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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13637kcal 14027kcal 14416kcal 14806kcal 15196kcal 15585kcal 15975kcal 16365kcal 16754kcal 17144kcal 17534kcal 17923kcal 18313kcal 18702kcal 19092kcal 19482kcal 19871kcal 20261kcal 20651kcal 21040kcal 21430kcal 21820kcal 22209kcal 22599kcal 22989kcal 23378kcal 23768kcal 24157kcal 24547kcal 24937kcal 25326kcal 25716kcal 26106kcal 26495kcal 26885kcal 27275kcal 27664kcal 28054kcal 28444kcal 28833kcal 29223kcal 29612kcal 30002kcal 30392kcal 30781kcal 31171kcal 31561kcal 31950kcal 32340kcal 32730kcal 33119kcal 33509kcal 33899kcal 34288kcal 34678kcal 35068kcal 35457kcal 35847kcal 36236kcal 36626kcal 37016kcal 37405kcal 37795kcal 38185kcal 38574kcal 38964kcal 39354kcal 39743kcal 40133kcal 40523kcal 40912kcal 41302kcal 41691kcal 42081kcal 42471kcal 42860kcal 43250kcal 43640kcal 44029kcal 44419kcal 44809kcal 45198kcal 45588kcal 45978kcal 46367kcal 46757kcal 47146kcal 47536kcal 47926kcal 48315kcal 48705kcal 49095kcal 49484kcal 49874kcal 50264kcal 50653kcal 51043kcal 51433kcal 51822kcal 52212kcal 52602kcal 52991kcal 53381kcal 53770kcal 54160kcal 54550kcal 54939kcal 55329kcal 55719kcal 56108kcal 56498kcal 56888kcal 57277kcal 57667kcal 58057kcal 58446kcal
山登り 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27909kcal 28706kcal 29504kcal 30301kcal 31099kcal 31896kcal 32693kcal 33491kcal 34288kcal 35086kcal 35883kcal 36680kcal 37478kcal 38275kcal 39073kcal 39870kcal 40668kcal 41465kcal 42262kcal 43060kcal 43857kcal 44655kcal 45452kcal 46249kcal 47047kcal 47844kcal 48642kcal 49439kcal 50236kcal 51034kcal 51831kcal 52629kcal 53426kcal 54224kcal 55021kcal 55818kcal 56616kcal 57413kcal 58211kcal 59008kcal 59805kcal 60603kcal 61400kcal 62198kcal 62995kcal 63792kcal 64590kcal 65387kcal 66185kcal 66982kcal 67780kcal 68577kcal 69374kcal 70172kcal 70969kcal 71767kcal 72564kcal 73361kcal 74159kcal 74956kcal 75754kcal 76551kcal 77348kcal 78146kcal 78943kcal 79741kcal 80538kcal 81336kcal 82133kcal 82930kcal 83728kcal 84525kcal 85323kcal 86120kcal 86917kcal 87715kcal 88512kcal 89310kcal 90107kcal 90904kcal 91702kcal 92499kcal 93297kcal 94094kcal 94892kcal 95689kcal 96486kcal 97284kcal 98081kcal 98879kcal 99676kcal 100473kcal 101271kcal 102068kcal 102866kcal 103663kcal 104460kcal 105258kcal 106055kcal 106853kcal 107650kcal 108448kcal 109245kcal 110042kcal 110840kcal 111637kcal 112435kcal 113232kcal 114029kcal 114827kcal 115624kcal 116422kcal 117219kcal 118016kcal 118814kcal 119611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37423kcal 38493kcal 39562kcal 40631kcal 41701kcal 42770kcal 43839kcal 44908kcal 45978kcal 47047kcal 48116kcal 49185kcal 50255kcal 51324kcal 52393kcal 53462kcal 54532kcal 55601kcal 56670kcal 57739kcal 58809kcal 59878kcal 60947kcal 62016kcal 63086kcal 64155kcal 65224kcal 66293kcal 67363kcal 68432kcal 69501kcal 70570kcal 71640kcal 72709kcal 73778kcal 74847kcal 75917kcal 76986kcal 78055kcal 79125kcal 80194kcal 81263kcal 82332kcal 83402kcal 84471kcal 85540kcal 86609kcal 87679kcal 88748kcal 89817kcal 90886kcal 91956kcal 93025kcal 94094kcal 95163kcal 96233kcal 97302kcal 98371kcal 99440kcal 100510kcal 101579kcal 102648kcal 103717kcal 104787kcal 105856kcal 106925kcal 107994kcal 109064kcal 110133kcal 111202kcal 112271kcal 113341kcal 114410kcal 115479kcal 116549kcal 117618kcal 118687kcal 119756kcal 120826kcal 121895kcal 122964kcal 124033kcal 125103kcal 126172kcal 127241kcal 128310kcal 129380kcal 130449kcal 131518kcal 132587kcal 133657kcal 134726kcal 135795kcal 136864kcal 137934kcal 139003kcal 140072kcal 141141kcal 142211kcal 143280kcal 144349kcal 145418kcal 146488kcal 147557kcal 148626kcal 149695kcal 150765kcal 151834kcal 152903kcal 153973kcal 155042kcal 156111kcal 157180kcal 158250kcal 159319kcal 160388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39009kcal 40124kcal 41238kcal 42353kcal 43468kcal 44582kcal 45697kcal 46811kcal 47926kcal 49040kcal 50155kcal 51269kcal 52384kcal 53499kcal 54613kcal 55728kcal 56842kcal 57957kcal 59071kcal 60186kcal 61301kcal 62415kcal 63530kcal 64644kcal 65759kcal 66873kcal 67988kcal 69102kcal 70217kcal 71332kcal 72446kcal 73561kcal 74675kcal 75790kcal 76904kcal 78019kcal 79134kcal 80248kcal 81363kcal 82477kcal 83592kcal 84706kcal 85821kcal 86936kcal 88050kcal 89165kcal 90279kcal 91394kcal 92508kcal 93623kcal 94737kcal 95852kcal 96967kcal 98081kcal 99196kcal 100310kcal 101425kcal 102539kcal 103654kcal 104769kcal 105883kcal 106998kcal 108112kcal 109227kcal 110341kcal 111456kcal 112571kcal 113685kcal 114800kcal 115914kcal 117029kcal 118143kcal 119258kcal 120372kcal 121487kcal 122602kcal 123716kcal 124831kcal 125945kcal 127060kcal 128174kcal 129289kcal 130404kcal 131518kcal 132633kcal 133747kcal 134862kcal 135976kcal 137091kcal 138205kcal 139320kcal 140435kcal 141549kcal 142664kcal 143778kcal 144893kcal 146007kcal 147122kcal 148237kcal 149351kcal 150466kcal 151580kcal 152695kcal 153809kcal 154924kcal 156039kcal 157153kcal 158268kcal 159382kcal 160497kcal 161611kcal 162726kcal 163840kcal 164955kcal 166070kcal 167184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18249kcal 18730kcal 19210kcal 19690kcal 20170kcal 20651kcal 21131kcal 21611kcal 22091kcal 22572kcal 23052kcal 23532kcal 24012kcal 24493kcal 24973kcal 25453kcal 25934kcal 26414kcal 26894kcal 27374kcal 27855kcal 28335kcal 28815kcal 29295kcal 29776kcal 30256kcal 30736kcal 31216kcal 31697kcal 32177kcal 32657kcal 33137kcal 33618kcal 34098kcal 34578kcal 35058kcal 35539kcal 36019kcal 36499kcal 36979kcal 37460kcal 37940kcal 38420kcal 38901kcal 39381kcal 39861kcal 40341kcal 40822kcal 41302kcal 41782kcal 42262kcal 42743kcal 43223kcal 43703kcal 44183kcal 44664kcal 45144kcal 45624kcal 46104kcal 46585kcal 47065kcal 47545kcal 48025kcal 48506kcal 48986kcal 49466kcal 49946kcal 50427kcal 50907kcal 51387kcal 51868kcal 52348kcal 52828kcal 53308kcal 53789kcal 54269kcal 54749kcal 55229kcal 55710kcal 56190kcal 56670kcal 57150kcal 57631kcal 58111kcal 58591kcal 59071kcal 59552kcal 60032kcal 60512kcal 60992kcal 61473kcal 61953kcal 62433kcal 62913kcal 63394kcal 63874kcal 64354kcal 64835kcal 65315kcal 65795kcal 66275kcal 66756kcal 67236kcal 67716kcal 68196kcal 68677kcal 69157kcal 69637kcal 70117kcal 70598kcal 71078kcal 71558kcal 72038kcal
