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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14027kcal 14428kcal 14828kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18435kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20439kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22042kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24046kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26050kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27653kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29657kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31260kcal 31661kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33264kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34867kcal 35268kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36871kcal 37272kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38875kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40478kcal 40879kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42482kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44085kcal 44486kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46089kcal 46490kcal 46891kcal 47292kcal 47692kcal 48093kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49696kcal 50097kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51700kcal 52101kcal 52502kcal 52903kcal 53303kcal 53704kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55307kcal 55708kcal 56109kcal 56510kcal 56910kcal 57311kcal 57712kcal 58113kcal 58514kcal 58914kcal 59315kcal 59716kcal 60117kcal
山登り 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19573kcal 20132kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22369kcal 22928kcal 23487kcal 24046kcal 24606kcal 25165kcal 25724kcal 26283kcal 26843kcal 27402kcal 27961kcal 28520kcal 29079kcal 29639kcal 30198kcal 30757kcal 31316kcal 31876kcal 32435kcal 32994kcal 33553kcal 34113kcal 34672kcal 35231kcal 35790kcal 36349kcal 36909kcal 37468kcal 38027kcal 38586kcal 39146kcal 39705kcal 40264kcal 40823kcal 41383kcal 41942kcal 42501kcal 43060kcal 43619kcal 44179kcal 44738kcal 45297kcal 45856kcal 46416kcal 46975kcal 47534kcal 48093kcal 48653kcal 49212kcal 49771kcal 50330kcal 50889kcal 51449kcal 52008kcal 52567kcal 53126kcal 53686kcal 54245kcal 54804kcal 55363kcal 55923kcal 56482kcal 57041kcal 57600kcal 58159kcal 58719kcal 59278kcal 59837kcal 60396kcal 60956kcal 61515kcal 62074kcal 62633kcal 63192kcal 63752kcal 64311kcal 64870kcal 65429kcal 65989kcal 66548kcal 67107kcal 67666kcal 68226kcal 68785kcal 69344kcal 69903kcal 70462kcal 71022kcal 71581kcal 72140kcal 72699kcal 73259kcal 73818kcal 74377kcal 74936kcal 75496kcal 76055kcal 76614kcal 77173kcal 77732kcal 78292kcal 78851kcal 79410kcal 79969kcal 80529kcal 81088kcal 81647kcal 82206kcal 82766kcal 83325kcal 83884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28707kcal 29527kcal 30347kcal 31167kcal 31987kcal 32808kcal 33628kcal 34448kcal 35268kcal 36088kcal 36909kcal 37729kcal 38549kcal 39369kcal 40189kcal 41010kcal 41830kcal 42650kcal 43470kcal 44291kcal 45111kcal 45931kcal 46751kcal 47571kcal 48392kcal 49212kcal 50032kcal 50852kcal 51672kcal 52493kcal 53313kcal 54133kcal 54953kcal 55773kcal 56594kcal 57414kcal 58234kcal 59054kcal 59874kcal 60695kcal 61515kcal 62335kcal 63155kcal 63975kcal 64796kcal 65616kcal 66436kcal 67256kcal 68076kcal 68897kcal 69717kcal 70537kcal 71357kcal 72177kcal 72998kcal 73818kcal 74638kcal 75458kcal 76278kcal 77099kcal 77919kcal 78739kcal 79559kcal 80379kcal 81200kcal 82020kcal 82840kcal 83660kcal 84481kcal 85301kcal 86121kcal 86941kcal 87761kcal 88582kcal 89402kcal 90222kcal 91042kcal 91862kcal 92683kcal 93503kcal 94323kcal 95143kcal 95963kcal 96784kcal 97604kcal 98424kcal 99244kcal 100064kcal 100885kcal 101705kcal 102525kcal 103345kcal 104165kcal 104986kcal 105806kcal 106626kcal 107446kcal 108266kcal 109087kcal 109907kcal 110727kcal 111547kcal 112367kcal 113188kcal 114008kcal 114828kcal 115648kcal 116468kcal 117289kcal 118109kcal 118929kcal 119749kcal 120569kcal 121390kcal 122210kcal 123030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38493kcal 39593kcal 40693kcal 41793kcal 42892kcal 43992kcal 45092kcal 46192kcal 47292kcal 48392kcal 49491kcal 50591kcal 51691kcal 52791kcal 53891kcal 54990kcal 56090kcal 57190kcal 58290kcal 59390kcal 60490kcal 61589kcal 62689kcal 63789kcal 64889kcal 65989kcal 67088kcal 68188kcal 69288kcal 70388kcal 71488kcal 72588kcal 73687kcal 74787kcal 75887kcal 76987kcal 78087kcal 79186kcal 80286kcal 81386kcal 82486kcal 83586kcal 84686kcal 85785kcal 86885kcal 87985kcal 89085kcal 90185kcal 91284kcal 92384kcal 93484kcal 94584kcal 95684kcal 96784kcal 97883kcal 98983kcal 100083kcal 101183kcal 102283kcal 103382kcal 104482kcal 105582kcal 106682kcal 107782kcal 108882kcal 109981kcal 111081kcal 112181kcal 113281kcal 114381kcal 115480kcal 116580kcal 117680kcal 118780kcal 119880kcal 120980kcal 122079kcal 123179kcal 124279kcal 125379kcal 126479kcal 127579kcal 128678kcal 129778kcal 130878kcal 131978kcal 133078kcal 134177kcal 135277kcal 136377kcal 137477kcal 138577kcal 139677kcal 140776kcal 141876kcal 142976kcal 144076kcal 145176kcal 146275kcal 147375kcal 148475kcal 149575kcal 150675kcal 151775kcal 152874kcal 153974kcal 155074kcal 156174kcal 157274kcal 158373kcal 159473kcal 160573kcal 161673kcal 162773kcal 163873kcal 164972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40124kcal 41271kcal 42417kcal 43564kcal 44710kcal 45856kcal 47003kcal 48149kcal 49296kcal 50442kcal 51588kcal 52735kcal 53881kcal 55028kcal 56174kcal 57321kcal 58467kcal 59613kcal 60760kcal 61906kcal 63053kcal 64199kcal 65346kcal 66492kcal 67638kcal 68785kcal 69931kcal 71078kcal 72224kcal 73370kcal 74517kcal 75663kcal 76810kcal 77956kcal 79103kcal 80249kcal 81395kcal 82542kcal 83688kcal 