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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7311kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7988kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10290kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10967kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11644kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12321kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13946kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14623kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15300kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15977kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16654kcal 16790kcal 16925kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17602kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18279kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18956kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19633kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18631kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20727kcal 20960kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23056kcal 23289kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24687kcal 24920kcal 25153kcal 25385kcal 25618kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26783kcal 27016kcal 27249kcal 27482kcal 27714kcal 27947kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29112kcal 29345kcal 29578kcal 29811kcal 30043kcal 30276kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31208kcal 31441kcal 31674kcal 31907kcal 32140kcal 32372kcal 32605kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33537kcal 33770kcal 34003kcal 34236kcal 34469kcal 34701kcal 34934kcal
山登り 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16682kcal 17158kcal 17635kcal 18111kcal 18588kcal 19065kcal 19541kcal 20018kcal 20495kcal 20971kcal 21448kcal 21924kcal 22401kcal 22878kcal 23354kcal 23831kcal 24308kcal 24784kcal 25261kcal 25738kcal 26214kcal 26691kcal 27167kcal 27644kcal 28121kcal 28597kcal 29074kcal 29551kcal 30027kcal 30504kcal 30980kcal 31457kcal 31934kcal 32410kcal 32887kcal 33364kcal 33840kcal 34317kcal 34793kcal 35270kcal 35747kcal 36223kcal 36700kcal 37177kcal 37653kcal 38130kcal 38607kcal 39083kcal 39560kcal 40036kcal 40513kcal 40990kcal 41466kcal 41943kcal 42420kcal 42896kcal 43373kcal 43849kcal 44326kcal 44803kcal 45279kcal 45756kcal 46233kcal 46709kcal 47186kcal 47663kcal 48139kcal 48616kcal 49092kcal 49569kcal 50046kcal 50522kcal 50999kcal 51476kcal 51952kcal 52429kcal 52905kcal 53382kcal 53859kcal 54335kcal 54812kcal 55289kcal 55765kcal 56242kcal 56718kcal 57195kcal 57672kcal 58148kcal 58625kcal 59102kcal 59578kcal 60055kcal 60532kcal 61008kcal 61485kcal 61961kcal 62438kcal 62915kcal 63391kcal 63868kcal 64345kcal 64821kcal 65298kcal 65774kcal 66251kcal 66728kcal 67204kcal 67681kcal 68158kcal 68634kcal 69111kcal 69587kcal 70064kcal 70541kcal 71017kcal 71494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24286kcal 24925kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27482kcal 28121kcal 28760kcal 29399kcal 30038kcal 30677kcal 31316kcal 31955kcal 32594kcal 33234kcal 33873kcal 34512kcal 35151kcal 35790kcal 36429kcal 37068kcal 37707kcal 38347kcal 38986kcal 39625kcal 40264kcal 40903kcal 41542kcal 42181kcal 42820kcal 43459kcal 44099kcal 44738kcal 45377kcal 46016kcal 46655kcal 47294kcal 47933kcal 48572kcal 49212kcal 49851kcal 50490kcal 51129kcal 51768kcal 52407kcal 53046kcal 53685kcal 54324kcal 54964kcal 55603kcal 56242kcal 56881kcal 57520kcal 58159kcal 58798kcal 59437kcal 60077kcal 60716kcal 61355kcal 61994kcal 62633kcal 63272kcal 63911kcal 64550kcal 65189kcal 65829kcal 66468kcal 67107kcal 67746kcal 68385kcal 69024kcal 69663kcal 70302kcal 70942kcal 71581kcal 72220kcal 72859kcal 73498kcal 74137kcal 74776kcal 75415kcal 76054kcal 76694kcal 77333kcal 77972kcal 78611kcal 79250kcal 79889kcal 80528kcal 81167kcal 81807kcal 82446kcal 83085kcal 83724kcal 84363kcal 85002kcal 85641kcal 86280kcal 86919kcal 87559kcal 88198kcal 88837kcal 89476kcal 90115kcal 90754kcal 91393kcal 92032kcal 92672kcal 93311kcal 93950kcal 94589kcal 95228kcal 95867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23316kcal 23983kcal 24649kcal 25315kcal 25981kcal 26647kcal 27314kcal 27980kcal 28646kcal 29312kcal 29978kcal 30645kcal 31311kcal 31977kcal 32643kcal 33309kcal 33976kcal 34642kcal 35308kcal 35974kcal 36640kcal 37307kcal 37973kcal 38639kcal 39305kcal 39971kcal 40638kcal 41304kcal 41970kcal 42636kcal 43302kcal 43969kcal 44635kcal 45301kcal 45967kcal 46633kcal 47300kcal 47966kcal 48632kcal 49298kcal 49964kcal 50631kcal 51297kcal 51963kcal 52629kcal 53295kcal 53962kcal 54628kcal 55294kcal 55960kcal 56626kcal 57293kcal 57959kcal 58625kcal 59291kcal 59957kcal 60624kcal 61290kcal 61956kcal 62622kcal 63288kcal 63955kcal 64621kcal 65287kcal 65953kcal 66619kcal 67286kcal 67952kcal 68618kcal 69284kcal 69950kcal 70617kcal 71283kcal 71949kcal 72615kcal 73281kcal 73948kcal 74614kcal 75280kcal 75946kcal 76612kcal 77279kcal 77945kcal 78611kcal 79277kcal 79943kcal 80610kcal 81276kcal 81942kcal 82608kcal 83274kcal 