funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17581kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18306kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19031kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19756kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20481kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21206kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23200kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23925kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24650kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25375kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26100kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26825kcal 27007kcal 27188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13093kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14340kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19640kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20887kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24940kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26187kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27434kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28681kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31487kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32734kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33981kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35228kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38034kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39281kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40528kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41775kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43022kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44581kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45828kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
山登り 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22330kcal 22968kcal 23606kcal 24244kcal 24882kcal 25520kcal 26158kcal 26796kcal 27434kcal 28072kcal 28710kcal 29349kcal 29987kcal 30625kcal 31263kcal 31901kcal 32539kcal 33177kcal 33815kcal 34453kcal 35091kcal 35729kcal 36367kcal 37005kcal 37643kcal 38281kcal 38919kcal 39557kcal 40195kcal 40833kcal 41471kcal 42109kcal 42747kcal 43385kcal 44023kcal 44661kcal 45299kcal 45937kcal 46575kcal 47213kcal 47851kcal 48489kcal 49127kcal 49765kcal 50403kcal 51041kcal 51679kcal 52317kcal 52955kcal 53593kcal 54231kcal 54869kcal 55507kcal 56145kcal 56783kcal 57421kcal 58060kcal 58698kcal 59336kcal 59974kcal 60612kcal 61250kcal 61888kcal 62526kcal 63164kcal 63802kcal 64440kcal 65078kcal 65716kcal 66354kcal 66992kcal 67630kcal 68268kcal 68906kcal 69544kcal 70182kcal 70820kcal 71458kcal 72096kcal 72734kcal 73372kcal 74010kcal 74648kcal 75286kcal 75924kcal 76562kcal 77200kcal 77838kcal 78476kcal 79114kcal 79752kcal 80390kcal 81028kcal 81666kcal 82304kcal 82942kcal 83580kcal 84218kcal 84856kcal 85494kcal 86132kcal 86770kcal 87409kcal 88047kcal 88685kcal 89323kcal 89961kcal 90599kcal 91237kcal 91875kcal 92513kcal 93151kcal 93789kcal 94427kcal 95065kcal 95703kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29943kcal 30799kcal 31654kcal 32510kcal 33365kcal 34221kcal 35076kcal 35932kcal 36787kcal 37643kcal 38498kcal 39354kcal 40209kcal 41065kcal 41920kcal 42776kcal 43632kcal 44487kcal 45343kcal 46198kcal 47054kcal 47909kcal 48765kcal 49620kcal 50476kcal 51331kcal 52187kcal 53042kcal 53898kcal 54753kcal 55609kcal 56464kcal 57320kcal 58176kcal 59031kcal 59887kcal 60742kcal 61598kcal 62453kcal 63309kcal 64164kcal 65020kcal 65875kcal 66731kcal 67586kcal 68442kcal 69297kcal 70153kcal 71008kcal 71864kcal 72720kcal 73575kcal 74431kcal 75286kcal 76142kcal 76997kcal 77853kcal 78708kcal 79564kcal 80419kcal 81275kcal 82130kcal 82986kcal 83841kcal 84697kcal 85552kcal 86408kcal 87264kcal 88119kcal 88975kcal 89830kcal 90686kcal 91541kcal 92397kcal 93252kcal 94108kcal 94963kcal 95819kcal 96674kcal 97530kcal 98385kcal 99241kcal 100096kcal 100952kcal 101808kcal 102663kcal 103519kcal 104374kcal 105230kcal 106085kcal 106941kcal 107796kcal 108652kcal 109507kcal 110363kcal 111218kcal 112074kcal 112929kcal 113785kcal 114640kcal 115496kcal 116352kcal 117207kcal 118063kcal 118918kcal 119774kcal 120629kcal 121485kcal 122340kcal 123196kcal 124051kcal 124907kcal 125762kcal 126618kcal 127473kcal 128329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31212kcal 32104kcal 32995kcal 33887kcal 34779kcal 35671kcal 36563kcal 37454kcal 38346kcal 39238kcal 40130kcal 41021kcal 41913kcal 42805kcal 43697kcal 44589kcal 45480kcal 46372kcal 47264kcal 48156kcal 49047kcal 49939kcal 50831kcal 51723kcal 52615kcal 53506kcal 54398kcal 55290kcal 56182kcal 57073kcal 57965kcal 58857kcal 59749kcal 60641kcal 61532kcal 62424kcal 63316kcal 64208kcal 65099kcal 65991kcal 66883kcal 67775kcal 68667kcal 69558kcal 70450kcal 71342kcal 72234kcal 73126kcal 74017kcal 74909kcal 75801kcal 76693kcal 77584kcal 78476kcal 79368kcal 80260kcal 81152kcal 82043kcal 82935kcal 83827kcal 84719kcal 85610kcal 86502kcal 87394kcal 88286kcal 89178kcal 90069kcal 90961kcal 91853kcal 92745kcal 93636kcal 94528kcal 95420kcal 96312kcal 97204kcal 98095kcal 98987kcal 99879kcal 100771kcal 101663kcal 102554kcal 103446kcal 104338kcal 105230kcal 106121kcal 107013kcal 107905kcal 108797kcal 109689kcal 110580kcal 111472kcal 112364kcal 113256kcal 114147kcal 115039kcal 115931kcal 116823kcal 117715kcal 118606kcal 119498kcal 120390kcal 121282kcal 122173kcal 123065kcal 123957kcal 124849kcal 125741kcal 126632kcal 127524kcal 128416kcal 129308kcal 130199kcal 131091kcal 131983kcal 132875kcal 133767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13449kcal 13833kcal 14217kcal 14602kcal 14986kcal 15370kcal 15754kcal 16139kcal 16523kcal 16907kcal 17291kcal 17676kcal 18060kcal 18444kcal 18828kcal 19213kcal 19597kcal 19981kcal 20365kcal 20750kcal 21134kcal 21518kcal 21903kcal 22287kcal 22671kcal 23055kcal 23440kcal 23824kcal 24208kcal 24592kcal 24977kcal 25361kcal 25745kcal 26129kcal 26514kcal 26898kcal 27282kcal 27666kcal 28051kcal 28435kcal 28819kcal 29204kcal 29588kcal 29972kcal 30356kcal 30741kcal 31125kcal 31509kcal 31893kcal 32278kcal 32662kcal 33046kcal 33430kcal 33815kcal 34199kcal 34583kcal 34967kcal 35352kcal 35736kcal 36120kcal 36505kcal 36889kcal 37273kcal 37657kcal 38042kcal 38426kcal 38810kcal 39194kcal 39579kcal 39963kcal 40347kcal 40731kcal 41116kcal 41500kcal 41884kcal 42268kcal 42653kcal 43037kcal 43421kcal 43806kcal 44190kcal 44574kcal 44958kcal 45343kcal 45727kcal 46111kcal 46495kcal 46880kcal 47264kcal 47648kcal 48032kcal 48417kcal 48801kcal 49185kcal 49569kcal 49954kcal 50338kcal 50722kcal 51107kcal 51491kcal 51875kcal 52259kcal 52644kcal 53028kcal 53412kcal 53796kcal 54181kcal 54565kcal 54949kcal 55333kcal 55718kcal 56102kcal 56486kcal 56870kcal 57255kcal 57639kcal
