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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4623kcal 4745kcal 4867kcal 4988kcal 5110kcal 5232kcal 5353kcal 5475kcal 5597kcal 5718kcal 5840kcal 5962kcal 6083kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6935kcal 7057kcal 7179kcal 7300kcal 7422kcal 7544kcal 7665kcal 7787kcal 7909kcal 8030kcal 8152kcal 8274kcal 8395kcal 8517kcal 8639kcal 8760kcal 8882kcal 9004kcal 9125kcal 9247kcal 9369kcal 9490kcal 9612kcal 9734kcal 9856kcal 9977kcal 10099kcal 10221kcal 10342kcal 10464kcal 10586kcal 10707kcal 10829kcal 10951kcal 11072kcal 11194kcal 11316kcal 11437kcal 11559kcal 11681kcal 11802kcal 11924kcal 12046kcal 12167kcal 12289kcal 12411kcal 12532kcal 12654kcal 12776kcal 12898kcal 13019kcal 13141kcal 13263kcal 13384kcal 13506kcal 13628kcal 13749kcal 13871kcal 13993kcal 14114kcal 14236kcal 14358kcal 14479kcal 14601kcal 14723kcal 14844kcal 14966kcal 15088kcal 15209kcal 15331kcal 15453kcal 15574kcal 15696kcal 15818kcal 15939kcal 16061kcal 16183kcal 16305kcal 16426kcal 16548kcal 16670kcal 16791kcal 16913kcal 17035kcal 17156kcal 17278kcal 17400kcal 17521kcal 17643kcal 17765kcal 17886kcal 18008kcal 18130kcal 18251kcal
山登り 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19921kcal 20170kcal 20419kcal 20668kcal 20917kcal 21166kcal 21415kcal 21664kcal 21913kcal 22162kcal 22411kcal 22660kcal 22909kcal 23158kcal 23407kcal 23656kcal 23905kcal 24154kcal 24403kcal 24652kcal 24901kcal 25150kcal 25399kcal 25648kcal 25897kcal 26146kcal 26395kcal 26644kcal 26893kcal 27142kcal 27391kcal 27640kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30131kcal 30380kcal 30629kcal 30878kcal 31127kcal 31376kcal 31625kcal 31874kcal 32123kcal 32372kcal 32621kcal 32870kcal 33119kcal 33368kcal 33617kcal 33866kcal 34115kcal 34364kcal 34613kcal 34862kcal 35111kcal 35360kcal 35609kcal 35858kcal 36107kcal 36356kcal 36605kcal 36854kcal 37103kcal 37352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13690kcal 14024kcal 14358kcal 14692kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17029kcal 17363kcal 17697kcal 18031kcal 18365kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20368kcal 20702kcal 21036kcal 21370kcal 21704kcal 22038kcal 22372kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23707kcal 24041kcal 24375kcal 24709kcal 25043kcal 25377kcal 25711kcal 26045kcal 26378kcal 26712kcal 27046kcal 27380kcal 27714kcal 28048kcal 28382kcal 28716kcal 29050kcal 29384kcal 29718kcal 30051kcal 30385kcal 30719kcal 31053kcal 31387kcal 31721kcal 32055kcal 32389kcal 32723kcal 33057kcal 33391kcal 33724kcal 34058kcal 34392kcal 34726kcal 35060kcal 35394kcal 35728kcal 36062kcal 36396kcal 36730kcal 37064kcal 37397kcal 37731kcal 38065kcal 38399kcal 38733kcal 39067kcal 39401kcal 39735kcal 40069kcal 40403kcal 40737kcal 41070kcal 41404kcal 41738kcal 42072kcal 42406kcal 42740kcal 43074kcal 43408kcal 43742kcal 44076kcal 44410kcal 44744kcal 45077kcal 45411kcal 45745kcal 46079kcal 46413kcal 46747kcal 47081kcal 47415kcal 47749kcal 48083kcal 48417kcal 48750kcal 49084kcal 49418kcal 49752kcal 50086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17402kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22971kcal 23319kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28540kcal 28888kcal 29236kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34457kcal 34805kcal 35153kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40026kcal 40374kcal 40722kcal 41070kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45943kcal 46291kcal 46639kcal 46987kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51512kcal 51860kcal 52208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
水泳
