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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5527kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7056kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8585kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9526kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10114kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11055kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11643kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12584kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13172kcal 13290kcal 13408kcal 13525kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14113kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14701kcal 14819kcal 14937kcal 15054kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15642kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16230kcal 16348kcal 16466kcal 16583kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17171kcal 17289kcal 17407kcal 17524kcal 17642kcal
山登り 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8424kcal 8665kcal 8905kcal 9146kcal 9387kcal 9628kcal 9868kcal 10109kcal 10350kcal 10590kcal 10831kcal 11072kcal 11312kcal 11553kcal 11794kcal 12035kcal 12275kcal 12516kcal 12757kcal 12997kcal 13238kcal 13479kcal 13720kcal 13960kcal 14201kcal 14442kcal 14682kcal 14923kcal 15164kcal 15404kcal 15645kcal 15886kcal 16127kcal 16367kcal 16608kcal 16849kcal 17089kcal 17330kcal 17571kcal 17811kcal 18052kcal 18293kcal 18534kcal 18774kcal 19015kcal 19256kcal 19496kcal 19737kcal 19978kcal 20218kcal 20459kcal 20700kcal 20941kcal 21181kcal 21422kcal 21663kcal 21903kcal 22144kcal 22385kcal 22625kcal 22866kcal 23107kcal 23348kcal 23588kcal 23829kcal 24070kcal 24310kcal 24551kcal 24792kcal 25033kcal 25273kcal 25514kcal 25755kcal 25995kcal 26236kcal 26477kcal 26717kcal 26958kcal 27199kcal 27440kcal 27680kcal 27921kcal 28162kcal 28402kcal 28643kcal 28884kcal 29124kcal 29365kcal 29606kcal 29847kcal 30087kcal 30328kcal 30569kcal 30809kcal 31050kcal 31291kcal 31531kcal 31772kcal 32013kcal 32254kcal 32494kcal 32735kcal 32976kcal 33216kcal 33457kcal 33698kcal 33938kcal 34179kcal 34420kcal 34661kcal 34901kcal 35142kcal 35383kcal 35623kcal 35864kcal 36105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12264kcal 12587kcal 12910kcal 13233kcal 13555kcal 13878kcal 14201kcal 14524kcal 14846kcal 15169kcal 15492kcal 15815kcal 16137kcal 16460kcal 16783kcal 17106kcal 17429kcal 17751kcal 18074kcal 18397kcal 18720kcal 19042kcal 19365kcal 19688kcal 20011kcal 20333kcal 20656kcal 20979kcal 21302kcal 21624kcal 21947kcal 22270kcal 22593kcal 22915kcal 23238kcal 23561kcal 23884kcal 24206kcal 24529kcal 24852kcal 25175kcal 25498kcal 25820kcal 26143kcal 26466kcal 26789kcal 27111kcal 27434kcal 27757kcal 28080kcal 28402kcal 28725kcal 29048kcal 29371kcal 29693kcal 30016kcal 30339kcal 30662kcal 30984kcal 31307kcal 31630kcal 31953kcal 32275kcal 32598kcal 32921kcal 33244kcal 33566kcal 33889kcal 34212kcal 34535kcal 34858kcal 35180kcal 35503kcal 35826kcal 36149kcal 36471kcal 36794kcal 37117kcal 37440kcal 37762kcal 38085kcal 38408kcal 38731kcal 39053kcal 39376kcal 39699kcal 40022kcal 40344kcal 40667kcal 40990kcal 41313kcal 41635kcal 41958kcal 42281kcal 42604kcal 42927kcal 43249kcal 43572kcal 43895kcal 44218kcal 44540kcal 44863kcal 45186kcal 45509kcal 45831kcal 46154kcal 46477kcal 46800kcal 47122kcal 47445kcal 47768kcal 48091kcal 48413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13120kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18503kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21531kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23886kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26241kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29269kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31624kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34652kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37007kcal 