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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9787kcal 9971kcal 10156kcal 10341kcal 10525kcal 10710kcal 10895kcal 11079kcal 11264kcal 11449kcal 11633kcal 11818kcal 12003kcal 12187kcal 12372kcal 12557kcal 12741kcal 12926kcal 13111kcal 13295kcal 13480kcal 13665kcal 13849kcal 14034kcal 14219kcal 14403kcal 14588kcal 14773kcal 14957kcal 15142kcal 15327kcal 15511kcal 15696kcal 15881kcal 16065kcal 16250kcal 16435kcal 16619kcal 16804kcal 16989kcal 17173kcal 17358kcal 17543kcal 17727kcal 17912kcal 18097kcal 18281kcal 18466kcal 18651kcal 18835kcal 19020kcal 19205kcal 19389kcal 19574kcal 19758kcal 19943kcal 20128kcal 20312kcal 20497kcal 20682kcal 20866kcal 21051kcal 21236kcal 21420kcal 21605kcal 21790kcal 21974kcal 22159kcal 22344kcal 22528kcal 22713kcal 22898kcal 23082kcal 23267kcal 23452kcal 23636kcal 23821kcal 24006kcal 24190kcal 24375kcal 24560kcal 24744kcal 24929kcal 25114kcal 25298kcal 25483kcal 25668kcal 25852kcal 26037kcal 26222kcal 26406kcal 26591kcal 26776kcal 26960kcal 27145kcal 27330kcal 27514kcal 27699kcal
山登り 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13227kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47617kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52152kcal 52530kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56309kcal 56687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17736kcal 18243kcal 18749kcal 19256kcal 19763kcal 20270kcal 20776kcal 21283kcal 21790kcal 22297kcal 22803kcal 23310kcal 23817kcal 24324kcal 24830kcal 25337kcal 25844kcal 26351kcal 26857kcal 27364kcal 27871kcal 28378kcal 28884kcal 29391kcal 29898kcal 30405kcal 30911kcal 31418kcal 31925kcal 32432kcal 32938kcal 33445kcal 33952kcal 34459kcal 34965kcal 35472kcal 35979kcal 36486kcal 36992kcal 37499kcal 38006kcal 38513kcal 39019kcal 39526kcal 40033kcal 40540kcal 41046kcal 41553kcal 42060kcal 42567kcal 43073kcal 43580kcal 44087kcal 44594kcal 45100kcal 45607kcal 46114kcal 46621kcal 47127kcal 47634kcal 48141kcal 48648kcal 49154kcal 49661kcal 50168kcal 50675kcal 51181kcal 51688kcal 52195kcal 52702kcal 53208kcal 53715kcal 54222kcal 54729kcal 55235kcal 55742kcal 56249kcal 56756kcal 57262kcal 57769kcal 58276kcal 58783kcal 59289kcal 59796kcal 60303kcal 60810kcal 61316kcal 61823kcal 62330kcal 62837kcal 63343kcal 63850kcal 64357kcal 64864kcal 65370kcal 65877kcal 66384kcal 66891kcal 67397kcal 67904kcal 68411kcal 68918kcal 69424kcal 69931kcal 70438kcal 70945kcal 71451kcal 71958kcal 72465kcal 72972kcal 73478kcal 73985kcal 74492kcal 74999kcal 75505kcal 76012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18487kcal 19016kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23770kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28524kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31165kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33278kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35919kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38032kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40673kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42786kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45427kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47540kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49653kcal 50181kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52294kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54407kcal 54935kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57048kcal 57576kcal 58104kcal 58632kcal 59161kcal 59689kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61802kcal 62330kcal 62858kcal 63386kcal 63915kcal 64443kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66556kcal 67084kcal 67612kcal 68140kcal 68669kcal 69197kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71310kcal 71838kcal 72366kcal 72894kcal 73423kcal 73951kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76064kcal 76592kcal 77120kcal 77648kcal 78177kcal 78705kcal 79233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11608kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12746kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15022kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16160kcal 