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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13763kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15802kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17841kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19625kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21664kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23703kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25742kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27526kcal 27781kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29565kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31604kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33388kcal 33643kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35427kcal 35682kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37466kcal 37721kcal 37975kcal 38230kcal
山登り 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18255kcal 18777kcal 19299kcal 19820kcal 20342kcal 20863kcal 21385kcal 21907kcal 22428kcal 22950kcal 23471kcal 23993kcal 24515kcal 25036kcal 25558kcal 26079kcal 26601kcal 27123kcal 27644kcal 28166kcal 28687kcal 29209kcal 29731kcal 30252kcal 30774kcal 31295kcal 31817kcal 32339kcal 32860kcal 33382kcal 33903kcal 34425kcal 34947kcal 35468kcal 35990kcal 36511kcal 37033kcal 37555kcal 38076kcal 38598kcal 39119kcal 39641kcal 40163kcal 40684kcal 41206kcal 41727kcal 42249kcal 42771kcal 43292kcal 43814kcal 44335kcal 44857kcal 45379kcal 45900kcal 46422kcal 46943kcal 47465kcal 47987kcal 48508kcal 49030kcal 49551kcal 50073kcal 50595kcal 51116kcal 51638kcal 52159kcal 52681kcal 53202kcal 53724kcal 54246kcal 54767kcal 55289kcal 55810kcal 56332kcal 56854kcal 57375kcal 57897kcal 58418kcal 58940kcal 59462kcal 59983kcal 60505kcal 61026kcal 61548kcal 62070kcal 62591kcal 63113kcal 63634kcal 64156kcal 64678kcal 65199kcal 65721kcal 66242kcal 66764kcal 67286kcal 67807kcal 68329kcal 68850kcal 69372kcal 69894kcal 70415kcal 70937kcal 71458kcal 71980kcal 72502kcal 73023kcal 73545kcal 74066kcal 74588kcal 75110kcal 75631kcal 76153kcal 76674kcal 77196kcal 77718kcal 78239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24479kcal 25178kcal 25878kcal 26577kcal 27277kcal 27976kcal 28676kcal 29375kcal 30074kcal 30774kcal 31473kcal 32173kcal 32872kcal 33571kcal 34271kcal 34970kcal 35670kcal 36369kcal 37069kcal 37768kcal 38467kcal 39167kcal 39866kcal 40566kcal 41265kcal 41964kcal 42664kcal 43363kcal 44063kcal 44762kcal 45462kcal 46161kcal 46860kcal 47560kcal 48259kcal 48959kcal 49658kcal 50357kcal 51057kcal 51756kcal 52456kcal 53155kcal 53854kcal 54554kcal 55253kcal 55953kcal 56652kcal 57352kcal 58051kcal 58750kcal 59450kcal 60149kcal 60849kcal 61548kcal 62247kcal 62947kcal 63646kcal 64346kcal 65045kcal 65745kcal 66444kcal 67143kcal 67843kcal 68542kcal 69242kcal 69941kcal 70640kcal 71340kcal 72039kcal 72739kcal 73438kcal 74138kcal 74837kcal 75536kcal 76236kcal 76935kcal 77635kcal 78334kcal 79033kcal 79733kcal 80432kcal 81132kcal 81831kcal 82531kcal 83230kcal 83929kcal 84629kcal 85328kcal 86028kcal 86727kcal 87426kcal 88126kcal 88825kcal 89525kcal 90224kcal 90924kcal 91623kcal 92322kcal 93022kcal 93721kcal 94421kcal 95120kcal 95819kcal 96519kcal 97218kcal 97918kcal 98617kcal 99317kcal 100016kcal 100715kcal 101415kcal 102114kcal 102814kcal 103513kcal 104212kcal 104912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42285kcal 43014kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56866kcal 57595kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70718kcal 71447kcal 72176kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84570kcal 85299kcal 86028kcal 86757kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99151kcal 99880kcal 100609kcal 101338kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21675kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23874kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26073kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28272kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30157kcal 30471kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32356kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34555kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36754kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38953kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41152kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43037kcal 43351kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45236kcal 45550kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