(普通:全般)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19024kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20903kcal 21138kcal 21373kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22547kcal 22782kcal 23017kcal 23252kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24191kcal 24426kcal 24661kcal 24896kcal 25131kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26070kcal 26305kcal 26540kcal 26775kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27714kcal 27949kcal 28184kcal 28419kcal 28654kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29593kcal 29828kcal 30063kcal 30298kcal 30533kcal 30767kcal 31002kcal 31237kcal 31472kcal 31707kcal 31942kcal 32177kcal 32411kcal 32646kcal 32881kcal 33116kcal 33351kcal 33586kcal 33821kcal 34056kcal 34290kcal 34525kcal 34760kcal 34995kcal 35230kcal
水泳
(速め:全般)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
水泳
(バタフライ)		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16010kcal 16401kcal 16791kcal 17182kcal 17572kcal 17963kcal 18353kcal 18744kcal 19134kcal 19525kcal 19915kcal 20306kcal 20696kcal 21087kcal 21477kcal 21868kcal 22258kcal 22649kcal 23039kcal 23430kcal 23820kcal 24211kcal 24601kcal 24992kcal 25382kcal 25773kcal 26163kcal 26554kcal 26944kcal 27335kcal 27725kcal 28116kcal 28506kcal 28897kcal 29287kcal 29678kcal 30068kcal 30459kcal 30849kcal 31240kcal 31630kcal 32021kcal 32411kcal 32802kcal 33192kcal 33583kcal 33973kcal 34364kcal 34754kcal 35145kcal 35536kcal 35926kcal 36317kcal 36707kcal 37098kcal 37488kcal 37879kcal 38269kcal 38660kcal 39050kcal 39441kcal 39831kcal 40222kcal 40612kcal 41003kcal 41393kcal 41784kcal 42174kcal 42565kcal 42955kcal 43346kcal 43736kcal 44127kcal 44517kcal 44908kcal 45298kcal 45689kcal 46079kcal 46470kcal 46860kcal 47251kcal 47641kcal 48032kcal 48422kcal 48813kcal 49203kcal 49594kcal 49984kcal 50375kcal 50765kcal 51156kcal 51546kcal 51937kcal 52327kcal 52718kcal 53108kcal 53499kcal 53889kcal 54280kcal 54670kcal 55061kcal 55451kcal 55842kcal 56232kcal 56623kcal 57013kcal 57404kcal 57794kcal 58185kcal 58575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
背筋運動		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
懸垂		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
スクワット		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ヨガ
ハタ		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ヨガ
パワー		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ダンス
ゆっくり		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ダンス
普通		 7230kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8676kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10122kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11568kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13014kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14460kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15906kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17352kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18798kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20244kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21690kcal 21896kcal 22103kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23136kcal 23342kcal 23549kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24582kcal 24788kcal 24995kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26028kcal 26234kcal 26441kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27474kcal 27680kcal 27887kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28920kcal 29126kcal 29333kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30366kcal 30572kcal 30779kcal 30985kcal
ダンス
激しい		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
踏み台昇降 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
トランポリン
ゆっくり		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
HIIT
ジャンプなし		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
HIIT
ジャンプあり		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
料理全般 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
