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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9622kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11306kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14675kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15877kcal 16118kcal 16359kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17561kcal 17802kcal 18043kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19245kcal 19486kcal 19727kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20929kcal 21170kcal 21411kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22613kcal 22854kcal 23095kcal 23335kcal 23576kcal 23816kcal 24057kcal 24297kcal 24538kcal 24779kcal 25019kcal 25260kcal 25500kcal 25741kcal 25982kcal 26222kcal 26463kcal 26703kcal 26944kcal 27184kcal 27425kcal 27666kcal 27906kcal 28147kcal 28387kcal 28628kcal 28868kcal 29109kcal 29350kcal 29590kcal 29831kcal 30071kcal 30312kcal 30552kcal 30793kcal 31034kcal 31274kcal 31515kcal 31755kcal 31996kcal 32236kcal 32477kcal 32718kcal 32958kcal 33199kcal 33439kcal 33680kcal 33920kcal 34161kcal 34402kcal 34642kcal 34883kcal 35123kcal 35364kcal 35604kcal 35845kcal 36086kcal
山登り 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17231kcal 17724kcal 18216kcal 18708kcal 19201kcal 19693kcal 20185kcal 20678kcal 21170kcal 21662kcal 22155kcal 22647kcal 23139kcal 23632kcal 24124kcal 24616kcal 25109kcal 25601kcal 26093kcal 26586kcal 27078kcal 27570kcal 28063kcal 28555kcal 29047kcal 29540kcal 30032kcal 30524kcal 31017kcal 31509kcal 32001kcal 32494kcal 32986kcal 33478kcal 33971kcal 34463kcal 34955kcal 35448kcal 35940kcal 36433kcal 36925kcal 37417kcal 37910kcal 38402kcal 38894kcal 39387kcal 39879kcal 40371kcal 40864kcal 41356kcal 41848kcal 42341kcal 42833kcal 43325kcal 43818kcal 44310kcal 44802kcal 45295kcal 45787kcal 46279kcal 46772kcal 47264kcal 47756kcal 48249kcal 48741kcal 49233kcal 49726kcal 50218kcal 50710kcal 51203kcal 51695kcal 52187kcal 52680kcal 53172kcal 53664kcal 54157kcal 54649kcal 55141kcal 55634kcal 56126kcal 56618kcal 57111kcal 57603kcal 58095kcal 58588kcal 59080kcal 59572kcal 60065kcal 60557kcal 61049kcal 61542kcal 62034kcal 62526kcal 63019kcal 63511kcal 64003kcal 64496kcal 64988kcal 65480kcal 65973kcal 66465kcal 66957kcal 67450kcal 67942kcal 68434kcal 68927kcal 69419kcal 69911kcal 70404kcal 70896kcal 71389kcal 71881kcal 72373kcal 72866kcal 73358kcal 73850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23106kcal 23766kcal 24426kcal 25086kcal 25747kcal 26407kcal 27067kcal 27727kcal 28387kcal 29047kcal 29708kcal 30368kcal 31028kcal 31688kcal 32348kcal 33009kcal 33669kcal 34329kcal 34989kcal 35649kcal 36309kcal 36970kcal 37630kcal 38290kcal 38950kcal 39610kcal 40271kcal 40931kcal 41591kcal 42251kcal 42911kcal 43571kcal 44232kcal 44892kcal 45552kcal 46212kcal 46872kcal 47532kcal 48193kcal 48853kcal 49513kcal 50173kcal 50833kcal 51494kcal 52154kcal 52814kcal 53474kcal 54134kcal 54794kcal 55455kcal 56115kcal 56775kcal 57435kcal 58095kcal 58756kcal 59416kcal 60076kcal 60736kcal 61396kcal 62056kcal 62717kcal 63377kcal 64037kcal 64697kcal 65357kcal 66018kcal 66678kcal 67338kcal 67998kcal 68658kcal 69318kcal 69979kcal 70639kcal 71299kcal 71959kcal 72619kcal 73280kcal 73940kcal 74600kcal 75260kcal 75920kcal 76580kcal 77241kcal 77901kcal 78561kcal 79221kcal 79881kcal 80542kcal 81202kcal 81862kcal 82522kcal 83182kcal 83842kcal 84503kcal 85163kcal 85823kcal 86483kcal 87143kcal 87804kcal 88464kcal 89124kcal 89784kcal 90444kcal 91104kcal 91765kcal 92425kcal 93085kcal 93745kcal 94405kcal 95065kcal 95726kcal 96386kcal 97046kcal 97706kcal 98366kcal 99027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24085kcal 24773kcal 25461kcal 26149kcal 26838kcal 27526kcal 28214kcal 28902kcal 29590kcal 30278kcal 30966kcal 31655kcal 32343kcal 33031kcal 33719kcal 34407kcal 35095kcal 35784kcal 36472kcal 37160kcal 37848kcal 38536kcal 39224kcal 39912kcal 40601kcal 41289kcal 41977kcal 42665kcal 43353kcal 44041kcal 44730kcal 45418kcal 46106kcal 46794kcal 47482kcal 48170kcal 48858kcal 49547kcal 50235kcal 50923kcal 51611kcal 52299kcal 52987kcal 53676kcal 54364kcal 55052kcal 55740kcal 56428kcal 57116kcal 57804kcal 58493kcal 59181kcal 59869kcal 60557kcal 61245kcal 61933kcal 62622kcal 63310kcal 63998kcal 64686kcal 65374kcal 66062kcal 66750kcal 67439kcal 68127kcal 68815kcal 69503kcal 70191kcal 70879kcal 71568kcal 72256kcal 72944kcal 73632kcal 74320kcal 75008kcal 75696kcal 76385kcal 77073kcal 77761kcal 78449kcal 79137kcal 79825kcal 80514kcal 81202kcal 81890kcal 82578kcal 83266kcal 83954kcal 84642kcal 85331kcal 86019kcal 86707kcal 87395kcal 88083kcal 88771kcal 89460kcal 90148kcal 90836kcal 91524kcal 92212kcal 92900kcal 93588kcal 94277kcal 94965kcal 95653kcal 96341kcal 97029kcal 97717kcal 98406kcal 99094kcal 99782kcal 100470kcal 101158kcal 101846kcal 102534kcal 103223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44181kcal 44478kcal
水泳
(普通:全般)		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20432kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25540kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30648kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35756kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40864kcal 41328kcal 41792kcal 42257kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45972kcal 46436kcal 46900kcal 47365kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51080kcal 51544kcal 52008kcal 52473kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56188kcal 56652kcal 57116kcal 57581kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61296kcal 61760kcal 62224kcal 62689kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66404kcal 66868kcal 67332kcal 67797kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