83941kcal 84607kcal 85273kcal 85939kcal 86605kcal 87272kcal 87938kcal 88604kcal 89270kcal 89936kcal 90603kcal 91269kcal 91935kcal 92601kcal 93267kcal 93934kcal 94600kcal 95266kcal 95932kcal 96598kcal 97265kcal 97931kcal 98597kcal 99263kcal 99929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20668kcal 20955kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24687kcal 24974kcal 25261kcal 25548kcal 25835kcal 26122kcal 26409kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28132kcal 28419kcal 28706kcal 28993kcal 29280kcal 29567kcal 29854kcal 30141kcal 30428kcal 30715kcal 31002kcal 31289kcal 31576kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33012kcal 33299kcal 33586kcal 33873kcal 34160kcal 34447kcal 34734kcal 35021kcal 35308kcal 35595kcal 35882kcal 36169kcal 36456kcal 36743kcal 37030kcal 37317kcal 37605kcal 37892kcal 38179kcal 38466kcal 38753kcal 39040kcal 39327kcal 39614kcal 39901kcal 40188kcal 40475kcal 40762kcal 41049kcal 41336kcal 41623kcal 41910kcal 42198kcal 42485kcal 42772kcal 43059kcal
水泳
(普通:全般)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26073kcal 26523kcal 26972kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30119kcal 30569kcal 31018kcal 31468kcal 31917kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35064kcal 35514kcal 35963kcal 36413kcal 36862kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39110kcal 39560kcal 40009kcal 40459kcal 40908kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43156kcal 43606kcal 44055kcal 44505kcal 44954kcal 45404kcal 45853kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48101kcal 48551kcal 49000kcal 49450kcal 49899kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52147kcal 52597kcal 53046kcal 53496kcal 53945kcal 54395kcal 54844kcal 55294kcal 55744kcal 56193kcal 56643kcal 57092kcal 57542kcal 57991kcal 58441kcal 58890kcal 59340kcal 59789kcal 60239kcal 60689kcal 61138kcal 61588kcal 62037kcal 62487kcal 62936kcal 63386kcal 63835kcal 64285kcal 64735kcal 65184kcal 65634kcal 66083kcal 66533kcal 66982kcal 67432kcal
水泳
(速め:全般)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal
水泳
(バタフライ)		 26160kcal 26907kcal 27655kcal 28402kcal 29150kcal 29897kcal 30645kcal 31392kcal 32140kcal 32887kcal 33634kcal 34382kcal 35129kcal 35877kcal 36624kcal 37372kcal 38119kcal 38867kcal 39614kcal 40361kcal 41109kcal 41856kcal 42604kcal 43351kcal 44099kcal 44846kcal 45593kcal 46341kcal 47088kcal 47836kcal 48583kcal 49331kcal 50078kcal 50826kcal 51573kcal 52320kcal 53068kcal 53815kcal 54563kcal 55310kcal 56058kcal 56805kcal 57553kcal 58300kcal 59047kcal 59795kcal 60542kcal 61290kcal 62037kcal 62785kcal 63532kcal 64280kcal 65027kcal 65774kcal 66522kcal 67269kcal 68017kcal 68764kcal 69512kcal 70259kcal 71007kcal 71754kcal 72501kcal 73249kcal 73996kcal 74744kcal 75491kcal 76239kcal 76986kcal 77734kcal 78481kcal 79228kcal 79976kcal 80723kcal 81471kcal 82218kcal 82966kcal 83713kcal 84461kcal 85208kcal 85955kcal 86703kcal 87450kcal 88198kcal 88945kcal 89693kcal 90440kcal 91187kcal 91935kcal 92682kcal 93430kcal 94177kcal 94925kcal 95672kcal 96420kcal 97167kcal 97914kcal 98662kcal 99409kcal 100157kcal 100904kcal 101652kcal 102399kcal 103147kcal 103894kcal 104641kcal 105389kcal 106136kcal 106884kcal 107631kcal 108379kcal 109126kcal 109874kcal 110621kcal 111368kcal 112116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
背筋運動		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
懸垂		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
スクワット		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
ヨガ
ハタ		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ヨガ
パワー		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ダンス
ゆっくり		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
ダンス
普通		 13838kcal 14233kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16210kcal 16606kcal 17001kcal 17396kcal 17792kcal 18187kcal 18583kcal 18978kcal 19373kcal 19769kcal 20164kcal 20560kcal 20955kcal 21350kcal 21746kcal 22141kcal 22537kcal 22932kcal 23327kcal 23723kcal 24118kcal 24513kcal 24909kcal 25304kcal 25700kcal 26095kcal 26490kcal 26886kcal 27281kcal 27677kcal 28072kcal 28467kcal 28863kcal 29258kcal 29653kcal 30049kcal 30444kcal 30840kcal 31235kcal 31630kcal 32026kcal 32421kcal 32817kcal 33212kcal 33607kcal 34003kcal 34398kcal 34793kcal 35189kcal 35584kcal 35980kcal 36375kcal 36770kcal 37166kcal 37561kcal 37957kcal 38352kcal 38747kcal 39143kcal 39538kcal 39934kcal 40329kcal 40724kcal 41120kcal 41515kcal 41910kcal 42306kcal 42701kcal 43097kcal 43492kcal 43887kcal 44283kcal 44678kcal 45074kcal 45469kcal 45864kcal 46260kcal 46655kcal 47050kcal 47446kcal 47841kcal 48237kcal 48632kcal 49027kcal 49423kcal 49818kcal 50214kcal 50609kcal 51004kcal 51400kcal 51795kcal 52190kcal 52586kcal 52981kcal 53377kcal 53772kcal 54167kcal 54563kcal 54958kcal 55354kcal 55749kcal 56144kcal 56540kcal 56935kcal 57331kcal 57726kcal 58121kcal 58517kcal 58912kcal 59307kcal
ダンス
激しい		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
踏み台昇降 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
トランポリン
ゆっくり		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal
HIIT
