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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52262kcal 52652kcal 53042kcal 53432kcal 53822kcal 54212kcal 54602kcal 54992kcal 55382kcal 55772kcal 56162kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
山登り 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31129kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35120kcal 35918kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39909kcal 40707kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43900kcal 44698kcal 45496kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48689kcal 49487kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52680kcal 53478kcal 54276kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57469kcal 58267kcal 59065kcal 59863kcal 60661kcal 61460kcal 62258kcal 63056kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66249kcal 67047kcal 67845kcal 68643kcal 69441kcal 70240kcal 71038kcal 71836kcal 72634kcal 73432kcal 74230kcal 75029kcal 75827kcal 76625kcal 77423kcal 78221kcal 79020kcal 79818kcal 80616kcal 81414kcal 82212kcal 83010kcal 83809kcal 84607kcal 85405kcal 86203kcal 87001kcal 87800kcal 88598kcal 89396kcal 90194kcal 90992kcal 91790kcal 92589kcal 93387kcal 94185kcal 94983kcal 95781kcal 96580kcal 97378kcal 98176kcal 98974kcal 99772kcal 100570kcal 101369kcal 102167kcal 102965kcal 103763kcal 104561kcal 105360kcal 106158kcal 106956kcal 107754kcal 108552kcal 109350kcal 110149kcal 110947kcal 111745kcal 112543kcal 113341kcal 114140kcal 114938kcal 115736kcal 116534kcal 117332kcal 118130kcal 118929kcal 119727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37460kcal 38530kcal 39600kcal 40671kcal 41741kcal 42811kcal 43881kcal 44952kcal 46022kcal 47092kcal 48163kcal 49233kcal 50303kcal 51373kcal 52444kcal 53514kcal 54584kcal 55655kcal 56725kcal 57795kcal 58865kcal 59936kcal 61006kcal 62076kcal 63147kcal 64217kcal 65287kcal 66357kcal 67428kcal 68498kcal 69568kcal 70639kcal 71709kcal 72779kcal 73849kcal 74920kcal 75990kcal 77060kcal 78131kcal 79201kcal 80271kcal 81342kcal 82412kcal 83482kcal 84552kcal 85623kcal 86693kcal 87763kcal 88834kcal 89904kcal 90974kcal 92044kcal 93115kcal 94185kcal 95255kcal 96326kcal 97396kcal 98466kcal 99536kcal 100607kcal 101677kcal 102747kcal 103818kcal 104888kcal 105958kcal 107028kcal 108099kcal 109169kcal 110239kcal 111310kcal 112380kcal 113450kcal 114520kcal 115591kcal 116661kcal 117731kcal 118802kcal 119872kcal 120942kcal 122013kcal 123083kcal 124153kcal 125223kcal 126294kcal 127364kcal 128434kcal 129505kcal 130575kcal 131645kcal 132715kcal 133786kcal 134856kcal 135926kcal 136997kcal 138067kcal 139137kcal 140207kcal 141278kcal 142348kcal 143418kcal 144489kcal 145559kcal 146629kcal 147699kcal 148770kcal 149840kcal 150910kcal 151981kcal 153051kcal 154121kcal 155191kcal 156262kcal 157332kcal 158402kcal 159473kcal 160543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39047kcal 40163kcal 41278kcal 42394kcal 43509kcal 44625kcal 45741kcal 46856kcal 47972kcal 49088kcal 50203kcal 51319kcal 52435kcal 53550kcal 54666kcal 55782kcal 56897kcal 58013kcal 59128kcal 60244kcal 61360kcal 62475kcal 63591kcal 64707kcal 65822kcal 66938kcal 68054kcal 69169kcal 70285kcal 71401kcal 72516kcal 73632kcal 74747kcal 75863kcal 76979kcal 78094kcal 79210kcal 80326kcal 81441kcal 82557kcal 83673kcal 84788kcal 85904kcal 87019kcal 88135kcal 89251kcal 90366kcal 91482kcal 92598kcal 93713kcal 94829kcal 95945kcal 97060kcal 98176kcal 99292kcal 100407kcal 101523kcal 102638kcal 103754kcal 104870kcal 105985kcal 107101kcal 108217kcal 109332kcal 110448kcal 111564kcal 112679kcal 113795kcal 114910kcal 116026kcal 117142kcal 118257kcal 119373kcal 120489kcal 121604kcal 122720kcal 123836kcal 124951kcal 126067kcal 127183kcal 128298kcal 129414kcal 130529kcal 131645kcal 132761kcal 133876kcal 134992kcal 136108kcal 137223kcal 138339kcal 139455kcal 140570kcal 141686kcal 142802kcal 143917kcal 145033kcal 146148kcal 147264kcal 148380kcal 149495kcal 150611kcal 151727kcal 152842kcal 153958kcal 155074kcal 156189kcal 157305kcal 158420kcal 159536kcal 160652kcal 161767kcal 162883kcal 163999kcal 165114kcal 166230kcal 167346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19228kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22593kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27881kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33169kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36534kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38457kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41822kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45187kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47110kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50475kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52398kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55763kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57686kcal 58167kcal 58648kcal 59128kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61051kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64416kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66339kcal 66820kcal 67301kcal 67781kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69704kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71627kcal 72108kcal
水泳
(普通:全般)		 26349kcal 27101kcal 27854kcal 28607kcal 29360kcal 30113kcal 30866kcal 31618kcal 32371kcal 33124kcal 33877kcal 34630kcal 35383kcal 36135kcal 36888kcal 37641kcal 38394kcal 39147kcal 39900kcal 40652kcal 41405kcal 42158kcal 42911kcal 43664kcal 44417kcal 45169kcal 45922kcal 46675kcal 47428kcal 48181kcal 48933kcal 49686kcal 50439kcal 51192kcal 51945kcal 52698kcal 53450kcal 54203kcal 54956kcal 55709kcal 56462kcal 57215kcal 57967kcal 58720kcal 59473kcal 60226kcal 60979kcal 61732kcal 62484kcal 63237kcal 63990kcal 64743kcal 65496kcal 66249kcal 67001kcal 67754kcal 68507kcal 69260kcal 70013kcal 70766kcal 71518kcal 72271kcal 73024kcal 73777kcal 74530kcal 75283kcal 76035kcal 76788kcal 77541kcal 78294kcal 79047kcal 79800kcal 80552kcal 81305kcal 82058kcal 82811kcal 83564kcal 84317kcal 85069kcal 85822kcal 86575kcal 87328kcal 88081kcal 88834kcal 89586kcal 90339kcal 91092kcal 91845kcal 92598kcal 93351kcal 94103kcal 94856kcal 95609kcal 96362kcal 97115kcal 97867kcal 98620kcal 99373kcal 100126kcal 100879kcal 101632kcal 102384kcal 103137kcal 103890kcal 104643kcal 105396kcal 106149kcal 106901kcal 107654kcal 108407kcal 109160kcal 109913kcal 110666kcal 111418kcal 112171kcal 112924kcal