水泳
(普通:全般)		 26323kcal 27075kcal 27827kcal 28579kcal 29332kcal 30084kcal 30836kcal 31588kcal 32340kcal 33092kcal 33844kcal 34596kcal 35348kcal 36101kcal 36853kcal 37605kcal 38357kcal 39109kcal 39861kcal 40613kcal 41365kcal 42117kcal 42869kcal 43622kcal 44374kcal 45126kcal 45878kcal 46630kcal 47382kcal 48134kcal 48886kcal 49638kcal 50391kcal 51143kcal 51895kcal 52647kcal 53399kcal 54151kcal 54903kcal 55655kcal 56407kcal 57159kcal 57912kcal 58664kcal 59416kcal 60168kcal 60920kcal 61672kcal 62424kcal 63176kcal 63928kcal 64680kcal 65433kcal 66185kcal 66937kcal 67689kcal 68441kcal 69193kcal 69945kcal 70697kcal 71449kcal 72202kcal 72954kcal 73706kcal 74458kcal 75210kcal 75962kcal 76714kcal 77466kcal 78218kcal 78970kcal 79723kcal 80475kcal 81227kcal 81979kcal 82731kcal 83483kcal 84235kcal 84987kcal 85739kcal 86492kcal 87244kcal 87996kcal 88748kcal 89500kcal 90252kcal 91004kcal 91756kcal 92508kcal 93260kcal 94013kcal 94765kcal 95517kcal 96269kcal 97021kcal 97773kcal 98525kcal 99277kcal 100029kcal 100782kcal 101534kcal 102286kcal 103038kcal 103790kcal 104542kcal 105294kcal 106046kcal 106798kcal 107550kcal 108303kcal 109055kcal 109807kcal 110559kcal 111311kcal 112063kcal 112815kcal
水泳
(速め:全般)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal
水泳
(バタフライ)		 43767kcal 45017kcal 46268kcal 47518kcal 48768kcal 50019kcal 51269kcal 52520kcal 53770kcal 55021kcal 56271kcal 57522kcal 58772kcal 60023kcal 61273kcal 62524kcal 63774kcal 65025kcal 66275kcal 67526kcal 68776kcal 70027kcal 71277kcal 72528kcal 73778kcal 75029kcal 76279kcal 77530kcal 78780kcal 80031kcal 81281kcal 82532kcal 83782kcal 85033kcal 86283kcal 87534kcal 88784kcal 90035kcal 91285kcal 92536kcal 93786kcal 95037kcal 96287kcal 97537kcal 98788kcal 100038kcal 101289kcal 102539kcal 103790kcal 105040kcal 106291kcal 107541kcal 108792kcal 110042kcal 111293kcal 112543kcal 113794kcal 115044kcal 116295kcal 117545kcal 118796kcal 120046kcal 121297kcal 122547kcal 123798kcal 125048kcal 126299kcal 127549kcal 128800kcal 130050kcal 131301kcal 132551kcal 133802kcal 135052kcal 136303kcal 137553kcal 138804kcal 140054kcal 141305kcal 142555kcal 143806kcal 145056kcal 146306kcal 147557kcal 148807kcal 150058kcal 151308kcal 152559kcal 153809kcal 155060kcal 156310kcal 157561kcal 158811kcal 160062kcal 161312kcal 162563kcal 163813kcal 165064kcal 166314kcal 167565kcal 168815kcal 170066kcal 171316kcal 172567kcal 173817kcal 175068kcal 176318kcal 177569kcal 178819kcal 180070kcal 181320kcal 182571kcal 183821kcal 185072kcal 186322kcal 187573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
背筋運動		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
懸垂		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
スクワット		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ヨガ
ハタ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ヨガ
パワー		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
ダンス
ゆっくり		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ダンス
普通		 23152kcal 23813kcal 24475kcal 25136kcal 25798kcal 26459kcal 27121kcal 27782kcal 28444kcal 29105kcal 29767kcal 30428kcal 31090kcal 31751kcal 32412kcal 33074kcal 33735kcal 34397kcal 35058kcal 35720kcal 36381kcal 37043kcal 37704kcal 38366kcal 39027kcal 39689kcal 40350kcal 41012kcal 41673kcal 42335kcal 42996kcal 43658kcal 44319kcal 44981kcal 45642kcal 46304kcal 46965kcal 47627kcal 48288kcal 48950kcal 49611kcal 50273kcal 50934kcal 51596kcal 52257kcal 52919kcal 53580kcal 54242kcal 54903kcal 55565kcal 56226kcal 56888kcal 57549kcal 58211kcal 58872kcal 59534kcal 60195kcal 60857kcal 61518kcal 62180kcal 62841kcal 63502kcal 64164kcal 64825kcal 65487kcal 66148kcal 66810kcal 67471kcal 68133kcal 68794kcal 69456kcal 70117kcal 70779kcal 71440kcal 72102kcal 72763kcal 73425kcal 74086kcal 74748kcal 75409kcal 76071kcal 76732kcal 77394kcal 78055kcal 78717kcal 79378kcal 80040kcal 80701kcal 81363kcal 82024kcal 82686kcal 83347kcal 84009kcal 84670kcal 85332kcal 85993kcal 86655kcal 87316kcal 87978kcal 88639kcal 89301kcal 89962kcal 90624kcal 91285kcal 91947kcal 92608kcal 93270kcal 93931kcal 94592kcal 95254kcal 95915kcal 96577kcal 97238kcal 97900kcal 98561kcal 99223kcal
ダンス
激しい		 28543kcal 29359kcal 30174kcal 30990kcal 31805kcal 32621kcal 33436kcal 34252kcal 35068kcal 35883kcal 36699kcal 37514kcal 38330kcal 39145kcal 39961kcal 40776kcal 41592kcal 42407kcal 43223kcal 44038kcal 44854kcal 45669kcal 46485kcal 47301kcal 48116kcal 48932kcal 49747kcal 50563kcal 51378kcal 52194kcal 53009kcal 53825kcal 54640kcal 55456kcal 56271kcal 57087kcal 57902kcal 58718kcal 59534kcal 60349kcal 61165kcal 61980kcal 62796kcal 63611kcal 64427kcal 65242kcal 66058kcal 66873kcal 67689kcal 68504kcal 69320kcal 70136kcal 70951kcal 71767kcal 72582kcal 73398kcal 74213kcal 75029kcal 75844kcal 76660kcal 77475kcal 78291kcal 79106kcal 79922kcal 80737kcal 81553kcal 82369kcal 83184kcal 84000kcal 84815kcal 85631kcal 86446kcal 87262kcal 88077kcal 88893kcal 89708kcal 90524kcal 91339kcal 92155kcal 92970kcal 93786kcal 94602kcal 95417kcal 96233kcal 97048kcal 97864kcal 98679kcal 99495kcal 100310kcal 101126kcal 101941kcal 102757kcal 103572kcal 104388kcal 105204kcal 106019kcal 106835kcal 107650kcal 108466kcal 109281kcal 110097kcal 110912kcal 111728kcal 112543kcal 113359kcal 114174kcal 114990kcal 115805kcal 116621kcal 117437kcal 118252kcal 119068kcal 119883kcal 120699kcal 121514kcal 122330kcal
踏み台昇降 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
トランポリン
