運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3529kcal	3630kcal	3730kcal	3831kcal	3932kcal	4033kcal	4134kcal	4235kcal	4335kcal	4436kcal	4537kcal	4638kcal	4739kcal	4840kcal	4940kcal	5041kcal	5142kcal	5243kcal	5344kcal	5445kcal	5545kcal	5646kcal	5747kcal	5848kcal	5949kcal	6050kcal	6150kcal	6251kcal	6352kcal	6453kcal	6554kcal	6655kcal	6755kcal	6856kcal	6957kcal	7058kcal	7159kcal	7260kcal	7360kcal	7461kcal	7562kcal	7663kcal	7764kcal	7865kcal	7965kcal	8066kcal	8167kcal	8268kcal	8369kcal	8470kcal	8570kcal	8671kcal	8772kcal	8873kcal	8974kcal	9075kcal	9175kcal	9276kcal	9377kcal	9478kcal	9579kcal	9680kcal	9780kcal	9881kcal	9982kcal	10083kcal	10184kcal	10285kcal	10386kcal	10486kcal	10587kcal	10688kcal	10789kcal	10890kcal	10991kcal	11091kcal	11192kcal	11293kcal	11394kcal	11495kcal	11596kcal	11696kcal	11797kcal	11898kcal	11999kcal	12100kcal	12201kcal	12301kcal	12402kcal	12503kcal	12604kcal	12705kcal	12806kcal	12906kcal	13007kcal	13108kcal	13209kcal	13310kcal	13411kcal	13511kcal	13612kcal	13713kcal	13814kcal	13915kcal	14016kcal	14116kcal	14217kcal	14318kcal	14419kcal	14520kcal	14621kcal	14721kcal	14822kcal	14923kcal	15024kcal	15125kcal
山登り	6566kcal	6753kcal	6941kcal	7128kcal	7316kcal	7504kcal	7691kcal	7879kcal	8066kcal	8254kcal	8442kcal	8629kcal	8817kcal	9004kcal	9192kcal	9380kcal	9567kcal	9755kcal	9942kcal	10130kcal	10318kcal	10505kcal	10693kcal	10880kcal	11068kcal	11256kcal	11443kcal	11631kcal	11818kcal	12006kcal	12194kcal	12381kcal	12569kcal	12756kcal	12944kcal	13132kcal	13319kcal	13507kcal	13694kcal	13882kcal	14070kcal	14257kcal	14445kcal	14632kcal	14820kcal	15008kcal	15195kcal	15383kcal	15570kcal	15758kcal	15946kcal	16133kcal	16321kcal	16508kcal	16696kcal	16884kcal	17071kcal	17259kcal	17446kcal	17634kcal	17822kcal	18009kcal	18197kcal	18384kcal	18572kcal	18760kcal	18947kcal	19135kcal	19322kcal	19510kcal	19698kcal	19885kcal	20073kcal	20260kcal	20448kcal	20636kcal	20823kcal	21011kcal	21198kcal	21386kcal	21574kcal	21761kcal	21949kcal	22136kcal	22324kcal	22512kcal	22699kcal	22887kcal	23074kcal	23262kcal	23450kcal	23637kcal	23825kcal	24012kcal	24200kcal	24388kcal	24575kcal	24763kcal	24950kcal	25138kcal	25326kcal	25513kcal	25701kcal	25888kcal	26076kcal	26264kcal	26451kcal	26639kcal	26826kcal	27014kcal	27202kcal	27389kcal	27577kcal	27764kcal	27952kcal	28140kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6566kcal	6753kcal	6941kcal	7128kcal	7316kcal	7504kcal	7691kcal	7879kcal	8066kcal	8254kcal	8442kcal	8629kcal	8817kcal	9004kcal	9192kcal	9380kcal	9567kcal	9755kcal	9942kcal	10130kcal	10318kcal	10505kcal	10693kcal	10880kcal	11068kcal	11256kcal	11443kcal	11631kcal	11818kcal	12006kcal	12194kcal	12381kcal	12569kcal	12756kcal	12944kcal	13132kcal	13319kcal	13507kcal	13694kcal	13882kcal	14070kcal	14257kcal	14445kcal	14632kcal	14820kcal	15008kcal	15195kcal	15383kcal	15570kcal	15758kcal	15946kcal	16133kcal	16321kcal	16508kcal	16696kcal	16884kcal	17071kcal	17259kcal	17446kcal	17634kcal	17822kcal	18009kcal	18197kcal	18384kcal	18572kcal	18760kcal	18947kcal	19135kcal	19322kcal	19510kcal	19698kcal	19885kcal	20073kcal	20260kcal	20448kcal	20636kcal	20823kcal	21011kcal	21198kcal	21386kcal	21574kcal	21761kcal	21949kcal	22136kcal	22324kcal	22512kcal	22699kcal	22887kcal	23074kcal	23262kcal	23450kcal	23637kcal	23825kcal	24012kcal	24200kcal	24388kcal	24575kcal	24763kcal	24950kcal	25138kcal	25326kcal	25513kcal	25701kcal	25888kcal	26076kcal	26264kcal	26451kcal	26639kcal	26826kcal	27014kcal	27202kcal	27389kcal	27577kcal	27764kcal	27952kcal	28140kcal
ランニング (速め:10km/h)	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7222kcal	7428kcal	7635kcal	7841kcal	8048kcal	8254kcal	8460kcal	8667kcal	8873kcal	9079kcal	9286kcal	9492kcal	9698kcal	9905kcal	10111kcal	10318kcal	10524kcal	10730kcal	10937kcal	11143kcal	11349kcal	11556kcal	11762kcal	11968kcal	12175kcal	12381kcal	12587kcal	12794kcal	13000kcal	13207kcal	13413kcal	13619kcal	13826kcal	14032kcal	14238kcal	14445kcal	14651kcal	14857kcal	15064kcal	15270kcal	15477kcal	15683kcal	15889kcal	16096kcal	16302kcal	16508kcal	16715kcal	16921kcal	17127kcal	17334kcal	17540kcal	17746kcal	17953kcal	18159kcal	18366kcal	18572kcal	18778kcal	18985kcal	19191kcal	19397kcal	19604kcal	19810kcal	20016kcal	20223kcal	20429kcal	20636kcal	20842kcal	21048kcal	21255kcal	21461kcal	21667kcal	21874kcal	22080kcal	22286kcal	22493kcal	