37344kcal 37680kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39362kcal 39699kcal 40035kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42390kcal 42727kcal 43063kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44745kcal 45082kcal 45418kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47773kcal 48110kcal 48446kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50128kcal 50465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
水泳
(普通:全般)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22021kcal 22248kcal 22475kcal 22702kcal 22929kcal 23156kcal 23383kcal 23610kcal 23837kcal 24064kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29513kcal 29740kcal 29967kcal 30194kcal 30421kcal 30648kcal 30875kcal 31102kcal 31329kcal 31556kcal 31783kcal 32010kcal 32237kcal 32464kcal 32691kcal 32918kcal 33145kcal 33372kcal 33599kcal 33826kcal 34053kcal
水泳
(速め:全般)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
水泳
(バタフライ)		 13211kcal 13588kcal 13966kcal 14343kcal 14721kcal 15098kcal 15476kcal 15853kcal 16230kcal 16608kcal 16985kcal 17363kcal 17740kcal 18118kcal 18495kcal 18873kcal 19250kcal 19628kcal 20005kcal 20383kcal 20760kcal 21138kcal 21515kcal 21892kcal 22270kcal 22647kcal 23025kcal 23402kcal 23780kcal 24157kcal 24535kcal 24912kcal 25290kcal 25667kcal 26045kcal 26422kcal 26799kcal 27177kcal 27554kcal 27932kcal 28309kcal 28687kcal 29064kcal 29442kcal 29819kcal 30197kcal 30574kcal 30952kcal 31329kcal 31707kcal 32084kcal 32461kcal 32839kcal 33216kcal 33594kcal 33971kcal 34349kcal 34726kcal 35104kcal 35481kcal 35859kcal 36236kcal 36614kcal 36991kcal 37368kcal 37746kcal 38123kcal 38501kcal 38878kcal 39256kcal 39633kcal 40011kcal 40388kcal 40766kcal 41143kcal 41521kcal 41898kcal 42276kcal 42653kcal 43030kcal 43408kcal 43785kcal 44163kcal 44540kcal 44918kcal 45295kcal 45673kcal 46050kcal 46428kcal 46805kcal 47183kcal 47560kcal 47937kcal 48315kcal 48692kcal 49070kcal 49447kcal 49825kcal 50202kcal 50580kcal 50957kcal 51335kcal 51712kcal 52090kcal 52467kcal 52845kcal 53222kcal 53599kcal 53977kcal 54354kcal 54732kcal 55109kcal 55487kcal 55864kcal 56242kcal 56619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
背筋運動		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
懸垂		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
スクワット		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ヨガ
ハタ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
ヨガ
パワー		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ダンス
ゆっくり		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ダンス
普通		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7986kcal 8186kcal 8386kcal 8585kcal 8785kcal 8985kcal 9184kcal 9384kcal 9584kcal 9783kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15973kcal 16173kcal 16373kcal 16572kcal 16772kcal 16972kcal 17171kcal 17371kcal 17571kcal 17770kcal 17970kcal 18170kcal 18369kcal 18569kcal 18769kcal 18968kcal 19168kcal 19368kcal 19567kcal 19767kcal 19967kcal 20166kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23960kcal 24160kcal 24360kcal 24559kcal 24759kcal 24959kcal 25158kcal 25358kcal 25558kcal 25757kcal 25957kcal 26157kcal 26356kcal 26556kcal 26756kcal 26955kcal 27155kcal 27355kcal 27554kcal 27754kcal 27954kcal 28153kcal 28353kcal 28553kcal 28752kcal 28952kcal 29152kcal 29351kcal 29551kcal 29751kcal 29950kcal
ダンス
激しい		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
踏み台昇降 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
トランポリン