ジャンプなし		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
HIIT
ジャンプあり		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
料理全般 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
掃除機をかける 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7328kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8043kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8758kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9651kcal 9830kcal 10009kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10724kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11439kcal 11617kcal 11796kcal 11975kcal 12154kcal 12332kcal 12511kcal 12690kcal 12869kcal 13047kcal 13226kcal 13405kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14120kcal 14298kcal 14477kcal 14656kcal 14835kcal 15013kcal 15192kcal 15371kcal 15550kcal 15728kcal 15907kcal 16086kcal 16264kcal 16443kcal 16622kcal 16801kcal 16979kcal 17158kcal 17337kcal 17516kcal 17694kcal 17873kcal 18052kcal 18231kcal 18409kcal 18588kcal 18767kcal 18946kcal 19124kcal 19303kcal 19482kcal 19660kcal 19839kcal 20018kcal 20197kcal 20375kcal 20554kcal 20733kcal 20912kcal 21090kcal 21269kcal 21448kcal 21627kcal 21805kcal 21984kcal 22163kcal 22342kcal 22520kcal 22699kcal 22878kcal 23056kcal 23235kcal 23414kcal 23593kcal 23771kcal 23950kcal 24129kcal 24308kcal 24486kcal 24665kcal 24844kcal 25023kcal 25201kcal 25380kcal 25559kcal 25738kcal 25916kcal 26095kcal 26274kcal 26452kcal 26631kcal 26810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
部屋の片づけ全般 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
トイレ 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
風呂でシャワー 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
風呂で入浴 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal
デスクワーク 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2886kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3238kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3590kcal 3661kcal 3731kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4083kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4435kcal 4506kcal 4576kcal 4647kcal 4717kcal 4787kcal 4858kcal 4928kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5280kcal 5351kcal 5421kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5703kcal 5773kcal 5844kcal 5914kcal 5984kcal 6055kcal 6125kcal 6196kcal 6266kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6548kcal 6618kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6900kcal 6970kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7252kcal 7322kcal 7393kcal 7463kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7745kcal 7815kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8097kcal 8167kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8449kcal 8519kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8801kcal 8871kcal 8942kcal 9012kcal 9083kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9364kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9646kcal 9716kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9998kcal 10068kcal 10139kcal 10209kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal
立って仕事をする 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
体をよく動かす仕事 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
電車バスに乗車 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2886kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3238kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3590kcal 3661kcal 3731kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4083kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4435kcal 4506kcal 4576kcal 4647kcal 4717kcal 4787kcal 4858kcal 4928kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5280kcal 5351kcal 5421kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5703kcal 5773kcal 5844kcal 5914kcal 5984kcal 6055kcal 6125kcal 6196kcal 6266kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6548kcal 6618kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6900kcal 6970kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7252kcal 7322kcal 7393kcal 7463kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7745kcal 7815kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8097kcal 8167kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8449kcal 8519kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8801kcal 8871kcal 8942kcal 9012kcal 9083kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9364kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9646kcal 9716kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9998kcal 10068kcal 10139kcal 10209kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal
自動車を運転 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7311kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7988kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10290kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10967kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11644kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12321kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13946kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14623kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15300kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15977kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16654kcal 16790kcal 16925kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17602kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18279kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18956kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19633kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26160kcal 26907kcal 27655kcal 28402kcal 29150kcal 29897kcal 30645kcal 31392kcal 32140kcal 32887kcal 33634kcal 34382kcal 35129kcal 35877kcal 36624kcal 37372kcal 38119kcal 38867kcal 39614kcal 40361kcal 41109kcal 41856kcal 42604kcal 43351kcal 44099kcal 44846kcal 45593kcal 46341kcal 47088kcal 47836kcal 48583kcal 49331kcal 50078kcal 50826kcal 51573kcal 52320kcal 53068kcal 53815kcal 54563kcal 55310kcal 56058kcal 56805kcal 57553kcal 58300kcal 59047kcal 59795kcal 60542kcal 61290kcal 62037kcal 62785kcal 63532kcal 64280kcal 65027kcal 65774kcal 66522kcal 67269kcal 68017kcal 68764kcal 69512kcal 70259kcal 71007kcal 71754kcal 72501kcal 73249kcal 73996kcal 74744kcal 75491kcal 76239kcal 76986kcal 77734kcal 78481kcal 79228kcal 79976kcal 80723kcal 81471kcal 82218kcal 82966kcal 83713kcal 84461kcal 85208kcal 85955kcal 86703kcal 87450kcal 88198kcal 88945kcal 89693kcal 90440kcal 91187kcal 91935kcal 92682kcal 93430kcal 94177kcal 94925kcal 95672kcal 96420kcal 97167kcal 97914kcal 98662kcal 99409kcal 100157kcal 100904kcal 101652kcal 102399kcal 103147kcal 103894kcal 104641kcal 105389kcal 106136kcal 106884kcal 107631kcal 108379kcal 109126kcal 109874kcal 110621kcal 111368kcal 112116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23316kcal 23983kcal 24649kcal 25315kcal 25981kcal 26647kcal 27314kcal 27980kcal 28646kcal 29312kcal 29978kcal 30645kcal 31311kcal 31977kcal 32643kcal 33309kcal 33976kcal 34642kcal 35308kcal 35974kcal 36640kcal 37307kcal 37973kcal 38639kcal 39305kcal 39971kcal 40638kcal 41304kcal 41970kcal 42636kcal 43302kcal 43969kcal 44635kcal 45301kcal 45967kcal 46633kcal 47300kcal 47966kcal 48632kcal 49298kcal 49964kcal 50631kcal 51297kcal 51963kcal 52629kcal 53295kcal 53962kcal 54628kcal 55294kcal 55960kcal 56626kcal 57293kcal 57959kcal 58625kcal 59291kcal 59957kcal 60624kcal 61290kcal 61956kcal 62622kcal 63288kcal 63955kcal 64621kcal 65287kcal 65953kcal 66619kcal 67286kcal 67952kcal 68618kcal 69284kcal 69950kcal 70617kcal 71283kcal 71949kcal 72615kcal 73281kcal 73948kcal 74614kcal 75280kcal 75946kcal 76612kcal 77279kcal 77945kcal 78611kcal 79277kcal 79943kcal 80610kcal 81276kcal 81942kcal 82608kcal 83274kcal 83941kcal 84607kcal 85273kcal 85939kcal 86605kcal 87272kcal 87938kcal 88604kcal 89270kcal 89936kcal 90603kcal 91269kcal 91935kcal 92601kcal 93267kcal 93934kcal 94600kcal 95266kcal 95932kcal 96598kcal 97265kcal 97931kcal 98597kcal 99263kcal 99929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24286kcal 24925kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27482kcal 28121kcal 28760kcal 29399kcal 30038kcal 30677kcal 31316kcal 31955kcal 32594kcal 33234kcal 33873kcal 34512kcal 35151kcal 35790kcal 36429kcal 37068kcal 37707kcal 38347kcal 38986kcal 39625kcal 40264kcal 40903kcal 41542kcal 42181kcal 42820kcal 43459kcal 44099kcal 44738kcal 45377kcal 46016kcal 46655kcal 47294kcal 47933kcal 48572kcal 49212kcal 49851kcal 50490kcal 51129kcal 51768kcal 52407kcal 53046kcal 53685kcal 54324kcal 54964kcal 55603kcal 56242kcal 56881kcal 57520kcal 58159kcal 58798kcal 59437kcal 60077kcal 60716kcal 61355kcal 61994kcal 62633kcal 63272kcal 63911kcal 64550kcal 65189kcal 65829kcal 66468kcal 67107kcal 67746kcal 68385kcal 69024kcal 69663kcal 70302kcal 70942kcal 71581kcal 72220kcal 72859kcal 73498kcal 74137kcal 74776kcal 75415kcal 76054kcal 76694kcal 77333kcal 77972kcal 78611kcal 79250kcal 79889kcal 80528kcal 81167kcal 81807kcal 82446kcal 83085kcal 83724kcal 84363kcal 85002kcal 85641kcal 86280kcal 86919kcal 87559kcal 88198kcal 88837kcal 89476kcal 90115kcal 90754kcal 91393kcal 92032kcal 92672kcal 93311kcal 93950kcal 94589kcal 95228kcal 95867kcal
水泳
(速め:全般)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18956kcal 19498kcal 20040kcal 20581kcal 21123kcal 21665kcal 22206kcal 22748kcal 23289kcal 23831kcal 24373kcal 24914kcal 25456kcal 25998kcal 26539kcal 27081kcal 27622kcal 28164kcal 28706kcal 29247kcal 29789kcal 30331kcal 30872kcal 31414kcal 31955kcal 32497kcal 33039kcal 33580kcal 34122kcal 34664kcal 35205kcal 35747kcal 36288kcal 36830kcal 37372kcal 37913kcal 38455kcal 38997kcal 39538kcal 40080kcal 40621kcal 41163kcal 41705kcal 42246kcal 42788kcal 43330kcal 43871kcal 44413kcal 44954kcal 45496kcal 46038kcal 46579kcal 47121kcal 47663kcal 48204kcal 48746kcal 49287kcal 49829kcal 50371kcal 50912kcal 51454kcal 51996kcal 52537kcal 53079kcal 53620kcal 54162kcal 54704kcal 55245kcal 55787kcal 56329kcal 56870kcal 57412kcal 57953kcal 58495kcal 59037kcal 59578kcal 60120kcal 60662kcal 61203kcal 61745kcal 62286kcal 62828kcal 63370kcal 63911kcal 64453kcal 64995kcal 65536kcal 66078kcal 66619kcal 67161kcal 67703kcal 68244kcal 68786kcal 69328kcal 69869kcal 70411kcal 70952kcal 71494kcal 72036kcal 72577kcal 73119kcal 73661kcal 74202kcal 74744kcal 75285kcal 75827kcal 76369kcal 76910kcal 77452kcal 77994kcal 78535kcal 79077kcal 79618kcal 80160kcal 80702kcal 81243kcal
