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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8871kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9795kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10904kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11828kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12752kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13676kcal 13861kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14785kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15709kcal 15894kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16633kcal 16818kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17557kcal 17742kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18666kcal 18851kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19590kcal 19775kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20514kcal 20699kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21623kcal 21808kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22547kcal 22732kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23471kcal 23656kcal 23841kcal 24025kcal 24210kcal 24395kcal 24580kcal 24765kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25504kcal 25689kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26428kcal 26613kcal 26798kcal 26982kcal 27167kcal 27352kcal 27537kcal 27722kcal
山登り 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13237kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14750kcal 15128kcal 15507kcal 15885kcal 16263kcal 16641kcal 17020kcal 17398kcal 17776kcal 18154kcal 18532kcal 18911kcal 19289kcal 19667kcal 20045kcal 20424kcal 20802kcal 21180kcal 21558kcal 21936kcal 22315kcal 22693kcal 23071kcal 23449kcal 23828kcal 24206kcal 24584kcal 24962kcal 25341kcal 25719kcal 26097kcal 26475kcal 26853kcal 27232kcal 27610kcal 27988kcal 28366kcal 28745kcal 29123kcal 29501kcal 29879kcal 30257kcal 30636kcal 31014kcal 31392kcal 31770kcal 32149kcal 32527kcal 32905kcal 33283kcal 33661kcal 34040kcal 34418kcal 34796kcal 35174kcal 35553kcal 35931kcal 36309kcal 36687kcal 37065kcal 37444kcal 37822kcal 38200kcal 38578kcal 38957kcal 39335kcal 39713kcal 40091kcal 40469kcal 40848kcal 41226kcal 41604kcal 41982kcal 42361kcal 42739kcal 43117kcal 43495kcal 43873kcal 44252kcal 44630kcal 45008kcal 45386kcal 45765kcal 46143kcal 46521kcal 46899kcal 47278kcal 47656kcal 48034kcal 48412kcal 48790kcal 49169kcal 49547kcal 49925kcal 50303kcal 50682kcal 51060kcal 51438kcal 51816kcal 52194kcal 52573kcal 52951kcal 53329kcal 53707kcal 54086kcal 54464kcal 54842kcal 55220kcal 55598kcal 55977kcal 56355kcal 56733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17750kcal 18257kcal 18765kcal 19272kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21808kcal 22315kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24343kcal 24851kcal 25358kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27386kcal 27894kcal 28401kcal 28908kcal 29415kcal 29922kcal 30429kcal 30937kcal 31444kcal 31951kcal 32458kcal 32965kcal 33472kcal 33979kcal 34487kcal 34994kcal 35501kcal 36008kcal 36515kcal 37022kcal 37530kcal 38037kcal 38544kcal 39051kcal 39558kcal 40065kcal 40573kcal 41080kcal 41587kcal 42094kcal 42601kcal 43108kcal 43616kcal 44123kcal 44630kcal 45137kcal 45644kcal 46151kcal 46659kcal 47166kcal 47673kcal 48180kcal 48687kcal 49194kcal 49702kcal 50209kcal 50716kcal 51223kcal 51730kcal 52237kcal 52745kcal 53252kcal 53759kcal 54266kcal 54773kcal 55280kcal 55788kcal 56295kcal 56802kcal 57309kcal 57816kcal 58323kcal 58831kcal 59338kcal 59845kcal 60352kcal 60859kcal 61366kcal 61874kcal 62381kcal 62888kcal 63395kcal 63902kcal 64409kcal 64916kcal 65424kcal 65931kcal 66438kcal 66945kcal 67452kcal 67959kcal 68467kcal 68974kcal 69481kcal 69988kcal 70495kcal 71002kcal 71510kcal 72017kcal 72524kcal 73031kcal 73538kcal 74045kcal 74553kcal 75060kcal 75567kcal 76074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18502kcal 19031kcal 19560kcal 20088kcal 20617kcal 21146kcal 21674kcal 22203kcal 22732kcal 23260kcal 23789kcal 24318kcal 24846kcal 25375kcal 25904kcal 26432kcal 26961kcal 27490kcal 28018kcal 28547kcal 29075kcal 29604kcal 30133kcal 30661kcal 31190kcal 31719kcal 32247kcal 32776kcal 33305kcal 33833kcal 34362kcal 34891kcal 35419kcal 35948kcal 36477kcal 37005kcal 37534kcal 38063kcal 38591kcal 39120kcal 39649kcal 40177kcal 40706kcal 41235kcal 41763kcal 42292kcal 42820kcal 43349kcal 43878kcal 44406kcal 44935kcal 45464kcal 45992kcal 46521kcal 47050kcal 47578kcal 48107kcal 48636kcal 49164kcal 49693kcal 50222kcal 50750kcal 51279kcal 51808kcal 52336kcal 52865kcal 53394kcal 53922kcal 54451kcal 54980kcal 55508kcal 56037kcal 56565kcal 57094kcal 57623kcal 58151kcal 58680kcal 59209kcal 59737kcal 60266kcal 60795kcal 61323kcal 61852kcal 62381kcal 62909kcal 63438kcal 63967kcal 64495kcal 65024kcal 65553kcal 66081kcal 