水泳
(速め:全般)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal
水泳
(バタフライ)		 27022kcal 27794kcal 28566kcal 29338kcal 30110kcal 30883kcal 31655kcal 32427kcal 33199kcal 33971kcal 34743kcal 35515kcal 36287kcal 37059kcal 37831kcal 38603kcal 39375kcal 40147kcal 40920kcal 41692kcal 42464kcal 43236kcal 44008kcal 44780kcal 45552kcal 46324kcal 47096kcal 47868kcal 48640kcal 49412kcal 50184kcal 50956kcal 51729kcal 52501kcal 53273kcal 54045kcal 54817kcal 55589kcal 56361kcal 57133kcal 57905kcal 58677kcal 59449kcal 60221kcal 60993kcal 61766kcal 62538kcal 63310kcal 64082kcal 64854kcal 65626kcal 66398kcal 67170kcal 67942kcal 68714kcal 69486kcal 70258kcal 71030kcal 71803kcal 72575kcal 73347kcal 74119kcal 74891kcal 75663kcal 76435kcal 77207kcal 77979kcal 78751kcal 79523kcal 80295kcal 81067kcal 81840kcal 82612kcal 83384kcal 84156kcal 84928kcal 85700kcal 86472kcal 87244kcal 88016kcal 88788kcal 89560kcal 90332kcal 91104kcal 91876kcal 92649kcal 93421kcal 94193kcal 94965kcal 95737kcal 96509kcal 97281kcal 98053kcal 98825kcal 99597kcal 100369kcal 101141kcal 101913kcal 102686kcal 103458kcal 104230kcal 105002kcal 105774kcal 106546kcal 107318kcal 108090kcal 108862kcal 109634kcal 110406kcal 111178kcal 111950kcal 112723kcal 113495kcal 114267kcal 115039kcal 115811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
背筋運動		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
懸垂		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
スクワット		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
ヨガ
ハタ		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
ヨガ
パワー		 7832kcal 8056kcal 8280kcal 8504kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9399kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10294kcal 10518kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11413kcal 11637kcal 11860kcal 12084kcal 12308kcal 12532kcal 12756kcal 12979kcal 13203kcal 13427kcal 13651kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14546kcal 14770kcal 14993kcal 15217kcal 15441kcal 15665kcal 15889kcal 16112kcal 16336kcal 16560kcal 16784kcal 17008kcal 17231kcal 17455kcal 17679kcal 17903kcal 18126kcal 18350kcal 18574kcal 18798kcal 19022kcal 19245kcal 19469kcal 19693kcal 19917kcal 20141kcal 20364kcal 20588kcal 20812kcal 21036kcal 21260kcal 21483kcal 21707kcal 21931kcal 22155kcal 22379kcal 22602kcal 22826kcal 23050kcal 23274kcal 23497kcal 23721kcal 23945kcal 24169kcal 24393kcal 24616kcal 24840kcal 25064kcal 25288kcal 25512kcal 25735kcal 25959kcal 26183kcal 26407kcal 26631kcal 26854kcal 27078kcal 27302kcal 27526kcal 27749kcal 27973kcal 28197kcal 28421kcal 28645kcal 28868kcal 29092kcal 29316kcal 29540kcal 29764kcal 29987kcal 30211kcal 30435kcal 30659kcal 30883kcal 31106kcal 31330kcal 31554kcal 31778kcal 32001kcal 32225kcal 32449kcal 32673kcal 32897kcal 33120kcal 33344kcal 33568kcal
ダンス
ゆっくり		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
ダンス
普通		 14294kcal 14703kcal 15111kcal 15519kcal 15928kcal 16336kcal 16745kcal 17153kcal 17561kcal 17970kcal 18378kcal 18787kcal 19195kcal 19604kcal 20012kcal 20420kcal 20829kcal 21237kcal 21646kcal 22054kcal 22462kcal 22871kcal 23279kcal 23688kcal 24096kcal 24505kcal 24913kcal 25321kcal 25730kcal 26138kcal 26547kcal 26955kcal 27363kcal 27772kcal 28180kcal 28589kcal 28997kcal 29406kcal 29814kcal 30222kcal 30631kcal 31039kcal 31448kcal 31856kcal 32264kcal 32673kcal 33081kcal 33490kcal 33898kcal 34307kcal 34715kcal 35123kcal 35532kcal 35940kcal 36349kcal 36757kcal 37165kcal 37574kcal 37982kcal 38391kcal 38799kcal 39208kcal 39616kcal 40024kcal 40433kcal 40841kcal 41250kcal 41658kcal 42066kcal 42475kcal 42883kcal 43292kcal 43700kcal 44109kcal 44517kcal 44925kcal 45334kcal 45742kcal 46151kcal 46559kcal 46967kcal 47376kcal 47784kcal 48193kcal 48601kcal 49010kcal 49418kcal 49826kcal 50235kcal 50643kcal 51052kcal 51460kcal 51868kcal 52277kcal 52685kcal 53094kcal 53502kcal 53911kcal 54319kcal 54727kcal 55136kcal 55544kcal 55953kcal 56361kcal 56769kcal 57178kcal 57586kcal 57995kcal 58403kcal 58812kcal 59220kcal 59628kcal 60037kcal 60445kcal 60854kcal 61262kcal
ダンス
激しい		 17623kcal 18126kcal 18630kcal 19134kcal 19637kcal 20141kcal 20644kcal 21148kcal 21651kcal 22155kcal 22658kcal 23162kcal 23665kcal 24169kcal 24672kcal 25176kcal 25679kcal 26183kcal 26686kcal 27190kcal 27694kcal 28197kcal 28701kcal 29204kcal 29708kcal 30211kcal 30715kcal 31218kcal 31722kcal 32225kcal 32729kcal 33232kcal 33736kcal 34239kcal 34743kcal 35246kcal 35750kcal 36253kcal 36757kcal 37261kcal 37764kcal 38268kcal 38771kcal 39275kcal 39778kcal 40282kcal 40785kcal 41289kcal 41792kcal 42296kcal 42799kcal 43303kcal 43806kcal 44310kcal 44813kcal 45317kcal 45821kcal 46324kcal 46828kcal 47331kcal 47835kcal 48338kcal 48842kcal 49345kcal 49849kcal 50352kcal 50856kcal 51359kcal 51863kcal 52366kcal 52870kcal 53373kcal 53877kcal 54380kcal 54884kcal 55388kcal 55891kcal 56395kcal 56898kcal 57402kcal 57905kcal 58409kcal 58912kcal 59416kcal 59919kcal 60423kcal 60926kcal 61430kcal 61933kcal 62437kcal 62940kcal 63444kcal 63947kcal 64451kcal 64955kcal 65458kcal 65962kcal 66465kcal 66969kcal 67472kcal 67976kcal 68479kcal 68983kcal 69486kcal 69990kcal 70493kcal 70997kcal 71500kcal 72004kcal 72507kcal 73011kcal 73515kcal 74018kcal 74522kcal 75025kcal 75529kcal
踏み台昇降 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
トランポリン
