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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17767kcal 18025kcal 18282kcal 18540kcal 18797kcal 19055kcal 19312kcal 19570kcal 19827kcal 20085kcal 20342kcal 20600kcal 20857kcal 21115kcal 21372kcal 21630kcal 21887kcal 22145kcal 22402kcal 22660kcal 22917kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35535kcal 35793kcal 36050kcal 36308kcal 36565kcal 36823kcal 37080kcal 37338kcal 37595kcal 37853kcal 38110kcal 38368kcal 38625kcal
山登り 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44266kcal 44793kcal 45320kcal 45847kcal 46374kcal 46901kcal 47428kcal 47955kcal 48482kcal 49009kcal 49536kcal 50063kcal 50590kcal 51117kcal 51644kcal 52171kcal 52698kcal 53225kcal 53752kcal 54279kcal 54806kcal 55333kcal 55860kcal 56387kcal 56914kcal 57441kcal 57968kcal 58495kcal 59022kcal 59549kcal 60076kcal 60603kcal 61130kcal 61657kcal 62184kcal 62711kcal 63238kcal 63765kcal 64292kcal 64819kcal 65346kcal 65873kcal 66400kcal 66927kcal 67454kcal 67981kcal 68508kcal 69035kcal 69562kcal 70089kcal 70616kcal 71143kcal 71670kcal 72197kcal 72724kcal 73251kcal 73778kcal 74305kcal 74832kcal 75359kcal 75886kcal 76413kcal 76940kcal 77467kcal 77994kcal 78521kcal 79048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24732kcal 25439kcal 26145kcal 26852kcal 27559kcal 28265kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31798kcal 32505kcal 33212kcal 33918kcal 34625kcal 35332kcal 36038kcal 36745kcal 37452kcal 38158kcal 38865kcal 39572kcal 40278kcal 40985kcal 41691kcal 42398kcal 43105kcal 43811kcal 44518kcal 45225kcal 45931kcal 46638kcal 47345kcal 48051kcal 48758kcal 49465kcal 50171kcal 50878kcal 51584kcal 52291kcal 52998kcal 53704kcal 54411kcal 55118kcal 55824kcal 56531kcal 57238kcal 57944kcal 58651kcal 59358kcal 60064kcal 60771kcal 61477kcal 62184kcal 62891kcal 63597kcal 64304kcal 65011kcal 65717kcal 66424kcal 67131kcal 67837kcal 68544kcal 69251kcal 69957kcal 70664kcal 71370kcal 72077kcal 72784kcal 73490kcal 74197kcal 74904kcal 75610kcal 76317kcal 77024kcal 77730kcal 78437kcal 79144kcal 79850kcal 80557kcal 81263kcal 81970kcal 82677kcal 83383kcal 84090kcal 84797kcal 85503kcal 86210kcal 86917kcal 87623kcal 88330kcal 89037kcal 89743kcal 90450kcal 91156kcal 91863kcal 92570kcal 93276kcal 93983kcal 94690kcal 95396kcal 96103kcal 96810kcal 97516kcal 98223kcal 98930kcal 99636kcal 100343kcal 101049kcal 101756kcal 102463kcal 103169kcal 103876kcal 104583kcal 105289kcal 105996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25780kcal 26517kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30200kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35356kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39039kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44195kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47878kcal 48614kcal 49351kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53034kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56717kcal 57453kcal 58190kcal 58926kcal 59663kcal 60400kcal 61136kcal 61873kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65556kcal 66292kcal 67029kcal 67765kcal 68502kcal 69239kcal 69975kcal 70712kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74395kcal 75131kcal 75868kcal 76604kcal 77341kcal 78078kcal 78814kcal 79551kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83234kcal 83970kcal 84707kcal 85443kcal 86180kcal 86917kcal 87653kcal 88390kcal 89126kcal 89863kcal 90600kcal 91336kcal 92073kcal 92809kcal 93546kcal 94282kcal 95019kcal 95756kcal 96492kcal 97229kcal 97965kcal 98702kcal 99439kcal 100175kcal 100912kcal 101648kcal 102385kcal 103121kcal 103858kcal 104595kcal 105331kcal 106068kcal 106804kcal 107541kcal 108278kcal 109014kcal 109751kcal 110487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14599kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16186kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17773kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19360kcal 19678kcal 19995kcal 20312kcal 20630kcal 20947kcal 21265kcal 21582kcal 21899kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23486kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25073kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26660kcal 26978kcal 27295kcal 27612kcal 27930kcal 28247kcal 28565kcal 28882kcal 29199kcal 29517kcal 29834kcal 30152kcal 30469kcal 30786kcal 31104kcal 31421kcal 31739kcal 32056kcal 32373kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33960kcal 34278kcal 34595kcal 34912kcal 35230kcal 35547kcal 35865kcal 36182kcal 36499kcal 36817kcal 37134kcal 37452kcal 37769kcal 38086kcal 38404kcal 38721kcal 39039kcal 39356kcal 39673kcal 39991kcal 40308kcal 40625kcal 40943kcal 41260kcal 41578kcal 41895kcal 42212kcal 42530kcal 42847kcal 43165kcal 43482kcal 43799kcal 44117kcal 44434kcal 44752kcal 45069kcal 45386kcal 45704kcal 46021kcal 46339kcal 46656kcal 46973kcal 47291kcal 47608kcal