66610kcal 67139kcal 67667kcal 68196kcal 68725kcal 69253kcal 69782kcal 70310kcal 70839kcal 71368kcal 71896kcal 72425kcal 72954kcal 73482kcal 74011kcal 74540kcal 75068kcal 75597kcal 76126kcal 76654kcal 77183kcal 77712kcal 78240kcal 78769kcal 79298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20045kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21184kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22323kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24373kcal 24601kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25512kcal 25740kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26651kcal 26879kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27790kcal 28018kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28929kcal 29157kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30068kcal 30296kcal 30524kcal 30752kcal 30979kcal 31207kcal 31435kcal 31663kcal 31891kcal 32118kcal 32346kcal 32574kcal 32802kcal 33030kcal 33257kcal 33485kcal 33713kcal 33941kcal 34169kcal
水泳
(普通:全般)		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13555kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17479kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18906kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20333kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22830kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24257kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25684kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27111kcal 27468kcal 27825kcal 28181kcal 28538kcal 28895kcal 29252kcal 29608kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31035kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32462kcal 32819kcal 33176kcal 33532kcal 33889kcal 34246kcal 34603kcal 34959kcal 35316kcal 35673kcal 36030kcal 36386kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37813kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39240kcal 39597kcal 39954kcal 40310kcal 40667kcal 41024kcal 41381kcal 41737kcal 42094kcal 42451kcal 42808kcal 43164kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44591kcal 44948kcal 45305kcal 45661kcal 46018kcal 46375kcal 46732kcal 47088kcal 47445kcal 47802kcal 48159kcal 48515kcal 48872kcal 49229kcal 49586kcal 49942kcal 50299kcal 50656kcal 51012kcal 51369kcal 51726kcal 52083kcal 52439kcal 52796kcal 53153kcal 53510kcal
水泳
(速め:全般)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
水泳
(バタフライ)		 20759kcal 21352kcal 21945kcal 22538kcal 23131kcal 23724kcal 24318kcal 24911kcal 25504kcal 26097kcal 26690kcal 27283kcal 27876kcal 28469kcal 29063kcal 29656kcal 30249kcal 30842kcal 31435kcal 32028kcal 32621kcal 33214kcal 33808kcal 34401kcal 34994kcal 35587kcal 36180kcal 36773kcal 37366kcal 37959kcal 38553kcal 39146kcal 39739kcal 40332kcal 40925kcal 41518kcal 42111kcal 42704kcal 43298kcal 43891kcal 44484kcal 45077kcal 45670kcal 46263kcal 46856kcal 47449kcal 48043kcal 48636kcal 49229kcal 49822kcal 50415kcal 51008kcal 51601kcal 52194kcal 52788kcal 53381kcal 53974kcal 54567kcal 55160kcal 55753kcal 56346kcal 56939kcal 57533kcal 58126kcal 58719kcal 59312kcal 59905kcal 60498kcal 61091kcal 61684kcal 62278kcal 62871kcal 63464kcal 64057kcal 64650kcal 65243kcal 65836kcal 66429kcal 67023kcal 67616kcal 68209kcal 68802kcal 69395kcal 69988kcal 70581kcal 71174kcal 71768kcal 72361kcal 72954kcal 73547kcal 74140kcal 74733kcal 75326kcal 75919kcal 76512kcal 77106kcal 77699kcal 78292kcal 78885kcal 79478kcal 80071kcal 80664kcal 81257kcal 81851kcal 82444kcal 83037kcal 83630kcal 84223kcal 84816kcal 85409kcal 86002kcal 86596kcal 87189kcal 87782kcal 88375kcal 88968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
背筋運動		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
懸垂		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
スクワット		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
ヨガ
ハタ		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ヨガ
パワー		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
ダンス
ゆっくり		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
ダンス
普通		 10981kcal 11295kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12550kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13805kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15060kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16315kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17570kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18825kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20080kcal 20394kcal 20707kcal 21021kcal 21335kcal 21649kcal 21962kcal 22276kcal 22590kcal 22904kcal 23217kcal 23531kcal 23845kcal 24159kcal 24472kcal 24786kcal 25100kcal 25414kcal 25727kcal 26041kcal 26355kcal 26669kcal 26982kcal 27296kcal 27610kcal 27924kcal 28237kcal 28551kcal 28865kcal 29179kcal 29492kcal 29806kcal 30120kcal 30434kcal 30747kcal 31061kcal 31375kcal 31689kcal 32002kcal 32316kcal 32630kcal 32944kcal 33257kcal 33571kcal 33885kcal 34199kcal 34512kcal 34826kcal 35140kcal 35454kcal 35767kcal 36081kcal 36395kcal 36709kcal 37022kcal 37336kcal 37650kcal 37964kcal 38277kcal 38591kcal 38905kcal 39219kcal 39533kcal 39846kcal 40160kcal 40474kcal 40788kcal 41101kcal 41415kcal 41729kcal 42043kcal 42356kcal 42670kcal 42984kcal 43298kcal 43611kcal 43925kcal 44239kcal 44553kcal 44866kcal 45180kcal 45494kcal 45808kcal 46121kcal 46435kcal 46749kcal 47063kcal