水泳
(速め:全般)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal
水泳
(バタフライ)		 43809kcal 45061kcal 46312kcal 47564kcal 48816kcal 50067kcal 51319kcal 52571kcal 53822kcal 55074kcal 56326kcal 57577kcal 58829kcal 60081kcal 61333kcal 62584kcal 63836kcal 65088kcal 66339kcal 67591kcal 68843kcal 70094kcal 71346kcal 72598kcal 73849kcal 75101kcal 76353kcal 77605kcal 78856kcal 80108kcal 81360kcal 82611kcal 83863kcal 85115kcal 86366kcal 87618kcal 88870kcal 90122kcal 91373kcal 92625kcal 93877kcal 95128kcal 96380kcal 97632kcal 98883kcal 100135kcal 101387kcal 102638kcal 103890kcal 105142kcal 106394kcal 107645kcal 108897kcal 110149kcal 111400kcal 112652kcal 113904kcal 115155kcal 116407kcal 117659kcal 118910kcal 120162kcal 121414kcal 122666kcal 123917kcal 125169kcal 126421kcal 127672kcal 128924kcal 130176kcal 131427kcal 132679kcal 133931kcal 135183kcal 136434kcal 137686kcal 138938kcal 140189kcal 141441kcal 142693kcal 143944kcal 145196kcal 146448kcal 147699kcal 148951kcal 150203kcal 151455kcal 152706kcal 153958kcal 155210kcal 156461kcal 157713kcal 158965kcal 160216kcal 161468kcal 162720kcal 163971kcal 165223kcal 166475kcal 167727kcal 168978kcal 170230kcal 171482kcal 172733kcal 173985kcal 175237kcal 176488kcal 177740kcal 178992kcal 180244kcal 181495kcal 182747kcal 183999kcal 185250kcal 186502kcal 187754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
背筋運動		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
懸垂		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
スクワット		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
ヨガ
ハタ		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ヨガ
パワー		 12698kcal 13061kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18503kcal 18866kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20317kcal 20680kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22131kcal 22494kcal 22857kcal 23219kcal 23582kcal 23945kcal 24308kcal 24671kcal 25033kcal 25396kcal 25759kcal 26122kcal 26485kcal 26847kcal 27210kcal 27573kcal 27936kcal 28299kcal 28661kcal 29024kcal 29387kcal 29750kcal 30113kcal 30476kcal 30838kcal 31201kcal 31564kcal 31927kcal 32290kcal 32652kcal 33015kcal 33378kcal 33741kcal 34104kcal 34466kcal 34829kcal 35192kcal 35555kcal 35918kcal 36281kcal 36643kcal 37006kcal 37369kcal 37732kcal 38095kcal 38457kcal 38820kcal 39183kcal 39546kcal 39909kcal 40271kcal 40634kcal 40997kcal 41360kcal 41723kcal 42085kcal 42448kcal 42811kcal 43174kcal 43537kcal 43900kcal 44262kcal 44625kcal 44988kcal 45351kcal 45714kcal 46076kcal 46439kcal 46802kcal 47165kcal 47528kcal 47890kcal 48253kcal 48616kcal 48979kcal 49342kcal 49704kcal 50067kcal 50430kcal 50793kcal 51156kcal 51519kcal 51881kcal 52244kcal 52607kcal 52970kcal 53333kcal 53695kcal 54058kcal 54421kcal
ダンス
ゆっくり		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
ダンス
普通		 23174kcal 23836kcal 24498kcal 25160kcal 25823kcal 26485kcal 27147kcal 27809kcal 28471kcal 29133kcal 29795kcal 30457kcal 31120kcal 31782kcal 32444kcal 33106kcal 33768kcal 34430kcal 35092kcal 35754kcal 36417kcal 37079kcal 37741kcal 38403kcal 39065kcal 39727kcal 40389kcal 41051kcal 41714kcal 42376kcal 43038kcal 43700kcal 44362kcal 45024kcal 45686kcal 46348kcal 47011kcal 47673kcal 48335kcal 48997kcal 49659kcal 50321kcal 50983kcal 51646kcal 52308kcal 52970kcal 53632kcal 54294kcal 54956kcal 55618kcal 56280kcal 56943kcal 57605kcal 58267kcal 58929kcal 59591kcal 60253kcal 60915kcal 61577kcal 62240kcal 62902kcal 63564kcal 64226kcal 64888kcal 65550kcal 66212kcal 66874kcal 67537kcal 68199kcal 68861kcal 69523kcal 70185kcal 70847kcal 71509kcal 72171kcal 72834kcal 73496kcal 74158kcal 74820kcal 75482kcal 76144kcal 76806kcal 77469kcal 78131kcal 78793kcal 79455kcal 80117kcal 80779kcal 81441kcal 82103kcal 82766kcal 83428kcal 84090kcal 84752kcal 85414kcal 86076kcal 86738kcal 87400kcal 88063kcal 88725kcal 89387kcal 90049kcal 90711kcal 91373kcal 92035kcal 92697kcal 93360kcal 94022kcal 94684kcal 95346kcal 96008kcal 96670kcal 97332kcal 97994kcal 98657kcal 99319kcal
ダンス
激しい		 28571kcal 29387kcal 30203kcal 31020kcal 31836kcal 32652kcal 33469kcal 34285kcal 35101kcal 35918kcal 36734kcal 37550kcal 38367kcal 39183kcal 39999kcal 40816kcal 41632kcal 42448kcal 43265kcal 44081kcal 44897kcal 45714kcal 46530kcal 47346kcal 48163kcal 48979kcal 49795kcal 50611kcal 51428kcal 52244kcal 53060kcal 53877kcal 54693kcal 55509kcal 56326kcal 57142kcal 57958kcal 58775kcal 59591kcal 60407kcal 61224kcal 62040kcal 62856kcal 63673kcal 64489kcal 65305kcal 66122kcal 66938kcal 67754kcal 68571kcal 69387kcal 70203kcal 71020kcal 71836kcal 72652kcal 73469kcal 74285kcal 75101kcal 75917kcal 76734kcal 77550kcal 78366kcal 79183kcal 79999kcal 80815kcal 81632kcal 82448kcal 83264kcal 84081kcal 84897kcal 85713kcal 86530kcal 87346kcal 88162kcal 88979kcal 89795kcal 90611kcal 91428kcal 92244kcal 93060kcal 93877kcal 94693kcal 95509kcal 96326kcal 97142kcal 97958kcal 98775kcal 99591kcal 100407kcal 101223kcal 102040kcal 102856kcal 103672kcal 104489kcal 105305kcal 106121kcal 106938kcal 107754kcal 108570kcal 109387kcal 110203kcal 111019kcal 111836kcal 112652kcal 113468kcal 114285kcal 115101kcal 115917kcal 116734kcal 117550kcal 118366kcal 119183kcal 119999kcal 120815kcal 121632kcal 122448kcal
踏み台昇降 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
トランポリン
ゆっくり		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25714kcal 26122kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28163kcal 28571kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30612kcal 31020kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33061kcal 33469kcal 33877kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35510kcal 35918kcal 36326kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38367kcal 38775kcal 39183kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40816kcal 41224kcal 41632kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43265kcal 43673kcal 44081kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45714kcal 46122kcal 46530kcal 46938kcal 47346kcal 47754kcal 48163kcal 48571kcal 48979kcal 49387kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51020kcal 51428kcal 51836kcal 52244kcal 52652kcal 53060kcal 53469kcal 53877kcal 54285kcal 54693kcal 55101kcal 55509kcal 55918kcal 56326kcal 56734kcal 57142kcal 57550kcal 57958kcal 58367kcal 58775kcal 59183kcal 59591kcal 59999kcal 60407kcal 60816kcal 61224kcal
HIIT
ジャンプなし		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
HIIT
