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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30710kcal 30960kcal 31210kcal 31459kcal 31709kcal 31959kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36203kcal 36453kcal 36703kcal 36952kcal 37202kcal 37452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21902kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26626kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30491kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35215kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39080kcal 39509kcal 39939kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43804kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47669kcal 48098kcal 48528kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52393kcal 52822kcal 53252kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56258kcal 56687kcal 57117kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60982kcal 61411kcal 61841kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
山登り 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20973kcal 21572kcal 22171kcal 22770kcal 23370kcal 23969kcal 24568kcal 25167kcal 25767kcal 26366kcal 26965kcal 27564kcal 28164kcal 28763kcal 29362kcal 29961kcal 30560kcal 31160kcal 31759kcal 32358kcal 32957kcal 33557kcal 34156kcal 34755kcal 35354kcal 35954kcal 36553kcal 37152kcal 37751kcal 38351kcal 38950kcal 39549kcal 40148kcal 40747kcal 41347kcal 41946kcal 42545kcal 43144kcal 43744kcal 44343kcal 44942kcal 45541kcal 46141kcal 46740kcal 47339kcal 47938kcal 48538kcal 49137kcal 49736kcal 50335kcal 50934kcal 51534kcal 52133kcal 52732kcal 53331kcal 53931kcal 54530kcal 55129kcal 55728kcal 56328kcal 56927kcal 57526kcal 58125kcal 58725kcal 59324kcal 59923kcal 60522kcal 61121kcal 61721kcal 62320kcal 62919kcal 63518kcal 64118kcal 64717kcal 65316kcal 65915kcal 66515kcal 67114kcal 67713kcal 68312kcal 68912kcal 69511kcal 70110kcal 70709kcal 71308kcal 71908kcal 72507kcal 73106kcal 73705kcal 74305kcal 74904kcal 75503kcal 76102kcal 76702kcal 77301kcal 77900kcal 78499kcal 79099kcal 79698kcal 80297kcal 80896kcal 81495kcal 82095kcal 82694kcal 83293kcal 83892kcal 84492kcal 85091kcal 85690kcal 86289kcal 86889kcal 87488kcal 88087kcal 88686kcal 89286kcal 89885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30760kcal 31639kcal 32518kcal 33397kcal 34276kcal 35155kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39549kcal 40428kcal 41307kcal 42186kcal 43065kcal 43943kcal 44822kcal 45701kcal 46580kcal 47459kcal 48338kcal 49217kcal 50096kcal 50974kcal 51853kcal 52732kcal 53611kcal 54490kcal 55369kcal 56248kcal 57127kcal 58005kcal 58884kcal 59763kcal 60642kcal 61521kcal 62400kcal 63279kcal 64158kcal 65036kcal 65915kcal 66794kcal 67673kcal 68552kcal 69431kcal 70310kcal 71189kcal 72067kcal 72946kcal 73825kcal 74704kcal 75583kcal 76462kcal 77341kcal 78220kcal 79099kcal 79977kcal 80856kcal 81735kcal 82614kcal 83493kcal 84372kcal 85251kcal 86130kcal 87008kcal 87887kcal 88766kcal 89645kcal 90524kcal 91403kcal 92282kcal 93161kcal 94039kcal 94918kcal 95797kcal 96676kcal 97555kcal 98434kcal 99313kcal 100192kcal 101070kcal 101949kcal 102828kcal 103707kcal 104586kcal 105465kcal 106344kcal 107223kcal 108101kcal 108980kcal 109859kcal 110738kcal 111617kcal 112496kcal 113375kcal 114254kcal 115133kcal 116011kcal 116890kcal 117769kcal 118648kcal 119527kcal 120406kcal 121285kcal 122164kcal 123042kcal 123921kcal 124800kcal 125679kcal 126558kcal 127437kcal 128316kcal 129195kcal 130073kcal 130952kcal 131831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41247kcal 42425kcal 43604kcal 44782kcal 45961kcal 47139kcal 48318kcal 49496kcal 50675kcal 51853kcal 53032kcal 54210kcal 55389kcal 56567kcal 57746kcal 58924kcal 60103kcal 61281kcal 62460kcal 63638kcal 64817kcal 65995kcal 67174kcal 68352kcal 69531kcal 70709kcal 71888kcal 73066kcal 74245kcal 75423kcal 76602kcal 77780kcal 78959kcal 80137kcal 81316kcal 82494kcal 83673kcal 84851kcal 86030kcal 87208kcal 88387kcal 89565kcal 90744kcal 91922kcal 93101kcal 94279kcal 95458kcal 96636kcal 97815kcal 98993kcal 100172kcal 101350kcal 102529kcal 103707kcal 104886kcal 106064kcal 107243kcal 108421kcal 109600kcal 110778kcal 111957kcal 113135kcal 114314kcal 115492kcal 116671kcal 117849kcal 119028kcal 120206kcal 121385kcal 122563kcal 123742kcal 124920kcal 126099kcal 127277kcal 128456kcal 129634kcal 130813kcal 131991kcal 133169kcal 134348kcal 135526kcal 136705kcal 137883kcal 139062kcal 140240kcal 141419kcal 142597kcal 143776kcal 144954kcal 146133kcal 147311kcal 148490kcal 149668kcal 150847kcal 152025kcal 153204kcal 154382kcal 155561kcal 156739kcal 157918kcal 159096kcal 160275kcal 161453kcal 162632kcal 163810kcal 164989kcal 166167kcal 167346kcal 168524kcal 169703kcal 170881kcal 172060kcal 173238kcal 174417kcal 175595kcal 176774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42995kcal 44223kcal 45451kcal 46680kcal 47908kcal 49137kcal 50365kcal 51594kcal 52822kcal 54050kcal 55279kcal 56507kcal 57736kcal 58964kcal 60193kcal 61421kcal 62650kcal 63878kcal 65106kcal 66335kcal 67563kcal 68792kcal 70020kcal 71249kcal 72477kcal 73705kcal 74934kcal 76162kcal 77391kcal 78619kcal 79848kcal 81076kcal 82304kcal 83533kcal 84761kcal 85990kcal 87218kcal 88447kcal 89675kcal 90903kcal 92132kcal 93360kcal 94589kcal 95817kcal 97046kcal 98274kcal 99502kcal 100731kcal 101959kcal 103188kcal 104416kcal 105645kcal 106873kcal 108101kcal 109330kcal 110558kcal 111787kcal 113015kcal 114244kcal 115472kcal 116701kcal 117929kcal 119157kcal 120386kcal 121614kcal 122843kcal 124071kcal 125300kcal 126528kcal 127756kcal 128985kcal 130213kcal 131442kcal 132670kcal 133899kcal 135127kcal 136355kcal 137584kcal 138812kcal 140041kcal 141269kcal 142498kcal 143726kcal 144954kcal 146183kcal 147411kcal 148640kcal 149868kcal 151097kcal 152325kcal 153553kcal 154782kcal 156010kcal 157239kcal 158467kcal 159696kcal 160924kcal 162152kcal 163381kcal 164609kcal 165838kcal 167066kcal 168295kcal 169523kcal 170752kcal 171980kcal 173208kcal 174437kcal 175665kcal 176894kcal 178122kcal 179351kcal 180579kcal 181807kcal 183036kcal 184264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18526kcal 19055kcal 19584kcal 20114kcal 20643kcal 21172kcal 21702kcal 22231kcal 22760kcal 23290kcal 23819kcal 24348kcal 24878kcal 25407kcal 25936kcal 26466kcal 26995kcal 27524kcal 28054kcal 28583kcal 29112kcal 29642kcal 30171kcal 30700kcal 31230kcal 31759kcal 32288kcal 32818kcal 33347kcal 33876kcal 34406kcal 34935kcal 35464kcal 35994kcal 36523kcal 37052kcal 37582kcal 38111kcal 38640kcal 39169kcal 39699kcal 40228kcal 40757kcal 41287kcal 41816kcal 42345kcal 42875kcal 43404kcal 43933kcal 44463kcal 44992kcal 45521kcal 46051kcal 46580kcal 47109kcal 47639kcal 48168kcal 48697kcal 49227kcal 49756kcal 50285kcal 50815kcal 51344kcal 51873kcal 52403kcal 52932kcal 53461kcal 53991kcal 54520kcal 55049kcal 55579kcal 56108kcal 56637kcal 57167kcal 57696kcal 58225kcal 58754kcal 59284kcal 59813kcal 60342kcal 60872kcal 61401kcal 61930kcal 62460kcal 62989kcal 63518kcal 64048kcal 64577kcal 65106kcal 65636kcal 66165kcal 66694kcal 67224kcal 67753kcal 68282kcal 68812kcal 69341kcal 69870kcal 70400kcal 70929kcal 71458kcal 71988kcal 72517kcal 73046kcal 73576kcal 74105kcal 74634kcal 75164kcal 75693kcal 76222kcal 76752kcal 77281kcal 77810kcal 78339kcal 78869kcal 79398kcal