ゆっくり		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10825kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11832kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12839kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14098kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15105kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16112kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17119kcal 17371kcal 17623kcal 17875kcal 18126kcal 18378kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19385kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20392kcal 20644kcal 20896kcal 21148kcal 21399kcal 21651kcal 21903kcal 22155kcal 22406kcal 22658kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23665kcal 23917kcal 24169kcal 24421kcal 24672kcal 24924kcal 25176kcal 25428kcal 25679kcal 25931kcal 26183kcal 26435kcal 26686kcal 26938kcal 27190kcal 27442kcal 27694kcal 27945kcal 28197kcal 28449kcal 28701kcal 28952kcal 29204kcal 29456kcal 29708kcal 29959kcal 30211kcal 30463kcal 30715kcal 30966kcal 31218kcal 31470kcal 31722kcal 31973kcal 32225kcal 32477kcal 32729kcal 32981kcal 33232kcal 33484kcal 33736kcal 33988kcal 34239kcal 34491kcal 34743kcal 34995kcal 35246kcal 35498kcal 35750kcal 36002kcal 36253kcal 36505kcal 36757kcal 37009kcal 37261kcal 37512kcal 37764kcal
HIIT
ジャンプなし		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
HIIT
ジャンプあり		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
料理全般 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
掃除機をかける 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13847kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15324kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16801kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18278kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19755kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21232kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22709kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24186kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25663kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27140kcal 27324kcal 27509kcal 27694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
部屋の片づけ全般 9399kcal 9667kcal 9936kcal 10204kcal 10473kcal 10741kcal 11010kcal 11279kcal 11547kcal 11816kcal 12084kcal 12353kcal 12621kcal 12890kcal 13158kcal 13427kcal 13695kcal 13964kcal 14233kcal 14501kcal 14770kcal 15038kcal 15307kcal 15575kcal 15844kcal 16112kcal 16381kcal 16649kcal 16918kcal 17187kcal 17455kcal 17724kcal 17992kcal 18261kcal 18529kcal 18798kcal 19066kcal 19335kcal 19604kcal 19872kcal 20141kcal 20409kcal 20678kcal 20946kcal 21215kcal 21483kcal 21752kcal 22020kcal 22289kcal 22558kcal 22826kcal 23095kcal 23363kcal 23632kcal 23900kcal 24169kcal 24437kcal 24706kcal 24974kcal 25243kcal 25512kcal 25780kcal 26049kcal 26317kcal 26586kcal 26854kcal 27123kcal 27391kcal 27660kcal 27928kcal 28197kcal 28466kcal 28734kcal 29003kcal 29271kcal 29540kcal 29808kcal 30077kcal 30345kcal 30614kcal 30883kcal 31151kcal 31420kcal 31688kcal 31957kcal 32225kcal 32494kcal 32762kcal 33031kcal 33299kcal 33568kcal 33837kcal 34105kcal 34374kcal 34642kcal 34911kcal 35179kcal 35448kcal 35716kcal 35985kcal 36253kcal 36522kcal 36791kcal 37059kcal 37328kcal 37596kcal 37865kcal 38133kcal 38402kcal 38670kcal 38939kcal 39208kcal 39476kcal 39745kcal 40013kcal 40282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8056kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9063kcal 9175kcal 9287kcal 9399kcal 9511kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10070kcal 10182kcal 10294kcal 10406kcal 10518kcal 10630kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11077kcal 11189kcal 11301kcal 11413kcal 11525kcal 11637kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12084kcal 12196kcal 12308kcal 12420kcal 12532kcal 12644kcal 12756kcal 12867kcal 12979kcal 13091kcal 13203kcal 13315kcal 13427kcal 13539kcal 13651kcal 13763kcal 13874kcal 13986kcal 14098kcal 14210kcal 14322kcal 14434kcal 14546kcal 14658kcal 14770kcal 14882kcal 14993kcal 15105kcal 15217kcal 15329kcal 15441kcal 15553kcal 15665kcal 15777kcal 15889kcal 16000kcal 16112kcal 16224kcal 16336kcal 16448kcal 16560kcal 16672kcal 16784kcal
トイレ 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
風呂でシャワー 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8056kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9063kcal 9175kcal 9287kcal 9399kcal 9511kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10070kcal 10182kcal 10294kcal 10406kcal 10518kcal 10630kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11077kcal 11189kcal 11301kcal 11413kcal 11525kcal 11637kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12084kcal 12196kcal 12308kcal 12420kcal 12532kcal 12644kcal 12756kcal 12867kcal 12979kcal 13091kcal 13203kcal 13315kcal 13427kcal 13539kcal 13651kcal 13763kcal 13874kcal 13986kcal 14098kcal 14210kcal 14322kcal 14434kcal 14546kcal 14658kcal 14770kcal 14882kcal 14993kcal 15105kcal 15217kcal 15329kcal 15441kcal 15553kcal 15665kcal 15777kcal 15889kcal 16000kcal 16112kcal 16224kcal 16336kcal 16448kcal 16560kcal 16672kcal 16784kcal
風呂で入浴 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
デスクワーク 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10909kcal
立って仕事をする 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
体をよく動かす仕事 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
電車バスに乗車 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10909kcal
