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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10145kcal 10435kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19130kcal 19420kcal 19710kcal 20000kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21159kcal 21449kcal 21739kcal 22029kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23478kcal 23768kcal 24058kcal 24348kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25507kcal 25797kcal 26087kcal 26377kcal 26667kcal 26957kcal 27247kcal 27536kcal 27826kcal 28116kcal 28406kcal 28696kcal 28986kcal 29276kcal 29566kcal 29855kcal 30145kcal 30435kcal 30725kcal 31015kcal 31305kcal 31595kcal 31884kcal 32174kcal 32464kcal 32754kcal 33044kcal 33334kcal 33624kcal 33913kcal 34203kcal 34493kcal 34783kcal 35073kcal 35363kcal 35653kcal 35943kcal 36232kcal 36522kcal 36812kcal 37102kcal 37392kcal 37682kcal 37972kcal 38261kcal 38551kcal 38841kcal 39131kcal 39421kcal 39711kcal 40001kcal 40290kcal 40580kcal 40870kcal 41160kcal 41450kcal 41740kcal 42030kcal 42319kcal 42609kcal 42899kcal 43189kcal 43479kcal
山登り 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20762kcal 21355kcal 21948kcal 22541kcal 23135kcal 23728kcal 24321kcal 24914kcal 25507kcal 26101kcal 26694kcal 27287kcal 27880kcal 28473kcal 29067kcal 29660kcal 30253kcal 30846kcal 31440kcal 32033kcal 32626kcal 33219kcal 33812kcal 34406kcal 34999kcal 35592kcal 36185kcal 36778kcal 37372kcal 37965kcal 38558kcal 39151kcal 39744kcal 40338kcal 40931kcal 41524kcal 42117kcal 42710kcal 43304kcal 43897kcal 44490kcal 45083kcal 45677kcal 46270kcal 46863kcal 47456kcal 48049kcal 48643kcal 49236kcal 49829kcal 50422kcal 51015kcal 51609kcal 52202kcal 52795kcal 53388kcal 53981kcal 54575kcal 55168kcal 55761kcal 56354kcal 56947kcal 57541kcal 58134kcal 58727kcal 59320kcal 59914kcal 60507kcal 61100kcal 61693kcal 62286kcal 62880kcal 63473kcal 64066kcal 64659kcal 65252kcal 65846kcal 66439kcal 67032kcal 67625kcal 68218kcal 68812kcal 69405kcal 69998kcal 70591kcal 71184kcal 71778kcal 72371kcal 72964kcal 73557kcal 74151kcal 74744kcal 75337kcal 75930kcal 76523kcal 77117kcal 77710kcal 78303kcal 78896kcal 79489kcal 80083kcal 80676kcal 81269kcal 81862kcal 82455kcal 83049kcal 83642kcal 84235kcal 84828kcal 85421kcal 86015kcal 86608kcal 87201kcal 87794kcal 88387kcal 88981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27840kcal 28635kcal 29431kcal 30226kcal 31022kcal 31817kcal 32612kcal 33408kcal 34203kcal 34999kcal 35794kcal 36590kcal 37385kcal 38181kcal 38976kcal 39771kcal 40567kcal 41362kcal 42158kcal 42953kcal 43749kcal 44544kcal 45339kcal 46135kcal 46930kcal 47726kcal 48521kcal 49317kcal 50112kcal 50908kcal 51703kcal 52498kcal 53294kcal 54089kcal 54885kcal 55680kcal 56476kcal 57271kcal 58066kcal 58862kcal 59657kcal 60453kcal 61248kcal 62044kcal 62839kcal 63635kcal 64430kcal 65225kcal 66021kcal 66816kcal 67612kcal 68407kcal 69203kcal 69998kcal 70793kcal 71589kcal 72384kcal 73180kcal 73975kcal 74771kcal 75566kcal 76362kcal 77157kcal 77952kcal 78748kcal 79543kcal 80339kcal 81134kcal 81930kcal 82725kcal 83520kcal 84316kcal 85111kcal 85907kcal 86702kcal 87498kcal 88293kcal 89089kcal 89884kcal 90679kcal 91475kcal 92270kcal 93066kcal 93861kcal 94657kcal 95452kcal 96247kcal 97043kcal 97838kcal 98634kcal 99429kcal 100225kcal 101020kcal 101816kcal 102611kcal 103406kcal 104202kcal 104997kcal 105793kcal 106588kcal 107384kcal 108179kcal 108975kcal 109770kcal 110565kcal 111361kcal 112156kcal 112952kcal 113747kcal 114543kcal 115338kcal 116133kcal 116929kcal 117724kcal 118520kcal 119315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33165kcal 33994kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38969kcal 39798kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44773kcal 45602kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49748kcal 50577kcal 51406kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55552kcal 56381kcal 57210kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61356kcal 62185kcal 63014kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66331kcal 67160kcal 67989kcal 68818kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72135kcal 72964kcal 73793kcal 74622kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77939kcal 78768kcal 