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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17862kcal 18206kcal 18549kcal 18893kcal 19236kcal 19580kcal 19923kcal 20267kcal 20610kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26450kcal 26794kcal 27137kcal 27481kcal 27824kcal 28168kcal 28511kcal 28855kcal 29198kcal 29542kcal 29885kcal 30229kcal 30572kcal 30916kcal 31259kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35038kcal 35382kcal 35725kcal 36069kcal 36412kcal 36756kcal 37099kcal 37443kcal 37786kcal 38130kcal 38473kcal 38817kcal 39160kcal 39504kcal 39847kcal 40191kcal 40534kcal 40878kcal 41221kcal 41565kcal 41908kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43626kcal 43970kcal 44313kcal 44657kcal 45000kcal 45344kcal 45687kcal 46031kcal 46374kcal 46718kcal 47061kcal 47405kcal 47748kcal 48092kcal 48435kcal 48779kcal 49122kcal 49466kcal 49809kcal 50153kcal 50496kcal 50840kcal 51183kcal 51527kcal
山登り 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70301kcal 71004kcal 71707kcal 72410kcal 73113kcal 73816kcal 74519kcal 75222kcal 75925kcal 76628kcal 77331kcal 78034kcal 78737kcal 79440kcal 80143kcal 80846kcal 81549kcal 82252kcal 82955kcal 83658kcal 84361kcal 85064kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32993kcal 33936kcal 34878kcal 35821kcal 36764kcal 37706kcal 38649kcal 39592kcal 40534kcal 41477kcal 42420kcal 43362kcal 44305kcal 45248kcal 46190kcal 47133kcal 48076kcal 49018kcal 49961kcal 50904kcal 51846kcal 52789kcal 53732kcal 54675kcal 55617kcal 56560kcal 57503kcal 58445kcal 59388kcal 60331kcal 61273kcal 62216kcal 63159kcal 64101kcal 65044kcal 65987kcal 66929kcal 67872kcal 68815kcal 69757kcal 70700kcal 71643kcal 72585kcal 73528kcal 74471kcal 75413kcal 76356kcal 77299kcal 78241kcal 79184kcal 80127kcal 81069kcal 82012kcal 82955kcal 83897kcal 84840kcal 85783kcal 86725kcal 87668kcal 88611kcal 89553kcal 90496kcal 91439kcal 92381kcal 93324kcal 94267kcal 95209kcal 96152kcal 97095kcal 98037kcal 98980kcal 99923kcal 100865kcal 101808kcal 102751kcal 103693kcal 104636kcal 105579kcal 106521kcal 107464kcal 108407kcal 109350kcal 110292kcal 111235kcal 112178kcal 113120kcal 114063kcal 115006kcal 115948kcal 116891kcal 117834kcal 118776kcal 119719kcal 120662kcal 121604kcal 122547kcal 123490kcal 124432kcal 125375kcal 126318kcal 127260kcal 128203kcal 129146kcal 130088kcal 131031kcal 131974kcal 132916kcal 133859kcal 134802kcal 135744kcal 136687kcal 137630kcal 138572kcal 139515kcal 140458kcal 141400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34391kcal 35374kcal 36356kcal 37339kcal 38322kcal 39304kcal 40287kcal 41269kcal 42252kcal 43235kcal 44217kcal 45200kcal 46182kcal 47165kcal 48148kcal 49130kcal 50113kcal 51096kcal 52078kcal 53061kcal 54043kcal 55026kcal 56009kcal 56991kcal 57974kcal 58956kcal 59939kcal 60922kcal 61904kcal 62887kcal 63870kcal 64852kcal 65835kcal 66817kcal 67800kcal 68783kcal 69765kcal 70748kcal 71730kcal 72713kcal 73696kcal 74678kcal 75661kcal 76644kcal 77626kcal 78609kcal 79591kcal 80574kcal 81557kcal 82539kcal 83522kcal 84504kcal 85487kcal 86470kcal 87452kcal 88435kcal 89418kcal 90400kcal 91383kcal 92365kcal 93348kcal 94331kcal 95313kcal 96296kcal 97279kcal 98261kcal 99244kcal 100226kcal 101209kcal 102192kcal 103174kcal 104157kcal 105139kcal 106122kcal 107105kcal 108087kcal 109070kcal 110053kcal 111035kcal 112018kcal 113000kcal 113983kcal 114966kcal 115948kcal 116931kcal 117913kcal 118896kcal 119879kcal 120861kcal 121844kcal 122827kcal 123809kcal 124792kcal 125774kcal 126757kcal 127740kcal 128722kcal 129705kcal 130687kcal 131670kcal 132653kcal 133635kcal 134618kcal 135601kcal 136583kcal 137566kcal 138548kcal 139531kcal 140514kcal 141496kcal 142479kcal 143461kcal 144444kcal 145427kcal 146409kcal 147392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14819kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16936kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19053kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21170kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23287kcal 