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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14164kcal 14569kcal 14973kcal 15378kcal 15783kcal 16187kcal 16592kcal 16997kcal 17401kcal 17806kcal 18211kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19830kcal 20234kcal 20639kcal 21044kcal 21448kcal 21853kcal 22258kcal 22662kcal 23067kcal 23472kcal 23876kcal 24281kcal 24686kcal 25091kcal 25495kcal 25900kcal 26305kcal 26709kcal 27114kcal 27519kcal 27923kcal 28328kcal 28733kcal 29138kcal 29542kcal 29947kcal 30352kcal 30756kcal 31161kcal 31566kcal 31970kcal 32375kcal 32780kcal 33184kcal 33589kcal 33994kcal 34399kcal 34803kcal 35208kcal 35613kcal 36017kcal 36422kcal 36827kcal 37231kcal 37636kcal 38041kcal 38445kcal 38850kcal 39255kcal 39660kcal 40064kcal 40469kcal 40874kcal 41278kcal 41683kcal 42088kcal 42492kcal 42897kcal 43302kcal 43707kcal 44111kcal 44516kcal 44921kcal 45325kcal 45730kcal 46135kcal 46539kcal 46944kcal 47349kcal 47753kcal 48158kcal 48563kcal 48968kcal 49372kcal 49777kcal 50182kcal 50586kcal 50991kcal 51396kcal 51800kcal 52205kcal 52610kcal 53014kcal 53419kcal 53824kcal 54229kcal 54633kcal 55038kcal 55443kcal 55847kcal 56252kcal 56657kcal 57061kcal 57466kcal 57871kcal 58276kcal 58680kcal 59085kcal 59490kcal 59894kcal 60299kcal 60704kcal
山登り 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19764kcal 20328kcal 20893kcal 21458kcal 22022kcal 22587kcal 23152kcal 23716kcal 24281kcal 24846kcal 25411kcal 25975kcal 26540kcal 27105kcal 27669kcal 28234kcal 28799kcal 29363kcal 29928kcal 30493kcal 31057kcal 31622kcal 32187kcal 32752kcal 33316kcal 33881kcal 34446kcal 35010kcal 35575kcal 36140kcal 36704kcal 37269kcal 37834kcal 38398kcal 38963kcal 39528kcal 40092kcal 40657kcal 41222kcal 41787kcal 42351kcal 42916kcal 43481kcal 44045kcal 44610kcal 45175kcal 45739kcal 46304kcal 46869kcal 47433kcal 47998kcal 48563kcal 49128kcal 49692kcal 50257kcal 50822kcal 51386kcal 51951kcal 52516kcal 53080kcal 53645kcal 54210kcal 54774kcal 55339kcal 55904kcal 56469kcal 57033kcal 57598kcal 58163kcal 58727kcal 59292kcal 59857kcal 60421kcal 60986kcal 61551kcal 62115kcal 62680kcal 63245kcal 63809kcal 64374kcal 64939kcal 65504kcal 66068kcal 66633kcal 67198kcal 67762kcal 68327kcal 68892kcal 69456kcal 70021kcal 70586kcal 71150kcal 71715kcal 72280kcal 72845kcal 73409kcal 73974kcal 74539kcal 75103kcal 75668kcal 76233kcal 76797kcal 77362kcal 77927kcal 78491kcal 79056kcal 79621kcal 80185kcal 80750kcal 81315kcal 81880kcal 82444kcal 83009kcal 83574kcal 84138kcal 84703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28987kcal 29815kcal 30643kcal 31472kcal 32300kcal 33128kcal 33956kcal 34784kcal 35613kcal 36441kcal 37269kcal 38097kcal 38925kcal 39754kcal 40582kcal 41410kcal 42238kcal 43067kcal 43895kcal 44723kcal 45551kcal 46379kcal 47208kcal 48036kcal 48864kcal 49692kcal 50520kcal 51349kcal 52177kcal 53005kcal 53833kcal 54661kcal 55490kcal 56318kcal 57146kcal 57974kcal 58803kcal 59631kcal 60459kcal 61287kcal 62115kcal 62944kcal 63772kcal 64600kcal 65428kcal 66256kcal 67085kcal 67913kcal 68741kcal 69569kcal 70398kcal 71226kcal 72054kcal 72882kcal 73710kcal 74539kcal 75367kcal 76195kcal 77023kcal 77851kcal 78680kcal 79508kcal 80336kcal 81164kcal 81992kcal 82821kcal 83649kcal 84477kcal 85305kcal 86134kcal 86962kcal 87790kcal 88618kcal 89446kcal 90275kcal 91103kcal 91931kcal 92759kcal 93587kcal 94416kcal 95244kcal 96072kcal 96900kcal 97729kcal 98557kcal 99385kcal 100213kcal 101041kcal 101870kcal 102698kcal 103526kcal 104354kcal 105182kcal 106011kcal 106839kcal 107667kcal 108495kcal 109323kcal 110152kcal 110980kcal 111808kcal 112636kcal 113465kcal 114293kcal 115121kcal 115949kcal 116777kcal 117606kcal 118434kcal 119262kcal 120090kcal 120918kcal 121747kcal 122575kcal 123403kcal 124231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38869kcal 39980kcal 41090kcal 42201kcal 43311kcal 44422kcal 45532kcal 46643kcal 47753kcal 48864kcal 49975kcal 51085kcal 52196kcal 53306kcal 54417kcal 55527kcal 56638kcal 57748kcal 58859kcal 59970kcal 61080kcal 62191kcal 63301kcal 64412kcal 65522kcal 66633kcal 67743kcal 68854kcal 69965kcal 71075kcal 72186kcal 73296kcal 74407kcal 75517kcal 76628kcal 77738kcal 78849kcal 79960kcal 81070kcal 82181kcal 83291kcal 84402kcal 85512kcal 86623kcal 87734kcal 88844kcal 89955kcal 91065kcal 92176kcal 93286kcal 94397kcal 95507kcal 96618kcal 97729kcal 98839kcal 99950kcal 101060kcal 102171kcal 103281kcal 104392kcal 105502kcal 106613kcal 107724kcal 108834kcal 109945kcal 111055kcal 112166kcal 113276kcal 114387kcal 115497kcal 116608kcal 117719kcal 118829kcal 119940kcal 121050kcal 122161kcal 123271kcal 124382kcal 125492kcal 126603kcal 127714kcal 128824kcal 129935kcal 131045kcal 132156kcal 133266kcal 134377kcal 135487kcal 136598kcal 137709kcal 138819kcal 139930kcal 141040kcal 142151kcal 143261kcal 144372kcal 145482kcal 146593kcal 147704kcal 148814kcal 149925kcal 151035kcal 152146kcal 153256kcal 154367kcal 155477kcal 156588kcal 157699kcal 158809kcal 159920kcal 161030kcal 162141kcal 163251kcal 164362kcal 165472kcal 166583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40516kcal 41674kcal 42831kcal 43989kcal 45146kcal 46304kcal 47462kcal 48619kcal 49777kcal 50935kcal 52092kcal 53250kcal 54407kcal 55565kcal 56723kcal 57880kcal 59038kcal 60195kcal 61353kcal 62511kcal 63668kcal 64826kcal 65984kcal 67141kcal 68299kcal 69456kcal 70614kcal 71772kcal 72929kcal 74087kcal 75244kcal 76402kcal 77560kcal 78717kcal 79875kcal 81033kcal 82190kcal 83348kcal 84505kcal 85663kcal 86821kcal 87978kcal 89136kcal 90293kcal 91451kcal 92609kcal 93766kcal 94924kcal 96082kcal 97239kcal 98397kcal 99554kcal 100712kcal 101870kcal 103027kcal 104185kcal 105342kcal 106500kcal 107658kcal 108815kcal 109973kcal 111130kcal 112288kcal 113446kcal 114603kcal 115761kcal 116919kcal 118076kcal 119234kcal 120391kcal 121549kcal 122707kcal 123864kcal 125022kcal 126179kcal 127337kcal 128495kcal 129652kcal 130810kcal 131968kcal 133125kcal 134283kcal 135440kcal 136598kcal 137756kcal 138913kcal 140071kcal 141228kcal 142386kcal 143544kcal 144701kcal 145859kcal 147017kcal 