79597kcal 80426kcal 81256kcal 82085kcal 82914kcal 83743kcal 84572kcal 85401kcal 86230kcal 87060kcal 87889kcal 88718kcal 89547kcal 90376kcal 91205kcal 92034kcal 92864kcal 93693kcal 94522kcal 95351kcal 96180kcal 97009kcal 97838kcal 98668kcal 99497kcal 100326kcal 101155kcal 101984kcal 102813kcal 103642kcal 104472kcal 105301kcal 106130kcal 106959kcal 107788kcal 108617kcal 109446kcal 110276kcal 111105kcal 111934kcal 112763kcal 113592kcal 114421kcal 115250kcal 116080kcal 116909kcal 117738kcal 118567kcal 119396kcal 120225kcal 121054kcal 121884kcal 122713kcal 123542kcal 124371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23580kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25009kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27510kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28939kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31440kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32869kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35370kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36799kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39300kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40729kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43230kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44659kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46088kcal 46445kcal 46802kcal 47160kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48589kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50018kcal 50375kcal 50732kcal 51090kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52519kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
水泳
(普通:全般)		 19582kcal 20142kcal 20701kcal 21261kcal 21820kcal 22380kcal 22939kcal 23499kcal 24058kcal 24618kcal 25177kcal 25737kcal 26296kcal 26856kcal 27415kcal 27975kcal 28534kcal 29094kcal 29653kcal 30213kcal 30772kcal 31332kcal 31891kcal 32451kcal 33010kcal 33570kcal 34129kcal 34689kcal 35248kcal 35808kcal 36367kcal 36927kcal 37486kcal 38046kcal 38605kcal 39165kcal 39724kcal 40284kcal 40843kcal 41403kcal 41962kcal 42522kcal 43081kcal 43641kcal 44200kcal 44760kcal 45319kcal 45879kcal 46438kcal 46998kcal 47557kcal 48117kcal 48676kcal 49236kcal 49795kcal 50355kcal 50914kcal 51474kcal 52033kcal 52593kcal 53152kcal 53712kcal 54271kcal 54831kcal 55390kcal 55950kcal 56509kcal 57069kcal 57628kcal 58188kcal 58747kcal 59307kcal 59866kcal 60426kcal 60985kcal 61545kcal 62104kcal 62664kcal 63223kcal 63783kcal 64342kcal 64902kcal 65461kcal 66021kcal 66580kcal 67140kcal 67699kcal 68259kcal 68818kcal 69378kcal 69937kcal 70497kcal 71056kcal 71616kcal 72175kcal 72735kcal 73294kcal 73854kcal 74413kcal 74973kcal 75532kcal 76092kcal 76651kcal 77211kcal 77770kcal 78330kcal 78889kcal 79449kcal 80008kcal 80568kcal 81127kcal 81687kcal 82246kcal 82806kcal 83365kcal 83925kcal
水泳
(速め:全般)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
水泳
(バタフライ)		 32559kcal 33489kcal 34419kcal 35349kcal 36280kcal 37210kcal 38140kcal 39070kcal 40001kcal 40931kcal 41861kcal 42791kcal 43722kcal 44652kcal 45582kcal 46512kcal 47443kcal 48373kcal 49303kcal 50233kcal 51164kcal 52094kcal 53024kcal 53954kcal 54885kcal 55815kcal 56745kcal 57675kcal 58606kcal 59536kcal 60466kcal 61397kcal 62327kcal 63257kcal 64187kcal 65118kcal 66048kcal 66978kcal 67908kcal 68839kcal 69769kcal 70699kcal 71629kcal 72560kcal 73490kcal 74420kcal 75350kcal 76281kcal 77211kcal 78141kcal 79071kcal 80002kcal 80932kcal 81862kcal 82792kcal 83723kcal 84653kcal 85583kcal 86513kcal 87444kcal 88374kcal 89304kcal 90235kcal 91165kcal 92095kcal 93025kcal 93956kcal 94886kcal 95816kcal 96746kcal 97677kcal 98607kcal 99537kcal 100467kcal 101398kcal 102328kcal 103258kcal 104188kcal 105119kcal 106049kcal 106979kcal 107909kcal 108840kcal 109770kcal 110700kcal 111630kcal 112561kcal 113491kcal 114421kcal 115351kcal 116282kcal 117212kcal 118142kcal 119073kcal 120003kcal 120933kcal 121863kcal 122794kcal 123724kcal 124654kcal 125584kcal 126515kcal 127445kcal 128375kcal 129305kcal 130236kcal 131166kcal 132096kcal 133026kcal 133957kcal 134887kcal 135817kcal 136747kcal 137678kcal 138608kcal 139538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
背筋運動		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
