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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9742kcal 10020kcal 10298kcal 10577kcal 10855kcal 11133kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13360kcal 13639kcal 13917kcal 14195kcal 14474kcal 14752kcal 15030kcal 15309kcal 15587kcal 15865kcal 16144kcal 16422kcal 16700kcal 16979kcal 17257kcal 17536kcal 17814kcal 18092kcal 18371kcal 18649kcal 18927kcal 19206kcal 19484kcal 19762kcal 20041kcal 20319kcal 20597kcal 20876kcal 21154kcal 21432kcal 21711kcal 21989kcal 22267kcal 22546kcal 22824kcal 23103kcal 23381kcal 23659kcal 23938kcal 24216kcal 24494kcal 24773kcal 25051kcal 25329kcal 25608kcal 25886kcal 26164kcal 26443kcal 26721kcal 26999kcal 27278kcal 27556kcal 27834kcal 28113kcal 28391kcal 28670kcal 28948kcal 29226kcal 29505kcal 29783kcal 30061kcal 30340kcal 30618kcal 30896kcal 31175kcal 31453kcal 31731kcal 32010kcal 32288kcal 32566kcal 32845kcal 33123kcal 33401kcal 33680kcal 33958kcal 34237kcal 34515kcal 34793kcal 35072kcal 35350kcal 35628kcal 35907kcal 36185kcal 36463kcal 36742kcal 37020kcal 37298kcal 37577kcal 37855kcal 38133kcal 38412kcal 38690kcal 38968kcal 39247kcal 39525kcal 39804kcal 40082kcal 40360kcal 40639kcal 40917kcal 41195kcal 41474kcal 41752kcal
山登り 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19937kcal 20507kcal 21076kcal 21646kcal 22216kcal 22785kcal 23355kcal 23925kcal 24494kcal 25064kcal 25634kcal 26203kcal 26773kcal 27343kcal 27912kcal 28482kcal 29051kcal 29621kcal 30191kcal 30760kcal 31330kcal 31900kcal 32469kcal 33039kcal 33609kcal 34178kcal 34748kcal 35318kcal 35887kcal 36457kcal 37026kcal 37596kcal 38166kcal 38735kcal 39305kcal 39875kcal 40444kcal 41014kcal 41584kcal 42153kcal 42723kcal 43293kcal 43862kcal 44432kcal 45002kcal 45571kcal 46141kcal 46710kcal 47280kcal 47850kcal 48419kcal 48989kcal 49559kcal 50128kcal 50698kcal 51268kcal 51837kcal 52407kcal 52977kcal 53546kcal 54116kcal 54686kcal 55255kcal 55825kcal 56394kcal 56964kcal 57534kcal 58103kcal 58673kcal 59243kcal 59812kcal 60382kcal 60952kcal 61521kcal 62091kcal 62661kcal 63230kcal 63800kcal 64369kcal 64939kcal 65509kcal 66078kcal 66648kcal 67218kcal 67787kcal 68357kcal 68927kcal 69496kcal 70066kcal 70636kcal 71205kcal 71775kcal 72345kcal 72914kcal 73484kcal 74053kcal 74623kcal 75193kcal 75762kcal 76332kcal 76902kcal 77471kcal 78041kcal 78611kcal 79180kcal 79750kcal 80320kcal 80889kcal 81459kcal 82029kcal 82598kcal 83168kcal 83737kcal 84307kcal 84877kcal 85446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29026kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33609kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38956kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43539kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48122kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52705kcal 53469kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58052kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62635kcal 63399kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67218kcal 67982kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71801kcal 72565kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77148kcal 77912kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81731kcal 82495kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86314kcal 87078kcal 87842kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90897kcal 91661kcal 92425kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96244kcal 97008kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100827kcal 101591kcal 102355kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105410kcal 106174kcal 106938kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109993kcal 110757kcal 111521kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27867kcal 28663kcal 29459kcal 30255kcal 31052kcal 31848kcal 32644kcal 33440kcal 34237kcal 35033kcal 35829kcal 36625kcal 37421kcal 38218kcal 39014kcal 39810kcal 40606kcal 41402kcal 42199kcal 42995kcal 43791kcal 44587kcal 45383kcal 46180kcal 46976kcal 47772kcal 48568kcal 49365kcal 50161kcal 50957kcal 51753kcal 52549kcal 53346kcal 54142kcal 54938kcal 55734kcal 56530kcal 57327kcal 58123kcal 58919kcal 59715kcal 60511kcal 61308kcal 62104kcal 62900kcal 63696kcal 64492kcal 65289kcal 66085kcal 66881kcal 67677kcal 68474kcal 69270kcal 70066kcal 70862kcal 71658kcal 72455kcal 73251kcal 74047kcal 74843kcal 75639kcal 76436kcal 77232kcal 78028kcal 78824kcal 79620kcal 80417kcal 81213kcal 82009kcal 82805kcal 83602kcal 84398kcal 85194kcal 85990kcal 86786kcal 87583kcal 88379kcal 89175kcal 89971kcal 90767kcal 91564kcal 92360kcal 93156kcal 93952kcal 94748kcal 95545kcal 96341kcal 97137kcal 97933kcal 98730kcal 99526kcal 100322kcal 101118kcal 101914kcal 102711kcal 103507kcal 104303kcal 105099kcal 105895kcal 106692kcal 107488kcal 108284kcal 109080kcal 109876kcal 110673kcal 111469kcal 112265kcal 113061kcal 113857kcal 114654kcal 115450kcal 116246kcal 117042kcal 117839kcal 118635kcal 119431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12007kcal 12350kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27789kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31563kcal 31906kcal 32249kcal 32592kcal 32935kcal 33278kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35337kcal 35680kcal 36023kcal 36366kcal 36709kcal 37052kcal 37395kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39454kcal 39797kcal 40140kcal 40483kcal 40826kcal 41169kcal 41512kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43228kcal 43571kcal 43914kcal 44257kcal 44600kcal 44943kcal 45286kcal 45629kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47345kcal 47688kcal 48031kcal 48374kcal 48717kcal 49060kcal 49403kcal 49746kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51119kcal 51462kcal
水泳