23710kcal 24134kcal 24557kcal 24980kcal 25404kcal 25827kcal 26251kcal 26674kcal 27097kcal 27521kcal 27944kcal 28368kcal 28791kcal 29214kcal 29638kcal 30061kcal 30485kcal 30908kcal 31331kcal 31755kcal 32178kcal 32602kcal 33025kcal 33448kcal 33872kcal 34295kcal 34719kcal 35142kcal 35565kcal 35989kcal 36412kcal 36836kcal 37259kcal 37682kcal 38106kcal 38529kcal 38953kcal 39376kcal 39799kcal 40223kcal 40646kcal 41070kcal 41493kcal 41916kcal 42340kcal 42763kcal 43187kcal 43610kcal 44033kcal 44457kcal 44880kcal 45304kcal 45727kcal 46151kcal 46574kcal 46997kcal 47421kcal 47844kcal 48268kcal 48691kcal 49114kcal 49538kcal 49961kcal 50385kcal 50808kcal 51231kcal 51655kcal 52078kcal 52502kcal 52925kcal 53348kcal 53772kcal 54195kcal 54619kcal 55042kcal 55465kcal 55889kcal 56312kcal 56736kcal 57159kcal 57582kcal 58006kcal 58429kcal 58853kcal 59276kcal 59699kcal 60123kcal 60546kcal 60970kcal 61393kcal 61816kcal 62240kcal 62663kcal 63087kcal 63510kcal
水泳
(普通:全般)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26522kcal 27185kcal 27848kcal 28511kcal 29174kcal 29837kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35805kcal 36468kcal 37131kcal 37794kcal 38457kcal 39120kcal 39783kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44425kcal 45088kcal 45751kcal 46414kcal 47077kcal 47740kcal 48403kcal 49066kcal 49729kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53045kcal 53708kcal 54371kcal 55034kcal 55697kcal 56360kcal 57023kcal 57686kcal 58349kcal 59012kcal 59675kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62328kcal 62991kcal 63654kcal 64317kcal 64980kcal 65643kcal 66306kcal 66969kcal 67632kcal 68295kcal 68958kcal 69621kcal 70285kcal 70948kcal 71611kcal 72274kcal 72937kcal 73600kcal 74263kcal 74926kcal 75589kcal 76252kcal 76915kcal 77578kcal 78241kcal 78904kcal 79567kcal 80231kcal 80894kcal 81557kcal 82220kcal 82883kcal 83546kcal 84209kcal 84872kcal 85535kcal 86198kcal 86861kcal 87524kcal 88187kcal 88850kcal 89513kcal 90177kcal 90840kcal 91503kcal 92166kcal 92829kcal 93492kcal 94155kcal 94818kcal 95481kcal 96144kcal 96807kcal 97470kcal 98133kcal 98796kcal 99459kcal
水泳
(速め:全般)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
水泳
(バタフライ)		 38585kcal 39688kcal 40790kcal 41893kcal 42995kcal 44097kcal 45200kcal 46302kcal 47405kcal 48507kcal 49610kcal 50712kcal 51815kcal 52917kcal 54019kcal 55122kcal 56224kcal 57327kcal 58429kcal 59532kcal 60634kcal 61737kcal 62839kcal 63941kcal 65044kcal 66146kcal 67249kcal 68351kcal 69454kcal 70556kcal 71659kcal 72761kcal 73863kcal 74966kcal 76068kcal 77171kcal 78273kcal 79376kcal 80478kcal 81581kcal 82683kcal 83786kcal 84888kcal 85990kcal 87093kcal 88195kcal 89298kcal 90400kcal 91503kcal 92605kcal 93708kcal 94810kcal 95912kcal 97015kcal 98117kcal 99220kcal 100322kcal 101425kcal 102527kcal 103630kcal 104732kcal 105834kcal 106937kcal 108039kcal 109142kcal 110244kcal 111347kcal 112449kcal 113552kcal 114654kcal 115756kcal 116859kcal 117961kcal 119064kcal 120166kcal 121269kcal 122371kcal 123474kcal 124576kcal 125679kcal 126781kcal 127883kcal 128986kcal 130088kcal 131191kcal 132293kcal 133396kcal 134498kcal 135601kcal 136703kcal 137805kcal 138908kcal 140010kcal 141113kcal 142215kcal 143318kcal 144420kcal 145523kcal 146625kcal 147727kcal 148830kcal 149932kcal 151035kcal 152137kcal 153240kcal 154342kcal 155445kcal 156547kcal 157649kcal 158752kcal 159854kcal 160957kcal 162059kcal 163162kcal 164264kcal 165367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
背筋運動		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
懸垂		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
スクワット		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
ヨガ
ハタ		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ヨガ
パワー		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31954kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ダンス
