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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5752kcal 5916kcal 6080kcal 6245kcal 6409kcal 6573kcal 6738kcal 6902kcal 7066kcal 7231kcal 7395kcal 7559kcal 7724kcal 7888kcal 8052kcal 8217kcal 8381kcal 8545kcal 8710kcal 8874kcal 9039kcal 9203kcal 9367kcal 9532kcal 9696kcal 9860kcal 10025kcal 10189kcal 10353kcal 10518kcal 10682kcal 10846kcal 11011kcal 11175kcal 11339kcal 11504kcal 11668kcal 11832kcal 11997kcal 12161kcal 12325kcal 12490kcal 12654kcal 12818kcal 12983kcal 13147kcal 13312kcal 13476kcal 13640kcal 13805kcal 13969kcal 14133kcal 14298kcal 14462kcal 14626kcal 14791kcal 14955kcal 15119kcal 15284kcal 15448kcal 15612kcal 15777kcal 15941kcal 16105kcal 16270kcal 16434kcal 16598kcal 16763kcal 16927kcal 17091kcal 17256kcal 17420kcal 17585kcal 17749kcal 17913kcal 18078kcal 18242kcal 18406kcal 18571kcal 18735kcal 18899kcal 19064kcal 19228kcal 19392kcal 19557kcal 19721kcal 19885kcal 20050kcal 20214kcal 20378kcal 20543kcal 20707kcal 20871kcal 21036kcal 21200kcal 21364kcal 21529kcal 21693kcal 21858kcal 22022kcal 22186kcal 22351kcal 22515kcal 22679kcal 22844kcal 23008kcal 23172kcal 23337kcal 23501kcal 23665kcal 23830kcal 23994kcal 24158kcal 24323kcal 24487kcal 24651kcal
山登り 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18490kcal 18941kcal 19392kcal 19843kcal 20294kcal 20745kcal 21196kcal 21647kcal 22098kcal 22549kcal 23000kcal 23451kcal 23902kcal 24353kcal 24804kcal 25255kcal 25706kcal 26157kcal 26608kcal 27059kcal 27510kcal 27961kcal 28412kcal 28863kcal 29314kcal 29765kcal 30216kcal 30667kcal 31118kcal 31569kcal 32020kcal 32471kcal 32922kcal 33373kcal 33824kcal 34275kcal 34726kcal 35177kcal 35628kcal 36079kcal 36530kcal 36981kcal 37432kcal 37883kcal 38334kcal 38785kcal 39236kcal 39687kcal 40138kcal 40589kcal 41040kcal 41491kcal 41942kcal 42393kcal 42844kcal 43295kcal 43746kcal 44197kcal 44648kcal 45099kcal 45550kcal 46001kcal 46452kcal 46903kcal 47354kcal 47805kcal 48256kcal 48707kcal 49158kcal 49609kcal 50060kcal 50511kcal 50962kcal 51413kcal 51864kcal 52315kcal 52766kcal 53217kcal 53668kcal 54119kcal 54570kcal 55021kcal 55472kcal 55923kcal 56374kcal 56825kcal 57276kcal 57727kcal 58178kcal 58629kcal 59080kcal 59531kcal 59982kcal 60433kcal 60884kcal 61335kcal 61786kcal 62237kcal 62688kcal 63139kcal 63590kcal 64041kcal 64492kcal 64943kcal 65394kcal 65845kcal 66296kcal 66747kcal 67198kcal 67649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16453kcal 16923kcal 17393kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19744kcal 20214kcal 20684kcal 21154kcal 21624kcal 22094kcal 22565kcal 23035kcal 23505kcal 23975kcal 24445kcal 24915kcal 25385kcal 25855kcal 26325kcal 26796kcal 27266kcal 27736kcal 28206kcal 28676kcal 29146kcal 29616kcal 30086kcal 30556kcal 31026kcal 31497kcal 31967kcal 32437kcal 32907kcal 33377kcal 33847kcal 34317kcal 34787kcal 35257kcal 35728kcal 36198kcal 36668kcal 37138kcal 37608kcal 38078kcal 38548kcal 39018kcal 39488kcal 39959kcal 40429kcal 40899kcal 41369kcal 41839kcal 42309kcal 42779kcal 43249kcal 43719kcal 44189kcal 44660kcal 45130kcal 45600kcal 46070kcal 46540kcal 47010kcal 47480kcal 47950kcal 48420kcal 48891kcal 49361kcal 49831kcal 50301kcal 50771kcal 51241kcal 51711kcal 52181kcal 52651kcal 53121kcal 53592kcal 54062kcal 54532kcal 55002kcal 55472kcal 55942kcal 56412kcal 56882kcal 57352kcal 57823kcal 58293kcal 58763kcal 59233kcal 59703kcal 60173kcal 60643kcal 61113kcal 61583kcal 62053kcal 62524kcal 62994kcal 63464kcal 63934kcal 64404kcal 64874kcal 65344kcal 65814kcal 66284kcal 66755kcal 67225kcal 67695kcal 68165kcal 68635kcal 69105kcal 69575kcal 70045kcal 