16387kcal 16615kcal 16843kcal 17070kcal 17298kcal 17525kcal 17753kcal 17981kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19119kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20257kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21395kcal 21622kcal 21850kcal 22078kcal 22305kcal 22533kcal 22760kcal 22988kcal 23216kcal 23443kcal 23671kcal 23898kcal 24126kcal 24354kcal 24581kcal 24809kcal 25036kcal 25264kcal 25492kcal 25719kcal 25947kcal 26174kcal 26402kcal 26630kcal 26857kcal 27085kcal 27313kcal 27540kcal 27768kcal 27995kcal 28223kcal 28451kcal 28678kcal 28906kcal 29133kcal 29361kcal 29589kcal 29816kcal 30044kcal 30271kcal 30499kcal 30727kcal 30954kcal 31182kcal 31409kcal 31637kcal 31865kcal 32092kcal 32320kcal 32548kcal 32775kcal 33003kcal 33230kcal 33458kcal 33686kcal 33913kcal 34141kcal
水泳
(普通:全般)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15327kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18535kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21030kcal 21386kcal 21743kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24238kcal 24594kcal 24951kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27446kcal 27802kcal 28159kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29941kcal 30297kcal 30654kcal 31010kcal 31367kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33149kcal 33505kcal 33862kcal 34218kcal 34575kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36357kcal 36713kcal 37070kcal 37426kcal 37783kcal 38139kcal 38495kcal 38852kcal 39208kcal 39565kcal 39921kcal 40278kcal 40634kcal 40991kcal 41347kcal 41703kcal 42060kcal 42416kcal 42773kcal 43129kcal 43486kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45268kcal 45624kcal 45981kcal 46337kcal 46694kcal 47050kcal 47406kcal 47763kcal 48119kcal 48476kcal 48832kcal 49189kcal 49545kcal 49902kcal 50258kcal 50614kcal 50971kcal 51327kcal 51684kcal 52040kcal 52397kcal 52753kcal 53110kcal 53466kcal
水泳
(速め:全般)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
水泳
(バタフライ)		 20742kcal 21335kcal 21927kcal 22520kcal 23112kcal 23705kcal 24298kcal 24890kcal 25483kcal 26076kcal 26668kcal 27261kcal 27854kcal 28446kcal 29039kcal 29632kcal 30224kcal 30817kcal 31409kcal 32002kcal 32595kcal 33187kcal 33780kcal 34373kcal 34965kcal 35558kcal 36151kcal 36743kcal 37336kcal 37929kcal 38521kcal 39114kcal 39706kcal 40299kcal 40892kcal 41484kcal 42077kcal 42670kcal 43262kcal 43855kcal 44448kcal 45040kcal 45633kcal 46225kcal 46818kcal 47411kcal 48003kcal 48596kcal 49189kcal 49781kcal 50374kcal 50967kcal 51559kcal 52152kcal 52745kcal 53337kcal 53930kcal 54522kcal 55115kcal 55708kcal 56300kcal 56893kcal 57486kcal 58078kcal 58671kcal 59264kcal 59856kcal 60449kcal 61042kcal 61634kcal 62227kcal 62819kcal 63412kcal 64005kcal 64597kcal 65190kcal 65783kcal 66375kcal 66968kcal 67561kcal 68153kcal 68746kcal 69338kcal 69931kcal 70524kcal 71116kcal 71709kcal 72302kcal 72894kcal 73487kcal 74080kcal 74672kcal 75265kcal 75858kcal 76450kcal 77043kcal 77635kcal 78228kcal 78821kcal 79413kcal 80006kcal 80599kcal 81191kcal 81784kcal 82377kcal 82969kcal 83562kcal 84155kcal 84747kcal 85340kcal 85932kcal 86525kcal 87118kcal 87710kcal 88303kcal 88896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
背筋運動		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
懸垂		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
スクワット		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ヨガ
ハタ		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ヨガ
パワー		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
ダンス
ゆっくり		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ダンス