22699kcal	22905kcal	23112kcal	23318kcal	23525kcal	23731kcal	23937kcal	24144kcal	24350kcal	24556kcal	24763kcal	24969kcal	25175kcal	25382kcal	25588kcal	25795kcal	26001kcal	26207kcal	26414kcal	26620kcal	26826kcal	27033kcal	27239kcal	27445kcal	27652kcal	27858kcal	28064kcal	28271kcal	28477kcal	28684kcal	28890kcal	29096kcal	29303kcal	29509kcal	29715kcal	29922kcal	30128kcal	30334kcal	30541kcal	30747kcal	30954kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4103kcal	4221kcal	4338kcal	4455kcal	4572kcal	4690kcal	4807kcal	4924kcal	5041kcal	5159kcal	5276kcal	5393kcal	5510kcal	5628kcal	5745kcal	5862kcal	5979kcal	6097kcal	6214kcal	6331kcal	6448kcal	6566kcal	6683kcal	6800kcal	6917kcal	7035kcal	7152kcal	7269kcal	7386kcal	7504kcal	7621kcal	7738kcal	7855kcal	7973kcal	8090kcal	8207kcal	8324kcal	8442kcal	8559kcal	8676kcal	8793kcal	8911kcal	9028kcal	9145kcal	9262kcal	9380kcal	9497kcal	9614kcal	9731kcal	9849kcal	9966kcal	10083kcal	10200kcal	10318kcal	10435kcal	10552kcal	10669kcal	10787kcal	10904kcal	11021kcal	11138kcal	11256kcal	11373kcal	11490kcal	11607kcal	11725kcal	11842kcal	11959kcal	12076kcal	12194kcal	12311kcal	12428kcal	12545kcal	12663kcal	12780kcal	12897kcal	13014kcal	13132kcal	13249kcal	13366kcal	13483kcal	13601kcal	13718kcal	13835kcal	13952kcal	14070kcal	14187kcal	14304kcal	14421kcal	14539kcal	14656kcal	14773kcal	14890kcal	15008kcal	15125kcal	15242kcal	15359kcal	15477kcal	15594kcal	15711kcal	15828kcal	15946kcal	16063kcal	16180kcal	16297kcal	16415kcal	16532kcal	16649kcal	16766kcal	16884kcal	17001kcal	17118kcal	17235kcal	17353kcal	17470kcal	17587kcal
トランポリンゆっくり	2872kcal	2954kcal	3036kcal	3118kcal	3200kcal	3283kcal	3365kcal	3447kcal	3529kcal	3611kcal	3693kcal	3775kcal	3857kcal	3939kcal	4021kcal	4103kcal	4185kcal	4267kcal	4349kcal	4432kcal	4514kcal	4596kcal	4678kcal	4760kcal	4842kcal	4924kcal	5006kcal	5088kcal	5170kcal	5252kcal	5334kcal	5416kcal	5499kcal	5581kcal	5663kcal	5745kcal	5827kcal	5909kcal	5991kcal	6073kcal	6155kcal	6237kcal	6319kcal	6401kcal	6483kcal	6566kcal	6648kcal	6730kcal	6812kcal	6894kcal	6976kcal	7058kcal	7140kcal	7222kcal	7304kcal	7386kcal	7468kcal	7550kcal	7632kcal	7715kcal	7797kcal	7879kcal	7961kcal	8043kcal	8125kcal	8207kcal	8289kcal	8371kcal	8453kcal	8535kcal	8617kcal	8699kcal	8782kcal	8864kcal	8946kcal	9028kcal	9110kcal	9192kcal	9274kcal	9356kcal	9438kcal	9520kcal	9602kcal	9684kcal	9766kcal	9849kcal	9931kcal	10013kcal	10095kcal	10177kcal	10259kcal	10341kcal	10423kcal	10505kcal	10587kcal	10669kcal	10751kcal	10833kcal	10915kcal	10998kcal	11080kcal	11162kcal	11244kcal	11326kcal	11408kcal	11490kcal	11572kcal	11654kcal	11736kcal	11818kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12147kcal	12229kcal	12311kcal
トランポリン高く飛ぶ	3693kcal	3798kcal	3904kcal	4009kcal	4115kcal	4221kcal	4326kcal	4432kcal	4537kcal	4643kcal	4748kcal	4854kcal	4959kcal	5065kcal	5170kcal	5276kcal	5381kcal	5487kcal	5592kcal	5698kcal	5803kcal	5909kcal	6014kcal	6120kcal	6225kcal	6331kcal	6437kcal	6542kcal	6648kcal	6753kcal	6859kcal	6964kcal	7070kcal	7175kcal	7281kcal	7386kcal	7492kcal	7597kcal	7703kcal	7808kcal	7914kcal	8019kcal	8125kcal	8230kcal	8336kcal	8442kcal	8547kcal	8653kcal	8758kcal	8864kcal	8969kcal	9075kcal	9180kcal	9286kcal	9391kcal	9497kcal	9602kcal	9708kcal	9813kcal	9919kcal	10024kcal	10130kcal	10235kcal	10341kcal	10446kcal	10552kcal	10658kcal	10763kcal	10869kcal	10974kcal	11080kcal	11185kcal	11291kcal	11396kcal	11502kcal	11607kcal	11713kcal	11818kcal	11924kcal	12029kcal	12135kcal	12240kcal	12346kcal	12451kcal	12557kcal	12663kcal	12768kcal	12874kcal	12979kcal	13085kcal	13190kcal	13296kcal	13401kcal	13507kcal	13612kcal	13718kcal	13823kcal	13929kcal	14034kcal	14140kcal	14245kcal	14351kcal	14456kcal	14562kcal	14667kcal	14773kcal	14879kcal	14984kcal	15090kcal	15195kcal	15301kcal	15406kcal	15512kcal	15617kcal	15723kcal	15828kcal