ゆっくり		 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9477kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10831kcal 10954kcal 11077kcal 11200kcal 11323kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12185kcal 12308kcal 12431kcal 12554kcal 12677kcal 12800kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13539kcal 13662kcal 13785kcal 13908kcal 14031kcal 14154kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14893kcal 15016kcal 15139kcal 15262kcal 15385kcal 15508kcal 15631kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16247kcal 16370kcal 16493kcal 16616kcal 16739kcal 16862kcal 16985kcal 17108kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17601kcal 17724kcal 17847kcal 17970kcal 18093kcal 18216kcal 18339kcal 18462kcal
HIIT
ジャンプなし		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
HIIT
ジャンプあり		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
料理全般 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
掃除機をかける 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6137kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6498kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7852kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8213kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9206kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9567kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9928kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10560kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10921kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11282kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11643kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12275kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13539kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
部屋の片づけ全般 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
トイレ 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3397kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4677kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5908kcal 5957kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal
風呂でシャワー 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
風呂で入浴 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
デスクワーク 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3875kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5333kcal
立って仕事をする 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3397kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4677kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5908kcal 5957kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal
体をよく動かす仕事 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
電車バスに乗車 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3875kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5333kcal
自動車を運転 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13211kcal 13588kcal 13966kcal 14343kcal 14721kcal 15098kcal 15476kcal 15853kcal 16230kcal 16608kcal 16985kcal 17363kcal 17740kcal 18118kcal 18495kcal 18873kcal 19250kcal 19628kcal 20005kcal 20383kcal 20760kcal 21138kcal 21515kcal 21892kcal 22270kcal 22647kcal 23025kcal 23402kcal 23780kcal 24157kcal 24535kcal 24912kcal 25290kcal 25667kcal 26045kcal 26422kcal 26799kcal 27177kcal 27554kcal 27932kcal 28309kcal 28687kcal 29064kcal 29442kcal 29819kcal 30197kcal 30574kcal 30952kcal 31329kcal 31707kcal 32084kcal 32461kcal 32839kcal 33216kcal 33594kcal 33971kcal 34349kcal 34726kcal 35104kcal 35481kcal 35859kcal 36236kcal 36614kcal 36991kcal 37368kcal 37746kcal 38123kcal 38501kcal 38878kcal 39256kcal 39633kcal 40011kcal 40388kcal 40766kcal 41143kcal 41521kcal 41898kcal 42276kcal 42653kcal 43030kcal 43408kcal 43785kcal 44163kcal 44540kcal 44918kcal 45295kcal 45673kcal 46050kcal 46428kcal 46805kcal 47183kcal 47560kcal 47937kcal 48315kcal 48692kcal 49070kcal 49447kcal 49825kcal 50202kcal 50580kcal 50957kcal 51335kcal 51712kcal 52090kcal 52467kcal 