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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3318kcal 3413kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5214kcal 5309kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5688kcal 5783kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6446kcal 6541kcal 6636kcal 6731kcal 6826kcal 6920kcal 7015kcal 7110kcal 7205kcal 7300kcal 7394kcal 7489kcal 7584kcal 7679kcal 7774kcal 7868kcal 7963kcal 8058kcal 8153kcal 8248kcal 8342kcal 8437kcal 8532kcal 8627kcal 8722kcal 8816kcal 8911kcal 9006kcal 9101kcal 9196kcal 9291kcal 9385kcal 9480kcal 9575kcal 9670kcal 9765kcal 9859kcal 9954kcal 10049kcal 10144kcal 10239kcal 10333kcal 10428kcal 10523kcal 10618kcal 10713kcal 10807kcal 10902kcal 10997kcal 11092kcal 11187kcal 11281kcal 11376kcal 11471kcal 11566kcal 11661kcal 11755kcal 11850kcal 11945kcal 12040kcal 12135kcal 12230kcal 12324kcal 12419kcal 12514kcal 12609kcal 12704kcal 12798kcal 12893kcal 12988kcal 13083kcal 13178kcal 13272kcal 13367kcal 13462kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13841kcal 13936kcal 14031kcal 14126kcal 14220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17122kcal 17285kcal 17448kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19568kcal 19731kcal 19894kcal 20057kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22014kcal 22177kcal 22340kcal 22503kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24460kcal
山登り 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11680kcal 12013kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13348kcal 13682kcal 14016kcal 14349kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15684kcal 16018kcal 16352kcal 16685kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18020kcal 18354kcal 18688kcal 19021kcal 19355kcal 19689kcal 20023kcal 20356kcal 20690kcal 21024kcal 21357kcal 21691kcal 22025kcal 22359kcal 22692kcal 23026kcal 23360kcal 23693kcal 24027kcal 24361kcal 24695kcal 25028kcal 25362kcal 25696kcal 26030kcal 26363kcal 26697kcal 27031kcal 27364kcal 27698kcal 28032kcal 28366kcal 28699kcal 29033kcal 29367kcal 29700kcal 30034kcal 30368kcal 30702kcal 31035kcal 31369kcal 31703kcal 32036kcal 32370kcal 32704kcal 33038kcal 33371kcal 33705kcal 34039kcal 34372kcal 34706kcal 35040kcal 35374kcal 35707kcal 36041kcal 36375kcal 36708kcal 37042kcal 37376kcal 37710kcal 38043kcal 38377kcal 38711kcal 39045kcal 39378kcal 39712kcal 40046kcal 40379kcal 40713kcal 41047kcal 41381kcal 41714kcal 42048kcal 42382kcal 42715kcal 43049kcal 43383kcal 43717kcal 44050kcal 44384kcal 44718kcal 45051kcal 45385kcal 45719kcal 46053kcal 46386kcal 46720kcal 47054kcal 47387kcal 47721kcal 48055kcal 48389kcal 48722kcal 49056kcal 49390kcal 49723kcal 50057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18794kcal 19241kcal 19689kcal 20136kcal 20584kcal 21031kcal 21479kcal 21926kcal 22374kcal 22821kcal 23269kcal 23716kcal 24164kcal 24611kcal 25059kcal 25506kcal 25954kcal 26401kcal 26849kcal 27296kcal 27744kcal 28191kcal 28639kcal 29086kcal 29534kcal 29981kcal 30429kcal 30876kcal 31323kcal 31771kcal 32218kcal 32666kcal 33113kcal 33561kcal 34008kcal 34456kcal 34903kcal 35351kcal 35798kcal 36246kcal 36693kcal 37141kcal 37588kcal 38036kcal 38483kcal 38931kcal 39378kcal 39826kcal 40273kcal 40721kcal 41168kcal 41616kcal 42063kcal 42511kcal 42958kcal 43406kcal 43853kcal 44301kcal 44748kcal 45196kcal 45643kcal 46091kcal 46538kcal 46985kcal 47433kcal 47880kcal 48328kcal 48775kcal 49223kcal 49670kcal 50118kcal 50565kcal 51013kcal 51460kcal 51908kcal 52355kcal 52803kcal 53250kcal 53698kcal 54145kcal 54593kcal 55040kcal 55488kcal 55935kcal 56383kcal 56830kcal 57278kcal 57725kcal 58173kcal 58620kcal 59068kcal 59515kcal 59963kcal 60410kcal 60858kcal 61305kcal 61752kcal 62200kcal 62647kcal 63095kcal 63542kcal 63990kcal 64437kcal 64885kcal 65332kcal 65780kcal 66227kcal 66675kcal 67122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16325kcal 16792kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19124kcal 19590kcal 20057kcal 20523kcal 20990kcal 21456kcal 21922kcal 22389kcal 22855kcal 23322kcal 23788kcal 24255kcal 24721kcal 25188kcal 25654kcal 26121kcal 26587kcal 27053kcal 27520kcal 27986kcal 28453kcal 28919kcal 29386kcal 29852kcal 30319kcal 30785kcal 31251kcal 31718kcal 32184kcal 32651kcal 33117kcal 33584kcal 34050kcal 34517kcal 34983kcal 35449kcal 35916kcal 36382kcal 36849kcal 37315kcal 37782kcal 38248kcal 38715kcal 39181kcal 39647kcal 40114kcal 40580kcal 41047kcal 41513kcal 41980kcal 42446kcal 42913kcal 43379kcal 43845kcal 44312kcal 44778kcal 45245kcal 45711kcal 46178kcal 46644kcal 47111kcal 47577kcal 48044kcal 48510kcal 48976kcal 49443kcal 49909kcal 50376kcal 50842kcal 51309kcal 51775kcal 52242kcal 52708kcal 53174kcal 53641kcal 54107kcal 54574kcal 55040kcal 55507kcal 55973kcal 56440kcal 56906kcal 57372kcal 57839kcal 58305kcal 58772kcal 59238kcal 59705kcal 60171kcal 60638kcal 61104kcal 61570kcal 62037kcal 62503kcal 62970kcal 63436kcal 63903kcal 64369kcal 64836kcal 65302kcal 65768kcal 66235kcal 66701kcal 67168kcal 67634kcal 68101kcal 68567kcal 69034kcal 69500kcal 69967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16280kcal 16481kcal 16682kcal 16883kcal 17084kcal 17285kcal 17486kcal 17687kcal 17888kcal 18089kcal 18290kcal 18491kcal 18692kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
水泳
