funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

97キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

97キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

97キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36分49秒 35分48秒 34分50秒 33分55秒 33分3秒 32分13秒 31分26秒 30分41秒 29分58秒 29分17秒 28分38秒 28分1秒 27分25秒 26分51秒 26分18秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分19秒 23分52秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分13秒 21分50秒 21分29秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒
山登り 19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26分23秒 25分39秒 24分58秒 24分18秒 23分41秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分39秒 19分14秒 18分51秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分39秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17分59秒 17分29秒 17分1秒 16分34秒 16分9秒 15分44秒 15分21秒 14分59秒 14分38秒 14分18秒 13分59秒 13分41秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分21秒 12分6秒 11分53秒 11分39秒 11分27秒 11分14秒 11分3秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分25秒 13分2秒 12分41秒 12分21秒 12分2秒 11分44秒 11分27秒 11分11秒 10分55秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分12秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12分52秒 12分31秒 12分10秒 11分51秒 11分33秒 11分15秒 10分59秒 10分43秒 10分28秒 10分14秒 10分0秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分39秒 8分30秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29分52秒 29分3秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分54秒 24分19秒 23分46秒 23分14秒 22分44秒 22分15秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分22秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
水泳
(普通:全般)
19分4秒 18分33秒 18分2秒 17分34秒 17分7秒 16分41秒 16分17秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分50秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分37秒 13分21秒 13分5秒 12分50秒 12分36秒 12分22秒 12分8秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒
水泳
(速め:全般)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
水泳
(バタフライ)
11分28秒 11分9秒 10分51秒 10分34秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分33秒 9分20秒 9分7秒 8分55秒 8分43秒 8分32秒 8分22秒 8分11秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分34秒 7分26秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分48秒 6分41秒 6分35秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
26分23秒 25分39秒 24分58秒 24分18秒 23分41秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分39秒 19分14秒 18分51秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分39秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
自転車
(普通:20km/h)
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
自転車
(速め:24km/h)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

97キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
背筋運動
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
懸垂
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
スクワット
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ヨガ
ハタ
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
ヨガ
パワー
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
ダンス
ゆっくり
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ダンス
普通
21分41秒 21分5秒 20分31秒 19分58秒 19分28秒 18分58秒 18分31秒 18分4秒 17分39秒 17分15秒 16分52秒 16分30秒 16分9秒 15分49秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分48秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
ダンス
激しい
17分35秒 17分6秒 16分38秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分1秒 14分39秒 14分19秒 13分59秒 13分41秒 13分23秒 13分6秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分4秒 11分50秒 11分37秒 11分24秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分56秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒
踏み台昇降 31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
トランポリン
ゆっくり
45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
HIIT
ジャンプなし
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
HIIT
ジャンプあり
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

97キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
料理全般 45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
掃除機をかける 47分59秒 46分39秒 45分23秒 44分12秒 43分4秒 41分59秒 40分58秒 39分59秒 39分3秒 38分10秒 37分19秒 36分30秒 35分44秒 34分59秒 34分16秒 33分35秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 29分59秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 27分59秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分50秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分48秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
部屋の片づけ全般 32分59秒 32分4秒 31分12秒 30分23秒 29分36秒 28分52秒 28分9秒 27分29秒 26分51秒 26分14秒 25分39秒 25分6秒 24分34秒 24分3秒 23分33秒 23分5秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分37秒 20分15秒 19分54秒 19分34秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
トイレ 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
風呂でシャワー 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
風呂で入浴 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
デスクワーク 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分50秒 56分6秒 55分22秒 54分39秒 53分58秒 53分17秒 52分38秒 51分59秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分43秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
立って仕事をする 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
体をよく動かす仕事 52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
電車バスに乗車 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分50秒 56分6秒 55分22秒 54分39秒 53分58秒 53分17秒 52分38秒 51分59秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分43秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
自動車を運転 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11分28秒 11分9秒 10分51秒 10分34秒 10分17秒 10分2秒 9分47秒 9分33秒 9分20秒 9分7秒 8分55秒 8分43秒 8分32秒 8分22秒 8分11秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分34秒 7分26秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分48秒 6分41秒 6分35秒 6分28秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分30秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12分52秒 12分31秒 12分10秒 11分51秒 11分33秒 11分15秒 10分59秒 10分43秒 10分28秒 10分14秒 10分0秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分11秒 9分0秒 8分50秒 8分39秒 8分30秒 8分20秒 8分11秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分30秒 7分23秒 7分16秒 7分9秒 7分2秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分37秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13分25秒 13分2秒 12分41秒 12分21秒 12分2秒 11分44秒 11分27秒 11分11秒 10分55秒 10分40秒 10分26秒 10分12秒 9分59秒 9分47秒 9分35秒 9分23秒 9分12秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分32秒 8分23秒 8分14秒 8分5秒 7分57秒 7分49秒 7分42秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒
水泳
(速め:全般)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
自転車
(速め:24km/h)
15分50秒 15分23秒 14分58秒 14分35秒 14分12秒 13分51秒 13分31秒 13分11秒 12分53秒 12分35秒 12分19秒 12分2秒 11分47秒 11分32秒 11分18秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分4秒 9分53秒 9分43秒 9分33秒 9分23秒 9分14秒 9分5秒 8分56秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分16秒 8分9秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分35秒 7分29秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒
ダンス
激しい
17分35秒 17分6秒 16分38秒 16分12秒 15分47秒 15分23秒 15分1秒 14分39秒 14分19秒 13分59秒 13分41秒 13分23秒 13分6秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分4秒 11分50秒 11分37秒 11分24秒 11分11秒 10分59秒 10分48秒 10分37秒 10分26秒 10分15秒 10分5秒 9分56秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分6秒 7分59秒 7分53秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17分59秒 17分29秒 17分1秒 16分34秒 16分9秒 15分44秒 15分21秒 14分59秒 14分38秒 14分18秒 13分59秒 13分41秒 13分24秒 13分7秒 12分51秒 12分35秒 12分21秒 12分6秒 11分53秒 11分39秒 11分27秒 11分14秒 11分3秒 10分51秒 10分40秒 10分29秒 10分19秒 10分9秒 9分59秒 9分50秒 9分41秒 9分32秒 9分24秒 9分15秒 9分7秒 8分59秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分17秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分14秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒
水泳
(普通:全般)
19分4秒 18分33秒 18分2秒 17分34秒 17分7秒 16分41秒 16分17秒 15分54秒 15分31秒 15分10秒 14分50秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分37秒 13分21秒 13分5秒 12分50秒 12分36秒 12分22秒 12分8秒 11分55秒 11分42秒 11分30秒 11分19秒 11分7秒 10分56秒 10分46秒 10分36秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
山登り 19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
自転車
(普通:20km/h)
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
HIIT
ジャンプあり
19分47秒 19分14秒 18分43秒 18分13秒 17分45秒 17分19秒 16分53秒 16分29秒 16分6秒 15分44秒 15分23秒 15分3秒 14分44秒 14分26秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分19秒 13分4秒 12分49秒 12分35秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分44秒 11分32秒 11分21秒 11分10秒 10分59秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分2秒 9分53秒 9分45秒 9分37秒 9分29秒 9分21秒 9分14秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分14秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分41秒 7分36秒 7分31秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分39秒 4分37秒
ダンス
普通
