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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12412kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15515kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18618kcal 18856kcal 19095kcal 19334kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21721kcal 21959kcal 22198kcal 22437kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24824kcal 25062kcal 25301kcal 25540kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27211kcal 27449kcal 27688kcal 27927kcal 28165kcal 28404kcal 28643kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30314kcal 30552kcal 30791kcal 31030kcal 31268kcal 31507kcal 31746kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33417kcal 33655kcal 33894kcal 34133kcal 34371kcal 34610kcal 34849kcal 35087kcal 35326kcal 35565kcal 35803kcal
山登り 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17097kcal 17585kcal 18074kcal 18562kcal 19051kcal 19539kcal 20028kcal 20516kcal 21004kcal 21493kcal 21981kcal 22470kcal 22958kcal 23447kcal 23935kcal 24424kcal 24912kcal 25401kcal 25889kcal 26378kcal 26866kcal 27355kcal 27843kcal 28332kcal 28820kcal 29309kcal 29797kcal 30286kcal 30774kcal 31263kcal 31751kcal 32240kcal 32728kcal 33217kcal 33705kcal 34194kcal 34682kcal 35171kcal 35659kcal 36148kcal 36636kcal 37125kcal 37613kcal 38102kcal 38590kcal 39079kcal 39567kcal 40056kcal 40544kcal 41032kcal 41521kcal 42009kcal 42498kcal 42986kcal 43475kcal 43963kcal 44452kcal 44940kcal 45429kcal 45917kcal 46406kcal 46894kcal 47383kcal 47871kcal 48360kcal 48848kcal 49337kcal 49825kcal 50314kcal 50802kcal 51291kcal 51779kcal 52268kcal 52756kcal 53245kcal 53733kcal 54222kcal 54710kcal 55199kcal 55687kcal 56176kcal 56664kcal 57153kcal 57641kcal 58130kcal 58618kcal 59107kcal 59595kcal 60084kcal 60572kcal 61061kcal 61549kcal 62037kcal 62526kcal 63014kcal 63503kcal 63991kcal 64480kcal 64968kcal 65457kcal 65945kcal 66434kcal 66922kcal 67411kcal 67899kcal 68388kcal 68876kcal 69365kcal 69853kcal 70342kcal 70830kcal 71319kcal 71807kcal 72296kcal 72784kcal 73273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26200kcal 26855kcal 27510kcal 28165kcal 28820kcal 29475kcal 30130kcal 30785kcal 31440kcal 32095kcal 32750kcal 33405kcal 34060kcal 34715kcal 35370kcal 36025kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52401kcal 53056kcal 53711kcal 54366kcal 55021kcal 55676kcal 56331kcal 56986kcal 57641kcal 58296kcal 58951kcal 59606kcal 60261kcal 60916kcal 61571kcal 62226kcal 62881kcal 63536kcal 64191kcal 64846kcal 65501kcal 66156kcal 66811kcal 67466kcal 68121kcal 68776kcal 69431kcal 70086kcal 70741kcal 71396kcal 72051kcal 72706kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78602kcal 79257kcal 79912kcal 80567kcal 81222kcal 81877kcal 82532kcal 83187kcal 83842kcal 84497kcal 85152kcal 85807kcal 86462kcal 87117kcal 87772kcal 88427kcal 89082kcal 89737kcal 90392kcal 91047kcal 91702kcal 92357kcal 93012kcal 93667kcal 94322kcal 94977kcal 95632kcal 96287kcal 96942kcal 97597kcal 98252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23897kcal 24579kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27310kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30724kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33455kcal 34138kcal 34821kcal 35504kcal 36186kcal 36869kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39600kcal 40283kcal 40966kcal 41649kcal 42331kcal 43014kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45745kcal 46428kcal 47111kcal 47794kcal 48476kcal 49159kcal 49842kcal 50525kcal 51207kcal 51890kcal 52573kcal 53256kcal 53939kcal 54621kcal 55304kcal 55987kcal 56670kcal 57352kcal 58035kcal 58718kcal 59401kcal 60084kcal 60766kcal 61449kcal 62132kcal 62815kcal 63497kcal 64180kcal 64863kcal 65546kcal 66228kcal 66911kcal 67594kcal 68277kcal 68960kcal 69642kcal 70325kcal 71008kcal 71691kcal 