ダンス
激しい		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16682kcal 17158kcal 17635kcal 18111kcal 18588kcal 19065kcal 19541kcal 20018kcal 20495kcal 20971kcal 21448kcal 21924kcal 22401kcal 22878kcal 23354kcal 23831kcal 24308kcal 24784kcal 25261kcal 25738kcal 26214kcal 26691kcal 27167kcal 27644kcal 28121kcal 28597kcal 29074kcal 29551kcal 30027kcal 30504kcal 30980kcal 31457kcal 31934kcal 32410kcal 32887kcal 33364kcal 33840kcal 34317kcal 34793kcal 35270kcal 35747kcal 36223kcal 36700kcal 37177kcal 37653kcal 38130kcal 38607kcal 39083kcal 39560kcal 40036kcal 40513kcal 40990kcal 41466kcal 41943kcal 42420kcal 42896kcal 43373kcal 43849kcal 44326kcal 44803kcal 45279kcal 45756kcal 46233kcal 46709kcal 47186kcal 47663kcal 48139kcal 48616kcal 49092kcal 49569kcal 50046kcal 50522kcal 50999kcal 51476kcal 51952kcal 52429kcal 52905kcal 53382kcal 53859kcal 54335kcal 54812kcal 55289kcal 55765kcal 56242kcal 56718kcal 57195kcal 57672kcal 58148kcal 58625kcal 59102kcal 59578kcal 60055kcal 60532kcal 61008kcal 61485kcal 61961kcal 62438kcal 62915kcal 63391kcal 63868kcal 64345kcal 64821kcal 65298kcal 65774kcal 66251kcal 66728kcal 67204kcal 67681kcal 68158kcal 68634kcal 69111kcal 69587kcal 70064kcal 70541kcal 71017kcal 71494kcal
水泳
(普通:全般)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18881kcal 19330kcal 19780kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23826kcal 24275kcal 24725kcal 25174kcal 25624kcal 26073kcal 26523kcal 26972kcal 27422kcal 27872kcal 28321kcal 28771kcal 29220kcal 29670kcal 30119kcal 30569kcal 31018kcal 31468kcal 31917kcal 32367kcal 32817kcal 33266kcal 33716kcal 34165kcal 34615kcal 35064kcal 35514kcal 35963kcal 36413kcal 36862kcal 37312kcal 37762kcal 38211kcal 38661kcal 39110kcal 39560kcal 40009kcal 40459kcal 40908kcal 41358kcal 41808kcal 42257kcal 42707kcal 43156kcal 43606kcal 44055kcal 44505kcal 44954kcal 45404kcal 45853kcal 46303kcal 46753kcal 47202kcal 47652kcal 48101kcal 48551kcal 49000kcal 49450kcal 49899kcal 50349kcal 50799kcal 51248kcal 51698kcal 52147kcal 52597kcal 53046kcal 53496kcal 53945kcal 54395kcal 54844kcal 55294kcal 55744kcal 56193kcal 56643kcal 57092kcal 57542kcal 57991kcal 58441kcal 58890kcal 59340kcal 59789kcal 60239kcal 60689kcal 61138kcal 61588kcal 62037kcal 62487kcal 62936kcal 63386kcal 63835kcal 64285kcal 64735kcal 65184kcal 65634kcal 66083kcal 66533kcal 66982kcal 67432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
山登り 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
HIIT
ジャンプあり		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ダンス
普通		 13838kcal 14233kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16210kcal 16606kcal 17001kcal 17396kcal 17792kcal 18187kcal 18583kcal 18978kcal 19373kcal 19769kcal 20164kcal 20560kcal 20955kcal 21350kcal 21746kcal 22141kcal 22537kcal 22932kcal 23327kcal 23723kcal 24118kcal 24513kcal 24909kcal 25304kcal 25700kcal 26095kcal 26490kcal 26886kcal 27281kcal 27677kcal 28072kcal 28467kcal 28863kcal 29258kcal 29653kcal 30049kcal 30444kcal 30840kcal 31235kcal 31630kcal 32026kcal 32421kcal 32817kcal 33212kcal 33607kcal 34003kcal 34398kcal 34793kcal 35189kcal 35584kcal 35980kcal 36375kcal 36770kcal 37166kcal 37561kcal 37957kcal 38352kcal 38747kcal 39143kcal 39538kcal 39934kcal 40329kcal 40724kcal 41120kcal 41515kcal 41910kcal 42306kcal 42701kcal 43097kcal 43492kcal 43887kcal 44283kcal 44678kcal 45074kcal 45469kcal 45864kcal 46260kcal 46655kcal 47050kcal 47446kcal 47841kcal 48237kcal 48632kcal 49027kcal 49423kcal 49818kcal 50214kcal 50609kcal 51004kcal 51400kcal 51795kcal 52190kcal 52586kcal 52981kcal 53377kcal 53772kcal 54167kcal 54563kcal 54958kcal 55354kcal 55749kcal 56144kcal 56540kcal 56935kcal 57331kcal 57726kcal 58121kcal 58517kcal 58912kcal 59307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11374kcal 11699kcal 12024kcal 12349kcal 12674kcal 12999kcal 13323kcal 13648kcal 13973kcal 14298kcal 14623kcal 14948kcal 15273kcal 15598kcal 15923kcal 16248kcal 16573kcal 16898kcal 17223kcal 17548kcal 17873kcal 18198kcal 18523kcal 18848kcal 19173kcal 19498kcal 19823kcal 20148kcal 20473kcal 20798kcal 21123kcal 21448kcal 21773kcal 22098kcal 22423kcal 22748kcal 23073kcal 23398kcal 23723kcal 24048kcal 24373kcal 24698kcal 25023kcal 25348kcal 25673kcal 25998kcal 26322kcal 26647kcal 26972kcal 27297kcal 27622kcal 27947kcal 28272kcal 28597kcal 28922kcal 29247kcal 29572kcal 29897kcal 30222kcal 30547kcal 30872kcal 31197kcal 31522kcal 31847kcal 32172kcal 32497kcal 32822kcal 33147kcal 33472kcal 33797kcal 34122kcal 34447kcal 34772kcal 35097kcal 35422kcal 35747kcal 36072kcal 36397kcal 36722kcal 37047kcal 37372kcal 37697kcal 38022kcal 38347kcal 38672kcal 38997kcal 39321kcal 39646kcal 39971kcal 40296kcal 40621kcal 40946kcal 41271kcal 41596kcal 41921kcal 42246kcal 42571kcal 42896kcal 43221kcal 43546kcal 43871kcal 44196kcal 44521kcal 44846kcal 45171kcal 45496kcal 45821kcal 46146kcal 46471kcal 46796kcal 47121kcal 47446kcal 47771kcal 48096kcal 48421kcal 