(普通:全般)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20953kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24714kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26863kcal 27401kcal 27938kcal 28475kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30624kcal 31162kcal 31699kcal 32236kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34385kcal 34923kcal 35460kcal 35997kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38146kcal 38684kcal 39221kcal 39758kcal 40295kcal 40833kcal 41370kcal 41907kcal 42445kcal 42982kcal 43519kcal 44056kcal 44594kcal 45131kcal 45668kcal 46206kcal 46743kcal 47280kcal 47817kcal 48355kcal 48892kcal 49429kcal 49967kcal 50504kcal 51041kcal 51578kcal 52116kcal 52653kcal 53190kcal 53727kcal 54265kcal 54802kcal 55339kcal 55877kcal 56414kcal 56951kcal 57488kcal 58026kcal 58563kcal 59100kcal 59638kcal 60175kcal 60712kcal 61249kcal 61787kcal 62324kcal 62861kcal 63399kcal 63936kcal 64473kcal 65010kcal 65548kcal 66085kcal 66622kcal 67159kcal 67697kcal 68234kcal 68771kcal 69309kcal 69846kcal 70383kcal 70920kcal 71458kcal 71995kcal 72532kcal 73070kcal 73607kcal 74144kcal 74681kcal 75219kcal 75756kcal 76293kcal 76831kcal 77368kcal 77905kcal 78442kcal 78980kcal 79517kcal 80054kcal 80591kcal
水泳
(速め:全般)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
水泳
(バタフライ)		 31265kcal 32159kcal 33052kcal 33945kcal 34839kcal 35732kcal 36625kcal 37518kcal 38412kcal 39305kcal 40198kcal 41092kcal 41985kcal 42878kcal 43772kcal 44665kcal 45558kcal 46452kcal 47345kcal 48238kcal 49131kcal 50025kcal 50918kcal 51811kcal 52705kcal 53598kcal 54491kcal 55385kcal 56278kcal 57171kcal 58065kcal 58958kcal 59851kcal 60744kcal 61638kcal 62531kcal 63424kcal 64318kcal 65211kcal 66104kcal 66998kcal 67891kcal 68784kcal 69678kcal 70571kcal 71464kcal 72357kcal 73251kcal 74144kcal 75037kcal 75931kcal 76824kcal 77717kcal 78611kcal 79504kcal 80397kcal 81291kcal 82184kcal 83077kcal 83970kcal 84864kcal 85757kcal 86650kcal 87544kcal 88437kcal 89330kcal 90224kcal 91117kcal 92010kcal 92904kcal 93797kcal 94690kcal 95584kcal 96477kcal 97370kcal 98263kcal 99157kcal 100050kcal 100943kcal 101837kcal 102730kcal 103623kcal 104517kcal 105410kcal 106303kcal 107197kcal 108090kcal 108983kcal 109876kcal 110770kcal 111663kcal 112556kcal 113450kcal 114343kcal 115236kcal 116130kcal 117023kcal 117916kcal 118810kcal 119703kcal 120596kcal 121489kcal 122383kcal 123276kcal 124169kcal 125063kcal 125956kcal 126849kcal 127743kcal 128636kcal 129529kcal 130423kcal 131316kcal 132209kcal 133102kcal 133996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
背筋運動		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
懸垂		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
スクワット		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
ヨガ
ハタ		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ヨガ
パワー		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
ダンス
ゆっくり		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
ダンス
普通		 16539kcal 17011kcal 17484kcal 17956kcal 18429kcal 18901kcal 19374kcal 19846kcal 20319kcal 20792kcal 21264kcal 21737kcal 22209kcal 22682kcal 23154kcal 23627kcal 24099kcal 24572kcal 25045kcal 25517kcal 25990kcal 26462kcal 26935kcal 27407kcal 27880kcal 28352kcal 28825kcal 29297kcal 29770kcal 30243kcal 30715kcal 31188kcal 31660kcal 32133kcal 32605kcal 33078kcal 33550kcal 34023kcal 34495kcal 34968kcal 35441kcal 35913kcal 36386kcal 36858kcal 37331kcal 37803kcal 38276kcal 38748kcal 39221kcal 39693kcal 40166kcal 40639kcal 41111kcal 41584kcal 42056kcal 42529kcal 43001kcal 43474kcal 43946kcal 44419kcal 44891kcal 45364kcal 45837kcal 46309kcal 46782kcal 47254kcal 47727kcal 48199kcal 48672kcal 49144kcal 49617kcal 50090kcal 50562kcal 51035kcal 51507kcal 51980kcal 52452kcal 52925kcal 53397kcal 53870kcal 54342kcal 54815kcal 55288kcal 55760kcal 56233kcal 56705kcal 57178kcal 57650kcal 58123kcal 58595kcal 59068kcal 59540kcal 60013kcal 60486kcal 60958kcal 61431kcal 61903kcal 62376kcal 62848kcal 63321kcal 63793kcal 64266kcal 64738kcal 65211kcal 65684kcal 66156kcal 66629kcal 67101kcal 67574kcal 68046kcal 68519kcal 68991kcal 69464kcal 69936kcal 70409kcal 70882kcal
ダンス
激しい		 20390kcal 20973kcal 21555kcal 22138kcal 22721kcal 23303kcal 23886kcal 24468kcal 25051kcal 25634kcal 26216kcal 26799kcal 27381kcal 27964kcal 28547kcal 29129kcal 29712kcal 30294kcal 30877kcal 31459kcal 32042kcal 32625kcal 33207kcal 33790kcal 34372kcal 34955kcal 35538kcal 36120kcal 36703kcal 37285kcal 37868kcal 38451kcal 39033kcal 39616kcal 40198kcal 40781kcal 41364kcal 41946kcal 42529kcal 43111kcal 43694kcal 44277kcal 44859kcal 45442kcal 46024kcal 46607kcal 47189kcal 47772kcal 48355kcal 48937kcal 49520kcal 50102kcal 50685kcal 51268kcal 51850kcal 52433kcal 53015kcal 53598kcal 54181kcal 54763kcal 55346kcal 55928kcal 56511kcal 57094kcal 57676kcal 58259kcal 58841kcal 59424kcal 60007kcal 60589kcal 61172kcal 61754kcal 62337kcal 62919kcal 63502kcal 64085kcal 64667kcal 65250kcal 65832kcal 66415kcal 66998kcal 67580kcal 68163kcal 68745kcal 69328kcal 69911kcal 70493kcal 71076kcal 71658kcal 72241kcal 72824kcal 73406kcal 73989kcal 74571kcal 75154kcal 75737kcal 76319kcal 76902kcal 77484kcal 78067kcal 78649kcal 79232kcal 79815kcal 80397kcal 80980kcal 81562kcal 82145kcal 82728kcal 83310kcal 83893kcal 84475kcal 85058kcal 85641kcal 86223kcal 86806kcal 87388kcal
踏み台昇降 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
トランポリン
ゆっくり		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11943kcal 12234kcal 12525kcal 12817kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13982kcal 14273kcal 14564kcal 14856kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16895kcal 17186kcal 17477kcal 17769kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18934kcal 19225kcal 19516kcal 19808kcal 20099kcal 20390kcal 20682kcal 20973kcal 21264kcal 21555kcal 21847kcal 22138kcal 22429kcal 22721kcal 23012kcal 23303kcal 23594kcal 23886kcal 24177kcal 24468kcal 24760kcal 25051kcal 25342kcal 25634kcal 25925kcal 26216kcal 26507kcal 26799kcal 27090kcal 27381kcal 27673kcal 27964kcal 28255kcal 28547kcal 28838kcal 29129kcal 29420kcal 29712kcal 30003kcal 30294kcal 30586kcal 30877kcal 31168kcal 31459kcal 31751kcal 32042kcal 32333kcal 32625kcal 32916kcal 33207kcal 33499kcal 33790kcal 34081kcal 34372kcal 34664kcal 34955kcal 35246kcal 35538kcal 35829kcal 36120kcal 36412kcal 36703kcal 36994kcal 37285kcal 37577kcal 37868kcal 38159kcal 38451kcal 38742kcal 39033kcal 39324kcal 39616kcal 39907kcal 40198kcal 40490kcal 40781kcal 41072kcal 41364kcal 41655kcal 41946kcal 42237kcal 42529kcal 42820kcal 43111kcal 43403kcal 43694kcal
HIIT
ジャンプなし		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
HIIT
ジャンプあり		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
料理全般 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
