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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
山登り 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17201kcal 17692kcal 18184kcal 18675kcal 19167kcal 19658kcal 20150kcal 20641kcal 21133kcal 21624kcal 22116kcal 22607kcal 23099kcal 23590kcal 24082kcal 24573kcal 25064kcal 25556kcal 26047kcal 26539kcal 27030kcal 27522kcal 28013kcal 28505kcal 28996kcal 29488kcal 29979kcal 30471kcal 30962kcal 31454kcal 31945kcal 32437kcal 32928kcal 33419kcal 33911kcal 34402kcal 34894kcal 35385kcal 35877kcal 36368kcal 36860kcal 37351kcal 37843kcal 38334kcal 38826kcal 39317kcal 39809kcal 40300kcal 40792kcal 41283kcal 41774kcal 42266kcal 42757kcal 43249kcal 43740kcal 44232kcal 44723kcal 45215kcal 45706kcal 46198kcal 46689kcal 47181kcal 47672kcal 48164kcal 48655kcal 49147kcal 49638kcal 50129kcal 50621kcal 51112kcal 51604kcal 52095kcal 52587kcal 53078kcal 53570kcal 54061kcal 54553kcal 55044kcal 55536kcal 56027kcal 56519kcal 57010kcal 57501kcal 57993kcal 58484kcal 58976kcal 59467kcal 59959kcal 60450kcal 60942kcal 61433kcal 61925kcal 62416kcal 62908kcal 63399kcal 63891kcal 64382kcal 64874kcal 65365kcal 65856kcal 66348kcal 66839kcal 67331kcal 67822kcal 68314kcal 68805kcal 69297kcal 69788kcal 70280kcal 70771kcal 71263kcal 71754kcal 72246kcal 72737kcal 73229kcal 73720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
水泳
(普通:全般)		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
水泳
(速め:全般)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
水泳
(バタフライ)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
背筋運動		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
懸垂		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
スクワット		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ヨガ
ハタ		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ヨガ
パワー		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ダンス
ゆっくり		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ダンス
普通		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
ダンス
激しい		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
踏み台昇降 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
トランポリン
ゆっくり		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
HIIT
ジャンプなし		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
HIIT
ジャンプあり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
料理全般 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
掃除機をかける 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
部屋の片づけ全般 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
トイレ 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
風呂でシャワー 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
風呂で入浴 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
デスクワーク 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
立って仕事をする 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
体をよく動かす仕事 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
電車バスに乗車 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
自動車を運転 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20116kcal 20691kcal 21266kcal 21841kcal 22416kcal 22990kcal 23565kcal 24140kcal 24715kcal 25289kcal 25864kcal 26439kcal 27014kcal 27588kcal 28163kcal 28738kcal 29313kcal 29888kcal 30462kcal 31037kcal 31612kcal 32187kcal 32761kcal 33336kcal 33911kcal 34486kcal 35060kcal 35635kcal 36210kcal 36785kcal 37360kcal 37934kcal 38509kcal 39084kcal 39659kcal 40233kcal 40808kcal 41383kcal 41958kcal 42532kcal 43107kcal 43682kcal 44257kcal 44832kcal 45406kcal 45981kcal 46556kcal 47131kcal 47705kcal 48280kcal 48855kcal 49430kcal 50004kcal 50579kcal 51154kcal 51729kcal 52304kcal 52878kcal 53453kcal 54028kcal 54603kcal 55177kcal 55752kcal 56327kcal 56902kcal 57477kcal 58051kcal 58626kcal 59201kcal 59776kcal 60350kcal 60925kcal 61500kcal 62075kcal 62649kcal 63224kcal 63799kcal 64374kcal 64949kcal 65523kcal 66098kcal 66673kcal 67248kcal 67822kcal 68397kcal 68972kcal 69547kcal 70121kcal 70696kcal 71271kcal 71846kcal 72421kcal 72995kcal 73570kcal 74145kcal 74720kcal 75294kcal 75869kcal 76444kcal 77019kcal 77593kcal 78168kcal 