70515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7900kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9318kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11141kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12559kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13977kcal 14179kcal 14382kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15395kcal 15597kcal 15800kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17218kcal 17420kcal 17623kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18636kcal 18838kcal 19041kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20054kcal 20256kcal 20459kcal 20661kcal 20864kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21877kcal 22079kcal 22282kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23295kcal 23497kcal 23700kcal 23902kcal 24105kcal 24307kcal 24510kcal 24713kcal 24915kcal 25118kcal 25320kcal 25523kcal 25725kcal 25928kcal 26131kcal 26333kcal 26536kcal 26738kcal 26941kcal 27143kcal 27346kcal 27548kcal 27751kcal 27954kcal 28156kcal 28359kcal 28561kcal 28764kcal 28966kcal 29169kcal 29372kcal 29574kcal 29777kcal 29979kcal 30182kcal 30384kcal
水泳
(普通:全般)		 11102kcal 11420kcal 11737kcal 12054kcal 12371kcal 12689kcal 13006kcal 13323kcal 13640kcal 13957kcal 14275kcal 14592kcal 14909kcal 15226kcal 15544kcal 15861kcal 16178kcal 16495kcal 16812kcal 17130kcal 17447kcal 17764kcal 18081kcal 18399kcal 18716kcal 19033kcal 19350kcal 19668kcal 19985kcal 20302kcal 20619kcal 20936kcal 21254kcal 21571kcal 21888kcal 22205kcal 22523kcal 22840kcal 23157kcal 23474kcal 23791kcal 24109kcal 24426kcal 24743kcal 25060kcal 25378kcal 25695kcal 26012kcal 26329kcal 26646kcal 26964kcal 27281kcal 27598kcal 27915kcal 28233kcal 28550kcal 28867kcal 29184kcal 29502kcal 29819kcal 30136kcal 30453kcal 30770kcal 31088kcal 31405kcal 31722kcal 32039kcal 32357kcal 32674kcal 32991kcal 33308kcal 33625kcal 33943kcal 34260kcal 34577kcal 34894kcal 35212kcal 35529kcal 35846kcal 36163kcal 36480kcal 36798kcal 37115kcal 37432kcal 37749kcal 38067kcal 38384kcal 38701kcal 39018kcal 39336kcal 39653kcal 39970kcal 40287kcal 40604kcal 40922kcal 41239kcal 41556kcal 41873kcal 42191kcal 42508kcal 42825kcal 43142kcal 43459kcal 43777kcal 44094kcal 44411kcal 44728kcal 45046kcal 45363kcal 45680kcal 45997kcal 46314kcal 46632kcal 46949kcal 47266kcal 47583kcal
水泳
(速め:全般)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
水泳
(バタフライ)		 18460kcal 18987kcal 19515kcal 20042kcal 20570kcal 21097kcal 21624kcal 22152kcal 22679kcal 23207kcal 23734kcal 24262kcal 24789kcal 25316kcal 25844kcal 26371kcal 26899kcal 27426kcal 27954kcal 28481kcal 29008kcal 29536kcal 30063kcal 30591kcal 31118kcal 31646kcal 32173kcal 32701kcal 33228kcal 33755kcal 34283kcal 34810kcal 35338kcal 35865kcal 36393kcal 36920kcal 37447kcal 37975kcal 38502kcal 39030kcal 39557kcal 40085kcal 40612kcal 41140kcal 41667kcal 42194kcal 42722kcal 43249kcal 43777kcal 44304kcal 44832kcal 45359kcal 45886kcal 46414kcal 46941kcal 47469kcal 47996kcal 48524kcal 49051kcal 49578kcal 50106kcal 50633kcal 51161kcal 51688kcal 52216kcal 52743kcal 53271kcal 53798kcal 54325kcal 54853kcal 55380kcal 55908kcal 56435kcal 56963kcal 57490kcal 58017kcal 58545kcal 59072kcal 59600kcal 60127kcal 60655kcal 61182kcal 61710kcal 62237kcal 62764kcal 63292kcal 63819kcal 64347kcal 64874kcal 65402kcal 65929kcal 66456kcal 66984kcal 67511kcal 68039kcal 68566kcal 69094kcal 69621kcal 70148kcal 70676kcal 71203kcal 71731kcal 72258kcal 72786kcal 73313kcal 73841kcal 74368kcal 74895kcal 75423kcal 75950kcal 76478kcal 77005kcal 77533kcal 78060kcal 78587kcal 79115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
背筋運動		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