水泳
(普通:全般)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25090kcal 25582kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37389kcal 37881kcal 38373kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49688kcal 50180kcal 50672kcal 51164kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61987kcal 62479kcal 62971kcal 63463kcal 63955kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
水泳
(速め:全般)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
水泳
(バタフライ)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33536kcal 34354kcal 35172kcal 35990kcal 36808kcal 37626kcal 38444kcal 39262kcal 40080kcal 40898kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49895kcal 50713kcal 51531kcal 52349kcal 53167kcal 53985kcal 54803kcal 55621kcal 56439kcal 57257kcal 58075kcal 58893kcal 59711kcal 60529kcal 61347kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66254kcal 67072kcal 67890kcal 68708kcal 69526kcal 70344kcal 71162kcal 71980kcal 72798kcal 73616kcal 74434kcal 75252kcal 76070kcal 76888kcal 77706kcal 78524kcal 79342kcal 80160kcal 80978kcal 81796kcal 82614kcal 83431kcal 84249kcal 85067kcal 85885kcal 86703kcal 87521kcal 88339kcal 89157kcal 89975kcal 90793kcal 91611kcal 92429kcal 93247kcal 94065kcal 94883kcal 95701kcal 96519kcal 97337kcal 98155kcal 98973kcal 99791kcal 100609kcal 101427kcal 102245kcal 103063kcal 103880kcal 104698kcal 105516kcal 106334kcal 107152kcal 107970kcal 108788kcal 109606kcal 110424kcal 111242kcal 112060kcal 112878kcal 113696kcal 114514kcal 115332kcal 116150kcal 116968kcal 117786kcal 118604kcal 119422kcal 120240kcal 121058kcal 121876kcal 122694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
背筋運動		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
懸垂		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
スクワット		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ヨガ
ハタ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ヨガ
パワー		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ダンス
ゆっくり		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ダンス
普通		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19471kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26394kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32019kcal 32451kcal 32884kcal 33317kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38942kcal 39374kcal 39807kcal 40240kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45865kcal 46297kcal 46730kcal 47163kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51490kcal 51922kcal 52355kcal 52788kcal 53220kcal 53653kcal 54086kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58413kcal 58845kcal 59278kcal 59711kcal 60143kcal 60576kcal 61009kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64038kcal 64470kcal 64903kcal
ダンス
激しい		 18670kcal 19204kcal 19737kcal 20271kcal 20804kcal 21338kcal 21871kcal 22405kcal 22938kcal 23471kcal 24005kcal 24538kcal 25072kcal 25605kcal 26139kcal 26672kcal 27206kcal 27739kcal 28272kcal 28806kcal 29339kcal 29873kcal 30406kcal 30940kcal 31473kcal 32007kcal 32540kcal 33074kcal 33607kcal 34140kcal 34674kcal 35207kcal 35741kcal 36274kcal 36808kcal 37341kcal 37875kcal 38408kcal 38942kcal 39475kcal 40008kcal 40542kcal 41075kcal 41609kcal 42142kcal 42676kcal 43209kcal 43743kcal 44276kcal 44810kcal 45343kcal 45876kcal 46410kcal 46943kcal 47477kcal 48010kcal 48544kcal 49077kcal 49611kcal 50144kcal 50677kcal 51211kcal 51744kcal 52278kcal 52811kcal 53345kcal 53878kcal 54412kcal 54945kcal 55479kcal 56012kcal 56545kcal 57079kcal 57612kcal 58146kcal 58679kcal 59213kcal 59746kcal 60280kcal 60813kcal 61347kcal 61880kcal 62413kcal 62947kcal 63480kcal 64014kcal 64547kcal 65081kcal 65614kcal 66148kcal 66681kcal 67215kcal 67748kcal 68281kcal 68815kcal 69348kcal 69882kcal 70415kcal 70949kcal 71482kcal 72016kcal 72549kcal 73082kcal 73616kcal 74149kcal 74683kcal 75216kcal 75750kcal 76283kcal 76817kcal 77350kcal 77884kcal 78417kcal 78950kcal 79484kcal 80017kcal
踏み台昇降 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
トランポリン
