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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7048kcal 7249kcal 7451kcal 7652kcal 7853kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8860kcal 9062kcal 9263kcal 9464kcal 9666kcal 9867kcal 10069kcal 10270kcal 10471kcal 10673kcal 10874kcal 11075kcal 11277kcal 11478kcal 11680kcal 11881kcal 12082kcal 12284kcal 12485kcal 12687kcal 12888kcal 13089kcal 13291kcal 13492kcal 13693kcal 13895kcal 14096kcal 14298kcal 14499kcal 14700kcal 14902kcal 15103kcal 15304kcal 15506kcal 15707kcal 15909kcal 16110kcal 16311kcal 16513kcal 16714kcal 16916kcal 17117kcal 17318kcal 17520kcal 17721kcal 17922kcal 18124kcal 18325kcal 18527kcal 18728kcal 18929kcal 19131kcal 19332kcal 19533kcal 19735kcal 19936kcal 20138kcal 20339kcal 20540kcal 20742kcal 20943kcal 21145kcal 21346kcal 21547kcal 21749kcal 21950kcal 22151kcal 22353kcal 22554kcal 22756kcal 22957kcal 23158kcal 23360kcal 23561kcal 23762kcal 23964kcal 24165kcal 24367kcal 24568kcal 24769kcal 24971kcal 25172kcal 25374kcal 25575kcal 25776kcal 25978kcal 26179kcal 26380kcal 26582kcal 26783kcal 26985kcal 27186kcal 27387kcal 27589kcal 27790kcal 27991kcal 28193kcal 28394kcal 28596kcal 28797kcal 28998kcal 29200kcal 29401kcal 29603kcal 29804kcal 30005kcal 30207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12123kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13855kcal 14201kcal 14547kcal 14894kcal 15240kcal 15586kcal 15933kcal 16279kcal 16626kcal 16972kcal 17318kcal 17665kcal 18011kcal 18357kcal 18704kcal 19050kcal 19397kcal 19743kcal 20089kcal 20436kcal 20782kcal 21128kcal 21475kcal 21821kcal 22168kcal 22514kcal 22860kcal 23207kcal 23553kcal 23899kcal 24246kcal 24592kcal 24939kcal 25285kcal 25631kcal 25978kcal 26324kcal 26670kcal 27017kcal 27363kcal 27710kcal 28056kcal 28402kcal 28749kcal 29095kcal 29441kcal 29788kcal 30134kcal 30481kcal 30827kcal 31173kcal 31520kcal 31866kcal 32212kcal 32559kcal 32905kcal 33252kcal 33598kcal 33944kcal 34291kcal 34637kcal 34983kcal 35330kcal 35676kcal 36023kcal 36369kcal 36715kcal 37062kcal 37408kcal 37754kcal 38101kcal 38447kcal 38794kcal 39140kcal 39486kcal 39833kcal 40179kcal 40525kcal 40872kcal 41218kcal 41565kcal 41911kcal 42257kcal 42604kcal 42950kcal 43296kcal 43643kcal 43989kcal 44336kcal 44682kcal 45028kcal 45375kcal 45721kcal 46067kcal 46414kcal 46760kcal 47107kcal 47453kcal 47799kcal 48146kcal 48492kcal 48838kcal 49185kcal 49531kcal 49878kcal 50224kcal 50570kcal 50917kcal 51263kcal 51609kcal 51956kcal
山登り 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18365kcal 18849kcal 19332kcal 19815kcal 20299kcal 20782kcal 21265kcal 21749kcal 22232kcal 22715kcal 23199kcal 23682kcal 24165kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27548kcal 28032kcal 28515kcal 28998kcal 29482kcal 29965kcal 30448kcal 30932kcal 31415kcal 31898kcal 32382kcal 32865kcal 33348kcal 33832kcal 34315kcal 34798kcal 35281kcal 35765kcal 36248kcal 36731kcal 37215kcal 37698kcal 38181kcal 38665kcal 39148kcal 39631kcal 40115kcal 40598kcal 41081kcal 41565kcal 42048kcal 42531kcal 43015kcal 43498kcal 43981kcal 44464kcal 44948kcal 45431kcal 45914kcal 46398kcal 46881kcal 47364kcal 47848kcal 48331kcal 48814kcal 49298kcal 49781kcal 50264kcal 50748kcal 51231kcal 51714kcal 52198kcal 52681kcal 53164kcal 53647kcal 54131kcal 54614kcal 55097kcal 55581kcal 56064kcal 56547kcal 57031kcal 57514kcal 57997kcal 58481kcal 58964kcal 59447kcal 59931kcal 60414kcal 60897kcal 61381kcal 61864kcal 62347kcal 62830kcal 63314kcal 63797kcal 64280kcal 64764kcal 65247kcal 65730kcal 66214kcal 66697kcal 67180kcal 67664kcal 68147kcal 68630kcal 69114kcal 69597kcal 70080kcal 70563kcal 71047kcal 71530kcal 72013kcal 72497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24810kcal 25519kcal 26227kcal 26936kcal 27645kcal 28354kcal 29063kcal 29772kcal 30481kcal 31189kcal 31898kcal 32607kcal 33316kcal 34025kcal 34734kcal 35443kcal 36151kcal 36860kcal 37569kcal 38278kcal 38987kcal 39696kcal 40405kcal 41113kcal 41822kcal 42531kcal 43240kcal 43949kcal 44658kcal 45367kcal 46076kcal 46784kcal 47493kcal 48202kcal 48911kcal 49620kcal 50329kcal 51038kcal 51746kcal 52455kcal 53164kcal 53873kcal 54582kcal 55291kcal 56000kcal 56708kcal 57417kcal 58126kcal 58835kcal 59544kcal 60253kcal 60962kcal 61670kcal 62379kcal 63088kcal 63797kcal 64506kcal 65215kcal 65924kcal 66633kcal 67341kcal 68050kcal 68759kcal 69468kcal 70177kcal 70886kcal 71595kcal 72303kcal 73012kcal 73721kcal 74430kcal 75139kcal 75848kcal 76557kcal 77265kcal 77974kcal 78683kcal 79392kcal 80101kcal 80810kcal 81519kcal 82227kcal 82936kcal 83645kcal 84354kcal 85063kcal 85772kcal 86481kcal 87190kcal 87898kcal 88607kcal 89316kcal 90025kcal 90734kcal 91443kcal 92152kcal 92860kcal 93569kcal 94278kcal 94987kcal 95696kcal 96405kcal 97114kcal 97822kcal 98531kcal 99240kcal 99949kcal 100658kcal 101367kcal 102076kcal 102784kcal 103493kcal 104202kcal 104911kcal 105620kcal 106329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33268kcal 34218kcal 35169kcal 36119kcal 37070kcal 38020kcal 38971kcal 39921kcal 40872kcal 41822kcal 42773kcal 43723kcal 44674kcal 45624kcal 46575kcal 47525kcal 48476kcal 49427kcal 50377kcal 51328kcal 52278kcal 53229kcal 54179kcal 55130kcal 56080kcal 57031kcal 57981kcal 58932kcal 59882kcal 60833kcal 61783kcal 62734kcal 63684kcal 64635kcal 65585kcal 66536kcal 67486kcal 68437kcal 69387kcal 70338kcal 71288kcal 72239kcal 73190kcal 74140kcal 75091kcal 76041kcal 76992kcal 77942kcal 78893kcal 79843kcal 80794kcal 81744kcal 82695kcal 83645kcal 84596kcal 85546kcal 86497kcal 87447kcal 88398kcal 89348kcal 90299kcal 91249kcal 92200kcal 93150kcal 94101kcal 95051kcal 96002kcal 96952kcal 97903kcal 98854kcal 99804kcal 100755kcal 101705kcal 102656kcal 103606kcal 104557kcal 105507kcal 106458kcal 107408kcal 108359kcal 109309kcal 110260kcal 111210kcal 112161kcal 113111kcal 114062kcal 115012kcal 115963kcal 116913kcal 117864kcal 118814kcal 119765kcal 120715kcal 121666kcal 122617kcal 123567kcal 124518kcal 125468kcal 126419kcal 127369kcal 128320kcal 129270kcal 130221kcal 131171kcal 132122kcal 133072kcal 134023kcal 134973kcal 135924kcal 136874kcal 137825kcal 138775kcal 139726kcal 140676kcal 141627kcal 142577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34677kcal 35668kcal 36659kcal 37650kcal 38641kcal 39631kcal 40622kcal 41613kcal 42604kcal 43595kcal 44585kcal 45576kcal 46567kcal 47558kcal 48548kcal 49539kcal 50530kcal 51521kcal 52512kcal 53502kcal 54493kcal 55484kcal 56475kcal 57466kcal 58456kcal 59447kcal 60438kcal 61429kcal 62420kcal 63410kcal 64401kcal 65392kcal 66383kcal 67374kcal 68364kcal 69355kcal 70346kcal 71337kcal 72328kcal 73318kcal 74309kcal 75300kcal 76291kcal 77282kcal 78272kcal 79263kcal 80254kcal 81245kcal 82236kcal 83226kcal 84217kcal 85208kcal 86199kcal 87190kcal 88180kcal 89171kcal 90162kcal 91153kcal 92144kcal 93134kcal 94125kcal 95116kcal 