148174kcal 149332kcal 150489kcal 151647kcal 152805kcal 153962kcal 155120kcal 156277kcal 157435kcal 158593kcal 159750kcal 160908kcal 162066kcal 163223kcal 164381kcal 165538kcal 166696kcal 167854kcal 169011kcal 170169kcal 171326kcal 172484kcal 173642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17458kcal 17957kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25439kcal 25938kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27933kcal 28432kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30427kcal 30926kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32921kcal 33420kcal 33919kcal 34417kcal 34916kcal 35415kcal 35914kcal 36413kcal 36911kcal 37410kcal 37909kcal 38408kcal 38907kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40902kcal 41401kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43396kcal 43895kcal 44394kcal 44892kcal 45391kcal 45890kcal 46389kcal 46888kcal 47386kcal 47885kcal 48384kcal 48883kcal 49382kcal 49880kcal 50379kcal 50878kcal 51377kcal 51876kcal 52374kcal 52873kcal 53372kcal 53871kcal 54370kcal 54869kcal 55367kcal 55866kcal 56365kcal 56864kcal 57363kcal 57861kcal 58360kcal 58859kcal 59358kcal 59857kcal 60355kcal 60854kcal 61353kcal 61852kcal 62351kcal 62849kcal 63348kcal 63847kcal 64346kcal 64845kcal 65344kcal 65842kcal 66341kcal 66840kcal 67339kcal 67838kcal 68336kcal 68835kcal 69334kcal 69833kcal 70332kcal 70830kcal 71329kcal 71828kcal 72327kcal 72826kcal 73324kcal 73823kcal 74322kcal 74821kcal
水泳
(普通:全般)		 27340kcal 28121kcal 28902kcal 29683kcal 30465kcal 31246kcal 32027kcal 32808kcal 33589kcal 34370kcal 35151kcal 35933kcal 36714kcal 37495kcal 38276kcal 39057kcal 39838kcal 40620kcal 41401kcal 42182kcal 42963kcal 43744kcal 44525kcal 45306kcal 46088kcal 46869kcal 47650kcal 48431kcal 49212kcal 49993kcal 50775kcal 51556kcal 52337kcal 53118kcal 53899kcal 54680kcal 55461kcal 56243kcal 57024kcal 57805kcal 58586kcal 59367kcal 60148kcal 60930kcal 61711kcal 62492kcal 63273kcal 64054kcal 64835kcal 65616kcal 66398kcal 67179kcal 67960kcal 68741kcal 69522kcal 70303kcal 71085kcal 71866kcal 72647kcal 73428kcal 74209kcal 74990kcal 75771kcal 76553kcal 77334kcal 78115kcal 78896kcal 79677kcal 80458kcal 81240kcal 82021kcal 82802kcal 83583kcal 84364kcal 85145kcal 85926kcal 86708kcal 87489kcal 88270kcal 89051kcal 89832kcal 90613kcal 91395kcal 92176kcal 92957kcal 93738kcal 94519kcal 95300kcal 96082kcal 96863kcal 97644kcal 98425kcal 99206kcal 99987kcal 100768kcal 101550kcal 102331kcal 103112kcal 103893kcal 104674kcal 105455kcal 106237kcal 107018kcal 107799kcal 108580kcal 109361kcal 110142kcal 110923kcal 111705kcal 112486kcal 113267kcal 114048kcal 114829kcal 115610kcal 116392kcal 117173kcal
水泳
(速め:全般)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal
水泳
(バタフライ)		 45457kcal 46756kcal 48055kcal 49353kcal 50652kcal 51951kcal 53250kcal 54549kcal 55847kcal 57146kcal 58445kcal 59744kcal 61042kcal 62341kcal 63640kcal 64939kcal 66238kcal 67536kcal 68835kcal 70134kcal 71433kcal 72732kcal 74030kcal 75329kcal 76628kcal 77927kcal 79226kcal 80524kcal 81823kcal 83122kcal 84421kcal 85719kcal 87018kcal 88317kcal 89616kcal 90915kcal 92213kcal 93512kcal 94811kcal 96110kcal 97409kcal 98707kcal 100006kcal 101305kcal 102604kcal 103902kcal 105201kcal 106500kcal 107799kcal 109098kcal 110396kcal 111695kcal 112994kcal 114293kcal 115592kcal 116890kcal 118189kcal 119488kcal 120787kcal 122085kcal 123384kcal 124683kcal 125982kcal 127281kcal 128579kcal 129878kcal 131177kcal 132476kcal 133775kcal 135073kcal 136372kcal 137671kcal 138970kcal 140268kcal 141567kcal 142866kcal 144165kcal 145464kcal 146762kcal 148061kcal 149360kcal 150659kcal 151958kcal 153256kcal 154555kcal 155854kcal 157153kcal 158452kcal 159750kcal 161049kcal 162348kcal 163647kcal 164945kcal 166244kcal 167543kcal 168842kcal 170141kcal 171439kcal 172738kcal 174037kcal 175336kcal 176635kcal 177933kcal 179232kcal 180531kcal 181830kcal 183128kcal 184427kcal 185726kcal 187025kcal 188324kcal 189622kcal 190921kcal 192220kcal 193519kcal 194818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19764kcal 20328kcal 20893kcal 21458kcal 22022kcal 22587kcal 23152kcal 23716kcal 24281kcal 24846kcal 25411kcal 25975kcal 26540kcal 27105kcal 27669kcal 28234kcal 28799kcal 29363kcal 29928kcal 30493kcal 31057kcal 31622kcal 32187kcal 32752kcal 33316kcal 33881kcal 34446kcal 35010kcal 35575kcal 36140kcal 36704kcal 37269kcal 37834kcal 38398kcal 38963kcal 39528kcal 40092kcal 40657kcal 41222kcal 41787kcal 42351kcal 42916kcal 43481kcal 44045kcal 44610kcal 45175kcal 45739kcal 46304kcal 46869kcal 47433kcal 47998kcal 48563kcal 49128kcal 49692kcal 50257kcal 50822kcal 51386kcal 51951kcal 52516kcal 53080kcal 53645kcal 54210kcal 54774kcal 55339kcal 55904kcal 56469kcal 57033kcal 57598kcal 58163kcal 58727kcal 59292kcal 59857kcal 60421kcal 60986kcal 61551kcal 62115kcal 62680kcal 63245kcal 63809kcal 64374kcal 64939kcal 65504kcal 66068kcal 66633kcal 67198kcal 67762kcal 68327kcal 68892kcal 69456kcal 70021kcal 70586kcal 71150kcal 71715kcal 72280kcal 72845kcal 73409kcal 73974kcal 74539kcal 75103kcal 75668kcal 76233kcal 76797kcal 77362kcal 77927kcal 78491kcal 79056kcal 79621kcal 80185kcal 80750kcal 81315kcal 81880kcal 82444kcal 83009kcal 83574kcal 84138kcal 84703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
背筋運動		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
懸垂		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
スクワット		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
ヨガ
ハタ		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
ヨガ
パワー		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
ダンス
ゆっくり		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
ダンス
