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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3171kcal
山登り 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2077kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2380kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3029kcal 3072kcal 3115kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3332kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3635kcal 3678kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5019kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4990kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6615kcal 6673kcal 6731kcal 6789kcal 6847kcal 6905kcal 6963kcal 7021kcal 7079kcal 7137kcal 7195kcal 7253kcal 7311kcal 7369kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3145kcal 3205kcal 3266kcal 3326kcal 3387kcal 3447kcal 3508kcal 3568kcal 3629kcal 3689kcal 3750kcal 3810kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4657kcal 4717kcal 4778kcal 4838kcal 4899kcal 4959kcal 5020kcal 5080kcal 5141kcal 5201kcal 5262kcal 5322kcal 5383kcal 5443kcal 5504kcal 5564kcal 5625kcal 5685kcal 5746kcal 5806kcal 5867kcal 5927kcal 5988kcal 6048kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6290kcal 6350kcal 6411kcal 6471kcal 6532kcal 6592kcal 6653kcal 6713kcal 6774kcal 6834kcal 6895kcal 6955kcal 7016kcal 7076kcal 7137kcal 7197kcal 7258kcal 7318kcal 7379kcal 7439kcal 7500kcal 7560kcal 7621kcal 7681kcal 7742kcal 7802kcal 7863kcal 7923kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8286kcal 8346kcal 8407kcal 8467kcal 8528kcal 8588kcal 8649kcal 8709kcal 8770kcal 8830kcal 8891kcal 8951kcal 9012kcal 9072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
水泳
(普通:全般)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
水泳
(速め:全般)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
水泳
(バタフライ)		 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9364kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
背筋運動		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
懸垂		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
スクワット		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
ヨガ
ハタ		 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
ヨガ
パワー		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
ダンス
ゆっくり		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
ダンス
普通		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
ダンス
激しい		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
踏み台昇降 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
トランポリン
ゆっくり		 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3275kcal 3297kcal 3319kcal
HIIT
ジャンプなし		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
HIIT
ジャンプあり		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
料理全般 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
掃除機をかける 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
部屋の片づけ全般 826kcal 849kcal 873kcal 896kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3469kcal 3493kcal 3516kcal 3540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
トイレ 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
風呂でシャワー 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
風呂で入浴 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
デスクワーク 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 958kcal
立って仕事をする 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
体をよく動かす仕事 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
電車バスに乗車 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 958kcal
自動車を運転 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2375kcal 2443kcal 2510kcal 2578kcal 2646kcal 2714kcal 2782kcal 2850kcal 2918kcal 2985kcal 3053kcal 3121kcal 3189kcal 3257kcal 3325kcal 3393kcal 3460kcal 3528kcal 3596kcal 3664kcal 3732kcal 3800kcal 3868kcal 3935kcal 4003kcal 4071kcal 4139kcal 4207kcal 4275kcal 4343kcal 4410kcal 4478kcal 4546kcal 4614kcal 4682kcal 4750kcal 4818kcal 4886kcal 4953kcal 5021kcal 5089kcal 5157kcal 5225kcal 5293kcal 5361kcal 5428kcal 5496kcal 5564kcal 5632kcal 5700kcal 5768kcal 5836kcal 5903kcal 5971kcal 6039kcal 6107kcal 6175kcal 6243kcal 6311kcal 6378kcal 6446kcal 6514kcal 6582kcal 6650kcal 6718kcal 6786kcal 6854kcal 6921kcal 6989kcal 7057kcal 7125kcal 7193kcal 7261kcal 7329kcal 7396kcal 7464kcal 7532kcal 7600kcal 7668kcal 7736kcal 7804kcal 7871kcal 7939kcal 8007kcal 8075kcal 8143kcal 8211kcal 8279kcal 8346kcal 8414kcal 8482kcal 8550kcal 8618kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8889kcal 8957kcal 9025kcal 9093kcal 9161kcal 9229kcal 9297kcal 9364kcal 9432kcal 9500kcal 9568kcal 9636kcal 9704kcal 9772kcal 9839kcal 9907kcal 9975kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3145kcal 3205kcal 3266kcal 3326kcal 3387kcal 3447kcal 3508kcal 3568kcal 3629kcal 3689kcal 3750kcal 3810kcal 3871kcal 3931kcal 3992kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4657kcal 4717kcal 4778kcal 4838kcal 4899kcal 4959kcal 5020kcal 5080kcal 5141kcal 5201kcal 5262kcal 5322kcal 5383kcal 5443kcal 5504kcal 5564kcal 5625kcal 5685kcal 5746kcal 5806kcal 5867kcal 5927kcal 5988kcal 6048kcal 6109kcal 6169kcal 6229kcal 6290kcal 6350kcal 6411kcal 6471kcal 6532kcal 6592kcal 6653kcal 6713kcal 6774kcal 6834kcal 6895kcal 6955kcal 7016kcal 7076kcal 7137kcal 7197kcal 7258kcal 7318kcal 7379kcal 7439kcal 7500kcal 7560kcal 7621kcal 7681kcal 7742kcal 7802kcal 7863kcal 7923kcal 7984kcal 8044kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8286kcal 8346kcal 8407kcal 8467kcal 8528kcal 8588kcal 8649kcal 8709kcal 8770kcal 8830kcal 8891kcal 8951kcal 9012kcal 9072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2030kcal 2088kcal 2146kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3887kcal 3945kcal 4003kcal 4061kcal 4119kcal 4177kcal 4235kcal 4293kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4990kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5802kcal 5860kcal 5918kcal 5976kcal 6034kcal 6092kcal 6150kcal 6208kcal 6266kcal 6324kcal 6382kcal 6440kcal 6498kcal 6556kcal 6615kcal 6673kcal 6731kcal 6789kcal 6847kcal 6905kcal 6963kcal 7021kcal 7079kcal 7137kcal 7195kcal 7253kcal 7311kcal 7369kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7949kcal 8007kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8239kcal 8297kcal 8355kcal 8413kcal 8471kcal 8529kcal 8587kcal 8645kcal 8703kcal
