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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35818kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
山登り 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34402kcal 35385kcal 36368kcal 37351kcal 38334kcal 39317kcal 40300kcal 41283kcal 42266kcal 43249kcal 44232kcal 45215kcal 46198kcal 47181kcal 48164kcal 49147kcal 50129kcal 51112kcal 52095kcal 53078kcal 54061kcal 55044kcal 56027kcal 57010kcal 57993kcal 58976kcal 59959kcal 60942kcal 61925kcal 62908kcal 63891kcal 64874kcal 65856kcal 66839kcal 67822kcal 68805kcal 69788kcal 70771kcal 71754kcal 72737kcal 73720kcal 74703kcal 75686kcal 76669kcal 77652kcal 78635kcal 79618kcal 80601kcal 81584kcal 82566kcal 83549kcal 84532kcal 85515kcal 86498kcal 87481kcal 88464kcal 89447kcal 90430kcal 91413kcal 92396kcal 93379kcal 94362kcal 95345kcal 96328kcal 97311kcal 98294kcal 99276kcal 100259kcal 101242kcal 102225kcal 103208kcal 104191kcal 105174kcal 106157kcal 107140kcal 108123kcal 109106kcal 110089kcal 111072kcal 112055kcal 113038kcal 114021kcal 115003kcal 115986kcal 116969kcal 117952kcal 118935kcal 119918kcal 120901kcal 121884kcal 122867kcal 123850kcal 124833kcal 125816kcal 126799kcal 127782kcal 128765kcal 129748kcal 130731kcal 131713kcal 132696kcal 133679kcal 134662kcal 135645kcal 136628kcal 137611kcal 138594kcal 139577kcal 140560kcal 141543kcal 142526kcal 143509kcal 144492kcal 145475kcal 146458kcal 147441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35860kcal 36885kcal 37909kcal 38934kcal 39959kcal 40983kcal 42008kcal 43032kcal 44057kcal 45081kcal 46106kcal 47131kcal 48155kcal 49180kcal 50204kcal 51229kcal 52254kcal 53278kcal 54303kcal 55327kcal 56352kcal 57377kcal 58401kcal 59426kcal 60450kcal 61475kcal 62499kcal 63524kcal 64549kcal 65573kcal 66598kcal 67622kcal 68647kcal 69672kcal 70696kcal 71721kcal 72745kcal 73770kcal 74795kcal 75819kcal 76844kcal 77868kcal 78893kcal 79918kcal 80942kcal 81967kcal 82991kcal 84016kcal 85040kcal 86065kcal 87090kcal 88114kcal 89139kcal 90163kcal 91188kcal 92213kcal 93237kcal 94262kcal 95286kcal 96311kcal 97336kcal 98360kcal 99385kcal 100409kcal 101434kcal 102459kcal 103483kcal 104508kcal 105532kcal 106557kcal 107581kcal 108606kcal 109631kcal 110655kcal 111680kcal 112704kcal 113729kcal 114754kcal 115778kcal 116803kcal 117827kcal 118852kcal 119877kcal 120901kcal 121926kcal 122950kcal 123975kcal 124999kcal 126024kcal 127049kcal 128073kcal 129098kcal 130122kcal 131147kcal 132172kcal 133196kcal 134221kcal 135245kcal 136270kcal 137295kcal 138319kcal 139344kcal 140368kcal 141393kcal 142418kcal 143442kcal 144467kcal 145491kcal 146516kcal 147540kcal 148565kcal 149590kcal 150614kcal 151639kcal 152663kcal 153688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22515kcal 22957kcal 23398kcal 23840kcal 24281kcal 24723kcal 25164kcal 25606kcal 26047kcal 26489kcal 26930kcal 27372kcal 27813kcal 28255kcal 28696kcal 29138kcal 29579kcal 30021kcal 30462kcal 30904kcal 31345kcal 31787kcal 32228kcal 32670kcal 33111kcal 33553kcal 33994kcal 34436kcal 34877kcal 35319kcal 35760kcal 36202kcal 36643kcal 37085kcal 37526kcal 37968kcal 38409kcal 38851kcal 39292kcal 39734kcal 40175kcal 40617kcal 41058kcal 41500kcal 41941kcal 42383kcal 42824kcal 43266kcal 