48746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12343kcal 12630kcal 12917kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16649kcal 16936kcal 17223kcal 17510kcal 17797kcal 18084kcal 18371kcal 18658kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20668kcal 20955kcal 21242kcal 21529kcal 21816kcal 22103kcal 22390kcal 22677kcal 22964kcal 23251kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24687kcal 24974kcal 25261kcal 25548kcal 25835kcal 26122kcal 26409kcal 26696kcal 26983kcal 27270kcal 27557kcal 27844kcal 28132kcal 28419kcal 28706kcal 28993kcal 29280kcal 29567kcal 29854kcal 30141kcal 30428kcal 30715kcal 31002kcal 31289kcal 31576kcal 31863kcal 32150kcal 32437kcal 32724kcal 33012kcal 33299kcal 33586kcal 33873kcal 34160kcal 34447kcal 34734kcal 35021kcal 35308kcal 35595kcal 35882kcal 36169kcal 36456kcal 36743kcal 37030kcal 37317kcal 37605kcal 37892kcal 38179kcal 38466kcal 38753kcal 39040kcal 39327kcal 39614kcal 39901kcal 40188kcal 40475kcal 40762kcal 41049kcal 41336kcal 41623kcal 41910kcal 42198kcal 42485kcal 42772kcal 43059kcal
踏み台昇降 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
HIIT
ジャンプなし		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
ダンス
ゆっくり		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
筋トレ
スクワット		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10290kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11644kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14623kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15977kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17602kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18956kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20310kcal 20581kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21935kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23289kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24643kcal 24914kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26268kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27622kcal 27893kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28976kcal 29247kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30601kcal 30872kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31955kcal 32226kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33309kcal 33580kcal 33851kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34934kcal 35205kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36288kcal 36559kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37642kcal 37913kcal 38184kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39267kcal 39538kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40621kcal
部屋の片づけ全般 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8151kcal 8384kcal 8617kcal 8850kcal 9083kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10713kcal 10946kcal 11179kcal 11412kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12809kcal 13042kcal 13275kcal 13508kcal 13741kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14905kcal 15138kcal 15371kcal 15604kcal 15837kcal 16070kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17001kcal 17234kcal 17467kcal 17700kcal 17933kcal 18166kcal 18399kcal 18631kcal 18864kcal 19097kcal 19330kcal 19563kcal 19796kcal 20029kcal 20262kcal 20495kcal 20727kcal 20960kcal 21193kcal 21426kcal 21659kcal 21892kcal 22125kcal 22358kcal 22591kcal 22824kcal 23056kcal 23289kcal 23522kcal 23755kcal 23988kcal 24221kcal 24454kcal 24687kcal 24920kcal 25153kcal 25385kcal 25618kcal 25851kcal 26084kcal 26317kcal 26550kcal 26783kcal 27016kcal 27249kcal 27482kcal 27714kcal 27947kcal 28180kcal 28413kcal 28646kcal 28879kcal 29112kcal 29345kcal 29578kcal 29811kcal 30043kcal 30276kcal 30509kcal 30742kcal 30975kcal 31208kcal 31441kcal 31674kcal 31907kcal 32140kcal 32372kcal 32605kcal 32838kcal 33071kcal 33304kcal 33537kcal 33770kcal 34003kcal 34236kcal 34469kcal 34701kcal 34934kcal
ヨガ
パワー		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
筋トレ
腹筋運動		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
背筋運動		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
筋トレ
懸垂		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7821kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8850kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9879kcal 10085kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11114kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12143kcal 12349kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13172kcal 13378kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14407kcal 14613kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15436kcal 15642kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16465kcal 16671kcal 16877kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17700kcal 17906kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18729kcal 18935kcal 19141kcal 19346kcal 19552kcal 19758kcal 19964kcal 20170kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20993kcal 21199kcal 21405kcal 21610kcal 21816kcal 22022kcal 22228kcal 22434kcal 22639kcal 22845kcal 23051kcal 23257kcal 23463kcal 23669kcal 23874kcal 24080kcal 24286kcal 24492kcal 24698kcal 24903kcal 25109kcal 25315kcal 25521kcal 25727kcal 25933kcal 26138kcal 26344kcal 26550kcal 26756kcal 26962kcal 27167kcal 27373kcal 27579kcal 27785kcal 27991kcal 28196kcal 28402kcal 28608kcal 28814kcal 29020kcal 29226kcal 29431kcal 29637kcal 29843kcal 30049kcal 30255kcal 30460kcal 30666kcal 30872kcal
