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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8555kcal 8799kcal 9043kcal 9288kcal 9532kcal 9777kcal 10021kcal 10266kcal 10510kcal 10754kcal 10999kcal 11243kcal 11488kcal 11732kcal 11977kcal 12221kcal 12465kcal 12710kcal 12954kcal 13199kcal 13443kcal 13688kcal 13932kcal 14177kcal 14421kcal 14665kcal 14910kcal 15154kcal 15399kcal 15643kcal 15888kcal 16132kcal 16376kcal 16621kcal 16865kcal 17110kcal 17354kcal 17599kcal 17843kcal 18087kcal 18332kcal 18576kcal 18821kcal 19065kcal 19310kcal 19554kcal 19798kcal 20043kcal 20287kcal 20532kcal 20776kcal 21021kcal 21265kcal 21509kcal 21754kcal 21998kcal 22243kcal 22487kcal 22732kcal 22976kcal 23220kcal 23465kcal 23709kcal 23954kcal 24198kcal 24443kcal 24687kcal 24931kcal 25176kcal 25420kcal 25665kcal 25909kcal 26154kcal 26398kcal 26643kcal 26887kcal 27131kcal 27376kcal 27620kcal 27865kcal 28109kcal 28354kcal 28598kcal 28842kcal 29087kcal 29331kcal 29576kcal 29820kcal 30065kcal 30309kcal 30553kcal 30798kcal 31042kcal 31287kcal 31531kcal 31776kcal 32020kcal 32264kcal 32509kcal 32753kcal 32998kcal 33242kcal 33487kcal 33731kcal 33975kcal 34220kcal 34464kcal 34709kcal 34953kcal 35198kcal 35442kcal 35686kcal 35931kcal 36175kcal 36420kcal 36664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15976kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23964kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29009kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31952kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34895kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36997kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39940kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42883kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44985kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47928kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50030kcal 50450kcal 50871kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52973kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55916kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58018kcal 58438kcal 58859kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60961kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
山登り 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20532kcal 21118kcal 21705kcal 22292kcal 22878kcal 23465kcal 24052kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26985kcal 27571kcal 28158kcal 28745kcal 29331kcal 29918kcal 30505kcal 31091kcal 31678kcal 32264kcal 32851kcal 33438kcal 34024kcal 34611kcal 35198kcal 35784kcal 36371kcal 36958kcal 37544kcal 38131kcal 38717kcal 39304kcal 39891kcal 40477kcal 41064kcal 41651kcal 42237kcal 42824kcal 43410kcal 43997kcal 44584kcal 45170kcal 45757kcal 46344kcal 46930kcal 47517kcal 48104kcal 48690kcal 49277kcal 49863kcal 50450kcal 51037kcal 51623kcal 52210kcal 52797kcal 53383kcal 53970kcal 54557kcal 55143kcal 55730kcal 56316kcal 56903kcal 57490kcal 58076kcal 58663kcal 59250kcal 59836kcal 60423kcal 61010kcal 61596kcal 62183kcal 62769kcal 63356kcal 63943kcal 64529kcal 65116kcal 65703kcal 66289kcal 66876kcal 67463kcal 68049kcal 68636kcal 69222kcal 69809kcal 70396kcal 70982kcal 71569kcal 72156kcal 72742kcal 73329kcal 73916kcal 74502kcal 75089kcal 75675kcal 76262kcal 76849kcal 77435kcal 78022kcal 78609kcal 79195kcal 79782kcal 80368kcal 80955kcal 81542kcal 82128kcal 82715kcal 83302kcal 83888kcal 84475kcal 85062kcal 85648kcal 86235kcal 86821kcal 87408kcal 87995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30113kcal 30974kcal 31834kcal 32695kcal 33555kcal 34415kcal 35276kcal 36136kcal 36997kcal 37857kcal 38717kcal 39578kcal 40438kcal 41299kcal 42159kcal 43019kcal 43880kcal 44740kcal 45601kcal 46461kcal 47321kcal 48182kcal 49042kcal 49903kcal 50763kcal 51623kcal 52484kcal 53344kcal 54205kcal 55065kcal 55925kcal 56786kcal 57646kcal 58507kcal 59367kcal 60227kcal 61088kcal 61948kcal 62809kcal 63669kcal 64529kcal 65390kcal 66250kcal 67111kcal 67971kcal 68831kcal 69692kcal 70552kcal 71413kcal 72273kcal 73133kcal 73994kcal 74854kcal 75715kcal 76575kcal 77435kcal 78296kcal 79156kcal 80017kcal 80877kcal 81737kcal 82598kcal 83458kcal 84319kcal 85179kcal 86039kcal 86900kcal 87760kcal 88620kcal 89481kcal 90341kcal 91202kcal 92062kcal 92922kcal 93783kcal 94643kcal 95504kcal 96364kcal 97224kcal 98085kcal 98945kcal 99806kcal 100666kcal 101526kcal 102387kcal 103247kcal 104108kcal 104968kcal 105828kcal 106689kcal 107549kcal 108410kcal 109270kcal 110130kcal 110991kcal 111851kcal 112712kcal 113572kcal 114432kcal 115293kcal 116153kcal 117014kcal 117874kcal 118734kcal 119595kcal 120455kcal 121316kcal 122176kcal 123036kcal 123897kcal 124757kcal 125618kcal 126478kcal 127338kcal 128199kcal 129059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40380kcal 41533kcal 42687kcal 43841kcal 44994kcal 46148kcal 47302kcal 48456kcal 49609kcal 50763kcal 51917kcal 53070kcal 54224kcal 55378kcal 56532kcal 57685kcal 58839kcal 59993kcal 61146kcal 62300kcal 63454kcal 64608kcal 65761kcal 66915kcal 68069kcal 69222kcal 70376kcal 71530kcal 72684kcal 73837kcal 74991kcal 76145kcal 77298kcal 78452kcal 79606kcal 80760kcal 81913kcal 83067kcal 84221kcal 85374kcal 86528kcal 87682kcal 88836kcal 89989kcal 91143kcal 92297kcal 93450kcal 94604kcal 95758kcal 96912kcal 98065kcal 99219kcal 100373kcal 101526kcal 102680kcal 103834kcal 104988kcal 106141kcal 107295kcal 108449kcal 109602kcal 110756kcal 111910kcal 113064kcal 114217kcal 115371kcal 116525kcal 117678kcal 118832kcal 119986kcal 121140kcal 122293kcal 123447kcal 124601kcal 125754kcal 126908kcal 128062kcal 129216kcal 130369kcal 131523kcal 132677kcal 133830kcal 134984kcal 136138kcal 137292kcal 138445kcal 139599kcal 140753kcal 141907kcal 143060kcal 144214kcal 145368kcal 146521kcal 147675kcal 148829kcal 149983kcal 151136kcal 152290kcal 153444kcal 154597kcal 155751kcal 156905kcal 158059kcal 159212kcal 160366kcal 161520kcal 162673kcal 163827kcal 164981kcal 166135kcal 167288kcal 168442kcal 169596kcal 170749kcal 171903kcal 173057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42091kcal 43293kcal 44496kcal 45698kcal 46901kcal 48104kcal 49306kcal 50509kcal 51711kcal 52914kcal 54117kcal 55319kcal 56522kcal 57724kcal 58927kcal 60130kcal 61332kcal 62535kcal 63737kcal 64940kcal 66143kcal 67345kcal 68548kcal 69750kcal 70953kcal 72156kcal 73358kcal 74561kcal 75763kcal 76966kcal 78169kcal 79371kcal 80574kcal 81776kcal 82979kcal 84182kcal 85384kcal 86587kcal 87789kcal 88992kcal 90195kcal 91397kcal 92600kcal 93802kcal 95005kcal 96208kcal 97410kcal 98613kcal 99815kcal 101018kcal 102221kcal 103423kcal 104626kcal 105828kcal 107031kcal 108234kcal 109436kcal 110639kcal 111841kcal 113044kcal 114247kcal 115449kcal 116652kcal 117854kcal 119057kcal 120260kcal 121462kcal 122665kcal 123867kcal 125070kcal 126273kcal 127475kcal 128678kcal 129880kcal 131083kcal 132286kcal 133488kcal 134691kcal 135893kcal 137096kcal 138299kcal 139501kcal 140704kcal 141907kcal 143109kcal 144312kcal 145514kcal 146717kcal 147920kcal 149122kcal 150325kcal 151527kcal 152730kcal 153933kcal 155135kcal 156338kcal 157540kcal 158743kcal 159946kcal 161148kcal 162351kcal 163553kcal 164756kcal 165959kcal 167161kcal 168364kcal 169566kcal 170769kcal 171972kcal 173174kcal 174377kcal 175579kcal 176782kcal 177985kcal 179187kcal 180390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18136kcal 18654kcal 19173kcal 19691kcal 20209kcal 20727kcal 21245kcal 21764kcal 22282kcal 22800kcal 23318kcal 23836kcal 24355kcal 24873kcal 25391kcal 25909kcal 26427kcal 26946kcal 27464kcal 27982kcal 28500kcal 29018kcal 29537kcal 30055kcal 30573kcal 31091kcal 31609kcal 32128kcal 32646kcal 33164kcal 33682kcal 34200kcal 34719kcal 35237kcal 35755kcal 36273kcal 36791kcal 37309kcal 37828kcal 38346kcal 38864kcal 39382kcal 39900kcal 40419kcal 40937kcal 41455kcal 41973kcal 42491kcal 43010kcal 43528kcal 44046kcal 44564kcal 45082kcal 45601kcal 46119kcal 46637kcal 47155kcal 47673kcal 48192kcal 48710kcal 49228kcal 49746kcal 50264kcal 50783kcal 51301kcal 51819kcal 52337kcal 52855kcal 53374kcal 53892kcal 54410kcal 54928kcal 55446kcal 55964kcal 56483kcal 57001kcal 57519kcal 58037kcal 58555kcal 59074kcal 59592kcal 60110kcal 60628kcal 61146kcal 61665kcal 62183kcal 62701kcal 63219kcal 63737kcal 64256kcal 64774kcal 65292kcal 65810kcal 66328kcal 66847kcal 67365kcal 67883kcal 68401kcal 68919kcal 69438kcal 69956kcal 70474kcal 70992kcal 71510kcal 72029kcal 72547kcal 73065kcal 73583kcal 74101kcal 74619kcal 75138kcal 75656kcal 76174kcal 76692kcal 77210kcal 77729kcal