水泳
(普通:全般)		 21061kcal 21663kcal 22265kcal 22867kcal 23469kcal 24070kcal 24672kcal 25274kcal 25876kcal 26477kcal 27079kcal 27681kcal 28283kcal 28884kcal 29486kcal 30088kcal 30690kcal 31292kcal 31893kcal 32495kcal 33097kcal 33699kcal 34300kcal 34902kcal 35504kcal 36106kcal 36708kcal 37309kcal 37911kcal 38513kcal 39115kcal 39716kcal 40318kcal 40920kcal 41522kcal 42123kcal 42725kcal 43327kcal 43929kcal 44531kcal 45132kcal 45734kcal 46336kcal 46938kcal 47539kcal 48141kcal 48743kcal 49345kcal 49946kcal 50548kcal 51150kcal 51752kcal 52354kcal 52955kcal 53557kcal 54159kcal 54761kcal 55362kcal 55964kcal 56566kcal 57168kcal 57769kcal 58371kcal 58973kcal 59575kcal 60177kcal 60778kcal 61380kcal 61982kcal 62584kcal 63185kcal 63787kcal 64389kcal 64991kcal 65593kcal 66194kcal 66796kcal 67398kcal 68000kcal 68601kcal 69203kcal 69805kcal 70407kcal 71008kcal 71610kcal 72212kcal 72814kcal 73416kcal 74017kcal 74619kcal 75221kcal 75823kcal 76424kcal 77026kcal 77628kcal 78230kcal 78831kcal 79433kcal 80035kcal 80637kcal 81239kcal 81840kcal 82442kcal 83044kcal 83646kcal 84247kcal 84849kcal 85451kcal 86053kcal 86654kcal 87256kcal 87858kcal 88460kcal 89062kcal 89663kcal 90265kcal
水泳
(速め:全般)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
水泳
(バタフライ)		 35018kcal 36019kcal 37019kcal 38020kcal 39020kcal 40021kcal 41021kcal 42022kcal 43022kcal 44023kcal 45024kcal 46024kcal 47025kcal 48025kcal 49026kcal 50026kcal 51027kcal 52027kcal 53028kcal 54028kcal 55029kcal 56029kcal 57030kcal 58031kcal 59031kcal 60032kcal 61032kcal 62033kcal 63033kcal 64034kcal 65034kcal 66035kcal 67035kcal 68036kcal 69036kcal 70037kcal 71037kcal 72038kcal 73039kcal 74039kcal 75040kcal 76040kcal 77041kcal 78041kcal 79042kcal 80042kcal 81043kcal 82043kcal 83044kcal 84044kcal 85045kcal 86045kcal 87046kcal 88047kcal 89047kcal 90048kcal 91048kcal 92049kcal 93049kcal 94050kcal 95050kcal 96051kcal 97051kcal 98052kcal 99052kcal 100053kcal 101053kcal 102054kcal 103055kcal 104055kcal 105056kcal 106056kcal 107057kcal 108057kcal 109058kcal 110058kcal 111059kcal 112059kcal 113060kcal 114060kcal 115061kcal 116062kcal 117062kcal 118063kcal 119063kcal 120064kcal 121064kcal 122065kcal 123065kcal 124066kcal 125066kcal 126067kcal 127067kcal 128068kcal 129068kcal 130069kcal 131070kcal 132070kcal 133071kcal 134071kcal 135072kcal 136072kcal 137073kcal 138073kcal 139074kcal 140074kcal 141075kcal 142075kcal 143076kcal 144076kcal 145077kcal 146078kcal 147078kcal 148079kcal 149079kcal 150080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
背筋運動		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
懸垂		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
スクワット		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
ヨガ
ハタ		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
ヨガ
パワー		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ダンス
ゆっくり		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
ダンス
普通		 18524kcal 19053kcal 19582kcal 20112kcal 20641kcal 21170kcal 21699kcal 22229kcal 22758kcal 23287kcal 23817kcal 24346kcal 24875kcal 25404kcal 25934kcal 26463kcal 26992kcal 27521kcal 28051kcal 28580kcal 29109kcal 29639kcal 30168kcal 30697kcal 31226kcal 31756kcal 32285kcal 32814kcal 33343kcal 33873kcal 34402kcal 34931kcal 35460kcal 35990kcal 36519kcal 37048kcal 37578kcal 38107kcal 38636kcal 39165kcal 39695kcal 40224kcal 40753kcal 41282kcal 41812kcal 42341kcal 42870kcal 43399kcal 43929kcal 44458kcal 44987kcal 45517kcal 46046kcal 46575kcal 47104kcal 47634kcal 48163kcal 48692kcal 49221kcal 49751kcal 50280kcal 50809kcal 51339kcal 51868kcal 52397kcal 52926kcal 53456kcal 53985kcal 54514kcal 55043kcal 55573kcal 56102kcal 56631kcal 57160kcal 57690kcal 58219kcal 58748kcal 59278kcal 59807kcal 60336kcal 60865kcal 61395kcal 61924kcal 62453kcal 62982kcal 63512kcal 64041kcal 64570kcal 65099kcal 65629kcal 66158kcal 66687kcal 67217kcal 67746kcal 68275kcal 68804kcal 69334kcal 69863kcal 70392kcal 70921kcal 71451kcal 71980kcal 72509kcal 73039kcal 73568kcal 74097kcal 74626kcal 75156kcal 75685kcal 76214kcal 76743kcal 77273kcal 77802kcal 78331kcal 78860kcal 79390kcal
ダンス
激しい		 22838kcal 23490kcal 24143kcal 24795kcal 25448kcal 26100kcal 26753kcal 27405kcal 28058kcal 28710kcal 29363kcal 30016kcal 30668kcal 31321kcal 31973kcal 32626kcal 33278kcal 33931kcal 34583kcal 35236kcal 35888kcal 36541kcal 37193kcal 37846kcal 38498kcal 39151kcal 39803kcal 40456kcal 41108kcal 41761kcal 42413kcal 43066kcal 43719kcal 44371kcal 45024kcal 45676kcal 46329kcal 46981kcal 47634kcal 48286kcal 48939kcal 49591kcal 50244kcal 50896kcal 51549kcal 52201kcal 52854kcal 53506kcal 54159kcal 54811kcal 55464kcal 56116kcal 56769kcal 57421kcal 58074kcal 58727kcal 59379kcal 60032kcal 60684kcal 61337kcal 61989kcal 62642kcal 63294kcal 63947kcal 64599kcal 65252kcal 65904kcal 66557kcal 67209kcal 67862kcal 68514kcal 69167kcal 69819kcal 70472kcal 71124kcal 71777kcal 72429kcal 73082kcal 73735kcal 74387kcal 75040kcal 75692kcal 76345kcal 76997kcal 77650kcal 78302kcal 78955kcal 79607kcal 80260kcal 80912kcal 81565kcal 82217kcal 82870kcal 83522kcal 84175kcal 84827kcal 85480kcal 86132kcal 86785kcal 87438kcal 88090kcal 88743kcal 89395kcal 90048kcal 90700kcal 91353kcal 92005kcal 92658kcal 93310kcal 93963kcal 94615kcal 95268kcal 95920kcal 96573kcal 97225kcal 97878kcal