ゆっくり		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9335kcal 9602kcal 9868kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11735kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12802kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13869kcal 14136kcal 14403kcal 14669kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15736kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16803kcal 17070kcal 17337kcal 17603kcal 17870kcal 18137kcal 18404kcal 18670kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19737kcal 20004kcal 20271kcal 20537kcal 20804kcal 21071kcal 21338kcal 21604kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22671kcal 22938kcal 23205kcal 23471kcal 23738kcal 24005kcal 24272kcal 24538kcal 24805kcal 25072kcal 25338kcal 25605kcal 25872kcal 26139kcal 26405kcal 26672kcal 26939kcal 27206kcal 27472kcal 27739kcal 28006kcal 28272kcal 28539kcal 28806kcal 29073kcal 29339kcal 29606kcal 29873kcal 30140kcal 30406kcal 30673kcal 30940kcal 31206kcal 31473kcal 31740kcal 32007kcal 32273kcal 32540kcal 32807kcal 33074kcal 33340kcal 33607kcal 33874kcal 34140kcal 34407kcal 34674kcal 34941kcal 35207kcal 35474kcal 35741kcal 36008kcal 36274kcal 36541kcal 36808kcal 37074kcal 37341kcal 37608kcal 37875kcal 38141kcal 38408kcal 38675kcal 38942kcal 39208kcal 39475kcal 39742kcal 40008kcal
HIIT
ジャンプなし		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
HIIT
ジャンプあり		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
料理全般 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
掃除機をかける 6845kcal 7041kcal 7237kcal 7432kcal 7628kcal 7823kcal 8019kcal 8215kcal 8410kcal 8606kcal 8801kcal 8997kcal 9193kcal 9388kcal 9584kcal 9779kcal 9975kcal 10171kcal 10366kcal 10562kcal 10757kcal 10953kcal 11149kcal 11344kcal 11540kcal 11735kcal 11931kcal 12127kcal 12322kcal 12518kcal 12713kcal 12909kcal 13105kcal 13300kcal 13496kcal 13691kcal 13887kcal 14083kcal 14278kcal 14474kcal 14669kcal 14865kcal 15061kcal 15256kcal 15452kcal 15647kcal 15843kcal 16039kcal 16234kcal 16430kcal 16625kcal 16821kcal 17017kcal 17212kcal 17408kcal 17603kcal 17799kcal 17995kcal 18190kcal 18386kcal 18581kcal 18777kcal 18973kcal 19168kcal 19364kcal 19559kcal 19755kcal 19951kcal 20146kcal 20342kcal 20537kcal 20733kcal 20929kcal 21124kcal 21320kcal 21515kcal 21711kcal 21907kcal 22102kcal 22298kcal 22493kcal 22689kcal 22885kcal 23080kcal 23276kcal 23471kcal 23667kcal 23863kcal 24058kcal 24254kcal 24449kcal 24645kcal 24841kcal 25036kcal 25232kcal 25427kcal 25623kcal 25819kcal 26014kcal 26210kcal 26405kcal 26601kcal 26797kcal 26992kcal 27188kcal 27383kcal 27579kcal 27775kcal 27970kcal 28166kcal 28361kcal 28557kcal 28753kcal 28948kcal 29144kcal 29339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
部屋の片づけ全般 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17924kcal 18208kcal 18493kcal 18777kcal 19062kcal 19346kcal 19631kcal 19915kcal 20200kcal 20484kcal 20769kcal 21053kcal 21338kcal 21622kcal 21907kcal 22191kcal 22476kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35848kcal 36132kcal 36417kcal 36701kcal 36986kcal 37270kcal 37555kcal 37839kcal 38124kcal 38408kcal 38693kcal 38977kcal 39262kcal 39546kcal 39831kcal 40115kcal 40400kcal 40684kcal 40969kcal 41253kcal 41538kcal 41822kcal 42107kcal 42391kcal 42676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
トイレ 3734kcal 3840kcal 3947kcal 4054kcal 4160kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4907kcal 5014kcal 5121kcal 5227kcal 5334kcal 5441kcal 5547kcal 5654kcal 5761kcal 5867kcal 5974kcal 6081kcal 6188kcal 6294kcal 6401kcal 6508kcal 6614kcal 6721kcal 6828kcal 6934kcal 7041kcal 7148kcal 7254kcal 7361kcal 7468kcal 7575kcal 7681kcal 7788kcal 7895kcal 8001kcal 8108kcal 8215kcal 8321kcal 8428kcal 8535kcal 8641kcal 8748kcal 8855kcal 8962kcal 9068kcal 9175kcal 9282kcal 9388kcal 9495kcal 9602kcal 9708kcal 9815kcal 9922kcal 10028kcal 10135kcal 10242kcal 10348kcal 10455kcal 10562kcal 10669kcal 10775kcal 10882kcal 10989kcal 11095kcal 11202kcal 11309kcal 11415kcal 11522kcal 11629kcal 11735kcal 11842kcal 11949kcal 12056kcal 12162kcal 12269kcal 12376kcal 12482kcal 12589kcal 12696kcal 12802kcal 12909kcal 13016kcal 13122kcal 13229kcal 13336kcal 13443kcal 13549kcal 13656kcal 13763kcal 13869kcal 13976kcal 14083kcal 14189kcal 14296kcal 14403kcal 14509kcal 14616kcal 14723kcal 14829kcal 14936kcal 15043kcal 15150kcal 15256kcal 15363kcal 15470kcal 15576kcal 15683kcal 15790kcal 15896kcal 16003kcal
風呂でシャワー 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