水泳
(普通:全般)		 28402kcal 29214kcal 30025kcal 30837kcal 31648kcal 32460kcal 33271kcal 34083kcal 34895kcal 35706kcal 36518kcal 37329kcal 38141kcal 38952kcal 39764kcal 40575kcal 41387kcal 42198kcal 43010kcal 43821kcal 44633kcal 45444kcal 46256kcal 47067kcal 47879kcal 48690kcal 49502kcal 50313kcal 51125kcal 51936kcal 52748kcal 53559kcal 54371kcal 55182kcal 55994kcal 56805kcal 57617kcal 58428kcal 59240kcal 60051kcal 60863kcal 61674kcal 62486kcal 63297kcal 64109kcal 64920kcal 65732kcal 66543kcal 67355kcal 68166kcal 68978kcal 69790kcal 70601kcal 71413kcal 72224kcal 73036kcal 73847kcal 74659kcal 75470kcal 76282kcal 77093kcal 77905kcal 78716kcal 79528kcal 80339kcal 81151kcal 81962kcal 82774kcal 83585kcal 84397kcal 85208kcal 86020kcal 86831kcal 87643kcal 88454kcal 89266kcal 90077kcal 90889kcal 91700kcal 92512kcal 93323kcal 94135kcal 94946kcal 95758kcal 96569kcal 97381kcal 98192kcal 99004kcal 99815kcal 100627kcal 101438kcal 102250kcal 103061kcal 103873kcal 104685kcal 105496kcal 106308kcal 107119kcal 107931kcal 108742kcal 109554kcal 110365kcal 111177kcal 111988kcal 112800kcal 113611kcal 114423kcal 115234kcal 116046kcal 116857kcal 117669kcal 118480kcal 119292kcal 120103kcal 120915kcal 121726kcal
水泳
(速め:全般)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal
水泳
(バタフライ)		 47224kcal 48573kcal 49922kcal 51271kcal 52621kcal 53970kcal 55319kcal 56668kcal 58018kcal 59367kcal 60716kcal 62065kcal 63415kcal 64764kcal 66113kcal 67463kcal 68812kcal 70161kcal 71510kcal 72860kcal 74209kcal 75558kcal 76907kcal 78257kcal 79606kcal 80955kcal 82304kcal 83654kcal 85003kcal 86352kcal 87701kcal 89051kcal 90400kcal 91749kcal 93098kcal 94448kcal 95797kcal 97146kcal 98496kcal 99845kcal 101194kcal 102543kcal 103893kcal 105242kcal 106591kcal 107940kcal 109290kcal 110639kcal 111988kcal 113337kcal 114687kcal 116036kcal 117385kcal 118734kcal 120084kcal 121433kcal 122782kcal 124131kcal 125481kcal 126830kcal 128179kcal 129529kcal 130878kcal 132227kcal 133576kcal 134926kcal 136275kcal 137624kcal 138973kcal 140323kcal 141672kcal 143021kcal 144370kcal 145720kcal 147069kcal 148418kcal 149767kcal 151117kcal 152466kcal 153815kcal 155164kcal 156514kcal 157863kcal 159212kcal 160561kcal 161911kcal 163260kcal 164609kcal 165959kcal 167308kcal 168657kcal 170006kcal 171356kcal 172705kcal 174054kcal 175403kcal 176753kcal 178102kcal 179451kcal 180800kcal 182150kcal 183499kcal 184848kcal 186197kcal 187547kcal 188896kcal 190245kcal 191594kcal 192944kcal 194293kcal 195642kcal 196992kcal 198341kcal 199690kcal 201039kcal 202389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20532kcal 21118kcal 21705kcal 22292kcal 22878kcal 23465kcal 24052kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26985kcal 27571kcal 28158kcal 28745kcal 29331kcal 29918kcal 30505kcal 31091kcal 31678kcal 32264kcal 32851kcal 33438kcal 34024kcal 34611kcal 35198kcal 35784kcal 36371kcal 36958kcal 37544kcal 38131kcal 38717kcal 39304kcal 39891kcal 40477kcal 41064kcal 41651kcal 42237kcal 42824kcal 43410kcal 43997kcal 44584kcal 45170kcal 45757kcal 46344kcal 46930kcal 47517kcal 48104kcal 48690kcal 49277kcal 49863kcal 50450kcal 51037kcal 51623kcal 52210kcal 52797kcal 53383kcal 53970kcal 54557kcal 55143kcal 55730kcal 56316kcal 56903kcal 57490kcal 58076kcal 58663kcal 59250kcal 59836kcal 60423kcal 61010kcal 61596kcal 62183kcal 62769kcal 63356kcal 63943kcal 64529kcal 65116kcal 65703kcal 66289kcal 66876kcal 67463kcal 68049kcal 68636kcal 69222kcal 69809kcal 70396kcal 70982kcal 71569kcal 72156kcal 72742kcal 73329kcal 73916kcal 74502kcal 75089kcal 75675kcal 76262kcal 76849kcal 77435kcal 78022kcal 78609kcal 79195kcal 79782kcal 80368kcal 80955kcal 81542kcal 82128kcal 82715kcal 83302kcal 83888kcal 84475kcal 85062kcal 85648kcal 86235kcal 86821kcal 87408kcal 87995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
背筋運動		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
懸垂		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
スクワット		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
ヨガ
ハタ		 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
ヨガ
パワー		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17599kcal 17990kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21901kcal 22292kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26203kcal 26594kcal 26985kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30505kcal 30896kcal 31287kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34807kcal 35198kcal 35589kcal 35980kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39109kcal 39500kcal 39891kcal 40282kcal 40673kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43802kcal 44193kcal 44584kcal 44975kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48104kcal 48495kcal 48886kcal 49277kcal 49668kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52406kcal 52797kcal 53188kcal 53579kcal 53970kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56708kcal 57099kcal 57490kcal 57881kcal 58272kcal 58663kcal
ダンス
ゆっくり		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
ダンス
普通		 24980kcal 25694kcal 26408kcal 27122kcal 27835kcal 28549kcal 29263kcal 29977kcal 30690kcal 31404kcal 32118kcal 32832kcal 33545kcal 34259kcal 34973kcal 35686kcal 36400kcal 37114kcal 37828kcal 38541kcal 39255kcal 39969kcal 40683kcal 41396kcal 42110kcal 42824kcal 43538kcal 44251kcal 44965kcal 45679kcal 46393kcal 47106kcal 47820kcal 48534kcal 49248kcal 49961kcal 50675kcal 51389kcal 52102kcal 52816kcal 53530kcal 54244kcal 54957kcal 55671kcal 56385kcal 57099kcal 57812kcal 58526kcal 59240kcal 59954kcal 60667kcal 61381kcal 62095kcal 62809kcal 63522kcal 64236kcal 64950kcal 65664kcal 66377kcal 67091kcal 67805kcal 68518kcal 69232kcal 69946kcal 70660kcal 71373kcal 72087kcal 72801kcal 73515kcal 74228kcal 74942kcal 75656kcal 76370kcal 77083kcal 77797kcal 78511kcal 79225kcal 79938kcal 80652kcal 81366kcal 82080kcal 82793kcal 83507kcal 84221kcal 84934kcal 85648kcal 86362kcal 87076kcal 87789kcal 88503kcal 89217kcal 89931kcal 90644kcal 91358kcal 92072kcal 92786kcal 93499kcal 94213kcal 94927kcal 95641kcal 96354kcal 97068kcal 97782kcal 98496kcal 99209kcal 99923kcal 100637kcal 101350kcal 102064kcal 102778kcal 103492kcal 104205kcal 104919kcal 105633kcal 106347kcal 107060kcal
ダンス
