146kcal 50628kcal 51110kcal 51592kcal 52074kcal 52556kcal 53039kcal 53521kcal 54003kcal 54485kcal 54967kcal 55450kcal 55932kcal 56414kcal 56896kcal 57378kcal 57860kcal 58343kcal 58825kcal 59307kcal 59789kcal 60271kcal 60753kcal 61236kcal 61718kcal 62200kcal 62682kcal 63164kcal 63646kcal 64129kcal 64611kcal 65093kcal 65575kcal 66057kcal 66540kcal 67022kcal 67504kcal 67986kcal 68468kcal 68950kcal 69433kcal 69915kcal 70397kcal 70879kcal 71361kcal 71843kcal 72326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22629kcal 23275kcal 23922kcal 24568kcal 25215kcal 25862kcal 26508kcal 27155kcal 27801kcal 28448kcal 29094kcal 29741kcal 30387kcal 31034kcal 31681kcal 32327kcal 32974kcal 33620kcal 34267kcal 34913kcal 35560kcal 36206kcal 36853kcal 37499kcal 38146kcal 38793kcal 39439kcal 40086kcal 40732kcal 41379kcal 42025kcal 42672kcal 43318kcal 43965kcal 44612kcal 45258kcal 45905kcal 46551kcal 47198kcal 47844kcal 48491kcal 49137kcal 49784kcal 50431kcal 51077kcal 51724kcal 52370kcal 53017kcal 53663kcal 54310kcal 54956kcal 55603kcal 56249kcal 56896kcal 57543kcal 58189kcal 58836kcal 59482kcal 60129kcal 60775kcal 61422kcal 62068kcal 62715kcal 63362kcal 64008kcal 64655kcal 65301kcal 65948kcal 66594kcal 67241kcal 67887kcal 68534kcal 69181kcal 69827kcal 70474kcal 71120kcal 71767kcal 72413kcal 73060kcal 73706kcal 74353kcal 74999kcal 75646kcal 76293kcal 76939kcal 77586kcal 78232kcal 78879kcal 79525kcal 80172kcal 80818kcal 81465kcal 82112kcal 82758kcal 83405kcal 84051kcal 84698kcal 85344kcal 85991kcal 86637kcal 87284kcal 87931kcal 88577kcal 89224kcal 89870kcal 90517kcal 91163kcal 91810kcal 92456kcal 93103kcal 93749kcal 94396kcal 95043kcal 95689kcal 96336kcal 96982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26283kcal 26957kcal 27631kcal 28305kcal 28979kcal 29653kcal 30327kcal 31001kcal 31675kcal 32349kcal 33023kcal 33697kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39088kcal 39762kcal 40436kcal 41110kcal 41784kcal 42458kcal 43132kcal 43806kcal 44480kcal 45154kcal 45828kcal 46502kcal 47176kcal 47850kcal 48524kcal 49198kcal 49872kcal 50546kcal 51220kcal 51893kcal 52567kcal 53241kcal 53915kcal 54589kcal 55263kcal 55937kcal 56611kcal 57285kcal 57959kcal 58633kcal 59307kcal 59981kcal 60655kcal 61329kcal 62003kcal 62677kcal 63351kcal 64025kcal 64698kcal 65372kcal 66046kcal 66720kcal 67394kcal 68068kcal 68742kcal 69416kcal 70090kcal 70764kcal 71438kcal 72112kcal 72786kcal 73460kcal 74134kcal 74808kcal 75482kcal 76156kcal 76830kcal 77503kcal 78177kcal 78851kcal 79525kcal 80199kcal 80873kcal 81547kcal 82221kcal 82895kcal 83569kcal 84243kcal 84917kcal 85591kcal 86265kcal 86939kcal 87613kcal 88287kcal 88961kcal 89635kcal 90308kcal 90982kcal 91656kcal 92330kcal 93004kcal 93678kcal 94352kcal 95026kcal 95700kcal 96374kcal 97048kcal 97722kcal 98396kcal 99070kcal 99744kcal 100418kcal 101092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10164kcal 10454kcal 10744kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12196kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13648kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15100kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16552kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18004kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19456kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20908kcal 21199kcal 21489kcal 21780kcal 22070kcal 22360kcal 22651kcal 22941kcal 23232kcal 23522kcal 23812kcal 24103kcal 24393kcal 24684kcal 24974kcal 25264kcal 25555kcal 25845kcal 26136kcal 26426kcal 26716kcal 27007kcal 27297kcal 27588kcal 27878kcal 28168kcal 28459kcal 28749kcal 29040kcal 29330kcal 29620kcal 29911kcal 30201kcal 30492kcal 30782kcal 31072kcal 31363kcal 31653kcal 31944kcal 32234kcal 32524kcal 32815kcal 33105kcal 33396kcal 33686kcal 33976kcal 34267kcal 34557kcal 34848kcal 35138kcal 35428kcal 35719kcal 36009kcal 36300kcal 36590kcal 36880kcal 37171kcal 37461kcal 37752kcal 38042kcal 38332kcal 38623kcal 38913kcal 39204kcal 39494kcal 39784kcal 40075kcal 40365kcal 40656kcal 40946kcal 41236kcal 41527kcal 41817kcal 42108kcal 42398kcal 42688kcal 42979kcal 43269kcal 43560kcal
水泳
(普通:全般)		 15917kcal 16371kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18645kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20464kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22738kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24557kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26831kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28650kcal 29105kcal 29560kcal 30015kcal 30470kcal 30924kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32743kcal 33198kcal 33653kcal 34108kcal 34563kcal 35017kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36836kcal 37291kcal 37746kcal 38201kcal 38656kcal 39110kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40929kcal 41384kcal 41839kcal 42294kcal 42749kcal 43203kcal 43658kcal 44113kcal 44568kcal 45022kcal 45477kcal 45932kcal 46387kcal 46842kcal 47296kcal 47751kcal 48206kcal 48661kcal 49115kcal 49570kcal 50025kcal 50480kcal 50935kcal 51389kcal 51844kcal 52299kcal 52754kcal 53208kcal 53663kcal 54118kcal 54573kcal 55028kcal 55482kcal 55937kcal 56392kcal 56847kcal 57301kcal 57756kcal 58211kcal 58666kcal 59121kcal 59575kcal 60030kcal 60485kcal 60940kcal 61394kcal 61849kcal 62304kcal 62759kcal 63214kcal 63668kcal 64123kcal 64578kcal 65033kcal 65487kcal 65942kcal 66397kcal 66852kcal 67307kcal 67761kcal 68216kcal
水泳
(速め:全般)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal
水泳
