funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5638kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6380kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7122kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7864kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9051kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9793kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10535kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11277kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12019kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12761kcal 12910kcal 13058kcal 13206kcal 13355kcal 13503kcal 13652kcal 13800kcal 13948kcal 14097kcal 14245kcal 14394kcal 14542kcal 14690kcal 14839kcal 14987kcal 15136kcal 15284kcal 15432kcal 15581kcal 15729kcal 15878kcal 16026kcal 16174kcal 16323kcal 16471kcal 16620kcal 16768kcal 16916kcal 17065kcal 17213kcal 17361kcal 17510kcal 17658kcal 17807kcal 17955kcal 18103kcal 18252kcal 18400kcal 18549kcal 18697kcal 18845kcal 18994kcal 19142kcal 19291kcal 19439kcal 19587kcal 19736kcal 19884kcal 20033kcal 20181kcal 20329kcal 20478kcal 20626kcal 20775kcal 20923kcal 21071kcal 21220kcal 21368kcal 21516kcal 21665kcal 21813kcal 21962kcal 22110kcal 22258kcal
山登り 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10629kcal 10932kcal 11236kcal 11540kcal 11843kcal 12147kcal 12451kcal 12754kcal 13058kcal 13362kcal 13665kcal 13969kcal 14273kcal 14577kcal 14880kcal 15184kcal 15488kcal 15791kcal 16095kcal 16399kcal 16702kcal 17006kcal 17310kcal 17613kcal 17917kcal 18221kcal 18524kcal 18828kcal 19132kcal 19436kcal 19739kcal 20043kcal 20347kcal 20650kcal 20954kcal 21258kcal 21561kcal 21865kcal 22169kcal 22472kcal 22776kcal 23080kcal 23383kcal 23687kcal 23991kcal 24295kcal 24598kcal 24902kcal 25206kcal 25509kcal 25813kcal 26117kcal 26420kcal 26724kcal 27028kcal 27331kcal 27635kcal 27939kcal 28242kcal 28546kcal 28850kcal 29154kcal 29457kcal 29761kcal 30065kcal 30368kcal 30672kcal 30976kcal 31279kcal 31583kcal 31887kcal 32190kcal 32494kcal 32798kcal 33101kcal 33405kcal 33709kcal 34013kcal 34316kcal 34620kcal 34924kcal 35227kcal 35531kcal 35835kcal 36138kcal 36442kcal 36746kcal 37049kcal 37353kcal 37657kcal 37961kcal 38264kcal 38568kcal 38872kcal 39175kcal 39479kcal 39783kcal 40086kcal 40390kcal 40694kcal 40997kcal 41301kcal 41605kcal 41908kcal 42212kcal 42516kcal 42820kcal 43123kcal 43427kcal 43731kcal 44034kcal 44338kcal 44642kcal 44945kcal 45249kcal 45553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14252kcal 14659kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16288kcal 16695kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18324kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19953kcal 20360kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21989kcal 22396kcal 22804kcal 23211kcal 23618kcal 24025kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25654kcal 26061kcal 26469kcal 26876kcal 27283kcal 27690kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29319kcal 29726kcal 30134kcal 30541kcal 30948kcal 31355kcal 31763kcal 32170kcal 32577kcal 32984kcal 33391kcal 33799kcal 34206kcal 34613kcal 35020kcal 35427kcal 35835kcal 36242kcal 36649kcal 37056kcal 37464kcal 37871kcal 38278kcal 38685kcal 39092kcal 39500kcal 39907kcal 40314kcal 40721kcal 41129kcal 41536kcal 41943kcal 42350kcal 42757kcal 43165kcal 43572kcal 43979kcal 44386kcal 44793kcal 45201kcal 45608kcal 46015kcal 46422kcal 46830kcal 47237kcal 47644kcal 48051kcal 48458kcal 48866kcal 49273kcal 49680kcal 50087kcal 50495kcal 50902kcal 51309kcal 51716kcal 52123kcal 52531kcal 52938kcal 53345kcal 53752kcal 54159kcal 54567kcal 54974kcal 55381kcal 55788kcal 56196kcal 56603kcal 57010kcal 57417kcal 57824kcal 58232kcal 58639kcal 59046kcal 59453kcal 59861kcal 60268kcal 60675kcal 61082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17403kcal 17827kcal 18252kcal 18676kcal 19101kcal 19525kcal 19950kcal 20374kcal 20799kcal 21223kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24194kcal 24619kcal 25043kcal 25468kcal 25892kcal 26317kcal 26741kcal 27166kcal 27590kcal 28015kcal 28439kcal 28864kcal 29288kcal 29713kcal 30137kcal 30562kcal 30986kcal 31411kcal 31835kcal 32259kcal 32684kcal 33108kcal 33533kcal 33957kcal 34382kcal 34806kcal 35231kcal 35655kcal 36080kcal 36504kcal 36929kcal 37353kcal 37778kcal 38202kcal 38627kcal 39051kcal 39475kcal 39900kcal 40324kcal 40749kcal 41173kcal 41598kcal 42022kcal 42447kcal 42871kcal 43296kcal 43720kcal 44145kcal 44569kcal 44994kcal 45418kcal 45843kcal 46267kcal 46692kcal 47116kcal 47540kcal 47965kcal 48389kcal 48814kcal 49238kcal 49663kcal 50087kcal 50512kcal 50936kcal 51361kcal 51785kcal 52210kcal 