水泳
(普通:全般)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31810kcal 32307kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42248kcal 42745kcal 43242kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52686kcal 53183kcal 53680kcal 54177kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63124kcal 63621kcal 64118kcal 64615kcal 65112kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74059kcal 74556kcal
水泳
(速め:全般)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
水泳
(バタフライ)		 28924kcal 29750kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33882kcal 34709kcal 35535kcal 36362kcal 37188kcal 38014kcal 38841kcal 39667kcal 40494kcal 41320kcal 42147kcal 42973kcal 43799kcal 44626kcal 45452kcal 46279kcal 47105kcal 47931kcal 48758kcal 49584kcal 50411kcal 51237kcal 52064kcal 52890kcal 53716kcal 54543kcal 55369kcal 56196kcal 57022kcal 57848kcal 58675kcal 59501kcal 60328kcal 61154kcal 61980kcal 62807kcal 63633kcal 64460kcal 65286kcal 66113kcal 66939kcal 67765kcal 68592kcal 69418kcal 70245kcal 71071kcal 71897kcal 72724kcal 73550kcal 74377kcal 75203kcal 76029kcal 76856kcal 77682kcal 78509kcal 79335kcal 80162kcal 80988kcal 81814kcal 82641kcal 83467kcal 84294kcal 85120kcal 85946kcal 86773kcal 87599kcal 88426kcal 89252kcal 90079kcal 90905kcal 91731kcal 92558kcal 93384kcal 94211kcal 95037kcal 95863kcal 96690kcal 97516kcal 98343kcal 99169kcal 99995kcal 100822kcal 101648kcal 102475kcal 103301kcal 104128kcal 104954kcal 105780kcal 106607kcal 107433kcal 108260kcal 109086kcal 109912kcal 110739kcal 111565kcal 112392kcal 113218kcal 114044kcal 114871kcal 115697kcal 116524kcal 117350kcal 118177kcal 119003kcal 119829kcal 120656kcal 121482kcal 122309kcal 123135kcal 123961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
背筋運動		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
懸垂		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
スクワット		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
ヨガ
ハタ		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
ヨガ
パワー		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10539kcal 10779kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13174kcal 13414kcal 13653kcal 13893kcal 14132kcal 14372kcal 14611kcal 14851kcal 15091kcal 15330kcal 15570kcal 15809kcal 16049kcal 16288kcal 16528kcal 16767kcal 17007kcal 17246kcal 17486kcal 17725kcal 17965kcal 18205kcal 18444kcal 18684kcal 18923kcal 19163kcal 19402kcal 19642kcal 19881kcal 20121kcal 20360kcal 20600kcal 20839kcal 21079kcal 21319kcal 21558kcal 21798kcal 22037kcal 22277kcal 22516kcal 22756kcal 22995kcal 23235kcal 23474kcal 23714kcal 23954kcal 24193kcal 24433kcal 24672kcal 24912kcal 25151kcal 25391kcal 25630kcal 25870kcal 26109kcal 26349kcal 26588kcal 26828kcal 27068kcal 27307kcal 27547kcal 27786kcal 28026kcal 28265kcal 28505kcal 28744kcal 28984kcal 29223kcal 29463kcal 29702kcal 29942kcal 30182kcal 30421kcal 30661kcal 30900kcal 31140kcal 31379kcal 31619kcal 31858kcal 32098kcal 32337kcal 32577kcal 32816kcal 33056kcal 33296kcal 33535kcal 33775kcal 34014kcal 34254kcal 34493kcal 34733kcal 34972kcal 35212kcal 35451kcal 35691kcal 35931kcal
ダンス
ゆっくり		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
ダンス
普通		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23169kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24918kcal 25355kcal 25792kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27541kcal 27978kcal 28415kcal 28852kcal 29289kcal 29726kcal 30164kcal 30601kcal 31038kcal 31475kcal 31912kcal 32349kcal 32787kcal 33224kcal 33661kcal 34098kcal 34535kcal 34972kcal 35410kcal 35847kcal 36284kcal 36721kcal 37158kcal 37595kcal 38032kcal 38470kcal 38907kcal 39344kcal 39781kcal 40218kcal 40655kcal 41093kcal 41530kcal 41967kcal 42404kcal 42841kcal 43278kcal 43716kcal 44153kcal 44590kcal 45027kcal 45464kcal 45901kcal 46339kcal 46776kcal 47213kcal 47650kcal 48087kcal 48524kcal 48961kcal 49399kcal 49836kcal 50273kcal 50710kcal 51147kcal 51584kcal 52022kcal 52459kcal 52896kcal 53333kcal 53770kcal 54207kcal 54645kcal 55082kcal 55519kcal 55956kcal 56393kcal 56830kcal 57268kcal 57705kcal 58142kcal 58579kcal 59016kcal 59453kcal 59890kcal 60328kcal 60765kcal 61202kcal 61639kcal 62076kcal 62513kcal 62951kcal 63388kcal 63825kcal 64262kcal 64699kcal 65136kcal 65574kcal
ダンス
激しい		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
踏み台昇降 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
トランポリン
ゆっくり		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
HIIT
ジャンプなし		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
HIIT
ジャンプあり		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
料理全般 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