(バタフライ)		 26464kcal 27220kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32513kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37806kcal 38562kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43855kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49148kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54441kcal 55197kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59734kcal 60490kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65027kcal 65783kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70320kcal 71076kcal 71832kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75613kcal 76369kcal 77125kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81662kcal 82418kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86955kcal 87711kcal 88467kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92248kcal 93004kcal 93760kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97541kcal 98297kcal 99053kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102834kcal 103590kcal 104346kcal 105102kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108127kcal 108883kcal 109639kcal 110395kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11506kcal 11835kcal 12163kcal 12492kcal 12821kcal 13150kcal 13478kcal 13807kcal 14136kcal 14465kcal 14793kcal 15122kcal 15451kcal 15780kcal 16108kcal 16437kcal 16766kcal 17095kcal 17424kcal 17752kcal 18081kcal 18410kcal 18739kcal 19067kcal 19396kcal 19725kcal 20054kcal 20382kcal 20711kcal 21040kcal 21369kcal 21697kcal 22026kcal 22355kcal 22684kcal 23012kcal 23341kcal 23670kcal 23999kcal 24327kcal 24656kcal 24985kcal 25314kcal 25642kcal 25971kcal 26300kcal 26629kcal 26957kcal 27286kcal 27615kcal 27944kcal 28272kcal 28601kcal 28930kcal 29259kcal 29587kcal 29916kcal 30245kcal 30574kcal 30902kcal 31231kcal 31560kcal 31889kcal 32217kcal 32546kcal 32875kcal 33204kcal 33533kcal 33861kcal 34190kcal 34519kcal 34848kcal 35176kcal 35505kcal 35834kcal 36163kcal 36491kcal 36820kcal 37149kcal 37478kcal 37806kcal 38135kcal 38464kcal 38793kcal 39121kcal 39450kcal 39779kcal 40108kcal 40436kcal 40765kcal 41094kcal 41423kcal 41751kcal 42080kcal 42409kcal 42738kcal 43066kcal 43395kcal 43724kcal 44053kcal 44381kcal 44710kcal 45039kcal 45368kcal 45696kcal 46025kcal 46354kcal 46683kcal 47011kcal 47340kcal 47669kcal 47998kcal 48326kcal 48655kcal 48984kcal 49313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
背筋運動		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
懸垂		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
スクワット		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
ヨガ
ハタ		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
ヨガ
パワー		 7670kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9205kcal 9424kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10520kcal 10739kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11616kcal 11835kcal 12054kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12931kcal 13150kcal 13369kcal 13588kcal 13807kcal 14026kcal 14246kcal 14465kcal 14684kcal 14903kcal 15122kcal 15341kcal 15561kcal 15780kcal 15999kcal 16218kcal 16437kcal 16656kcal 16876kcal 17095kcal 17314kcal 17533kcal 17752kcal 17971kcal 18191kcal 18410kcal 18629kcal 18848kcal 19067kcal 19286kcal 19506kcal 19725kcal 19944kcal 20163kcal 20382kcal 20601kcal 20821kcal 21040kcal 21259kcal 21478kcal 21697kcal 21917kcal 22136kcal 22355kcal 22574kcal 22793kcal 23012kcal 23232kcal 23451kcal 23670kcal 23889kcal 24108kcal 24327kcal 24547kcal 24766kcal 24985kcal 25204kcal 25423kcal 25642kcal 25862kcal 26081kcal 26300kcal 26519kcal 26738kcal 26957kcal 27177kcal 27396kcal 27615kcal 27834kcal 28053kcal 28272kcal 28492kcal 28711kcal 28930kcal 29149kcal 29368kcal 29587kcal 29807kcal 30026kcal 30245kcal 30464kcal 30683kcal 30902kcal 31122kcal 31341kcal 31560kcal 31779kcal 31998kcal 32217kcal 32437kcal 32656kcal 32875kcal
ダンス
ゆっくり		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
ダンス
普通		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20399kcal 20799kcal 21199kcal 21599kcal 21999kcal 22399kcal 22799kcal 23199kcal 23599kcal 23999kcal 24399kcal 24799kcal 25199kcal 25599kcal 25999kcal 26399kcal 26799kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40398kcal 40798kcal 41198kcal 41598kcal 41998kcal 42398kcal 42798kcal 43198kcal 43598kcal 43998kcal 44398kcal 44798kcal 45198kcal 45598kcal 45998kcal 46398kcal 46798kcal 47198kcal 47598kcal 47998kcal 48398kcal 48798kcal 49198kcal 49598kcal 49998kcal 50398kcal 50798kcal 51198kcal 51598kcal 51998kcal 52398kcal 52798kcal 53198kcal 53598kcal 53998kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ダンス
激しい		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24163kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27615kcal 28108kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30081kcal 30574kcal 31067kcal 31560kcal 32053kcal 32546kcal 33039kcal 33533kcal 34026kcal 34519kcal 35012kcal 35505kcal 35998kcal 36491kcal 36984kcal 37478kcal 37971kcal 38464kcal 38957kcal 39450kcal 39943kcal 40436kcal 40929kcal 41423kcal 41916kcal 42409kcal 42902kcal 43395kcal 43888kcal 44381kcal 44875kcal 45368kcal 45861kcal 46354kcal 46847kcal 47340kcal 47833kcal 48326kcal 48820kcal 49313kcal 49806kcal 50299kcal 50792kcal 51285kcal 51778kcal 52272kcal 52765kcal 53258kcal 53751kcal 54244kcal 54737kcal 55230kcal 55723kcal 56217kcal 56710kcal 57203kcal 57696kcal 58189kcal 58682kcal 59175kcal 59669kcal 60162kcal 60655kcal 61148kcal 61641kcal 62134kcal 62627kcal 63120kcal 63614kcal 64107kcal 64600kcal 65093kcal 65586kcal 66079kcal 66572kcal 67066kcal 67559kcal 68052kcal 68545kcal 69038kcal 69531kcal 70024kcal 70517kcal 71011kcal 71504kcal 71997kcal 72490kcal 72983kcal 73476kcal 73969kcal
踏み台昇降 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
トランポリン
ゆっくり		 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9616kcal 9862kcal 10109kcal 10355kcal 10602kcal 10848kcal 11095kcal 11342kcal 11588kcal 11835kcal 12081kcal 12328kcal 12574kcal 12821kcal 13068kcal 13314kcal 13561kcal 13807kcal 14054kcal 14300kcal 14547kcal 14793kcal 15040kcal 15287kcal 15533kcal 15780kcal 16026kcal 16273kcal 16519kcal 16766kcal 17013kcal 17259kcal 17506kcal 17752kcal 17999kcal 18245kcal 18492kcal 18739kcal 18985kcal 19232kcal 19478kcal 19725kcal 19971kcal 20218kcal 20464kcal 20711kcal 20958kcal 21204kcal 21451kcal 21697kcal 21944kcal 22190kcal 22437kcal 22684kcal 22930kcal 23177kcal 23423kcal 23670kcal 23916kcal 24163kcal 24410kcal 24656kcal 24903kcal 25149kcal 25396kcal 25642kcal 25889kcal 26136kcal 26382kcal 26629kcal 26875kcal 27122kcal 27368kcal 27615kcal 27861kcal 28108kcal 28355kcal 28601kcal 28848kcal 29094kcal 29341kcal 29587kcal 29834kcal 30081kcal 30327kcal 30574kcal 30820kcal 31067kcal 31313kcal 31560kcal 31807kcal 32053kcal 32300kcal 32546kcal 32793kcal 33039kcal 33286kcal 33533kcal 33779kcal 34026kcal 34272kcal 34519kcal 34765kcal 35012kcal 35258kcal 35505kcal 35752kcal 35998kcal 36245kcal 36491kcal 36738kcal 36984kcal