43707kcal 44149kcal 44590kcal 45031kcal 45473kcal 45914kcal 46356kcal 46797kcal 47239kcal 47680kcal 48122kcal 48563kcal 49005kcal 49446kcal 49888kcal 50329kcal 50771kcal 51212kcal 51654kcal 52095kcal 52537kcal 52978kcal 53420kcal 53861kcal 54303kcal 54744kcal 55186kcal 55627kcal 56069kcal 56510kcal 56952kcal 57393kcal 57835kcal 58276kcal 58718kcal 59159kcal 59601kcal 60042kcal 60484kcal 60925kcal 61367kcal 61808kcal 62250kcal 62691kcal 63133kcal 63574kcal 64016kcal 64457kcal 64899kcal 65340kcal 65782kcal 66223kcal
水泳
(普通:全般)		 24198kcal 24890kcal 25581kcal 26272kcal 26964kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30421kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33878kcal 34569kcal 35260kcal 35952kcal 36643kcal 37335kcal 38026kcal 38717kcal 39409kcal 40100kcal 40792kcal 41483kcal 42174kcal 42866kcal 43557kcal 44248kcal 44940kcal 45631kcal 46323kcal 47014kcal 47705kcal 48397kcal 49088kcal 49780kcal 50471kcal 51162kcal 51854kcal 52545kcal 53237kcal 53928kcal 54619kcal 55311kcal 56002kcal 56693kcal 57385kcal 58076kcal 58768kcal 59459kcal 60150kcal 60842kcal 61533kcal 62225kcal 62916kcal 63607kcal 64299kcal 64990kcal 65682kcal 66373kcal 67064kcal 67756kcal 68447kcal 69139kcal 69830kcal 70521kcal 71213kcal 71904kcal 72595kcal 73287kcal 73978kcal 74670kcal 75361kcal 76052kcal 76744kcal 77435kcal 78127kcal 78818kcal 79509kcal 80201kcal 80892kcal 81584kcal 82275kcal 82966kcal 83658kcal 84349kcal 85040kcal 85732kcal 86423kcal 87115kcal 87806kcal 88497kcal 89189kcal 89880kcal 90572kcal 91263kcal 91954kcal 92646kcal 93337kcal 94029kcal 94720kcal 95411kcal 96103kcal 96794kcal 97485kcal 98177kcal 98868kcal 99560kcal 100251kcal 100942kcal 101634kcal 102325kcal 103017kcal 103708kcal
水泳
(速め:全般)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal
水泳
(バタフライ)		 40233kcal 41383kcal 42532kcal 43682kcal 44832kcal 45981kcal 47131kcal 48280kcal 49430kcal 50579kcal 51729kcal 52878kcal 54028kcal 55177kcal 56327kcal 57477kcal 58626kcal 59776kcal 60925kcal 62075kcal 63224kcal 64374kcal 65523kcal 66673kcal 67822kcal 68972kcal 70121kcal 71271kcal 72421kcal 73570kcal 74720kcal 75869kcal 77019kcal 78168kcal 79318kcal 80467kcal 81617kcal 82766kcal 83916kcal 85065kcal 86215kcal 87365kcal 88514kcal 89664kcal 90813kcal 91963kcal 93112kcal 94262kcal 95411kcal 96561kcal 97710kcal 98860kcal 100009kcal 101159kcal 102309kcal 103458kcal 104608kcal 105757kcal 106907kcal 108056kcal 109206kcal 110355kcal 111505kcal 112654kcal 113804kcal 114954kcal 116103kcal 117253kcal 118402kcal 119552kcal 120701kcal 121851kcal 123000kcal 124150kcal 125299kcal 126449kcal 127598kcal 128748kcal 129898kcal 131047kcal 132197kcal 133346kcal 134496kcal 135645kcal 136795kcal 137944kcal 139094kcal 140243kcal 141393kcal 142542kcal 143692kcal 144842kcal 145991kcal 147141kcal 148290kcal 149440kcal 150589kcal 151739kcal 152888kcal 154038kcal 155187kcal 156337kcal 157486kcal 158636kcal 159786kcal 160935kcal 162085kcal 163234kcal 164384kcal 165533kcal 166683kcal 167832kcal 168982kcal 170131kcal 171281kcal 172431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
背筋運動		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
懸垂		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
スクワット		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