ゆっくり		 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14271kcal 14679kcal 15087kcal 15495kcal 15902kcal 16310kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17941kcal 18349kcal 18757kcal 19165kcal 19572kcal 19980kcal 20388kcal 20796kcal 21203kcal 21611kcal 22019kcal 22427kcal 22834kcal 23242kcal 23650kcal 24058kcal 24466kcal 24873kcal 25281kcal 25689kcal 26097kcal 26504kcal 26912kcal 27320kcal 27728kcal 28135kcal 28543kcal 28951kcal 29359kcal 29767kcal 30174kcal 30582kcal 30990kcal 31398kcal 31805kcal 32213kcal 32621kcal 33029kcal 33436kcal 33844kcal 34252kcal 34660kcal 35068kcal 35475kcal 35883kcal 36291kcal 36699kcal 37106kcal 37514kcal 37922kcal 38330kcal 38737kcal 39145kcal 39553kcal 39961kcal 40368kcal 40776kcal 41184kcal 41592kcal 42000kcal 42407kcal 42815kcal 43223kcal 43631kcal 44038kcal 44446kcal 44854kcal 45262kcal 45669kcal 46077kcal 46485kcal 46893kcal 47301kcal 47708kcal 48116kcal 48524kcal 48932kcal 49339kcal 49747kcal 50155kcal 50563kcal 50970kcal 51378kcal 51786kcal 52194kcal 52602kcal 53009kcal 53417kcal 53825kcal 54233kcal 54640kcal 55048kcal 55456kcal 55864kcal 56271kcal 56679kcal 57087kcal 57495kcal 57902kcal 58310kcal 58718kcal 59126kcal 59534kcal 59941kcal 60349kcal 60757kcal 61165kcal
HIIT
ジャンプなし		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
HIIT
ジャンプあり		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
料理全般 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
掃除機をかける 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22427kcal 22726kcal 23025kcal 23324kcal 23623kcal 23922kcal 24221kcal 24520kcal 24819kcal 25118kcal 25417kcal 25716kcal 26015kcal 26314kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30501kcal 30800kcal 31099kcal 31398kcal 31697kcal 31996kcal 32295kcal 32594kcal 32893kcal 33192kcal 33491kcal 33790kcal 34089kcal 34388kcal 34687kcal 34986kcal 35285kcal 35584kcal 35883kcal 36182kcal 36481kcal 36780kcal 37079kcal 37378kcal 37677kcal 37976kcal 38275kcal 38574kcal 38873kcal 39172kcal 39471kcal 39770kcal 40069kcal 40368kcal 40668kcal 40967kcal 41266kcal 41565kcal 41864kcal 42163kcal 42462kcal 42761kcal 43060kcal 43359kcal 43658kcal 43957kcal 44256kcal 44555kcal 44854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
部屋の片づけ全般 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22617kcal 23052kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30011kcal 30446kcal 30881kcal 31316kcal 31751kcal 32186kcal 32621kcal 33056kcal 33491kcal 33926kcal 34361kcal 34796kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36535kcal 36970kcal 37405kcal 37840kcal 38275kcal 38710kcal 39145kcal 39580kcal 40015kcal 40450kcal 40885kcal 41320kcal 41755kcal 42190kcal 42625kcal 43060kcal 43495kcal 43930kcal 44365kcal 44800kcal 45235kcal 45669kcal 46104kcal 46539kcal 46974kcal 47409kcal 47844kcal 48279kcal 48714kcal 49149kcal 49584kcal 50019kcal 50454kcal 50889kcal 51324kcal 51759kcal 52194kcal 52629kcal 53064kcal 53499kcal 53934kcal 54369kcal 54803kcal 55238kcal 55673kcal 56108kcal 56543kcal 56978kcal 57413kcal 57848kcal 58283kcal 58718kcal 59153kcal 59588kcal 60023kcal 60458kcal 60893kcal 61328kcal 61763kcal 62198kcal 62633kcal 63068kcal 63502kcal 63937kcal 64372kcal 64807kcal 65242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
トイレ 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19572kcal 19735kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21040kcal 21203kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22508kcal 22671kcal 22834kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24139kcal 24302kcal 24466kcal
風呂でシャワー 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
風呂で入浴 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
デスクワーク 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10484kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11073kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11662kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12251kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12840kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13429kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14018kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14607kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15196kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15785kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16374kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16963kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17552kcal 17669kcal
立って仕事をする 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19572kcal 19735kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21040kcal 21203kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22508kcal 22671kcal 22834kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24139kcal 24302kcal 24466kcal
体をよく動かす仕事 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
電車バスに乗車 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10484kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11073kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11662kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12251kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12840kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13429kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14018kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14607kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15196kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15785kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16374kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16963kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17552kcal 17669kcal