96107kcal 97097kcal 98088kcal 99079kcal 100070kcal 101061kcal 102051kcal 103042kcal 104033kcal 105024kcal 106015kcal 107005kcal 107996kcal 108987kcal 109978kcal 110969kcal 111959kcal 112950kcal 113941kcal 114932kcal 115923kcal 116913kcal 117904kcal 118895kcal 119886kcal 120877kcal 121867kcal 122858kcal 123849kcal 124840kcal 125831kcal 126821kcal 127812kcal 128803kcal 129794kcal 130785kcal 131775kcal 132766kcal 133757kcal 134748kcal 135739kcal 136729kcal 137720kcal 138711kcal 139702kcal 140692kcal 141683kcal 142674kcal 143665kcal 144656kcal 145646kcal 146637kcal 147628kcal 148619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23907kcal 24334kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29884kcal 30311kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35861kcal 36288kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41838kcal 42265kcal 42692kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47815kcal 48242kcal 48669kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53792kcal 54219kcal 54646kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59769kcal 60196kcal 60623kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
水泳
(普通:全般)		 23400kcal 24069kcal 24737kcal 25406kcal 26074kcal 26743kcal 27412kcal 28080kcal 28749kcal 29417kcal 30086kcal 30754kcal 31423kcal 32092kcal 32760kcal 33429kcal 34097kcal 34766kcal 35435kcal 36103kcal 36772kcal 37440kcal 38109kcal 38777kcal 39446kcal 40115kcal 40783kcal 41452kcal 42120kcal 42789kcal 43458kcal 44126kcal 44795kcal 45463kcal 46132kcal 46801kcal 47469kcal 48138kcal 48806kcal 49475kcal 50143kcal 50812kcal 51481kcal 52149kcal 52818kcal 53486kcal 54155kcal 54824kcal 55492kcal 56161kcal 56829kcal 57498kcal 58166kcal 58835kcal 59504kcal 60172kcal 60841kcal 61509kcal 62178kcal 62847kcal 63515kcal 64184kcal 64852kcal 65521kcal 66189kcal 66858kcal 67527kcal 68195kcal 68864kcal 69532kcal 70201kcal 70870kcal 71538kcal 72207kcal 72875kcal 73544kcal 74213kcal 74881kcal 75550kcal 76218kcal 76887kcal 77555kcal 78224kcal 78893kcal 79561kcal 80230kcal 80898kcal 81567kcal 82236kcal 82904kcal 83573kcal 84241kcal 84910kcal 85578kcal 86247kcal 86916kcal 87584kcal 88253kcal 88921kcal 89590kcal 90259kcal 90927kcal 91596kcal 92264kcal 92933kcal 93602kcal 94270kcal 94939kcal 95607kcal 96276kcal 96944kcal 97613kcal 98282kcal 98950kcal 99619kcal 100287kcal
水泳
(速め:全般)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal
水泳
(バタフライ)		 38906kcal 40018kcal 41130kcal 42241kcal 43353kcal 44464kcal 45576kcal 46688kcal 47799kcal 48911kcal 50023kcal 51134kcal 52246kcal 53357kcal 54469kcal 55581kcal 56692kcal 57804kcal 58916kcal 60027kcal 61139kcal 62250kcal 63362kcal 64474kcal 65585kcal 66697kcal 67809kcal 68920kcal 70032kcal 71143kcal 72255kcal 73367kcal 74478kcal 75590kcal 76702kcal 77813kcal 78925kcal 80036kcal 81148kcal 82260kcal 83371kcal 84483kcal 85595kcal 86706kcal 87818kcal 88929kcal 90041kcal 91153kcal 92264kcal 93376kcal 94488kcal 95599kcal 96711kcal 97822kcal 98934kcal 100046kcal 101157kcal 102269kcal 103381kcal 104492kcal 105604kcal 106715kcal 107827kcal 108939kcal 110050kcal 111162kcal 112274kcal 113385kcal 114497kcal 115608kcal 116720kcal 117832kcal 118943kcal 120055kcal 121167kcal 122278kcal 123390kcal 124501kcal 125613kcal 126725kcal 127836kcal 128948kcal 130060kcal 131171kcal 132283kcal 133394kcal 134506kcal 135618kcal 136729kcal 137841kcal 138953kcal 140064kcal 141176kcal 142287kcal 143399kcal 144511kcal 145622kcal 146734kcal 147846kcal 148957kcal 150069kcal 151180kcal 152292kcal 153404kcal 154515kcal 155627kcal 156739kcal 157850kcal 158962kcal 160073kcal 161185kcal 162297kcal 163408kcal 164520kcal 165632kcal 166743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18365kcal 18849kcal 19332kcal 19815kcal 20299kcal 20782kcal 21265kcal 21749kcal 22232kcal 22715kcal 23199kcal 23682kcal 24165kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27548kcal 28032kcal 28515kcal 28998kcal 29482kcal 29965kcal 30448kcal 30932kcal 31415kcal 31898kcal 32382kcal 32865kcal 33348kcal 33832kcal 34315kcal 34798kcal 35281kcal 35765kcal 36248kcal 36731kcal 37215kcal 37698kcal 38181kcal 38665kcal 39148kcal 39631kcal 40115kcal 40598kcal 41081kcal 41565kcal 42048kcal 42531kcal 43015kcal 43498kcal 43981kcal 44464kcal 44948kcal 45431kcal 45914kcal 46398kcal 46881kcal 47364kcal 47848kcal 48331kcal 48814kcal 49298kcal 49781kcal 50264kcal 50748kcal 51231kcal 51714kcal 52198kcal 52681kcal 53164kcal 53647kcal 54131kcal 54614kcal 55097kcal 55581kcal 56064kcal 56547kcal 57031kcal 57514kcal 57997kcal 58481kcal 58964kcal 59447kcal 59931kcal 60414kcal 60897kcal 61381kcal 61864kcal 62347kcal 62830kcal 63314kcal 63797kcal 64280kcal 64764kcal 65247kcal 65730kcal 66214kcal 66697kcal 67180kcal 67664kcal 68147kcal 68630kcal 69114kcal 69597kcal 70080kcal 70563kcal 71047kcal 71530kcal 72013kcal 72497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
背筋運動		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
懸垂		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
スクワット		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
ヨガ
ハタ		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
ヨガ
パワー		 11277kcal 11599kcal 11921kcal 12243kcal 12566kcal 12888kcal 13210kcal 13532kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14821kcal 15143kcal 15466kcal 15788kcal 16110kcal 16432kcal 16754kcal 17077kcal 17399kcal 17721kcal 18043kcal 18365kcal 18688kcal 19010kcal 19332kcal 19654kcal 19977kcal 20299kcal 20621kcal 20943kcal 21265kcal 21588kcal 21910kcal 22232kcal 22554kcal 22876kcal 23199kcal 23521kcal 23843kcal 24165kcal 24487kcal 24810kcal 25132kcal 25454kcal 25776kcal 26099kcal 26421kcal 26743kcal 27065kcal 27387kcal 27710kcal 28032kcal 28354kcal 28676kcal 28998kcal 29321kcal 29643kcal 29965kcal 30287kcal 30609kcal 30932kcal 31254kcal 31576kcal 31898kcal 32221kcal 32543kcal 32865kcal 33187kcal 33509kcal 33832kcal 34154kcal 34476kcal 34798kcal 35120kcal 35443kcal 35765kcal 36087kcal 36409kcal 36731kcal 37054kcal 37376kcal 37698kcal 38020kcal 38342kcal 38665kcal 38987kcal 39309kcal 39631kcal 39954kcal 40276kcal 40598kcal 40920kcal 41242kcal 41565kcal 41887kcal 42209kcal 42531kcal 42853kcal 43176kcal 43498kcal 43820kcal 44142kcal 44464kcal 44787kcal 45109kcal 45431kcal 45753kcal 46076kcal 46398kcal 46720kcal 47042kcal 47364kcal 47687kcal 48009kcal 48331kcal
ダンス
ゆっくり		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
ダンス