風呂で入浴 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
デスクワーク 2696kcal 2773kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
立って仕事をする 3734kcal 3840kcal 3947kcal 4054kcal 4160kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4907kcal 5014kcal 5121kcal 5227kcal 5334kcal 5441kcal 5547kcal 5654kcal 5761kcal 5867kcal 5974kcal 6081kcal 6188kcal 6294kcal 6401kcal 6508kcal 6614kcal 6721kcal 6828kcal 6934kcal 7041kcal 7148kcal 7254kcal 7361kcal 7468kcal 7575kcal 7681kcal 7788kcal 7895kcal 8001kcal 8108kcal 8215kcal 8321kcal 8428kcal 8535kcal 8641kcal 8748kcal 8855kcal 8962kcal 9068kcal 9175kcal 9282kcal 9388kcal 9495kcal 9602kcal 9708kcal 9815kcal 9922kcal 10028kcal 10135kcal 10242kcal 10348kcal 10455kcal 10562kcal 10669kcal 10775kcal 10882kcal 10989kcal 11095kcal 11202kcal 11309kcal 11415kcal 11522kcal 11629kcal 11735kcal 11842kcal 11949kcal 12056kcal 12162kcal 12269kcal 12376kcal 12482kcal 12589kcal 12696kcal 12802kcal 12909kcal 13016kcal 13122kcal 13229kcal 13336kcal 13443kcal 13549kcal 13656kcal 13763kcal 13869kcal 13976kcal 14083kcal 14189kcal 14296kcal 14403kcal 14509kcal 14616kcal 14723kcal 14829kcal 14936kcal 15043kcal 15150kcal 15256kcal 15363kcal 15470kcal 15576kcal 15683kcal 15790kcal 15896kcal 16003kcal
体をよく動かす仕事 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
電車バスに乗車 2696kcal 2773kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
自動車を運転 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33536kcal 34354kcal 35172kcal 35990kcal 36808kcal 37626kcal 38444kcal 39262kcal 40080kcal 40898kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49895kcal 50713kcal 51531kcal 52349kcal 53167kcal 53985kcal 54803kcal 55621kcal 56439kcal 57257kcal 58075kcal 58893kcal 59711kcal 60529kcal 61347kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66254kcal 67072kcal 67890kcal 68708kcal 69526kcal 70344kcal 71162kcal 71980kcal 72798kcal 73616kcal 74434kcal 75252kcal 76070kcal 76888kcal 77706kcal 78524kcal 79342kcal 80160kcal 80978kcal 81796kcal 82614kcal 83431kcal 84249kcal 85067kcal 85885kcal 86703kcal 87521kcal 88339kcal 89157kcal 89975kcal 90793kcal 91611kcal 92429kcal 93247kcal 94065kcal 94883kcal 95701kcal 96519kcal 97337kcal 98155kcal 98973kcal 99791kcal 100609kcal 101427kcal 102245kcal 103063kcal 103880kcal 104698kcal 105516kcal 106334kcal 107152kcal 107970kcal 108788kcal 109606kcal 110424kcal 111242kcal 112060kcal 112878kcal 113696kcal 114514kcal 115332kcal 116150kcal 116968kcal 117786kcal 118604kcal 119422kcal 120240kcal 121058kcal 121876kcal 122694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28433kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42285kcal 43014kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56866kcal 57595kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70718kcal 71447kcal 72176kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84570kcal 85299kcal 86028kcal 86757kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99151kcal 99880kcal 100609kcal 101338kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24479kcal 25178kcal 25878kcal 26577kcal 27277kcal 27976kcal 28676kcal 29375kcal 30074kcal 30774kcal 31473kcal 32173kcal 32872kcal 33571kcal 34271kcal 34970kcal 35670kcal 36369kcal 37069kcal 37768kcal 38467kcal 39167kcal 39866kcal 40566kcal 41265kcal 41964kcal 42664kcal 43363kcal 44063kcal 44762kcal 45462kcal 46161kcal 46860kcal 47560kcal 48259kcal 48959kcal 49658kcal 50357kcal 51057kcal 51756kcal 52456kcal 53155kcal 53854kcal 54554kcal 55253kcal 55953kcal 56652kcal 57352kcal 58051kcal 58750kcal 59450kcal 60149kcal 60849kcal 61548kcal 62247kcal 62947kcal 63646kcal 64346kcal 65045kcal 65745kcal 66444kcal 67143kcal 67843kcal 68542kcal 69242kcal 69941kcal 70640kcal 71340kcal 72039kcal 72739kcal 73438kcal 74138kcal 74837kcal 75536kcal 76236kcal 76935kcal 77635kcal 78334kcal 79033kcal 79733kcal 80432kcal 81132kcal 81831kcal 82531kcal 83230kcal 83929kcal 84629kcal 85328kcal 86028kcal 86727kcal 87426kcal 88126kcal 88825kcal 89525kcal 90224kcal 90924kcal 91623kcal 92322kcal 93022kcal 93721kcal 94421kcal 95120kcal 95819kcal 96519kcal 97218kcal 97918kcal 98617kcal 99317kcal 100016kcal 100715kcal 101415kcal 102114kcal 102814kcal 103513kcal 104212kcal 104912kcal
水泳
(速め:全般)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
ダンス