掃除機をかける 7476kcal 7690kcal 7903kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8971kcal 9185kcal 9399kcal 9612kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10680kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11748kcal 11962kcal 12176kcal 12389kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13457kcal 13671kcal 13885kcal 14098kcal 14312kcal 14525kcal 14739kcal 14953kcal 15166kcal 15380kcal 15594kcal 15807kcal 16021kcal 16234kcal 16448kcal 16662kcal 16875kcal 17089kcal 17302kcal 17516kcal 17730kcal 17943kcal 18157kcal 18371kcal 18584kcal 18798kcal 19011kcal 19225kcal 19439kcal 19652kcal 19866kcal 20080kcal 20293kcal 20507kcal 20720kcal 20934kcal 21148kcal 21361kcal 21575kcal 21788kcal 22002kcal 22216kcal 22429kcal 22643kcal 22857kcal 23070kcal 23284kcal 23497kcal 23711kcal 23925kcal 24138kcal 24352kcal 24565kcal 24779kcal 24993kcal 25206kcal 25420kcal 25634kcal 25847kcal 26061kcal 26274kcal 26488kcal 26702kcal 26915kcal 27129kcal 27343kcal 27556kcal 27770kcal 27983kcal 28197kcal 28411kcal 28624kcal 28838kcal 29051kcal 29265kcal 29479kcal 29692kcal 29906kcal 30120kcal 30333kcal 30547kcal 30760kcal 30974kcal 31188kcal 31401kcal 31615kcal 31828kcal 32042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
部屋の片づけ全般 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21750kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23925kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26100kcal 26410kcal 26721kcal 27032kcal 27343kcal 27653kcal 27964kcal 28275kcal 28585kcal 28896kcal 29207kcal 29518kcal 29828kcal 30139kcal 30450kcal 30760kcal 31071kcal 31382kcal 31693kcal 32003kcal 32314kcal 32625kcal 32935kcal 33246kcal 33557kcal 33868kcal 34178kcal 34489kcal 34800kcal 35110kcal 35421kcal 35732kcal 36043kcal 36353kcal 36664kcal 36975kcal 37285kcal 37596kcal 37907kcal 38218kcal 38528kcal 38839kcal 39150kcal 39460kcal 39771kcal 40082kcal 40393kcal 40703kcal 41014kcal 41325kcal 41635kcal 41946kcal 42257kcal 42568kcal 42878kcal 43189kcal 43500kcal 43810kcal 44121kcal 44432kcal 44743kcal 45053kcal 45364kcal 45675kcal 45985kcal 46296kcal 46607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
トイレ 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7573kcal 7690kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10020kcal 10137kcal 10253kcal 10370kcal 10486kcal 10603kcal 10719kcal 10836kcal 10952kcal 11069kcal 11185kcal 11302kcal 11418kcal 11535kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12817kcal 12933kcal 13050kcal 13166kcal 13283kcal 13399kcal 13516kcal 13632kcal 13749kcal 13865kcal 13982kcal 14098kcal 14215kcal 14331kcal 14448kcal 14564kcal 14681kcal 14797kcal 14914kcal 15030kcal 15147kcal 15263kcal 15380kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16079kcal 16196kcal 16312kcal 16429kcal 16545kcal 16662kcal 16778kcal 16895kcal 17011kcal 17128kcal 17244kcal 17361kcal 17477kcal
風呂でシャワー 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
風呂で入浴 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
デスクワーク 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5385kcal 5469kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5890kcal 5974kcal 6058kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6479kcal 6563kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6984kcal 7068kcal 7152kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7489kcal 7573kcal 7657kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8078kcal 8162kcal 8246kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8583kcal 8667kcal 8751kcal 8835kcal 8920kcal 9004kcal 9088kcal 9172kcal 9256kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9677kcal 9761kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10098kcal 10182kcal 10266kcal 10350kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10687kcal 10771kcal 10855kcal 10939kcal 11023kcal 11108kcal 11192kcal 11276kcal 11360kcal 11444kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12117kcal 12202kcal 12286kcal 12370kcal 12454kcal 12538kcal 12622kcal
立って仕事をする 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7573kcal 7690kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10020kcal 10137kcal 10253kcal 10370kcal 10486kcal 10603kcal 10719kcal 10836kcal 10952kcal 11069kcal 11185kcal 11302kcal 11418kcal 11535kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12817kcal 12933kcal 13050kcal 13166kcal 13283kcal 13399kcal 13516kcal 13632kcal 13749kcal 13865kcal 13982kcal 14098kcal 14215kcal 14331kcal 14448kcal 14564kcal 14681kcal 14797kcal 14914kcal 15030kcal 15147kcal 15263kcal 15380kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16079kcal 16196kcal 16312kcal 16429kcal 16545kcal 16662kcal 16778kcal 16895kcal 17011kcal 17128kcal 17244kcal 17361kcal 17477kcal
体をよく動かす仕事 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
電車バスに乗車 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5385kcal 5469kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5890kcal 5974kcal 6058kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6479kcal 6563kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6984kcal 7068kcal 7152kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7489kcal 7573kcal 7657kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8078kcal 8162kcal 8246kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8583kcal 8667kcal 8751kcal 8835kcal 8920kcal 9004kcal 9088kcal 9172kcal 9256kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9677kcal 9761kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10098kcal 10182kcal 10266kcal 10350kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10687kcal 10771kcal 10855kcal 10939kcal 11023kcal 11108kcal 11192kcal 11276kcal 11360kcal 11444kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12117kcal 12202kcal 12286kcal 12370kcal 12454kcal 12538kcal 12622kcal