HIIT ジャンプなし	4103kcal	4221kcal	4338kcal	4455kcal	4572kcal	4690kcal	4807kcal	4924kcal	5041kcal	5159kcal	5276kcal	5393kcal	5510kcal	5628kcal	5745kcal	5862kcal	5979kcal	6097kcal	6214kcal	6331kcal	6448kcal	6566kcal	6683kcal	6800kcal	6917kcal	7035kcal	7152kcal	7269kcal	7386kcal	7504kcal	7621kcal	7738kcal	7855kcal	7973kcal	8090kcal	8207kcal	8324kcal	8442kcal	8559kcal	8676kcal	8793kcal	8911kcal	9028kcal	9145kcal	9262kcal	9380kcal	9497kcal	9614kcal	9731kcal	9849kcal	9966kcal	10083kcal	10200kcal	10318kcal	10435kcal	10552kcal	10669kcal	10787kcal	10904kcal	11021kcal	11138kcal	11256kcal	11373kcal	11490kcal	11607kcal	11725kcal	11842kcal	11959kcal	12076kcal	12194kcal	12311kcal	12428kcal	12545kcal	12663kcal	12780kcal	12897kcal	13014kcal	13132kcal	13249kcal	13366kcal	13483kcal	13601kcal	13718kcal	13835kcal	13952kcal	14070kcal	14187kcal	14304kcal	14421kcal	14539kcal	14656kcal	14773kcal	14890kcal	15008kcal	15125kcal	15242kcal	15359kcal	15477kcal	15594kcal	15711kcal	15828kcal	15946kcal	16063kcal	16180kcal	16297kcal	16415kcal	16532kcal	16649kcal	16766kcal	16884kcal	17001kcal	17118kcal	17235kcal	17353kcal	17470kcal	17587kcal
HIIT ジャンプあり	6566kcal	6753kcal	6941kcal	7128kcal	7316kcal	7504kcal	7691kcal	7879kcal	8066kcal	8254kcal	8442kcal	8629kcal	8817kcal	9004kcal	9192kcal	9380kcal	9567kcal	9755kcal	9942kcal	10130kcal	10318kcal	10505kcal	10693kcal	10880kcal	11068kcal	11256kcal	11443kcal	11631kcal	11818kcal	12006kcal	12194kcal	12381kcal	12569kcal	12756kcal	12944kcal	13132kcal	13319kcal	13507kcal	13694kcal	13882kcal	14070kcal	14257kcal	14445kcal	14632kcal	14820kcal	15008kcal	15195kcal	15383kcal	15570kcal	15758kcal	15946kcal	16133kcal	16321kcal	16508kcal	16696kcal	16884kcal	17071kcal	17259kcal	17446kcal	17634kcal	17822kcal	18009kcal	18197kcal	18384kcal	18572kcal	18760kcal	18947kcal	19135kcal	19322kcal	19510kcal	19698kcal	19885kcal	20073kcal	20260kcal	20448kcal	20636kcal	20823kcal	21011kcal	21198kcal	21386kcal	21574kcal	21761kcal	21949kcal	22136kcal	22324kcal	22512kcal	22699kcal	22887kcal	23074kcal	23262kcal	23450kcal	23637kcal	23825kcal	24012kcal	24200kcal	24388kcal	24575kcal	24763kcal	24950kcal	25138kcal	25326kcal	25513kcal	25701kcal	25888kcal	26076kcal	26264kcal	26451kcal	26639kcal	26826kcal	27014kcal	27202kcal	27389kcal	27577kcal	27764kcal	27952kcal	28140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
料理全般	2872kcal	2954kcal	3036kcal	3118kcal	3200kcal	3283kcal	3365kcal	3447kcal	3529kcal	3611kcal	3693kcal	3775kcal	3857kcal	3939kcal	4021kcal	4103kcal	4185kcal	4267kcal	4349kcal	4432kcal	4514kcal	4596kcal	4678kcal	4760kcal	4842kcal	4924kcal	5006kcal	5088kcal	5170kcal	5252kcal	5334kcal	5416kcal	5499kcal	5581kcal	5663kcal	5745kcal	5827kcal	5909kcal	5991kcal	6073kcal	6155kcal	6237kcal	6319kcal	6401kcal	6483kcal	6566kcal	6648kcal	6730kcal	6812kcal	6894kcal	6976kcal	7058kcal	7140kcal	7222kcal	7304kcal	7386kcal	7468kcal	7550kcal	7632kcal	7715kcal	7797kcal	7879kcal	7961kcal	8043kcal	8125kcal	8207kcal	8289kcal	8371kcal	8453kcal	8535kcal	8617kcal	8699kcal	8782kcal	8864kcal	8946kcal	9028kcal	9110kcal	9192kcal	9274kcal	9356kcal	9438kcal	9520kcal	9602kcal	9684kcal	9766kcal	9849kcal	9931kcal	10013kcal	10095kcal	10177kcal	10259kcal	10341kcal	10423kcal	10505kcal	10587kcal	10669kcal	10751kcal	10833kcal	10915kcal	10998kcal	11080kcal	11162kcal	11244kcal	11326kcal	11408kcal	11490kcal	11572kcal	11654kcal	11736kcal	11818kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12147kcal	12229kcal	12311kcal
掃除機をかける	2708kcal	2785kcal	2863kcal	2940kcal	3018kcal	3095kcal	3172kcal	3250kcal	3327kcal	3404kcal	3482kcal	3559kcal	3637kcal	3714kcal	3791kcal	3869kcal	3946kcal	4024kcal	4101kcal	4178kcal	4256kcal	4333kcal	4410kcal	4488kcal	4565kcal	4643kcal	4720kcal	4797kcal	4875kcal	4952kcal	5030kcal	5107kcal	5184kcal	5262kcal	5339kcal	5416kcal	5494kcal	5571kcal	5649kcal	5726kcal	5803kcal	5881kcal	5958kcal	6036kcal	6113kcal	6190kcal	6268kcal	6345kcal	6422kcal	6500kcal	6577kcal	6655kcal	6732kcal	6809kcal	6887kcal	6964kcal	7042kcal	7119kcal	7196kcal	7274kcal	7351kcal	7428kcal	7506kcal	7583kcal	7661kcal	7738kcal	7815kcal	7893kcal	7970kcal	8048kcal	8125kcal	8202kcal	8280kcal	8357kcal	8434kcal	8512kcal	8589kcal	8667kcal	8744kcal	8821kcal	8899kcal	8976kcal	9054kcal	9131kcal	9208kcal	9286kcal	9363kcal	9440kcal	9518kcal	9595kcal	9673kcal	9750kcal	9827kcal	9905kcal	9982kcal	10060kcal	10137kcal	10214kcal	10292kcal	10369kcal	10446kcal	10524kcal	10601kcal	10679kcal	10756kcal	10833kcal	10911kcal	10988kcal	11066kcal	11143kcal	11220kcal	11298kcal	11375kcal	11452kcal	11530kcal	11607kcal
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体をよく動かす仕事	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