懸垂		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
スクワット		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ヨガ
ハタ		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ヨガ
パワー		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ダンス
ゆっくり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ダンス
普通		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13950kcal 14229kcal 14508kcal 14787kcal 15066kcal 15345kcal 15624kcal 15903kcal 16182kcal 16461kcal 16740kcal 17019kcal 17298kcal 17577kcal 17856kcal 18135kcal 18414kcal 18693kcal 18972kcal 19251kcal 19530kcal 19809kcal 20088kcal 20367kcal 20646kcal 20925kcal 21204kcal 21483kcal 21762kcal 22041kcal 22320kcal 22599kcal 22878kcal 23157kcal 23436kcal 23715kcal 23994kcal 24273kcal 24552kcal 24831kcal 25110kcal 25389kcal 25668kcal 25947kcal 26226kcal 26505kcal 26784kcal 27063kcal 27342kcal 27621kcal 27900kcal 28179kcal 28458kcal 28737kcal 29016kcal 29295kcal 29574kcal 29853kcal 30132kcal 30411kcal 30690kcal 30969kcal 31248kcal 31527kcal 31806kcal 32085kcal 32364kcal 32643kcal 32922kcal 33201kcal 33480kcal 33759kcal 34038kcal 34317kcal 34596kcal 34875kcal 35154kcal 35433kcal 35712kcal 35991kcal 36270kcal 36549kcal 36828kcal 37107kcal 37386kcal 37665kcal 37944kcal 38223kcal 38502kcal 38781kcal 39060kcal 39339kcal 39618kcal 39897kcal 40176kcal 40455kcal 40734kcal 41013kcal 41292kcal 41571kcal 41850kcal
ダンス
激しい		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
踏み台昇降 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
トランポリン
ゆっくり		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
HIIT
ジャンプなし		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
HIIT
ジャンプあり		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
料理全般 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
掃除機をかける 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
部屋の片づけ全般 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
トイレ 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
風呂でシャワー 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
風呂で入浴 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
デスクワーク 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2086kcal 2136kcal 2186kcal 2235kcal 2285kcal 2335kcal 2384kcal 2434kcal 2484kcal 2533kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2732kcal 2782kcal 2832kcal 2881kcal 2931kcal 2981kcal 3030kcal 3080kcal 3130kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3478kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4024kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4471kcal 4521kcal 4571kcal 4620kcal 4670kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5862kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7403kcal 7452kcal
立って仕事をする 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
体をよく動かす仕事 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
電車バスに乗車 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2086kcal 2136kcal 2186kcal 2235kcal 2285kcal 2335kcal 2384kcal 2434kcal 2484kcal 2533kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2732kcal 2782kcal 2832kcal 2881kcal 2931kcal 2981kcal 3030kcal 3080kcal 3130kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3478kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4024kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4471kcal 4521kcal 4571kcal 4620kcal 4670kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5862kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7403kcal 7452kcal