(普通:全般)		 11016kcal 11331kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13219kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14478kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15737kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16996kcal 17311kcal 17626kcal 17941kcal 18255kcal 18570kcal 18885kcal 19200kcal 19514kcal 19829kcal 20144kcal 20459kcal 20773kcal 21088kcal 21403kcal 21718kcal 22032kcal 22347kcal 22662kcal 22977kcal 23291kcal 23606kcal 23921kcal 24236kcal 24551kcal 24865kcal 25180kcal 25495kcal 25810kcal 26124kcal 26439kcal 26754kcal 27069kcal 27383kcal 27698kcal 28013kcal 28328kcal 28642kcal 28957kcal 29272kcal 29587kcal 29901kcal 30216kcal 30531kcal 30846kcal 31160kcal 31475kcal 31790kcal 32105kcal 32419kcal 32734kcal 33049kcal 33364kcal 33678kcal 33993kcal 34308kcal 34623kcal 34937kcal 35252kcal 35567kcal 35882kcal 36197kcal 36511kcal 36826kcal 37141kcal 37456kcal 37770kcal 38085kcal 38400kcal 38715kcal 39029kcal 39344kcal 39659kcal 39974kcal 40288kcal 40603kcal 40918kcal 41233kcal 41547kcal 41862kcal 42177kcal 42492kcal 42806kcal 43121kcal 43436kcal 43751kcal 44065kcal 44380kcal 44695kcal 45010kcal 45324kcal 45639kcal 45954kcal 46269kcal 46583kcal 46898kcal 47213kcal
水泳
(速め:全般)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
水泳
(バタフライ)		 18316kcal 18839kcal 19363kcal 19886kcal 20409kcal 20933kcal 21456kcal 21979kcal 22503kcal 23026kcal 23549kcal 24073kcal 24596kcal 25119kcal 25643kcal 26166kcal 26689kcal 27213kcal 27736kcal 28259kcal 28783kcal 29306kcal 29829kcal 30353kcal 30876kcal 31399kcal 31923kcal 32446kcal 32969kcal 33493kcal 34016kcal 34539kcal 35063kcal 35586kcal 36109kcal 36633kcal 37156kcal 37679kcal 38203kcal 38726kcal 39249kcal 39773kcal 40296kcal 40819kcal 41343kcal 41866kcal 42389kcal 42913kcal 43436kcal 43959kcal 44483kcal 45006kcal 45529kcal 46053kcal 46576kcal 47099kcal 47623kcal 48146kcal 48669kcal 49193kcal 49716kcal 50239kcal 50763kcal 51286kcal 51809kcal 52333kcal 52856kcal 53379kcal 53903kcal 54426kcal 54949kcal 55473kcal 55996kcal 56519kcal 57043kcal 57566kcal 58089kcal 58613kcal 59136kcal 59659kcal 60183kcal 60706kcal 61229kcal 61752kcal 62276kcal 62799kcal 63322kcal 63846kcal 64369kcal 64892kcal 65416kcal 65939kcal 66462kcal 66986kcal 67509kcal 68032kcal 68556kcal 69079kcal 69602kcal 70126kcal 70649kcal 71172kcal 71696kcal 72219kcal 72742kcal 73266kcal 73789kcal 74312kcal 74836kcal 75359kcal 75882kcal 76406kcal 76929kcal 77452kcal 77976kcal 78499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
背筋運動		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
懸垂		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
スクワット		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
ヨガ
ハタ		 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
ヨガ
パワー		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
ダンス
ゆっくり		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
ダンス
普通		 9689kcal 9966kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31559kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33220kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34881kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36542kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38203kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39864kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41525kcal
ダンス
激しい		 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
踏み台昇降 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
トランポリン
ゆっくり		 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5972kcal 6143kcal 6314kcal 6484kcal 6655kcal 6826kcal 6996kcal 7167kcal 7338kcal 7508kcal 7679kcal 7849kcal 8020kcal 8191kcal 8361kcal 8532kcal 8703kcal 8873kcal 9044kcal 9215kcal 9385kcal 9556kcal 9727kcal 9897kcal 10068kcal 10239kcal 10409kcal 10580kcal 10751kcal 10921kcal 11092kcal 11262kcal 11433kcal 11604kcal 11774kcal 11945kcal 12116kcal 12286kcal 12457kcal 12628kcal 12798kcal 12969kcal 13140kcal 13310kcal 13481kcal 13652kcal 13822kcal 13993kcal 14164kcal 14334kcal 14505kcal 14676kcal 14846kcal 15017kcal 15187kcal 15358kcal 15529kcal 15699kcal 15870kcal 16041kcal 16211kcal 16382kcal 16553kcal 16723kcal 16894kcal 17065kcal 17235kcal 17406kcal 17577kcal 17747kcal 17918kcal 18089kcal 18259kcal 18430kcal 18600kcal 18771kcal 18942kcal 19112kcal 19283kcal 19454kcal 19624kcal 19795kcal 19966kcal 20136kcal 20307kcal 20478kcal 20648kcal 20819kcal 20990kcal 21160kcal 21331kcal 21502kcal 21672kcal 21843kcal 22014kcal 22184kcal 22355kcal 22525kcal 22696kcal 22867kcal 23037kcal 23208kcal 23379kcal 23549kcal 23720kcal 23891kcal 24061kcal 24232kcal 24403kcal 24573kcal 24744kcal 24915kcal 25085kcal 25256kcal 25427kcal 25597kcal
HIIT
ジャンプなし		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
HIIT
ジャンプあり		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
料理全般 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
掃除機をかける 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8509kcal 8634kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9385kcal 9510kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10261kcal 10386kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11012kcal 11137kcal 11262kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11888kcal 12013kcal 12138kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12764kcal 12889kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13640kcal 13765kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14516kcal 14641kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15267kcal 15392kcal 15517kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16143kcal 16268kcal 16393kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17019kcal 17144kcal 17269kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17895kcal 18020kcal 18145kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18646kcal 18771kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