踏み台昇降 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
トランポリン
ゆっくり		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12397kcal 12724kcal 13050kcal 13376kcal 13702kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15986kcal 16313kcal 16639kcal 16965kcal 17291kcal 17618kcal 17944kcal 18270kcal 18596kcal 18923kcal 19249kcal 19575kcal 19901kcal 20228kcal 20554kcal 20880kcal 21206kcal 21533kcal 21859kcal 22185kcal 22512kcal 22838kcal 23164kcal 23490kcal 23817kcal 24143kcal 24469kcal 24795kcal 25122kcal 25448kcal 25774kcal 26100kcal 26427kcal 26753kcal 27079kcal 27405kcal 27732kcal 28058kcal 28384kcal 28710kcal 29037kcal 29363kcal 29689kcal 30016kcal 30342kcal 30668kcal 30994kcal 31321kcal 31647kcal 31973kcal 32299kcal 32626kcal 32952kcal 33278kcal 33604kcal 33931kcal 34257kcal 34583kcal 34909kcal 35236kcal 35562kcal 35888kcal 36214kcal 36541kcal 36867kcal 37193kcal 37520kcal 37846kcal 38172kcal 38498kcal 38825kcal 39151kcal 39477kcal 39803kcal 40130kcal 40456kcal 40782kcal 41108kcal 41435kcal 41761kcal 42087kcal 42413kcal 42740kcal 43066kcal 43392kcal 43719kcal 44045kcal 44371kcal 44697kcal 45024kcal 45350kcal 45676kcal 46002kcal 46329kcal 46655kcal 46981kcal 47307kcal 47634kcal 47960kcal 48286kcal 48612kcal 48939kcal
HIIT
ジャンプなし		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
HIIT
ジャンプあり		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
料理全般 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
掃除機をかける 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9091kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10048kcal 10288kcal 10527kcal 10766kcal 11005kcal 11245kcal 11484kcal 11723kcal 11962kcal 12202kcal 12441kcal 12680kcal 12919kcal 13159kcal 13398kcal 13637kcal 13876kcal 14116kcal 14355kcal 14594kcal 14834kcal 15073kcal 15312kcal 15551kcal 15791kcal 16030kcal 16269kcal 16508kcal 16748kcal 16987kcal 17226kcal 17465kcal 17705kcal 17944kcal 18183kcal 18422kcal 18662kcal 18901kcal 19140kcal 19379kcal 19619kcal 19858kcal 20097kcal 20336kcal 20576kcal 20815kcal 21054kcal 21293kcal 21533kcal 21772kcal 22011kcal 22251kcal 22490kcal 22729kcal 22968kcal 23208kcal 23447kcal 23686kcal 23925kcal 24165kcal 24404kcal 24643kcal 24882kcal 25122kcal 25361kcal 25600kcal 25839kcal 26079kcal 26318kcal 26557kcal 26796kcal 27036kcal 27275kcal 27514kcal 27753kcal 27993kcal 28232kcal 28471kcal 28710kcal 28950kcal 29189kcal 29428kcal 29668kcal 29907kcal 30146kcal 30385kcal 30625kcal 30864kcal 31103kcal 31342kcal 31582kcal 31821kcal 32060kcal 32299kcal 32539kcal 32778kcal 33017kcal 33256kcal 33496kcal 33735kcal 33974kcal 34213kcal 34453kcal 34692kcal 34931kcal 35170kcal 35410kcal 35649kcal 35888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
部屋の片づけ全般 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18444kcal 18792kcal 19140kcal 19488kcal 19836kcal 20184kcal 20532kcal 20880kcal 21228kcal 21576kcal 21924kcal 22272kcal 22620kcal 22968kcal 23316kcal 23664kcal 24012kcal 24360kcal 24708kcal 25056kcal 25404kcal 25752kcal 26100kcal 26448kcal 26796kcal 27144kcal 27492kcal 27840kcal 28188kcal 28536kcal 28884kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30973kcal 31321kcal 31669kcal 32017kcal 32365kcal 32713kcal 33061kcal 33409kcal 33757kcal 34105kcal 34453kcal 34801kcal 35149kcal 35497kcal 35845kcal 36193kcal 36541kcal 36889kcal 37237kcal 37585kcal 37933kcal 38281kcal 38629kcal 38977kcal 39325kcal 39673kcal 40021kcal 40369kcal 40717kcal 41065kcal 41413kcal 41761kcal 42109kcal 42457kcal 42805kcal 43153kcal 43501kcal 43849kcal 44197kcal 44545kcal 44893kcal 45241kcal 45589kcal 45937kcal 46285kcal 46633kcal 46981kcal 47329kcal 47677kcal 48025kcal 48373kcal 48721kcal 49069kcal 49417kcal 49765kcal 50113kcal 50461kcal 50809kcal 51157kcal 51505kcal 51853kcal 52201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
トイレ 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10570kcal 10701kcal 10831kcal 10962kcal 11092kcal 11223kcal 11353kcal 11484kcal 11614kcal 11745kcal 11875kcal 12006kcal 12136kcal 12267kcal 12397kcal 12528kcal 12658kcal 12789kcal 12919kcal 13050kcal 13180kcal 13311kcal 13441kcal 13572kcal 13702kcal 13833kcal 13963kcal 14094kcal 14224kcal 14355kcal 14485kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
風呂でシャワー 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
風呂で入浴 3806kcal 3915kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4785kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5220kcal 5328kcal 5437kcal 5546kcal 5655kcal 5763kcal 5872kcal 5981kcal 6090kcal 6198kcal 6307kcal 6416kcal 6525kcal 6633kcal 6742kcal 6851kcal 6960kcal 7068kcal 7177kcal 7286kcal 7395kcal 7504kcal 7612kcal 7721kcal 7830kcal 7939kcal 8047kcal 8156kcal 8265kcal 8374kcal 8482kcal 8591kcal 8700kcal 8809kcal 8917kcal 9026kcal 9135kcal 9244kcal 9352kcal 9461kcal 9570kcal 9679kcal 9787kcal 9896kcal 10005kcal 10114kcal 10222kcal 10331kcal 10440kcal 10549kcal 10657kcal 10766kcal 10875kcal 10984kcal 11092kcal 11201kcal 11310kcal 11419kcal 11527kcal 11636kcal 11745kcal 11854kcal 11962kcal 12071kcal 12180kcal 12289kcal 12397kcal 12506kcal 12615kcal 12724kcal 12832kcal 12941kcal 13050kcal 13159kcal 13267kcal 13376kcal 13485kcal 13594kcal 13702kcal 13811kcal 13920kcal 14029kcal 14137kcal 14246kcal 14355kcal 14464kcal 14573kcal 14681kcal 14790kcal 14899kcal 15008kcal 15116kcal 15225kcal 15334kcal 15443kcal 15551kcal 15660kcal 15769kcal 15878kcal 15986kcal 16095kcal 16204kcal 16313kcal
デスクワーク 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9613kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9990kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10367kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10744kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11121kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11498kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11875kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12252kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12629kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13006kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13383kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13760kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14137kcal