HIIT
ジャンプなし		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
HIIT
ジャンプあり		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
料理全般 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
掃除機をかける 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
部屋の片づけ全般 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35242kcal 35505kcal 35768kcal 36031kcal 36294kcal 36557kcal 36820kcal 37083kcal 37346kcal 37609kcal 37872kcal 38135kcal 38398kcal 38661kcal 38924kcal 39187kcal 39450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6355kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7670kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8218kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8985kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9533kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10300kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10848kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11396kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12163kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12711kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14026kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14574kcal 14684kcal 14793kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15341kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15889kcal 15999kcal 16108kcal 16218kcal 16328kcal 16437kcal
トイレ 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7890kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8679kcal 8777kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9468kcal 9566kcal 9665kcal 9764kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10257kcal 10355kcal 10454kcal 10553kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11046kcal 11144kcal 11243kcal 11342kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11835kcal 11933kcal 12032kcal 12131kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12722kcal 12821kcal 12920kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13413kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14300kcal 14399kcal 14498kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
風呂でシャワー 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6355kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7670kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8218kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8985kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9533kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10300kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10848kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11396kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12163kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12711kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14026kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14574kcal 14684kcal 14793kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15341kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15889kcal 15999kcal 16108kcal 16218kcal 16328kcal 16437kcal
風呂で入浴 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7479kcal 7561kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7890kcal 7972kcal 8054kcal 8136kcal 8218kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8547kcal 8629kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9205kcal 9287kcal 9369kcal 9451kcal 9533kcal 9616kcal 9698kcal 9780kcal 9862kcal 9944kcal 10027kcal 10109kcal 10191kcal 10273kcal 10355kcal 10437kcal 10520kcal 10602kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11259kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12246kcal 12328kcal
デスクワーク 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6766kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7407kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7692kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8618kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9259kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9544kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
立って仕事をする 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7890kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8679kcal 8777kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9468kcal 9566kcal 9665kcal 9764kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10257kcal 10355kcal 10454kcal 10553kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11046kcal 11144kcal 11243kcal 11342kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11835kcal 11933kcal 12032kcal 12131kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12722kcal 12821kcal 12920kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13413kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14300kcal 14399kcal 14498kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
体をよく動かす仕事 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
電車バスに乗車 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6766kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7407kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7692kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8618kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9259kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9544kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