懸垂		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
スクワット		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ヨガ
ハタ		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ヨガ
パワー		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ダンス
ゆっくり		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ダンス
普通		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19683kcal 20175kcal 20667kcal 21159kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24604kcal 25096kcal 25588kcal 26080kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29525kcal 30017kcal 30509kcal 31001kcal 31493kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34446kcal 34938kcal 35430kcal 35922kcal 36414kcal 36906kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39367kcal 39859kcal 40351kcal 40843kcal 41335kcal 41827kcal 42319kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44288kcal 44780kcal 45272kcal 45764kcal 46256kcal 46748kcal 47240kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49209kcal 49701kcal 50193kcal 50685kcal 51177kcal 51669kcal 52161kcal 52653kcal 53146kcal 53638kcal 54130kcal 54622kcal 55114kcal 55606kcal 56098kcal 56590kcal 57082kcal 57574kcal 58066kcal 58559kcal 59051kcal 59543kcal 60035kcal 60527kcal 61019kcal 61511kcal 62003kcal 62495kcal 62987kcal 63479kcal 63972kcal 64464kcal 64956kcal 65448kcal 65940kcal 66432kcal 66924kcal 67416kcal 67908kcal 68400kcal 68893kcal 69385kcal 69877kcal 70369kcal 70861kcal 71353kcal 71845kcal 72337kcal 72829kcal 73321kcal 73813kcal
ダンス
激しい		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
踏み台昇降 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
トランポリン
ゆっくり		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
HIIT
ジャンプなし		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
HIIT
ジャンプあり		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
料理全般 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
掃除機をかける 7785kcal 8008kcal 8230kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9787kcal 10010kcal 10232kcal 10455kcal 10677kcal 10900kcal 11122kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12234kcal 12457kcal 12679kcal 12902kcal 13124kcal 13347kcal 13569kcal 13792kcal 14014kcal 14236kcal 14459kcal 14681kcal 14904kcal 15126kcal 15349kcal 15571kcal 15794kcal 16016kcal 16239kcal 16461kcal 16683kcal 16906kcal 17128kcal 17351kcal 17573kcal 17796kcal 18018kcal 18241kcal 18463kcal 18686kcal 18908kcal 19130kcal 19353kcal 19575kcal 19798kcal 20020kcal 20243kcal 20465kcal 20688kcal 20910kcal 21133kcal 21355kcal 21577kcal 21800kcal 22022kcal 22245kcal 22467kcal 22690kcal 22912kcal 23135kcal 23357kcal 23580kcal 23802kcal 24024kcal 24247kcal 24469kcal 24692kcal 24914kcal 25137kcal 25359kcal 25582kcal 25804kcal 26027kcal 26249kcal 26471kcal 26694kcal 26916kcal 27139kcal 27361kcal 27584kcal 27806kcal 28029kcal 28251kcal 28473kcal 28696kcal 28918kcal 29141kcal 29363kcal 29586kcal 29808kcal 30031kcal 30253kcal 30476kcal 30698kcal 30920kcal 31143kcal 31365kcal 31588kcal 31810kcal 32033kcal 32255kcal 32478kcal 32700kcal 32923kcal 33145kcal 33367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
部屋の片づけ全般 11324kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12942kcal 13266kcal 13589kcal 13913kcal 14236kcal 14560kcal 14884kcal 15207kcal 15531kcal 15854kcal 16178kcal 16501kcal 16825kcal 17149kcal 17472kcal 17796kcal 18119kcal 18443kcal 18766kcal 19090kcal 19414kcal 19737kcal 20061kcal 20384kcal 20708kcal 21031kcal 21355kcal 21679kcal 22002kcal 22326kcal 22649kcal 22973kcal 23296kcal 23620kcal 23944kcal 24267kcal 24591kcal 24914kcal 25238kcal 25561kcal 25885kcal 26209kcal 26532kcal 26856kcal 27179kcal 27503kcal 27826kcal 28150kcal 28473kcal 28797kcal 29121kcal 29444kcal 29768kcal 30091kcal 30415kcal 30738kcal 31062kcal 31386kcal 31709kcal 32033kcal 32356kcal 32680kcal 33003kcal 33327kcal 33651kcal 33974kcal 34298kcal 34621kcal 34945kcal 35268kcal 35592kcal 35916kcal 36239kcal 36563kcal 36886kcal 37210kcal 37533kcal 37857kcal 38181kcal 38504kcal 38828kcal 39151kcal 39475kcal 39798kcal 40122kcal 40446kcal 40769kcal 41093kcal 41416kcal 41740kcal 42063kcal 42387kcal 42710kcal 43034kcal 43358kcal 43681kcal 44005kcal 44328kcal 44652kcal 44975kcal 45299kcal 45623kcal 45946kcal 46270kcal 46593kcal 46917kcal 47240kcal 47564kcal 47888kcal 48211kcal 48535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