激しい		 30798kcal 31678kcal 32558kcal 33438kcal 34318kcal 35198kcal 36078kcal 36958kcal 37837kcal 38717kcal 39597kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45757kcal 46637kcal 47517kcal 48397kcal 49277kcal 50157kcal 51037kcal 51917kcal 52797kcal 53677kcal 54557kcal 55437kcal 56316kcal 57196kcal 58076kcal 58956kcal 59836kcal 60716kcal 61596kcal 62476kcal 63356kcal 64236kcal 65116kcal 65996kcal 66876kcal 67756kcal 68636kcal 69516kcal 70396kcal 71276kcal 72156kcal 73036kcal 73916kcal 74795kcal 75675kcal 76555kcal 77435kcal 78315kcal 79195kcal 80075kcal 80955kcal 81835kcal 82715kcal 83595kcal 84475kcal 85355kcal 86235kcal 87115kcal 87995kcal 88875kcal 89755kcal 90635kcal 91515kcal 92395kcal 93274kcal 94154kcal 95034kcal 95914kcal 96794kcal 97674kcal 98554kcal 99434kcal 100314kcal 101194kcal 102074kcal 102954kcal 103834kcal 104714kcal 105594kcal 106474kcal 107354kcal 108234kcal 109114kcal 109994kcal 110874kcal 111753kcal 112633kcal 113513kcal 114393kcal 115273kcal 116153kcal 117033kcal 117913kcal 118793kcal 119673kcal 120553kcal 121433kcal 122313kcal 123193kcal 124073kcal 124953kcal 125833kcal 126713kcal 127593kcal 128473kcal 129353kcal 130232kcal 131112kcal 131992kcal
踏み台昇降 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
トランポリン
ゆっくり		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30358kcal 30798kcal 31238kcal 31678kcal 32118kcal 32558kcal 32998kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45757kcal 46197kcal 46637kcal 47077kcal 47517kcal 47957kcal 48397kcal 48837kcal 49277kcal 49717kcal 50157kcal 50597kcal 51037kcal 51477kcal 51917kcal 52357kcal 52797kcal 53237kcal 53677kcal 54117kcal 54557kcal 54997kcal 55437kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60716kcal 61156kcal 61596kcal 62036kcal 62476kcal 62916kcal 63356kcal 63796kcal 64236kcal 64676kcal 65116kcal 65556kcal 65996kcal
HIIT
ジャンプなし		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
HIIT
ジャンプあり		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
料理全般 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
掃除機をかける 11292kcal 11615kcal 11938kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14519kcal 14841kcal 15164kcal 15487kcal 15809kcal 16132kcal 16455kcal 16777kcal 17100kcal 17423kcal 17745kcal 18068kcal 18391kcal 18713kcal 19036kcal 19358kcal 19681kcal 20004kcal 20326kcal 20649kcal 20972kcal 21294kcal 21617kcal 21940kcal 22262kcal 22585kcal 22908kcal 23230kcal 23553kcal 23876kcal 24198kcal 24521kcal 24843kcal 25166kcal 25489kcal 25811kcal 26134kcal 26457kcal 26779kcal 27102kcal 27425kcal 27747kcal 28070kcal 28393kcal 28715kcal 29038kcal 29361kcal 29683kcal 30006kcal 30329kcal 30651kcal 30974kcal 31296kcal 31619kcal 31942kcal 32264kcal 32587kcal 32910kcal 33232kcal 33555kcal 33878kcal 34200kcal 34523kcal 34846kcal 35168kcal 35491kcal 35814kcal 36136kcal 36459kcal 36782kcal 37104kcal 37427kcal 37749kcal 38072kcal 38395kcal 38717kcal 39040kcal 39363kcal 39685kcal 40008kcal 40331kcal 40653kcal 40976kcal 41299kcal 41621kcal 41944kcal 42267kcal 42589kcal 42912kcal 43234kcal 43557kcal 43880kcal 44202kcal 44525kcal 44848kcal 45170kcal 45493kcal 45816kcal 46138kcal 46461kcal 46784kcal 47106kcal 47429kcal 47752kcal 48074kcal 48397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
部屋の片づけ全般 16425kcal 16895kcal 17364kcal 17833kcal 18303kcal 18772kcal 19241kcal 19710kcal 20180kcal 20649kcal 21118kcal 21588kcal 22057kcal 22526kcal 22996kcal 23465kcal 23934kcal 24404kcal 24873kcal 25342kcal 25811kcal 26281kcal 26750kcal 27219kcal 27689kcal 28158kcal 28627kcal 29097kcal 29566kcal 30035kcal 30505kcal 30974kcal 31443kcal 31912kcal 32382kcal 32851kcal 33320kcal 33790kcal 34259kcal 34728kcal 35198kcal 35667kcal 36136kcal 36606kcal 37075kcal 37544kcal 38013kcal 38483kcal 38952kcal 39421kcal 39891kcal 40360kcal 40829kcal 41299kcal 41768kcal 42237kcal 42707kcal 43176kcal 43645kcal 44114kcal 44584kcal 45053kcal 45522kcal 45992kcal 46461kcal 46930kcal 47400kcal 47869kcal 48338kcal 48808kcal 49277kcal 49746kcal 50215kcal 50685kcal 51154kcal 51623kcal 52093kcal 52562kcal 53031kcal 53501kcal 53970kcal 54439kcal 54909kcal 55378kcal 55847kcal 56316kcal 56786kcal 57255kcal 57724kcal 58194kcal 58663kcal 59132kcal 59602kcal 60071kcal 60540kcal 61010kcal 61479kcal 61948kcal 62417kcal 62887kcal 63356kcal 63825kcal 64295kcal 64764kcal 65233kcal 65703kcal 66172kcal 66641kcal 67111kcal 67580kcal 68049kcal 68518kcal 68988kcal 69457kcal 69926kcal 70396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11146kcal 11341kcal 11537kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13297kcal 13492kcal 13688kcal 13883kcal 14079kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15448kcal 15643kcal 15839kcal 16034kcal 16230kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17599kcal 17794kcal 17990kcal 18185kcal 18381kcal 18576kcal 18772kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19750kcal 19945kcal 20141kcal 20336kcal 20532kcal 20727kcal 20923kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21901kcal 22096kcal 22292kcal 22487kcal 22683kcal 22878kcal 23074kcal 23269kcal 23465kcal 23660kcal 23856kcal 24052kcal 24247kcal 24443kcal 24638kcal 24834kcal 25029kcal 25225kcal 25420kcal 25616kcal 25811kcal 26007kcal 26203kcal 26398kcal 26594kcal 26789kcal 26985kcal 27180kcal 27376kcal 27571kcal 27767kcal 27962kcal 28158kcal 28354kcal 28549kcal 28745kcal 28940kcal 29136kcal 29331kcal
トイレ 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8975kcal 9151kcal 9327kcal 9503kcal 9679kcal 9855kcal 10031kcal 10207kcal 10383kcal 10559kcal 10735kcal 10911kcal 11087kcal 11263kcal 11439kcal 11615kcal 11791kcal 11967kcal 12143kcal 12319kcal 12495kcal 12671kcal 12847kcal 13023kcal 13199kcal 13375kcal 13551kcal 13727kcal 13903kcal 14079kcal 14255kcal 14431kcal 14607kcal 14783kcal 14959kcal 15135kcal 15311kcal 15487kcal 15663kcal 15839kcal 16015kcal 16191kcal 16367kcal 16543kcal 16719kcal 16895kcal 17071kcal 17247kcal 17423kcal 17599kcal 17775kcal 17951kcal 18127kcal 18303kcal 18479kcal 18654kcal 18830kcal 19006kcal 19182kcal 19358kcal 19534kcal 19710kcal 19886kcal 20062kcal 20238kcal 20414kcal 20590kcal 20766kcal 20942kcal 21118kcal 21294kcal 21470kcal 21646kcal 21822kcal 21998kcal 22174kcal 22350kcal 22526kcal 22702kcal 22878kcal 23054kcal 23230kcal 23406kcal 23582kcal 23758kcal 23934kcal 24110kcal 24286kcal 24462kcal 24638kcal 24814kcal 24990kcal 25166kcal 25342kcal 25518kcal 25694kcal 25870kcal 26046kcal 26222kcal 26398kcal
風呂でシャワー 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11146kcal 11341kcal 11537kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13297kcal 13492kcal 13688kcal 13883kcal 14079kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15448kcal 15643kcal 15839kcal 16034kcal 16230kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17599kcal 17794kcal 17990kcal 18185kcal 18381kcal 18576kcal 18772kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19750kcal 19945kcal 20141kcal 20336kcal 20532kcal 20727kcal 20923kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21901kcal 22096kcal 22292kcal 22487kcal 22683kcal 22878kcal 23074kcal 23269kcal 23465kcal 23660kcal 23856kcal 24052kcal 24247kcal 24443kcal 24638kcal 24834kcal 25029kcal 25225kcal 25420kcal 25616kcal 25811kcal 26007kcal 26203kcal 26398kcal 26594kcal 26789kcal 26985kcal 27180kcal 27376kcal 27571kcal 27767kcal 27962kcal 28158kcal 28354kcal 28549kcal 28745kcal 28940kcal 29136kcal 29331kcal
