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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7382kcal 7593kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22146kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24466kcal 24677kcal 24888kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26997kcal 27208kcal 27419kcal 27630kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29317kcal 29528kcal 29739kcal 29950kcal 30161kcal 30372kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31561kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33375kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34826kcal 35189kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36640kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38091kcal 38454kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39905kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41356kcal 41719kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43170kcal 43533kcal 43896kcal 44259kcal 44621kcal 44984kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46435kcal 46798kcal 47161kcal 47524kcal 47886kcal 48249kcal 48612kcal 48975kcal 49338kcal 49700kcal 50063kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51514kcal 51877kcal 52240kcal 52603kcal 52965kcal 53328kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
山登り 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25985kcal 26727kcal 27470kcal 28212kcal 28954kcal 29697kcal 30439kcal 31182kcal 31924kcal 32667kcal 33409kcal 34151kcal 34894kcal 35636kcal 36379kcal 37121kcal 37864kcal 38606kcal 39349kcal 40091kcal 40833kcal 41576kcal 42318kcal 43061kcal 43803kcal 44546kcal 45288kcal 46030kcal 46773kcal 47515kcal 48258kcal 49000kcal 49743kcal 50485kcal 51227kcal 51970kcal 52712kcal 53455kcal 54197kcal 54940kcal 55682kcal 56424kcal 57167kcal 57909kcal 58652kcal 59394kcal 60137kcal 60879kcal 61622kcal 62364kcal 63106kcal 63849kcal 64591kcal 65334kcal 66076kcal 66819kcal 67561kcal 68303kcal 69046kcal 69788kcal 70531kcal 71273kcal 72016kcal 72758kcal 73500kcal 74243kcal 74985kcal 75728kcal 76470kcal 77213kcal 77955kcal 78698kcal 79440kcal 80182kcal 80925kcal 81667kcal 82410kcal 83152kcal 83895kcal 84637kcal 85379kcal 86122kcal 86864kcal 87607kcal 88349kcal 89092kcal 89834kcal 90576kcal 91319kcal 92061kcal 92804kcal 93546kcal 94289kcal 95031kcal 95773kcal 96516kcal 97258kcal 98001kcal 98743kcal 99486kcal 100228kcal 100971kcal 101713kcal 102455kcal 103198kcal 103940kcal 104683kcal 105425kcal 106168kcal 106910kcal 107652kcal 108395kcal 109137kcal 109880kcal 110622kcal 111365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34843kcal 35839kcal 36834kcal 37830kcal 38825kcal 39821kcal 40816kcal 41812kcal 42808kcal 43803kcal 44799kcal 45794kcal 46790kcal 47785kcal 48781kcal 49776kcal 50772kcal 51767kcal 52763kcal 53758kcal 54754kcal 55750kcal 56745kcal 57741kcal 58736kcal 59732kcal 60727kcal 61723kcal 62718kcal 63714kcal 64709kcal 65705kcal 66700kcal 67696kcal 68692kcal 69687kcal 70683kcal 71678kcal 72674kcal 73669kcal 74665kcal 75660kcal 76656kcal 77651kcal 78647kcal 79642kcal 80638kcal 81633kcal 82629kcal 83625kcal 84620kcal 85616kcal 86611kcal 87607kcal 88602kcal 89598kcal 90593kcal 91589kcal 92584kcal 93580kcal 94575kcal 95571kcal 96567kcal 97562kcal 98558kcal 99553kcal 100549kcal 101544kcal 102540kcal 103535kcal 104531kcal 105526kcal 106522kcal 107517kcal 108513kcal 109509kcal 110504kcal 111500kcal 112495kcal 113491kcal 114486kcal 115482kcal 116477kcal 117473kcal 118468kcal 119464kcal 120459kcal 121455kcal 122450kcal 123446kcal 124442kcal 125437kcal 126433kcal 127428kcal 128424kcal 129419kcal 130415kcal 131410kcal 132406kcal 133401kcal 134397kcal 135392kcal 136388kcal 137384kcal 138379kcal 139375kcal 140370kcal 141366kcal 142361kcal 143357kcal 144352kcal 145348kcal 