72373kcal 73056kcal 73739kcal 74422kcal 75105kcal 75787kcal 76470kcal 77153kcal 77836kcal 78518kcal 79201kcal 79884kcal 80567kcal 81249kcal 81932kcal 82615kcal 83298kcal 83981kcal 84663kcal 85346kcal 86029kcal 86712kcal 87394kcal 88077kcal 88760kcal 89443kcal 90126kcal 90808kcal 91491kcal 92174kcal 92857kcal 93539kcal 94222kcal 94905kcal 95588kcal 96270kcal 96953kcal 97636kcal 98319kcal 99002kcal 99684kcal 100367kcal 101050kcal 101733kcal 102415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17652kcal 17946kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19123kcal 19417kcal 19711kcal 20005kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21182kcal 21476kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22653kcal 22947kcal 23242kcal 23536kcal 23830kcal 24124kcal 24418kcal 24713kcal 25007kcal 25301kcal 25595kcal 25889kcal 26184kcal 26478kcal 26772kcal 27066kcal 27360kcal 27655kcal 27949kcal 28243kcal 28537kcal 28831kcal 29126kcal 29420kcal 29714kcal 30008kcal 30302kcal 30597kcal 30891kcal 31185kcal 31479kcal 31773kcal 32068kcal 32362kcal 32656kcal 32950kcal 33244kcal 33539kcal 33833kcal 34127kcal 34421kcal 34715kcal 35010kcal 35304kcal 35598kcal 35892kcal 36186kcal 36481kcal 36775kcal 37069kcal 37363kcal 37657kcal 37952kcal 38246kcal 38540kcal 38834kcal 39128kcal 39423kcal 39717kcal 40011kcal 40305kcal 40600kcal 40894kcal 41188kcal 41482kcal 41776kcal 42071kcal 42365kcal 42659kcal 42953kcal 43247kcal 43542kcal 43836kcal 44130kcal
水泳
(普通:全般)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17507kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19350kcal 19811kcal 20272kcal 20732kcal 21193kcal 21654kcal 22115kcal 22575kcal 23036kcal 23497kcal 23958kcal 24418kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26261kcal 26722kcal 27183kcal 27643kcal 28104kcal 28565kcal 29026kcal 29486kcal 29947kcal 30408kcal 30869kcal 31329kcal 31790kcal 32251kcal 32712kcal 33172kcal 33633kcal 34094kcal 34554kcal 35015kcal 35476kcal 35937kcal 36397kcal 36858kcal 37319kcal 37780kcal 38240kcal 38701kcal 39162kcal 39623kcal 40083kcal 40544kcal 41005kcal 41465kcal 41926kcal 42387kcal 42848kcal 43308kcal 43769kcal 44230kcal 44691kcal 45151kcal 45612kcal 46073kcal 46534kcal 46994kcal 47455kcal 47916kcal 48376kcal 48837kcal 49298kcal 49759kcal 50219kcal 50680kcal 51141kcal 51602kcal 52062kcal 52523kcal 52984kcal 53445kcal 53905kcal 54366kcal 54827kcal 55287kcal 55748kcal 56209kcal 56670kcal 57130kcal 57591kcal 58052kcal 58513kcal 58973kcal 59434kcal 59895kcal 60356kcal 60816kcal 61277kcal 61738kcal 62198kcal 62659kcal 63120kcal 63581kcal 64041kcal 64502kcal 64963kcal 65424kcal 65884kcal 66345kcal 66806kcal 67267kcal 67727kcal 68188kcal 68649kcal 69109kcal
水泳
(速め:全般)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
水泳
(バタフライ)		 26811kcal 27577kcal 28343kcal 29109kcal 29875kcal 30641kcal 31407kcal 32173kcal 32939kcal 33705kcal 34471kcal 35237kcal 36003kcal 36769kcal 37535kcal 38301kcal 39067kcal 39833kcal 40600kcal 41366kcal 42132kcal 42898kcal 43664kcal 44430kcal 45196kcal 45962kcal 46728kcal 47494kcal 48260kcal 49026kcal 49792kcal 50558kcal 51324kcal 52090kcal 52856kcal 53622kcal 54388kcal 55154kcal 55920kcal 56686kcal 57452kcal 58218kcal 58984kcal 59750kcal 60517kcal 61283kcal 62049kcal 62815kcal 63581kcal 64347kcal 65113kcal 65879kcal 66645kcal 67411kcal 68177kcal 68943kcal 69709kcal 70475kcal 71241kcal 72007kcal 72773kcal 73539kcal 74305kcal 75071kcal 75837kcal 76603kcal 77369kcal 78135kcal 78901kcal 79667kcal 80433kcal 81200kcal 81966kcal 82732kcal 83498kcal 84264kcal 85030kcal 85796kcal 86562kcal 87328kcal 88094kcal 88860kcal 89626kcal 90392kcal 91158kcal 91924kcal 92690kcal 93456kcal 94222kcal 94988kcal 95754kcal 96520kcal 97286kcal 98052kcal 98818kcal 99584kcal 100350kcal 101117kcal 101883kcal 102649kcal 103415kcal 104181kcal 104947kcal 105713kcal 106479kcal 107245kcal 108011kcal 108777kcal 109543kcal 110309kcal 111075kcal 111841kcal 112607kcal 113373kcal 114139kcal 114905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