21分41秒 21分5秒 20分31秒 19分58秒 19分28秒 18分58秒 18分31秒 18分4秒 17分39秒 17分15秒 16分52秒 16分30秒 16分9秒 15分49秒 15分29秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分19秒 14分3秒 13分48秒 13分33秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分30秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分50秒 10分41秒 10分32秒 10分24秒 10分15秒 10分7秒 9分59秒 9分51秒 9分44秒 9分36秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26分23秒 25分39秒 24分58秒 24分18秒 23分41秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分39秒 19分14秒 18分51秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分39秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
26分23秒 25分39秒 24分58秒 24分18秒 23分41秒 23分5秒 22分31秒 21分59秒 21分29秒 20分59秒 20分31秒 20分4秒 19分39秒 19分14秒 18分51秒 18分28秒 18分6秒 17分45秒 17分25秒 17分6秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分23秒 15分8秒 14分54秒 14分39秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分23秒 13分11秒 13分0秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分44秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29分52秒 29分3秒 28分15秒 27分31秒 26分48秒 26分8秒 25分30秒 24分54秒 24分19秒 23分46秒 23分14秒 22分44秒 22分15秒 21分47秒 21分20秒 20分54秒 20分30秒 20分6秒 19分43秒 19分22秒 19分0秒 18分40秒 18分20秒 18分1秒 17分43秒 17分25秒 17分8秒 16分52秒 16分36秒 16分20秒 16分5秒 15分50秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分56秒 14分43秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒
踏み台昇降 31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
HIIT
ジャンプなし
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ダンス
ゆっくり
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
筋トレ
スクワット
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
部屋の片づけ全般 32分59秒 32分4秒 31分12秒 30分23秒 29分36秒 28分52秒 28分9秒 27分29秒 26分51秒 26分14秒 25分39秒 25分6秒 24分34秒 24分3秒 23分33秒 23分5秒 22分38秒 22分12秒 21分47秒 21分23秒 20分59秒 20分37秒 20分15秒 19分54秒 19分34秒 19分14秒 18分55秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分14秒 16分58秒 16分44秒 16分29秒 16分15秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分12秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36分49秒 35分48秒 34分50秒 33分55秒 33分3秒 32分13秒 31分26秒 30分41秒 29分58秒 29分17秒 28分38秒 28分1秒 27分25秒 26分51秒 26分18秒 25分46秒 25分16秒 24分47秒 24分19秒 23分52秒 23分26秒 23分1秒 22分36秒 22分13秒 21分50秒 21分29秒 21分7秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分14秒 18分57秒 18分40秒 18分24秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分11秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分43秒 15分31秒 15分20秒 15分9秒 14分59秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒
ヨガ
パワー
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
筋トレ
腹筋運動
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
背筋運動
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
筋トレ
懸垂
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分27秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分24秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分8秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
トランポリン
ゆっくり
45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
料理全般 45分14秒 43分59秒 42分48秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分3秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分47秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分24秒 21分6秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒
掃除機をかける 47分59秒 46分39秒 45分23秒 44分12秒 43分4秒 41分59秒 40分58秒 39分59秒 39分3秒 38分10秒 37分19秒 36分30秒 35分44秒 34分59秒 34分16秒 33分35秒 32分56秒 32分18秒 31分41秒 31分6秒 30分32秒 29分59秒 29分28秒 28分57秒 28分28秒 27分59秒 27分32秒 27分5秒 26分39秒 26分14秒 25分50秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分20秒 23分59秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分23秒 22分6秒 21分48秒 21分32秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分39秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
体をよく動かす仕事 52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
皿洗い 52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
ヨガ
ハタ
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
自動車を運転 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
風呂でシャワー 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
トイレ 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
立って仕事をする 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
風呂で入浴 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
デスクワーク 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分50秒 56分6秒 55分22秒 54分39秒 53分58秒 53分17秒 52分38秒 51分59秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分43秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒
電車バスに乗車 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分24秒 57分37秒 56分50秒 56分6秒 55分22秒 54分39秒 53分58秒 53分17秒 52分38秒 51分59秒 51分22秒 50分45秒 50分9秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分21秒 44分52秒 44分24秒 43分57秒 43分30秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分28秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分4秒 37分43秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分34秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