52845kcal 53222kcal 53599kcal 53977kcal 54354kcal 54732kcal 55109kcal 55487kcal 55864kcal 56242kcal 56619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11775kcal 12111kcal 12448kcal 12784kcal 13120kcal 13457kcal 13793kcal 14130kcal 14466kcal 14803kcal 15139kcal 15476kcal 15812kcal 16148kcal 16485kcal 16821kcal 17158kcal 17494kcal 17831kcal 18167kcal 18503kcal 18840kcal 19176kcal 19513kcal 19849kcal 20186kcal 20522kcal 20859kcal 21195kcal 21531kcal 21868kcal 22204kcal 22541kcal 22877kcal 23214kcal 23550kcal 23886kcal 24223kcal 24559kcal 24896kcal 25232kcal 25569kcal 25905kcal 26241kcal 26578kcal 26914kcal 27251kcal 27587kcal 27924kcal 28260kcal 28597kcal 28933kcal 29269kcal 29606kcal 29942kcal 30279kcal 30615kcal 30952kcal 31288kcal 31624kcal 31961kcal 32297kcal 32634kcal 32970kcal 33307kcal 33643kcal 33980kcal 34316kcal 34652kcal 34989kcal 35325kcal 35662kcal 35998kcal 36335kcal 36671kcal 37007kcal 37344kcal 37680kcal 38017kcal 38353kcal 38690kcal 39026kcal 39362kcal 39699kcal 40035kcal 40372kcal 40708kcal 41045kcal 41381kcal 41718kcal 42054kcal 42390kcal 42727kcal 43063kcal 43400kcal 43736kcal 44073kcal 44409kcal 44745kcal 45082kcal 45418kcal 45755kcal 46091kcal 46428kcal 46764kcal 47101kcal 47437kcal 47773kcal 48110kcal 48446kcal 48783kcal 49119kcal 49456kcal 49792kcal 50128kcal 50465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11296kcal 11619kcal 11942kcal 12264kcal 12587kcal 12910kcal 13233kcal 13555kcal 13878kcal 14201kcal 14524kcal 14846kcal 15169kcal 15492kcal 15815kcal 16137kcal 16460kcal 16783kcal 17106kcal 17429kcal 17751kcal 18074kcal 18397kcal 18720kcal 19042kcal 19365kcal 19688kcal 20011kcal 20333kcal 20656kcal 20979kcal 21302kcal 21624kcal 21947kcal 22270kcal 22593kcal 22915kcal 23238kcal 23561kcal 23884kcal 24206kcal 24529kcal 24852kcal 25175kcal 25498kcal 25820kcal 26143kcal 26466kcal 26789kcal 27111kcal 27434kcal 27757kcal 28080kcal 28402kcal 28725kcal 29048kcal 29371kcal 29693kcal 30016kcal 30339kcal 30662kcal 30984kcal 31307kcal 31630kcal 31953kcal 32275kcal 32598kcal 32921kcal 33244kcal 33566kcal 33889kcal 34212kcal 34535kcal 34858kcal 35180kcal 35503kcal 35826kcal 36149kcal 36471kcal 36794kcal 37117kcal 37440kcal 37762kcal 38085kcal 38408kcal 38731kcal 39053kcal 39376kcal 39699kcal 40022kcal 40344kcal 40667kcal 40990kcal 41313kcal 41635kcal 41958kcal 42281kcal 42604kcal 42927kcal 43249kcal 43572kcal 43895kcal 44218kcal 44540kcal 44863kcal 45186kcal 45509kcal 45831kcal 46154kcal 46477kcal 46800kcal 47122kcal 47445kcal 47768kcal 48091kcal 48413kcal
水泳
(速め:全般)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10941kcal 11214kcal 11488kcal 11761kcal 12035kcal 12308kcal 12582kcal 12855kcal 13129kcal 13402kcal 13676kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16685kcal 16958kcal 17232kcal 17505kcal 17779kcal 18052kcal 18326kcal 18599kcal 18873kcal 19146kcal 19420kcal 19693kcal 19967kcal 20240kcal 20514kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21882kcal 22155kcal 22429kcal 22702kcal 22976kcal 23249kcal 23523kcal 23796kcal 24070kcal 24343kcal 24617kcal 24890kcal 25164kcal 25437kcal 25711kcal 25984kcal 26258kcal 26531kcal 26805kcal 27078kcal 27352kcal 27626kcal 27899kcal 28173kcal 28446kcal 28720kcal 28993kcal 29267kcal 29540kcal 29814kcal 30087kcal 30361kcal 30634kcal 30908kcal 31181kcal 31455kcal 31728kcal 32002kcal 32275kcal 32549kcal 32823kcal 33096kcal 33370kcal 33643kcal 33917kcal 34190kcal 34464kcal 34737kcal 35011kcal 35284kcal 35558kcal 35831kcal 36105kcal 36378kcal 36652kcal 36925kcal 37199kcal 37472kcal 37746kcal 38019kcal 38293kcal 38567kcal 38840kcal 39114kcal 39387kcal 39661kcal 39934kcal 40208kcal 40481kcal 40755kcal 41028kcal
ダンス