背筋運動		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
懸垂		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
スクワット		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ヨガ
ハタ		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ヨガ
パワー		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
ダンス
ゆっくり		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ダンス
普通		 14182kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29176kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30796kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32823kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34443kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36064kcal 36470kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38090kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39711kcal 40117kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41737kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43358kcal 43764kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45384kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47005kcal 47411kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49031kcal 49437kcal 49842kcal 50247kcal 50652kcal 51058kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52678kcal 53084kcal 53489kcal 53894kcal 54299kcal 54705kcal 55110kcal 55515kcal 55920kcal 56325kcal 56731kcal 57136kcal 57541kcal 57946kcal 58352kcal 58757kcal 59162kcal 59567kcal 59973kcal 60378kcal 60783kcal
ダンス
激しい		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
踏み台昇降 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
トランポリン
ゆっくり		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
HIIT
ジャンプなし		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
HIIT
ジャンプあり		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
料理全般 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
掃除機をかける 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14105kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16120kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17036kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18135kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19051kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20150kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21066kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22165kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23081kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24180kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25096kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26195kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27111kcal 27294kcal 27477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
部屋の片づけ全般 9325kcal 9592kcal 9858kcal 10125kcal 10391kcal 10657kcal 10924kcal 11190kcal 11457kcal 11723kcal 11990kcal 12256kcal 12523kcal 12789kcal 13055kcal 13322kcal 13588kcal 13855kcal 14121kcal 14388kcal 14654kcal 14921kcal 15187kcal 15453kcal 15720kcal 15986kcal 16253kcal 16519kcal 16786kcal 17052kcal 17319kcal 17585kcal 17852kcal 18118kcal 18384kcal 18651kcal 18917kcal 19184kcal 19450kcal 19717kcal 19983kcal 20250kcal 20516kcal 20782kcal 21049kcal 21315kcal 21582kcal 21848kcal 22115kcal 22381kcal 22648kcal 22914kcal 23180kcal 23447kcal 23713kcal 23980kcal 24246kcal 24513kcal 24779kcal 25046kcal 25312kcal 25579kcal 25845kcal 26111kcal 26378kcal 26644kcal 26911kcal 27177kcal 27444kcal 27710kcal 27977kcal 28243kcal 28509kcal 28776kcal 29042kcal 29309kcal 29575kcal 29842kcal 30108kcal 30375kcal 30641kcal 30907kcal 31174kcal 31440kcal 31707kcal 31973kcal 32240kcal 32506kcal 32773kcal 33039kcal 33306kcal 33572kcal 33838kcal 34105kcal 34371kcal 34638kcal 34904kcal 35171kcal 35437kcal 35704kcal 35970kcal 36236kcal 36503kcal 36769kcal 37036kcal 37302kcal 37569kcal 37835kcal 38102kcal 38368kcal 38634kcal 38901kcal 39167kcal 39434kcal 39700kcal 39967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
