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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12080kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13538kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15621kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17079kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18537kcal 18746kcal 18954kcal 19162kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20620kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22078kcal 22287kcal 22495kcal 22703kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23536kcal 23745kcal 23953kcal 24161kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25619kcal 25828kcal 26036kcal 26244kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27077kcal 27286kcal 27494kcal 27702kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29160kcal 29369kcal 29577kcal 29785kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30618kcal 30827kcal 31035kcal 31243kcal
山登り 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14919kcal 15345kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17050kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18755kcal 19182kcal 19608kcal 20034kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21739kcal 22166kcal 22592kcal 23018kcal 23444kcal 23871kcal 24297kcal 24723kcal 25150kcal 25576kcal 26002kcal 26428kcal 26855kcal 27281kcal 27707kcal 28133kcal 28560kcal 28986kcal 29412kcal 29839kcal 30265kcal 30691kcal 31117kcal 31544kcal 31970kcal 32396kcal 32822kcal 33249kcal 33675kcal 34101kcal 34528kcal 34954kcal 35380kcal 35806kcal 36233kcal 36659kcal 37085kcal 37511kcal 37938kcal 38364kcal 38790kcal 39217kcal 39643kcal 40069kcal 40495kcal 40922kcal 41348kcal 41774kcal 42200kcal 42627kcal 43053kcal 43479kcal 43906kcal 44332kcal 44758kcal 45184kcal 45611kcal 46037kcal 46463kcal 46889kcal 47316kcal 47742kcal 48168kcal 48595kcal 49021kcal 49447kcal 49873kcal 50300kcal 50726kcal 51152kcal 51578kcal 52005kcal 52431kcal 52857kcal 53284kcal 53710kcal 54136kcal 54562kcal 54989kcal 55415kcal 55841kcal 56267kcal 56694kcal 57120kcal 57546kcal 57972kcal 58399kcal 58825kcal 59251kcal 59678kcal 60104kcal 60530kcal 60956kcal 61383kcal 61809kcal 62235kcal 62661kcal 63088kcal 63514kcal 63940kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20005kcal 20577kcal 21148kcal 21720kcal 22292kcal 22863kcal 23435kcal 24006kcal 24578kcal 25150kcal 25721kcal 26293kcal 26864kcal 27436kcal 28008kcal 28579kcal 29151kcal 29722kcal 30294kcal 30865kcal 31437kcal 32009kcal 32580kcal 33152kcal 33723kcal 34295kcal 34867kcal 35438kcal 36010kcal 36581kcal 37153kcal 37725kcal 38296kcal 38868kcal 39439kcal 40011kcal 40583kcal 41154kcal 41726kcal 42297kcal 42869kcal 43440kcal 44012kcal 44584kcal 45155kcal 45727kcal 46298kcal 46870kcal 47442kcal 48013kcal 48585kcal 49156kcal 49728kcal 50300kcal 50871kcal 51443kcal 52014kcal 52586kcal 53158kcal 53729kcal 54301kcal 54872kcal 55444kcal 56016kcal 56587kcal 57159kcal 57730kcal 58302kcal 58873kcal 59445kcal 60017kcal 60588kcal 61160kcal 61731kcal 62303kcal 62875kcal 63446kcal 64018kcal 64589kcal 65161kcal 65733kcal 66304kcal 66876kcal 67447kcal 68019kcal 68591kcal 69162kcal 69734kcal 70305kcal 70877kcal 71449kcal 72020kcal 72592kcal 73163kcal 73735kcal 74306kcal 74878kcal 75450kcal 76021kcal 76593kcal 77164kcal 77736kcal 78308kcal 78879kcal 79451kcal 80022kcal 80594kcal 81166kcal 81737kcal 82309kcal 82880kcal 83452kcal 84024kcal 84595kcal 85167kcal 85738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22640kcal 23236kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25619kcal 26215kcal 26811kcal 27407kcal 28003kcal 28598kcal 29194kcal 29790kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32173kcal 32769kcal 33365kcal 33961kcal 34557kcal 35152kcal 35748kcal 36344kcal 36940kcal 37536kcal 38131kcal 38727kcal 39323kcal 39919kcal 40515kcal 41111kcal 41706kcal 42302kcal 42898kcal 43494kcal 44090kcal 44685kcal 45281kcal 45877kcal 46473kcal 47069kcal 47664kcal 48260kcal 48856kcal 49452kcal 50048kcal 50644kcal 51239kcal 51835kcal 52431kcal 53027kcal 53623kcal 54218kcal 54814kcal 55410kcal 56006kcal 56602kcal 57197kcal 57793kcal 58389kcal 58985kcal 59581kcal 60177kcal 60772kcal 61368kcal 61964kcal 62560kcal 63156kcal 