風呂で入浴 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6452kcal 6599kcal 6746kcal 6892kcal 7039kcal 7186kcal 7332kcal 7479kcal 7626kcal 7772kcal 7919kcal 8066kcal 8212kcal 8359kcal 8506kcal 8652kcal 8799kcal 8946kcal 9092kcal 9239kcal 9386kcal 9532kcal 9679kcal 9826kcal 9972kcal 10119kcal 10266kcal 10412kcal 10559kcal 10706kcal 10852kcal 10999kcal 11146kcal 11292kcal 11439kcal 11586kcal 11732kcal 11879kcal 12026kcal 12172kcal 12319kcal 12465kcal 12612kcal 12759kcal 12905kcal 13052kcal 13199kcal 13345kcal 13492kcal 13639kcal 13785kcal 13932kcal 14079kcal 14225kcal 14372kcal 14519kcal 14665kcal 14812kcal 14959kcal 15105kcal 15252kcal 15399kcal 15545kcal 15692kcal 15839kcal 15985kcal 16132kcal 16279kcal 16425kcal 16572kcal 16719kcal 16865kcal 17012kcal 17159kcal 17305kcal 17452kcal 17599kcal 17745kcal 17892kcal 18039kcal 18185kcal 18332kcal 18479kcal 18625kcal 18772kcal 18918kcal 19065kcal 19212kcal 19358kcal 19505kcal 19652kcal 19798kcal 19945kcal 20092kcal 20238kcal 20385kcal 20532kcal 20678kcal 20825kcal 20972kcal 21118kcal 21265kcal 21412kcal 21558kcal 21705kcal 21852kcal 21998kcal
デスクワーク 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
立って仕事をする 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8975kcal 9151kcal 9327kcal 9503kcal 9679kcal 9855kcal 10031kcal 10207kcal 10383kcal 10559kcal 10735kcal 10911kcal 11087kcal 11263kcal 11439kcal 11615kcal 11791kcal 11967kcal 12143kcal 12319kcal 12495kcal 12671kcal 12847kcal 13023kcal 13199kcal 13375kcal 13551kcal 13727kcal 13903kcal 14079kcal 14255kcal 14431kcal 14607kcal 14783kcal 14959kcal 15135kcal 15311kcal 15487kcal 15663kcal 15839kcal 16015kcal 16191kcal 16367kcal 16543kcal 16719kcal 16895kcal 17071kcal 17247kcal 17423kcal 17599kcal 17775kcal 17951kcal 18127kcal 18303kcal 18479kcal 18654kcal 18830kcal 19006kcal 19182kcal 19358kcal 19534kcal 19710kcal 19886kcal 20062kcal 20238kcal 20414kcal 20590kcal 20766kcal 20942kcal 21118kcal 21294kcal 21470kcal 21646kcal 21822kcal 21998kcal 22174kcal 22350kcal 22526kcal 22702kcal 22878kcal 23054kcal 23230kcal 23406kcal 23582kcal 23758kcal 23934kcal 24110kcal 24286kcal 24462kcal 24638kcal 24814kcal 24990kcal 25166kcal 25342kcal 25518kcal 25694kcal 25870kcal 26046kcal 26222kcal 26398kcal
体をよく動かす仕事 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
電車バスに乗車 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
自動車を運転 8555kcal 8799kcal 9043kcal 9288kcal 9532kcal 9777kcal 10021kcal 10266kcal 10510kcal 10754kcal 10999kcal 11243kcal 11488kcal 11732kcal 11977kcal 12221kcal 12465kcal 12710kcal 12954kcal 13199kcal 13443kcal 13688kcal 13932kcal 14177kcal 14421kcal 14665kcal 14910kcal 15154kcal 15399kcal 15643kcal 15888kcal 16132kcal 16376kcal 16621kcal 16865kcal 17110kcal 17354kcal 17599kcal 17843kcal 18087kcal 18332kcal 18576kcal 18821kcal 19065kcal 19310kcal 19554kcal 19798kcal 20043kcal 20287kcal 20532kcal 20776kcal 21021kcal 21265kcal 21509kcal 21754kcal 21998kcal 22243kcal 22487kcal 22732kcal 22976kcal 23220kcal 23465kcal 23709kcal 23954kcal 24198kcal 24443kcal 24687kcal 24931kcal 25176kcal 25420kcal 25665kcal 25909kcal 26154kcal 26398kcal 26643kcal 26887kcal 27131kcal 27376kcal 27620kcal 27865kcal 28109kcal 28354kcal 28598kcal 28842kcal 29087kcal 29331kcal 29576kcal 29820kcal 30065kcal 30309kcal 30553kcal 30798kcal 31042kcal 31287kcal 31531kcal 31776kcal 32020kcal 32264kcal 32509kcal 32753kcal 32998kcal 33242kcal 33487kcal 33731kcal 33975kcal 34220kcal 34464kcal 34709kcal 34953kcal 35198kcal 35442kcal 35686kcal 35931kcal 36175kcal 36420kcal 36664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47224kcal 48573kcal 49922kcal 51271kcal 52621kcal 53970kcal 55319kcal 56668kcal 58018kcal 59367kcal 60716kcal 62065kcal 63415kcal 64764kcal 66113kcal 67463kcal 68812kcal 70161kcal 71510kcal 72860kcal 74209kcal 75558kcal 76907kcal 78257kcal 79606kcal 80955kcal 82304kcal 83654kcal 85003kcal 86352kcal 87701kcal 89051kcal 90400kcal 91749kcal 93098kcal 94448kcal 95797kcal 97146kcal 98496kcal 99845kcal 101194kcal 102543kcal 103893kcal 105242kcal 106591kcal 107940kcal 109290kcal 110639kcal 111988kcal 113337kcal 114687kcal 116036kcal 117385kcal 118734kcal 120084kcal 121433kcal 122782kcal 124131kcal 125481kcal 126830kcal 128179kcal 129529kcal 130878kcal 132227kcal 133576kcal 134926kcal 136275kcal 137624kcal 138973kcal 140323kcal 141672kcal 143021kcal 144370kcal 145720kcal 147069kcal 148418kcal 149767kcal 151117kcal 152466kcal 153815kcal 155164kcal 156514kcal 157863kcal 159212kcal 160561kcal 161911kcal 163260kcal 164609kcal 165959kcal 167308kcal 168657kcal 170006kcal 171356kcal 172705kcal 174054kcal 175403kcal 176753kcal 178102kcal 179451kcal 180800kcal 182150kcal 183499kcal 184848kcal 186197kcal 187547kcal 188896kcal 190245kcal 191594kcal 192944kcal 194293kcal 195642kcal 196992kcal 198341kcal 199690kcal 201039kcal 202389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42091kcal 43293kcal 44496kcal 45698kcal 46901kcal 48104kcal 49306kcal 50509kcal 51711kcal 52914kcal 54117kcal 55319kcal 56522kcal 57724kcal 58927kcal 60130kcal 61332kcal 62535kcal 63737kcal 64940kcal 66143kcal 67345kcal 68548kcal 69750kcal 70953kcal 72156kcal 73358kcal 74561kcal 75763kcal 76966kcal 78169kcal 79371kcal 80574kcal 81776kcal 82979kcal 84182kcal 85384kcal 86587kcal 87789kcal 88992kcal 90195kcal 91397kcal 92600kcal 93802kcal 95005kcal 96208kcal 97410kcal 98613kcal 99815kcal 101018kcal 102221kcal 103423kcal 104626kcal 105828kcal 107031kcal 108234kcal 109436kcal 110639kcal 111841kcal 113044kcal 114247kcal 115449kcal 116652kcal 117854kcal 119057kcal 120260kcal 121462kcal 122665kcal 123867kcal 125070kcal 126273kcal 127475kcal 128678kcal 129880kcal 131083kcal 132286kcal 133488kcal 134691kcal 135893kcal 137096kcal 138299kcal 139501kcal 140704kcal 141907kcal 143109kcal 144312kcal 145514kcal 146717kcal 147920kcal 149122kcal 150325kcal 151527kcal 152730kcal 153933kcal 155135kcal 156338kcal 157540kcal 158743kcal 159946kcal 161148kcal 162351kcal 163553kcal 164756kcal 165959kcal 167161kcal 168364kcal 169566kcal 170769kcal 171972kcal 173174kcal 174377kcal 175579kcal 176782kcal 177985kcal 179187kcal 180390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40380kcal 41533kcal 42687kcal 43841kcal 44994kcal 46148kcal 47302kcal 48456kcal 49609kcal 50763kcal 51917kcal 53070kcal 54224kcal 55378kcal 56532kcal 57685kcal 58839kcal 59993kcal 61146kcal 62300kcal 63454kcal 64608kcal 65761kcal 66915kcal 68069kcal 69222kcal 70376kcal 71530kcal 72684kcal 73837kcal 74991kcal 76145kcal 77298kcal 78452kcal 79606kcal 80760kcal 81913kcal 83067kcal 84221kcal 85374kcal 86528kcal 87682kcal 88836kcal 89989kcal 91143kcal 92297kcal 93450kcal 94604kcal 95758kcal 96912kcal 98065kcal 99219kcal 100373kcal 101526kcal 102680kcal 103834kcal 104988kcal 106141kcal 107295kcal 108449kcal 109602kcal 110756kcal 111910kcal 113064kcal 114217kcal 115371kcal 116525kcal 117678kcal 118832kcal 119986kcal 121140kcal 122293kcal 123447kcal 124601kcal 125754kcal 126908kcal 128062kcal 129216kcal 130369kcal 131523kcal 132677kcal 133830kcal 134984kcal 136138kcal 137292kcal 138445kcal 139599kcal 140753kcal 141907kcal 143060kcal 144214kcal 145368kcal 146521kcal 147675kcal 148829kcal 149983kcal 151136kcal 152290kcal 153444kcal 154597kcal 155751kcal 156905kcal 158059kcal 159212kcal 160366kcal 161520kcal 162673kcal 163827kcal 164981kcal 166135kcal 167288kcal 168442kcal 169596kcal 170749kcal 171903kcal 173057kcal
水泳
