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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9181kcal 9318kcal 9455kcal 9592kcal 9729kcal 9866kcal 10003kcal 10140kcal 10277kcal 10414kcal 10551kcal 10688kcal 10825kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13703kcal 13840kcal 13977kcal 14114kcal 14251kcal 14388kcal 14525kcal 14662kcal 14799kcal 14936kcal 15073kcal 15210kcal 15347kcal 15484kcal 15621kcal 15758kcal 15895kcal 16032kcal 16169kcal 16306kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18225kcal 18362kcal 18499kcal 18636kcal 18773kcal 18910kcal 19047kcal 19184kcal 19321kcal 19458kcal 19595kcal 19732kcal 19869kcal 20006kcal 20143kcal 20280kcal 20417kcal 20554kcal
山登り 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26641kcal 26921kcal 27202kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28604kcal 28884kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30286kcal 30567kcal 30847kcal 31128kcal 31408kcal 31689kcal 31969kcal 32249kcal 32530kcal 32810kcal 33091kcal 33371kcal 33652kcal 33932kcal 34212kcal 34493kcal 34773kcal 35054kcal 35334kcal 35615kcal 35895kcal 36175kcal 36456kcal 36736kcal 37017kcal 37297kcal 37578kcal 37858kcal 38139kcal 38419kcal 38699kcal 38980kcal 39260kcal 39541kcal 39821kcal 40102kcal 40382kcal 40662kcal 40943kcal 41223kcal 41504kcal 41784kcal 42065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28202kcal 28578kcal 28954kcal 29330kcal 29706kcal 30082kcal 30458kcal 30834kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37603kcal 37979kcal 38355kcal 38731kcal 39107kcal 39483kcal 39859kcal 40235kcal 40611kcal 40987kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47004kcal 47380kcal 47756kcal 48132kcal 48508kcal 48884kcal 49260kcal 49636kcal 50012kcal 50388kcal 50764kcal 51140kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22734kcal 23126kcal 23518kcal 23910kcal 24302kcal 24694kcal 25086kcal 25478kcal 25870kcal 26262kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33709kcal 34101kcal 34493kcal 34885kcal 35277kcal 35669kcal 36061kcal 36453kcal 36845kcal 37237kcal 37629kcal 38021kcal 38413kcal 38805kcal 39197kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45076kcal 45468kcal 45860kcal 46252kcal 46644kcal 47036kcal 47428kcal 47820kcal 48212kcal 48604kcal 48996kcal 49388kcal 49780kcal 50172kcal 50564kcal 50956kcal 51348kcal 51740kcal 52132kcal 52524kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56051kcal 56443kcal 56835kcal 57227kcal 57619kcal 58011kcal 58403kcal 58795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17396kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18916kcal 19085kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20436kcal 20605kcal 20774kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22125kcal 22294kcal 22463kcal 22632kcal 22801kcal 22970kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23645kcal 23814kcal 23983kcal 24152kcal 24321kcal 24490kcal 24659kcal 24827kcal 24996kcal 25165kcal 25334kcal
水泳
(普通:全般)		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10844kcal 11109kcal 11373kcal 11638kcal 11902kcal 12167kcal 12431kcal 12696kcal 12960kcal 13225kcal 13489kcal 13754kcal 14018kcal 14283kcal 14547kcal 14812kcal 15076kcal 15341kcal 15605kcal 15870kcal 16134kcal 16399kcal 16663kcal 16928kcal 17192kcal 17457kcal 17721kcal 17986kcal 18250kcal 18515kcal 18779kcal 19044kcal 19308kcal 19573kcal 19837kcal 20102kcal 20366kcal 20631kcal 20895kcal 21160kcal 21424kcal 21689kcal 21953kcal 22218kcal 22482kcal 22747kcal 23011kcal 23276kcal 23540kcal 23805kcal 24069kcal 24334kcal 24598kcal 24863kcal 25127kcal 25392kcal 25656kcal 25921kcal 26185kcal 26450kcal 26714kcal 26979kcal 27243kcal 27508kcal 27772kcal 28037kcal 28301kcal 28566kcal 28830kcal 29095kcal 29359kcal 29624kcal 29888kcal 30153kcal 30417kcal 30682kcal 30946kcal 31211kcal 31475kcal 31740kcal 32004kcal 32269kcal 32533kcal 32798kcal 33062kcal 33327kcal 33591kcal 33856kcal 34120kcal 34385kcal 34649kcal 34914kcal 35178kcal 35443kcal 35707kcal 35972kcal 36236kcal 36501kcal 36765kcal 37030kcal 37294kcal 37559kcal 37823kcal 38088kcal 38352kcal 38617kcal 38881kcal 39146kcal 39410kcal 39675kcal