掃除機をかける 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8300kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9881kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12450kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14031kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15612kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16600kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18181kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19762kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20750kcal 20947kcal 21145kcal 21343kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22331kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23912kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24900kcal 25097kcal 25295kcal 25493kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26481kcal 26678kcal 26876kcal 27074kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28062kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29050kcal 29247kcal 29445kcal 29643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
部屋の片づけ全般 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16097kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19259kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21846kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24433kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27020kcal 27307kcal 27595kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29607kcal 29894kcal 30182kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32194kcal 32481kcal 32769kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34781kcal 35068kcal 35356kcal 35643kcal 35931kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37943kcal 38230kcal 38518kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40530kcal 40817kcal 41105kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
トイレ 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
風呂でシャワー 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
風呂で入浴 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5030kcal 5120kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5479kcal 5569kcal 5659kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6018kcal 6108kcal 6198kcal 6287kcal 6377kcal 6467kcal 6557kcal 6647kcal 6737kcal 6826kcal 6916kcal 7006kcal 7096kcal 7186kcal 7276kcal 7365kcal 7455kcal 7545kcal 7635kcal 7725kcal 7814kcal 7904kcal 7994kcal 8084kcal 8174kcal 8264kcal 8353kcal 8443kcal 8533kcal 8623kcal 8713kcal 8803kcal 8892kcal 8982kcal 9072kcal 9162kcal 9252kcal 9342kcal 9431kcal 9521kcal 9611kcal 9701kcal 9791kcal 9881kcal 9970kcal 10060kcal 10150kcal 10240kcal 10330kcal 10419kcal 10509kcal 10599kcal 10689kcal 10779kcal 10869kcal 10958kcal 11048kcal 11138kcal 11228kcal 11318kcal 11408kcal 11497kcal 11587kcal 11677kcal 11767kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12216kcal 12306kcal 12396kcal 12486kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13114kcal 13204kcal 13294kcal 13384kcal 13474kcal
デスクワーク 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal
立って仕事をする 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
体をよく動かす仕事 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
電車バスに乗車 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal
自動車を運転 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28924kcal 29750kcal 30577kcal 31403kcal 32230kcal 33056kcal 33882kcal 34709kcal 35535kcal 36362kcal 37188kcal 38014kcal 38841kcal 39667kcal 40494kcal 41320kcal 42147kcal 42973kcal 43799kcal 44626kcal 45452kcal 46279kcal 47105kcal 47931kcal 48758kcal 49584kcal 50411kcal 51237kcal 52064kcal 52890kcal 53716kcal 54543kcal 55369kcal 56196kcal 57022kcal 57848kcal 58675kcal 59501kcal 60328kcal 61154kcal 61980kcal 62807kcal 63633kcal 64460kcal 65286kcal 66113kcal 66939kcal 67765kcal 68592kcal 69418kcal 70245kcal 71071kcal 71897kcal 72724kcal 73550kcal 74377kcal 75203kcal 76029kcal 76856kcal 77682kcal 78509kcal 79335kcal 80162kcal 80988kcal 81814kcal 82641kcal 83467kcal 84294kcal 85120kcal 85946kcal 86773kcal 87599kcal 88426kcal 89252kcal 90079kcal 90905kcal 91731kcal 92558kcal 93384kcal 94211kcal 95037kcal 95863kcal 96690kcal 97516kcal 98343kcal 99169kcal 99995kcal 100822kcal 101648kcal 102475kcal 103301kcal 104128kcal 104954kcal 105780kcal 106607kcal 107433kcal 108260kcal 109086kcal 109912kcal 110739kcal 111565kcal 112392kcal 113218kcal 114044kcal 114871kcal 115697kcal 116524kcal 117350kcal 118177kcal 119003kcal 119829kcal 120656kcal 121482kcal 122309kcal 123135kcal 123961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25780kcal 26517kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30200kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35356kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39039kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44195kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47878kcal 48614kcal 