自動車を運転 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18460kcal 18987kcal 19515kcal 20042kcal 20570kcal 21097kcal 21624kcal 22152kcal 22679kcal 23207kcal 23734kcal 24262kcal 24789kcal 25316kcal 25844kcal 26371kcal 26899kcal 27426kcal 27954kcal 28481kcal 29008kcal 29536kcal 30063kcal 30591kcal 31118kcal 31646kcal 32173kcal 32701kcal 33228kcal 33755kcal 34283kcal 34810kcal 35338kcal 35865kcal 36393kcal 36920kcal 37447kcal 37975kcal 38502kcal 39030kcal 39557kcal 40085kcal 40612kcal 41140kcal 41667kcal 42194kcal 42722kcal 43249kcal 43777kcal 44304kcal 44832kcal 45359kcal 45886kcal 46414kcal 46941kcal 47469kcal 47996kcal 48524kcal 49051kcal 49578kcal 50106kcal 50633kcal 51161kcal 51688kcal 52216kcal 52743kcal 53271kcal 53798kcal 54325kcal 54853kcal 55380kcal 55908kcal 56435kcal 56963kcal 57490kcal 58017kcal 58545kcal 59072kcal 59600kcal 60127kcal 60655kcal 61182kcal 61710kcal 62237kcal 62764kcal 63292kcal 63819kcal 64347kcal 64874kcal 65402kcal 65929kcal 66456kcal 66984kcal 67511kcal 68039kcal 68566kcal 69094kcal 69621kcal 70148kcal 70676kcal 71203kcal 71731kcal 72258kcal 72786kcal 73313kcal 73841kcal 74368kcal 74895kcal 75423kcal 75950kcal 76478kcal 77005kcal 77533kcal 78060kcal 78587kcal 79115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16453kcal 16923kcal 17393kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19744kcal 20214kcal 20684kcal 21154kcal 21624kcal 22094kcal 22565kcal 23035kcal 23505kcal 23975kcal 24445kcal 24915kcal 25385kcal 25855kcal 26325kcal 26796kcal 27266kcal 27736kcal 28206kcal 28676kcal 29146kcal 29616kcal 30086kcal 30556kcal 31026kcal 31497kcal 31967kcal 32437kcal 32907kcal 33377kcal 33847kcal 34317kcal 34787kcal 35257kcal 35728kcal 36198kcal 36668kcal 37138kcal 37608kcal 38078kcal 38548kcal 39018kcal 39488kcal 39959kcal 40429kcal 40899kcal 41369kcal 41839kcal 42309kcal 42779kcal 43249kcal 43719kcal 44189kcal 44660kcal 45130kcal 45600kcal 46070kcal 46540kcal 47010kcal 47480kcal 47950kcal 48420kcal 48891kcal 49361kcal 49831kcal 50301kcal 50771kcal 51241kcal 51711kcal 52181kcal 52651kcal 53121kcal 53592kcal 54062kcal 54532kcal 55002kcal 55472kcal 55942kcal 56412kcal 56882kcal 57352kcal 57823kcal 58293kcal 58763kcal 59233kcal 59703kcal 60173kcal 60643kcal 61113kcal 61583kcal 62053kcal 62524kcal 62994kcal 63464kcal 63934kcal 64404kcal 64874kcal 65344kcal 65814kcal 66284kcal 66755kcal 67225kcal 67695kcal 68165kcal 68635kcal 69105kcal 69575kcal 70045kcal 70515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18490kcal 18941kcal 19392kcal 19843kcal 20294kcal 20745kcal 21196kcal 21647kcal 22098kcal 22549kcal 23000kcal 23451kcal 23902kcal 24353kcal 24804kcal 25255kcal 25706kcal 26157kcal 26608kcal 27059kcal 27510kcal 27961kcal 28412kcal 28863kcal 29314kcal 29765kcal 30216kcal 30667kcal 31118kcal 31569kcal 32020kcal 32471kcal 32922kcal 33373kcal 33824kcal 34275kcal 34726kcal 35177kcal 35628kcal 36079kcal 36530kcal 36981kcal 37432kcal 37883kcal 38334kcal 38785kcal 39236kcal 39687kcal 40138kcal 40589kcal 41040kcal 41491kcal 41942kcal 42393kcal 42844kcal 43295kcal 43746kcal 44197kcal 44648kcal 45099kcal 45550kcal 46001kcal 46452kcal 46903kcal 47354kcal 47805kcal 48256kcal 48707kcal 49158kcal 49609kcal 50060kcal 50511kcal 50962kcal 51413kcal 51864kcal 52315kcal 52766kcal 53217kcal 53668kcal 54119kcal 54570kcal 55021kcal 55472kcal 55923kcal 56374kcal 56825kcal 57276kcal 57727kcal 58178kcal 58629kcal 59080kcal 59531kcal 59982kcal 60433kcal 60884kcal 61335kcal 61786kcal 62237kcal 62688kcal 63139kcal 63590kcal 64041kcal 64492kcal 64943kcal 65394kcal 65845kcal 66296kcal 66747kcal 67198kcal 67649kcal
水泳
(速め:全般)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ダンス
激しい		 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
水泳