(速め:全般)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34220kcal 35198kcal 36175kcal 37153kcal 38131kcal 39109kcal 40086kcal 41064kcal 42042kcal 43019kcal 43997kcal 44975kcal 45953kcal 46930kcal 47908kcal 48886kcal 49863kcal 50841kcal 51819kcal 52797kcal 53774kcal 54752kcal 55730kcal 56708kcal 57685kcal 58663kcal 59641kcal 60618kcal 61596kcal 62574kcal 63552kcal 64529kcal 65507kcal 66485kcal 67463kcal 68440kcal 69418kcal 70396kcal 71373kcal 72351kcal 73329kcal 74307kcal 75284kcal 76262kcal 77240kcal 78218kcal 79195kcal 80173kcal 81151kcal 82128kcal 83106kcal 84084kcal 85062kcal 86039kcal 87017kcal 87995kcal 88972kcal 89950kcal 90928kcal 91906kcal 92883kcal 93861kcal 94839kcal 95817kcal 96794kcal 97772kcal 98750kcal 99727kcal 100705kcal 101683kcal 102661kcal 103638kcal 104616kcal 105594kcal 106572kcal 107549kcal 108527kcal 109505kcal 110482kcal 111460kcal 112438kcal 113416kcal 114393kcal 115371kcal 116349kcal 117326kcal 118304kcal 119282kcal 120260kcal 121237kcal 122215kcal 123193kcal 124171kcal 125148kcal 126126kcal 127104kcal 128081kcal 129059kcal 130037kcal 131015kcal 131992kcal 132970kcal 133948kcal 134926kcal 135903kcal 136881kcal 137859kcal 138836kcal 139814kcal 140792kcal 141770kcal 142747kcal 143725kcal 144703kcal 145681kcal 146658kcal
ダンス
激しい		 30798kcal 31678kcal 32558kcal 33438kcal 34318kcal 35198kcal 36078kcal 36958kcal 37837kcal 38717kcal 39597kcal 40477kcal 41357kcal 42237kcal 43117kcal 43997kcal 44877kcal 45757kcal 46637kcal 47517kcal 48397kcal 49277kcal 50157kcal 51037kcal 51917kcal 52797kcal 53677kcal 54557kcal 55437kcal 56316kcal 57196kcal 58076kcal 58956kcal 59836kcal 60716kcal 61596kcal 62476kcal 63356kcal 64236kcal 65116kcal 65996kcal 66876kcal 67756kcal 68636kcal 69516kcal 70396kcal 71276kcal 72156kcal 73036kcal 73916kcal 74795kcal 75675kcal 76555kcal 77435kcal 78315kcal 79195kcal 80075kcal 80955kcal 81835kcal 82715kcal 83595kcal 84475kcal 85355kcal 86235kcal 87115kcal 87995kcal 88875kcal 89755kcal 90635kcal 91515kcal 92395kcal 93274kcal 94154kcal 95034kcal 95914kcal 96794kcal 97674kcal 98554kcal 99434kcal 100314kcal 101194kcal 102074kcal 102954kcal 103834kcal 104714kcal 105594kcal 106474kcal 107354kcal 108234kcal 109114kcal 109994kcal 110874kcal 111753kcal 112633kcal 113513kcal 114393kcal 115273kcal 116153kcal 117033kcal 117913kcal 118793kcal 119673kcal 120553kcal 121433kcal 122313kcal 123193kcal 124073kcal 124953kcal 125833kcal 126713kcal 127593kcal 128473kcal 129353kcal 130232kcal 131112kcal 131992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30113kcal 30974kcal 31834kcal 32695kcal 33555kcal 34415kcal 35276kcal 36136kcal 36997kcal 37857kcal 38717kcal 39578kcal 40438kcal 41299kcal 42159kcal 43019kcal 43880kcal 44740kcal 45601kcal 46461kcal 47321kcal 48182kcal 49042kcal 49903kcal 50763kcal 51623kcal 52484kcal 53344kcal 54205kcal 55065kcal 55925kcal 56786kcal 57646kcal 58507kcal 59367kcal 60227kcal 61088kcal 61948kcal 62809kcal 63669kcal 64529kcal 65390kcal 66250kcal 67111kcal 67971kcal 68831kcal 69692kcal 70552kcal 71413kcal 72273kcal 73133kcal 73994kcal 74854kcal 75715kcal 76575kcal 77435kcal 78296kcal 79156kcal 80017kcal 80877kcal 81737kcal 82598kcal 83458kcal 84319kcal 85179kcal 86039kcal 86900kcal 87760kcal 88620kcal 89481kcal 90341kcal 91202kcal 92062kcal 92922kcal 93783kcal 94643kcal 95504kcal 96364kcal 97224kcal 98085kcal 98945kcal 99806kcal 100666kcal 101526kcal 102387kcal 103247kcal 104108kcal 104968kcal 105828kcal 106689kcal 107549kcal 108410kcal 109270kcal 110130kcal 110991kcal 111851kcal 112712kcal 113572kcal 114432kcal 115293kcal 116153kcal 117014kcal 117874kcal 118734kcal 119595kcal 120455kcal 121316kcal 122176kcal 123036kcal 123897kcal 124757kcal 125618kcal 126478kcal 127338kcal 128199kcal 129059kcal
水泳
(普通:全般)		 28402kcal 29214kcal 30025kcal 30837kcal 31648kcal 32460kcal 33271kcal 34083kcal 34895kcal 35706kcal 36518kcal 37329kcal 38141kcal 38952kcal 39764kcal 40575kcal 41387kcal 42198kcal 43010kcal 43821kcal 44633kcal 45444kcal 46256kcal 47067kcal 47879kcal 48690kcal 49502kcal 50313kcal 51125kcal 51936kcal 52748kcal 53559kcal 54371kcal 55182kcal 55994kcal 56805kcal 57617kcal 58428kcal 59240kcal 60051kcal 60863kcal 61674kcal 62486kcal 63297kcal 64109kcal 64920kcal 65732kcal 66543kcal 67355kcal 68166kcal 68978kcal 69790kcal 70601kcal 71413kcal 72224kcal 73036kcal 73847kcal 74659kcal 75470kcal 76282kcal 77093kcal 77905kcal 78716kcal 79528kcal 80339kcal 81151kcal 81962kcal 82774kcal 83585kcal 84397kcal 85208kcal 86020kcal 86831kcal 87643kcal 88454kcal 89266kcal 90077kcal 90889kcal 91700kcal 92512kcal 93323kcal 94135kcal 94946kcal 95758kcal 96569kcal 97381kcal 98192kcal 99004kcal 99815kcal 100627kcal 101438kcal 102250kcal 103061kcal 103873kcal 104685kcal 105496kcal 106308kcal 107119kcal 107931kcal 108742kcal 109554kcal 110365kcal 111177kcal 111988kcal 112800kcal 113611kcal 114423kcal 115234kcal 116046kcal 116857kcal 117669kcal 118480kcal 119292kcal 120103kcal 120915kcal 121726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
山登り 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
HIIT
ジャンプあり		 27376kcal 28158kcal 28940kcal 29722kcal 30505kcal 31287kcal 32069kcal 32851kcal 33633kcal 34415kcal 35198kcal 35980kcal 36762kcal 37544kcal 38326kcal 39109kcal 39891kcal 40673kcal 41455kcal 42237kcal 43019kcal 43802kcal 44584kcal 45366kcal 46148kcal 46930kcal 47712kcal 48495kcal 49277kcal 50059kcal 50841kcal 51623kcal 52406kcal 53188kcal 53970kcal 54752kcal 55534kcal 56316kcal 57099kcal 57881kcal 58663kcal 59445kcal 60227kcal 61010kcal 61792kcal 62574kcal 63356kcal 64138kcal 64920kcal 65703kcal 66485kcal 67267kcal 68049kcal 68831kcal 69614kcal 70396kcal 71178kcal 71960kcal 72742kcal 73524kcal 74307kcal 75089kcal 75871kcal 76653kcal 77435kcal 78218kcal 79000kcal 79782kcal 80564kcal 81346kcal 82128kcal 82911kcal 83693kcal 84475kcal 85257kcal 86039kcal 86821kcal 87604kcal 88386kcal 89168kcal 89950kcal 90732kcal 91515kcal 92297kcal 93079kcal 93861kcal 94643kcal 95425kcal 96208kcal 96990kcal 97772kcal 98554kcal 99336kcal 100119kcal 100901kcal 101683kcal 102465kcal 103247kcal 104029kcal 104812kcal 105594kcal 106376kcal 107158kcal 107940kcal 108723kcal 109505kcal 110287kcal 111069kcal 111851kcal 112633kcal 113416kcal 114198kcal 114980kcal 115762kcal 116544kcal 117326kcal
ダンス
普通		 24980kcal 25694kcal 26408kcal 27122kcal 27835kcal 28549kcal 29263kcal 29977kcal 30690kcal 31404kcal 32118kcal 32832kcal 33545kcal 34259kcal 34973kcal 35686kcal 36400kcal 37114kcal 37828kcal 38541kcal 39255kcal 39969kcal 40683kcal 41396kcal 42110kcal 42824kcal 43538kcal 44251kcal 44965kcal 45679kcal 46393kcal 47106kcal 47820kcal 48534kcal 49248kcal 49961kcal 50675kcal 51389kcal 52102kcal 52816kcal 53530kcal 54244kcal 54957kcal 55671kcal 56385kcal 57099kcal 57812kcal 58526kcal 59240kcal 59954kcal 60667kcal 61381kcal 62095kcal 62809kcal 63522kcal 64236kcal 64950kcal 65664kcal 66377kcal 67091kcal 67805kcal 68518kcal 69232kcal 69946kcal 70660kcal 71373kcal 72087kcal 72801kcal 73515kcal 74228kcal 74942kcal 75656kcal 76370kcal 77083kcal 77797kcal 78511kcal 79225kcal 79938kcal 80652kcal 81366kcal 82080kcal 82793kcal 83507kcal 84221kcal 84934kcal 85648kcal 86362kcal 87076kcal 87789kcal 88503kcal 89217kcal 89931kcal 90644kcal 91358kcal 92072kcal 92786kcal 93499kcal 94213kcal 94927kcal 95641kcal 96354kcal 97068kcal 97782kcal 98496kcal 99209kcal 99923kcal 100637kcal 101350kcal 102064kcal 102778kcal 103492kcal 104205kcal 104919kcal 105633kcal 106347kcal 107060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20532kcal 21118kcal 21705kcal 22292kcal 22878kcal 23465kcal 24052kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26985kcal 27571kcal 28158kcal 28745kcal 29331kcal 29918kcal 30505kcal 31091kcal 31678kcal 32264kcal 32851kcal 33438kcal 34024kcal 34611kcal 35198kcal 35784kcal 36371kcal 36958kcal 37544kcal 38131kcal 38717kcal 39304kcal 39891kcal 40477kcal 41064kcal 41651kcal 42237kcal 42824kcal 43410kcal 43997kcal 44584kcal 45170kcal 45757kcal 46344kcal 46930kcal 47517kcal 48104kcal 48690kcal 49277kcal 49863kcal 50450kcal 51037kcal 51623kcal 52210kcal 