49351kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53034kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56717kcal 57453kcal 58190kcal 58926kcal 59663kcal 60400kcal 61136kcal 61873kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65556kcal 66292kcal 67029kcal 67765kcal 68502kcal 69239kcal 69975kcal 70712kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74395kcal 75131kcal 75868kcal 76604kcal 77341kcal 78078kcal 78814kcal 79551kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83234kcal 83970kcal 84707kcal 85443kcal 86180kcal 86917kcal 87653kcal 88390kcal 89126kcal 89863kcal 90600kcal 91336kcal 92073kcal 92809kcal 93546kcal 94282kcal 95019kcal 95756kcal 96492kcal 97229kcal 97965kcal 98702kcal 99439kcal 100175kcal 100912kcal 101648kcal 102385kcal 103121kcal 103858kcal 104595kcal 105331kcal 106068kcal 106804kcal 107541kcal 108278kcal 109014kcal 109751kcal 110487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24732kcal 25439kcal 26145kcal 26852kcal 27559kcal 28265kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31798kcal 32505kcal 33212kcal 33918kcal 34625kcal 35332kcal 36038kcal 36745kcal 37452kcal 38158kcal 38865kcal 39572kcal 40278kcal 40985kcal 41691kcal 42398kcal 43105kcal 43811kcal 44518kcal 45225kcal 45931kcal 46638kcal 47345kcal 48051kcal 48758kcal 49465kcal 50171kcal 50878kcal 51584kcal 52291kcal 52998kcal 53704kcal 54411kcal 55118kcal 55824kcal 56531kcal 57238kcal 57944kcal 58651kcal 59358kcal 60064kcal 60771kcal 61477kcal 62184kcal 62891kcal 63597kcal 64304kcal 65011kcal 65717kcal 66424kcal 67131kcal 67837kcal 68544kcal 69251kcal 69957kcal 70664kcal 71370kcal 72077kcal 72784kcal 73490kcal 74197kcal 74904kcal 75610kcal 76317kcal 77024kcal 77730kcal 78437kcal 79144kcal 79850kcal 80557kcal 81263kcal 81970kcal 82677kcal 83383kcal 84090kcal 84797kcal 85503kcal 86210kcal 86917kcal 87623kcal 88330kcal 89037kcal 89743kcal 90450kcal 91156kcal 91863kcal 92570kcal 93276kcal 93983kcal 94690kcal 95396kcal 96103kcal 96810kcal 97516kcal 98223kcal 98930kcal 99636kcal 100343kcal 101049kcal 101756kcal 102463kcal 103169kcal 103876kcal 104583kcal 105289kcal 105996kcal
水泳
(速め:全般)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
ダンス
激しい		 18863kcal 19402kcal 19941kcal 20480kcal 21019kcal 21558kcal 22097kcal 22636kcal 23175kcal 23714kcal 24253kcal 24792kcal 25331kcal 25870kcal 26409kcal 26948kcal 27487kcal 28026kcal 28565kcal 29104kcal 29643kcal 30182kcal 30721kcal 31259kcal 31798kcal 32337kcal 32876kcal 33415kcal 33954kcal 34493kcal 35032kcal 35571kcal 36110kcal 36649kcal 37188kcal 37727kcal 38266kcal 38805kcal 39344kcal 39883kcal 40422kcal 40961kcal 41500kcal 42039kcal 42578kcal 43117kcal 43656kcal 44195kcal 44734kcal 45273kcal 45812kcal 46350kcal 46889kcal 47428kcal 47967kcal 48506kcal 49045kcal 49584kcal 50123kcal 50662kcal 51201kcal 51740kcal 52279kcal 52818kcal 53357kcal 53896kcal 54435kcal 54974kcal 55513kcal 56052kcal 56591kcal 57130kcal 57669kcal 58208kcal 58747kcal 59286kcal 59825kcal 60364kcal 60903kcal 61442kcal 61980kcal 62519kcal 63058kcal 63597kcal 64136kcal 64675kcal 65214kcal 65753kcal 66292kcal 66831kcal 67370kcal 67909kcal 68448kcal 68987kcal 69526kcal 70065kcal 70604kcal 71143kcal 71682kcal 72221kcal 72760kcal 73299kcal 73838kcal 74377kcal 74916kcal 75455kcal 75994kcal 76533kcal 77071kcal 77610kcal 78149kcal 78688kcal 79227kcal 79766kcal 80305kcal 80844kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44266kcal 44793kcal 45320kcal 45847kcal 46374kcal 46901kcal 47428kcal 47955kcal 48482kcal 49009kcal 49536kcal 50063kcal 50590kcal 51117kcal 51644kcal 52171kcal 52698kcal 53225kcal 53752kcal 54279kcal 54806kcal 55333kcal 55860kcal 56387kcal 56914kcal 57441kcal 57968kcal 58495kcal 59022kcal 59549kcal 60076kcal 60603kcal 61130kcal 61657kcal 62184kcal 62711kcal 63238kcal 63765kcal 64292kcal 64819kcal 65346kcal 65873kcal 66400kcal 66927kcal 67454kcal 67981kcal 68508kcal 69035kcal 69562kcal 70089kcal 70616kcal 71143kcal 71670kcal 72197kcal 72724kcal 73251kcal 73778kcal 74305kcal 74832kcal 75359kcal 75886kcal 76413kcal 76940kcal 77467kcal 77994kcal 78521kcal 79048kcal
水泳
(普通:全般)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31810kcal 32307kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42248kcal 42745kcal 43242kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52686kcal 53183kcal 53680kcal 54177kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63124kcal 63621kcal 64118kcal 64615kcal 65112kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74059kcal 74556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
山登り 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
HIIT