63751kcal 64347kcal 64943kcal 65539kcal 66135kcal 66730kcal 67326kcal 67922kcal 68518kcal 69114kcal 69710kcal 70305kcal 70901kcal 71497kcal 72093kcal 72689kcal 73284kcal 73880kcal 74476kcal 75072kcal 75668kcal 76263kcal 76859kcal 77455kcal 78051kcal 78647kcal 79242kcal 79838kcal 80434kcal 81030kcal 81626kcal 82222kcal 82817kcal 83413kcal 84009kcal 84605kcal 85201kcal 85796kcal 86392kcal 86988kcal 87584kcal 88180kcal 88775kcal 89371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8985kcal 9242kcal 9499kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10526kcal 10782kcal 11039kcal 11296kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12323kcal 12579kcal 12836kcal 13093kcal 13350kcal 13606kcal 13863kcal 14120kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15147kcal 15403kcal 15660kcal 15917kcal 16174kcal 16430kcal 16687kcal 16944kcal 17201kcal 17457kcal 17714kcal 17971kcal 18227kcal 18484kcal 18741kcal 18998kcal 19254kcal 19511kcal 19768kcal 20025kcal 20281kcal 20538kcal 20795kcal 21052kcal 21308kcal 21565kcal 21822kcal 22078kcal 22335kcal 22592kcal 22849kcal 23105kcal 23362kcal 23619kcal 23876kcal 24132kcal 24389kcal 24646kcal 24903kcal 25159kcal 25416kcal 25673kcal 25929kcal 26186kcal 26443kcal 26700kcal 26956kcal 27213kcal 27470kcal 27727kcal 27983kcal 28240kcal 28497kcal 28753kcal 29010kcal 29267kcal 29524kcal 29780kcal 30037kcal 30294kcal 30551kcal 30807kcal 31064kcal 31321kcal 31578kcal 31834kcal 32091kcal 32348kcal 32604kcal 32861kcal 33118kcal 33375kcal 33631kcal 33888kcal 34145kcal 34402kcal 34658kcal 34915kcal 35172kcal 35429kcal 35685kcal 35942kcal 36199kcal 36455kcal 36712kcal 36969kcal 37226kcal 37482kcal 37739kcal 37996kcal 38253kcal 38509kcal
水泳
(普通:全般)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26535kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33370kcal 33772kcal 34174kcal 34576kcal 34978kcal 35380kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38999kcal 39401kcal 39803kcal 40205kcal 40607kcal 41009kcal 41411kcal 41813kcal 42215kcal 42617kcal 43019kcal 43421kcal 43823kcal 44225kcal 44627kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46638kcal 47040kcal 47442kcal 47844kcal 48246kcal 48648kcal 49050kcal 49452kcal 49854kcal 50256kcal 50658kcal 51060kcal 51462kcal 51864kcal 52266kcal 52668kcal 53070kcal 53472kcal 53874kcal 54277kcal 54679kcal 55081kcal 55483kcal 55885kcal 56287kcal 56689kcal 57091kcal 57493kcal 57895kcal 58297kcal 58699kcal 59101kcal 59503kcal 59905kcal 60307kcal
水泳
(速め:全般)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
水泳
(バタフライ)		 23396kcal 24064kcal 24733kcal 25401kcal 26070kcal 26738kcal 27407kcal 28075kcal 28744kcal 29412kcal 30081kcal 30749kcal 31418kcal 32086kcal 32755kcal 33423kcal 34092kcal 34760kcal 35429kcal 36097kcal 36765kcal 37434kcal 38102kcal 38771kcal 39439kcal 40108kcal 40776kcal 41445kcal 42113kcal 42782kcal 43450kcal 44119kcal 44787kcal 45456kcal 46124kcal 46793kcal 47461kcal 48129kcal 48798kcal 49466kcal 50135kcal 50803kcal 51472kcal 52140kcal 52809kcal 53477kcal 54146kcal 54814kcal 55483kcal 56151kcal 56820kcal 57488kcal 58157kcal 58825kcal 59494kcal 60162kcal 60830kcal 61499kcal 62167kcal 62836kcal 63504kcal 64173kcal 64841kcal 65510kcal 66178kcal 66847kcal 67515kcal 68184kcal 68852kcal 69521kcal 70189kcal 70858kcal 71526kcal 72194kcal 72863kcal 73531kcal 74200kcal 74868kcal 75537kcal 76205kcal 76874kcal 77542kcal 78211kcal 78879kcal 79548kcal 80216kcal 80885kcal 81553kcal 82222kcal 82890kcal 83559kcal 84227kcal 84895kcal 85564kcal 86232kcal 86901kcal 87569kcal 88238kcal 88906kcal 89575kcal 90243kcal 90912kcal 91580kcal 92249kcal 92917kcal 93586kcal 94254kcal 94923kcal 95591kcal 96259kcal 96928kcal 97596kcal 98265kcal 98933kcal 99602kcal 100270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
背筋運動		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
懸垂		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
スクワット		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ヨガ
ハタ		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ヨガ
パワー		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
ダンス
ゆっくり		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ダンス