自動車を運転 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15067kcal 15204kcal 15341kcal 15478kcal 15615kcal 15752kcal 15889kcal 16026kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26464kcal 27220kcal 27977kcal 28733kcal 29489kcal 30245kcal 31001kcal 31757kcal 32513kcal 33270kcal 34026kcal 34782kcal 35538kcal 36294kcal 37050kcal 37806kcal 38562kcal 39319kcal 40075kcal 40831kcal 41587kcal 42343kcal 43099kcal 43855kcal 44612kcal 45368kcal 46124kcal 46880kcal 47636kcal 48392kcal 49148kcal 49905kcal 50661kcal 51417kcal 52173kcal 52929kcal 53685kcal 54441kcal 55197kcal 55954kcal 56710kcal 57466kcal 58222kcal 58978kcal 59734kcal 60490kcal 61247kcal 62003kcal 62759kcal 63515kcal 64271kcal 65027kcal 65783kcal 66540kcal 67296kcal 68052kcal 68808kcal 69564kcal 70320kcal 71076kcal 71832kcal 72589kcal 73345kcal 74101kcal 74857kcal 75613kcal 76369kcal 77125kcal 77882kcal 78638kcal 79394kcal 80150kcal 80906kcal 81662kcal 82418kcal 83175kcal 83931kcal 84687kcal 85443kcal 86199kcal 86955kcal 87711kcal 88467kcal 89224kcal 89980kcal 90736kcal 91492kcal 92248kcal 93004kcal 93760kcal 94517kcal 95273kcal 96029kcal 96785kcal 97541kcal 98297kcal 99053kcal 99810kcal 100566kcal 101322kcal 102078kcal 102834kcal 103590kcal 104346kcal 105102kcal 105859kcal 106615kcal 107371kcal 108127kcal 108883kcal 109639kcal 110395kcal 111152kcal 111908kcal 112664kcal 113420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26283kcal 26957kcal 27631kcal 28305kcal 28979kcal 29653kcal 30327kcal 31001kcal 31675kcal 32349kcal 33023kcal 33697kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39088kcal 39762kcal 40436kcal 41110kcal 41784kcal 42458kcal 43132kcal 43806kcal 44480kcal 45154kcal 45828kcal 46502kcal 47176kcal 47850kcal 48524kcal 49198kcal 49872kcal 50546kcal 51220kcal 51893kcal 52567kcal 53241kcal 53915kcal 54589kcal 55263kcal 55937kcal 56611kcal 57285kcal 57959kcal 58633kcal 59307kcal 59981kcal 60655kcal 61329kcal 62003kcal 62677kcal 63351kcal 64025kcal 64698kcal 65372kcal 66046kcal 66720kcal 67394kcal 68068kcal 68742kcal 69416kcal 70090kcal 70764kcal 71438kcal 72112kcal 72786kcal 73460kcal 74134kcal 74808kcal 75482kcal 76156kcal 76830kcal 77503kcal 78177kcal 78851kcal 79525kcal 80199kcal 80873kcal 81547kcal 82221kcal 82895kcal 83569kcal 84243kcal 84917kcal 85591kcal 86265kcal 86939kcal 87613kcal 88287kcal 88961kcal 89635kcal 90308kcal 90982kcal 91656kcal 92330kcal 93004kcal 93678kcal 94352kcal 95026kcal 95700kcal 96374kcal 97048kcal 97722kcal 98396kcal 99070kcal 99744kcal 100418kcal 101092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22629kcal 23275kcal 23922kcal 24568kcal 25215kcal 25862kcal 26508kcal 27155kcal 27801kcal 28448kcal 29094kcal 29741kcal 30387kcal 31034kcal 31681kcal 32327kcal 32974kcal 33620kcal 34267kcal 34913kcal 35560kcal 36206kcal 36853kcal 37499kcal 38146kcal 38793kcal 39439kcal 40086kcal 40732kcal 41379kcal 42025kcal 42672kcal 43318kcal 43965kcal 44612kcal 45258kcal 45905kcal 46551kcal 47198kcal 47844kcal 48491kcal 49137kcal 49784kcal 50431kcal 51077kcal 51724kcal 52370kcal 53017kcal 53663kcal 54310kcal 54956kcal 55603kcal 56249kcal 56896kcal 57543kcal 58189kcal 58836kcal 59482kcal 60129kcal 60775kcal 61422kcal 62068kcal 62715kcal 63362kcal 64008kcal 64655kcal 65301kcal 65948kcal 66594kcal 67241kcal 67887kcal 68534kcal 69181kcal 69827kcal 70474kcal 71120kcal 71767kcal 72413kcal 73060kcal 73706kcal 74353kcal 74999kcal 75646kcal 76293kcal 76939kcal 77586kcal 78232kcal 78879kcal 79525kcal 80172kcal 80818kcal 81465kcal 82112kcal 82758kcal 83405kcal 84051kcal 84698kcal 85344kcal 85991kcal 86637kcal 87284kcal 87931kcal 88577kcal 89224kcal 89870kcal 90517kcal 91163kcal 91810kcal 92456kcal 93103kcal 93749kcal 94396kcal 95043kcal 95689kcal 96336kcal 96982kcal
水泳
(速め:全般)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22464kcal 23012kcal 23560kcal 24108kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29587kcal 30135kcal 30683kcal 31231kcal 31779kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36710kcal 37258kcal 37806kcal 38354kcal 38902kcal 39450kcal 39998kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44381kcal 44929kcal 45477kcal 46025kcal 46573kcal 47121kcal 47669kcal 48217kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51504kcal 52052kcal 52600kcal 53148kcal 53696kcal 54244kcal 54792kcal 55340kcal 55888kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58627kcal 59175kcal 59723kcal 60271kcal 60819kcal 61367kcal 61915kcal 62463kcal 63011kcal 63559kcal 64107kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66298kcal 66846kcal 67394kcal 67942kcal 68490kcal 69038kcal 69586kcal 70134kcal 70682kcal 71230kcal 71778kcal 72326kcal 72874kcal 73421kcal 73969kcal 74517kcal 75065kcal 75613kcal 76161kcal 76709kcal 77257kcal 77805kcal 78353kcal 78901kcal 79449kcal 79997kcal 80544kcal 81092kcal 81640kcal 82188kcal
ダンス
激しい		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24163kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27615kcal 28108kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30081kcal 30574kcal 31067kcal 31560kcal 32053kcal 32546kcal 33039kcal 33533kcal 34026kcal 34519kcal 35012kcal 35505kcal 35998kcal 36491kcal 36984kcal 37478kcal 37971kcal 38464kcal 38957kcal 39450kcal 39943kcal 40436kcal 40929kcal 41423kcal 41916kcal 42409kcal 42902kcal 43395kcal 43888kcal 44381kcal 44875kcal 45368kcal 45861kcal 46354kcal 46847kcal 47340kcal 47833kcal 48326kcal 48820kcal 49313kcal 49806kcal 50299kcal 50792kcal 51285kcal 51778kcal 52272kcal 52765kcal 53258kcal 53751kcal 54244kcal 54737kcal 55230kcal 55723kcal 56217kcal 56710kcal 57203kcal 57696kcal 58189kcal 58682kcal 59175kcal 59669kcal 60162kcal 60655kcal 61148kcal 61641kcal 62134kcal 62627kcal 63120kcal 63614kcal 64107kcal 64600kcal 65093kcal 65586kcal 66079kcal 66572kcal 67066kcal 67559kcal 68052kcal 68545kcal 69038kcal 69531kcal 70024kcal 70517kcal 71011kcal 71504kcal 71997kcal 72490kcal 72983kcal 73476kcal 73969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16876kcal 17358kcal 17840kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19769kcal 20251kcal 20733kcal 21215kcal 21697kcal 22180kcal 22662kcal 23144kcal 23626kcal 24108kcal 24590kcal 25073kcal 25555kcal 26037kcal 26519kcal 27001kcal 27483kcal 27966kcal 28448kcal 28930kcal 29412kcal 29894kcal 30376kcal 30859kcal 31341kcal 31823kcal 32305kcal 32787kcal 33270kcal 33752kcal 34234kcal 34716kcal 35198kcal 35680kcal 36163kcal 36645kcal 37127kcal 37609kcal 38091kcal 38573kcal 39056kcal 39538kcal 40020kcal 40502kcal 40984kcal 41466kcal 41949kcal 42431kcal 42913kcal 43395kcal 43877kcal 44360kcal 44842kcal 45324kcal 45806kcal 46288kcal 46770kcal 47253kcal 47735kcal 48217kcal 48699kcal 49181kcal 49663kcal 50146kcal 50628kcal 51110kcal 51592kcal 52074kcal 52556kcal 53039kcal 53521kcal 54003kcal 54485kcal 54967kcal 55450kcal 55932kcal 56414kcal 56896kcal 57378kcal 57860kcal 58343kcal 58825kcal 59307kcal 59789kcal 60271kcal 60753kcal 61236kcal 61718kcal 62200kcal 62682kcal 63164kcal 63646kcal 64129kcal 64611kcal 65093kcal 65575kcal 66057kcal 66540kcal 67022kcal 67504kcal 67986kcal 68468kcal 68950kcal 69433kcal 69915kcal 70397kcal 70879kcal 71361kcal 71843kcal 72326kcal