普通		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41222kcal 41909kcal 42596kcal 43283kcal 43970kcal 44657kcal 45344kcal 46031kcal 46718kcal 47405kcal 48092kcal 48779kcal 49466kcal 50153kcal 50840kcal 51527kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54963kcal 55650kcal 56337kcal 57024kcal 57711kcal 58398kcal 59085kcal 59772kcal 60459kcal 61146kcal 61833kcal 62520kcal 63207kcal 63894kcal 64581kcal 65268kcal 65955kcal 66642kcal 67329kcal 68016kcal 68703kcal 69390kcal 70078kcal 70765kcal 71452kcal 72139kcal 72826kcal 73513kcal 74200kcal 74887kcal 75574kcal 76261kcal 76948kcal 77635kcal 78322kcal 79009kcal 79696kcal 80383kcal 81070kcal 81757kcal 82444kcal 83131kcal 83818kcal 84505kcal 85192kcal 85879kcal 86566kcal 87254kcal 87941kcal 88628kcal 89315kcal 90002kcal 90689kcal 91376kcal 92063kcal 92750kcal 93437kcal 94124kcal 94811kcal 95498kcal 96185kcal 96872kcal 97559kcal 98246kcal 98933kcal 99620kcal 100307kcal 100994kcal 101681kcal 102368kcal 103055kcal
ダンス
激しい		 29646kcal 30493kcal 31340kcal 32187kcal 33034kcal 33881kcal 34728kcal 35575kcal 36422kcal 37269kcal 38116kcal 38963kcal 39810kcal 40657kcal 41504kcal 42351kcal 43198kcal 44045kcal 44892kcal 45739kcal 46586kcal 47433kcal 48280kcal 49128kcal 49975kcal 50822kcal 51669kcal 52516kcal 53363kcal 54210kcal 55057kcal 55904kcal 56751kcal 57598kcal 58445kcal 59292kcal 60139kcal 60986kcal 61833kcal 62680kcal 63527kcal 64374kcal 65221kcal 66068kcal 66915kcal 67762kcal 68609kcal 69456kcal 70303kcal 71150kcal 71997kcal 72845kcal 73692kcal 74539kcal 75386kcal 76233kcal 77080kcal 77927kcal 78774kcal 79621kcal 80468kcal 81315kcal 82162kcal 83009kcal 83856kcal 84703kcal 85550kcal 86397kcal 87244kcal 88091kcal 88938kcal 89785kcal 90632kcal 91479kcal 92326kcal 93173kcal 94020kcal 94867kcal 95714kcal 96561kcal 97409kcal 98256kcal 99103kcal 99950kcal 100797kcal 101644kcal 102491kcal 103338kcal 104185kcal 105032kcal 105879kcal 106726kcal 107573kcal 108420kcal 109267kcal 110114kcal 110961kcal 111808kcal 112655kcal 113502kcal 114349kcal 115196kcal 116043kcal 116890kcal 117737kcal 118584kcal 119431kcal 120278kcal 121126kcal 121973kcal 122820kcal 123667kcal 124514kcal 125361kcal 126208kcal 127055kcal
踏み台昇降 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
トランポリン
ゆっくり		 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14823kcal 15246kcal 15670kcal 16093kcal 16517kcal 16940kcal 17364kcal 17787kcal 18211kcal 18634kcal 19058kcal 19481kcal 19905kcal 20328kcal 20752kcal 21175kcal 21599kcal 22022kcal 22446kcal 22869kcal 23293kcal 23716kcal 24140kcal 24564kcal 24987kcal 25411kcal 25834kcal 26258kcal 26681kcal 27105kcal 27528kcal 27952kcal 28375kcal 28799kcal 29222kcal 29646kcal 30069kcal 30493kcal 30916kcal 31340kcal 31763kcal 32187kcal 32610kcal 33034kcal 33457kcal 33881kcal 34304kcal 34728kcal 35151kcal 35575kcal 35998kcal 36422kcal 36846kcal 37269kcal 37693kcal 38116kcal 38540kcal 38963kcal 39387kcal 39810kcal 40234kcal 40657kcal 41081kcal 41504kcal 41928kcal 42351kcal 42775kcal 43198kcal 43622kcal 44045kcal 44469kcal 44892kcal 45316kcal 45739kcal 46163kcal 46586kcal 47010kcal 47433kcal 47857kcal 48280kcal 48704kcal 49128kcal 49551kcal 49975kcal 50398kcal 50822kcal 51245kcal 51669kcal 52092kcal 52516kcal 52939kcal 53363kcal 53786kcal 54210kcal 54633kcal 55057kcal 55480kcal 55904kcal 56327kcal 56751kcal 57174kcal 57598kcal 58021kcal 58445kcal 58868kcal 59292kcal 59715kcal 60139kcal 60563kcal 60986kcal 61410kcal 61833kcal 62257kcal 62680kcal 63104kcal 63527kcal
HIIT
ジャンプなし		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
HIIT
ジャンプあり		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
料理全般 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
掃除機をかける 10870kcal 11180kcal 11491kcal 11802kcal 12112kcal 12423kcal 12733kcal 13044kcal 13354kcal 13665kcal 13976kcal 14286kcal 14597kcal 14907kcal 15218kcal 15528kcal 15839kcal 16150kcal 16460kcal 16771kcal 17081kcal 17392kcal 17703kcal 18013kcal 18324kcal 18634kcal 18945kcal 19255kcal 19566kcal 19877kcal 20187kcal 20498kcal 20808kcal 21119kcal 21429kcal 21740kcal 22051kcal 22361kcal 22672kcal 22982kcal 23293kcal 23604kcal 23914kcal 24225kcal 24535kcal 24846kcal 25156kcal 25467kcal 25778kcal 26088kcal 26399kcal 26709kcal 27020kcal 27330kcal 27641kcal 27952kcal 28262kcal 28573kcal 28883kcal 29194kcal 29505kcal 29815kcal 30126kcal 30436kcal 30747kcal 31057kcal 31368kcal 31679kcal 31989kcal 32300kcal 32610kcal 32921kcal 33232kcal 33542kcal 33853kcal 34163kcal 34474kcal 34784kcal 35095kcal 35406kcal 35716kcal 36027kcal 36337kcal 36648kcal 36958kcal 37269kcal 37580kcal 37890kcal 38201kcal 38511kcal 38822kcal 39133kcal 39443kcal 39754kcal 40064kcal 40375kcal 40685kcal 40996kcal 41307kcal 41617kcal 41928kcal 42238kcal 42549kcal 42859kcal 43170kcal 43481kcal 43791kcal 44102kcal 44412kcal 44723kcal 45034kcal 45344kcal 45655kcal 45965kcal 46276kcal 46586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
部屋の片づけ全般 15811kcal 16263kcal 16714kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18521kcal 18973kcal 19425kcal 19877kcal 20328kcal 20780kcal 21232kcal 21684kcal 22135kcal 22587kcal 23039kcal 23491kcal 23942kcal 24394kcal 24846kcal 25298kcal 25749kcal 26201kcal 26653kcal 27105kcal 27556kcal 28008kcal 28460kcal 28912kcal 29363kcal 29815kcal 30267kcal 30719kcal 31170kcal 31622kcal 32074kcal 32526kcal 32977kcal 33429kcal 33881kcal 34333kcal 34784kcal 35236kcal 35688kcal 36140kcal 36591kcal 37043kcal 37495kcal 37947kcal 38398kcal 38850kcal 39302kcal 39754kcal 40205kcal 40657kcal 41109kcal 41561kcal 42012kcal 42464kcal 42916kcal 43368kcal 43819kcal 44271kcal 44723kcal 45175kcal 45626kcal 46078kcal 46530kcal 46982kcal 47433kcal 47885kcal 48337kcal 48789kcal 49240kcal 49692kcal 50144kcal 50596kcal 51047kcal 51499kcal 51951kcal 52403kcal 52854kcal 53306kcal 53758kcal 54210kcal 54661kcal 55113kcal 55565kcal 56017kcal 56469kcal 56920kcal 57372kcal 57824kcal 58276kcal 58727kcal 59179kcal 59631kcal 60083kcal 60534kcal 60986kcal 61438kcal 61890kcal 62341kcal 62793kcal 63245kcal 63697kcal 64148kcal 64600kcal 65052kcal 65504kcal 65955kcal 66407kcal 66859kcal 67311kcal 67762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