水泳
(速め:全般)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1868kcal 1917kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2163kcal 2212kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2409kcal 2458kcal 2507kcal 2557kcal 2606kcal 2655kcal 2704kcal 2753kcal 2802kcal 2852kcal 2901kcal 2950kcal 2999kcal 3048kcal 3098kcal 3147kcal 3196kcal 3245kcal 3294kcal 3343kcal 3393kcal 3442kcal 3491kcal 3540kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3737kcal 3786kcal 3835kcal 3884kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4179kcal 4229kcal 4278kcal 4327kcal 4376kcal 4425kcal 4474kcal 4524kcal 4573kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4819kcal 4868kcal 4917kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5114kcal 5163kcal 5212kcal 5261kcal 5310kcal 5360kcal 5409kcal 5458kcal 5507kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5753kcal 5802kcal 5851kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6294kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6982kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal
ダンス
激しい		 1549kcal 1593kcal 1637kcal 1681kcal 1726kcal 1770kcal 1814kcal 1858kcal 1903kcal 1947kcal 1991kcal 2035kcal 2080kcal 2124kcal 2168kcal 2212kcal 2257kcal 2301kcal 2345kcal 2389kcal 2434kcal 2478kcal 2522kcal 2566kcal 2611kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2876kcal 2920kcal 2965kcal 3009kcal 3053kcal 3098kcal 3142kcal 3186kcal 3230kcal 3275kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3452kcal 3496kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3673kcal 3717kcal 3761kcal 3806kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4115kcal 4160kcal 4204kcal 4248kcal 4292kcal 4337kcal 4381kcal 4425kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4691kcal 4735kcal 4779kcal 4824kcal 4868kcal 4912kcal 4956kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5355kcal 5399kcal 5443kcal 5487kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5797kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5974kcal 6019kcal 6063kcal 6107kcal 6151kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6550kcal 6594kcal 6638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1514kcal 1557kcal 1601kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1904kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2077kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2250kcal 2293kcal 2336kcal 2380kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2726kcal 2769kcal 2812kcal 2856kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3029kcal 3072kcal 3115kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3288kcal 3332kcal 3375kcal 3418kcal 3461kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3635kcal 3678kcal 3721kcal 3764kcal 3808kcal 3851kcal 3894kcal 3937kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4111kcal 4154kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4760kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4976kcal 5019kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5236kcal 5279kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5885kcal 5928kcal 5971kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6188kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6447kcal 6491kcal
水泳
(普通:全般)		 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1755kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2408kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2857kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3306kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4163kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4408kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5061kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5714kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
山登り 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
HIIT
ジャンプあり		 1376kcal 1416kcal 1455kcal 1494kcal 1534kcal 1573kcal 1612kcal 1652kcal 1691kcal 1730kcal 1770kcal 1809kcal 1848kcal 1888kcal 1927kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2085kcal 2124kcal 2163kcal 2203kcal 2242kcal 2281kcal 2321kcal 2360kcal 2399kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2557kcal 2596kcal 2635kcal 2675kcal 2714kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2871kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3029kcal 3068kcal 3107kcal 3147kcal 3186kcal 3225kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3737kcal 3776kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4091kcal 4130kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4288kcal 4327kcal 4366kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4563kcal 4602kcal 4642kcal 4681kcal 4720kcal 4760kcal 4799kcal 4838kcal 4878kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5035kcal 5074kcal 5114kcal 5153kcal 5192kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal
ダンス