52634kcal 53059kcal 53483kcal 53908kcal 54332kcal 54757kcal 55181kcal 55605kcal 56030kcal 56454kcal 56879kcal 57303kcal 57728kcal 58152kcal 58577kcal 59001kcal 59426kcal 59850kcal 60275kcal 60699kcal 61124kcal 61548kcal 61973kcal 62397kcal 62822kcal 63246kcal 63670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12071kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13351kcal 13534kcal 13717kcal 13900kcal 14083kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15180kcal 15363kcal 15546kcal 15729kcal 15912kcal 16095kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17009kcal 17192kcal 17375kcal 17558kcal 17741kcal 17924kcal 18107kcal 18290kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19021kcal 19204kcal 19387kcal 19570kcal 19753kcal 19936kcal 20119kcal 20302kcal 20485kcal 20668kcal 20850kcal 21033kcal 21216kcal 21399kcal 21582kcal 21765kcal 21948kcal 22131kcal 22314kcal 22497kcal 22679kcal 22862kcal 23045kcal 23228kcal 23411kcal 23594kcal 23777kcal 23960kcal 24143kcal 24326kcal 24509kcal 24691kcal 24874kcal 25057kcal 25240kcal 25423kcal 25606kcal 25789kcal 25972kcal 26155kcal 26338kcal 26520kcal 26703kcal 26886kcal 27069kcal 27252kcal 27435kcal
水泳
(普通:全般)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11170kcal 11457kcal 11743kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13175kcal 13462kcal 13748kcal 14035kcal 14321kcal 14608kcal 14894kcal 15180kcal 15467kcal 15753kcal 16040kcal 16326kcal 16613kcal 16899kcal 17185kcal 17472kcal 17758kcal 18045kcal 18331kcal 18618kcal 18904kcal 19191kcal 19477kcal 19763kcal 20050kcal 20336kcal 20623kcal 20909kcal 21196kcal 21482kcal 21768kcal 22055kcal 22341kcal 22628kcal 22914kcal 23201kcal 23487kcal 23773kcal 24060kcal 24346kcal 24633kcal 24919kcal 25206kcal 25492kcal 25778kcal 26065kcal 26351kcal 26638kcal 26924kcal 27211kcal 27497kcal 27784kcal 28070kcal 28356kcal 28643kcal 28929kcal 29216kcal 29502kcal 29789kcal 30075kcal 30361kcal 30648kcal 30934kcal 31221kcal 31507kcal 31794kcal 32080kcal 32366kcal 32653kcal 32939kcal 33226kcal 33512kcal 33799kcal 34085kcal 34371kcal 34658kcal 34944kcal 35231kcal 35517kcal 35804kcal 36090kcal 36376kcal 36663kcal 36949kcal 37236kcal 37522kcal 37809kcal 38095kcal 38382kcal 38668kcal 38954kcal 39241kcal 39527kcal 39814kcal 40100kcal 40387kcal 40673kcal 40959kcal 41246kcal 41532kcal 41819kcal 42105kcal 42392kcal 42678kcal 42964kcal
水泳
(速め:全般)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
水泳
(バタフライ)		 16668kcal 17144kcal 17620kcal 18097kcal 18573kcal 19049kcal 19525kcal 20001kcal 20478kcal 20954kcal 21430kcal 21906kcal 22383kcal 22859kcal 23335kcal 23811kcal 24288kcal 24764kcal 25240kcal 25716kcal 26193kcal 26669kcal 27145kcal 27621kcal 28098kcal 28574kcal 29050kcal 29526kcal 30002kcal 30479kcal 30955kcal 31431kcal 31907kcal 32384kcal 32860kcal 33336kcal 33812kcal 34289kcal 34765kcal 35241kcal 35717kcal 36194kcal 36670kcal 37146kcal 37622kcal 38099kcal 38575kcal 39051kcal 39527kcal 40003kcal 40480kcal 40956kcal 41432kcal 41908kcal 42385kcal 42861kcal 43337kcal 43813kcal 44290kcal 44766kcal 45242kcal 45718kcal 46195kcal 46671kcal 47147kcal 47623kcal 48100kcal 48576kcal 49052kcal 49528kcal 50004kcal 50481kcal 50957kcal 51433kcal 51909kcal 52386kcal 52862kcal 53338kcal 53814kcal 54291kcal 54767kcal 55243kcal 55719kcal 56196kcal 56672kcal 57148kcal 57624kcal 58101kcal 58577kcal 59053kcal 59529kcal 60005kcal 60482kcal 60958kcal 61434kcal 61910kcal 62387kcal 62863kcal 63339kcal 63815kcal 64292kcal 64768kcal 65244kcal 65720kcal 66197kcal 66673kcal 67149kcal 67625kcal 68102kcal 68578kcal 69054kcal 69530kcal 70006kcal 70483kcal 70959kcal 71435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
背筋運動		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
懸垂		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
スクワット		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ヨガ
ハタ		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ヨガ
パワー		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
ダンス
ゆっくり		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ダンス
普通		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16123kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19398kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22421kcal 22673kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25696kcal 25948kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28971kcal 29223kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31994kcal 32246kcal 32498kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35269kcal 35521kcal 35773kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
ダンス
激しい		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