ダンス
激しい		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
踏み台昇降 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
トランポリン
ゆっくり		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
HIIT
ジャンプなし		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
HIIT
ジャンプあり		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
料理全般 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
掃除機をかける 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15459kcal 15601kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16310kcal 16452kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17161kcal 17303kcal 17445kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18012kcal 18154kcal 18296kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18863kcal 19005kcal 19147kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19714kcal 19856kcal 19998kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20565kcal 20707kcal 20849kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
部屋の片づけ全般 7220kcal 7426kcal 7633kcal 7839kcal 8045kcal 8252kcal 8458kcal 8664kcal 8871kcal 9077kcal 9283kcal 9489kcal 9696kcal 9902kcal 10108kcal 10315kcal 10521kcal 10727kcal 10934kcal 11140kcal 11346kcal 11553kcal 11759kcal 11965kcal 12171kcal 12378kcal 12584kcal 12790kcal 12997kcal 13203kcal 13409kcal 13616kcal 13822kcal 14028kcal 14234kcal 14441kcal 14647kcal 14853kcal 15060kcal 15266kcal 15472kcal 15679kcal 15885kcal 16091kcal 16298kcal 16504kcal 16710kcal 16916kcal 17123kcal 17329kcal 17535kcal 17742kcal 17948kcal 18154kcal 18361kcal 18567kcal 18773kcal 18979kcal 19186kcal 19392kcal 19598kcal 19805kcal 20011kcal 20217kcal 20424kcal 20630kcal 20836kcal 21043kcal 21249kcal 21455kcal 21661kcal 21868kcal 22074kcal 22280kcal 22487kcal 22693kcal 22899kcal 23106kcal 23312kcal 23518kcal 23724kcal 23931kcal 24137kcal 24343kcal 24550kcal 24756kcal 24962kcal 25169kcal 25375kcal 25581kcal 25787kcal 25994kcal 26200kcal 26406kcal 26613kcal 26819kcal 27025kcal 27232kcal 27438kcal 27644kcal 27851kcal 28057kcal 28263kcal 28469kcal 28676kcal 28882kcal 29088kcal 29295kcal 29501kcal 29707kcal 29914kcal 30120kcal 30326kcal 30532kcal 30739kcal 30945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
トイレ 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
風呂でシャワー 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
風呂で入浴 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
デスクワーク 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3128kcal 3184kcal 3240kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3575kcal 3631kcal 3687kcal 3743kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4022kcal 4078kcal 4134kcal 4190kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4469kcal 4525kcal 4581kcal 4637kcal 4693kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4916kcal 4972kcal 5028kcal 5084kcal 5140kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5363kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5587kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5922kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6313kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal
立って仕事をする 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
体をよく動かす仕事 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
電車バスに乗車 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3128kcal 3184kcal 3240kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3575kcal 3631kcal 3687kcal 3743kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4022kcal 4078kcal 4134kcal 4190kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4469kcal 4525kcal 4581kcal 4637kcal 4693kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4916kcal 4972kcal 5028kcal 5084kcal 5140kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5363kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5587kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5922kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6313kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal
自動車を運転 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20759kcal 21352kcal 21945kcal 22538kcal 23131kcal 23724kcal 24318kcal 24911kcal 25504kcal 26097kcal 26690kcal 27283kcal 27876kcal 28469kcal 29063kcal 29656kcal 30249kcal 30842kcal 31435kcal 32028kcal 32621kcal 33214kcal 33808kcal 34401kcal 34994kcal 35587kcal 36180kcal 36773kcal 37366kcal 37959kcal 38553kcal 39146kcal 39739kcal 40332kcal 40925kcal 41518kcal 42111kcal 42704kcal 43298kcal 43891kcal 44484kcal 45077kcal 45670kcal 46263kcal 46856kcal 47449kcal 48043kcal 48636kcal 49229kcal 49822kcal 50415kcal 51008kcal 51601kcal 52194kcal 52788kcal 53381kcal 53974kcal 54567kcal 55160kcal 55753kcal 56346kcal 56939kcal 57533kcal 58126kcal 58719kcal 59312kcal 59905kcal 60498kcal 61091kcal 61684kcal 62278kcal 62871kcal 63464kcal 64057kcal 64650kcal 65243kcal 65836kcal 66429kcal 67023kcal 67616kcal 68209kcal 68802kcal 69395kcal 69988kcal 70581kcal 71174kcal 71768kcal 72361kcal 72954kcal 73547kcal 74140kcal 74733kcal 75326kcal 75919kcal 76512kcal 77106kcal 77699kcal 78292kcal 78885kcal 79478kcal 80071kcal 80664kcal 81257kcal 81851kcal 82444kcal 83037kcal 83630kcal 84223kcal 84816kcal 85409kcal 86002kcal 86596kcal 87189kcal 87782kcal 88375kcal 88968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18502kcal 19031kcal 19560kcal 20088kcal 20617kcal 21146kcal 21674kcal 22203kcal 22732kcal 23260kcal 23789kcal 24318kcal 24846kcal 25375kcal 25904kcal 26432kcal 26961kcal 27490kcal 28018kcal 28547kcal 29075kcal 29604kcal 30133kcal 30661kcal 31190kcal 31719kcal 32247kcal 32776kcal 33305kcal 33833kcal 34362kcal 34891kcal 35419kcal 35948kcal 36477kcal 37005kcal 37534kcal 38063kcal 38591kcal 39120kcal 39649kcal 40177kcal 40706kcal 41235kcal 41763kcal 42292kcal 42820kcal 43349kcal 43878kcal 44406kcal 44935kcal 45464kcal 45992kcal 46521kcal 47050kcal 47578kcal 48107kcal 48636kcal 49164kcal 49693kcal 50222kcal 50750kcal 51279kcal 51808kcal 52336kcal 52865kcal 53394kcal 53922kcal 54451kcal 54980kcal 55508kcal 56037kcal 56565kcal 57094kcal 57623kcal 58151kcal 58680kcal 59209kcal 59737kcal 60266kcal 60795kcal 61323kcal 61852kcal 62381kcal 62909kcal 63438kcal 63967kcal 64495kcal 65024kcal 65553kcal 66081kcal 66610kcal 67139kcal 67667kcal 68196kcal 68725kcal 69253kcal 69782kcal 70310kcal 70839kcal 71368kcal 71896kcal 72425kcal 72954kcal 73482kcal 74011kcal 74540kcal 75068kcal 75597kcal 76126kcal 76654kcal 77183kcal 77712kcal 78240kcal 78769kcal 79298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17750kcal 18257kcal 18765kcal 19272kcal 19779kcal 20286kcal 20793kcal 21300kcal 21808kcal 22315kcal 22822kcal 23329kcal 23836kcal 24343kcal 24851kcal 25358kcal 25865kcal 26372kcal 26879kcal 27386kcal 27894kcal 28401kcal 28908kcal 29415kcal 29922kcal 30429kcal 30937kcal 31444kcal 31951kcal 32458kcal 32965kcal 33472kcal 33979kcal 34487kcal 34994kcal 35501kcal 36008kcal 36515kcal 37022kcal 37530kcal 38037kcal 38544kcal 39051kcal 39558kcal 40065kcal 40573kcal 41080kcal 41587kcal 42094kcal 42601kcal 43108kcal 43616kcal 44123kcal 44630kcal 45137kcal 45644kcal 46151kcal 46659kcal 47166kcal 47673kcal 48180kcal 48687kcal 49194kcal 49702kcal 50209kcal 50716kcal 51223kcal 51730kcal 52237kcal 52745kcal 53252kcal 53759kcal 54266kcal 54773kcal 55280kcal 55788kcal 56295kcal 56802kcal 57309kcal 57816kcal 58323kcal 58831kcal 59338kcal 59845kcal 60352kcal 60859kcal 61366kcal 61874kcal 62381kcal 62888kcal 63395kcal 63902kcal 64409kcal 64916kcal 65424kcal 65931kcal 66438kcal 66945kcal 67452kcal 67959kcal 68467kcal 68974kcal 69481kcal 69988kcal 70495kcal 71002kcal 71510kcal 72017kcal 72524kcal 73031kcal 73538kcal 74045kcal 74553kcal 75060kcal 75567kcal 76074kcal
水泳
(速め:全般)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15042kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23638kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25787kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27936kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30085kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32234kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45128kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47277kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49426kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51575kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53724kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55873kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58022kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60171kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62320kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64469kcal
ダンス