普通		 20581kcal 21169kcal 21757kcal 22345kcal 22933kcal 23521kcal 24109kcal 24697kcal 25285kcal 25873kcal 26461kcal 27049kcal 27637kcal 28225kcal 28813kcal 29401kcal 29989kcal 30577kcal 31165kcal 31753kcal 32341kcal 32929kcal 33517kcal 34105kcal 34693kcal 35281kcal 35870kcal 36458kcal 37046kcal 37634kcal 38222kcal 38810kcal 39398kcal 39986kcal 40574kcal 41162kcal 41750kcal 42338kcal 42926kcal 43514kcal 44102kcal 44690kcal 45278kcal 45866kcal 46454kcal 47042kcal 47630kcal 48218kcal 48806kcal 49394kcal 49982kcal 50570kcal 51158kcal 51746kcal 52334kcal 52922kcal 53511kcal 54099kcal 54687kcal 55275kcal 55863kcal 56451kcal 57039kcal 57627kcal 58215kcal 58803kcal 59391kcal 59979kcal 60567kcal 61155kcal 61743kcal 62331kcal 62919kcal 63507kcal 64095kcal 64683kcal 65271kcal 65859kcal 66447kcal 67035kcal 67623kcal 68211kcal 68799kcal 69387kcal 69975kcal 70563kcal 71152kcal 71740kcal 72328kcal 72916kcal 73504kcal 74092kcal 74680kcal 75268kcal 75856kcal 76444kcal 77032kcal 77620kcal 78208kcal 78796kcal 79384kcal 79972kcal 80560kcal 81148kcal 81736kcal 82324kcal 82912kcal 83500kcal 84088kcal 84676kcal 85264kcal 85852kcal 86440kcal 87028kcal 87616kcal 88204kcal
ダンス
激しい		 25374kcal 26099kcal 26823kcal 27548kcal 28273kcal 28998kcal 29723kcal 30448kcal 31173kcal 31898kcal 32623kcal 33348kcal 34073kcal 34798kcal 35523kcal 36248kcal 36973kcal 37698kcal 38423kcal 39148kcal 39873kcal 40598kcal 41323kcal 42048kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52922kcal 53647kcal 54372kcal 55097kcal 55822kcal 56547kcal 57272kcal 57997kcal 58722kcal 59447kcal 60172kcal 60897kcal 61622kcal 62347kcal 63072kcal 63797kcal 64522kcal 65247kcal 65972kcal 66697kcal 67422kcal 68147kcal 68872kcal 69597kcal 70322kcal 71047kcal 71772kcal 72497kcal 73222kcal 73947kcal 74672kcal 75397kcal 76122kcal 76847kcal 77572kcal 78297kcal 79022kcal 79746kcal 80471kcal 81196kcal 81921kcal 82646kcal 83371kcal 84096kcal 84821kcal 85546kcal 86271kcal 86996kcal 87721kcal 88446kcal 89171kcal 89896kcal 90621kcal 91346kcal 92071kcal 92796kcal 93521kcal 94246kcal 94971kcal 95696kcal 96421kcal 97146kcal 97871kcal 98596kcal 99321kcal 100046kcal 100771kcal 101496kcal 102221kcal 102946kcal 103671kcal 104396kcal 105121kcal 105845kcal 106570kcal 107295kcal 108020kcal 108745kcal
踏み台昇降 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
トランポリン
ゆっくり		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12687kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16674kcal 17036kcal 17399kcal 17761kcal 18124kcal 18486kcal 18849kcal 19211kcal 19574kcal 19936kcal 20299kcal 20661kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26823kcal 27186kcal 27548kcal 27911kcal 28273kcal 28636kcal 28998kcal 29361kcal 29723kcal 30086kcal 30448kcal 30811kcal 31173kcal 31536kcal 31898kcal 32261kcal 32623kcal 32986kcal 33348kcal 33711kcal 34073kcal 34436kcal 34798kcal 35161kcal 35523kcal 35886kcal 36248kcal 36611kcal 36973kcal 37336kcal 37698kcal 38061kcal 38423kcal 38786kcal 39148kcal 39511kcal 39873kcal 40235kcal 40598kcal 40960kcal 41323kcal 41685kcal 42048kcal 42410kcal 42773kcal 43135kcal 43498kcal 43860kcal 44223kcal 44585kcal 44948kcal 45310kcal 45673kcal 46035kcal 46398kcal 46760kcal 47123kcal 47485kcal 47848kcal 48210kcal 48573kcal 48935kcal 49298kcal 49660kcal 50023kcal 50385kcal 50748kcal 51110kcal 51473kcal 51835kcal 52198kcal 52560kcal 52922kcal 53285kcal 53647kcal 54010kcal 54372kcal
HIIT
ジャンプなし		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
HIIT
ジャンプあり		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
料理全般 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
掃除機をかける 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10632kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13556kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15151kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18075kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19670kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21265kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22594kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24189kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25784kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27113kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28708kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30303kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31632kcal 31898kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33227kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34822kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36151kcal 36417kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37746kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39341kcal 39607kcal 39873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
部屋の片づけ全般 13532kcal 13919kcal 14306kcal 14692kcal 15079kcal 15466kcal 15852kcal 16239kcal 16626kcal 17012kcal 17399kcal 17785kcal 18172kcal 18559kcal 18945kcal 19332kcal 19719kcal 20105kcal 20492kcal 20879kcal 21265kcal 21652kcal 22039kcal 22425kcal 22812kcal 23199kcal 23585kcal 23972kcal 24359kcal 24745kcal 25132kcal 25519kcal 25905kcal 26292kcal 26678kcal 27065kcal 27452kcal 27838kcal 28225kcal 28612kcal 28998kcal 29385kcal 29772kcal 30158kcal 30545kcal 30932kcal 31318kcal 31705kcal 32092kcal 32478kcal 32865kcal 33252kcal 33638kcal 34025kcal 34412kcal 34798kcal 35185kcal 35571kcal 35958kcal 36345kcal 36731kcal 37118kcal 37505kcal 37891kcal 38278kcal 38665kcal 39051kcal 39438kcal 39825kcal 40211kcal 40598kcal 40985kcal 41371kcal 41758kcal 42145kcal 42531kcal 42918kcal 43305kcal 43691kcal 44078kcal 44464kcal 44851kcal 45238kcal 45624kcal 46011kcal 46398kcal 46784kcal 47171kcal 47558kcal 47944kcal 48331kcal 48718kcal 49104kcal 49491kcal 49878kcal 50264kcal 50651kcal 51038kcal 51424kcal 51811kcal 52198kcal 52584kcal 52971kcal 53357kcal 53744kcal 54131kcal 54517kcal 54904kcal 55291kcal 55677kcal 56064kcal 56451kcal 56837kcal 57224kcal 57611kcal 57997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10632kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12082kcal 12243kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13693kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15143kcal 15304kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16754kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18204kcal 18365kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19654kcal 19815kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21265kcal 21426kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22715kcal 22876kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24165kcal
トイレ 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
風呂でシャワー 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10632kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12082kcal 12243kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13693kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15143kcal 15304kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16754kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18204kcal 18365kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19654kcal 19815kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21265kcal 21426kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22715kcal 22876kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24165kcal