52797kcal 53383kcal 53970kcal 54557kcal 55143kcal 55730kcal 56316kcal 56903kcal 57490kcal 58076kcal 58663kcal 59250kcal 59836kcal 60423kcal 61010kcal 61596kcal 62183kcal 62769kcal 63356kcal 63943kcal 64529kcal 65116kcal 65703kcal 66289kcal 66876kcal 67463kcal 68049kcal 68636kcal 69222kcal 69809kcal 70396kcal 70982kcal 71569kcal 72156kcal 72742kcal 73329kcal 73916kcal 74502kcal 75089kcal 75675kcal 76262kcal 76849kcal 77435kcal 78022kcal 78609kcal 79195kcal 79782kcal 80368kcal 80955kcal 81542kcal 82128kcal 82715kcal 83302kcal 83888kcal 84475kcal 85062kcal 85648kcal 86235kcal 86821kcal 87408kcal 87995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20532kcal 21118kcal 21705kcal 22292kcal 22878kcal 23465kcal 24052kcal 24638kcal 25225kcal 25811kcal 26398kcal 26985kcal 27571kcal 28158kcal 28745kcal 29331kcal 29918kcal 30505kcal 31091kcal 31678kcal 32264kcal 32851kcal 33438kcal 34024kcal 34611kcal 35198kcal 35784kcal 36371kcal 36958kcal 37544kcal 38131kcal 38717kcal 39304kcal 39891kcal 40477kcal 41064kcal 41651kcal 42237kcal 42824kcal 43410kcal 43997kcal 44584kcal 45170kcal 45757kcal 46344kcal 46930kcal 47517kcal 48104kcal 48690kcal 49277kcal 49863kcal 50450kcal 51037kcal 51623kcal 52210kcal 52797kcal 53383kcal 53970kcal 54557kcal 55143kcal 55730kcal 56316kcal 56903kcal 57490kcal 58076kcal 58663kcal 59250kcal 59836kcal 60423kcal 61010kcal 61596kcal 62183kcal 62769kcal 63356kcal 63943kcal 64529kcal 65116kcal 65703kcal 66289kcal 66876kcal 67463kcal 68049kcal 68636kcal 69222kcal 69809kcal 70396kcal 70982kcal 71569kcal 72156kcal 72742kcal 73329kcal 73916kcal 74502kcal 75089kcal 75675kcal 76262kcal 76849kcal 77435kcal 78022kcal 78609kcal 79195kcal 79782kcal 80368kcal 80955kcal 81542kcal 82128kcal 82715kcal 83302kcal 83888kcal 84475kcal 85062kcal 85648kcal 86235kcal 86821kcal 87408kcal 87995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18136kcal 18654kcal 19173kcal 19691kcal 20209kcal 20727kcal 21245kcal 21764kcal 22282kcal 22800kcal 23318kcal 23836kcal 24355kcal 24873kcal 25391kcal 25909kcal 26427kcal 26946kcal 27464kcal 27982kcal 28500kcal 29018kcal 29537kcal 30055kcal 30573kcal 31091kcal 31609kcal 32128kcal 32646kcal 33164kcal 33682kcal 34200kcal 34719kcal 35237kcal 35755kcal 36273kcal 36791kcal 37309kcal 37828kcal 38346kcal 38864kcal 39382kcal 39900kcal 40419kcal 40937kcal 41455kcal 41973kcal 42491kcal 43010kcal 43528kcal 44046kcal 44564kcal 45082kcal 45601kcal 46119kcal 46637kcal 47155kcal 47673kcal 48192kcal 48710kcal 49228kcal 49746kcal 50264kcal 50783kcal 51301kcal 51819kcal 52337kcal 52855kcal 53374kcal 53892kcal 54410kcal 54928kcal 55446kcal 55964kcal 56483kcal 57001kcal 57519kcal 58037kcal 58555kcal 59074kcal 59592kcal 60110kcal 60628kcal 61146kcal 61665kcal 62183kcal 62701kcal 63219kcal 63737kcal 64256kcal 64774kcal 65292kcal 65810kcal 66328kcal 66847kcal 67365kcal 67883kcal 68401kcal 68919kcal 69438kcal 69956kcal 70474kcal 70992kcal 71510kcal 72029kcal 72547kcal 73065kcal 73583kcal 74101kcal 74619kcal 75138kcal 75656kcal 76174kcal 76692kcal 77210kcal 77729kcal
踏み台昇降 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
HIIT
ジャンプなし		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
ダンス
ゆっくり		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
筋トレ
スクワット		 17110kcal 17599kcal 18087kcal 18576kcal 19065kcal 19554kcal 20043kcal 20532kcal 21021kcal 21509kcal 21998kcal 22487kcal 22976kcal 23465kcal 23954kcal 24443kcal 24931kcal 25420kcal 25909kcal 26398kcal 26887kcal 27376kcal 27865kcal 28354kcal 28842kcal 29331kcal 29820kcal 30309kcal 30798kcal 31287kcal 31776kcal 32264kcal 32753kcal 33242kcal 33731kcal 34220kcal 34709kcal 35198kcal 35686kcal 36175kcal 36664kcal 37153kcal 37642kcal 38131kcal 38620kcal 39109kcal 39597kcal 40086kcal 40575kcal 41064kcal 41553kcal 42042kcal 42531kcal 43019kcal 43508kcal 43997kcal 44486kcal 44975kcal 45464kcal 45953kcal 46441kcal 46930kcal 47419kcal 47908kcal 48397kcal 48886kcal 49375kcal 49863kcal 50352kcal 50841kcal 51330kcal 51819kcal 52308kcal 52797kcal 53286kcal 53774kcal 54263kcal 54752kcal 55241kcal 55730kcal 56219kcal 56708kcal 57196kcal 57685kcal 58174kcal 58663kcal 59152kcal 59641kcal 60130kcal 60618kcal 61107kcal 61596kcal 62085kcal 62574kcal 63063kcal 63552kcal 64040kcal 64529kcal 65018kcal 65507kcal 65996kcal 66485kcal 66974kcal 67463kcal 67951kcal 68440kcal 68929kcal 69418kcal 69907kcal 70396kcal 70885kcal 71373kcal 71862kcal 72351kcal 72840kcal 73329kcal
部屋の片づけ全般 16425kcal 16895kcal 17364kcal 17833kcal 18303kcal 18772kcal 19241kcal 19710kcal 20180kcal 20649kcal 21118kcal 21588kcal 22057kcal 22526kcal 22996kcal 23465kcal 23934kcal 24404kcal 24873kcal 25342kcal 25811kcal 26281kcal 26750kcal 27219kcal 27689kcal 28158kcal 28627kcal 29097kcal 29566kcal 30035kcal 30505kcal 30974kcal 31443kcal 31912kcal 32382kcal 32851kcal 33320kcal 33790kcal 34259kcal 34728kcal 35198kcal 35667kcal 36136kcal 36606kcal 37075kcal 37544kcal 38013kcal 38483kcal 38952kcal 39421kcal 39891kcal 40360kcal 40829kcal 41299kcal 41768kcal 42237kcal 42707kcal 43176kcal 43645kcal 44114kcal 44584kcal 45053kcal 45522kcal 45992kcal 46461kcal 46930kcal 47400kcal 47869kcal 48338kcal 48808kcal 49277kcal 49746kcal 50215kcal 50685kcal 51154kcal 51623kcal 52093kcal 52562kcal 53031kcal 53501kcal 53970kcal 54439kcal 54909kcal 55378kcal 55847kcal 56316kcal 56786kcal 57255kcal 57724kcal 58194kcal 58663kcal 59132kcal 59602kcal 60071kcal 60540kcal 61010kcal 61479kcal 61948kcal 62417kcal 62887kcal 63356kcal 63825kcal 64295kcal 64764kcal 65233kcal 65703kcal 66172kcal 66641kcal 67111kcal 67580kcal 68049kcal 68518kcal 68988kcal 69457kcal 69926kcal 70396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30358kcal 30798kcal 31238kcal 31678kcal 32118kcal 32558kcal 32998kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45757kcal 46197kcal 46637kcal 47077kcal 47517kcal 47957kcal 48397kcal 48837kcal 49277kcal 49717kcal 50157kcal 50597kcal 51037kcal 51477kcal 51917kcal 52357kcal 52797kcal 53237kcal 53677kcal 54117kcal 54557kcal 54997kcal 55437kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60716kcal 61156kcal 61596kcal 62036kcal 62476kcal 62916kcal 63356kcal 63796kcal 64236kcal 64676kcal 65116kcal 65556kcal 65996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14714kcal 15135kcal 15555kcal 15976kcal 16396kcal 16816kcal 17237kcal 17657kcal 18078kcal 18498kcal 18918kcal 19339kcal 19759kcal 20180kcal 20600kcal 21021kcal 21441kcal 21861kcal 22282kcal 22702kcal 23123kcal 23543kcal 23964kcal 24384kcal 24804kcal 25225kcal 25645kcal 26066kcal 26486kcal 26906kcal 27327kcal 27747kcal 28168kcal 28588kcal 29009kcal 29429kcal 29849kcal 30270kcal 30690kcal 31111kcal 31531kcal 31952kcal 32372kcal 32792kcal 33213kcal 33633kcal 34054kcal 34474kcal 34895kcal 35315kcal 35735kcal 36156kcal 36576kcal 36997kcal 37417kcal 37837kcal 38258kcal 38678kcal 39099kcal 39519kcal 39940kcal 40360kcal 40780kcal 41201kcal 41621kcal 42042kcal 42462kcal 42883kcal 43303kcal 43723kcal 44144kcal 44564kcal 44985kcal 45405kcal 45825kcal 46246kcal 46666kcal 47087kcal 47507kcal 47928kcal 48348kcal 48768kcal 49189kcal 49609kcal 50030kcal 50450kcal 50871kcal 51291kcal 51711kcal 52132kcal 52552kcal 52973kcal 53393kcal 53813kcal 54234kcal 54654kcal 55075kcal 55495kcal 55916kcal 56336kcal 56756kcal 57177kcal 57597kcal 58018kcal 58438kcal 58859kcal 59279kcal 59699kcal 60120kcal 60540kcal 60961kcal 61381kcal 61801kcal 62222kcal 62642kcal 63063kcal
ヨガ