掃除機をかける 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8591kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9805kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11019kcal 11112kcal 11205kcal 11299kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11766kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12513kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12980kcal 13073kcal 13166kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13727kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
部屋の片づけ全般 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
トイレ 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
風呂でシャワー 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
風呂で入浴 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
デスクワーク 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal
立って仕事をする 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
体をよく動かす仕事 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
電車バスに乗車 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal
自動車を運転 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13667kcal 14058kcal 14448kcal 14839kcal 15229kcal 15620kcal 16010kcal 16401kcal 16791kcal 17182kcal 17572kcal 17963kcal 18353kcal 18744kcal 19134kcal 19525kcal 19915kcal 20306kcal 20696kcal 21087kcal 21477kcal 21868kcal 22258kcal 22649kcal 23039kcal 23430kcal 23820kcal 24211kcal 24601kcal 24992kcal 25382kcal 25773kcal 26163kcal 26554kcal 26944kcal 27335kcal 27725kcal 28116kcal 28506kcal 28897kcal 29287kcal 29678kcal 30068kcal 30459kcal 30849kcal 31240kcal 31630kcal 32021kcal 32411kcal 32802kcal 33192kcal 33583kcal 33973kcal 34364kcal 34754kcal 35145kcal 35536kcal 35926kcal 36317kcal 36707kcal 37098kcal 37488kcal 37879kcal 38269kcal 38660kcal 39050kcal 39441kcal 39831kcal 40222kcal 40612kcal 41003kcal 41393kcal 41784kcal 42174kcal 42565kcal 42955kcal 43346kcal 43736kcal 44127kcal 44517kcal 44908kcal 45298kcal 45689kcal 46079kcal 46470kcal 46860kcal 47251kcal 47641kcal 48032kcal 48422kcal 48813kcal 49203kcal 49594kcal 49984kcal 50375kcal 50765kcal 51156kcal 51546kcal 51937kcal 52327kcal 52718kcal 53108kcal 53499kcal 53889kcal 54280kcal 54670kcal 55061kcal 55451kcal 55842kcal 56232kcal 56623kcal 57013kcal 57404kcal 57794kcal 58185kcal 58575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12182kcal 12530kcal 12878kcal 13226kcal 13574kcal 13922kcal 14270kcal 14618kcal 14966kcal 15314kcal 15662kcal 16010kcal 16358kcal 16706kcal 17054kcal 17402kcal 17751kcal 18099kcal 18447kcal 18795kcal 19143kcal 19491kcal 19839kcal 20187kcal 20535kcal 20883kcal 21231kcal 21579kcal 21927kcal 22275kcal 22623kcal 22971kcal 23319kcal 23668kcal 24016kcal 24364kcal 24712kcal 25060kcal 25408kcal 25756kcal 26104kcal 26452kcal 26800kcal 27148kcal 27496kcal 27844kcal 28192kcal 28540kcal 28888kcal 29236kcal 29585kcal 29933kcal 30281kcal 30629kcal 30977kcal 31325kcal 31673kcal 32021kcal 32369kcal 32717kcal 33065kcal 33413kcal 33761kcal 34109kcal 34457kcal 34805kcal 35153kcal 35502kcal 35850kcal 36198kcal 36546kcal 36894kcal 37242kcal 37590kcal 37938kcal 38286kcal 38634kcal 38982kcal 39330kcal 39678kcal 40026kcal 40374kcal 40722kcal 41070kcal 41419kcal 41767kcal 42115kcal 42463kcal 42811kcal 43159kcal 43507kcal 43855kcal 44203kcal 44551kcal 44899kcal 45247kcal 45595kcal 45943kcal 46291kcal 46639kcal 46987kcal 47336kcal 47684kcal 48032kcal 48380kcal 48728kcal 49076kcal 49424kcal 49772kcal 50120kcal 50468kcal 50816kcal 51164kcal 51512kcal 51860kcal 52208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13690kcal 14024kcal 14358kcal 14692kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17029kcal 17363kcal 17697kcal 18031kcal 18365kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20368kcal 20702kcal 21036kcal 21370kcal 21704kcal 22038kcal 22372kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23707kcal 24041kcal 24375kcal 24709kcal 25043kcal 25377kcal 25711kcal 26045kcal 26378kcal 26712kcal 27046kcal 27380kcal 27714kcal 28048kcal 28382kcal 28716kcal 29050kcal 29384kcal 29718kcal 30051kcal 30385kcal 30719kcal 31053kcal 31387kcal 31721kcal 32055kcal 32389kcal 32723kcal 33057kcal 33391kcal 33724kcal 34058kcal 34392kcal 34726kcal 35060kcal 35394kcal 35728kcal 36062kcal 36396kcal 36730kcal 37064kcal 37397kcal 37731kcal 38065kcal 38399kcal 38733kcal 39067kcal 39401kcal 39735kcal 40069kcal 40403kcal 40737kcal 41070kcal 41404kcal 41738kcal 42072kcal 42406kcal 42740kcal 43074kcal 43408kcal 43742kcal 44076kcal 44410kcal 44744kcal 45077kcal 45411kcal 45745kcal 46079kcal 46413kcal 46747kcal 47081kcal 47415kcal 47749kcal 48083kcal 48417kcal 48750kcal 49084kcal 49418kcal 49752kcal 50086kcal