踏み台昇降 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
トランポリン
ゆっくり		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
HIIT
ジャンプなし		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
HIIT
ジャンプあり		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
料理全般 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
掃除機をかける 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
部屋の片づけ全般 5797kcal 5963kcal 6128kcal 6294kcal 6460kcal 6625kcal 6791kcal 6957kcal 7122kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8944kcal 9110kcal 9276kcal 9441kcal 9607kcal 9773kcal 9938kcal 10104kcal 10270kcal 10435kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12257kcal 12423kcal 12589kcal 12754kcal 12920kcal 13086kcal 13251kcal 13417kcal 13583kcal 13748kcal 13914kcal 14080kcal 14245kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15073kcal 15239kcal 15405kcal 15570kcal 15736kcal 15902kcal 16067kcal 16233kcal 16399kcal 16564kcal 16730kcal 16896kcal 17061kcal 17227kcal 17393kcal 17558kcal 17724kcal 17889kcal 18055kcal 18221kcal 18386kcal 18552kcal 18718kcal 18883kcal 19049kcal 19215kcal 19380kcal 19546kcal 19712kcal 19877kcal 20043kcal 20209kcal 20374kcal 20540kcal 20706kcal 20871kcal 21037kcal 21202kcal 21368kcal 21534kcal 21699kcal 21865kcal 22031kcal 22196kcal 22362kcal 22528kcal 22693kcal 22859kcal 23025kcal 23190kcal 23356kcal 23522kcal 23687kcal 23853kcal 24018kcal 24184kcal 24350kcal 24515kcal 24681kcal 24847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
トイレ 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4472kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4969kcal 5031kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5466kcal 5528kcal 5590kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5901kcal 5963kcal 6025kcal 6087kcal 6149kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6398kcal 6460kcal 6522kcal 6584kcal 6646kcal 6708kcal 6770kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7019kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7329kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8882kcal 8944kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9255kcal 9317kcal
風呂でシャワー 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
風呂で入浴 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
デスクワーク 1570kcal 1615kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5204kcal 5248kcal 5293kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6056kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6684kcal 6729kcal
立って仕事をする 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4472kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4969kcal 5031kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5466kcal 5528kcal 5590kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5901kcal 5963kcal 6025kcal 6087kcal 6149kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6398kcal 6460kcal 6522kcal 6584kcal 6646kcal 6708kcal 6770kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7019kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7329kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8882kcal 8944kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9255kcal 9317kcal
体をよく動かす仕事 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
電車バスに乗車 1570kcal 1615kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5204kcal 5248kcal 5293kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6056kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6684kcal 6729kcal
自動車を運転 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16668kcal 17144kcal 17620kcal 18097kcal 18573kcal 19049kcal 19525kcal 20001kcal 20478kcal 20954kcal 21430kcal 21906kcal 22383kcal 22859kcal 23335kcal 23811kcal 24288kcal 24764kcal 25240kcal 25716kcal 26193kcal 26669kcal 27145kcal 27621kcal 28098kcal 28574kcal 29050kcal 29526kcal 30002kcal 30479kcal 30955kcal 31431kcal 31907kcal 32384kcal 32860kcal 33336kcal 33812kcal 34289kcal 34765kcal 35241kcal 35717kcal 36194kcal 36670kcal 37146kcal 37622kcal 38099kcal 38575kcal 39051kcal 39527kcal 40003kcal 40480kcal 40956kcal 41432kcal 41908kcal 42385kcal 42861kcal 43337kcal 43813kcal 44290kcal 44766kcal 45242kcal 45718kcal 46195kcal 46671kcal 47147kcal 47623kcal 48100kcal 48576kcal 49052kcal 49528kcal 50004kcal 50481kcal 50957kcal 51433kcal 51909kcal 52386kcal 52862kcal 53338kcal 53814kcal 54291kcal 54767kcal 55243kcal 55719kcal 56196kcal 56672kcal 57148kcal 57624kcal 58101kcal 58577kcal 59053kcal 59529kcal 60005kcal 60482kcal 60958kcal 61434kcal 61910kcal 62387kcal 62863kcal 63339kcal 63815kcal 64292kcal 64768kcal 65244kcal 65720kcal 66197kcal 66673kcal 67149kcal 67625kcal 68102kcal 68578kcal 69054kcal 69530kcal 