風呂で入浴 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
デスクワーク 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10471kcal 10576kcal 10681kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11204kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11937kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12670kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13089kcal 13194kcal 13299kcal 13403kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13822kcal 13927kcal 14032kcal 14136kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14555kcal 14660kcal 14765kcal 14869kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15288kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15707kcal
立って仕事をする 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
体をよく動かす仕事 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
電車バスに乗車 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10471kcal 10576kcal 10681kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11204kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11937kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12670kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13089kcal 13194kcal 13299kcal 13403kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13822kcal 13927kcal 14032kcal 14136kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14555kcal 14660kcal 14765kcal 14869kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15288kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15707kcal
自動車を運転 7048kcal 7249kcal 7451kcal 7652kcal 7853kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8860kcal 9062kcal 9263kcal 9464kcal 9666kcal 9867kcal 10069kcal 10270kcal 10471kcal 10673kcal 10874kcal 11075kcal 11277kcal 11478kcal 11680kcal 11881kcal 12082kcal 12284kcal 12485kcal 12687kcal 12888kcal 13089kcal 13291kcal 13492kcal 13693kcal 13895kcal 14096kcal 14298kcal 14499kcal 14700kcal 14902kcal 15103kcal 15304kcal 15506kcal 15707kcal 15909kcal 16110kcal 16311kcal 16513kcal 16714kcal 16916kcal 17117kcal 17318kcal 17520kcal 17721kcal 17922kcal 18124kcal 18325kcal 18527kcal 18728kcal 18929kcal 19131kcal 19332kcal 19533kcal 19735kcal 19936kcal 20138kcal 20339kcal 20540kcal 20742kcal 20943kcal 21145kcal 21346kcal 21547kcal 21749kcal 21950kcal 22151kcal 22353kcal 22554kcal 22756kcal 22957kcal 23158kcal 23360kcal 23561kcal 23762kcal 23964kcal 24165kcal 24367kcal 24568kcal 24769kcal 24971kcal 25172kcal 25374kcal 25575kcal 25776kcal 25978kcal 26179kcal 26380kcal 26582kcal 26783kcal 26985kcal 27186kcal 27387kcal 27589kcal 27790kcal 27991kcal 28193kcal 28394kcal 28596kcal 28797kcal 28998kcal 29200kcal 29401kcal 29603kcal 29804kcal 30005kcal 30207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38906kcal 40018kcal 41130kcal 42241kcal 43353kcal 44464kcal 45576kcal 46688kcal 47799kcal 48911kcal 50023kcal 51134kcal 52246kcal 53357kcal 54469kcal 55581kcal 56692kcal 57804kcal 58916kcal 60027kcal 61139kcal 62250kcal 63362kcal 64474kcal 65585kcal 66697kcal 67809kcal 68920kcal 70032kcal 71143kcal 72255kcal 73367kcal 74478kcal 75590kcal 76702kcal 77813kcal 78925kcal 80036kcal 81148kcal 82260kcal 83371kcal 84483kcal 85595kcal 86706kcal 87818kcal 88929kcal 90041kcal 91153kcal 92264kcal 93376kcal 94488kcal 95599kcal 96711kcal 97822kcal 98934kcal 100046kcal 101157kcal 102269kcal 103381kcal 104492kcal 105604kcal 106715kcal 107827kcal 108939kcal 110050kcal 111162kcal 112274kcal 113385kcal 114497kcal 115608kcal 116720kcal 117832kcal 118943kcal 120055kcal 121167kcal 122278kcal 123390kcal 124501kcal 125613kcal 126725kcal 127836kcal 128948kcal 130060kcal 131171kcal 132283kcal 133394kcal 134506kcal 135618kcal 136729kcal 137841kcal 138953kcal 140064kcal 141176kcal 142287kcal 143399kcal 144511kcal 145622kcal 146734kcal 147846kcal 148957kcal 150069kcal 151180kcal 152292kcal 153404kcal 154515kcal 155627kcal 156739kcal 157850kcal 158962kcal 160073kcal 161185kcal 162297kcal 163408kcal 164520kcal 165632kcal 166743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34677kcal 35668kcal 36659kcal 37650kcal 38641kcal 39631kcal 40622kcal 41613kcal 42604kcal 43595kcal 44585kcal 45576kcal 46567kcal 47558kcal 48548kcal 49539kcal 50530kcal 51521kcal 52512kcal 53502kcal 54493kcal 55484kcal 56475kcal 57466kcal 58456kcal 59447kcal 60438kcal 61429kcal 62420kcal 63410kcal 64401kcal 65392kcal 66383kcal 67374kcal 68364kcal 69355kcal 70346kcal 71337kcal 72328kcal 73318kcal 74309kcal 75300kcal 76291kcal 77282kcal 78272kcal 79263kcal 80254kcal 81245kcal 82236kcal 83226kcal 84217kcal 85208kcal 86199kcal 87190kcal 88180kcal 89171kcal 90162kcal 91153kcal 92144kcal 93134kcal 94125kcal 95116kcal 96107kcal 97097kcal 98088kcal 99079kcal 100070kcal 101061kcal 102051kcal 103042kcal 104033kcal 105024kcal 106015kcal 107005kcal 107996kcal 108987kcal 109978kcal 110969kcal 111959kcal 112950kcal 113941kcal 114932kcal 115923kcal 116913kcal 117904kcal 118895kcal 119886kcal 120877kcal 121867kcal 122858kcal 123849kcal 124840kcal 125831kcal 126821kcal 127812kcal 128803kcal 129794kcal 130785kcal 131775kcal 132766kcal 133757kcal 134748kcal 135739kcal 136729kcal 137720kcal 138711kcal 139702kcal 140692kcal 141683kcal 142674kcal 143665kcal 144656kcal 145646kcal 146637kcal 147628kcal 148619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33268kcal 34218kcal 35169kcal 36119kcal 37070kcal 38020kcal 38971kcal 39921kcal 40872kcal 41822kcal 42773kcal 43723kcal 44674kcal 45624kcal 46575kcal 47525kcal 48476kcal 49427kcal 50377kcal 51328kcal 52278kcal 53229kcal 54179kcal 55130kcal 56080kcal 57031kcal 57981kcal 58932kcal 59882kcal 60833kcal 61783kcal 62734kcal 63684kcal 64635kcal 65585kcal 66536kcal 67486kcal 68437kcal 69387kcal 70338kcal 71288kcal 72239kcal 73190kcal 74140kcal 75091kcal 76041kcal 76992kcal 77942kcal 78893kcal 79843kcal 80794kcal 81744kcal 82695kcal 83645kcal 84596kcal 85546kcal 86497kcal 87447kcal 88398kcal 89348kcal 90299kcal 91249kcal 92200kcal 93150kcal 94101kcal 95051kcal 96002kcal 96952kcal 97903kcal 98854kcal 99804kcal 100755kcal 101705kcal 102656kcal 103606kcal 104557kcal 105507kcal 106458kcal 107408kcal 108359kcal 109309kcal 110260kcal 111210kcal 112161kcal 113111kcal 114062kcal 115012kcal 115963kcal 116913kcal 117864kcal 118814kcal 119765kcal 120715kcal 121666kcal 122617kcal 123567kcal 124518kcal 125468kcal 126419kcal 127369kcal 128320kcal 129270kcal 130221kcal 131171kcal 132122kcal 133072kcal 134023kcal 134973kcal 135924kcal 136874kcal 137825kcal 138775kcal 139726kcal 140676kcal 141627kcal 142577kcal
水泳