普通		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18496kcal 18809kcal 19123kcal 19436kcal 19750kcal 20063kcal 20377kcal 20690kcal 21004kcal 21317kcal 21631kcal 21944kcal 22258kcal 22571kcal 22885kcal 23198kcal 23512kcal 23825kcal 24139kcal 24452kcal 24766kcal 25079kcal 25393kcal 25706kcal 26020kcal 26333kcal 26647kcal 26960kcal 27274kcal 27587kcal 27901kcal 28214kcal 28528kcal 28841kcal 29155kcal 29468kcal 29782kcal 30095kcal 30409kcal 30722kcal 31036kcal 31349kcal 31663kcal 31976kcal 32290kcal 32603kcal 32917kcal 33230kcal 33544kcal 33857kcal 34171kcal 34484kcal 34798kcal 35111kcal 35425kcal 35738kcal 36052kcal 36365kcal 36679kcal 36992kcal 37306kcal 37619kcal 37933kcal 38246kcal 38560kcal 38873kcal 39187kcal 39500kcal 39814kcal 40127kcal 40441kcal 40754kcal 41068kcal 41381kcal 41695kcal 42008kcal 42322kcal 42635kcal 42949kcal 43262kcal 43576kcal 43889kcal 44203kcal 44516kcal 44830kcal 45143kcal 45457kcal 45770kcal 46084kcal 46397kcal 46711kcal 47024kcal
ダンス
激しい		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
踏み台昇降 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
トランポリン
ゆっくり		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
HIIT
ジャンプなし		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
HIIT
ジャンプあり		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
料理全般 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
掃除機をかける 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
部屋の片づけ全般 7214kcal 7420kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8245kcal 8451kcal 8657kcal 8863kcal 9069kcal 9276kcal 9482kcal 9688kcal 9894kcal 10100kcal 10306kcal 10512kcal 10719kcal 10925kcal 11131kcal 11337kcal 11543kcal 11749kcal 11955kcal 12162kcal 12368kcal 12574kcal 12780kcal 12986kcal 13192kcal 13398kcal 13604kcal 13811kcal 14017kcal 14223kcal 14429kcal 14635kcal 14841kcal 15047kcal 15254kcal 15460kcal 15666kcal 15872kcal 16078kcal 16284kcal 16490kcal 16697kcal 16903kcal 17109kcal 17315kcal 17521kcal 17727kcal 17933kcal 18139kcal 18346kcal 18552kcal 18758kcal 18964kcal 19170kcal 19376kcal 19582kcal 19789kcal 19995kcal 20201kcal 20407kcal 20613kcal 20819kcal 21025kcal 21232kcal 21438kcal 21644kcal 21850kcal 22056kcal 22262kcal 22468kcal 22674kcal 22881kcal 23087kcal 23293kcal 23499kcal 23705kcal 23911kcal 24117kcal 24324kcal 24530kcal 24736kcal 24942kcal 25148kcal 25354kcal 25560kcal 25767kcal 25973kcal 26179kcal 26385kcal 26591kcal 26797kcal 27003kcal 27209kcal 27416kcal 27622kcal 27828kcal 28034kcal 28240kcal 28446kcal 28652kcal 28859kcal 29065kcal 29271kcal 29477kcal 29683kcal 29889kcal 30095kcal 30301kcal 30508kcal 30714kcal 30920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
トイレ 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5179kcal 5256kcal 5333kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5952kcal 6029kcal 6106kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6493kcal 6570kcal 6647kcal 6725kcal 6802kcal 6879kcal 6957kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7266kcal 7343kcal 7420kcal 7498kcal 7575kcal 7652kcal 7730kcal 7807kcal 7884kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8271kcal 8348kcal 8425kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8735kcal 8812kcal 8889kcal 8966kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9739kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10203kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11131kcal 11208kcal 11285kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal 11595kcal
風呂でシャワー 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
風呂で入浴 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
デスクワーク 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8095kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal
立って仕事をする 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5179kcal 5256kcal 5333kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5952kcal 6029kcal 6106kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6493kcal 6570kcal 6647kcal 6725kcal 6802kcal 6879kcal 6957kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7266kcal 7343kcal 7420kcal 7498kcal 7575kcal 7652kcal 7730kcal 7807kcal 7884kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8271kcal 8348kcal 8425kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8735kcal 8812kcal 8889kcal 8966kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9739kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10203kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11131kcal 11208kcal 11285kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal 11595kcal
