funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17129kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18122kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19115kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20108kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21101kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22094kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23087kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24080kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25073kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26066kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27059kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28052kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29045kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30038kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31031kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32024kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33017kcal 33265kcal 33513kcal 33761kcal 34010kcal 34258kcal 34506kcal 34754kcal 35003kcal 35251kcal 35499kcal 35747kcal 35996kcal 36244kcal 36492kcal 36740kcal 36989kcal 37237kcal
山登り 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14894kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16626kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18358kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20090kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21822kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23554kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25286kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27018kcal 27365kcal 27711kcal 28057kcal 28404kcal 28750kcal 29097kcal 29443kcal 29789kcal 30136kcal 30482kcal 30829kcal 31175kcal 31521kcal 31868kcal 32214kcal 32561kcal 32907kcal 33253kcal 33600kcal 33946kcal 34293kcal 34639kcal 34985kcal 35332kcal 35678kcal 36025kcal 36371kcal 36717kcal 37064kcal 37410kcal 37757kcal 38103kcal 38449kcal 38796kcal 39142kcal 39489kcal 39835kcal 40181kcal 40528kcal 40874kcal 41221kcal 41567kcal 41913kcal 42260kcal 42606kcal 42952kcal 43299kcal 43645kcal 43992kcal 44338kcal 44684kcal 45031kcal 45377kcal 45724kcal 46070kcal 46416kcal 46763kcal 47109kcal 47456kcal 47802kcal 48148kcal 48495kcal 48841kcal 49188kcal 49534kcal 49880kcal 50227kcal 50573kcal 50920kcal 51266kcal 51612kcal 51959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17781kcal 18289kcal 18797kcal 19305kcal 19813kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25402kcal 25910kcal 26418kcal 26926kcal 27434kcal 27942kcal 28450kcal 28958kcal 29466kcal 29974kcal 30482kcal 30990kcal 31498kcal 32006kcal 32514kcal 33022kcal 33531kcal 34039kcal 34547kcal 35055kcal 35563kcal 36071kcal 36579kcal 37087kcal 37595kcal 38103kcal 38611kcal 39119kcal 39627kcal 40135kcal 40643kcal 41151kcal 41659kcal 42167kcal 42675kcal 43183kcal 43691kcal 44200kcal 44708kcal 45216kcal 45724kcal 46232kcal 46740kcal 47248kcal 47756kcal 48264kcal 48772kcal 49280kcal 49788kcal 50296kcal 50804kcal 51312kcal 51820kcal 52328kcal 52836kcal 53344kcal 53852kcal 54360kcal 54868kcal 55377kcal 55885kcal 56393kcal 56901kcal 57409kcal 57917kcal 58425kcal 58933kcal 59441kcal 59949kcal 60457kcal 60965kcal 61473kcal 61981kcal 62489kcal 62997kcal 63505kcal 64013kcal 64521kcal 65029kcal 65537kcal 66045kcal 66554kcal 67062kcal 67570kcal 68078kcal 68586kcal 69094kcal 69602kcal 70110kcal 70618kcal 71126kcal 71634kcal 72142kcal 72650kcal 73158kcal 73666kcal 74174kcal 74682kcal 75190kcal 75698kcal 76206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23843kcal 24524kcal 25206kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36787kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39512kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42237kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44962kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47687kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50412kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53818kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56543kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59268kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61993kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64718kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67443kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70168kcal 70849kcal 71530kcal 72211kcal 72893kcal 73574kcal 74255kcal 74936kcal 75618kcal 76299kcal 76980kcal 77661kcal 78343kcal 79024kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81749kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84474kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87199kcal 87880kcal 88561kcal 89242kcal 89924kcal 90605kcal 91286kcal 91967kcal 92649kcal 93330kcal 94011kcal 94692kcal 95374kcal 96055kcal 96736kcal 97417kcal 98099kcal 98780kcal 99461kcal 100142kcal 100824kcal 101505kcal 102186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24853kcal 25563kcal 26274kcal 26984kcal 27694kcal 28404kcal 29114kcal 29824kcal 30534kcal 31244kcal 31954kcal 32665kcal 33375kcal 34085kcal 34795kcal 35505kcal 36215kcal 36925kcal 37635kcal 38345kcal 39056kcal 39766kcal 40476kcal 41186kcal 41896kcal 42606kcal 43316kcal 44026kcal 44736kcal 45447kcal 46157kcal 46867kcal 47577kcal 48287kcal 48997kcal 49707kcal 50417kcal 51127kcal 51838kcal 52548kcal 53258kcal 53968kcal 54678kcal 55388kcal 56098kcal 56808kcal 57518kcal 58228kcal 58939kcal 59649kcal 60359kcal 61069kcal 61779kcal 62489kcal 63199kcal 63909kcal 64619kcal 65330kcal 66040kcal 66750kcal 67460kcal 68170kcal 68880kcal 69590kcal 70300kcal 71010kcal 71721kcal 72431kcal 73141kcal 73851kcal 74561kcal 75271kcal 75981kcal 76691kcal 77401kcal 78112kcal 78822kcal 79532kcal 80242kcal 80952kcal 81662kcal 82372kcal 83082kcal 83792kcal 84503kcal 85213kcal 85923kcal 86633kcal 87343kcal 88053kcal 88763kcal 89473kcal 90183kcal 90894kcal 91604kcal 92314kcal 93024kcal 93734kcal 94444kcal 95154kcal 95864kcal 96574kcal 97285kcal 97995kcal 98705kcal 99415kcal 100125kcal 100835kcal 101545kcal 102255kcal 102965kcal 103676kcal 104386kcal 105096kcal 105806kcal 106516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20500kcal 20806kcal 21112kcal 21418kcal 21724kcal 22030kcal 22336kcal 22642kcal 22948kcal 23254kcal 23560kcal 23866kcal 24172kcal 24478kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34575kcal 34881kcal 35187kcal 35493kcal 35799kcal 36105kcal 36411kcal 36717kcal 37023kcal 37329kcal 37635kcal 37941kcal 38247kcal 38553kcal 38859kcal 39165kcal 39471kcal 39777kcal 40083kcal 40389kcal 40695kcal 41001kcal 41307kcal 41613kcal 41919kcal 42225kcal 42531kcal 42837kcal 43143kcal 43449kcal 43755kcal 44061kcal 44367kcal 44673kcal 44979kcal 45285kcal 45591kcal 45897kcal