84835kcal 85981kcal 87128kcal 88274kcal 89420kcal 90567kcal 91713kcal 92860kcal 94006kcal 95152kcal 96299kcal 97445kcal 98592kcal 99738kcal 100885kcal 102031kcal 103177kcal 104324kcal 105470kcal 106617kcal 107763kcal 108910kcal 110056kcal 111202kcal 112349kcal 113495kcal 114642kcal 115788kcal 116934kcal 118081kcal 119227kcal 120374kcal 121520kcal 122667kcal 123813kcal 124959kcal 126106kcal 127252kcal 128399kcal 129545kcal 130692kcal 131838kcal 132984kcal 134131kcal 135277kcal 136424kcal 137570kcal 138717kcal 139863kcal 141009kcal 142156kcal 143302kcal 144449kcal 145595kcal 146741kcal 147888kcal 149034kcal 150181kcal 151327kcal 152474kcal 153620kcal 154766kcal 155913kcal 157059kcal 158206kcal 159352kcal 160499kcal 161645kcal 162791kcal 163938kcal 165084kcal 166231kcal 167377kcal 168523kcal 169670kcal 170816kcal 171963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37048kcal 37542kcal 38036kcal 38530kcal 39024kcal 39518kcal 40012kcal 40506kcal 41000kcal 41494kcal 41988kcal 42482kcal 42976kcal 43470kcal 43964kcal 44458kcal 44952kcal 45446kcal 45940kcal 46434kcal 46928kcal 47422kcal 47916kcal 48410kcal 48904kcal 49398kcal 49892kcal 50386kcal 50880kcal 51374kcal 51868kcal 52362kcal 52856kcal 53350kcal 53844kcal 54338kcal 54832kcal 55326kcal 55820kcal 56314kcal 56808kcal 57302kcal 57796kcal 58290kcal 58784kcal 59278kcal 59772kcal 60266kcal 60760kcal 61254kcal 61748kcal 62242kcal 62736kcal 63230kcal 63724kcal 64218kcal 64712kcal 65206kcal 65700kcal 66194kcal 66688kcal 67182kcal 67676kcal 68170kcal 68664kcal 69158kcal 69652kcal 70146kcal 70640kcal 71134kcal 71628kcal 72122kcal 72616kcal 73110kcal 73603kcal 74097kcal
水泳
(普通:全般)		 27076kcal 27849kcal 28623kcal 29396kcal 30170kcal 30944kcal 31717kcal 32491kcal 33264kcal 34038kcal 34812kcal 35585kcal 36359kcal 37132kcal 37906kcal 38680kcal 39453kcal 40227kcal 41000kcal 41774kcal 42548kcal 43321kcal 44095kcal 44868kcal 45642kcal 46416kcal 47189kcal 47963kcal 48736kcal 49510kcal 50284kcal 51057kcal 51831kcal 52604kcal 53378kcal 54152kcal 54925kcal 55699kcal 56472kcal 57246kcal 58020kcal 58793kcal 59567kcal 60340kcal 61114kcal 61888kcal 62661kcal 63435kcal 64208kcal 64982kcal 65756kcal 66529kcal 67303kcal 68076kcal 68850kcal 69624kcal 70397kcal 71171kcal 71944kcal 72718kcal 73492kcal 74265kcal 75039kcal 75812kcal 76586kcal 77360kcal 78133kcal 78907kcal 79680kcal 80454kcal 81228kcal 82001kcal 82775kcal 83548kcal 84322kcal 85096kcal 85869kcal 86643kcal 87416kcal 88190kcal 88964kcal 89737kcal 90511kcal 91284kcal 92058kcal 92832kcal 93605kcal 94379kcal 95152kcal 95926kcal 96700kcal 97473kcal 98247kcal 99020kcal 99794kcal 100568kcal 101341kcal 102115kcal 102888kcal 103662kcal 104436kcal 105209kcal 105983kcal 106757kcal 107530kcal 108304kcal 109077kcal 109851kcal 110625kcal 111398kcal 112172kcal 112945kcal 113719kcal 114493kcal 115266kcal 116040kcal
水泳
(速め:全般)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal
水泳
(バタフライ)		 45018kcal 46304kcal 47590kcal 48876kcal 50162kcal 51449kcal 52735kcal 54021kcal 55307kcal 56594kcal 57880kcal 59166kcal 60452kcal 61738kcal 63025kcal 64311kcal 65597kcal 66883kcal 68170kcal 69456kcal 70742kcal 72028kcal 73315kcal 74601kcal 75887kcal 77173kcal 78459kcal 79746kcal 81032kcal 82318kcal 83604kcal 84891kcal 86177kcal 87463kcal 88749kcal 90036kcal 91322kcal 92608kcal 93894kcal 95180kcal 96467kcal 97753kcal 99039kcal 100325kcal 101612kcal 102898kcal 104184kcal 105470kcal 106757kcal 108043kcal 109329kcal 110615kcal 111901kcal 113188kcal 114474kcal 115760kcal 117046kcal 118333kcal 119619kcal 120905kcal 122191kcal 123477kcal 124764kcal 126050kcal 127336kcal 128622kcal 129909kcal 131195kcal 132481kcal 133767kcal 135054kcal 136340kcal 137626kcal 138912kcal 140198kcal 141485kcal 142771kcal 144057kcal 145343kcal 146630kcal 147916kcal 149202kcal 150488kcal 151775kcal 153061kcal 154347kcal 155633kcal 156919kcal 158206kcal 159492kcal 160778kcal 162064kcal 163351kcal 164637kcal 165923kcal 167209kcal 168495kcal 169782kcal 171068kcal 172354kcal 173640kcal 174927kcal 176213kcal 177499kcal 178785kcal 180072kcal 181358kcal 182644kcal 183930kcal 185216kcal 186503kcal 187789kcal 189075kcal 190361kcal 191648kcal 192934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19573kcal 20132kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22369kcal 22928kcal 23487kcal 24046kcal 24606kcal 25165kcal 25724kcal 26283kcal 26843kcal 27402kcal 27961kcal 28520kcal 29079kcal 29639kcal 30198kcal 30757kcal 31316kcal 31876kcal 32435kcal 32994kcal 33553kcal 34113kcal 34672kcal 35231kcal 35790kcal 36349kcal 36909kcal 37468kcal 38027kcal 38586kcal 39146kcal 39705kcal 40264kcal 40823kcal 41383kcal 41942kcal 42501kcal 43060kcal 43619kcal 44179kcal 44738kcal 45297kcal 45856kcal 46416kcal 46975kcal 47534kcal 48093kcal 48653kcal 49212kcal 49771kcal 50330kcal 50889kcal 51449kcal 52008kcal 52567kcal 53126kcal 53686kcal 54245kcal 54804kcal 55363kcal 55923kcal 56482kcal 57041kcal 57600kcal 58159kcal 58719kcal 59278kcal 59837kcal 60396kcal 60956kcal 61515kcal 62074kcal 62633kcal 63192kcal 63752kcal 64311kcal 64870kcal 65429kcal 65989kcal 66548kcal 67107kcal 67666kcal 68226kcal 68785kcal 69344kcal 69903kcal 70462kcal 71022kcal 71581kcal 72140kcal 72699kcal 73259kcal 73818kcal 74377kcal 74936kcal 75496kcal 76055kcal 76614kcal 77173kcal 77732kcal 78292kcal 78851kcal 79410kcal 79969kcal 80529kcal 81088kcal 81647kcal 82206kcal 82766kcal 83325kcal 83884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
背筋運動		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
懸垂		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
スクワット		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
ヨガ
ハタ		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
ヨガ
パワー		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