ジャンプあり		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18205kcal 18684kcal 19163kcal 19642kcal 20121kcal 20600kcal 21079kcal 21558kcal 22037kcal 22516kcal 22995kcal 23474kcal 23954kcal 24433kcal 24912kcal 25391kcal 25870kcal 26349kcal 26828kcal 27307kcal 27786kcal 28265kcal 28744kcal 29223kcal 29702kcal 30182kcal 30661kcal 31140kcal 31619kcal 32098kcal 32577kcal 33056kcal 33535kcal 34014kcal 34493kcal 34972kcal 35451kcal 35931kcal 36410kcal 36889kcal 37368kcal 37847kcal 38326kcal 38805kcal 39284kcal 39763kcal 40242kcal 40721kcal 41200kcal 41679kcal 42159kcal 42638kcal 43117kcal 43596kcal 44075kcal 44554kcal 45033kcal 45512kcal 45991kcal 46470kcal 46949kcal 47428kcal 47908kcal 48387kcal 48866kcal 49345kcal 49824kcal 50303kcal 50782kcal 51261kcal 51740kcal 52219kcal 52698kcal 53177kcal 53656kcal 54136kcal 54615kcal 55094kcal 55573kcal 56052kcal 56531kcal 57010kcal 57489kcal 57968kcal 58447kcal 58926kcal 59405kcal 59885kcal 60364kcal 60843kcal 61322kcal 61801kcal 62280kcal 62759kcal 63238kcal 63717kcal 64196kcal 64675kcal 65154kcal 65633kcal 66113kcal 66592kcal 67071kcal 67550kcal 68029kcal 68508kcal 68987kcal 69466kcal 69945kcal 70424kcal 70903kcal 71382kcal 71862kcal
ダンス
普通		 15300kcal 15737kcal 16174kcal 16612kcal 17049kcal 17486kcal 17923kcal 18360kcal 18797kcal 19235kcal 19672kcal 20109kcal 20546kcal 20983kcal 21420kcal 21858kcal 22295kcal 22732kcal 23169kcal 23606kcal 24043kcal 24480kcal 24918kcal 25355kcal 25792kcal 26229kcal 26666kcal 27103kcal 27541kcal 27978kcal 28415kcal 28852kcal 29289kcal 29726kcal 30164kcal 30601kcal 31038kcal 31475kcal 31912kcal 32349kcal 32787kcal 33224kcal 33661kcal 34098kcal 34535kcal 34972kcal 35410kcal 35847kcal 36284kcal 36721kcal 37158kcal 37595kcal 38032kcal 38470kcal 38907kcal 39344kcal 39781kcal 40218kcal 40655kcal 41093kcal 41530kcal 41967kcal 42404kcal 42841kcal 43278kcal 43716kcal 44153kcal 44590kcal 45027kcal 45464kcal 45901kcal 46339kcal 46776kcal 47213kcal 47650kcal 48087kcal 48524kcal 48961kcal 49399kcal 49836kcal 50273kcal 50710kcal 51147kcal 51584kcal 52022kcal 52459kcal 52896kcal 53333kcal 53770kcal 54207kcal 54645kcal 55082kcal 55519kcal 55956kcal 56393kcal 56830kcal 57268kcal 57705kcal 58142kcal 58579kcal 59016kcal 59453kcal 59890kcal 60328kcal 60765kcal 61202kcal 61639kcal 62076kcal 62513kcal 62951kcal 63388kcal 63825kcal 64262kcal 64699kcal 65136kcal 65574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16168kcal 16528kcal 16887kcal 17246kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20839kcal 21199kcal 21558kcal 21917kcal 22277kcal 22636kcal 22995kcal 23355kcal 23714kcal 24073kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26588kcal 26948kcal 27307kcal 27666kcal 28026kcal 28385kcal 28744kcal 29104kcal 29463kcal 29822kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31259kcal 31619kcal 31978kcal 32337kcal 32697kcal 33056kcal 33415kcal 33775kcal 34134kcal 34493kcal 34853kcal 35212kcal 35571kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37008kcal 37368kcal 37727kcal 38086kcal 38446kcal 38805kcal 39164kcal 39524kcal 39883kcal 40242kcal 40602kcal 40961kcal 41320kcal 41679kcal 42039kcal 42398kcal 42757kcal 43117kcal 43476kcal 43835kcal 44195kcal 44554kcal 44913kcal 45273kcal 45632kcal 45991kcal 46350kcal 46710kcal 47069kcal 47428kcal 47788kcal 48147kcal 48506kcal 48866kcal 49225kcal 49584kcal 49944kcal 50303kcal 50662kcal 51022kcal 51381kcal 51740kcal 52099kcal 52459kcal 52818kcal 53177kcal 53537kcal 53896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11108kcal 11426kcal 11743kcal 12060kcal 12378kcal 12695kcal 13013kcal 13330kcal 13647kcal 13965kcal 14282kcal 14599kcal 14917kcal 15234kcal 15552kcal 15869kcal 16186kcal 16504kcal 16821kcal 17139kcal 17456kcal 17773kcal 18091kcal 18408kcal 18726kcal 19043kcal 19360kcal 19678kcal 19995kcal 20312kcal 20630kcal 20947kcal 21265kcal 21582kcal 21899kcal 22217kcal 22534kcal 22852kcal 23169kcal 23486kcal 23804kcal 24121kcal 24439kcal 24756kcal 25073kcal 25391kcal 25708kcal 26026kcal 26343kcal 26660kcal 26978kcal 27295kcal 27612kcal 27930kcal 28247kcal 28565kcal 28882kcal 29199kcal 29517kcal 29834kcal 30152kcal 30469kcal 30786kcal 31104kcal 31421kcal 31739kcal 32056kcal 32373kcal 32691kcal 33008kcal 33326kcal 33643kcal 33960kcal 34278kcal 34595kcal 34912kcal 35230kcal 35547kcal 35865kcal 36182kcal 36499kcal 36817kcal 37134kcal 37452kcal 37769kcal 38086kcal 38404kcal 38721kcal 39039kcal 39356kcal 39673kcal 39991kcal 40308kcal 40625kcal 40943kcal 41260kcal 41578kcal 41895kcal 42212kcal 42530kcal 42847kcal 43165kcal 43482kcal 43799kcal 44117kcal 44434kcal 44752kcal 45069kcal 45386kcal 45704kcal 46021kcal 46339kcal 46656kcal 46973kcal 47291kcal 47608kcal
踏み台昇降 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
HIIT
ジャンプなし		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
ダンス
ゆっくり		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
筋トレ