146343kcal 147339kcal 148334kcal 149330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36320kcal 37357kcal 38395kcal 39433kcal 40471kcal 41508kcal 42546kcal 43584kcal 44621kcal 45659kcal 46697kcal 47735kcal 48772kcal 49810kcal 50848kcal 51886kcal 52923kcal 53961kcal 54999kcal 56036kcal 57074kcal 58112kcal 59150kcal 60187kcal 61225kcal 62263kcal 63300kcal 64338kcal 65376kcal 66414kcal 67451kcal 68489kcal 69527kcal 70564kcal 71602kcal 72640kcal 73678kcal 74715kcal 75753kcal 76791kcal 77829kcal 78866kcal 79904kcal 80942kcal 81979kcal 83017kcal 84055kcal 85093kcal 86130kcal 87168kcal 88206kcal 89243kcal 90281kcal 91319kcal 92357kcal 93394kcal 94432kcal 95470kcal 96507kcal 97545kcal 98583kcal 99621kcal 100658kcal 101696kcal 102734kcal 103772kcal 104809kcal 105847kcal 106885kcal 107922kcal 108960kcal 109998kcal 111036kcal 112073kcal 113111kcal 114149kcal 115186kcal 116224kcal 117262kcal 118300kcal 119337kcal 120375kcal 121413kcal 122450kcal 123488kcal 124526kcal 125564kcal 126601kcal 127639kcal 128677kcal 129715kcal 130752kcal 131790kcal 132828kcal 133865kcal 134903kcal 135941kcal 136979kcal 138016kcal 139054kcal 140092kcal 141129kcal 142167kcal 143205kcal 144243kcal 145280kcal 146318kcal 147356kcal 148393kcal 149431kcal 150469kcal 151507kcal 152544kcal 153582kcal 154620kcal 155658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21463kcal 21910kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24593kcal 25040kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27276kcal 27723kcal 28170kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30406kcal 30853kcal 31300kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33536kcal 33983kcal 34430kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36666kcal 37113kcal 37560kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39349kcal 39796kcal 40243kcal 40690kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42479kcal 42926kcal 43373kcal 43820kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45609kcal 46056kcal 46503kcal 46950kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48739kcal 49186kcal 49633kcal 50080kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51869kcal 52316kcal 52763kcal 53210kcal 53657kcal 54104kcal 54552kcal 54999kcal 55446kcal 55893kcal 56340kcal 56787kcal 57234kcal 57682kcal 58129kcal 58576kcal 59023kcal 59470kcal 59917kcal 60364kcal 60812kcal 61259kcal 61706kcal 62153kcal 62600kcal 63047kcal 63494kcal 63942kcal 64389kcal 64836kcal 65283kcal 65730kcal 66177kcal 66625kcal 67072kcal
水泳
(普通:全般)		 24508kcal 25209kcal 25909kcal 26609kcal 27309kcal 28010kcal 28710kcal 29410kcal 30110kcal 30811kcal 31511kcal 32211kcal 32911kcal 33612kcal 34312kcal 35012kcal 35712kcal 36413kcal 37113kcal 37813kcal 38513kcal 39214kcal 39914kcal 40614kcal 41314kcal 42015kcal 42715kcal 43415kcal 44115kcal 44816kcal 45516kcal 46216kcal 46916kcal 47617kcal 48317kcal 49017kcal 49717kcal 50418kcal 51118kcal 51818kcal 52518kcal 53219kcal 53919kcal 54619kcal 55319kcal 56020kcal 56720kcal 57420kcal 58120kcal 58821kcal 59521kcal 60221kcal 60921kcal 61622kcal 62322kcal 63022kcal 63722kcal 64423kcal 65123kcal 65823kcal 66523kcal 67224kcal 67924kcal 68624kcal 69324kcal 70025kcal 70725kcal 71425kcal 72125kcal 72826kcal 73526kcal 74226kcal 74926kcal 75627kcal 76327kcal 77027kcal 77727kcal 78428kcal 79128kcal 79828kcal 80528kcal 81229kcal 81929kcal 82629kcal 83329kcal 84030kcal 84730kcal 85430kcal 86130kcal 86831kcal 87531kcal 88231kcal 88931kcal 89632kcal 90332kcal 91032kcal 91732kcal 92433kcal 93133kcal 93833kcal 94533kcal 95234kcal 95934kcal 96634kcal 97334kcal 98035kcal 98735kcal 99435kcal 100135kcal 100836kcal 101536kcal 102236kcal 102936kcal 103637kcal 104337kcal 105037kcal
水泳
(速め:全般)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal
水泳