水泳
(普通:全般)		 16771kcal 17250kcal 17729kcal 18208kcal 18688kcal 19167kcal 19646kcal 20125kcal 20604kcal 21083kcal 21563kcal 22042kcal 22521kcal 23000kcal 23479kcal 23958kcal 24438kcal 24917kcal 25396kcal 25875kcal 26354kcal 26834kcal 27313kcal 27792kcal 28271kcal 28750kcal 29229kcal 29709kcal 30188kcal 30667kcal 31146kcal 31625kcal 32105kcal 32584kcal 33063kcal 33542kcal 34021kcal 34500kcal 34980kcal 35459kcal 35938kcal 36417kcal 36896kcal 37376kcal 37855kcal 38334kcal 38813kcal 39292kcal 39771kcal 40251kcal 40730kcal 41209kcal 41688kcal 42167kcal 42646kcal 43126kcal 43605kcal 44084kcal 44563kcal 45042kcal 45522kcal 46001kcal 46480kcal 46959kcal 47438kcal 47917kcal 48397kcal 48876kcal 49355kcal 49834kcal 50313kcal 50793kcal 51272kcal 51751kcal 52230kcal 52709kcal 53188kcal 53668kcal 54147kcal 54626kcal 55105kcal 55584kcal 56064kcal 56543kcal 57022kcal 57501kcal 57980kcal 58459kcal 58939kcal 59418kcal 59897kcal 60376kcal 60855kcal 61335kcal 61814kcal 62293kcal 62772kcal 63251kcal 63730kcal 64210kcal 64689kcal 65168kcal 65647kcal 66126kcal 66605kcal 67085kcal 67564kcal 68043kcal 68522kcal 69001kcal 69481kcal 69960kcal 70439kcal 70918kcal 71397kcal 71876kcal
水泳
(速め:全般)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal
水泳
(バタフライ)		 27884kcal 28681kcal 29478kcal 30274kcal 31071kcal 31868kcal 32665kcal 33461kcal 34258kcal 35055kcal 35851kcal 36648kcal 37445kcal 38242kcal 39038kcal 39835kcal 40632kcal 41428kcal 42225kcal 43022kcal 43818kcal 44615kcal 45412kcal 46209kcal 47005kcal 47802kcal 48599kcal 49395kcal 50192kcal 50989kcal 51786kcal 52582kcal 53379kcal 54176kcal 54972kcal 55769kcal 56566kcal 57363kcal 58159kcal 58956kcal 59753kcal 60549kcal 61346kcal 62143kcal 62939kcal 63736kcal 64533kcal 65330kcal 66126kcal 66923kcal 67720kcal 68516kcal 69313kcal 70110kcal 70907kcal 71703kcal 72500kcal 73297kcal 74093kcal 74890kcal 75687kcal 76484kcal 77280kcal 78077kcal 78874kcal 79670kcal 80467kcal 81264kcal 82060kcal 82857kcal 83654kcal 84451kcal 85247kcal 86044kcal 86841kcal 87637kcal 88434kcal 89231kcal 90028kcal 90824kcal 91621kcal 92418kcal 93214kcal 94011kcal 94808kcal 95605kcal 96401kcal 97198kcal 97995kcal 98791kcal 99588kcal 100385kcal 101181kcal 101978kcal 102775kcal 103572kcal 104368kcal 105165kcal 105962kcal 106758kcal 107555kcal 108352kcal 109149kcal 109945kcal 110742kcal 111539kcal 112335kcal 113132kcal 113929kcal 114726kcal 115522kcal 116319kcal 117116kcal 117912kcal 118709kcal 119506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14894kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16626kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18358kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20090kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21822kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23554kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25286kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27018kcal 27365kcal 27711kcal 28057kcal 28404kcal 28750kcal 29097kcal 29443kcal 29789kcal 30136kcal 30482kcal 30829kcal 31175kcal 31521kcal 31868kcal 32214kcal 32561kcal 32907kcal 33253kcal 33600kcal 33946kcal 34293kcal 34639kcal 34985kcal 35332kcal 35678kcal 36025kcal 36371kcal 36717kcal 37064kcal 37410kcal 37757kcal 38103kcal 38449kcal 38796kcal 39142kcal 39489kcal 39835kcal 40181kcal 40528kcal 40874kcal 41221kcal 41567kcal 41913kcal 42260kcal 42606kcal 42952kcal 43299kcal 43645kcal 43992kcal 44338kcal 44684kcal 45031kcal 45377kcal 45724kcal 46070kcal 46416kcal 46763kcal 47109kcal 47456kcal 47802kcal 48148kcal 48495kcal 48841kcal 49188kcal 49534kcal 49880kcal 50227kcal 50573kcal 50920kcal 51266kcal 51612kcal 51959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
背筋運動		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
懸垂		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
スクワット		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
ヨガ
ハタ		 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
ヨガ
パワー		 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10622kcal 10853kcal 11084kcal 11315kcal 11546kcal 11777kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13393kcal 13624kcal 13855kcal 14086kcal 14317kcal 14548kcal 14779kcal 15010kcal 15241kcal 15472kcal 15703kcal 15934kcal 16165kcal 16396kcal 16626kcal 16857kcal 17088kcal 17319kcal 17550kcal 17781kcal 18012kcal 18243kcal 18474kcal 18705kcal 18936kcal 19167kcal 19398kcal 19629kcal 19859kcal 20090kcal 20321kcal 20552kcal 20783kcal 21014kcal 21245kcal 21476kcal 21707kcal 21938kcal 22169kcal 22400kcal 22631kcal 22862kcal 23093kcal 23323kcal 23554kcal 23785kcal 24016kcal 24247kcal 24478kcal 24709kcal 24940kcal 25171kcal 25402kcal 25633kcal 25864kcal 26095kcal 26326kcal 26556kcal 26787kcal 27018kcal 27249kcal 27480kcal 27711kcal 27942kcal 28173kcal 28404kcal 28635kcal 28866kcal 29097kcal 29328kcal 29559kcal 29789kcal 30020kcal 30251kcal 30482kcal 30713kcal 30944kcal 31175kcal 31406kcal 31637kcal 31868kcal 32099kcal 32330kcal 32561kcal 32792kcal 33022kcal 33253kcal 33484kcal 33715kcal 33946kcal 34177kcal 34408kcal 34639kcal
ダンス
ゆっくり		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
ダンス
普通		 14750kcal 15172kcal 15593kcal 16014kcal 16436kcal 16857kcal 17279kcal 17700kcal 18122kcal 18543kcal 18965kcal 19386kcal 19808kcal 20229kcal 20650kcal 21072kcal 21493kcal 21915kcal 22336kcal 22758kcal 23179kcal 23601kcal 24022kcal 24443kcal 24865kcal 25286kcal 25708kcal 26129kcal 26551kcal 26972kcal 27394kcal 27815kcal 28236kcal 28658kcal 29079kcal 29501kcal 29922kcal 30344kcal 30765kcal 31187kcal 31608kcal 32029kcal 32451kcal 32872kcal 33294kcal 33715kcal 34137kcal 34558kcal 34980kcal 35401kcal 35823kcal 36244kcal 36665kcal 37087kcal 37508kcal 37930kcal 38351kcal 38773kcal 39194kcal 39616kcal 40037kcal 40458kcal 40880kcal 41301kcal 41723kcal 42144kcal 42566kcal 42987kcal 43409kcal 43830kcal 44251kcal 44673kcal 45094kcal 45516kcal 45937kcal 46359kcal 46780kcal 47202kcal 47623kcal 48044kcal 48466kcal 48887kcal 49309kcal 49730kcal 50152kcal 50573kcal 50995kcal 51416kcal 51838kcal 52259kcal 52680kcal 53102kcal 53523kcal 53945kcal 54366kcal 54788kcal 55209kcal 55631kcal 56052kcal 56473kcal 56895kcal 57316kcal 57738kcal 58159kcal 58581kcal 59002kcal 59424kcal 59845kcal 60266kcal 60688kcal 61109kcal 61531kcal 61952kcal 62374kcal 62795kcal 63217kcal
ダンス