水泳
(普通:全般)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42276kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55539kcal 56368kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69631kcal 70460kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83723kcal 84552kcal 85381kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96986kcal 97815kcal 98644kcal 99473kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111078kcal 111907kcal 112736kcal 113565kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
水泳
(速め:全般)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal
水泳
(バタフライ)		 48238kcal 49616kcal 50994kcal 52373kcal 53751kcal 55129kcal 56507kcal 57886kcal 59264kcal 60642kcal 62020kcal 63399kcal 64777kcal 66155kcal 67533kcal 68912kcal 70290kcal 71668kcal 73046kcal 74424kcal 75803kcal 77181kcal 78559kcal 79937kcal 81316kcal 82694kcal 84072kcal 85450kcal 86829kcal 88207kcal 89585kcal 90963kcal 92342kcal 93720kcal 95098kcal 96476kcal 97855kcal 99233kcal 100611kcal 101989kcal 103368kcal 104746kcal 106124kcal 107502kcal 108880kcal 110259kcal 111637kcal 113015kcal 114393kcal 115772kcal 117150kcal 118528kcal 119906kcal 121285kcal 122663kcal 124041kcal 125419kcal 126798kcal 128176kcal 129554kcal 130932kcal 132311kcal 133689kcal 135067kcal 136445kcal 137824kcal 139202kcal 140580kcal 141958kcal 143337kcal 144715kcal 146093kcal 147471kcal 148849kcal 150228kcal 151606kcal 152984kcal 154362kcal 155741kcal 157119kcal 158497kcal 159875kcal 161254kcal 162632kcal 164010kcal 165388kcal 166767kcal 168145kcal 169523kcal 170901kcal 172280kcal 173658kcal 175036kcal 176414kcal 177793kcal 179171kcal 180549kcal 181927kcal 183305kcal 184684kcal 186062kcal 187440kcal 188818kcal 190197kcal 191575kcal 192953kcal 194331kcal 195710kcal 197088kcal 198466kcal 199844kcal 201223kcal 202601kcal 203979kcal 205357kcal 206736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20973kcal 21572kcal 22171kcal 22770kcal 23370kcal 23969kcal 24568kcal 25167kcal 25767kcal 26366kcal 26965kcal 27564kcal 28164kcal 28763kcal 29362kcal 29961kcal 30560kcal 31160kcal 31759kcal 32358kcal 32957kcal 33557kcal 34156kcal 34755kcal 35354kcal 35954kcal 36553kcal 37152kcal 37751kcal 38351kcal 38950kcal 39549kcal 40148kcal 40747kcal 41347kcal 41946kcal 42545kcal 43144kcal 43744kcal 44343kcal 44942kcal 45541kcal 46141kcal 46740kcal 47339kcal 47938kcal 48538kcal 49137kcal 49736kcal 50335kcal 50934kcal 51534kcal 52133kcal 52732kcal 53331kcal 53931kcal 54530kcal 55129kcal 55728kcal 56328kcal 56927kcal 57526kcal 58125kcal 58725kcal 59324kcal 59923kcal 60522kcal 61121kcal 61721kcal 62320kcal 62919kcal 63518kcal 64118kcal 64717kcal 65316kcal 65915kcal 66515kcal 67114kcal 67713kcal 68312kcal 68912kcal 69511kcal 70110kcal 70709kcal 71308kcal 71908kcal 72507kcal 73106kcal 73705kcal 74305kcal 74904kcal 75503kcal 76102kcal 76702kcal 77301kcal 77900kcal 78499kcal 79099kcal 79698kcal 80297kcal 80896kcal 81495kcal 82095kcal 82694kcal 83293kcal 83892kcal 84492kcal 85091kcal 85690kcal 86289kcal 86889kcal 87488kcal 88087kcal 88686kcal 89286kcal 89885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
背筋運動		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
懸垂		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
スクワット		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
ヨガ
ハタ		 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
ヨガ
パワー		 13982kcal 14381kcal 14781kcal 15180kcal 15580kcal 15979kcal 16379kcal 16778kcal 17178kcal 17577kcal 17977kcal 18376kcal 18776kcal 19175kcal 19575kcal 19974kcal 20373kcal 20773kcal 21172kcal 21572kcal 21971kcal 22371kcal 22770kcal 23170kcal 23569kcal 23969kcal 24368kcal 24768kcal 25167kcal 25567kcal 25966kcal 26366kcal 26765kcal 27165kcal 27564kcal 27964kcal 28363kcal 28763kcal 29162kcal 29562kcal 29961kcal 30361kcal 30760kcal 31160kcal 31559kcal 31959kcal 32358kcal 32758kcal 33157kcal 33557kcal 33956kcal 34356kcal 34755kcal 35155kcal 35554kcal 35954kcal 36353kcal 36753kcal 37152kcal 37552kcal 37951kcal 38351kcal 38750kcal 39150kcal 39549kcal 39949kcal 40348kcal 40747kcal 41147kcal 41546kcal 41946kcal 42345kcal 42745kcal 43144kcal 43544kcal 43943kcal 44343kcal 44742kcal 45142kcal 45541kcal 45941kcal 46340kcal 46740kcal 47139kcal 47539kcal 47938kcal 48338kcal 48737kcal 49137kcal 49536kcal 49936kcal 50335kcal 50735kcal 51134kcal 51534kcal 51933kcal 52333kcal 52732kcal 53132kcal 53531kcal 53931kcal 54330kcal 54730kcal 55129kcal 55529kcal 55928kcal 56328kcal 56727kcal 57127kcal 57526kcal 57926kcal 58325kcal 58725kcal 59124kcal 59524kcal 59923kcal
ダンス
ゆっくり		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
ダンス
普通		 25517kcal 26246kcal 26975kcal 27704kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32079kcal 32808kcal 33537kcal 34266kcal 34995kcal 35724kcal 36453kcal 37182kcal 37911kcal 38640kcal 39369kcal 40098kcal 40827kcal 41556kcal 42286kcal 43015kcal 43744kcal 44473kcal 45202kcal 45931kcal 46660kcal 47389kcal 48118kcal 48847kcal 49576kcal 50305kcal 51034kcal 51763kcal 52492kcal 53222kcal 53951kcal 54680kcal 55409kcal 56138kcal 56867kcal 57596kcal 58325kcal 59054kcal 59783kcal 60512kcal 61241kcal 61970kcal 62699kcal 63429kcal 64158kcal 64887kcal 65616kcal 66345kcal 67074kcal 67803kcal 68532kcal 69261kcal 69990kcal 70719kcal 71448kcal 72177kcal 72906kcal 73635kcal 74365kcal 75094kcal 75823kcal 76552kcal 77281kcal 78010kcal 78739kcal 79468kcal 80197kcal 80926kcal 81655kcal 82384kcal 83113kcal 83842kcal 84572kcal 85301kcal 86030kcal 86759kcal 87488kcal 88217kcal 88946kcal 89675kcal 90404kcal 91133kcal 91862kcal 92591kcal 93320kcal 94049kcal 94779kcal 95508kcal 96237kcal 96966kcal 97695kcal 98424kcal 99153kcal 99882kcal 100611kcal 101340kcal 102069kcal 102798kcal 103527kcal 104256kcal 104985kcal 105715kcal 106444kcal 107173kcal 107902kcal 108631kcal 109360kcal
ダンス
激しい		 31459kcal 32358kcal 33257kcal 34156kcal 35055kcal 35954kcal 36852kcal 37751kcal 38650kcal 39549kcal 40448kcal 41347kcal 42246kcal 43144kcal 44043kcal 44942kcal 45841kcal 46740kcal 47639kcal 48538kcal 49436kcal 50335kcal 51234kcal 52133kcal 53032kcal 53931kcal 54830kcal 55728kcal 56627kcal 57526kcal 58425kcal 59324kcal 60223kcal 61121kcal 62020kcal 62919kcal 63818kcal 64717kcal 65616kcal 66515kcal 67413kcal 68312kcal 69211kcal 70110kcal 71009kcal 71908kcal 72807kcal 73705kcal 74604kcal 75503kcal 76402kcal 77301kcal 78200kcal 79099kcal 79997kcal 80896kcal 81795kcal 82694kcal 83593kcal 84492kcal 85390kcal 86289kcal 87188kcal 88087kcal 88986kcal 89885kcal 90784kcal 91682kcal 92581kcal 93480kcal 94379kcal 95278kcal 96177kcal 97076kcal 97974kcal 98873kcal 99772kcal 100671kcal 101570kcal 102469kcal 103368kcal 104266kcal 105165kcal 106064kcal 106963kcal 107862kcal 108761kcal 109660kcal 110558kcal 111457kcal 112356kcal 113255kcal 114154kcal 115053kcal 115951kcal 116850kcal 117749kcal 118648kcal 119547kcal 120446kcal 121345kcal 122243kcal 123142kcal 124041kcal 124940kcal 125839kcal 126738kcal 127637kcal 128535kcal 129434kcal 130333kcal 131232kcal 132131kcal 133030kcal 133929kcal 134827kcal