トイレ 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
風呂でシャワー 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
風呂で入浴 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
デスクワーク 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
立って仕事をする 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
体をよく動かす仕事 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
電車バスに乗車 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
自動車を運転 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26811kcal 27577kcal 28343kcal 29109kcal 29875kcal 30641kcal 31407kcal 32173kcal 32939kcal 33705kcal 34471kcal 35237kcal 36003kcal 36769kcal 37535kcal 38301kcal 39067kcal 39833kcal 40600kcal 41366kcal 42132kcal 42898kcal 43664kcal 44430kcal 45196kcal 45962kcal 46728kcal 47494kcal 48260kcal 49026kcal 49792kcal 50558kcal 51324kcal 52090kcal 52856kcal 53622kcal 54388kcal 55154kcal 55920kcal 56686kcal 57452kcal 58218kcal 58984kcal 59750kcal 60517kcal 61283kcal 62049kcal 62815kcal 63581kcal 64347kcal 65113kcal 65879kcal 66645kcal 67411kcal 68177kcal 68943kcal 69709kcal 70475kcal 71241kcal 72007kcal 72773kcal 73539kcal 74305kcal 75071kcal 75837kcal 76603kcal 77369kcal 78135kcal 78901kcal 79667kcal 80433kcal 81200kcal 81966kcal 82732kcal 83498kcal 84264kcal 85030kcal 85796kcal 86562kcal 87328kcal 88094kcal 88860kcal 89626kcal 90392kcal 91158kcal 91924kcal 92690kcal 93456kcal 94222kcal 94988kcal 95754kcal 96520kcal 97286kcal 98052kcal 98818kcal 99584kcal 100350kcal 101117kcal 101883kcal 102649kcal 103415kcal 104181kcal 104947kcal 105713kcal 106479kcal 107245kcal 108011kcal 108777kcal 109543kcal 110309kcal 111075kcal 111841kcal 112607kcal 113373kcal 114139kcal 114905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23897kcal 24579kcal 25262kcal 25945kcal 26628kcal 27310kcal 27993kcal 28676kcal 29359kcal 30042kcal 30724kcal 31407kcal 32090kcal 32773kcal 33455kcal 34138kcal 34821kcal 35504kcal 36186kcal 36869kcal 37552kcal 38235kcal 38918kcal 39600kcal 40283kcal 40966kcal 41649kcal 42331kcal 43014kcal 43697kcal 44380kcal 45063kcal 45745kcal 46428kcal 47111kcal 47794kcal 48476kcal 49159kcal 49842kcal 50525kcal 51207kcal 51890kcal 52573kcal 53256kcal 53939kcal 54621kcal 55304kcal 55987kcal 56670kcal 57352kcal 58035kcal 58718kcal 59401kcal 60084kcal 60766kcal 61449kcal 62132kcal 62815kcal 63497kcal 64180kcal 64863kcal 65546kcal 66228kcal 66911kcal 67594kcal 68277kcal 68960kcal 69642kcal 70325kcal 71008kcal 71691kcal 72373kcal 73056kcal 73739kcal 74422kcal 75105kcal 75787kcal 76470kcal 77153kcal 77836kcal 78518kcal 79201kcal 79884kcal 80567kcal 81249kcal 81932kcal 82615kcal 83298kcal 83981kcal 84663kcal 85346kcal 86029kcal 86712kcal 87394kcal 88077kcal 88760kcal 89443kcal 90126kcal 90808kcal 91491kcal 92174kcal 92857kcal 93539kcal 94222kcal 94905kcal 95588kcal 96270kcal 96953kcal 97636kcal 98319kcal 99002kcal 99684kcal 100367kcal 101050kcal 101733kcal 102415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22925kcal 23580kcal 24235kcal 24890kcal 25545kcal 26200kcal 26855kcal 27510kcal 28165kcal 28820kcal 29475kcal 30130kcal 30785kcal 31440kcal 32095kcal 32750kcal 33405kcal 34060kcal 34715kcal 35370kcal 36025kcal 36681kcal 37336kcal 37991kcal 38646kcal 39301kcal 39956kcal 40611kcal 41266kcal 41921kcal 42576kcal 43231kcal 43886kcal 44541kcal 45196kcal 45851kcal 46506kcal 47161kcal 47816kcal 48471kcal 49126kcal 49781kcal 50436kcal 51091kcal 51746kcal 52401kcal 53056kcal 53711kcal 54366kcal 55021kcal 55676kcal 56331kcal 56986kcal 57641kcal 58296kcal 58951kcal 59606kcal 60261kcal 60916kcal 61571kcal 62226kcal 62881kcal 63536kcal 64191kcal 64846kcal 65501kcal 66156kcal 66811kcal 67466kcal 68121kcal 68776kcal 69431kcal 70086kcal 70741kcal 71396kcal 72051kcal 72706kcal 73362kcal 74017kcal 74672kcal 75327kcal 75982kcal 76637kcal 77292kcal 77947kcal 78602kcal 79257kcal 79912kcal 80567kcal 81222kcal 81877kcal 82532kcal 83187kcal 83842kcal 84497kcal 85152kcal 85807kcal 86462kcal 87117kcal 87772kcal 88427kcal 89082kcal 89737kcal 90392kcal 91047kcal 91702kcal 92357kcal 93012kcal 93667kcal 94322kcal 94977kcal 95632kcal 96287kcal 96942kcal 97597kcal 98252kcal