激しい		 18670kcal 19204kcal 19737kcal 20271kcal 20804kcal 21338kcal 21871kcal 22405kcal 22938kcal 23471kcal 24005kcal 24538kcal 25072kcal 25605kcal 26139kcal 26672kcal 27206kcal 27739kcal 28272kcal 28806kcal 29339kcal 29873kcal 30406kcal 30940kcal 31473kcal 32007kcal 32540kcal 33074kcal 33607kcal 34140kcal 34674kcal 35207kcal 35741kcal 36274kcal 36808kcal 37341kcal 37875kcal 38408kcal 38942kcal 39475kcal 40008kcal 40542kcal 41075kcal 41609kcal 42142kcal 42676kcal 43209kcal 43743kcal 44276kcal 44810kcal 45343kcal 45876kcal 46410kcal 46943kcal 47477kcal 48010kcal 48544kcal 49077kcal 49611kcal 50144kcal 50677kcal 51211kcal 51744kcal 52278kcal 52811kcal 53345kcal 53878kcal 54412kcal 54945kcal 55479kcal 56012kcal 56545kcal 57079kcal 57612kcal 58146kcal 58679kcal 59213kcal 59746kcal 60280kcal 60813kcal 61347kcal 61880kcal 62413kcal 62947kcal 63480kcal 64014kcal 64547kcal 65081kcal 65614kcal 66148kcal 66681kcal 67215kcal 67748kcal 68281kcal 68815kcal 69348kcal 69882kcal 70415kcal 70949kcal 71482kcal 72016kcal 72549kcal 73082kcal 73616kcal 74149kcal 74683kcal 75216kcal 75750kcal 76283kcal 76817kcal 77350kcal 77884kcal 78417kcal 78950kcal 79484kcal 80017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18255kcal 18777kcal 19299kcal 19820kcal 20342kcal 20863kcal 21385kcal 21907kcal 22428kcal 22950kcal 23471kcal 23993kcal 24515kcal 25036kcal 25558kcal 26079kcal 26601kcal 27123kcal 27644kcal 28166kcal 28687kcal 29209kcal 29731kcal 30252kcal 30774kcal 31295kcal 31817kcal 32339kcal 32860kcal 33382kcal 33903kcal 34425kcal 34947kcal 35468kcal 35990kcal 36511kcal 37033kcal 37555kcal 38076kcal 38598kcal 39119kcal 39641kcal 40163kcal 40684kcal 41206kcal 41727kcal 42249kcal 42771kcal 43292kcal 43814kcal 44335kcal 44857kcal 45379kcal 45900kcal 46422kcal 46943kcal 47465kcal 47987kcal 48508kcal 49030kcal 49551kcal 50073kcal 50595kcal 51116kcal 51638kcal 52159kcal 52681kcal 53202kcal 53724kcal 54246kcal 54767kcal 55289kcal 55810kcal 56332kcal 56854kcal 57375kcal 57897kcal 58418kcal 58940kcal 59462kcal 59983kcal 60505kcal 61026kcal 61548kcal 62070kcal 62591kcal 63113kcal 63634kcal 64156kcal 64678kcal 65199kcal 65721kcal 66242kcal 66764kcal 67286kcal 67807kcal 68329kcal 68850kcal 69372kcal 69894kcal 70415kcal 70937kcal 71458kcal 71980kcal 72502kcal 73023kcal 73545kcal 74066kcal 74588kcal 75110kcal 75631kcal 76153kcal 76674kcal 77196kcal 77718kcal 78239kcal
水泳
(普通:全般)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18694kcal 19186kcal 19678kcal 20170kcal 20662kcal 21154kcal 21646kcal 22138kcal 22630kcal 23122kcal 23614kcal 24106kcal 24598kcal 25090kcal 25582kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27549kcal 28041kcal 28533kcal 29025kcal 29517kcal 30009kcal 30501kcal 30993kcal 31485kcal 31977kcal 32469kcal 32961kcal 33453kcal 33945kcal 34437kcal 34929kcal 35421kcal 35913kcal 36405kcal 36897kcal 37389kcal 37881kcal 38373kcal 38864kcal 39356kcal 39848kcal 40340kcal 40832kcal 41324kcal 41816kcal 42308kcal 42800kcal 43292kcal 43784kcal 44276kcal 44768kcal 45260kcal 45752kcal 46244kcal 46736kcal 47228kcal 47720kcal 48212kcal 48704kcal 49196kcal 49688kcal 50180kcal 50672kcal 51164kcal 51655kcal 52147kcal 52639kcal 53131kcal 53623kcal 54115kcal 54607kcal 55099kcal 55591kcal 56083kcal 56575kcal 57067kcal 57559kcal 58051kcal 58543kcal 59035kcal 59527kcal 60019kcal 60511kcal 61003kcal 61495kcal 61987kcal 62479kcal 62971kcal 63463kcal 63955kcal 64446kcal 64938kcal 65430kcal 65922kcal 66414kcal 66906kcal 67398kcal 67890kcal 68382kcal 68874kcal 69366kcal 69858kcal 70350kcal 70842kcal 71334kcal 71826kcal 72318kcal 72810kcal 73302kcal 73794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
山登り 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
HIIT
ジャンプあり		 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
ダンス