踏み台昇降 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
トランポリン
ゆっくり		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15729kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17977kcal 18426kcal 18875kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21123kcal 21572kcal 22021kcal 22471kcal 22920kcal 23370kcal 23819kcal 24269kcal 24718kcal 25167kcal 25617kcal 26066kcal 26516kcal 26965kcal 27415kcal 27864kcal 28313kcal 28763kcal 29212kcal 29662kcal 30111kcal 30560kcal 31010kcal 31459kcal 31909kcal 32358kcal 32808kcal 33257kcal 33706kcal 34156kcal 34605kcal 35055kcal 35504kcal 35954kcal 36403kcal 36852kcal 37302kcal 37751kcal 38201kcal 38650kcal 39100kcal 39549kcal 39998kcal 40448kcal 40897kcal 41347kcal 41796kcal 42246kcal 42695kcal 43144kcal 43594kcal 44043kcal 44493kcal 44942kcal 45392kcal 45841kcal 46290kcal 46740kcal 47189kcal 47639kcal 48088kcal 48538kcal 48987kcal 49436kcal 49886kcal 50335kcal 50785kcal 51234kcal 51684kcal 52133kcal 52582kcal 53032kcal 53481kcal 53931kcal 54380kcal 54830kcal 55279kcal 55728kcal 56178kcal 56627kcal 57077kcal 57526kcal 57975kcal 58425kcal 58874kcal 59324kcal 59773kcal 60223kcal 60672kcal 61121kcal 61571kcal 62020kcal 62470kcal 62919kcal 63369kcal 63818kcal 64267kcal 64717kcal 65166kcal 65616kcal 66065kcal 66515kcal 66964kcal 67413kcal
HIIT
ジャンプなし		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
HIIT
ジャンプあり		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
料理全般 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
掃除機をかける 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17138kcal 17467kcal 17797kcal 18126kcal 18456kcal 18786kcal 19115kcal 19445kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21093kcal 21422kcal 21752kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23400kcal 23729kcal 24059kcal 24388kcal 24718kcal 25048kcal 25377kcal 25707kcal 26036kcal 26366kcal 26695kcal 27025kcal 27355kcal 27684kcal 28014kcal 28343kcal 28673kcal 29002kcal 29332kcal 29662kcal 29991kcal 30321kcal 30650kcal 30980kcal 31310kcal 31639kcal 31969kcal 32298kcal 32628kcal 32957kcal 33287kcal 33617kcal 33946kcal 34276kcal 34605kcal 34935kcal 35264kcal 35594kcal 35924kcal 36253kcal 36583kcal 36912kcal 37242kcal 37572kcal 37901kcal 38231kcal 38560kcal 38890kcal 39219kcal 39549kcal 39879kcal 40208kcal 40538kcal 40867kcal 41197kcal 41526kcal 41856kcal 42186kcal 42515kcal 42845kcal 43174kcal 43504kcal 43834kcal 44163kcal 44493kcal 44822kcal 45152kcal 45481kcal 45811kcal 46141kcal 46470kcal 46800kcal 47129kcal 47459kcal 47788kcal 48118kcal 48448kcal 48777kcal 49107kcal 49436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
部屋の片づけ全般 16778kcal 17257kcal 17737kcal 18216kcal 18696kcal 19175kcal 19654kcal 20134kcal 20613kcal 21093kcal 21572kcal 22051kcal 22531kcal 23010kcal 23490kcal 23969kcal 24448kcal 24928kcal 25407kcal 25886kcal 26366kcal 26845kcal 27325kcal 27804kcal 28283kcal 28763kcal 29242kcal 29722kcal 30201kcal 30680kcal 31160kcal 31639kcal 32118kcal 32598kcal 33077kcal 33557kcal 34036kcal 34515kcal 34995kcal 35474kcal 35954kcal 36433kcal 36912kcal 37392kcal 37871kcal 38351kcal 38830kcal 39309kcal 39789kcal 40268kcal 40747kcal 41227kcal 41706kcal 42186kcal 42665kcal 43144kcal 43624kcal 44103kcal 44583kcal 45062kcal 45541kcal 46021kcal 46500kcal 46980kcal 47459kcal 47938kcal 48418kcal 48897kcal 49376kcal 49856kcal 50335kcal 50815kcal 51294kcal 51773kcal 52253kcal 52732kcal 53212kcal 53691kcal 54170kcal 54650kcal 55129kcal 55609kcal 56088kcal 56567kcal 57047kcal 57526kcal 58005kcal 58485kcal 58964kcal 59444kcal 59923kcal 60402kcal 60882kcal 61361kcal 61841kcal 62320kcal 62799kcal 63279kcal 63758kcal 64237kcal 64717kcal 65196kcal 65676kcal 66155kcal 66634kcal 67114kcal 67593kcal 68073kcal 68552kcal 69031kcal 69511kcal 69990kcal 70470kcal 70949kcal 71428kcal 71908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6991kcal 7190kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7989kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8788kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9587kcal 9787kcal 9987kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10786kcal 10985kcal 11185kcal 11385kcal 11585kcal 11784kcal 11984kcal 12184kcal 12384kcal 12583kcal 12783kcal 12983kcal 13183kcal 13382kcal 13582kcal 13782kcal 13982kcal 14181kcal 14381kcal 14581kcal 14781kcal 14980kcal 15180kcal 15380kcal 15580kcal 15779kcal 15979kcal 16179kcal 16379kcal 16578kcal 16778kcal 16978kcal 17178kcal 17377kcal 17577kcal 17777kcal 17977kcal 18176kcal 18376kcal 18576kcal 18776kcal 18975kcal 19175kcal 19375kcal 19575kcal 19774kcal 19974kcal 20174kcal 20373kcal 20573kcal 20773kcal 20973kcal 21172kcal 21372kcal 21572kcal 21772kcal 21971kcal 22171kcal 22371kcal 22571kcal 22770kcal 22970kcal 23170kcal 23370kcal 23569kcal 23769kcal 23969kcal 24169kcal 24368kcal 24568kcal 24768kcal 24968kcal 25167kcal 25367kcal 25567kcal 25767kcal 25966kcal 26166kcal 26366kcal 26566kcal 26765kcal 26965kcal 27165kcal 27365kcal 27564kcal 27764kcal 27964kcal 28164kcal 28363kcal 28563kcal 28763kcal 28963kcal 29162kcal 29362kcal 29562kcal 29762kcal 29961kcal
トイレ 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26785kcal 26965kcal
風呂でシャワー 6991kcal 7190kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7989kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8788kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9587kcal 9787kcal 9987kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10786kcal 10985kcal 11185kcal 11385kcal 11585kcal 11784kcal 11984kcal 12184kcal 12384kcal 12583kcal 12783kcal 12983kcal 13183kcal 13382kcal 13582kcal 13782kcal 13982kcal 14181kcal 14381kcal 14581kcal 14781kcal 14980kcal 15180kcal 15380kcal 15580kcal 15779kcal 15979kcal 16179kcal 16379kcal 16578kcal 16778kcal 16978kcal 17178kcal 17377kcal 17577kcal 17777kcal 17977kcal 18176kcal 18376kcal 18576kcal 18776kcal 18975kcal 19175kcal 19375kcal 19575kcal 19774kcal 19974kcal 20174kcal 20373kcal 20573kcal 20773kcal 20973kcal 21172kcal 21372kcal 21572kcal 21772kcal 21971kcal 22171kcal 22371kcal 22571kcal 22770kcal 22970kcal 23170kcal 23370kcal 23569kcal 23769kcal 23969kcal 24169kcal 24368kcal 24568kcal 24768kcal 24968kcal 25167kcal 25367kcal 25567kcal 25767kcal 25966kcal 26166kcal 26366kcal 26566kcal 26765kcal 26965kcal 27165kcal 27365kcal 27564kcal 27764kcal 27964kcal 28164kcal 28363kcal 28563kcal 28763kcal 28963kcal 29162kcal 29362kcal 29562kcal 29762kcal 29961kcal
風呂で入浴 5243kcal 5393kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11085kcal 11235kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11834kcal 11984kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12583kcal 12733kcal 12883kcal 13033kcal 13183kcal 13332kcal 13482kcal 13632kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14231kcal 14381kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14980kcal 15130kcal 15280kcal 15430kcal 15580kcal 15729kcal 15879kcal 16029kcal 16179kcal 16329kcal 16478kcal 16628kcal 16778kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17377kcal 17527kcal 17677kcal 17827kcal 17977kcal 18126kcal 18276kcal 18426kcal 18576kcal 18726kcal 18875kcal 19025kcal 19175kcal 19325kcal 19475kcal 19624kcal 19774kcal 19924kcal 20074kcal 20224kcal 20373kcal 20523kcal 20673kcal 20823kcal 20973kcal 21123kcal 21272kcal 21422kcal 21572kcal 21722kcal 21872kcal 22021kcal 22171kcal 22321kcal 22471kcal