立って仕事をする 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10570kcal 10701kcal 10831kcal 10962kcal 11092kcal 11223kcal 11353kcal 11484kcal 11614kcal 11745kcal 11875kcal 12006kcal 12136kcal 12267kcal 12397kcal 12528kcal 12658kcal 12789kcal 12919kcal 13050kcal 13180kcal 13311kcal 13441kcal 13572kcal 13702kcal 13833kcal 13963kcal 14094kcal 14224kcal 14355kcal 14485kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
体をよく動かす仕事 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
電車バスに乗車 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9613kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9990kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10367kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10744kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11121kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11498kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11875kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12252kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12629kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13006kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13383kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13760kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14137kcal
自動車を運転 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17581kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18306kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19031kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19756kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20481kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21206kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23200kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23925kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24650kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25375kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26100kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26825kcal 27007kcal 27188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35018kcal 36019kcal 37019kcal 38020kcal 39020kcal 40021kcal 41021kcal 42022kcal 43022kcal 44023kcal 45024kcal 46024kcal 47025kcal 48025kcal 49026kcal 50026kcal 51027kcal 52027kcal 53028kcal 54028kcal 55029kcal 56029kcal 57030kcal 58031kcal 59031kcal 60032kcal 61032kcal 62033kcal 63033kcal 64034kcal 65034kcal 66035kcal 67035kcal 68036kcal 69036kcal 70037kcal 71037kcal 72038kcal 73039kcal 74039kcal 75040kcal 76040kcal 77041kcal 78041kcal 79042kcal 80042kcal 81043kcal 82043kcal 83044kcal 84044kcal 85045kcal 86045kcal 87046kcal 88047kcal 89047kcal 90048kcal 91048kcal 92049kcal 93049kcal 94050kcal 95050kcal 96051kcal 97051kcal 98052kcal 99052kcal 100053kcal 101053kcal 102054kcal 103055kcal 104055kcal 105056kcal 106056kcal 107057kcal 108057kcal 109058kcal 110058kcal 111059kcal 112059kcal 113060kcal 114060kcal 115061kcal 116062kcal 117062kcal 118063kcal 119063kcal 120064kcal 121064kcal 122065kcal 123065kcal 124066kcal 125066kcal 126067kcal 127067kcal 128068kcal 129068kcal 130069kcal 131070kcal 132070kcal 133071kcal 134071kcal 135072kcal 136072kcal 137073kcal 138073kcal 139074kcal 140074kcal 141075kcal 142075kcal 143076kcal 144076kcal 145077kcal 146078kcal 147078kcal 148079kcal 149079kcal 150080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31212kcal 32104kcal 32995kcal 33887kcal 34779kcal 35671kcal 36563kcal 37454kcal 38346kcal 39238kcal 40130kcal 41021kcal 41913kcal 42805kcal 43697kcal 44589kcal 45480kcal 46372kcal 47264kcal 48156kcal 49047kcal 49939kcal 50831kcal 51723kcal 52615kcal 53506kcal 54398kcal 55290kcal 56182kcal 57073kcal 57965kcal 58857kcal 59749kcal 60641kcal 61532kcal 62424kcal 63316kcal 64208kcal 65099kcal 65991kcal 66883kcal 67775kcal 68667kcal 69558kcal 70450kcal 71342kcal 72234kcal 73126kcal 74017kcal 74909kcal 75801kcal 76693kcal 77584kcal 78476kcal 79368kcal 80260kcal 81152kcal 82043kcal 82935kcal 83827kcal 84719kcal 85610kcal 86502kcal 87394kcal 88286kcal 89178kcal 90069kcal 90961kcal 91853kcal 92745kcal 93636kcal 94528kcal 95420kcal 96312kcal 97204kcal 98095kcal 98987kcal 99879kcal 100771kcal 101663kcal 102554kcal 103446kcal 104338kcal 105230kcal 106121kcal 107013kcal 107905kcal 108797kcal 109689kcal 110580kcal 111472kcal 112364kcal 113256kcal 114147kcal 115039kcal 115931kcal 116823kcal 117715kcal 118606kcal 119498kcal 120390kcal 121282kcal 122173kcal 123065kcal 123957kcal 124849kcal 125741kcal 126632kcal 127524kcal 128416kcal 129308kcal 130199kcal 131091kcal 131983kcal 132875kcal 133767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29943kcal 30799kcal 31654kcal 32510kcal 33365kcal 34221kcal 35076kcal 35932kcal 36787kcal 37643kcal 38498kcal 39354kcal 40209kcal 41065kcal 41920kcal 42776kcal 43632kcal 44487kcal 45343kcal 46198kcal 47054kcal 47909kcal 48765kcal 49620kcal 50476kcal 51331kcal 52187kcal 53042kcal 53898kcal 54753kcal 55609kcal 56464kcal 57320kcal 58176kcal 59031kcal 59887kcal 60742kcal 61598kcal 62453kcal 63309kcal 64164kcal 65020kcal 65875kcal 66731kcal 67586kcal 68442kcal 69297kcal 70153kcal 71008kcal 71864kcal 72720kcal 73575kcal 74431kcal 75286kcal 76142kcal 76997kcal 77853kcal 78708kcal 79564kcal 80419kcal 81275kcal 82130kcal 82986kcal 83841kcal 84697kcal 85552kcal 86408kcal 87264kcal 88119kcal 88975kcal 89830kcal 90686kcal 91541kcal 92397kcal 93252kcal 94108kcal 94963kcal 95819kcal 96674kcal 97530kcal 98385kcal 99241kcal 100096kcal 100952kcal 101808kcal 102663kcal 103519kcal 104374kcal 105230kcal 106085kcal 106941kcal 107796kcal 108652kcal 109507kcal 110363kcal 111218kcal 112074kcal 112929kcal 113785kcal 114640kcal 115496kcal 116352kcal 117207kcal 118063kcal 118918kcal 119774kcal 120629kcal 121485kcal 122340kcal 123196kcal 124051kcal 124907kcal 125762kcal 126618kcal 127473kcal 128329kcal