普通		 15144kcal 15576kcal 16009kcal 16442kcal 16874kcal 17307kcal 17740kcal 18172kcal 18605kcal 19038kcal 19471kcal 19903kcal 20336kcal 20769kcal 21201kcal 21634kcal 22067kcal 22499kcal 22932kcal 23365kcal 23797kcal 24230kcal 24663kcal 25095kcal 25528kcal 25961kcal 26394kcal 26826kcal 27259kcal 27692kcal 28124kcal 28557kcal 28990kcal 29422kcal 29855kcal 30288kcal 30720kcal 31153kcal 31586kcal 32019kcal 32451kcal 32884kcal 33317kcal 33749kcal 34182kcal 34615kcal 35047kcal 35480kcal 35913kcal 36345kcal 36778kcal 37211kcal 37643kcal 38076kcal 38509kcal 38942kcal 39374kcal 39807kcal 40240kcal 40672kcal 41105kcal 41538kcal 41970kcal 42403kcal 42836kcal 43268kcal 43701kcal 44134kcal 44566kcal 44999kcal 45432kcal 45865kcal 46297kcal 46730kcal 47163kcal 47595kcal 48028kcal 48461kcal 48893kcal 49326kcal 49759kcal 50191kcal 50624kcal 51057kcal 51490kcal 51922kcal 52355kcal 52788kcal 53220kcal 53653kcal 54086kcal 54518kcal 54951kcal 55384kcal 55816kcal 56249kcal 56682kcal 57114kcal 57547kcal 57980kcal 58413kcal 58845kcal 59278kcal 59711kcal 60143kcal 60576kcal 61009kcal 61441kcal 61874kcal 62307kcal 62739kcal 63172kcal 63605kcal 64038kcal 64470kcal 64903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21675kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23874kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26073kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28272kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30157kcal 30471kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32356kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34555kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36754kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38953kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41152kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43037kcal 43351kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45236kcal 45550kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
踏み台昇降 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
HIIT
ジャンプなし		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ダンス
ゆっくり		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
筋トレ
スクワット		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
部屋の片づけ全般 9957kcal 10242kcal 10526kcal 10811kcal 11095kcal 11380kcal 11664kcal 11949kcal 12233kcal 12518kcal 12802kcal 13087kcal 13371kcal 13656kcal 13940kcal 14225kcal 14509kcal 14794kcal 15078kcal 15363kcal 15647kcal 15932kcal 16216kcal 16501kcal 16785kcal 17070kcal 17354kcal 17639kcal 17924kcal 18208kcal 18493kcal 18777kcal 19062kcal 19346kcal 19631kcal 19915kcal 20200kcal 20484kcal 20769kcal 21053kcal 21338kcal 21622kcal 21907kcal 22191kcal 22476kcal 22760kcal 23045kcal 23329kcal 23614kcal 23898kcal 24183kcal 24467kcal 24752kcal 25036kcal 25321kcal 25605kcal 25890kcal 26174kcal 26459kcal 26743kcal 27028kcal 27312kcal 27597kcal 27881kcal 28166kcal 28450kcal 28735kcal 29019kcal 29304kcal 29588kcal 29873kcal 30157kcal 30442kcal 30726kcal 31011kcal 31295kcal 31580kcal 31864kcal 32149kcal 32433kcal 32718kcal 33002kcal 33287kcal 33571kcal 33856kcal 34140kcal 34425kcal 34709kcal 34994kcal 35278kcal 35563kcal 35848kcal 36132kcal 36417kcal 36701kcal 36986kcal 37270kcal 37555kcal 37839kcal 38124kcal 38408kcal 38693kcal 38977kcal 39262kcal 39546kcal 39831kcal 40115kcal 40400kcal 40684kcal 40969kcal 41253kcal 41538kcal 41822kcal 42107kcal 42391kcal 42676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9335kcal 9602kcal 9868kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11735kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12802kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13869kcal 14136kcal 14403kcal 14669kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15736kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16803kcal 17070kcal 17337kcal 17603kcal 17870kcal 18137kcal 18404kcal 18670kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19737kcal 20004kcal 20271kcal 20537kcal 20804kcal 21071kcal 21338kcal 21604kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22671kcal 22938kcal 23205kcal 23471kcal 23738kcal 24005kcal 24272kcal 24538kcal 24805kcal 25072kcal 25338kcal 25605kcal 25872kcal 26139kcal 26405kcal 26672kcal 26939kcal 27206kcal 27472kcal 27739kcal 28006kcal 28272kcal 28539kcal 28806kcal 29073kcal 29339kcal 29606kcal 29873kcal 30140kcal 30406kcal 30673kcal 30940kcal 31206kcal 31473kcal 31740kcal 32007kcal 32273kcal 32540kcal 32807kcal 33074kcal 33340kcal 33607kcal 33874kcal 34140kcal 34407kcal 34674kcal 34941kcal 35207kcal 35474kcal 35741kcal 36008kcal 36274kcal 36541kcal 36808kcal 37074kcal 37341kcal 37608kcal 37875kcal 38141kcal 38408kcal 38675kcal 38942kcal 39208kcal 39475kcal 39742kcal 40008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13763kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15802kcal 16056kcal 16311kcal 