ジャンプあり		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
料理全般 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
掃除機をかける 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35918kcal 36217kcal 36516kcal 36816kcal 37115kcal 37414kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41605kcal 41904kcal 42203kcal 42503kcal 42802kcal 43101kcal 43401kcal 43700kcal 43999kcal 44299kcal 44598kcal 44897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
部屋の片づけ全般 15238kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20027kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23510kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26993kcal 27428kcal 27863kcal 28299kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30476kcal 30911kcal 31346kcal 31782kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33959kcal 34394kcal 34829kcal 35265kcal 35700kcal 36135kcal 36571kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38748kcal 39183kcal 39618kcal 40054kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42231kcal 42666kcal 43101kcal 43537kcal 43972kcal 44407kcal 44843kcal 45278kcal 45714kcal 46149kcal 46584kcal 47020kcal 47455kcal 47890kcal 48326kcal 48761kcal 49197kcal 49632kcal 50067kcal 50503kcal 50938kcal 51373kcal 51809kcal 52244kcal 52680kcal 53115kcal 53550kcal 53986kcal 54421kcal 54856kcal 55292kcal 55727kcal 56162kcal 56598kcal 57033kcal 57469kcal 57904kcal 58339kcal 58775kcal 59210kcal 59645kcal 60081kcal 60516kcal 60952kcal 61387kcal 61822kcal 62258kcal 62693kcal 63128kcal 63564kcal 63999kcal 64435kcal 64870kcal 65305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6349kcal 6530kcal 6711kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8888kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9795kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10702kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11609kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12516kcal 12698kcal 12879kcal 13061kcal 13242kcal 13423kcal 13605kcal 13786kcal 13968kcal 14149kcal 14330kcal 14512kcal 14693kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15600kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16507kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17414kcal 17596kcal 17777kcal 17959kcal 18140kcal 18321kcal 18503kcal 18684kcal 18866kcal 19047kcal 19228kcal 19410kcal 19591kcal 19773kcal 19954kcal 20135kcal 20317kcal 20498kcal 20680kcal 20861kcal 21042kcal 21224kcal 21405kcal 21587kcal 21768kcal 21950kcal 22131kcal 22312kcal 22494kcal 22675kcal 22857kcal 23038kcal 23219kcal 23401kcal 23582kcal 23764kcal 23945kcal 24126kcal 24308kcal 24489kcal 24671kcal 24852kcal 25033kcal 25215kcal 25396kcal 25578kcal 25759kcal 25940kcal 26122kcal 26303kcal 26485kcal 26666kcal 26847kcal 27029kcal 27210kcal
トイレ 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6204kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6857kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8653kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9306kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9959kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10612kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11755kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12408kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13061kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13714kcal 13877kcal 14040kcal 14204kcal 14367kcal 14530kcal 14693kcal 14857kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15510kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16163kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16816kcal 16979kcal 17142kcal 17306kcal 17469kcal 17632kcal 17795kcal 17959kcal 18122kcal 18285kcal 18448kcal 18612kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19265kcal 19428kcal 19591kcal 19755kcal 19918kcal 20081kcal 20244kcal 20408kcal 20571kcal 20734kcal 20897kcal 21061kcal 21224kcal 21387kcal 21550kcal 21714kcal 21877kcal 22040kcal 22203kcal 22367kcal 22530kcal 22693kcal 22857kcal 23020kcal 23183kcal 23346kcal 23510kcal 23673kcal 23836kcal 23999kcal 24163kcal 24326kcal 24489kcal
風呂でシャワー 6349kcal 6530kcal 6711kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8888kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9795kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10702kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11609kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12516kcal 12698kcal 12879kcal 13061kcal 13242kcal 13423kcal 13605kcal 13786kcal 13968kcal 14149kcal 14330kcal 14512kcal 14693kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15600kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16507kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17414kcal 17596kcal 17777kcal 17959kcal 18140kcal 18321kcal 18503kcal 18684kcal 18866kcal 19047kcal 19228kcal 19410kcal 19591kcal 19773kcal 19954kcal 20135kcal 20317kcal 20498kcal 20680kcal 20861kcal 21042kcal 21224kcal 21405kcal 21587kcal 21768kcal 21950kcal 22131kcal 22312kcal 22494kcal 22675kcal 22857kcal 23038kcal 23219kcal 23401kcal 23582kcal 23764kcal 23945kcal 24126kcal 24308kcal 24489kcal 24671kcal 24852kcal 25033kcal 25215kcal 25396kcal 25578kcal 25759kcal 25940kcal 26122kcal 26303kcal 26485kcal 26666kcal 26847kcal 27029kcal 27210kcal
風呂で入浴 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20272kcal 20408kcal
デスクワーク 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal
立って仕事をする 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6204kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6857kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8653kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9306kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9959kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10612kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11755kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12408kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13061kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13714kcal 13877kcal 14040kcal 14204kcal 14367kcal 14530kcal 14693kcal 14857kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15510kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16163kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16816kcal 16979kcal 17142kcal 17306kcal 17469kcal 17632kcal 17795kcal 17959kcal 18122kcal 18285kcal 18448kcal 18612kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19265kcal 19428kcal 19591kcal 19755kcal 19918kcal 20081kcal 20244kcal 20408kcal 20571kcal 20734kcal 20897kcal 21061kcal 21224kcal 21387kcal 21550kcal 21714kcal 21877kcal 22040kcal 22203kcal 22367kcal 22530kcal 22693kcal 22857kcal 23020kcal 23183kcal 23346kcal 23510kcal 23673kcal 23836kcal 23999kcal 24163kcal 24326kcal 24489kcal