水泳
(速め:全般)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
水泳
(バタフライ)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17590kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19349kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23307kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25066kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27265kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29024kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31223kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32982kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34741kcal 35181kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36940kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38699kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40458kcal 40898kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42657kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44416kcal 44856kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46615kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48374kcal 48814kcal 49254kcal 49694kcal 50133kcal 50573kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52332kcal 52772kcal 53212kcal 53652kcal 54091kcal 54531kcal 54971kcal 55411kcal 55850kcal 56290kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58049kcal 58489kcal 58929kcal 59369kcal 59808kcal 60248kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62007kcal 62447kcal 62887kcal 63327kcal 63766kcal 64206kcal 64646kcal 65086kcal 65525kcal 65965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
背筋運動		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
懸垂		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
スクワット		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ヨガ
ハタ		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
ヨガ
パワー		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
ダンス
ゆっくり		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ダンス
普通		 8142kcal 8374kcal 8607kcal 8840kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10003kcal 10235kcal 10468kcal 10701kcal 10933kcal 11166kcal 11399kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12562kcal 12794kcal 13027kcal 13260kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14423kcal 14655kcal 14888kcal 15121kcal 15353kcal 15586kcal 15819kcal 16051kcal 16284kcal 16516kcal 16749kcal 16982kcal 17214kcal 17447kcal 17680kcal 17912kcal 18145kcal 18377kcal 18610kcal 18843kcal 19075kcal 19308kcal 19541kcal 19773kcal 20006kcal 20239kcal 20471kcal 20704kcal 20936kcal 21169kcal 21402kcal 21634kcal 21867kcal 22100kcal 22332kcal 22565kcal 22798kcal 23030kcal 23263kcal 23495kcal 23728kcal 23961kcal 24193kcal 24426kcal 24659kcal 24891kcal 25124kcal 25356kcal 25589kcal 25822kcal 26054kcal 26287kcal 26520kcal 26752kcal 26985kcal 27218kcal 27450kcal 27683kcal 27915kcal 28148kcal 28381kcal 28613kcal 28846kcal 29079kcal 29311kcal 29544kcal 29776kcal 30009kcal 30242kcal 30474kcal 30707kcal 30940kcal 31172kcal 31405kcal 31638kcal 31870kcal 32103kcal 32335kcal 32568kcal 32801kcal 33033kcal 33266kcal 33499kcal 33731kcal 33964kcal 34197kcal 34429kcal 34662kcal 34894kcal
ダンス
激しい		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
踏み台昇降 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
トランポリン