70006kcal 70483kcal 70959kcal 71435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17403kcal 17827kcal 18252kcal 18676kcal 19101kcal 19525kcal 19950kcal 20374kcal 20799kcal 21223kcal 21648kcal 22072kcal 22497kcal 22921kcal 23346kcal 23770kcal 24194kcal 24619kcal 25043kcal 25468kcal 25892kcal 26317kcal 26741kcal 27166kcal 27590kcal 28015kcal 28439kcal 28864kcal 29288kcal 29713kcal 30137kcal 30562kcal 30986kcal 31411kcal 31835kcal 32259kcal 32684kcal 33108kcal 33533kcal 33957kcal 34382kcal 34806kcal 35231kcal 35655kcal 36080kcal 36504kcal 36929kcal 37353kcal 37778kcal 38202kcal 38627kcal 39051kcal 39475kcal 39900kcal 40324kcal 40749kcal 41173kcal 41598kcal 42022kcal 42447kcal 42871kcal 43296kcal 43720kcal 44145kcal 44569kcal 44994kcal 45418kcal 45843kcal 46267kcal 46692kcal 47116kcal 47540kcal 47965kcal 48389kcal 48814kcal 49238kcal 49663kcal 50087kcal 50512kcal 50936kcal 51361kcal 51785kcal 52210kcal 52634kcal 53059kcal 53483kcal 53908kcal 54332kcal 54757kcal 55181kcal 55605kcal 56030kcal 56454kcal 56879kcal 57303kcal 57728kcal 58152kcal 58577kcal 59001kcal 59426kcal 59850kcal 60275kcal 60699kcal 61124kcal 61548kcal 61973kcal 62397kcal 62822kcal 63246kcal 63670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14252kcal 14659kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16288kcal 16695kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18324kcal 18732kcal 19139kcal 19546kcal 19953kcal 20360kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21989kcal 22396kcal 22804kcal 23211kcal 23618kcal 24025kcal 24433kcal 24840kcal 25247kcal 25654kcal 26061kcal 26469kcal 26876kcal 27283kcal 27690kcal 28098kcal 28505kcal 28912kcal 29319kcal 29726kcal 30134kcal 30541kcal 30948kcal 31355kcal 31763kcal 32170kcal 32577kcal 32984kcal 33391kcal 33799kcal 34206kcal 34613kcal 35020kcal 35427kcal 35835kcal 36242kcal 36649kcal 37056kcal 37464kcal 37871kcal 38278kcal 38685kcal 39092kcal 39500kcal 39907kcal 40314kcal 40721kcal 41129kcal 41536kcal 41943kcal 42350kcal 42757kcal 43165kcal 43572kcal 43979kcal 44386kcal 44793kcal 45201kcal 45608kcal 46015kcal 46422kcal 46830kcal 47237kcal 47644kcal 48051kcal 48458kcal 48866kcal 49273kcal 49680kcal 50087kcal 50495kcal 50902kcal 51309kcal 51716kcal 52123kcal 52531kcal 52938kcal 53345kcal 53752kcal 54159kcal 54567kcal 54974kcal 55381kcal 55788kcal 56196kcal 56603kcal 57010kcal 57417kcal 57824kcal 58232kcal 58639kcal 59046kcal 59453kcal 59861kcal 60268kcal 60675kcal 61082kcal
水泳
(速め:全般)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12078kcal 12423kcal 12768kcal 13113kcal 13458kcal 13804kcal 14149kcal 14494kcal 14839kcal 15184kcal 15529kcal 15874kcal 16219kcal 16564kcal 16909kcal 17255kcal 17600kcal 17945kcal 18290kcal 18635kcal 18980kcal 19325kcal 19670kcal 20015kcal 20360kcal 20706kcal 21051kcal 21396kcal 21741kcal 22086kcal 22431kcal 22776kcal 23121kcal 23466kcal 23811kcal 24157kcal 24502kcal 24847kcal 25192kcal 25537kcal 25882kcal 26227kcal 26572kcal 26917kcal 27262kcal 27608kcal 27953kcal 28298kcal 28643kcal 28988kcal 29333kcal 29678kcal 30023kcal 30368kcal 30713kcal 31059kcal 31404kcal 31749kcal 32094kcal 32439kcal 32784kcal 33129kcal 33474kcal 33819kcal 34164kcal 34510kcal 34855kcal 35200kcal 35545kcal 35890kcal 36235kcal 36580kcal 36925kcal 37270kcal 37615kcal 37961kcal 38306kcal 38651kcal 38996kcal 39341kcal 39686kcal 40031kcal 40376kcal 40721kcal 41066kcal 41412kcal 41757kcal 42102kcal 42447kcal 42792kcal 43137kcal 43482kcal 43827kcal 44172kcal 44517kcal 44863kcal 45208kcal 45553kcal 45898kcal 46243kcal 46588kcal 46933kcal 47278kcal 47623kcal 47968kcal 48314kcal 48659kcal 49004kcal 49349kcal 49694kcal 50039kcal 50384kcal 50729kcal 51074kcal 51419kcal 51765kcal
ダンス
激しい		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10629kcal 10932kcal 11236kcal 11540kcal 11843kcal 12147kcal 12451kcal 12754kcal 13058kcal 13362kcal 13665kcal 13969kcal 14273kcal 14577kcal 14880kcal 15184kcal 15488kcal 15791kcal 16095kcal 16399kcal 16702kcal 17006kcal 17310kcal 17613kcal 17917kcal 18221kcal 18524kcal 18828kcal 19132kcal 19436kcal 19739kcal 20043kcal 20347kcal 20650kcal 20954kcal 21258kcal 21561kcal 21865kcal 22169kcal 22472kcal 22776kcal 23080kcal 23383kcal 23687kcal 23991kcal 24295kcal 24598kcal 24902kcal 25206kcal 25509kcal 25813kcal 26117kcal 26420kcal 26724kcal 27028kcal 27331kcal 27635kcal 27939kcal 28242kcal 28546kcal 28850kcal 29154kcal 29457kcal 29761kcal 30065kcal 30368kcal 30672kcal 30976kcal 31279kcal 31583kcal 31887kcal 32190kcal 32494kcal 32798kcal 33101kcal 33405kcal 33709kcal 34013kcal 34316kcal 34620kcal 34924kcal 35227kcal 35531kcal 35835kcal 36138kcal 36442kcal 36746kcal 37049kcal 37353kcal 37657kcal 37961kcal 38264kcal 38568kcal 38872kcal 39175kcal 39479kcal 39783kcal 40086kcal 40390kcal 40694kcal 40997kcal 41301kcal 41605kcal 41908kcal 42212kcal 42516kcal 42820kcal 43123kcal 43427kcal 43731kcal 44034kcal 44338kcal 44642kcal 44945kcal 45249kcal 45553kcal