トイレ 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8979kcal 9100kcal 9221kcal 9343kcal 9464kcal 9585kcal 9707kcal 9828kcal 9949kcal 10071kcal 10192kcal 10313kcal 10435kcal 10556kcal 10677kcal 10799kcal 10920kcal 11041kcal 11163kcal 11284kcal 11405kcal 11527kcal 11648kcal 11769kcal 11891kcal 12012kcal 12133kcal 12255kcal 12376kcal 12497kcal 12619kcal 12740kcal 12861kcal 12983kcal 13104kcal 13225kcal 13347kcal 13468kcal 13589kcal 13711kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17594kcal 17715kcal 17836kcal 17958kcal 18079kcal 18200kcal
風呂でシャワー 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
風呂で入浴 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
デスクワーク 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
立って仕事をする 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8979kcal 9100kcal 9221kcal 9343kcal 9464kcal 9585kcal 9707kcal 9828kcal 9949kcal 10071kcal 10192kcal 10313kcal 10435kcal 10556kcal 10677kcal 10799kcal 10920kcal 11041kcal 11163kcal 11284kcal 11405kcal 11527kcal 11648kcal 11769kcal 11891kcal 12012kcal 12133kcal 12255kcal 12376kcal 12497kcal 12619kcal 12740kcal 12861kcal 12983kcal 13104kcal 13225kcal 13347kcal 13468kcal 13589kcal 13711kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17594kcal 17715kcal 17836kcal 17958kcal 18079kcal 18200kcal
体をよく動かす仕事 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
電車バスに乗車 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
自動車を運転 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32559kcal 33489kcal 34419kcal 35349kcal 36280kcal 37210kcal 38140kcal 39070kcal 40001kcal 40931kcal 41861kcal 42791kcal 43722kcal 44652kcal 45582kcal 46512kcal 47443kcal 48373kcal 49303kcal 50233kcal 51164kcal 52094kcal 53024kcal 53954kcal 54885kcal 55815kcal 56745kcal 57675kcal 58606kcal 59536kcal 60466kcal 61397kcal 62327kcal 63257kcal 64187kcal 65118kcal 66048kcal 66978kcal 67908kcal 68839kcal 69769kcal 70699kcal 71629kcal 72560kcal 73490kcal 74420kcal 75350kcal 76281kcal 77211kcal 78141kcal 79071kcal 80002kcal 80932kcal 81862kcal 82792kcal 83723kcal 84653kcal 85583kcal 86513kcal 87444kcal 88374kcal 89304kcal 90235kcal 91165kcal 92095kcal 93025kcal 93956kcal 94886kcal 95816kcal 96746kcal 97677kcal 98607kcal 99537kcal 100467kcal 101398kcal 102328kcal 103258kcal 104188kcal 105119kcal 106049kcal 106979kcal 107909kcal 108840kcal 109770kcal 110700kcal 111630kcal 112561kcal 113491kcal 114421kcal 115351kcal 116282kcal 117212kcal 118142kcal 119073kcal 120003kcal 120933kcal 121863kcal 122794kcal 123724kcal 124654kcal 125584kcal 126515kcal 127445kcal 128375kcal 129305kcal 130236kcal 131166kcal 132096kcal 133026kcal 133957kcal 134887kcal 135817kcal 136747kcal 137678kcal 138608kcal 139538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29020kcal 29849kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33165kcal 33994kcal 34824kcal 35653kcal 36482kcal 37311kcal 38140kcal 38969kcal 39798kcal 40628kcal 41457kcal 42286kcal 43115kcal 43944kcal 44773kcal 45602kcal 46432kcal 47261kcal 48090kcal 48919kcal 49748kcal 50577kcal 51406kcal 52236kcal 53065kcal 53894kcal 54723kcal 55552kcal 56381kcal 57210kcal 58040kcal 58869kcal 59698kcal 60527kcal 61356kcal 62185kcal 63014kcal 63844kcal 64673kcal 65502kcal 66331kcal 67160kcal 67989kcal 68818kcal 69648kcal 70477kcal 71306kcal 72135kcal 72964kcal 73793kcal 74622kcal 75452kcal 76281kcal 77110kcal 77939kcal 78768kcal 79597kcal 80426kcal 81256kcal 82085kcal 82914kcal 83743kcal 84572kcal 85401kcal 86230kcal 87060kcal 87889kcal 88718kcal 89547kcal 90376kcal 91205kcal 92034kcal 92864kcal 93693kcal 94522kcal 95351kcal 96180kcal 97009kcal 97838kcal 98668kcal 99497kcal 100326kcal 101155kcal 101984kcal 102813kcal 103642kcal 104472kcal 105301kcal 106130kcal 106959kcal 107788kcal 108617kcal 109446kcal 110276kcal 111105kcal 111934kcal 112763kcal 113592kcal 114421kcal 115250kcal 116080kcal 116909kcal 117738kcal 118567kcal 119396kcal 120225kcal 121054kcal 121884kcal 122713kcal 123542kcal 124371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27840kcal 28635kcal 29431kcal 30226kcal 31022kcal 31817kcal 32612kcal 33408kcal 34203kcal 34999kcal 35794kcal 36590kcal 37385kcal 