ゆっくり		 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5019kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5736kcal 5879kcal 6022kcal 6166kcal 6309kcal 6453kcal 6596kcal 6739kcal 6883kcal 7026kcal 7170kcal 7313kcal 7456kcal 7600kcal 7743kcal 7887kcal 8030kcal 8174kcal 8317kcal 8460kcal 8604kcal 8747kcal 8891kcal 9034kcal 9177kcal 9321kcal 9464kcal 9608kcal 9751kcal 9894kcal 10038kcal 10181kcal 10325kcal 10468kcal 10611kcal 10755kcal 10898kcal 11042kcal 11185kcal 11328kcal 11472kcal 11615kcal 11759kcal 11902kcal 12045kcal 12189kcal 12332kcal 12476kcal 12619kcal 12762kcal 12906kcal 13049kcal 13193kcal 13336kcal 13479kcal 13623kcal 13766kcal 13910kcal 14053kcal 14196kcal 14340kcal 14483kcal 14627kcal 14770kcal 14913kcal 15057kcal 15200kcal 15344kcal 15487kcal 15631kcal 15774kcal 15917kcal 16061kcal 16204kcal 16348kcal 16491kcal 16634kcal 16778kcal 16921kcal 17065kcal 17208kcal 17351kcal 17495kcal 17638kcal 17782kcal 17925kcal 18068kcal 18212kcal 18355kcal 18499kcal 18642kcal 18785kcal 18929kcal 19072kcal 19216kcal 19359kcal 19502kcal 19646kcal 19789kcal 19933kcal 20076kcal 20219kcal 20363kcal 20506kcal 20650kcal 20793kcal 20936kcal 21080kcal 21223kcal 21367kcal 21510kcal
HIIT
ジャンプなし		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
HIIT
ジャンプあり		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
料理全般 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
掃除機をかける 3680kcal 3785kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6520kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7151kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7782kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8413kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9780kcal 9885kcal 9990kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10411kcal 10516kcal 10621kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11042kcal 11147kcal 11252kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11673kcal 11778kcal 11883kcal 11988kcal 12093kcal 12198kcal 12304kcal 12409kcal 12514kcal 12619kcal 12724kcal 12829kcal 12935kcal 13040kcal 13145kcal 13250kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13671kcal 13776kcal 13881kcal 13986kcal 14091kcal 14196kcal 14302kcal 14407kcal 14512kcal 14617kcal 14722kcal 14827kcal 14933kcal 15038kcal 15143kcal 15248kcal 15353kcal 15458kcal 15564kcal 15669kcal 15774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
部屋の片づけ全般 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
トイレ 2007kcal 2065kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2868kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3499kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4761kcal 4818kcal 4875kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5736kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal 8604kcal
風呂でシャワー 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
風呂で入浴 1673kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3107kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6166kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal
デスクワーク 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
立って仕事をする 2007kcal 2065kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2868kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3499kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4761kcal 4818kcal 4875kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5736kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal 8604kcal
体をよく動かす仕事 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
電車バスに乗車 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