自動車を運転 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27022kcal 27794kcal 28566kcal 29338kcal 30110kcal 30883kcal 31655kcal 32427kcal 33199kcal 33971kcal 34743kcal 35515kcal 36287kcal 37059kcal 37831kcal 38603kcal 39375kcal 40147kcal 40920kcal 41692kcal 42464kcal 43236kcal 44008kcal 44780kcal 45552kcal 46324kcal 47096kcal 47868kcal 48640kcal 49412kcal 50184kcal 50956kcal 51729kcal 52501kcal 53273kcal 54045kcal 54817kcal 55589kcal 56361kcal 57133kcal 57905kcal 58677kcal 59449kcal 60221kcal 60993kcal 61766kcal 62538kcal 63310kcal 64082kcal 64854kcal 65626kcal 66398kcal 67170kcal 67942kcal 68714kcal 69486kcal 70258kcal 71030kcal 71803kcal 72575kcal 73347kcal 74119kcal 74891kcal 75663kcal 76435kcal 77207kcal 77979kcal 78751kcal 79523kcal 80295kcal 81067kcal 81840kcal 82612kcal 83384kcal 84156kcal 84928kcal 85700kcal 86472kcal 87244kcal 88016kcal 88788kcal 89560kcal 90332kcal 91104kcal 91876kcal 92649kcal 93421kcal 94193kcal 94965kcal 95737kcal 96509kcal 97281kcal 98053kcal 98825kcal 99597kcal 100369kcal 101141kcal 101913kcal 102686kcal 103458kcal 104230kcal 105002kcal 105774kcal 106546kcal 107318kcal 108090kcal 108862kcal 109634kcal 110406kcal 111178kcal 111950kcal 112723kcal 113495kcal 114267kcal 115039kcal 115811kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24085kcal 24773kcal 25461kcal 26149kcal 26838kcal 27526kcal 28214kcal 28902kcal 29590kcal 30278kcal 30966kcal 31655kcal 32343kcal 33031kcal 33719kcal 34407kcal 35095kcal 35784kcal 36472kcal 37160kcal 37848kcal 38536kcal 39224kcal 39912kcal 40601kcal 41289kcal 41977kcal 42665kcal 43353kcal 44041kcal 44730kcal 45418kcal 46106kcal 46794kcal 47482kcal 48170kcal 48858kcal 49547kcal 50235kcal 50923kcal 51611kcal 52299kcal 52987kcal 53676kcal 54364kcal 55052kcal 55740kcal 56428kcal 57116kcal 57804kcal 58493kcal 59181kcal 59869kcal 60557kcal 61245kcal 61933kcal 62622kcal 63310kcal 63998kcal 64686kcal 65374kcal 66062kcal 66750kcal 67439kcal 68127kcal 68815kcal 69503kcal 70191kcal 70879kcal 71568kcal 72256kcal 72944kcal 73632kcal 74320kcal 75008kcal 75696kcal 76385kcal 77073kcal 77761kcal 78449kcal 79137kcal 79825kcal 80514kcal 81202kcal 81890kcal 82578kcal 83266kcal 83954kcal 84642kcal 85331kcal 86019kcal 86707kcal 87395kcal 88083kcal 88771kcal 89460kcal 90148kcal 90836kcal 91524kcal 92212kcal 92900kcal 93588kcal 94277kcal 94965kcal 95653kcal 96341kcal 97029kcal 97717kcal 98406kcal 99094kcal 99782kcal 100470kcal 101158kcal 101846kcal 102534kcal 103223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23106kcal 23766kcal 24426kcal 25086kcal 25747kcal 26407kcal 27067kcal 27727kcal 28387kcal 29047kcal 29708kcal 30368kcal 31028kcal 31688kcal 32348kcal 33009kcal 33669kcal 34329kcal 34989kcal 35649kcal 36309kcal 36970kcal 37630kcal 38290kcal 38950kcal 39610kcal 40271kcal 40931kcal 41591kcal 42251kcal 42911kcal 43571kcal 44232kcal 44892kcal 45552kcal 46212kcal 46872kcal 47532kcal 48193kcal 48853kcal 49513kcal 50173kcal 50833kcal 51494kcal 52154kcal 52814kcal 53474kcal 54134kcal 54794kcal 55455kcal 56115kcal 56775kcal 57435kcal 58095kcal 58756kcal 59416kcal 60076kcal 60736kcal 61396kcal 62056kcal 62717kcal 63377kcal 64037kcal 64697kcal 65357kcal 66018kcal 66678kcal 67338kcal 67998kcal 68658kcal 69318kcal 69979kcal 70639kcal 71299kcal 71959kcal 72619kcal 73280kcal 73940kcal 74600kcal 75260kcal 75920kcal 76580kcal 77241kcal 77901kcal 78561kcal 79221kcal 79881kcal 80542kcal 81202kcal 81862kcal 82522kcal 83182kcal 83842kcal 84503kcal 85163kcal 85823kcal 86483kcal 87143kcal 87804kcal 88464kcal 89124kcal 89784kcal 90444kcal 91104kcal 91765kcal 92425kcal 93085kcal 93745kcal 94405kcal 95065kcal 95726kcal 96386kcal 97046kcal 97706kcal 98366kcal 99027kcal
水泳
(速め:全般)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19581kcal 20141kcal 20700kcal 21260kcal 21819kcal 22379kcal 22938kcal 23497kcal 24057kcal 24616kcal 25176kcal 25735kcal 26295kcal 26854kcal 27414kcal 27973kcal 28533kcal 29092kcal 29652kcal 30211kcal 30771kcal 31330kcal 31890kcal 32449kcal 33009kcal 33568kcal 34127kcal 34687kcal 35246kcal 35806kcal 36365kcal 36925kcal 37484kcal 38044kcal 38603kcal 39163kcal 39722kcal 40282kcal 40841kcal 41401kcal 41960kcal 42520kcal 43079kcal 43639kcal 44198kcal 44758kcal 45317kcal 45876kcal 46436kcal 46995kcal 47555kcal 48114kcal 48674kcal 49233kcal 49793kcal 50352kcal 50912kcal 51471kcal 52031kcal 52590kcal 53150kcal 53709kcal 54269kcal 54828kcal 55388kcal 55947kcal 56506kcal 57066kcal 57625kcal 58185kcal 58744kcal 59304kcal 59863kcal 60423kcal 60982kcal 61542kcal 62101kcal 62661kcal 63220kcal 63780kcal 64339kcal 64899kcal 65458kcal 66018kcal 66577kcal 67137kcal 67696kcal 68255kcal 68815kcal 69374kcal 69934kcal 70493kcal 71053kcal 71612kcal 72172kcal 72731kcal 73291kcal 73850kcal 74410kcal 74969kcal 75529kcal 76088kcal 76648kcal 77207kcal 77767kcal 78326kcal 78885kcal 79445kcal 80004kcal 80564kcal 81123kcal 81683kcal 82242kcal 82802kcal 83361kcal 83921kcal
ダンス