トイレ 5929kcal 6098kcal 6268kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7115kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7962kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8809kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9656kcal 9825kcal 9995kcal 10164kcal 10333kcal 10503kcal 10672kcal 10842kcal 11011kcal 11180kcal 11350kcal 11519kcal 11689kcal 11858kcal 12027kcal 12197kcal 12366kcal 12536kcal 12705kcal 12874kcal 13044kcal 13213kcal 13383kcal 13552kcal 13721kcal 13891kcal 14060kcal 14230kcal 14399kcal 14569kcal 14738kcal 14907kcal 15077kcal 15246kcal 15416kcal 15585kcal 15754kcal 15924kcal 16093kcal 16263kcal 16432kcal 16601kcal 16771kcal 16940kcal 17110kcal 17279kcal 17448kcal 17618kcal 17787kcal 17957kcal 18126kcal 18295kcal 18465kcal 18634kcal 18804kcal 18973kcal 19142kcal 19312kcal 19481kcal 19651kcal 19820kcal 19990kcal 20159kcal 20328kcal 20498kcal 20667kcal 20837kcal 21006kcal 21175kcal 21345kcal 21514kcal 21684kcal 21853kcal 22022kcal 22192kcal 22361kcal 22531kcal 22700kcal 22869kcal 23039kcal 23208kcal 23378kcal 23547kcal 23716kcal 23886kcal 24055kcal 24225kcal 24394kcal 24564kcal 24733kcal 24902kcal 25072kcal 25241kcal 25411kcal
風呂でシャワー 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
風呂で入浴 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
デスクワーク 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9420kcal 9543kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11500kcal 11623kcal 11745kcal 11867kcal 11990kcal 12112kcal 12234kcal 12357kcal 12479kcal 12601kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13947kcal 14070kcal 14192kcal 14314kcal 14437kcal 14559kcal 14681kcal 14804kcal 14926kcal 15048kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16027kcal 16150kcal 16272kcal 16394kcal 16517kcal 16639kcal 16761kcal 16884kcal 17006kcal 17128kcal 17251kcal 17373kcal 17495kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal
立って仕事をする 5929kcal 6098kcal 6268kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7115kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7962kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8809kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9656kcal 9825kcal 9995kcal 10164kcal 10333kcal 10503kcal 10672kcal 10842kcal 11011kcal 11180kcal 11350kcal 11519kcal 11689kcal 11858kcal 12027kcal 12197kcal 12366kcal 12536kcal 12705kcal 12874kcal 13044kcal 13213kcal 13383kcal 13552kcal 13721kcal 13891kcal 14060kcal 14230kcal 14399kcal 14569kcal 14738kcal 14907kcal 15077kcal 15246kcal 15416kcal 15585kcal 15754kcal 15924kcal 16093kcal 16263kcal 16432kcal 16601kcal 16771kcal 16940kcal 17110kcal 17279kcal 17448kcal 17618kcal 17787kcal 17957kcal 18126kcal 18295kcal 18465kcal 18634kcal 18804kcal 18973kcal 19142kcal 19312kcal 19481kcal 19651kcal 19820kcal 19990kcal 20159kcal 20328kcal 20498kcal 20667kcal 20837kcal 21006kcal 21175kcal 21345kcal 21514kcal 21684kcal 21853kcal 22022kcal 22192kcal 22361kcal 22531kcal 22700kcal 22869kcal 23039kcal 23208kcal 23378kcal 23547kcal 23716kcal 23886kcal 24055kcal 24225kcal 24394kcal 24564kcal 24733kcal 24902kcal 25072kcal 25241kcal 25411kcal
体をよく動かす仕事 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
電車バスに乗車 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9420kcal 9543kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11500kcal 11623kcal 11745kcal 11867kcal 11990kcal 12112kcal 12234kcal 12357kcal 12479kcal 12601kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13947kcal 14070kcal 14192kcal 14314kcal 14437kcal 14559kcal 14681kcal 14804kcal 14926kcal 15048kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16027kcal 16150kcal 16272kcal 16394kcal 16517kcal 16639kcal 16761kcal 16884kcal 17006kcal 17128kcal 17251kcal 17373kcal 17495kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal
自動車を運転 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45457kcal 46756kcal 48055kcal 49353kcal 50652kcal 51951kcal 53250kcal 54549kcal 55847kcal 57146kcal 58445kcal 59744kcal 61042kcal 62341kcal 63640kcal 64939kcal 66238kcal 67536kcal 68835kcal 70134kcal 71433kcal 72732kcal 74030kcal 75329kcal 76628kcal 77927kcal 79226kcal 80524kcal 81823kcal 83122kcal 84421kcal 85719kcal 87018kcal 88317kcal 89616kcal 90915kcal 92213kcal 93512kcal 94811kcal 96110kcal 97409kcal 98707kcal 100006kcal 101305kcal 102604kcal 103902kcal 105201kcal 106500kcal 107799kcal 109098kcal 110396kcal 111695kcal 112994kcal 114293kcal 115592kcal 116890kcal 118189kcal 119488kcal 120787kcal 122085kcal 123384kcal 124683kcal 125982kcal 127281kcal 128579kcal 129878kcal 131177kcal 132476kcal 133775kcal 135073kcal 136372kcal 137671kcal 138970kcal 140268kcal 141567kcal 142866kcal 144165kcal 145464kcal 146762kcal 148061kcal 149360kcal 150659kcal 151958kcal 153256kcal 154555kcal 155854kcal 157153kcal 158452kcal 159750kcal 161049kcal 162348kcal 163647kcal 164945kcal 166244kcal 167543kcal 168842kcal 170141kcal 171439kcal 172738kcal 174037kcal 175336kcal 176635kcal 177933kcal 179232kcal 180531kcal 181830kcal 183128kcal 184427kcal 185726kcal 187025kcal 188324kcal 189622kcal 190921kcal 192220kcal 193519kcal 194818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40516kcal 41674kcal 42831kcal 43989kcal 45146kcal 46304kcal 47462kcal 48619kcal 49777kcal 50935kcal 52092kcal 53250kcal 54407kcal 55565kcal 56723kcal 57880kcal 59038kcal 60195kcal 61353kcal 62511kcal 63668kcal 64826kcal 65984kcal 67141kcal 68299kcal 69456kcal 70614kcal 71772kcal 72929kcal 74087kcal 75244kcal 76402kcal 77560kcal 78717kcal 79875kcal 81033kcal 82190kcal 83348kcal 84505kcal 85663kcal 86821kcal 87978kcal 89136kcal 90293kcal 91451kcal 92609kcal 93766kcal 94924kcal 96082kcal 97239kcal 98397kcal 99554kcal 100712kcal 101870kcal 103027kcal 104185kcal 105342kcal 106500kcal 107658kcal 108815kcal 109973kcal 111130kcal 112288kcal 113446kcal 114603kcal 115761kcal 116919kcal 118076kcal 119234kcal 120391kcal 121549kcal 122707kcal 123864kcal 125022kcal 126179kcal 127337kcal 128495kcal 129652kcal 130810kcal 131968kcal 133125kcal 134283kcal 135440kcal 136598kcal 137756kcal 138913kcal 140071kcal 141228kcal 142386kcal 143544kcal 144701kcal 145859kcal 147017kcal 148174kcal 149332kcal 150489kcal 151647kcal 152805kcal 153962kcal 155120kcal 156277kcal 157435kcal 158593kcal 159750kcal 160908kcal 162066kcal 163223kcal 164381kcal 165538kcal 166696kcal 167854kcal 169011kcal 170169kcal 171326kcal 172484kcal 