水泳
(速め:全般)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27755kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55510kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61061kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
ダンス
激しい		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17097kcal 17585kcal 18074kcal 18562kcal 19051kcal 19539kcal 20028kcal 20516kcal 21004kcal 21493kcal 21981kcal 22470kcal 22958kcal 23447kcal 23935kcal 24424kcal 24912kcal 25401kcal 25889kcal 26378kcal 26866kcal 27355kcal 27843kcal 28332kcal 28820kcal 29309kcal 29797kcal 30286kcal 30774kcal 31263kcal 31751kcal 32240kcal 32728kcal 33217kcal 33705kcal 34194kcal 34682kcal 35171kcal 35659kcal 36148kcal 36636kcal 37125kcal 37613kcal 38102kcal 38590kcal 39079kcal 39567kcal 40056kcal 40544kcal 41032kcal 41521kcal 42009kcal 42498kcal 42986kcal 43475kcal 43963kcal 44452kcal 44940kcal 45429kcal 45917kcal 46406kcal 46894kcal 47383kcal 47871kcal 48360kcal 48848kcal 49337kcal 49825kcal 50314kcal 50802kcal 51291kcal 51779kcal 52268kcal 52756kcal 53245kcal 53733kcal 54222kcal 54710kcal 55199kcal 55687kcal 56176kcal 56664kcal 57153kcal 57641kcal 58130kcal 58618kcal 59107kcal 59595kcal 60084kcal 60572kcal 61061kcal 61549kcal 62037kcal 62526kcal 63014kcal 63503kcal 63991kcal 64480kcal 64968kcal 65457kcal 65945kcal 66434kcal 66922kcal 67411kcal 67899kcal 68388kcal 68876kcal 69365kcal 69853kcal 70342kcal 70830kcal 71319kcal 71807kcal 72296kcal 72784kcal 73273kcal
水泳
(普通:全般)		 16125kcal 16586kcal 17047kcal 17507kcal 17968kcal 18429kcal 18890kcal 19350kcal 19811kcal 20272kcal 20732kcal 21193kcal 21654kcal 22115kcal 22575kcal 23036kcal 23497kcal 23958kcal 24418kcal 24879kcal 25340kcal 25801kcal 26261kcal 26722kcal 27183kcal 27643kcal 28104kcal 28565kcal 29026kcal 29486kcal 29947kcal 30408kcal 30869kcal 31329kcal 31790kcal 32251kcal 32712kcal 33172kcal 33633kcal 34094kcal 34554kcal 35015kcal 35476kcal 35937kcal 36397kcal 36858kcal 37319kcal 37780kcal 38240kcal 38701kcal 39162kcal 39623kcal 40083kcal 40544kcal 41005kcal 41465kcal 41926kcal 42387kcal 42848kcal 43308kcal 43769kcal 44230kcal 44691kcal 45151kcal 45612kcal 46073kcal 46534kcal 46994kcal 47455kcal 47916kcal 48376kcal 48837kcal 49298kcal 49759kcal 50219kcal 50680kcal 51141kcal 51602kcal 52062kcal 52523kcal 52984kcal 53445kcal 53905kcal 54366kcal 54827kcal 55287kcal 55748kcal 56209kcal 56670kcal 57130kcal 57591kcal 58052kcal 58513kcal 58973kcal 59434kcal 59895kcal 60356kcal 60816kcal 61277kcal 61738kcal 62198kcal 62659kcal 63120kcal 63581kcal 64041kcal 64502kcal 64963kcal 65424kcal 65884kcal 66345kcal 66806kcal 67267kcal 67727kcal 68188kcal 68649kcal 69109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
山登り 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
HIIT
ジャンプあり		 15542kcal 15986kcal 16430kcal 16875kcal 17319kcal 17763kcal 18207kcal 18651kcal 19095kcal 19539kcal 19983kcal 20427kcal 20871kcal 21315kcal 21759kcal 22204kcal 22648kcal 23092kcal 23536kcal 23980kcal 24424kcal 24868kcal 25312kcal 25756kcal 26200kcal 26644kcal 27088kcal 27532kcal 27977kcal 28421kcal 28865kcal 29309kcal 29753kcal 30197kcal 30641kcal 31085kcal 31529kcal 31973kcal 32417kcal 32861kcal 33306kcal 33750kcal 34194kcal 34638kcal 35082kcal 35526kcal 35970kcal 36414kcal 36858kcal 37302kcal 37746kcal 38190kcal 38634kcal 39079kcal 39523kcal 39967kcal 40411kcal 40855kcal 41299kcal 41743kcal 42187kcal 42631kcal 43075kcal 43519kcal 43963kcal 44408kcal 44852kcal 45296kcal 45740kcal 46184kcal 46628kcal 47072kcal 47516kcal 47960kcal 48404kcal 48848kcal 49292kcal 49736kcal 50181kcal 50625kcal 51069kcal 51513kcal 51957kcal 52401kcal 52845kcal 53289kcal 53733kcal 54177kcal 54621kcal 55065kcal 55510kcal 55954kcal 56398kcal 56842kcal 57286kcal 57730kcal 58174kcal 58618kcal 59062kcal 59506kcal 59950kcal 60394kcal 60838kcal 61283kcal 61727kcal 62171kcal 62615kcal 63059kcal 63503kcal 63947kcal 64391kcal 64835kcal 65279kcal 65723kcal 66167kcal 66612kcal