水泳
(速め:全般)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25375kcal 26100kcal 26825kcal 27550kcal 28275kcal 29001kcal 29726kcal 30451kcal 31176kcal 31901kcal 32626kcal 33351kcal 34076kcal 34801kcal 35526kcal 36251kcal 36976kcal 37701kcal 38426kcal 39151kcal 39876kcal 40601kcal 41326kcal 42051kcal 42776kcal 43501kcal 44226kcal 44951kcal 45676kcal 46401kcal 47126kcal 47851kcal 48576kcal 49301kcal 50026kcal 50751kcal 51476kcal 52201kcal 52926kcal 53651kcal 54376kcal 55101kcal 55826kcal 56551kcal 57276kcal 58002kcal 58727kcal 59452kcal 60177kcal 60902kcal 61627kcal 62352kcal 63077kcal 63802kcal 64527kcal 65252kcal 65977kcal 66702kcal 67427kcal 68152kcal 68877kcal 69602kcal 70327kcal 71052kcal 71777kcal 72502kcal 73227kcal 73952kcal 74677kcal 75402kcal 76127kcal 76852kcal 77577kcal 78302kcal 79027kcal 79752kcal 80477kcal 81202kcal 81927kcal 82652kcal 83377kcal 84102kcal 84827kcal 85552kcal 86277kcal 87003kcal 87728kcal 88453kcal 89178kcal 89903kcal 90628kcal 91353kcal 92078kcal 92803kcal 93528kcal 94253kcal 94978kcal 95703kcal 96428kcal 97153kcal 97878kcal 98603kcal 99328kcal 100053kcal 100778kcal 101503kcal 102228kcal 102953kcal 103678kcal 104403kcal 105128kcal 105853kcal 106578kcal 107303kcal 108028kcal 108753kcal
ダンス
激しい		 22838kcal 23490kcal 24143kcal 24795kcal 25448kcal 26100kcal 26753kcal 27405kcal 28058kcal 28710kcal 29363kcal 30016kcal 30668kcal 31321kcal 31973kcal 32626kcal 33278kcal 33931kcal 34583kcal 35236kcal 35888kcal 36541kcal 37193kcal 37846kcal 38498kcal 39151kcal 39803kcal 40456kcal 41108kcal 41761kcal 42413kcal 43066kcal 43719kcal 44371kcal 45024kcal 45676kcal 46329kcal 46981kcal 47634kcal 48286kcal 48939kcal 49591kcal 50244kcal 50896kcal 51549kcal 52201kcal 52854kcal 53506kcal 54159kcal 54811kcal 55464kcal 56116kcal 56769kcal 57421kcal 58074kcal 58727kcal 59379kcal 60032kcal 60684kcal 61337kcal 61989kcal 62642kcal 63294kcal 63947kcal 64599kcal 65252kcal 65904kcal 66557kcal 67209kcal 67862kcal 68514kcal 69167kcal 69819kcal 70472kcal 71124kcal 71777kcal 72429kcal 73082kcal 73735kcal 74387kcal 75040kcal 75692kcal 76345kcal 76997kcal 77650kcal 78302kcal 78955kcal 79607kcal 80260kcal 80912kcal 81565kcal 82217kcal 82870kcal 83522kcal 84175kcal 84827kcal 85480kcal 86132kcal 86785kcal 87438kcal 88090kcal 88743kcal 89395kcal 90048kcal 90700kcal 91353kcal 92005kcal 92658kcal 93310kcal 93963kcal 94615kcal 95268kcal 95920kcal 96573kcal 97225kcal 97878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22330kcal 22968kcal 23606kcal 24244kcal 24882kcal 25520kcal 26158kcal 26796kcal 27434kcal 28072kcal 28710kcal 29349kcal 29987kcal 30625kcal 31263kcal 31901kcal 32539kcal 33177kcal 33815kcal 34453kcal 35091kcal 35729kcal 36367kcal 37005kcal 37643kcal 38281kcal 38919kcal 39557kcal 40195kcal 40833kcal 41471kcal 42109kcal 42747kcal 43385kcal 44023kcal 44661kcal 45299kcal 45937kcal 46575kcal 47213kcal 47851kcal 48489kcal 49127kcal 49765kcal 50403kcal 51041kcal 51679kcal 52317kcal 52955kcal 53593kcal 54231kcal 54869kcal 55507kcal 56145kcal 56783kcal 57421kcal 58060kcal 58698kcal 59336kcal 59974kcal 60612kcal 61250kcal 61888kcal 62526kcal 63164kcal 63802kcal 64440kcal 65078kcal 65716kcal 66354kcal 66992kcal 67630kcal 68268kcal 68906kcal 69544kcal 70182kcal 70820kcal 71458kcal 72096kcal 72734kcal 73372kcal 74010kcal 74648kcal 75286kcal 75924kcal 76562kcal 77200kcal 77838kcal 78476kcal 79114kcal 79752kcal 80390kcal 81028kcal 81666kcal 82304kcal 82942kcal 83580kcal 84218kcal 84856kcal 85494kcal 86132kcal 86770kcal 87409kcal 88047kcal 88685kcal 89323kcal 89961kcal 90599kcal 91237kcal 91875kcal 92513kcal 93151kcal 93789kcal 94427kcal 95065kcal 95703kcal
水泳
(普通:全般)		 21061kcal 21663kcal 22265kcal 22867kcal 23469kcal 24070kcal 24672kcal 25274kcal 25876kcal 26477kcal 27079kcal 27681kcal 28283kcal 28884kcal 29486kcal 30088kcal 30690kcal 31292kcal 31893kcal 32495kcal 33097kcal 33699kcal 34300kcal 34902kcal 35504kcal 36106kcal 36708kcal 37309kcal 37911kcal 38513kcal 39115kcal 39716kcal 40318kcal 40920kcal 41522kcal 42123kcal 42725kcal 43327kcal 43929kcal 44531kcal 45132kcal 45734kcal 46336kcal 46938kcal 47539kcal 48141kcal 48743kcal 49345kcal 49946kcal 50548kcal 51150kcal 51752kcal 52354kcal 52955kcal 53557kcal 54159kcal 54761kcal 55362kcal 55964kcal 56566kcal 57168kcal 57769kcal 58371kcal 58973kcal 59575kcal 60177kcal 60778kcal 61380kcal 61982kcal 62584kcal 63185kcal 63787kcal 64389kcal 64991kcal 65593kcal 66194kcal 66796kcal 67398kcal 68000kcal 68601kcal 69203kcal 69805kcal 70407kcal 71008kcal 71610kcal 72212kcal 72814kcal 73416kcal 74017kcal 74619kcal 75221kcal 75823kcal 76424kcal 77026kcal 77628kcal 78230kcal 78831kcal 79433kcal 80035kcal 80637kcal 81239kcal 81840kcal 82442kcal 83044kcal 83646kcal 84247kcal 84849kcal 85451kcal 86053kcal 86654kcal 87256kcal 87858kcal 88460kcal 89062kcal 89663kcal 90265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
山登り 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
HIIT
ジャンプあり		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
ダンス
普通		 18524kcal 19053kcal 19582kcal 20112kcal 20641kcal 21170kcal 21699kcal 22229kcal 22758kcal 23287kcal 23817kcal 24346kcal 24875kcal 25404kcal 25934kcal 26463kcal 26992kcal 27521kcal 28051kcal 28580kcal 29109kcal 29639kcal 30168kcal 30697kcal 31226kcal 31756kcal 32285kcal 32814kcal 33343kcal 33873kcal 34402kcal 34931kcal 35460kcal 35990kcal 36519kcal 37048kcal 37578kcal 38107kcal 38636kcal 39165kcal 39695kcal 40224kcal 40753kcal 41282kcal 41812kcal 42341kcal 42870kcal 43399kcal 43929kcal 44458kcal 44987kcal 45517kcal 46046kcal 46575kcal 47104kcal 47634kcal 48163kcal 48692kcal 49221kcal 49751kcal 50280kcal 50809kcal 51339kcal 51868kcal 52397kcal 52926kcal 53456kcal 53985kcal 54514kcal 55043kcal 55573kcal 56102kcal 56631kcal 57160kcal 57690kcal 58219kcal 58748kcal 59278kcal 59807kcal 60336kcal 60865kcal 61395kcal 61924kcal 62453kcal 62982kcal 63512kcal 64041kcal 64570kcal 65099kcal 65629kcal 66158kcal 66687kcal 67217kcal 67746kcal 68275kcal 68804kcal 69334kcal 69863kcal 70392kcal 