自動車を運転 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43767kcal 45017kcal 46268kcal 47518kcal 48768kcal 50019kcal 51269kcal 52520kcal 53770kcal 55021kcal 56271kcal 57522kcal 58772kcal 60023kcal 61273kcal 62524kcal 63774kcal 65025kcal 66275kcal 67526kcal 68776kcal 70027kcal 71277kcal 72528kcal 73778kcal 75029kcal 76279kcal 77530kcal 78780kcal 80031kcal 81281kcal 82532kcal 83782kcal 85033kcal 86283kcal 87534kcal 88784kcal 90035kcal 91285kcal 92536kcal 93786kcal 95037kcal 96287kcal 97537kcal 98788kcal 100038kcal 101289kcal 102539kcal 103790kcal 105040kcal 106291kcal 107541kcal 108792kcal 110042kcal 111293kcal 112543kcal 113794kcal 115044kcal 116295kcal 117545kcal 118796kcal 120046kcal 121297kcal 122547kcal 123798kcal 125048kcal 126299kcal 127549kcal 128800kcal 130050kcal 131301kcal 132551kcal 133802kcal 135052kcal 136303kcal 137553kcal 138804kcal 140054kcal 141305kcal 142555kcal 143806kcal 145056kcal 146306kcal 147557kcal 148807kcal 150058kcal 151308kcal 152559kcal 153809kcal 155060kcal 156310kcal 157561kcal 158811kcal 160062kcal 161312kcal 162563kcal 163813kcal 165064kcal 166314kcal 167565kcal 168815kcal 170066kcal 171316kcal 172567kcal 173817kcal 175068kcal 176318kcal 177569kcal 178819kcal 180070kcal 181320kcal 182571kcal 183821kcal 185072kcal 186322kcal 187573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39009kcal 40124kcal 41238kcal 42353kcal 43468kcal 44582kcal 45697kcal 46811kcal 47926kcal 49040kcal 50155kcal 51269kcal 52384kcal 53499kcal 54613kcal 55728kcal 56842kcal 57957kcal 59071kcal 60186kcal 61301kcal 62415kcal 63530kcal 64644kcal 65759kcal 66873kcal 67988kcal 69102kcal 70217kcal 71332kcal 72446kcal 73561kcal 74675kcal 75790kcal 76904kcal 78019kcal 79134kcal 80248kcal 81363kcal 82477kcal 83592kcal 84706kcal 85821kcal 86936kcal 88050kcal 89165kcal 90279kcal 91394kcal 92508kcal 93623kcal 94737kcal 95852kcal 96967kcal 98081kcal 99196kcal 100310kcal 101425kcal 102539kcal 103654kcal 104769kcal 105883kcal 106998kcal 108112kcal 109227kcal 110341kcal 111456kcal 112571kcal 113685kcal 114800kcal 115914kcal 117029kcal 118143kcal 119258kcal 120372kcal 121487kcal 122602kcal 123716kcal 124831kcal 125945kcal 127060kcal 128174kcal 129289kcal 130404kcal 131518kcal 132633kcal 133747kcal 134862kcal 135976kcal 137091kcal 138205kcal 139320kcal 140435kcal 141549kcal 142664kcal 143778kcal 144893kcal 146007kcal 147122kcal 148237kcal 149351kcal 150466kcal 151580kcal 152695kcal 153809kcal 154924kcal 156039kcal 157153kcal 158268kcal 159382kcal 160497kcal 161611kcal 162726kcal 163840kcal 164955kcal 166070kcal 167184kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37423kcal 38493kcal 39562kcal 40631kcal 41701kcal 42770kcal 43839kcal 44908kcal 45978kcal 47047kcal 48116kcal 49185kcal 50255kcal 51324kcal 52393kcal 53462kcal 54532kcal 55601kcal 56670kcal 57739kcal 58809kcal 59878kcal 60947kcal 62016kcal 63086kcal 64155kcal 65224kcal 66293kcal 67363kcal 68432kcal 69501kcal 70570kcal 71640kcal 72709kcal 73778kcal 74847kcal 75917kcal 76986kcal 78055kcal 79125kcal 80194kcal 81263kcal 82332kcal 83402kcal 84471kcal 85540kcal 86609kcal 87679kcal 88748kcal 89817kcal 90886kcal 91956kcal 93025kcal 94094kcal 95163kcal 96233kcal 97302kcal 98371kcal 99440kcal 100510kcal 101579kcal 102648kcal 103717kcal 104787kcal 105856kcal 106925kcal 107994kcal 109064kcal 110133kcal 111202kcal 112271kcal 113341kcal 114410kcal 115479kcal 116549kcal 117618kcal 118687kcal 119756kcal 120826kcal 121895kcal 122964kcal 124033kcal 125103kcal 126172kcal 127241kcal 128310kcal 129380kcal 130449kcal 131518kcal 132587kcal 133657kcal 134726kcal 135795kcal 136864kcal 137934kcal 139003kcal 140072kcal 141141kcal 142211kcal 143280kcal 144349kcal 145418kcal 146488kcal 147557kcal 148626kcal 149695kcal 150765kcal 151834kcal 152903kcal 153973kcal 155042kcal 156111kcal 157180kcal 158250kcal 159319kcal 160388kcal
水泳
(速め:全般)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31715kcal 32621kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36246kcal 37152kcal 38058kcal 38964kcal 39870kcal 40776kcal 41682kcal 42589kcal 43495kcal 44401kcal 45307kcal 46213kcal 47119kcal 48025kcal 48932kcal 49838kcal 50744kcal 51650kcal 52556kcal 53462kcal 54369kcal 55275kcal 56181kcal 57087kcal 57993kcal 58899kcal 59805kcal 60712kcal 61618kcal 62524kcal 63430kcal 64336kcal 65242kcal 66148kcal 67055kcal 67961kcal 68867kcal 69773kcal 70679kcal 71585kcal 72492kcal 73398kcal 74304kcal 75210kcal 76116kcal 77022kcal 77928kcal 78835kcal 79741kcal 80647kcal 81553kcal 82459kcal 83365kcal 84271kcal 85178kcal 86084kcal 86990kcal 87896kcal 88802kcal 89708kcal 90615kcal 91521kcal 92427kcal 93333kcal 94239kcal 95145kcal 96051kcal 96958kcal 97864kcal 98770kcal 99676kcal 100582kcal 101488kcal 102394kcal 103301kcal 104207kcal 105113kcal 106019kcal 106925kcal 107831kcal 108738kcal 109644kcal 110550kcal 111456kcal 112362kcal 113268kcal 114174kcal 115081kcal 115987kcal 116893kcal 117799kcal 118705kcal 119611kcal 120517kcal 121424kcal 122330kcal 123236kcal 124142kcal 125048kcal 125954kcal 126861kcal 127767kcal 128673kcal 129579kcal 130485kcal 131391kcal 132297kcal 133204kcal 134110kcal 135016kcal 135922kcal
ダンス
激しい		 28543kcal 29359kcal 30174kcal 30990kcal 31805kcal 32621kcal 33436kcal 34252kcal 35068kcal 35883kcal 36699kcal 37514kcal 38330kcal 39145kcal 39961kcal 40776kcal 41592kcal 42407kcal 43223kcal 44038kcal 44854kcal 45669kcal 46485kcal 47301kcal 48116kcal 48932kcal 49747kcal 50563kcal 51378kcal 52194kcal 53009kcal 53825kcal 54640kcal 55456kcal 56271kcal 57087kcal 57902kcal 58718kcal 59534kcal 60349kcal 61165kcal 61980kcal 62796kcal 63611kcal 64427kcal 65242kcal 66058kcal 66873kcal 67689kcal 68504kcal 69320kcal 70136kcal 70951kcal 71767kcal 72582kcal 73398kcal 74213kcal 75029kcal 75844kcal 76660kcal 77475kcal 78291kcal 79106kcal 79922kcal 80737kcal 81553kcal 82369kcal 83184kcal 84000kcal 84815kcal 85631kcal 86446kcal 87262kcal 88077kcal 88893kcal 89708kcal 90524kcal 91339kcal 92155kcal 92970kcal 93786kcal 94602kcal 95417kcal 96233kcal 97048kcal 97864kcal 98679kcal 99495kcal 100310kcal 101126kcal 101941kcal 102757kcal 103572kcal 104388kcal 105204kcal 106019kcal 106835kcal 107650kcal 108466kcal 109281kcal 110097kcal 110912kcal 111728kcal 112543kcal 113359kcal 114174kcal 114990kcal 115805kcal 116621kcal 117437kcal 118252kcal 119068kcal 119883kcal 120699kcal 121514kcal 122330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27909kcal 28706kcal 29504kcal 30301kcal 31099kcal 31896kcal 32693kcal 33491kcal 34288kcal 35086kcal 35883kcal 36680kcal 37478kcal 38275kcal 39073kcal 39870kcal 40668kcal 41465kcal 42262kcal 43060kcal 