デスクワーク 4544kcal 4674kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9348kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10127kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10906kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11685kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12464kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13243kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14022kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14801kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15580kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16359kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17138kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17917kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18696kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19475kcal
立って仕事をする 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26785kcal 26965kcal
体をよく動かす仕事 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
電車バスに乗車 4544kcal 4674kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9348kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10127kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10906kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11685kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12464kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13243kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14022kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14801kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15580kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16359kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17138kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17917kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18696kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19475kcal
自動車を運転 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30710kcal 30960kcal 31210kcal 31459kcal 31709kcal 31959kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36203kcal 36453kcal 36703kcal 36952kcal 37202kcal 37452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48238kcal 49616kcal 50994kcal 52373kcal 53751kcal 55129kcal 56507kcal 57886kcal 59264kcal 60642kcal 62020kcal 63399kcal 64777kcal 66155kcal 67533kcal 68912kcal 70290kcal 71668kcal 73046kcal 74424kcal 75803kcal 77181kcal 78559kcal 79937kcal 81316kcal 82694kcal 84072kcal 85450kcal 86829kcal 88207kcal 89585kcal 90963kcal 92342kcal 93720kcal 95098kcal 96476kcal 97855kcal 99233kcal 100611kcal 101989kcal 103368kcal 104746kcal 106124kcal 107502kcal 108880kcal 110259kcal 111637kcal 113015kcal 114393kcal 115772kcal 117150kcal 118528kcal 119906kcal 121285kcal 122663kcal 124041kcal 125419kcal 126798kcal 128176kcal 129554kcal 130932kcal 132311kcal 133689kcal 135067kcal 136445kcal 137824kcal 139202kcal 140580kcal 141958kcal 143337kcal 144715kcal 146093kcal 147471kcal 148849kcal 150228kcal 151606kcal 152984kcal 154362kcal 155741kcal 157119kcal 158497kcal 159875kcal 161254kcal 162632kcal 164010kcal 165388kcal 166767kcal 168145kcal 169523kcal 170901kcal 172280kcal 173658kcal 175036kcal 176414kcal 177793kcal 179171kcal 180549kcal 181927kcal 183305kcal 184684kcal 186062kcal 187440kcal 188818kcal 190197kcal 191575kcal 192953kcal 194331kcal 195710kcal 197088kcal 198466kcal 199844kcal 201223kcal 202601kcal 203979kcal 205357kcal 206736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42995kcal 44223kcal 45451kcal 46680kcal 47908kcal 49137kcal 50365kcal 51594kcal 52822kcal 54050kcal 55279kcal 56507kcal 57736kcal 58964kcal 60193kcal 61421kcal 62650kcal 63878kcal 65106kcal 66335kcal 67563kcal 68792kcal 70020kcal 71249kcal 72477kcal 73705kcal 74934kcal 76162kcal 77391kcal 78619kcal 79848kcal 81076kcal 82304kcal 83533kcal 84761kcal 85990kcal 87218kcal 88447kcal 89675kcal 90903kcal 92132kcal 93360kcal 94589kcal 95817kcal 97046kcal 98274kcal 99502kcal 100731kcal 101959kcal 103188kcal 104416kcal 105645kcal 106873kcal 108101kcal 109330kcal 110558kcal 111787kcal 113015kcal 114244kcal 115472kcal 116701kcal 117929kcal 119157kcal 120386kcal 121614kcal 122843kcal 124071kcal 125300kcal 126528kcal 127756kcal 128985kcal 130213kcal 131442kcal 132670kcal 133899kcal 135127kcal 136355kcal 137584kcal 138812kcal 140041kcal 141269kcal 142498kcal 143726kcal 144954kcal 146183kcal 147411kcal 148640kcal 149868kcal 151097kcal 152325kcal 153553kcal 154782kcal 156010kcal 157239kcal 158467kcal 159696kcal 160924kcal 162152kcal 163381kcal 164609kcal 165838kcal 167066kcal 168295kcal 169523kcal 170752kcal 171980kcal 173208kcal 174437kcal 175665kcal 176894kcal 178122kcal 179351kcal 180579kcal 181807kcal 183036kcal 184264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41247kcal 42425kcal 43604kcal 44782kcal 45961kcal 47139kcal 48318kcal 49496kcal 50675kcal 51853kcal 53032kcal 54210kcal 55389kcal 56567kcal 57746kcal 58924kcal 60103kcal 61281kcal 62460kcal 63638kcal 64817kcal 65995kcal 67174kcal 68352kcal 69531kcal 70709kcal 71888kcal 73066kcal 74245kcal 75423kcal 76602kcal 77780kcal 78959kcal 80137kcal 81316kcal 82494kcal 83673kcal 84851kcal 86030kcal 87208kcal 88387kcal 89565kcal 90744kcal 91922kcal 93101kcal 94279kcal 95458kcal 96636kcal 97815kcal 98993kcal 100172kcal 101350kcal 102529kcal 103707kcal 104886kcal 106064kcal 107243kcal 108421kcal 109600kcal 110778kcal 111957kcal 113135kcal 114314kcal 115492kcal 116671kcal 117849kcal 119028kcal 120206kcal 121385kcal 122563kcal 123742kcal 124920kcal 126099kcal 127277kcal 128456kcal 129634kcal 130813kcal 131991kcal 133169kcal 134348kcal 135526kcal 136705kcal 137883kcal 139062kcal 140240kcal 141419kcal 142597kcal 143776kcal 144954kcal 146133kcal 147311kcal 148490kcal 149668kcal 150847kcal 152025kcal 153204kcal 154382kcal 155561kcal 156739kcal 157918kcal 159096kcal 160275kcal 161453kcal 162632kcal 163810kcal 164989kcal 166167kcal 167346kcal 168524kcal 169703kcal 170881kcal 172060kcal 173238kcal 174417kcal 175595kcal 176774kcal
水泳
(速め:全般)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34955kcal 35954kcal 36952kcal 37951kcal 38950kcal 39949kcal 40947kcal 41946kcal 42945kcal 43943kcal 44942kcal 45941kcal 46940kcal 47938kcal 48937kcal 49936kcal 50934kcal 51933kcal 52932kcal 53931kcal 54929kcal 55928kcal 56927kcal 57926kcal 58924kcal 59923kcal 60922kcal 61920kcal 62919kcal 63918kcal 64917kcal 65915kcal 66914kcal 67913kcal 68912kcal 69910kcal 70909kcal 71908kcal 72906kcal 73905kcal 74904kcal 75903kcal 76901kcal 77900kcal 78899kcal 79898kcal 80896kcal 81895kcal 82894kcal 83892kcal 84891kcal 85890kcal 86889kcal 87887kcal 88886kcal 89885kcal 90883kcal 91882kcal 92881kcal 93880kcal 94878kcal 95877kcal 96876kcal 97875kcal 98873kcal 99872kcal 100871kcal 101869kcal 102868kcal 103867kcal 104866kcal 105864kcal 106863kcal 107862kcal 108861kcal 109859kcal 110858kcal 111857kcal 112855kcal 113854kcal 114853kcal 115852kcal 116850kcal 117849kcal 118848kcal 119846kcal 120845kcal 121844kcal 122843kcal 123841kcal 124840kcal 125839kcal 126838kcal 127836kcal 128835kcal 129834kcal 130832kcal 131831kcal 132830kcal 133829kcal 134827kcal 135826kcal 136825kcal 137824kcal 138822kcal 139821kcal 140820kcal 141818kcal 142817kcal 143816kcal 144815kcal 145813kcal 146812kcal 147811kcal 148810kcal 149808kcal