激しい		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13237kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14750kcal 15128kcal 15507kcal 15885kcal 16263kcal 16641kcal 17020kcal 17398kcal 17776kcal 18154kcal 18532kcal 18911kcal 19289kcal 19667kcal 20045kcal 20424kcal 20802kcal 21180kcal 21558kcal 21936kcal 22315kcal 22693kcal 23071kcal 23449kcal 23828kcal 24206kcal 24584kcal 24962kcal 25341kcal 25719kcal 26097kcal 26475kcal 26853kcal 27232kcal 27610kcal 27988kcal 28366kcal 28745kcal 29123kcal 29501kcal 29879kcal 30257kcal 30636kcal 31014kcal 31392kcal 31770kcal 32149kcal 32527kcal 32905kcal 33283kcal 33661kcal 34040kcal 34418kcal 34796kcal 35174kcal 35553kcal 35931kcal 36309kcal 36687kcal 37065kcal 37444kcal 37822kcal 38200kcal 38578kcal 38957kcal 39335kcal 39713kcal 40091kcal 40469kcal 40848kcal 41226kcal 41604kcal 41982kcal 42361kcal 42739kcal 43117kcal 43495kcal 43873kcal 44252kcal 44630kcal 45008kcal 45386kcal 45765kcal 46143kcal 46521kcal 46899kcal 47278kcal 47656kcal 48034kcal 48412kcal 48790kcal 49169kcal 49547kcal 49925kcal 50303kcal 50682kcal 51060kcal 51438kcal 51816kcal 52194kcal 52573kcal 52951kcal 53329kcal 53707kcal 54086kcal 54464kcal 54842kcal 55220kcal 55598kcal 55977kcal 56355kcal 56733kcal
水泳
(普通:全般)		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13555kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17479kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18906kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20333kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22830kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24257kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25684kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27111kcal 27468kcal 27825kcal 28181kcal 28538kcal 28895kcal 29252kcal 29608kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31035kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32462kcal 32819kcal 33176kcal 33532kcal 33889kcal 34246kcal 34603kcal 34959kcal 35316kcal 35673kcal 36030kcal 36386kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37813kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39240kcal 39597kcal 39954kcal 40310kcal 40667kcal 41024kcal 41381kcal 41737kcal 42094kcal 42451kcal 42808kcal 43164kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44591kcal 44948kcal 45305kcal 45661kcal 46018kcal 46375kcal 46732kcal 47088kcal 47445kcal 47802kcal 48159kcal 48515kcal 48872kcal 49229kcal 49586kcal 49942kcal 50299kcal 50656kcal 51012kcal 51369kcal 51726kcal 52083kcal 52439kcal 52796kcal 53153kcal 53510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
山登り 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
HIIT
ジャンプあり		 12034kcal 12378kcal 12722kcal 13065kcal 13409kcal 13753kcal 14097kcal 14441kcal 14785kcal 15128kcal 15472kcal 15816kcal 16160kcal 16504kcal 16848kcal 17192kcal 17535kcal 17879kcal 18223kcal 18567kcal 18911kcal 19255kcal 19598kcal 19942kcal 20286kcal 20630kcal 20974kcal 21318kcal 21661kcal 22005kcal 22349kcal 22693kcal 23037kcal 23381kcal 23724kcal 24068kcal 24412kcal 24756kcal 25100kcal 25444kcal 25787kcal 26131kcal 26475kcal 26819kcal 27163kcal 27507kcal 27851kcal 28194kcal 28538kcal 28882kcal 29226kcal 29570kcal 29914kcal 30257kcal 30601kcal 30945kcal 31289kcal 31633kcal 31977kcal 32320kcal 32664kcal 33008kcal 33352kcal 33696kcal 34040kcal 34384kcal 34727kcal 35071kcal 35415kcal 35759kcal 36103kcal 36447kcal 36790kcal 37134kcal 37478kcal 37822kcal 38166kcal 38510kcal 38853kcal 39197kcal 39541kcal 39885kcal 40229kcal 40573kcal 40916kcal 41260kcal 41604kcal 41948kcal 42292kcal 42636kcal 42980kcal 43323kcal 43667kcal 44011kcal 44355kcal 44699kcal 45043kcal 45386kcal 45730kcal 46074kcal 46418kcal 46762kcal 47106kcal 47449kcal 47793kcal 48137kcal 48481kcal 48825kcal 49169kcal 49512kcal 49856kcal 50200kcal 50544kcal 50888kcal 51232kcal 51575kcal
ダンス
普通		 10981kcal 11295kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12550kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13805kcal 14118kcal 14432kcal 14746kcal 15060kcal 15373kcal 15687kcal 16001kcal 16315kcal 16628kcal 16942kcal 17256kcal 17570kcal 17883kcal 18197kcal 18511kcal 18825kcal 19138kcal 19452kcal 19766kcal 20080kcal 20394kcal 20707kcal 21021kcal 21335kcal 21649kcal 21962kcal 22276kcal 22590kcal 22904kcal 23217kcal 23531kcal 23845kcal 24159kcal 24472kcal 24786kcal 25100kcal 25414kcal 25727kcal 26041kcal 26355kcal 26669kcal 26982kcal 27296kcal 27610kcal 27924kcal 28237kcal 28551kcal 28865kcal 29179kcal 29492kcal 29806kcal 30120kcal 30434kcal 30747kcal 31061kcal 31375kcal 31689kcal 32002kcal 32316kcal 32630kcal 32944kcal 33257kcal 33571kcal 33885kcal 34199kcal 34512kcal 34826kcal 35140kcal 35454kcal 35767kcal 36081kcal 36395kcal 36709kcal 37022kcal 37336kcal 37650kcal 37964kcal 38277kcal 38591kcal 38905kcal 39219kcal 39533kcal 39846kcal 40160kcal 40474kcal 40788kcal 41101kcal 41415kcal 41729kcal 42043kcal 42356kcal 42670kcal 42984kcal 43298kcal 43611kcal 43925kcal 44239kcal 44553kcal 44866kcal 45180kcal 45494kcal 45808kcal 46121kcal 46435kcal 46749kcal 47063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8656kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9795kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10934kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12073kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12984kcal 13212kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14123kcal 