体をよく動かす仕事 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
電車バスに乗車 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8095kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal
自動車を運転 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20742kcal 21335kcal 21927kcal 22520kcal 23112kcal 23705kcal 24298kcal 24890kcal 25483kcal 26076kcal 26668kcal 27261kcal 27854kcal 28446kcal 29039kcal 29632kcal 30224kcal 30817kcal 31409kcal 32002kcal 32595kcal 33187kcal 33780kcal 34373kcal 34965kcal 35558kcal 36151kcal 36743kcal 37336kcal 37929kcal 38521kcal 39114kcal 39706kcal 40299kcal 40892kcal 41484kcal 42077kcal 42670kcal 43262kcal 43855kcal 44448kcal 45040kcal 45633kcal 46225kcal 46818kcal 47411kcal 48003kcal 48596kcal 49189kcal 49781kcal 50374kcal 50967kcal 51559kcal 52152kcal 52745kcal 53337kcal 53930kcal 54522kcal 55115kcal 55708kcal 56300kcal 56893kcal 57486kcal 58078kcal 58671kcal 59264kcal 59856kcal 60449kcal 61042kcal 61634kcal 62227kcal 62819kcal 63412kcal 64005kcal 64597kcal 65190kcal 65783kcal 66375kcal 66968kcal 67561kcal 68153kcal 68746kcal 69338kcal 69931kcal 70524kcal 71116kcal 71709kcal 72302kcal 72894kcal 73487kcal 74080kcal 74672kcal 75265kcal 75858kcal 76450kcal 77043kcal 77635kcal 78228kcal 78821kcal 79413kcal 80006kcal 80599kcal 81191kcal 81784kcal 82377kcal 82969kcal 83562kcal 84155kcal 84747kcal 85340kcal 85932kcal 86525kcal 87118kcal 87710kcal 88303kcal 88896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18487kcal 19016kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21128kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23770kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25882kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27995kcal 28524kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30636kcal 31165kcal 31693kcal 32221kcal 32749kcal 33278kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35390kcal 35919kcal 36447kcal 36975kcal 37503kcal 38032kcal 38560kcal 39088kcal 39616kcal 40144kcal 40673kcal 41201kcal 41729kcal 42257kcal 42786kcal 43314kcal 43842kcal 44370kcal 44898kcal 45427kcal 45955kcal 46483kcal 47011kcal 47540kcal 48068kcal 48596kcal 49124kcal 49653kcal 50181kcal 50709kcal 51237kcal 51765kcal 52294kcal 52822kcal 53350kcal 53878kcal 54407kcal 54935kcal 55463kcal 55991kcal 56519kcal 57048kcal 57576kcal 58104kcal 58632kcal 59161kcal 59689kcal 60217kcal 60745kcal 61273kcal 61802kcal 62330kcal 62858kcal 63386kcal 63915kcal 64443kcal 64971kcal 65499kcal 66027kcal 66556kcal 67084kcal 67612kcal 68140kcal 68669kcal 69197kcal 69725kcal 70253kcal 70781kcal 71310kcal 71838kcal 72366kcal 72894kcal 73423kcal 73951kcal 74479kcal 75007kcal 75535kcal 76064kcal 76592kcal 77120kcal 77648kcal 78177kcal 78705kcal 79233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17736kcal 18243kcal 18749kcal 19256kcal 19763kcal 20270kcal 20776kcal 21283kcal 21790kcal 22297kcal 22803kcal 23310kcal 23817kcal 24324kcal 24830kcal 25337kcal 25844kcal 26351kcal 26857kcal 27364kcal 27871kcal 28378kcal 28884kcal 29391kcal 29898kcal 30405kcal 30911kcal 31418kcal 31925kcal 32432kcal 32938kcal 33445kcal 33952kcal 34459kcal 34965kcal 35472kcal 35979kcal 36486kcal 36992kcal 37499kcal 38006kcal 38513kcal 39019kcal 39526kcal 40033kcal 40540kcal 41046kcal 41553kcal 42060kcal 42567kcal 43073kcal 43580kcal 44087kcal 44594kcal 45100kcal 45607kcal 46114kcal 46621kcal 47127kcal 47634kcal 48141kcal 48648kcal 49154kcal 49661kcal 50168kcal 50675kcal 51181kcal 51688kcal 52195kcal 52702kcal 53208kcal 53715kcal 54222kcal 54729kcal 55235kcal 55742kcal 56249kcal 56756kcal 57262kcal 57769kcal 58276kcal 58783kcal 59289kcal 59796kcal 60303kcal 60810kcal 61316kcal 61823kcal 62330kcal 62837kcal 63343kcal 63850kcal 64357kcal 64864kcal 65370kcal 65877kcal 66384kcal 66891kcal 67397kcal 67904kcal 68411kcal 68918kcal 69424kcal 69931kcal 70438kcal 70945kcal 71451kcal 71958kcal 72465kcal 72972kcal 73478kcal 73985kcal 74492kcal 74999kcal 75505kcal 76012kcal
水泳
(速め:全般)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ダンス