激しい		 17623kcal 18126kcal 18630kcal 19134kcal 19637kcal 20141kcal 20644kcal 21148kcal 21651kcal 22155kcal 22658kcal 23162kcal 23665kcal 24169kcal 24672kcal 25176kcal 25679kcal 26183kcal 26686kcal 27190kcal 27694kcal 28197kcal 28701kcal 29204kcal 29708kcal 30211kcal 30715kcal 31218kcal 31722kcal 32225kcal 32729kcal 33232kcal 33736kcal 34239kcal 34743kcal 35246kcal 35750kcal 36253kcal 36757kcal 37261kcal 37764kcal 38268kcal 38771kcal 39275kcal 39778kcal 40282kcal 40785kcal 41289kcal 41792kcal 42296kcal 42799kcal 43303kcal 43806kcal 44310kcal 44813kcal 45317kcal 45821kcal 46324kcal 46828kcal 47331kcal 47835kcal 48338kcal 48842kcal 49345kcal 49849kcal 50352kcal 50856kcal 51359kcal 51863kcal 52366kcal 52870kcal 53373kcal 53877kcal 54380kcal 54884kcal 55388kcal 55891kcal 56395kcal 56898kcal 57402kcal 57905kcal 58409kcal 58912kcal 59416kcal 59919kcal 60423kcal 60926kcal 61430kcal 61933kcal 62437kcal 62940kcal 63444kcal 63947kcal 64451kcal 64955kcal 65458kcal 65962kcal 66465kcal 66969kcal 67472kcal 67976kcal 68479kcal 68983kcal 69486kcal 69990kcal 70493kcal 70997kcal 71500kcal 72004kcal 72507kcal 73011kcal 73515kcal 74018kcal 74522kcal 75025kcal 75529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17231kcal 17724kcal 18216kcal 18708kcal 19201kcal 19693kcal 20185kcal 20678kcal 21170kcal 21662kcal 22155kcal 22647kcal 23139kcal 23632kcal 24124kcal 24616kcal 25109kcal 25601kcal 26093kcal 26586kcal 27078kcal 27570kcal 28063kcal 28555kcal 29047kcal 29540kcal 30032kcal 30524kcal 31017kcal 31509kcal 32001kcal 32494kcal 32986kcal 33478kcal 33971kcal 34463kcal 34955kcal 35448kcal 35940kcal 36433kcal 36925kcal 37417kcal 37910kcal 38402kcal 38894kcal 39387kcal 39879kcal 40371kcal 40864kcal 41356kcal 41848kcal 42341kcal 42833kcal 43325kcal 43818kcal 44310kcal 44802kcal 45295kcal 45787kcal 46279kcal 46772kcal 47264kcal 47756kcal 48249kcal 48741kcal 49233kcal 49726kcal 50218kcal 50710kcal 51203kcal 51695kcal 52187kcal 52680kcal 53172kcal 53664kcal 54157kcal 54649kcal 55141kcal 55634kcal 56126kcal 56618kcal 57111kcal 57603kcal 58095kcal 58588kcal 59080kcal 59572kcal 60065kcal 60557kcal 61049kcal 61542kcal 62034kcal 62526kcal 63019kcal 63511kcal 64003kcal 64496kcal 64988kcal 65480kcal 65973kcal 66465kcal 66957kcal 67450kcal 67942kcal 68434kcal 68927kcal 69419kcal 69911kcal 70404kcal 70896kcal 71389kcal 71881kcal 72373kcal 72866kcal 73358kcal 73850kcal
水泳
(普通:全般)		 16252kcal 16717kcal 17181kcal 17645kcal 18110kcal 18574kcal 19038kcal 19503kcal 19967kcal 20432kcal 20896kcal 21360kcal 21825kcal 22289kcal 22753kcal 23218kcal 23682kcal 24146kcal 24611kcal 25075kcal 25540kcal 26004kcal 26468kcal 26933kcal 27397kcal 27861kcal 28326kcal 28790kcal 29254kcal 29719kcal 30183kcal 30648kcal 31112kcal 31576kcal 32041kcal 32505kcal 32969kcal 33434kcal 33898kcal 34362kcal 34827kcal 35291kcal 35756kcal 36220kcal 36684kcal 37149kcal 37613kcal 38077kcal 38542kcal 39006kcal 39470kcal 39935kcal 40399kcal 40864kcal 41328kcal 41792kcal 42257kcal 42721kcal 43185kcal 43650kcal 44114kcal 44578kcal 45043kcal 45507kcal 45972kcal 46436kcal 46900kcal 47365kcal 47829kcal 48293kcal 48758kcal 49222kcal 49686kcal 50151kcal 50615kcal 51080kcal 51544kcal 52008kcal 52473kcal 52937kcal 53401kcal 53866kcal 54330kcal 54794kcal 55259kcal 55723kcal 56188kcal 56652kcal 57116kcal 57581kcal 58045kcal 58509kcal 58974kcal 59438kcal 59902kcal 60367kcal 60831kcal 61296kcal 61760kcal 62224kcal 62689kcal 63153kcal 63617kcal 64082kcal 64546kcal 65010kcal 65475kcal 65939kcal 66404kcal 66868kcal 67332kcal 67797kcal 68261kcal 68725kcal 69190kcal 69654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
山登り 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
HIIT
ジャンプあり		 15665kcal 16112kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18350kcal 18798kcal 19245kcal 19693kcal 20141kcal 20588kcal 21036kcal 21483kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23721kcal 24169kcal 24616kcal 25064kcal 25512kcal 25959kcal 26407kcal 26854kcal 27302kcal 27749kcal 28197kcal 28645kcal 29092kcal 29540kcal 29987kcal 30435kcal 30883kcal 31330kcal 31778kcal 32225kcal 32673kcal 33120kcal 33568kcal 34016kcal 34463kcal 34911kcal 35358kcal 35806kcal 36253kcal 36701kcal 37149kcal 37596kcal 38044kcal 38491kcal 38939kcal 39387kcal 39834kcal 40282kcal 40729kcal 41177kcal 41624kcal 42072kcal 42520kcal 42967kcal 43415kcal 43862kcal 44310kcal 44758kcal 45205kcal 45653kcal 46100kcal 46548kcal 46995kcal 47443kcal 47891kcal 48338kcal 48786kcal 49233kcal 49681kcal 50128kcal 50576kcal 51024kcal 51471kcal 51919kcal 52366kcal 52814kcal 53262kcal 53709kcal 54157kcal 54604kcal 55052kcal 55499kcal 55947kcal 56395kcal 56842kcal 57290kcal 57737kcal 58185kcal 58632kcal 59080kcal 59528kcal 59975kcal 60423kcal 60870kcal 61318kcal 61766kcal 62213kcal 62661kcal 63108kcal 63556kcal 64003kcal 64451kcal 64899kcal 65346kcal 65794kcal 66241kcal 66689kcal 67137kcal
ダンス
普通		 14294kcal 14703kcal 15111kcal 15519kcal 15928kcal 16336kcal 16745kcal 17153kcal 17561kcal 17970kcal 18378kcal 18787kcal 19195kcal 19604kcal 20012kcal 20420kcal 20829kcal 21237kcal 21646kcal 22054kcal 22462kcal 22871kcal 23279kcal 23688kcal 24096kcal 24505kcal 24913kcal 25321kcal 25730kcal 26138kcal 26547kcal 26955kcal 27363kcal 27772kcal 28180kcal 28589kcal 28997kcal 29406kcal 29814kcal 30222kcal 30631kcal 31039kcal 31448kcal 31856kcal 32264kcal 32673kcal 33081kcal 33490kcal 33898kcal 34307kcal 34715kcal 35123kcal 35532kcal 35940kcal 36349kcal 36757kcal 37165kcal 37574kcal 37982kcal 38391kcal 38799kcal 39208kcal 39616kcal 40024kcal 40433kcal 40841kcal 41250kcal 41658kcal 42066kcal 42475kcal 42883kcal 43292kcal 43700kcal 44109kcal 44517kcal 44925kcal 45334kcal 45742kcal 46151kcal 46559kcal 46967kcal 47376kcal 47784kcal 48193kcal 48601kcal 49010kcal 49418kcal 49826kcal 50235kcal 50643kcal 51052kcal 51460kcal 51868kcal 52277kcal 52685kcal 53094kcal 53502kcal 53911kcal 54319kcal 54727kcal 55136kcal 55544kcal 55953kcal 56361kcal 56769kcal 57178kcal 57586kcal 57995kcal 58403kcal 58812kcal 59220kcal 59628kcal 60037kcal 60445kcal 60854kcal 61262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11748kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14098kcal 14434kcal 14770kcal 15105kcal 15441kcal 15777kcal 16112kcal 16448kcal 16784kcal 17119kcal 17455kcal 17791kcal 18126kcal 18462kcal 18798kcal 19134kcal 19469kcal 19805kcal 20141kcal 20476kcal 20812kcal 21148kcal 