普通		 12376kcal 12730kcal 13083kcal 13437kcal 13790kcal 14144kcal 14498kcal 14851kcal 15205kcal 15558kcal 15912kcal 16266kcal 16619kcal 16973kcal 17326kcal 17680kcal 18034kcal 18387kcal 18741kcal 19095kcal 19448kcal 19802kcal 20155kcal 20509kcal 20863kcal 21216kcal 21570kcal 21923kcal 22277kcal 22631kcal 22984kcal 23338kcal 23692kcal 24045kcal 24399kcal 24752kcal 25106kcal 25460kcal 25813kcal 26167kcal 26520kcal 26874kcal 27228kcal 27581kcal 27935kcal 28288kcal 28642kcal 28996kcal 29349kcal 29703kcal 30057kcal 30410kcal 30764kcal 31117kcal 31471kcal 31825kcal 32178kcal 32532kcal 32885kcal 33239kcal 33593kcal 33946kcal 34300kcal 34653kcal 35007kcal 35361kcal 35714kcal 36068kcal 36422kcal 36775kcal 37129kcal 37482kcal 37836kcal 38190kcal 38543kcal 38897kcal 39250kcal 39604kcal 39958kcal 40311kcal 40665kcal 41018kcal 41372kcal 41726kcal 42079kcal 42433kcal 42787kcal 43140kcal 43494kcal 43847kcal 44201kcal 44555kcal 44908kcal 45262kcal 45615kcal 45969kcal 46323kcal 46676kcal 47030kcal 47384kcal 47737kcal 48091kcal 48444kcal 48798kcal 49152kcal 49505kcal 49859kcal 50212kcal 50566kcal 50920kcal 51273kcal 51627kcal 51980kcal 52334kcal 52688kcal 53041kcal
ダンス
激しい		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
踏み台昇降 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
トランポリン
ゆっくり		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
HIIT
ジャンプなし		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
HIIT
ジャンプあり		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
料理全般 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
掃除機をかける 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
部屋の片づけ全般 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10695kcal 10928kcal 11160kcal 11393kcal 11625kcal 11858kcal 12090kcal 12323kcal 12555kcal 12788kcal 13020kcal 13253kcal 13485kcal 13718kcal 13950kcal 14183kcal 14415kcal 14648kcal 14880kcal 15113kcal 15345kcal 15578kcal 15810kcal 16043kcal 16275kcal 16508kcal 16740kcal 16973kcal 17205kcal 17438kcal 17670kcal 17903kcal 18135kcal 18368kcal 18600kcal 18833kcal 19065kcal 19298kcal 19531kcal 19763kcal 19996kcal 20228kcal 20461kcal 20693kcal 20926kcal 21158kcal 21391kcal 21623kcal 21856kcal 22088kcal 22321kcal 22553kcal 22786kcal 23018kcal 23251kcal 23483kcal 23716kcal 23948kcal 24181kcal 24413kcal 24646kcal 24878kcal 25111kcal 25343kcal 25576kcal 25808kcal 26041kcal 26273kcal 26506kcal 26738kcal 26971kcal 27203kcal 27436kcal 27668kcal 27901kcal 28133kcal 28366kcal 28598kcal 28831kcal 29064kcal 29296kcal 29529kcal 29761kcal 29994kcal 30226kcal 30459kcal 30691kcal 30924kcal 31156kcal 31389kcal 31621kcal 31854kcal 32086kcal 32319kcal 32551kcal 32784kcal 33016kcal 33249kcal 33481kcal 33714kcal 33946kcal 34179kcal 34411kcal 34644kcal 34876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
トイレ 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
風呂でシャワー 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
風呂で入浴 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
デスクワーク 2204kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
立って仕事をする 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
体をよく動かす仕事 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
電車バスに乗車 2204kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
自動車を運転 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23396kcal 24064kcal 24733kcal 25401kcal 26070kcal 26738kcal 27407kcal 28075kcal 28744kcal 29412kcal 30081kcal 30749kcal 31418kcal 32086kcal 32755kcal 33423kcal 34092kcal 34760kcal 35429kcal 36097kcal 36765kcal 37434kcal 38102kcal 38771kcal 39439kcal 40108kcal 40776kcal 41445kcal 42113kcal 42782kcal 43450kcal 44119kcal 44787kcal 45456kcal 46124kcal 46793kcal 47461kcal 48129kcal 48798kcal 49466kcal 50135kcal 50803kcal 51472kcal 52140kcal 52809kcal 53477kcal 54146kcal 54814kcal 55483kcal 56151kcal 56820kcal 57488kcal 58157kcal 58825kcal 59494kcal 60162kcal 60830kcal 61499kcal 62167kcal 62836kcal 63504kcal 64173kcal 64841kcal 65510kcal 66178kcal 66847kcal 67515kcal 68184kcal 68852kcal 69521kcal 70189kcal 70858kcal 71526kcal 72194kcal 72863kcal 73531kcal 74200kcal 74868kcal 75537kcal 76205kcal 76874kcal 77542kcal 78211kcal 78879kcal 79548kcal 80216kcal 80885kcal 81553kcal 82222kcal 82890kcal 83559kcal 84227kcal 84895kcal 85564kcal 86232kcal 86901kcal 87569kcal 88238kcal 88906kcal 89575kcal 90243kcal 90912kcal 91580kcal 92249kcal 92917kcal 