水泳
(普通:全般)		 10025kcal 10311kcal 10598kcal 10884kcal 11170kcal 11457kcal 11743kcal 12030kcal 12316kcal 12603kcal 12889kcal 13175kcal 13462kcal 13748kcal 14035kcal 14321kcal 14608kcal 14894kcal 15180kcal 15467kcal 15753kcal 16040kcal 16326kcal 16613kcal 16899kcal 17185kcal 17472kcal 17758kcal 18045kcal 18331kcal 18618kcal 18904kcal 19191kcal 19477kcal 19763kcal 20050kcal 20336kcal 20623kcal 20909kcal 21196kcal 21482kcal 21768kcal 22055kcal 22341kcal 22628kcal 22914kcal 23201kcal 23487kcal 23773kcal 24060kcal 24346kcal 24633kcal 24919kcal 25206kcal 25492kcal 25778kcal 26065kcal 26351kcal 26638kcal 26924kcal 27211kcal 27497kcal 27784kcal 28070kcal 28356kcal 28643kcal 28929kcal 29216kcal 29502kcal 29789kcal 30075kcal 30361kcal 30648kcal 30934kcal 31221kcal 31507kcal 31794kcal 32080kcal 32366kcal 32653kcal 32939kcal 33226kcal 33512kcal 33799kcal 34085kcal 34371kcal 34658kcal 34944kcal 35231kcal 35517kcal 35804kcal 36090kcal 36376kcal 36663kcal 36949kcal 37236kcal 37522kcal 37809kcal 38095kcal 38382kcal 38668kcal 38954kcal 39241kcal 39527kcal 39814kcal 40100kcal 40387kcal 40673kcal 40959kcal 41246kcal 41532kcal 41819kcal 42105kcal 42392kcal 42678kcal 42964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
山登り 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
HIIT
ジャンプあり		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11595kcal 11871kcal 12147kcal 12423kcal 12699kcal 12975kcal 13251kcal 13527kcal 13804kcal 14080kcal 14356kcal 14632kcal 14908kcal 15184kcal 15460kcal 15736kcal 16012kcal 16288kcal 16564kcal 16840kcal 17116kcal 17393kcal 17669kcal 17945kcal 18221kcal 18497kcal 18773kcal 19049kcal 19325kcal 19601kcal 19877kcal 20153kcal 20429kcal 20706kcal 20982kcal 21258kcal 21534kcal 21810kcal 22086kcal 22362kcal 22638kcal 22914kcal 23190kcal 23466kcal 23742kcal 24018kcal 24295kcal 24571kcal 24847kcal 25123kcal 25399kcal 25675kcal 25951kcal 26227kcal 26503kcal 26779kcal 27055kcal 27331kcal 27608kcal 27884kcal 28160kcal 28436kcal 28712kcal 28988kcal 29264kcal 29540kcal 29816kcal 30092kcal 30368kcal 30644kcal 30920kcal 31197kcal 31473kcal 31749kcal 32025kcal 32301kcal 32577kcal 32853kcal 33129kcal 33405kcal 33681kcal 33957kcal 34233kcal 34510kcal 34786kcal 35062kcal 35338kcal 35614kcal 35890kcal 36166kcal 36442kcal 36718kcal 36994kcal 37270kcal 37546kcal 37822kcal 38099kcal 38375kcal 38651kcal 38927kcal 39203kcal 39479kcal 39755kcal 40031kcal 40307kcal 40583kcal 40859kcal 41135kcal 41412kcal
ダンス
普通		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16123kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17382kcal 17634kcal 17886kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19398kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20405kcal 20657kcal 20909kcal 21161kcal 21413kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22421kcal 22673kcal 22924kcal 23176kcal 23428kcal 23680kcal 23932kcal 24184kcal 24436kcal 24688kcal 24940kcal 25192kcal 25444kcal 25696kcal 25948kcal 26199kcal 26451kcal 26703kcal 26955kcal 27207kcal 27459kcal 27711kcal 27963kcal 28215kcal 28467kcal 28719kcal 28971kcal 29223kcal 29474kcal 29726kcal 29978kcal 30230kcal 30482kcal 30734kcal 30986kcal 31238kcal 31490kcal 31742kcal 31994kcal 32246kcal 32498kcal 32749kcal 33001kcal 33253kcal 33505kcal 33757kcal 34009kcal 34261kcal 34513kcal 34765kcal 35017kcal 35269kcal 35521kcal 35773kcal 36024kcal 36276kcal 36528kcal 36780kcal 37032kcal 37284kcal 37536kcal 37788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12071kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13351kcal 13534kcal 13717kcal 13900kcal 14083kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15180kcal 15363kcal 15546kcal 15729kcal 15912kcal 16095kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17009kcal 17192kcal 17375kcal 17558kcal 17741kcal 17924kcal 18107kcal 18290kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19021kcal 19204kcal 19387kcal 19570kcal 19753kcal 19936kcal 20119kcal 20302kcal 20485kcal 20668kcal 20850kcal 21033kcal 21216kcal 21399kcal 21582kcal 21765kcal 21948kcal 22131kcal 22314kcal 22497kcal 22679kcal 22862kcal 23045kcal 23228kcal 23411kcal 23594kcal 23777kcal 23960kcal 24143kcal 24326kcal 24509kcal 24691kcal 24874kcal 25057kcal 25240kcal 25423kcal 25606kcal 25789kcal 25972kcal 26155kcal 26338kcal 26520kcal 26703kcal 26886kcal 27069kcal 27252kcal 27435kcal
踏み台昇降 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