ダンス
激しい		 31459kcal 32358kcal 33257kcal 34156kcal 35055kcal 35954kcal 36852kcal 37751kcal 38650kcal 39549kcal 40448kcal 41347kcal 42246kcal 43144kcal 44043kcal 44942kcal 45841kcal 46740kcal 47639kcal 48538kcal 49436kcal 50335kcal 51234kcal 52133kcal 53032kcal 53931kcal 54830kcal 55728kcal 56627kcal 57526kcal 58425kcal 59324kcal 60223kcal 61121kcal 62020kcal 62919kcal 63818kcal 64717kcal 65616kcal 66515kcal 67413kcal 68312kcal 69211kcal 70110kcal 71009kcal 71908kcal 72807kcal 73705kcal 74604kcal 75503kcal 76402kcal 77301kcal 78200kcal 79099kcal 79997kcal 80896kcal 81795kcal 82694kcal 83593kcal 84492kcal 85390kcal 86289kcal 87188kcal 88087kcal 88986kcal 89885kcal 90784kcal 91682kcal 92581kcal 93480kcal 94379kcal 95278kcal 96177kcal 97076kcal 97974kcal 98873kcal 99772kcal 100671kcal 101570kcal 102469kcal 103368kcal 104266kcal 105165kcal 106064kcal 106963kcal 107862kcal 108761kcal 109660kcal 110558kcal 111457kcal 112356kcal 113255kcal 114154kcal 115053kcal 115951kcal 116850kcal 117749kcal 118648kcal 119547kcal 120446kcal 121345kcal 122243kcal 123142kcal 124041kcal 124940kcal 125839kcal 126738kcal 127637kcal 128535kcal 129434kcal 130333kcal 131232kcal 132131kcal 133030kcal 133929kcal 134827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30760kcal 31639kcal 32518kcal 33397kcal 34276kcal 35155kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39549kcal 40428kcal 41307kcal 42186kcal 43065kcal 43943kcal 44822kcal 45701kcal 46580kcal 47459kcal 48338kcal 49217kcal 50096kcal 50974kcal 51853kcal 52732kcal 53611kcal 54490kcal 55369kcal 56248kcal 57127kcal 58005kcal 58884kcal 59763kcal 60642kcal 61521kcal 62400kcal 63279kcal 64158kcal 65036kcal 65915kcal 66794kcal 67673kcal 68552kcal 69431kcal 70310kcal 71189kcal 72067kcal 72946kcal 73825kcal 74704kcal 75583kcal 76462kcal 77341kcal 78220kcal 79099kcal 79977kcal 80856kcal 81735kcal 82614kcal 83493kcal 84372kcal 85251kcal 86130kcal 87008kcal 87887kcal 88766kcal 89645kcal 90524kcal 91403kcal 92282kcal 93161kcal 94039kcal 94918kcal 95797kcal 96676kcal 97555kcal 98434kcal 99313kcal 100192kcal 101070kcal 101949kcal 102828kcal 103707kcal 104586kcal 105465kcal 106344kcal 107223kcal 108101kcal 108980kcal 109859kcal 110738kcal 111617kcal 112496kcal 113375kcal 114254kcal 115133kcal 116011kcal 116890kcal 117769kcal 118648kcal 119527kcal 120406kcal 121285kcal 122164kcal 123042kcal 123921kcal 124800kcal 125679kcal 126558kcal 127437kcal 128316kcal 129195kcal 130073kcal 130952kcal 131831kcal
水泳
(普通:全般)		 29012kcal 29841kcal 30670kcal 31499kcal 32328kcal 33157kcal 33986kcal 34815kcal 35644kcal 36473kcal 37302kcal 38131kcal 38960kcal 39789kcal 40618kcal 41447kcal 42276kcal 43104kcal 43933kcal 44762kcal 45591kcal 46420kcal 47249kcal 48078kcal 48907kcal 49736kcal 50565kcal 51394kcal 52223kcal 53052kcal 53881kcal 54710kcal 55539kcal 56368kcal 57196kcal 58025kcal 58854kcal 59683kcal 60512kcal 61341kcal 62170kcal 62999kcal 63828kcal 64657kcal 65486kcal 66315kcal 67144kcal 67973kcal 68802kcal 69631kcal 70460kcal 71288kcal 72117kcal 72946kcal 73775kcal 74604kcal 75433kcal 76262kcal 77091kcal 77920kcal 78749kcal 79578kcal 80407kcal 81236kcal 82065kcal 82894kcal 83723kcal 84552kcal 85381kcal 86209kcal 87038kcal 87867kcal 88696kcal 89525kcal 90354kcal 91183kcal 92012kcal 92841kcal 93670kcal 94499kcal 95328kcal 96157kcal 96986kcal 97815kcal 98644kcal 99473kcal 100301kcal 101130kcal 101959kcal 102788kcal 103617kcal 104446kcal 105275kcal 106104kcal 106933kcal 107762kcal 108591kcal 109420kcal 110249kcal 111078kcal 111907kcal 112736kcal 113565kcal 114393kcal 115222kcal 116051kcal 116880kcal 117709kcal 118538kcal 119367kcal 120196kcal 121025kcal 121854kcal 122683kcal 123512kcal 124341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
山登り 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
HIIT
ジャンプあり		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40747kcal 41546kcal 42345kcal 43144kcal 43943kcal 44742kcal 45541kcal 46340kcal 47139kcal 47938kcal 48737kcal 49536kcal 50335kcal 51134kcal 51933kcal 52732kcal 53531kcal 54330kcal 55129kcal 55928kcal 56727kcal 57526kcal 58325kcal 59124kcal 59923kcal 60722kcal 61521kcal 62320kcal 63119kcal 63918kcal 64717kcal 65516kcal 66315kcal 67114kcal 67913kcal 68712kcal 69511kcal 70310kcal 71109kcal 71908kcal 72707kcal 73506kcal 74305kcal 75104kcal 75903kcal 76702kcal 77501kcal 78300kcal 79099kcal 79898kcal 80696kcal 81495kcal 82294kcal 83093kcal 83892kcal 84691kcal 85490kcal 86289kcal 87088kcal 87887kcal 88686kcal 89485kcal 90284kcal 91083kcal 91882kcal 92681kcal 93480kcal 94279kcal 95078kcal 95877kcal 96676kcal 97475kcal 98274kcal 99073kcal 99872kcal 100671kcal 101470kcal 102269kcal 103068kcal 103867kcal 104666kcal 105465kcal 106264kcal 107063kcal 107862kcal 108661kcal 109460kcal 110259kcal 111058kcal 111857kcal 112656kcal 113455kcal 114254kcal 115053kcal 115852kcal 116651kcal 117450kcal 118249kcal 119048kcal 119846kcal
ダンス
普通		 25517kcal 26246kcal 26975kcal 27704kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32079kcal 32808kcal 33537kcal 34266kcal 34995kcal 35724kcal 36453kcal 37182kcal 37911kcal 38640kcal 39369kcal 40098kcal 40827kcal 41556kcal 42286kcal 43015kcal 43744kcal 44473kcal 45202kcal 45931kcal 46660kcal 47389kcal 48118kcal 48847kcal 49576kcal 50305kcal 51034kcal 51763kcal 52492kcal 53222kcal 53951kcal 54680kcal 55409kcal 56138kcal 56867kcal 57596kcal 58325kcal 59054kcal 59783kcal 60512kcal 61241kcal 61970kcal 62699kcal 63429kcal 64158kcal 64887kcal 65616kcal 66345kcal 67074kcal 67803kcal 68532kcal 69261kcal 69990kcal 70719kcal 71448kcal 72177kcal 72906kcal 73635kcal 74365kcal 75094kcal 75823kcal 76552kcal 77281kcal 78010kcal 78739kcal 79468kcal 80197kcal 80926kcal 81655kcal 82384kcal 83113kcal 83842kcal 84572kcal 85301kcal 86030kcal 86759kcal 87488kcal 88217kcal 88946kcal 89675kcal 90404kcal 91133kcal 91862kcal 92591kcal 93320kcal 94049kcal 94779kcal 95508kcal 96237kcal 96966kcal 97695kcal 98424kcal 99153kcal 99882kcal 100611kcal 101340kcal 102069kcal 102798kcal 103527kcal 104256kcal 104985kcal 105715kcal 106444kcal 107173kcal 107902kcal 108631kcal 109360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20973kcal 21572kcal 22171kcal 22770kcal 23370kcal 23969kcal 24568kcal 25167kcal 25767kcal 26366kcal 26965kcal 27564kcal 28164kcal 28763kcal 29362kcal 29961kcal 30560kcal 31160kcal 31759kcal 32358kcal 32957kcal 33557kcal 34156kcal 34755kcal 35354kcal 35954kcal 36553kcal 37152kcal 37751kcal 38351kcal 38950kcal 39549kcal 40148kcal 40747kcal 41347kcal 41946kcal 42545kcal 43144kcal 43744kcal 44343kcal 44942kcal 45541kcal 46141kcal 46740kcal 47339kcal 47938kcal 48538kcal 49137kcal 49736kcal 50335kcal 50934kcal 51534kcal 52133kcal 52732kcal 53331kcal 53931kcal 54530kcal 55129kcal 55728kcal 56328kcal 56927kcal 57526kcal 58125kcal 58725kcal 59324kcal 59923kcal 60522kcal 61121kcal 61721kcal 62320kcal 62919kcal 63518kcal 64118kcal 64717kcal 65316kcal 65915kcal 