14351kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15262kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16401kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17312kcal 17540kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18451kcal 18679kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19590kcal 19818kcal 20045kcal 20273kcal 20501kcal 20729kcal 20957kcal 21184kcal 21412kcal 21640kcal 21868kcal 22096kcal 22323kcal 22551kcal 22779kcal 23007kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23918kcal 24146kcal 24373kcal 24601kcal 24829kcal 25057kcal 25285kcal 25512kcal 25740kcal 25968kcal 26196kcal 26424kcal 26651kcal 26879kcal 27107kcal 27335kcal 27563kcal 27790kcal 28018kcal 28246kcal 28474kcal 28702kcal 28929kcal 29157kcal 29385kcal 29613kcal 29841kcal 30068kcal 30296kcal 30524kcal 30752kcal 30979kcal 31207kcal 31435kcal 31663kcal 31891kcal 32118kcal 32346kcal 32574kcal 32802kcal 33030kcal 33257kcal 33485kcal 33713kcal 33941kcal 34169kcal
踏み台昇降 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
HIIT
ジャンプなし		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
ダンス
ゆっくり		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
筋トレ
スクワット		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12893kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15042kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23638kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25787kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27936kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30085kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32234kcal
部屋の片づけ全般 7220kcal 7426kcal 7633kcal 7839kcal 8045kcal 8252kcal 8458kcal 8664kcal 8871kcal 9077kcal 9283kcal 9489kcal 9696kcal 9902kcal 10108kcal 10315kcal 10521kcal 10727kcal 10934kcal 11140kcal 11346kcal 11553kcal 11759kcal 11965kcal 12171kcal 12378kcal 12584kcal 12790kcal 12997kcal 13203kcal 13409kcal 13616kcal 13822kcal 14028kcal 14234kcal 14441kcal 14647kcal 14853kcal 15060kcal 15266kcal 15472kcal 15679kcal 15885kcal 16091kcal 16298kcal 16504kcal 16710kcal 16916kcal 17123kcal 17329kcal 17535kcal 17742kcal 17948kcal 18154kcal 18361kcal 18567kcal 18773kcal 18979kcal 19186kcal 19392kcal 19598kcal 19805kcal 20011kcal 20217kcal 20424kcal 20630kcal 20836kcal 21043kcal 21249kcal 21455kcal 21661kcal 21868kcal 22074kcal 22280kcal 22487kcal 22693kcal 22899kcal 23106kcal 23312kcal 23518kcal 23724kcal 23931kcal 24137kcal 24343kcal 24550kcal 24756kcal 24962kcal 25169kcal 25375kcal 25581kcal 25787kcal 25994kcal 26200kcal 26406kcal 26613kcal 26819kcal 27025kcal 27232kcal 27438kcal 27644kcal 27851kcal 28057kcal 28263kcal 28469kcal 28676kcal 28882kcal 29088kcal 29295kcal 29501kcal 29707kcal 29914kcal 30120kcal 30326kcal 30532kcal 30739kcal 30945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7022kcal 7207kcal 7392kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8131kcal 8316kcal 8501kcal 8686kcal 8871kcal 9055kcal 9240kcal 9425kcal 9610kcal 9795kcal 9979kcal 10164kcal 10349kcal 10534kcal 10719kcal 10904kcal 11088kcal 11273kcal 11458kcal 11643kcal 11828kcal 12012kcal 12197kcal 12382kcal 12567kcal 12752kcal 12936kcal 13121kcal 13306kcal 13491kcal 13676kcal 13861kcal 14045kcal 14230kcal 14415kcal 14600kcal 14785kcal 14969kcal 15154kcal 15339kcal 15524kcal 15709kcal 15894kcal 16078kcal 16263kcal 16448kcal 16633kcal 16818kcal 17002kcal 17187kcal 17372kcal 17557kcal 17742kcal 17926kcal 18111kcal 18296kcal 18481kcal 18666kcal 18851kcal 19035kcal 19220kcal 19405kcal 19590kcal 19775kcal 19959kcal 20144kcal 20329kcal 20514kcal 20699kcal 20883kcal 21068kcal 21253kcal 21438kcal 21623kcal 21808kcal 21992kcal 22177kcal 22362kcal 22547kcal 22732kcal 22916kcal 23101kcal 23286kcal 23471kcal 23656kcal 23841kcal 24025kcal 24210kcal 24395kcal 24580kcal 24765kcal 24949kcal 25134kcal 25319kcal 25504kcal 25689kcal 25873kcal 26058kcal 26243kcal 26428kcal 26613kcal 26798kcal 26982kcal 27167kcal 27352kcal 27537kcal 27722kcal
ヨガ
パワー		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17363kcal 17535kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19426kcal 19598kcal 19770kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21661kcal 21833kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23724kcal 23896kcal 24068kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25787kcal
筋トレ
腹筋運動		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
背筋運動		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
筋トレ