自動車を運転 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31265kcal 32159kcal 33052kcal 33945kcal 34839kcal 35732kcal 36625kcal 37518kcal 38412kcal 39305kcal 40198kcal 41092kcal 41985kcal 42878kcal 43772kcal 44665kcal 45558kcal 46452kcal 47345kcal 48238kcal 49131kcal 50025kcal 50918kcal 51811kcal 52705kcal 53598kcal 54491kcal 55385kcal 56278kcal 57171kcal 58065kcal 58958kcal 59851kcal 60744kcal 61638kcal 62531kcal 63424kcal 64318kcal 65211kcal 66104kcal 66998kcal 67891kcal 68784kcal 69678kcal 70571kcal 71464kcal 72357kcal 73251kcal 74144kcal 75037kcal 75931kcal 76824kcal 77717kcal 78611kcal 79504kcal 80397kcal 81291kcal 82184kcal 83077kcal 83970kcal 84864kcal 85757kcal 86650kcal 87544kcal 88437kcal 89330kcal 90224kcal 91117kcal 92010kcal 92904kcal 93797kcal 94690kcal 95584kcal 96477kcal 97370kcal 98263kcal 99157kcal 100050kcal 100943kcal 101837kcal 102730kcal 103623kcal 104517kcal 105410kcal 106303kcal 107197kcal 108090kcal 108983kcal 109876kcal 110770kcal 111663kcal 112556kcal 113450kcal 114343kcal 115236kcal 116130kcal 117023kcal 117916kcal 118810kcal 119703kcal 120596kcal 121489kcal 122383kcal 123276kcal 124169kcal 125063kcal 125956kcal 126849kcal 127743kcal 128636kcal 129529kcal 130423kcal 131316kcal 132209kcal 133102kcal 133996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27867kcal 28663kcal 29459kcal 30255kcal 31052kcal 31848kcal 32644kcal 33440kcal 34237kcal 35033kcal 35829kcal 36625kcal 37421kcal 38218kcal 39014kcal 39810kcal 40606kcal 41402kcal 42199kcal 42995kcal 43791kcal 44587kcal 45383kcal 46180kcal 46976kcal 47772kcal 48568kcal 49365kcal 50161kcal 50957kcal 51753kcal 52549kcal 53346kcal 54142kcal 54938kcal 55734kcal 56530kcal 57327kcal 58123kcal 58919kcal 59715kcal 60511kcal 61308kcal 62104kcal 62900kcal 63696kcal 64492kcal 65289kcal 66085kcal 66881kcal 67677kcal 68474kcal 69270kcal 70066kcal 70862kcal 71658kcal 72455kcal 73251kcal 74047kcal 74843kcal 75639kcal 76436kcal 77232kcal 78028kcal 78824kcal 79620kcal 80417kcal 81213kcal 82009kcal 82805kcal 83602kcal 84398kcal 85194kcal 85990kcal 86786kcal 87583kcal 88379kcal 89175kcal 89971kcal 90767kcal 91564kcal 92360kcal 93156kcal 93952kcal 94748kcal 95545kcal 96341kcal 97137kcal 97933kcal 98730kcal 99526kcal 100322kcal 101118kcal 101914kcal 102711kcal 103507kcal 104303kcal 105099kcal 105895kcal 106692kcal 107488kcal 108284kcal 109080kcal 109876kcal 110673kcal 111469kcal 112265kcal 113061kcal 113857kcal 114654kcal 115450kcal 116246kcal 117042kcal 117839kcal 118635kcal 119431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26734kcal 27498kcal 28262kcal 29026kcal 29789kcal 30553kcal 31317kcal 32081kcal 32845kcal 33609kcal 34372kcal 35136kcal 35900kcal 36664kcal 37428kcal 38192kcal 38956kcal 39719kcal 40483kcal 41247kcal 42011kcal 42775kcal 43539kcal 44302kcal 45066kcal 45830kcal 46594kcal 47358kcal 48122kcal 48885kcal 49649kcal 50413kcal 51177kcal 51941kcal 52705kcal 53469kcal 54232kcal 54996kcal 55760kcal 56524kcal 57288kcal 58052kcal 58815kcal 59579kcal 60343kcal 61107kcal 61871kcal 62635kcal 63399kcal 64162kcal 64926kcal 65690kcal 66454kcal 67218kcal 67982kcal 68745kcal 69509kcal 70273kcal 71037kcal 71801kcal 72565kcal 73328kcal 74092kcal 74856kcal 75620kcal 76384kcal 77148kcal 77912kcal 78675kcal 79439kcal 80203kcal 80967kcal 81731kcal 82495kcal 83258kcal 84022kcal 84786kcal 85550kcal 86314kcal 87078kcal 87842kcal 88605kcal 89369kcal 90133kcal 90897kcal 91661kcal 92425kcal 93188kcal 93952kcal 94716kcal 95480kcal 96244kcal 97008kcal 97771kcal 98535kcal 99299kcal 100063kcal 100827kcal 101591kcal 102355kcal 103118kcal 103882kcal 104646kcal 105410kcal 106174kcal 106938kcal 107701kcal 108465kcal 109229kcal 109993kcal 110757kcal 111521kcal 112284kcal 113048kcal 113812kcal 114576kcal
水泳
(速め:全般)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22656kcal 23303kcal 23951kcal 24598kcal 25245kcal 25893kcal 26540kcal 27187kcal 27834kcal 28482kcal 29129kcal 29776kcal 30424kcal 31071kcal 31718kcal 32366kcal 33013kcal 33660kcal 34308kcal 34955kcal 35602kcal 36250kcal 36897kcal 37544kcal 38192kcal 38839kcal 39486kcal 40134kcal 40781kcal 41428kcal 42076kcal 42723kcal 43370kcal 44018kcal 44665kcal 45312kcal 45960kcal 46607kcal 47254kcal 47902kcal 48549kcal 49196kcal 49844kcal 50491kcal 51138kcal 51786kcal 52433kcal 53080kcal 53727kcal 54375kcal 55022kcal 55669kcal 56317kcal 56964kcal 57611kcal 58259kcal 58906kcal 59553kcal 60201kcal 60848kcal 61495kcal 62143kcal 62790kcal 63437kcal 64085kcal 64732kcal 65379kcal 66027kcal 66674kcal 67321kcal 67969kcal 68616kcal 69263kcal 69911kcal 70558kcal 71205kcal 71853kcal 72500kcal 73147kcal 73795kcal 74442kcal 75089kcal 75737kcal 76384kcal 77031kcal 77679kcal 78326kcal 78973kcal 79620kcal 80268kcal 80915kcal 81562kcal 82210kcal 82857kcal 83504kcal 84152kcal 84799kcal 85446kcal 86094kcal 86741kcal 87388kcal 88036kcal 88683kcal 89330kcal 89978kcal 90625kcal 91272kcal 91920kcal 92567kcal 93214kcal 93862kcal 94509kcal 95156kcal 95804kcal 96451kcal 97098kcal
ダンス
激しい		 20390kcal 20973kcal 21555kcal 22138kcal 22721kcal 23303kcal 23886kcal 24468kcal 25051kcal 25634kcal 26216kcal 26799kcal 27381kcal 27964kcal 28547kcal 29129kcal 29712kcal 30294kcal 30877kcal 31459kcal 32042kcal 32625kcal 33207kcal 33790kcal 34372kcal 34955kcal 35538kcal 36120kcal 36703kcal 37285kcal 37868kcal 38451kcal 39033kcal 39616kcal 40198kcal 40781kcal 41364kcal 41946kcal 42529kcal 43111kcal 43694kcal 44277kcal 44859kcal 45442kcal 46024kcal 46607kcal 47189kcal 47772kcal 48355kcal 48937kcal 49520kcal 50102kcal 50685kcal 51268kcal 51850kcal 52433kcal 53015kcal 53598kcal 54181kcal 54763kcal 55346kcal 55928kcal 56511kcal 57094kcal 57676kcal 58259kcal 58841kcal 59424kcal 60007kcal 60589kcal 61172kcal 61754kcal 62337kcal 62919kcal 63502kcal 64085kcal 64667kcal 65250kcal 65832kcal 66415kcal 66998kcal 67580kcal 68163kcal 68745kcal 69328kcal 69911kcal 70493kcal 71076kcal 71658kcal 72241kcal 72824kcal 73406kcal 73989kcal 74571kcal 75154kcal 75737kcal 76319kcal 76902kcal 77484kcal 78067kcal 78649kcal 79232kcal 79815kcal 80397kcal 80980kcal 81562kcal 82145kcal 82728kcal 83310kcal 83893kcal 84475kcal 85058kcal 85641kcal 86223kcal 86806kcal 87388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19937kcal 20507kcal 21076kcal 21646kcal 22216kcal 22785kcal 23355kcal 23925kcal 24494kcal 25064kcal 25634kcal 26203kcal 26773kcal 27343kcal 27912kcal 28482kcal 29051kcal 29621kcal 30191kcal 30760kcal 31330kcal 31900kcal 32469kcal 33039kcal 33609kcal 34178kcal 34748kcal 35318kcal 35887kcal 36457kcal 37026kcal 37596kcal 38166kcal 38735kcal 39305kcal 39875kcal 40444kcal 41014kcal 41584kcal 42153kcal 42723kcal 43293kcal 43862kcal 44432kcal 45002kcal 45571kcal 46141kcal 46710kcal 47280kcal 47850kcal 48419kcal 48989kcal 49559kcal 50128kcal 50698kcal 51268kcal 51837kcal 52407kcal 52977kcal 53546kcal 54116kcal 54686kcal 55255kcal 55825kcal 56394kcal 56964kcal 57534kcal 58103kcal 58673kcal 59243kcal 59812kcal 60382kcal 60952kcal 61521kcal 62091kcal 62661kcal 63230kcal 63800kcal 64369kcal 64939kcal 65509kcal 66078kcal 66648kcal 67218kcal 67787kcal 68357kcal 68927kcal 69496kcal 70066kcal 70636kcal 71205kcal 71775kcal 72345kcal 72914kcal 73484kcal 74053kcal 74623kcal 75193kcal 75762kcal 76332kcal 76902kcal 77471kcal 78041kcal 78611kcal 79180kcal 79750kcal 80320kcal 80889kcal 81459kcal 82029kcal 82598kcal 83168kcal 83737kcal 84307kcal 84877kcal 85446kcal