部屋の片づけ全般 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5915kcal 5991kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6370kcal 6446kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6901kcal 6977kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7356kcal 7432kcal 7508kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7887kcal 7963kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8342kcal 8418kcal 8494kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8873kcal 8949kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9480kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9859kcal 9935kcal 10011kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10314kcal 10390kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal 11376kcal
トイレ 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
風呂でシャワー 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5915kcal 5991kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6370kcal 6446kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6901kcal 6977kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7356kcal 7432kcal 7508kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7887kcal 7963kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8342kcal 8418kcal 8494kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8873kcal 8949kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9480kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9859kcal 9935kcal 10011kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10314kcal 10390kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal 11376kcal
風呂で入浴 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4607kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5062kcal 5119kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5517kcal 5574kcal 5631kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6370kcal 6427kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8305kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal
デスクワーク 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2317kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2810kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3303kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4190kcal 4239kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
立って仕事をする 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
体をよく動かす仕事 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
電車バスに乗車 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2317kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2810kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3303kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4190kcal 4239kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
自動車を運転 3318kcal 3413kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5214kcal 5309kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5688kcal 5783kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6446kcal 6541kcal 6636kcal 6731kcal 6826kcal 6920kcal 7015kcal 7110kcal 7205kcal 7300kcal 7394kcal 7489kcal 7584kcal 7679kcal 7774kcal 7868kcal 7963kcal 8058kcal 8153kcal 8248kcal 8342kcal 8437kcal 8532kcal 8627kcal 8722kcal 8816kcal 8911kcal 9006kcal 9101kcal 9196kcal 9291kcal 9385kcal 9480kcal 9575kcal 9670kcal 9765kcal 9859kcal 9954kcal 10049kcal 10144kcal 10239kcal 10333kcal 10428kcal 10523kcal 10618kcal 10713kcal 10807kcal 10902kcal 10997kcal 11092kcal 11187kcal 11281kcal 11376kcal 11471kcal 11566kcal 11661kcal 11755kcal 11850kcal 11945kcal 12040kcal 12135kcal 12230kcal 12324kcal 12419kcal 12514kcal 12609kcal 12704kcal 12798kcal 12893kcal 12988kcal 13083kcal 13178kcal 13272kcal 13367kcal 13462kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13841kcal 13936kcal 14031kcal 14126kcal 14220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18316kcal 18839kcal 19363kcal 19886kcal 20409kcal 20933kcal 21456kcal 21979kcal 22503kcal 23026kcal 23549kcal 24073kcal 24596kcal 25119kcal 25643kcal 26166kcal 26689kcal 27213kcal 27736kcal 28259kcal 28783kcal 29306kcal 29829kcal 30353kcal 30876kcal 31399kcal 31923kcal 32446kcal 32969kcal 33493kcal 34016kcal 34539kcal 35063kcal 35586kcal 36109kcal 36633kcal 37156kcal 37679kcal 38203kcal 38726kcal 39249kcal 39773kcal 40296kcal 40819kcal 41343kcal 41866kcal 42389kcal 42913kcal 43436kcal 43959kcal 44483kcal 45006kcal 45529kcal 46053kcal 46576kcal 47099kcal 47623kcal 48146kcal 48669kcal 49193kcal 49716kcal 50239kcal 50763kcal 51286kcal 51809kcal 52333kcal 52856kcal 53379kcal 53903kcal 54426kcal 54949kcal 55473kcal 55996kcal 56519kcal 57043kcal 57566kcal 58089kcal 58613kcal 59136kcal 59659kcal 60183kcal 60706kcal 61229kcal 61752kcal 62276kcal 62799kcal 63322kcal 63846kcal 64369kcal 64892kcal 65416kcal 65939kcal 66462kcal 66986kcal 67509kcal 68032kcal 68556kcal 69079kcal 69602kcal 70126kcal 70649kcal 71172kcal 71696kcal 72219kcal 72742kcal 73266kcal 73789kcal 74312kcal 74836kcal 75359kcal 75882kcal 76406kcal 