自動車を運転 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15392kcal 15831kcal 16271kcal 16711kcal 17151kcal 17590kcal 18030kcal 18470kcal 18910kcal 19349kcal 19789kcal 20229kcal 20669kcal 21109kcal 21548kcal 21988kcal 22428kcal 22868kcal 23307kcal 23747kcal 24187kcal 24627kcal 25066kcal 25506kcal 25946kcal 26386kcal 26826kcal 27265kcal 27705kcal 28145kcal 28585kcal 29024kcal 29464kcal 29904kcal 30344kcal 30784kcal 31223kcal 31663kcal 32103kcal 32543kcal 32982kcal 33422kcal 33862kcal 34302kcal 34741kcal 35181kcal 35621kcal 36061kcal 36501kcal 36940kcal 37380kcal 37820kcal 38260kcal 38699kcal 39139kcal 39579kcal 40019kcal 40458kcal 40898kcal 41338kcal 41778kcal 42218kcal 42657kcal 43097kcal 43537kcal 43977kcal 44416kcal 44856kcal 45296kcal 45736kcal 46176kcal 46615kcal 47055kcal 47495kcal 47935kcal 48374kcal 48814kcal 49254kcal 49694kcal 50133kcal 50573kcal 51013kcal 51453kcal 51893kcal 52332kcal 52772kcal 53212kcal 53652kcal 54091kcal 54531kcal 54971kcal 55411kcal 55850kcal 56290kcal 56730kcal 57170kcal 57610kcal 58049kcal 58489kcal 58929kcal 59369kcal 59808kcal 60248kcal 60688kcal 61128kcal 61568kcal 62007kcal 62447kcal 62887kcal 63327kcal 63766kcal 64206kcal 64646kcal 65086kcal 65525kcal 65965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22734kcal 23126kcal 23518kcal 23910kcal 24302kcal 24694kcal 25086kcal 25478kcal 25870kcal 26262kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33709kcal 34101kcal 34493kcal 34885kcal 35277kcal 35669kcal 36061kcal 36453kcal 36845kcal 37237kcal 37629kcal 38021kcal 38413kcal 38805kcal 39197kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45076kcal 45468kcal 45860kcal 46252kcal 46644kcal 47036kcal 47428kcal 47820kcal 48212kcal 48604kcal 48996kcal 49388kcal 49780kcal 50172kcal 50564kcal 50956kcal 51348kcal 51740kcal 52132kcal 52524kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56051kcal 56443kcal 56835kcal 57227kcal 57619kcal 58011kcal 58403kcal 58795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28202kcal 28578kcal 28954kcal 29330kcal 29706kcal 30082kcal 30458kcal 30834kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37603kcal 37979kcal 38355kcal 38731kcal 39107kcal 39483kcal 39859kcal 40235kcal 40611kcal 40987kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47004kcal 47380kcal 47756kcal 48132kcal 48508kcal 48884kcal 49260kcal 49636kcal 50012kcal 50388kcal 50764kcal 51140kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56405kcal
水泳
(速め:全般)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ダンス
激しい		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26641kcal 26921kcal 27202kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28604kcal 28884kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30286kcal 30567kcal 30847kcal 31128kcal 31408kcal 31689kcal 31969kcal 32249kcal 32530kcal 32810kcal 33091kcal 33371kcal 33652kcal 33932kcal 34212kcal 34493kcal 34773kcal 35054kcal 35334kcal 35615kcal 35895kcal 36175kcal 36456kcal 36736kcal 37017kcal 37297kcal 37578kcal 37858kcal 38139kcal 38419kcal 38699kcal 38980kcal 39260kcal 39541kcal 39821kcal 40102kcal 40382kcal 40662kcal 40943kcal 41223kcal 41504kcal 41784kcal 42065kcal
水泳
(普通:全般)		 9257kcal 9522kcal 9786kcal 10051kcal 10315kcal 10580kcal 10844kcal 11109kcal 11373kcal 11638kcal 11902kcal 12167kcal 12431kcal 12696kcal 12960kcal 13225kcal 13489kcal 13754kcal 14018kcal 14283kcal 14547kcal 14812kcal 15076kcal 15341kcal 15605kcal 15870kcal 16134kcal 16399kcal 16663kcal 16928kcal 17192kcal 17457kcal 17721kcal 17986kcal 18250kcal 18515kcal 18779kcal 19044kcal 19308kcal 19573kcal 19837kcal 20102kcal 20366kcal 20631kcal 20895kcal 21160kcal 21424kcal 21689kcal 21953kcal 22218kcal 22482kcal 22747kcal 23011kcal 23276kcal 23540kcal 23805kcal 24069kcal 24334kcal 24598kcal 24863kcal 25127kcal 25392kcal 25656kcal 25921kcal 26185kcal 26450kcal 26714kcal 26979kcal 27243kcal 27508kcal 27772kcal 28037kcal 28301kcal 28566kcal 28830kcal 29095kcal 29359kcal 29624kcal 29888kcal 30153kcal 30417kcal 30682kcal 30946kcal 31211kcal 31475kcal 31740kcal 32004kcal 32269kcal 32533kcal 32798kcal 33062kcal 33327kcal 33591kcal 33856kcal 34120kcal 34385kcal 34649kcal 34914kcal 35178kcal 35443kcal 35707kcal 35972kcal 36236kcal 36501kcal 36765kcal 37030kcal 37294kcal 37559kcal 37823kcal 38088kcal 38352kcal 38617kcal 38881kcal 39146kcal 39410kcal 39675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