水泳
(普通:全般)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20953kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24714kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26863kcal 27401kcal 27938kcal 28475kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30624kcal 31162kcal 31699kcal 32236kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34385kcal 34923kcal 35460kcal 35997kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38146kcal 38684kcal 39221kcal 39758kcal 40295kcal 40833kcal 41370kcal 41907kcal 42445kcal 42982kcal 43519kcal 44056kcal 44594kcal 45131kcal 45668kcal 46206kcal 46743kcal 47280kcal 47817kcal 48355kcal 48892kcal 49429kcal 49967kcal 50504kcal 51041kcal 51578kcal 52116kcal 52653kcal 53190kcal 53727kcal 54265kcal 54802kcal 55339kcal 55877kcal 56414kcal 56951kcal 57488kcal 58026kcal 58563kcal 59100kcal 59638kcal 60175kcal 60712kcal 61249kcal 61787kcal 62324kcal 62861kcal 63399kcal 63936kcal 64473kcal 65010kcal 65548kcal 66085kcal 66622kcal 67159kcal 67697kcal 68234kcal 68771kcal 69309kcal 69846kcal 70383kcal 70920kcal 71458kcal 71995kcal 72532kcal 73070kcal 73607kcal 74144kcal 74681kcal 75219kcal 75756kcal 76293kcal 76831kcal 77368kcal 77905kcal 78442kcal 78980kcal 79517kcal 80054kcal 80591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
山登り 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
HIIT
ジャンプあり		 18125kcal 18642kcal 19160kcal 19678kcal 20196kcal 20714kcal 21232kcal 21750kcal 22267kcal 22785kcal 23303kcal 23821kcal 24339kcal 24857kcal 25375kcal 25893kcal 26410kcal 26928kcal 27446kcal 27964kcal 28482kcal 29000kcal 29518kcal 30035kcal 30553kcal 31071kcal 31589kcal 32107kcal 32625kcal 33143kcal 33660kcal 34178kcal 34696kcal 35214kcal 35732kcal 36250kcal 36768kcal 37285kcal 37803kcal 38321kcal 38839kcal 39357kcal 39875kcal 40393kcal 40910kcal 41428kcal 41946kcal 42464kcal 42982kcal 43500kcal 44018kcal 44535kcal 45053kcal 45571kcal 46089kcal 46607kcal 47125kcal 47643kcal 48160kcal 48678kcal 49196kcal 49714kcal 50232kcal 50750kcal 51268kcal 51786kcal 52303kcal 52821kcal 53339kcal 53857kcal 54375kcal 54893kcal 55411kcal 55928kcal 56446kcal 56964kcal 57482kcal 58000kcal 58518kcal 59036kcal 59553kcal 60071kcal 60589kcal 61107kcal 61625kcal 62143kcal 62661kcal 63178kcal 63696kcal 64214kcal 64732kcal 65250kcal 65768kcal 66286kcal 66803kcal 67321kcal 67839kcal 68357kcal 68875kcal 69393kcal 69911kcal 70428kcal 70946kcal 71464kcal 71982kcal 72500kcal 73018kcal 73536kcal 74053kcal 74571kcal 75089kcal 75607kcal 76125kcal 76643kcal 77161kcal 77679kcal
ダンス
普通		 16539kcal 17011kcal 17484kcal 17956kcal 18429kcal 18901kcal 19374kcal 19846kcal 20319kcal 20792kcal 21264kcal 21737kcal 22209kcal 22682kcal 23154kcal 23627kcal 24099kcal 24572kcal 25045kcal 25517kcal 25990kcal 26462kcal 26935kcal 27407kcal 27880kcal 28352kcal 28825kcal 29297kcal 29770kcal 30243kcal 30715kcal 31188kcal 31660kcal 32133kcal 32605kcal 33078kcal 33550kcal 34023kcal 34495kcal 34968kcal 35441kcal 35913kcal 36386kcal 36858kcal 37331kcal 37803kcal 38276kcal 38748kcal 39221kcal 39693kcal 40166kcal 40639kcal 41111kcal 41584kcal 42056kcal 42529kcal 43001kcal 43474kcal 43946kcal 44419kcal 44891kcal 45364kcal 45837kcal 46309kcal 46782kcal 47254kcal 47727kcal 48199kcal 48672kcal 49144kcal 49617kcal 50090kcal 50562kcal 51035kcal 51507kcal 51980kcal 52452kcal 52925kcal 53397kcal 53870kcal 54342kcal 54815kcal 55288kcal 55760kcal 56233kcal 56705kcal 57178kcal 57650kcal 58123kcal 58595kcal 59068kcal 59540kcal 60013kcal 60486kcal 60958kcal 61431kcal 61903kcal 62376kcal 62848kcal 63321kcal 63793kcal 64266kcal 64738kcal 65211kcal 65684kcal 66156kcal 66629kcal 67101kcal 67574kcal 68046kcal 68519kcal 68991kcal 69464kcal 69936kcal 70409kcal 70882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16700kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18642kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20584kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22526kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24468kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26410kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28352kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30294kcal 30683kcal 31071kcal 31459kcal 31848kcal 32236kcal 32625kcal 33013kcal 33401kcal 33790kcal 34178kcal 34567kcal 34955kcal 35343kcal 35732kcal 36120kcal 36509kcal 36897kcal 37285kcal 37674kcal 38062kcal 38451kcal 38839kcal 39227kcal 39616kcal 40004kcal 40393kcal 40781kcal 41169kcal 41558kcal 41946kcal 42335kcal 42723kcal 43111kcal 43500kcal 43888kcal 44277kcal 44665kcal 45053kcal 45442kcal 45830kcal 46219kcal 46607kcal 46995kcal 47384kcal 47772kcal 48160kcal 48549kcal 48937kcal 49326kcal 49714kcal 50102kcal 50491kcal 50879kcal 51268kcal 51656kcal 52044kcal 52433kcal 52821kcal 53210kcal 53598kcal 53986kcal 54375kcal 54763kcal 55152kcal 55540kcal 55928kcal 56317kcal 56705kcal 57094kcal 57482kcal 57870kcal 58259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12007kcal 12350kcal 12694kcal 13037kcal 13380kcal 13723kcal 14066kcal 14409kcal 14752kcal 15095kcal 15438kcal 15781kcal 16124kcal 16467kcal 16811kcal 17154kcal 17497kcal 17840kcal 18183kcal 18526kcal 18869kcal 19212kcal 19555kcal 19898kcal 20241kcal 20584kcal 20928kcal 21271kcal 21614kcal 21957kcal 22300kcal 22643kcal 22986kcal 23329kcal 23672kcal 24015kcal 24358kcal 24701kcal 25045kcal 25388kcal 25731kcal 26074kcal 26417kcal 26760kcal 27103kcal 27446kcal 27789kcal 28132kcal 28475kcal 28818kcal 29161kcal 29505kcal 29848kcal 30191kcal 30534kcal 30877kcal 31220kcal 31563kcal 31906kcal 32249kcal 32592kcal 32935kcal 33278kcal 33622kcal 33965kcal 34308kcal 34651kcal 34994kcal 35337kcal 35680kcal 36023kcal 36366kcal 36709kcal 37052kcal 37395kcal 37739kcal 38082kcal 38425kcal 38768kcal 39111kcal 39454kcal 39797kcal 40140kcal 40483kcal 40826kcal 41169kcal 41512kcal 41856kcal 42199kcal 42542kcal 42885kcal 43228kcal 43571kcal 43914kcal 44257kcal 44600kcal 44943kcal 45286kcal 45629kcal 45973kcal 46316kcal 46659kcal 47002kcal 47345kcal 47688kcal 48031kcal 48374kcal 48717kcal 49060kcal 49403kcal 49746kcal 50090kcal 50433kcal 50776kcal 51119kcal 51462kcal