ゆっくり		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
ダンス
普通		 20411kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23327kcal 23910kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26243kcal 26826kcal 27409kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29742kcal 30325kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32658kcal 33241kcal 33824kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36157kcal 36740kcal 37323kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39656kcal 40239kcal 40822kcal 41405kcal 41988kcal 42572kcal 43155kcal 43738kcal 44321kcal 44904kcal 45487kcal 46071kcal 46654kcal 47237kcal 47820kcal 48403kcal 48987kcal 49570kcal 50153kcal 50736kcal 51319kcal 51902kcal 52486kcal 53069kcal 53652kcal 54235kcal 54818kcal 55401kcal 55985kcal 56568kcal 57151kcal 57734kcal 58317kcal 58901kcal 59484kcal 60067kcal 60650kcal 61233kcal 61816kcal 62400kcal 62983kcal 63566kcal 64149kcal 64732kcal 65316kcal 65899kcal 66482kcal 67065kcal 67648kcal 68231kcal 68815kcal 69398kcal 69981kcal 70564kcal 71147kcal 71730kcal 72314kcal 72897kcal 73480kcal 74063kcal 74646kcal 75230kcal 75813kcal 76396kcal 76979kcal 77562kcal 78145kcal 78729kcal 79312kcal 79895kcal 80478kcal 81061kcal 81645kcal 82228kcal 82811kcal 83394kcal 83977kcal 84560kcal 85144kcal 85727kcal 86310kcal 86893kcal 87476kcal
ダンス
激しい		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31635kcal 32354kcal 33073kcal 33792kcal 34511kcal 35230kcal 35949kcal 36668kcal 37387kcal 38106kcal 38825kcal 39544kcal 40263kcal 40982kcal 41701kcal 42420kcal 43139kcal 43858kcal 44577kcal 45296kcal 46015kcal 46734kcal 47453kcal 48172kcal 48891kcal 49610kcal 50329kcal 51048kcal 51767kcal 52486kcal 53205kcal 53924kcal 54643kcal 55362kcal 56081kcal 56800kcal 57519kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62551kcal 63270kcal 63989kcal 64708kcal 65427kcal 66146kcal 66865kcal 67584kcal 68303kcal 69022kcal 69741kcal 70460kcal 71179kcal 71898kcal 72617kcal 73336kcal 74055kcal 74774kcal 75493kcal 76212kcal 76931kcal 77650kcal 78369kcal 79088kcal 79807kcal 80526kcal 81245kcal 81964kcal 82683kcal 83402kcal 84121kcal 84840kcal 85559kcal 86278kcal 86997kcal 87716kcal 88435kcal 89154kcal 89873kcal 90592kcal 91311kcal 92030kcal 92749kcal 93468kcal 94187kcal 94906kcal 95625kcal 96344kcal 97063kcal 97782kcal 98501kcal 99220kcal 99939kcal 100658kcal 101377kcal 102096kcal 102815kcal 103534kcal 104253kcal 104972kcal 105691kcal 106410kcal 107129kcal 107848kcal
踏み台昇降 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
トランポリン
ゆっくり		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31635kcal 31994kcal 32354kcal 32713kcal 33073kcal 33432kcal 33792kcal 34151kcal 34511kcal 34870kcal 35230kcal 35589kcal 35949kcal 36308kcal 36668kcal 37027kcal 37387kcal 37746kcal 38106kcal 38465kcal 38825kcal 39184kcal 39544kcal 39903kcal 40263kcal 40622kcal 40982kcal 41341kcal 41701kcal 42060kcal 42420kcal 42779kcal 43139kcal 43498kcal 43858kcal 44217kcal 44577kcal 44936kcal 45296kcal 45655kcal 46015kcal 46374kcal 46734kcal 47093kcal 47453kcal 47812kcal 48172kcal 48531kcal 48891kcal 49250kcal 49610kcal 49969kcal 50329kcal 50688kcal 51048kcal 51407kcal 51767kcal 52126kcal 52486kcal 52845kcal 53205kcal 53564kcal 53924kcal
HIIT
ジャンプなし		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
HIIT
ジャンプあり		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
料理全般 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