HIIT
ジャンプなし		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
ダンス
ゆっくり		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
筋トレ
スクワット		 6039kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7764kcal 7937kcal 8109kcal 8282kcal 8454kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9317kcal 9490kcal 9662kcal 9835kcal 10007kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10870kcal 11043kcal 11215kcal 11388kcal 11560kcal 11733kcal 11905kcal 12078kcal 12251kcal 12423kcal 12596kcal 12768kcal 12941kcal 13113kcal 13286kcal 13458kcal 13631kcal 13804kcal 13976kcal 14149kcal 14321kcal 14494kcal 14666kcal 14839kcal 15011kcal 15184kcal 15356kcal 15529kcal 15702kcal 15874kcal 16047kcal 16219kcal 16392kcal 16564kcal 16737kcal 16909kcal 17082kcal 17255kcal 17427kcal 17600kcal 17772kcal 17945kcal 18117kcal 18290kcal 18462kcal 18635kcal 18807kcal 18980kcal 19153kcal 19325kcal 19498kcal 19670kcal 19843kcal 20015kcal 20188kcal 20360kcal 20533kcal 20706kcal 20878kcal 21051kcal 21223kcal 21396kcal 21568kcal 21741kcal 21913kcal 22086kcal 22258kcal 22431kcal 22604kcal 22776kcal 22949kcal 23121kcal 23294kcal 23466kcal 23639kcal 23811kcal 23984kcal 24157kcal 24329kcal 24502kcal 24674kcal 24847kcal 25019kcal 25192kcal 25364kcal 25537kcal 25709kcal 25882kcal
部屋の片づけ全般 5797kcal 5963kcal 6128kcal 6294kcal 6460kcal 6625kcal 6791kcal 6957kcal 7122kcal 7288kcal 7454kcal 7619kcal 7785kcal 7951kcal 8116kcal 8282kcal 8448kcal 8613kcal 8779kcal 8944kcal 9110kcal 9276kcal 9441kcal 9607kcal 9773kcal 9938kcal 10104kcal 10270kcal 10435kcal 10601kcal 10767kcal 10932kcal 11098kcal 11264kcal 11429kcal 11595kcal 11761kcal 11926kcal 12092kcal 12257kcal 12423kcal 12589kcal 12754kcal 12920kcal 13086kcal 13251kcal 13417kcal 13583kcal 13748kcal 13914kcal 14080kcal 14245kcal 14411kcal 14577kcal 14742kcal 14908kcal 15073kcal 15239kcal 15405kcal 15570kcal 15736kcal 15902kcal 16067kcal 16233kcal 16399kcal 16564kcal 16730kcal 16896kcal 17061kcal 17227kcal 17393kcal 17558kcal 17724kcal 17889kcal 18055kcal 18221kcal 18386kcal 18552kcal 18718kcal 18883kcal 19049kcal 19215kcal 19380kcal 19546kcal 19712kcal 19877kcal 20043kcal 20209kcal 20374kcal 20540kcal 20706kcal 20871kcal 21037kcal 21202kcal 21368kcal 21534kcal 21699kcal 21865kcal 22031kcal 22196kcal 22362kcal 22528kcal 22693kcal 22859kcal 23025kcal 23190kcal 23356kcal 23522kcal 23687kcal 23853kcal 24018kcal 24184kcal 24350kcal 24515kcal 24681kcal 24847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5193kcal 5342kcal 5490kcal 5638kcal 5787kcal 5935kcal 6084kcal 6232kcal 6380kcal 6529kcal 6677kcal 6826kcal 6974kcal 7122kcal 7271kcal 7419kcal 7568kcal 7716kcal 7864kcal 8013kcal 8161kcal 8310kcal 8458kcal 8606kcal 8755kcal 8903kcal 9051kcal 9200kcal 9348kcal 9497kcal 9645kcal 9793kcal 9942kcal 10090kcal 10239kcal 10387kcal 10535kcal 10684kcal 10832kcal 10981kcal 11129kcal 11277kcal 11426kcal 11574kcal 11723kcal 11871kcal 12019kcal 12168kcal 12316kcal 12465kcal 12613kcal 12761kcal 12910kcal 13058kcal 13206kcal 13355kcal 13503kcal 13652kcal 13800kcal 13948kcal 14097kcal 14245kcal 14394kcal 14542kcal 14690kcal 14839kcal 14987kcal 15136kcal 15284kcal 15432kcal 15581kcal 15729kcal 15878kcal 16026kcal 16174kcal 16323kcal 16471kcal 16620kcal 16768kcal 16916kcal 17065kcal 17213kcal 17361kcal 17510kcal 17658kcal 17807kcal 17955kcal 18103kcal 18252kcal 18400kcal 18549kcal 18697kcal 18845kcal 18994kcal 19142kcal 19291kcal 19439kcal 19587kcal 19736kcal 19884kcal 20033kcal 20181kcal 20329kcal 20478kcal 20626kcal 20775kcal 20923kcal 21071kcal 21220kcal 21368kcal 21516kcal 21665kcal 21813kcal 21962kcal 22110kcal 22258kcal
ヨガ
パワー		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6902kcal 7040kcal 7178kcal 7316kcal 7454kcal 7592kcal 7730kcal 7868kcal 8006kcal 8144kcal 8282kcal 8420kcal 8558kcal 8696kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10353kcal 10491kcal 10629kcal 10767kcal 10905kcal 11043kcal 11181kcal 11319kcal 11457kcal 11595kcal 11733kcal 11871kcal 12009kcal 12147kcal 12285kcal 12423kcal 12561kcal 12699kcal 12837kcal 12975kcal 13113kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13804kcal 13942kcal 14080kcal 14218kcal 14356kcal 14494kcal 14632kcal 14770kcal 14908kcal 15046kcal 15184kcal 15322kcal 15460kcal 15598kcal 15736kcal 15874kcal 16012kcal 16150kcal 16288kcal 16426kcal 16564kcal 16702kcal 16840kcal 16978kcal 17116kcal 17255kcal 17393kcal 17531kcal 17669kcal 17807kcal 17945kcal 18083kcal 18221kcal 18359kcal 18497kcal 18635kcal 18773kcal 18911kcal 19049kcal 19187kcal 19325kcal 19463kcal 19601kcal 19739kcal 19877kcal 20015kcal 20153kcal 20291kcal 20429kcal 20567kcal 20706kcal
筋トレ
腹筋運動		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