水泳
(普通:全般)		 15917kcal 16371kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18645kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20464kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22738kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24557kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26831kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28650kcal 29105kcal 29560kcal 30015kcal 30470kcal 30924kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32743kcal 33198kcal 33653kcal 34108kcal 34563kcal 35017kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36836kcal 37291kcal 37746kcal 38201kcal 38656kcal 39110kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40929kcal 41384kcal 41839kcal 42294kcal 42749kcal 43203kcal 43658kcal 44113kcal 44568kcal 45022kcal 45477kcal 45932kcal 46387kcal 46842kcal 47296kcal 47751kcal 48206kcal 48661kcal 49115kcal 49570kcal 50025kcal 50480kcal 50935kcal 51389kcal 51844kcal 52299kcal 52754kcal 53208kcal 53663kcal 54118kcal 54573kcal 55028kcal 55482kcal 55937kcal 56392kcal 56847kcal 57301kcal 57756kcal 58211kcal 58666kcal 59121kcal 59575kcal 60030kcal 60485kcal 60940kcal 61394kcal 61849kcal 62304kcal 62759kcal 63214kcal 63668kcal 64123kcal 64578kcal 65033kcal 65487kcal 65942kcal 66397kcal 66852kcal 67307kcal 67761kcal 68216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
山登り 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
HIIT
ジャンプあり		 15341kcal 15780kcal 16218kcal 16656kcal 17095kcal 17533kcal 17971kcal 18410kcal 18848kcal 19286kcal 19725kcal 20163kcal 20601kcal 21040kcal 21478kcal 21917kcal 22355kcal 22793kcal 23232kcal 23670kcal 24108kcal 24547kcal 24985kcal 25423kcal 25862kcal 26300kcal 26738kcal 27177kcal 27615kcal 28053kcal 28492kcal 28930kcal 29368kcal 29807kcal 30245kcal 30683kcal 31122kcal 31560kcal 31998kcal 32437kcal 32875kcal 33313kcal 33752kcal 34190kcal 34628kcal 35067kcal 35505kcal 35943kcal 36382kcal 36820kcal 37258kcal 37697kcal 38135kcal 38573kcal 39012kcal 39450kcal 39888kcal 40327kcal 40765kcal 41203kcal 41642kcal 42080kcal 42518kcal 42957kcal 43395kcal 43834kcal 44272kcal 44710kcal 45149kcal 45587kcal 46025kcal 46464kcal 46902kcal 47340kcal 47779kcal 48217kcal 48655kcal 49094kcal 49532kcal 49970kcal 50409kcal 50847kcal 51285kcal 51724kcal 52162kcal 52600kcal 53039kcal 53477kcal 53915kcal 54354kcal 54792kcal 55230kcal 55669kcal 56107kcal 56545kcal 56984kcal 57422kcal 57860kcal 58299kcal 58737kcal 59175kcal 59614kcal 60052kcal 60490kcal 60929kcal 61367kcal 61805kcal 62244kcal 62682kcal 63120kcal 63559kcal 63997kcal 64435kcal 64874kcal 65312kcal 65751kcal
ダンス
普通		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20399kcal 20799kcal 21199kcal 21599kcal 21999kcal 22399kcal 22799kcal 23199kcal 23599kcal 23999kcal 24399kcal 24799kcal 25199kcal 25599kcal 25999kcal 26399kcal 26799kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40398kcal 40798kcal 41198kcal 41598kcal 41998kcal 42398kcal 42798kcal 43198kcal 43598kcal 43998kcal 44398kcal 44798kcal 45198kcal 45598kcal 45998kcal 46398kcal 46798kcal 47198kcal 47598kcal 47998kcal 48398kcal 48798kcal 49198kcal 49598kcal 49998kcal 50398kcal 50798kcal 51198kcal 51598kcal 51998kcal 52398kcal 52798kcal 53198kcal 53598kcal 53998kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11506kcal 11835kcal 12163kcal 12492kcal 12821kcal 13150kcal 13478kcal 13807kcal 14136kcal 14465kcal 14793kcal 15122kcal 15451kcal 15780kcal 16108kcal 16437kcal 16766kcal 17095kcal 17424kcal 17752kcal 18081kcal 18410kcal 18739kcal 19067kcal 19396kcal 19725kcal 20054kcal 20382kcal 20711kcal 21040kcal 21369kcal 21697kcal 22026kcal 22355kcal 22684kcal 23012kcal 23341kcal 23670kcal 23999kcal 24327kcal 24656kcal 24985kcal 25314kcal 25642kcal 25971kcal 26300kcal 26629kcal 26957kcal 27286kcal 27615kcal 27944kcal 28272kcal 28601kcal 28930kcal 29259kcal 29587kcal 29916kcal 30245kcal 30574kcal 30902kcal 31231kcal 31560kcal 31889kcal 32217kcal 32546kcal 32875kcal 33204kcal 33533kcal 33861kcal 34190kcal 34519kcal 34848kcal 35176kcal 35505kcal 35834kcal 36163kcal 36491kcal 36820kcal 37149kcal 37478kcal 37806kcal 38135kcal 38464kcal 38793kcal 39121kcal 39450kcal 39779kcal 40108kcal 40436kcal 40765kcal 41094kcal 41423kcal 41751kcal 42080kcal 42409kcal 42738kcal 43066kcal 43395kcal 43724kcal 44053kcal 44381kcal 44710kcal 45039kcal 45368kcal 45696kcal 46025kcal 46354kcal 46683kcal 47011kcal 47340kcal 47669kcal 47998kcal 48326kcal 48655kcal 48984kcal 49313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11506kcal 11835kcal 12163kcal 12492kcal 12821kcal 13150kcal 13478kcal 13807kcal 14136kcal 14465kcal 14793kcal 15122kcal 15451kcal 15780kcal 16108kcal 16437kcal 16766kcal 17095kcal 17424kcal 17752kcal 18081kcal 18410kcal 18739kcal 19067kcal 19396kcal 19725kcal 20054kcal 20382kcal 20711kcal 21040kcal 21369kcal 21697kcal 22026kcal 22355kcal 22684kcal 23012kcal 23341kcal 23670kcal 23999kcal 24327kcal 24656kcal 24985kcal 25314kcal 25642kcal 25971kcal 26300kcal 26629kcal 26957kcal 27286kcal 27615kcal 27944kcal 28272kcal 28601kcal 28930kcal 29259kcal 29587kcal 29916kcal 30245kcal 30574kcal 30902kcal 31231kcal 31560kcal 31889kcal 32217kcal 32546kcal 32875kcal 33204kcal 33533kcal 33861kcal 34190kcal 34519kcal 34848kcal 35176kcal 35505kcal 35834kcal 36163kcal 36491kcal 36820kcal 37149kcal 37478kcal 37806kcal 38135kcal 38464kcal 