掃除機をかける 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10017kcal 10281kcal 10545kcal 10808kcal 11072kcal 11336kcal 11599kcal 11863kcal 12126kcal 12390kcal 12654kcal 12917kcal 13181kcal 13445kcal 13708kcal 13972kcal 14235kcal 14499kcal 14763kcal 15026kcal 15290kcal 15554kcal 15817kcal 16081kcal 16344kcal 16608kcal 16872kcal 17135kcal 17399kcal 17663kcal 17926kcal 18190kcal 18454kcal 18717kcal 18981kcal 19244kcal 19508kcal 19772kcal 20035kcal 20299kcal 20563kcal 20826kcal 21090kcal 21353kcal 21617kcal 21881kcal 22144kcal 22408kcal 22672kcal 22935kcal 23199kcal 23462kcal 23726kcal 23990kcal 24253kcal 24517kcal 24781kcal 25044kcal 25308kcal 25571kcal 25835kcal 26099kcal 26362kcal 26626kcal 26890kcal 27153kcal 27417kcal 27681kcal 27944kcal 28208kcal 28471kcal 28735kcal 28999kcal 29262kcal 29526kcal 29790kcal 30053kcal 30317kcal 30580kcal 30844kcal 31108kcal 31371kcal 31635kcal 31899kcal 32162kcal 32426kcal 32689kcal 32953kcal 33217kcal 33480kcal 33744kcal 34008kcal 34271kcal 34535kcal 34798kcal 35062kcal 35326kcal 35589kcal 35853kcal 36117kcal 36380kcal 36644kcal 36908kcal 37171kcal 37435kcal 37698kcal 37962kcal 38226kcal 38489kcal 38753kcal 39017kcal 39280kcal 39544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
部屋の片づけ全般 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
トイレ 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
風呂でシャワー 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
風呂で入浴 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
デスクワーク 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
立って仕事をする 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
体をよく動かす仕事 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
電車バスに乗車 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
自動車を運転 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38585kcal 39688kcal 40790kcal 41893kcal 42995kcal 44097kcal 45200kcal 46302kcal 47405kcal 48507kcal 49610kcal 50712kcal 51815kcal 52917kcal 54019kcal 55122kcal 56224kcal 57327kcal 58429kcal 59532kcal 60634kcal 61737kcal 62839kcal 63941kcal 65044kcal 66146kcal 67249kcal 68351kcal 69454kcal 70556kcal 71659kcal 72761kcal 73863kcal 74966kcal 76068kcal 77171kcal 78273kcal 79376kcal 80478kcal 81581kcal 82683kcal 83786kcal 84888kcal 85990kcal 87093kcal 88195kcal 89298kcal 90400kcal 91503kcal 92605kcal 93708kcal 94810kcal 95912kcal 97015kcal 98117kcal 99220kcal 100322kcal 101425kcal 102527kcal 103630kcal 104732kcal 105834kcal 106937kcal 108039kcal 109142kcal 110244kcal 111347kcal 112449kcal 113552kcal 114654kcal 115756kcal 116859kcal 117961kcal 119064kcal 120166kcal 121269kcal 122371kcal 123474kcal 124576kcal 125679kcal 126781kcal 127883kcal 128986kcal 130088kcal 131191kcal 132293kcal 133396kcal 134498kcal 135601kcal 136703kcal 137805kcal 138908kcal 140010kcal 141113kcal 142215kcal 143318kcal 144420kcal 145523kcal 146625kcal 147727kcal 148830kcal 149932kcal 151035kcal 152137kcal 153240kcal 154342kcal 155445kcal 156547kcal 157649kcal 158752kcal 159854kcal 160957kcal 162059kcal 163162kcal 164264kcal 165367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34391kcal 35374kcal 36356kcal 37339kcal 38322kcal 39304kcal 40287kcal 41269kcal 42252kcal 43235kcal 44217kcal 45200kcal 46182kcal 47165kcal 48148kcal 49130kcal 50113kcal 51096kcal 52078kcal 53061kcal 54043kcal 55026kcal 56009kcal 56991kcal 57974kcal 58956kcal 59939kcal 60922kcal 61904kcal 62887kcal 63870kcal 64852kcal 65835kcal 66817kcal 67800kcal 68783kcal 69765kcal 70748kcal 71730kcal 72713kcal 73696kcal 74678kcal 75661kcal 76644kcal 77626kcal 78609kcal 79591kcal 80574kcal 81557kcal 82539kcal 83522kcal 84504kcal 85487kcal 86470kcal 87452kcal 88435kcal 89418kcal 90400kcal 91383kcal 92365kcal 93348kcal 94331kcal 95313kcal 96296kcal 97279kcal 98261kcal 99244kcal 100226kcal 101209kcal 102192kcal 103174kcal 104157kcal 105139kcal 106122kcal 107105kcal 108087kcal 109070kcal 110053kcal 111035kcal 112018kcal 113000kcal 113983kcal 114966kcal 115948kcal 116931kcal 117913kcal 118896kcal 119879kcal 120861kcal 121844kcal 122827kcal 123809kcal 124792kcal 125774kcal 126757kcal 127740kcal 128722kcal 129705kcal 130687kcal 131670kcal 132653kcal 133635kcal 134618kcal 135601kcal 136583kcal 137566kcal 138548kcal 139531kcal 140514kcal 141496kcal 142479kcal 143461kcal 144444kcal 145427kcal 146409kcal 147392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32993kcal 33936kcal 34878kcal 35821kcal 36764kcal 37706kcal 38649kcal 