43857kcal 44655kcal 45452kcal 46249kcal 47047kcal 47844kcal 48642kcal 49439kcal 50236kcal 51034kcal 51831kcal 52629kcal 53426kcal 54224kcal 55021kcal 55818kcal 56616kcal 57413kcal 58211kcal 59008kcal 59805kcal 60603kcal 61400kcal 62198kcal 62995kcal 63792kcal 64590kcal 65387kcal 66185kcal 66982kcal 67780kcal 68577kcal 69374kcal 70172kcal 70969kcal 71767kcal 72564kcal 73361kcal 74159kcal 74956kcal 75754kcal 76551kcal 77348kcal 78146kcal 78943kcal 79741kcal 80538kcal 81336kcal 82133kcal 82930kcal 83728kcal 84525kcal 85323kcal 86120kcal 86917kcal 87715kcal 88512kcal 89310kcal 90107kcal 90904kcal 91702kcal 92499kcal 93297kcal 94094kcal 94892kcal 95689kcal 96486kcal 97284kcal 98081kcal 98879kcal 99676kcal 100473kcal 101271kcal 102068kcal 102866kcal 103663kcal 104460kcal 105258kcal 106055kcal 106853kcal 107650kcal 108448kcal 109245kcal 110042kcal 110840kcal 111637kcal 112435kcal 113232kcal 114029kcal 114827kcal 115624kcal 116422kcal 117219kcal 118016kcal 118814kcal 119611kcal
水泳
(普通:全般)		 26323kcal 27075kcal 27827kcal 28579kcal 29332kcal 30084kcal 30836kcal 31588kcal 32340kcal 33092kcal 33844kcal 34596kcal 35348kcal 36101kcal 36853kcal 37605kcal 38357kcal 39109kcal 39861kcal 40613kcal 41365kcal 42117kcal 42869kcal 43622kcal 44374kcal 45126kcal 45878kcal 46630kcal 47382kcal 48134kcal 48886kcal 49638kcal 50391kcal 51143kcal 51895kcal 52647kcal 53399kcal 54151kcal 54903kcal 55655kcal 56407kcal 57159kcal 57912kcal 58664kcal 59416kcal 60168kcal 60920kcal 61672kcal 62424kcal 63176kcal 63928kcal 64680kcal 65433kcal 66185kcal 66937kcal 67689kcal 68441kcal 69193kcal 69945kcal 70697kcal 71449kcal 72202kcal 72954kcal 73706kcal 74458kcal 75210kcal 75962kcal 76714kcal 77466kcal 78218kcal 78970kcal 79723kcal 80475kcal 81227kcal 81979kcal 82731kcal 83483kcal 84235kcal 84987kcal 85739kcal 86492kcal 87244kcal 87996kcal 88748kcal 89500kcal 90252kcal 91004kcal 91756kcal 92508kcal 93260kcal 94013kcal 94765kcal 95517kcal 96269kcal 97021kcal 97773kcal 98525kcal 99277kcal 100029kcal 100782kcal 101534kcal 102286kcal 103038kcal 103790kcal 104542kcal 105294kcal 106046kcal 106798kcal 107550kcal 108303kcal 109055kcal 109807kcal 110559kcal 111311kcal 112063kcal 112815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
山登り 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
HIIT
ジャンプあり		 25372kcal 26097kcal 26822kcal 27546kcal 28271kcal 28996kcal 29721kcal 30446kcal 31171kcal 31896kcal 32621kcal 33346kcal 34071kcal 34796kcal 35521kcal 36246kcal 36970kcal 37695kcal 38420kcal 39145kcal 39870kcal 40595kcal 41320kcal 42045kcal 42770kcal 43495kcal 44220kcal 44945kcal 45669kcal 46394kcal 47119kcal 47844kcal 48569kcal 49294kcal 50019kcal 50744kcal 51469kcal 52194kcal 52919kcal 53644kcal 54369kcal 55093kcal 55818kcal 56543kcal 57268kcal 57993kcal 58718kcal 59443kcal 60168kcal 60893kcal 61618kcal 62343kcal 63068kcal 63792kcal 64517kcal 65242kcal 65967kcal 66692kcal 67417kcal 68142kcal 68867kcal 69592kcal 70317kcal 71042kcal 71767kcal 72492kcal 73216kcal 73941kcal 74666kcal 75391kcal 76116kcal 76841kcal 77566kcal 78291kcal 79016kcal 79741kcal 80466kcal 81191kcal 81915kcal 82640kcal 83365kcal 84090kcal 84815kcal 85540kcal 86265kcal 86990kcal 87715kcal 88440kcal 89165kcal 89890kcal 90615kcal 91339kcal 92064kcal 92789kcal 93514kcal 94239kcal 94964kcal 95689kcal 96414kcal 97139kcal 97864kcal 98589kcal 99314kcal 100038kcal 100763kcal 101488kcal 102213kcal 102938kcal 103663kcal 104388kcal 105113kcal 105838kcal 106563kcal 107288kcal 108013kcal 108738kcal
ダンス
普通		 23152kcal 23813kcal 24475kcal 25136kcal 25798kcal 26459kcal 27121kcal 27782kcal 28444kcal 29105kcal 29767kcal 30428kcal 31090kcal 31751kcal 32412kcal 33074kcal 33735kcal 34397kcal 35058kcal 35720kcal 36381kcal 37043kcal 37704kcal 38366kcal 39027kcal 39689kcal 40350kcal 41012kcal 41673kcal 42335kcal 42996kcal 43658kcal 44319kcal 44981kcal 45642kcal 46304kcal 46965kcal 47627kcal 48288kcal 48950kcal 49611kcal 50273kcal 50934kcal 51596kcal 52257kcal 52919kcal 53580kcal 54242kcal 54903kcal 55565kcal 56226kcal 56888kcal 57549kcal 58211kcal 58872kcal 59534kcal 60195kcal 60857kcal 61518kcal 62180kcal 62841kcal 63502kcal 64164kcal 64825kcal 65487kcal 66148kcal 66810kcal 67471kcal 68133kcal 68794kcal 69456kcal 70117kcal 70779kcal 71440kcal 72102kcal 72763kcal 73425kcal 74086kcal 74748kcal 75409kcal 76071kcal 76732kcal 77394kcal 78055kcal 78717kcal 79378kcal 80040kcal 80701kcal 81363kcal 82024kcal 82686kcal 83347kcal 84009kcal 84670kcal 85332kcal 85993kcal 86655kcal 87316kcal 87978kcal 88639kcal 89301kcal 89962kcal 90624kcal 91285kcal 91947kcal 92608kcal 93270kcal 93931kcal 94592kcal 95254kcal 95915kcal 96577kcal 97238kcal 97900kcal 98561kcal 99223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19029kcal 19572kcal 20116kcal 20660kcal 21203kcal 21747kcal 22291kcal 22834kcal 23378kcal 23922kcal 24466kcal 25009kcal 25553kcal 26097kcal 26640kcal 27184kcal 27728kcal 28271kcal 28815kcal 29359kcal 29902kcal 30446kcal 30990kcal 31534kcal 32077kcal 32621kcal 33165kcal 33708kcal 34252kcal 34796kcal 35339kcal 35883kcal 36427kcal 36970kcal 37514kcal 38058kcal 38601kcal 39145kcal 39689kcal 40233kcal 40776kcal 41320kcal 41864kcal 42407kcal 42951kcal 43495kcal 44038kcal 44582kcal 45126kcal 45669kcal 46213kcal 46757kcal 47301kcal 47844kcal 48388kcal 48932kcal 49475kcal 50019kcal 50563kcal 51106kcal 51650kcal 52194kcal 52737kcal 53281kcal 53825kcal 54369kcal 54912kcal 55456kcal 56000kcal 56543kcal 57087kcal 57631kcal 58174kcal 58718kcal 59262kcal 59805kcal 60349kcal 60893kcal 61436kcal 61980kcal 62524kcal 63068kcal 63611kcal 64155kcal 64699kcal 65242kcal 65786kcal 66330kcal 66873kcal 67417kcal 67961kcal 68504kcal 69048kcal 69592kcal 70136kcal 70679kcal 71223kcal 71767kcal 72310kcal 72854kcal 73398kcal 73941kcal 74485kcal 75029kcal 75572kcal 76116kcal 76660kcal 77203kcal 77747kcal 78291kcal 78835kcal 79378kcal 79922kcal 80466kcal 81009kcal 81553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16809kcal 17289kcal 17769kcal 18249kcal 