76929kcal 77452kcal 77976kcal 78499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16325kcal 16792kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19124kcal 19590kcal 20057kcal 20523kcal 20990kcal 21456kcal 21922kcal 22389kcal 22855kcal 23322kcal 23788kcal 24255kcal 24721kcal 25188kcal 25654kcal 26121kcal 26587kcal 27053kcal 27520kcal 27986kcal 28453kcal 28919kcal 29386kcal 29852kcal 30319kcal 30785kcal 31251kcal 31718kcal 32184kcal 32651kcal 33117kcal 33584kcal 34050kcal 34517kcal 34983kcal 35449kcal 35916kcal 36382kcal 36849kcal 37315kcal 37782kcal 38248kcal 38715kcal 39181kcal 39647kcal 40114kcal 40580kcal 41047kcal 41513kcal 41980kcal 42446kcal 42913kcal 43379kcal 43845kcal 44312kcal 44778kcal 45245kcal 45711kcal 46178kcal 46644kcal 47111kcal 47577kcal 48044kcal 48510kcal 48976kcal 49443kcal 49909kcal 50376kcal 50842kcal 51309kcal 51775kcal 52242kcal 52708kcal 53174kcal 53641kcal 54107kcal 54574kcal 55040kcal 55507kcal 55973kcal 56440kcal 56906kcal 57372kcal 57839kcal 58305kcal 58772kcal 59238kcal 59705kcal 60171kcal 60638kcal 61104kcal 61570kcal 62037kcal 62503kcal 62970kcal 63436kcal 63903kcal 64369kcal 64836kcal 65302kcal 65768kcal 66235kcal 66701kcal 67168kcal 67634kcal 68101kcal 68567kcal 69034kcal 69500kcal 69967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15661kcal 16109kcal 16556kcal 17004kcal 17451kcal 17899kcal 18346kcal 18794kcal 19241kcal 19689kcal 20136kcal 20584kcal 21031kcal 21479kcal 21926kcal 22374kcal 22821kcal 23269kcal 23716kcal 24164kcal 24611kcal 25059kcal 25506kcal 25954kcal 26401kcal 26849kcal 27296kcal 27744kcal 28191kcal 28639kcal 29086kcal 29534kcal 29981kcal 30429kcal 30876kcal 31323kcal 31771kcal 32218kcal 32666kcal 33113kcal 33561kcal 34008kcal 34456kcal 34903kcal 35351kcal 35798kcal 36246kcal 36693kcal 37141kcal 37588kcal 38036kcal 38483kcal 38931kcal 39378kcal 39826kcal 40273kcal 40721kcal 41168kcal 41616kcal 42063kcal 42511kcal 42958kcal 43406kcal 43853kcal 44301kcal 44748kcal 45196kcal 45643kcal 46091kcal 46538kcal 46985kcal 47433kcal 47880kcal 48328kcal 48775kcal 49223kcal 49670kcal 50118kcal 50565kcal 51013kcal 51460kcal 51908kcal 52355kcal 52803kcal 53250kcal 53698kcal 54145kcal 54593kcal 55040kcal 55488kcal 55935kcal 56383kcal 56830kcal 57278kcal 57725kcal 58173kcal 58620kcal 59068kcal 59515kcal 59963kcal 60410kcal 60858kcal 61305kcal 61752kcal 62200kcal 62647kcal 63095kcal 63542kcal 63990kcal 64437kcal 64885kcal 65332kcal 65780kcal 66227kcal 66675kcal 67122kcal
水泳
(速め:全般)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13272kcal 13652kcal 14031kcal 14410kcal 14789kcal 15169kcal 15548kcal 15927kcal 16306kcal 16685kcal 17065kcal 17444kcal 17823kcal 18202kcal 18582kcal 18961kcal 19340kcal 19719kcal 20098kcal 20478kcal 20857kcal 21236kcal 21615kcal 21995kcal 22374kcal 22753kcal 23132kcal 23511kcal 23891kcal 24270kcal 24649kcal 25028kcal 25408kcal 25787kcal 26166kcal 26545kcal 26924kcal 27304kcal 27683kcal 28062kcal 28441kcal 28821kcal 29200kcal 29579kcal 29958kcal 30338kcal 30717kcal 31096kcal 31475kcal 31854kcal 32234kcal 32613kcal 32992kcal 33371kcal 33751kcal 34130kcal 34509kcal 34888kcal 35267kcal 35647kcal 36026kcal 36405kcal 36784kcal 37164kcal 37543kcal 37922kcal 38301kcal 38680kcal 39060kcal 39439kcal 39818kcal 40197kcal 40577kcal 40956kcal 41335kcal 41714kcal 42093kcal 42473kcal 42852kcal 43231kcal 43610kcal 43990kcal 44369kcal 44748kcal 45127kcal 45507kcal 45886kcal 46265kcal 46644kcal 47023kcal 47403kcal 47782kcal 48161kcal 48540kcal 48920kcal 49299kcal 49678kcal 50057kcal 50436kcal 50816kcal 51195kcal 51574kcal 51953kcal 52333kcal 52712kcal 53091kcal 53470kcal 53849kcal 54229kcal 54608kcal 54987kcal 55366kcal 55746kcal 56125kcal 56504kcal 56883kcal
ダンス
激しい		 11945kcal 12286kcal 12628kcal 12969kcal 13310kcal 13652kcal 13993kcal 14334kcal 14676kcal 15017kcal 15358kcal 15699kcal 16041kcal 16382kcal 16723kcal 17065kcal 17406kcal 17747kcal 18089kcal 18430kcal 18771kcal 19112kcal 19454kcal 19795kcal 20136kcal 20478kcal 20819kcal 21160kcal 21502kcal 21843kcal 22184kcal 22525kcal 22867kcal 23208kcal 23549kcal 23891kcal 24232kcal 24573kcal 24915kcal 25256kcal 25597kcal 25938kcal 26280kcal 26621kcal 26962kcal 27304kcal 27645kcal 27986kcal 28328kcal 28669kcal 29010kcal 29352kcal 29693kcal 30034kcal 30375kcal 30717kcal 31058kcal 31399kcal 31741kcal 32082kcal 32423kcal 32765kcal 33106kcal 33447kcal 33788kcal 34130kcal 34471kcal 34812kcal 35154kcal 35495kcal 35836kcal 36178kcal 36519kcal 36860kcal 37201kcal 37543kcal 37884kcal 38225kcal 38567kcal 38908kcal 39249kcal 39591kcal 39932kcal 40273kcal 40614kcal 40956kcal 41297kcal 41638kcal 41980kcal 42321kcal 42662kcal 43004kcal 43345kcal 43686kcal 44028kcal 44369kcal 44710kcal 45051kcal 45393kcal 45734kcal 46075kcal 46417kcal 46758kcal 47099kcal 47441kcal 47782kcal 48123kcal 48464kcal 48806kcal 49147kcal 49488kcal 49830kcal 50171kcal 50512kcal 50854kcal 51195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11680kcal 12013kcal 12347kcal 12681kcal 13015kcal 13348kcal 13682kcal 14016kcal 14349kcal 14683kcal 15017kcal 15351kcal 15684kcal 16018kcal 16352kcal 16685kcal 17019kcal 17353kcal 17687kcal 18020kcal 18354kcal 18688kcal 19021kcal 19355kcal 19689kcal 20023kcal 20356kcal 20690kcal 21024kcal 21357kcal 21691kcal 22025kcal 22359kcal 22692kcal 23026kcal 23360kcal 23693kcal 24027kcal 24361kcal 24695kcal 25028kcal 25362kcal 25696kcal 26030kcal 26363kcal 26697kcal 27031kcal 27364kcal 27698kcal 28032kcal 28366kcal 28699kcal 29033kcal 29367kcal 29700kcal 30034kcal 30368kcal 30702kcal 31035kcal 31369kcal 31703kcal 32036kcal 32370kcal 32704kcal 33038kcal 33371kcal 33705kcal 34039kcal 34372kcal 34706kcal 35040kcal 35374kcal 35707kcal 36041kcal 36375kcal 36708kcal 37042kcal 37376kcal 37710kcal 38043kcal 38377kcal 38711kcal 39045kcal 39378kcal 39712kcal 40046kcal 40379kcal 40713kcal 41047kcal 41381kcal 41714kcal 42048kcal 42382kcal 42715kcal 43049kcal 43383kcal 43717kcal 44050kcal 44384kcal 44718kcal 45051kcal 45385kcal 45719kcal 46053kcal 46386kcal 46720kcal 47054kcal 47387kcal 47721kcal 48055kcal 48389kcal 48722kcal 49056kcal 49390kcal 49723kcal 50057kcal