70921kcal 71451kcal 71980kcal 72509kcal 73039kcal 73568kcal 74097kcal 74626kcal 75156kcal 75685kcal 76214kcal 76743kcal 77273kcal 77802kcal 78331kcal 78860kcal 79390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13449kcal 13833kcal 14217kcal 14602kcal 14986kcal 15370kcal 15754kcal 16139kcal 16523kcal 16907kcal 17291kcal 17676kcal 18060kcal 18444kcal 18828kcal 19213kcal 19597kcal 19981kcal 20365kcal 20750kcal 21134kcal 21518kcal 21903kcal 22287kcal 22671kcal 23055kcal 23440kcal 23824kcal 24208kcal 24592kcal 24977kcal 25361kcal 25745kcal 26129kcal 26514kcal 26898kcal 27282kcal 27666kcal 28051kcal 28435kcal 28819kcal 29204kcal 29588kcal 29972kcal 30356kcal 30741kcal 31125kcal 31509kcal 31893kcal 32278kcal 32662kcal 33046kcal 33430kcal 33815kcal 34199kcal 34583kcal 34967kcal 35352kcal 35736kcal 36120kcal 36505kcal 36889kcal 37273kcal 37657kcal 38042kcal 38426kcal 38810kcal 39194kcal 39579kcal 39963kcal 40347kcal 40731kcal 41116kcal 41500kcal 41884kcal 42268kcal 42653kcal 43037kcal 43421kcal 43806kcal 44190kcal 44574kcal 44958kcal 45343kcal 45727kcal 46111kcal 46495kcal 46880kcal 47264kcal 47648kcal 48032kcal 48417kcal 48801kcal 49185kcal 49569kcal 49954kcal 50338kcal 50722kcal 51107kcal 51491kcal 51875kcal 52259kcal 52644kcal 53028kcal 53412kcal 53796kcal 54181kcal 54565kcal 54949kcal 55333kcal 55718kcal 56102kcal 56486kcal 56870kcal 57255kcal 57639kcal
踏み台昇降 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
HIIT
ジャンプなし		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
ダンス
ゆっくり		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
筋トレ
スクワット		 12687kcal 13050kcal 13412kcal 13775kcal 14137kcal 14500kcal 14863kcal 15225kcal 15588kcal 15950kcal 16313kcal 16675kcal 17038kcal 17400kcal 17763kcal 18125kcal 18488kcal 18850kcal 19213kcal 19575kcal 19938kcal 20300kcal 20663kcal 21025kcal 21388kcal 21750kcal 22113kcal 22475kcal 22838kcal 23200kcal 23563kcal 23925kcal 24288kcal 24650kcal 25013kcal 25375kcal 25738kcal 26100kcal 26463kcal 26825kcal 27188kcal 27550kcal 27913kcal 28275kcal 28638kcal 29001kcal 29363kcal 29726kcal 30088kcal 30451kcal 30813kcal 31176kcal 31538kcal 31901kcal 32263kcal 32626kcal 32988kcal 33351kcal 33713kcal 34076kcal 34438kcal 34801kcal 35163kcal 35526kcal 35888kcal 36251kcal 36613kcal 36976kcal 37338kcal 37701kcal 38063kcal 38426kcal 38788kcal 39151kcal 39513kcal 39876kcal 40238kcal 40601kcal 40963kcal 41326kcal 41688kcal 42051kcal 42413kcal 42776kcal 43138kcal 43501kcal 43864kcal 44226kcal 44589kcal 44951kcal 45314kcal 45676kcal 46039kcal 46401kcal 46764kcal 47126kcal 47489kcal 47851kcal 48214kcal 48576kcal 48939kcal 49301kcal 49664kcal 50026kcal 50389kcal 50751kcal 51114kcal 51476kcal 51839kcal 52201kcal 52564kcal 52926kcal 53289kcal 53651kcal 54014kcal 54376kcal
部屋の片づけ全般 12180kcal 12528kcal 12876kcal 13224kcal 13572kcal 13920kcal 14268kcal 14616kcal 14964kcal 15312kcal 15660kcal 16008kcal 16356kcal 16704kcal 17052kcal 17400kcal 17748kcal 18096kcal 18444kcal 18792kcal 19140kcal 19488kcal 19836kcal 20184kcal 20532kcal 20880kcal 21228kcal 21576kcal 21924kcal 22272kcal 22620kcal 22968kcal 23316kcal 23664kcal 24012kcal 24360kcal 24708kcal 25056kcal 25404kcal 25752kcal 26100kcal 26448kcal 26796kcal 27144kcal 27492kcal 27840kcal 28188kcal 28536kcal 28884kcal 29233kcal 29581kcal 29929kcal 30277kcal 30625kcal 30973kcal 31321kcal 31669kcal 32017kcal 32365kcal 32713kcal 33061kcal 33409kcal 33757kcal 34105kcal 34453kcal 34801kcal 35149kcal 35497kcal 35845kcal 36193kcal 36541kcal 36889kcal 37237kcal 37585kcal 37933kcal 38281kcal 38629kcal 38977kcal 39325kcal 39673kcal 40021kcal 40369kcal 40717kcal 41065kcal 41413kcal 41761kcal 42109kcal 42457kcal 42805kcal 43153kcal 43501kcal 43849kcal 44197kcal 44545kcal 44893kcal 45241kcal 45589kcal 45937kcal 46285kcal 46633kcal 46981kcal 47329kcal 47677kcal 48025kcal 48373kcal 48721kcal 49069kcal 49417kcal 49765kcal 50113kcal 50461kcal 50809kcal 51157kcal 51505kcal 51853kcal 52201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12397kcal 12724kcal 13050kcal 13376kcal 13702kcal 14029kcal 14355kcal 14681kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15986kcal 16313kcal 16639kcal 16965kcal 17291kcal 17618kcal 17944kcal 18270kcal 18596kcal 18923kcal 19249kcal 19575kcal 19901kcal 20228kcal 20554kcal 20880kcal 21206kcal 21533kcal 21859kcal 22185kcal 22512kcal 22838kcal 23164kcal 23490kcal 23817kcal 24143kcal 24469kcal 24795kcal 25122kcal 25448kcal 25774kcal 26100kcal 26427kcal 26753kcal 27079kcal 27405kcal 27732kcal 28058kcal 28384kcal 28710kcal 29037kcal 29363kcal 29689kcal 30016kcal 30342kcal 30668kcal 30994kcal 31321kcal 31647kcal 31973kcal 32299kcal 32626kcal 32952kcal 33278kcal 33604kcal 33931kcal 34257kcal 34583kcal 34909kcal 35236kcal 35562kcal 35888kcal 36214kcal 36541kcal 36867kcal 37193kcal 37520kcal 37846kcal 38172kcal 38498kcal 38825kcal 39151kcal 39477kcal 39803kcal 40130kcal 40456kcal 40782kcal 41108kcal 41435kcal 41761kcal 42087kcal 42413kcal 42740kcal 43066kcal 43392kcal 43719kcal 44045kcal 44371kcal 44697kcal 45024kcal 45350kcal 45676kcal 46002kcal 46329kcal 46655kcal 46981kcal 47307kcal 47634kcal 47960kcal 48286kcal 48612kcal 48939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10911kcal 11223kcal 11535kcal 11846kcal 12158kcal 12470kcal 12782kcal 13093kcal 13405kcal 13717kcal 14029kcal 14340kcal 14652kcal 14964kcal 15276kcal 15588kcal 15899kcal 16211kcal 16523kcal 16835kcal 17146kcal 17458kcal 17770kcal 18082kcal 18393kcal 18705kcal 19017kcal 19329kcal 19640kcal 19952kcal 20264kcal 20576kcal 20887kcal 21199kcal 21511kcal 21823kcal 22135kcal 22446kcal 22758kcal 23070kcal 23382kcal 23693kcal 24005kcal 24317kcal 24629kcal 24940kcal 25252kcal 25564kcal 25876kcal 26187kcal 26499kcal 26811kcal 27123kcal 27434kcal 27746kcal 28058kcal 28370kcal 28681kcal 28993kcal 29305kcal 29617kcal 29929kcal 30240kcal 30552kcal 30864kcal 31176kcal 31487kcal 31799kcal 32111kcal 32423kcal 32734kcal 33046kcal 33358kcal 33670kcal 33981kcal 34293kcal 34605kcal 34917kcal 35228kcal 35540kcal 35852kcal 36164kcal 36476kcal 36787kcal 37099kcal 37411kcal 37723kcal 38034kcal 38346kcal 38658kcal 38970kcal 39281kcal 39593kcal 39905kcal 40217kcal 40528kcal 40840kcal 41152kcal 41464kcal 41775kcal 42087kcal 42399kcal 42711kcal 43022kcal 43334kcal 43646kcal 43958kcal 44270kcal 44581kcal 44893kcal 45205kcal 45517kcal 45828kcal 46140kcal 46452kcal 46764kcal