電車バスに乗車	1066kcal	1097kcal	1127kcal	1158kcal	1188kcal	1219kcal	1249kcal	1280kcal	1310kcal	1341kcal	1371kcal	1402kcal	1432kcal	1463kcal	1493kcal	1524kcal	1554kcal	1585kcal	1615kcal	1646kcal	1676kcal	1707kcal	1737kcal	1768kcal	1798kcal	1829kcal	1859kcal	1890kcal	1920kcal	1951kcal	1981kcal	2012kcal	2042kcal	2072kcal	2103kcal	2133kcal	2164kcal	2194kcal	2225kcal	2255kcal	2286kcal	2316kcal	2347kcal	2377kcal	2408kcal	2438kcal	2469kcal	2499kcal	2530kcal	2560kcal	2591kcal	2621kcal	2652kcal	2682kcal	2713kcal	2743kcal	2774kcal	2804kcal	2835kcal	2865kcal	2896kcal	2926kcal	2957kcal	2987kcal	3018kcal	3048kcal	3078kcal	3109kcal	3139kcal	3170kcal	3200kcal	3231kcal	3261kcal	3292kcal	3322kcal	3353kcal	3383kcal	3414kcal	3444kcal	3475kcal	3505kcal	3536kcal	3566kcal	3597kcal	3627kcal	3658kcal	3688kcal	3719kcal	3749kcal	3780kcal	3810kcal	3841kcal	3871kcal	3902kcal	3932kcal	3963kcal	3993kcal	4024kcal	4054kcal	4084kcal	4115kcal	4145kcal	4176kcal	4206kcal	4237kcal	4267kcal	4298kcal	4328kcal	4359kcal	4389kcal	4420kcal	4450kcal	4481kcal	4511kcal	4542kcal	4572kcal
自動車を運転	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11326kcal	11649kcal	11973kcal	12297kcal	12620kcal	12944kcal	13268kcal	13591kcal	13915kcal	14238kcal	14562kcal	14886kcal	15209kcal	15533kcal	15856kcal	16180kcal	16504kcal	16827kcal	17151kcal	17474kcal	17798kcal	18122kcal	18445kcal	18769kcal	19092kcal	19416kcal	19740kcal	20063kcal	20387kcal	20711kcal	21034kcal	21358kcal	21681kcal	22005kcal	22329kcal	22652kcal	22976kcal	23299kcal	23623kcal	23947kcal	24270kcal	24594kcal	24917kcal	25241kcal	25565kcal	25888kcal	26212kcal	26536kcal	26859kcal	27183kcal	27506kcal	27830kcal	28154kcal	28477kcal	28801kcal	29124kcal	29448kcal	29772kcal	30095kcal	30419kcal	30742kcal	31066kcal	31390kcal	31713kcal	32037kcal	32361kcal	32684kcal	33008kcal	33331kcal	33655kcal	33979kcal	34302kcal	34626kcal	34949kcal	35273kcal	35597kcal	35920kcal	36244kcal	36567kcal	36891kcal	37215kcal	37538kcal	37862kcal	38185kcal	38509kcal	38833kcal	39156kcal	39480kcal	39804kcal	40127kcal	40451kcal	40774kcal	41098kcal	41422kcal	41745kcal	42069kcal	42392kcal	42716kcal	43040kcal	43363kcal	43687kcal	44010kcal	44334kcal	44658kcal	44981kcal	45305kcal	45629kcal	45952kcal	46276kcal	46599kcal	46923kcal	47247kcal	47570kcal	47894kcal	48217kcal	48541kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9684kcal	9961kcal	10238kcal	10514kcal	10791kcal	11068kcal	11345kcal	11621kcal	11898kcal	12175kcal	12451kcal	12728kcal	13005kcal	13282kcal	13558kcal	13835kcal	14112kcal	14388kcal	14665kcal	14942kcal	15219kcal	15495kcal	15772kcal	16049kcal	16325kcal	16602kcal	16879kcal	17156kcal	17432kcal	17709kcal	17986kcal	18262kcal	18539kcal	18816kcal	19092kcal	19369kcal	19646kcal	19923kcal	20199kcal	20476kcal	20753kcal	21029kcal	21306kcal	21583kcal	21860kcal	22136kcal	22413kcal	22690kcal	22966kcal	23243kcal	23520kcal	23797kcal	24073kcal	24350kcal	24627kcal	24903kcal	25180kcal	25457kcal	25734kcal	26010kcal	26287kcal	26564kcal	26840kcal	27117kcal	27394kcal	27671kcal	27947kcal	28224kcal	28501kcal	28777kcal	29054kcal	29331kcal	29607kcal	29884kcal	30161kcal	30438kcal	30714kcal	30991kcal	31268kcal	31544kcal	31821kcal	32098kcal	32375kcal	32651kcal	32928kcal	33205kcal	33481kcal	33758kcal	34035kcal	34312kcal	34588kcal	34865kcal	35142kcal	35418kcal	35695kcal	35972kcal	36249kcal	36525kcal	36802kcal	37079kcal	37355kcal	37632kcal	37909kcal	38185kcal	38462kcal	38739kcal	39016kcal	39292kcal	39569kcal	39846kcal	40122kcal	40399kcal	40676kcal	40953kcal	41229kcal	41506kcal
水泳 (速め:全般)	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
ランニング (速め:10km/h)	8207kcal	8442kcal	8676kcal	8911kcal	9145kcal	9380kcal	9614kcal	9849kcal	10083kcal	10318kcal	10552kcal	10787kcal	11021kcal	11256kcal	11490kcal	11725kcal	11959kcal	12194kcal	12428kcal	12663kcal	12897kcal	13132kcal	13366kcal	13601kcal	13835kcal	14070kcal	14304kcal	14539kcal	14773kcal	15008kcal	15242kcal	15477kcal	15711kcal	15946kcal	16180kcal	16415kcal	16649kcal	16884kcal	17118kcal	17353kcal	17587kcal	17822kcal	18056kcal	18291kcal	18525kcal	18760kcal	18994kcal	19229kcal	19463kcal	19698kcal	19932kcal	20167kcal	20401kcal	20636kcal	20870kcal	21105kcal	21339kcal	21574kcal	21808kcal	22043kcal	22277kcal	22512kcal	22746kcal	22981kcal	23215kcal	23450kcal	23684kcal	23919kcal	24153kcal	24388kcal	24622kcal	24857kcal	25091kcal	25326kcal	25560kcal	25795kcal	26029kcal	26264kcal	26498kcal	26733kcal	26967kcal	27202kcal	27436kcal	27671kcal	27905kcal	28140kcal	28374kcal	28609kcal	28843kcal	29078kcal	29312kcal	29547kcal	29781kcal	30016kcal	30250kcal	30485kcal	30719kcal	30954kcal	31188kcal	31423kcal	31657kcal	31892kcal	32126kcal	32361kcal	32595kcal	32830kcal	33064kcal	33299kcal	33533kcal	33768kcal	34002kcal	34237kcal	34471kcal	34706kcal	34940kcal	35175kcal