38181kcal 38976kcal 39771kcal 40567kcal 41362kcal 42158kcal 42953kcal 43749kcal 44544kcal 45339kcal 46135kcal 46930kcal 47726kcal 48521kcal 49317kcal 50112kcal 50908kcal 51703kcal 52498kcal 53294kcal 54089kcal 54885kcal 55680kcal 56476kcal 57271kcal 58066kcal 58862kcal 59657kcal 60453kcal 61248kcal 62044kcal 62839kcal 63635kcal 64430kcal 65225kcal 66021kcal 66816kcal 67612kcal 68407kcal 69203kcal 69998kcal 70793kcal 71589kcal 72384kcal 73180kcal 73975kcal 74771kcal 75566kcal 76362kcal 77157kcal 77952kcal 78748kcal 79543kcal 80339kcal 81134kcal 81930kcal 82725kcal 83520kcal 84316kcal 85111kcal 85907kcal 86702kcal 87498kcal 88293kcal 89089kcal 89884kcal 90679kcal 91475kcal 92270kcal 93066kcal 93861kcal 94657kcal 95452kcal 96247kcal 97043kcal 97838kcal 98634kcal 99429kcal 100225kcal 101020kcal 101816kcal 102611kcal 103406kcal 104202kcal 104997kcal 105793kcal 106588kcal 107384kcal 108179kcal 108975kcal 109770kcal 110565kcal 111361kcal 112156kcal 112952kcal 113747kcal 114543kcal 115338kcal 116133kcal 116929kcal 117724kcal 118520kcal 119315kcal
水泳
(速め:全般)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
ダンス
激しい		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20762kcal 21355kcal 21948kcal 22541kcal 23135kcal 23728kcal 24321kcal 24914kcal 25507kcal 26101kcal 26694kcal 27287kcal 27880kcal 28473kcal 29067kcal 29660kcal 30253kcal 30846kcal 31440kcal 32033kcal 32626kcal 33219kcal 33812kcal 34406kcal 34999kcal 35592kcal 36185kcal 36778kcal 37372kcal 37965kcal 38558kcal 39151kcal 39744kcal 40338kcal 40931kcal 41524kcal 42117kcal 42710kcal 43304kcal 43897kcal 44490kcal 45083kcal 45677kcal 46270kcal 46863kcal 47456kcal 48049kcal 48643kcal 49236kcal 49829kcal 50422kcal 51015kcal 51609kcal 52202kcal 52795kcal 53388kcal 53981kcal 54575kcal 55168kcal 55761kcal 56354kcal 56947kcal 57541kcal 58134kcal 58727kcal 59320kcal 59914kcal 60507kcal 61100kcal 61693kcal 62286kcal 62880kcal 63473kcal 64066kcal 64659kcal 65252kcal 65846kcal 66439kcal 67032kcal 67625kcal 68218kcal 68812kcal 69405kcal 69998kcal 70591kcal 71184kcal 71778kcal 72371kcal 72964kcal 73557kcal 74151kcal 74744kcal 75337kcal 75930kcal 76523kcal 77117kcal 77710kcal 78303kcal 78896kcal 79489kcal 80083kcal 80676kcal 81269kcal 81862kcal 82455kcal 83049kcal 83642kcal 84235kcal 84828kcal 85421kcal 86015kcal 86608kcal 87201kcal 87794kcal 88387kcal 88981kcal
水泳
(普通:全般)		 19582kcal 20142kcal 20701kcal 21261kcal 21820kcal 22380kcal 22939kcal 23499kcal 24058kcal 24618kcal 25177kcal 25737kcal 26296kcal 26856kcal 27415kcal 27975kcal 28534kcal 29094kcal 29653kcal 30213kcal 30772kcal 31332kcal 31891kcal 32451kcal 33010kcal 33570kcal 34129kcal 34689kcal 35248kcal 35808kcal 36367kcal 36927kcal 37486kcal 38046kcal 38605kcal 39165kcal 39724kcal 40284kcal 40843kcal 41403kcal 41962kcal 42522kcal 43081kcal 43641kcal 44200kcal 44760kcal 45319kcal 45879kcal 46438kcal 46998kcal 47557kcal 48117kcal 48676kcal 49236kcal 49795kcal 50355kcal 50914kcal 51474kcal 52033kcal 52593kcal 53152kcal 53712kcal 54271kcal 54831kcal 55390kcal 55950kcal 56509kcal 57069kcal 57628kcal 58188kcal 58747kcal 59307kcal 59866kcal 60426kcal 60985kcal 61545kcal 62104kcal 62664kcal 63223kcal 63783kcal 64342kcal 64902kcal 65461kcal 66021kcal 66580kcal 67140kcal 67699kcal 68259kcal 68818kcal 69378kcal 69937kcal 70497kcal 71056kcal 71616kcal 72175kcal 72735kcal 73294kcal 73854kcal 74413kcal 74973kcal 75532kcal 76092kcal 76651kcal 77211kcal 77770kcal 78330kcal 78889kcal 79449kcal 80008kcal 80568kcal 81127kcal 81687kcal 82246kcal 82806kcal 83365kcal 83925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
山登り 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
HIIT
ジャンプあり		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
ダンス
