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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15628kcal 15774kcal 15920kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17965kcal 18111kcal 18257kcal 18403kcal 18549kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20156kcal 20302kcal 20448kcal 20594kcal 20740kcal 20886kcal 21032kcal 21178kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21909kcal
山登り 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17635kcal 17934kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20923kcal 21222kcal 21521kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24510kcal 24809kcal 25108kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28097kcal 28396kcal 28695kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31385kcal 31684kcal 31983kcal 32282kcal 32581kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34972kcal 35271kcal 35570kcal 35869kcal 36168kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38260kcal 38559kcal 38858kcal 39157kcal 39456kcal 39755kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41847kcal 42146kcal 42445kcal 42744kcal 43043kcal 43342kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17635kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20040kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22044kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24048kcal 24449kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26453kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28457kcal 28858kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30862kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32866kcal 33267kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35271kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37275kcal 37676kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39680kcal 40081kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41684kcal 42085kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43688kcal 44089kcal 44490kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46093kcal 46494kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48097kcal 48498kcal 48899kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50502kcal 50903kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52506kcal 52907kcal 53308kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54911kcal 55312kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56915kcal 57316kcal 57717kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59320kcal 59721kcal 60122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14623kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20472kcal 20890kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22561kcal 22979kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24650kcal 25068kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26739kcal 27157kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28828kcal 29246kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30917kcal 31335kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33006kcal 33424kcal 33841kcal 34259kcal 34677kcal 35095kcal 35513kcal 35930kcal 36348kcal 36766kcal 37184kcal 37602kcal 38019kcal 38437kcal 38855kcal 39273kcal 39691kcal 40108kcal 40526kcal 40944kcal 41362kcal 41780kcal 42197kcal 42615kcal 43033kcal 43451kcal 43869kcal 44286kcal 44704kcal 45122kcal 45540kcal 45958kcal 46375kcal 46793kcal 47211kcal 47629kcal 48047kcal 48464kcal 48882kcal 49300kcal 49718kcal 50136kcal 50553kcal 50971kcal 51389kcal 51807kcal 52225kcal 52642kcal 53060kcal 53478kcal 53896kcal 54314kcal 54731kcal 55149kcal 55567kcal 55985kcal 56403kcal 56820kcal 57238kcal 57656kcal 58074kcal 58492kcal 58909kcal 59327kcal 59745kcal 60163kcal 60581kcal 60998kcal 61416kcal 61834kcal 62252kcal 62670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6300kcal 6480kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23043kcal 23223kcal 23403kcal 23583kcal 23763kcal 23943kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal
水泳
(普通:全般)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37778kcal 38060kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41443kcal 41725kcal 42007kcal 42289kcal
水泳
(速め:全般)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
水泳
(バタフライ)		 16406kcal 16875kcal 17343kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19218kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21093kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22968kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24843kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26718kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28593kcal 29062kcal 29531kcal 30000kcal 30468kcal 30937kcal 31406kcal 31875kcal 32343kcal 32812kcal 33281kcal 33750kcal 34218kcal 34687kcal 35156kcal 35625kcal 36093kcal 36562kcal 37031kcal 37500kcal 37968kcal 38437kcal 38906kcal 39375kcal 39843kcal 40312kcal 40781kcal 41250kcal 41718kcal 42187kcal 42656kcal 43125kcal 43593kcal 44062kcal 44531kcal 45000kcal 45468kcal 45937kcal 46406kcal 46875kcal 47343kcal 47812kcal 48281kcal 48750kcal 49218kcal 49687kcal 50156kcal 50625kcal 51093kcal 51562kcal 52031kcal 52500kcal 52968kcal 53437kcal 53906kcal 54375kcal 54843kcal 55312kcal 55781kcal 56250kcal 56718kcal 57187kcal 57656kcal 58125kcal 58593kcal 59062kcal 59531kcal 60000kcal 60468kcal 60937kcal 61406kcal 61875kcal 62343kcal 62812kcal 63281kcal 63750kcal 64218kcal 64687kcal 65156kcal 65625kcal 66093kcal 66562kcal 67031kcal 67500kcal 67968kcal 68437kcal 68906kcal 69375kcal 69843kcal 70312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