ダンス
ゆっくり		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
ダンス
普通		 23813kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27215kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30617kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34019kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37421kcal 38102kcal 38782kcal 39462kcal 40143kcal 40823kcal 41504kcal 42184kcal 42864kcal 43545kcal 44225kcal 44906kcal 45586kcal 46266kcal 46947kcal 47627kcal 48308kcal 48988kcal 49668kcal 50349kcal 51029kcal 51710kcal 52390kcal 53070kcal 53751kcal 54431kcal 55112kcal 55792kcal 56472kcal 57153kcal 57833kcal 58514kcal 59194kcal 59874kcal 60555kcal 61235kcal 61916kcal 62596kcal 63276kcal 63957kcal 64637kcal 65318kcal 65998kcal 66678kcal 67359kcal 68039kcal 68720kcal 69400kcal 70080kcal 70761kcal 71441kcal 72122kcal 72802kcal 73482kcal 74163kcal 74843kcal 75524kcal 76204kcal 76884kcal 77565kcal 78245kcal 78925kcal 79606kcal 80286kcal 80967kcal 81647kcal 82327kcal 83008kcal 83688kcal 84369kcal 85049kcal 85729kcal 86410kcal 87090kcal 87771kcal 88451kcal 89131kcal 89812kcal 90492kcal 91173kcal 91853kcal 92533kcal 93214kcal 93894kcal 94575kcal 95255kcal 95935kcal 96616kcal 97296kcal 97977kcal 98657kcal 99337kcal 100018kcal 100698kcal 101379kcal 102059kcal
ダンス
激しい		 29359kcal 30198kcal 31037kcal 31876kcal 32714kcal 33553kcal 34392kcal 35231kcal 36070kcal 36909kcal 37748kcal 38586kcal 39425kcal 40264kcal 41103kcal 41942kcal 42781kcal 43619kcal 44458kcal 45297kcal 46136kcal 46975kcal 47814kcal 48653kcal 49491kcal 50330kcal 51169kcal 52008kcal 52847kcal 53686kcal 54524kcal 55363kcal 56202kcal 57041kcal 57880kcal 58719kcal 59557kcal 60396kcal 61235kcal 62074kcal 62913kcal 63752kcal 64591kcal 65429kcal 66268kcal 67107kcal 67946kcal 68785kcal 69624kcal 70462kcal 71301kcal 72140kcal 72979kcal 73818kcal 74657kcal 75496kcal 76334kcal 77173kcal 78012kcal 78851kcal 79690kcal 80529kcal 81367kcal 82206kcal 83045kcal 83884kcal 84723kcal 85562kcal 86401kcal 87239kcal 88078kcal 88917kcal 89756kcal 90595kcal 91434kcal 92272kcal 93111kcal 93950kcal 94789kcal 95628kcal 96467kcal 97306kcal 98144kcal 98983kcal 99822kcal 100661kcal 101500kcal 102339kcal 103177kcal 104016kcal 104855kcal 105694kcal 106533kcal 107372kcal 108211kcal 109049kcal 109888kcal 110727kcal 111566kcal 112405kcal 113244kcal 114082kcal 114921kcal 115760kcal 116599kcal 117438kcal 118277kcal 119115kcal 119954kcal 120793kcal 121632kcal 122471kcal 123310kcal 124149kcal 124987kcal 125826kcal
踏み台昇降 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
トランポリン
ゆっくり		 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14679kcal 15099kcal 15518kcal 15938kcal 16357kcal 16776kcal 17196kcal 17615kcal 18035kcal 18454kcal 18874kcal 19293kcal 19712kcal 20132kcal 20551kcal 20971kcal 21390kcal 21809kcal 22229kcal 22648kcal 23068kcal 23487kcal 23907kcal 24326kcal 24745kcal 25165kcal 25584kcal 26004kcal 26423kcal 26843kcal 27262kcal 27681kcal 28101kcal 28520kcal 28940kcal 29359kcal 29778kcal 30198kcal 30617kcal 31037kcal 31456kcal 31876kcal 32295kcal 32714kcal 33134kcal 33553kcal 33973kcal 34392kcal 34812kcal 35231kcal 35650kcal 36070kcal 36489kcal 36909kcal 37328kcal 37748kcal 38167kcal 38586kcal 39006kcal 39425kcal 39845kcal 40264kcal 40683kcal 41103kcal 41522kcal 41942kcal 42361kcal 42781kcal 43200kcal 43619kcal 44039kcal 44458kcal 44878kcal 45297kcal 45717kcal 46136kcal 46555kcal 46975kcal 47394kcal 47814kcal 48233kcal 48653kcal 49072kcal 49491kcal 49911kcal 50330kcal 50750kcal 51169kcal 51588kcal 52008kcal 52427kcal 52847kcal 53266kcal 53686kcal 54105kcal 54524kcal 54944kcal 55363kcal 55783kcal 56202kcal 56622kcal 57041kcal 57460kcal 57880kcal 58299kcal 58719kcal 59138kcal 59557kcal 59977kcal 60396kcal 60816kcal 61235kcal 61655kcal 62074kcal 62493kcal 62913kcal
HIIT
ジャンプなし		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
HIIT
ジャンプあり		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
料理全般 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
掃除機をかける 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11687kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13840kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15378kcal 15686kcal 15993kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17531kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19684kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21222kcal 21530kcal 21837kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23375kcal 23683kcal 23990kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25528kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27066kcal 27374kcal 27681kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29219kcal 29527kcal 29834kcal 30142kcal 30450kcal 30757kcal 31065kcal 31372kcal 31680kcal 31987kcal 32295kcal 32603kcal 32910kcal 33218kcal 33525kcal 33833kcal 34140kcal 34448kcal 34756kcal 35063kcal 35371kcal 35678kcal 35986kcal 36294kcal 36601kcal 36909kcal 37216kcal 37524kcal 37831kcal 38139kcal 38447kcal 38754kcal 39062kcal 39369kcal 39677kcal 39984kcal 40292kcal 40600kcal 40907kcal 41215kcal 41522kcal 41830kcal 42137kcal 42445kcal 42753kcal 43060kcal 43368kcal 43675kcal 43983kcal 44291kcal 44598kcal 44906kcal 45213kcal 45521kcal 45828kcal 46136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