激しい		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13227kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14738kcal 15116kcal 15494kcal 15872kcal 16250kcal 16628kcal 17006kcal 17384kcal 17762kcal 18139kcal 18517kcal 18895kcal 19273kcal 19651kcal 20029kcal 20407kcal 20785kcal 21163kcal 21541kcal 21919kcal 22297kcal 22674kcal 23052kcal 23430kcal 23808kcal 24186kcal 24564kcal 24942kcal 25320kcal 25698kcal 26076kcal 26454kcal 26832kcal 27209kcal 27587kcal 27965kcal 28343kcal 28721kcal 29099kcal 29477kcal 29855kcal 30233kcal 30611kcal 30989kcal 31367kcal 31744kcal 32122kcal 32500kcal 32878kcal 33256kcal 33634kcal 34012kcal 34390kcal 34768kcal 35146kcal 35524kcal 35902kcal 36279kcal 36657kcal 37035kcal 37413kcal 37791kcal 38169kcal 38547kcal 38925kcal 39303kcal 39681kcal 40059kcal 40437kcal 40814kcal 41192kcal 41570kcal 41948kcal 42326kcal 42704kcal 43082kcal 43460kcal 43838kcal 44216kcal 44594kcal 44972kcal 45349kcal 45727kcal 46105kcal 46483kcal 46861kcal 47239kcal 47617kcal 47995kcal 48373kcal 48751kcal 49129kcal 49506kcal 49884kcal 50262kcal 50640kcal 51018kcal 51396kcal 51774kcal 52152kcal 52530kcal 52908kcal 53286kcal 53664kcal 54041kcal 54419kcal 54797kcal 55175kcal 55553kcal 55931kcal 56309kcal 56687kcal
水泳
(普通:全般)		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15327kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18535kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21030kcal 21386kcal 21743kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24238kcal 24594kcal 24951kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26733kcal 27089kcal 27446kcal 27802kcal 28159kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29941kcal 30297kcal 30654kcal 31010kcal 31367kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33149kcal 33505kcal 33862kcal 34218kcal 34575kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36357kcal 36713kcal 37070kcal 37426kcal 37783kcal 38139kcal 38495kcal 38852kcal 39208kcal 39565kcal 39921kcal 40278kcal 40634kcal 40991kcal 41347kcal 41703kcal 42060kcal 42416kcal 42773kcal 43129kcal 43486kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45268kcal 45624kcal 45981kcal 46337kcal 46694kcal 47050kcal 47406kcal 47763kcal 48119kcal 48476kcal 48832kcal 49189kcal 49545kcal 49902kcal 50258kcal 50614kcal 50971kcal 51327kcal 51684kcal 52040kcal 52397kcal 52753kcal 53110kcal 53466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
山登り 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
HIIT
ジャンプあり		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
ダンス
普通		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18496kcal 18809kcal 19123kcal 19436kcal 19750kcal 20063kcal 20377kcal 20690kcal 21004kcal 21317kcal 21631kcal 21944kcal 22258kcal 22571kcal 22885kcal 23198kcal 23512kcal 23825kcal 24139kcal 24452kcal 24766kcal 25079kcal 25393kcal 25706kcal 26020kcal 26333kcal 26647kcal 26960kcal 27274kcal 27587kcal 27901kcal 28214kcal 28528kcal 28841kcal 29155kcal 29468kcal 29782kcal 30095kcal 30409kcal 30722kcal 31036kcal 31349kcal 31663kcal 31976kcal 32290kcal 32603kcal 32917kcal 33230kcal 33544kcal 33857kcal 34171kcal 34484kcal 34798kcal 35111kcal 35425kcal 35738kcal 36052kcal 36365kcal 36679kcal 36992kcal 37306kcal 37619kcal 37933kcal 38246kcal 38560kcal 38873kcal 39187kcal 39500kcal 39814kcal 40127kcal 40441kcal 40754kcal 41068kcal 41381kcal 41695kcal 42008kcal 42322kcal 42635kcal 42949kcal 43262kcal 43576kcal 43889kcal 44203kcal 44516kcal 44830kcal 45143kcal 45457kcal 45770kcal 46084kcal 46397kcal 46711kcal 47024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11608kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12746kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15022kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16160kcal 16387kcal 16615kcal 16843kcal 17070kcal 17298kcal 17525kcal 17753kcal 17981kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19119kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20257kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21395kcal 21622kcal 21850kcal 22078kcal 22305kcal 22533kcal 22760kcal 22988kcal 23216kcal 23443kcal 23671kcal 23898kcal 24126kcal 24354kcal 24581kcal 24809kcal 25036kcal 25264kcal 25492kcal 25719kcal 25947kcal 26174kcal 26402kcal 26630kcal 26857kcal 27085kcal 27313kcal 27540kcal 27768kcal 27995kcal 28223kcal 28451kcal 28678kcal 28906kcal 29133kcal 29361kcal 29589kcal 29816kcal 30044kcal 30271kcal 30499kcal 30727kcal 30954kcal 31182kcal 31409kcal 31637kcal 31865kcal 32092kcal 32320kcal 32548kcal 32775kcal 33003kcal 33230kcal 33458kcal 33686kcal 33913kcal 34141kcal