38793kcal 39121kcal 39450kcal 39779kcal 40108kcal 40436kcal 40765kcal 41094kcal 41423kcal 41751kcal 42080kcal 42409kcal 42738kcal 43066kcal 43395kcal 43724kcal 44053kcal 44381kcal 44710kcal 45039kcal 45368kcal 45696kcal 46025kcal 46354kcal 46683kcal 47011kcal 47340kcal 47669kcal 47998kcal 48326kcal 48655kcal 48984kcal 49313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10164kcal 10454kcal 10744kcal 11035kcal 11325kcal 11616kcal 11906kcal 12196kcal 12487kcal 12777kcal 13068kcal 13358kcal 13648kcal 13939kcal 14229kcal 14520kcal 14810kcal 15100kcal 15391kcal 15681kcal 15972kcal 16262kcal 16552kcal 16843kcal 17133kcal 17424kcal 17714kcal 18004kcal 18295kcal 18585kcal 18876kcal 19166kcal 19456kcal 19747kcal 20037kcal 20328kcal 20618kcal 20908kcal 21199kcal 21489kcal 21780kcal 22070kcal 22360kcal 22651kcal 22941kcal 23232kcal 23522kcal 23812kcal 24103kcal 24393kcal 24684kcal 24974kcal 25264kcal 25555kcal 25845kcal 26136kcal 26426kcal 26716kcal 27007kcal 27297kcal 27588kcal 27878kcal 28168kcal 28459kcal 28749kcal 29040kcal 29330kcal 29620kcal 29911kcal 30201kcal 30492kcal 30782kcal 31072kcal 31363kcal 31653kcal 31944kcal 32234kcal 32524kcal 32815kcal 33105kcal 33396kcal 33686kcal 33976kcal 34267kcal 34557kcal 34848kcal 35138kcal 35428kcal 35719kcal 36009kcal 36300kcal 36590kcal 36880kcal 37171kcal 37461kcal 37752kcal 38042kcal 38332kcal 38623kcal 38913kcal 39204kcal 39494kcal 39784kcal 40075kcal 40365kcal 40656kcal 40946kcal 41236kcal 41527kcal 41817kcal 42108kcal 42398kcal 42688kcal 42979kcal 43269kcal 43560kcal
踏み台昇降 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
HIIT
ジャンプなし		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
ダンス
ゆっくり		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
筋トレ
スクワット		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14793kcal 15067kcal 15341kcal 15615kcal 15889kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22190kcal 22464kcal 22738kcal 23012kcal 23286kcal 23560kcal 23834kcal 24108kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29313kcal 29587kcal 29861kcal 30135kcal 30409kcal 30683kcal 30957kcal 31231kcal 31505kcal 31779kcal 32053kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36710kcal 36984kcal 37258kcal 37532kcal 37806kcal 38080kcal 38354kcal 38628kcal 38902kcal 39176kcal 39450kcal 39724kcal 39998kcal 40272kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
部屋の片づけ全般 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35242kcal 35505kcal 35768kcal 36031kcal 36294kcal 36557kcal 36820kcal 37083kcal 37346kcal 37609kcal 37872kcal 38135kcal 38398kcal 38661kcal 38924kcal 39187kcal 39450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9616kcal 9862kcal 10109kcal 10355kcal 10602kcal 10848kcal 11095kcal 11342kcal 11588kcal 11835kcal 12081kcal 12328kcal 12574kcal 12821kcal 13068kcal 13314kcal 13561kcal 13807kcal 14054kcal 14300kcal 14547kcal 14793kcal 15040kcal 15287kcal 15533kcal 15780kcal 16026kcal 16273kcal 16519kcal 16766kcal 17013kcal 17259kcal 17506kcal 17752kcal 17999kcal 18245kcal 18492kcal 18739kcal 18985kcal 19232kcal 19478kcal 19725kcal 19971kcal 20218kcal 20464kcal 20711kcal 20958kcal 21204kcal 21451kcal 21697kcal 21944kcal 22190kcal 22437kcal 22684kcal 22930kcal 23177kcal 23423kcal 23670kcal 23916kcal 24163kcal 24410kcal 24656kcal 24903kcal 25149kcal 25396kcal 25642kcal 25889kcal 26136kcal 26382kcal 26629kcal 26875kcal 27122kcal 27368kcal 27615kcal 27861kcal 28108kcal 28355kcal 28601kcal 28848kcal 29094kcal 29341kcal 29587kcal 29834kcal 30081kcal 30327kcal 30574kcal 30820kcal 31067kcal 31313kcal 31560kcal 31807kcal 32053kcal 32300kcal 32546kcal 32793kcal 33039kcal 33286kcal 33533kcal 33779kcal 34026kcal 34272kcal 34519kcal 34765kcal 35012kcal 35258kcal 35505kcal 35752kcal 35998kcal 36245kcal 36491kcal 36738kcal 36984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8246kcal 8481kcal 8717kcal 8953kcal 9188kcal 9424kcal 9659kcal 9895kcal 10131kcal 10366kcal 10602kcal 10837kcal 11073kcal 11309kcal 11544kcal 11780kcal 12015kcal 12251kcal 12487kcal 12722kcal 12958kcal 13194kcal 13429kcal 13665kcal 13900kcal 14136kcal 14372kcal 14607kcal 14843kcal 15078kcal 15314kcal 15550kcal 15785kcal 16021kcal 16256kcal 16492kcal 16728kcal 16963kcal 17199kcal 17434kcal 17670kcal 17906kcal 18141kcal 18377kcal 18613kcal 18848kcal 19084kcal 19319kcal 19555kcal 19791kcal 20026kcal 20262kcal 20497kcal 20733kcal 20969kcal 21204kcal 21440kcal 21675kcal 21911kcal 22147kcal 22382kcal 22618kcal 22853kcal 23089kcal 23325kcal 23560kcal 23796kcal 24031kcal 24267kcal 24503kcal 24738kcal 24974kcal 25210kcal 25445kcal 25681kcal 25916kcal 26152kcal 26388kcal 26623kcal 26859kcal 27094kcal 27330kcal 27566kcal 27801kcal 28037kcal 28272kcal 28508kcal 28744kcal 28979kcal 29215kcal 29450kcal 29686kcal 29922kcal 30157kcal 30393kcal 30629kcal 30864kcal 31100kcal 31335kcal 31571kcal 31807kcal 32042kcal 32278kcal 32513kcal 32749kcal 32985kcal 33220kcal 33456kcal 33691kcal 33927kcal 34163kcal 34398kcal 34634kcal 34869kcal 35105kcal 35341kcal
ヨガ
パワー		 7670kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8547kcal 8766kcal 8985kcal 9205kcal 9424kcal 9643kcal 9862kcal 10081kcal 10300kcal 10520kcal 10739kcal 10958kcal 11177kcal 11396kcal 11616kcal 11835kcal 12054kcal 12273kcal 12492kcal 12711kcal 12931kcal 13150kcal 13369kcal 13588kcal 13807kcal 14026kcal 14246kcal 14465kcal 14684kcal 14903kcal 15122kcal 15341kcal 15561kcal 15780kcal 15999kcal 16218kcal 16437kcal 16656kcal 16876kcal 17095kcal 17314kcal 17533kcal 17752kcal 17971kcal 18191kcal 18410kcal 18629kcal 18848kcal 19067kcal 19286kcal 19506kcal 19725kcal 19944kcal 20163kcal 20382kcal 20601kcal 20821kcal 21040kcal 21259kcal 21478kcal 21697kcal 21917kcal 22136kcal 22355kcal 22574kcal 22793kcal 23012kcal 23232kcal 23451kcal 23670kcal 23889kcal 24108kcal 24327kcal 24547kcal 24766kcal 24985kcal 25204kcal 25423kcal 25642kcal 25862kcal 26081kcal 26300kcal 26519kcal 26738kcal 26957kcal 27177kcal 27396kcal 27615kcal 27834kcal 28053kcal 28272kcal 28492kcal 28711kcal 28930kcal 29149kcal 29368kcal 29587kcal 29807kcal 30026kcal 30245kcal 30464kcal 30683kcal 30902kcal 31122kcal 31341kcal 31560kcal 31779kcal 31998kcal 32217kcal 32437kcal 32656kcal 32875kcal