水泳
(普通:全般)		 11016kcal 11331kcal 11645kcal 11960kcal 12275kcal 12590kcal 12905kcal 13219kcal 13534kcal 13849kcal 14164kcal 14478kcal 14793kcal 15108kcal 15423kcal 15737kcal 16052kcal 16367kcal 16682kcal 16996kcal 17311kcal 17626kcal 17941kcal 18255kcal 18570kcal 18885kcal 19200kcal 19514kcal 19829kcal 20144kcal 20459kcal 20773kcal 21088kcal 21403kcal 21718kcal 22032kcal 22347kcal 22662kcal 22977kcal 23291kcal 23606kcal 23921kcal 24236kcal 24551kcal 24865kcal 25180kcal 25495kcal 25810kcal 26124kcal 26439kcal 26754kcal 27069kcal 27383kcal 27698kcal 28013kcal 28328kcal 28642kcal 28957kcal 29272kcal 29587kcal 29901kcal 30216kcal 30531kcal 30846kcal 31160kcal 31475kcal 31790kcal 32105kcal 32419kcal 32734kcal 33049kcal 33364kcal 33678kcal 33993kcal 34308kcal 34623kcal 34937kcal 35252kcal 35567kcal 35882kcal 36197kcal 36511kcal 36826kcal 37141kcal 37456kcal 37770kcal 38085kcal 38400kcal 38715kcal 39029kcal 39344kcal 39659kcal 39974kcal 40288kcal 40603kcal 40918kcal 41233kcal 41547kcal 41862kcal 42177kcal 42492kcal 42806kcal 43121kcal 43436kcal 43751kcal 44065kcal 44380kcal 44695kcal 45010kcal 45324kcal 45639kcal 45954kcal 46269kcal 46583kcal 46898kcal 47213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
山登り 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
HIIT
ジャンプあり		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11831kcal 12135kcal 12438kcal 12741kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14258kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15775kcal 16079kcal 16382kcal 16685kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18202kcal 18506kcal 18809kcal 19112kcal 19416kcal 19719kcal 20023kcal 20326kcal 20629kcal 20933kcal 21236kcal 21539kcal 21843kcal 22146kcal 22450kcal 22753kcal 23056kcal 23360kcal 23663kcal 23967kcal 24270kcal 24573kcal 24877kcal 25180kcal 25483kcal 25787kcal 26090kcal 26394kcal 26697kcal 27000kcal 27304kcal 27607kcal 27910kcal 28214kcal 28517kcal 28821kcal 29124kcal 29427kcal 29731kcal 30034kcal 30338kcal 30641kcal 30944kcal 31248kcal 31551kcal 31854kcal 32158kcal 32461kcal 32765kcal 33068kcal 33371kcal 33675kcal 33978kcal 34281kcal 34585kcal 34888kcal 35192kcal 35495kcal 35798kcal 36102kcal 36405kcal 36708kcal 37012kcal 37315kcal 37619kcal 37922kcal 38225kcal 38529kcal 38832kcal 39136kcal 39439kcal 39742kcal 40046kcal 40349kcal 40652kcal 40956kcal 41259kcal 41563kcal 41866kcal 42169kcal 42473kcal 42776kcal 43079kcal 43383kcal 43686kcal 43990kcal 44293kcal 44596kcal 44900kcal 45203kcal 45507kcal
ダンス
普通		 9689kcal 9966kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14949kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16610kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18271kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19932kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21593kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23254kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24915kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26576kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28237kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29898kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31559kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33220kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34881kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36542kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38203kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39864kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7963kcal 8191kcal 8418kcal 8646kcal 8873kcal 9101kcal 9328kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10466kcal 10694kcal 10921kcal 11149kcal 11376kcal 11604kcal 11831kcal 12059kcal 12286kcal 12514kcal 12741kcal 12969kcal 13197kcal 13424kcal 13652kcal 13879kcal 14107kcal 14334kcal 14562kcal 14789kcal 15017kcal 15244kcal 15472kcal 15699kcal 15927kcal 16154kcal 16382kcal 16610kcal 16837kcal 17065kcal 17292kcal 17520kcal 17747kcal 17975kcal 18202kcal 18430kcal 18657kcal 18885kcal 19112kcal 19340kcal 19568kcal 19795kcal 20023kcal 20250kcal 20478kcal 20705kcal 20933kcal 21160kcal 21388kcal 21615kcal 21843kcal 22070kcal 22298kcal 22525kcal 22753kcal 22981kcal 23208kcal 23436kcal 23663kcal 23891kcal 24118kcal 24346kcal 24573kcal 24801kcal 25028kcal 25256kcal 25483kcal 25711kcal 25938kcal 26166kcal 26394kcal 26621kcal 26849kcal 27076kcal 27304kcal 27531kcal 27759kcal 27986kcal 28214kcal 28441kcal 28669kcal 28896kcal 29124kcal 29352kcal 29579kcal 29807kcal 30034kcal 30262kcal 30489kcal 30717kcal 30944kcal 31172kcal 31399kcal 31627kcal 31854kcal 32082kcal 32309kcal 32537kcal 32765kcal 32992kcal 