93586kcal 94254kcal 94923kcal 95591kcal 96259kcal 96928kcal 97596kcal 98265kcal 98933kcal 99602kcal 100270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22640kcal 23236kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25619kcal 26215kcal 26811kcal 27407kcal 28003kcal 28598kcal 29194kcal 29790kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32173kcal 32769kcal 33365kcal 33961kcal 34557kcal 35152kcal 35748kcal 36344kcal 36940kcal 37536kcal 38131kcal 38727kcal 39323kcal 39919kcal 40515kcal 41111kcal 41706kcal 42302kcal 42898kcal 43494kcal 44090kcal 44685kcal 45281kcal 45877kcal 46473kcal 47069kcal 47664kcal 48260kcal 48856kcal 49452kcal 50048kcal 50644kcal 51239kcal 51835kcal 52431kcal 53027kcal 53623kcal 54218kcal 54814kcal 55410kcal 56006kcal 56602kcal 57197kcal 57793kcal 58389kcal 58985kcal 59581kcal 60177kcal 60772kcal 61368kcal 61964kcal 62560kcal 63156kcal 63751kcal 64347kcal 64943kcal 65539kcal 66135kcal 66730kcal 67326kcal 67922kcal 68518kcal 69114kcal 69710kcal 70305kcal 70901kcal 71497kcal 72093kcal 72689kcal 73284kcal 73880kcal 74476kcal 75072kcal 75668kcal 76263kcal 76859kcal 77455kcal 78051kcal 78647kcal 79242kcal 79838kcal 80434kcal 81030kcal 81626kcal 82222kcal 82817kcal 83413kcal 84009kcal 84605kcal 85201kcal 85796kcal 86392kcal 86988kcal 87584kcal 88180kcal 88775kcal 89371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20005kcal 20577kcal 21148kcal 21720kcal 22292kcal 22863kcal 23435kcal 24006kcal 24578kcal 25150kcal 25721kcal 26293kcal 26864kcal 27436kcal 28008kcal 28579kcal 29151kcal 29722kcal 30294kcal 30865kcal 31437kcal 32009kcal 32580kcal 33152kcal 33723kcal 34295kcal 34867kcal 35438kcal 36010kcal 36581kcal 37153kcal 37725kcal 38296kcal 38868kcal 39439kcal 40011kcal 40583kcal 41154kcal 41726kcal 42297kcal 42869kcal 43440kcal 44012kcal 44584kcal 45155kcal 45727kcal 46298kcal 46870kcal 47442kcal 48013kcal 48585kcal 49156kcal 49728kcal 50300kcal 50871kcal 51443kcal 52014kcal 52586kcal 53158kcal 53729kcal 54301kcal 54872kcal 55444kcal 56016kcal 56587kcal 57159kcal 57730kcal 58302kcal 58873kcal 59445kcal 60017kcal 60588kcal 61160kcal 61731kcal 62303kcal 62875kcal 63446kcal 64018kcal 64589kcal 65161kcal 65733kcal 66304kcal 66876kcal 67447kcal 68019kcal 68591kcal 69162kcal 69734kcal 70305kcal 70877kcal 71449kcal 72020kcal 72592kcal 73163kcal 73735kcal 74306kcal 74878kcal 75450kcal 76021kcal 76593kcal 77164kcal 77736kcal 78308kcal 78879kcal 79451kcal 80022kcal 80594kcal 81166kcal 81737kcal 82309kcal 82880kcal 83452kcal 84024kcal 84595kcal 85167kcal 85738kcal
水泳
(速め:全般)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16954kcal 17438kcal 17922kcal 18407kcal 18891kcal 19376kcal 19860kcal 20344kcal 20829kcal 21313kcal 21798kcal 22282kcal 22766kcal 23251kcal 23735kcal 24220kcal 24704kcal 25188kcal 25673kcal 26157kcal 26642kcal 27126kcal 27610kcal 28095kcal 28579kcal 29064kcal 29548kcal 30032kcal 30517kcal 31001kcal 31486kcal 31970kcal 32454kcal 32939kcal 33423kcal 33908kcal 34392kcal 34876kcal 35361kcal 35845kcal 36330kcal 36814kcal 37298kcal 37783kcal 38267kcal 38752kcal 39236kcal 39720kcal 40205kcal 40689kcal 41174kcal 41658kcal 42142kcal 42627kcal 43111kcal 43596kcal 44080kcal 44564kcal 45049kcal 45533kcal 46018kcal 46502kcal 46986kcal 47471kcal 47955kcal 48440kcal 48924kcal 49408kcal 49893kcal 50377kcal 50862kcal 51346kcal 51830kcal 52315kcal 52799kcal 53284kcal 53768kcal 54252kcal 54737kcal 55221kcal 55706kcal 56190kcal 56674kcal 57159kcal 57643kcal 58128kcal 58612kcal 59096kcal 59581kcal 60065kcal 60550kcal 61034kcal 61518kcal 62003kcal 62487kcal 62972kcal 63456kcal 63940kcal 64425kcal 64909kcal 65394kcal 65878kcal 66362kcal 66847kcal 67331kcal 67816kcal 68300kcal 68784kcal 69269kcal 69753kcal 70238kcal 70722kcal 71206kcal 71691kcal 72175kcal 72660kcal
ダンス