踏み台昇降 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
HIIT
ジャンプなし		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
ダンス
ゆっくり		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
筋トレ
スクワット		 11328kcal 11651kcal 11975kcal 12299kcal 12622kcal 12946kcal 13270kcal 13593kcal 13917kcal 14241kcal 14564kcal 14888kcal 15212kcal 15535kcal 15859kcal 16183kcal 16506kcal 16830kcal 17154kcal 17477kcal 17801kcal 18125kcal 18448kcal 18772kcal 19096kcal 19419kcal 19743kcal 20067kcal 20390kcal 20714kcal 21038kcal 21361kcal 21685kcal 22009kcal 22332kcal 22656kcal 22980kcal 23303kcal 23627kcal 23951kcal 24274kcal 24598kcal 24922kcal 25245kcal 25569kcal 25893kcal 26216kcal 26540kcal 26863kcal 27187kcal 27511kcal 27834kcal 28158kcal 28482kcal 28805kcal 29129kcal 29453kcal 29776kcal 30100kcal 30424kcal 30747kcal 31071kcal 31395kcal 31718kcal 32042kcal 32366kcal 32689kcal 33013kcal 33337kcal 33660kcal 33984kcal 34308kcal 34631kcal 34955kcal 35279kcal 35602kcal 35926kcal 36250kcal 36573kcal 36897kcal 37221kcal 37544kcal 37868kcal 38192kcal 38515kcal 38839kcal 39163kcal 39486kcal 39810kcal 40134kcal 40457kcal 40781kcal 41105kcal 41428kcal 41752kcal 42076kcal 42399kcal 42723kcal 43047kcal 43370kcal 43694kcal 44018kcal 44341kcal 44665kcal 44989kcal 45312kcal 45636kcal 45960kcal 46283kcal 46607kcal 46931kcal 47254kcal 47578kcal 47902kcal 48225kcal 48549kcal
部屋の片づけ全般 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12117kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13360kcal 13671kcal 13982kcal 14292kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15535kcal 15846kcal 16157kcal 16467kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17710kcal 18021kcal 18332kcal 18642kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19885kcal 20196kcal 20507kcal 20817kcal 21128kcal 21439kcal 21750kcal 22060kcal 22371kcal 22682kcal 22992kcal 23303kcal 23614kcal 23925kcal 24235kcal 24546kcal 24857kcal 25167kcal 25478kcal 25789kcal 26100kcal 26410kcal 26721kcal 27032kcal 27343kcal 27653kcal 27964kcal 28275kcal 28585kcal 28896kcal 29207kcal 29518kcal 29828kcal 30139kcal 30450kcal 30760kcal 31071kcal 31382kcal 31693kcal 32003kcal 32314kcal 32625kcal 32935kcal 33246kcal 33557kcal 33868kcal 34178kcal 34489kcal 34800kcal 35110kcal 35421kcal 35732kcal 36043kcal 36353kcal 36664kcal 36975kcal 37285kcal 37596kcal 37907kcal 38218kcal 38528kcal 38839kcal 39150kcal 39460kcal 39771kcal 40082kcal 40393kcal 40703kcal 41014kcal 41325kcal 41635kcal 41946kcal 42257kcal 42568kcal 42878kcal 43189kcal 43500kcal 43810kcal 44121kcal 44432kcal 44743kcal 45053kcal 45364kcal 45675kcal 45985kcal 46296kcal 46607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11943kcal 12234kcal 12525kcal 12817kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13982kcal 14273kcal 14564kcal 14856kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16895kcal 17186kcal 17477kcal 17769kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18934kcal 19225kcal 19516kcal 19808kcal 20099kcal 20390kcal 20682kcal 20973kcal 21264kcal 21555kcal 21847kcal 22138kcal 22429kcal 22721kcal 23012kcal 23303kcal 23594kcal 23886kcal 24177kcal 24468kcal 24760kcal 25051kcal 25342kcal 25634kcal 25925kcal 26216kcal 26507kcal 26799kcal 27090kcal 27381kcal 27673kcal 27964kcal 28255kcal 28547kcal 28838kcal 29129kcal 29420kcal 29712kcal 30003kcal 30294kcal 30586kcal 30877kcal 31168kcal 31459kcal 31751kcal 32042kcal 32333kcal 32625kcal 32916kcal 33207kcal 33499kcal 33790kcal 34081kcal 34372kcal 34664kcal 34955kcal 35246kcal 35538kcal 35829kcal 36120kcal 36412kcal 36703kcal 36994kcal 37285kcal 37577kcal 37868kcal 38159kcal 38451kcal 38742kcal 39033kcal 39324kcal 39616kcal 39907kcal 40198kcal 40490kcal 40781kcal 41072kcal 41364kcal 41655kcal 41946kcal 42237kcal 42529kcal 42820kcal 43111kcal 43403kcal 43694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9742kcal 10020kcal 10298kcal 10577kcal 10855kcal 11133kcal 11412kcal 11690kcal 11969kcal 12247kcal 12525kcal 12804kcal 13082kcal 13360kcal 13639kcal 13917kcal 14195kcal 14474kcal 14752kcal 15030kcal 15309kcal 15587kcal 15865kcal 16144kcal 16422kcal 16700kcal 16979kcal 17257kcal 17536kcal 17814kcal 18092kcal 18371kcal 18649kcal 18927kcal 19206kcal 19484kcal 19762kcal 20041kcal 20319kcal 20597kcal 20876kcal 21154kcal 21432kcal 21711kcal 21989kcal 22267kcal 22546kcal 22824kcal 23103kcal 23381kcal 23659kcal 23938kcal 24216kcal 24494kcal 24773kcal 25051kcal 25329kcal 25608kcal 25886kcal 26164kcal 26443kcal 26721kcal 26999kcal 27278kcal 27556kcal 27834kcal 28113kcal 28391kcal 28670kcal 28948kcal 29226kcal 29505kcal 29783kcal 30061kcal 30340kcal 30618kcal 30896kcal 31175kcal 31453kcal 31731kcal 32010kcal 32288kcal 32566kcal 32845kcal 33123kcal 33401kcal 33680kcal 33958kcal 34237kcal 34515kcal 34793kcal 35072kcal 35350kcal 35628kcal 35907kcal 36185kcal 36463kcal 36742kcal 37020kcal 37298kcal 37577kcal 37855kcal 38133kcal 38412kcal 38690kcal 38968kcal 39247kcal 39525kcal 39804kcal 40082kcal 40360kcal 40639kcal 40917kcal 41195kcal 41474kcal 41752kcal
ヨガ
パワー		 9062kcal 9321kcal 9580kcal 9839kcal 10098kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11133kcal 11392kcal 11651kcal 11910kcal 12169kcal 12428kcal 12687kcal 12946kcal 13205kcal 13464kcal 13723kcal 13982kcal 14241kcal 14500kcal 14759kcal 15017kcal 15276kcal 15535kcal 15794kcal 16053kcal 16312kcal 16571kcal 16830kcal 17089kcal 17348kcal 17607kcal 17866kcal 18125kcal 18384kcal 18642kcal 18901kcal 19160kcal 19419kcal 19678kcal 19937kcal 20196kcal 20455kcal 20714kcal 20973kcal 21232kcal 21491kcal 21750kcal 22009kcal 22267kcal 22526kcal 22785kcal 23044kcal 23303kcal 23562kcal 23821kcal 24080kcal 24339kcal 24598kcal 24857kcal 25116kcal 25375kcal 25634kcal 25893kcal 26151kcal 26410kcal 26669kcal 26928kcal 27187kcal 27446kcal 27705kcal 27964kcal 28223kcal 28482kcal 28741kcal 29000kcal 29259kcal 29518kcal 29776kcal 30035kcal 30294kcal 30553kcal 30812kcal 31071kcal 31330kcal 31589kcal 31848kcal 32107kcal 32366kcal 32625kcal 32884kcal 33143kcal 33401kcal 33660kcal 33919kcal 34178kcal 34437kcal 34696kcal 34955kcal 35214kcal 35473kcal 35732kcal 35991kcal 36250kcal 36509kcal 36768kcal 37026kcal 37285kcal 37544kcal 37803kcal 38062kcal 38321kcal 38580kcal 38839kcal