66515kcal 67114kcal 67713kcal 68312kcal 68912kcal 69511kcal 70110kcal 70709kcal 71308kcal 71908kcal 72507kcal 73106kcal 73705kcal 74305kcal 74904kcal 75503kcal 76102kcal 76702kcal 77301kcal 77900kcal 78499kcal 79099kcal 79698kcal 80297kcal 80896kcal 81495kcal 82095kcal 82694kcal 83293kcal 83892kcal 84492kcal 85091kcal 85690kcal 86289kcal 86889kcal 87488kcal 88087kcal 88686kcal 89286kcal 89885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20973kcal 21572kcal 22171kcal 22770kcal 23370kcal 23969kcal 24568kcal 25167kcal 25767kcal 26366kcal 26965kcal 27564kcal 28164kcal 28763kcal 29362kcal 29961kcal 30560kcal 31160kcal 31759kcal 32358kcal 32957kcal 33557kcal 34156kcal 34755kcal 35354kcal 35954kcal 36553kcal 37152kcal 37751kcal 38351kcal 38950kcal 39549kcal 40148kcal 40747kcal 41347kcal 41946kcal 42545kcal 43144kcal 43744kcal 44343kcal 44942kcal 45541kcal 46141kcal 46740kcal 47339kcal 47938kcal 48538kcal 49137kcal 49736kcal 50335kcal 50934kcal 51534kcal 52133kcal 52732kcal 53331kcal 53931kcal 54530kcal 55129kcal 55728kcal 56328kcal 56927kcal 57526kcal 58125kcal 58725kcal 59324kcal 59923kcal 60522kcal 61121kcal 61721kcal 62320kcal 62919kcal 63518kcal 64118kcal 64717kcal 65316kcal 65915kcal 66515kcal 67114kcal 67713kcal 68312kcal 68912kcal 69511kcal 70110kcal 70709kcal 71308kcal 71908kcal 72507kcal 73106kcal 73705kcal 74305kcal 74904kcal 75503kcal 76102kcal 76702kcal 77301kcal 77900kcal 78499kcal 79099kcal 79698kcal 80297kcal 80896kcal 81495kcal 82095kcal 82694kcal 83293kcal 83892kcal 84492kcal 85091kcal 85690kcal 86289kcal 86889kcal 87488kcal 88087kcal 88686kcal 89286kcal 89885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18526kcal 19055kcal 19584kcal 20114kcal 20643kcal 21172kcal 21702kcal 22231kcal 22760kcal 23290kcal 23819kcal 24348kcal 24878kcal 25407kcal 25936kcal 26466kcal 26995kcal 27524kcal 28054kcal 28583kcal 29112kcal 29642kcal 30171kcal 30700kcal 31230kcal 31759kcal 32288kcal 32818kcal 33347kcal 33876kcal 34406kcal 34935kcal 35464kcal 35994kcal 36523kcal 37052kcal 37582kcal 38111kcal 38640kcal 39169kcal 39699kcal 40228kcal 40757kcal 41287kcal 41816kcal 42345kcal 42875kcal 43404kcal 43933kcal 44463kcal 44992kcal 45521kcal 46051kcal 46580kcal 47109kcal 47639kcal 48168kcal 48697kcal 49227kcal 49756kcal 50285kcal 50815kcal 51344kcal 51873kcal 52403kcal 52932kcal 53461kcal 53991kcal 54520kcal 55049kcal 55579kcal 56108kcal 56637kcal 57167kcal 57696kcal 58225kcal 58754kcal 59284kcal 59813kcal 60342kcal 60872kcal 61401kcal 61930kcal 62460kcal 62989kcal 63518kcal 64048kcal 64577kcal 65106kcal 65636kcal 66165kcal 66694kcal 67224kcal 67753kcal 68282kcal 68812kcal 69341kcal 69870kcal 70400kcal 70929kcal 71458kcal 71988kcal 72517kcal 73046kcal 73576kcal 74105kcal 74634kcal 75164kcal 75693kcal 76222kcal 76752kcal 77281kcal 77810kcal 78339kcal 78869kcal 79398kcal
踏み台昇降 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
HIIT
ジャンプなし		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
ダンス
ゆっくり		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
筋トレ
スクワット		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20473kcal 20973kcal 21472kcal 21971kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25966kcal 26466kcal 26965kcal 27464kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31459kcal 31959kcal 32458kcal 32957kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36952kcal 37452kcal 37951kcal 38450kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40947kcal 41447kcal 41946kcal 42445kcal 42945kcal 43444kcal 43943kcal 44443kcal 44942kcal 45441kcal 45941kcal 46440kcal 46940kcal 47439kcal 47938kcal 48438kcal 48937kcal 49436kcal 49936kcal 50435kcal 50934kcal 51434kcal 51933kcal 52433kcal 52932kcal 53431kcal 53931kcal 54430kcal 54929kcal 55429kcal 55928kcal 56427kcal 56927kcal 57426kcal 57926kcal 58425kcal 58924kcal 59424kcal 59923kcal 60422kcal 60922kcal 61421kcal 61920kcal 62420kcal 62919kcal 63419kcal 63918kcal 64417kcal 64917kcal 65416kcal 65915kcal 66415kcal 66914kcal 67413kcal 67913kcal 68412kcal 68912kcal 69411kcal 69910kcal 70410kcal 70909kcal 71408kcal 71908kcal 72407kcal 72906kcal 73406kcal 73905kcal 74405kcal 74904kcal
部屋の片づけ全般 16778kcal 17257kcal 17737kcal 18216kcal 18696kcal 19175kcal 19654kcal 20134kcal 20613kcal 21093kcal 21572kcal 22051kcal 22531kcal 23010kcal 23490kcal 23969kcal 24448kcal 24928kcal 25407kcal 25886kcal 26366kcal 26845kcal 27325kcal 27804kcal 28283kcal 28763kcal 29242kcal 29722kcal 30201kcal 30680kcal 31160kcal 31639kcal 32118kcal 32598kcal 33077kcal 33557kcal 34036kcal 34515kcal 34995kcal 35474kcal 35954kcal 36433kcal 36912kcal 37392kcal 37871kcal 38351kcal 38830kcal 39309kcal 39789kcal 40268kcal 40747kcal 41227kcal 41706kcal 42186kcal 42665kcal 43144kcal 43624kcal 44103kcal 44583kcal 45062kcal 45541kcal 46021kcal 46500kcal 46980kcal 47459kcal 47938kcal 48418kcal 48897kcal 49376kcal 49856kcal 50335kcal 50815kcal 51294kcal 51773kcal 52253kcal 52732kcal 53212kcal 53691kcal 54170kcal 54650kcal 55129kcal 55609kcal 56088kcal 56567kcal 57047kcal 57526kcal 58005kcal 58485kcal 58964kcal 59444kcal 59923kcal 60402kcal 60882kcal 61361kcal 61841kcal 62320kcal 62799kcal 63279kcal 63758kcal 64237kcal 64717kcal 65196kcal 65676kcal 66155kcal 66634kcal 67114kcal 67593kcal 68073kcal 68552kcal 69031kcal 69511kcal 69990kcal 70470kcal 70949kcal 71428kcal 71908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15729kcal 16179kcal 16628kcal 17078kcal 17527kcal 17977kcal 18426kcal 18875kcal 19325kcal 19774kcal 20224kcal 20673kcal 21123kcal 21572kcal 22021kcal 22471kcal 22920kcal 23370kcal 23819kcal 24269kcal 24718kcal 25167kcal 25617kcal 26066kcal 26516kcal 26965kcal 27415kcal 27864kcal 28313kcal 28763kcal 29212kcal 29662kcal 30111kcal 30560kcal 31010kcal 31459kcal 31909kcal 32358kcal 32808kcal 33257kcal 33706kcal 34156kcal 34605kcal 35055kcal 35504kcal 35954kcal 36403kcal 36852kcal 37302kcal 37751kcal 38201kcal 38650kcal 39100kcal 39549kcal 39998kcal 40448kcal 40897kcal 41347kcal 41796kcal 42246kcal 42695kcal 43144kcal 43594kcal 44043kcal 44493kcal 44942kcal 45392kcal 45841kcal 46290kcal 46740kcal 47189kcal 47639kcal 48088kcal 48538kcal 48987kcal 49436kcal 49886kcal 50335kcal 50785kcal 51234kcal 51684kcal 52133kcal 52582kcal 53032kcal 53481kcal 53931kcal 54380kcal 54830kcal 55279kcal 55728kcal 56178kcal 56627kcal 57077kcal 57526kcal 57975kcal 58425kcal 58874kcal 59324kcal 59773kcal 60223kcal 60672kcal 61121kcal 61571kcal 62020kcal 62470kcal 62919kcal 63369kcal 63818kcal 64267kcal 64717kcal 65166kcal 65616kcal 66065kcal 66515kcal 66964kcal 67413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21902kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26626kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30491kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35215kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39080kcal 39509kcal 39939kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43804kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47669kcal 48098kcal 48528kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52393kcal 52822kcal 53252kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56258kcal 56687kcal 57117kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60982kcal 61411kcal 61841kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ヨガ