懸垂		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7676kcal 7839kcal 8002kcal 8166kcal 8329kcal 8492kcal 8656kcal 8819kcal 8982kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12085kcal 12249kcal 12412kcal 12575kcal 12739kcal 12902kcal 13065kcal 13229kcal 13392kcal 13555kcal 13719kcal 13882kcal 14045kcal 14209kcal 14372kcal 14535kcal 14699kcal 14862kcal 15025kcal 15189kcal 15352kcal 15515kcal 15679kcal 15842kcal 16005kcal 16169kcal 16332kcal 16495kcal 16659kcal 16822kcal 16985kcal 17149kcal 17312kcal 17475kcal 17638kcal 17802kcal 17965kcal 18128kcal 18292kcal 18455kcal 18618kcal 18782kcal 18945kcal 19108kcal 19272kcal 19435kcal 19598kcal 19762kcal 19925kcal 20088kcal 20252kcal 20415kcal 20578kcal 20742kcal 20905kcal 21068kcal 21232kcal 21395kcal 21558kcal 21722kcal 21885kcal 22048kcal 22212kcal 22375kcal 22538kcal 22702kcal 22865kcal 23028kcal 23192kcal 23355kcal 23518kcal 23681kcal 23845kcal 24008kcal 24171kcal 24335kcal 24498kcal
トランポリン
ゆっくり		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
料理全般 5265kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7070kcal 7220kcal 7371kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8123kcal 8273kcal 8424kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9176kcal 9326kcal 9477kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10229kcal 10379kcal 10530kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11282kcal 11432kcal 11583kcal 11733kcal 11883kcal 12034kcal 12184kcal 12335kcal 12485kcal 12636kcal 12786kcal 12936kcal 13087kcal 13237kcal 13388kcal 13538kcal 13689kcal 13839kcal 13989kcal 14140kcal 14290kcal 14441kcal 14591kcal 14742kcal 14892kcal 15042kcal 15193kcal 15343kcal 15494kcal 15644kcal 15795kcal 15945kcal 16096kcal 16246kcal 16396kcal 16547kcal 16697kcal 16848kcal 16998kcal 17149kcal 17299kcal 17449kcal 17600kcal 17750kcal 17901kcal 18051kcal 18202kcal 18352kcal 18502kcal 18653kcal 18803kcal 18954kcal 19104kcal 19255kcal 19405kcal 19555kcal 19706kcal 19856kcal 20007kcal 20157kcal 20308kcal 20458kcal 20608kcal 20759kcal 20909kcal 21060kcal 21210kcal 21361kcal 21511kcal 21661kcal 21812kcal 21962kcal 22113kcal 22263kcal 22414kcal 22564kcal
掃除機をかける 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6098kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6949kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7800kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8651kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9502kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10353kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11204kcal 11346kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12055kcal 12197kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12906kcal 13048kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13757kcal 13899kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14608kcal 14750kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15459kcal 15601kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16310kcal 16452kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17161kcal 17303kcal 17445kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18012kcal 18154kcal 18296kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18863kcal 19005kcal 19147kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19714kcal 19856kcal 19998kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20565kcal 20707kcal 20849kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
体をよく動かす仕事 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
皿洗い 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ヨガ
ハタ		 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5544kcal 5673kcal 5802kcal 5931kcal 6060kcal 6189kcal 6318kcal 6447kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7349kcal 7478kcal 7607kcal 7736kcal 7865kcal 7994kcal 8123kcal 8252kcal 8381kcal 8510kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9154kcal 9283kcal 9412kcal 9541kcal 9670kcal 9799kcal 9928kcal 10057kcal 10186kcal 10315kcal 10444kcal 10573kcal 10702kcal 10830kcal 10959kcal 11088kcal 11217kcal 11346kcal 11475kcal 11604kcal 11733kcal 11862kcal 11991kcal 12120kcal 12249kcal 12378kcal 12507kcal 12636kcal 12765kcal 12894kcal 13022kcal 13151kcal 13280kcal 13409kcal 13538kcal 13667kcal 13796kcal 13925kcal 14054kcal 14183kcal 14312kcal 14441kcal 14570kcal 14699kcal 14828kcal 14957kcal 15085kcal 15214kcal 15343kcal 15472kcal 15601kcal 15730kcal 15859kcal 15988kcal 16117kcal 16246kcal 16375kcal 16504kcal 16633kcal 16762kcal 16891kcal 17020kcal 17149kcal 17277kcal 17406kcal 17535kcal 17664kcal 17793kcal 17922kcal 18051kcal 18180kcal 18309kcal 18438kcal 18567kcal 18696kcal 18825kcal 18954kcal 19083kcal 19212kcal 19341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
自動車を運転 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