173642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38869kcal 39980kcal 41090kcal 42201kcal 43311kcal 44422kcal 45532kcal 46643kcal 47753kcal 48864kcal 49975kcal 51085kcal 52196kcal 53306kcal 54417kcal 55527kcal 56638kcal 57748kcal 58859kcal 59970kcal 61080kcal 62191kcal 63301kcal 64412kcal 65522kcal 66633kcal 67743kcal 68854kcal 69965kcal 71075kcal 72186kcal 73296kcal 74407kcal 75517kcal 76628kcal 77738kcal 78849kcal 79960kcal 81070kcal 82181kcal 83291kcal 84402kcal 85512kcal 86623kcal 87734kcal 88844kcal 89955kcal 91065kcal 92176kcal 93286kcal 94397kcal 95507kcal 96618kcal 97729kcal 98839kcal 99950kcal 101060kcal 102171kcal 103281kcal 104392kcal 105502kcal 106613kcal 107724kcal 108834kcal 109945kcal 111055kcal 112166kcal 113276kcal 114387kcal 115497kcal 116608kcal 117719kcal 118829kcal 119940kcal 121050kcal 122161kcal 123271kcal 124382kcal 125492kcal 126603kcal 127714kcal 128824kcal 129935kcal 131045kcal 132156kcal 133266kcal 134377kcal 135487kcal 136598kcal 137709kcal 138819kcal 139930kcal 141040kcal 142151kcal 143261kcal 144372kcal 145482kcal 146593kcal 147704kcal 148814kcal 149925kcal 151035kcal 152146kcal 153256kcal 154367kcal 155477kcal 156588kcal 157699kcal 158809kcal 159920kcal 161030kcal 162141kcal 163251kcal 164362kcal 165472kcal 166583kcal
水泳
(速め:全般)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32940kcal 33881kcal 34822kcal 35763kcal 36704kcal 37646kcal 38587kcal 39528kcal 40469kcal 41410kcal 42351kcal 43292kcal 44234kcal 45175kcal 46116kcal 47057kcal 47998kcal 48939kcal 49880kcal 50822kcal 51763kcal 52704kcal 53645kcal 54586kcal 55527kcal 56469kcal 57410kcal 58351kcal 59292kcal 60233kcal 61174kcal 62115kcal 63057kcal 63998kcal 64939kcal 65880kcal 66821kcal 67762kcal 68703kcal 69645kcal 70586kcal 71527kcal 72468kcal 73409kcal 74350kcal 75292kcal 76233kcal 77174kcal 78115kcal 79056kcal 79997kcal 80938kcal 81880kcal 82821kcal 83762kcal 84703kcal 85644kcal 86585kcal 87526kcal 88468kcal 89409kcal 90350kcal 91291kcal 92232kcal 93173kcal 94115kcal 95056kcal 95997kcal 96938kcal 97879kcal 98820kcal 99761kcal 100703kcal 101644kcal 102585kcal 103526kcal 104467kcal 105408kcal 106349kcal 107291kcal 108232kcal 109173kcal 110114kcal 111055kcal 111996kcal 112938kcal 113879kcal 114820kcal 115761kcal 116702kcal 117643kcal 118584kcal 119526kcal 120467kcal 121408kcal 122349kcal 123290kcal 124231kcal 125172kcal 126114kcal 127055kcal 127996kcal 128937kcal 129878kcal 130819kcal 131761kcal 132702kcal 133643kcal 134584kcal 135525kcal 136466kcal 137407kcal 138349kcal 139290kcal 140231kcal 141172kcal
ダンス
激しい		 29646kcal 30493kcal 31340kcal 32187kcal 33034kcal 33881kcal 34728kcal 35575kcal 36422kcal 37269kcal 38116kcal 38963kcal 39810kcal 40657kcal 41504kcal 42351kcal 43198kcal 44045kcal 44892kcal 45739kcal 46586kcal 47433kcal 48280kcal 49128kcal 49975kcal 50822kcal 51669kcal 52516kcal 53363kcal 54210kcal 55057kcal 55904kcal 56751kcal 57598kcal 58445kcal 59292kcal 60139kcal 60986kcal 61833kcal 62680kcal 63527kcal 64374kcal 65221kcal 66068kcal 66915kcal 67762kcal 68609kcal 69456kcal 70303kcal 71150kcal 71997kcal 72845kcal 73692kcal 74539kcal 75386kcal 76233kcal 77080kcal 77927kcal 78774kcal 79621kcal 80468kcal 81315kcal 82162kcal 83009kcal 83856kcal 84703kcal 85550kcal 86397kcal 87244kcal 88091kcal 88938kcal 89785kcal 90632kcal 91479kcal 92326kcal 93173kcal 94020kcal 94867kcal 95714kcal 96561kcal 97409kcal 98256kcal 99103kcal 99950kcal 100797kcal 101644kcal 102491kcal 103338kcal 104185kcal 105032kcal 105879kcal 106726kcal 107573kcal 108420kcal 109267kcal 110114kcal 110961kcal 111808kcal 112655kcal 113502kcal 114349kcal 115196kcal 116043kcal 116890kcal 117737kcal 118584kcal 119431kcal 120278kcal 121126kcal 121973kcal 122820kcal 123667kcal 124514kcal 125361kcal 126208kcal 127055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28987kcal 29815kcal 30643kcal 31472kcal 32300kcal 33128kcal 33956kcal 34784kcal 35613kcal 36441kcal 37269kcal 38097kcal 38925kcal 39754kcal 40582kcal 41410kcal 42238kcal 43067kcal 43895kcal 44723kcal 45551kcal 46379kcal 47208kcal 48036kcal 48864kcal 49692kcal 50520kcal 51349kcal 52177kcal 53005kcal 53833kcal 54661kcal 55490kcal 56318kcal 57146kcal 57974kcal 58803kcal 59631kcal 60459kcal 61287kcal 62115kcal 62944kcal 63772kcal 64600kcal 65428kcal 66256kcal 67085kcal 67913kcal 68741kcal 69569kcal 70398kcal 71226kcal 72054kcal 72882kcal 73710kcal 74539kcal 75367kcal 76195kcal 77023kcal 77851kcal 78680kcal 79508kcal 80336kcal 81164kcal 81992kcal 82821kcal 83649kcal 84477kcal 85305kcal 86134kcal 86962kcal 87790kcal 88618kcal 89446kcal 90275kcal 91103kcal 91931kcal 92759kcal 93587kcal 94416kcal 95244kcal 96072kcal 96900kcal 97729kcal 98557kcal 99385kcal 100213kcal 101041kcal 101870kcal 102698kcal 103526kcal 104354kcal 105182kcal 106011kcal 106839kcal 107667kcal 108495kcal 109323kcal 110152kcal 110980kcal 111808kcal 112636kcal 113465kcal 114293kcal 115121kcal 115949kcal 116777kcal 117606kcal 118434kcal 119262kcal 120090kcal 120918kcal 121747kcal 122575kcal 123403kcal 124231kcal
水泳
(普通:全般)		 27340kcal 28121kcal 28902kcal 29683kcal 30465kcal 31246kcal 32027kcal 32808kcal 33589kcal 34370kcal 35151kcal 35933kcal 36714kcal 37495kcal 38276kcal 39057kcal 39838kcal 40620kcal 41401kcal 42182kcal 42963kcal 43744kcal 44525kcal 45306kcal 46088kcal 46869kcal 47650kcal 48431kcal 49212kcal 49993kcal 50775kcal 51556kcal 52337kcal 53118kcal 53899kcal 54680kcal 55461kcal 56243kcal 57024kcal 57805kcal 58586kcal 59367kcal 60148kcal 60930kcal 61711kcal 62492kcal 63273kcal 64054kcal 64835kcal 65616kcal 66398kcal 67179kcal 67960kcal 68741kcal 69522kcal 70303kcal 71085kcal 71866kcal 72647kcal 73428kcal 74209kcal 74990kcal 75771kcal 76553kcal 77334kcal 78115kcal 78896kcal 79677kcal 80458kcal 81240kcal 82021kcal 82802kcal 83583kcal 84364kcal 85145kcal 85926kcal 86708kcal 87489kcal 88270kcal 89051kcal 89832kcal 90613kcal 91395kcal 92176kcal 92957kcal 93738kcal 94519kcal 95300kcal 96082kcal 96863kcal 97644kcal 98425kcal 99206kcal 99987kcal 100768kcal 101550kcal 102331kcal 103112kcal 103893kcal 104674kcal 105455kcal 106237kcal 107018kcal 107799kcal 108580kcal 109361kcal 110142kcal 110923kcal 111705kcal 112486kcal 113267kcal 114048kcal 114829kcal 115610kcal 116392kcal 117173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