筋トレ
腹筋運動		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
背筋運動		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
筋トレ
懸垂		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21862kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24777kcal 24985kcal 25193kcal 25401kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27692kcal 27900kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28733kcal 28941kcal 29149kcal 29357kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30190kcal 30398kcal 30607kcal 30815kcal 31023kcal 31231kcal
トランポリン
ゆっくり		 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
料理全般 6712kcal 6903kcal 7095kcal 7287kcal 7479kcal 7670kcal 7862kcal 8054kcal 8246kcal 8438kcal 8629kcal 8821kcal 9013kcal 9205kcal 9396kcal 9588kcal 9780kcal 9972kcal 10164kcal 10355kcal 10547kcal 10739kcal 10931kcal 11122kcal 11314kcal 11506kcal 11698kcal 11889kcal 12081kcal 12273kcal 12465kcal 12657kcal 12848kcal 13040kcal 13232kcal 13424kcal 13615kcal 13807kcal 13999kcal 14191kcal 14383kcal 14574kcal 14766kcal 14958kcal 15150kcal 15341kcal 15533kcal 15725kcal 15917kcal 16108kcal 16300kcal 16492kcal 16684kcal 16876kcal 17067kcal 17259kcal 17451kcal 17643kcal 17834kcal 18026kcal 18218kcal 18410kcal 18602kcal 18793kcal 18985kcal 19177kcal 19369kcal 19560kcal 19752kcal 19944kcal 20136kcal 20328kcal 20519kcal 20711kcal 20903kcal 21095kcal 21286kcal 21478kcal 21670kcal 21862kcal 22053kcal 22245kcal 22437kcal 22629kcal 22821kcal 23012kcal 23204kcal 23396kcal 23588kcal 23779kcal 23971kcal 24163kcal 24355kcal 24547kcal 24738kcal 24930kcal 25122kcal 25314kcal 25505kcal 25697kcal 25889kcal 26081kcal 26273kcal 26464kcal 26656kcal 26848kcal 27040kcal 27231kcal 27423kcal 27615kcal 27807kcal 27998kcal 28190kcal 28382kcal 28574kcal 28766kcal
掃除機をかける 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10487kcal 10668kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11572kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12476kcal 12657kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13380kcal 13561kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14284kcal 14465kcal 14646kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15369kcal 15550kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16273kcal 16454kcal 16635kcal 16815kcal 16996kcal 17177kcal 17358kcal 17539kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18262kcal 18443kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19166kcal 19347kcal 19528kcal 19708kcal 19889kcal 20070kcal 20251kcal 20432kcal 20612kcal 20793kcal 20974kcal 21155kcal 21336kcal 21517kcal 21697kcal 21878kcal 22059kcal 22240kcal 22421kcal 22601kcal 22782kcal 22963kcal 23144kcal 23325kcal 23505kcal 23686kcal 23867kcal 24048kcal 24229kcal 24410kcal 24590kcal 24771kcal 24952kcal 25133kcal 25314kcal 25494kcal 25675kcal 25856kcal 26037kcal 26218kcal 26399kcal 26579kcal 26760kcal 26941kcal 27122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
体をよく動かす仕事 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
皿洗い 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
ヨガ
ハタ		 5753kcal 5917kcal 6081kcal 6246kcal 6410kcal 6575kcal 6739kcal 6903kcal 7068kcal 7232kcal 7396kcal 7561kcal 7725kcal 7890kcal 8054kcal 8218kcal 8383kcal 8547kcal 8712kcal 8876kcal 9040kcal 9205kcal 9369kcal 9533kcal 9698kcal 9862kcal 10027kcal 10191kcal 10355kcal 10520kcal 10684kcal 10848kcal 11013kcal 11177kcal 11342kcal 11506kcal 11670kcal 11835kcal 11999kcal 12163kcal 12328kcal 12492kcal 12657kcal 12821kcal 12985kcal 13150kcal 13314kcal 13478kcal 13643kcal 13807kcal 13972kcal 14136kcal 14300kcal 14465kcal 14629kcal 14793kcal 14958kcal 15122kcal 15287kcal 15451kcal 15615kcal 15780kcal 15944kcal 16108kcal 16273kcal 16437kcal 16602kcal 16766kcal 16930kcal 17095kcal 17259kcal 17424kcal 17588kcal 17752kcal 17917kcal 18081kcal 18245kcal 18410kcal 18574kcal 18739kcal 18903kcal 19067kcal 19232kcal 19396kcal 19560kcal 19725kcal 19889kcal 20054kcal 20218kcal 20382kcal 20547kcal 20711kcal 20875kcal 21040kcal 21204kcal 21369kcal 21533kcal 21697kcal 21862kcal 22026kcal 22190kcal 22355kcal 22519kcal 22684kcal 22848kcal 23012kcal 23177kcal 23341kcal 23505kcal 23670kcal 23834kcal 23999kcal 24163kcal 24327kcal 24492kcal 24656kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15067kcal 15204kcal 15341kcal 15478kcal 15615kcal 15752kcal 15889kcal 16026kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal
自動車を運転 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7396kcal 7533kcal 7670kcal 7807kcal 7944kcal 8081kcal 8218kcal 8355kcal 8492kcal 8629kcal 8766kcal 8903kcal 9040kcal 9177kcal 9314kcal 9451kcal 9588kcal 9725kcal 9862kcal 9999kcal 10136kcal 10273kcal 10410kcal 10547kcal 10684kcal 10821kcal 10958kcal 11095kcal 11232kcal 11369kcal 11506kcal 11643kcal 11780kcal 11917kcal 12054kcal 12191kcal 12328kcal 12465kcal 12602kcal 12739kcal 12876kcal 13013kcal 13150kcal 13287kcal 13424kcal 13561kcal 13698kcal 13835kcal 13972kcal 14109kcal 14246kcal 14383kcal 14520kcal 14656kcal 14793kcal 14930kcal 15067kcal 15204kcal 15341kcal 15478kcal 15615kcal 15752kcal 15889kcal 16026kcal 16163kcal 16300kcal 16437kcal 16574kcal 16711kcal 16848kcal 16985kcal 17122kcal 17259kcal 17396kcal 17533kcal 17670kcal 17807kcal 17944kcal 18081kcal 18218kcal 18355kcal 18492kcal 18629kcal 18766kcal 18903kcal 19040kcal 19177kcal 19314kcal 19451kcal 19588kcal 19725kcal 19862kcal 19999kcal 20136kcal 20273kcal 20410kcal 20547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6355kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7670kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8218kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8985kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9533kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10300kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10848kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11396kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12163kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12711kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14026kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14574kcal 14684kcal 14793kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15341kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15889kcal 15999kcal 16108kcal 16218kcal 16328kcal 16437kcal