(速め:全般)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28193kcal 28998kcal 29804kcal 30609kcal 31415kcal 32221kcal 33026kcal 33832kcal 34637kcal 35443kcal 36248kcal 37054kcal 37859kcal 38665kcal 39470kcal 40276kcal 41081kcal 41887kcal 42692kcal 43498kcal 44303kcal 45109kcal 45914kcal 46720kcal 47525kcal 48331kcal 49137kcal 49942kcal 50748kcal 51553kcal 52359kcal 53164kcal 53970kcal 54775kcal 55581kcal 56386kcal 57192kcal 57997kcal 58803kcal 59608kcal 60414kcal 61219kcal 62025kcal 62830kcal 63636kcal 64442kcal 65247kcal 66053kcal 66858kcal 67664kcal 68469kcal 69275kcal 70080kcal 70886kcal 71691kcal 72497kcal 73302kcal 74108kcal 74913kcal 75719kcal 76524kcal 77330kcal 78135kcal 78941kcal 79746kcal 80552kcal 81358kcal 82163kcal 82969kcal 83774kcal 84580kcal 85385kcal 86191kcal 86996kcal 87802kcal 88607kcal 89413kcal 90218kcal 91024kcal 91829kcal 92635kcal 93440kcal 94246kcal 95051kcal 95857kcal 96663kcal 97468kcal 98274kcal 99079kcal 99885kcal 100690kcal 101496kcal 102301kcal 103107kcal 103912kcal 104718kcal 105523kcal 106329kcal 107134kcal 107940kcal 108745kcal 109551kcal 110356kcal 111162kcal 111967kcal 112773kcal 113579kcal 114384kcal 115190kcal 115995kcal 116801kcal 117606kcal 118412kcal 119217kcal 120023kcal 120828kcal
ダンス
激しい		 25374kcal 26099kcal 26823kcal 27548kcal 28273kcal 28998kcal 29723kcal 30448kcal 31173kcal 31898kcal 32623kcal 33348kcal 34073kcal 34798kcal 35523kcal 36248kcal 36973kcal 37698kcal 38423kcal 39148kcal 39873kcal 40598kcal 41323kcal 42048kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52922kcal 53647kcal 54372kcal 55097kcal 55822kcal 56547kcal 57272kcal 57997kcal 58722kcal 59447kcal 60172kcal 60897kcal 61622kcal 62347kcal 63072kcal 63797kcal 64522kcal 65247kcal 65972kcal 66697kcal 67422kcal 68147kcal 68872kcal 69597kcal 70322kcal 71047kcal 71772kcal 72497kcal 73222kcal 73947kcal 74672kcal 75397kcal 76122kcal 76847kcal 77572kcal 78297kcal 79022kcal 79746kcal 80471kcal 81196kcal 81921kcal 82646kcal 83371kcal 84096kcal 84821kcal 85546kcal 86271kcal 86996kcal 87721kcal 88446kcal 89171kcal 89896kcal 90621kcal 91346kcal 92071kcal 92796kcal 93521kcal 94246kcal 94971kcal 95696kcal 96421kcal 97146kcal 97871kcal 98596kcal 99321kcal 100046kcal 100771kcal 101496kcal 102221kcal 102946kcal 103671kcal 104396kcal 105121kcal 105845kcal 106570kcal 107295kcal 108020kcal 108745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24810kcal 25519kcal 26227kcal 26936kcal 27645kcal 28354kcal 29063kcal 29772kcal 30481kcal 31189kcal 31898kcal 32607kcal 33316kcal 34025kcal 34734kcal 35443kcal 36151kcal 36860kcal 37569kcal 38278kcal 38987kcal 39696kcal 40405kcal 41113kcal 41822kcal 42531kcal 43240kcal 43949kcal 44658kcal 45367kcal 46076kcal 46784kcal 47493kcal 48202kcal 48911kcal 49620kcal 50329kcal 51038kcal 51746kcal 52455kcal 53164kcal 53873kcal 54582kcal 55291kcal 56000kcal 56708kcal 57417kcal 58126kcal 58835kcal 59544kcal 60253kcal 60962kcal 61670kcal 62379kcal 63088kcal 63797kcal 64506kcal 65215kcal 65924kcal 66633kcal 67341kcal 68050kcal 68759kcal 69468kcal 70177kcal 70886kcal 71595kcal 72303kcal 73012kcal 73721kcal 74430kcal 75139kcal 75848kcal 76557kcal 77265kcal 77974kcal 78683kcal 79392kcal 80101kcal 80810kcal 81519kcal 82227kcal 82936kcal 83645kcal 84354kcal 85063kcal 85772kcal 86481kcal 87190kcal 87898kcal 88607kcal 89316kcal 90025kcal 90734kcal 91443kcal 92152kcal 92860kcal 93569kcal 94278kcal 94987kcal 95696kcal 96405kcal 97114kcal 97822kcal 98531kcal 99240kcal 99949kcal 100658kcal 101367kcal 102076kcal 102784kcal 103493kcal 104202kcal 104911kcal 105620kcal 106329kcal
水泳
(普通:全般)		 23400kcal 24069kcal 24737kcal 25406kcal 26074kcal 26743kcal 27412kcal 28080kcal 28749kcal 29417kcal 30086kcal 30754kcal 31423kcal 32092kcal 32760kcal 33429kcal 34097kcal 34766kcal 35435kcal 36103kcal 36772kcal 37440kcal 38109kcal 38777kcal 39446kcal 40115kcal 40783kcal 41452kcal 42120kcal 42789kcal 43458kcal 44126kcal 44795kcal 45463kcal 46132kcal 46801kcal 47469kcal 48138kcal 48806kcal 49475kcal 50143kcal 50812kcal 51481kcal 52149kcal 52818kcal 53486kcal 54155kcal 54824kcal 55492kcal 56161kcal 56829kcal 57498kcal 58166kcal 58835kcal 59504kcal 60172kcal 60841kcal 61509kcal 62178kcal 62847kcal 63515kcal 64184kcal 64852kcal 65521kcal 66189kcal 66858kcal 67527kcal 68195kcal 68864kcal 69532kcal 70201kcal 70870kcal 71538kcal 72207kcal 72875kcal 73544kcal 74213kcal 74881kcal 75550kcal 76218kcal 76887kcal 77555kcal 78224kcal 78893kcal 79561kcal 80230kcal 80898kcal 81567kcal 82236kcal 82904kcal 83573kcal 84241kcal 84910kcal 85578kcal 86247kcal 86916kcal 87584kcal 88253kcal 88921kcal 89590kcal 90259kcal 90927kcal 91596kcal 92264kcal 92933kcal 93602kcal 94270kcal 94939kcal 95607kcal 96276kcal 96944kcal 97613kcal 98282kcal 98950kcal 99619kcal 100287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
山登り 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
HIIT
ジャンプあり		 22554kcal 23199kcal 23843kcal 24487kcal 25132kcal 25776kcal 26421kcal 27065kcal 27710kcal 28354kcal 28998kcal 29643kcal 30287kcal 30932kcal 31576kcal 32221kcal 32865kcal 33509kcal 34154kcal 34798kcal 35443kcal 36087kcal 36731kcal 37376kcal 38020kcal 38665kcal 39309kcal 39954kcal 40598kcal 41242kcal 41887kcal 42531kcal 43176kcal 43820kcal 44464kcal 45109kcal 45753kcal 46398kcal 47042kcal 47687kcal 48331kcal 48975kcal 49620kcal 50264kcal 50909kcal 51553kcal 52198kcal 52842kcal 53486kcal 54131kcal 54775kcal 55420kcal 56064kcal 56708kcal 57353kcal 57997kcal 58642kcal 59286kcal 59931kcal 60575kcal 61219kcal 61864kcal 62508kcal 63153kcal 63797kcal 64442kcal 65086kcal 65730kcal 66375kcal 67019kcal 67664kcal 68308kcal 68952kcal 69597kcal 70241kcal 70886kcal 71530kcal 72175kcal 72819kcal 73463kcal 74108kcal 74752kcal 75397kcal 76041kcal 76685kcal 77330kcal 77974kcal 78619kcal 79263kcal 79908kcal 80552kcal 81196kcal 81841kcal 82485kcal 83130kcal 83774kcal 84419kcal 85063kcal 85707kcal 86352kcal 86996kcal 87641kcal 88285kcal 88929kcal 89574kcal 90218kcal 90863kcal 91507kcal 92152kcal 92796kcal 93440kcal 94085kcal 94729kcal 95374kcal 96018kcal 96663kcal
ダンス
普通		 20581kcal 21169kcal 21757kcal 22345kcal 22933kcal 23521kcal 24109kcal 24697kcal 25285kcal 25873kcal 26461kcal 27049kcal 27637kcal 28225kcal 28813kcal 29401kcal 29989kcal 30577kcal 31165kcal 31753kcal 32341kcal 32929kcal 33517kcal 34105kcal 34693kcal 35281kcal 35870kcal 36458kcal 37046kcal 37634kcal 38222kcal 38810kcal 39398kcal 39986kcal 40574kcal 41162kcal 41750kcal 42338kcal 42926kcal 43514kcal 44102kcal 44690kcal 45278kcal 45866kcal 46454kcal 47042kcal 47630kcal 48218kcal 48806kcal 49394kcal 49982kcal 50570kcal 51158kcal 51746kcal 52334kcal 52922kcal 53511kcal 54099kcal 54687kcal 55275kcal 55863kcal 56451kcal 57039kcal 57627kcal 58215kcal 58803kcal 59391kcal 59979kcal 60567kcal 61155kcal 61743kcal 62331kcal 62919kcal 63507kcal 64095kcal 64683kcal 65271kcal 65859kcal 66447kcal 67035kcal 67623kcal 68211kcal 68799kcal 69387kcal 69975kcal 70563kcal 71152kcal 71740kcal 72328kcal 72916kcal 73504kcal 74092kcal 74680kcal 75268kcal 75856kcal 76444kcal 77032kcal 77620kcal 78208kcal 78796kcal 79384kcal 79972kcal 80560kcal 81148kcal 81736kcal 82324kcal 82912kcal 83500kcal 84088kcal 84676kcal 85264kcal 