激しい		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8424kcal 8665kcal 8905kcal 9146kcal 9387kcal 9628kcal 9868kcal 10109kcal 10350kcal 10590kcal 10831kcal 11072kcal 11312kcal 11553kcal 11794kcal 12035kcal 12275kcal 12516kcal 12757kcal 12997kcal 13238kcal 13479kcal 13720kcal 13960kcal 14201kcal 14442kcal 14682kcal 14923kcal 15164kcal 15404kcal 15645kcal 15886kcal 16127kcal 16367kcal 16608kcal 16849kcal 17089kcal 17330kcal 17571kcal 17811kcal 18052kcal 18293kcal 18534kcal 18774kcal 19015kcal 19256kcal 19496kcal 19737kcal 19978kcal 20218kcal 20459kcal 20700kcal 20941kcal 21181kcal 21422kcal 21663kcal 21903kcal 22144kcal 22385kcal 22625kcal 22866kcal 23107kcal 23348kcal 23588kcal 23829kcal 24070kcal 24310kcal 24551kcal 24792kcal 25033kcal 25273kcal 25514kcal 25755kcal 25995kcal 26236kcal 26477kcal 26717kcal 26958kcal 27199kcal 27440kcal 27680kcal 27921kcal 28162kcal 28402kcal 28643kcal 28884kcal 29124kcal 29365kcal 29606kcal 29847kcal 30087kcal 30328kcal 30569kcal 30809kcal 31050kcal 31291kcal 31531kcal 31772kcal 32013kcal 32254kcal 32494kcal 32735kcal 32976kcal 33216kcal 33457kcal 33698kcal 33938kcal 34179kcal 34420kcal 34661kcal 34901kcal 35142kcal 35383kcal 35623kcal 35864kcal 36105kcal
水泳
(普通:全般)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12713kcal 12940kcal 13167kcal 13394kcal 13621kcal 13848kcal 14075kcal 14302kcal 14529kcal 14756kcal 14983kcal 15210kcal 15437kcal 15664kcal 15891kcal 16118kcal 16345kcal 16572kcal 16799kcal 17026kcal 17253kcal 17480kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18843kcal 19070kcal 19297kcal 19524kcal 19751kcal 19978kcal 20205kcal 20432kcal 20659kcal 20886kcal 21113kcal 21340kcal 21567kcal 21794kcal 22021kcal 22248kcal 22475kcal 22702kcal 22929kcal 23156kcal 23383kcal 23610kcal 23837kcal 24064kcal 24291kcal 24518kcal 24745kcal 24972kcal 25199kcal 25426kcal 25653kcal 25880kcal 26107kcal 26334kcal 26562kcal 26789kcal 27016kcal 27243kcal 27470kcal 27697kcal 27924kcal 28151kcal 28378kcal 28605kcal 28832kcal 29059kcal 29286kcal 29513kcal 29740kcal 29967kcal 30194kcal 30421kcal 30648kcal 30875kcal 31102kcal 31329kcal 31556kcal 31783kcal 32010kcal 32237kcal 32464kcal 32691kcal 32918kcal 33145kcal 33372kcal 33599kcal 33826kcal 34053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
山登り 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
HIIT
ジャンプあり		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ダンス
普通		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7986kcal 8186kcal 8386kcal 8585kcal 8785kcal 8985kcal 9184kcal 9384kcal 9584kcal 9783kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15973kcal 16173kcal 16373kcal 16572kcal 16772kcal 16972kcal 17171kcal 17371kcal 17571kcal 17770kcal 17970kcal 18170kcal 18369kcal 18569kcal 18769kcal 18968kcal 19168kcal 19368kcal 19567kcal 19767kcal 19967kcal 20166kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23960kcal 24160kcal 24360kcal 24559kcal 24759kcal 24959kcal 25158kcal 25358kcal 25558kcal 25757kcal 25957kcal 26157kcal 26356kcal 26556kcal 26756kcal 26955kcal 27155kcal 27355kcal 27554kcal 27754kcal 27954kcal 28153kcal 28353kcal 28553kcal 28752kcal 28952kcal 29152kcal 29351kcal 29551kcal 29751kcal 29950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
踏み台昇降 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
HIIT
ジャンプなし		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
ダンス
ゆっくり		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
筋トレ