部屋の片づけ全般 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25500kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27737kcal 28185kcal 28632kcal 29079kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31316kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33553kcal 34001kcal 34448kcal 34895kcal 35343kcal 35790kcal 36238kcal 36685kcal 37132kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39369kcal 39817kcal 40264kcal 40711kcal 41159kcal 41606kcal 42054kcal 42501kcal 42948kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45185kcal 45633kcal 46080kcal 46527kcal 46975kcal 47422kcal 47870kcal 48317kcal 48764kcal 49212kcal 49659kcal 50107kcal 50554kcal 51001kcal 51449kcal 51896kcal 52343kcal 52791kcal 53238kcal 53686kcal 54133kcal 54580kcal 55028kcal 55475kcal 55923kcal 56370kcal 56817kcal 57265kcal 57712kcal 58159kcal 58607kcal 59054kcal 59502kcal 59949kcal 60396kcal 60844kcal 61291kcal 61738kcal 62186kcal 62633kcal 63081kcal 63528kcal 63975kcal 64423kcal 64870kcal 65318kcal 65765kcal 66212kcal 66660kcal 67107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
トイレ 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7885kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8556kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9395kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10066kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10737kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11408kcal 11576kcal 11743kcal 11911kcal 12079kcal 12247kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12918kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13589kcal 13757kcal 13924kcal 14092kcal 14260kcal 14428kcal 14595kcal 14763kcal 14931kcal 15099kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15770kcal 15938kcal 16105kcal 16273kcal 16441kcal 16609kcal 16776kcal 16944kcal 17112kcal 17280kcal 17447kcal 17615kcal 17783kcal 17951kcal 18119kcal 18286kcal 18454kcal 18622kcal 18790kcal 18957kcal 19125kcal 19293kcal 19461kcal 19628kcal 19796kcal 19964kcal 20132kcal 20300kcal 20467kcal 20635kcal 20803kcal 20971kcal 21138kcal 21306kcal 21474kcal 21642kcal 21809kcal 21977kcal 22145kcal 22313kcal 22481kcal 22648kcal 22816kcal 22984kcal 23152kcal 23319kcal 23487kcal 23655kcal 23823kcal 23990kcal 24158kcal 24326kcal 24494kcal 24662kcal 24829kcal 24997kcal 25165kcal
風呂でシャワー 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
風呂で入浴 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
デスクワーク 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
立って仕事をする 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7885kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8556kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9395kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10066kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10737kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11408kcal 11576kcal 11743kcal 11911kcal 12079kcal 12247kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12918kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13589kcal 13757kcal 13924kcal 14092kcal 14260kcal 14428kcal 14595kcal 14763kcal 14931kcal 15099kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15770kcal 15938kcal 16105kcal 16273kcal 16441kcal 16609kcal 16776kcal 16944kcal 17112kcal 17280kcal 17447kcal 17615kcal 17783kcal 17951kcal 18119kcal 18286kcal 18454kcal 18622kcal 18790kcal 18957kcal 19125kcal 19293kcal 19461kcal 19628kcal 19796kcal 19964kcal 20132kcal 20300kcal 20467kcal 20635kcal 20803kcal 20971kcal 21138kcal 21306kcal 21474kcal 21642kcal 21809kcal 21977kcal 22145kcal 22313kcal 22481kcal 22648kcal 22816kcal 22984kcal 23152kcal 23319kcal 23487kcal 23655kcal 23823kcal 23990kcal 24158kcal 24326kcal 24494kcal 24662kcal 24829kcal 24997kcal 25165kcal
体をよく動かす仕事 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
電車バスに乗車 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
自動車を運転 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45018kcal 46304kcal 47590kcal 48876kcal 50162kcal 51449kcal 52735kcal 54021kcal 55307kcal 56594kcal 57880kcal 59166kcal 60452kcal 61738kcal 63025kcal 64311kcal 65597kcal 66883kcal 68170kcal 69456kcal 70742kcal 72028kcal 73315kcal 74601kcal 75887kcal 77173kcal 78459kcal 79746kcal 81032kcal 82318kcal 83604kcal 84891kcal 86177kcal 87463kcal 88749kcal 90036kcal 91322kcal 92608kcal 93894kcal 95180kcal 96467kcal 97753kcal 99039kcal 100325kcal 101612kcal 102898kcal 104184kcal 105470kcal 106757kcal 108043kcal 109329kcal 110615kcal 111901kcal 113188kcal 114474kcal 115760kcal 117046kcal 118333kcal 119619kcal 120905kcal 122191kcal 123477kcal 124764kcal 126050kcal 127336kcal 128622kcal 129909kcal 131195kcal 132481kcal 133767kcal 135054kcal 136340kcal 137626kcal 138912kcal 140198kcal 141485kcal 142771kcal 144057kcal 145343kcal 146630kcal 147916kcal 149202kcal 150488kcal 151775kcal 153061kcal 154347kcal 155633kcal 156919kcal 158206kcal 159492kcal 160778kcal 162064kcal 163351kcal 164637kcal 165923kcal 167209kcal 168495kcal 169782kcal 171068kcal 172354kcal 173640kcal 174927kcal 176213kcal 177499kcal 178785kcal 180072kcal 181358kcal 182644kcal 183930kcal 185216kcal 186503kcal 187789kcal 189075kcal 190361kcal 191648kcal 192934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40124kcal 41271kcal 42417kcal 43564kcal 44710kcal 45856kcal 47003kcal 48149kcal 49296kcal 50442kcal 51588kcal 52735kcal 53881kcal 55028kcal 56174kcal 57321kcal 58467kcal 59613kcal 60760kcal 61906kcal 63053kcal 64199kcal 65346kcal 66492kcal 67638kcal 68785kcal 69931kcal 71078kcal 72224kcal 73370kcal 74517kcal 75663kcal 76810kcal 77956kcal 79103kcal 80249kcal 81395kcal 82542kcal 83688kcal 84835kcal 85981kcal 87128kcal 88274kcal 89420kcal 90567kcal 91713kcal 92860kcal 94006kcal 95152kcal 96299kcal 97445kcal 98592kcal 99738kcal 100885kcal 102031kcal 103177kcal 104324kcal 105470kcal 106617kcal 107763kcal 108910kcal 110056kcal 111202kcal 112349kcal 113495kcal 114642kcal 115788kcal 116934kcal 118081kcal 119227kcal 120374kcal 121520kcal 122667kcal 123813kcal 124959kcal 126106kcal 127252kcal 128399kcal 129545kcal 130692kcal 131838kcal 132984kcal 134131kcal 135277kcal 136424kcal 137570kcal 138717kcal 139863kcal 141009kcal 142156kcal 143302kcal 144449kcal 145595kcal 146741kcal 