水泳
(速め:全般)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ダンス
激しい		 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19921kcal 20170kcal 20419kcal 20668kcal 20917kcal 21166kcal 21415kcal 21664kcal 21913kcal 22162kcal 22411kcal 22660kcal 22909kcal 23158kcal 23407kcal 23656kcal 23905kcal 24154kcal 24403kcal 24652kcal 24901kcal 25150kcal 25399kcal 25648kcal 25897kcal 26146kcal 26395kcal 26644kcal 26893kcal 27142kcal 27391kcal 27640kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30131kcal 30380kcal 30629kcal 30878kcal 31127kcal 31376kcal 31625kcal 31874kcal 32123kcal 32372kcal 32621kcal 32870kcal 33119kcal 33368kcal 33617kcal 33866kcal 34115kcal 34364kcal 34613kcal 34862kcal 35111kcal 35360kcal 35609kcal 35858kcal 36107kcal 36356kcal 36605kcal 36854kcal 37103kcal 37352kcal
水泳
(普通:全般)		 8220kcal 8455kcal 8690kcal 8925kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9864kcal 10099kcal 10334kcal 10569kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11508kcal 11743kcal 11978kcal 12213kcal 12448kcal 12682kcal 12917kcal 13152kcal 13387kcal 13622kcal 13857kcal 14092kcal 14327kcal 14561kcal 14796kcal 15031kcal 15266kcal 15501kcal 15736kcal 15971kcal 16205kcal 16440kcal 16675kcal 16910kcal 17145kcal 17380kcal 17615kcal 17850kcal 18084kcal 18319kcal 18554kcal 18789kcal 19024kcal 19259kcal 19494kcal 19729kcal 19963kcal 20198kcal 20433kcal 20668kcal 20903kcal 21138kcal 21373kcal 21607kcal 21842kcal 22077kcal 22312kcal 22547kcal 22782kcal 23017kcal 23252kcal 23486kcal 23721kcal 23956kcal 24191kcal 24426kcal 24661kcal 24896kcal 25131kcal 25365kcal 25600kcal 25835kcal 26070kcal 26305kcal 26540kcal 26775kcal 27009kcal 27244kcal 27479kcal 27714kcal 27949kcal 28184kcal 28419kcal 28654kcal 28888kcal 29123kcal 29358kcal 29593kcal 29828kcal 30063kcal 30298kcal 30533kcal 30767kcal 31002kcal 31237kcal 31472kcal 31707kcal 31942kcal 32177kcal 32411kcal 32646kcal 32881kcal 33116kcal 33351kcal 33586kcal 33821kcal 34056kcal 34290kcal 34525kcal 34760kcal 34995kcal 35230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
山登り 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
HIIT
ジャンプあり		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
ダンス
普通		 7230kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8676kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10122kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11568kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13014kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14460kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15906kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17352kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18798kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20244kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21690kcal 21896kcal 22103kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23136kcal 23342kcal 23549kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24582kcal 24788kcal 24995kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26028kcal 26234kcal 26441kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27474kcal 27680kcal 27887kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28920kcal 29126kcal 29333kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30366kcal 30572kcal 30779kcal 30985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