78743kcal 79318kcal 79893kcal 80467kcal 81042kcal 81617kcal 82192kcal 82766kcal 83341kcal 83916kcal 84491kcal 85065kcal 85640kcal 86215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17930kcal 18442kcal 18954kcal 19467kcal 19979kcal 20491kcal 21004kcal 21516kcal 22028kcal 22540kcal 23053kcal 23565kcal 24077kcal 24590kcal 25102kcal 25614kcal 26127kcal 26639kcal 27151kcal 27663kcal 28176kcal 28688kcal 29200kcal 29713kcal 30225kcal 30737kcal 31249kcal 31762kcal 32274kcal 32786kcal 33299kcal 33811kcal 34323kcal 34836kcal 35348kcal 35860kcal 36372kcal 36885kcal 37397kcal 37909kcal 38422kcal 38934kcal 39446kcal 39959kcal 40471kcal 40983kcal 41495kcal 42008kcal 42520kcal 43032kcal 43545kcal 44057kcal 44569kcal 45081kcal 45594kcal 46106kcal 46618kcal 47131kcal 47643kcal 48155kcal 48668kcal 49180kcal 49692kcal 50204kcal 50717kcal 51229kcal 51741kcal 52254kcal 52766kcal 53278kcal 53790kcal 54303kcal 54815kcal 55327kcal 55840kcal 56352kcal 56864kcal 57377kcal 57889kcal 58401kcal 58913kcal 59426kcal 59938kcal 60450kcal 60963kcal 61475kcal 61987kcal 62499kcal 63012kcal 63524kcal 64036kcal 64549kcal 65061kcal 65573kcal 66086kcal 66598kcal 67110kcal 67622kcal 68135kcal 68647kcal 69159kcal 69672kcal 70184kcal 70696kcal 71209kcal 71721kcal 72233kcal 72745kcal 73258kcal 73770kcal 74282kcal 74795kcal 75307kcal 75819kcal 76331kcal 76844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17201kcal 17692kcal 18184kcal 18675kcal 19167kcal 19658kcal 20150kcal 20641kcal 21133kcal 21624kcal 22116kcal 22607kcal 23099kcal 23590kcal 24082kcal 24573kcal 25064kcal 25556kcal 26047kcal 26539kcal 27030kcal 27522kcal 28013kcal 28505kcal 28996kcal 29488kcal 29979kcal 30471kcal 30962kcal 31454kcal 31945kcal 32437kcal 32928kcal 33419kcal 33911kcal 34402kcal 34894kcal 35385kcal 35877kcal 36368kcal 36860kcal 37351kcal 37843kcal 38334kcal 38826kcal 39317kcal 39809kcal 40300kcal 40792kcal 41283kcal 41774kcal 42266kcal 42757kcal 43249kcal 43740kcal 44232kcal 44723kcal 45215kcal 45706kcal 46198kcal 46689kcal 47181kcal 47672kcal 48164kcal 48655kcal 49147kcal 49638kcal 50129kcal 50621kcal 51112kcal 51604kcal 52095kcal 52587kcal 53078kcal 53570kcal 54061kcal 54553kcal 55044kcal 55536kcal 56027kcal 56519kcal 57010kcal 57501kcal 57993kcal 58484kcal 58976kcal 59467kcal 59959kcal 60450kcal 60942kcal 61433kcal 61925kcal 62416kcal 62908kcal 63399kcal 63891kcal 64382kcal 64874kcal 65365kcal 65856kcal 66348kcal 66839kcal 67331kcal 67822kcal 68314kcal 68805kcal 69297kcal 69788kcal 70280kcal 70771kcal 71263kcal 71754kcal 72246kcal 72737kcal 73229kcal 73720kcal
水泳
(速め:全般)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15826kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24573kcal 24990kcal 25406kcal 25823kcal 26239kcal 26656kcal 27072kcal 27489kcal 27905kcal 28322kcal 28738kcal 29155kcal 29571kcal 29988kcal 30404kcal 30820kcal 31237kcal 31653kcal 32070kcal 32486kcal 32903kcal 33320kcal 33736kcal 34153kcal 34569kcal 34986kcal 35402kcal 35819kcal 36235kcal 36652kcal 37068kcal 37485kcal 37901kcal 38318kcal 38734kcal 39151kcal 39567kcal 39984kcal 40400kcal 40817kcal 41233kcal 41650kcal 42066kcal 42483kcal 42899kcal 43316kcal 43732kcal 44149kcal 44565kcal 44982kcal 45398kcal 45815kcal 46231kcal 46648kcal 47064kcal 47481kcal 47897kcal 48314kcal 48730kcal 49147kcal 49563kcal 49980kcal 50396kcal 50813kcal 51229kcal 51646kcal 52062kcal 52479kcal 52895kcal 53312kcal 53728kcal 54145kcal 54561kcal 54978kcal 55394kcal 55811kcal 56227kcal 56644kcal 57060kcal 57477kcal 57893kcal 58310kcal 58726kcal 59143kcal 59559kcal 59976kcal 60392kcal 60809kcal 61225kcal 61641kcal 62058kcal 62474kcal
ダンス
激しい		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
水泳