風呂でシャワー 3835kcal 3945kcal 4054kcal 4164kcal 4273kcal 4383kcal 4492kcal 4602kcal 4712kcal 4821kcal 4931kcal 5040kcal 5150kcal 5260kcal 5369kcal 5479kcal 5588kcal 5698kcal 5808kcal 5917kcal 6027kcal 6136kcal 6246kcal 6355kcal 6465kcal 6575kcal 6684kcal 6794kcal 6903kcal 7013kcal 7123kcal 7232kcal 7342kcal 7451kcal 7561kcal 7670kcal 7780kcal 7890kcal 7999kcal 8109kcal 8218kcal 8328kcal 8438kcal 8547kcal 8657kcal 8766kcal 8876kcal 8985kcal 9095kcal 9205kcal 9314kcal 9424kcal 9533kcal 9643kcal 9753kcal 9862kcal 9972kcal 10081kcal 10191kcal 10300kcal 10410kcal 10520kcal 10629kcal 10739kcal 10848kcal 10958kcal 11068kcal 11177kcal 11287kcal 11396kcal 11506kcal 11616kcal 11725kcal 11835kcal 11944kcal 12054kcal 12163kcal 12273kcal 12383kcal 12492kcal 12602kcal 12711kcal 12821kcal 12931kcal 13040kcal 13150kcal 13259kcal 13369kcal 13478kcal 13588kcal 13698kcal 13807kcal 13917kcal 14026kcal 14136kcal 14246kcal 14355kcal 14465kcal 14574kcal 14684kcal 14793kcal 14903kcal 15013kcal 15122kcal 15232kcal 15341kcal 15451kcal 15561kcal 15670kcal 15780kcal 15889kcal 15999kcal 16108kcal 16218kcal 16328kcal 16437kcal
トイレ 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7890kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8679kcal 8777kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9468kcal 9566kcal 9665kcal 9764kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10257kcal 10355kcal 10454kcal 10553kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11046kcal 11144kcal 11243kcal 11342kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11835kcal 11933kcal 12032kcal 12131kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12722kcal 12821kcal 12920kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13413kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14300kcal 14399kcal 14498kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
立って仕事をする 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3945kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4734kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5523kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6312kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7101kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7890kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8679kcal 8777kcal 8876kcal 8975kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9468kcal 9566kcal 9665kcal 9764kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10257kcal 10355kcal 10454kcal 10553kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11046kcal 11144kcal 11243kcal 11342kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11835kcal 11933kcal 12032kcal 12131kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12722kcal 12821kcal 12920kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13413kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14300kcal 14399kcal 14498kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
風呂で入浴 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3123kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3534kcal 3616kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3945kcal 4027kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4356kcal 4438kcal 4520kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4849kcal 4931kcal 5013kcal 5095kcal 5177kcal 5260kcal 5342kcal 5424kcal 5506kcal 5588kcal 5671kcal 5753kcal 5835kcal 5917kcal 5999kcal 6081kcal 6164kcal 6246kcal 6328kcal 6410kcal 6492kcal 6575kcal 6657kcal 6739kcal 6821kcal 6903kcal 6986kcal 7068kcal 7150kcal 7232kcal 7314kcal 7396kcal 7479kcal 7561kcal 7643kcal 7725kcal 7807kcal 7890kcal 7972kcal 8054kcal 8136kcal 8218kcal 8301kcal 8383kcal 8465kcal 8547kcal 8629kcal 8712kcal 8794kcal 8876kcal 8958kcal 9040kcal 9122kcal 9205kcal 9287kcal 9369kcal 9451kcal 9533kcal 9616kcal 9698kcal 9780kcal 9862kcal 9944kcal 10027kcal 10109kcal 10191kcal 10273kcal 10355kcal 10437kcal 10520kcal 10602kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10931kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11259kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11588kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12081kcal 12163kcal 12246kcal 12328kcal
デスクワーク 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6766kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7407kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7692kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8618kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9259kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9544kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal
電車バスに乗車 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2849kcal 2920kcal 2991kcal 3062kcal 3134kcal 3205kcal 3276kcal 3347kcal 3419kcal 3490kcal 3561kcal 3632kcal 3703kcal 3775kcal 3846kcal 3917kcal 3988kcal 4060kcal 4131kcal 4202kcal 4273kcal 4345kcal 4416kcal 4487kcal 4558kcal 4629kcal 4701kcal 4772kcal 4843kcal 4914kcal 4986kcal 5057kcal 5128kcal 5199kcal 5271kcal 5342kcal 5413kcal 5484kcal 5555kcal 5627kcal 5698kcal 5769kcal 5840kcal 5912kcal 5983kcal 6054kcal 6125kcal 6197kcal 6268kcal 6339kcal 6410kcal 6481kcal 6553kcal 6624kcal 6695kcal 6766kcal 6838kcal 6909kcal 6980kcal 7051kcal 7123kcal 7194kcal 7265kcal 7336kcal 7407kcal 7479kcal 7550kcal 7621kcal 7692kcal 7764kcal 7835kcal 7906kcal 7977kcal 8049kcal 8120kcal 8191kcal 8262kcal 8333kcal 8405kcal 8476kcal 8547kcal 8618kcal 8690kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9188kcal 9259kcal 9331kcal 9402kcal 9473kcal 9544kcal 9616kcal 9687kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9972kcal 10043kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