18730kcal 19210kcal 19690kcal 20170kcal 20651kcal 21131kcal 21611kcal 22091kcal 22572kcal 23052kcal 23532kcal 24012kcal 24493kcal 24973kcal 25453kcal 25934kcal 26414kcal 26894kcal 27374kcal 27855kcal 28335kcal 28815kcal 29295kcal 29776kcal 30256kcal 30736kcal 31216kcal 31697kcal 32177kcal 32657kcal 33137kcal 33618kcal 34098kcal 34578kcal 35058kcal 35539kcal 36019kcal 36499kcal 36979kcal 37460kcal 37940kcal 38420kcal 38901kcal 39381kcal 39861kcal 40341kcal 40822kcal 41302kcal 41782kcal 42262kcal 42743kcal 43223kcal 43703kcal 44183kcal 44664kcal 45144kcal 45624kcal 46104kcal 46585kcal 47065kcal 47545kcal 48025kcal 48506kcal 48986kcal 49466kcal 49946kcal 50427kcal 50907kcal 51387kcal 51868kcal 52348kcal 52828kcal 53308kcal 53789kcal 54269kcal 54749kcal 55229kcal 55710kcal 56190kcal 56670kcal 57150kcal 57631kcal 58111kcal 58591kcal 59071kcal 59552kcal 60032kcal 60512kcal 60992kcal 61473kcal 61953kcal 62433kcal 62913kcal 63394kcal 63874kcal 64354kcal 64835kcal 65315kcal 65795kcal 66275kcal 66756kcal 67236kcal 67716kcal 68196kcal 68677kcal 69157kcal 69637kcal 70117kcal 70598kcal 71078kcal 71558kcal 72038kcal
踏み台昇降 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
HIIT
ジャンプなし		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
ダンス
ゆっくり		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
筋トレ
スクワット		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32621kcal 33074kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38058kcal 38511kcal 38964kcal 39417kcal 39870kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42589kcal 43042kcal 43495kcal 43948kcal 44401kcal 44854kcal 45307kcal 45760kcal 46213kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48479kcal 48932kcal 49385kcal 49838kcal 50291kcal 50744kcal 51197kcal 51650kcal 52103kcal 52556kcal 53009kcal 53462kcal 53915kcal 54369kcal 54822kcal 55275kcal 55728kcal 56181kcal 56634kcal 57087kcal 57540kcal 57993kcal 58446kcal 58899kcal 59352kcal 59805kcal 60258kcal 60712kcal 61165kcal 61618kcal 62071kcal 62524kcal 62977kcal 63430kcal 63883kcal 64336kcal 64789kcal 65242kcal 65695kcal 66148kcal 66602kcal 67055kcal 67508kcal 67961kcal
部屋の片づけ全般 15223kcal 15658kcal 16093kcal 16528kcal 16963kcal 17398kcal 17833kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22617kcal 23052kcal 23487kcal 23922kcal 24357kcal 24792kcal 25227kcal 25662kcal 26097kcal 26532kcal 26967kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30011kcal 30446kcal 30881kcal 31316kcal 31751kcal 32186kcal 32621kcal 33056kcal 33491kcal 33926kcal 34361kcal 34796kcal 35231kcal 35666kcal 36101kcal 36535kcal 36970kcal 37405kcal 37840kcal 38275kcal 38710kcal 39145kcal 39580kcal 40015kcal 40450kcal 40885kcal 41320kcal 41755kcal 42190kcal 42625kcal 43060kcal 43495kcal 43930kcal 44365kcal 44800kcal 45235kcal 45669kcal 46104kcal 46539kcal 46974kcal 47409kcal 47844kcal 48279kcal 48714kcal 49149kcal 49584kcal 50019kcal 50454kcal 50889kcal 51324kcal 51759kcal 52194kcal 52629kcal 53064kcal 53499kcal 53934kcal 54369kcal 54803kcal 55238kcal 55673kcal 56108kcal 56543kcal 56978kcal 57413kcal 57848kcal 58283kcal 58718kcal 59153kcal 59588kcal 60023kcal 60458kcal 60893kcal 61328kcal 61763kcal 62198kcal 62633kcal 63068kcal 63502kcal 63937kcal 64372kcal 64807kcal 65242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14271kcal 14679kcal 15087kcal 15495kcal 15902kcal 16310kcal 16718kcal 17126kcal 17534kcal 17941kcal 18349kcal 18757kcal 19165kcal 19572kcal 19980kcal 20388kcal 20796kcal 21203kcal 21611kcal 22019kcal 22427kcal 22834kcal 23242kcal 23650kcal 24058kcal 24466kcal 24873kcal 25281kcal 25689kcal 26097kcal 26504kcal 26912kcal 27320kcal 27728kcal 28135kcal 28543kcal 28951kcal 29359kcal 29767kcal 30174kcal 30582kcal 30990kcal 31398kcal 31805kcal 32213kcal 32621kcal 33029kcal 33436kcal 33844kcal 34252kcal 34660kcal 35068kcal 35475kcal 35883kcal 36291kcal 36699kcal 37106kcal 37514kcal 37922kcal 38330kcal 38737kcal 39145kcal 39553kcal 39961kcal 40368kcal 40776kcal 41184kcal 41592kcal 42000kcal 42407kcal 42815kcal 43223kcal 43631kcal 44038kcal 44446kcal 44854kcal 45262kcal 45669kcal 46077kcal 46485kcal 46893kcal 47301kcal 47708kcal 48116kcal 48524kcal 48932kcal 49339kcal 49747kcal 50155kcal 50563kcal 50970kcal 51378kcal 51786kcal 52194kcal 52602kcal 53009kcal 53417kcal 53825kcal 54233kcal 54640kcal 55048kcal 55456kcal 55864kcal 56271kcal 56679kcal 57087kcal 57495kcal 57902kcal 58310kcal 58718kcal 59126kcal 59534kcal 59941kcal 60349kcal 60757kcal 61165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13637kcal 14027kcal 14416kcal 14806kcal 15196kcal 15585kcal 15975kcal 16365kcal 16754kcal 17144kcal 17534kcal 17923kcal 18313kcal 18702kcal 19092kcal 19482kcal 19871kcal 20261kcal 20651kcal 21040kcal 21430kcal 21820kcal 22209kcal 22599kcal 22989kcal 23378kcal 23768kcal 24157kcal 24547kcal 24937kcal 25326kcal 25716kcal 26106kcal 26495kcal 26885kcal 27275kcal 27664kcal 28054kcal 28444kcal 28833kcal 29223kcal 29612kcal 30002kcal 30392kcal 30781kcal 31171kcal 31561kcal 31950kcal 32340kcal 32730kcal 33119kcal 33509kcal 33899kcal 34288kcal 34678kcal 35068kcal 35457kcal 35847kcal 36236kcal 36626kcal 37016kcal 37405kcal 37795kcal 38185kcal 38574kcal 38964kcal 39354kcal 39743kcal 40133kcal 40523kcal 40912kcal 41302kcal 41691kcal 42081kcal 42471kcal 42860kcal 43250kcal 43640kcal 44029kcal 44419kcal 44809kcal 45198kcal 45588kcal 45978kcal 46367kcal 46757kcal 47146kcal 47536kcal 47926kcal 48315kcal 48705kcal 49095kcal 49484kcal 49874kcal 50264kcal 50653kcal 51043kcal 51433kcal 51822kcal 52212kcal 52602kcal 52991kcal 53381kcal 53770kcal 54160kcal 54550kcal 54939kcal 55329kcal 55719kcal 56108kcal 56498kcal 56888kcal 57277kcal 57667kcal 58057kcal 58446kcal
ヨガ