山登り 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
HIIT
ジャンプあり		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ダンス
普通		 8142kcal 8374kcal 8607kcal 8840kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10003kcal 10235kcal 10468kcal 10701kcal 10933kcal 11166kcal 11399kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12562kcal 12794kcal 13027kcal 13260kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14423kcal 14655kcal 14888kcal 15121kcal 15353kcal 15586kcal 15819kcal 16051kcal 16284kcal 16516kcal 16749kcal 16982kcal 17214kcal 17447kcal 17680kcal 17912kcal 18145kcal 18377kcal 18610kcal 18843kcal 19075kcal 19308kcal 19541kcal 19773kcal 20006kcal 20239kcal 20471kcal 20704kcal 20936kcal 21169kcal 21402kcal 21634kcal 21867kcal 22100kcal 22332kcal 22565kcal 22798kcal 23030kcal 23263kcal 23495kcal 23728kcal 23961kcal 24193kcal 24426kcal 24659kcal 24891kcal 25124kcal 25356kcal 25589kcal 25822kcal 26054kcal 26287kcal 26520kcal 26752kcal 26985kcal 27218kcal 27450kcal 27683kcal 27915kcal 28148kcal 28381kcal 28613kcal 28846kcal 29079kcal 29311kcal 29544kcal 29776kcal 30009kcal 30242kcal 30474kcal 30707kcal 30940kcal 31172kcal 31405kcal 31638kcal 31870kcal 32103kcal 32335kcal 32568kcal 32801kcal 33033kcal 33266kcal 33499kcal 33731kcal 33964kcal 34197kcal 34429kcal 34662kcal 34894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6755kcal 6924kcal 7093kcal 7262kcal 7431kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8275kcal 8444kcal 8613kcal 8782kcal 8951kcal 9120kcal 9289kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9964kcal 10133kcal 10302kcal 10471kcal 10640kcal 10809kcal 10978kcal 11147kcal 11316kcal 11485kcal 11653kcal 11822kcal 11991kcal 12160kcal 12329kcal 12498kcal 12667kcal 12836kcal 13005kcal 13174kcal 13342kcal 13511kcal 13680kcal 13849kcal 14018kcal 14187kcal 14356kcal 14525kcal 14694kcal 14863kcal 15031kcal 15200kcal 15369kcal 15538kcal 15707kcal 15876kcal 16045kcal 16214kcal 16383kcal 16551kcal 16720kcal 16889kcal 17058kcal 17227kcal 17396kcal 17565kcal 17734kcal 17903kcal 18072kcal 18240kcal 18409kcal 18578kcal 18747kcal 18916kcal 19085kcal 19254kcal 19423kcal 19592kcal 19761kcal 19929kcal 20098kcal 20267kcal 20436kcal 20605kcal 20774kcal 20943kcal 21112kcal 21281kcal 21450kcal 21618kcal 21787kcal 21956kcal 22125kcal 22294kcal 22463kcal 22632kcal 22801kcal 22970kcal 23138kcal 23307kcal 23476kcal 23645kcal 23814kcal 23983kcal 24152kcal 24321kcal 24490kcal 24659kcal 24827kcal 24996kcal 25165kcal 25334kcal
踏み台昇降 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
HIIT
ジャンプなし		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ダンス
ゆっくり		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
筋トレ
スクワット		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
部屋の片づけ全般 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6271kcal 6424kcal 6577kcal 6730kcal 6883kcal 7036kcal 7189kcal 7342kcal 7495kcal 7648kcal 7801kcal 7954kcal 8107kcal 8260kcal 8413kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9330kcal 9483kcal 9636kcal 9789kcal 9942kcal 10095kcal 10248kcal 10401kcal 10554kcal 10707kcal 10860kcal 11013kcal 11166kcal 11319kcal 11472kcal 11625kcal 11778kcal 11931kcal 12084kcal 12237kcal 12390kcal 12543kcal 12696kcal 12848kcal 13001kcal 13154kcal 13307kcal 13460kcal 13613kcal 13766kcal 13919kcal 14072kcal 14225kcal 14378kcal 14531kcal 14684kcal 14837kcal 14990kcal 15143kcal 15296kcal 15449kcal 15602kcal 15755kcal 15908kcal 16061kcal 16214kcal 16367kcal 16520kcal 16673kcal 16826kcal 16979kcal 17131kcal 17284kcal 17437kcal 17590kcal 17743kcal 17896kcal 18049kcal 18202kcal 18355kcal 18508kcal 18661kcal 18814kcal 