普通		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19683kcal 20175kcal 20667kcal 21159kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24604kcal 25096kcal 25588kcal 26080kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29525kcal 30017kcal 30509kcal 31001kcal 31493kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34446kcal 34938kcal 35430kcal 35922kcal 36414kcal 36906kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39367kcal 39859kcal 40351kcal 40843kcal 41335kcal 41827kcal 42319kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44288kcal 44780kcal 45272kcal 45764kcal 46256kcal 46748kcal 47240kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49209kcal 49701kcal 50193kcal 50685kcal 51177kcal 51669kcal 52161kcal 52653kcal 53146kcal 53638kcal 54130kcal 54622kcal 55114kcal 55606kcal 56098kcal 56590kcal 57082kcal 57574kcal 58066kcal 58559kcal 59051kcal 59543kcal 60035kcal 60527kcal 61019kcal 61511kcal 62003kcal 62495kcal 62987kcal 63479kcal 63972kcal 64464kcal 64956kcal 65448kcal 65940kcal 66432kcal 66924kcal 67416kcal 67908kcal 68400kcal 68893kcal 69385kcal 69877kcal 70369kcal 70861kcal 71353kcal 71845kcal 72337kcal 72829kcal 73321kcal 73813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12504kcal 12861kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14290kcal 14648kcal 15005kcal 15362kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16791kcal 17149kcal 17506kcal 17863kcal 18220kcal 18578kcal 18935kcal 19292kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20721kcal 21079kcal 21436kcal 21793kcal 22150kcal 22508kcal 22865kcal 23222kcal 23580kcal 23937kcal 24294kcal 24651kcal 25009kcal 25366kcal 25723kcal 26080kcal 26438kcal 26795kcal 27152kcal 27510kcal 27867kcal 28224kcal 28581kcal 28939kcal 29296kcal 29653kcal 30010kcal 30368kcal 30725kcal 31082kcal 31440kcal 31797kcal 32154kcal 32511kcal 32869kcal 33226kcal 33583kcal 33940kcal 34298kcal 34655kcal 35012kcal 35370kcal 35727kcal 36084kcal 36441kcal 36799kcal 37156kcal 37513kcal 37870kcal 38228kcal 38585kcal 38942kcal 39300kcal 39657kcal 40014kcal 40371kcal 40729kcal 41086kcal 41443kcal 41800kcal 42158kcal 42515kcal 42872kcal 43230kcal 43587kcal 43944kcal 44301kcal 44659kcal 45016kcal 45373kcal 45730kcal 46088kcal 46445kcal 46802kcal 47160kcal 47517kcal 47874kcal 48231kcal 48589kcal 48946kcal 49303kcal 49660kcal 50018kcal 50375kcal 50732kcal 51090kcal 51447kcal 51804kcal 52161kcal 52519kcal 52876kcal 53233kcal 53590kcal
踏み台昇降 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
HIIT
ジャンプなし		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ダンス
ゆっくり		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
筋トレ
スクワット		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
部屋の片づけ全般 11324kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12942kcal 13266kcal 13589kcal 13913kcal 14236kcal 14560kcal 14884kcal 15207kcal 15531kcal 15854kcal 16178kcal 16501kcal 16825kcal 17149kcal 17472kcal 17796kcal 18119kcal 18443kcal 18766kcal 19090kcal 19414kcal 19737kcal 20061kcal 20384kcal 20708kcal 21031kcal 21355kcal 21679kcal 22002kcal 22326kcal 22649kcal 22973kcal 23296kcal 23620kcal 23944kcal 24267kcal 24591kcal 24914kcal 25238kcal 25561kcal 25885kcal 26209kcal 26532kcal 26856kcal 27179kcal 27503kcal 27826kcal 28150kcal 28473kcal 28797kcal 29121kcal 29444kcal 29768kcal 30091kcal 30415kcal 30738kcal 31062kcal 31386kcal 31709kcal 32033kcal 32356kcal 32680kcal 33003kcal 33327kcal 33651kcal 33974kcal 34298kcal 34621kcal 34945kcal 35268kcal 35592kcal 35916kcal 36239kcal 36563kcal 36886kcal 37210kcal 37533kcal 37857kcal 38181kcal 38504kcal 38828kcal 39151kcal 39475kcal 39798kcal 40122kcal 40446kcal 40769kcal 41093kcal 41416kcal 41740kcal 42063kcal 42387kcal 42710kcal 43034kcal 43358kcal 43681kcal 44005kcal 44328kcal 44652kcal 44975kcal 45299kcal 45623kcal 45946kcal 46270kcal 46593kcal 46917kcal 47240kcal 47564kcal 47888kcal 48211kcal 48535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10145kcal 10435kcal 10724kcal 11014kcal 11304kcal 11594kcal 11884kcal 12174kcal 12464kcal 12753kcal 13043kcal 13333kcal 13623kcal 13913kcal 14203kcal 14493kcal 14783kcal 15072kcal 15362kcal 15652kcal 15942kcal 16232kcal 16522kcal 16812kcal 17101kcal 17391kcal 17681kcal 17971kcal 18261kcal 18551kcal 18841kcal 19130kcal 19420kcal 19710kcal 20000kcal 20290kcal 20580kcal 20870kcal 21159kcal 21449kcal 21739kcal 22029kcal 22319kcal 22609kcal 22899kcal 23189kcal 23478kcal 23768kcal 24058kcal 24348kcal 24638kcal 24928kcal 25218kcal 25507kcal 25797kcal 26087kcal 26377kcal 26667kcal 26957kcal 27247kcal 27536kcal 27826kcal 28116kcal 28406kcal 28696kcal 28986kcal 29276kcal 29566kcal 29855kcal 30145kcal 30435kcal 30725kcal 31015kcal 31305kcal 31595kcal 31884kcal 32174kcal 32464kcal 32754kcal 33044kcal 33334kcal 33624kcal 33913kcal 34203kcal 34493kcal 34783kcal 35073kcal 35363kcal 35653kcal 35943kcal 36232kcal 36522kcal 36812kcal 37102kcal 37392kcal 37682kcal 37972kcal 38261kcal 38551kcal 38841kcal 39131kcal 39421kcal 39711kcal 40001kcal 40290kcal 40580kcal 40870kcal 41160kcal 41450kcal 41740kcal 42030kcal 42319kcal 42609kcal 42899kcal 43189kcal 43479kcal