体をよく動かす仕事 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
電車バスに乗車 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal
自動車を運転 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43809kcal 45061kcal 46312kcal 47564kcal 48816kcal 50067kcal 51319kcal 52571kcal 53822kcal 55074kcal 56326kcal 57577kcal 58829kcal 60081kcal 61333kcal 62584kcal 63836kcal 65088kcal 66339kcal 67591kcal 68843kcal 70094kcal 71346kcal 72598kcal 73849kcal 75101kcal 76353kcal 77605kcal 78856kcal 80108kcal 81360kcal 82611kcal 83863kcal 85115kcal 86366kcal 87618kcal 88870kcal 90122kcal 91373kcal 92625kcal 93877kcal 95128kcal 96380kcal 97632kcal 98883kcal 100135kcal 101387kcal 102638kcal 103890kcal 105142kcal 106394kcal 107645kcal 108897kcal 110149kcal 111400kcal 112652kcal 113904kcal 115155kcal 116407kcal 117659kcal 118910kcal 120162kcal 121414kcal 122666kcal 123917kcal 125169kcal 126421kcal 127672kcal 128924kcal 130176kcal 131427kcal 132679kcal 133931kcal 135183kcal 136434kcal 137686kcal 138938kcal 140189kcal 141441kcal 142693kcal 143944kcal 145196kcal 146448kcal 147699kcal 148951kcal 150203kcal 151455kcal 152706kcal 153958kcal 155210kcal 156461kcal 157713kcal 158965kcal 160216kcal 161468kcal 162720kcal 163971kcal 165223kcal 166475kcal 167727kcal 168978kcal 170230kcal 171482kcal 172733kcal 173985kcal 175237kcal 176488kcal 177740kcal 178992kcal 180244kcal 181495kcal 182747kcal 183999kcal 185250kcal 186502kcal 187754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39047kcal 40163kcal 41278kcal 42394kcal 43509kcal 44625kcal 45741kcal 46856kcal 47972kcal 49088kcal 50203kcal 51319kcal 52435kcal 53550kcal 54666kcal 55782kcal 56897kcal 58013kcal 59128kcal 60244kcal 61360kcal 62475kcal 63591kcal 64707kcal 65822kcal 66938kcal 68054kcal 69169kcal 70285kcal 71401kcal 72516kcal 73632kcal 74747kcal 75863kcal 76979kcal 78094kcal 79210kcal 80326kcal 81441kcal 82557kcal 83673kcal 84788kcal 85904kcal 87019kcal 88135kcal 89251kcal 90366kcal 91482kcal 92598kcal 93713kcal 94829kcal 95945kcal 97060kcal 98176kcal 99292kcal 100407kcal 101523kcal 102638kcal 103754kcal 104870kcal 105985kcal 107101kcal 108217kcal 109332kcal 110448kcal 111564kcal 112679kcal 113795kcal 114910kcal 116026kcal 117142kcal 118257kcal 119373kcal 120489kcal 121604kcal 122720kcal 123836kcal 124951kcal 126067kcal 127183kcal 128298kcal 129414kcal 130529kcal 131645kcal 132761kcal 133876kcal 134992kcal 136108kcal 137223kcal 138339kcal 139455kcal 140570kcal 141686kcal 142802kcal 143917kcal 145033kcal 146148kcal 147264kcal 148380kcal 149495kcal 150611kcal 151727kcal 152842kcal 153958kcal 155074kcal 156189kcal 157305kcal 158420kcal 159536kcal 160652kcal 161767kcal 162883kcal 163999kcal 165114kcal 166230kcal 167346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37460kcal 38530kcal 39600kcal 40671kcal 41741kcal 42811kcal 43881kcal 44952kcal 46022kcal 47092kcal 48163kcal 49233kcal 50303kcal 51373kcal 52444kcal 53514kcal 54584kcal 55655kcal 56725kcal 57795kcal 58865kcal 59936kcal 61006kcal 62076kcal 63147kcal 64217kcal 65287kcal 66357kcal 67428kcal 68498kcal 69568kcal 70639kcal 71709kcal 72779kcal 73849kcal 74920kcal 75990kcal 77060kcal 78131kcal 79201kcal 80271kcal 81342kcal 82412kcal 83482kcal 84552kcal 85623kcal 86693kcal 87763kcal 88834kcal 89904kcal 90974kcal 92044kcal 93115kcal 94185kcal 95255kcal 96326kcal 97396kcal 98466kcal 99536kcal 100607kcal 101677kcal 102747kcal 103818kcal 104888kcal 105958kcal 107028kcal 108099kcal 109169kcal 110239kcal 111310kcal 112380kcal 113450kcal 114520kcal 115591kcal 116661kcal 117731kcal 118802kcal 119872kcal 120942kcal 122013kcal 123083kcal 124153kcal 125223kcal 126294kcal 127364kcal 128434kcal 129505kcal 130575kcal 131645kcal 132715kcal 133786kcal 134856kcal 135926kcal 136997kcal 138067kcal 139137kcal 140207kcal 141278kcal 142348kcal 143418kcal 144489kcal 145559kcal 146629kcal 147699kcal 148770kcal 149840kcal 150910kcal 151981kcal 153051kcal 154121kcal 155191kcal 156262kcal 157332kcal 158402kcal 159473kcal 160543kcal
水泳
(速め:全般)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31745kcal 32652kcal 33559kcal 34466kcal 35373kcal 36281kcal 37188kcal 38095kcal 39002kcal 39909kcal 40816kcal 41723kcal 42630kcal 43537kcal 44444kcal 45351kcal 46258kcal 47165kcal 48072kcal 48979kcal 49886kcal 50793kcal 51700kcal 52607kcal 53514kcal 54421kcal 55328kcal 56235kcal 57142kcal 58049kcal 58956kcal 59863kcal 60770kcal 61677kcal 62584kcal 63491kcal 64398kcal 65305kcal 66212kcal 67119kcal 68026kcal 68933kcal 69840kcal 70747kcal 71654kcal 72562kcal 73469kcal 74376kcal 75283kcal 76190kcal 77097kcal 78004kcal 78911kcal 79818kcal 80725kcal 81632kcal 82539kcal 83446kcal 84353kcal 85260kcal 86167kcal 87074kcal 87981kcal 88888kcal 89795kcal 90702kcal 91609kcal 92516kcal 93423kcal 94330kcal 95237kcal 96144kcal 97051kcal 97958kcal 98865kcal 99772kcal 100679kcal 101586kcal 102493kcal 103400kcal 104307kcal 105214kcal 106121kcal 107028kcal 107935kcal 108843kcal 109750kcal 110657kcal 111564kcal 112471kcal 113378kcal 114285kcal 115192kcal 116099kcal 117006kcal 117913kcal 118820kcal 119727kcal 120634kcal 121541kcal 122448kcal 123355kcal 124262kcal 125169kcal 126076kcal 126983kcal 127890kcal 128797kcal 129704kcal 130611kcal 131518kcal 132425kcal 133332kcal 134239kcal 135146kcal 136053kcal
ダンス