(普通:全般)		 12099kcal 12445kcal 12790kcal 13136kcal 13482kcal 13827kcal 14173kcal 14519kcal 14864kcal 15210kcal 15556kcal 15901kcal 16247kcal 16593kcal 16939kcal 17284kcal 17630kcal 17976kcal 18321kcal 18667kcal 19013kcal 19358kcal 19704kcal 20050kcal 20396kcal 20741kcal 21087kcal 21433kcal 21778kcal 22124kcal 22470kcal 22815kcal 23161kcal 23507kcal 23852kcal 24198kcal 24544kcal 24890kcal 25235kcal 25581kcal 25927kcal 26272kcal 26618kcal 26964kcal 27309kcal 27655kcal 28001kcal 28346kcal 28692kcal 29038kcal 29384kcal 29729kcal 30075kcal 30421kcal 30766kcal 31112kcal 31458kcal 31803kcal 32149kcal 32495kcal 32841kcal 33186kcal 33532kcal 33878kcal 34223kcal 34569kcal 34915kcal 35260kcal 35606kcal 35952kcal 36297kcal 36643kcal 36989kcal 37335kcal 37680kcal 38026kcal 38372kcal 38717kcal 39063kcal 39409kcal 39754kcal 40100kcal 40446kcal 40792kcal 41137kcal 41483kcal 41829kcal 42174kcal 42520kcal 42866kcal 43211kcal 43557kcal 43903kcal 44248kcal 44594kcal 44940kcal 45286kcal 45631kcal 45977kcal 46323kcal 46668kcal 47014kcal 47360kcal 47705kcal 48051kcal 48397kcal 48742kcal 49088kcal 49434kcal 49780kcal 50125kcal 50471kcal 50817kcal 51162kcal 51508kcal 51854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
山登り 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
HIIT
ジャンプあり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31653kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ダンス
普通		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
踏み台昇降 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
HIIT
ジャンプなし		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
ダンス
ゆっくり		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
筋トレ
スクワット		 7288kcal 7497kcal 7705kcal 7913kcal 8121kcal 8330kcal 8538kcal 8746kcal 8954kcal 9163kcal 9371kcal 9579kcal 9787kcal 9996kcal 10204kcal 10412kcal 10620kcal 10829kcal 11037kcal 11245kcal 11453kcal 11662kcal 11870kcal 12078kcal 12286kcal 12495kcal 12703kcal 12911kcal 13119kcal 13328kcal 13536kcal 13744kcal 13952kcal 14161kcal 14369kcal 14577kcal 14785kcal 14994kcal 15202kcal 15410kcal 15618kcal 15826kcal 16035kcal 16243kcal 16451kcal 16660kcal 16868kcal 17076kcal 17284kcal 17493kcal 17701kcal 17909kcal 18117kcal 18326kcal 18534kcal 18742kcal 18950kcal 19159kcal 19367kcal 19575kcal 19783kcal 19992kcal 20200kcal 20408kcal 20616kcal 20825kcal 21033kcal 21241kcal 21449kcal 21658kcal 21866kcal 22074kcal 22282kcal 22491kcal 22699kcal 22907kcal 23115kcal 23324kcal 23532kcal 23740kcal 23948kcal 24157kcal 24365kcal 24573kcal 24781kcal 24990kcal 25198kcal 25406kcal 25614kcal 25823kcal 26031kcal 26239kcal 26447kcal 26656kcal 26864kcal 27072kcal 27280kcal 27489kcal 27697kcal 27905kcal 28113kcal 28322kcal 28530kcal 28738kcal 28946kcal 29155kcal 29363kcal 29571kcal 29779kcal 29988kcal 30196kcal 30404kcal 30612kcal 30820kcal 31029kcal 31237kcal
部屋の片づけ全般 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
ヨガ
パワー		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15826kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
筋トレ
腹筋運動		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
背筋運動		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
筋トレ
懸垂		 5539kcal 5697kcal 5855kcal 6014kcal 6172kcal 6330kcal 6489kcal 6647kcal 6805kcal 6963kcal 7122kcal 7280kcal 7438kcal 7596kcal 7755kcal 7913kcal 8071kcal 8230kcal 8388kcal 8546kcal 8704kcal 8863kcal 9021kcal 9179kcal 9337kcal 9496kcal 9654kcal 9812kcal 9971kcal 10129kcal 10287kcal 10445kcal 10604kcal 10762kcal 10920kcal 11078kcal 11237kcal 11395kcal 11553kcal 11711kcal 11870kcal 12028kcal 12186kcal 12345kcal 12503kcal 12661kcal 12819kcal 12978kcal 13136kcal 13294kcal 13452kcal 13611kcal 13769kcal 13927kcal 14086kcal 14244kcal 14402kcal 14560kcal 14719kcal 14877kcal 15035kcal 15193kcal 15352kcal 15510kcal 15668kcal 15826kcal 15985kcal 16143kcal 16301kcal 16460kcal 16618kcal 16776kcal 16934kcal 17093kcal 17251kcal 17409kcal 17567kcal 17726kcal 17884kcal 18042kcal 18201kcal 18359kcal 18517kcal 18675kcal 18834kcal 18992kcal 19150kcal 19308kcal 19467kcal 19625kcal 19783kcal 19942kcal 20100kcal 20258kcal 20416kcal 20575kcal 20733kcal 20891kcal 21049kcal 21208kcal 21366kcal 21524kcal 21682kcal 21841kcal 21999kcal 22157kcal 22316kcal 22474kcal 22632kcal 22790kcal 22949kcal 23107kcal 23265kcal 23423kcal 23582kcal 23740kcal
トランポリン
ゆっくり		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