風呂でシャワー 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4383kcal 4469kcal 4555kcal 4641kcal 4727kcal 4813kcal 4899kcal 4985kcal 5071kcal 5157kcal 5243kcal 5329kcal 5415kcal 5501kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6446kcal 6532kcal 6618kcal 6704kcal 6790kcal 6876kcal 6962kcal 7048kcal 7134kcal 7220kcal 7306kcal 7392kcal 7478kcal 7564kcal 7650kcal 7736kcal 7822kcal 7908kcal 7994kcal 8080kcal 8166kcal 8252kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8681kcal 8767kcal 8853kcal 8939kcal 9025kcal 9111kcal 9197kcal 9283kcal 9369kcal 9455kcal 9541kcal 9627kcal 9713kcal 9799kcal 9885kcal 9971kcal 10057kcal 10143kcal 10229kcal 10315kcal 10401kcal 10487kcal 10573kcal 10659kcal 10745kcal 10830kcal 10916kcal 11002kcal 11088kcal 11174kcal 11260kcal 11346kcal 11432kcal 11518kcal 11604kcal 11690kcal 11776kcal 11862kcal 11948kcal 12034kcal 12120kcal 12206kcal 12292kcal 12378kcal 12464kcal 12550kcal 12636kcal 12722kcal 12808kcal 12893kcal
トイレ 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
立って仕事をする 2707kcal 2785kcal 2862kcal 2939kcal 3017kcal 3094kcal 3171kcal 3249kcal 3326kcal 3404kcal 3481kcal 3558kcal 3636kcal 3713kcal 3790kcal 3868kcal 3945kcal 4022kcal 4100kcal 4177kcal 4255kcal 4332kcal 4409kcal 4487kcal 4564kcal 4641kcal 4719kcal 4796kcal 4873kcal 4951kcal 5028kcal 5106kcal 5183kcal 5260kcal 5338kcal 5415kcal 5492kcal 5570kcal 5647kcal 5724kcal 5802kcal 5879kcal 5957kcal 6034kcal 6111kcal 6189kcal 6266kcal 6343kcal 6421kcal 6498kcal 6575kcal 6653kcal 6730kcal 6808kcal 6885kcal 6962kcal 7040kcal 7117kcal 7194kcal 7272kcal 7349kcal 7426kcal 7504kcal 7581kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7891kcal 7968kcal 8045kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8355kcal 8432kcal 8510kcal 8587kcal 8664kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8974kcal 9051kcal 9128kcal 9206kcal 9283kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9825kcal 9902kcal 9979kcal 10057kcal 10134kcal 10212kcal 10289kcal 10366kcal 10444kcal 10521kcal 10598kcal 10676kcal 10753kcal 10830kcal 10908kcal 10985kcal 11063kcal 11140kcal 11217kcal 11295kcal 11372kcal 11449kcal 11527kcal 11604kcal
風呂で入浴 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2514kcal 2578kcal 2643kcal 2707kcal 2772kcal 2836kcal 2901kcal 2965kcal 3030kcal 3094kcal 3159kcal 3223kcal 3287kcal 3352kcal 3416kcal 3481kcal 3545kcal 3610kcal 3674kcal 3739kcal 3803kcal 3868kcal 3932kcal 3997kcal 4061kcal 4126kcal 4190kcal 4255kcal 4319kcal 4383kcal 4448kcal 4512kcal 4577kcal 4641kcal 4706kcal 4770kcal 4835kcal 4899kcal 4964kcal 5028kcal 5093kcal 5157kcal 5222kcal 5286kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5544kcal 5608kcal 5673kcal 5737kcal 5802kcal 5866kcal 5931kcal 5995kcal 6060kcal 6124kcal 6189kcal 6253kcal 6318kcal 6382kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6640kcal 6704kcal 6769kcal 6833kcal 6898kcal 6962kcal 7027kcal 7091kcal 7156kcal 7220kcal 7285kcal 7349kcal 7414kcal 7478kcal 7542kcal 7607kcal 7671kcal 7736kcal 7800kcal 7865kcal 7929kcal 7994kcal 8058kcal 8123kcal 8187kcal 8252kcal 8316kcal 8381kcal 8445kcal 8510kcal 8574kcal 8638kcal 8703kcal 8767kcal 8832kcal 8896kcal 8961kcal 9025kcal 9090kcal 9154kcal 9219kcal 9283kcal 9348kcal 9412kcal 9477kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal
デスクワーク 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3128kcal 3184kcal 3240kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3575kcal 3631kcal 3687kcal 3743kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4022kcal 4078kcal 4134kcal 4190kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4469kcal 4525kcal 4581kcal 4637kcal 4693kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4916kcal 4972kcal 5028kcal 5084kcal 5140kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5363kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5587kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5922kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6313kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal
電車バスに乗車 1955kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2402kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2849kcal 2905kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3128kcal 3184kcal 3240kcal 3296kcal 3352kcal 3408kcal 3464kcal 3520kcal 3575kcal 3631kcal 3687kcal 3743kcal 3799kcal 3855kcal 3911kcal 3967kcal 4022kcal 4078kcal 4134kcal 4190kcal 4246kcal 4302kcal 4358kcal 4414kcal 4469kcal 4525kcal 4581kcal 4637kcal 4693kcal 4749kcal 4805kcal 4861kcal 4916kcal 4972kcal 5028kcal 5084kcal 5140kcal 5196kcal 5252kcal 5308kcal 5363kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5587kcal 5643kcal 5699kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5922kcal 5978kcal 6034kcal 6090kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6313kcal 6369kcal 6425kcal 6481kcal 6537kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6760kcal 6816kcal 6872kcal 6928kcal 6984kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7542kcal 7598kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7878kcal 7934kcal 7989kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8269kcal 8325kcal 8381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