18967kcal 19120kcal 19273kcal 19426kcal 19579kcal 19732kcal 19885kcal 20038kcal 20191kcal 20344kcal 20497kcal 20650kcal 20803kcal 20956kcal 21109kcal 21261kcal 21414kcal 21567kcal 21720kcal 21873kcal 22026kcal 22179kcal 22332kcal 22485kcal 22638kcal 22791kcal 22944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5019kcal 5162kcal 5305kcal 5449kcal 5592kcal 5736kcal 5879kcal 6022kcal 6166kcal 6309kcal 6453kcal 6596kcal 6739kcal 6883kcal 7026kcal 7170kcal 7313kcal 7456kcal 7600kcal 7743kcal 7887kcal 8030kcal 8174kcal 8317kcal 8460kcal 8604kcal 8747kcal 8891kcal 9034kcal 9177kcal 9321kcal 9464kcal 9608kcal 9751kcal 9894kcal 10038kcal 10181kcal 10325kcal 10468kcal 10611kcal 10755kcal 10898kcal 11042kcal 11185kcal 11328kcal 11472kcal 11615kcal 11759kcal 11902kcal 12045kcal 12189kcal 12332kcal 12476kcal 12619kcal 12762kcal 12906kcal 13049kcal 13193kcal 13336kcal 13479kcal 13623kcal 13766kcal 13910kcal 14053kcal 14196kcal 14340kcal 14483kcal 14627kcal 14770kcal 14913kcal 15057kcal 15200kcal 15344kcal 15487kcal 15631kcal 15774kcal 15917kcal 16061kcal 16204kcal 16348kcal 16491kcal 16634kcal 16778kcal 16921kcal 17065kcal 17208kcal 17351kcal 17495kcal 17638kcal 17782kcal 17925kcal 18068kcal 18212kcal 18355kcal 18499kcal 18642kcal 18785kcal 18929kcal 19072kcal 19216kcal 19359kcal 19502kcal 19646kcal 19789kcal 19933kcal 20076kcal 20219kcal 20363kcal 20506kcal 20650kcal 20793kcal 20936kcal 21080kcal 21223kcal 21367kcal 21510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9181kcal 9318kcal 9455kcal 9592kcal 9729kcal 9866kcal 10003kcal 10140kcal 10277kcal 10414kcal 10551kcal 10688kcal 10825kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13703kcal 13840kcal 13977kcal 14114kcal 14251kcal 14388kcal 14525kcal 14662kcal 14799kcal 14936kcal 15073kcal 15210kcal 15347kcal 15484kcal 15621kcal 15758kcal 15895kcal 16032kcal 16169kcal 16306kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18225kcal 18362kcal 18499kcal 18636kcal 18773kcal 18910kcal 19047kcal 19184kcal 19321kcal 19458kcal 19595kcal 19732kcal 19869kcal 20006kcal 20143kcal 20280kcal 20417kcal 20554kcal
ヨガ
パワー		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
筋トレ
腹筋運動		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
背筋運動		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
筋トレ
懸垂		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9687kcal 9808kcal 9929kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10898kcal 11019kcal 11140kcal 11261kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12109kcal 12230kcal 12351kcal 12472kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13320kcal 13441kcal 13562kcal 13683kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14531kcal 14652kcal 14773kcal 14894kcal 15015kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15742kcal 15863kcal 15984kcal 16105kcal 16226kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16953kcal 17074kcal 17195kcal 17316kcal 17437kcal 17558kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18164kcal
トランポリン
ゆっくり		 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
料理全般 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
掃除機をかける 3680kcal 3785kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4627kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5258kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5889kcal 5994kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6520kcal 6625kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7151kcal 7256kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7782kcal 7887kcal 7992kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8413kcal 8518kcal 8623kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9149kcal 9254kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9780kcal 9885kcal 