39592kcal 40534kcal 41477kcal 42420kcal 43362kcal 44305kcal 45248kcal 46190kcal 47133kcal 48076kcal 49018kcal 49961kcal 50904kcal 51846kcal 52789kcal 53732kcal 54675kcal 55617kcal 56560kcal 57503kcal 58445kcal 59388kcal 60331kcal 61273kcal 62216kcal 63159kcal 64101kcal 65044kcal 65987kcal 66929kcal 67872kcal 68815kcal 69757kcal 70700kcal 71643kcal 72585kcal 73528kcal 74471kcal 75413kcal 76356kcal 77299kcal 78241kcal 79184kcal 80127kcal 81069kcal 82012kcal 82955kcal 83897kcal 84840kcal 85783kcal 86725kcal 87668kcal 88611kcal 89553kcal 90496kcal 91439kcal 92381kcal 93324kcal 94267kcal 95209kcal 96152kcal 97095kcal 98037kcal 98980kcal 99923kcal 100865kcal 101808kcal 102751kcal 103693kcal 104636kcal 105579kcal 106521kcal 107464kcal 108407kcal 109350kcal 110292kcal 111235kcal 112178kcal 113120kcal 114063kcal 115006kcal 115948kcal 116891kcal 117834kcal 118776kcal 119719kcal 120662kcal 121604kcal 122547kcal 123490kcal 124432kcal 125375kcal 126318kcal 127260kcal 128203kcal 129146kcal 130088kcal 131031kcal 131974kcal 132916kcal 133859kcal 134802kcal 135744kcal 136687kcal 137630kcal 138572kcal 139515kcal 140458kcal 141400kcal
水泳
(速め:全般)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31954kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63909kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
ダンス
激しい		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31635kcal 32354kcal 33073kcal 33792kcal 34511kcal 35230kcal 35949kcal 36668kcal 37387kcal 38106kcal 38825kcal 39544kcal 40263kcal 40982kcal 41701kcal 42420kcal 43139kcal 43858kcal 44577kcal 45296kcal 46015kcal 46734kcal 47453kcal 48172kcal 48891kcal 49610kcal 50329kcal 51048kcal 51767kcal 52486kcal 53205kcal 53924kcal 54643kcal 55362kcal 56081kcal 56800kcal 57519kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62551kcal 63270kcal 63989kcal 64708kcal 65427kcal 66146kcal 66865kcal 67584kcal 68303kcal 69022kcal 69741kcal 70460kcal 71179kcal 71898kcal 72617kcal 73336kcal 74055kcal 74774kcal 75493kcal 76212kcal 76931kcal 77650kcal 78369kcal 79088kcal 79807kcal 80526kcal 81245kcal 81964kcal 82683kcal 83402kcal 84121kcal 84840kcal 85559kcal 86278kcal 86997kcal 87716kcal 88435kcal 89154kcal 89873kcal 90592kcal 91311kcal 92030kcal 92749kcal 93468kcal 94187kcal 94906kcal 95625kcal 96344kcal 97063kcal 97782kcal 98501kcal 99220kcal 99939kcal 100658kcal 101377kcal 102096kcal 102815kcal 103534kcal 104253kcal 104972kcal 105691kcal 106410kcal 107129kcal 107848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24605kcal 25308kcal 26011kcal 26714kcal 27417kcal 28120kcal 28823kcal 29526kcal 30229kcal 30932kcal 31635kcal 32338kcal 33041kcal 33744kcal 34447kcal 35150kcal 35853kcal 36556kcal 37259kcal 37962kcal 38665kcal 39368kcal 40071kcal 40774kcal 41477kcal 42180kcal 42883kcal 43586kcal 44289kcal 44992kcal 45695kcal 46398kcal 47101kcal 47804kcal 48507kcal 49210kcal 49913kcal 50616kcal 51319kcal 52022kcal 52725kcal 53428kcal 54131kcal 54834kcal 55537kcal 56240kcal 56943kcal 57646kcal 58349kcal 59052kcal 59755kcal 60458kcal 61161kcal 61864kcal 62567kcal 63270kcal 63973kcal 64676kcal 65379kcal 66082kcal 66785kcal 67488kcal 68191kcal 68894kcal 69597kcal 70301kcal 71004kcal 71707kcal 72410kcal 73113kcal 73816kcal 74519kcal 75222kcal 75925kcal 76628kcal 77331kcal 78034kcal 78737kcal 79440kcal 80143kcal 80846kcal 81549kcal 82252kcal 82955kcal 83658kcal 84361kcal 85064kcal 85767kcal 86470kcal 87173kcal 87876kcal 88579kcal 89282kcal 89985kcal 90688kcal 91391kcal 92094kcal 92797kcal 93500kcal 94203kcal 94906kcal 95609kcal 96312kcal 97015kcal 97718kcal 98421kcal 99124kcal 99827kcal 100530kcal 101233kcal 101936kcal 102639kcal 103342kcal 104045kcal 104748kcal 105451kcal
水泳