筋トレ
腹筋運動		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
背筋運動		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
筋トレ
懸垂		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12545kcal 12791kcal 13037kcal 13283kcal 13529kcal 13775kcal 14021kcal 14267kcal 14513kcal 14759kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24844kcal 25090kcal 25336kcal 25582kcal 25828kcal 26074kcal 26320kcal 26566kcal 26812kcal 27058kcal 27304kcal 27550kcal 27796kcal 28042kcal 28288kcal 28534kcal 28780kcal 29026kcal 29272kcal 29518kcal 29764kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
トランポリン
ゆっくり		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
料理全般 7929kcal 8156kcal 8382kcal 8609kcal 8835kcal 9062kcal 9289kcal 9515kcal 9742kcal 9968kcal 10195kcal 10421kcal 10648kcal 10875kcal 11101kcal 11328kcal 11554kcal 11781kcal 12007kcal 12234kcal 12461kcal 12687kcal 12914kcal 13140kcal 13367kcal 13593kcal 13820kcal 14046kcal 14273kcal 14500kcal 14726kcal 14953kcal 15179kcal 15406kcal 15632kcal 15859kcal 16086kcal 16312kcal 16539kcal 16765kcal 16992kcal 17218kcal 17445kcal 17671kcal 17898kcal 18125kcal 18351kcal 18578kcal 18804kcal 19031kcal 19257kcal 19484kcal 19711kcal 19937kcal 20164kcal 20390kcal 20617kcal 20843kcal 21070kcal 21296kcal 21523kcal 21750kcal 21976kcal 22203kcal 22429kcal 22656kcal 22882kcal 23109kcal 23336kcal 23562kcal 23789kcal 24015kcal 24242kcal 24468kcal 24695kcal 24922kcal 25148kcal 25375kcal 25601kcal 25828kcal 26054kcal 26281kcal 26507kcal 26734kcal 26961kcal 27187kcal 27414kcal 27640kcal 27867kcal 28093kcal 28320kcal 28547kcal 28773kcal 29000kcal 29226kcal 29453kcal 29679kcal 29906kcal 30132kcal 30359kcal 30586kcal 30812kcal 31039kcal 31265kcal 31492kcal 31718kcal 31945kcal 32172kcal 32398kcal 32625kcal 32851kcal 33078kcal 33304kcal 33531kcal 33757kcal 33984kcal
掃除機をかける 7476kcal 7690kcal 7903kcal 8117kcal 8331kcal 8544kcal 8758kcal 8971kcal 9185kcal 9399kcal 9612kcal 9826kcal 10040kcal 10253kcal 10467kcal 10680kcal 10894kcal 11108kcal 11321kcal 11535kcal 11748kcal 11962kcal 12176kcal 12389kcal 12603kcal 12817kcal 13030kcal 13244kcal 13457kcal 13671kcal 13885kcal 14098kcal 14312kcal 14525kcal 14739kcal 14953kcal 15166kcal 15380kcal 15594kcal 15807kcal 16021kcal 16234kcal 16448kcal 16662kcal 16875kcal 17089kcal 17302kcal 17516kcal 17730kcal 17943kcal 18157kcal 18371kcal 18584kcal 18798kcal 19011kcal 19225kcal 19439kcal 19652kcal 19866kcal 20080kcal 20293kcal 20507kcal 20720kcal 20934kcal 21148kcal 21361kcal 21575kcal 21788kcal 22002kcal 22216kcal 22429kcal 22643kcal 22857kcal 23070kcal 23284kcal 23497kcal 23711kcal 23925kcal 24138kcal 24352kcal 24565kcal 24779kcal 24993kcal 25206kcal 25420kcal 25634kcal 25847kcal 26061kcal 26274kcal 26488kcal 26702kcal 26915kcal 27129kcal 27343kcal 27556kcal 27770kcal 27983kcal 28197kcal 28411kcal 28624kcal 28838kcal 29051kcal 29265kcal 29479kcal 29692kcal 29906kcal 30120kcal 30333kcal 30547kcal 30760kcal 30974kcal 31188kcal 31401kcal 31615kcal 31828kcal 32042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
体をよく動かす仕事 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
皿洗い 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ヨガ
ハタ		 6796kcal 6991kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7962kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8933kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9904kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10875kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11846kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12817kcal 13011kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13788kcal 13982kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14759kcal 14953kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15924kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16895kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17866kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18837kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19808kcal 20002kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20779kcal 20973kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21750kcal 21944kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22721kcal 22915kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23692kcal 23886kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24663kcal 24857kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25634kcal 25828kcal 26022kcal 26216kcal 26410kcal 26605kcal 26799kcal 26993kcal 27187kcal 27381kcal 27576kcal 27770kcal 27964kcal 28158kcal 28352kcal 28547kcal 28741kcal 28935kcal 29129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal
自動車を運転 5664kcal 5825kcal 5987kcal 6149kcal 6311kcal 6473kcal 6635kcal 6796kcal 6958kcal 7120kcal 7282kcal 7444kcal 7606kcal 7767kcal 7929kcal 8091kcal 8253kcal 8415kcal 8577kcal 8738kcal 8900kcal 9062kcal 9224kcal 9386kcal 9548kcal 9709kcal 9871kcal 10033kcal 10195kcal 10357kcal 10519kcal 10680kcal 10842kcal 11004kcal 11166kcal 11328kcal 11490kcal 11651kcal 11813kcal 11975kcal 12137kcal 12299kcal 12461kcal 12622kcal 12784kcal 12946kcal 13108kcal 13270kcal 13431kcal 13593kcal 13755kcal 13917kcal 14079kcal 14241kcal 14402kcal 14564kcal 14726kcal 14888kcal 15050kcal 15212kcal 15373kcal 15535kcal 15697kcal 15859kcal 16021kcal 16183kcal 16344kcal 16506kcal 16668kcal 16830kcal 16992kcal 17154kcal 17315kcal 17477kcal 17639kcal 17801kcal 17963kcal 18125kcal 18286kcal 18448kcal 18610kcal 18772kcal 18934kcal 19096kcal 19257kcal 19419kcal 19581kcal 19743kcal 19905kcal 20067kcal 20228kcal 20390kcal 20552kcal 20714kcal 20876kcal 21038kcal 21199kcal 21361kcal 21523kcal 21685kcal 21847kcal 22009kcal 22170kcal 22332kcal 22494kcal 22656kcal 22818kcal 22980kcal 23141kcal 23303kcal 23465kcal 23627kcal 23789kcal 23951kcal 24112kcal 24274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