踏み台昇降 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
HIIT
ジャンプなし		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
ダンス
ゆっくり		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
筋トレ
スクワット		 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
部屋の片づけ全般 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7063kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7878kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10187kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11002kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11817kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12632kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13311kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14126kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14941kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15756kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16435kcal 16571kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17250kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18065kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18880kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19559kcal 19695kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4456kcal 4584kcal 4711kcal 4838kcal 4966kcal 5093kcal 5220kcal 5348kcal 5475kcal 5602kcal 5730kcal 5857kcal 5984kcal 6112kcal 6239kcal 6366kcal 6494kcal 6621kcal 6748kcal 6876kcal 7003kcal 7130kcal 7258kcal 7385kcal 7512kcal 7640kcal 7767kcal 7895kcal 8022kcal 8149kcal 8277kcal 8404kcal 8531kcal 8659kcal 8786kcal 8913kcal 9041kcal 9168kcal 9295kcal 9423kcal 9550kcal 9677kcal 9805kcal 9932kcal 10059kcal 10187kcal 10314kcal 10441kcal 10569kcal 10696kcal 10823kcal 10951kcal 11078kcal 11205kcal 11333kcal 11460kcal 11587kcal 11715kcal 11842kcal 11969kcal 12097kcal 12224kcal 12351kcal 12479kcal 12606kcal 12733kcal 12861kcal 12988kcal 13115kcal 13243kcal 13370kcal 13497kcal 13625kcal 13752kcal 13879kcal 14007kcal 14134kcal 14261kcal 14389kcal 14516kcal 14643kcal 14771kcal 14898kcal 15025kcal 15153kcal 15280kcal 15407kcal 15535kcal 15662kcal 15790kcal 15917kcal 16044kcal 16172kcal 16299kcal 16426kcal 16554kcal 16681kcal 16808kcal 16936kcal 17063kcal 17190kcal 17318kcal 17445kcal 17572kcal 17700kcal 17827kcal 17954kcal 18082kcal 18209kcal 18336kcal 18464kcal 18591kcal 18718kcal 18846kcal 18973kcal 19100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4258kcal 4380kcal 4502kcal 4623kcal 4745kcal 4867kcal 4988kcal 5110kcal 5232kcal 5353kcal 5475kcal 5597kcal 5718kcal 5840kcal 5962kcal 6083kcal 6205kcal 6327kcal 6449kcal 6570kcal 6692kcal 6814kcal 6935kcal 7057kcal 7179kcal 7300kcal 7422kcal 7544kcal 7665kcal 7787kcal 7909kcal 8030kcal 8152kcal 8274kcal 8395kcal 8517kcal 8639kcal 8760kcal 8882kcal 9004kcal 9125kcal 9247kcal 9369kcal 9490kcal 9612kcal 9734kcal 9856kcal 9977kcal 10099kcal 10221kcal 10342kcal 10464kcal 10586kcal 10707kcal 10829kcal 10951kcal 11072kcal 11194kcal 11316kcal 11437kcal 11559kcal 11681kcal 11802kcal 11924kcal 12046kcal 12167kcal 12289kcal 12411kcal 12532kcal 12654kcal 12776kcal 12898kcal 13019kcal 13141kcal 13263kcal 13384kcal 13506kcal 13628kcal 13749kcal 13871kcal 13993kcal 14114kcal 14236kcal 14358kcal 14479kcal 14601kcal 14723kcal 14844kcal 14966kcal 15088kcal 15209kcal 15331kcal 15453kcal 15574kcal 15696kcal 15818kcal 15939kcal 16061kcal 16183kcal 16305kcal 16426kcal 16548kcal 16670kcal 16791kcal 16913kcal 17035kcal 17156kcal 17278kcal 17400kcal 17521kcal 17643kcal 17765kcal 17886kcal 18008kcal 18130kcal 18251kcal
ヨガ
パワー		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
筋トレ
腹筋運動		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
背筋運動		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
筋トレ