(普通:全般)		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26522kcal 27185kcal 27848kcal 28511kcal 29174kcal 29837kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35805kcal 36468kcal 37131kcal 37794kcal 38457kcal 39120kcal 39783kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44425kcal 45088kcal 45751kcal 46414kcal 47077kcal 47740kcal 48403kcal 49066kcal 49729kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53045kcal 53708kcal 54371kcal 55034kcal 55697kcal 56360kcal 57023kcal 57686kcal 58349kcal 59012kcal 59675kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62328kcal 62991kcal 63654kcal 64317kcal 64980kcal 65643kcal 66306kcal 66969kcal 67632kcal 68295kcal 68958kcal 69621kcal 70285kcal 70948kcal 71611kcal 72274kcal 72937kcal 73600kcal 74263kcal 74926kcal 75589kcal 76252kcal 76915kcal 77578kcal 78241kcal 78904kcal 79567kcal 80231kcal 80894kcal 81557kcal 82220kcal 82883kcal 83546kcal 84209kcal 84872kcal 85535kcal 86198kcal 86861kcal 87524kcal 88187kcal 88850kcal 89513kcal 90177kcal 90840kcal 91503kcal 92166kcal 92829kcal 93492kcal 94155kcal 94818kcal 95481kcal 96144kcal 96807kcal 97470kcal 98133kcal 98796kcal 99459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
山登り 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
HIIT
ジャンプあり		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31954kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63909kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ダンス
普通		 20411kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23327kcal 23910kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26243kcal 26826kcal 27409kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29742kcal 30325kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32658kcal 33241kcal 33824kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36157kcal 36740kcal 37323kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39656kcal 40239kcal 40822kcal 41405kcal 41988kcal 42572kcal 43155kcal 43738kcal 44321kcal 44904kcal 45487kcal 46071kcal 46654kcal 47237kcal 47820kcal 48403kcal 48987kcal 49570kcal 50153kcal 50736kcal 51319kcal 51902kcal 52486kcal 53069kcal 53652kcal 54235kcal 54818kcal 55401kcal 55985kcal 56568kcal 57151kcal 57734kcal 58317kcal 58901kcal 59484kcal 60067kcal 60650kcal 61233kcal 61816kcal 62400kcal 62983kcal 63566kcal 64149kcal 64732kcal 65316kcal 65899kcal 66482kcal 67065kcal 67648kcal 68231kcal 68815kcal 69398kcal 69981kcal 70564kcal 71147kcal 71730kcal 72314kcal 72897kcal 73480kcal 74063kcal 74646kcal 75230kcal 75813kcal 76396kcal 76979kcal 77562kcal 78145kcal 78729kcal 79312kcal 79895kcal 80478kcal 81061kcal 81645kcal 82228kcal 82811kcal 83394kcal 83977kcal 84560kcal 85144kcal 85727kcal 86310kcal 86893kcal 87476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14819kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16936kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19053kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21170kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23287kcal 23710kcal 24134kcal 24557kcal 24980kcal 25404kcal 25827kcal 26251kcal 26674kcal 27097kcal 27521kcal 27944kcal 28368kcal 28791kcal 29214kcal 29638kcal 30061kcal 30485kcal 30908kcal 31331kcal 31755kcal 32178kcal 32602kcal 33025kcal 33448kcal 33872kcal 34295kcal 34719kcal 35142kcal 35565kcal 35989kcal 36412kcal 36836kcal 37259kcal 37682kcal 38106kcal 38529kcal 38953kcal 39376kcal 39799kcal 40223kcal 40646kcal 41070kcal 41493kcal 41916kcal 42340kcal 42763kcal 43187kcal 43610kcal 44033kcal 44457kcal 44880kcal 45304kcal 45727kcal 46151kcal 46574kcal 46997kcal 47421kcal 47844kcal 48268kcal 48691kcal 49114kcal 49538kcal 49961kcal 50385kcal 50808kcal 51231kcal 51655kcal 52078kcal 52502kcal 52925kcal 53348kcal 53772kcal 54195kcal 54619kcal 55042kcal 55465kcal 55889kcal 56312kcal 56736kcal 57159kcal 57582kcal 58006kcal 58429kcal 58853kcal 59276kcal 59699kcal 60123kcal 60546kcal 60970kcal 61393kcal 61816kcal 62240kcal 62663kcal 63087kcal 63510kcal
踏み台昇降 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
HIIT
ジャンプなし		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
ダンス
ゆっくり		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