ヨガ
ハタ		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ヨガ
パワー		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ダンス
ゆっくり		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
ダンス
普通		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25539kcal 26147kcal 26755kcal 27364kcal 27972kcal 28580kcal 29188kcal 29796kcal 30404kcal 31012kcal 31620kcal 32228kcal 32836kcal 33444kcal 34053kcal 34661kcal 35269kcal 35877kcal 36485kcal 37093kcal 37701kcal 38309kcal 38917kcal 39525kcal 40133kcal 40742kcal 41350kcal 41958kcal 42566kcal 43174kcal 43782kcal 44390kcal 44998kcal 45606kcal 46214kcal 46822kcal 47431kcal 48039kcal 48647kcal 49255kcal 49863kcal 50471kcal 51079kcal 51687kcal 52295kcal 52903kcal 53511kcal 54120kcal 54728kcal 55336kcal 55944kcal 56552kcal 57160kcal 57768kcal 58376kcal 58984kcal 59592kcal 60200kcal 60809kcal 61417kcal 62025kcal 62633kcal 63241kcal 63849kcal 64457kcal 65065kcal 65673kcal 66281kcal 66889kcal 67497kcal 68106kcal 68714kcal 69322kcal 69930kcal 70538kcal 71146kcal 71754kcal 72362kcal 72970kcal 73578kcal 74186kcal 74795kcal 75403kcal 76011kcal 76619kcal 77227kcal 77835kcal 78443kcal 79051kcal 79659kcal 80267kcal 80875kcal 81484kcal 82092kcal 82700kcal 83308kcal 83916kcal 84524kcal 85132kcal 85740kcal 86348kcal 86956kcal 87564kcal 88173kcal 88781kcal 89389kcal 89997kcal 90605kcal 91213kcal
ダンス
激しい		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
踏み台昇降 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
トランポリン
ゆっくり		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
HIIT
ジャンプなし		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
HIIT
ジャンプあり		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
料理全般 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
掃除機をかける 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
部屋の片づけ全般 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
トイレ 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
風呂でシャワー 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
風呂で入浴 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
デスクワーク 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
立って仕事をする 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
体をよく動かす仕事 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
電車バスに乗車 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
自動車を運転 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40233kcal 41383kcal 42532kcal 43682kcal 44832kcal 45981kcal 47131kcal 48280kcal 49430kcal 50579kcal 51729kcal 52878kcal 54028kcal 55177kcal 56327kcal 57477kcal 58626kcal 59776kcal 60925kcal 62075kcal 63224kcal 64374kcal 65523kcal 66673kcal 67822kcal 68972kcal 70121kcal 71271kcal 72421kcal 73570kcal 74720kcal 75869kcal 77019kcal 78168kcal 79318kcal 80467kcal 81617kcal 82766kcal 83916kcal 85065kcal 86215kcal 87365kcal 88514kcal 89664kcal 90813kcal 91963kcal 93112kcal 94262kcal 95411kcal 96561kcal 97710kcal 98860kcal 100009kcal 101159kcal 102309kcal 103458kcal 104608kcal 105757kcal 106907kcal 108056kcal 109206kcal 110355kcal 111505kcal 112654kcal 113804kcal 114954kcal 116103kcal 117253kcal 118402kcal 119552kcal 120701kcal 121851kcal 123000kcal 124150kcal 125299kcal 126449kcal 127598kcal 128748kcal 129898kcal 131047kcal 132197kcal 133346kcal 134496kcal 