パワー		 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15252kcal 15643kcal 16034kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17599kcal 17990kcal 18381kcal 18772kcal 19163kcal 19554kcal 19945kcal 20336kcal 20727kcal 21118kcal 21509kcal 21901kcal 22292kcal 22683kcal 23074kcal 23465kcal 23856kcal 24247kcal 24638kcal 25029kcal 25420kcal 25811kcal 26203kcal 26594kcal 26985kcal 27376kcal 27767kcal 28158kcal 28549kcal 28940kcal 29331kcal 29722kcal 30113kcal 30505kcal 30896kcal 31287kcal 31678kcal 32069kcal 32460kcal 32851kcal 33242kcal 33633kcal 34024kcal 34415kcal 34807kcal 35198kcal 35589kcal 35980kcal 36371kcal 36762kcal 37153kcal 37544kcal 37935kcal 38326kcal 38717kcal 39109kcal 39500kcal 39891kcal 40282kcal 40673kcal 41064kcal 41455kcal 41846kcal 42237kcal 42628kcal 43019kcal 43410kcal 43802kcal 44193kcal 44584kcal 44975kcal 45366kcal 45757kcal 46148kcal 46539kcal 46930kcal 47321kcal 47712kcal 48104kcal 48495kcal 48886kcal 49277kcal 49668kcal 50059kcal 50450kcal 50841kcal 51232kcal 51623kcal 52014kcal 52406kcal 52797kcal 53188kcal 53579kcal 53970kcal 54361kcal 54752kcal 55143kcal 55534kcal 55925kcal 56316kcal 56708kcal 57099kcal 57490kcal 57881kcal 58272kcal 58663kcal
筋トレ
腹筋運動		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
背筋運動		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
筋トレ
懸垂		 13003kcal 13375kcal 13746kcal 14118kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15976kcal 16347kcal 16719kcal 17090kcal 17462kcal 17833kcal 18205kcal 18576kcal 18948kcal 19319kcal 19691kcal 20062kcal 20434kcal 20805kcal 21177kcal 21549kcal 21920kcal 22292kcal 22663kcal 23035kcal 23406kcal 23778kcal 24149kcal 24521kcal 24892kcal 25264kcal 25635kcal 26007kcal 26379kcal 26750kcal 27122kcal 27493kcal 27865kcal 28236kcal 28608kcal 28979kcal 29351kcal 29722kcal 30094kcal 30465kcal 30837kcal 31208kcal 31580kcal 31952kcal 32323kcal 32695kcal 33066kcal 33438kcal 33809kcal 34181kcal 34552kcal 34924kcal 35295kcal 35667kcal 36038kcal 36410kcal 36782kcal 37153kcal 37525kcal 37896kcal 38268kcal 38639kcal 39011kcal 39382kcal 39754kcal 40125kcal 40497kcal 40868kcal 41240kcal 41611kcal 41983kcal 42355kcal 42726kcal 43098kcal 43469kcal 43841kcal 44212kcal 44584kcal 44955kcal 45327kcal 45698kcal 46070kcal 46441kcal 46813kcal 47185kcal 47556kcal 47928kcal 48299kcal 48671kcal 49042kcal 49414kcal 49785kcal 50157kcal 50528kcal 50900kcal 51271kcal 51643kcal 52014kcal 52386kcal 52758kcal 53129kcal 53501kcal 53872kcal 54244kcal 54615kcal 54987kcal 55358kcal 55730kcal
トランポリン
ゆっくり		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
料理全般 11977kcal 12319kcal 12661kcal 13003kcal 13345kcal 13688kcal 14030kcal 14372kcal 14714kcal 15056kcal 15399kcal 15741kcal 16083kcal 16425kcal 16767kcal 17110kcal 17452kcal 17794kcal 18136kcal 18479kcal 18821kcal 19163kcal 19505kcal 19847kcal 20190kcal 20532kcal 20874kcal 21216kcal 21558kcal 21901kcal 22243kcal 22585kcal 22927kcal 23269kcal 23612kcal 23954kcal 24296kcal 24638kcal 24980kcal 25323kcal 25665kcal 26007kcal 26349kcal 26691kcal 27034kcal 27376kcal 27718kcal 28060kcal 28402kcal 28745kcal 29087kcal 29429kcal 29771kcal 30113kcal 30456kcal 30798kcal 31140kcal 31482kcal 31824kcal 32167kcal 32509kcal 32851kcal 33193kcal 33535kcal 33878kcal 34220kcal 34562kcal 34904kcal 35246kcal 35589kcal 35931kcal 36273kcal 36615kcal 36958kcal 37300kcal 37642kcal 37984kcal 38326kcal 38669kcal 39011kcal 39353kcal 39695kcal 40037kcal 40380kcal 40722kcal 41064kcal 41406kcal 41748kcal 42091kcal 42433kcal 42775kcal 43117kcal 43459kcal 43802kcal 44144kcal 44486kcal 44828kcal 45170kcal 45513kcal 45855kcal 46197kcal 46539kcal 46881kcal 47224kcal 47566kcal 47908kcal 48250kcal 48592kcal 48935kcal 49277kcal 49619kcal 49961kcal 50303kcal 50646kcal 50988kcal 51330kcal
掃除機をかける 11292kcal 11615kcal 11938kcal 12260kcal 12583kcal 12905kcal 13228kcal 13551kcal 13873kcal 14196kcal 14519kcal 14841kcal 15164kcal 15487kcal 15809kcal 16132kcal 16455kcal 16777kcal 17100kcal 17423kcal 17745kcal 18068kcal 18391kcal 18713kcal 19036kcal 19358kcal 19681kcal 20004kcal 20326kcal 20649kcal 20972kcal 21294kcal 21617kcal 21940kcal 22262kcal 22585kcal 22908kcal 23230kcal 23553kcal 23876kcal 24198kcal 24521kcal 24843kcal 25166kcal 25489kcal 25811kcal 26134kcal 26457kcal 26779kcal 27102kcal 27425kcal 27747kcal 28070kcal 28393kcal 28715kcal 29038kcal 29361kcal 29683kcal 30006kcal 30329kcal 30651kcal 30974kcal 31296kcal 31619kcal 31942kcal 32264kcal 32587kcal 32910kcal 33232kcal 33555kcal 33878kcal 34200kcal 34523kcal 34846kcal 35168kcal 35491kcal 35814kcal 36136kcal 36459kcal 36782kcal 37104kcal 37427kcal 37749kcal 38072kcal 38395kcal 38717kcal 39040kcal 39363kcal 39685kcal 40008kcal 40331kcal 40653kcal 40976kcal 41299kcal 41621kcal 41944kcal 42267kcal 42589kcal 42912kcal 43234kcal 43557kcal 43880kcal 44202kcal 44525kcal 44848kcal 45170kcal 45493kcal 45816kcal 46138kcal 46461kcal 46784kcal 47106kcal 47429kcal 47752kcal 48074kcal 48397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
体をよく動かす仕事 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
皿洗い 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
ヨガ
ハタ		 10266kcal 10559kcal 10852kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12905kcal 13199kcal 13492kcal 13785kcal 14079kcal 14372kcal 14665kcal 14959kcal 15252kcal 15545kcal 15839kcal 16132kcal 16425kcal 16719kcal 17012kcal 17305kcal 17599kcal 17892kcal 18185kcal 18479kcal 18772kcal 19065kcal 19358kcal 19652kcal 19945kcal 20238kcal 20532kcal 20825kcal 21118kcal 21412kcal 21705kcal 21998kcal 22292kcal 22585kcal 22878kcal 23172kcal 23465kcal 23758kcal 24052kcal 24345kcal 24638kcal 24931kcal 25225kcal 25518kcal 25811kcal 26105kcal 26398kcal 26691kcal 26985kcal 27278kcal 27571kcal 27865kcal 28158kcal 28451kcal 28745kcal 29038kcal 29331kcal 29625kcal 29918kcal 30211kcal 30505kcal 30798kcal 31091kcal 31384kcal 31678kcal 31971kcal 32264kcal 32558kcal 32851kcal 33144kcal 33438kcal 33731kcal 34024kcal 34318kcal 34611kcal 34904kcal 35198kcal 35491kcal 35784kcal 36078kcal 36371kcal 36664kcal 36958kcal 37251kcal 37544kcal 37837kcal 38131kcal 38424kcal 38717kcal 39011kcal 39304kcal 39597kcal 39891kcal 40184kcal 40477kcal 40771kcal 41064kcal 41357kcal 41651kcal 41944kcal 42237kcal 42531kcal 42824kcal 43117kcal 43410kcal 43704kcal 43997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8555kcal 8799kcal 9043kcal 9288kcal 9532kcal 9777kcal 10021kcal 10266kcal 10510kcal 10754kcal 10999kcal 11243kcal 11488kcal 11732kcal 11977kcal 12221kcal 12465kcal 12710kcal 12954kcal 13199kcal 13443kcal 13688kcal 13932kcal 14177kcal 14421kcal 14665kcal 14910kcal 15154kcal 15399kcal 15643kcal 15888kcal 16132kcal 16376kcal 16621kcal 16865kcal 17110kcal 17354kcal 17599kcal 17843kcal 18087kcal 18332kcal 18576kcal 18821kcal 19065kcal 19310kcal 19554kcal 19798kcal 20043kcal 20287kcal 20532kcal 20776kcal 21021kcal 21265kcal 21509kcal 21754kcal 21998kcal 22243kcal 22487kcal 22732kcal 22976kcal 23220kcal 23465kcal 23709kcal 23954kcal 24198kcal 24443kcal 24687kcal 24931kcal 25176kcal 25420kcal 25665kcal 25909kcal 26154kcal 26398kcal 26643kcal 26887kcal 27131kcal 27376kcal 27620kcal 27865kcal 28109kcal 28354kcal 28598kcal 28842kcal 29087kcal 29331kcal 29576kcal 29820kcal 30065kcal 30309kcal 30553kcal 30798kcal 31042kcal 31287kcal 31531kcal 31776kcal 32020kcal 32264kcal 32509kcal 32753kcal 32998kcal 33242kcal 33487kcal 33731kcal 33975kcal 34220kcal 34464kcal 34709kcal 34953kcal 35198kcal 35442kcal 35686kcal 35931kcal 36175kcal 36420kcal 36664kcal