筋トレ
スクワット		 13980kcal 14379kcal 14779kcal 15178kcal 15578kcal 15977kcal 16376kcal 16776kcal 17175kcal 17575kcal 17974kcal 18374kcal 18773kcal 19173kcal 19572kcal 19971kcal 20371kcal 20770kcal 21170kcal 21569kcal 21969kcal 22368kcal 22767kcal 23167kcal 23566kcal 23966kcal 24365kcal 24765kcal 25164kcal 25564kcal 25963kcal 26362kcal 26762kcal 27161kcal 27561kcal 27960kcal 28360kcal 28759kcal 29158kcal 29558kcal 29957kcal 30357kcal 30756kcal 31156kcal 31555kcal 31954kcal 32354kcal 32753kcal 33153kcal 33552kcal 33952kcal 34351kcal 34751kcal 35150kcal 35549kcal 35949kcal 36348kcal 36748kcal 37147kcal 37547kcal 37946kcal 38346kcal 38745kcal 39144kcal 39544kcal 39943kcal 40343kcal 40742kcal 41142kcal 41541kcal 41940kcal 42340kcal 42739kcal 43139kcal 43538kcal 43938kcal 44337kcal 44737kcal 45136kcal 45535kcal 45935kcal 46334kcal 46734kcal 47133kcal 47533kcal 47932kcal 48331kcal 48731kcal 49130kcal 49530kcal 49929kcal 50329kcal 50728kcal 51128kcal 51527kcal 51926kcal 52326kcal 52725kcal 53125kcal 53524kcal 53924kcal 54323kcal 54722kcal 55122kcal 55521kcal 55921kcal 56320kcal 56720kcal 57119kcal 57519kcal 57918kcal 58317kcal 58717kcal 59116kcal 59516kcal 59915kcal
部屋の片づけ全般 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16177kcal 16536kcal 16896kcal 17255kcal 17615kcal 17974kcal 18334kcal 18693kcal 19053kcal 19412kcal 19772kcal 20131kcal 20491kcal 20850kcal 21210kcal 21569kcal 21929kcal 22288kcal 22648kcal 23007kcal 23367kcal 23726kcal 24086kcal 24445kcal 24805kcal 25164kcal 25524kcal 25883kcal 26243kcal 26602kcal 26962kcal 27321kcal 27681kcal 28040kcal 28400kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31635kcal 31994kcal 32354kcal 32713kcal 33073kcal 33432kcal 33792kcal 34151kcal 34511kcal 34870kcal 35230kcal 35589kcal 35949kcal 36308kcal 36668kcal 37027kcal 37387kcal 37746kcal 38106kcal 38465kcal 38825kcal 39184kcal 39544kcal 39903kcal 40263kcal 40622kcal 40982kcal 41341kcal 41701kcal 42060kcal 42420kcal 42779kcal 43139kcal 43498kcal 43858kcal 44217kcal 44577kcal 44936kcal 45296kcal 45655kcal 46015kcal 46374kcal 46734kcal 47093kcal 47453kcal 47812kcal 48172kcal 48531kcal 48891kcal 49250kcal 49610kcal 49969kcal 50329kcal 50688kcal 51048kcal 51407kcal 51767kcal 52126kcal 52486kcal 52845kcal 53205kcal 53564kcal 53924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17862kcal 18206kcal 18549kcal 18893kcal 19236kcal 19580kcal 19923kcal 20267kcal 20610kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26450kcal 26794kcal 27137kcal 27481kcal 27824kcal 28168kcal 28511kcal 28855kcal 29198kcal 29542kcal 29885kcal 30229kcal 30572kcal 30916kcal 31259kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35038kcal 35382kcal 35725kcal 36069kcal 36412kcal 36756kcal 37099kcal 37443kcal 37786kcal 38130kcal 38473kcal 38817kcal 39160kcal 39504kcal 39847kcal 40191kcal 40534kcal 40878kcal 41221kcal 41565kcal 41908kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43626kcal 43970kcal 44313kcal 44657kcal 45000kcal 45344kcal 45687kcal 46031kcal 46374kcal 46718kcal 47061kcal 47405kcal 47748kcal 48092kcal 48435kcal 48779kcal 49122kcal 49466kcal 49809kcal 50153kcal 50496kcal 50840kcal 51183kcal 51527kcal
ヨガ
パワー		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31954kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
筋トレ
腹筋運動		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
背筋運動		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
筋トレ
懸垂		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
トランポリン
ゆっくり		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