135645kcal 136795kcal 137944kcal 139094kcal 140243kcal 141393kcal 142542kcal 143692kcal 144842kcal 145991kcal 147141kcal 148290kcal 149440kcal 150589kcal 151739kcal 152888kcal 154038kcal 155187kcal 156337kcal 157486kcal 158636kcal 159786kcal 160935kcal 162085kcal 163234kcal 164384kcal 165533kcal 166683kcal 167832kcal 168982kcal 170131kcal 171281kcal 172431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35860kcal 36885kcal 37909kcal 38934kcal 39959kcal 40983kcal 42008kcal 43032kcal 44057kcal 45081kcal 46106kcal 47131kcal 48155kcal 49180kcal 50204kcal 51229kcal 52254kcal 53278kcal 54303kcal 55327kcal 56352kcal 57377kcal 58401kcal 59426kcal 60450kcal 61475kcal 62499kcal 63524kcal 64549kcal 65573kcal 66598kcal 67622kcal 68647kcal 69672kcal 70696kcal 71721kcal 72745kcal 73770kcal 74795kcal 75819kcal 76844kcal 77868kcal 78893kcal 79918kcal 80942kcal 81967kcal 82991kcal 84016kcal 85040kcal 86065kcal 87090kcal 88114kcal 89139kcal 90163kcal 91188kcal 92213kcal 93237kcal 94262kcal 95286kcal 96311kcal 97336kcal 98360kcal 99385kcal 100409kcal 101434kcal 102459kcal 103483kcal 104508kcal 105532kcal 106557kcal 107581kcal 108606kcal 109631kcal 110655kcal 111680kcal 112704kcal 113729kcal 114754kcal 115778kcal 116803kcal 117827kcal 118852kcal 119877kcal 120901kcal 121926kcal 122950kcal 123975kcal 124999kcal 126024kcal 127049kcal 128073kcal 129098kcal 130122kcal 131147kcal 132172kcal 133196kcal 134221kcal 135245kcal 136270kcal 137295kcal 138319kcal 139344kcal 140368kcal 141393kcal 142418kcal 143442kcal 144467kcal 145491kcal 146516kcal 147540kcal 148565kcal 149590kcal 150614kcal 151639kcal 152663kcal 153688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34402kcal 35385kcal 36368kcal 37351kcal 38334kcal 39317kcal 40300kcal 41283kcal 42266kcal 43249kcal 44232kcal 45215kcal 46198kcal 47181kcal 48164kcal 49147kcal 50129kcal 51112kcal 52095kcal 53078kcal 54061kcal 55044kcal 56027kcal 57010kcal 57993kcal 58976kcal 59959kcal 60942kcal 61925kcal 62908kcal 63891kcal 64874kcal 65856kcal 66839kcal 67822kcal 68805kcal 69788kcal 70771kcal 71754kcal 72737kcal 73720kcal 74703kcal 75686kcal 76669kcal 77652kcal 78635kcal 79618kcal 80601kcal 81584kcal 82566kcal 83549kcal 84532kcal 85515kcal 86498kcal 87481kcal 88464kcal 89447kcal 90430kcal 91413kcal 92396kcal 93379kcal 94362kcal 95345kcal 96328kcal 97311kcal 98294kcal 99276kcal 100259kcal 101242kcal 102225kcal 103208kcal 104191kcal 105174kcal 106157kcal 107140kcal 108123kcal 109106kcal 110089kcal 111072kcal 112055kcal 113038kcal 114021kcal 115003kcal 115986kcal 116969kcal 117952kcal 118935kcal 119918kcal 120901kcal 121884kcal 122867kcal 123850kcal 124833kcal 125816kcal 126799kcal 127782kcal 128765kcal 129748kcal 130731kcal 131713kcal 132696kcal 133679kcal 134662kcal 135645kcal 136628kcal 137611kcal 138594kcal 139577kcal 140560kcal 141543kcal 142526kcal 143509kcal 144492kcal 145475kcal 146458kcal 147441kcal
水泳