山登り 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
HIIT
ジャンプあり		 26352kcal 27105kcal 27858kcal 28610kcal 29363kcal 30116kcal 30869kcal 31622kcal 32375kcal 33128kcal 33881kcal 34634kcal 35387kcal 36140kcal 36893kcal 37646kcal 38398kcal 39151kcal 39904kcal 40657kcal 41410kcal 42163kcal 42916kcal 43669kcal 44422kcal 45175kcal 45928kcal 46681kcal 47433kcal 48186kcal 48939kcal 49692kcal 50445kcal 51198kcal 51951kcal 52704kcal 53457kcal 54210kcal 54963kcal 55716kcal 56469kcal 57221kcal 57974kcal 58727kcal 59480kcal 60233kcal 60986kcal 61739kcal 62492kcal 63245kcal 63998kcal 64751kcal 65504kcal 66256kcal 67009kcal 67762kcal 68515kcal 69268kcal 70021kcal 70774kcal 71527kcal 72280kcal 73033kcal 73786kcal 74539kcal 75292kcal 76044kcal 76797kcal 77550kcal 78303kcal 79056kcal 79809kcal 80562kcal 81315kcal 82068kcal 82821kcal 83574kcal 84327kcal 85079kcal 85832kcal 86585kcal 87338kcal 88091kcal 88844kcal 89597kcal 90350kcal 91103kcal 91856kcal 92609kcal 93362kcal 94115kcal 94867kcal 95620kcal 96373kcal 97126kcal 97879kcal 98632kcal 99385kcal 100138kcal 100891kcal 101644kcal 102397kcal 103150kcal 103902kcal 104655kcal 105408kcal 106161kcal 106914kcal 107667kcal 108420kcal 109173kcal 109926kcal 110679kcal 111432kcal 112185kcal 112938kcal
ダンス
普通		 24046kcal 24733kcal 25420kcal 26107kcal 26794kcal 27481kcal 28168kcal 28855kcal 29542kcal 30229kcal 30916kcal 31603kcal 32290kcal 32977kcal 33664kcal 34351kcal 35039kcal 35726kcal 36413kcal 37100kcal 37787kcal 38474kcal 39161kcal 39848kcal 40535kcal 41222kcal 41909kcal 42596kcal 43283kcal 43970kcal 44657kcal 45344kcal 46031kcal 46718kcal 47405kcal 48092kcal 48779kcal 49466kcal 50153kcal 50840kcal 51527kcal 52215kcal 52902kcal 53589kcal 54276kcal 54963kcal 55650kcal 56337kcal 57024kcal 57711kcal 58398kcal 59085kcal 59772kcal 60459kcal 61146kcal 61833kcal 62520kcal 63207kcal 63894kcal 64581kcal 65268kcal 65955kcal 66642kcal 67329kcal 68016kcal 68703kcal 69390kcal 70078kcal 70765kcal 71452kcal 72139kcal 72826kcal 73513kcal 74200kcal 74887kcal 75574kcal 76261kcal 76948kcal 77635kcal 78322kcal 79009kcal 79696kcal 80383kcal 81070kcal 81757kcal 82444kcal 83131kcal 83818kcal 84505kcal 85192kcal 85879kcal 86566kcal 87254kcal 87941kcal 88628kcal 89315kcal 90002kcal 90689kcal 91376kcal 92063kcal 92750kcal 93437kcal 94124kcal 94811kcal 95498kcal 96185kcal 96872kcal 97559kcal 98246kcal 98933kcal 99620kcal 100307kcal 100994kcal 101681kcal 102368kcal 103055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19764kcal 20328kcal 20893kcal 21458kcal 22022kcal 22587kcal 23152kcal 23716kcal 24281kcal 24846kcal 25411kcal 25975kcal 26540kcal 27105kcal 27669kcal 28234kcal 28799kcal 29363kcal 29928kcal 30493kcal 31057kcal 31622kcal 32187kcal 32752kcal 33316kcal 33881kcal 34446kcal 35010kcal 35575kcal 36140kcal 36704kcal 37269kcal 37834kcal 38398kcal 38963kcal 39528kcal 40092kcal 40657kcal 41222kcal 41787kcal 42351kcal 42916kcal 43481kcal 44045kcal 44610kcal 45175kcal 45739kcal 46304kcal 46869kcal 47433kcal 47998kcal 48563kcal 49128kcal 49692kcal 50257kcal 50822kcal 51386kcal 51951kcal 52516kcal 53080kcal 53645kcal 54210kcal 54774kcal 55339kcal 55904kcal 56469kcal 57033kcal 57598kcal 58163kcal 58727kcal 59292kcal 59857kcal 60421kcal 60986kcal 61551kcal 62115kcal 62680kcal 63245kcal 63809kcal 64374kcal 64939kcal 65504kcal 66068kcal 66633kcal 67198kcal 67762kcal 68327kcal 68892kcal 69456kcal 70021kcal 70586kcal 71150kcal 71715kcal 72280kcal 72845kcal 73409kcal 73974kcal 74539kcal 75103kcal 75668kcal 76233kcal 76797kcal 77362kcal 77927kcal 78491kcal 79056kcal 79621kcal 80185kcal 80750kcal 81315kcal 81880kcal 82444kcal 83009kcal 83574kcal 84138kcal 84703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19764kcal 20328kcal 20893kcal 21458kcal 22022kcal 22587kcal 23152kcal 23716kcal 24281kcal 24846kcal 25411kcal 25975kcal 26540kcal 27105kcal 27669kcal 28234kcal 28799kcal 29363kcal 29928kcal 30493kcal 31057kcal 31622kcal 32187kcal 32752kcal 33316kcal 33881kcal 34446kcal 35010kcal 35575kcal 36140kcal 36704kcal 37269kcal 37834kcal 38398kcal 38963kcal 39528kcal 40092kcal 40657kcal 41222kcal 41787kcal 42351kcal 42916kcal 43481kcal 44045kcal 44610kcal 45175kcal 45739kcal 46304kcal 46869kcal 47433kcal 47998kcal 48563kcal 49128kcal 49692kcal 50257kcal 50822kcal 51386kcal 51951kcal 52516kcal 53080kcal 53645kcal 54210kcal 54774kcal 55339kcal 55904kcal 56469kcal 57033kcal 57598kcal 58163kcal 58727kcal 59292kcal 59857kcal 60421kcal 60986kcal 61551kcal 62115kcal 62680kcal 63245kcal 63809kcal 64374kcal 64939kcal 65504kcal 66068kcal 66633kcal 67198kcal 67762kcal 68327kcal 68892kcal 69456kcal 70021kcal 70586kcal 71150kcal 71715kcal 72280kcal 72845kcal 73409kcal 73974kcal 74539kcal 75103kcal 75668kcal 76233kcal 76797kcal 77362kcal 77927kcal 78491kcal 79056kcal 79621kcal 80185kcal 80750kcal 81315kcal 81880kcal 82444kcal 83009kcal 83574kcal 84138kcal 84703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17458kcal 17957kcal 18455kcal 18954kcal 19453kcal 19952kcal 20451kcal 20949kcal 21448kcal 21947kcal 22446kcal 22945kcal 23444kcal 23942kcal 24441kcal 24940kcal 25439kcal 25938kcal 26436kcal 26935kcal 27434kcal 27933kcal 28432kcal 28930kcal 29429kcal 29928kcal 30427kcal 30926kcal 31424kcal 31923kcal 32422kcal 32921kcal 33420kcal 33919kcal 34417kcal 34916kcal 35415kcal 35914kcal 36413kcal 36911kcal 37410kcal 37909kcal 38408kcal 38907kcal 39405kcal 39904kcal 40403kcal 40902kcal 41401kcal 41899kcal 42398kcal 42897kcal 43396kcal 43895kcal 44394kcal 44892kcal 45391kcal 45890kcal 46389kcal 46888kcal 47386kcal 47885kcal 48384kcal 48883kcal 49382kcal 49880kcal 50379kcal 50878kcal 51377kcal 51876kcal 52374kcal 52873kcal 53372kcal 53871kcal 54370kcal 54869kcal 55367kcal 55866kcal 56365kcal 56864kcal 57363kcal 57861kcal 58360kcal 58859kcal 59358kcal 59857kcal 60355kcal 60854kcal 61353kcal 61852kcal 62351kcal 62849kcal 63348kcal 63847kcal 64346kcal 64845kcal 65344kcal 65842kcal 66341kcal 66840kcal 67339kcal 67838kcal 68336kcal 68835kcal 69334kcal 69833kcal 70332kcal 70830kcal 71329kcal 71828kcal 72327kcal 72826kcal 73324kcal 73823kcal 74322kcal 74821kcal