激しい		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14919kcal 15345kcal 15772kcal 16198kcal 16624kcal 17050kcal 17477kcal 17903kcal 18329kcal 18755kcal 19182kcal 19608kcal 20034kcal 20461kcal 20887kcal 21313kcal 21739kcal 22166kcal 22592kcal 23018kcal 23444kcal 23871kcal 24297kcal 24723kcal 25150kcal 25576kcal 26002kcal 26428kcal 26855kcal 27281kcal 27707kcal 28133kcal 28560kcal 28986kcal 29412kcal 29839kcal 30265kcal 30691kcal 31117kcal 31544kcal 31970kcal 32396kcal 32822kcal 33249kcal 33675kcal 34101kcal 34528kcal 34954kcal 35380kcal 35806kcal 36233kcal 36659kcal 37085kcal 37511kcal 37938kcal 38364kcal 38790kcal 39217kcal 39643kcal 40069kcal 40495kcal 40922kcal 41348kcal 41774kcal 42200kcal 42627kcal 43053kcal 43479kcal 43906kcal 44332kcal 44758kcal 45184kcal 45611kcal 46037kcal 46463kcal 46889kcal 47316kcal 47742kcal 48168kcal 48595kcal 49021kcal 49447kcal 49873kcal 50300kcal 50726kcal 51152kcal 51578kcal 52005kcal 52431kcal 52857kcal 53284kcal 53710kcal 54136kcal 54562kcal 54989kcal 55415kcal 55841kcal 56267kcal 56694kcal 57120kcal 57546kcal 57972kcal 58399kcal 58825kcal 59251kcal 59678kcal 60104kcal 60530kcal 60956kcal 61383kcal 61809kcal 62235kcal 62661kcal 63088kcal 63514kcal 63940kcal
水泳
(普通:全般)		 14071kcal 14473kcal 14875kcal 15277kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20102kcal 20504kcal 20906kcal 21308kcal 21710kcal 22112kcal 22514kcal 22916kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26535kcal 26937kcal 27339kcal 27741kcal 28143kcal 28545kcal 28947kcal 29349kcal 29751kcal 30153kcal 30555kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33370kcal 33772kcal 34174kcal 34576kcal 34978kcal 35380kcal 35782kcal 36184kcal 36586kcal 36988kcal 37390kcal 37792kcal 38194kcal 38596kcal 38999kcal 39401kcal 39803kcal 40205kcal 40607kcal 41009kcal 41411kcal 41813kcal 42215kcal 42617kcal 43019kcal 43421kcal 43823kcal 44225kcal 44627kcal 45029kcal 45431kcal 45833kcal 46235kcal 46638kcal 47040kcal 47442kcal 47844kcal 48246kcal 48648kcal 49050kcal 49452kcal 49854kcal 50256kcal 50658kcal 51060kcal 51462kcal 51864kcal 52266kcal 52668kcal 53070kcal 53472kcal 53874kcal 54277kcal 54679kcal 55081kcal 55483kcal 55885kcal 56287kcal 56689kcal 57091kcal 57493kcal 57895kcal 58297kcal 58699kcal 59101kcal 59503kcal 59905kcal 60307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
山登り 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
HIIT
ジャンプあり		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14725kcal 15113kcal 15500kcal 15888kcal 16275kcal 16663kcal 17050kcal 17438kcal 17825kcal 18213kcal 18600kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22088kcal 22476kcal 22863kcal 23251kcal 23638kcal 24026kcal 24413kcal 24801kcal 25188kcal 25576kcal 25963kcal 26351kcal 26738kcal 27126kcal 27513kcal 27901kcal 28288kcal 28676kcal 29064kcal 29451kcal 29839kcal 30226kcal 30614kcal 31001kcal 31389kcal 31776kcal 32164kcal 32551kcal 32939kcal 33326kcal 33714kcal 34101kcal 34489kcal 34876kcal 35264kcal 35651kcal 36039kcal 36426kcal 36814kcal 37201kcal 37589kcal 37976kcal 38364kcal 38752kcal 39139kcal 39527kcal 39914kcal 40302kcal 40689kcal 41077kcal 41464kcal 41852kcal 42239kcal 42627kcal 43014kcal 43402kcal 43789kcal 44177kcal 44564kcal 44952kcal 45339kcal 45727kcal 46114kcal 46502kcal 46889kcal 47277kcal 47664kcal 48052kcal 48440kcal 48827kcal 49215kcal 49602kcal 49990kcal 50377kcal 50765kcal 51152kcal 51540kcal 51927kcal 52315kcal 52702kcal 53090kcal 53477kcal 53865kcal 54252kcal 54640kcal 55027kcal 55415kcal 55802kcal 56190kcal 56577kcal 56965kcal 57352kcal 57740kcal 58128kcal
ダンス
普通		 12376kcal 12730kcal 13083kcal 13437kcal 13790kcal 14144kcal 14498kcal 14851kcal 15205kcal 15558kcal 15912kcal 16266kcal 16619kcal 16973kcal 17326kcal 17680kcal 18034kcal 18387kcal 18741kcal 19095kcal 19448kcal 19802kcal 20155kcal 20509kcal 20863kcal 21216kcal 21570kcal 21923kcal 22277kcal 22631kcal 22984kcal 23338kcal 23692kcal 24045kcal 24399kcal 24752kcal 25106kcal 25460kcal 25813kcal 26167kcal 26520kcal 26874kcal 27228kcal 27581kcal 27935kcal 28288kcal 28642kcal 28996kcal 29349kcal 29703kcal 30057kcal 30410kcal 30764kcal 31117kcal 31471kcal 31825kcal 32178kcal 32532kcal 32885kcal 33239kcal 33593kcal 33946kcal 34300kcal 34653kcal 35007kcal 35361kcal 35714kcal 36068kcal 36422kcal 36775kcal 37129kcal 37482kcal 37836kcal 38190kcal 38543kcal 38897kcal 39250kcal 39604kcal 39958kcal 40311kcal 40665kcal 41018kcal 41372kcal 41726kcal 42079kcal 42433kcal 42787kcal 43140kcal 43494kcal 43847kcal 44201kcal 44555kcal 44908kcal 45262kcal 45615kcal 45969kcal 46323kcal 46676kcal 47030kcal 47384kcal 47737kcal 48091kcal 48444kcal 48798kcal 49152kcal 49505kcal 49859kcal 50212kcal 50566kcal 50920kcal 51273kcal 51627kcal 