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HIIT ジャンプあり	6566kcal	6753kcal	6941kcal	7128kcal	7316kcal	7504kcal	7691kcal	7879kcal	8066kcal	8254kcal	8442kcal	8629kcal	8817kcal	9004kcal	9192kcal	9380kcal	9567kcal	9755kcal	9942kcal	10130kcal	10318kcal	10505kcal	10693kcal	10880kcal	11068kcal	11256kcal	11443kcal	11631kcal	11818kcal	12006kcal	12194kcal	12381kcal	12569kcal	12756kcal	12944kcal	13132kcal	13319kcal	13507kcal	13694kcal	13882kcal	14070kcal	14257kcal	14445kcal	14632kcal	14820kcal	15008kcal	15195kcal	15383kcal	15570kcal	15758kcal	15946kcal	16133kcal	16321kcal	16508kcal	16696kcal	16884kcal	17071kcal	17259kcal	17446kcal	17634kcal	17822kcal	18009kcal	18197kcal	18384kcal	18572kcal	18760kcal	18947kcal	19135kcal	19322kcal	19510kcal	19698kcal	19885kcal	20073kcal	20260kcal	20448kcal	20636kcal	20823kcal	21011kcal	21198kcal	21386kcal	21574kcal	21761kcal	21949kcal	22136kcal	22324kcal	22512kcal	22699kcal	22887kcal	23074kcal	23262kcal	23450kcal	23637kcal	23825kcal	24012kcal	24200kcal	24388kcal	24575kcal	24763kcal	24950kcal	25138kcal	25326kcal	25513kcal	25701kcal	25888kcal	26076kcal	26264kcal	26451kcal	26639kcal	26826kcal	27014kcal	27202kcal	27389kcal	27577kcal	27764kcal	27952kcal	28140kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3693kcal	3798kcal	3904kcal	4009kcal	4115kcal	4221kcal	4326kcal	4432kcal	4537kcal	4643kcal	4748kcal	4854kcal	4959kcal	5065kcal	5170kcal	5276kcal	5381kcal	5487kcal	5592kcal	5698kcal	5803kcal	5909kcal	6014kcal	6120kcal	6225kcal	6331kcal	6437kcal	6542kcal	6648kcal	6753kcal	6859kcal	6964kcal	7070kcal	7175kcal	7281kcal	7386kcal	7492kcal	7597kcal	7703kcal	7808kcal	7914kcal	8019kcal	8125kcal	8230kcal	8336kcal	8442kcal	8547kcal	8653kcal	8758kcal	8864kcal	8969kcal	9075kcal	9180kcal	9286kcal	9391kcal	9497kcal	9602kcal	9708kcal	9813kcal	9919kcal	10024kcal	10130kcal	10235kcal	10341kcal	10446kcal	10552kcal	10658kcal	10763kcal	10869kcal	10974kcal	11080kcal	11185kcal	11291kcal	11396kcal	11502kcal	11607kcal	11713kcal	11818kcal	11924kcal	12029kcal	12135kcal	12240kcal	12346kcal	12451kcal	12557kcal	12663kcal	12768kcal	12874kcal	12979kcal	13085kcal	13190kcal	13296kcal	13401kcal	13507kcal	13612kcal	13718kcal	13823kcal	13929kcal	14034kcal	14140kcal	14245kcal	14351kcal	14456kcal	14562kcal	14667kcal	14773kcal	14879kcal	14984kcal	15090kcal	15195kcal	15301kcal	15406kcal	15512kcal	15617kcal	15723kcal	15828kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3529kcal	3630kcal	3730kcal	3831kcal	3932kcal	4033kcal	4134kcal	4235kcal	4335kcal	4436kcal	4537kcal	4638kcal	4739kcal	4840kcal	4940kcal	5041kcal	5142kcal	5243kcal	5344kcal	5445kcal	5545kcal	5646kcal	5747kcal	5848kcal	5949kcal	6050kcal	6150kcal	6251kcal	6352kcal	6453kcal	6554kcal	6655kcal	6755kcal	6856kcal	6957kcal	7058kcal	7159kcal	7260kcal	7360kcal	7461kcal	7562kcal	7663kcal	7764kcal	7865kcal	7965kcal	8066kcal	8167kcal	8268kcal	8369kcal	8470kcal	8570kcal	8671kcal	8772kcal	8873kcal	8974kcal	9075kcal	9175kcal	9276kcal	9377kcal	9478kcal	9579kcal	9680kcal	9780kcal	9881kcal	9982kcal	10083kcal	10184kcal	10285kcal	10386kcal	10486kcal	10587kcal	10688kcal	10789kcal	10890kcal	10991kcal	11091kcal	11192kcal	11293kcal	11394kcal	11495kcal	11596kcal	11696kcal	11797kcal	11898kcal	11999kcal	12100kcal	12201kcal	12301kcal	12402kcal	12503kcal	12604kcal	12705kcal	12806kcal	12906kcal	13007kcal	13108kcal	13209kcal	13310kcal	13411kcal	13511kcal	13612kcal	13713kcal	13814kcal	13915kcal	14016kcal	14116kcal	14217kcal	14318kcal	14419kcal	14520kcal	14621kcal	14721kcal	14822kcal	14923kcal	15024kcal	15125kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3118kcal	3207kcal	3297kcal	3386kcal	3475kcal	3564kcal	3653kcal	3742kcal	3831kcal	3920kcal	4009kcal	4099kcal	4188kcal	4277kcal	4366kcal	4455kcal	4544kcal	4633kcal	4722kcal	4811kcal	4901kcal	4990kcal	5079kcal	5168kcal	5257kcal	5346kcal	5435kcal	5524kcal	5613kcal	5703kcal	5792kcal	5881kcal	5970kcal	6059kcal	6148kcal	6237kcal	6326kcal	6415kcal	6505kcal	6594kcal	6683kcal	6772kcal	6861kcal	6950kcal	7039kcal	7128kcal	7217kcal	7307kcal	7396kcal	7485kcal	7574kcal	7663kcal	7752kcal	7841kcal	7930kcal	8019kcal	8109kcal	8198kcal	8287kcal	8376kcal	8465kcal	8554kcal	8643kcal	8732kcal	8821kcal	8911kcal	9000kcal	9089kcal	9178kcal	9267kcal	9356kcal	9445kcal	9534kcal	9623kcal	9712kcal	9802kcal	9891kcal	9980kcal	10069kcal	10158kcal	10247kcal	10336kcal	10425kcal	10514kcal	10604kcal	10693kcal	10782kcal	10871kcal	10960kcal	11049kcal	11138kcal	11227kcal	11316kcal	11406kcal	11495kcal	11584kcal	11673kcal	11762kcal	11851kcal	11940kcal	12029kcal	12118kcal	12208kcal	12297kcal	12386kcal	12475kcal	12564kcal	12653kcal	12742kcal	12831kcal	12920kcal	13010kcal	13099kcal	13188kcal	13277kcal	13366kcal