料理全般 9786kcal 10065kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11463kcal 11743kcal 12023kcal 12302kcal 12582kcal 12861kcal 13141kcal 13421kcal 13700kcal 13980kcal 14259kcal 14539kcal 14819kcal 15098kcal 15378kcal 15657kcal 15937kcal 16217kcal 16496kcal 16776kcal 17055kcal 17335kcal 17615kcal 17894kcal 18174kcal 18454kcal 18733kcal 19013kcal 19292kcal 19572kcal 19852kcal 20131kcal 20411kcal 20690kcal 20970kcal 21250kcal 21529kcal 21809kcal 22088kcal 22368kcal 22648kcal 22927kcal 23207kcal 23486kcal 23766kcal 24046kcal 24325kcal 24605kcal 24884kcal 25164kcal 25444kcal 25723kcal 26003kcal 26282kcal 26562kcal 26842kcal 27121kcal 27401kcal 27681kcal 27960kcal 28240kcal 28519kcal 28799kcal 29079kcal 29358kcal 29638kcal 29917kcal 30197kcal 30477kcal 30756kcal 31036kcal 31315kcal 31595kcal 31875kcal 32154kcal 32434kcal 32713kcal 32993kcal 33273kcal 33552kcal 33832kcal 34111kcal 34391kcal 34671kcal 34950kcal 35230kcal 35509kcal 35789kcal 36069kcal 36348kcal 36628kcal 36908kcal 37187kcal 37467kcal 37746kcal 38026kcal 38306kcal 38585kcal 38865kcal 39144kcal 39424kcal 39704kcal 39983kcal 40263kcal 40542kcal 40822kcal 41102kcal 41381kcal 41661kcal 41940kcal
掃除機をかける 9227kcal 9490kcal 9754kcal 10017kcal 10281kcal 10545kcal 10808kcal 11072kcal 11336kcal 11599kcal 11863kcal 12126kcal 12390kcal 12654kcal 12917kcal 13181kcal 13445kcal 13708kcal 13972kcal 14235kcal 14499kcal 14763kcal 15026kcal 15290kcal 15554kcal 15817kcal 16081kcal 16344kcal 16608kcal 16872kcal 17135kcal 17399kcal 17663kcal 17926kcal 18190kcal 18454kcal 18717kcal 18981kcal 19244kcal 19508kcal 19772kcal 20035kcal 20299kcal 20563kcal 20826kcal 21090kcal 21353kcal 21617kcal 21881kcal 22144kcal 22408kcal 22672kcal 22935kcal 23199kcal 23462kcal 23726kcal 23990kcal 24253kcal 24517kcal 24781kcal 25044kcal 25308kcal 25571kcal 25835kcal 26099kcal 26362kcal 26626kcal 26890kcal 27153kcal 27417kcal 27681kcal 27944kcal 28208kcal 28471kcal 28735kcal 28999kcal 29262kcal 29526kcal 29790kcal 30053kcal 30317kcal 30580kcal 30844kcal 31108kcal 31371kcal 31635kcal 31899kcal 32162kcal 32426kcal 32689kcal 32953kcal 33217kcal 33480kcal 33744kcal 34008kcal 34271kcal 34535kcal 34798kcal 35062kcal 35326kcal 35589kcal 35853kcal 36117kcal 36380kcal 36644kcal 36908kcal 37171kcal 37435kcal 37698kcal 37962kcal 38226kcal 38489kcal 38753kcal 39017kcal 39280kcal 39544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
体をよく動かす仕事 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
皿洗い 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ヨガ
ハタ		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal
自動車を運転 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
風呂でシャワー 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
トイレ 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
立って仕事をする 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
風呂で入浴 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13540kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14259kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14978kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15697kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16416kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17135kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17854kcal 17974kcal
デスクワーク 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal
電車バスに乗車 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6750kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7165kcal 7269kcal 7373kcal 7477kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7892kcal 7996kcal 8100kcal 8204kcal 8308kcal 8412kcal 8516kcal 8619kcal 8723kcal 8827kcal 8931kcal 9035kcal 9139kcal 9242kcal 9346kcal 9450kcal 9554kcal 9658kcal 9762kcal 9866kcal 9969kcal 10073kcal 10177kcal 10281kcal 10385kcal 10489kcal 10593kcal 10696kcal 10800kcal 10904kcal 11008kcal 11112kcal 11216kcal 11320kcal 11423kcal 11527kcal 11631kcal 11735kcal 11839kcal 11943kcal 12047kcal 12150kcal 12254kcal 12358kcal 12462kcal 12566kcal 12670kcal 12774kcal 12877kcal 12981kcal 13085kcal 13189kcal 13293kcal 13397kcal 13500kcal 13604kcal 13708kcal 13812kcal 13916kcal 14020kcal 14124kcal 14227kcal 14331kcal 14435kcal 14539kcal 14643kcal 14747kcal 14851kcal 14954kcal 15058kcal 15162kcal 15266kcal 15370kcal 15474kcal 15578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