(速め:全般)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29155kcal 29988kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33320kcal 34153kcal 34986kcal 35819kcal 36652kcal 37485kcal 38318kcal 39151kcal 39984kcal 40817kcal 41650kcal 42483kcal 43316kcal 44149kcal 44982kcal 45815kcal 46648kcal 47481kcal 48314kcal 49147kcal 49980kcal 50813kcal 51646kcal 52479kcal 53312kcal 54145kcal 54978kcal 55811kcal 56644kcal 57477kcal 58310kcal 59143kcal 59976kcal 60809kcal 61641kcal 62474kcal 63307kcal 64140kcal 64973kcal 65807kcal 66640kcal 67473kcal 68306kcal 69139kcal 69972kcal 70805kcal 71638kcal 72471kcal 73304kcal 74137kcal 74970kcal 75803kcal 76636kcal 77469kcal 78302kcal 79135kcal 79968kcal 80801kcal 81634kcal 82467kcal 83300kcal 84133kcal 84966kcal 85799kcal 86632kcal 87465kcal 88298kcal 89131kcal 89964kcal 90797kcal 91630kcal 92463kcal 93296kcal 94129kcal 94962kcal 95795kcal 96628kcal 97461kcal 98294kcal 99127kcal 99960kcal 100793kcal 101626kcal 102459kcal 103292kcal 104125kcal 104958kcal 105791kcal 106624kcal 107457kcal 108290kcal 109123kcal 109956kcal 110789kcal 111622kcal 112455kcal 113288kcal 114121kcal 114954kcal 115787kcal 116620kcal 117453kcal 118286kcal 119119kcal 119952kcal 120785kcal 121618kcal 122450kcal 123283kcal 124116kcal 124949kcal
ダンス
激しい		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
水泳
(普通:全般)		 24198kcal 24890kcal 25581kcal 26272kcal 26964kcal 27655kcal 28346kcal 29038kcal 29729kcal 30421kcal 31112kcal 31803kcal 32495kcal 33186kcal 33878kcal 34569kcal 35260kcal 35952kcal 36643kcal 37335kcal 38026kcal 38717kcal 39409kcal 40100kcal 40792kcal 41483kcal 42174kcal 42866kcal 43557kcal 44248kcal 44940kcal 45631kcal 46323kcal 47014kcal 47705kcal 48397kcal 49088kcal 49780kcal 50471kcal 51162kcal 51854kcal 52545kcal 53237kcal 53928kcal 54619kcal 55311kcal 56002kcal 56693kcal 57385kcal 58076kcal 58768kcal 59459kcal 60150kcal 60842kcal 61533kcal 62225kcal 62916kcal 63607kcal 64299kcal 64990kcal 65682kcal 66373kcal 67064kcal 67756kcal 68447kcal 69139kcal 69830kcal 70521kcal 71213kcal 71904kcal 72595kcal 73287kcal 73978kcal 74670kcal 75361kcal 76052kcal 76744kcal 77435kcal 78127kcal 78818kcal 79509kcal 80201kcal 80892kcal 81584kcal 82275kcal 82966kcal 83658kcal 84349kcal 85040kcal 85732kcal 86423kcal 87115kcal 87806kcal 88497kcal 89189kcal 89880kcal 90572kcal 91263kcal 91954kcal 92646kcal 93337kcal 94029kcal 94720kcal 95411kcal 96103kcal 96794kcal 97485kcal 98177kcal 98868kcal 99560kcal 100251kcal 100942kcal 101634kcal 102325kcal 103017kcal 103708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
山登り 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
HIIT
ジャンプあり		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63307kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
ダンス
普通		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23107kcal 23715kcal 24323kcal 24931kcal 25539kcal 26147kcal 26755kcal 27364kcal 27972kcal 28580kcal 29188kcal 29796kcal 30404kcal 31012kcal 31620kcal 32228kcal 32836kcal 33444kcal 34053kcal 34661kcal 35269kcal 35877kcal 36485kcal 37093kcal 37701kcal 38309kcal 38917kcal 39525kcal 40133kcal 40742kcal 41350kcal 41958kcal 42566kcal 43174kcal 43782kcal 44390kcal 44998kcal 45606kcal 46214kcal 46822kcal 47431kcal 48039kcal 48647kcal 49255kcal 49863kcal 50471kcal 51079kcal 51687kcal 52295kcal 52903kcal 53511kcal 54120kcal 54728kcal 55336kcal 55944kcal 56552kcal 57160kcal 57768kcal 58376kcal 58984kcal 59592kcal 60200kcal 60809kcal 61417kcal 62025kcal 62633kcal 63241kcal 63849kcal 64457kcal 65065kcal 65673kcal 66281kcal 66889kcal 67497kcal 68106kcal 