147888kcal 149034kcal 150181kcal 151327kcal 152474kcal 153620kcal 154766kcal 155913kcal 157059kcal 158206kcal 159352kcal 160499kcal 161645kcal 162791kcal 163938kcal 165084kcal 166231kcal 167377kcal 168523kcal 169670kcal 170816kcal 171963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38493kcal 39593kcal 40693kcal 41793kcal 42892kcal 43992kcal 45092kcal 46192kcal 47292kcal 48392kcal 49491kcal 50591kcal 51691kcal 52791kcal 53891kcal 54990kcal 56090kcal 57190kcal 58290kcal 59390kcal 60490kcal 61589kcal 62689kcal 63789kcal 64889kcal 65989kcal 67088kcal 68188kcal 69288kcal 70388kcal 71488kcal 72588kcal 73687kcal 74787kcal 75887kcal 76987kcal 78087kcal 79186kcal 80286kcal 81386kcal 82486kcal 83586kcal 84686kcal 85785kcal 86885kcal 87985kcal 89085kcal 90185kcal 91284kcal 92384kcal 93484kcal 94584kcal 95684kcal 96784kcal 97883kcal 98983kcal 100083kcal 101183kcal 102283kcal 103382kcal 104482kcal 105582kcal 106682kcal 107782kcal 108882kcal 109981kcal 111081kcal 112181kcal 113281kcal 114381kcal 115480kcal 116580kcal 117680kcal 118780kcal 119880kcal 120980kcal 122079kcal 123179kcal 124279kcal 125379kcal 126479kcal 127579kcal 128678kcal 129778kcal 130878kcal 131978kcal 133078kcal 134177kcal 135277kcal 136377kcal 137477kcal 138577kcal 139677kcal 140776kcal 141876kcal 142976kcal 144076kcal 145176kcal 146275kcal 147375kcal 148475kcal 149575kcal 150675kcal 151775kcal 152874kcal 153974kcal 155074kcal 156174kcal 157274kcal 158373kcal 159473kcal 160573kcal 161673kcal 162773kcal 163873kcal 164972kcal
水泳
(速め:全般)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32621kcal 33553kcal 34485kcal 35417kcal 36349kcal 37282kcal 38214kcal 39146kcal 40078kcal 41010kcal 41942kcal 42874kcal 43806kcal 44738kcal 45670kcal 46602kcal 47534kcal 48466kcal 49398kcal 50330kcal 51262kcal 52194kcal 53126kcal 54058kcal 54990kcal 55923kcal 56855kcal 57787kcal 58719kcal 59651kcal 60583kcal 61515kcal 62447kcal 63379kcal 64311kcal 65243kcal 66175kcal 67107kcal 68039kcal 68971kcal 69903kcal 70835kcal 71767kcal 72699kcal 73631kcal 74564kcal 75496kcal 76428kcal 77360kcal 78292kcal 79224kcal 80156kcal 81088kcal 82020kcal 82952kcal 83884kcal 84816kcal 85748kcal 86680kcal 87612kcal 88544kcal 89476kcal 90408kcal 91340kcal 92272kcal 93205kcal 94137kcal 95069kcal 96001kcal 96933kcal 97865kcal 98797kcal 99729kcal 100661kcal 101593kcal 102525kcal 103457kcal 104389kcal 105321kcal 106253kcal 107185kcal 108117kcal 109049kcal 109981kcal 110913kcal 111846kcal 112778kcal 113710kcal 114642kcal 115574kcal 116506kcal 117438kcal 118370kcal 119302kcal 120234kcal 121166kcal 122098kcal 123030kcal 123962kcal 124894kcal 125826kcal 126758kcal 127690kcal 128622kcal 129554kcal 130487kcal 131419kcal 132351kcal 133283kcal 134215kcal 135147kcal 136079kcal 137011kcal 137943kcal 138875kcal 139807kcal
ダンス
激しい		 29359kcal 30198kcal 31037kcal 31876kcal 32714kcal 33553kcal 34392kcal 35231kcal 36070kcal 36909kcal 37748kcal 38586kcal 39425kcal 40264kcal 41103kcal 41942kcal 42781kcal 43619kcal 44458kcal 45297kcal 46136kcal 46975kcal 47814kcal 48653kcal 49491kcal 50330kcal 51169kcal 52008kcal 52847kcal 53686kcal 54524kcal 55363kcal 56202kcal 57041kcal 57880kcal 58719kcal 59557kcal 60396kcal 61235kcal 62074kcal 62913kcal 63752kcal 64591kcal 65429kcal 66268kcal 67107kcal 67946kcal 68785kcal 69624kcal 70462kcal 71301kcal 72140kcal 72979kcal 73818kcal 74657kcal 75496kcal 76334kcal 77173kcal 78012kcal 78851kcal 79690kcal 80529kcal 81367kcal 82206kcal 83045kcal 83884kcal 84723kcal 85562kcal 86401kcal 87239kcal 88078kcal 88917kcal 89756kcal 90595kcal 91434kcal 92272kcal 93111kcal 93950kcal 94789kcal 95628kcal 96467kcal 97306kcal 98144kcal 98983kcal 99822kcal 100661kcal 101500kcal 102339kcal 103177kcal 104016kcal 104855kcal 105694kcal 106533kcal 107372kcal 108211kcal 109049kcal 109888kcal 110727kcal 111566kcal 112405kcal 113244kcal 114082kcal 114921kcal 115760kcal 116599kcal 117438kcal 118277kcal 119115kcal 119954kcal 120793kcal 121632kcal 122471kcal 123310kcal 124149kcal 124987kcal 125826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28707kcal 29527kcal 30347kcal 31167kcal 31987kcal 32808kcal 33628kcal 34448kcal 35268kcal 36088kcal 36909kcal 37729kcal 38549kcal 39369kcal 40189kcal 41010kcal 41830kcal 42650kcal 43470kcal 44291kcal 45111kcal 45931kcal 46751kcal 47571kcal 48392kcal 49212kcal 50032kcal 50852kcal 51672kcal 52493kcal 53313kcal 54133kcal 54953kcal 55773kcal 56594kcal 57414kcal 58234kcal 59054kcal 59874kcal 60695kcal 61515kcal 62335kcal 63155kcal 63975kcal 64796kcal 65616kcal 66436kcal 67256kcal 68076kcal 68897kcal 69717kcal 70537kcal 71357kcal 72177kcal 72998kcal 73818kcal 74638kcal 75458kcal 76278kcal 77099kcal 77919kcal 78739kcal 79559kcal 80379kcal 81200kcal 82020kcal 82840kcal 83660kcal 84481kcal 85301kcal 86121kcal 86941kcal 87761kcal 88582kcal 89402kcal 90222kcal 91042kcal 91862kcal 92683kcal 93503kcal 94323kcal 95143kcal 95963kcal 96784kcal 97604kcal 98424kcal 99244kcal 100064kcal 100885kcal 101705kcal 102525kcal 103345kcal 104165kcal 104986kcal 105806kcal 106626kcal 107446kcal 108266kcal 109087kcal 109907kcal 110727kcal 111547kcal 112367kcal 113188kcal 114008kcal 114828kcal 115648kcal 116468kcal 117289kcal 118109kcal 118929kcal 119749kcal 120569kcal 121390kcal 122210kcal 123030kcal
水泳