(バタフライ)		 40749kcal 41913kcal 43078kcal 44242kcal 45406kcal 46570kcal 47735kcal 48899kcal 50063kcal 51227kcal 52392kcal 53556kcal 54720kcal 55885kcal 57049kcal 58213kcal 59377kcal 60542kcal 61706kcal 62870kcal 64034kcal 65199kcal 66363kcal 67527kcal 68692kcal 69856kcal 71020kcal 72184kcal 73349kcal 74513kcal 75677kcal 76841kcal 78006kcal 79170kcal 80334kcal 81499kcal 82663kcal 83827kcal 84991kcal 86156kcal 87320kcal 88484kcal 89648kcal 90813kcal 91977kcal 93141kcal 94305kcal 95470kcal 96634kcal 97798kcal 98963kcal 100127kcal 101291kcal 102455kcal 103620kcal 104784kcal 105948kcal 107112kcal 108277kcal 109441kcal 110605kcal 111770kcal 112934kcal 114098kcal 115262kcal 116427kcal 117591kcal 118755kcal 119919kcal 121084kcal 122248kcal 123412kcal 124577kcal 125741kcal 126905kcal 128069kcal 129234kcal 130398kcal 131562kcal 132726kcal 133891kcal 135055kcal 136219kcal 137384kcal 138548kcal 139712kcal 140876kcal 142041kcal 143205kcal 144369kcal 145533kcal 146698kcal 147862kcal 149026kcal 150191kcal 151355kcal 152519kcal 153683kcal 154848kcal 156012kcal 157176kcal 158340kcal 159505kcal 160669kcal 161833kcal 162998kcal 164162kcal 165326kcal 166490kcal 167655kcal 168819kcal 169983kcal 171147kcal 172312kcal 173476kcal 174640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
背筋運動		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
懸垂		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
スクワット		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
ヨガ
ハタ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
ヨガ
パワー		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
ダンス
ゆっくり		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
ダンス
普通		 21555kcal 22171kcal 22787kcal 23403kcal 24019kcal 24635kcal 25251kcal 25867kcal 26482kcal 27098kcal 27714kcal 28330kcal 28946kcal 29562kcal 30178kcal 30794kcal 31410kcal 32025kcal 32641kcal 33257kcal 33873kcal 34489kcal 35105kcal 35721kcal 36337kcal 36952kcal 37568kcal 38184kcal 38800kcal 39416kcal 40032kcal 40648kcal 41264kcal 41880kcal 42495kcal 43111kcal 43727kcal 44343kcal 44959kcal 45575kcal 46191kcal 46807kcal 47422kcal 48038kcal 48654kcal 49270kcal 49886kcal 50502kcal 51118kcal 51734kcal 52350kcal 52965kcal 53581kcal 54197kcal 54813kcal 55429kcal 56045kcal 56661kcal 57277kcal 57892kcal 58508kcal 59124kcal 59740kcal 60356kcal 60972kcal 61588kcal 62204kcal 62820kcal 63435kcal 64051kcal 64667kcal 65283kcal 65899kcal 66515kcal 67131kcal 67747kcal 68362kcal 68978kcal 69594kcal 70210kcal 70826kcal 71442kcal 72058kcal 72674kcal 73290kcal 73905kcal 74521kcal 75137kcal 75753kcal 76369kcal 76985kcal 77601kcal 78217kcal 78832kcal 79448kcal 80064kcal 80680kcal 81296kcal 81912kcal 82528kcal 83144kcal 83760kcal 84375kcal 84991kcal 85607kcal 86223kcal 86839kcal 87455kcal 88071kcal 88687kcal 89302kcal 89918kcal 90534kcal 91150kcal 91766kcal 92382kcal
ダンス
激しい		 26575kcal 27335kcal 28094kcal 28853kcal 29612kcal 30372kcal 31131kcal 31890kcal 32650kcal 33409kcal 34168kcal 34928kcal 35687kcal 36446kcal 37206kcal 37965kcal 38724kcal 39483kcal 40243kcal 41002kcal 41761kcal 42521kcal 43280kcal 44039kcal 44799kcal 45558kcal 46317kcal 47077kcal 47836kcal 48595kcal 49354kcal 50114kcal 50873kcal 51632kcal 52392kcal 53151kcal 53910kcal 54670kcal 55429kcal 56188kcal 56948kcal 57707kcal 58466kcal 59225kcal 59985kcal 60744kcal 61503kcal 62263kcal 63022kcal 63781kcal 64541kcal 65300kcal 66059kcal 66819kcal 67578kcal 68337kcal 69096kcal 69856kcal 70615kcal 71374kcal 72134kcal 72893kcal 73652kcal 74412kcal 75171kcal 75930kcal 76690kcal 77449kcal 78208kcal 78967kcal 79727kcal 80486kcal 81245kcal 82005kcal 82764kcal 83523kcal 84283kcal 85042kcal 85801kcal 86561kcal 87320kcal 88079kcal 88838kcal 89598kcal 90357kcal 91116kcal 91876kcal 92635kcal 93394kcal 94154kcal 94913kcal 95672kcal 96432kcal 97191kcal 97950kcal 98709kcal 99469kcal 100228kcal 100987kcal 101747kcal 102506kcal 103265kcal 104025kcal 104784kcal 105543kcal 106303kcal 107062kcal 107821kcal 108580kcal 109340kcal 110099kcal 110858kcal 111618kcal 112377kcal 113136kcal 113896kcal