料理全般 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
掃除機をかける 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
体をよく動かす仕事 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
皿洗い 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ヨガ
ハタ		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
自動車を運転 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9163kcal 9267kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9996kcal 10100kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10829kcal 10933kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11662kcal 11766kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12495kcal 12599kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13328kcal 13432kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14161kcal 14265kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14994kcal 15098kcal 15202kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
風呂でシャワー 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5247kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6080kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6913kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7746kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8579kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9412kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10245kcal 10329kcal 10412kcal 10495kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11078kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11911kcal 11995kcal 12078kcal 12161kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
トイレ 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
立って仕事をする 2623kcal 2698kcal 2773kcal 2848kcal 2923kcal 2998kcal 3073kcal 3148kcal 3223kcal 3298kcal 3373kcal 3448kcal 3523kcal 3598kcal 3673kcal 3748kcal 3823kcal 3898kcal 3973kcal 4048kcal 4123kcal 4198kcal 4273kcal 4348kcal 4423kcal 4498kcal 4573kcal 4648kcal 4723kcal 4798kcal 4873kcal 4948kcal 5022kcal 5097kcal 5172kcal 5247kcal 5322kcal 5397kcal 5472kcal 5547kcal 5622kcal 5697kcal 5772kcal 5847kcal 5922kcal 5997kcal 6072kcal 6147kcal 6222kcal 6297kcal 6372kcal 6447kcal 6522kcal 6597kcal 6672kcal 6747kcal 6822kcal 6897kcal 6972kcal 7047kcal 7122kcal 7197kcal 7272kcal 7347kcal 7422kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7721kcal 7796kcal 7871kcal 7946kcal 8021kcal 8096kcal 8171kcal 8246kcal 8321kcal 8396kcal 8471kcal 8546kcal 8621kcal 8696kcal 8771kcal 8846kcal 8921kcal 8996kcal 9071kcal 9146kcal 9221kcal 9296kcal 9371kcal 9446kcal 9521kcal 9596kcal 9671kcal 9746kcal 9821kcal 9896kcal 9971kcal 10045kcal 10120kcal 10195kcal 10270kcal 10345kcal 10420kcal 10495kcal 10570kcal 10645kcal 10720kcal 10795kcal 10870kcal 10945kcal 11020kcal 11095kcal 11170kcal 11245kcal
風呂で入浴 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
デスクワーク 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal
電車バスに乗車 1895kcal 1949kcal 2003kcal 2057kcal 2111kcal 2165kcal 2219kcal 2274kcal 2328kcal 2382kcal 2436kcal 2490kcal 2544kcal 2598kcal 2653kcal 2707kcal 2761kcal 2815kcal 2869kcal 2923kcal 2977kcal 3032kcal 3086kcal 3140kcal 3194kcal 3248kcal 3302kcal 3356kcal 3411kcal 3465kcal 3519kcal 3573kcal 3627kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3844kcal 3898kcal 3952kcal 4006kcal 4060kcal 4115kcal 4169kcal 4223kcal 4277kcal 4331kcal 4385kcal 4439kcal 4494kcal 4548kcal 4602kcal 4656kcal 4710kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4927kcal 4981kcal 5035kcal 5089kcal 5143kcal 5197kcal 5252kcal 5306kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5522kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5793kcal 5847kcal 5901kcal 5955kcal 6010kcal 6064kcal 6118kcal 6172kcal 6226kcal 6280kcal 6334kcal 6389kcal 6443kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6713kcal 6768kcal 6822kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7038kcal 7092kcal 7147kcal 7201kcal 7255kcal 7309kcal 7363kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7959kcal 8013kcal 8067kcal 8121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