踏み台昇降 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
HIIT
ジャンプなし		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
ダンス
ゆっくり		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
筋トレ
スクワット		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
部屋の片づけ全般 15811kcal 16263kcal 16714kcal 17166kcal 17618kcal 18070kcal 18521kcal 18973kcal 19425kcal 19877kcal 20328kcal 20780kcal 21232kcal 21684kcal 22135kcal 22587kcal 23039kcal 23491kcal 23942kcal 24394kcal 24846kcal 25298kcal 25749kcal 26201kcal 26653kcal 27105kcal 27556kcal 28008kcal 28460kcal 28912kcal 29363kcal 29815kcal 30267kcal 30719kcal 31170kcal 31622kcal 32074kcal 32526kcal 32977kcal 33429kcal 33881kcal 34333kcal 34784kcal 35236kcal 35688kcal 36140kcal 36591kcal 37043kcal 37495kcal 37947kcal 38398kcal 38850kcal 39302kcal 39754kcal 40205kcal 40657kcal 41109kcal 41561kcal 42012kcal 42464kcal 42916kcal 43368kcal 43819kcal 44271kcal 44723kcal 45175kcal 45626kcal 46078kcal 46530kcal 46982kcal 47433kcal 47885kcal 48337kcal 48789kcal 49240kcal 49692kcal 50144kcal 50596kcal 51047kcal 51499kcal 51951kcal 52403kcal 52854kcal 53306kcal 53758kcal 54210kcal 54661kcal 55113kcal 55565kcal 56017kcal 56469kcal 56920kcal 57372kcal 57824kcal 58276kcal 58727kcal 59179kcal 59631kcal 60083kcal 60534kcal 60986kcal 61438kcal 61890kcal 62341kcal 62793kcal 63245kcal 63697kcal 64148kcal 64600kcal 65052kcal 65504kcal 65955kcal 66407kcal 66859kcal 67311kcal 67762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14823kcal 15246kcal 15670kcal 16093kcal 16517kcal 16940kcal 17364kcal 17787kcal 18211kcal 18634kcal 19058kcal 19481kcal 19905kcal 20328kcal 20752kcal 21175kcal 21599kcal 22022kcal 22446kcal 22869kcal 23293kcal 23716kcal 24140kcal 24564kcal 24987kcal 25411kcal 25834kcal 26258kcal 26681kcal 27105kcal 27528kcal 27952kcal 28375kcal 28799kcal 29222kcal 29646kcal 30069kcal 30493kcal 30916kcal 31340kcal 31763kcal 32187kcal 32610kcal 33034kcal 33457kcal 33881kcal 34304kcal 34728kcal 35151kcal 35575kcal 35998kcal 36422kcal 36846kcal 37269kcal 37693kcal 38116kcal 38540kcal 38963kcal 39387kcal 39810kcal 40234kcal 40657kcal 41081kcal 41504kcal 41928kcal 42351kcal 42775kcal 43198kcal 43622kcal 44045kcal 44469kcal 44892kcal 45316kcal 45739kcal 46163kcal 46586kcal 47010kcal 47433kcal 47857kcal 48280kcal 48704kcal 49128kcal 49551kcal 49975kcal 50398kcal 50822kcal 51245kcal 51669kcal 52092kcal 52516kcal 52939kcal 53363kcal 53786kcal 54210kcal 54633kcal 55057kcal 55480kcal 55904kcal 56327kcal 56751kcal 57174kcal 57598kcal 58021kcal 58445kcal 58868kcal 59292kcal 59715kcal 60139kcal 60563kcal 60986kcal 61410kcal 61833kcal 62257kcal 62680kcal 63104kcal 63527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14164kcal 14569kcal 14973kcal 15378kcal 15783kcal 16187kcal 16592kcal 16997kcal 17401kcal 17806kcal 18211kcal 18615kcal 19020kcal 19425kcal 19830kcal 20234kcal 20639kcal 21044kcal 21448kcal 21853kcal 22258kcal 22662kcal 23067kcal 23472kcal 23876kcal 24281kcal 24686kcal 25091kcal 25495kcal 25900kcal 26305kcal 26709kcal 27114kcal 27519kcal 27923kcal 28328kcal 28733kcal 29138kcal 29542kcal 29947kcal 30352kcal 30756kcal 31161kcal 31566kcal 31970kcal 32375kcal 32780kcal 33184kcal 33589kcal 33994kcal 34399kcal 34803kcal 35208kcal 35613kcal 36017kcal 36422kcal 36827kcal 37231kcal 37636kcal 38041kcal 38445kcal 38850kcal 39255kcal 39660kcal 40064kcal 40469kcal 40874kcal 41278kcal 41683kcal 42088kcal 42492kcal 42897kcal 43302kcal 43707kcal 44111kcal 44516kcal 44921kcal 45325kcal 45730kcal 46135kcal 46539kcal 46944kcal 47349kcal 47753kcal 48158kcal 48563kcal 48968kcal 49372kcal 49777kcal 50182kcal 50586kcal 50991kcal 51396kcal 51800kcal 52205kcal 52610kcal 53014kcal 53419kcal 53824kcal 54229kcal 54633kcal 55038kcal 55443kcal 55847kcal 56252kcal 56657kcal 57061kcal 57466kcal 57871kcal 58276kcal 58680kcal 59085kcal 59490kcal 59894kcal 60299kcal 60704kcal
ヨガ
パワー		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
筋トレ
腹筋運動		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
背筋運動		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
筋トレ
懸垂		 12517kcal 12874kcal 13232kcal 13590kcal 13947kcal 14305kcal 14663kcal 15020kcal 15378kcal 15736kcal 16093kcal 16451kcal 16808kcal 17166kcal 17524kcal 17881kcal 18239kcal 18597kcal 18954kcal 19312kcal 19670kcal 20027kcal 20385kcal 20742kcal 21100kcal 21458kcal 21815kcal 22173kcal 22531kcal 22888kcal 23246kcal 23604kcal 23961kcal 24319kcal 24676kcal 25034kcal 25392kcal 25749kcal 26107kcal 26465kcal 26822kcal 27180kcal 27538kcal 27895kcal 28253kcal 28610kcal 28968kcal 29326kcal 29683kcal 30041kcal 30399kcal 30756kcal 31114kcal 31472kcal 31829kcal 32187kcal 32544kcal 32902kcal 33260kcal 33617kcal 33975kcal 34333kcal 34690kcal 35048kcal 35406kcal 35763kcal 36121kcal 36478kcal 36836kcal 37194kcal 37551kcal 37909kcal 38267kcal 38624kcal 38982kcal 39340kcal 39697kcal 40055kcal 40412kcal 40770kcal 41128kcal 41485kcal 41843kcal 42201kcal 42558kcal 42916kcal 43274kcal 43631kcal 43989kcal 44346kcal 44704kcal 45062kcal 45419kcal 45777kcal 46135kcal 46492kcal 46850kcal 47208kcal 47565kcal 47923kcal 48280kcal 48638kcal 48996kcal 49353kcal 49711kcal 50069kcal 50426kcal 50784kcal 51142kcal 51499kcal 51857kcal 52215kcal 52572kcal 52930kcal 53287kcal 53645kcal
トランポリン
ゆっくり		 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