踏み台昇降 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
HIIT
ジャンプなし		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ダンス
ゆっくり		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
筋トレ
スクワット		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
部屋の片づけ全般 7214kcal 7420kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8245kcal 8451kcal 8657kcal 8863kcal 9069kcal 9276kcal 9482kcal 9688kcal 9894kcal 10100kcal 10306kcal 10512kcal 10719kcal 10925kcal 11131kcal 11337kcal 11543kcal 11749kcal 11955kcal 12162kcal 12368kcal 12574kcal 12780kcal 12986kcal 13192kcal 13398kcal 13604kcal 13811kcal 14017kcal 14223kcal 14429kcal 14635kcal 14841kcal 15047kcal 15254kcal 15460kcal 15666kcal 15872kcal 16078kcal 16284kcal 16490kcal 16697kcal 16903kcal 17109kcal 17315kcal 17521kcal 17727kcal 17933kcal 18139kcal 18346kcal 18552kcal 18758kcal 18964kcal 19170kcal 19376kcal 19582kcal 19789kcal 19995kcal 20201kcal 20407kcal 20613kcal 20819kcal 21025kcal 21232kcal 21438kcal 21644kcal 21850kcal 22056kcal 22262kcal 22468kcal 22674kcal 22881kcal 23087kcal 23293kcal 23499kcal 23705kcal 23911kcal 24117kcal 24324kcal 24530kcal 24736kcal 24942kcal 25148kcal 25354kcal 25560kcal 25767kcal 25973kcal 26179kcal 26385kcal 26591kcal 26797kcal 27003kcal 27209kcal 27416kcal 27622kcal 27828kcal 28034kcal 28240kcal 28446kcal 28652kcal 28859kcal 29065kcal 29271kcal 29477kcal 29683kcal 29889kcal 30095kcal 30301kcal 30508kcal 30714kcal 30920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6763kcal 6957kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7730kcal 7923kcal 8116kcal 8309kcal 8503kcal 8696kcal 8889kcal 9082kcal 9276kcal 9469kcal 9662kcal 9855kcal 10049kcal 10242kcal 10435kcal 10628kcal 10822kcal 11015kcal 11208kcal 11401kcal 11595kcal 11788kcal 11981kcal 12174kcal 12368kcal 12561kcal 12754kcal 12947kcal 13141kcal 13334kcal 13527kcal 13720kcal 13914kcal 14107kcal 14300kcal 14493kcal 14687kcal 14880kcal 15073kcal 15266kcal 15460kcal 15653kcal 15846kcal 16039kcal 16233kcal 16426kcal 16619kcal 16812kcal 17006kcal 17199kcal 17392kcal 17585kcal 17779kcal 17972kcal 18165kcal 18358kcal 18552kcal 18745kcal 18938kcal 19131kcal 19325kcal 19518kcal 19711kcal 19905kcal 20098kcal 20291kcal 20484kcal 20678kcal 20871kcal 21064kcal 21257kcal 21451kcal 21644kcal 21837kcal 22030kcal 22224kcal 22417kcal 22610kcal 22803kcal 22997kcal 23190kcal 23383kcal 23576kcal 23770kcal 23963kcal 24156kcal 24349kcal 24543kcal 24736kcal 24929kcal 25122kcal 25316kcal 25509kcal 25702kcal 25895kcal 26089kcal 26282kcal 26475kcal 26668kcal 26862kcal 27055kcal 27248kcal 27441kcal 27635kcal 27828kcal 28021kcal 28214kcal 28408kcal 28601kcal 28794kcal 28987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9787kcal 9971kcal 10156kcal 10341kcal 10525kcal 10710kcal 10895kcal 11079kcal 11264kcal 11449kcal 11633kcal 11818kcal 12003kcal 12187kcal 12372kcal 12557kcal 12741kcal 12926kcal 13111kcal 13295kcal 13480kcal 13665kcal 13849kcal 14034kcal 14219kcal 14403kcal 14588kcal 14773kcal 14957kcal 15142kcal 15327kcal 15511kcal 15696kcal 15881kcal 16065kcal 16250kcal 16435kcal 16619kcal 16804kcal 16989kcal 17173kcal 17358kcal 17543kcal 17727kcal 17912kcal 18097kcal 18281kcal 18466kcal 18651kcal 18835kcal 19020kcal 19205kcal 19389kcal 19574kcal 19758kcal 19943kcal 20128kcal 20312kcal 20497kcal 20682kcal 20866kcal 21051kcal 21236kcal 21420kcal 21605kcal 21790kcal 21974kcal 22159kcal 22344kcal 22528kcal 22713kcal 22898kcal 23082kcal 23267kcal 23452kcal 23636kcal 23821kcal 24006kcal 24190kcal 24375kcal 24560kcal 24744kcal 24929kcal 25114kcal 25298kcal 25483kcal 25668kcal 25852kcal 26037kcal 26222kcal 26406kcal 26591kcal 26776kcal 26960kcal 27145kcal 27330kcal 27514kcal 27699kcal
ヨガ
パワー		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
筋トレ
腹筋運動		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