スクワット		 10479kcal 10779kcal 11078kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12575kcal 12875kcal 13174kcal 13474kcal 13773kcal 14072kcal 14372kcal 14671kcal 14971kcal 15270kcal 15570kcal 15869kcal 16168kcal 16468kcal 16767kcal 17067kcal 17366kcal 17666kcal 17965kcal 18264kcal 18564kcal 18863kcal 19163kcal 19462kcal 19762kcal 20061kcal 20360kcal 20660kcal 20959kcal 21259kcal 21558kcal 21858kcal 22157kcal 22456kcal 22756kcal 23055kcal 23355kcal 23654kcal 23954kcal 24253kcal 24552kcal 24852kcal 25151kcal 25451kcal 25750kcal 26049kcal 26349kcal 26648kcal 26948kcal 27247kcal 27547kcal 27846kcal 28145kcal 28445kcal 28744kcal 29044kcal 29343kcal 29643kcal 29942kcal 30241kcal 30541kcal 30840kcal 31140kcal 31439kcal 31739kcal 32038kcal 32337kcal 32637kcal 32936kcal 33236kcal 33535kcal 33835kcal 34134kcal 34433kcal 34733kcal 35032kcal 35332kcal 35631kcal 35931kcal 36230kcal 36529kcal 36829kcal 37128kcal 37428kcal 37727kcal 38026kcal 38326kcal 38625kcal 38925kcal 39224kcal 39524kcal 39823kcal 40122kcal 40422kcal 40721kcal 41021kcal 41320kcal 41620kcal 41919kcal 42218kcal 42518kcal 42817kcal 43117kcal 43416kcal 43716kcal 44015kcal 44314kcal 44614kcal 44913kcal
部屋の片づけ全般 10060kcal 10348kcal 10635kcal 10923kcal 11210kcal 11497kcal 11785kcal 12072kcal 12360kcal 12647kcal 12935kcal 13222kcal 13510kcal 13797kcal 14084kcal 14372kcal 14659kcal 14947kcal 15234kcal 15522kcal 15809kcal 16097kcal 16384kcal 16671kcal 16959kcal 17246kcal 17534kcal 17821kcal 18109kcal 18396kcal 18684kcal 18971kcal 19259kcal 19546kcal 19833kcal 20121kcal 20408kcal 20696kcal 20983kcal 21271kcal 21558kcal 21846kcal 22133kcal 22420kcal 22708kcal 22995kcal 23283kcal 23570kcal 23858kcal 24145kcal 24433kcal 24720kcal 25007kcal 25295kcal 25582kcal 25870kcal 26157kcal 26445kcal 26732kcal 27020kcal 27307kcal 27595kcal 27882kcal 28169kcal 28457kcal 28744kcal 29032kcal 29319kcal 29607kcal 29894kcal 30182kcal 30469kcal 30756kcal 31044kcal 31331kcal 31619kcal 31906kcal 32194kcal 32481kcal 32769kcal 33056kcal 33343kcal 33631kcal 33918kcal 34206kcal 34493kcal 34781kcal 35068kcal 35356kcal 35643kcal 35931kcal 36218kcal 36505kcal 36793kcal 37080kcal 37368kcal 37655kcal 37943kcal 38230kcal 38518kcal 38805kcal 39092kcal 39380kcal 39667kcal 39955kcal 40242kcal 40530kcal 40817kcal 41105kcal 41392kcal 41679kcal 41967kcal 42254kcal 42542kcal 42829kcal 43117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9431kcal 9701kcal 9970kcal 10240kcal 10509kcal 10779kcal 11048kcal 11318kcal 11587kcal 11857kcal 12126kcal 12396kcal 12665kcal 12935kcal 13204kcal 13474kcal 13743kcal 14013kcal 14282kcal 14552kcal 14821kcal 15091kcal 15360kcal 15629kcal 15899kcal 16168kcal 16438kcal 16707kcal 16977kcal 17246kcal 17516kcal 17785kcal 18055kcal 18324kcal 18594kcal 18863kcal 19133kcal 19402kcal 19672kcal 19941kcal 20211kcal 20480kcal 20750kcal 21019kcal 21289kcal 21558kcal 21828kcal 22097kcal 22367kcal 22636kcal 22906kcal 23175kcal 23444kcal 23714kcal 23983kcal 24253kcal 24522kcal 24792kcal 25061kcal 25331kcal 25600kcal 25870kcal 26139kcal 26409kcal 26678kcal 26948kcal 27217kcal 27487kcal 27756kcal 28026kcal 28295kcal 28565kcal 28834kcal 29104kcal 29373kcal 29643kcal 29912kcal 30182kcal 30451kcal 30721kcal 30990kcal 31259kcal 31529kcal 31798kcal 32068kcal 32337kcal 32607kcal 32876kcal 33146kcal 33415kcal 33685kcal 33954kcal 34224kcal 34493kcal 34763kcal 35032kcal 35302kcal 35571kcal 35841kcal 36110kcal 36380kcal 36649kcal 36919kcal 37188kcal 37458kcal 37727kcal 37997kcal 38266kcal 38535kcal 38805kcal 39074kcal 39344kcal 39613kcal 39883kcal 40152kcal 40422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10557kcal 10815kcal 11072kcal 11330kcal 11587kcal 11845kcal 12102kcal 12360kcal 12617kcal 12875kcal 13132kcal 13390kcal 13647kcal 13905kcal 14162kcal 14420kcal 14677kcal 14935kcal 15192kcal 15450kcal 15707kcal 15965kcal 16222kcal 16480kcal 16737kcal 16995kcal 17252kcal 17510kcal 17767kcal 18025kcal 18282kcal 18540kcal 18797kcal 19055kcal 19312kcal 19570kcal 19827kcal 20085kcal 20342kcal 20600kcal 20857kcal 21115kcal 21372kcal 21630kcal 21887kcal 22145kcal 22402kcal 22660kcal 22917kcal 23175kcal 23433kcal 23690kcal 23948kcal 24205kcal 24463kcal 24720kcal 24978kcal 25235kcal 25493kcal 25750kcal 26008kcal 26265kcal 26523kcal 26780kcal 27038kcal 27295kcal 27553kcal 27810kcal 28068kcal 28325kcal 28583kcal 28840kcal 29098kcal 29355kcal 29613kcal 29870kcal 30128kcal 30385kcal 30643kcal 30900kcal 31158kcal 31415kcal 31673kcal 31930kcal 32188kcal 32445kcal 32703kcal 32960kcal 33218kcal 33475kcal 33733kcal 33990kcal 34248kcal 34505kcal 34763kcal 35020kcal 35278kcal 35535kcal 35793kcal 36050kcal 36308kcal 36565kcal 36823kcal 37080kcal 37338kcal 37595kcal 37853kcal 38110kcal 38368kcal 38625kcal
ヨガ