激しい		 18185kcal 18705kcal 19224kcal 19744kcal 20264kcal 20783kcal 21303kcal 21822kcal 22342kcal 22862kcal 23381kcal 23901kcal 24420kcal 24940kcal 25460kcal 25979kcal 26499kcal 27018kcal 27538kcal 28057kcal 28577kcal 29097kcal 29616kcal 30136kcal 30655kcal 31175kcal 31695kcal 32214kcal 32734kcal 33253kcal 33773kcal 34293kcal 34812kcal 35332kcal 35851kcal 36371kcal 36891kcal 37410kcal 37930kcal 38449kcal 38969kcal 39489kcal 40008kcal 40528kcal 41047kcal 41567kcal 42086kcal 42606kcal 43126kcal 43645kcal 44165kcal 44684kcal 45204kcal 45724kcal 46243kcal 46763kcal 47282kcal 47802kcal 48322kcal 48841kcal 49361kcal 49880kcal 50400kcal 50920kcal 51439kcal 51959kcal 52478kcal 52998kcal 53518kcal 54037kcal 54557kcal 55076kcal 55596kcal 56115kcal 56635kcal 57155kcal 57674kcal 58194kcal 58713kcal 59233kcal 59753kcal 60272kcal 60792kcal 61311kcal 61831kcal 62351kcal 62870kcal 63390kcal 63909kcal 64429kcal 64949kcal 65468kcal 65988kcal 66507kcal 67027kcal 67547kcal 68066kcal 68586kcal 69105kcal 69625kcal 70144kcal 70664kcal 71184kcal 71703kcal 72223kcal 72742kcal 73262kcal 73782kcal 74301kcal 74821kcal 75340kcal 75860kcal 76380kcal 76899kcal 77419kcal 77938kcal
踏み台昇降 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
トランポリン
ゆっくり		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15068kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16367kcal 16626kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17666kcal 17925kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18965kcal 19224kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20264kcal 20523kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21563kcal 21822kcal 22082kcal 22342kcal 22602kcal 22862kcal 23121kcal 23381kcal 23641kcal 23901kcal 24161kcal 24420kcal 24680kcal 24940kcal 25200kcal 25460kcal 25719kcal 25979kcal 26239kcal 26499kcal 26759kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27798kcal 28057kcal 28317kcal 28577kcal 28837kcal 29097kcal 29356kcal 29616kcal 29876kcal 30136kcal 30396kcal 30655kcal 30915kcal 31175kcal 31435kcal 31695kcal 31954kcal 32214kcal 32474kcal 32734kcal 32994kcal 33253kcal 33513kcal 33773kcal 34033kcal 34293kcal 34552kcal 34812kcal 35072kcal 35332kcal 35592kcal 35851kcal 36111kcal 36371kcal 36631kcal 36891kcal 37150kcal 37410kcal 37670kcal 37930kcal 38190kcal 38449kcal 38709kcal 38969kcal
HIIT
ジャンプなし		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
HIIT
ジャンプあり		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
料理全般 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
掃除機をかける 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8763kcal 8954kcal 9144kcal 9335kcal 9525kcal 9716kcal 9906kcal 10097kcal 10287kcal 10478kcal 10668kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12764kcal 12955kcal 13145kcal 13336kcal 13526kcal 13717kcal 13907kcal 14098kcal 14288kcal 14479kcal 14669kcal 14860kcal 15050kcal 15241kcal 15431kcal 15622kcal 15812kcal 16003kcal 16193kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17146kcal 17337kcal 17527kcal 17718kcal 17908kcal 18099kcal 18289kcal 18480kcal 18670kcal 18861kcal 19051kcal 19242kcal 19432kcal 19623kcal 19813kcal 20004kcal 20194kcal 20385kcal 20575kcal 20766kcal 20956kcal 21147kcal 21337kcal 21528kcal 21718kcal 21909kcal 22100kcal 22290kcal 22481kcal 22671kcal 22862kcal 23052kcal 23243kcal 23433kcal 23624kcal 23814kcal 24005kcal 24195kcal 24386kcal 24576kcal 24767kcal 24957kcal 25148kcal 25338kcal 25529kcal 25719kcal 25910kcal 26100kcal 26291kcal 26481kcal 26672kcal 26862kcal 27053kcal 27243kcal 27434kcal 27625kcal 27815kcal 28006kcal 28196kcal 28387kcal 28577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
部屋の片づけ全般 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28820kcal 29097kcal 29374kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31314kcal 31591kcal 31868kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33531kcal 33808kcal 34085kcal 34362kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36025kcal 36302kcal 36579kcal 36856kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38242kcal 38519kcal 38796kcal 39073kcal 39350kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40736kcal 41013kcal 41290kcal 41567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4041kcal 4156kcal 4272kcal 4387kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5311kcal 5426kcal 5542kcal 5657kcal 5773kcal 5888kcal 6004kcal 6119kcal 6235kcal 6350kcal 6466kcal 6581kcal 6696kcal 6812kcal 6927kcal 7043kcal 7158kcal 7274kcal 7389kcal 7505kcal 7620kcal 7736kcal 7851kcal 7967kcal 8082kcal 8198kcal 8313kcal 8428kcal 8544kcal 8659kcal 8775kcal 8890kcal 9006kcal 9121kcal 9237kcal 9352kcal 9468kcal 9583kcal 9699kcal 9814kcal 9929kcal 10045kcal 10160kcal 10276kcal 10391kcal 10507kcal 10622kcal 10738kcal 10853kcal 10969kcal 11084kcal 11200kcal 11315kcal 11431kcal 11546kcal 11661kcal 11777kcal 11892kcal 12008kcal 12123kcal 12239kcal 12354kcal 12470kcal 12585kcal 12701kcal 12816kcal 12932kcal 13047kcal 13163kcal 13278kcal 13393kcal 13509kcal 13624kcal 13740kcal 13855kcal 13971kcal 14086kcal 14202kcal 14317kcal 14433kcal 14548kcal 14664kcal 14779kcal 14894kcal 15010kcal 15125kcal 15241kcal 15356kcal 15472kcal 15587kcal 15703kcal 15818kcal 15934kcal 16049kcal 16165kcal 16280kcal 16396kcal 16511kcal 16626kcal 16742kcal 16857kcal 16973kcal 17088kcal 17204kcal 17319kcal
トイレ 3637kcal 3741kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
風呂でシャワー 4041kcal 4156kcal 4272kcal 4387kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5311kcal 5426kcal 5542kcal 5657kcal 5773kcal 5888kcal 6004kcal 6119kcal 6235kcal 6350kcal 6466kcal 6581kcal 6696kcal 6812kcal 6927kcal 7043kcal 7158kcal 7274kcal 7389kcal 7505kcal 7620kcal 7736kcal 7851kcal 7967kcal 8082kcal 8198kcal 8313kcal 8428kcal 8544kcal 8659kcal 8775kcal 8890kcal 9006kcal 9121kcal 9237kcal 9352kcal 9468kcal 9583kcal 9699kcal 9814kcal 9929kcal 10045kcal 10160kcal 10276kcal 10391kcal 10507kcal 10622kcal 10738kcal 10853kcal 10969kcal 11084kcal 11200kcal 11315kcal 11431kcal 11546kcal 11661kcal 11777kcal 11892kcal 12008kcal 12123kcal 12239kcal 12354kcal 12470kcal 12585kcal 12701kcal 12816kcal 12932kcal 13047kcal 13163kcal 13278kcal 13393kcal 13509kcal 13624kcal 13740kcal 13855kcal 13971kcal 14086kcal 14202kcal 14317kcal 14433kcal 14548kcal 14664kcal 14779kcal 14894kcal 15010kcal 15125kcal 15241kcal 15356kcal 15472kcal 15587kcal 15703kcal 15818kcal 15934kcal 16049kcal 16165kcal 16280kcal 16396kcal 16511kcal 16626kcal 16742kcal 16857kcal 16973kcal 17088kcal 17204kcal 17319kcal