背筋運動		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
懸垂		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
スクワット		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ヨガ
ハタ		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
ヨガ
パワー		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
ダンス
ゆっくり		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ダンス
普通		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29259kcal 29507kcal 29755kcal 30003kcal 30251kcal 30499kcal 30747kcal 30995kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35210kcal 35458kcal 35706kcal 35954kcal 36202kcal 36450kcal 36698kcal 36946kcal 37194kcal
ダンス
激しい		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
踏み台昇降 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
トランポリン
ゆっくり		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9935kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10546kcal 10699kcal 10852kcal 11005kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11616kcal 11769kcal 11922kcal 12075kcal 12228kcal 12381kcal 12534kcal 12686kcal 12839kcal 12992kcal 13145kcal 13298kcal 13451kcal 13603kcal 13756kcal 13909kcal 14062kcal 14215kcal 14368kcal 14521kcal 14673kcal 14826kcal 14979kcal 15132kcal 15285kcal 15438kcal 15591kcal 15743kcal 15896kcal 16049kcal 16202kcal 16355kcal 16508kcal 16661kcal 16813kcal 16966kcal 17119kcal 17272kcal 17425kcal 17578kcal 17731kcal 17883kcal 18036kcal 18189kcal 18342kcal 18495kcal 18648kcal 18801kcal 18953kcal 19106kcal 19259kcal 19412kcal 19565kcal 19718kcal 19870kcal 20023kcal 20176kcal 20329kcal 20482kcal 20635kcal 20788kcal 20940kcal 21093kcal 21246kcal 21399kcal 21552kcal 21705kcal 21858kcal 22010kcal 22163kcal 22316kcal 22469kcal 22622kcal 22775kcal 22928kcal
HIIT
ジャンプなし		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
HIIT
ジャンプあり		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
料理全般 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
掃除機をかける 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7286kcal 7398kcal 7510kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8519kcal 8631kcal 8743kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9752kcal 9864kcal 9976kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10985kcal 11097kcal 11209kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12106kcal 12218kcal 12330kcal 12442kcal 12554kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13339kcal 13451kcal 13563kcal 13675kcal 13787kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14572kcal 14684kcal 14796kcal 14908kcal 15020kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15805kcal 15917kcal 16029kcal 16141kcal 16253kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
部屋の片づけ全般 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
トイレ 2139kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal
風呂でシャワー 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
風呂で入浴 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4585kcal 4636kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5502kcal 5553kcal 5604kcal 5655kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6317kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6878kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7540kcal 7591kcal 7642kcal
デスクワーク 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
立って仕事をする 2139kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal
体をよく動かす仕事 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
電車バスに乗車 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
自動車を運転 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16406kcal 16875kcal 17343kcal 17812kcal 18281kcal 18750kcal 19218kcal 19687kcal 20156kcal 20625kcal 21093kcal 21562kcal 22031kcal 22500kcal 22968kcal 23437kcal 23906kcal 24375kcal 24843kcal 25312kcal 25781kcal 26250kcal 26718kcal 27187kcal 27656kcal 28125kcal 28593kcal 29062kcal 29531kcal 30000kcal 30468kcal 30937kcal 31406kcal 31875kcal 32343kcal 32812kcal 33281kcal 33750kcal 34218kcal 34687kcal 35156kcal 35625kcal 36093kcal 36562kcal 37031kcal 37500kcal 37968kcal 38437kcal 38906kcal 39375kcal 39843kcal 40312kcal 40781kcal 41250kcal 41718kcal 42187kcal 42656kcal 43125kcal 43593kcal 44062kcal 44531kcal 45000kcal 45468kcal 45937kcal 46406kcal 46875kcal 47343kcal 47812kcal 48281kcal 48750kcal 49218kcal 49687kcal 50156kcal 50625kcal 51093kcal 51562kcal 52031kcal 52500kcal 52968kcal 53437kcal 53906kcal 54375kcal 54843kcal 55312kcal 55781kcal 56250kcal 56718kcal 57187kcal 57656kcal 58125kcal 58593kcal 59062kcal 59531kcal 60000kcal 60468kcal 60937kcal 61406kcal 61875kcal 62343kcal 62812kcal 63281kcal 63750kcal 64218kcal 64687kcal 65156kcal 65625kcal 66093kcal 66562kcal 67031kcal 67500kcal 67968kcal 68437kcal 68906kcal 69375kcal 69843kcal 70312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14623kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20472kcal 20890kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22561kcal 22979kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24650kcal 25068kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26739kcal 27157kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28828kcal 29246kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30917kcal 31335kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33006kcal 33424kcal 33841kcal 34259kcal 34677kcal 35095kcal 35513kcal 35930kcal 36348kcal 36766kcal 37184kcal 37602kcal 38019kcal 38437kcal 38855kcal 39273kcal 39691kcal 40108kcal 40526kcal 40944kcal 41362kcal 41780kcal 42197kcal 42615kcal 43033kcal 43451kcal 43869kcal 44286kcal 44704kcal 45122kcal 45540kcal 45958kcal 46375kcal 46793kcal 47211kcal 47629kcal 48047kcal 48464kcal 48882kcal 