スクワット		 4786kcal 4923kcal 5060kcal 5196kcal 5333kcal 5470kcal 5607kcal 5744kcal 5880kcal 6017kcal 6154kcal 6291kcal 6427kcal 6564kcal 6701kcal 6838kcal 6974kcal 7111kcal 7248kcal 7385kcal 7521kcal 7658kcal 7795kcal 7932kcal 8068kcal 8205kcal 8342kcal 8479kcal 8616kcal 8752kcal 8889kcal 9026kcal 9163kcal 9299kcal 9436kcal 9573kcal 9710kcal 9846kcal 9983kcal 10120kcal 10257kcal 10393kcal 10530kcal 10667kcal 10804kcal 10941kcal 11077kcal 11214kcal 11351kcal 11488kcal 11624kcal 11761kcal 11898kcal 12035kcal 12171kcal 12308kcal 12445kcal 12582kcal 12718kcal 12855kcal 12992kcal 13129kcal 13265kcal 13402kcal 13539kcal 13676kcal 13813kcal 13949kcal 14086kcal 14223kcal 14360kcal 14496kcal 14633kcal 14770kcal 14907kcal 15043kcal 15180kcal 15317kcal 15454kcal 15590kcal 15727kcal 15864kcal 16001kcal 16137kcal 16274kcal 16411kcal 16548kcal 16685kcal 16821kcal 16958kcal 17095kcal 17232kcal 17368kcal 17505kcal 17642kcal 17779kcal 17915kcal 18052kcal 18189kcal 18326kcal 18462kcal 18599kcal 18736kcal 18873kcal 19009kcal 19146kcal 19283kcal 19420kcal 19557kcal 19693kcal 19830kcal 19967kcal 20104kcal 20240kcal 20377kcal 20514kcal
部屋の片づけ全般 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5382kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7614kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8533kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9846kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10765kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11684kcal 11816kcal 11947kcal 12078kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12997kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13916kcal 14048kcal 14179kcal 14310kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14835kcal 14967kcal 15098kcal 15229kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16148kcal 16280kcal 16411kcal 16542kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17067kcal 17199kcal 17330kcal 17461kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18380kcal 18512kcal 18643kcal 18774kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19299kcal 19431kcal 19562kcal 19693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9477kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10831kcal 10954kcal 11077kcal 11200kcal 11323kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12185kcal 12308kcal 12431kcal 12554kcal 12677kcal 12800kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13539kcal 13662kcal 13785kcal 13908kcal 14031kcal 14154kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14893kcal 15016kcal 15139kcal 15262kcal 15385kcal 15508kcal 15631kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16247kcal 16370kcal 16493kcal 16616kcal 16739kcal 16862kcal 16985kcal 17108kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17601kcal 17724kcal 17847kcal 17970kcal 18093kcal 18216kcal 18339kcal 18462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4116kcal 4234kcal 4351kcal 4469kcal 4587kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5175kcal 5292kcal 5410kcal 5527kcal 5645kcal 5763kcal 5880kcal 5998kcal 6116kcal 6233kcal 6351kcal 6468kcal 6586kcal 6704kcal 6821kcal 6939kcal 7056kcal 7174kcal 7292kcal 7409kcal 7527kcal 7645kcal 7762kcal 7880kcal 7997kcal 8115kcal 8233kcal 8350kcal 8468kcal 8585kcal 8703kcal 8821kcal 8938kcal 9056kcal 9174kcal 9291kcal 9409kcal 9526kcal 9644kcal 9762kcal 9879kcal 9997kcal 10114kcal 10232kcal 10350kcal 10467kcal 10585kcal 10703kcal 10820kcal 10938kcal 11055kcal 11173kcal 11291kcal 11408kcal 11526kcal 11643kcal 11761kcal 11879kcal 11996kcal 12114kcal 12232kcal 12349kcal 12467kcal 12584kcal 12702kcal 12820kcal 12937kcal 13055kcal 13172kcal 13290kcal 13408kcal 13525kcal 13643kcal 13761kcal 13878kcal 13996kcal 14113kcal 14231kcal 14349kcal 14466kcal 14584kcal 14701kcal 14819kcal 14937kcal 15054kcal 15172kcal 15290kcal 15407kcal 15525kcal 15642kcal 15760kcal 15878kcal 15995kcal 16113kcal 16230kcal 16348kcal 16466kcal 16583kcal 16701kcal 16819kcal 16936kcal 17054kcal 17171kcal 17289kcal 17407kcal 17524kcal 17642kcal
ヨガ
パワー		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
筋トレ
腹筋運動		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