背筋運動		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
筋トレ
懸垂		 4589kcal 4720kcal 4852kcal 4983kcal 5114kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5770kcal 5901kcal 6032kcal 6163kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6688kcal 6819kcal 6950kcal 7081kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7606kcal 7737kcal 7868kcal 7999kcal 8130kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8655kcal 8786kcal 8917kcal 9048kcal 9179kcal 9310kcal 9441kcal 9573kcal 9704kcal 9835kcal 9966kcal 10097kcal 10228kcal 10359kcal 10491kcal 10622kcal 10753kcal 10884kcal 11015kcal 11146kcal 11277kcal 11409kcal 11540kcal 11671kcal 11802kcal 11933kcal 12064kcal 12195kcal 12326kcal 12458kcal 12589kcal 12720kcal 12851kcal 12982kcal 13113kcal 13244kcal 13376kcal 13507kcal 13638kcal 13769kcal 13900kcal 14031kcal 14162kcal 14294kcal 14425kcal 14556kcal 14687kcal 14818kcal 14949kcal 15080kcal 15212kcal 15343kcal 15474kcal 15605kcal 15736kcal 15867kcal 15998kcal 16129kcal 16261kcal 16392kcal 16523kcal 16654kcal 16785kcal 16916kcal 17047kcal 17179kcal 17310kcal 17441kcal 17572kcal 17703kcal 17834kcal 17965kcal 18097kcal 18228kcal 18359kcal 18490kcal 18621kcal 18752kcal 18883kcal 19015kcal 19146kcal 19277kcal 19408kcal 19539kcal 19670kcal
トランポリン
ゆっくり		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
料理全般 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4589kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5072kcal 5193kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5676kcal 5797kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6280kcal 6401kcal 6522kcal 6643kcal 6763kcal 6884kcal 7005kcal 7126kcal 7247kcal 7367kcal 7488kcal 7609kcal 7730kcal 7851kcal 7971kcal 8092kcal 8213kcal 8334kcal 8454kcal 8575kcal 8696kcal 8817kcal 8938kcal 9058kcal 9179kcal 9300kcal 9421kcal 9542kcal 9662kcal 9783kcal 9904kcal 10025kcal 10145kcal 10266kcal 10387kcal 10508kcal 10629kcal 10749kcal 10870kcal 10991kcal 11112kcal 11233kcal 11353kcal 11474kcal 11595kcal 11716kcal 11836kcal 11957kcal 12078kcal 12199kcal 12320kcal 12440kcal 12561kcal 12682kcal 12803kcal 12923kcal 13044kcal 13165kcal 13286kcal 13407kcal 13527kcal 13648kcal 13769kcal 13890kcal 14011kcal 14131kcal 14252kcal 14373kcal 14494kcal 14614kcal 14735kcal 14856kcal 14977kcal 15098kcal 15218kcal 15339kcal 15460kcal 15581kcal 15702kcal 15822kcal 15943kcal 16064kcal 16185kcal 16305kcal 16426kcal 16547kcal 16668kcal 16789kcal 16909kcal 17030kcal 17151kcal 17272kcal 17393kcal 17513kcal 17634kcal 17755kcal 17876kcal 17996kcal 18117kcal
掃除機をかける 3985kcal 4099kcal 4213kcal 4327kcal 4441kcal 4555kcal 4669kcal 4783kcal 4896kcal 5010kcal 5124kcal 5238kcal 5352kcal 5466kcal 5580kcal 5694kcal 5808kcal 5921kcal 6035kcal 6149kcal 6263kcal 6377kcal 6491kcal 6605kcal 6719kcal 6832kcal 6946kcal 7060kcal 7174kcal 7288kcal 7402kcal 7516kcal 7630kcal 7744kcal 7857kcal 7971kcal 8085kcal 8199kcal 8313kcal 8427kcal 8541kcal 8655kcal 8768kcal 8882kcal 8996kcal 9110kcal 9224kcal 9338kcal 9452kcal 9566kcal 9680kcal 9793kcal 9907kcal 10021kcal 10135kcal 10249kcal 10363kcal 10477kcal 10591kcal 10705kcal 10818kcal 10932kcal 11046kcal 11160kcal 11274kcal 11388kcal 11502kcal 11616kcal 11729kcal 11843kcal 11957kcal 12071kcal 12185kcal 12299kcal 12413kcal 12527kcal 12641kcal 12754kcal 12868kcal 12982kcal 13096kcal 13210kcal 13324kcal 13438kcal 13552kcal 13665kcal 13779kcal 13893kcal 14007kcal 14121kcal 14235kcal 14349kcal 14463kcal 14577kcal 14690kcal 14804kcal 14918kcal 15032kcal 15146kcal 15260kcal 15374kcal 15488kcal 15601kcal 15715kcal 15829kcal 15943kcal 16057kcal 16171kcal 16285kcal 16399kcal 16513kcal 16626kcal 16740kcal 16854kcal 16968kcal 17082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
体をよく動かす仕事 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
皿洗い 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ヨガ
ハタ		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
自動車を運転 3019kcal 3105kcal 3192kcal 3278kcal 3364kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3709kcal 3796kcal 3882kcal 3968kcal 4054kcal 4141kcal 4227kcal 4313kcal 4400kcal 4486kcal 4572kcal 4658kcal 4745kcal 4831kcal 4917kcal 5003kcal 5090kcal 5176kcal 5262kcal 5349kcal 5435kcal 5521kcal 5607kcal 5694kcal 5780kcal 5866kcal 5952kcal 6039kcal 6125kcal 6211kcal 6298kcal 6384kcal 6470kcal 6556kcal 6643kcal 6729kcal 6815kcal 6902kcal 6988kcal 7074kcal 7160kcal 7247kcal 7333kcal 7419kcal 7505kcal 7592kcal 7678kcal 7764kcal 7851kcal 7937kcal 8023kcal 8109kcal 8196kcal 8282kcal 8368kcal 8454kcal 8541kcal 8627kcal 8713kcal 8800kcal 8886kcal 8972kcal 9058kcal 9145kcal 9231kcal 9317kcal 9403kcal 9490kcal 9576kcal 9662kcal 9749kcal 9835kcal 9921kcal 10007kcal 10094kcal 10180kcal 10266kcal 10353kcal 10439kcal 10525kcal 10611kcal 10698kcal 10784kcal 10870kcal 10956kcal 11043kcal 11129kcal 11215kcal 11302kcal 11388kcal 11474kcal 11560kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12078kcal 12164kcal 12251kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12596kcal 12682kcal 12768kcal 12854kcal 12941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