激しい		 28571kcal 29387kcal 30203kcal 31020kcal 31836kcal 32652kcal 33469kcal 34285kcal 35101kcal 35918kcal 36734kcal 37550kcal 38367kcal 39183kcal 39999kcal 40816kcal 41632kcal 42448kcal 43265kcal 44081kcal 44897kcal 45714kcal 46530kcal 47346kcal 48163kcal 48979kcal 49795kcal 50611kcal 51428kcal 52244kcal 53060kcal 53877kcal 54693kcal 55509kcal 56326kcal 57142kcal 57958kcal 58775kcal 59591kcal 60407kcal 61224kcal 62040kcal 62856kcal 63673kcal 64489kcal 65305kcal 66122kcal 66938kcal 67754kcal 68571kcal 69387kcal 70203kcal 71020kcal 71836kcal 72652kcal 73469kcal 74285kcal 75101kcal 75917kcal 76734kcal 77550kcal 78366kcal 79183kcal 79999kcal 80815kcal 81632kcal 82448kcal 83264kcal 84081kcal 84897kcal 85713kcal 86530kcal 87346kcal 88162kcal 88979kcal 89795kcal 90611kcal 91428kcal 92244kcal 93060kcal 93877kcal 94693kcal 95509kcal 96326kcal 97142kcal 97958kcal 98775kcal 99591kcal 100407kcal 101223kcal 102040kcal 102856kcal 103672kcal 104489kcal 105305kcal 106121kcal 106938kcal 107754kcal 108570kcal 109387kcal 110203kcal 111019kcal 111836kcal 112652kcal 113468kcal 114285kcal 115101kcal 115917kcal 116734kcal 117550kcal 118366kcal 119183kcal 119999kcal 120815kcal 121632kcal 122448kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31129kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35120kcal 35918kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39909kcal 40707kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43900kcal 44698kcal 45496kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48689kcal 49487kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52680kcal 53478kcal 54276kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57469kcal 58267kcal 59065kcal 59863kcal 60661kcal 61460kcal 62258kcal 63056kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66249kcal 67047kcal 67845kcal 68643kcal 69441kcal 70240kcal 71038kcal 71836kcal 72634kcal 73432kcal 74230kcal 75029kcal 75827kcal 76625kcal 77423kcal 78221kcal 79020kcal 79818kcal 80616kcal 81414kcal 82212kcal 83010kcal 83809kcal 84607kcal 85405kcal 86203kcal 87001kcal 87800kcal 88598kcal 89396kcal 90194kcal 90992kcal 91790kcal 92589kcal 93387kcal 94185kcal 94983kcal 95781kcal 96580kcal 97378kcal 98176kcal 98974kcal 99772kcal 100570kcal 101369kcal 102167kcal 102965kcal 103763kcal 104561kcal 105360kcal 106158kcal 106956kcal 107754kcal 108552kcal 109350kcal 110149kcal 110947kcal 111745kcal 112543kcal 113341kcal 114140kcal 114938kcal 115736kcal 116534kcal 117332kcal 118130kcal 118929kcal 119727kcal
水泳
(普通:全般)		 26349kcal 27101kcal 27854kcal 28607kcal 29360kcal 30113kcal 30866kcal 31618kcal 32371kcal 33124kcal 33877kcal 34630kcal 35383kcal 36135kcal 36888kcal 37641kcal 38394kcal 39147kcal 39900kcal 40652kcal 41405kcal 42158kcal 42911kcal 43664kcal 44417kcal 45169kcal 45922kcal 46675kcal 47428kcal 48181kcal 48933kcal 49686kcal 50439kcal 51192kcal 51945kcal 52698kcal 53450kcal 54203kcal 54956kcal 55709kcal 56462kcal 57215kcal 57967kcal 58720kcal 59473kcal 60226kcal 60979kcal 61732kcal 62484kcal 63237kcal 63990kcal 64743kcal 65496kcal 66249kcal 67001kcal 67754kcal 68507kcal 69260kcal 70013kcal 70766kcal 71518kcal 72271kcal 73024kcal 73777kcal 74530kcal 75283kcal 76035kcal 76788kcal 77541kcal 78294kcal 79047kcal 79800kcal 80552kcal 81305kcal 82058kcal 82811kcal 83564kcal 84317kcal 85069kcal 85822kcal 86575kcal 87328kcal 88081kcal 88834kcal 89586kcal 90339kcal 91092kcal 91845kcal 92598kcal 93351kcal 94103kcal 94856kcal 95609kcal 96362kcal 97115kcal 97867kcal 98620kcal 99373kcal 100126kcal 100879kcal 101632kcal 102384kcal 103137kcal 103890kcal 104643kcal 105396kcal 106149kcal 106901kcal 107654kcal 108407kcal 109160kcal 109913kcal 110666kcal 111418kcal 112171kcal 112924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
山登り 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
HIIT
ジャンプあり		 25396kcal 26122kcal 26847kcal 27573kcal 28299kcal 29024kcal 29750kcal 30476kcal 31201kcal 31927kcal 32652kcal 33378kcal 34104kcal 34829kcal 35555kcal 36281kcal 37006kcal 37732kcal 38457kcal 39183kcal 39909kcal 40634kcal 41360kcal 42085kcal 42811kcal 43537kcal 44262kcal 44988kcal 45714kcal 46439kcal 47165kcal 47890kcal 48616kcal 49342kcal 50067kcal 50793kcal 51519kcal 52244kcal 52970kcal 53695kcal 54421kcal 55147kcal 55872kcal 56598kcal 57323kcal 58049kcal 58775kcal 59500kcal 60226kcal 60952kcal 61677kcal 62403kcal 63128kcal 63854kcal 64580kcal 65305kcal 66031kcal 66757kcal 67482kcal 68208kcal 68933kcal 69659kcal 70385kcal 71110kcal 71836kcal 72562kcal 73287kcal 74013kcal 74738kcal 75464kcal 76190kcal 76915kcal 77641kcal 78366kcal 79092kcal 79818kcal 80543kcal 81269kcal 81995kcal 82720kcal 83446kcal 84171kcal 84897kcal 85623kcal 86348kcal 87074kcal 87800kcal 88525kcal 89251kcal 89976kcal 90702kcal 91428kcal 92153kcal 92879kcal 93604kcal 94330kcal 95056kcal 95781kcal 96507kcal 97233kcal 97958kcal 98684kcal 99409kcal 100135kcal 100861kcal 101586kcal 102312kcal 103038kcal 103763kcal 104489kcal 105214kcal 105940kcal 106666kcal 107391kcal 108117kcal 108843kcal
ダンス
普通		 23174kcal 23836kcal 24498kcal 25160kcal 25823kcal 26485kcal 27147kcal 27809kcal 28471kcal 29133kcal 29795kcal 30457kcal 31120kcal 31782kcal 32444kcal 33106kcal 33768kcal 34430kcal 35092kcal 35754kcal 36417kcal 37079kcal 37741kcal 38403kcal 39065kcal 39727kcal 40389kcal 41051kcal 41714kcal 42376kcal 43038kcal 43700kcal 44362kcal 45024kcal 45686kcal 46348kcal 47011kcal 47673kcal 48335kcal 48997kcal 49659kcal 50321kcal 50983kcal 51646kcal 52308kcal 52970kcal 53632kcal 54294kcal 54956kcal 55618kcal 56280kcal 56943kcal 57605kcal 58267kcal 58929kcal 59591kcal 60253kcal 60915kcal 61577kcal 62240kcal 62902kcal 63564kcal 64226kcal 64888kcal 65550kcal 66212kcal 66874kcal 67537kcal 68199kcal 68861kcal 69523kcal 70185kcal 70847kcal 71509kcal 72171kcal 72834kcal 73496kcal 74158kcal 74820kcal 75482kcal 76144kcal 76806kcal 77469kcal 78131kcal 78793kcal 79455kcal 80117kcal 80779kcal 81441kcal 82103kcal 82766kcal 83428kcal 84090kcal 84752kcal 85414kcal 86076kcal 86738kcal 87400kcal 88063kcal 88725kcal 89387kcal 90049kcal 90711kcal 91373kcal 92035kcal 92697kcal 93360kcal 94022kcal 94684kcal 95346kcal 96008kcal 96670kcal 97332kcal 97994kcal 98657kcal 99319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19047kcal 19591kcal 20135kcal 20680kcal 21224kcal 21768kcal 22312kcal 22857kcal 23401kcal 23945kcal 24489kcal 25033kcal 25578kcal 26122kcal 26666kcal 27210kcal 27754kcal 28299kcal 28843kcal 29387kcal 29931kcal 30476kcal 31020kcal 31564kcal 32108kcal 32652kcal 33197kcal 33741kcal 34285kcal 34829kcal 35373kcal 35918kcal 36462kcal 37006kcal 37550kcal 38095kcal 38639kcal 39183kcal 39727kcal 40271kcal 40816kcal 41360kcal 41904kcal 42448kcal 42992kcal 43537kcal 44081kcal 44625kcal 45169kcal 45714kcal 46258kcal 46802kcal 47346kcal 47890kcal 48435kcal 48979kcal 49523kcal 50067kcal 50611kcal 51156kcal 51700kcal 52244kcal 52788kcal 53333kcal 53877kcal 54421kcal 54965kcal 55509kcal 56054kcal 56598kcal 57142kcal 57686kcal 58231kcal 58775kcal 59319kcal 59863kcal 60407kcal 60952kcal 61496kcal 62040kcal 62584kcal 63128kcal 63673kcal 64217kcal 64761kcal 65305kcal 65850kcal 66394kcal 66938kcal 67482kcal 68026kcal 68571kcal 69115kcal 69659kcal 70203kcal 70747kcal 71292kcal 71836kcal 72380kcal 72924kcal 73469kcal 74013kcal 74557kcal 75101kcal 75645kcal 76190kcal 76734kcal 77278kcal 77822kcal 