21483kcal 21819kcal 22155kcal 22490kcal 22826kcal 23162kcal 23497kcal 23833kcal 24169kcal 24505kcal 24840kcal 25176kcal 25512kcal 25847kcal 26183kcal 26519kcal 26854kcal 27190kcal 27526kcal 27861kcal 28197kcal 28533kcal 28868kcal 29204kcal 29540kcal 29875kcal 30211kcal 30547kcal 30883kcal 31218kcal 31554kcal 31890kcal 32225kcal 32561kcal 32897kcal 33232kcal 33568kcal 33904kcal 34239kcal 34575kcal 34911kcal 35246kcal 35582kcal 35918kcal 36253kcal 36589kcal 36925kcal 37261kcal 37596kcal 37932kcal 38268kcal 38603kcal 38939kcal 39275kcal 39610kcal 39946kcal 40282kcal 40617kcal 40953kcal 41289kcal 41624kcal 41960kcal 42296kcal 42631kcal 42967kcal 43303kcal 43639kcal 43974kcal 44310kcal 44646kcal 44981kcal 45317kcal 45653kcal 45988kcal 46324kcal 46660kcal 46995kcal 47331kcal 47667kcal 48002kcal 48338kcal 48674kcal 49010kcal 49345kcal 49681kcal 50017kcal 50352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13640kcal 13936kcal 14233kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20460kcal 20756kcal 21053kcal 21349kcal 21646kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27280kcal 27576kcal 27873kcal 28169kcal 28466kcal 28762kcal 29059kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34100kcal 34396kcal 34693kcal 34989kcal 35286kcal 35582kcal 35879kcal 36175kcal 36472kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40920kcal 41216kcal 41513kcal 41809kcal 42106kcal 42402kcal 42699kcal 42995kcal 43292kcal 43588kcal 43885kcal 44181kcal 44478kcal
踏み台昇降 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
HIIT
ジャンプなし		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
ダンス
ゆっくり		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
筋トレ
スクワット		 9790kcal 10070kcal 10350kcal 10630kcal 10909kcal 11189kcal 11469kcal 11748kcal 12028kcal 12308kcal 12588kcal 12867kcal 13147kcal 13427kcal 13707kcal 13986kcal 14266kcal 14546kcal 14826kcal 15105kcal 15385kcal 15665kcal 15945kcal 16224kcal 16504kcal 16784kcal 17063kcal 17343kcal 17623kcal 17903kcal 18182kcal 18462kcal 18742kcal 19022kcal 19301kcal 19581kcal 19861kcal 20141kcal 20420kcal 20700kcal 20980kcal 21260kcal 21539kcal 21819kcal 22099kcal 22379kcal 22658kcal 22938kcal 23218kcal 23497kcal 23777kcal 24057kcal 24337kcal 24616kcal 24896kcal 25176kcal 25456kcal 25735kcal 26015kcal 26295kcal 26575kcal 26854kcal 27134kcal 27414kcal 27694kcal 27973kcal 28253kcal 28533kcal 28812kcal 29092kcal 29372kcal 29652kcal 29931kcal 30211kcal 30491kcal 30771kcal 31050kcal 31330kcal 31610kcal 31890kcal 32169kcal 32449kcal 32729kcal 33009kcal 33288kcal 33568kcal 33848kcal 34127kcal 34407kcal 34687kcal 34967kcal 35246kcal 35526kcal 35806kcal 36086kcal 36365kcal 36645kcal 36925kcal 37205kcal 37484kcal 37764kcal 38044kcal 38324kcal 38603kcal 38883kcal 39163kcal 39442kcal 39722kcal 40002kcal 40282kcal 40561kcal 40841kcal 41121kcal 41401kcal 41680kcal 41960kcal
部屋の片づけ全般 9399kcal 9667kcal 9936kcal 10204kcal 10473kcal 10741kcal 11010kcal 11279kcal 11547kcal 11816kcal 12084kcal 12353kcal 12621kcal 12890kcal 13158kcal 13427kcal 13695kcal 13964kcal 14233kcal 14501kcal 14770kcal 15038kcal 15307kcal 15575kcal 15844kcal 16112kcal 16381kcal 16649kcal 16918kcal 17187kcal 17455kcal 17724kcal 17992kcal 18261kcal 18529kcal 18798kcal 19066kcal 19335kcal 19604kcal 19872kcal 20141kcal 20409kcal 20678kcal 20946kcal 21215kcal 21483kcal 21752kcal 22020kcal 22289kcal 22558kcal 22826kcal 23095kcal 23363kcal 23632kcal 23900kcal 24169kcal 24437kcal 24706kcal 24974kcal 25243kcal 25512kcal 25780kcal 26049kcal 26317kcal 26586kcal 26854kcal 27123kcal 27391kcal 27660kcal 27928kcal 28197kcal 28466kcal 28734kcal 29003kcal 29271kcal 29540kcal 29808kcal 30077kcal 30345kcal 30614kcal 30883kcal 31151kcal 31420kcal 31688kcal 31957kcal 32225kcal 32494kcal 32762kcal 33031kcal 33299kcal 33568kcal 33837kcal 34105kcal 34374kcal 34642kcal 34911kcal 35179kcal 35448kcal 35716kcal 35985kcal 36253kcal 36522kcal 36791kcal 37059kcal 37328kcal 37596kcal 37865kcal 38133kcal 38402kcal 38670kcal 38939kcal 39208kcal 39476kcal 39745kcal 40013kcal 40282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8811kcal 9063kcal 9315kcal 9567kcal 9818kcal 10070kcal 10322kcal 10574kcal 10825kcal 11077kcal 11329kcal 11581kcal 11832kcal 12084kcal 12336kcal 12588kcal 12839kcal 13091kcal 13343kcal 13595kcal 13847kcal 14098kcal 14350kcal 14602kcal 14854kcal 15105kcal 15357kcal 15609kcal 15861kcal 16112kcal 16364kcal 16616kcal 16868kcal 17119kcal 17371kcal 17623kcal 17875kcal 18126kcal 18378kcal 18630kcal 18882kcal 19134kcal 19385kcal 19637kcal 19889kcal 20141kcal 20392kcal 20644kcal 20896kcal 21148kcal 21399kcal 21651kcal 21903kcal 22155kcal 22406kcal 22658kcal 22910kcal 23162kcal 23414kcal 23665kcal 23917kcal 24169kcal 24421kcal 24672kcal 24924kcal 25176kcal 25428kcal 25679kcal 25931kcal 26183kcal 26435kcal 26686kcal 26938kcal 27190kcal 27442kcal 27694kcal 27945kcal 28197kcal 28449kcal 28701kcal 28952kcal 29204kcal 29456kcal 29708kcal 29959kcal 30211kcal 30463kcal 30715kcal 30966kcal 31218kcal 31470kcal 31722kcal 31973kcal 32225kcal 32477kcal 32729kcal 32981kcal 33232kcal 33484kcal 33736kcal 33988kcal 34239kcal 34491kcal 34743kcal 34995kcal 35246kcal 35498kcal 35750kcal 36002kcal 36253kcal 36505kcal 36757kcal 37009kcal 37261kcal 37512kcal 37764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9141kcal 9382kcal 9622kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10825kcal 11066kcal 11306kcal 11547kcal 11788kcal 12028kcal 12269kcal 12509kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13712kcal 13953kcal 14193kcal 14434kcal 14675kcal 14915kcal 