85852kcal 86440kcal 87028kcal 87616kcal 88204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18365kcal 18849kcal 19332kcal 19815kcal 20299kcal 20782kcal 21265kcal 21749kcal 22232kcal 22715kcal 23199kcal 23682kcal 24165kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27548kcal 28032kcal 28515kcal 28998kcal 29482kcal 29965kcal 30448kcal 30932kcal 31415kcal 31898kcal 32382kcal 32865kcal 33348kcal 33832kcal 34315kcal 34798kcal 35281kcal 35765kcal 36248kcal 36731kcal 37215kcal 37698kcal 38181kcal 38665kcal 39148kcal 39631kcal 40115kcal 40598kcal 41081kcal 41565kcal 42048kcal 42531kcal 43015kcal 43498kcal 43981kcal 44464kcal 44948kcal 45431kcal 45914kcal 46398kcal 46881kcal 47364kcal 47848kcal 48331kcal 48814kcal 49298kcal 49781kcal 50264kcal 50748kcal 51231kcal 51714kcal 52198kcal 52681kcal 53164kcal 53647kcal 54131kcal 54614kcal 55097kcal 55581kcal 56064kcal 56547kcal 57031kcal 57514kcal 57997kcal 58481kcal 58964kcal 59447kcal 59931kcal 60414kcal 60897kcal 61381kcal 61864kcal 62347kcal 62830kcal 63314kcal 63797kcal 64280kcal 64764kcal 65247kcal 65730kcal 66214kcal 66697kcal 67180kcal 67664kcal 68147kcal 68630kcal 69114kcal 69597kcal 70080kcal 70563kcal 71047kcal 71530kcal 72013kcal 72497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16916kcal 17399kcal 17882kcal 18365kcal 18849kcal 19332kcal 19815kcal 20299kcal 20782kcal 21265kcal 21749kcal 22232kcal 22715kcal 23199kcal 23682kcal 24165kcal 24649kcal 25132kcal 25615kcal 26099kcal 26582kcal 27065kcal 27548kcal 28032kcal 28515kcal 28998kcal 29482kcal 29965kcal 30448kcal 30932kcal 31415kcal 31898kcal 32382kcal 32865kcal 33348kcal 33832kcal 34315kcal 34798kcal 35281kcal 35765kcal 36248kcal 36731kcal 37215kcal 37698kcal 38181kcal 38665kcal 39148kcal 39631kcal 40115kcal 40598kcal 41081kcal 41565kcal 42048kcal 42531kcal 43015kcal 43498kcal 43981kcal 44464kcal 44948kcal 45431kcal 45914kcal 46398kcal 46881kcal 47364kcal 47848kcal 48331kcal 48814kcal 49298kcal 49781kcal 50264kcal 50748kcal 51231kcal 51714kcal 52198kcal 52681kcal 53164kcal 53647kcal 54131kcal 54614kcal 55097kcal 55581kcal 56064kcal 56547kcal 57031kcal 57514kcal 57997kcal 58481kcal 58964kcal 59447kcal 59931kcal 60414kcal 60897kcal 61381kcal 61864kcal 62347kcal 62830kcal 63314kcal 63797kcal 64280kcal 64764kcal 65247kcal 65730kcal 66214kcal 66697kcal 67180kcal 67664kcal 68147kcal 68630kcal 69114kcal 69597kcal 70080kcal 70563kcal 71047kcal 71530kcal 72013kcal 72497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14942kcal 15369kcal 15796kcal 16223kcal 16650kcal 17077kcal 17504kcal 17930kcal 18357kcal 18784kcal 19211kcal 19638kcal 20065kcal 20492kcal 20919kcal 21346kcal 21773kcal 22200kcal 22627kcal 23054kcal 23481kcal 23907kcal 24334kcal 24761kcal 25188kcal 25615kcal 26042kcal 26469kcal 26896kcal 27323kcal 27750kcal 28177kcal 28604kcal 29031kcal 29458kcal 29884kcal 30311kcal 30738kcal 31165kcal 31592kcal 32019kcal 32446kcal 32873kcal 33300kcal 33727kcal 34154kcal 34581kcal 35008kcal 35435kcal 35861kcal 36288kcal 36715kcal 37142kcal 37569kcal 37996kcal 38423kcal 38850kcal 39277kcal 39704kcal 40131kcal 40558kcal 40985kcal 41412kcal 41838kcal 42265kcal 42692kcal 43119kcal 43546kcal 43973kcal 44400kcal 44827kcal 45254kcal 45681kcal 46108kcal 46535kcal 46962kcal 47389kcal 47815kcal 48242kcal 48669kcal 49096kcal 49523kcal 49950kcal 50377kcal 50804kcal 51231kcal 51658kcal 52085kcal 52512kcal 52939kcal 53366kcal 53792kcal 54219kcal 54646kcal 55073kcal 55500kcal 55927kcal 56354kcal 56781kcal 57208kcal 57635kcal 58062kcal 58489kcal 58916kcal 59343kcal 59769kcal 60196kcal 60623kcal 61050kcal 61477kcal 61904kcal 62331kcal 62758kcal 63185kcal 63612kcal 64039kcal
踏み台昇降 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
HIIT
ジャンプなし		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
ダンス
ゆっくり		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
筋トレ
スクワット		 14096kcal 14499kcal 14902kcal 15304kcal 15707kcal 16110kcal 16513kcal 16916kcal 17318kcal 17721kcal 18124kcal 18527kcal 18929kcal 19332kcal 19735kcal 20138kcal 20540kcal 20943kcal 21346kcal 21749kcal 22151kcal 22554kcal 22957kcal 23360kcal 23762kcal 24165kcal 24568kcal 24971kcal 25374kcal 25776kcal 26179kcal 26582kcal 26985kcal 27387kcal 27790kcal 28193kcal 28596kcal 28998kcal 29401kcal 29804kcal 30207kcal 30609kcal 31012kcal 31415kcal 31818kcal 32221kcal 32623kcal 33026kcal 33429kcal 33832kcal 34234kcal 34637kcal 35040kcal 35443kcal 35845kcal 36248kcal 36651kcal 37054kcal 37456kcal 37859kcal 38262kcal 38665kcal 39067kcal 39470kcal 39873kcal 40276kcal 40679kcal 41081kcal 41484kcal 41887kcal 42290kcal 42692kcal 43095kcal 43498kcal 43901kcal 44303kcal 44706kcal 45109kcal 45512kcal 45914kcal 46317kcal 46720kcal 47123kcal 47525kcal 47928kcal 48331kcal 48734kcal 49137kcal 49539kcal 49942kcal 50345kcal 50748kcal 51150kcal 51553kcal 51956kcal 52359kcal 52761kcal 53164kcal 53567kcal 53970kcal 54372kcal 54775kcal 55178kcal 55581kcal 55983kcal 56386kcal 56789kcal 57192kcal 57595kcal 57997kcal 58400kcal 58803kcal 59206kcal 59608kcal 60011kcal 60414kcal
部屋の片づけ全般 13532kcal 13919kcal 14306kcal 14692kcal 15079kcal 15466kcal 15852kcal 16239kcal 16626kcal 17012kcal 17399kcal 17785kcal 18172kcal 18559kcal 18945kcal 19332kcal 19719kcal 20105kcal 20492kcal 20879kcal 21265kcal 21652kcal 22039kcal 22425kcal 22812kcal 23199kcal 23585kcal 23972kcal 24359kcal 24745kcal 25132kcal 25519kcal 25905kcal 26292kcal 26678kcal 27065kcal 27452kcal 27838kcal 28225kcal 28612kcal 28998kcal 29385kcal 29772kcal 30158kcal 30545kcal 30932kcal 31318kcal 31705kcal 32092kcal 32478kcal 32865kcal 33252kcal 33638kcal 34025kcal 34412kcal 34798kcal 35185kcal 35571kcal 35958kcal 36345kcal 36731kcal 37118kcal 37505kcal 37891kcal 38278kcal 38665kcal 39051kcal 39438kcal 39825kcal 40211kcal 40598kcal 40985kcal 41371kcal 41758kcal 42145kcal 42531kcal 42918kcal 43305kcal 43691kcal 44078kcal 44464kcal 44851kcal 45238kcal 45624kcal 46011kcal 46398kcal 46784kcal 47171kcal 47558kcal 47944kcal 48331kcal 48718kcal 49104kcal 49491kcal 49878kcal 50264kcal 50651kcal 51038kcal 51424kcal 51811kcal 52198kcal 52584kcal 52971kcal 53357kcal 53744kcal 54131kcal 54517kcal 54904kcal 55291kcal 55677kcal 56064kcal 56451kcal 56837kcal 57224kcal 57611kcal 57997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12687kcal 13049kcal 13411kcal 13774kcal 14136kcal 14499kcal 14861kcal 15224kcal 15586kcal 15949kcal 16311kcal 16674kcal 17036kcal 17399kcal 17761kcal 18124kcal 18486kcal 18849kcal 19211kcal 19574kcal 19936kcal 20299kcal 20661kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26823kcal 27186kcal 27548kcal 27911kcal 28273kcal 28636kcal 28998kcal 29361kcal 29723kcal 30086kcal 30448kcal 30811kcal 31173kcal 31536kcal 31898kcal 32261kcal 32623kcal 32986kcal 33348kcal 33711kcal 34073kcal 34436kcal 34798kcal 35161kcal 35523kcal 35886kcal 36248kcal 36611kcal 36973kcal 37336kcal 