78366kcal 78911kcal 79455kcal 79999kcal 80543kcal 81088kcal 81632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16825kcal 17306kcal 17786kcal 18267kcal 18748kcal 19228kcal 19709kcal 20190kcal 20671kcal 21151kcal 21632kcal 22113kcal 22593kcal 23074kcal 23555kcal 24036kcal 24516kcal 24997kcal 25478kcal 25959kcal 26439kcal 26920kcal 27401kcal 27881kcal 28362kcal 28843kcal 29324kcal 29804kcal 30285kcal 30766kcal 31247kcal 31727kcal 32208kcal 32689kcal 33169kcal 33650kcal 34131kcal 34612kcal 35092kcal 35573kcal 36054kcal 36534kcal 37015kcal 37496kcal 37977kcal 38457kcal 38938kcal 39419kcal 39900kcal 40380kcal 40861kcal 41342kcal 41822kcal 42303kcal 42784kcal 43265kcal 43745kcal 44226kcal 44707kcal 45187kcal 45668kcal 46149kcal 46630kcal 47110kcal 47591kcal 48072kcal 48553kcal 49033kcal 49514kcal 49995kcal 50475kcal 50956kcal 51437kcal 51918kcal 52398kcal 52879kcal 53360kcal 53841kcal 54321kcal 54802kcal 55283kcal 55763kcal 56244kcal 56725kcal 57206kcal 57686kcal 58167kcal 58648kcal 59128kcal 59609kcal 60090kcal 60571kcal 61051kcal 61532kcal 62013kcal 62494kcal 62974kcal 63455kcal 63936kcal 64416kcal 64897kcal 65378kcal 65859kcal 66339kcal 66820kcal 67301kcal 67781kcal 68262kcal 68743kcal 69224kcal 69704kcal 70185kcal 70666kcal 71147kcal 71627kcal 72108kcal
踏み台昇降 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
HIIT
ジャンプなし		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
ダンス
ゆっくり		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
筋トレ
スクワット		 15872kcal 16326kcal 16779kcal 17233kcal 17686kcal 18140kcal 18594kcal 19047kcal 19501kcal 19954kcal 20408kcal 20861kcal 21315kcal 21768kcal 22222kcal 22675kcal 23129kcal 23582kcal 24036kcal 24489kcal 24943kcal 25396kcal 25850kcal 26303kcal 26757kcal 27210kcal 27664kcal 28117kcal 28571kcal 29024kcal 29478kcal 29931kcal 30385kcal 30838kcal 31292kcal 31745kcal 32199kcal 32652kcal 33106kcal 33559kcal 34013kcal 34466kcal 34920kcal 35373kcal 35827kcal 36281kcal 36734kcal 37188kcal 37641kcal 38095kcal 38548kcal 39002kcal 39455kcal 39909kcal 40362kcal 40816kcal 41269kcal 41723kcal 42176kcal 42630kcal 43083kcal 43537kcal 43990kcal 44444kcal 44897kcal 45351kcal 45804kcal 46258kcal 46711kcal 47165kcal 47618kcal 48072kcal 48525kcal 48979kcal 49432kcal 49886kcal 50339kcal 50793kcal 51246kcal 51700kcal 52153kcal 52607kcal 53060kcal 53514kcal 53967kcal 54421kcal 54875kcal 55328kcal 55782kcal 56235kcal 56689kcal 57142kcal 57596kcal 58049kcal 58503kcal 58956kcal 59410kcal 59863kcal 60317kcal 60770kcal 61224kcal 61677kcal 62131kcal 62584kcal 63038kcal 63491kcal 63945kcal 64398kcal 64852kcal 65305kcal 65759kcal 66212kcal 66666kcal 67119kcal 67573kcal 68026kcal
部屋の片づけ全般 15238kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20027kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23510kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26993kcal 27428kcal 27863kcal 28299kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30476kcal 30911kcal 31346kcal 31782kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33959kcal 34394kcal 34829kcal 35265kcal 35700kcal 36135kcal 36571kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38748kcal 39183kcal 39618kcal 40054kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42231kcal 42666kcal 43101kcal 43537kcal 43972kcal 44407kcal 44843kcal 45278kcal 45714kcal 46149kcal 46584kcal 47020kcal 47455kcal 47890kcal 48326kcal 48761kcal 49197kcal 49632kcal 50067kcal 50503kcal 50938kcal 51373kcal 51809kcal 52244kcal 52680kcal 53115kcal 53550kcal 53986kcal 54421kcal 54856kcal 55292kcal 55727kcal 56162kcal 56598kcal 57033kcal 57469kcal 57904kcal 58339kcal 58775kcal 59210kcal 59645kcal 60081kcal 60516kcal 60952kcal 61387kcal 61822kcal 62258kcal 62693kcal 63128kcal 63564kcal 63999kcal 64435kcal 64870kcal 65305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25714kcal 26122kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28163kcal 28571kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30612kcal 31020kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33061kcal 33469kcal 33877kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35510kcal 35918kcal 36326kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38367kcal 38775kcal 39183kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40816kcal 41224kcal 41632kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43265kcal 43673kcal 44081kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45714kcal 46122kcal 46530kcal 46938kcal 47346kcal 47754kcal 48163kcal 48571kcal 48979kcal 49387kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51020kcal 51428kcal 51836kcal 52244kcal 52652kcal 53060kcal 53469kcal 53877kcal 54285kcal 54693kcal 55101kcal 55509kcal 55918kcal 56326kcal 56734kcal 57142kcal 57550kcal 57958kcal 58367kcal 58775kcal 59183kcal 59591kcal 59999kcal 60407kcal 60816kcal 61224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17550kcal 17940kcal 18330kcal 18720kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34711kcal 35101kcal 35491kcal 35881kcal 36271kcal 36661kcal 37051kcal 37441kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52262kcal 52652kcal 53042kcal 53432kcal 53822kcal 54212kcal 54602kcal 54992kcal 55382kcal 55772kcal 56162kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
ヨガ
パワー		 12698kcal 13061kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18503kcal 18866kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20317kcal 20680kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22131kcal 22494kcal 22857kcal 23219kcal 23582kcal 23945kcal 24308kcal 24671kcal 25033kcal 25396kcal 25759kcal 26122kcal 26485kcal 26847kcal 27210kcal 27573kcal 27936kcal 28299kcal 28661kcal 29024kcal 29387kcal 29750kcal 30113kcal 30476kcal 30838kcal 31201kcal 31564kcal 31927kcal 32290kcal 32652kcal 33015kcal 33378kcal 33741kcal 34104kcal 34466kcal 34829kcal 35192kcal 35555kcal 35918kcal 36281kcal 36643kcal 37006kcal 37369kcal 37732kcal 38095kcal 38457kcal 38820kcal 39183kcal 39546kcal 39909kcal 40271kcal 40634kcal 40997kcal 41360kcal 41723kcal 42085kcal 42448kcal 42811kcal 43174kcal 43537kcal 43900kcal 44262kcal 44625kcal 44988kcal 45351kcal 45714kcal 46076kcal 46439kcal 46802kcal 47165kcal 47528kcal 47890kcal 48253kcal 48616kcal 48979kcal 49342kcal 49704kcal 50067kcal 50430kcal 50793kcal 51156kcal 51519kcal 51881kcal 52244kcal 52607kcal 52970kcal 53333kcal 53695kcal 54058kcal 54421kcal
筋トレ
腹筋運動		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