ダンス
普通		 14182kcal 14588kcal 14993kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16614kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18235kcal 18640kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20261kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21882kcal 22287kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23908kcal 24313kcal 24718kcal 25123kcal 25529kcal 25934kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27555kcal 27960kcal 28365kcal 28770kcal 29176kcal 29581kcal 29986kcal 30391kcal 30796kcal 31202kcal 31607kcal 32012kcal 32417kcal 32823kcal 33228kcal 33633kcal 34038kcal 34443kcal 34849kcal 35254kcal 35659kcal 36064kcal 36470kcal 36875kcal 37280kcal 37685kcal 38090kcal 38496kcal 38901kcal 39306kcal 39711kcal 40117kcal 40522kcal 40927kcal 41332kcal 41737kcal 42143kcal 42548kcal 42953kcal 43358kcal 43764kcal 44169kcal 44574kcal 44979kcal 45384kcal 45790kcal 46195kcal 46600kcal 47005kcal 47411kcal 47816kcal 48221kcal 48626kcal 49031kcal 49437kcal 49842kcal 50247kcal 50652kcal 51058kcal 51463kcal 51868kcal 52273kcal 52678kcal 53084kcal 53489kcal 53894kcal 54299kcal 54705kcal 55110kcal 55515kcal 55920kcal 56325kcal 56731kcal 57136kcal 57541kcal 57946kcal 58352kcal 58757kcal 59162kcal 59567kcal 59973kcal 60378kcal 60783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11473kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12944kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14415kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15592kcal 15886kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17063kcal 17357kcal 17652kcal 17946kcal 18240kcal 18534kcal 18828kcal 19123kcal 19417kcal 19711kcal 20005kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21182kcal 21476kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22653kcal 22947kcal 23242kcal 23536kcal 23830kcal 24124kcal 24418kcal 24713kcal 25007kcal 25301kcal 25595kcal 25889kcal 26184kcal 26478kcal 26772kcal 27066kcal 27360kcal 27655kcal 27949kcal 28243kcal 28537kcal 28831kcal 29126kcal 29420kcal 29714kcal 30008kcal 30302kcal 30597kcal 30891kcal 31185kcal 31479kcal 31773kcal 32068kcal 32362kcal 32656kcal 32950kcal 33244kcal 33539kcal 33833kcal 34127kcal 34421kcal 34715kcal 35010kcal 35304kcal 35598kcal 35892kcal 36186kcal 36481kcal 36775kcal 37069kcal 37363kcal 37657kcal 37952kcal 38246kcal 38540kcal 38834kcal 39128kcal 39423kcal 39717kcal 40011kcal 40305kcal 40600kcal 40894kcal 41188kcal 41482kcal 41776kcal 42071kcal 42365kcal 42659kcal 42953kcal 43247kcal 43542kcal 43836kcal 44130kcal
踏み台昇降 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
HIIT
ジャンプなし		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ダンス
ゆっくり		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
筋トレ
スクワット		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27755kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