(普通:全般)		 27076kcal 27849kcal 28623kcal 29396kcal 30170kcal 30944kcal 31717kcal 32491kcal 33264kcal 34038kcal 34812kcal 35585kcal 36359kcal 37132kcal 37906kcal 38680kcal 39453kcal 40227kcal 41000kcal 41774kcal 42548kcal 43321kcal 44095kcal 44868kcal 45642kcal 46416kcal 47189kcal 47963kcal 48736kcal 49510kcal 50284kcal 51057kcal 51831kcal 52604kcal 53378kcal 54152kcal 54925kcal 55699kcal 56472kcal 57246kcal 58020kcal 58793kcal 59567kcal 60340kcal 61114kcal 61888kcal 62661kcal 63435kcal 64208kcal 64982kcal 65756kcal 66529kcal 67303kcal 68076kcal 68850kcal 69624kcal 70397kcal 71171kcal 71944kcal 72718kcal 73492kcal 74265kcal 75039kcal 75812kcal 76586kcal 77360kcal 78133kcal 78907kcal 79680kcal 80454kcal 81228kcal 82001kcal 82775kcal 83548kcal 84322kcal 85096kcal 85869kcal 86643kcal 87416kcal 88190kcal 88964kcal 89737kcal 90511kcal 91284kcal 92058kcal 92832kcal 93605kcal 94379kcal 95152kcal 95926kcal 96700kcal 97473kcal 98247kcal 99020kcal 99794kcal 100568kcal 101341kcal 102115kcal 102888kcal 103662kcal 104436kcal 105209kcal 105983kcal 106757kcal 107530kcal 108304kcal 109077kcal 109851kcal 110625kcal 111398kcal 112172kcal 112945kcal 113719kcal 114493kcal 115266kcal 116040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
山登り 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
HIIT
ジャンプあり		 26097kcal 26843kcal 27588kcal 28334kcal 29079kcal 29825kcal 30571kcal 31316kcal 32062kcal 32808kcal 33553kcal 34299kcal 35045kcal 35790kcal 36536kcal 37282kcal 38027kcal 38773kcal 39518kcal 40264kcal 41010kcal 41755kcal 42501kcal 43247kcal 43992kcal 44738kcal 45484kcal 46229kcal 46975kcal 47720kcal 48466kcal 49212kcal 49957kcal 50703kcal 51449kcal 52194kcal 52940kcal 53686kcal 54431kcal 55177kcal 55923kcal 56668kcal 57414kcal 58159kcal 58905kcal 59651kcal 60396kcal 61142kcal 61888kcal 62633kcal 63379kcal 64125kcal 64870kcal 65616kcal 66361kcal 67107kcal 67853kcal 68598kcal 69344kcal 70090kcal 70835kcal 71581kcal 72327kcal 73072kcal 73818kcal 74564kcal 75309kcal 76055kcal 76800kcal 77546kcal 78292kcal 79037kcal 79783kcal 80529kcal 81274kcal 82020kcal 82766kcal 83511kcal 84257kcal 85002kcal 85748kcal 86494kcal 87239kcal 87985kcal 88731kcal 89476kcal 90222kcal 90968kcal 91713kcal 92459kcal 93205kcal 93950kcal 94696kcal 95441kcal 96187kcal 96933kcal 97678kcal 98424kcal 99170kcal 99915kcal 100661kcal 101407kcal 102152kcal 102898kcal 103643kcal 104389kcal 105135kcal 105880kcal 106626kcal 107372kcal 108117kcal 108863kcal 109609kcal 110354kcal 111100kcal 111846kcal
ダンス
普通		 23813kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27215kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30617kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34019kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37421kcal 38102kcal 38782kcal 39462kcal 40143kcal 40823kcal 41504kcal 42184kcal 42864kcal 43545kcal 44225kcal 44906kcal 45586kcal 46266kcal 46947kcal 47627kcal 48308kcal 48988kcal 49668kcal 50349kcal 51029kcal 51710kcal 52390kcal 53070kcal 53751kcal 54431kcal 55112kcal 55792kcal 56472kcal 57153kcal 57833kcal 58514kcal 59194kcal 59874kcal 60555kcal 61235kcal 61916kcal 62596kcal 63276kcal 63957kcal 64637kcal 65318kcal 65998kcal 66678kcal 67359kcal 68039kcal 68720kcal 69400kcal 70080kcal 70761kcal 71441kcal 72122kcal 72802kcal 73482kcal 74163kcal 74843kcal 75524kcal 76204kcal 76884kcal 77565kcal 78245kcal 78925kcal 79606kcal 80286kcal 80967kcal 81647kcal 82327kcal 83008kcal 83688kcal 84369kcal 85049kcal 85729kcal 86410kcal 87090kcal 87771kcal 88451kcal 89131kcal 89812kcal 90492kcal 91173kcal 91853kcal 92533kcal 93214kcal 93894kcal 94575kcal 95255kcal 95935kcal 96616kcal 97296kcal 97977kcal 98657kcal 99337kcal 100018kcal 100698kcal 101379kcal 102059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19573kcal 20132kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22369kcal 22928kcal 23487kcal 24046kcal 24606kcal 25165kcal 25724kcal 26283kcal 26843kcal 27402kcal 27961kcal 28520kcal 29079kcal 29639kcal 30198kcal 30757kcal 31316kcal 31876kcal 32435kcal 32994kcal 33553kcal 34113kcal 34672kcal 35231kcal 35790kcal 36349kcal 36909kcal 37468kcal 38027kcal 38586kcal 39146kcal 39705kcal 40264kcal 40823kcal 41383kcal 41942kcal 42501kcal 43060kcal 43619kcal 44179kcal 44738kcal 45297kcal 45856kcal 46416kcal 46975kcal 47534kcal 48093kcal 48653kcal 49212kcal 49771kcal 50330kcal 50889kcal 51449kcal 52008kcal 52567kcal 53126kcal 53686kcal 54245kcal 54804kcal 55363kcal 55923kcal 56482kcal 57041kcal 57600kcal 58159kcal 58719kcal 59278kcal 59837kcal 60396kcal 60956kcal 61515kcal 62074kcal 62633kcal 63192kcal 63752kcal 64311kcal 64870kcal 65429kcal 65989kcal 66548kcal 67107kcal 67666kcal 68226kcal 68785kcal 69344kcal 69903kcal 70462kcal 71022kcal 71581kcal 72140kcal 72699kcal 73259kcal 73818kcal 74377kcal 74936kcal 75496kcal 76055kcal 76614kcal 77173kcal 77732kcal 78292kcal 78851kcal 79410kcal 79969kcal 80529kcal 81088kcal 81647kcal 82206kcal 82766kcal 83325kcal 83884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19573kcal 20132kcal 20691kcal 21250kcal 21809kcal 22369kcal 22928kcal 23487kcal 24046kcal 24606kcal 25165kcal 25724kcal 26283kcal 26843kcal 27402kcal 27961kcal 28520kcal 29079kcal 29639kcal 30198kcal 30757kcal 31316kcal 31876kcal 32435kcal 32994kcal 33553kcal 34113kcal 34672kcal 35231kcal 35790kcal 36349kcal 36909kcal 37468kcal 38027kcal 38586kcal 39146kcal 39705kcal 40264kcal 40823kcal 41383kcal 41942kcal 42501kcal 43060kcal 43619kcal 44179kcal 44738kcal 45297kcal 45856kcal 46416kcal 46975kcal 47534kcal 48093kcal 48653kcal 49212kcal 49771kcal 50330kcal 50889kcal 51449kcal 52008kcal 52567kcal 53126kcal 53686kcal 54245kcal 54804kcal 55363kcal 55923kcal 56482kcal 57041kcal 57600kcal 58159kcal 58719kcal 59278kcal 59837kcal 60396kcal 60956kcal 61515kcal 62074kcal 62633kcal 63192kcal 63752kcal 64311kcal 64870kcal 65429kcal 65989kcal 66548kcal 67107kcal 67666kcal 68226kcal 68785kcal 69344kcal 69903kcal 70462kcal 71022kcal 71581kcal 72140kcal 72699kcal 73259kcal 73818kcal 74377kcal 74936kcal 75496kcal 76055kcal 76614kcal 77173kcal 77732kcal 78292kcal 78851kcal 79410kcal 79969kcal 80529kcal 81088kcal 81647kcal 82206kcal 82766kcal 83325kcal 83884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37048kcal 37542kcal 38036kcal 38530kcal 39024kcal 39518kcal 40012kcal 40506kcal 41000kcal 41494kcal 41988kcal 42482kcal 42976kcal 43470kcal 43964kcal 44458kcal 44952kcal 45446kcal 45940kcal 46434kcal 46928kcal 47422kcal 47916kcal 48410kcal 48904kcal 49398kcal 49892kcal 50386kcal 50880kcal 51374kcal 51868kcal 52362kcal 52856kcal 53350kcal 53844kcal 54338kcal 54832kcal 55326kcal 55820kcal 56314kcal 56808kcal 57302kcal 57796kcal 58290kcal 58784kcal 59278kcal 59772kcal 60266kcal 60760kcal 61254kcal 61748kcal 62242kcal 62736kcal 63230kcal 63724kcal 64218kcal 64712kcal 65206kcal 65700kcal 66194kcal 66688kcal 67182kcal 67676kcal 68170kcal 68664kcal 69158kcal 69652kcal 70146kcal 70640kcal 71134kcal 71628kcal 72122kcal 72616kcal 73110kcal 73603kcal 74097kcal