16566kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17841kcal 18095kcal 18350kcal 18605kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19625kcal 19879kcal 20134kcal 20389kcal 20644kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21664kcal 21918kcal 22173kcal 22428kcal 22683kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23703kcal 23957kcal 24212kcal 24467kcal 24722kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25742kcal 25996kcal 26251kcal 26506kcal 26761kcal 27016kcal 27271kcal 27526kcal 27781kcal 28035kcal 28290kcal 28545kcal 28800kcal 29055kcal 29310kcal 29565kcal 29819kcal 30074kcal 30329kcal 30584kcal 30839kcal 31094kcal 31349kcal 31604kcal 31858kcal 32113kcal 32368kcal 32623kcal 32878kcal 33133kcal 33388kcal 33643kcal 33897kcal 34152kcal 34407kcal 34662kcal 34917kcal 35172kcal 35427kcal 35682kcal 35936kcal 36191kcal 36446kcal 36701kcal 36956kcal 37211kcal 37466kcal 37721kcal 37975kcal 38230kcal
ヨガ
パワー		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
筋トレ
腹筋運動		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
背筋運動		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
筋トレ
懸垂		 7883kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8784kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9685kcal 9910kcal 10135kcal 10360kcal 10586kcal 10811kcal 11036kcal 11261kcal 11487kcal 11712kcal 11937kcal 12162kcal 12387kcal 12613kcal 12838kcal 13063kcal 13288kcal 13514kcal 13739kcal 13964kcal 14189kcal 14415kcal 14640kcal 14865kcal 15090kcal 15316kcal 15541kcal 15766kcal 15991kcal 16216kcal 16442kcal 16667kcal 16892kcal 17117kcal 17343kcal 17568kcal 17793kcal 18018kcal 18244kcal 18469kcal 18694kcal 18919kcal 19145kcal 19370kcal 19595kcal 19820kcal 20045kcal 20271kcal 20496kcal 20721kcal 20946kcal 21172kcal 21397kcal 21622kcal 21847kcal 22073kcal 22298kcal 22523kcal 22748kcal 22974kcal 23199kcal 23424kcal 23649kcal 23874kcal 24100kcal 24325kcal 24550kcal 24775kcal 25001kcal 25226kcal 25451kcal 25676kcal 25902kcal 26127kcal 26352kcal 26577kcal 26803kcal 27028kcal 27253kcal 27478kcal 27703kcal 27929kcal 28154kcal 28379kcal 28604kcal 28830kcal 29055kcal 29280kcal 29505kcal 29731kcal 29956kcal 30181kcal 30406kcal 30632kcal 30857kcal 31082kcal 31307kcal 31532kcal 31758kcal 31983kcal 32208kcal 32433kcal 32659kcal 32884kcal 33109kcal 33334kcal 33560kcal 33785kcal
トランポリン
ゆっくり		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
料理全般 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8298kcal 8505kcal 8713kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10165kcal 10372kcal 10580kcal 10787kcal 10995kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12447kcal 12654kcal 12862kcal 13069kcal 13277kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14314kcal 14521kcal 14729kcal 14936kcal 15144kcal 15351kcal 15559kcal 15766kcal 15973kcal 16181kcal 16388kcal 16596kcal 16803kcal 17011kcal 17218kcal 17426kcal 17633kcal 17841kcal 18048kcal 18255kcal 18463kcal 18670kcal 18878kcal 19085kcal 19293kcal 19500kcal 19708kcal 19915kcal 20123kcal 20330kcal 20537kcal 20745kcal 20952kcal 21160kcal 21367kcal 21575kcal 21782kcal 21990kcal 22197kcal 22405kcal 22612kcal 22819kcal 23027kcal 23234kcal 23442kcal 23649kcal 23857kcal 24064kcal 24272kcal 24479kcal 24686kcal 24894kcal 25101kcal 25309kcal 25516kcal 25724kcal 25931kcal 26139kcal 26346kcal 26554kcal 26761kcal 26968kcal 27176kcal 27383kcal 27591kcal 27798kcal 28006kcal 28213kcal 28421kcal 28628kcal 28836kcal 29043kcal 29250kcal 29458kcal 29665kcal 29873kcal 30080kcal 30288kcal 30495kcal 30703kcal 30910kcal 31118kcal
掃除機をかける 6845kcal 7041kcal 7237kcal 7432kcal 7628kcal 7823kcal 8019kcal 8215kcal 8410kcal 8606kcal 8801kcal 8997kcal 9193kcal 9388kcal 9584kcal 9779kcal 9975kcal 10171kcal 10366kcal 10562kcal 10757kcal 10953kcal 11149kcal 11344kcal 11540kcal 11735kcal 11931kcal 12127kcal 12322kcal 12518kcal 12713kcal 12909kcal 13105kcal 13300kcal 13496kcal 13691kcal 13887kcal 14083kcal 14278kcal 14474kcal 14669kcal 14865kcal 15061kcal 15256kcal 15452kcal 15647kcal 15843kcal 16039kcal 16234kcal 16430kcal 16625kcal 16821kcal 17017kcal 17212kcal 17408kcal 17603kcal 17799kcal 17995kcal 18190kcal 18386kcal 18581kcal 18777kcal 18973kcal 19168kcal 19364kcal 19559kcal 19755kcal 19951kcal 20146kcal 20342kcal 20537kcal 20733kcal 20929kcal 21124kcal 21320kcal 21515kcal 21711kcal 21907kcal 22102kcal 22298kcal 22493kcal 22689kcal 22885kcal 23080kcal 23276kcal 23471kcal 23667kcal 23863kcal 24058kcal 24254kcal 24449kcal 24645kcal 24841kcal 25036kcal 25232kcal 25427kcal 25623kcal 25819kcal 26014kcal 26210kcal 26405kcal 26601kcal 26797kcal 26992kcal 27188kcal 27383kcal 27579kcal 27775kcal 27970kcal 28166kcal 28361kcal 28557kcal 28753kcal 28948kcal 29144kcal 29339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