33220kcal 33447kcal 33675kcal 33902kcal 34130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7034kcal 7235kcal 7436kcal 7637kcal 7838kcal 8039kcal 8240kcal 8441kcal 8642kcal 8843kcal 9044kcal 9245kcal 9446kcal 9647kcal 9848kcal 10049kcal 10250kcal 10451kcal 10652kcal 10853kcal 11054kcal 11255kcal 11456kcal 11657kcal 11858kcal 12059kcal 12260kcal 12461kcal 12662kcal 12863kcal 13064kcal 13265kcal 13466kcal 13667kcal 13868kcal 14069kcal 14270kcal 14471kcal 14672kcal 14873kcal 15074kcal 15275kcal 15476kcal 15677kcal 15878kcal 16079kcal 16280kcal 16481kcal 16682kcal 16883kcal 17084kcal 17285kcal 17486kcal 17687kcal 17888kcal 18089kcal 18290kcal 18491kcal 18692kcal 18892kcal 19093kcal 19294kcal 19495kcal 19696kcal 19897kcal 20098kcal 20299kcal 20500kcal 20701kcal 20902kcal 21103kcal 21304kcal 21505kcal 21706kcal 21907kcal 22108kcal 22309kcal 22510kcal 22711kcal 22912kcal 23113kcal 23314kcal 23515kcal 23716kcal 23917kcal 24118kcal 24319kcal 24520kcal 24721kcal 24922kcal 25123kcal 25324kcal 25525kcal 25726kcal 25927kcal 26128kcal 26329kcal 26530kcal 26731kcal 26932kcal 27133kcal 27334kcal 27535kcal 27736kcal 27937kcal 28138kcal 28339kcal 28540kcal 28741kcal 28942kcal 29143kcal 29344kcal 29545kcal 29746kcal 29947kcal 30148kcal
踏み台昇降 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
HIIT
ジャンプなし		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
ダンス
ゆっくり		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
筋トレ
スクワット		 6636kcal 6826kcal 7015kcal 7205kcal 7394kcal 7584kcal 7774kcal 7963kcal 8153kcal 8342kcal 8532kcal 8722kcal 8911kcal 9101kcal 9291kcal 9480kcal 9670kcal 9859kcal 10049kcal 10239kcal 10428kcal 10618kcal 10807kcal 10997kcal 11187kcal 11376kcal 11566kcal 11755kcal 11945kcal 12135kcal 12324kcal 12514kcal 12704kcal 12893kcal 13083kcal 13272kcal 13462kcal 13652kcal 13841kcal 14031kcal 14220kcal 14410kcal 14600kcal 14789kcal 14979kcal 15169kcal 15358kcal 15548kcal 15737kcal 15927kcal 16117kcal 16306kcal 16496kcal 16685kcal 16875kcal 17065kcal 17254kcal 17444kcal 17633kcal 17823kcal 18013kcal 18202kcal 18392kcal 18582kcal 18771kcal 18961kcal 19150kcal 19340kcal 19530kcal 19719kcal 19909kcal 20098kcal 20288kcal 20478kcal 20667kcal 20857kcal 21046kcal 21236kcal 21426kcal 21615kcal 21805kcal 21995kcal 22184kcal 22374kcal 22563kcal 22753kcal 22943kcal 23132kcal 23322kcal 23511kcal 23701kcal 23891kcal 24080kcal 24270kcal 24460kcal 24649kcal 24839kcal 25028kcal 25218kcal 25408kcal 25597kcal 25787kcal 25976kcal 26166kcal 26356kcal 26545kcal 26735kcal 26924kcal 27114kcal 27304kcal 27493kcal 27683kcal 27873kcal 28062kcal 28252kcal 28441kcal
部屋の片づけ全般 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5972kcal 6143kcal 6314kcal 6484kcal 6655kcal 6826kcal 6996kcal 7167kcal 7338kcal 7508kcal 7679kcal 7849kcal 8020kcal 8191kcal 8361kcal 8532kcal 8703kcal 8873kcal 9044kcal 9215kcal 9385kcal 9556kcal 9727kcal 9897kcal 10068kcal 10239kcal 10409kcal 10580kcal 10751kcal 10921kcal 11092kcal 11262kcal 11433kcal 11604kcal 11774kcal 11945kcal 12116kcal 12286kcal 12457kcal 12628kcal 12798kcal 12969kcal 13140kcal 13310kcal 13481kcal 13652kcal 13822kcal 13993kcal 14164kcal 14334kcal 14505kcal 14676kcal 14846kcal 15017kcal 15187kcal 15358kcal 15529kcal 15699kcal 15870kcal 16041kcal 16211kcal 16382kcal 16553kcal 16723kcal 16894kcal 17065kcal 17235kcal 17406kcal 17577kcal 17747kcal 17918kcal 18089kcal 18259kcal 18430kcal 18600kcal 18771kcal 18942kcal 19112kcal 19283kcal 19454kcal 19624kcal 19795kcal 19966kcal 20136kcal 20307kcal 20478kcal 20648kcal 20819kcal 20990kcal 21160kcal 21331kcal 21502kcal 21672kcal 21843kcal 22014kcal 22184kcal 22355kcal 22525kcal 22696kcal 22867kcal 23037kcal 23208kcal 23379kcal 23549kcal 23720kcal 23891kcal 24061kcal 24232kcal 24403kcal 24573kcal 24744kcal 24915kcal 25085kcal 25256kcal 25427kcal 25597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7338kcal 7501kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9784kcal 9947kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12230kcal 12393kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14676kcal 14839kcal 15002kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17122kcal 17285kcal 17448kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19568kcal 19731kcal 19894kcal 20057kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22014kcal 22177kcal 22340kcal 22503kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24460kcal
ヨガ
パワー		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
筋トレ
腹筋運動		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
背筋運動		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
筋トレ
懸垂		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6484kcal 6628kcal 6772kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7781kcal 7925kcal 8069kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9078kcal 9222kcal 9366kcal 9510kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10375kcal 10519kcal 10663kcal 10807kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11528kcal 11672kcal 11816kcal 11960kcal 12104kcal 12248kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12825kcal 12969kcal 13113kcal 13257kcal 13401kcal 13545kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14122kcal 14266kcal 14410kcal 14554kcal 14698kcal 14842kcal 14986kcal 15131kcal 15275kcal 15419kcal 15563kcal 15707kcal 15851kcal 15995kcal 16139kcal 16283kcal 16428kcal 16572kcal 16716kcal 16860kcal 17004kcal 17148kcal 17292kcal 17436kcal 17580kcal 17724kcal 17869kcal 18013kcal 18157kcal 18301kcal 18445kcal 18589kcal 18733kcal 18877kcal 19021kcal 19166kcal 19310kcal 19454kcal 19598kcal 19742kcal 19886kcal 20030kcal 20174kcal 20318kcal 20462kcal 20607kcal 20751kcal 20895kcal 21039kcal 21183kcal 21327kcal 21471kcal 21615kcal