筋トレ懸垂	3118kcal	3207kcal	3297kcal	3386kcal	3475kcal	3564kcal	3653kcal	3742kcal	3831kcal	3920kcal	4009kcal	4099kcal	4188kcal	4277kcal	4366kcal	4455kcal	4544kcal	4633kcal	4722kcal	4811kcal	4901kcal	4990kcal	5079kcal	5168kcal	5257kcal	5346kcal	5435kcal	5524kcal	5613kcal	5703kcal	5792kcal	5881kcal	5970kcal	6059kcal	6148kcal	6237kcal	6326kcal	6415kcal	6505kcal	6594kcal	6683kcal	6772kcal	6861kcal	6950kcal	7039kcal	7128kcal	7217kcal	7307kcal	7396kcal	7485kcal	7574kcal	7663kcal	7752kcal	7841kcal	7930kcal	8019kcal	8109kcal	8198kcal	8287kcal	8376kcal	8465kcal	8554kcal	8643kcal	8732kcal	8821kcal	8911kcal	9000kcal	9089kcal	9178kcal	9267kcal	9356kcal	9445kcal	9534kcal	9623kcal	9712kcal	9802kcal	9891kcal	9980kcal	10069kcal	10158kcal	10247kcal	10336kcal	10425kcal	10514kcal	10604kcal	10693kcal	10782kcal	10871kcal	10960kcal	11049kcal	11138kcal	11227kcal	11316kcal	11406kcal	11495kcal	11584kcal	11673kcal	11762kcal	11851kcal	11940kcal	12029kcal	12118kcal	12208kcal	12297kcal	12386kcal	12475kcal	12564kcal	12653kcal	12742kcal	12831kcal	12920kcal	13010kcal	13099kcal	13188kcal	13277kcal	13366kcal
トランポリンゆっくり	2872kcal	2954kcal	3036kcal	3118kcal	3200kcal	3283kcal	3365kcal	3447kcal	3529kcal	3611kcal	3693kcal	3775kcal	3857kcal	3939kcal	4021kcal	4103kcal	4185kcal	4267kcal	4349kcal	4432kcal	4514kcal	4596kcal	4678kcal	4760kcal	4842kcal	4924kcal	5006kcal	5088kcal	5170kcal	5252kcal	5334kcal	5416kcal	5499kcal	5581kcal	5663kcal	5745kcal	5827kcal	5909kcal	5991kcal	6073kcal	6155kcal	6237kcal	6319kcal	6401kcal	6483kcal	6566kcal	6648kcal	6730kcal	6812kcal	6894kcal	6976kcal	7058kcal	7140kcal	7222kcal	7304kcal	7386kcal	7468kcal	7550kcal	7632kcal	7715kcal	7797kcal	7879kcal	7961kcal	8043kcal	8125kcal	8207kcal	8289kcal	8371kcal	8453kcal	8535kcal	8617kcal	8699kcal	8782kcal	8864kcal	8946kcal	9028kcal	9110kcal	9192kcal	9274kcal	9356kcal	9438kcal	9520kcal	9602kcal	9684kcal	9766kcal	9849kcal	9931kcal	10013kcal	10095kcal	10177kcal	10259kcal	10341kcal	10423kcal	10505kcal	10587kcal	10669kcal	10751kcal	10833kcal	10915kcal	10998kcal	11080kcal	11162kcal	11244kcal	11326kcal	11408kcal	11490kcal	11572kcal	11654kcal	11736kcal	11818kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12147kcal	12229kcal	12311kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2872kcal	2954kcal	3036kcal	3118kcal	3200kcal	3283kcal	3365kcal	3447kcal	3529kcal	3611kcal	3693kcal	3775kcal	3857kcal	3939kcal	4021kcal	4103kcal	4185kcal	4267kcal	4349kcal	4432kcal	4514kcal	4596kcal	4678kcal	4760kcal	4842kcal	4924kcal	5006kcal	5088kcal	5170kcal	5252kcal	5334kcal	5416kcal	5499kcal	5581kcal	5663kcal	5745kcal	5827kcal	5909kcal	5991kcal	6073kcal	6155kcal	6237kcal	6319kcal	6401kcal	6483kcal	6566kcal	6648kcal	6730kcal	6812kcal	6894kcal	6976kcal	7058kcal	7140kcal	7222kcal	7304kcal	7386kcal	7468kcal	7550kcal	7632kcal	7715kcal	7797kcal	7879kcal	7961kcal	8043kcal	8125kcal	8207kcal	8289kcal	8371kcal	8453kcal	8535kcal	8617kcal	8699kcal	8782kcal	8864kcal	8946kcal	9028kcal	9110kcal	9192kcal	9274kcal	9356kcal	9438kcal	9520kcal	9602kcal	9684kcal	9766kcal	9849kcal	9931kcal	10013kcal	10095kcal	10177kcal	10259kcal	10341kcal	10423kcal	10505kcal	10587kcal	10669kcal	10751kcal	10833kcal	10915kcal	10998kcal	11080kcal	11162kcal	11244kcal	11326kcal	11408kcal	11490kcal	11572kcal	11654kcal	11736kcal	11818kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12147kcal	12229kcal	12311kcal