68714kcal 69322kcal 69930kcal 70538kcal 71146kcal 71754kcal 72362kcal 72970kcal 73578kcal 74186kcal 74795kcal 75403kcal 76011kcal 76619kcal 77227kcal 77835kcal 78443kcal 79051kcal 79659kcal 80267kcal 80875kcal 81484kcal 82092kcal 82700kcal 83308kcal 83916kcal 84524kcal 85132kcal 85740kcal 86348kcal 86956kcal 87564kcal 88173kcal 88781kcal 89389kcal 89997kcal 90605kcal 91213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17493kcal 17992kcal 18492kcal 18992kcal 19492kcal 19992kcal 20491kcal 20991kcal 21491kcal 21991kcal 22491kcal 22990kcal 23490kcal 23990kcal 24490kcal 24990kcal 25489kcal 25989kcal 26489kcal 26989kcal 27489kcal 27988kcal 28488kcal 28988kcal 29488kcal 29988kcal 30487kcal 30987kcal 31487kcal 31987kcal 32487kcal 32986kcal 33486kcal 33986kcal 34486kcal 34986kcal 35485kcal 35985kcal 36485kcal 36985kcal 37485kcal 37984kcal 38484kcal 38984kcal 39484kcal 39984kcal 40483kcal 40983kcal 41483kcal 41983kcal 42483kcal 42982kcal 43482kcal 43982kcal 44482kcal 44982kcal 45481kcal 45981kcal 46481kcal 46981kcal 47481kcal 47980kcal 48480kcal 48980kcal 49480kcal 49980kcal 50479kcal 50979kcal 51479kcal 51979kcal 52479kcal 52978kcal 53478kcal 53978kcal 54478kcal 54978kcal 55477kcal 55977kcal 56477kcal 56977kcal 57477kcal 57976kcal 58476kcal 58976kcal 59476kcal 59976kcal 60475kcal 60975kcal 61475kcal 61975kcal 62475kcal 62974kcal 63474kcal 63974kcal 64474kcal 64974kcal 65473kcal 65973kcal 66473kcal 66973kcal 67473kcal 67972kcal 68472kcal 68972kcal 69472kcal 69972kcal 70471kcal 70971kcal 71471kcal 71971kcal 72471kcal 72970kcal 73470kcal 73970kcal 74470kcal 74970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15452kcal 15893kcal 16335kcal 16776kcal 17218kcal 17659kcal 18101kcal 18542kcal 18984kcal 19425kcal 19867kcal 20308kcal 20750kcal 21191kcal 21633kcal 22074kcal 22515kcal 22957kcal 23398kcal 23840kcal 24281kcal 24723kcal 25164kcal 25606kcal 26047kcal 26489kcal 26930kcal 27372kcal 27813kcal 28255kcal 28696kcal 29138kcal 29579kcal 30021kcal 30462kcal 30904kcal 31345kcal 31787kcal 32228kcal 32670kcal 33111kcal 33553kcal 33994kcal 34436kcal 34877kcal 35319kcal 35760kcal 36202kcal 36643kcal 37085kcal 37526kcal 37968kcal 38409kcal 38851kcal 39292kcal 39734kcal 40175kcal 40617kcal 41058kcal 41500kcal 41941kcal 42383kcal 42824kcal 43266kcal 43707kcal 44149kcal 44590kcal 45031kcal 45473kcal 45914kcal 46356kcal 46797kcal 47239kcal 47680kcal 48122kcal 48563kcal 49005kcal 49446kcal 49888kcal 50329kcal 50771kcal 51212kcal 51654kcal 52095kcal 52537kcal 52978kcal 53420kcal 53861kcal 54303kcal 54744kcal 55186kcal 55627kcal 56069kcal 56510kcal 56952kcal 57393kcal 57835kcal 58276kcal 58718kcal 59159kcal 59601kcal 60042kcal 60484kcal 60925kcal 61367kcal 61808kcal 62250kcal 62691kcal 63133kcal 63574kcal 64016kcal 64457kcal 64899kcal 65340kcal 65782kcal 66223kcal
踏み台昇降 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
HIIT
ジャンプなし		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
ダンス
ゆっくり		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
筋トレ
スクワット		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
部屋の片づけ全般 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35818kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
ヨガ
パワー		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