(普通:全般)		 11102kcal 11420kcal 11737kcal 12054kcal 12371kcal 12689kcal 13006kcal 13323kcal 13640kcal 13957kcal 14275kcal 14592kcal 14909kcal 15226kcal 15544kcal 15861kcal 16178kcal 16495kcal 16812kcal 17130kcal 17447kcal 17764kcal 18081kcal 18399kcal 18716kcal 19033kcal 19350kcal 19668kcal 19985kcal 20302kcal 20619kcal 20936kcal 21254kcal 21571kcal 21888kcal 22205kcal 22523kcal 22840kcal 23157kcal 23474kcal 23791kcal 24109kcal 24426kcal 24743kcal 25060kcal 25378kcal 25695kcal 26012kcal 26329kcal 26646kcal 26964kcal 27281kcal 27598kcal 27915kcal 28233kcal 28550kcal 28867kcal 29184kcal 29502kcal 29819kcal 30136kcal 30453kcal 30770kcal 31088kcal 31405kcal 31722kcal 32039kcal 32357kcal 32674kcal 32991kcal 33308kcal 33625kcal 33943kcal 34260kcal 34577kcal 34894kcal 35212kcal 35529kcal 35846kcal 36163kcal 36480kcal 36798kcal 37115kcal 37432kcal 37749kcal 38067kcal 38384kcal 38701kcal 39018kcal 39336kcal 39653kcal 39970kcal 40287kcal 40604kcal 40922kcal 41239kcal 41556kcal 41873kcal 42191kcal 42508kcal 42825kcal 43142kcal 43459kcal 43777kcal 44094kcal 44411kcal 44728kcal 45046kcal 45363kcal 45680kcal 45997kcal 46314kcal 46632kcal 46949kcal 47266kcal 47583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
山登り 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
HIIT
ジャンプあり		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ダンス
普通		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11160kcal 11439kcal 11718kcal 11997kcal 12276kcal 12555kcal 12834kcal 13113kcal 13392kcal 13671kcal 13950kcal 14229kcal 14508kcal 14787kcal 15066kcal 15345kcal 15624kcal 15903kcal 16182kcal 16461kcal 16740kcal 17019kcal 17298kcal 17577kcal 17856kcal 18135kcal 18414kcal 18693kcal 18972kcal 19251kcal 19530kcal 19809kcal 20088kcal 20367kcal 20646kcal 20925kcal 21204kcal 21483kcal 21762kcal 22041kcal 22320kcal 22599kcal 22878kcal 23157kcal 23436kcal 23715kcal 23994kcal 24273kcal 24552kcal 24831kcal 25110kcal 25389kcal 25668kcal 25947kcal 26226kcal 26505kcal 26784kcal 27063kcal 27342kcal 27621kcal 27900kcal 28179kcal 28458kcal 28737kcal 29016kcal 29295kcal 29574kcal 29853kcal 30132kcal 30411kcal 30690kcal 30969kcal 31248kcal 31527kcal 31806kcal 32085kcal 32364kcal 32643kcal 32922kcal 33201kcal 33480kcal 33759kcal 34038kcal 34317kcal 34596kcal 34875kcal 35154kcal 35433kcal 35712kcal 35991kcal 36270kcal 36549kcal 36828kcal 37107kcal 37386kcal 37665kcal 37944kcal 38223kcal 38502kcal 38781kcal 39060kcal 39339kcal 39618kcal 39897kcal 40176kcal 40455kcal 40734kcal 41013kcal 41292kcal 41571kcal 41850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7900kcal 8102kcal 8305kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9318kcal 9520kcal 9723kcal 9925kcal 10128kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11141kcal 11343kcal 11546kcal 11748kcal 11951kcal 12153kcal 12356kcal 12559kcal 12761kcal 12964kcal 13166kcal 13369kcal 13571kcal 13774kcal 13977kcal 14179kcal 14382kcal 14584kcal 14787kcal 14989kcal 15192kcal 15395kcal 15597kcal 15800kcal 16002kcal 16205kcal 16407kcal 16610kcal 16812kcal 17015kcal 17218kcal 17420kcal 17623kcal 17825kcal 18028kcal 18230kcal 18433kcal 18636kcal 18838kcal 19041kcal 19243kcal 19446kcal 19648kcal 19851kcal 20054kcal 20256kcal 20459kcal 20661kcal 20864kcal 21066kcal 21269kcal 21471kcal 21674kcal 21877kcal 22079kcal 22282kcal 22484kcal 22687kcal 22889kcal 23092kcal 23295kcal 23497kcal 23700kcal 23902kcal 24105kcal 24307kcal 24510kcal 24713kcal 24915kcal 25118kcal 25320kcal 25523kcal 25725kcal 25928kcal 26131kcal 26333kcal 26536kcal 26738kcal 26941kcal 27143kcal 27346kcal 27548kcal 27751kcal 27954kcal 28156kcal 28359kcal 28561kcal 28764kcal 28966kcal 29169kcal 29372kcal 29574kcal 29777kcal 29979kcal 30182kcal 30384kcal
踏み台昇降 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