踏み台昇降 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
HIIT
ジャンプなし		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
ダンス
ゆっくり		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
筋トレ
スクワット		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
部屋の片づけ全般 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18790kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21027kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24606kcal 25053kcal 25500kcal 25948kcal 26395kcal 26843kcal 27290kcal 27737kcal 28185kcal 28632kcal 29079kcal 29527kcal 29974kcal 30422kcal 30869kcal 31316kcal 31764kcal 32211kcal 32659kcal 33106kcal 33553kcal 34001kcal 34448kcal 34895kcal 35343kcal 35790kcal 36238kcal 36685kcal 37132kcal 37580kcal 38027kcal 38475kcal 38922kcal 39369kcal 39817kcal 40264kcal 40711kcal 41159kcal 41606kcal 42054kcal 42501kcal 42948kcal 43396kcal 43843kcal 44291kcal 44738kcal 45185kcal 45633kcal 46080kcal 46527kcal 46975kcal 47422kcal 47870kcal 48317kcal 48764kcal 49212kcal 49659kcal 50107kcal 50554kcal 51001kcal 51449kcal 51896kcal 52343kcal 52791kcal 53238kcal 53686kcal 54133kcal 54580kcal 55028kcal 55475kcal 55923kcal 56370kcal 56817kcal 57265kcal 57712kcal 58159kcal 58607kcal 59054kcal 59502kcal 59949kcal 60396kcal 60844kcal 61291kcal 61738kcal 62186kcal 62633kcal 63081kcal 63528kcal 63975kcal 64423kcal 64870kcal 65318kcal 65765kcal 66212kcal 66660kcal 67107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14679kcal 15099kcal 15518kcal 15938kcal 16357kcal 16776kcal 17196kcal 17615kcal 18035kcal 18454kcal 18874kcal 19293kcal 19712kcal 20132kcal 20551kcal 20971kcal 21390kcal 21809kcal 22229kcal 22648kcal 23068kcal 23487kcal 23907kcal 24326kcal 24745kcal 25165kcal 25584kcal 26004kcal 26423kcal 26843kcal 27262kcal 27681kcal 28101kcal 28520kcal 28940kcal 29359kcal 29778kcal 30198kcal 30617kcal 31037kcal 31456kcal 31876kcal 32295kcal 32714kcal 33134kcal 33553kcal 33973kcal 34392kcal 34812kcal 35231kcal 35650kcal 36070kcal 36489kcal 36909kcal 37328kcal 37748kcal 38167kcal 38586kcal 39006kcal 39425kcal 39845kcal 40264kcal 40683kcal 41103kcal 41522kcal 41942kcal 42361kcal 42781kcal 43200kcal 43619kcal 44039kcal 44458kcal 44878kcal 45297kcal 45717kcal 46136kcal 46555kcal 46975kcal 47394kcal 47814kcal 48233kcal 48653kcal 49072kcal 49491kcal 49911kcal 50330kcal 50750kcal 51169kcal 51588kcal 52008kcal 52427kcal 52847kcal 53266kcal 53686kcal 54105kcal 54524kcal 54944kcal 55363kcal 55783kcal 56202kcal 56622kcal 57041kcal 57460kcal 57880kcal 58299kcal 58719kcal 59138kcal 59557kcal 59977kcal 60396kcal 60816kcal 61235kcal 61655kcal 62074kcal 62493kcal 62913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14027kcal 14428kcal 14828kcal 15229kcal 15630kcal 16031kcal 16432kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18035kcal 18435kcal 18836kcal 19237kcal 19638kcal 20039kcal 20439kcal 20840kcal 21241kcal 21642kcal 22042kcal 22443kcal 22844kcal 23245kcal 23646kcal 24046kcal 24447kcal 24848kcal 25249kcal 25650kcal 26050kcal 26451kcal 26852kcal 27253kcal 27653kcal 28054kcal 28455kcal 28856kcal 29257kcal 29657kcal 30058kcal 30459kcal 30860kcal 31260kcal 31661kcal 32062kcal 32463kcal 32864kcal 33264kcal 33665kcal 34066kcal 34467kcal 34867kcal 35268kcal 35669kcal 36070kcal 36471kcal 36871kcal 37272kcal 37673kcal 38074kcal 38475kcal 38875kcal 39276kcal 39677kcal 40078kcal 40478kcal 40879kcal 41280kcal 41681kcal 42082kcal 42482kcal 42883kcal 43284kcal 43685kcal 44085kcal 44486kcal 44887kcal 45288kcal 45689kcal 46089kcal 46490kcal 46891kcal 47292kcal 47692kcal 48093kcal 48494kcal 48895kcal 49296kcal 49696kcal 50097kcal 50498kcal 50899kcal 51300kcal 51700kcal 52101kcal 52502kcal 52903kcal 53303kcal 53704kcal 54105kcal 54506kcal 54907kcal 55307kcal 55708kcal 56109kcal 56510kcal 56910kcal 57311kcal 57712kcal 58113kcal 58514kcal 58914kcal 59315kcal 59716kcal 60117kcal
ヨガ
パワー		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
筋トレ
腹筋運動		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
背筋運動		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
筋トレ
懸垂		 12396kcal 12750kcal 13104kcal 13458kcal 13812kcal 14167kcal 14521kcal 14875kcal 15229kcal 15583kcal 15938kcal 16292kcal 16646kcal 17000kcal 17354kcal 17708kcal 18063kcal 18417kcal 18771kcal 19125kcal 19479kcal 19834kcal 20188kcal 20542kcal 20896kcal 21250kcal 21604kcal 21959kcal 22313kcal 22667kcal 23021kcal 23375kcal 23729kcal 24084kcal 24438kcal 24792kcal 25146kcal 25500kcal 25855kcal 26209kcal 26563kcal 26917kcal 27271kcal 27625kcal 27980kcal 28334kcal 28688kcal 29042kcal 29396kcal 29751kcal 30105kcal 30459kcal 30813kcal 31167kcal 31521kcal 31876kcal 32230kcal 32584kcal 32938kcal 33292kcal 33647kcal 34001kcal 34355kcal 34709kcal 35063kcal 35417kcal 35772kcal 36126kcal 36480kcal 36834kcal 37188kcal 37542kcal 37897kcal 38251kcal 38605kcal 38959kcal 39313kcal 39668kcal 40022kcal 40376kcal 40730kcal 41084kcal 41438kcal 41793kcal 42147kcal 42501kcal 42855kcal 43209kcal 43564kcal 43918kcal 44272kcal 44626kcal 44980kcal 45334kcal 45689kcal 46043kcal 46397kcal 46751kcal 47105kcal 47459kcal 47814kcal 48168kcal 48522kcal 48876kcal 49230kcal 49585kcal 49939kcal 50293kcal 50647kcal 51001kcal 51355kcal 51710kcal 52064kcal 52418kcal 52772kcal 53126kcal