筋トレ
腹筋運動		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
背筋運動		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
筋トレ
懸垂		 11078kcal 11395kcal 11711kcal 12028kcal 12345kcal 12661kcal 12978kcal 13294kcal 13611kcal 13927kcal 14244kcal 14560kcal 14877kcal 15193kcal 15510kcal 15826kcal 16143kcal 16460kcal 16776kcal 17093kcal 17409kcal 17726kcal 18042kcal 18359kcal 18675kcal 18992kcal 19308kcal 19625kcal 19942kcal 20258kcal 20575kcal 20891kcal 21208kcal 21524kcal 21841kcal 22157kcal 22474kcal 22790kcal 23107kcal 23423kcal 23740kcal 24057kcal 24373kcal 24690kcal 25006kcal 25323kcal 25639kcal 25956kcal 26272kcal 26589kcal 26905kcal 27222kcal 27538kcal 27855kcal 28172kcal 28488kcal 28805kcal 29121kcal 29438kcal 29754kcal 30071kcal 30387kcal 30704kcal 31020kcal 31337kcal 31653kcal 31970kcal 32287kcal 32603kcal 32920kcal 33236kcal 33553kcal 33869kcal 34186kcal 34502kcal 34819kcal 35135kcal 35452kcal 35769kcal 36085kcal 36402kcal 36718kcal 37035kcal 37351kcal 37668kcal 37984kcal 38301kcal 38617kcal 38934kcal 39250kcal 39567kcal 39884kcal 40200kcal 40517kcal 40833kcal 41150kcal 41466kcal 41783kcal 42099kcal 42416kcal 42732kcal 43049kcal 43365kcal 43682kcal 43999kcal 44315kcal 44632kcal 44948kcal 45265kcal 45581kcal 45898kcal 46214kcal 46531kcal 46847kcal 47164kcal 47481kcal
トランポリン
ゆっくり		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
料理全般 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
掃除機をかける 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
体をよく動かす仕事 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
皿洗い 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ヨガ
ハタ		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
自動車を運転 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
風呂でシャワー 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
トイレ 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
立って仕事をする 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
風呂で入浴 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
デスクワーク 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal
電車バスに乗車 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4439kcal 4548kcal 4656kcal 4764kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5197kcal 5306kcal 5414kcal 5522kcal 5631kcal 5739kcal 5847kcal 5955kcal 6064kcal 6172kcal 6280kcal 6389kcal 6497kcal 6605kcal 6713kcal 6822kcal 6930kcal 7038kcal 7147kcal 7255kcal 7363kcal 7472kcal 7580kcal 7688kcal 7796kcal 7905kcal 8013kcal 8121kcal 8230kcal 8338kcal 8446kcal 8554kcal 8663kcal 8771kcal 8879kcal 8988kcal 9096kcal 9204kcal 9312kcal 9421kcal 9529kcal 9637kcal 9746kcal 9854kcal 9962kcal 10070kcal 10179kcal 10287kcal 10395kcal 10504kcal 10612kcal 10720kcal 10829kcal 10937kcal 11045kcal 11153kcal 11262kcal 11370kcal 11478kcal 11587kcal 11695kcal 11803kcal 11911kcal 12020kcal 12128kcal 12236kcal 12345kcal 12453kcal 12561kcal 12669kcal 12778kcal 12886kcal 12994kcal 13103kcal 13211kcal 13319kcal 13427kcal 13536kcal 13644kcal 13752kcal 13861kcal 13969kcal 14077kcal 14185kcal 14294kcal 14402kcal 14510kcal 14619kcal 14727kcal 14835kcal 14944kcal 15052kcal 15160kcal 15268kcal 15377kcal 15485kcal 15593kcal 15702kcal 15810kcal 15918kcal 16026kcal 16135kcal 16243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