15156kcal 15396kcal 15637kcal 15877kcal 16118kcal 16359kcal 16599kcal 16840kcal 17080kcal 17321kcal 17561kcal 17802kcal 18043kcal 18283kcal 18524kcal 18764kcal 19005kcal 19245kcal 19486kcal 19727kcal 19967kcal 20208kcal 20448kcal 20689kcal 20929kcal 21170kcal 21411kcal 21651kcal 21892kcal 22132kcal 22373kcal 22613kcal 22854kcal 23095kcal 23335kcal 23576kcal 23816kcal 24057kcal 24297kcal 24538kcal 24779kcal 25019kcal 25260kcal 25500kcal 25741kcal 25982kcal 26222kcal 26463kcal 26703kcal 26944kcal 27184kcal 27425kcal 27666kcal 27906kcal 28147kcal 28387kcal 28628kcal 28868kcal 29109kcal 29350kcal 29590kcal 29831kcal 30071kcal 30312kcal 30552kcal 30793kcal 31034kcal 31274kcal 31515kcal 31755kcal 31996kcal 32236kcal 32477kcal 32718kcal 32958kcal 33199kcal 33439kcal 33680kcal 33920kcal 34161kcal 34402kcal 34642kcal 34883kcal 35123kcal 35364kcal 35604kcal 35845kcal 36086kcal
ヨガ
パワー		 7832kcal 8056kcal 8280kcal 8504kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9399kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10294kcal 10518kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11413kcal 11637kcal 11860kcal 12084kcal 12308kcal 12532kcal 12756kcal 12979kcal 13203kcal 13427kcal 13651kcal 13874kcal 14098kcal 14322kcal 14546kcal 14770kcal 14993kcal 15217kcal 15441kcal 15665kcal 15889kcal 16112kcal 16336kcal 16560kcal 16784kcal 17008kcal 17231kcal 17455kcal 17679kcal 17903kcal 18126kcal 18350kcal 18574kcal 18798kcal 19022kcal 19245kcal 19469kcal 19693kcal 19917kcal 20141kcal 20364kcal 20588kcal 20812kcal 21036kcal 21260kcal 21483kcal 21707kcal 21931kcal 22155kcal 22379kcal 22602kcal 22826kcal 23050kcal 23274kcal 23497kcal 23721kcal 23945kcal 24169kcal 24393kcal 24616kcal 24840kcal 25064kcal 25288kcal 25512kcal 25735kcal 25959kcal 26183kcal 26407kcal 26631kcal 26854kcal 27078kcal 27302kcal 27526kcal 27749kcal 27973kcal 28197kcal 28421kcal 28645kcal 28868kcal 29092kcal 29316kcal 29540kcal 29764kcal 29987kcal 30211kcal 30435kcal 30659kcal 30883kcal 31106kcal 31330kcal 31554kcal 31778kcal 32001kcal 32225kcal 32449kcal 32673kcal 32897kcal 33120kcal 33344kcal 33568kcal
筋トレ
腹筋運動		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
背筋運動		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
筋トレ
懸垂		 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21260kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22323kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23386kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24449kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25512kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26575kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27638kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28701kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29764kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30827kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31890kcal
トランポリン
ゆっくり		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
料理全般 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7636kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8615kcal 8811kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9594kcal 9790kcal 9986kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10769kcal 10965kcal 11161kcal 11357kcal 11553kcal 11748kcal 11944kcal 12140kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12923kcal 13119kcal 13315kcal 13511kcal 13707kcal 13902kcal 14098kcal 14294kcal 14490kcal 14686kcal 14882kcal 15077kcal 15273kcal 15469kcal 15665kcal 15861kcal 16056kcal 16252kcal 16448kcal 16644kcal 16840kcal 17036kcal 17231kcal 17427kcal 17623kcal 17819kcal 18015kcal 18210kcal 18406kcal 18602kcal 18798kcal 18994kcal 19189kcal 19385kcal 19581kcal 19777kcal 19973kcal 20169kcal 20364kcal 20560kcal 20756kcal 20952kcal 21148kcal 21343kcal 21539kcal 21735kcal 21931kcal 22127kcal 22323kcal 22518kcal 22714kcal 22910kcal 23106kcal 23302kcal 23497kcal 23693kcal 23889kcal 24085kcal 24281kcal 24477kcal 24672kcal 24868kcal 25064kcal 25260kcal 25456kcal 25651kcal 25847kcal 26043kcal 26239kcal 26435kcal 26631kcal 26826kcal 27022kcal 27218kcal 27414kcal 27610kcal 27805kcal 28001kcal 28197kcal 28393kcal 28589kcal 28784kcal 28980kcal 29176kcal 29372kcal
掃除機をかける 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13847kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15324kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16801kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18278kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19755kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21232kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22709kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24186kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25663kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27140kcal 27324kcal 27509kcal 27694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
体をよく動かす仕事 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
皿洗い 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
ヨガ
ハタ		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