風呂でシャワー 4531kcal 4660kcal 4790kcal 4919kcal 5049kcal 5178kcal 5308kcal 5437kcal 5566kcal 5696kcal 5825kcal 5955kcal 6084kcal 6214kcal 6343kcal 6473kcal 6602kcal 6732kcal 6861kcal 6991kcal 7120kcal 7250kcal 7379kcal 7508kcal 7638kcal 7767kcal 7897kcal 8026kcal 8156kcal 8285kcal 8415kcal 8544kcal 8674kcal 8803kcal 8933kcal 9062kcal 9192kcal 9321kcal 9450kcal 9580kcal 9709kcal 9839kcal 9968kcal 10098kcal 10227kcal 10357kcal 10486kcal 10616kcal 10745kcal 10875kcal 11004kcal 11133kcal 11263kcal 11392kcal 11522kcal 11651kcal 11781kcal 11910kcal 12040kcal 12169kcal 12299kcal 12428kcal 12558kcal 12687kcal 12817kcal 12946kcal 13075kcal 13205kcal 13334kcal 13464kcal 13593kcal 13723kcal 13852kcal 13982kcal 14111kcal 14241kcal 14370kcal 14500kcal 14629kcal 14759kcal 14888kcal 15017kcal 15147kcal 15276kcal 15406kcal 15535kcal 15665kcal 15794kcal 15924kcal 16053kcal 16183kcal 16312kcal 16442kcal 16571kcal 16700kcal 16830kcal 16959kcal 17089kcal 17218kcal 17348kcal 17477kcal 17607kcal 17736kcal 17866kcal 17995kcal 18125kcal 18254kcal 18384kcal 18513kcal 18642kcal 18772kcal 18901kcal 19031kcal 19160kcal 19290kcal 19419kcal
トイレ 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7573kcal 7690kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10020kcal 10137kcal 10253kcal 10370kcal 10486kcal 10603kcal 10719kcal 10836kcal 10952kcal 11069kcal 11185kcal 11302kcal 11418kcal 11535kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12817kcal 12933kcal 13050kcal 13166kcal 13283kcal 13399kcal 13516kcal 13632kcal 13749kcal 13865kcal 13982kcal 14098kcal 14215kcal 14331kcal 14448kcal 14564kcal 14681kcal 14797kcal 14914kcal 15030kcal 15147kcal 15263kcal 15380kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16079kcal 16196kcal 16312kcal 16429kcal 16545kcal 16662kcal 16778kcal 16895kcal 17011kcal 17128kcal 17244kcal 17361kcal 17477kcal
立って仕事をする 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4660kcal 4777kcal 4893kcal 5010kcal 5126kcal 5243kcal 5359kcal 5476kcal 5592kcal 5709kcal 5825kcal 5942kcal 6058kcal 6175kcal 6291kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6874kcal 6991kcal 7107kcal 7224kcal 7340kcal 7457kcal 7573kcal 7690kcal 7806kcal 7923kcal 8039kcal 8156kcal 8272kcal 8389kcal 8505kcal 8622kcal 8738kcal 8855kcal 8971kcal 9088kcal 9204kcal 9321kcal 9437kcal 9554kcal 9671kcal 9787kcal 9904kcal 10020kcal 10137kcal 10253kcal 10370kcal 10486kcal 10603kcal 10719kcal 10836kcal 10952kcal 11069kcal 11185kcal 11302kcal 11418kcal 11535kcal 11651kcal 11768kcal 11884kcal 12001kcal 12117kcal 12234kcal 12350kcal 12467kcal 12583kcal 12700kcal 12817kcal 12933kcal 13050kcal 13166kcal 13283kcal 13399kcal 13516kcal 13632kcal 13749kcal 13865kcal 13982kcal 14098kcal 14215kcal 14331kcal 14448kcal 14564kcal 14681kcal 14797kcal 14914kcal 15030kcal 15147kcal 15263kcal 15380kcal 15496kcal 15613kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16079kcal 16196kcal 16312kcal 16429kcal 16545kcal 16662kcal 16778kcal 16895kcal 17011kcal 17128kcal 17244kcal 17361kcal 17477kcal
風呂で入浴 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5340kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6311kcal 6408kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7185kcal 7282kcal 7379kcal 7476kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7962kcal 8059kcal 8156kcal 8253kcal 8350kcal 8447kcal 8544kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8933kcal 9030kcal 9127kcal 9224kcal 9321kcal 9418kcal 9515kcal 9612kcal 9709kcal 9806kcal 9904kcal 10001kcal 10098kcal 10195kcal 10292kcal 10389kcal 10486kcal 10583kcal 10680kcal 10777kcal 10875kcal 10972kcal 11069kcal 11166kcal 11263kcal 11360kcal 11457kcal 11554kcal 11651kcal 11748kcal 11846kcal 11943kcal 12040kcal 12137kcal 12234kcal 12331kcal 12428kcal 12525kcal 12622kcal 12719kcal 12817kcal 12914kcal 13011kcal 13108kcal 13205kcal 13302kcal 13399kcal 13496kcal 13593kcal 13690kcal 13788kcal 13885kcal 13982kcal 14079kcal 14176kcal 14273kcal 14370kcal 14467kcal 14564kcal
デスクワーク 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5385kcal 5469kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5890kcal 5974kcal 6058kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6479kcal 6563kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6984kcal 7068kcal 7152kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7489kcal 7573kcal 7657kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8078kcal 8162kcal 8246kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8583kcal 8667kcal 8751kcal 8835kcal 8920kcal 9004kcal 9088kcal 9172kcal 9256kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9677kcal 9761kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10098kcal 10182kcal 10266kcal 10350kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10687kcal 10771kcal 10855kcal 10939kcal 11023kcal 11108kcal 11192kcal 11276kcal 11360kcal 11444kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12117kcal 12202kcal 12286kcal 12370kcal 12454kcal 12538kcal 12622kcal
電車バスに乗車 2945kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3366kcal 3450kcal 3534kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3871kcal 3955kcal 4039kcal 4123kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4460kcal 4544kcal 4628kcal 4712kcal 4796kcal 4880kcal 4964kcal 5049kcal 5133kcal 5217kcal 5301kcal 5385kcal 5469kcal 5554kcal 5638kcal 5722kcal 5806kcal 5890kcal 5974kcal 6058kcal 6143kcal 6227kcal 6311kcal 6395kcal 6479kcal 6563kcal 6648kcal 6732kcal 6816kcal 6900kcal 6984kcal 7068kcal 7152kcal 7237kcal 7321kcal 7405kcal 7489kcal 7573kcal 7657kcal 7742kcal 7826kcal 7910kcal 7994kcal 8078kcal 8162kcal 8246kcal 8331kcal 8415kcal 8499kcal 8583kcal 8667kcal 8751kcal 8835kcal 8920kcal 9004kcal 9088kcal 9172kcal 9256kcal 9340kcal 9425kcal 9509kcal 9593kcal 9677kcal 9761kcal 9845kcal 9929kcal 10014kcal 10098kcal 10182kcal 10266kcal 10350kcal 10434kcal 10519kcal 10603kcal 10687kcal 10771kcal 10855kcal 10939kcal 11023kcal 11108kcal 11192kcal 11276kcal 11360kcal 11444kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11865kcal 11949kcal 12033kcal 12117kcal 12202kcal 12286kcal 12370kcal 12454kcal 12538kcal 12622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