風呂で入浴 3030kcal 3117kcal 3204kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3637kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4070kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4503kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4936kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5369kcal 5455kcal 5542kcal 5628kcal 5715kcal 5802kcal 5888kcal 5975kcal 6061kcal 6148kcal 6235kcal 6321kcal 6408kcal 6494kcal 6581kcal 6668kcal 6754kcal 6841kcal 6927kcal 7014kcal 7101kcal 7187kcal 7274kcal 7360kcal 7447kcal 7534kcal 7620kcal 7707kcal 7793kcal 7880kcal 7967kcal 8053kcal 8140kcal 8226kcal 8313kcal 8400kcal 8486kcal 8573kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8919kcal 9006kcal 9092kcal 9179kcal 9266kcal 9352kcal 9439kcal 9525kcal 9612kcal 9699kcal 9785kcal 9872kcal 9958kcal 10045kcal 10132kcal 10218kcal 10305kcal 10391kcal 10478kcal 10565kcal 10651kcal 10738kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11084kcal 11171kcal 11257kcal 11344kcal 11431kcal 11517kcal 11604kcal 11690kcal 11777kcal 11864kcal 11950kcal 12037kcal 12123kcal 12210kcal 12297kcal 12383kcal 12470kcal 12556kcal 12643kcal 12730kcal 12816kcal 12903kcal 12989kcal
デスクワーク 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5779kcal 5854kcal 5929kcal 6004kcal 6079kcal 6154kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7205kcal 7280kcal 7355kcal 7430kcal 7505kcal 7580kcal 7655kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8781kcal 8856kcal 8931kcal 9006kcal 9081kcal 9156kcal 9231kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10132kcal 10207kcal 10282kcal 10357kcal 10432kcal 10507kcal 10582kcal 10657kcal 10732kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
立って仕事をする 3637kcal 3741kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
体をよく動かす仕事 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
電車バスに乗車 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5779kcal 5854kcal 5929kcal 6004kcal 6079kcal 6154kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7205kcal 7280kcal 7355kcal 7430kcal 7505kcal 7580kcal 7655kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8781kcal 8856kcal 8931kcal 9006kcal 9081kcal 9156kcal 9231kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10132kcal 10207kcal 10282kcal 10357kcal 10432kcal 10507kcal 10582kcal 10657kcal 10732kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
自動車を運転 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27884kcal 28681kcal 29478kcal 30274kcal 31071kcal 31868kcal 32665kcal 33461kcal 34258kcal 35055kcal 35851kcal 36648kcal 37445kcal 38242kcal 39038kcal 39835kcal 40632kcal 41428kcal 42225kcal 43022kcal 43818kcal 44615kcal 45412kcal 46209kcal 47005kcal 47802kcal 48599kcal 49395kcal 50192kcal 50989kcal 51786kcal 52582kcal 53379kcal 54176kcal 54972kcal 55769kcal 56566kcal 57363kcal 58159kcal 58956kcal 59753kcal 60549kcal 61346kcal 62143kcal 62939kcal 63736kcal 64533kcal 65330kcal 66126kcal 66923kcal 67720kcal 68516kcal 69313kcal 70110kcal 70907kcal 71703kcal 72500kcal 73297kcal 74093kcal 74890kcal 75687kcal 76484kcal 77280kcal 78077kcal 78874kcal 79670kcal 80467kcal 81264kcal 82060kcal 82857kcal 83654kcal 84451kcal 85247kcal 86044kcal 86841kcal 87637kcal 88434kcal 89231kcal 90028kcal 90824kcal 91621kcal 92418kcal 93214kcal 94011kcal 94808kcal 95605kcal 96401kcal 97198kcal 97995kcal 98791kcal 99588kcal 100385kcal 101181kcal 101978kcal 102775kcal 103572kcal 104368kcal 105165kcal 105962kcal 106758kcal 107555kcal 108352kcal 109149kcal 109945kcal 110742kcal 111539kcal 112335kcal 113132kcal 113929kcal 114726kcal 115522kcal 116319kcal 117116kcal 117912kcal 118709kcal 119506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24853kcal 25563kcal 26274kcal 26984kcal 27694kcal 28404kcal 29114kcal 29824kcal 30534kcal 31244kcal 31954kcal 32665kcal 33375kcal 34085kcal 34795kcal 35505kcal 36215kcal 36925kcal 37635kcal 38345kcal 39056kcal 39766kcal 40476kcal 41186kcal 41896kcal 42606kcal 43316kcal 44026kcal 44736kcal 45447kcal 46157kcal 46867kcal 47577kcal 48287kcal 48997kcal 49707kcal 50417kcal 51127kcal 51838kcal 52548kcal 53258kcal 53968kcal 54678kcal 55388kcal 56098kcal 56808kcal 57518kcal 58228kcal 58939kcal 59649kcal 60359kcal 61069kcal 61779kcal 62489kcal 63199kcal 63909kcal 64619kcal 65330kcal 66040kcal 66750kcal 67460kcal 68170kcal 68880kcal 69590kcal 70300kcal 71010kcal 71721kcal 72431kcal 73141kcal 73851kcal 74561kcal 75271kcal 75981kcal 76691kcal 77401kcal 78112kcal 78822kcal 79532kcal 80242kcal 80952kcal 81662kcal 82372kcal 83082kcal 83792kcal 84503kcal 85213kcal 85923kcal 86633kcal 87343kcal 88053kcal 88763kcal 89473kcal 90183kcal 90894kcal 91604kcal 92314kcal 93024kcal 93734kcal 94444kcal 95154kcal 95864kcal 96574kcal 97285kcal 97995kcal 98705kcal 99415kcal 100125kcal 100835kcal 101545kcal 102255kcal 102965kcal 103676kcal 104386kcal 105096kcal 105806kcal 106516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23843kcal 24524kcal 25206kcal 25887kcal 26568kcal 27249kcal 27930kcal 28612kcal 29293kcal 29974kcal 30655kcal 31337kcal 32018kcal 32699kcal 33380kcal 34062kcal 34743kcal 35424kcal 36105kcal 36787kcal 37468kcal 38149kcal 38830kcal 39512kcal 40193kcal 40874kcal 41555kcal 42237kcal 42918kcal 43599kcal 44280kcal 44962kcal 45643kcal 46324kcal 47005kcal 47687kcal 48368kcal 49049kcal 49730kcal 50412kcal 51093kcal 51774kcal 52455kcal 53136kcal 53818kcal 54499kcal 55180kcal 55861kcal 56543kcal 57224kcal 57905kcal 58586kcal 59268kcal 59949kcal 60630kcal 61311kcal 61993kcal 62674kcal 63355kcal 64036kcal 64718kcal 65399kcal 66080kcal 66761kcal 67443kcal 68124kcal 68805kcal 69486kcal 70168kcal 70849kcal 71530kcal 72211kcal 72893kcal 73574kcal 74255kcal 74936kcal 75618kcal 76299kcal 76980kcal 77661kcal 78343kcal 79024kcal 79705kcal 80386kcal 81067kcal 81749kcal 82430kcal 83111kcal 83792kcal 84474kcal 85155kcal 85836kcal 86517kcal 87199kcal 87880kcal 88561kcal 89242kcal 89924kcal 90605kcal 91286kcal 91967kcal 92649kcal 93330kcal 94011kcal 94692kcal 95374kcal 96055kcal 96736kcal 97417kcal 98099kcal 98780kcal 99461kcal 100142kcal 100824kcal 101505kcal 102186kcal
水泳