ヨガ
パワー		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
筋トレ
腹筋運動		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
背筋運動		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
筋トレ
懸垂		 9642kcal 9918kcal 10193kcal 10469kcal 10744kcal 11020kcal 11295kcal 11571kcal 11846kcal 12122kcal 12397kcal 12673kcal 12948kcal 13224kcal 13499kcal 13775kcal 14050kcal 14326kcal 14602kcal 14877kcal 15153kcal 15428kcal 15704kcal 15979kcal 16255kcal 16530kcal 16806kcal 17081kcal 17357kcal 17632kcal 17908kcal 18183kcal 18459kcal 18734kcal 19010kcal 19285kcal 19561kcal 19836kcal 20112kcal 20387kcal 20663kcal 20938kcal 21214kcal 21489kcal 21765kcal 22040kcal 22316kcal 22591kcal 22867kcal 23142kcal 23418kcal 23693kcal 23969kcal 24244kcal 24520kcal 24795kcal 25071kcal 25346kcal 25622kcal 25897kcal 26173kcal 26448kcal 26724kcal 26999kcal 27275kcal 27550kcal 27826kcal 28101kcal 28377kcal 28652kcal 28928kcal 29204kcal 29479kcal 29755kcal 30030kcal 30306kcal 30581kcal 30857kcal 31132kcal 31408kcal 31683kcal 31959kcal 32234kcal 32510kcal 32785kcal 33061kcal 33336kcal 33612kcal 33887kcal 34163kcal 34438kcal 34714kcal 34989kcal 35265kcal 35540kcal 35816kcal 36091kcal 36367kcal 36642kcal 36918kcal 37193kcal 37469kcal 37744kcal 38020kcal 38295kcal 38571kcal 38846kcal 39122kcal 39397kcal 39673kcal 39948kcal 40224kcal 40499kcal 40775kcal 41050kcal 41326kcal
トランポリン
ゆっくり		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
料理全般 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14971kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15986kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17001kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18778kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19793kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20808kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22330kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23345kcal 23599kcal 23853kcal 24107kcal 24360kcal 24614kcal 24868kcal 25122kcal 25375kcal 25629kcal 25883kcal 26137kcal 26390kcal 26644kcal 26898kcal 27152kcal 27405kcal 27659kcal 27913kcal 28167kcal 28420kcal 28674kcal 28928kcal 29182kcal 29436kcal 29689kcal 29943kcal 30197kcal 30451kcal 30704kcal 30958kcal 31212kcal 31466kcal 31719kcal 31973kcal 32227kcal 32481kcal 32734kcal 32988kcal 33242kcal 33496kcal 33749kcal 34003kcal 34257kcal 34511kcal 34764kcal 35018kcal 35272kcal 35526kcal 35779kcal 36033kcal 36287kcal 36541kcal 36795kcal 37048kcal 37302kcal 37556kcal 37810kcal 38063kcal
掃除機をかける 8374kcal 8613kcal 8852kcal 9091kcal 9331kcal 9570kcal 9809kcal 10048kcal 10288kcal 10527kcal 10766kcal 11005kcal 11245kcal 11484kcal 11723kcal 11962kcal 12202kcal 12441kcal 12680kcal 12919kcal 13159kcal 13398kcal 13637kcal 13876kcal 14116kcal 14355kcal 14594kcal 14834kcal 15073kcal 15312kcal 15551kcal 15791kcal 16030kcal 16269kcal 16508kcal 16748kcal 16987kcal 17226kcal 17465kcal 17705kcal 17944kcal 18183kcal 18422kcal 18662kcal 18901kcal 19140kcal 19379kcal 19619kcal 19858kcal 20097kcal 20336kcal 20576kcal 20815kcal 21054kcal 21293kcal 21533kcal 21772kcal 22011kcal 22251kcal 22490kcal 22729kcal 22968kcal 23208kcal 23447kcal 23686kcal 23925kcal 24165kcal 24404kcal 24643kcal 24882kcal 25122kcal 25361kcal 25600kcal 25839kcal 26079kcal 26318kcal 26557kcal 26796kcal 27036kcal 27275kcal 27514kcal 27753kcal 27993kcal 28232kcal 28471kcal 28710kcal 28950kcal 29189kcal 29428kcal 29668kcal 29907kcal 30146kcal 30385kcal 30625kcal 30864kcal 31103kcal 31342kcal 31582kcal 31821kcal 32060kcal 32299kcal 32539kcal 32778kcal 33017kcal 33256kcal 33496kcal 33735kcal 33974kcal 34213kcal 34453kcal 34692kcal 34931kcal 35170kcal 35410kcal 35649kcal 35888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
体をよく動かす仕事 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
皿洗い 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
ヨガ
ハタ		 7612kcal 7830kcal 8047kcal 8265kcal 8482kcal 8700kcal 8917kcal 9135kcal 9352kcal 9570kcal 9787kcal 10005kcal 10222kcal 10440kcal 10657kcal 10875kcal 11092kcal 11310kcal 11527kcal 11745kcal 11962kcal 12180kcal 12397kcal 12615kcal 12832kcal 13050kcal 13267kcal 13485kcal 13702kcal 13920kcal 14137kcal 14355kcal 14573kcal 14790kcal 15008kcal 15225kcal 15443kcal 15660kcal 15878kcal 16095kcal 16313kcal 16530kcal 16748kcal 16965kcal 17183kcal 17400kcal 17618kcal 17835kcal 18053kcal 18270kcal 18488kcal 18705kcal 18923kcal 19140kcal 19358kcal 19575kcal 19793kcal 20010kcal 20228kcal 20445kcal 20663kcal 20880kcal 21098kcal 21315kcal 21533kcal 21750kcal 21968kcal 22185kcal 22403kcal 22620kcal 22838kcal 23055kcal 23273kcal 23490kcal 23708kcal 23925kcal 24143kcal 24360kcal 24578kcal 24795kcal 25013kcal 25230kcal 25448kcal 25665kcal 25883kcal 26100kcal 26318kcal 26535kcal 26753kcal 26970kcal 27188kcal 27405kcal 27623kcal 27840kcal 28058kcal 28275kcal 28493kcal 28710kcal 28928kcal 29146kcal 29363kcal 29581kcal 29798kcal 30016kcal 30233kcal 30451kcal 30668kcal 30886kcal 31103kcal 31321kcal 31538kcal 31756kcal 31973kcal 32191kcal 32408kcal 32626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17581kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18306kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19031kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19756kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20481kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21206kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23200kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23925kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24650kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25375kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26100kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26825kcal 27007kcal 27188kcal