背筋運動		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
筋トレ
懸垂		 3637kcal 3741kcal 3845kcal 3949kcal 4053kcal 4157kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5196kcal 5300kcal 5404kcal 5508kcal 5612kcal 5716kcal 5820kcal 5924kcal 6028kcal 6132kcal 6236kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6963kcal 7067kcal 7171kcal 7275kcal 7379kcal 7483kcal 7587kcal 7691kcal 7795kcal 7899kcal 8003kcal 8107kcal 8211kcal 8315kcal 8419kcal 8523kcal 8626kcal 8730kcal 8834kcal 8938kcal 9042kcal 9146kcal 9250kcal 9354kcal 9458kcal 9562kcal 9666kcal 9770kcal 9874kcal 9978kcal 10082kcal 10186kcal 10290kcal 10393kcal 10497kcal 10601kcal 10705kcal 10809kcal 10913kcal 11017kcal 11121kcal 11225kcal 11329kcal 11433kcal 11537kcal 11641kcal 11745kcal 11849kcal 11953kcal 12056kcal 12160kcal 12264kcal 12368kcal 12472kcal 12576kcal 12680kcal 12784kcal 12888kcal 12992kcal 13096kcal 13200kcal 13304kcal 13408kcal 13512kcal 13616kcal 13720kcal 13823kcal 13927kcal 14031kcal 14135kcal 14239kcal 14343kcal 14447kcal 14551kcal 14655kcal 14759kcal 14863kcal 14967kcal 15071kcal 15175kcal 15279kcal 15383kcal 15486kcal 15590kcal
トランポリン
ゆっくり		 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
料理全般 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
掃除機をかける 3159kcal 3249kcal 3339kcal 3430kcal 3520kcal 3610kcal 3700kcal 3791kcal 3881kcal 3971kcal 4061kcal 4152kcal 4242kcal 4332kcal 4422kcal 4513kcal 4603kcal 4693kcal 4783kcal 4874kcal 4964kcal 5054kcal 5145kcal 5235kcal 5325kcal 5415kcal 5506kcal 5596kcal 5686kcal 5776kcal 5867kcal 5957kcal 6047kcal 6137kcal 6228kcal 6318kcal 6408kcal 6498kcal 6589kcal 6679kcal 6769kcal 6860kcal 6950kcal 7040kcal 7130kcal 7221kcal 7311kcal 7401kcal 7491kcal 7582kcal 7672kcal 7762kcal 7852kcal 7943kcal 8033kcal 8123kcal 8213kcal 8304kcal 8394kcal 8484kcal 8575kcal 8665kcal 8755kcal 8845kcal 8936kcal 9026kcal 9116kcal 9206kcal 9297kcal 9387kcal 9477kcal 9567kcal 9658kcal 9748kcal 9838kcal 9928kcal 10019kcal 10109kcal 10199kcal 10290kcal 10380kcal 10470kcal 10560kcal 10651kcal 10741kcal 10831kcal 10921kcal 11012kcal 11102kcal 11192kcal 11282kcal 11373kcal 11463kcal 11553kcal 11643kcal 11734kcal 11824kcal 11914kcal 12005kcal 12095kcal 12185kcal 12275kcal 12366kcal 12456kcal 12546kcal 12636kcal 12727kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13088kcal 13178kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
体をよく動かす仕事 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
皿洗い 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
ヨガ
ハタ		 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4184kcal 4266kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5579kcal 5661kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6974kcal 7056kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8369kcal 8451kcal 8533kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9764kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11159kcal 11241kcal 11323kcal 11405kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal
自動車を運転 2393kcal 2461kcal 2530kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2872kcal 2940kcal 3008kcal 3077kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3419kcal 3487kcal 3555kcal 3624kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3966kcal 4034kcal 4102kcal 4171kcal 4239kcal 4308kcal 4376kcal 4444kcal 4513kcal 4581kcal 4649kcal 4718kcal 4786kcal 4855kcal 4923kcal 4991kcal 5060kcal 5128kcal 5196kcal 5265kcal 5333kcal 5402kcal 5470kcal 5538kcal 5607kcal 5675kcal 5744kcal 5812kcal 5880kcal 5949kcal 6017kcal 6085kcal 6154kcal 6222kcal 6291kcal 6359kcal 6427kcal 6496kcal 6564kcal 6632kcal 6701kcal 6769kcal 6838kcal 6906kcal 6974kcal 7043kcal 7111kcal 7180kcal 7248kcal 7316kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7590kcal 7658kcal 7727kcal 7795kcal 7863kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8137kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8410kcal 8479kcal 8547kcal 8616kcal 8684kcal 8752kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9026kcal 9094kcal 9163kcal 9231kcal 9299kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9573kcal 9641kcal 9710kcal 9778kcal 9846kcal 9915kcal 9983kcal 10052kcal 10120kcal 10188kcal 10257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