49300kcal 49718kcal 50136kcal 50553kcal 50971kcal 51389kcal 51807kcal 52225kcal 52642kcal 53060kcal 53478kcal 53896kcal 54314kcal 54731kcal 55149kcal 55567kcal 55985kcal 56403kcal 56820kcal 57238kcal 57656kcal 58074kcal 58492kcal 58909kcal 59327kcal 59745kcal 60163kcal 60581kcal 60998kcal 61416kcal 61834kcal 62252kcal 62670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14028kcal 14429kcal 14830kcal 15231kcal 15631kcal 16032kcal 16433kcal 16834kcal 17235kcal 17635kcal 18036kcal 18437kcal 18838kcal 19239kcal 19640kcal 20040kcal 20441kcal 20842kcal 21243kcal 21644kcal 22044kcal 22445kcal 22846kcal 23247kcal 23648kcal 24048kcal 24449kcal 24850kcal 25251kcal 25652kcal 26053kcal 26453kcal 26854kcal 27255kcal 27656kcal 28057kcal 28457kcal 28858kcal 29259kcal 29660kcal 30061kcal 30462kcal 30862kcal 31263kcal 31664kcal 32065kcal 32466kcal 32866kcal 33267kcal 33668kcal 34069kcal 34470kcal 34871kcal 35271kcal 35672kcal 36073kcal 36474kcal 36875kcal 37275kcal 37676kcal 38077kcal 38478kcal 38879kcal 39280kcal 39680kcal 40081kcal 40482kcal 40883kcal 41284kcal 41684kcal 42085kcal 42486kcal 42887kcal 43288kcal 43688kcal 44089kcal 44490kcal 44891kcal 45292kcal 45693kcal 46093kcal 46494kcal 46895kcal 47296kcal 47697kcal 48097kcal 48498kcal 48899kcal 49300kcal 49701kcal 50102kcal 50502kcal 50903kcal 51304kcal 51705kcal 52106kcal 52506kcal 52907kcal 53308kcal 53709kcal 54110kcal 54511kcal 54911kcal 55312kcal 55713kcal 56114kcal 56515kcal 56915kcal 57316kcal 57717kcal 58118kcal 58519kcal 58920kcal 59320kcal 59721kcal 60122kcal
水泳
(速め:全般)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ダンス
激しい		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12534kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15591kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17731kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20788kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22928kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25068kcal 25373kcal 25679kcal 25985kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28125kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30265kcal 30570kcal 30876kcal 31182kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33322kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35462kcal 35767kcal 36073kcal 36379kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37602kcal 37907kcal 38213kcal 38519kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40659kcal 40964kcal 41270kcal 41576kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42799kcal 43104kcal 43410kcal 43716kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44939kcal 45244kcal 45550kcal 45856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17635kcal 17934kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20923kcal 21222kcal 21521kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24510kcal 24809kcal 25108kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28097kcal 28396kcal 28695kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31385kcal 31684kcal 31983kcal 32282kcal 32581kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34972kcal 35271kcal 35570kcal 35869kcal 36168kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38260kcal 38559kcal 38858kcal 39157kcal 39456kcal 39755kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41847kcal 42146kcal 42445kcal 42744kcal 43043kcal 43342kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
水泳
(普通:全般)		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30166kcal 30448kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34113kcal 34395kcal 34677kcal 34959kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37778kcal 38060kcal 38342kcal 38624kcal 38906kcal 39188kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41443kcal 41725kcal 42007kcal 42289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
山登り 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
HIIT
ジャンプあり		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ダンス
普通		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17605kcal 17853kcal 18101kcal 18349kcal 18597kcal 18845kcal 19093kcal 19341kcal 19589kcal 19837kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23556kcal 23804kcal 24052kcal 24300kcal 24548kcal 24796kcal 25044kcal 25292kcal 25540kcal 25788kcal 26036kcal 26284kcal 26532kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29259kcal 29507kcal 29755kcal 30003kcal 30251kcal 30499kcal 30747kcal 30995kcal 31243kcal 31491kcal 31739kcal 31987kcal 32235kcal 32483kcal 32731kcal 32979kcal 33227kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35210kcal 35458kcal 35706kcal 35954kcal 36202kcal 36450kcal 36698kcal 36946kcal 37194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6300kcal 6480kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23043kcal 23223kcal 23403kcal 23583kcal 23763kcal 23943kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal
踏み台昇降 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
HIIT
ジャンプなし		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ダンス
ゆっくり		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
筋トレ
スクワット		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