自動車を運転 8555kcal 8799kcal 9043kcal 9288kcal 9532kcal 9777kcal 10021kcal 10266kcal 10510kcal 10754kcal 10999kcal 11243kcal 11488kcal 11732kcal 11977kcal 12221kcal 12465kcal 12710kcal 12954kcal 13199kcal 13443kcal 13688kcal 13932kcal 14177kcal 14421kcal 14665kcal 14910kcal 15154kcal 15399kcal 15643kcal 15888kcal 16132kcal 16376kcal 16621kcal 16865kcal 17110kcal 17354kcal 17599kcal 17843kcal 18087kcal 18332kcal 18576kcal 18821kcal 19065kcal 19310kcal 19554kcal 19798kcal 20043kcal 20287kcal 20532kcal 20776kcal 21021kcal 21265kcal 21509kcal 21754kcal 21998kcal 22243kcal 22487kcal 22732kcal 22976kcal 23220kcal 23465kcal 23709kcal 23954kcal 24198kcal 24443kcal 24687kcal 24931kcal 25176kcal 25420kcal 25665kcal 25909kcal 26154kcal 26398kcal 26643kcal 26887kcal 27131kcal 27376kcal 27620kcal 27865kcal 28109kcal 28354kcal 28598kcal 28842kcal 29087kcal 29331kcal 29576kcal 29820kcal 30065kcal 30309kcal 30553kcal 30798kcal 31042kcal 31287kcal 31531kcal 31776kcal 32020kcal 32264kcal 32509kcal 32753kcal 32998kcal 33242kcal 33487kcal 33731kcal 33975kcal 34220kcal 34464kcal 34709kcal 34953kcal 35198kcal 35442kcal 35686kcal 35931kcal 36175kcal 36420kcal 36664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11146kcal 11341kcal 11537kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13297kcal 13492kcal 13688kcal 13883kcal 14079kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15448kcal 15643kcal 15839kcal 16034kcal 16230kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17599kcal 17794kcal 17990kcal 18185kcal 18381kcal 18576kcal 18772kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19750kcal 19945kcal 20141kcal 20336kcal 20532kcal 20727kcal 20923kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21901kcal 22096kcal 22292kcal 22487kcal 22683kcal 22878kcal 23074kcal 23269kcal 23465kcal 23660kcal 23856kcal 24052kcal 24247kcal 24443kcal 24638kcal 24834kcal 25029kcal 25225kcal 25420kcal 25616kcal 25811kcal 26007kcal 26203kcal 26398kcal 26594kcal 26789kcal 26985kcal 27180kcal 27376kcal 27571kcal 27767kcal 27962kcal 28158kcal 28354kcal 28549kcal 28745kcal 28940kcal 29136kcal 29331kcal
風呂でシャワー 6844kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8995kcal 9190kcal 9386kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11146kcal 11341kcal 11537kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13297kcal 13492kcal 13688kcal 13883kcal 14079kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15448kcal 15643kcal 15839kcal 16034kcal 16230kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17599kcal 17794kcal 17990kcal 18185kcal 18381kcal 18576kcal 18772kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19750kcal 19945kcal 20141kcal 20336kcal 20532kcal 20727kcal 20923kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21901kcal 22096kcal 22292kcal 22487kcal 22683kcal 22878kcal 23074kcal 23269kcal 23465kcal 23660kcal 23856kcal 24052kcal 24247kcal 24443kcal 24638kcal 24834kcal 25029kcal 25225kcal 25420kcal 25616kcal 25811kcal 26007kcal 26203kcal 26398kcal 26594kcal 26789kcal 26985kcal 27180kcal 27376kcal 27571kcal 27767kcal 27962kcal 28158kcal 28354kcal 28549kcal 28745kcal 28940kcal 29136kcal 29331kcal
トイレ 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8975kcal 9151kcal 9327kcal 9503kcal 9679kcal 9855kcal 10031kcal 10207kcal 10383kcal 10559kcal 10735kcal 10911kcal 11087kcal 11263kcal 11439kcal 11615kcal 11791kcal 11967kcal 12143kcal 12319kcal 12495kcal 12671kcal 12847kcal 13023kcal 13199kcal 13375kcal 13551kcal 13727kcal 13903kcal 14079kcal 14255kcal 14431kcal 14607kcal 14783kcal 14959kcal 15135kcal 15311kcal 15487kcal 15663kcal 15839kcal 16015kcal 16191kcal 16367kcal 16543kcal 16719kcal 16895kcal 17071kcal 17247kcal 17423kcal 17599kcal 17775kcal 17951kcal 18127kcal 18303kcal 18479kcal 18654kcal 18830kcal 19006kcal 19182kcal 19358kcal 19534kcal 19710kcal 19886kcal 20062kcal 20238kcal 20414kcal 20590kcal 20766kcal 20942kcal 21118kcal 21294kcal 21470kcal 21646kcal 21822kcal 21998kcal 22174kcal 22350kcal 22526kcal 22702kcal 22878kcal 23054kcal 23230kcal 23406kcal 23582kcal 23758kcal 23934kcal 24110kcal 24286kcal 24462kcal 24638kcal 24814kcal 24990kcal 25166kcal 25342kcal 25518kcal 25694kcal 25870kcal 26046kcal 26222kcal 26398kcal
立って仕事をする 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8975kcal 9151kcal 9327kcal 9503kcal 9679kcal 9855kcal 10031kcal 10207kcal 10383kcal 10559kcal 10735kcal 10911kcal 11087kcal 11263kcal 11439kcal 11615kcal 11791kcal 11967kcal 12143kcal 12319kcal 12495kcal 12671kcal 12847kcal 13023kcal 13199kcal 13375kcal 13551kcal 13727kcal 13903kcal 14079kcal 14255kcal 14431kcal 14607kcal 14783kcal 14959kcal 15135kcal 15311kcal 15487kcal 15663kcal 15839kcal 16015kcal 16191kcal 16367kcal 16543kcal 16719kcal 16895kcal 17071kcal 17247kcal 17423kcal 17599kcal 17775kcal 17951kcal 18127kcal 18303kcal 18479kcal 18654kcal 18830kcal 19006kcal 19182kcal 19358kcal 19534kcal 19710kcal 19886kcal 20062kcal 20238kcal 20414kcal 20590kcal 20766kcal 20942kcal 21118kcal 21294kcal 21470kcal 21646kcal 21822kcal 21998kcal 22174kcal 22350kcal 22526kcal 22702kcal 22878kcal 23054kcal 23230kcal 23406kcal 23582kcal 23758kcal 23934kcal 24110kcal 24286kcal 24462kcal 24638kcal 24814kcal 24990kcal 25166kcal 25342kcal 25518kcal 25694kcal 25870kcal 26046kcal 26222kcal 26398kcal
風呂で入浴 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6452kcal 6599kcal 6746kcal 6892kcal 7039kcal 7186kcal 7332kcal 7479kcal 7626kcal 7772kcal 7919kcal 8066kcal 8212kcal 8359kcal 8506kcal 8652kcal 8799kcal 8946kcal 9092kcal 9239kcal 9386kcal 9532kcal 9679kcal 9826kcal 9972kcal 10119kcal 10266kcal 10412kcal 10559kcal 10706kcal 10852kcal 10999kcal 11146kcal 11292kcal 11439kcal 11586kcal 11732kcal 11879kcal 12026kcal 12172kcal 12319kcal 12465kcal 12612kcal 12759kcal 12905kcal 13052kcal 13199kcal 13345kcal 13492kcal 13639kcal 13785kcal 13932kcal 14079kcal 14225kcal 14372kcal 14519kcal 14665kcal 14812kcal 14959kcal 15105kcal 15252kcal 15399kcal 15545kcal 15692kcal 15839kcal 15985kcal 16132kcal 16279kcal 16425kcal 16572kcal 16719kcal 16865kcal 17012kcal 17159kcal 17305kcal 17452kcal 17599kcal 17745kcal 17892kcal 18039kcal 18185kcal 18332kcal 18479kcal 18625kcal 18772kcal 18918kcal 19065kcal 19212kcal 19358kcal 19505kcal 19652kcal 19798kcal 19945kcal 20092kcal 20238kcal 20385kcal 20532kcal 20678kcal 20825kcal 20972kcal 21118kcal 21265kcal 21412kcal 21558kcal 21705kcal 21852kcal 21998kcal
デスクワーク 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal
電車バスに乗車 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5338kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6101kcal 6228kcal 6355kcal 6482kcal 6609kcal 6736kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7372kcal 7499kcal 7626kcal 7753kcal 7880kcal 8007kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8643kcal 8770kcal 8897kcal 9024kcal 9151kcal 9278kcal 9405kcal 9532kcal 9659kcal 9787kcal 9914kcal 10041kcal 10168kcal 10295kcal 10422kcal 10549kcal 10676kcal 10803kcal 10930kcal 11058kcal 11185kcal 11312kcal 11439kcal 11566kcal 11693kcal 11820kcal 11947kcal 12074kcal 12202kcal 12329kcal 12456kcal 12583kcal 12710kcal 12837kcal 12964kcal 13091kcal 13218kcal 13345kcal 13473kcal 13600kcal 13727kcal 13854kcal 13981kcal 14108kcal 14235kcal 14362kcal 14489kcal 14616kcal 14744kcal 14871kcal 14998kcal 15125kcal 15252kcal 15379kcal 15506kcal 15633kcal 15760kcal 15888kcal 16015kcal 16142kcal 16269kcal 16396kcal 16523kcal 16650kcal 16777kcal 16904kcal 17031kcal 17159kcal 17286kcal 17413kcal 17540kcal 17667kcal 17794kcal 17921kcal 18048kcal 18175kcal 18303kcal 18430kcal 18557kcal 18684kcal 18811kcal 18938kcal 19065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