HIIT
ジャンプなし		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
ダンス
ゆっくり		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
筋トレ
スクワット		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
部屋の片づけ全般 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5752kcal 5916kcal 6080kcal 6245kcal 6409kcal 6573kcal 6738kcal 6902kcal 7066kcal 7231kcal 7395kcal 7559kcal 7724kcal 7888kcal 8052kcal 8217kcal 8381kcal 8545kcal 8710kcal 8874kcal 9039kcal 9203kcal 9367kcal 9532kcal 9696kcal 9860kcal 10025kcal 10189kcal 10353kcal 10518kcal 10682kcal 10846kcal 11011kcal 11175kcal 11339kcal 11504kcal 11668kcal 11832kcal 11997kcal 12161kcal 12325kcal 12490kcal 12654kcal 12818kcal 12983kcal 13147kcal 13312kcal 13476kcal 13640kcal 13805kcal 13969kcal 14133kcal 14298kcal 14462kcal 14626kcal 14791kcal 14955kcal 15119kcal 15284kcal 15448kcal 15612kcal 15777kcal 15941kcal 16105kcal 16270kcal 16434kcal 16598kcal 16763kcal 16927kcal 17091kcal 17256kcal 17420kcal 17585kcal 17749kcal 17913kcal 18078kcal 18242kcal 18406kcal 18571kcal 18735kcal 18899kcal 19064kcal 19228kcal 19392kcal 19557kcal 19721kcal 19885kcal 20050kcal 20214kcal 20378kcal 20543kcal 20707kcal 20871kcal 21036kcal 21200kcal 21364kcal 21529kcal 21693kcal 21858kcal 22022kcal 22186kcal 22351kcal 22515kcal 22679kcal 22844kcal 23008kcal 23172kcal 23337kcal 23501kcal 23665kcal 23830kcal 23994kcal 24158kcal 24323kcal 24487kcal 24651kcal
ヨガ
パワー		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
腹筋運動		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
背筋運動		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
筋トレ
懸垂		 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5518kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6099kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6680kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7261kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7842kcal 7987kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8568kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9149kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9730kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10311kcal 10456kcal 10602kcal 10747kcal 10892kcal 11037kcal 11183kcal 11328kcal 11473kcal 11618kcal 11764kcal 11909kcal 12054kcal 12199kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12780kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13361kcal 13506kcal 13652kcal 13797kcal 13942kcal 14087kcal 14233kcal 14378kcal 14523kcal 14668kcal 14814kcal 14959kcal 15104kcal 15249kcal 15395kcal 15540kcal 15685kcal 15830kcal 15975kcal 16121kcal 16266kcal 16411kcal 16556kcal 16702kcal 16847kcal 16992kcal 17137kcal 17283kcal 17428kcal 17573kcal 17718kcal 17864kcal 18009kcal 18154kcal 18299kcal 18444kcal 18590kcal 18735kcal 18880kcal 19025kcal 19171kcal 19316kcal 19461kcal 19606kcal 19752kcal 19897kcal 20042kcal 20187kcal 20333kcal 20478kcal 20623kcal 20768kcal 20913kcal 21059kcal 21204kcal 21349kcal 21494kcal 21640kcal 21785kcal
トランポリン
ゆっくり		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
料理全般 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
掃除機をかける 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
体をよく動かす仕事 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
皿洗い 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ヨガ