パワー		 12686kcal 13048kcal 13411kcal 13773kcal 14135kcal 14498kcal 14860kcal 15223kcal 15585kcal 15948kcal 16310kcal 16673kcal 17035kcal 17398kcal 17760kcal 18123kcal 18485kcal 18847kcal 19210kcal 19572kcal 19935kcal 20297kcal 20660kcal 21022kcal 21385kcal 21747kcal 22110kcal 22472kcal 22834kcal 23197kcal 23559kcal 23922kcal 24284kcal 24647kcal 25009kcal 25372kcal 25734kcal 26097kcal 26459kcal 26822kcal 27184kcal 27546kcal 27909kcal 28271kcal 28634kcal 28996kcal 29359kcal 29721kcal 30084kcal 30446kcal 30809kcal 31171kcal 31534kcal 31896kcal 32258kcal 32621kcal 32983kcal 33346kcal 33708kcal 34071kcal 34433kcal 34796kcal 35158kcal 35521kcal 35883kcal 36246kcal 36608kcal 36970kcal 37333kcal 37695kcal 38058kcal 38420kcal 38783kcal 39145kcal 39508kcal 39870kcal 40233kcal 40595kcal 40957kcal 41320kcal 41682kcal 42045kcal 42407kcal 42770kcal 43132kcal 43495kcal 43857kcal 44220kcal 44582kcal 44945kcal 45307kcal 45669kcal 46032kcal 46394kcal 46757kcal 47119kcal 47482kcal 47844kcal 48207kcal 48569kcal 48932kcal 49294kcal 49657kcal 50019kcal 50381kcal 50744kcal 51106kcal 51469kcal 51831kcal 52194kcal 52556kcal 52919kcal 53281kcal 53644kcal 54006kcal 54369kcal
筋トレ
腹筋運動		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
背筋運動		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
筋トレ
懸垂		 12051kcal 12396kcal 12740kcal 13084kcal 13429kcal 13773kcal 14117kcal 14462kcal 14806kcal 15150kcal 15495kcal 15839kcal 16183kcal 16528kcal 16872kcal 17216kcal 17561kcal 17905kcal 18249kcal 18594kcal 18938kcal 19282kcal 19627kcal 19971kcal 20315kcal 20660kcal 21004kcal 21348kcal 21693kcal 22037kcal 22381kcal 22726kcal 23070kcal 23414kcal 23759kcal 24103kcal 24447kcal 24792kcal 25136kcal 25480kcal 25825kcal 26169kcal 26513kcal 26858kcal 27202kcal 27546kcal 27891kcal 28235kcal 28579kcal 28924kcal 29268kcal 29612kcal 29957kcal 30301kcal 30645kcal 30990kcal 31334kcal 31679kcal 32023kcal 32367kcal 32712kcal 33056kcal 33400kcal 33745kcal 34089kcal 34433kcal 34778kcal 35122kcal 35466kcal 35811kcal 36155kcal 36499kcal 36844kcal 37188kcal 37532kcal 37877kcal 38221kcal 38565kcal 38910kcal 39254kcal 39598kcal 39943kcal 40287kcal 40631kcal 40976kcal 41320kcal 41664kcal 42009kcal 42353kcal 42697kcal 43042kcal 43386kcal 43730kcal 44075kcal 44419kcal 44763kcal 45108kcal 45452kcal 45796kcal 46141kcal 46485kcal 46829kcal 47174kcal 47518kcal 47862kcal 48207kcal 48551kcal 48895kcal 49240kcal 49584kcal 49928kcal 50273kcal 50617kcal 50961kcal 51306kcal 51650kcal
トランポリン
ゆっくり		 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
料理全般 11100kcal 11417kcal 11734kcal 12051kcal 12368kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13637kcal 13954kcal 14271kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15857kcal 16174kcal 16491kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17760kcal 18077kcal 18394kcal 18711kcal 19029kcal 19346kcal 19663kcal 19980kcal 20297kcal 20614kcal 20932kcal 21249kcal 21566kcal 21883kcal 22200kcal 22517kcal 22834kcal 23152kcal 23469kcal 23786kcal 24103kcal 24420kcal 24737kcal 25055kcal 25372kcal 25689kcal 26006kcal 26323kcal 26640kcal 26957kcal 27275kcal 27592kcal 27909kcal 28226kcal 28543kcal 28860kcal 29178kcal 29495kcal 29812kcal 30129kcal 30446kcal 30763kcal 31080kcal 31398kcal 31715kcal 32032kcal 32349kcal 32666kcal 32983kcal 33301kcal 33618kcal 33935kcal 34252kcal 34569kcal 34886kcal 35203kcal 35521kcal 35838kcal 36155kcal 36472kcal 36789kcal 37106kcal 37423kcal 37741kcal 38058kcal 38375kcal 38692kcal 39009kcal 39326kcal 39644kcal 39961kcal 40278kcal 40595kcal 40912kcal 41229kcal 41546kcal 41864kcal 42181kcal 42498kcal 42815kcal 43132kcal 43449kcal 43767kcal 44084kcal 44401kcal 44718kcal 45035kcal 45352kcal 45669kcal 45987kcal 46304kcal 46621kcal 46938kcal 47255kcal 47572kcal
掃除機をかける 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22427kcal 22726kcal 23025kcal 23324kcal 23623kcal 23922kcal 24221kcal 24520kcal 24819kcal 25118kcal 25417kcal 25716kcal 26015kcal 26314kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30501kcal 30800kcal 31099kcal 31398kcal 31697kcal 31996kcal 32295kcal 32594kcal 32893kcal 33192kcal 33491kcal 33790kcal 34089kcal 34388kcal 34687kcal 34986kcal 35285kcal 35584kcal 35883kcal 36182kcal 36481kcal 36780kcal 37079kcal 37378kcal 37677kcal 37976kcal 38275kcal 38574kcal 38873kcal 39172kcal 39471kcal 39770kcal 40069kcal 40368kcal 40668kcal 40967kcal 41266kcal 41565kcal 41864kcal 42163kcal 42462kcal 42761kcal 43060kcal 43359kcal 43658kcal 43957kcal 44256kcal 44555kcal 44854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
体をよく動かす仕事 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
皿洗い 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ヨガ
ハタ		 9514kcal 9786kcal 10058kcal 10330kcal 10601kcal 10873kcal 11145kcal 11417kcal 11689kcal 11961kcal 12233kcal 12504kcal 12776kcal 13048kcal 13320kcal 13592kcal 13864kcal 14135kcal 14407kcal 14679kcal 14951kcal 15223kcal 15495kcal 15767kcal 16038kcal 16310kcal 16582kcal 16854kcal 17126kcal 17398kcal 17669kcal 17941kcal 18213kcal 18485kcal 18757kcal 19029kcal 19300kcal 19572kcal 19844kcal 20116kcal 20388kcal 20660kcal 20932kcal 21203kcal 21475kcal 21747kcal 22019kcal 22291kcal 22563kcal 22834kcal 23106kcal 23378kcal 23650kcal 23922kcal 24194kcal 24466kcal 24737kcal 25009kcal 25281kcal 25553kcal 25825kcal 26097kcal 26368kcal 26640kcal 26912kcal 27184kcal 27456kcal 27728kcal 28000kcal 28271kcal 28543kcal 28815kcal 29087kcal 29359kcal 29631kcal 29902kcal 30174kcal 30446kcal 30718kcal 30990kcal 31262kcal 31534kcal 31805kcal 32077kcal 32349kcal 32621kcal 32893kcal 33165kcal 33436kcal 33708kcal 33980kcal 34252kcal 34524kcal 34796kcal 35068kcal 35339kcal 35611kcal 35883kcal 36155kcal 36427kcal 36699kcal 36970kcal 37242kcal 37514kcal 37786kcal 38058kcal 38330kcal 38601kcal 38873kcal 39145kcal 39417kcal 39689kcal 39961kcal 40233kcal 40504kcal 40776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