背筋運動		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
筋トレ
懸垂		 5711kcal 5874kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8649kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9465kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10281kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11260kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12076kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12892kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13708kcal 13871kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14687kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15503kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16319kcal 16482kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17135kcal 17298kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17951kcal 18114kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18930kcal 19093kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19746kcal 19909kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20562kcal 20725kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21378kcal 21541kcal 21704kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22357kcal 22520kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23173kcal 23336kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23989kcal 24152kcal 24315kcal 24478kcal
トランポリン
ゆっくり		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
料理全般 5260kcal 5411kcal 5561kcal 5711kcal 5861kcal 6012kcal 6162kcal 6312kcal 6463kcal 6613kcal 6763kcal 6914kcal 7064kcal 7214kcal 7365kcal 7515kcal 7665kcal 7815kcal 7966kcal 8116kcal 8266kcal 8417kcal 8567kcal 8717kcal 8868kcal 9018kcal 9168kcal 9319kcal 9469kcal 9619kcal 9769kcal 9920kcal 10070kcal 10220kcal 10371kcal 10521kcal 10671kcal 10822kcal 10972kcal 11122kcal 11273kcal 11423kcal 11573kcal 11723kcal 11874kcal 12024kcal 12174kcal 12325kcal 12475kcal 12625kcal 12776kcal 12926kcal 13076kcal 13227kcal 13377kcal 13527kcal 13677kcal 13828kcal 13978kcal 14128kcal 14279kcal 14429kcal 14579kcal 14730kcal 14880kcal 15030kcal 15181kcal 15331kcal 15481kcal 15631kcal 15782kcal 15932kcal 16082kcal 16233kcal 16383kcal 16533kcal 16684kcal 16834kcal 16984kcal 17135kcal 17285kcal 17435kcal 17585kcal 17736kcal 17886kcal 18036kcal 18187kcal 18337kcal 18487kcal 18638kcal 18788kcal 18938kcal 19089kcal 19239kcal 19389kcal 19539kcal 19690kcal 19840kcal 19990kcal 20141kcal 20291kcal 20441kcal 20592kcal 20742kcal 20892kcal 21043kcal 21193kcal 21343kcal 21493kcal 21644kcal 21794kcal 21944kcal 22095kcal 22245kcal 22395kcal 22546kcal
掃除機をかける 4960kcal 5101kcal 5243kcal 5385kcal 5527kcal 5668kcal 5810kcal 5952kcal 6093kcal 6235kcal 6377kcal 6519kcal 6660kcal 6802kcal 6944kcal 7085kcal 7227kcal 7369kcal 7511kcal 7652kcal 7794kcal 7936kcal 8077kcal 8219kcal 8361kcal 8503kcal 8644kcal 8786kcal 8928kcal 9069kcal 9211kcal 9353kcal 9495kcal 9636kcal 9778kcal 9920kcal 10062kcal 10203kcal 10345kcal 10487kcal 10628kcal 10770kcal 10912kcal 11054kcal 11195kcal 11337kcal 11479kcal 11620kcal 11762kcal 11904kcal 12046kcal 12187kcal 12329kcal 12471kcal 12612kcal 12754kcal 12896kcal 13038kcal 13179kcal 13321kcal 13463kcal 13604kcal 13746kcal 13888kcal 14030kcal 14171kcal 14313kcal 14455kcal 14597kcal 14738kcal 14880kcal 15022kcal 15163kcal 15305kcal 15447kcal 15589kcal 15730kcal 15872kcal 16014kcal 16155kcal 16297kcal 16439kcal 16581kcal 16722kcal 16864kcal 17006kcal 17147kcal 17289kcal 17431kcal 17573kcal 17714kcal 17856kcal 17998kcal 18139kcal 18281kcal 18423kcal 18565kcal 18706kcal 18848kcal 18990kcal 19131kcal 19273kcal 19415kcal 19557kcal 19698kcal 19840kcal 19982kcal 20124kcal 20265kcal 20407kcal 20549kcal 20690kcal 20832kcal 20974kcal 21116kcal 21257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
体をよく動かす仕事 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
皿洗い 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ヨガ
ハタ		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