ハタ		 4013kcal 4127kcal 4242kcal 4357kcal 4471kcal 4586kcal 4701kcal 4815kcal 4930kcal 5045kcal 5159kcal 5274kcal 5389kcal 5503kcal 5618kcal 5733kcal 5847kcal 5962kcal 6076kcal 6191kcal 6306kcal 6420kcal 6535kcal 6650kcal 6764kcal 6879kcal 6994kcal 7108kcal 7223kcal 7338kcal 7452kcal 7567kcal 7682kcal 7796kcal 7911kcal 8026kcal 8140kcal 8255kcal 8370kcal 8484kcal 8599kcal 8714kcal 8828kcal 8943kcal 9058kcal 9172kcal 9287kcal 9402kcal 9516kcal 9631kcal 9746kcal 9860kcal 9975kcal 10090kcal 10204kcal 10319kcal 10434kcal 10548kcal 10663kcal 10778kcal 10892kcal 11007kcal 11122kcal 11236kcal 11351kcal 11466kcal 11580kcal 11695kcal 11809kcal 11924kcal 12039kcal 12153kcal 12268kcal 12383kcal 12497kcal 12612kcal 12727kcal 12841kcal 12956kcal 13071kcal 13185kcal 13300kcal 13415kcal 13529kcal 13644kcal 13759kcal 13873kcal 13988kcal 14103kcal 14217kcal 14332kcal 14447kcal 14561kcal 14676kcal 14791kcal 14905kcal 15020kcal 15135kcal 15249kcal 15364kcal 15479kcal 15593kcal 15708kcal 15823kcal 15937kcal 16052kcal 16167kcal 16281kcal 16396kcal 16511kcal 16625kcal 16740kcal 16855kcal 16969kcal 17084kcal 17199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
自動車を運転 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
風呂でシャワー 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
トイレ 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
立って仕事をする 2407kcal 2476kcal 2545kcal 2614kcal 2683kcal 2751kcal 2820kcal 2889kcal 2958kcal 3027kcal 3095kcal 3164kcal 3233kcal 3302kcal 3371kcal 3439kcal 3508kcal 3577kcal 3646kcal 3714kcal 3783kcal 3852kcal 3921kcal 3990kcal 4058kcal 4127kcal 4196kcal 4265kcal 4334kcal 4402kcal 4471kcal 4540kcal 4609kcal 4678kcal 4746kcal 4815kcal 4884kcal 4953kcal 5022kcal 5090kcal 5159kcal 5228kcal 5297kcal 5366kcal 5434kcal 5503kcal 5572kcal 5641kcal 5710kcal 5778kcal 5847kcal 5916kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6191kcal 6260kcal 6329kcal 6398kcal 6466kcal 6535kcal 6604kcal 6673kcal 6742kcal 6810kcal 6879kcal 6948kcal 7017kcal 7085kcal 7154kcal 7223kcal 7292kcal 7361kcal 7429kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7705kcal 7773kcal 7842kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8461kcal 8530kcal 8599kcal 8668kcal 8737kcal 8805kcal 8874kcal 8943kcal 9012kcal 9081kcal 9149kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9425kcal 9493kcal 9562kcal 9631kcal 9700kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10181kcal 10250kcal 10319kcal
風呂で入浴 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
デスクワーク 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2086kcal 2136kcal 2186kcal 2235kcal 2285kcal 2335kcal 2384kcal 2434kcal 2484kcal 2533kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2732kcal 2782kcal 2832kcal 2881kcal 2931kcal 2981kcal 3030kcal 3080kcal 3130kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3478kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4024kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4471kcal 4521kcal 4571kcal 4620kcal 4670kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5862kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7403kcal 7452kcal
電車バスに乗車 1739kcal 1788kcal 1838kcal 1888kcal 1937kcal 1987kcal 2037kcal 2086kcal 2136kcal 2186kcal 2235kcal 2285kcal 2335kcal 2384kcal 2434kcal 2484kcal 2533kcal 2583kcal 2633kcal 2683kcal 2732kcal 2782kcal 2832kcal 2881kcal 2931kcal 2981kcal 3030kcal 3080kcal 3130kcal 3179kcal 3229kcal 3279kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3478kcal 3527kcal 3577kcal 3627kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3974kcal 4024kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4372kcal 4422kcal 4471kcal 4521kcal 4571kcal 4620kcal 4670kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5316kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5515kcal 5564kcal 5614kcal 5664kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5862kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7403kcal 7452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