トランポリン
ゆっくり		 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
料理全般 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5309kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5840kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6769kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7300kcal 7432kcal 7565kcal 7698kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8229kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8760kcal 8892kcal 9025kcal 9158kcal 9291kcal 9423kcal 9556kcal 9689kcal 9821kcal 9954kcal 10087kcal 10220kcal 10352kcal 10485kcal 10618kcal 10751kcal 10883kcal 11016kcal 11149kcal 11281kcal 11414kcal 11547kcal 11680kcal 11812kcal 11945kcal 12078kcal 12211kcal 12343kcal 12476kcal 12609kcal 12741kcal 12874kcal 13007kcal 13140kcal 13272kcal 13405kcal 13538kcal 13671kcal 13803kcal 13936kcal 14069kcal 14201kcal 14334kcal 14467kcal 14600kcal 14732kcal 14865kcal 14998kcal 15131kcal 15263kcal 15396kcal 15529kcal 15661kcal 15794kcal 15927kcal 16060kcal 16192kcal 16325kcal 16458kcal 16591kcal 16723kcal 16856kcal 16989kcal 17122kcal 17254kcal 17387kcal 17520kcal 17652kcal 17785kcal 17918kcal 18051kcal 18183kcal 18316kcal 18449kcal 18582kcal 18714kcal 18847kcal 18980kcal 19112kcal 19245kcal 19378kcal 19511kcal 19643kcal 19776kcal 19909kcal
掃除機をかける 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8384kcal 8509kcal 8634kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9260kcal 9385kcal 9510kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10136kcal 10261kcal 10386kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10887kcal 11012kcal 11137kcal 11262kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11763kcal 11888kcal 12013kcal 12138kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12639kcal 12764kcal 12889kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13515kcal 13640kcal 13765kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14266kcal 14391kcal 14516kcal 14641kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15142kcal 15267kcal 15392kcal 15517kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16018kcal 16143kcal 16268kcal 16393kcal 16519kcal 16644kcal 16769kcal 16894kcal 17019kcal 17144kcal 17269kcal 17395kcal 17520kcal 17645kcal 17770kcal 17895kcal 18020kcal 18145kcal 18271kcal 18396kcal 18521kcal 18646kcal 18771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
体をよく動かす仕事 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
皿洗い 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
ヨガ
ハタ		 3981kcal 4095kcal 4209kcal 4323kcal 4436kcal 4550kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5005kcal 5119kcal 5233kcal 5347kcal 5460kcal 5574kcal 5688kcal 5802kcal 5915kcal 6029kcal 6143kcal 6257kcal 6370kcal 6484kcal 6598kcal 6712kcal 6826kcal 6939kcal 7053kcal 7167kcal 7281kcal 7394kcal 7508kcal 7622kcal 7736kcal 7849kcal 7963kcal 8077kcal 8191kcal 8305kcal 8418kcal 8532kcal 8646kcal 8760kcal 8873kcal 8987kcal 9101kcal 9215kcal 9328kcal 9442kcal 9556kcal 9670kcal 9784kcal 9897kcal 10011kcal 10125kcal 10239kcal 10352kcal 10466kcal 10580kcal 10694kcal 10807kcal 10921kcal 11035kcal 11149kcal 11262kcal 11376kcal 11490kcal 11604kcal 11718kcal 11831kcal 11945kcal 12059kcal 12173kcal 12286kcal 12400kcal 12514kcal 12628kcal 12741kcal 12855kcal 12969kcal 13083kcal 13197kcal 13310kcal 13424kcal 13538kcal 13652kcal 13765kcal 13879kcal 13993kcal 14107kcal 14220kcal 14334kcal 14448kcal 14562kcal 14676kcal 14789kcal 14903kcal 15017kcal 15131kcal 15244kcal 15358kcal 15472kcal 15586kcal 15699kcal 15813kcal 15927kcal 16041kcal 16154kcal 16268kcal 16382kcal 16496kcal 16610kcal 16723kcal 16837kcal 16951kcal 17065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3318kcal 3413kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5214kcal 5309kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5688kcal 5783kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6446kcal 6541kcal 6636kcal 6731kcal 6826kcal 6920kcal 7015kcal 7110kcal 7205kcal 7300kcal 7394kcal 7489kcal 7584kcal 7679kcal 7774kcal 7868kcal 7963kcal 8058kcal 8153kcal 8248kcal 8342kcal 8437kcal 8532kcal 8627kcal 8722kcal 8816kcal 8911kcal 9006kcal 9101kcal 9196kcal 9291kcal 9385kcal 9480kcal 9575kcal 9670kcal 9765kcal 9859kcal 9954kcal 10049kcal 10144kcal 10239kcal 10333kcal 10428kcal 10523kcal 10618kcal 10713kcal 10807kcal 10902kcal 10997kcal 11092kcal 11187kcal 11281kcal 11376kcal 11471kcal 11566kcal 11661kcal 11755kcal 11850kcal 11945kcal 12040kcal 12135kcal 12230kcal 12324kcal 12419kcal 12514kcal 12609kcal 12704kcal 12798kcal 12893kcal 12988kcal 13083kcal 13178kcal 13272kcal 13367kcal 13462kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13841kcal 13936kcal 14031kcal 14126kcal 14220kcal