51980kcal 52334kcal 52688kcal 53041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8985kcal 9242kcal 9499kcal 9755kcal 10012kcal 10269kcal 10526kcal 10782kcal 11039kcal 11296kcal 11552kcal 11809kcal 12066kcal 12323kcal 12579kcal 12836kcal 13093kcal 13350kcal 13606kcal 13863kcal 14120kcal 14376kcal 14633kcal 14890kcal 15147kcal 15403kcal 15660kcal 15917kcal 16174kcal 16430kcal 16687kcal 16944kcal 17201kcal 17457kcal 17714kcal 17971kcal 18227kcal 18484kcal 18741kcal 18998kcal 19254kcal 19511kcal 19768kcal 20025kcal 20281kcal 20538kcal 20795kcal 21052kcal 21308kcal 21565kcal 21822kcal 22078kcal 22335kcal 22592kcal 22849kcal 23105kcal 23362kcal 23619kcal 23876kcal 24132kcal 24389kcal 24646kcal 24903kcal 25159kcal 25416kcal 25673kcal 25929kcal 26186kcal 26443kcal 26700kcal 26956kcal 27213kcal 27470kcal 27727kcal 27983kcal 28240kcal 28497kcal 28753kcal 29010kcal 29267kcal 29524kcal 29780kcal 30037kcal 30294kcal 30551kcal 30807kcal 31064kcal 31321kcal 31578kcal 31834kcal 32091kcal 32348kcal 32604kcal 32861kcal 33118kcal 33375kcal 33631kcal 33888kcal 34145kcal 34402kcal 34658kcal 34915kcal 35172kcal 35429kcal 35685kcal 35942kcal 36199kcal 36455kcal 36712kcal 36969kcal 37226kcal 37482kcal 37739kcal 37996kcal 38253kcal 38509kcal
踏み台昇降 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
HIIT
ジャンプなし		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
ダンス
ゆっくり		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
筋トレ
スクワット		 8477kcal 8719kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9688kcal 9930kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10899kcal 11141kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12110kcal 12352kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13321kcal 13563kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14532kcal 14774kcal 15016kcal 15258kcal 15500kcal 15743kcal 15985kcal 16227kcal 16469kcal 16711kcal 16954kcal 17196kcal 17438kcal 17680kcal 17922kcal 18165kcal 18407kcal 18649kcal 18891kcal 19133kcal 19376kcal 19618kcal 19860kcal 20102kcal 20344kcal 20587kcal 20829kcal 21071kcal 21313kcal 21555kcal 21798kcal 22040kcal 22282kcal 22524kcal 22766kcal 23009kcal 23251kcal 23493kcal 23735kcal 23977kcal 24220kcal 24462kcal 24704kcal 24946kcal 25188kcal 25431kcal 25673kcal 25915kcal 26157kcal 26399kcal 26642kcal 26884kcal 27126kcal 27368kcal 27610kcal 27853kcal 28095kcal 28337kcal 28579kcal 28821kcal 29064kcal 29306kcal 29548kcal 29790kcal 30032kcal 30275kcal 30517kcal 30759kcal 31001kcal 31243kcal 31486kcal 31728kcal 31970kcal 32212kcal 32454kcal 32697kcal 32939kcal 33181kcal 33423kcal 33665kcal 33908kcal 34150kcal 34392kcal 34634kcal 34876kcal 35119kcal 35361kcal 35603kcal 35845kcal 36087kcal 36330kcal
部屋の片づけ全般 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10695kcal 10928kcal 11160kcal 11393kcal 11625kcal 11858kcal 12090kcal 12323kcal 12555kcal 12788kcal 13020kcal 13253kcal 13485kcal 13718kcal 13950kcal 14183kcal 14415kcal 14648kcal 14880kcal 15113kcal 15345kcal 15578kcal 15810kcal 16043kcal 16275kcal 16508kcal 16740kcal 16973kcal 17205kcal 17438kcal 17670kcal 17903kcal 18135kcal 18368kcal 18600kcal 18833kcal 19065kcal 19298kcal 19531kcal 19763kcal 19996kcal 20228kcal 20461kcal 20693kcal 20926kcal 21158kcal 21391kcal 21623kcal 21856kcal 22088kcal 22321kcal 22553kcal 22786kcal 23018kcal 23251kcal 23483kcal 23716kcal 23948kcal 24181kcal 24413kcal 24646kcal 24878kcal 25111kcal 25343kcal 25576kcal 25808kcal 26041kcal 26273kcal 26506kcal 26738kcal 26971kcal 27203kcal 27436kcal 27668kcal 27901kcal 28133kcal 28366kcal 28598kcal 28831kcal 29064kcal 29296kcal 29529kcal 29761kcal 29994kcal 30226kcal 30459kcal 30691kcal 30924kcal 31156kcal 31389kcal 31621kcal 31854kcal 32086kcal 32319kcal 32551kcal 32784kcal 33016kcal 33249kcal 33481kcal 33714kcal 33946kcal 34179kcal 34411kcal 34644kcal 34876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7290kcal 7498kcal 7706kcal 7915kcal 8123kcal 8331kcal 8539kcal 8748kcal 8956kcal 9164kcal 9373kcal 9581kcal 9789kcal 9998kcal 10206kcal 10414kcal 10622kcal 10831kcal 11039kcal 11247kcal 11456kcal 11664kcal 11872kcal 12080kcal 12289kcal 12497kcal 12705kcal 12914kcal 13122kcal 13330kcal 13538kcal 13747kcal 13955kcal 14163kcal 14372kcal 14580kcal 14788kcal 14997kcal 15205kcal 