風呂でシャワー 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3451kcal 3520kcal 3589kcal 3658kcal 3727kcal 3796kcal 3865kcal 3934kcal 4003kcal 4072kcal 4141kcal 4210kcal 4279kcal 4348kcal 4417kcal 4486kcal 4555kcal 4624kcal 4693kcal 4762kcal 4831kcal 4900kcal 4969kcal 5038kcal 5107kcal 5176kcal 5245kcal 5314kcal 5383kcal 5452kcal 5521kcal 5590kcal 5659kcal 5728kcal 5797kcal 5866kcal 5935kcal 6004kcal 6073kcal 6142kcal 6211kcal 6280kcal 6349kcal 6418kcal 6487kcal 6556kcal 6625kcal 6694kcal 6763kcal 6832kcal 6902kcal 6971kcal 7040kcal 7109kcal 7178kcal 7247kcal 7316kcal 7385kcal 7454kcal 7523kcal 7592kcal 7661kcal 7730kcal 7799kcal 7868kcal 7937kcal 8006kcal 8075kcal 8144kcal 8213kcal 8282kcal 8351kcal 8420kcal 8489kcal 8558kcal 8627kcal 8696kcal 8765kcal 8834kcal 8903kcal 8972kcal 9041kcal 9110kcal 9179kcal 9248kcal 9317kcal 9386kcal 9455kcal 9524kcal 9593kcal 9662kcal 9731kcal 9800kcal 9869kcal 9938kcal 10007kcal 10076kcal 10145kcal 10214kcal 10283kcal 10353kcal
トイレ 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4472kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4969kcal 5031kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5466kcal 5528kcal 5590kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5901kcal 5963kcal 6025kcal 6087kcal 6149kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6398kcal 6460kcal 6522kcal 6584kcal 6646kcal 6708kcal 6770kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7019kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7329kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8882kcal 8944kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9255kcal 9317kcal
立って仕事をする 2174kcal 2236kcal 2298kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2671kcal 2733kcal 2795kcal 2857kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3168kcal 3230kcal 3292kcal 3354kcal 3416kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3727kcal 3789kcal 3851kcal 3913kcal 3975kcal 4037kcal 4099kcal 4161kcal 4224kcal 4286kcal 4348kcal 4410kcal 4472kcal 4534kcal 4596kcal 4658kcal 4720kcal 4783kcal 4845kcal 4907kcal 4969kcal 5031kcal 5093kcal 5155kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5404kcal 5466kcal 5528kcal 5590kcal 5652kcal 5714kcal 5776kcal 5839kcal 5901kcal 5963kcal 6025kcal 6087kcal 6149kcal 6211kcal 6273kcal 6336kcal 6398kcal 6460kcal 6522kcal 6584kcal 6646kcal 6708kcal 6770kcal 6832kcal 6895kcal 6957kcal 7019kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7267kcal 7329kcal 7392kcal 7454kcal 7516kcal 7578kcal 7640kcal 7702kcal 7764kcal 7826kcal 7888kcal 7951kcal 8013kcal 8075kcal 8137kcal 8199kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8758kcal 8820kcal 8882kcal 8944kcal 9007kcal 9069kcal 9131kcal 9193kcal 9255kcal 9317kcal
風呂で入浴 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
デスクワーク 1570kcal 1615kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5204kcal 5248kcal 5293kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6056kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6684kcal 6729kcal
電車バスに乗車 1570kcal 1615kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1884kcal 1929kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2198kcal 2243kcal 2288kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2512kcal 2557kcal 2602kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2826kcal 2871kcal 2916kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3140kcal 3185kcal 3230kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3454kcal 3499kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3768kcal 3813kcal 3858kcal 3903kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4082kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4710kcal 4755kcal 4800kcal 4845kcal 4890kcal 4934kcal 4979kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5204kcal 5248kcal 5293kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5563kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5787kcal 5832kcal 5877kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6056kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6325kcal 6370kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6684kcal 6729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