普通		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2405kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2728kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3159kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3410kcal 3446kcal 3482kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3769kcal 3805kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4846kcal 4882kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1032kcal 1062kcal 1091kcal 1121kcal 1150kcal 1180kcal 1209kcal 1239kcal 1268kcal 1298kcal 1327kcal 1357kcal 1386kcal 1416kcal 1445kcal 1475kcal 1504kcal 1534kcal 1563kcal 1593kcal 1622kcal 1652kcal 1681kcal 1711kcal 1740kcal 1770kcal 1799kcal 1829kcal 1858kcal 1888kcal 1917kcal 1947kcal 1976kcal 2006kcal 2035kcal 2065kcal 2094kcal 2124kcal 2153kcal 2183kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2330kcal 2360kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2507kcal 2537kcal 2566kcal 2596kcal 2625kcal 2655kcal 2684kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2832kcal 2861kcal 2891kcal 2920kcal 2950kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3098kcal 3127kcal 3157kcal 3186kcal 3216kcal 3245kcal 3275kcal 3304kcal 3334kcal 3363kcal 3393kcal 3422kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3658kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3806kcal 3835kcal 3865kcal 3894kcal 3924kcal 3953kcal 3983kcal 4012kcal 4042kcal 4071kcal 4101kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4248kcal 4278kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
踏み台昇降 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
HIIT
ジャンプなし		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
ダンス
ゆっくり		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
筋トレ
スクワット		 860kcal 885kcal 909kcal 934kcal 958kcal 983kcal 1008kcal 1032kcal 1057kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1155kcal 1180kcal 1204kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1327kcal 1352kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1450kcal 1475kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1573kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1745kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2065kcal 2089kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2458kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2704kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 2999kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3540kcal 3565kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal
部屋の片づけ全般 826kcal 849kcal 873kcal 896kcal 920kcal 944kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1085kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1510kcal 1534kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1628kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1746kcal 1770kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2100kcal 2124kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2218kcal 2242kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2336kcal 2360kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2761kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3280kcal 3304kcal 3328kcal 3351kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3469kcal 3493kcal 3516kcal 3540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 863kcal 885kcal 907kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1637kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2212kcal 2235kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal 3275kcal 3297kcal 3319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 888kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2516kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2854kcal 2875kcal 2896kcal 2918kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal 3171kcal
ヨガ
パワー		 688kcal 708kcal 727kcal 747kcal 767kcal 786kcal 806kcal 826kcal 845kcal 865kcal 885kcal 904kcal 924kcal 944kcal 963kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1730kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2458kcal 2478kcal 2498kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2930kcal 2950kcal
筋トレ
腹筋運動		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
背筋運動		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
筋トレ
懸垂		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 840kcal 859kcal 878kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2597kcal 2616kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2802kcal
トランポリン
ゆっくり		 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
料理全般 602kcal 619kcal 636kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 722kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 826kcal 843kcal 860kcal 877kcal 894kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2564kcal 2581kcal
掃除機をかける 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1639kcal 1655kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal 2434kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
体をよく動かす仕事 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
皿洗い 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
ヨガ
ハタ		 516kcal 531kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 604kcal 619kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 781kcal 796kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2212kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal
自動車を運転 430kcal 442kcal 454kcal 467kcal 479kcal 491kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
風呂でシャワー 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal
トイレ 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
立って仕事をする 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1318kcal 1327kcal
風呂で入浴 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
デスクワーク 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 958kcal
電車バスに乗車 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