15413kcal 15621kcal 15830kcal 16038kcal 16246kcal 16455kcal 16663kcal 16871kcal 17079kcal 17288kcal 17496kcal 17704kcal 17913kcal 18121kcal 18329kcal 18537kcal 18746kcal 18954kcal 19162kcal 19371kcal 19579kcal 19787kcal 19996kcal 20204kcal 20412kcal 20620kcal 20829kcal 21037kcal 21245kcal 21454kcal 21662kcal 21870kcal 22078kcal 22287kcal 22495kcal 22703kcal 22912kcal 23120kcal 23328kcal 23536kcal 23745kcal 23953kcal 24161kcal 24370kcal 24578kcal 24786kcal 24995kcal 25203kcal 25411kcal 25619kcal 25828kcal 26036kcal 26244kcal 26453kcal 26661kcal 26869kcal 27077kcal 27286kcal 27494kcal 27702kcal 27911kcal 28119kcal 28327kcal 28536kcal 28744kcal 28952kcal 29160kcal 29369kcal 29577kcal 29785kcal 29994kcal 30202kcal 30410kcal 30618kcal 30827kcal 31035kcal 31243kcal
ヨガ
パワー		 6781kcal 6975kcal 7169kcal 7362kcal 7556kcal 7750kcal 7944kcal 8137kcal 8331kcal 8525kcal 8719kcal 8912kcal 9106kcal 9300kcal 9494kcal 9688kcal 9881kcal 10075kcal 10269kcal 10463kcal 10656kcal 10850kcal 11044kcal 11238kcal 11431kcal 11625kcal 11819kcal 12013kcal 12206kcal 12400kcal 12594kcal 12788kcal 12981kcal 13175kcal 13369kcal 13563kcal 13756kcal 13950kcal 14144kcal 14338kcal 14532kcal 14725kcal 14919kcal 15113kcal 15307kcal 15500kcal 15694kcal 15888kcal 16082kcal 16275kcal 16469kcal 16663kcal 16857kcal 17050kcal 17244kcal 17438kcal 17632kcal 17825kcal 18019kcal 18213kcal 18407kcal 18600kcal 18794kcal 18988kcal 19182kcal 19376kcal 19569kcal 19763kcal 19957kcal 20151kcal 20344kcal 20538kcal 20732kcal 20926kcal 21119kcal 21313kcal 21507kcal 21701kcal 21894kcal 22088kcal 22282kcal 22476kcal 22669kcal 22863kcal 23057kcal 23251kcal 23444kcal 23638kcal 23832kcal 24026kcal 24220kcal 24413kcal 24607kcal 24801kcal 24995kcal 25188kcal 25382kcal 25576kcal 25770kcal 25963kcal 26157kcal 26351kcal 26545kcal 26738kcal 26932kcal 27126kcal 27320kcal 27513kcal 27707kcal 27901kcal 28095kcal 28288kcal 28482kcal 28676kcal 28870kcal 29064kcal
筋トレ
腹筋運動		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
背筋運動		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
筋トレ
懸垂		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7731kcal 7915kcal 8099kcal 8283kcal 8467kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10308kcal 10492kcal 10676kcal 10860kcal 11044kcal 11228kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12885kcal 13069kcal 13253kcal 13437kcal 13621kcal 13805kcal 13989kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15462kcal 15646kcal 15830kcal 16014kcal 16198kcal 16382kcal 16566kcal 16750kcal 16934kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18039kcal 18223kcal 18407kcal 18591kcal 18775kcal 18959kcal 19143kcal 19327kcal 19511kcal 19695kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20616kcal 20800kcal 20984kcal 21168kcal 21352kcal 21536kcal 21720kcal 21904kcal 22088kcal 22272kcal 22456kcal 22640kcal 22824kcal 23008kcal 23193kcal 23377kcal 23561kcal 23745kcal 23929kcal 24113kcal 24297kcal 24481kcal 24665kcal 24849kcal 25033kcal 25217kcal 25401kcal 25586kcal 25770kcal 25954kcal 26138kcal 26322kcal 26506kcal 26690kcal 26874kcal 27058kcal 27242kcal 27426kcal 27610kcal
トランポリン
ゆっくり		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
料理全般 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6612kcal 6781kcal 6951kcal 7120kcal 7290kcal 7459kcal 7629kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8477kcal 8646kcal 8816kcal 8985kcal 9155kcal 9324kcal 9494kcal 9663kcal 9833kcal 10002kcal 10172kcal 10341kcal 10511kcal 10681kcal 10850kcal 11020kcal 11189kcal 11359kcal 11528kcal 11698kcal 11867kcal 12037kcal 12206kcal 12376kcal 12545kcal 12715kcal 12885kcal 13054kcal 13224kcal 13393kcal 13563kcal 13732kcal 13902kcal 14071kcal 14241kcal 14410kcal 14580kcal 14749kcal 14919kcal 15089kcal 15258kcal 15428kcal 15597kcal 15767kcal 15936kcal 16106kcal 16275kcal 16445kcal 16614kcal 16784kcal 16954kcal 17123kcal 17293kcal 17462kcal 17632kcal 17801kcal 17971kcal 18140kcal 18310kcal 18479kcal 18649kcal 18818kcal 18988kcal 19158kcal 19327kcal 19497kcal 19666kcal 19836kcal 20005kcal 20175kcal 20344kcal 20514kcal 20683kcal 20853kcal 21022kcal 21192kcal 21362kcal 21531kcal 21701kcal 21870kcal 22040kcal 22209kcal 22379kcal 22548kcal 22718kcal 22887kcal 23057kcal 23226kcal 23396kcal 23566kcal 23735kcal 23905kcal 24074kcal 24244kcal 24413kcal 24583kcal 24752kcal 24922kcal 25091kcal 25261kcal 25431kcal