料理全般	2872kcal	2954kcal	3036kcal	3118kcal	3200kcal	3283kcal	3365kcal	3447kcal	3529kcal	3611kcal	3693kcal	3775kcal	3857kcal	3939kcal	4021kcal	4103kcal	4185kcal	4267kcal	4349kcal	4432kcal	4514kcal	4596kcal	4678kcal	4760kcal	4842kcal	4924kcal	5006kcal	5088kcal	5170kcal	5252kcal	5334kcal	5416kcal	5499kcal	5581kcal	5663kcal	5745kcal	5827kcal	5909kcal	5991kcal	6073kcal	6155kcal	6237kcal	6319kcal	6401kcal	6483kcal	6566kcal	6648kcal	6730kcal	6812kcal	6894kcal	6976kcal	7058kcal	7140kcal	7222kcal	7304kcal	7386kcal	7468kcal	7550kcal	7632kcal	7715kcal	7797kcal	7879kcal	7961kcal	8043kcal	8125kcal	8207kcal	8289kcal	8371kcal	8453kcal	8535kcal	8617kcal	8699kcal	8782kcal	8864kcal	8946kcal	9028kcal	9110kcal	9192kcal	9274kcal	9356kcal	9438kcal	9520kcal	9602kcal	9684kcal	9766kcal	9849kcal	9931kcal	10013kcal	10095kcal	10177kcal	10259kcal	10341kcal	10423kcal	10505kcal	10587kcal	10669kcal	10751kcal	10833kcal	10915kcal	10998kcal	11080kcal	11162kcal	11244kcal	11326kcal	11408kcal	11490kcal	11572kcal	11654kcal	11736kcal	11818kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12147kcal	12229kcal	12311kcal
掃除機をかける	2708kcal	2785kcal	2863kcal	2940kcal	3018kcal	3095kcal	3172kcal	3250kcal	3327kcal	3404kcal	3482kcal	3559kcal	3637kcal	3714kcal	3791kcal	3869kcal	3946kcal	4024kcal	4101kcal	4178kcal	4256kcal	4333kcal	4410kcal	4488kcal	4565kcal	4643kcal	4720kcal	4797kcal	4875kcal	4952kcal	5030kcal	5107kcal	5184kcal	5262kcal	5339kcal	5416kcal	5494kcal	5571kcal	5649kcal	5726kcal	5803kcal	5881kcal	5958kcal	6036kcal	6113kcal	6190kcal	6268kcal	6345kcal	6422kcal	6500kcal	6577kcal	6655kcal	6732kcal	6809kcal	6887kcal	6964kcal	7042kcal	7119kcal	7196kcal	7274kcal	7351kcal	7428kcal	7506kcal	7583kcal	7661kcal	7738kcal	7815kcal	7893kcal	7970kcal	8048kcal	8125kcal	8202kcal	8280kcal	8357kcal	8434kcal	8512kcal	8589kcal	8667kcal	8744kcal	8821kcal	8899kcal	8976kcal	9054kcal	9131kcal	9208kcal	9286kcal	9363kcal	9440kcal	9518kcal	9595kcal	9673kcal	9750kcal	9827kcal	9905kcal	9982kcal	10060kcal	10137kcal	10214kcal	10292kcal	10369kcal	10446kcal	10524kcal	10601kcal	10679kcal	10756kcal	10833kcal	10911kcal	10988kcal	11066kcal	11143kcal	11220kcal	11298kcal	11375kcal	11452kcal	11530kcal	11607kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
体をよく動かす仕事	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
皿洗い	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
ヨガハタ	2462kcal	2532kcal	2602kcal	2673kcal	2743kcal	2814kcal	2884kcal	2954kcal	3025kcal	3095kcal	3165kcal	3236kcal	3306kcal	3376kcal	3447kcal	3517kcal	3587kcal	3658kcal	3728kcal	3798kcal	3869kcal	3939kcal	4009kcal	4080kcal	4150kcal	4221kcal	4291kcal	4361kcal	4432kcal	4502kcal	4572kcal	4643kcal	4713kcal	4783kcal	4854kcal	4924kcal	4994kcal	5065kcal	5135kcal	5205kcal	5276kcal	5346kcal	5416kcal	5487kcal	5557kcal	5628kcal	5698kcal	5768kcal	5839kcal	5909kcal	5979kcal	6050kcal	6120kcal	6190kcal	6261kcal	6331kcal	6401kcal	6472kcal	6542kcal	6612kcal	6683kcal	6753kcal	6823kcal	6894kcal	6964kcal	7035kcal	7105kcal	7175kcal	7246kcal	7316kcal	7386kcal	7457kcal	7527kcal	7597kcal	7668kcal	7738kcal	7808kcal	7879kcal	7949kcal	8019kcal	8090kcal	8160kcal	8230kcal	8301kcal	8371kcal	8442kcal	8512kcal	8582kcal	8653kcal	8723kcal	8793kcal	8864kcal	8934kcal	9004kcal	9075kcal	9145kcal	9215kcal	9286kcal	9356kcal	9426kcal	9497kcal	9567kcal	9637kcal	9708kcal	9778kcal	9849kcal	9919kcal	9989kcal	10060kcal	10130kcal	10200kcal	10271kcal	10341kcal	10411kcal	10482kcal	10552kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal
自動車を運転	2051kcal	2110kcal	2169kcal	2227kcal	2286kcal	2345kcal	2403kcal	2462kcal	2520kcal	2579kcal	2638kcal	2696kcal	2755kcal	2814kcal	2872kcal	2931kcal	2989kcal	3048kcal	3107kcal	3165kcal	3224kcal	3283kcal	3341kcal	3400kcal	3458kcal	3517kcal	3576kcal	3634kcal	3693kcal	3752kcal	3810kcal	3869kcal	3927kcal	3986kcal	4045kcal	4103kcal	4162kcal	4221kcal	4279kcal	4338kcal	4396kcal	4455kcal	4514kcal	4572kcal	4631kcal	4690kcal	4748kcal	4807kcal	4865kcal	4924kcal	4983kcal	5041kcal	5100kcal	5159kcal	5217kcal	5276kcal	5334kcal	5393kcal	5452kcal	5510kcal	5569kcal	5628kcal	5686kcal	5745kcal	5803kcal	5862kcal	5921kcal	5979kcal	6038kcal	6097kcal	6155kcal	6214kcal	6272kcal	6331kcal	6390kcal	6448kcal	6507kcal	6566kcal	6624kcal	6683kcal	6741kcal	6800kcal	6859kcal	6917kcal	6976kcal	7035kcal	7093kcal	7152kcal	7210kcal	7269kcal	7328kcal	7386kcal	7445kcal	7504kcal	7562kcal	7621kcal	7679kcal	7738kcal	7797kcal	7855kcal	7914kcal	7973kcal	8031kcal	8090kcal	8148kcal	8207kcal	8266kcal	8324kcal	8383kcal	8442kcal	8500kcal	8559kcal	8617kcal	8676kcal	8735kcal	8793kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1641kcal	1688kcal	1735kcal	1782kcal	1829kcal	1876kcal	1922kcal	1969kcal	2016kcal	2063kcal	2110kcal	2157kcal	2204kcal	2251kcal	2298kcal	2345kcal	