37698kcal 38061kcal 38423kcal 38786kcal 39148kcal 39511kcal 39873kcal 40235kcal 40598kcal 40960kcal 41323kcal 41685kcal 42048kcal 42410kcal 42773kcal 43135kcal 43498kcal 43860kcal 44223kcal 44585kcal 44948kcal 45310kcal 45673kcal 46035kcal 46398kcal 46760kcal 47123kcal 47485kcal 47848kcal 48210kcal 48573kcal 48935kcal 49298kcal 49660kcal 50023kcal 50385kcal 50748kcal 51110kcal 51473kcal 51835kcal 52198kcal 52560kcal 52922kcal 53285kcal 53647kcal 54010kcal 54372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12123kcal 12469kcal 12815kcal 13162kcal 13508kcal 13855kcal 14201kcal 14547kcal 14894kcal 15240kcal 15586kcal 15933kcal 16279kcal 16626kcal 16972kcal 17318kcal 17665kcal 18011kcal 18357kcal 18704kcal 19050kcal 19397kcal 19743kcal 20089kcal 20436kcal 20782kcal 21128kcal 21475kcal 21821kcal 22168kcal 22514kcal 22860kcal 23207kcal 23553kcal 23899kcal 24246kcal 24592kcal 24939kcal 25285kcal 25631kcal 25978kcal 26324kcal 26670kcal 27017kcal 27363kcal 27710kcal 28056kcal 28402kcal 28749kcal 29095kcal 29441kcal 29788kcal 30134kcal 30481kcal 30827kcal 31173kcal 31520kcal 31866kcal 32212kcal 32559kcal 32905kcal 33252kcal 33598kcal 33944kcal 34291kcal 34637kcal 34983kcal 35330kcal 35676kcal 36023kcal 36369kcal 36715kcal 37062kcal 37408kcal 37754kcal 38101kcal 38447kcal 38794kcal 39140kcal 39486kcal 39833kcal 40179kcal 40525kcal 40872kcal 41218kcal 41565kcal 41911kcal 42257kcal 42604kcal 42950kcal 43296kcal 43643kcal 43989kcal 44336kcal 44682kcal 45028kcal 45375kcal 45721kcal 46067kcal 46414kcal 46760kcal 47107kcal 47453kcal 47799kcal 48146kcal 48492kcal 48838kcal 49185kcal 49531kcal 49878kcal 50224kcal 50570kcal 50917kcal 51263kcal 51609kcal 51956kcal
ヨガ
パワー		 11277kcal 11599kcal 11921kcal 12243kcal 12566kcal 12888kcal 13210kcal 13532kcal 13855kcal 14177kcal 14499kcal 14821kcal 15143kcal 15466kcal 15788kcal 16110kcal 16432kcal 16754kcal 17077kcal 17399kcal 17721kcal 18043kcal 18365kcal 18688kcal 19010kcal 19332kcal 19654kcal 19977kcal 20299kcal 20621kcal 20943kcal 21265kcal 21588kcal 21910kcal 22232kcal 22554kcal 22876kcal 23199kcal 23521kcal 23843kcal 24165kcal 24487kcal 24810kcal 25132kcal 25454kcal 25776kcal 26099kcal 26421kcal 26743kcal 27065kcal 27387kcal 27710kcal 28032kcal 28354kcal 28676kcal 28998kcal 29321kcal 29643kcal 29965kcal 30287kcal 30609kcal 30932kcal 31254kcal 31576kcal 31898kcal 32221kcal 32543kcal 32865kcal 33187kcal 33509kcal 33832kcal 34154kcal 34476kcal 34798kcal 35120kcal 35443kcal 35765kcal 36087kcal 36409kcal 36731kcal 37054kcal 37376kcal 37698kcal 38020kcal 38342kcal 38665kcal 38987kcal 39309kcal 39631kcal 39954kcal 40276kcal 40598kcal 40920kcal 41242kcal 41565kcal 41887kcal 42209kcal 42531kcal 42853kcal 43176kcal 43498kcal 43820kcal 44142kcal 44464kcal 44787kcal 45109kcal 45431kcal 45753kcal 46076kcal 46398kcal 46720kcal 47042kcal 47364kcal 47687kcal 48009kcal 48331kcal
筋トレ
腹筋運動		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
背筋運動		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
筋トレ
懸垂		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12243kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15304kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18365kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21426kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24487kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27242kcal 27548kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30303kcal 30609kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33364kcal 33670kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36425kcal 36731kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39486kcal 39792kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42547kcal 42853kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45608kcal 45914kcal
トランポリン
ゆっくり		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
料理全般 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
掃除機をかける 9303kcal 9569kcal 9835kcal 10101kcal 10367kcal 10632kcal 10898kcal 11164kcal 11430kcal 11696kcal 11962kcal 12227kcal 12493kcal 12759kcal 13025kcal 13291kcal 13556kcal 13822kcal 14088kcal 14354kcal 14620kcal 14886kcal 15151kcal 15417kcal 15683kcal 15949kcal 16215kcal 16481kcal 16746kcal 17012kcal 17278kcal 17544kcal 17810kcal 18075kcal 18341kcal 18607kcal 18873kcal 19139kcal 19405kcal 19670kcal 19936kcal 20202kcal 20468kcal 20734kcal 21000kcal 21265kcal 21531kcal 21797kcal 22063kcal 22329kcal 22594kcal 22860kcal 23126kcal 23392kcal 23658kcal 23924kcal 24189kcal 24455kcal 24721kcal 24987kcal 25253kcal 25519kcal 25784kcal 26050kcal 26316kcal 26582kcal 26848kcal 27113kcal 27379kcal 27645kcal 27911kcal 28177kcal 28443kcal 28708kcal 28974kcal 29240kcal 29506kcal 29772kcal 30038kcal 30303kcal 30569kcal 30835kcal 31101kcal 31367kcal 31632kcal 31898kcal 32164kcal 32430kcal 32696kcal 32962kcal 33227kcal 33493kcal 33759kcal 34025kcal 34291kcal 34557kcal 34822kcal 35088kcal 35354kcal 35620kcal 35886kcal 36151kcal 36417kcal 36683kcal 36949kcal 37215kcal 37481kcal 37746kcal 38012kcal 38278kcal 38544kcal 38810kcal 39076kcal 39341kcal 39607kcal 39873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
体をよく動かす仕事 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
皿洗い 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
ヨガ
ハタ		 8458kcal 8699kcal 8941kcal 9182kcal 9424kcal 9666kcal 9907kcal 10149kcal 10391kcal 10632kcal 10874kcal 11116kcal 11357kcal 11599kcal 11841kcal 12082kcal 12324kcal 12566kcal 12807kcal 13049kcal 13291kcal 13532kcal 13774kcal 14016kcal 14257kcal 14499kcal 14741kcal 14982kcal 15224kcal 15466kcal 15707kcal 15949kcal 16191kcal 16432kcal 16674kcal 16916kcal 17157kcal 17399kcal 17640kcal 17882kcal 18124kcal 18365kcal 18607kcal 18849kcal 19090kcal 19332kcal 19574kcal 19815kcal 20057kcal 20299kcal 20540kcal 20782kcal 21024kcal 21265kcal 21507kcal 21749kcal 21990kcal 22232kcal 22474kcal 22715kcal 22957kcal 23199kcal 23440kcal 23682kcal 23924kcal 24165kcal 24407kcal 24649kcal 24890kcal 25132kcal 25374kcal 25615kcal 25857kcal 26099kcal 26340kcal 26582kcal 26823kcal 27065kcal 27307kcal 27548kcal 27790kcal 28032kcal 28273kcal 28515kcal 28757kcal 28998kcal 29240kcal 29482kcal 29723kcal 29965kcal 30207kcal 30448kcal 30690kcal 30932kcal 31173kcal 31415kcal 31657kcal 31898kcal 32140kcal 32382kcal 32623kcal 32865kcal 33107kcal 33348kcal 33590kcal 33832kcal 34073kcal 34315kcal 34557kcal 34798kcal 35040kcal 35281kcal 35523kcal 35765kcal 36006kcal 36248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7048kcal 7249kcal 7451kcal 7652kcal 7853kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8860kcal 9062kcal 9263kcal 9464kcal 9666kcal 9867kcal 10069kcal 10270kcal 10471kcal 10673kcal 10874kcal 11075kcal 11277kcal 11478kcal 11680kcal 11881kcal 12082kcal 12284kcal 12485kcal 12687kcal 12888kcal 13089kcal 13291kcal 13492kcal 13693kcal 13895kcal 14096kcal 14298kcal 14499kcal 14700kcal 14902kcal 15103kcal 15304kcal 15506kcal 15707kcal 15909kcal 16110kcal 16311kcal 16513kcal 16714kcal 16916kcal 17117kcal 17318kcal 17520kcal 17721kcal 17922kcal 18124kcal 18325kcal 18527kcal 18728kcal 18929kcal 19131kcal 19332kcal 19533kcal 19735kcal 19936kcal 20138kcal 20339kcal 20540kcal 20742kcal 20943kcal 21145kcal 21346kcal 21547kcal 21749kcal 21950kcal 22151kcal 22353kcal 22554kcal 22756kcal 22957kcal 23158kcal 23360kcal 23561kcal 23762kcal 23964kcal 24165kcal 24367kcal 24568kcal 24769kcal 24971kcal 25172kcal 25374kcal 25575kcal 25776kcal 25978kcal 26179kcal 26380kcal 26582kcal 26783kcal 26985kcal 27186kcal 27387kcal 27589kcal 27790kcal 27991kcal 28193kcal 28394kcal 28596kcal 28797kcal 28998kcal 29200kcal 29401kcal 29603kcal 29804kcal 30005kcal 30207kcal