背筋運動		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
筋トレ
懸垂		 12063kcal 12408kcal 12752kcal 13097kcal 13442kcal 13786kcal 14131kcal 14476kcal 14820kcal 15165kcal 15510kcal 15854kcal 16199kcal 16544kcal 16888kcal 17233kcal 17578kcal 17922kcal 18267kcal 18612kcal 18956kcal 19301kcal 19646kcal 19990kcal 20335kcal 20680kcal 21024kcal 21369kcal 21714kcal 22058kcal 22403kcal 22748kcal 23092kcal 23437kcal 23782kcal 24126kcal 24471kcal 24816kcal 25160kcal 25505kcal 25850kcal 26194kcal 26539kcal 26884kcal 27228kcal 27573kcal 27918kcal 28262kcal 28607kcal 28952kcal 29296kcal 29641kcal 29986kcal 30330kcal 30675kcal 31020kcal 31364kcal 31709kcal 32054kcal 32398kcal 32743kcal 33088kcal 33432kcal 33777kcal 34122kcal 34466kcal 34811kcal 35156kcal 35500kcal 35845kcal 36190kcal 36534kcal 36879kcal 37224kcal 37568kcal 37913kcal 38258kcal 38602kcal 38947kcal 39292kcal 39636kcal 39981kcal 40326kcal 40671kcal 41015kcal 41360kcal 41705kcal 42049kcal 42394kcal 42739kcal 43083kcal 43428kcal 43773kcal 44117kcal 44462kcal 44807kcal 45151kcal 45496kcal 45841kcal 46185kcal 46530kcal 46875kcal 47219kcal 47564kcal 47909kcal 48253kcal 48598kcal 48943kcal 49287kcal 49632kcal 49977kcal 50321kcal 50666kcal 51011kcal 51355kcal 51700kcal
トランポリン
ゆっくり		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
料理全般 11111kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13333kcal 13650kcal 13968kcal 14285kcal 14603kcal 14920kcal 15238kcal 15555kcal 15872kcal 16190kcal 16507kcal 16825kcal 17142kcal 17460kcal 17777kcal 18095kcal 18412kcal 18730kcal 19047kcal 19364kcal 19682kcal 19999kcal 20317kcal 20634kcal 20952kcal 21269kcal 21587kcal 21904kcal 22222kcal 22539kcal 22857kcal 23174kcal 23491kcal 23809kcal 24126kcal 24444kcal 24761kcal 25079kcal 25396kcal 25714kcal 26031kcal 26349kcal 26666kcal 26983kcal 27301kcal 27618kcal 27936kcal 28253kcal 28571kcal 28888kcal 29206kcal 29523kcal 29841kcal 30158kcal 30476kcal 30793kcal 31110kcal 31428kcal 31745kcal 32063kcal 32380kcal 32698kcal 33015kcal 33333kcal 33650kcal 33968kcal 34285kcal 34603kcal 34920kcal 35237kcal 35555kcal 35872kcal 36190kcal 36507kcal 36825kcal 37142kcal 37460kcal 37777kcal 38095kcal 38412kcal 38729kcal 39047kcal 39364kcal 39682kcal 39999kcal 40317kcal 40634kcal 40952kcal 41269kcal 41587kcal 41904kcal 42222kcal 42539kcal 42856kcal 43174kcal 43491kcal 43809kcal 44126kcal 44444kcal 44761kcal 45079kcal 45396kcal 45714kcal 46031kcal 46348kcal 46666kcal 46983kcal 47301kcal 47618kcal
掃除機をかける 10476kcal 10775kcal 11074kcal 11374kcal 11673kcal 11972kcal 12272kcal 12571kcal 12870kcal 13170kcal 13469kcal 13768kcal 14067kcal 14367kcal 14666kcal 14965kcal 15265kcal 15564kcal 15863kcal 16163kcal 16462kcal 16761kcal 17061kcal 17360kcal 17659kcal 17959kcal 18258kcal 18557kcal 18857kcal 19156kcal 19455kcal 19755kcal 20054kcal 20353kcal 20652kcal 20952kcal 21251kcal 21550kcal 21850kcal 22149kcal 22448kcal 22748kcal 23047kcal 23346kcal 23646kcal 23945kcal 24244kcal 24544kcal 24843kcal 25142kcal 25442kcal 25741kcal 26040kcal 26340kcal 26639kcal 26938kcal 27237kcal 27537kcal 27836kcal 28135kcal 28435kcal 28734kcal 29033kcal 29333kcal 29632kcal 29931kcal 30231kcal 30530kcal 30829kcal 31129kcal 31428kcal 31727kcal 32027kcal 32326kcal 32625kcal 32925kcal 33224kcal 33523kcal 33822kcal 34122kcal 34421kcal 34720kcal 35020kcal 35319kcal 35618kcal 35918kcal 36217kcal 36516kcal 36816kcal 37115kcal 37414kcal 37714kcal 38013kcal 38312kcal 38612kcal 38911kcal 39210kcal 39510kcal 39809kcal 40108kcal 40407kcal 40707kcal 41006kcal 41305kcal 41605kcal 41904kcal 42203kcal 42503kcal 42802kcal 43101kcal 43401kcal 43700kcal 43999kcal 44299kcal 44598kcal 44897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
体をよく動かす仕事 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
皿洗い 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ヨガ
ハタ		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11700kcal 11972kcal 12244kcal 12516kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13877kcal 14149kcal 14421kcal 14693kcal 14965kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16326kcal 16598kcal 16870kcal 17142kcal 17414kcal 17686kcal 17959kcal 18231kcal 18503kcal 18775kcal 19047kcal 19319kcal 19591kcal 19863kcal 20135kcal 20408kcal 20680kcal 20952kcal 21224kcal 21496kcal 21768kcal 22040kcal 22312kcal 22584kcal 22857kcal 23129kcal 23401kcal 23673kcal 23945kcal 24217kcal 24489kcal 24761kcal 25033kcal 25305kcal 25578kcal 25850kcal 26122kcal 26394kcal 26666kcal 26938kcal 27210kcal 27482kcal 27754kcal 28027kcal 28299kcal 28571kcal 28843kcal 29115kcal 29387kcal 29659kcal 29931kcal 30203kcal 30476kcal 30748kcal 31020kcal 31292kcal 31564kcal 31836kcal 32108kcal 32380kcal 32652kcal 32925kcal 33197kcal 33469kcal 33741kcal 34013kcal 34285kcal 34557kcal 34829kcal 35101kcal 35373kcal 35646kcal 35918kcal 36190kcal 36462kcal 36734kcal 37006kcal 37278kcal 37550kcal 37822kcal 38095kcal 38367kcal 38639kcal 38911kcal 39183kcal 39455kcal 39727kcal 39999kcal 40271kcal 40544kcal 40816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal
自動車を運転 7936kcal 8163kcal 8389kcal 8616kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9523kcal 9750kcal 9977kcal 10204kcal 10430kcal 10657kcal 10884kcal 11111kcal 11337kcal 11564kcal 11791kcal 12018kcal 12244kcal 12471kcal 12698kcal 12925kcal 13151kcal 13378kcal 13605kcal 13832kcal 14058kcal 14285kcal 14512kcal 14739kcal 14965kcal 15192kcal 15419kcal 15646kcal 15872kcal 16099kcal 16326kcal 16553kcal 16779kcal 17006kcal 17233kcal 17460kcal 17686kcal 17913kcal 18140kcal 18367kcal 18594kcal 18820kcal 19047kcal 19274kcal 19501kcal 19727kcal 19954kcal 20181kcal 20408kcal 20634kcal 20861kcal 21088kcal 21315kcal 21541kcal 21768kcal 21995kcal 22222kcal 22448kcal 22675kcal 22902kcal 23129kcal 23355kcal 23582kcal 23809kcal 24036kcal 24262kcal 24489kcal 24716kcal 24943kcal 25169kcal 25396kcal 25623kcal 25850kcal 26076kcal 26303kcal 26530kcal 26757kcal 26983kcal 27210kcal 27437kcal 27664kcal 27891kcal 28117kcal 28344kcal 28571kcal 28798kcal 29024kcal 29251kcal 29478kcal 29705kcal 29931kcal 30158kcal 30385kcal 30612kcal 30838kcal 31065kcal 31292kcal 31519kcal 31745kcal 31972kcal 32199kcal 32426kcal 32652kcal 32879kcal 33106kcal 33333kcal 33559kcal 33786kcal 34013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6349kcal 6530kcal 6711kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8888kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9795kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10702kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11609kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12516kcal 