(速め:全般)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20206kcal 20783kcal 21361kcal 21938kcal 22515kcal 23093kcal 23670kcal 24247kcal 24824kcal 25402kcal 25979kcal 26556kcal 27134kcal 27711kcal 28288kcal 28866kcal 29443kcal 30020kcal 30598kcal 31175kcal 31752kcal 32330kcal 32907kcal 33484kcal 34062kcal 34639kcal 35216kcal 35794kcal 36371kcal 36948kcal 37526kcal 38103kcal 38680kcal 39258kcal 39835kcal 40412kcal 40990kcal 41567kcal 42144kcal 42722kcal 43299kcal 43876kcal 44454kcal 45031kcal 45608kcal 46186kcal 46763kcal 47340kcal 47917kcal 48495kcal 49072kcal 49649kcal 50227kcal 50804kcal 51381kcal 51959kcal 52536kcal 53113kcal 53691kcal 54268kcal 54845kcal 55423kcal 56000kcal 56577kcal 57155kcal 57732kcal 58309kcal 58887kcal 59464kcal 60041kcal 60619kcal 61196kcal 61773kcal 62351kcal 62928kcal 63505kcal 64083kcal 64660kcal 65237kcal 65815kcal 66392kcal 66969kcal 67547kcal 68124kcal 68701kcal 69279kcal 69856kcal 70433kcal 71010kcal 71588kcal 72165kcal 72742kcal 73320kcal 73897kcal 74474kcal 75052kcal 75629kcal 76206kcal 76784kcal 77361kcal 77938kcal 78516kcal 79093kcal 79670kcal 80248kcal 80825kcal 81402kcal 81980kcal 82557kcal 83134kcal 83712kcal 84289kcal 84866kcal 85444kcal 86021kcal 86598kcal
ダンス
激しい		 18185kcal 18705kcal 19224kcal 19744kcal 20264kcal 20783kcal 21303kcal 21822kcal 22342kcal 22862kcal 23381kcal 23901kcal 24420kcal 24940kcal 25460kcal 25979kcal 26499kcal 27018kcal 27538kcal 28057kcal 28577kcal 29097kcal 29616kcal 30136kcal 30655kcal 31175kcal 31695kcal 32214kcal 32734kcal 33253kcal 33773kcal 34293kcal 34812kcal 35332kcal 35851kcal 36371kcal 36891kcal 37410kcal 37930kcal 38449kcal 38969kcal 39489kcal 40008kcal 40528kcal 41047kcal 41567kcal 42086kcal 42606kcal 43126kcal 43645kcal 44165kcal 44684kcal 45204kcal 45724kcal 46243kcal 46763kcal 47282kcal 47802kcal 48322kcal 48841kcal 49361kcal 49880kcal 50400kcal 50920kcal 51439kcal 51959kcal 52478kcal 52998kcal 53518kcal 54037kcal 54557kcal 55076kcal 55596kcal 56115kcal 56635kcal 57155kcal 57674kcal 58194kcal 58713kcal 59233kcal 59753kcal 60272kcal 60792kcal 61311kcal 61831kcal 62351kcal 62870kcal 63390kcal 63909kcal 64429kcal 64949kcal 65468kcal 65988kcal 66507kcal 67027kcal 67547kcal 68066kcal 68586kcal 69105kcal 69625kcal 70144kcal 70664kcal 71184kcal 71703kcal 72223kcal 72742kcal 73262kcal 73782kcal 74301kcal 74821kcal 75340kcal 75860kcal 76380kcal 76899kcal 77419kcal 77938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17781kcal 18289kcal 18797kcal 19305kcal 19813kcal 20321kcal 20829kcal 21337kcal 21845kcal 22354kcal 22862kcal 23370kcal 23878kcal 24386kcal 24894kcal 25402kcal 25910kcal 26418kcal 26926kcal 27434kcal 27942kcal 28450kcal 28958kcal 29466kcal 29974kcal 30482kcal 30990kcal 31498kcal 32006kcal 32514kcal 33022kcal 33531kcal 34039kcal 34547kcal 35055kcal 35563kcal 36071kcal 36579kcal 37087kcal 37595kcal 38103kcal 38611kcal 39119kcal 39627kcal 40135kcal 40643kcal 41151kcal 41659kcal 42167kcal 42675kcal 43183kcal 43691kcal 44200kcal 44708kcal 45216kcal 45724kcal 46232kcal 46740kcal 47248kcal 47756kcal 48264kcal 48772kcal 49280kcal 49788kcal 50296kcal 50804kcal 51312kcal 51820kcal 52328kcal 52836kcal 53344kcal 53852kcal 54360kcal 54868kcal 55377kcal 55885kcal 56393kcal 56901kcal 57409kcal 57917kcal 58425kcal 58933kcal 59441kcal 59949kcal 60457kcal 60965kcal 61473kcal 61981kcal 62489kcal 62997kcal 63505kcal 64013kcal 64521kcal 65029kcal 65537kcal 66045kcal 66554kcal 67062kcal 67570kcal 68078kcal 68586kcal 69094kcal 69602kcal 70110kcal 70618kcal 71126kcal 71634kcal 72142kcal 72650kcal 73158kcal 73666kcal 74174kcal 74682kcal 75190kcal 75698kcal 76206kcal
水泳
(普通:全般)		 16771kcal 17250kcal 17729kcal 18208kcal 18688kcal 19167kcal 19646kcal 20125kcal 20604kcal 21083kcal 21563kcal 22042kcal 22521kcal 23000kcal 23479kcal 23958kcal 24438kcal 24917kcal 25396kcal 25875kcal 26354kcal 26834kcal 27313kcal 27792kcal 28271kcal 28750kcal 29229kcal 29709kcal 30188kcal 30667kcal 31146kcal 31625kcal 32105kcal 32584kcal 33063kcal 33542kcal 34021kcal 34500kcal 34980kcal 35459kcal 35938kcal 36417kcal 36896kcal 37376kcal 37855kcal 38334kcal 38813kcal 39292kcal 39771kcal 40251kcal 40730kcal 41209kcal 41688kcal 42167kcal 42646kcal 43126kcal 43605kcal 44084kcal 44563kcal 45042kcal 45522kcal 46001kcal 46480kcal 46959kcal 47438kcal 47917kcal 48397kcal 48876kcal 49355kcal 49834kcal 50313kcal 50793kcal 51272kcal 51751kcal 52230kcal 52709kcal 53188kcal 53668kcal 54147kcal 54626kcal 55105kcal 55584kcal 56064kcal 56543kcal 57022kcal 57501kcal 57980kcal 58459kcal 58939kcal 59418kcal 59897kcal 60376kcal 60855kcal 61335kcal 61814kcal 62293kcal 62772kcal 63251kcal 63730kcal 64210kcal 64689kcal 65168kcal 65647kcal 66126kcal 66605kcal 67085kcal 67564kcal 68043kcal 68522kcal 69001kcal 69481kcal 69960kcal 70439kcal 70918kcal 71397kcal 71876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
山登り 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
HIIT
ジャンプあり		 16165kcal 16626kcal 17088kcal 17550kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19859kcal 20321kcal 20783kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23554kcal 24016kcal 24478kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26787kcal 27249kcal 27711kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30020kcal 30482kcal 30944kcal 31406kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33253kcal 33715kcal 34177kcal 34639kcal 35101kcal 35563kcal 36025kcal 36486kcal 36948kcal 37410kcal 37872kcal 38334kcal 38796kcal 39258kcal 39719kcal 40181kcal 40643kcal 41105kcal 41567kcal 42029kcal 42491kcal 42952kcal 43414kcal 43876kcal 44338kcal 44800kcal 45262kcal 45724kcal 46186kcal 46647kcal 47109kcal 47571kcal 48033kcal 48495kcal 48957kcal 49419kcal 49880kcal 50342kcal 50804kcal 51266kcal 51728kcal 52190kcal 52652kcal 53113kcal 53575kcal 54037kcal 54499kcal 54961kcal 55423kcal 55885kcal 56346kcal 56808kcal 57270kcal 57732kcal 58194kcal 58656kcal 59118kcal 59579kcal 60041kcal 60503kcal 60965kcal 61427kcal 61889kcal 62351kcal 62812kcal 63274kcal 63736kcal 64198kcal 64660kcal 65122kcal 65584kcal 66045kcal 66507kcal 66969kcal 67431kcal 67893kcal 68355kcal 68817kcal 69279kcal
ダンス
普通		 14750kcal 15172kcal 15593kcal 16014kcal 16436kcal 16857kcal 17279kcal 17700kcal 18122kcal 18543kcal 18965kcal 19386kcal 19808kcal 20229kcal 20650kcal 21072kcal 21493kcal 21915kcal 22336kcal 22758kcal 23179kcal 23601kcal 24022kcal 24443kcal 24865kcal 25286kcal 25708kcal 26129kcal 26551kcal 26972kcal 27394kcal 27815kcal 28236kcal 28658kcal 29079kcal 29501kcal 29922kcal 30344kcal 30765kcal 31187kcal 31608kcal 32029kcal 32451kcal 32872kcal 33294kcal 33715kcal 34137kcal 34558kcal 34980kcal 35401kcal 35823kcal 36244kcal 36665kcal 37087kcal 37508kcal 37930kcal 38351kcal 38773kcal 39194kcal 39616kcal 40037kcal 40458kcal 40880kcal 41301kcal 41723kcal 42144kcal 42566kcal 42987kcal 43409kcal 43830kcal 44251kcal 44673kcal 45094kcal 45516kcal 45937kcal 46359kcal 46780kcal 47202kcal 47623kcal 48044kcal 48466kcal 48887kcal 49309kcal 49730kcal 50152kcal 50573kcal 50995kcal 51416kcal 51838kcal 52259kcal 52680kcal 53102kcal 53523kcal 53945kcal 54366kcal 54788kcal 55209kcal 55631kcal 56052kcal 56473kcal 56895kcal 