パワー		 13982kcal 14381kcal 14781kcal 15180kcal 15580kcal 15979kcal 16379kcal 16778kcal 17178kcal 17577kcal 17977kcal 18376kcal 18776kcal 19175kcal 19575kcal 19974kcal 20373kcal 20773kcal 21172kcal 21572kcal 21971kcal 22371kcal 22770kcal 23170kcal 23569kcal 23969kcal 24368kcal 24768kcal 25167kcal 25567kcal 25966kcal 26366kcal 26765kcal 27165kcal 27564kcal 27964kcal 28363kcal 28763kcal 29162kcal 29562kcal 29961kcal 30361kcal 30760kcal 31160kcal 31559kcal 31959kcal 32358kcal 32758kcal 33157kcal 33557kcal 33956kcal 34356kcal 34755kcal 35155kcal 35554kcal 35954kcal 36353kcal 36753kcal 37152kcal 37552kcal 37951kcal 38351kcal 38750kcal 39150kcal 39549kcal 39949kcal 40348kcal 40747kcal 41147kcal 41546kcal 41946kcal 42345kcal 42745kcal 43144kcal 43544kcal 43943kcal 44343kcal 44742kcal 45142kcal 45541kcal 45941kcal 46340kcal 46740kcal 47139kcal 47539kcal 47938kcal 48338kcal 48737kcal 49137kcal 49536kcal 49936kcal 50335kcal 50735kcal 51134kcal 51534kcal 51933kcal 52333kcal 52732kcal 53132kcal 53531kcal 53931kcal 54330kcal 54730kcal 55129kcal 55529kcal 55928kcal 56328kcal 56727kcal 57127kcal 57526kcal 57926kcal 58325kcal 58725kcal 59124kcal 59524kcal 59923kcal
筋トレ
腹筋運動		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
背筋運動		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
筋トレ
懸垂		 13283kcal 13662kcal 14042kcal 14421kcal 14801kcal 15180kcal 15560kcal 15939kcal 16319kcal 16698kcal 17078kcal 17457kcal 17837kcal 18216kcal 18596kcal 18975kcal 19355kcal 19734kcal 20114kcal 20493kcal 20873kcal 21252kcal 21632kcal 22011kcal 22391kcal 22770kcal 23150kcal 23529kcal 23909kcal 24288kcal 24668kcal 25048kcal 25427kcal 25807kcal 26186kcal 26566kcal 26945kcal 27325kcal 27704kcal 28084kcal 28463kcal 28843kcal 29222kcal 29602kcal 29981kcal 30361kcal 30740kcal 31120kcal 31499kcal 31879kcal 32258kcal 32638kcal 33017kcal 33397kcal 33776kcal 34156kcal 34535kcal 34915kcal 35294kcal 35674kcal 36053kcal 36433kcal 36813kcal 37192kcal 37572kcal 37951kcal 38331kcal 38710kcal 39090kcal 39469kcal 39849kcal 40228kcal 40608kcal 40987kcal 41367kcal 41746kcal 42126kcal 42505kcal 42885kcal 43264kcal 43644kcal 44023kcal 44403kcal 44782kcal 45162kcal 45541kcal 45921kcal 46300kcal 46680kcal 47059kcal 47439kcal 47818kcal 48198kcal 48577kcal 48957kcal 49337kcal 49716kcal 50096kcal 50475kcal 50855kcal 51234kcal 51614kcal 51993kcal 52373kcal 52752kcal 53132kcal 53511kcal 53891kcal 54270kcal 54650kcal 55029kcal 55409kcal 55788kcal 56168kcal 56547kcal 56927kcal
トランポリン
ゆっくり		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
料理全般 12234kcal 12583kcal 12933kcal 13283kcal 13632kcal 13982kcal 14331kcal 14681kcal 15030kcal 15380kcal 15729kcal 16079kcal 16429kcal 16778kcal 17128kcal 17477kcal 17827kcal 18176kcal 18526kcal 18875kcal 19225kcal 19575kcal 19924kcal 20274kcal 20623kcal 20973kcal 21322kcal 21672kcal 22021kcal 22371kcal 22720kcal 23070kcal 23420kcal 23769kcal 24119kcal 24468kcal 24818kcal 25167kcal 25517kcal 25866kcal 26216kcal 26566kcal 26915kcal 27265kcal 27614kcal 27964kcal 28313kcal 28663kcal 29012kcal 29362kcal 29712kcal 30061kcal 30411kcal 30760kcal 31110kcal 31459kcal 31809kcal 32158kcal 32508kcal 32858kcal 33207kcal 33557kcal 33906kcal 34256kcal 34605kcal 34955kcal 35304kcal 35654kcal 36004kcal 36353kcal 36703kcal 37052kcal 37402kcal 37751kcal 38101kcal 38450kcal 38800kcal 39150kcal 39499kcal 39849kcal 40198kcal 40548kcal 40897kcal 41247kcal 41596kcal 41946kcal 42296kcal 42645kcal 42995kcal 43344kcal 43694kcal 44043kcal 44393kcal 44742kcal 45092kcal 45441kcal 45791kcal 46141kcal 46490kcal 46840kcal 47189kcal 47539kcal 47888kcal 48238kcal 48587kcal 48937kcal 49287kcal 49636kcal 49986kcal 50335kcal 50685kcal 51034kcal 51384kcal 51733kcal 52083kcal 52433kcal
掃除機をかける 11535kcal 11864kcal 12194kcal 12524kcal 12853kcal 13183kcal 13512kcal 13842kcal 14171kcal 14501kcal 14831kcal 15160kcal 15490kcal 15819kcal 16149kcal 16478kcal 16808kcal 17138kcal 17467kcal 17797kcal 18126kcal 18456kcal 18786kcal 19115kcal 19445kcal 19774kcal 20104kcal 20433kcal 20763kcal 21093kcal 21422kcal 21752kcal 22081kcal 22411kcal 22740kcal 23070kcal 23400kcal 23729kcal 24059kcal 24388kcal 24718kcal 25048kcal 25377kcal 25707kcal 26036kcal 26366kcal 26695kcal 27025kcal 27355kcal 27684kcal 28014kcal 28343kcal 28673kcal 29002kcal 29332kcal 29662kcal 29991kcal 30321kcal 30650kcal 30980kcal 31310kcal 31639kcal 31969kcal 32298kcal 32628kcal 32957kcal 33287kcal 33617kcal 33946kcal 34276kcal 34605kcal 34935kcal 35264kcal 35594kcal 35924kcal 36253kcal 36583kcal 36912kcal 37242kcal 37572kcal 37901kcal 38231kcal 38560kcal 38890kcal 39219kcal 39549kcal 39879kcal 40208kcal 40538kcal 40867kcal 41197kcal 41526kcal 41856kcal 42186kcal 42515kcal 42845kcal 43174kcal 43504kcal 43834kcal 44163kcal 44493kcal 44822kcal 45152kcal 45481kcal 45811kcal 46141kcal 46470kcal 46800kcal 47129kcal 47459kcal 47788kcal 48118kcal 48448kcal 48777kcal 49107kcal 49436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
体をよく動かす仕事 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
皿洗い 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
ヨガ
ハタ		 10486kcal 10786kcal 11085kcal 11385kcal 11685kcal 11984kcal 12284kcal 12583kcal 12883kcal 13183kcal 13482kcal 13782kcal 14082kcal 14381kcal 14681kcal 14980kcal 15280kcal 15580kcal 15879kcal 16179kcal 16478kcal 16778kcal 17078kcal 17377kcal 17677kcal 17977kcal 18276kcal 18576kcal 18875kcal 19175kcal 19475kcal 19774kcal 20074kcal 20373kcal 20673kcal 20973kcal 21272kcal 21572kcal 21872kcal 22171kcal 22471kcal 22770kcal 23070kcal 23370kcal 23669kcal 23969kcal 24269kcal 24568kcal 24868kcal 25167kcal 25467kcal 25767kcal 26066kcal 26366kcal 26665kcal 26965kcal 27265kcal 27564kcal 27864kcal 28164kcal 28463kcal 28763kcal 29062kcal 29362kcal 29662kcal 29961kcal 30261kcal 30560kcal 30860kcal 31160kcal 31459kcal 31759kcal 32059kcal 32358kcal 32658kcal 32957kcal 33257kcal 33557kcal 33856kcal 34156kcal 34456kcal 34755kcal 35055kcal 35354kcal 35654kcal 35954kcal 36253kcal 36553kcal 36852kcal 37152kcal 37452kcal 37751kcal 38051kcal 38351kcal 38650kcal 38950kcal 39249kcal 39549kcal 39849kcal 40148kcal 40448kcal 40747kcal 41047kcal 41347kcal 41646kcal 41946kcal 42246kcal 42545kcal 42845kcal 43144kcal 43444kcal 43744kcal 44043kcal 44343kcal 44643kcal 44942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30710kcal 30960kcal 31210kcal 31459kcal 31709kcal 31959kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36203kcal 36453kcal 36703kcal 36952kcal 37202kcal 37452kcal