ヨガ
パワー		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
筋トレ
腹筋運動		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
背筋運動		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
筋トレ
懸垂		 8965kcal 9221kcal 9477kcal 9734kcal 9990kcal 10246kcal 10502kcal 10758kcal 11014kcal 11270kcal 11527kcal 11783kcal 12039kcal 12295kcal 12551kcal 12807kcal 13064kcal 13320kcal 13576kcal 13832kcal 14088kcal 14344kcal 14601kcal 14857kcal 15113kcal 15369kcal 15625kcal 15881kcal 16137kcal 16394kcal 16650kcal 16906kcal 17162kcal 17418kcal 17674kcal 17931kcal 18187kcal 18443kcal 18699kcal 18955kcal 19211kcal 19468kcal 19724kcal 19980kcal 20236kcal 20492kcal 20748kcal 21004kcal 21261kcal 21517kcal 21773kcal 22029kcal 22285kcal 22541kcal 22798kcal 23054kcal 23310kcal 23566kcal 23822kcal 24078kcal 24335kcal 24591kcal 24847kcal 25103kcal 25359kcal 25615kcal 25871kcal 26128kcal 26384kcal 26640kcal 26896kcal 27152kcal 27408kcal 27665kcal 27921kcal 28177kcal 28433kcal 28689kcal 28945kcal 29202kcal 29458kcal 29714kcal 29970kcal 30226kcal 30482kcal 30738kcal 30995kcal 31251kcal 31507kcal 31763kcal 32019kcal 32275kcal 32532kcal 32788kcal 33044kcal 33300kcal 33556kcal 33812kcal 34069kcal 34325kcal 34581kcal 34837kcal 35093kcal 35349kcal 35605kcal 35862kcal 36118kcal 36374kcal 36630kcal 36886kcal 37142kcal 37399kcal 37655kcal 37911kcal 38167kcal 38423kcal
トランポリン
ゆっくり		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
料理全般 8257kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11088kcal 11324kcal 11560kcal 11796kcal 12032kcal 12268kcal 12504kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14627kcal 14863kcal 15099kcal 15335kcal 15571kcal 15807kcal 16043kcal 16279kcal 16515kcal 16751kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18166kcal 18402kcal 18638kcal 18874kcal 19110kcal 19346kcal 19582kcal 19818kcal 20054kcal 20290kcal 20526kcal 20762kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21941kcal 22177kcal 22413kcal 22649kcal 22885kcal 23121kcal 23357kcal 23593kcal 23829kcal 24065kcal 24301kcal 24537kcal 24773kcal 25009kcal 25245kcal 25480kcal 25716kcal 25952kcal 26188kcal 26424kcal 26660kcal 26896kcal 27132kcal 27368kcal 27604kcal 27840kcal 28076kcal 28312kcal 28548kcal 28784kcal 29020kcal 29255kcal 29491kcal 29727kcal 29963kcal 30199kcal 30435kcal 30671kcal 30907kcal 31143kcal 31379kcal 31615kcal 31851kcal 32087kcal 32323kcal 32559kcal 32794kcal 33030kcal 33266kcal 33502kcal 33738kcal 33974kcal 34210kcal 34446kcal 34682kcal 34918kcal 35154kcal 35390kcal
掃除機をかける 7785kcal 8008kcal 8230kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9787kcal 10010kcal 10232kcal 10455kcal 10677kcal 10900kcal 11122kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12234kcal 12457kcal 12679kcal 12902kcal 13124kcal 13347kcal 13569kcal 13792kcal 14014kcal 14236kcal 14459kcal 14681kcal 14904kcal 15126kcal 15349kcal 15571kcal 15794kcal 16016kcal 16239kcal 16461kcal 16683kcal 16906kcal 17128kcal 17351kcal 17573kcal 17796kcal 18018kcal 18241kcal 18463kcal 18686kcal 18908kcal 19130kcal 19353kcal 19575kcal 19798kcal 20020kcal 20243kcal 20465kcal 20688kcal 20910kcal 21133kcal 21355kcal 21577kcal 21800kcal 22022kcal 22245kcal 22467kcal 22690kcal 22912kcal 23135kcal 23357kcal 23580kcal 23802kcal 24024kcal 24247kcal 24469kcal 24692kcal 24914kcal 25137kcal 25359kcal 25582kcal 25804kcal 26027kcal 26249kcal 26471kcal 26694kcal 26916kcal 27139kcal 27361kcal 27584kcal 27806kcal 28029kcal 28251kcal 28473kcal 28696kcal 28918kcal 29141kcal 29363kcal 29586kcal 29808kcal 30031kcal 30253kcal 30476kcal 30698kcal 30920kcal 31143kcal 31365kcal 31588kcal 31810kcal 32033kcal 32255kcal 32478kcal 32700kcal 32923kcal 33145kcal 33367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
体をよく動かす仕事 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
皿洗い 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ヨガ