自動車を運転 3318kcal 3413kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3792kcal 3887kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4266kcal 4361kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4740kcal 4835kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5214kcal 5309kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5688kcal 5783kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6162kcal 6257kcal 6352kcal 6446kcal 6541kcal 6636kcal 6731kcal 6826kcal 6920kcal 7015kcal 7110kcal 7205kcal 7300kcal 7394kcal 7489kcal 7584kcal 7679kcal 7774kcal 7868kcal 7963kcal 8058kcal 8153kcal 8248kcal 8342kcal 8437kcal 8532kcal 8627kcal 8722kcal 8816kcal 8911kcal 9006kcal 9101kcal 9196kcal 9291kcal 9385kcal 9480kcal 9575kcal 9670kcal 9765kcal 9859kcal 9954kcal 10049kcal 10144kcal 10239kcal 10333kcal 10428kcal 10523kcal 10618kcal 10713kcal 10807kcal 10902kcal 10997kcal 11092kcal 11187kcal 11281kcal 11376kcal 11471kcal 11566kcal 11661kcal 11755kcal 11850kcal 11945kcal 12040kcal 12135kcal 12230kcal 12324kcal 12419kcal 12514kcal 12609kcal 12704kcal 12798kcal 12893kcal 12988kcal 13083kcal 13178kcal 13272kcal 13367kcal 13462kcal 13557kcal 13652kcal 13746kcal 13841kcal 13936kcal 14031kcal 14126kcal 14220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5915kcal 5991kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6370kcal 6446kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6901kcal 6977kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7356kcal 7432kcal 7508kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7887kcal 7963kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8342kcal 8418kcal 8494kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8873kcal 8949kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9480kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9859kcal 9935kcal 10011kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10314kcal 10390kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal 11376kcal
風呂でシャワー 2654kcal 2730kcal 2806kcal 2882kcal 2957kcal 3033kcal 3109kcal 3185kcal 3261kcal 3337kcal 3413kcal 3488kcal 3564kcal 3640kcal 3716kcal 3792kcal 3868kcal 3943kcal 4019kcal 4095kcal 4171kcal 4247kcal 4323kcal 4399kcal 4474kcal 4550kcal 4626kcal 4702kcal 4778kcal 4854kcal 4929kcal 5005kcal 5081kcal 5157kcal 5233kcal 5309kcal 5384kcal 5460kcal 5536kcal 5612kcal 5688kcal 5764kcal 5840kcal 5915kcal 5991kcal 6067kcal 6143kcal 6219kcal 6295kcal 6370kcal 6446kcal 6522kcal 6598kcal 6674kcal 6750kcal 6826kcal 6901kcal 6977kcal 7053kcal 7129kcal 7205kcal 7281kcal 7356kcal 7432kcal 7508kcal 7584kcal 7660kcal 7736kcal 7812kcal 7887kcal 7963kcal 8039kcal 8115kcal 8191kcal 8267kcal 8342kcal 8418kcal 8494kcal 8570kcal 8646kcal 8722kcal 8798kcal 8873kcal 8949kcal 9025kcal 9101kcal 9177kcal 9253kcal 9328kcal 9404kcal 9480kcal 9556kcal 9632kcal 9708kcal 9784kcal 9859kcal 9935kcal 10011kcal 10087kcal 10163kcal 10239kcal 10314kcal 10390kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10921kcal 10997kcal 11073kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal 11376kcal
トイレ 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
立って仕事をする 2389kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2662kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2935kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3208kcal 3276kcal 3344kcal 3413kcal 3481kcal 3549kcal 3617kcal 3686kcal 3754kcal 3822kcal 3890kcal 3959kcal 4027kcal 4095kcal 4163kcal 4232kcal 4300kcal 4368kcal 4436kcal 4505kcal 4573kcal 4641kcal 4709kcal 4778kcal 4846kcal 4914kcal 4983kcal 5051kcal 5119kcal 5187kcal 5256kcal 5324kcal 5392kcal 5460kcal 5529kcal 5597kcal 5665kcal 5733kcal 5802kcal 5870kcal 5938kcal 6006kcal 6075kcal 6143kcal 6211kcal 6279kcal 6348kcal 6416kcal 6484kcal 6553kcal 6621kcal 6689kcal 6757kcal 6826kcal 6894kcal 6962kcal 7030kcal 7099kcal 7167kcal 7235kcal 7303kcal 7372kcal 7440kcal 7508kcal 7576kcal 7645kcal 7713kcal 7781kcal 7849kcal 7918kcal 7986kcal 8054kcal 8122kcal 8191kcal 8259kcal 8327kcal 8396kcal 8464kcal 8532kcal 8600kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8873kcal 8942kcal 9010kcal 9078kcal 9146kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9488kcal 9556kcal 9624kcal 9692kcal 9761kcal 9829kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal
風呂で入浴 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4607kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5062kcal 5119kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5517kcal 5574kcal 5631kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6370kcal 6427kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8305kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal
デスクワーク 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2317kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2810kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3303kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4190kcal 4239kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
電車バスに乗車 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2317kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2810kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3303kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3796kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4190kcal 4239kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4634kcal 4683kcal 4732kcal 4782kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5768kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5965kcal 6014kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6211kcal 6261kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7099kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