自動車を運転 3757kcal 3865kcal 3972kcal 4079kcal 4187kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5046kcal 5153kcal 5260kcal 5368kcal 5475kcal 5582kcal 5690kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6227kcal 6334kcal 6441kcal 6549kcal 6656kcal 6763kcal 6871kcal 6978kcal 7085kcal 7193kcal 7300kcal 7408kcal 7515kcal 7622kcal 7730kcal 7837kcal 7944kcal 8052kcal 8159kcal 8266kcal 8374kcal 8481kcal 8589kcal 8696kcal 8803kcal 8911kcal 9018kcal 9125kcal 9233kcal 9340kcal 9447kcal 9555kcal 9662kcal 9769kcal 9877kcal 9984kcal 10092kcal 10199kcal 10306kcal 10414kcal 10521kcal 10628kcal 10736kcal 10843kcal 10950kcal 11058kcal 11165kcal 11273kcal 11380kcal 11487kcal 11595kcal 11702kcal 11809kcal 11917kcal 12024kcal 12131kcal 12239kcal 12346kcal 12454kcal 12561kcal 12668kcal 12776kcal 12883kcal 12990kcal 13098kcal 13205kcal 13312kcal 13420kcal 13527kcal 13635kcal 13742kcal 13849kcal 13957kcal 14064kcal 14171kcal 14279kcal 14386kcal 14493kcal 14601kcal 14708kcal 14816kcal 14923kcal 15030kcal 15138kcal 15245kcal 15352kcal 15460kcal 15567kcal 15674kcal 15782kcal 15889kcal 15997kcal 16104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
風呂でシャワー 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
トイレ 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5179kcal 5256kcal 5333kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5952kcal 6029kcal 6106kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6493kcal 6570kcal 6647kcal 6725kcal 6802kcal 6879kcal 6957kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7266kcal 7343kcal 7420kcal 7498kcal 7575kcal 7652kcal 7730kcal 7807kcal 7884kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8271kcal 8348kcal 8425kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8735kcal 8812kcal 8889kcal 8966kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9739kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10203kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11131kcal 11208kcal 11285kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal 11595kcal
立って仕事をする 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3633kcal 3710kcal 3787kcal 3865kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4406kcal 4483kcal 4560kcal 4638kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5179kcal 5256kcal 5333kcal 5411kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5952kcal 6029kcal 6106kcal 6184kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6493kcal 6570kcal 6647kcal 6725kcal 6802kcal 6879kcal 6957kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7266kcal 7343kcal 7420kcal 7498kcal 7575kcal 7652kcal 7730kcal 7807kcal 7884kcal 7962kcal 8039kcal 8116kcal 8193kcal 8271kcal 8348kcal 8425kcal 8503kcal 8580kcal 8657kcal 8735kcal 8812kcal 8889kcal 8966kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9276kcal 9353kcal 9430kcal 9508kcal 9585kcal 9662kcal 9739kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10049kcal 10126kcal 10203kcal 10281kcal 10358kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10744kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11131kcal 11208kcal 11285kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal 11595kcal
風呂で入浴 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
デスクワーク 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8095kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal
電車バスに乗車 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2568kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2903kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3238kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3517kcal 3573kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3852kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4187kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4522kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5136kcal 5192kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5471kcal 5527kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5750kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7034kcal 7090kcal 7146kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7425kcal 7481kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7983kcal 8039kcal 8095kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8318kcal 8374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