57316kcal 57738kcal 58159kcal 58581kcal 59002kcal 59424kcal 59845kcal 60266kcal 60688kcal 61109kcal 61531kcal 61952kcal 62374kcal 62795kcal 63217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14894kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16626kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18358kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20090kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21822kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23554kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25286kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27018kcal 27365kcal 27711kcal 28057kcal 28404kcal 28750kcal 29097kcal 29443kcal 29789kcal 30136kcal 30482kcal 30829kcal 31175kcal 31521kcal 31868kcal 32214kcal 32561kcal 32907kcal 33253kcal 33600kcal 33946kcal 34293kcal 34639kcal 34985kcal 35332kcal 35678kcal 36025kcal 36371kcal 36717kcal 37064kcal 37410kcal 37757kcal 38103kcal 38449kcal 38796kcal 39142kcal 39489kcal 39835kcal 40181kcal 40528kcal 40874kcal 41221kcal 41567kcal 41913kcal 42260kcal 42606kcal 42952kcal 43299kcal 43645kcal 43992kcal 44338kcal 44684kcal 45031kcal 45377kcal 45724kcal 46070kcal 46416kcal 46763kcal 47109kcal 47456kcal 47802kcal 48148kcal 48495kcal 48841kcal 49188kcal 49534kcal 49880kcal 50227kcal 50573kcal 50920kcal 51266kcal 51612kcal 51959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12123kcal 12470kcal 12816kcal 13163kcal 13509kcal 13855kcal 14202kcal 14548kcal 14894kcal 15241kcal 15587kcal 15934kcal 16280kcal 16626kcal 16973kcal 17319kcal 17666kcal 18012kcal 18358kcal 18705kcal 19051kcal 19398kcal 19744kcal 20090kcal 20437kcal 20783kcal 21130kcal 21476kcal 21822kcal 22169kcal 22515kcal 22862kcal 23208kcal 23554kcal 23901kcal 24247kcal 24594kcal 24940kcal 25286kcal 25633kcal 25979kcal 26326kcal 26672kcal 27018kcal 27365kcal 27711kcal 28057kcal 28404kcal 28750kcal 29097kcal 29443kcal 29789kcal 30136kcal 30482kcal 30829kcal 31175kcal 31521kcal 31868kcal 32214kcal 32561kcal 32907kcal 33253kcal 33600kcal 33946kcal 34293kcal 34639kcal 34985kcal 35332kcal 35678kcal 36025kcal 36371kcal 36717kcal 37064kcal 37410kcal 37757kcal 38103kcal 38449kcal 38796kcal 39142kcal 39489kcal 39835kcal 40181kcal 40528kcal 40874kcal 41221kcal 41567kcal 41913kcal 42260kcal 42606kcal 42952kcal 43299kcal 43645kcal 43992kcal 44338kcal 44684kcal 45031kcal 45377kcal 45724kcal 46070kcal 46416kcal 46763kcal 47109kcal 47456kcal 47802kcal 48148kcal 48495kcal 48841kcal 49188kcal 49534kcal 49880kcal 50227kcal 50573kcal 50920kcal 51266kcal 51612kcal 51959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20500kcal 20806kcal 21112kcal 21418kcal 21724kcal 22030kcal 22336kcal 22642kcal 22948kcal 23254kcal 23560kcal 23866kcal 24172kcal 24478kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34575kcal 34881kcal 35187kcal 35493kcal 35799kcal 36105kcal 36411kcal 36717kcal 37023kcal 37329kcal 37635kcal 37941kcal 38247kcal 38553kcal 38859kcal 39165kcal 39471kcal 39777kcal 40083kcal 40389kcal 40695kcal 41001kcal 41307kcal 41613kcal 41919kcal 42225kcal 42531kcal 42837kcal 43143kcal 43449kcal 43755kcal 44061kcal 44367kcal 44673kcal 44979kcal 45285kcal 45591kcal 45897kcal
踏み台昇降 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
HIIT
ジャンプなし		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
ダンス
ゆっくり		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
筋トレ
スクワット		 10103kcal 10391kcal 10680kcal 10969kcal 11257kcal 11546kcal 11835kcal 12123kcal 12412kcal 12701kcal 12989kcal 13278kcal 13567kcal 13855kcal 14144kcal 14433kcal 14721kcal 15010kcal 15299kcal 15587kcal 15876kcal 16165kcal 16453kcal 16742kcal 17031kcal 17319kcal 17608kcal 17897kcal 18185kcal 18474kcal 18763kcal 19051kcal 19340kcal 19629kcal 19917kcal 20206kcal 20495kcal 20783kcal 21072kcal 21361kcal 21649kcal 21938kcal 22227kcal 22515kcal 22804kcal 23093kcal 23381kcal 23670kcal 23958kcal 24247kcal 24536kcal 24824kcal 25113kcal 25402kcal 25690kcal 25979kcal 26268kcal 26556kcal 26845kcal 27134kcal 27422kcal 27711kcal 28000kcal 28288kcal 28577kcal 28866kcal 29154kcal 29443kcal 29732kcal 30020kcal 30309kcal 30598kcal 30886kcal 31175kcal 31464kcal 31752kcal 32041kcal 32330kcal 32618kcal 32907kcal 33196kcal 33484kcal 33773kcal 34062kcal 34350kcal 34639kcal 34928kcal 35216kcal 35505kcal 35794kcal 36082kcal 36371kcal 36660kcal 36948kcal 37237kcal 37526kcal 37814kcal 38103kcal 38392kcal 38680kcal 38969kcal 39258kcal 39546kcal 39835kcal 40124kcal 40412kcal 40701kcal 40990kcal 41278kcal 41567kcal 41856kcal 42144kcal 42433kcal 42722kcal 43010kcal 43299kcal
部屋の片づけ全般 9699kcal 9976kcal 10253kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12193kcal 12470kcal 12747kcal 13024kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14410kcal 14687kcal 14964kcal 15241kcal 15518kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16904kcal 17181kcal 17458kcal 17735kcal 18012kcal 18289kcal 18566kcal 18843kcal 19121kcal 19398kcal 19675kcal 19952kcal 20229kcal 20506kcal 20783kcal 21060kcal 21337kcal 21615kcal 21892kcal 22169kcal 22446kcal 22723kcal 23000kcal 23277kcal 23554kcal 23831kcal 24109kcal 24386kcal 24663kcal 24940kcal 25217kcal 25494kcal 25771kcal 26048kcal 26326kcal 26603kcal 26880kcal 27157kcal 27434kcal 27711kcal 27988kcal 28265kcal 28542kcal 28820kcal 29097kcal 29374kcal 29651kcal 29928kcal 30205kcal 30482kcal 30759kcal 31036kcal 31314kcal 31591kcal 31868kcal 32145kcal 32422kcal 32699kcal 32976kcal 33253kcal 33531kcal 33808kcal 34085kcal 34362kcal 34639kcal 34916kcal 35193kcal 35470kcal 35747kcal 36025kcal 36302kcal 36579kcal 36856kcal 37133kcal 37410kcal 37687kcal 37964kcal 38242kcal 38519kcal 38796kcal 39073kcal 39350kcal 39627kcal 39904kcal 40181kcal 40458kcal 40736kcal 41013kcal 41290kcal 41567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14028kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15068kcal 15327kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16367kcal 16626kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17666kcal 17925kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18965kcal 19224kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20264kcal 20523kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21563kcal 21822kcal 22082kcal 22342kcal 22602kcal 22862kcal 23121kcal 23381kcal 23641kcal 23901kcal 24161kcal 24420kcal 24680kcal 24940kcal 25200kcal 25460kcal 25719kcal 25979kcal 26239kcal 26499kcal 26759kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27798kcal 28057kcal 28317kcal 28577kcal 28837kcal 29097kcal 29356kcal 29616kcal 29876kcal 30136kcal 30396kcal 30655kcal 