懸垂		 3763kcal 3871kcal 3978kcal 4086kcal 4193kcal 4301kcal 4408kcal 4516kcal 4623kcal 4731kcal 4838kcal 4946kcal 5053kcal 5161kcal 5268kcal 5376kcal 5484kcal 5591kcal 5699kcal 5806kcal 5914kcal 6021kcal 6129kcal 6236kcal 6344kcal 6451kcal 6559kcal 6666kcal 6774kcal 6881kcal 6989kcal 7097kcal 7204kcal 7312kcal 7419kcal 7527kcal 7634kcal 7742kcal 7849kcal 7957kcal 8064kcal 8172kcal 8279kcal 8387kcal 8494kcal 8602kcal 8709kcal 8817kcal 8925kcal 9032kcal 9140kcal 9247kcal 9355kcal 9462kcal 9570kcal 9677kcal 9785kcal 9892kcal 10000kcal 10107kcal 10215kcal 10322kcal 10430kcal 10537kcal 10645kcal 10753kcal 10860kcal 10968kcal 11075kcal 11183kcal 11290kcal 11398kcal 11505kcal 11613kcal 11720kcal 11828kcal 11935kcal 12043kcal 12150kcal 12258kcal 12366kcal 12473kcal 12581kcal 12688kcal 12796kcal 12903kcal 13011kcal 13118kcal 13226kcal 13333kcal 13441kcal 13548kcal 13656kcal 13763kcal 13871kcal 13978kcal 14086kcal 14194kcal 14301kcal 14409kcal 14516kcal 14624kcal 14731kcal 14839kcal 14946kcal 15054kcal 15161kcal 15269kcal 15376kcal 15484kcal 15591kcal 15699kcal 15806kcal 15914kcal 16022kcal 16129kcal
トランポリン
ゆっくり		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
料理全般 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7923kcal 8022kcal 8121kcal 8220kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9904kcal 10003kcal 10102kcal 10201kcal 10300kcal 10399kcal 10498kcal 10597kcal 10696kcal 10795kcal 10894kcal 10993kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12083kcal 12182kcal 12281kcal 12380kcal 12479kcal 12578kcal 12677kcal 12776kcal 12875kcal 12974kcal 13073kcal 13172kcal 13271kcal 13370kcal 13469kcal 13568kcal 13667kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14460kcal 14559kcal 14658kcal 14757kcal 14856kcal
掃除機をかける 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8591kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9805kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10552kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11019kcal 11112kcal 11205kcal 11299kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11766kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12513kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12980kcal 13073kcal 13166kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13727kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
体をよく動かす仕事 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
皿洗い 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ヨガ
ハタ		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
自動車を運転 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
風呂でシャワー 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
トイレ 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
立って仕事をする 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2088kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2750kcal 2801kcal 2852kcal 2903kcal 2954kcal 3005kcal 3056kcal 3107kcal 3158kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3412kcal 3463kcal 3514kcal 3565kcal 3616kcal 3667kcal 3718kcal 3769kcal 3820kcal 3871kcal 3922kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4125kcal 4176kcal 4227kcal 4278kcal 4329kcal 4380kcal 4431kcal 4482kcal 4533kcal 4584kcal 4635kcal 4686kcal 4737kcal 4787kcal 4838kcal 4889kcal 4940kcal 4991kcal 5042kcal 5093kcal 5144kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5348kcal 5399kcal 5450kcal 5501kcal 5551kcal 5602kcal 5653kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5857kcal 5908kcal 5959kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6570kcal 6621kcal 6672kcal 6723kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6927kcal 6978kcal 7029kcal 7080kcal 7130kcal 7181kcal 7232kcal 7283kcal 7334kcal 7385kcal 7436kcal 7487kcal 7538kcal 7589kcal 7640kcal
風呂で入浴 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
デスクワーク 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal
電車バスに乗車 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1545kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3936kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5334kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