9990kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10411kcal 10516kcal 10621kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11042kcal 11147kcal 11252kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11673kcal 11778kcal 11883kcal 11988kcal 12093kcal 12198kcal 12304kcal 12409kcal 12514kcal 12619kcal 12724kcal 12829kcal 12935kcal 13040kcal 13145kcal 13250kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13671kcal 13776kcal 13881kcal 13986kcal 14091kcal 14196kcal 14302kcal 14407kcal 14512kcal 14617kcal 14722kcal 14827kcal 14933kcal 15038kcal 15143kcal 15248kcal 15353kcal 15458kcal 15564kcal 15669kcal 15774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
体をよく動かす仕事 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
皿洗い 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
ヨガ
ハタ		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
自動車を運転 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7010kcal 7090kcal 7170kcal 7249kcal 7329kcal 7409kcal 7488kcal 7568kcal 7648kcal 7727kcal 7807kcal 7887kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8683kcal 8763kcal 8843kcal 8922kcal 9002kcal 9082kcal 9161kcal 9241kcal 9321kcal 9400kcal 9480kcal 9560kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9878kcal 9958kcal 10038kcal 10117kcal 10197kcal 10277kcal 10356kcal 10436kcal 10516kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10834kcal 10914kcal 10994kcal 11073kcal 11153kcal 11233kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11551kcal 11631kcal 11711kcal 11790kcal 11870kcal 11950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
風呂でシャワー 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
トイレ 2007kcal 2065kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2868kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3499kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4761kcal 4818kcal 4875kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5736kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal 8604kcal
立って仕事をする 2007kcal 2065kcal 2122kcal 2179kcal 2237kcal 2294kcal 2351kcal 2409kcal 2466kcal 2523kcal 2581kcal 2638kcal 2695kcal 2753kcal 2810kcal 2868kcal 2925kcal 2982kcal 3040kcal 3097kcal 3154kcal 3212kcal 3269kcal 3326kcal 3384kcal 3441kcal 3499kcal 3556kcal 3613kcal 3671kcal 3728kcal 3785kcal 3843kcal 3900kcal 3957kcal 4015kcal 4072kcal 4130kcal 4187kcal 4244kcal 4302kcal 4359kcal 4416kcal 4474kcal 4531kcal 4588kcal 4646kcal 4703kcal 4761kcal 4818kcal 4875kcal 4933kcal 4990kcal 5047kcal 5105kcal 5162kcal 5219kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5449kcal 5506kcal 5564kcal 5621kcal 5678kcal 5736kcal 5793kcal 5850kcal 5908kcal 5965kcal 6022kcal 6080kcal 6137kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6539kcal 6596kcal 6653kcal 6711kcal 6768kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7227kcal 7284kcal 7342kcal 7399kcal 7456kcal 7514kcal 7571kcal 7629kcal 7686kcal 7743kcal 7801kcal 7858kcal 7915kcal 7973kcal 8030kcal 8087kcal 8145kcal 8202kcal 8260kcal 8317kcal 8374kcal 8432kcal 8489kcal 8546kcal 8604kcal
風呂で入浴 1673kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3107kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6166kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal
デスクワーク 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal
電車バスに乗車 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2527kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2817kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3107kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3397kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3687kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5137kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5344kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5675kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