トランポリン
ゆっくり		 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
料理全般 11417kcal 11743kcal 12070kcal 12396kcal 12722kcal 13048kcal 13374kcal 13701kcal 14027kcal 14353kcal 14679kcal 15006kcal 15332kcal 15658kcal 15984kcal 16310kcal 16637kcal 16963kcal 17289kcal 17615kcal 17941kcal 18268kcal 18594kcal 18920kcal 19246kcal 19573kcal 19899kcal 20225kcal 20551kcal 20877kcal 21204kcal 21530kcal 21856kcal 22182kcal 22509kcal 22835kcal 23161kcal 23487kcal 23813kcal 24140kcal 24466kcal 24792kcal 25118kcal 25444kcal 25771kcal 26097kcal 26423kcal 26749kcal 27076kcal 27402kcal 27728kcal 28054kcal 28380kcal 28707kcal 29033kcal 29359kcal 29685kcal 30012kcal 30338kcal 30664kcal 30990kcal 31316kcal 31643kcal 31969kcal 32295kcal 32621kcal 32947kcal 33274kcal 33600kcal 33926kcal 34252kcal 34579kcal 34905kcal 35231kcal 35557kcal 35883kcal 36210kcal 36536kcal 36862kcal 37188kcal 37515kcal 37841kcal 38167kcal 38493kcal 38819kcal 39146kcal 39472kcal 39798kcal 40124kcal 40450kcal 40777kcal 41103kcal 41429kcal 41755kcal 42082kcal 42408kcal 42734kcal 43060kcal 43386kcal 43713kcal 44039kcal 44365kcal 44691kcal 45018kcal 45344kcal 45670kcal 45996kcal 46322kcal 46649kcal 46975kcal 47301kcal 47627kcal 47953kcal 48280kcal 48606kcal 48932kcal
掃除機をかける 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11687kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13840kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15378kcal 15686kcal 15993kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17531kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19684kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21222kcal 21530kcal 21837kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23375kcal 23683kcal 23990kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25528kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27066kcal 27374kcal 27681kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29219kcal 29527kcal 29834kcal 30142kcal 30450kcal 30757kcal 31065kcal 31372kcal 31680kcal 31987kcal 32295kcal 32603kcal 32910kcal 33218kcal 33525kcal 33833kcal 34140kcal 34448kcal 34756kcal 35063kcal 35371kcal 35678kcal 35986kcal 36294kcal 36601kcal 36909kcal 37216kcal 37524kcal 37831kcal 38139kcal 38447kcal 38754kcal 39062kcal 39369kcal 39677kcal 39984kcal 40292kcal 40600kcal 40907kcal 41215kcal 41522kcal 41830kcal 42137kcal 42445kcal 42753kcal 43060kcal 43368kcal 43675kcal 43983kcal 44291kcal 44598kcal 44906kcal 45213kcal 45521kcal 45828kcal 46136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
体をよく動かす仕事 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
皿洗い 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
ヨガ
ハタ		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
自動車を運転 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
風呂でシャワー 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
トイレ 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7885kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8556kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9395kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10066kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10737kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11408kcal 11576kcal 11743kcal 11911kcal 12079kcal 12247kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12918kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13589kcal 13757kcal 13924kcal 14092kcal 14260kcal 14428kcal 14595kcal 14763kcal 14931kcal 15099kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15770kcal 15938kcal 16105kcal 16273kcal 16441kcal 16609kcal 16776kcal 16944kcal 17112kcal 17280kcal 17447kcal 17615kcal 17783kcal 17951kcal 18119kcal 18286kcal 18454kcal 18622kcal 18790kcal 18957kcal 19125kcal 19293kcal 19461kcal 19628kcal 19796kcal 19964kcal 20132kcal 20300kcal 20467kcal 20635kcal 20803kcal 20971kcal 21138kcal 21306kcal 21474kcal 21642kcal 21809kcal 21977kcal 22145kcal 22313kcal 22481kcal 22648kcal 22816kcal 22984kcal 23152kcal 23319kcal 23487kcal 23655kcal 23823kcal 23990kcal 24158kcal 24326kcal 24494kcal 24662kcal 24829kcal 24997kcal 25165kcal
立って仕事をする 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7214kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7885kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8556kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9395kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10066kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10737kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11408kcal 11576kcal 11743kcal 11911kcal 12079kcal 12247kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12918kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13589kcal 13757kcal 13924kcal 14092kcal 14260kcal 14428kcal 14595kcal 14763kcal 14931kcal 15099kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15770kcal 15938kcal 16105kcal 16273kcal 16441kcal 16609kcal 16776kcal 16944kcal 17112kcal 17280kcal 17447kcal 17615kcal 17783kcal 17951kcal 18119kcal 18286kcal 18454kcal 18622kcal 18790kcal 18957kcal 19125kcal 19293kcal 19461kcal 19628kcal 19796kcal 19964kcal 20132kcal 20300kcal 20467kcal 20635kcal 20803kcal 20971kcal 21138kcal 21306kcal 21474kcal 21642kcal 21809kcal 21977kcal 22145kcal 22313kcal 22481kcal 22648kcal 22816kcal 22984kcal 23152kcal 23319kcal 23487kcal 23655kcal 23823kcal 23990kcal 24158kcal 24326kcal 24494kcal 24662kcal 24829kcal 24997kcal 25165kcal
風呂で入浴 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
デスクワーク 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
電車バスに乗車 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