風呂でシャワー 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
トイレ 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3397kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4677kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5908kcal 5957kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal
立って仕事をする 1723kcal 1772kcal 1821kcal 1870kcal 1920kcal 1969kcal 2018kcal 2067kcal 2117kcal 2166kcal 2215kcal 2264kcal 2314kcal 2363kcal 2412kcal 2461kcal 2510kcal 2560kcal 2609kcal 2658kcal 2707kcal 2757kcal 2806kcal 2855kcal 2904kcal 2954kcal 3003kcal 3052kcal 3101kcal 3151kcal 3200kcal 3249kcal 3298kcal 3347kcal 3397kcal 3446kcal 3495kcal 3544kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3741kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4184kcal 4234kcal 4283kcal 4332kcal 4381kcal 4431kcal 4480kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4677kcal 4726kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5120kcal 5169kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5415kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5908kcal 5957kcal 6006kcal 6055kcal 6105kcal 6154kcal 6203kcal 6252kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6646kcal 6695kcal 6745kcal 6794kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7089kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7286kcal 7335kcal 7385kcal
風呂で入浴 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3282kcal 3323kcal 3364kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3528kcal 3569kcal 3610kcal 3651kcal 3692kcal 3733kcal 3774kcal 3815kcal 3856kcal 3897kcal 3938kcal 3979kcal 4020kcal 4061kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4964kcal 5005kcal 5046kcal 5087kcal 5128kcal 5169kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5415kcal 5456kcal 5497kcal 5538kcal 5579kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5744kcal 5785kcal 5826kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6113kcal 6154kcal
デスクワーク 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3875kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5333kcal
電車バスに乗車 1244kcal 1280kcal 1315kcal 1351kcal 1386kcal 1422kcal 1457kcal 1493kcal 1529kcal 1564kcal 1600kcal 1635kcal 1671kcal 1706kcal 1742kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1884kcal 1920kcal 1955kcal 1991kcal 2026kcal 2062kcal 2097kcal 2133kcal 2169kcal 2204kcal 2240kcal 2275kcal 2311kcal 2346kcal 2382kcal 2417kcal 2453kcal 2489kcal 2524kcal 2560kcal 2595kcal 2631kcal 2666kcal 2702kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2844kcal 2880kcal 2915kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3164kcal 3200kcal 3235kcal 3271kcal 3306kcal 3342kcal 3378kcal 3413kcal 3449kcal 3484kcal 3520kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3733kcal 3769kcal 3804kcal 3840kcal 3875kcal 3911kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4124kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4373kcal 4409kcal 4444kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4622kcal 4658kcal 4693kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4871kcal 4907kcal 4942kcal 4978kcal 5013kcal 5049kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5262kcal 5298kcal 5333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