自動車を運転 4895kcal 5035kcal 5175kcal 5315kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6014kcal 6154kcal 6294kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7133kcal 7273kcal 7413kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8112kcal 8252kcal 8392kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9091kcal 9231kcal 9371kcal 9511kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10070kcal 10210kcal 10350kcal 10490kcal 10630kcal 10769kcal 10909kcal 11049kcal 11189kcal 11329kcal 11469kcal 11609kcal 11748kcal 11888kcal 12028kcal 12168kcal 12308kcal 12448kcal 12588kcal 12728kcal 12867kcal 13007kcal 13147kcal 13287kcal 13427kcal 13567kcal 13707kcal 13847kcal 13986kcal 14126kcal 14266kcal 14406kcal 14546kcal 14686kcal 14826kcal 14965kcal 15105kcal 15245kcal 15385kcal 15525kcal 15665kcal 15805kcal 15945kcal 16084kcal 16224kcal 16364kcal 16504kcal 16644kcal 16784kcal 16924kcal 17063kcal 17203kcal 17343kcal 17483kcal 17623kcal 17763kcal 17903kcal 18043kcal 18182kcal 18322kcal 18462kcal 18602kcal 18742kcal 18882kcal 19022kcal 19162kcal 19301kcal 19441kcal 19581kcal 19721kcal 19861kcal 20001kcal 20141kcal 20280kcal 20420kcal 20560kcal 20700kcal 20840kcal 20980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8056kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9063kcal 9175kcal 9287kcal 9399kcal 9511kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10070kcal 10182kcal 10294kcal 10406kcal 10518kcal 10630kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11077kcal 11189kcal 11301kcal 11413kcal 11525kcal 11637kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12084kcal 12196kcal 12308kcal 12420kcal 12532kcal 12644kcal 12756kcal 12867kcal 12979kcal 13091kcal 13203kcal 13315kcal 13427kcal 13539kcal 13651kcal 13763kcal 13874kcal 13986kcal 14098kcal 14210kcal 14322kcal 14434kcal 14546kcal 14658kcal 14770kcal 14882kcal 14993kcal 15105kcal 15217kcal 15329kcal 15441kcal 15553kcal 15665kcal 15777kcal 15889kcal 16000kcal 16112kcal 16224kcal 16336kcal 16448kcal 16560kcal 16672kcal 16784kcal
風呂でシャワー 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5035kcal 5147kcal 5259kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6042kcal 6154kcal 6266kcal 6378kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7049kcal 7161kcal 7273kcal 7385kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8056kcal 8168kcal 8280kcal 8392kcal 8504kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9063kcal 9175kcal 9287kcal 9399kcal 9511kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10070kcal 10182kcal 10294kcal 10406kcal 10518kcal 10630kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11077kcal 11189kcal 11301kcal 11413kcal 11525kcal 11637kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12084kcal 12196kcal 12308kcal 12420kcal 12532kcal 12644kcal 12756kcal 12867kcal 12979kcal 13091kcal 13203kcal 13315kcal 13427kcal 13539kcal 13651kcal 13763kcal 13874kcal 13986kcal 14098kcal 14210kcal 14322kcal 14434kcal 14546kcal 14658kcal 14770kcal 14882kcal 14993kcal 15105kcal 15217kcal 15329kcal 15441kcal 15553kcal 15665kcal 15777kcal 15889kcal 16000kcal 16112kcal 16224kcal 16336kcal 16448kcal 16560kcal 16672kcal 16784kcal
トイレ 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
立って仕事をする 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3826kcal 3927kcal 4028kcal 4128kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4531kcal 4632kcal 4733kcal 4833kcal 4934kcal 5035kcal 5135kcal 5236kcal 5337kcal 5438kcal 5538kcal 5639kcal 5740kcal 5840kcal 5941kcal 6042kcal 6143kcal 6243kcal 6344kcal 6445kcal 6545kcal 6646kcal 6747kcal 6847kcal 6948kcal 7049kcal 7150kcal 7250kcal 7351kcal 7452kcal 7552kcal 7653kcal 7754kcal 7855kcal 7955kcal 8056kcal 8157kcal 8257kcal 8358kcal 8459kcal 8559kcal 8660kcal 8761kcal 8862kcal 8962kcal 9063kcal 9164kcal 9264kcal 9365kcal 9466kcal 9567kcal 9667kcal 9768kcal 9869kcal 9969kcal 10070kcal 10171kcal 10271kcal 10372kcal 10473kcal 10574kcal 10674kcal 10775kcal 10876kcal 10976kcal 11077kcal 11178kcal 11279kcal 11379kcal 11480kcal 11581kcal 11681kcal 11782kcal 11883kcal 11983kcal 12084kcal 12185kcal 12286kcal 12386kcal 12487kcal 12588kcal 12688kcal 12789kcal 12890kcal 12991kcal 13091kcal 13192kcal 13293kcal 13393kcal 13494kcal 13595kcal 13695kcal 13796kcal 13897kcal 13998kcal 14098kcal 14199kcal 14300kcal 14400kcal 14501kcal 14602kcal 14703kcal 14803kcal 14904kcal 15005kcal 15105kcal
風呂で入浴 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4279kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5370kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6461kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7468kcal 7552kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8559kcal 8643kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10825kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11748kcal 11832kcal 11916kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
デスクワーク 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10909kcal
電車バスに乗車 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2982kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3782kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4582kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4873kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5673kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5964kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6473kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6764kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7564kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7855kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8364kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8655kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8946kcal 9018kcal 9091kcal 9164kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9746kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10546kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10837kcal 10909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