自動車を運転 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9288kcal 9514kcal 9741kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12233kcal 12459kcal 12686kcal 12912kcal 13139kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15178kcal 15404kcal 15631kcal 15857kcal 16084kcal 16310kcal 16537kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18123kcal 18349kcal 18576kcal 18802kcal 19029kcal 19255kcal 19482kcal 19708kcal 19935kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21521kcal 21747kcal 21974kcal 22200kcal 22427kcal 22653kcal 22880kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24466kcal 24692kcal 24919kcal 25145kcal 25372kcal 25598kcal 25825kcal 26051kcal 26278kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27411kcal 27637kcal 27864kcal 28090kcal 28317kcal 28543kcal 28770kcal 28996kcal 29223kcal 29449kcal 29676kcal 29902kcal 30129kcal 30356kcal 30582kcal 30809kcal 31035kcal 31262kcal 31488kcal 31715kcal 31941kcal 32168kcal 32394kcal 32621kcal 32847kcal 33074kcal 33301kcal 33527kcal 33754kcal 33980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
風呂でシャワー 6343kcal 6524kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7249kcal 7430kcal 7611kcal 7792kcal 7974kcal 8155kcal 8336kcal 8517kcal 8699kcal 8880kcal 9061kcal 9242kcal 9423kcal 9605kcal 9786kcal 9967kcal 10148kcal 10330kcal 10511kcal 10692kcal 10873kcal 11055kcal 11236kcal 11417kcal 11598kcal 11779kcal 11961kcal 12142kcal 12323kcal 12504kcal 12686kcal 12867kcal 13048kcal 13229kcal 13411kcal 13592kcal 13773kcal 13954kcal 14135kcal 14317kcal 14498kcal 14679kcal 14860kcal 15042kcal 15223kcal 15404kcal 15585kcal 15767kcal 15948kcal 16129kcal 16310kcal 16491kcal 16673kcal 16854kcal 17035kcal 17216kcal 17398kcal 17579kcal 17760kcal 17941kcal 18123kcal 18304kcal 18485kcal 18666kcal 18847kcal 19029kcal 19210kcal 19391kcal 19572kcal 19754kcal 19935kcal 20116kcal 20297kcal 20478kcal 20660kcal 20841kcal 21022kcal 21203kcal 21385kcal 21566kcal 21747kcal 21928kcal 22110kcal 22291kcal 22472kcal 22653kcal 22834kcal 23016kcal 23197kcal 23378kcal 23559kcal 23741kcal 23922kcal 24103kcal 24284kcal 24466kcal 24647kcal 24828kcal 25009kcal 25190kcal 25372kcal 25553kcal 25734kcal 25915kcal 26097kcal 26278kcal 26459kcal 26640kcal 26822kcal 27003kcal 27184kcal
トイレ 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19572kcal 19735kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21040kcal 21203kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22508kcal 22671kcal 22834kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24139kcal 24302kcal 24466kcal
立って仕事をする 5708kcal 5871kcal 6034kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7502kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9133kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10601kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12069kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13537kcal 13700kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15005kcal 15168kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16636kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18104kcal 18267kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19572kcal 19735kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21040kcal 21203kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22508kcal 22671kcal 22834kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24139kcal 24302kcal 24466kcal
風呂で入浴 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7883kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9514kcal 9650kcal 9786kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11145kcal 11281kcal 11417kcal 11553kcal 11689kcal 11825kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12368kcal 12504kcal 12640kcal 12776kcal 12912kcal 13048kcal 13184kcal 13320kcal 13456kcal 13592kcal 13728kcal 13864kcal 14000kcal 14135kcal 14271kcal 14407kcal 14543kcal 14679kcal 14815kcal 14951kcal 15087kcal 15223kcal 15359kcal 15495kcal 15631kcal 15767kcal 15902kcal 16038kcal 16174kcal 16310kcal 16446kcal 16582kcal 16718kcal 16854kcal 16990kcal 17126kcal 17262kcal 17398kcal 17534kcal 17669kcal 17805kcal 17941kcal 18077kcal 18213kcal 18349kcal 18485kcal 18621kcal 18757kcal 18893kcal 19029kcal 19165kcal 19300kcal 19436kcal 19572kcal 19708kcal 19844kcal 19980kcal 20116kcal 20252kcal 20388kcal
デスクワーク 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10484kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11073kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11662kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12251kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12840kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13429kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14018kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14607kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15196kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15785kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16374kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16963kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17552kcal 17669kcal
電車バスに乗車 4122kcal 4240kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4711kcal 4829kcal 4947kcal 5065kcal 5183kcal 5300kcal 5418kcal 5536kcal 5654kcal 5772kcal 5889kcal 6007kcal 6125kcal 6243kcal 6361kcal 6478kcal 6596kcal 6714kcal 6832kcal 6950kcal 7067kcal 7185kcal 7303kcal 7421kcal 7539kcal 7656kcal 7774kcal 7892kcal 8010kcal 8128kcal 8245kcal 8363kcal 8481kcal 8599kcal 8717kcal 8834kcal 8952kcal 9070kcal 9188kcal 9306kcal 9423kcal 9541kcal 9659kcal 9777kcal 9895kcal 10012kcal 10130kcal 10248kcal 10366kcal 10484kcal 10601kcal 10719kcal 10837kcal 10955kcal 11073kcal 11190kcal 11308kcal 11426kcal 11544kcal 11662kcal 11779kcal 11897kcal 12015kcal 12133kcal 12251kcal 12368kcal 12486kcal 12604kcal 12722kcal 12840kcal 12957kcal 13075kcal 13193kcal 13311kcal 13429kcal 13546kcal 13664kcal 13782kcal 13900kcal 14018kcal 14135kcal 14253kcal 14371kcal 14489kcal 14607kcal 14724kcal 14842kcal 14960kcal 15078kcal 15196kcal 15313kcal 15431kcal 15549kcal 15667kcal 15785kcal 15902kcal 16020kcal 16138kcal 16256kcal 16374kcal 16491kcal 16609kcal 16727kcal 16845kcal 16963kcal 17080kcal 17198kcal 17316kcal 17434kcal 17552kcal 17669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