30915kcal 31175kcal 31435kcal 31695kcal 31954kcal 32214kcal 32474kcal 32734kcal 32994kcal 33253kcal 33513kcal 33773kcal 34033kcal 34293kcal 34552kcal 34812kcal 35072kcal 35332kcal 35592kcal 35851kcal 36111kcal 36371kcal 36631kcal 36891kcal 37150kcal 37410kcal 37670kcal 37930kcal 38190kcal 38449kcal 38709kcal 38969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12164kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13157kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14150kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15143kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16136kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17129kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18122kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19115kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20108kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21101kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22094kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23087kcal 23335kcal 23583kcal 23831kcal 24080kcal 24328kcal 24576kcal 24824kcal 25073kcal 25321kcal 25569kcal 25817kcal 26066kcal 26314kcal 26562kcal 26810kcal 27059kcal 27307kcal 27555kcal 27803kcal 28052kcal 28300kcal 28548kcal 28796kcal 29045kcal 29293kcal 29541kcal 29789kcal 30038kcal 30286kcal 30534kcal 30782kcal 31031kcal 31279kcal 31527kcal 31775kcal 32024kcal 32272kcal 32520kcal 32768kcal 33017kcal 33265kcal 33513kcal 33761kcal 34010kcal 34258kcal 34506kcal 34754kcal 35003kcal 35251kcal 35499kcal 35747kcal 35996kcal 36244kcal 36492kcal 36740kcal 36989kcal 37237kcal
ヨガ
パワー		 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10622kcal 10853kcal 11084kcal 11315kcal 11546kcal 11777kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13393kcal 13624kcal 13855kcal 14086kcal 14317kcal 14548kcal 14779kcal 15010kcal 15241kcal 15472kcal 15703kcal 15934kcal 16165kcal 16396kcal 16626kcal 16857kcal 17088kcal 17319kcal 17550kcal 17781kcal 18012kcal 18243kcal 18474kcal 18705kcal 18936kcal 19167kcal 19398kcal 19629kcal 19859kcal 20090kcal 20321kcal 20552kcal 20783kcal 21014kcal 21245kcal 21476kcal 21707kcal 21938kcal 22169kcal 22400kcal 22631kcal 22862kcal 23093kcal 23323kcal 23554kcal 23785kcal 24016kcal 24247kcal 24478kcal 24709kcal 24940kcal 25171kcal 25402kcal 25633kcal 25864kcal 26095kcal 26326kcal 26556kcal 26787kcal 27018kcal 27249kcal 27480kcal 27711kcal 27942kcal 28173kcal 28404kcal 28635kcal 28866kcal 29097kcal 29328kcal 29559kcal 29789kcal 30020kcal 30251kcal 30482kcal 30713kcal 30944kcal 31175kcal 31406kcal 31637kcal 31868kcal 32099kcal 32330kcal 32561kcal 32792kcal 33022kcal 33253kcal 33484kcal 33715kcal 33946kcal 34177kcal 34408kcal 34639kcal
筋トレ
腹筋運動		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
背筋運動		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
筋トレ
懸垂		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9214kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10311kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12066kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13163kcal 13382kcal 13601kcal 13821kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14918kcal 15137kcal 15356kcal 15576kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16673kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17770kcal 17989kcal 18208kcal 18428kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19525kcal 19744kcal 19963kcal 20183kcal 20402kcal 20622kcal 20841kcal 21060kcal 21280kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22377kcal 22596kcal 22815kcal 23035kcal 23254kcal 23474kcal 23693kcal 23912kcal 24132kcal 24351kcal 24570kcal 24790kcal 25009kcal 25229kcal 25448kcal 25667kcal 25887kcal 26106kcal 26326kcal 26545kcal 26764kcal 26984kcal 27203kcal 27422kcal 27642kcal 27861kcal 28081kcal 28300kcal 28519kcal 28739kcal 28958kcal 29178kcal 29397kcal 29616kcal 29836kcal 30055kcal 30274kcal 30494kcal 30713kcal 30933kcal 31152kcal 31371kcal 31591kcal 31810kcal 32029kcal 32249kcal 32468kcal 32688kcal 32907kcal
トランポリン
ゆっくり		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
料理全般 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9092kcal 9294kcal 9496kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12123kcal 12325kcal 12527kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15154kcal 15356kcal 15558kcal 15760kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18185kcal 18387kcal 18589kcal 18791kcal 18993kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21216kcal 21418kcal 21620kcal 21822kcal 22024kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24045kcal 24247kcal 24449kcal 24651kcal 24853kcal 25055kcal 25257kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27076kcal 27278kcal 27480kcal 27682kcal 27884kcal 28086kcal 28288kcal 28490kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30107kcal 30309kcal
掃除機をかける 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8763kcal 8954kcal 9144kcal 9335kcal 9525kcal 9716kcal 9906kcal 10097kcal 10287kcal 10478kcal 10668kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12764kcal 12955kcal 13145kcal 13336kcal 13526kcal 13717kcal 13907kcal 14098kcal 14288kcal 14479kcal 14669kcal 14860kcal 15050kcal 15241kcal 15431kcal 15622kcal 15812kcal 16003kcal 16193kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17146kcal 17337kcal 17527kcal 17718kcal 17908kcal 18099kcal 18289kcal 18480kcal 18670kcal 18861kcal 19051kcal 19242kcal 19432kcal 19623kcal 19813kcal 20004kcal 20194kcal 20385kcal 20575kcal 20766kcal 20956kcal 21147kcal 21337kcal 21528kcal 21718kcal 21909kcal 22100kcal 22290kcal 22481kcal 22671kcal 22862kcal 23052kcal 23243kcal 23433kcal 23624kcal 23814kcal 24005kcal 24195kcal 24386kcal 24576kcal 24767kcal 24957kcal 25148kcal 25338kcal 25529kcal 25719kcal 25910kcal 26100kcal 26291kcal 26481kcal 26672kcal 26862kcal 27053kcal 27243kcal 27434kcal 27625kcal 27815kcal 28006kcal 28196kcal 28387kcal 28577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
体をよく動かす仕事 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
皿洗い 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
ヨガ