部屋の片づけ全般 9325kcal 9592kcal 9858kcal 10125kcal 10391kcal 10657kcal 10924kcal 11190kcal 11457kcal 11723kcal 11990kcal 12256kcal 12523kcal 12789kcal 13055kcal 13322kcal 13588kcal 13855kcal 14121kcal 14388kcal 14654kcal 14921kcal 15187kcal 15453kcal 15720kcal 15986kcal 16253kcal 16519kcal 16786kcal 17052kcal 17319kcal 17585kcal 17852kcal 18118kcal 18384kcal 18651kcal 18917kcal 19184kcal 19450kcal 19717kcal 19983kcal 20250kcal 20516kcal 20782kcal 21049kcal 21315kcal 21582kcal 21848kcal 22115kcal 22381kcal 22648kcal 22914kcal 23180kcal 23447kcal 23713kcal 23980kcal 24246kcal 24513kcal 24779kcal 25046kcal 25312kcal 25579kcal 25845kcal 26111kcal 26378kcal 26644kcal 26911kcal 27177kcal 27444kcal 27710kcal 27977kcal 28243kcal 28509kcal 28776kcal 29042kcal 29309kcal 29575kcal 29842kcal 30108kcal 30375kcal 30641kcal 30907kcal 31174kcal 31440kcal 31707kcal 31973kcal 32240kcal 32506kcal 32773kcal 33039kcal 33306kcal 33572kcal 33838kcal 34105kcal 34371kcal 34638kcal 34904kcal 35171kcal 35437kcal 35704kcal 35970kcal 36236kcal 36503kcal 36769kcal 37036kcal 37302kcal 37569kcal 37835kcal 38102kcal 38368kcal 38634kcal 38901kcal 39167kcal 39434kcal 39700kcal 39967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8354kcal 8592kcal 8831kcal 9070kcal 9309kcal 9547kcal 9786kcal 10025kcal 10263kcal 10502kcal 10741kcal 10979kcal 11218kcal 11457kcal 11695kcal 11934kcal 12173kcal 12412kcal 12650kcal 12889kcal 13128kcal 13366kcal 13605kcal 13844kcal 14082kcal 14321kcal 14560kcal 14798kcal 15037kcal 15276kcal 15515kcal 15753kcal 15992kcal 16231kcal 16469kcal 16708kcal 16947kcal 17185kcal 17424kcal 17663kcal 17901kcal 18140kcal 18379kcal 18618kcal 18856kcal 19095kcal 19334kcal 19572kcal 19811kcal 20050kcal 20288kcal 20527kcal 20766kcal 21004kcal 21243kcal 21482kcal 21721kcal 21959kcal 22198kcal 22437kcal 22675kcal 22914kcal 23153kcal 23391kcal 23630kcal 23869kcal 24107kcal 24346kcal 24585kcal 24824kcal 25062kcal 25301kcal 25540kcal 25778kcal 26017kcal 26256kcal 26494kcal 26733kcal 26972kcal 27211kcal 27449kcal 27688kcal 27927kcal 28165kcal 28404kcal 28643kcal 28881kcal 29120kcal 29359kcal 29597kcal 29836kcal 30075kcal 30314kcal 30552kcal 30791kcal 31030kcal 31268kcal 31507kcal 31746kcal 31984kcal 32223kcal 32462kcal 32700kcal 32939kcal 33178kcal 33417kcal 33655kcal 33894kcal 34133kcal 34371kcal 34610kcal 34849kcal 35087kcal 35326kcal 35565kcal 35803kcal
ヨガ
パワー		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10213kcal 10435kcal 10657kcal 10879kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15320kcal 15542kcal 15764kcal 15986kcal 16208kcal 16430kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20427kcal 20649kcal 20871kcal 21093kcal 21315kcal 21537kcal 21759kcal 21981kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25534kcal 25756kcal 25978kcal 26200kcal 26422kcal 26644kcal 26866kcal 27088kcal 27310kcal 27532kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30641kcal 30863kcal 31085kcal 31307kcal 31529kcal 31751kcal 31973kcal 32195kcal 32417kcal 32639kcal 32861kcal 33083kcal 33306kcal
筋トレ
腹筋運動		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
背筋運動		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
筋トレ
懸垂		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11390kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14343kcal 14554kcal 14765kcal 14976kcal 15187kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17085kcal 17296kcal 17507kcal 17718kcal 17929kcal 18140kcal 18351kcal 18562kcal 18773kcal 18984kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20460kcal 20671kcal 20882kcal 21093kcal 21304kcal 21515kcal 21726kcal 21937kcal 22148kcal 22359kcal 22570kcal 22781kcal 22992kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23835kcal 24046kcal 24257kcal 24468kcal 24679kcal 24890kcal 25101kcal 25312kcal 25523kcal 25734kcal 25945kcal 26156kcal 26367kcal 26578kcal 26789kcal 27000kcal 27211kcal 27421kcal 27632kcal 27843kcal 28054kcal 28265kcal 28476kcal 28687kcal 28898kcal 29109kcal 29320kcal 29531kcal 29742kcal 29953kcal 30164kcal 30375kcal 30586kcal 30796kcal 31007kcal 31218kcal 31429kcal 31640kcal
トランポリン
ゆっくり		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