12698kcal 12879kcal 13061kcal 13242kcal 13423kcal 13605kcal 13786kcal 13968kcal 14149kcal 14330kcal 14512kcal 14693kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15600kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16507kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17414kcal 17596kcal 17777kcal 17959kcal 18140kcal 18321kcal 18503kcal 18684kcal 18866kcal 19047kcal 19228kcal 19410kcal 19591kcal 19773kcal 19954kcal 20135kcal 20317kcal 20498kcal 20680kcal 20861kcal 21042kcal 21224kcal 21405kcal 21587kcal 21768kcal 21950kcal 22131kcal 22312kcal 22494kcal 22675kcal 22857kcal 23038kcal 23219kcal 23401kcal 23582kcal 23764kcal 23945kcal 24126kcal 24308kcal 24489kcal 24671kcal 24852kcal 25033kcal 25215kcal 25396kcal 25578kcal 25759kcal 25940kcal 26122kcal 26303kcal 26485kcal 26666kcal 26847kcal 27029kcal 27210kcal
風呂でシャワー 6349kcal 6530kcal 6711kcal 6893kcal 7074kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7981kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8888kcal 9070kcal 9251kcal 9433kcal 9614kcal 9795kcal 9977kcal 10158kcal 10340kcal 10521kcal 10702kcal 10884kcal 11065kcal 11247kcal 11428kcal 11609kcal 11791kcal 11972kcal 12154kcal 12335kcal 12516kcal 12698kcal 12879kcal 13061kcal 13242kcal 13423kcal 13605kcal 13786kcal 13968kcal 14149kcal 14330kcal 14512kcal 14693kcal 14875kcal 15056kcal 15238kcal 15419kcal 15600kcal 15782kcal 15963kcal 16145kcal 16326kcal 16507kcal 16689kcal 16870kcal 17052kcal 17233kcal 17414kcal 17596kcal 17777kcal 17959kcal 18140kcal 18321kcal 18503kcal 18684kcal 18866kcal 19047kcal 19228kcal 19410kcal 19591kcal 19773kcal 19954kcal 20135kcal 20317kcal 20498kcal 20680kcal 20861kcal 21042kcal 21224kcal 21405kcal 21587kcal 21768kcal 21950kcal 22131kcal 22312kcal 22494kcal 22675kcal 22857kcal 23038kcal 23219kcal 23401kcal 23582kcal 23764kcal 23945kcal 24126kcal 24308kcal 24489kcal 24671kcal 24852kcal 25033kcal 25215kcal 25396kcal 25578kcal 25759kcal 25940kcal 26122kcal 26303kcal 26485kcal 26666kcal 26847kcal 27029kcal 27210kcal
トイレ 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6204kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6857kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8653kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9306kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9959kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10612kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11755kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12408kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13061kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13714kcal 13877kcal 14040kcal 14204kcal 14367kcal 14530kcal 14693kcal 14857kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15510kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16163kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16816kcal 16979kcal 17142kcal 17306kcal 17469kcal 17632kcal 17795kcal 17959kcal 18122kcal 18285kcal 18448kcal 18612kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19265kcal 19428kcal 19591kcal 19755kcal 19918kcal 20081kcal 20244kcal 20408kcal 20571kcal 20734kcal 20897kcal 21061kcal 21224kcal 21387kcal 21550kcal 21714kcal 21877kcal 22040kcal 22203kcal 22367kcal 22530kcal 22693kcal 22857kcal 23020kcal 23183kcal 23346kcal 23510kcal 23673kcal 23836kcal 23999kcal 24163kcal 24326kcal 24489kcal
立って仕事をする 5714kcal 5877kcal 6040kcal 6204kcal 6367kcal 6530kcal 6693kcal 6857kcal 7020kcal 7183kcal 7346kcal 7510kcal 7673kcal 7836kcal 7999kcal 8163kcal 8326kcal 8489kcal 8653kcal 8816kcal 8979kcal 9142kcal 9306kcal 9469kcal 9632kcal 9795kcal 9959kcal 10122kcal 10285kcal 10448kcal 10612kcal 10775kcal 10938kcal 11101kcal 11265kcal 11428kcal 11591kcal 11755kcal 11918kcal 12081kcal 12244kcal 12408kcal 12571kcal 12734kcal 12897kcal 13061kcal 13224kcal 13387kcal 13550kcal 13714kcal 13877kcal 14040kcal 14204kcal 14367kcal 14530kcal 14693kcal 14857kcal 15020kcal 15183kcal 15346kcal 15510kcal 15673kcal 15836kcal 15999kcal 16163kcal 16326kcal 16489kcal 16652kcal 16816kcal 16979kcal 17142kcal 17306kcal 17469kcal 17632kcal 17795kcal 17959kcal 18122kcal 18285kcal 18448kcal 18612kcal 18775kcal 18938kcal 19101kcal 19265kcal 19428kcal 19591kcal 19755kcal 19918kcal 20081kcal 20244kcal 20408kcal 20571kcal 20734kcal 20897kcal 21061kcal 21224kcal 21387kcal 21550kcal 21714kcal 21877kcal 22040kcal 22203kcal 22367kcal 22530kcal 22693kcal 22857kcal 23020kcal 23183kcal 23346kcal 23510kcal 23673kcal 23836kcal 23999kcal 24163kcal 24326kcal 24489kcal
風呂で入浴 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8707kcal 8843kcal 8979kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10884kcal 11020kcal 11156kcal 11292kcal 11428kcal 11564kcal 11700kcal 11836kcal 11972kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12789kcal 12925kcal 13061kcal 13197kcal 13333kcal 13469kcal 13605kcal 13741kcal 13877kcal 14013kcal 14149kcal 14285kcal 14421kcal 14557kcal 14693kcal 14829kcal 14965kcal 15101kcal 15238kcal 15374kcal 15510kcal 15646kcal 15782kcal 15918kcal 16054kcal 16190kcal 16326kcal 16462kcal 16598kcal 16734kcal 16870kcal 17006kcal 17142kcal 17278kcal 17414kcal 17550kcal 17686kcal 17823kcal 17959kcal 18095kcal 18231kcal 18367kcal 18503kcal 18639kcal 18775kcal 18911kcal 19047kcal 19183kcal 19319kcal 19455kcal 19591kcal 19727kcal 19863kcal 19999kcal 20135kcal 20272kcal 20408kcal
デスクワーク 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal
電車バスに乗車 4126kcal 4244kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5541kcal 5659kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6838kcal 6956kcal 7074kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8253kcal 8371kcal 8489kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9550kcal 9668kcal 9786kcal 9904kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10965kcal 11083kcal 11201kcal 11319kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12262kcal 12380kcal 12498kcal 12616kcal 12734kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13677kcal 13795kcal 13913kcal 14031kcal 14149kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14974kcal 15092kcal 15210kcal 15328kcal 15446kcal 15564kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16389kcal 16507kcal 16625kcal 16743kcal 16861kcal 16979kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