掃除機をかける 5594kcal 5754kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6553kcal 6713kcal 6873kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7672kcal 7832kcal 7992kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8791kcal 8951kcal 9111kcal 9271kcal 9431kcal 9591kcal 9750kcal 9910kcal 10070kcal 10230kcal 10390kcal 10550kcal 10710kcal 10869kcal 11029kcal 11189kcal 11349kcal 11509kcal 11669kcal 11829kcal 11988kcal 12148kcal 12308kcal 12468kcal 12628kcal 12788kcal 12948kcal 13107kcal 13267kcal 13427kcal 13587kcal 13747kcal 13907kcal 14066kcal 14226kcal 14386kcal 14546kcal 14706kcal 14866kcal 15026kcal 15185kcal 15345kcal 15505kcal 15665kcal 15825kcal 15985kcal 16145kcal 16304kcal 16464kcal 16624kcal 16784kcal 16944kcal 17104kcal 17264kcal 17423kcal 17583kcal 17743kcal 17903kcal 18063kcal 18223kcal 18382kcal 18542kcal 18702kcal 18862kcal 19022kcal 19182kcal 19342kcal 19501kcal 19661kcal 19821kcal 19981kcal 20141kcal 20301kcal 20461kcal 20620kcal 20780kcal 20940kcal 21100kcal 21260kcal 21420kcal 21580kcal 21739kcal 21899kcal 22059kcal 22219kcal 22379kcal 22539kcal 22698kcal 22858kcal 23018kcal 23178kcal 23338kcal 23498kcal 23658kcal 23817kcal 23977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
体をよく動かす仕事 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
皿洗い 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ヨガ
ハタ		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
自動車を運転 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
風呂でシャワー 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4359kcal 4456kcal 4553kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4940kcal 5037kcal 5134kcal 5231kcal 5328kcal 5425kcal 5522kcal 5619kcal 5715kcal 5812kcal 5909kcal 6006kcal 6103kcal 6200kcal 6297kcal 6394kcal 6490kcal 6587kcal 6684kcal 6781kcal 6878kcal 6975kcal 7072kcal 7169kcal 7266kcal 7362kcal 7459kcal 7556kcal 7653kcal 7750kcal 7847kcal 7944kcal 8041kcal 8137kcal 8234kcal 8331kcal 8428kcal 8525kcal 8622kcal 8719kcal 8816kcal 8912kcal 9009kcal 9106kcal 9203kcal 9300kcal 9397kcal 9494kcal 9591kcal 9688kcal 9784kcal 9881kcal 9978kcal 10075kcal 10172kcal 10269kcal 10366kcal 10463kcal 10559kcal 10656kcal 10753kcal 10850kcal 10947kcal 11044kcal 11141kcal 11238kcal 11334kcal 11431kcal 11528kcal 11625kcal 11722kcal 11819kcal 11916kcal 12013kcal 12110kcal 12206kcal 12303kcal 12400kcal 12497kcal 12594kcal 12691kcal 12788kcal 12885kcal 12981kcal 13078kcal 13175kcal 13272kcal 13369kcal 13466kcal 13563kcal 13660kcal 13756kcal 13853kcal 13950kcal 14047kcal 14144kcal 14241kcal 14338kcal 14435kcal 14532kcal
トイレ 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
立って仕事をする 3051kcal 3138kcal 3226kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3662kcal 3749kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4098kcal 4185kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4621kcal 4708kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5057kcal 5144kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5493kcal 5580kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5929kcal 6016kcal 6103kcal 6190kcal 6277kcal 6365kcal 6452kcal 6539kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6888kcal 6975kcal 7062kcal 7149kcal 7236kcal 7324kcal 7411kcal 7498kcal 7585kcal 7672kcal 7760kcal 7847kcal 7934kcal 8021kcal 8108kcal 8196kcal 8283kcal 8370kcal 8457kcal 8544kcal 8632kcal 8719kcal 8806kcal 8893kcal 8980kcal 9067kcal 9155kcal 9242kcal 9329kcal 9416kcal 9503kcal 9591kcal 9678kcal 9765kcal 9852kcal 9939kcal 10027kcal 10114kcal 10201kcal 10288kcal 10375kcal 10463kcal 10550kcal 10637kcal 10724kcal 10811kcal 10899kcal 10986kcal 11073kcal 11160kcal 11247kcal 11334kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12119kcal 12206kcal 12294kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12642kcal 12730kcal 12817kcal 12904kcal 12991kcal 13078kcal
風呂で入浴 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
デスクワーク 2204kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
電車バスに乗車 2204kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7997kcal 8060kcal 8123kcal 8186kcal 8249kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