料理全般 6799kcal 6994kcal 7188kcal 7382kcal 7577kcal 7771kcal 7965kcal 8159kcal 8354kcal 8548kcal 8742kcal 8937kcal 9131kcal 9325kcal 9519kcal 9714kcal 9908kcal 10102kcal 10297kcal 10491kcal 10685kcal 10879kcal 11074kcal 11268kcal 11462kcal 11657kcal 11851kcal 12045kcal 12239kcal 12434kcal 12628kcal 12822kcal 13017kcal 13211kcal 13405kcal 13599kcal 13794kcal 13988kcal 14182kcal 14377kcal 14571kcal 14765kcal 14959kcal 15154kcal 15348kcal 15542kcal 15737kcal 15931kcal 16125kcal 16319kcal 16514kcal 16708kcal 16902kcal 17097kcal 17291kcal 17485kcal 17679kcal 17874kcal 18068kcal 18262kcal 18457kcal 18651kcal 18845kcal 19039kcal 19234kcal 19428kcal 19622kcal 19817kcal 20011kcal 20205kcal 20399kcal 20594kcal 20788kcal 20982kcal 21177kcal 21371kcal 21565kcal 21759kcal 21954kcal 22148kcal 22342kcal 22537kcal 22731kcal 22925kcal 23119kcal 23314kcal 23508kcal 23702kcal 23897kcal 24091kcal 24285kcal 24479kcal 24674kcal 24868kcal 25062kcal 25257kcal 25451kcal 25645kcal 25839kcal 26034kcal 26228kcal 26422kcal 26617kcal 26811kcal 27005kcal 27199kcal 27394kcal 27588kcal 27782kcal 27977kcal 28171kcal 28365kcal 28559kcal 28754kcal 28948kcal 29142kcal
掃除機をかける 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14105kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16120kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17036kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18135kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19051kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20150kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21066kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22165kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23081kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24180kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25096kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26195kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27111kcal 27294kcal 27477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
体をよく動かす仕事 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
皿洗い 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ヨガ
ハタ		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
自動車を運転 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
風呂でシャワー 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
トイレ 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
立って仕事をする 3497kcal 3597kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6494kcal 6594kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7393kcal 7493kcal 7593kcal 7693kcal 7793kcal 7893kcal 7993kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8592kcal 8692kcal 8792kcal 8892kcal 8992kcal 9092kcal 9192kcal 9292kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9791kcal 9891kcal 9991kcal 10091kcal 10191kcal 10291kcal 10391kcal 10491kcal 10591kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10990kcal 11090kcal 11190kcal 11290kcal 11390kcal 11490kcal 11590kcal 11690kcal 11790kcal 11890kcal 11990kcal 12090kcal 12189kcal 12289kcal 12389kcal 12489kcal 12589kcal 12689kcal 12789kcal 12889kcal 12989kcal 13089kcal 13189kcal 13289kcal 13389kcal 13488kcal 13588kcal 13688kcal 13788kcal 13888kcal 13988kcal 14088kcal 14188kcal 14288kcal 14388kcal 14488kcal 14588kcal 14687kcal 14787kcal 14887kcal 14987kcal
風呂で入浴 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
デスクワーク 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
電車バスに乗車 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6133kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 6999kcal 7071kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7432kcal 7504kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7865kcal 7937kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8731kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10030kcal 10102kcal 10174kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10463kcal 10535kcal 10607kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