ハタ		 6061kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8486kcal 8659kcal 8833kcal 9006kcal 9179kcal 9352kcal 9525kcal 9699kcal 9872kcal 10045kcal 10218kcal 10391kcal 10565kcal 10738kcal 10911kcal 11084kcal 11257kcal 11431kcal 11604kcal 11777kcal 11950kcal 12123kcal 12297kcal 12470kcal 12643kcal 12816kcal 12989kcal 13163kcal 13336kcal 13509kcal 13682kcal 13855kcal 14028kcal 14202kcal 14375kcal 14548kcal 14721kcal 14894kcal 15068kcal 15241kcal 15414kcal 15587kcal 15760kcal 15934kcal 16107kcal 16280kcal 16453kcal 16626kcal 16800kcal 16973kcal 17146kcal 17319kcal 17492kcal 17666kcal 17839kcal 18012kcal 18185kcal 18358kcal 18532kcal 18705kcal 18878kcal 19051kcal 19224kcal 19398kcal 19571kcal 19744kcal 19917kcal 20090kcal 20264kcal 20437kcal 20610kcal 20783kcal 20956kcal 21130kcal 21303kcal 21476kcal 21649kcal 21822kcal 21996kcal 22169kcal 22342kcal 22515kcal 22688kcal 22862kcal 23035kcal 23208kcal 23381kcal 23554kcal 23728kcal 23901kcal 24074kcal 24247kcal 24420kcal 24594kcal 24767kcal 24940kcal 25113kcal 25286kcal 25460kcal 25633kcal 25806kcal 25979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
自動車を運転 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4041kcal 4156kcal 4272kcal 4387kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5311kcal 5426kcal 5542kcal 5657kcal 5773kcal 5888kcal 6004kcal 6119kcal 6235kcal 6350kcal 6466kcal 6581kcal 6696kcal 6812kcal 6927kcal 7043kcal 7158kcal 7274kcal 7389kcal 7505kcal 7620kcal 7736kcal 7851kcal 7967kcal 8082kcal 8198kcal 8313kcal 8428kcal 8544kcal 8659kcal 8775kcal 8890kcal 9006kcal 9121kcal 9237kcal 9352kcal 9468kcal 9583kcal 9699kcal 9814kcal 9929kcal 10045kcal 10160kcal 10276kcal 10391kcal 10507kcal 10622kcal 10738kcal 10853kcal 10969kcal 11084kcal 11200kcal 11315kcal 11431kcal 11546kcal 11661kcal 11777kcal 11892kcal 12008kcal 12123kcal 12239kcal 12354kcal 12470kcal 12585kcal 12701kcal 12816kcal 12932kcal 13047kcal 13163kcal 13278kcal 13393kcal 13509kcal 13624kcal 13740kcal 13855kcal 13971kcal 14086kcal 14202kcal 14317kcal 14433kcal 14548kcal 14664kcal 14779kcal 14894kcal 15010kcal 15125kcal 15241kcal 15356kcal 15472kcal 15587kcal 15703kcal 15818kcal 15934kcal 16049kcal 16165kcal 16280kcal 16396kcal 16511kcal 16626kcal 16742kcal 16857kcal 16973kcal 17088kcal 17204kcal 17319kcal
風呂でシャワー 4041kcal 4156kcal 4272kcal 4387kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4964kcal 5080kcal 5195kcal 5311kcal 5426kcal 5542kcal 5657kcal 5773kcal 5888kcal 6004kcal 6119kcal 6235kcal 6350kcal 6466kcal 6581kcal 6696kcal 6812kcal 6927kcal 7043kcal 7158kcal 7274kcal 7389kcal 7505kcal 7620kcal 7736kcal 7851kcal 7967kcal 8082kcal 8198kcal 8313kcal 8428kcal 8544kcal 8659kcal 8775kcal 8890kcal 9006kcal 9121kcal 9237kcal 9352kcal 9468kcal 9583kcal 9699kcal 9814kcal 9929kcal 10045kcal 10160kcal 10276kcal 10391kcal 10507kcal 10622kcal 10738kcal 10853kcal 10969kcal 11084kcal 11200kcal 11315kcal 11431kcal 11546kcal 11661kcal 11777kcal 11892kcal 12008kcal 12123kcal 12239kcal 12354kcal 12470kcal 12585kcal 12701kcal 12816kcal 12932kcal 13047kcal 13163kcal 13278kcal 13393kcal 13509kcal 13624kcal 13740kcal 13855kcal 13971kcal 14086kcal 14202kcal 14317kcal 14433kcal 14548kcal 14664kcal 14779kcal 14894kcal 15010kcal 15125kcal 15241kcal 15356kcal 15472kcal 15587kcal 15703kcal 15818kcal 15934kcal 16049kcal 16165kcal 16280kcal 16396kcal 16511kcal 16626kcal 16742kcal 16857kcal 16973kcal 17088kcal 17204kcal 17319kcal
トイレ 3637kcal 3741kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
立って仕事をする 3637kcal 3741kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4468kcal 4572kcal 4676kcal 4780kcal 4884kcal 4988kcal 5092kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5611kcal 5715kcal 5819kcal 5923kcal 6027kcal 6131kcal 6235kcal 6339kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6754kcal 6858kcal 6962kcal 7066kcal 7170kcal 7274kcal 7378kcal 7482kcal 7586kcal 7689kcal 7793kcal 7897kcal 8001kcal 8105kcal 8209kcal 8313kcal 8417kcal 8521kcal 8625kcal 8729kcal 8833kcal 8936kcal 9040kcal 9144kcal 9248kcal 9352kcal 9456kcal 9560kcal 9664kcal 9768kcal 9872kcal 9976kcal 10080kcal 10184kcal 10287kcal 10391kcal 10495kcal 10599kcal 10703kcal 10807kcal 10911kcal 11015kcal 11119kcal 11223kcal 11327kcal 11431kcal 11534kcal 11638kcal 11742kcal 11846kcal 11950kcal 12054kcal 12158kcal 12262kcal 12366kcal 12470kcal 12574kcal 12678kcal 12781kcal 12885kcal 12989kcal 13093kcal 13197kcal 13301kcal 13405kcal 13509kcal 13613kcal 13717kcal 13821kcal 13925kcal 14028kcal 14132kcal 14236kcal 14340kcal 14444kcal 14548kcal 14652kcal 14756kcal 14860kcal 14964kcal 15068kcal 15172kcal 15276kcal 15379kcal 15483kcal 15587kcal
風呂で入浴 3030kcal 3117kcal 3204kcal 3290kcal 3377kcal 3463kcal 3550kcal 3637kcal 3723kcal 3810kcal 3896kcal 3983kcal 4070kcal 4156kcal 4243kcal 4329kcal 4416kcal 4503kcal 4589kcal 4676kcal 4762kcal 4849kcal 4936kcal 5022kcal 5109kcal 5195kcal 5282kcal 5369kcal 5455kcal 5542kcal 5628kcal 5715kcal 5802kcal 5888kcal 5975kcal 6061kcal 6148kcal 6235kcal 6321kcal 6408kcal 6494kcal 6581kcal 6668kcal 6754kcal 6841kcal 6927kcal 7014kcal 7101kcal 7187kcal 7274kcal 7360kcal 7447kcal 7534kcal 7620kcal 7707kcal 7793kcal 7880kcal 7967kcal 8053kcal 8140kcal 8226kcal 8313kcal 8400kcal 8486kcal 8573kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8919kcal 9006kcal 9092kcal 9179kcal 9266kcal 9352kcal 9439kcal 9525kcal 9612kcal 9699kcal 9785kcal 9872kcal 9958kcal 10045kcal 10132kcal 10218kcal 10305kcal 10391kcal 10478kcal 10565kcal 10651kcal 10738kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11084kcal 11171kcal 11257kcal 11344kcal 11431kcal 11517kcal 11604kcal 11690kcal 11777kcal 11864kcal 11950kcal 12037kcal 12123kcal 12210kcal 12297kcal 12383kcal 12470kcal 12556kcal 12643kcal 12730kcal 12816kcal 12903kcal 12989kcal
デスクワーク 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5779kcal 5854kcal 5929kcal 6004kcal 6079kcal 6154kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7205kcal 7280kcal 7355kcal 7430kcal 7505kcal 7580kcal 7655kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8781kcal 8856kcal 8931kcal 9006kcal 9081kcal 9156kcal 9231kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10132kcal 10207kcal 10282kcal 10357kcal 10432kcal 10507kcal 10582kcal 10657kcal 10732kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
電車バスに乗車 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2927kcal 3002kcal 3077kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4353kcal 4428kcal 4503kcal 4578kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5779kcal 5854kcal 5929kcal 6004kcal 6079kcal 6154kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7205kcal 7280kcal 7355kcal 7430kcal 7505kcal 7580kcal 7655kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8631kcal 8706kcal 8781kcal 8856kcal 8931kcal 9006kcal 9081kcal 9156kcal 9231kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10057kcal 10132kcal 10207kcal 10282kcal 10357kcal 10432kcal 10507kcal 10582kcal 10657kcal 10732kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