ハタ		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
自動車を運転 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
風呂でシャワー 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5932kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6741kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7415kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8089kcal 8224kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8898kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9572kcal 9707kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10381kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11055kcal 11190kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11864kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12538kcal 12673kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13347kcal 13482kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14021kcal 14156kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14695kcal 14830kcal 14965kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15504kcal 15639kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16178kcal 16313kcal 16448kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16987kcal 17122kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17661kcal 17796kcal 17931kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18470kcal 18605kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19144kcal 19279kcal 19414kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19953kcal 20088kcal 20223kcal
トイレ 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8979kcal 9100kcal 9221kcal 9343kcal 9464kcal 9585kcal 9707kcal 9828kcal 9949kcal 10071kcal 10192kcal 10313kcal 10435kcal 10556kcal 10677kcal 10799kcal 10920kcal 11041kcal 11163kcal 11284kcal 11405kcal 11527kcal 11648kcal 11769kcal 11891kcal 12012kcal 12133kcal 12255kcal 12376kcal 12497kcal 12619kcal 12740kcal 12861kcal 12983kcal 13104kcal 13225kcal 13347kcal 13468kcal 13589kcal 13711kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17594kcal 17715kcal 17836kcal 17958kcal 18079kcal 18200kcal
立って仕事をする 4246kcal 4368kcal 4489kcal 4610kcal 4732kcal 4853kcal 4974kcal 5096kcal 5217kcal 5338kcal 5460kcal 5581kcal 5702kcal 5824kcal 5945kcal 6066kcal 6188kcal 6309kcal 6430kcal 6552kcal 6673kcal 6794kcal 6916kcal 7037kcal 7158kcal 7280kcal 7401kcal 7522kcal 7644kcal 7765kcal 7886kcal 8008kcal 8129kcal 8250kcal 8372kcal 8493kcal 8614kcal 8736kcal 8857kcal 8979kcal 9100kcal 9221kcal 9343kcal 9464kcal 9585kcal 9707kcal 9828kcal 9949kcal 10071kcal 10192kcal 10313kcal 10435kcal 10556kcal 10677kcal 10799kcal 10920kcal 11041kcal 11163kcal 11284kcal 11405kcal 11527kcal 11648kcal 11769kcal 11891kcal 12012kcal 12133kcal 12255kcal 12376kcal 12497kcal 12619kcal 12740kcal 12861kcal 12983kcal 13104kcal 13225kcal 13347kcal 13468kcal 13589kcal 13711kcal 13832kcal 13953kcal 14075kcal 14196kcal 14317kcal 14439kcal 14560kcal 14681kcal 14803kcal 14924kcal 15045kcal 15167kcal 15288kcal 15409kcal 15531kcal 15652kcal 15773kcal 15895kcal 16016kcal 16137kcal 16259kcal 16380kcal 16501kcal 16623kcal 16744kcal 16865kcal 16987kcal 17108kcal 17229kcal 17351kcal 17472kcal 17594kcal 17715kcal 17836kcal 17958kcal 18079kcal 18200kcal
風呂で入浴 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
デスクワーク 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
電車バスに乗車 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3330kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4294kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4995kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5959kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6660kcal 6747kcal 6835kcal 6923kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7624kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8325kcal 8412kcal 8500kcal 8588kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9289kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9990kcal 10077kcal 10165kcal 10253kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10954kcal 11041kcal 11129kcal 11217kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11655kcal 11742kcal 11830kcal 11918kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12619kcal 12706kcal 12794kcal 12882kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