パワー		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9342kcal 9581kcal 9821kcal 10060kcal 10300kcal 10539kcal 10779kcal 11018kcal 11258kcal 11497kcal 11737kcal 11977kcal 12216kcal 12456kcal 12695kcal 12935kcal 13174kcal 13414kcal 13653kcal 13893kcal 14132kcal 14372kcal 14611kcal 14851kcal 15091kcal 15330kcal 15570kcal 15809kcal 16049kcal 16288kcal 16528kcal 16767kcal 17007kcal 17246kcal 17486kcal 17725kcal 17965kcal 18205kcal 18444kcal 18684kcal 18923kcal 19163kcal 19402kcal 19642kcal 19881kcal 20121kcal 20360kcal 20600kcal 20839kcal 21079kcal 21319kcal 21558kcal 21798kcal 22037kcal 22277kcal 22516kcal 22756kcal 22995kcal 23235kcal 23474kcal 23714kcal 23954kcal 24193kcal 24433kcal 24672kcal 24912kcal 25151kcal 25391kcal 25630kcal 25870kcal 26109kcal 26349kcal 26588kcal 26828kcal 27068kcal 27307kcal 27547kcal 27786kcal 28026kcal 28265kcal 28505kcal 28744kcal 28984kcal 29223kcal 29463kcal 29702kcal 29942kcal 30182kcal 30421kcal 30661kcal 30900kcal 31140kcal 31379kcal 31619kcal 31858kcal 32098kcal 32337kcal 32577kcal 32816kcal 33056kcal 33296kcal 33535kcal 33775kcal 34014kcal 34254kcal 34493kcal 34733kcal 34972kcal 35212kcal 35451kcal 35691kcal 35931kcal
筋トレ
腹筋運動		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
背筋運動		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
筋トレ
懸垂		 7964kcal 8192kcal 8419kcal 8647kcal 8874kcal 9102kcal 9330kcal 9557kcal 9785kcal 10012kcal 10240kcal 10467kcal 10695kcal 10923kcal 11150kcal 11378kcal 11605kcal 11833kcal 12060kcal 12288kcal 12515kcal 12743kcal 12971kcal 13198kcal 13426kcal 13653kcal 13881kcal 14108kcal 14336kcal 14564kcal 14791kcal 15019kcal 15246kcal 15474kcal 15701kcal 15929kcal 16156kcal 16384kcal 16612kcal 16839kcal 17067kcal 17294kcal 17522kcal 17749kcal 17977kcal 18205kcal 18432kcal 18660kcal 18887kcal 19115kcal 19342kcal 19570kcal 19797kcal 20025kcal 20253kcal 20480kcal 20708kcal 20935kcal 21163kcal 21390kcal 21618kcal 21846kcal 22073kcal 22301kcal 22528kcal 22756kcal 22983kcal 23211kcal 23438kcal 23666kcal 23894kcal 24121kcal 24349kcal 24576kcal 24804kcal 25031kcal 25259kcal 25487kcal 25714kcal 25942kcal 26169kcal 26397kcal 26624kcal 26852kcal 27079kcal 27307kcal 27535kcal 27762kcal 27990kcal 28217kcal 28445kcal 28672kcal 28900kcal 29128kcal 29355kcal 29583kcal 29810kcal 30038kcal 30265kcal 30493kcal 30721kcal 30948kcal 31176kcal 31403kcal 31631kcal 31858kcal 32086kcal 32313kcal 32541kcal 32769kcal 32996kcal 33224kcal 33451kcal 33679kcal 33906kcal 34134kcal
トランポリン
ゆっくり		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
料理全般 7335kcal 7545kcal 7755kcal 7964kcal 8174kcal 8383kcal 8593kcal 8803kcal 9012kcal 9222kcal 9431kcal 9641kcal 9851kcal 10060kcal 10270kcal 10479kcal 10689kcal 10899kcal 11108kcal 11318kcal 11527kcal 11737kcal 11947kcal 12156kcal 12366kcal 12575kcal 12785kcal 12995kcal 13204kcal 13414kcal 13623kcal 13833kcal 14043kcal 14252kcal 14462kcal 14671kcal 14881kcal 15091kcal 15300kcal 15510kcal 15719kcal 15929kcal 16139kcal 16348kcal 16558kcal 16767kcal 16977kcal 17186kcal 17396kcal 17606kcal 17815kcal 18025kcal 18234kcal 18444kcal 18654kcal 18863kcal 19073kcal 19282kcal 19492kcal 19702kcal 19911kcal 20121kcal 20330kcal 20540kcal 20750kcal 20959kcal 21169kcal 21378kcal 21588kcal 21798kcal 22007kcal 22217kcal 22426kcal 22636kcal 22846kcal 23055kcal 23265kcal 23474kcal 23684kcal 23894kcal 24103kcal 24313kcal 24522kcal 24732kcal 24942kcal 25151kcal 25361kcal 25570kcal 25780kcal 25990kcal 26199kcal 26409kcal 26618kcal 26828kcal 27038kcal 27247kcal 27457kcal 27666kcal 27876kcal 28086kcal 28295kcal 28505kcal 28714kcal 28924kcal 29134kcal 29343kcal 29553kcal 29762kcal 29972kcal 30182kcal 30391kcal 30601kcal 30810kcal 31020kcal 31230kcal 31439kcal
掃除機をかける 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8300kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9881kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12450kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14031kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15612kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16600kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18181kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19762kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20750kcal 20947kcal 21145kcal 21343kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22331kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23912kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24900kcal 25097kcal 25295kcal 25493kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26481kcal 26678kcal 26876kcal 27074kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28062kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29050kcal 29247kcal 29445kcal 29643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
体をよく動かす仕事 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
皿洗い 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
ヨガ