部屋の片づけ全般 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5349kcal 5502kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6419kcal 6572kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7336kcal 7489kcal 7642kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8406kcal 8559kcal 8712kcal 8865kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9476kcal 9629kcal 9782kcal 9935kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10546kcal 10699kcal 10852kcal 11005kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11616kcal 11769kcal 11922kcal 12075kcal 12228kcal 12381kcal 12534kcal 12686kcal 12839kcal 12992kcal 13145kcal 13298kcal 13451kcal 13603kcal 13756kcal 13909kcal 14062kcal 14215kcal 14368kcal 14521kcal 14673kcal 14826kcal 14979kcal 15132kcal 15285kcal 15438kcal 15591kcal 15743kcal 15896kcal 16049kcal 16202kcal 16355kcal 16508kcal 16661kcal 16813kcal 16966kcal 17119kcal 17272kcal 17425kcal 17578kcal 17731kcal 17883kcal 18036kcal 18189kcal 18342kcal 18495kcal 18648kcal 18801kcal 18953kcal 19106kcal 19259kcal 19412kcal 19565kcal 19718kcal 19870kcal 20023kcal 20176kcal 20329kcal 20482kcal 20635kcal 20788kcal 20940kcal 21093kcal 21246kcal 21399kcal 21552kcal 21705kcal 21858kcal 22010kcal 22163kcal 22316kcal 22469kcal 22622kcal 22775kcal 22928kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5112kcal 5258kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7303kcal 7449kcal 7595kcal 7741kcal 7887kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9786kcal 9932kcal 10078kcal 10224kcal 10370kcal 10516kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12123kcal 12269kcal 12415kcal 12561kcal 12707kcal 12853kcal 12999kcal 13145kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14606kcal 14752kcal 14898kcal 15044kcal 15190kcal 15336kcal 15482kcal 15628kcal 15774kcal 15920kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17089kcal 17235kcal 17381kcal 17527kcal 17673kcal 17819kcal 17965kcal 18111kcal 18257kcal 18403kcal 18549kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19426kcal 19572kcal 19718kcal 19864kcal 20010kcal 20156kcal 20302kcal 20448kcal 20594kcal 20740kcal 20886kcal 21032kcal 21178kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21909kcal
ヨガ
パワー		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
筋トレ
腹筋運動		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
背筋運動		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
筋トレ
懸垂		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10842kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12391kcal 12520kcal 12649kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13940kcal 14069kcal 14198kcal 14327kcal 14456kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15231kcal 15360kcal 15489kcal 15618kcal 15747kcal 15876kcal 16005kcal 16134kcal 16263kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16909kcal 17038kcal 17167kcal 17296kcal 17425kcal 17554kcal 17683kcal 17812kcal 17941kcal 18070kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18587kcal 18716kcal 18845kcal 18974kcal 19103kcal 19232kcal 19361kcal
トランポリン
ゆっくり		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
料理全般 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
掃除機をかける 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7286kcal 7398kcal 7510kcal 7622kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8519kcal 8631kcal 8743kcal 8855kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9752kcal 9864kcal 9976kcal 10088kcal 10200kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10985kcal 11097kcal 11209kcal 11321kcal 11433kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12106kcal 12218kcal 12330kcal 12442kcal 12554kcal 12666kcal 12778kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13339kcal 13451kcal 13563kcal 13675kcal 13787kcal 13899kcal 14011kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14572kcal 14684kcal 14796kcal 14908kcal 15020kcal 15132kcal 15244kcal 15356kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15805kcal 15917kcal 16029kcal 16141kcal 16253kcal 16365kcal 16477kcal 16589kcal 16701kcal 16813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
体をよく動かす仕事 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
皿洗い 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
ヨガ
ハタ		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal
自動車を運転 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
風呂でシャワー 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
トイレ 2139kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal
立って仕事をする 2139kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8498kcal 8559kcal 8620kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal
風呂で入浴 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2139kcal 2190kcal 2241kcal 2292kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3158kcal 3209kcal 3260kcal 3311kcal 3362kcal 3413kcal 3464kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4228kcal 4279kcal 4330kcal 4381kcal 4432kcal 4483kcal 4534kcal 4585kcal 4636kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5349kcal 5400kcal 5451kcal 5502kcal 5553kcal 5604kcal 5655kcal 5706kcal 5757kcal 5808kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6317kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6878kcal 6929kcal 6980kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7336kcal 7387kcal 7438kcal 7489kcal 7540kcal 7591kcal 7642kcal
デスクワーク 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
電車バスに乗車 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2252kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2826kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3091kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3665kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4239kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4504kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5343kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5608kcal 5652kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6182kcal 6226kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