自動車を運転 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7794kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8519kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9244kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9969kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10694kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11419kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12144kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12869kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13594kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14319kcal 14500kcal 14681kcal 14863kcal 15044kcal 15225kcal 15406kcal 15588kcal 15769kcal 15950kcal 16131kcal 16313kcal 16494kcal 16675kcal 16856kcal 17038kcal 17219kcal 17400kcal 17581kcal 17763kcal 17944kcal 18125kcal 18306kcal 18488kcal 18669kcal 18850kcal 19031kcal 19213kcal 19394kcal 19575kcal 19756kcal 19938kcal 20119kcal 20300kcal 20481kcal 20663kcal 20844kcal 21025kcal 21206kcal 21388kcal 21569kcal 21750kcal 21932kcal 22113kcal 22294kcal 22475kcal 22657kcal 22838kcal 23019kcal 23200kcal 23382kcal 23563kcal 23744kcal 23925kcal 24107kcal 24288kcal 24469kcal 24650kcal 24832kcal 25013kcal 25194kcal 25375kcal 25557kcal 25738kcal 25919kcal 26100kcal 26282kcal 26463kcal 26644kcal 26825kcal 27007kcal 27188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
風呂でシャワー 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
トイレ 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10570kcal 10701kcal 10831kcal 10962kcal 11092kcal 11223kcal 11353kcal 11484kcal 11614kcal 11745kcal 11875kcal 12006kcal 12136kcal 12267kcal 12397kcal 12528kcal 12658kcal 12789kcal 12919kcal 13050kcal 13180kcal 13311kcal 13441kcal 13572kcal 13702kcal 13833kcal 13963kcal 14094kcal 14224kcal 14355kcal 14485kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
立って仕事をする 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8221kcal 8352kcal 8482kcal 8613kcal 8743kcal 8874kcal 9004kcal 9135kcal 9265kcal 9396kcal 9526kcal 9657kcal 9787kcal 9918kcal 10048kcal 10179kcal 10309kcal 10440kcal 10570kcal 10701kcal 10831kcal 10962kcal 11092kcal 11223kcal 11353kcal 11484kcal 11614kcal 11745kcal 11875kcal 12006kcal 12136kcal 12267kcal 12397kcal 12528kcal 12658kcal 12789kcal 12919kcal 13050kcal 13180kcal 13311kcal 13441kcal 13572kcal 13702kcal 13833kcal 13963kcal 14094kcal 14224kcal 14355kcal 14485kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16443kcal 16574kcal 16704kcal 16835kcal 16965kcal 17096kcal 17226kcal 17357kcal 17487kcal 17618kcal 17748kcal 17879kcal 18009kcal 18140kcal 18270kcal 18401kcal 18531kcal 18662kcal 18792kcal 18923kcal 19053kcal 19184kcal 19314kcal 19445kcal 19575kcal
風呂で入浴 3806kcal 3915kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4785kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5220kcal 5328kcal 5437kcal 5546kcal 5655kcal 5763kcal 5872kcal 5981kcal 6090kcal 6198kcal 6307kcal 6416kcal 6525kcal 6633kcal 6742kcal 6851kcal 6960kcal 7068kcal 7177kcal 7286kcal 7395kcal 7504kcal 7612kcal 7721kcal 7830kcal 7939kcal 8047kcal 8156kcal 8265kcal 8374kcal 8482kcal 8591kcal 8700kcal 8809kcal 8917kcal 9026kcal 9135kcal 9244kcal 9352kcal 9461kcal 9570kcal 9679kcal 9787kcal 9896kcal 10005kcal 10114kcal 10222kcal 10331kcal 10440kcal 10549kcal 10657kcal 10766kcal 10875kcal 10984kcal 11092kcal 11201kcal 11310kcal 11419kcal 11527kcal 11636kcal 11745kcal 11854kcal 11962kcal 12071kcal 12180kcal 12289kcal 12397kcal 12506kcal 12615kcal 12724kcal 12832kcal 12941kcal 13050kcal 13159kcal 13267kcal 13376kcal 13485kcal 13594kcal 13702kcal 13811kcal 13920kcal 14029kcal 14137kcal 14246kcal 14355kcal 14464kcal 14573kcal 14681kcal 14790kcal 14899kcal 15008kcal 15116kcal 15225kcal 15334kcal 15443kcal 15551kcal 15660kcal 15769kcal 15878kcal 15986kcal 16095kcal 16204kcal 16313kcal
デスクワーク 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9613kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9990kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10367kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10744kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11121kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11498kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11875kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12252kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12629kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13006kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13383kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13760kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14137kcal
電車バスに乗車 3298kcal 3393kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3770kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4147kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4524kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4901kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5278kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5655kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6032kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6409kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6786kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7163kcal 7257kcal 7351kcal 7446kcal 7540kcal 7634kcal 7728kcal 7823kcal 7917kcal 8011kcal 8105kcal 8200kcal 8294kcal 8388kcal 8482kcal 8577kcal 8671kcal 8765kcal 8859kcal 8954kcal 9048kcal 9142kcal 9236kcal 9331kcal 9425kcal 9519kcal 9613kcal 9708kcal 9802kcal 9896kcal 9990kcal 10085kcal 10179kcal 10273kcal 10367kcal 10462kcal 10556kcal 10650kcal 10744kcal 10839kcal 10933kcal 11027kcal 11121kcal 11216kcal 11310kcal 11404kcal 11498kcal 11593kcal 11687kcal 11781kcal 11875kcal 11970kcal 12064kcal 12158kcal 12252kcal 12347kcal 12441kcal 12535kcal 12629kcal 12724kcal 12818kcal 12912kcal 13006kcal 13101kcal 13195kcal 13289kcal 13383kcal 13478kcal 13572kcal 13666kcal 13760kcal 13855kcal 13949kcal 14043kcal 14137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