料理全般 11529kcal 11858kcal 12187kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13834kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15481kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17128kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18775kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20422kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22069kcal 22399kcal 22728kcal 23058kcal 23387kcal 23716kcal 24046kcal 24375kcal 24705kcal 25034kcal 25363kcal 25693kcal 26022kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27669kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29316kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30963kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32610kcal 32940kcal 33269kcal 33599kcal 33928kcal 34257kcal 34587kcal 34916kcal 35246kcal 35575kcal 35904kcal 36234kcal 36563kcal 36893kcal 37222kcal 37551kcal 37881kcal 38210kcal 38540kcal 38869kcal 39198kcal 39528kcal 39857kcal 40187kcal 40516kcal 40845kcal 41175kcal 41504kcal 41834kcal 42163kcal 42492kcal 42822kcal 43151kcal 43481kcal 43810kcal 44139kcal 44469kcal 44798kcal 45128kcal 45457kcal 45786kcal 46116kcal 46445kcal 46775kcal 47104kcal 47433kcal 47763kcal 48092kcal 48422kcal 48751kcal 49080kcal 49410kcal
掃除機をかける 10870kcal 11180kcal 11491kcal 11802kcal 12112kcal 12423kcal 12733kcal 13044kcal 13354kcal 13665kcal 13976kcal 14286kcal 14597kcal 14907kcal 15218kcal 15528kcal 15839kcal 16150kcal 16460kcal 16771kcal 17081kcal 17392kcal 17703kcal 18013kcal 18324kcal 18634kcal 18945kcal 19255kcal 19566kcal 19877kcal 20187kcal 20498kcal 20808kcal 21119kcal 21429kcal 21740kcal 22051kcal 22361kcal 22672kcal 22982kcal 23293kcal 23604kcal 23914kcal 24225kcal 24535kcal 24846kcal 25156kcal 25467kcal 25778kcal 26088kcal 26399kcal 26709kcal 27020kcal 27330kcal 27641kcal 27952kcal 28262kcal 28573kcal 28883kcal 29194kcal 29505kcal 29815kcal 30126kcal 30436kcal 30747kcal 31057kcal 31368kcal 31679kcal 31989kcal 32300kcal 32610kcal 32921kcal 33232kcal 33542kcal 33853kcal 34163kcal 34474kcal 34784kcal 35095kcal 35406kcal 35716kcal 36027kcal 36337kcal 36648kcal 36958kcal 37269kcal 37580kcal 37890kcal 38201kcal 38511kcal 38822kcal 39133kcal 39443kcal 39754kcal 40064kcal 40375kcal 40685kcal 40996kcal 41307kcal 41617kcal 41928kcal 42238kcal 42549kcal 42859kcal 43170kcal 43481kcal 43791kcal 44102kcal 44412kcal 44723kcal 45034kcal 45344kcal 45655kcal 45965kcal 46276kcal 46586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
体をよく動かす仕事 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
皿洗い 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
ヨガ
ハタ		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
自動車を運転 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
風呂でシャワー 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
トイレ 5929kcal 6098kcal 6268kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7115kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7962kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8809kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9656kcal 9825kcal 9995kcal 10164kcal 10333kcal 10503kcal 10672kcal 10842kcal 11011kcal 11180kcal 11350kcal 11519kcal 11689kcal 11858kcal 12027kcal 12197kcal 12366kcal 12536kcal 12705kcal 12874kcal 13044kcal 13213kcal 13383kcal 13552kcal 13721kcal 13891kcal 14060kcal 14230kcal 14399kcal 14569kcal 14738kcal 14907kcal 15077kcal 15246kcal 15416kcal 15585kcal 15754kcal 15924kcal 16093kcal 16263kcal 16432kcal 16601kcal 16771kcal 16940kcal 17110kcal 17279kcal 17448kcal 17618kcal 17787kcal 17957kcal 18126kcal 18295kcal 18465kcal 18634kcal 18804kcal 18973kcal 19142kcal 19312kcal 19481kcal 19651kcal 19820kcal 19990kcal 20159kcal 20328kcal 20498kcal 20667kcal 20837kcal 21006kcal 21175kcal 21345kcal 21514kcal 21684kcal 21853kcal 22022kcal 22192kcal 22361kcal 22531kcal 22700kcal 22869kcal 23039kcal 23208kcal 23378kcal 23547kcal 23716kcal 23886kcal 24055kcal 24225kcal 24394kcal 24564kcal 24733kcal 24902kcal 25072kcal 25241kcal 25411kcal
立って仕事をする 5929kcal 6098kcal 6268kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7115kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7962kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8809kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9656kcal 9825kcal 9995kcal 10164kcal 10333kcal 10503kcal 10672kcal 10842kcal 11011kcal 11180kcal 11350kcal 11519kcal 11689kcal 11858kcal 12027kcal 12197kcal 12366kcal 12536kcal 12705kcal 12874kcal 13044kcal 13213kcal 13383kcal 13552kcal 13721kcal 13891kcal 14060kcal 14230kcal 14399kcal 14569kcal 14738kcal 14907kcal 15077kcal 15246kcal 15416kcal 15585kcal 15754kcal 15924kcal 16093kcal 16263kcal 16432kcal 16601kcal 16771kcal 16940kcal 17110kcal 17279kcal 17448kcal 17618kcal 17787kcal 17957kcal 18126kcal 18295kcal 18465kcal 18634kcal 18804kcal 18973kcal 19142kcal 19312kcal 19481kcal 19651kcal 19820kcal 19990kcal 20159kcal 20328kcal 20498kcal 20667kcal 20837kcal 21006kcal 21175kcal 21345kcal 21514kcal 21684kcal 21853kcal 22022kcal 22192kcal 22361kcal 22531kcal 22700kcal 22869kcal 23039kcal 23208kcal 23378kcal 23547kcal 23716kcal 23886kcal 24055kcal 24225kcal 24394kcal 24564kcal 24733kcal 24902kcal 25072kcal 25241kcal 25411kcal
風呂で入浴 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
デスクワーク 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9420kcal 9543kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11500kcal 11623kcal 11745kcal 11867kcal 11990kcal 12112kcal 12234kcal 12357kcal 12479kcal 12601kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13947kcal 14070kcal 14192kcal 14314kcal 14437kcal 14559kcal 14681kcal 14804kcal 14926kcal 15048kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16027kcal 16150kcal 16272kcal 16394kcal 16517kcal 16639kcal 16761kcal 16884kcal 17006kcal 17128kcal 17251kcal 17373kcal 17495kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal
電車バスに乗車 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4893kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6973kcal 7096kcal 7218kcal 7340kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9420kcal 9543kcal 9665kcal 9787kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11500kcal 11623kcal 11745kcal 11867kcal 11990kcal 12112kcal 12234kcal 12357kcal 12479kcal 12601kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13947kcal 14070kcal 14192kcal 14314kcal 14437kcal 14559kcal 14681kcal 14804kcal 14926kcal 15048kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16027kcal 16150kcal 16272kcal 16394kcal 16517kcal 16639kcal 16761kcal 16884kcal 17006kcal 17128kcal 17251kcal 17373kcal 17495kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