トランポリン
ゆっくり		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
料理全般 6634kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7582kcal 7772kcal 7961kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8909kcal 9099kcal 9288kcal 9478kcal 9668kcal 9857kcal 10047kcal 10236kcal 10426kcal 10615kcal 10805kcal 10994kcal 11184kcal 11374kcal 11563kcal 11753kcal 11942kcal 12132kcal 12321kcal 12511kcal 12701kcal 12890kcal 13080kcal 13269kcal 13459kcal 13648kcal 13838kcal 14028kcal 14217kcal 14407kcal 14596kcal 14786kcal 14975kcal 15165kcal 15355kcal 15544kcal 15734kcal 15923kcal 16113kcal 16302kcal 16492kcal 16682kcal 16871kcal 17061kcal 17250kcal 17440kcal 17629kcal 17819kcal 18009kcal 18198kcal 18388kcal 18577kcal 18767kcal 18956kcal 19146kcal 19336kcal 19525kcal 19715kcal 19904kcal 20094kcal 20283kcal 20473kcal 20662kcal 20852kcal 21042kcal 21231kcal 21421kcal 21610kcal 21800kcal 21989kcal 22179kcal 22369kcal 22558kcal 22748kcal 22937kcal 23127kcal 23316kcal 23506kcal 23696kcal 23885kcal 24075kcal 24264kcal 24454kcal 24643kcal 24833kcal 25023kcal 25212kcal 25402kcal 25591kcal 25781kcal 25970kcal 26160kcal 26350kcal 26539kcal 26729kcal 26918kcal 27108kcal 27297kcal 27487kcal 27677kcal 27866kcal 28056kcal 28245kcal 28435kcal
掃除機をかける 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7328kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8043kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8758kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9651kcal 9830kcal 10009kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10724kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11439kcal 11617kcal 11796kcal 11975kcal 12154kcal 12332kcal 12511kcal 12690kcal 12869kcal 13047kcal 13226kcal 13405kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14120kcal 14298kcal 14477kcal 14656kcal 14835kcal 15013kcal 15192kcal 15371kcal 15550kcal 15728kcal 15907kcal 16086kcal 16264kcal 16443kcal 16622kcal 16801kcal 16979kcal 17158kcal 17337kcal 17516kcal 17694kcal 17873kcal 18052kcal 18231kcal 18409kcal 18588kcal 18767kcal 18946kcal 19124kcal 19303kcal 19482kcal 19660kcal 19839kcal 20018kcal 20197kcal 20375kcal 20554kcal 20733kcal 20912kcal 21090kcal 21269kcal 21448kcal 21627kcal 21805kcal 21984kcal 22163kcal 22342kcal 22520kcal 22699kcal 22878kcal 23056kcal 23235kcal 23414kcal 23593kcal 23771kcal 23950kcal 24129kcal 24308kcal 24486kcal 24665kcal 24844kcal 25023kcal 25201kcal 25380kcal 25559kcal 25738kcal 25916kcal 26095kcal 26274kcal 26452kcal 26631kcal 26810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
体をよく動かす仕事 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
皿洗い 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ヨガ
ハタ		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6661kcal 6824kcal 6986kcal 7149kcal 7311kcal 7474kcal 7636kcal 7799kcal 7961kcal 8124kcal 8286kcal 8449kcal 8611kcal 8774kcal 8936kcal 9099kcal 9261kcal 9424kcal 9586kcal 9749kcal 9911kcal 10074kcal 10236kcal 10399kcal 10561kcal 10724kcal 10886kcal 11049kcal 11211kcal 11374kcal 11536kcal 11699kcal 11861kcal 12024kcal 12186kcal 12349kcal 12511kcal 12674kcal 12836kcal 12999kcal 13161kcal 13323kcal 13486kcal 13648kcal 13811kcal 13973kcal 14136kcal 14298kcal 14461kcal 14623kcal 14786kcal 14948kcal 15111kcal 15273kcal 15436kcal 15598kcal 15761kcal 15923kcal 16086kcal 16248kcal 16411kcal 16573kcal 16736kcal 16898kcal 17061kcal 17223kcal 17386kcal 17548kcal 17711kcal 17873kcal 18036kcal 18198kcal 18361kcal 18523kcal 18686kcal 18848kcal 19011kcal 19173kcal 19336kcal 19498kcal 19660kcal 19823kcal 19985kcal 20148kcal 20310kcal 20473kcal 20635kcal 20798kcal 20960kcal 21123kcal 21285kcal 21448kcal 21610kcal 21773kcal 21935kcal 22098kcal 22260kcal 22423kcal 22585kcal 22748kcal 22910kcal 23073kcal 23235kcal 23398kcal 23560kcal 23723kcal 23885kcal 24048kcal 24210kcal 24373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7311kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7988kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10290kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10967kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11644kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12321kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13946kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14623kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15300kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15977kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16654kcal 16790kcal 16925kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17602kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18279kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18956kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19633kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20310kcal