自動車を運転 7048kcal 7249kcal 7451kcal 7652kcal 7853kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8860kcal 9062kcal 9263kcal 9464kcal 9666kcal 9867kcal 10069kcal 10270kcal 10471kcal 10673kcal 10874kcal 11075kcal 11277kcal 11478kcal 11680kcal 11881kcal 12082kcal 12284kcal 12485kcal 12687kcal 12888kcal 13089kcal 13291kcal 13492kcal 13693kcal 13895kcal 14096kcal 14298kcal 14499kcal 14700kcal 14902kcal 15103kcal 15304kcal 15506kcal 15707kcal 15909kcal 16110kcal 16311kcal 16513kcal 16714kcal 16916kcal 17117kcal 17318kcal 17520kcal 17721kcal 17922kcal 18124kcal 18325kcal 18527kcal 18728kcal 18929kcal 19131kcal 19332kcal 19533kcal 19735kcal 19936kcal 20138kcal 20339kcal 20540kcal 20742kcal 20943kcal 21145kcal 21346kcal 21547kcal 21749kcal 21950kcal 22151kcal 22353kcal 22554kcal 22756kcal 22957kcal 23158kcal 23360kcal 23561kcal 23762kcal 23964kcal 24165kcal 24367kcal 24568kcal 24769kcal 24971kcal 25172kcal 25374kcal 25575kcal 25776kcal 25978kcal 26179kcal 26380kcal 26582kcal 26783kcal 26985kcal 27186kcal 27387kcal 27589kcal 27790kcal 27991kcal 28193kcal 28394kcal 28596kcal 28797kcal 28998kcal 29200kcal 29401kcal 29603kcal 29804kcal 30005kcal 30207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10632kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12082kcal 12243kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13693kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15143kcal 15304kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16754kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18204kcal 18365kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19654kcal 19815kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21265kcal 21426kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22715kcal 22876kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24165kcal
風呂でシャワー 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6283kcal 6444kcal 6605kcal 6766kcal 6927kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7733kcal 7894kcal 8055kcal 8216kcal 8377kcal 8538kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9344kcal 9505kcal 9666kcal 9827kcal 9988kcal 10149kcal 10310kcal 10471kcal 10632kcal 10794kcal 10955kcal 11116kcal 11277kcal 11438kcal 11599kcal 11760kcal 11921kcal 12082kcal 12243kcal 12405kcal 12566kcal 12727kcal 12888kcal 13049kcal 13210kcal 13371kcal 13532kcal 13693kcal 13855kcal 14016kcal 14177kcal 14338kcal 14499kcal 14660kcal 14821kcal 14982kcal 15143kcal 15304kcal 15466kcal 15627kcal 15788kcal 15949kcal 16110kcal 16271kcal 16432kcal 16593kcal 16754kcal 16916kcal 17077kcal 17238kcal 17399kcal 17560kcal 17721kcal 17882kcal 18043kcal 18204kcal 18365kcal 18527kcal 18688kcal 18849kcal 19010kcal 19171kcal 19332kcal 19493kcal 19654kcal 19815kcal 19977kcal 20138kcal 20299kcal 20460kcal 20621kcal 20782kcal 20943kcal 21104kcal 21265kcal 21426kcal 21588kcal 21749kcal 21910kcal 22071kcal 22232kcal 22393kcal 22554kcal 22715kcal 22876kcal 23038kcal 23199kcal 23360kcal 23521kcal 23682kcal 23843kcal 24004kcal 24165kcal
トイレ 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
立って仕事をする 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
風呂で入浴 4229kcal 4349kcal 4470kcal 4591kcal 4712kcal 4833kcal 4953kcal 5074kcal 5195kcal 5316kcal 5437kcal 5558kcal 5678kcal 5799kcal 5920kcal 6041kcal 6162kcal 6283kcal 6403kcal 6524kcal 6645kcal 6766kcal 6887kcal 7008kcal 7128kcal 7249kcal 7370kcal 7491kcal 7612kcal 7733kcal 7853kcal 7974kcal 8095kcal 8216kcal 8337kcal 8458kcal 8578kcal 8699kcal 8820kcal 8941kcal 9062kcal 9182kcal 9303kcal 9424kcal 9545kcal 9666kcal 9787kcal 9907kcal 10028kcal 10149kcal 10270kcal 10391kcal 10512kcal 10632kcal 10753kcal 10874kcal 10995kcal 11116kcal 11237kcal 11357kcal 11478kcal 11599kcal 11720kcal 11841kcal 11962kcal 12082kcal 12203kcal 12324kcal 12445kcal 12566kcal 12687kcal 12807kcal 12928kcal 13049kcal 13170kcal 13291kcal 13411kcal 13532kcal 13653kcal 13774kcal 13895kcal 14016kcal 14136kcal 14257kcal 14378kcal 14499kcal 14620kcal 14741kcal 14861kcal 14982kcal 15103kcal 15224kcal 15345kcal 15466kcal 15586kcal 15707kcal 15828kcal 15949kcal 16070kcal 16191kcal 16311kcal 16432kcal 16553kcal 16674kcal 16795kcal 16916kcal 17036kcal 17157kcal 17278kcal 17399kcal 17520kcal 17640kcal 17761kcal 17882kcal 18003kcal 18124kcal
デスクワーク 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10471kcal 10576kcal 10681kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11204kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11937kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12670kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13089kcal 13194kcal 13299kcal 13403kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13822kcal 13927kcal 14032kcal 14136kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14555kcal 14660kcal 14765kcal 14869kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15288kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15707kcal
電車バスに乗車 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5235kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5968kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6701kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7434kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7853kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8586kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9319kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10052kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10471kcal 10576kcal 10681kcal 10785kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11204kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11937kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12670kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13089kcal 13194kcal 13299kcal 13403kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13822kcal 13927kcal 14032kcal 14136kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14555kcal 14660kcal 14765kcal 14869kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15288kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