2391kcal	2438kcal	2485kcal	2532kcal	2579kcal	2626kcal	2673kcal	2720kcal	2767kcal	2814kcal	2860kcal	2907kcal	2954kcal	3001kcal	3048kcal	3095kcal	3142kcal	3189kcal	3236kcal	3283kcal	3329kcal	3376kcal	3423kcal	3470kcal	3517kcal	3564kcal	3611kcal	3658kcal	3705kcal	3752kcal	3798kcal	3845kcal	3892kcal	3939kcal	3986kcal	4033kcal	4080kcal	4127kcal	4174kcal	4221kcal	4267kcal	4314kcal	4361kcal	4408kcal	4455kcal	4502kcal	4549kcal	4596kcal	4643kcal	4690kcal	4736kcal	4783kcal	4830kcal	4877kcal	4924kcal	4971kcal	5018kcal	5065kcal	5112kcal	5159kcal	5205kcal	5252kcal	5299kcal	5346kcal	5393kcal	5440kcal	5487kcal	5534kcal	5581kcal	5628kcal	5674kcal	5721kcal	5768kcal	5815kcal	5862kcal	5909kcal	5956kcal	6003kcal	6050kcal	6097kcal	6143kcal	6190kcal	6237kcal	6284kcal	6331kcal	6378kcal	6425kcal	6472kcal	6519kcal	6566kcal	6612kcal	6659kcal	6706kcal	6753kcal	6800kcal	6847kcal	6894kcal	6941kcal	6988kcal	7035kcal
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トイレ	1477kcal	1519kcal	1561kcal	1603kcal	1646kcal	1688kcal	1730kcal	1772kcal	1815kcal	1857kcal	1899kcal	1941kcal	1983kcal	2026kcal	2068kcal	2110kcal	2152kcal	2194kcal	2237kcal	2279kcal	2321kcal	2363kcal	2405kcal	2448kcal	2490kcal	2532kcal	2574kcal	2617kcal	2659kcal	2701kcal	2743kcal	2785kcal	2828kcal	2870kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3039kcal	3081kcal	3123kcal	3165kcal	3207kcal	3250kcal	3292kcal	3334kcal	3376kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3587kcal	3630kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3883kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4094kcal	4136kcal	4178kcal	4221kcal	4263kcal	4305kcal	4347kcal	4389kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4558kcal	4600kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4769kcal	4811kcal	4854kcal	4896kcal	4938kcal	4980kcal	5022kcal	5065kcal	5107kcal	5149kcal	5191kcal	5234kcal	5276kcal	5318kcal	5360kcal	5402kcal	5445kcal	5487kcal	5529kcal	5571kcal	5613kcal	5656kcal	5698kcal	5740kcal	5782kcal	5824kcal	5867kcal	5909kcal	5951kcal	5993kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6247kcal	6289kcal	6331kcal
立って仕事をする	1477kcal	1519kcal	1561kcal	1603kcal	1646kcal	1688kcal	1730kcal	1772kcal	1815kcal	1857kcal	1899kcal	1941kcal	1983kcal	2026kcal	2068kcal	2110kcal	2152kcal	2194kcal	2237kcal	2279kcal	2321kcal	2363kcal	2405kcal	2448kcal	2490kcal	2532kcal	2574kcal	2617kcal	2659kcal	2701kcal	2743kcal	2785kcal	2828kcal	2870kcal	2912kcal	2954kcal	2996kcal	3039kcal	3081kcal	3123kcal	3165kcal	3207kcal	3250kcal	3292kcal	3334kcal	3376kcal	3419kcal	3461kcal	3503kcal	3545kcal	3587kcal	3630kcal	3672kcal	3714kcal	3756kcal	3798kcal	3841kcal	3883kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4052kcal	4094kcal	4136kcal	4178kcal	4221kcal	4263kcal	4305kcal	4347kcal	4389kcal	4432kcal	4474kcal	4516kcal	4558kcal	4600kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4769kcal	4811kcal	4854kcal	4896kcal	4938kcal	4980kcal	5022kcal	5065kcal	5107kcal	5149kcal	5191kcal	5234kcal	5276kcal	5318kcal	5360kcal	5402kcal	5445kcal	5487kcal	5529kcal	5571kcal	5613kcal	5656kcal	5698kcal	5740kcal	5782kcal	5824kcal	5867kcal	5909kcal	5951kcal	5993kcal	6036kcal	6078kcal	6120kcal	6162kcal	6204kcal	6247kcal	6289kcal	6331kcal
風呂で入浴	1231kcal	1266kcal	1301kcal	1336kcal	1371kcal	1407kcal	1442kcal	1477kcal	1512kcal	1547kcal	1582kcal	1618kcal	1653kcal	1688kcal	1723kcal	1758kcal	1793kcal	1829kcal	1864kcal	1899kcal	1934kcal	1969kcal	2004kcal	2040kcal	2075kcal	2110kcal	2145kcal	2180kcal	2216kcal	2251kcal	2286kcal	2321kcal	2356kcal	2391kcal	2427kcal	2462kcal	2497kcal	2532kcal	2567kcal	2602kcal	2638kcal	2673kcal	2708kcal	2743kcal	2778kcal	2814kcal	2849kcal	2884kcal	2919kcal	2954kcal	2989kcal	3025kcal	3060kcal	3095kcal	3130kcal	3165kcal	3200kcal	3236kcal	3271kcal	3306kcal	3341kcal	3376kcal	3411kcal	3447kcal	3482kcal	3517kcal	3552kcal	3587kcal	3623kcal	3658kcal	3693kcal	3728kcal	3763kcal	3798kcal	3834kcal	3869kcal	3904kcal	3939kcal	3974kcal	4009kcal	4045kcal	4080kcal	4115kcal	4150kcal	4185kcal	4221kcal	4256kcal	4291kcal	4326kcal	4361kcal	4396kcal	4432kcal	4467kcal	4502kcal	4537kcal	4572kcal	4607kcal	4643kcal	4678kcal	4713kcal	4748kcal	4783kcal	4818kcal	4854kcal	4889kcal	4924kcal	4959kcal	4994kcal	5030kcal	5065kcal	5100kcal	5135kcal	5170kcal	5205kcal	5241kcal	5276kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