自動車を運転 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5280kcal 5416kcal 5551kcal 5687kcal 5822kcal 5957kcal 6093kcal 6228kcal 6364kcal 6499kcal 6634kcal 6770kcal 6905kcal 7041kcal 7176kcal 7311kcal 7447kcal 7582kcal 7718kcal 7853kcal 7988kcal 8124kcal 8259kcal 8395kcal 8530kcal 8666kcal 8801kcal 8936kcal 9072kcal 9207kcal 9343kcal 9478kcal 9613kcal 9749kcal 9884kcal 10020kcal 10155kcal 10290kcal 10426kcal 10561kcal 10697kcal 10832kcal 10967kcal 11103kcal 11238kcal 11374kcal 11509kcal 11644kcal 11780kcal 11915kcal 12051kcal 12186kcal 12321kcal 12457kcal 12592kcal 12728kcal 12863kcal 12999kcal 13134kcal 13269kcal 13405kcal 13540kcal 13676kcal 13811kcal 13946kcal 14082kcal 14217kcal 14353kcal 14488kcal 14623kcal 14759kcal 14894kcal 15030kcal 15165kcal 15300kcal 15436kcal 15571kcal 15707kcal 15842kcal 15977kcal 16113kcal 16248kcal 16384kcal 16519kcal 16654kcal 16790kcal 16925kcal 17061kcal 17196kcal 17332kcal 17467kcal 17602kcal 17738kcal 17873kcal 18009kcal 18144kcal 18279kcal 18415kcal 18550kcal 18686kcal 18821kcal 18956kcal 19092kcal 19227kcal 19363kcal 19498kcal 19633kcal 19769kcal 19904kcal 20040kcal 20175kcal 20310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
風呂でシャワー 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
トイレ 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
立って仕事をする 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
風呂で入浴 2843kcal 2924kcal 3006kcal 3087kcal 3168kcal 3249kcal 3330kcal 3412kcal 3493kcal 3574kcal 3655kcal 3737kcal 3818kcal 3899kcal 3980kcal 4062kcal 4143kcal 4224kcal 4305kcal 4387kcal 4468kcal 4549kcal 4630kcal 4712kcal 4793kcal 4874kcal 4955kcal 5037kcal 5118kcal 5199kcal 5280kcal 5362kcal 5443kcal 5524kcal 5605kcal 5687kcal 5768kcal 5849kcal 5930kcal 6012kcal 6093kcal 6174kcal 6255kcal 6337kcal 6418kcal 6499kcal 6580kcal 6661kcal 6743kcal 6824kcal 6905kcal 6986kcal 7068kcal 7149kcal 7230kcal 7311kcal 7393kcal 7474kcal 7555kcal 7636kcal 7718kcal 7799kcal 7880kcal 7961kcal 8043kcal 8124kcal 8205kcal 8286kcal 8368kcal 8449kcal 8530kcal 8611kcal 8693kcal 8774kcal 8855kcal 8936kcal 9018kcal 9099kcal 9180kcal 9261kcal 9343kcal 9424kcal 9505kcal 9586kcal 9668kcal 9749kcal 9830kcal 9911kcal 9992kcal 10074kcal 10155kcal 10236kcal 10317kcal 10399kcal 10480kcal 10561kcal 10642kcal 10724kcal 10805kcal 10886kcal 10967kcal 11049kcal 11130kcal 11211kcal 11292kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11699kcal 11780kcal 11861kcal 11942kcal 12024kcal 12105kcal 12186kcal
デスクワーク 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2886kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3238kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3590kcal 3661kcal 3731kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4083kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4435kcal 4506kcal 4576kcal 4647kcal 4717kcal 4787kcal 4858kcal 4928kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5280kcal 5351kcal 5421kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5703kcal 5773kcal 5844kcal 5914kcal 5984kcal 6055kcal 6125kcal 6196kcal 6266kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6548kcal 6618kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6900kcal 6970kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7252kcal 7322kcal 7393kcal 7463kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7745kcal 7815kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8097kcal 8167kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8449kcal 8519kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8801kcal 8871kcal 8942kcal 9012kcal 9083kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9364kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9646kcal 9716kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9998kcal 10068kcal 10139kcal 10209kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal
電車バスに乗車 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2886kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3238kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3590kcal 3661kcal 3731kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4083kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4435kcal 4506kcal 4576kcal 4647kcal 4717kcal 4787kcal 4858kcal 4928kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5280kcal 5351kcal 5421kcal 5492kcal 5562kcal 5632kcal 5703kcal 5773kcal 5844kcal 5914kcal 5984kcal 6055kcal 6125kcal 6196kcal 6266kcal 6337kcal 6407kcal 6477kcal 6548kcal 6618kcal 6689kcal 6759kcal 6829kcal 6900kcal 6970kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7252kcal 7322kcal 7393kcal 7463kcal 7534kcal 7604kcal 7674kcal 7745kcal 7815kcal 7886kcal 7956kcal 8026kcal 8097kcal 8167kcal 8238kcal 8308kcal 8378kcal 8449kcal 8519kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8801kcal 8871kcal 8942kcal 9012kcal 9083kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9364kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9646kcal 9716kcal 9787kcal 9857kcal 9927kcal 9998kcal 10068kcal 10139kcal 10209kcal 10280kcal 10350kcal 10420kcal 10491kcal 10561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