体をよく動かす仕事 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
皿洗い 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ヨガ
ハタ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal
自動車を運転 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
風呂でシャワー 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
トイレ 3734kcal 3840kcal 3947kcal 4054kcal 4160kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4907kcal 5014kcal 5121kcal 5227kcal 5334kcal 5441kcal 5547kcal 5654kcal 5761kcal 5867kcal 5974kcal 6081kcal 6188kcal 6294kcal 6401kcal 6508kcal 6614kcal 6721kcal 6828kcal 6934kcal 7041kcal 7148kcal 7254kcal 7361kcal 7468kcal 7575kcal 7681kcal 7788kcal 7895kcal 8001kcal 8108kcal 8215kcal 8321kcal 8428kcal 8535kcal 8641kcal 8748kcal 8855kcal 8962kcal 9068kcal 9175kcal 9282kcal 9388kcal 9495kcal 9602kcal 9708kcal 9815kcal 9922kcal 10028kcal 10135kcal 10242kcal 10348kcal 10455kcal 10562kcal 10669kcal 10775kcal 10882kcal 10989kcal 11095kcal 11202kcal 11309kcal 11415kcal 11522kcal 11629kcal 11735kcal 11842kcal 11949kcal 12056kcal 12162kcal 12269kcal 12376kcal 12482kcal 12589kcal 12696kcal 12802kcal 12909kcal 13016kcal 13122kcal 13229kcal 13336kcal 13443kcal 13549kcal 13656kcal 13763kcal 13869kcal 13976kcal 14083kcal 14189kcal 14296kcal 14403kcal 14509kcal 14616kcal 14723kcal 14829kcal 14936kcal 15043kcal 15150kcal 15256kcal 15363kcal 15470kcal 15576kcal 15683kcal 15790kcal 15896kcal 16003kcal
立って仕事をする 3734kcal 3840kcal 3947kcal 4054kcal 4160kcal 4267kcal 4374kcal 4481kcal 4587kcal 4694kcal 4801kcal 4907kcal 5014kcal 5121kcal 5227kcal 5334kcal 5441kcal 5547kcal 5654kcal 5761kcal 5867kcal 5974kcal 6081kcal 6188kcal 6294kcal 6401kcal 6508kcal 6614kcal 6721kcal 6828kcal 6934kcal 7041kcal 7148kcal 7254kcal 7361kcal 7468kcal 7575kcal 7681kcal 7788kcal 7895kcal 8001kcal 8108kcal 8215kcal 8321kcal 8428kcal 8535kcal 8641kcal 8748kcal 8855kcal 8962kcal 9068kcal 9175kcal 9282kcal 9388kcal 9495kcal 9602kcal 9708kcal 9815kcal 9922kcal 10028kcal 10135kcal 10242kcal 10348kcal 10455kcal 10562kcal 10669kcal 10775kcal 10882kcal 10989kcal 11095kcal 11202kcal 11309kcal 11415kcal 11522kcal 11629kcal 11735kcal 11842kcal 11949kcal 12056kcal 12162kcal 12269kcal 12376kcal 12482kcal 12589kcal 12696kcal 12802kcal 12909kcal 13016kcal 13122kcal 13229kcal 13336kcal 13443kcal 13549kcal 13656kcal 13763kcal 13869kcal 13976kcal 14083kcal 14189kcal 14296kcal 14403kcal 14509kcal 14616kcal 14723kcal 14829kcal 14936kcal 15043kcal 15150kcal 15256kcal 15363kcal 15470kcal 15576kcal 15683kcal 15790kcal 15896kcal 16003kcal
風呂で入浴 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7201kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8090kcal 8179kcal 8268kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8801kcal 8890kcal 8979kcal 9068kcal 9157kcal 9246kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9779kcal 9868kcal 9957kcal 10046kcal 10135kcal 10224kcal 10313kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10757kcal 10846kcal 10935kcal 11024kcal 11113kcal 11202kcal 11291kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11735kcal 11824kcal 11913kcal 12002kcal 12091kcal 12180kcal 12269kcal 12358kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12713kcal 12802kcal 12891kcal 12980kcal 13069kcal 13158kcal 13247kcal 13336kcal
デスクワーク 2696kcal 2773kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal
電車バスに乗車 2696kcal 2773kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4315kcal 4392kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5702kcal 5779kcal 5856kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7166kcal 7243kcal 7320kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8553kcal 8630kcal 8707kcal 8784kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10017kcal 10094kcal 10171kcal 10248kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11404kcal 11481kcal 11558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