ハタ		 6287kcal 6467kcal 6647kcal 6826kcal 7006kcal 7186kcal 7365kcal 7545kcal 7725kcal 7904kcal 8084kcal 8264kcal 8443kcal 8623kcal 8803kcal 8982kcal 9162kcal 9342kcal 9521kcal 9701kcal 9881kcal 10060kcal 10240kcal 10419kcal 10599kcal 10779kcal 10958kcal 11138kcal 11318kcal 11497kcal 11677kcal 11857kcal 12036kcal 12216kcal 12396kcal 12575kcal 12755kcal 12935kcal 13114kcal 13294kcal 13474kcal 13653kcal 13833kcal 14013kcal 14192kcal 14372kcal 14552kcal 14731kcal 14911kcal 15091kcal 15270kcal 15450kcal 15629kcal 15809kcal 15989kcal 16168kcal 16348kcal 16528kcal 16707kcal 16887kcal 17067kcal 17246kcal 17426kcal 17606kcal 17785kcal 17965kcal 18145kcal 18324kcal 18504kcal 18684kcal 18863kcal 19043kcal 19223kcal 19402kcal 19582kcal 19762kcal 19941kcal 20121kcal 20301kcal 20480kcal 20660kcal 20839kcal 21019kcal 21199kcal 21378kcal 21558kcal 21738kcal 21917kcal 22097kcal 22277kcal 22456kcal 22636kcal 22816kcal 22995kcal 23175kcal 23355kcal 23534kcal 23714kcal 23894kcal 24073kcal 24253kcal 24433kcal 24612kcal 24792kcal 24972kcal 25151kcal 25331kcal 25511kcal 25690kcal 25870kcal 26049kcal 26229kcal 26409kcal 26588kcal 26768kcal 26948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal
自動車を運転 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
風呂でシャワー 4191kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5269kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5748kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6826kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7305kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7904kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8383kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8862kcal 8982kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9461kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9940kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10419kcal 10539kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11018kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11497kcal 11617kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12096kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12575kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13054kcal 13174kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13653kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14132kcal 14252kcal 14372kcal 14492kcal 14611kcal 14731kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15210kcal 15330kcal 15450kcal 15570kcal 15689kcal 15809kcal 15929kcal 16049kcal 16168kcal 16288kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16767kcal 16887kcal 17007kcal 17127kcal 17246kcal 17366kcal 17486kcal 17606kcal 17725kcal 17845kcal 17965kcal
トイレ 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
立って仕事をする 3772kcal 3880kcal 3988kcal 4096kcal 4203kcal 4311kcal 4419kcal 4527kcal 4635kcal 4742kcal 4850kcal 4958kcal 5066kcal 5174kcal 5281kcal 5389kcal 5497kcal 5605kcal 5713kcal 5820kcal 5928kcal 6036kcal 6144kcal 6251kcal 6359kcal 6467kcal 6575kcal 6683kcal 6790kcal 6898kcal 7006kcal 7114kcal 7222kcal 7329kcal 7437kcal 7545kcal 7653kcal 7761kcal 7868kcal 7976kcal 8084kcal 8192kcal 8300kcal 8407kcal 8515kcal 8623kcal 8731kcal 8839kcal 8946kcal 9054kcal 9162kcal 9270kcal 9377kcal 9485kcal 9593kcal 9701kcal 9809kcal 9916kcal 10024kcal 10132kcal 10240kcal 10348kcal 10455kcal 10563kcal 10671kcal 10779kcal 10887kcal 10994kcal 11102kcal 11210kcal 11318kcal 11426kcal 11533kcal 11641kcal 11749kcal 11857kcal 11965kcal 12072kcal 12180kcal 12288kcal 12396kcal 12503kcal 12611kcal 12719kcal 12827kcal 12935kcal 13042kcal 13150kcal 13258kcal 13366kcal 13474kcal 13581kcal 13689kcal 13797kcal 13905kcal 14013kcal 14120kcal 14228kcal 14336kcal 14444kcal 14552kcal 14659kcal 14767kcal 14875kcal 14983kcal 15091kcal 15198kcal 15306kcal 15414kcal 15522kcal 15629kcal 15737kcal 15845kcal 15953kcal 16061kcal 16168kcal
風呂で入浴 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4760kcal 4850kcal 4940kcal 5030kcal 5120kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5479kcal 5569kcal 5659kcal 5748kcal 5838kcal 5928kcal 6018kcal 6108kcal 6198kcal 6287kcal 6377kcal 6467kcal 6557kcal 6647kcal 6737kcal 6826kcal 6916kcal 7006kcal 7096kcal 7186kcal 7276kcal 7365kcal 7455kcal 7545kcal 7635kcal 7725kcal 7814kcal 7904kcal 7994kcal 8084kcal 8174kcal 8264kcal 8353kcal 8443kcal 8533kcal 8623kcal 8713kcal 8803kcal 8892kcal 8982kcal 9072kcal 9162kcal 9252kcal 9342kcal 9431kcal 9521kcal 9611kcal 9701kcal 9791kcal 9881kcal 9970kcal 10060kcal 10150kcal 10240kcal 10330kcal 10419kcal 10509kcal 10599kcal 10689kcal 10779kcal 10869kcal 10958kcal 11048kcal 11138kcal 11228kcal 11318kcal 11408kcal 11497kcal 11587kcal 11677kcal 11767kcal 11857kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12216kcal 12306kcal 12396kcal 12486kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12845kcal 12935kcal 13024kcal 13114kcal 13204kcal 13294kcal 13384kcal 13474kcal
デスクワーク 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal
電車バスに乗車 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