自動車を運転 8738kcal 8988kcal 9238kcal 9487kcal 9737kcal 9987kcal 10236kcal 10486kcal 10736kcal 10985kcal 11235kcal 11485kcal 11735kcal 11984kcal 12234kcal 12484kcal 12733kcal 12983kcal 13233kcal 13482kcal 13732kcal 13982kcal 14231kcal 14481kcal 14731kcal 14980kcal 15230kcal 15480kcal 15729kcal 15979kcal 16229kcal 16478kcal 16728kcal 16978kcal 17228kcal 17477kcal 17727kcal 17977kcal 18226kcal 18476kcal 18726kcal 18975kcal 19225kcal 19475kcal 19724kcal 19974kcal 20224kcal 20473kcal 20723kcal 20973kcal 21222kcal 21472kcal 21722kcal 21971kcal 22221kcal 22471kcal 22720kcal 22970kcal 23220kcal 23470kcal 23719kcal 23969kcal 24219kcal 24468kcal 24718kcal 24968kcal 25217kcal 25467kcal 25717kcal 25966kcal 26216kcal 26466kcal 26715kcal 26965kcal 27215kcal 27464kcal 27714kcal 27964kcal 28213kcal 28463kcal 28713kcal 28963kcal 29212kcal 29462kcal 29712kcal 29961kcal 30211kcal 30461kcal 30710kcal 30960kcal 31210kcal 31459kcal 31709kcal 31959kcal 32208kcal 32458kcal 32708kcal 32957kcal 33207kcal 33457kcal 33706kcal 33956kcal 34206kcal 34456kcal 34705kcal 34955kcal 35205kcal 35454kcal 35704kcal 35954kcal 36203kcal 36453kcal 36703kcal 36952kcal 37202kcal 37452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6991kcal 7190kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7989kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8788kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9587kcal 9787kcal 9987kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10786kcal 10985kcal 11185kcal 11385kcal 11585kcal 11784kcal 11984kcal 12184kcal 12384kcal 12583kcal 12783kcal 12983kcal 13183kcal 13382kcal 13582kcal 13782kcal 13982kcal 14181kcal 14381kcal 14581kcal 14781kcal 14980kcal 15180kcal 15380kcal 15580kcal 15779kcal 15979kcal 16179kcal 16379kcal 16578kcal 16778kcal 16978kcal 17178kcal 17377kcal 17577kcal 17777kcal 17977kcal 18176kcal 18376kcal 18576kcal 18776kcal 18975kcal 19175kcal 19375kcal 19575kcal 19774kcal 19974kcal 20174kcal 20373kcal 20573kcal 20773kcal 20973kcal 21172kcal 21372kcal 21572kcal 21772kcal 21971kcal 22171kcal 22371kcal 22571kcal 22770kcal 22970kcal 23170kcal 23370kcal 23569kcal 23769kcal 23969kcal 24169kcal 24368kcal 24568kcal 24768kcal 24968kcal 25167kcal 25367kcal 25567kcal 25767kcal 25966kcal 26166kcal 26366kcal 26566kcal 26765kcal 26965kcal 27165kcal 27365kcal 27564kcal 27764kcal 27964kcal 28164kcal 28363kcal 28563kcal 28763kcal 28963kcal 29162kcal 29362kcal 29562kcal 29762kcal 29961kcal
風呂でシャワー 6991kcal 7190kcal 7390kcal 7590kcal 7790kcal 7989kcal 8189kcal 8389kcal 8589kcal 8788kcal 8988kcal 9188kcal 9388kcal 9587kcal 9787kcal 9987kcal 10186kcal 10386kcal 10586kcal 10786kcal 10985kcal 11185kcal 11385kcal 11585kcal 11784kcal 11984kcal 12184kcal 12384kcal 12583kcal 12783kcal 12983kcal 13183kcal 13382kcal 13582kcal 13782kcal 13982kcal 14181kcal 14381kcal 14581kcal 14781kcal 14980kcal 15180kcal 15380kcal 15580kcal 15779kcal 15979kcal 16179kcal 16379kcal 16578kcal 16778kcal 16978kcal 17178kcal 17377kcal 17577kcal 17777kcal 17977kcal 18176kcal 18376kcal 18576kcal 18776kcal 18975kcal 19175kcal 19375kcal 19575kcal 19774kcal 19974kcal 20174kcal 20373kcal 20573kcal 20773kcal 20973kcal 21172kcal 21372kcal 21572kcal 21772kcal 21971kcal 22171kcal 22371kcal 22571kcal 22770kcal 22970kcal 23170kcal 23370kcal 23569kcal 23769kcal 23969kcal 24169kcal 24368kcal 24568kcal 24768kcal 24968kcal 25167kcal 25367kcal 25567kcal 25767kcal 25966kcal 26166kcal 26366kcal 26566kcal 26765kcal 26965kcal 27165kcal 27365kcal 27564kcal 27764kcal 27964kcal 28164kcal 28363kcal 28563kcal 28763kcal 28963kcal 29162kcal 29362kcal 29562kcal 29762kcal 29961kcal
トイレ 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26785kcal 26965kcal
立って仕事をする 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10246kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12583kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14201kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14920kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16538kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17257kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18875kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19594kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20493kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21212kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22830kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23549kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24448kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25167kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25886kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26785kcal 26965kcal
風呂で入浴 5243kcal 5393kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11085kcal 11235kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11834kcal 11984kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12583kcal 12733kcal 12883kcal 13033kcal 13183kcal 13332kcal 13482kcal 13632kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14231kcal 14381kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14980kcal 15130kcal 15280kcal 15430kcal 15580kcal 15729kcal 15879kcal 16029kcal 16179kcal 16329kcal 16478kcal 16628kcal 16778kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17377kcal 17527kcal 17677kcal 17827kcal 17977kcal 18126kcal 18276kcal 18426kcal 18576kcal 18726kcal 18875kcal 19025kcal 19175kcal 19325kcal 19475kcal 19624kcal 19774kcal 19924kcal 20074kcal 20224kcal 20373kcal 20523kcal 20673kcal 20823kcal 20973kcal 21123kcal 21272kcal 21422kcal 21572kcal 21722kcal 21872kcal 22021kcal 22171kcal 22321kcal 22471kcal
デスクワーク 4544kcal 4674kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9348kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10127kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10906kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11685kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12464kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13243kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14022kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14801kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15580kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16359kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17138kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17917kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18696kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19475kcal
電車バスに乗車 4544kcal 4674kcal 4803kcal 4933kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5582kcal 5712kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6361kcal 6491kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7140kcal 7270kcal 7400kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7919kcal 8049kcal 8179kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8698kcal 8828kcal 8958kcal 9088kcal 9218kcal 9348kcal 9477kcal 9607kcal 9737kcal 9867kcal 9997kcal 10127kcal 10256kcal 10386kcal 10516kcal 10646kcal 10776kcal 10906kcal 11035kcal 11165kcal 11295kcal 11425kcal 11555kcal 11685kcal 11814kcal 11944kcal 12074kcal 12204kcal 12334kcal 12464kcal 12593kcal 12723kcal 12853kcal 12983kcal 13113kcal 13243kcal 13372kcal 13502kcal 13632kcal 13762kcal 13892kcal 14022kcal 14151kcal 14281kcal 14411kcal 14541kcal 14671kcal 14801kcal 14930kcal 15060kcal 15190kcal 15320kcal 15450kcal 15580kcal 15709kcal 15839kcal 15969kcal 16099kcal 16229kcal 16359kcal 16488kcal 16618kcal 16748kcal 16878kcal 17008kcal 17138kcal 17267kcal 17397kcal 17527kcal 17657kcal 17787kcal 17917kcal 18046kcal 18176kcal 18306kcal 18436kcal 18566kcal 18696kcal 18825kcal 18955kcal 19085kcal 19215kcal 19345kcal 19475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