踏み台昇降 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
トランポリン
ゆっくり		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13287kcal 13667kcal 14047kcal 14426kcal 14806kcal 15186kcal 15565kcal 15945kcal 16325kcal 16704kcal 17084kcal 17464kcal 17843kcal 18223kcal 18603kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21640kcal 22019kcal 22399kcal 22779kcal 23158kcal 23538kcal 23918kcal 24297kcal 24677kcal 25057kcal 25436kcal 25816kcal 26196kcal 26575kcal 26955kcal 27335kcal 27714kcal 28094kcal 28474kcal 28853kcal 29233kcal 29612kcal 29992kcal 30372kcal 30751kcal 31131kcal 31511kcal 31890kcal 32270kcal 32650kcal 33029kcal 33409kcal 33789kcal 34168kcal 34548kcal 34928kcal 35307kcal 35687kcal 36067kcal 36446kcal 36826kcal 37206kcal 37585kcal 37965kcal 38345kcal 38724kcal 39104kcal 39483kcal 39863kcal 40243kcal 40622kcal 41002kcal 41382kcal 41761kcal 42141kcal 42521kcal 42900kcal 43280kcal 43660kcal 44039kcal 44419kcal 44799kcal 45178kcal 45558kcal 45938kcal 46317kcal 46697kcal 47077kcal 47456kcal 47836kcal 48216kcal 48595kcal 48975kcal 49354kcal 49734kcal 50114kcal 50493kcal 50873kcal 51253kcal 51632kcal 52012kcal 52392kcal 52771kcal 53151kcal 53531kcal 53910kcal 54290kcal 54670kcal 55049kcal 55429kcal 55809kcal 56188kcal 56568kcal 56948kcal
HIIT
ジャンプなし		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
HIIT
ジャンプあり		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
料理全般 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
掃除機をかける 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10858kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12250kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13642kcal 13920kcal 14199kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15591kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16983kcal 17261kcal 17540kcal 17818kcal 18096kcal 18375kcal 18653kcal 18932kcal 19210kcal 19488kcal 19767kcal 20045kcal 20324kcal 20602kcal 20880kcal 21159kcal 21437kcal 21716kcal 21994kcal 22273kcal 22551kcal 22829kcal 23108kcal 23386kcal 23665kcal 23943kcal 24221kcal 24500kcal 24778kcal 25057kcal 25335kcal 25613kcal 25892kcal 26170kcal 26449kcal 26727kcal 27006kcal 27284kcal 27562kcal 27841kcal 28119kcal 28398kcal 28676kcal 28954kcal 29233kcal 29511kcal 29790kcal 30068kcal 30346kcal 30625kcal 30903kcal 31182kcal 31460kcal 31739kcal 32017kcal 32295kcal 32574kcal 32852kcal 33131kcal 33409kcal 33687kcal 33966kcal 34244kcal 34523kcal 34801kcal 35080kcal 35358kcal 35636kcal 35915kcal 36193kcal 36472kcal 36750kcal 37028kcal 37307kcal 37585kcal 37864kcal 38142kcal 38420kcal 38699kcal 38977kcal 39256kcal 39534kcal 39813kcal 40091kcal 40369kcal 40648kcal 40926kcal 41205kcal 41483kcal 41761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
部屋の片づけ全般 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19033kcal 19438kcal 19843kcal 20248kcal 20653kcal 21058kcal 21463kcal 21868kcal 22273kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24702kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28347kcal 28752kcal 29157kcal 29562kcal 29967kcal 30372kcal 30777kcal 31182kcal 31587kcal 31992kcal 32397kcal 32802kcal 33207kcal 33612kcal 34016kcal 34421kcal 34826kcal 35231kcal 35636kcal 36041kcal 36446kcal 36851kcal 37256kcal 37661kcal 38066kcal 38471kcal 38876kcal 39281kcal 39686kcal 40091kcal 40496kcal 40901kcal 41306kcal 41711kcal 42116kcal 42521kcal 42926kcal 43331kcal 43736kcal 44141kcal 44546kcal 44951kcal 45355kcal 45760kcal 46165kcal 46570kcal 46975kcal 47380kcal 47785kcal 48190kcal 48595kcal 49000kcal 49405kcal 49810kcal 50215kcal 50620kcal 51025kcal 51430kcal 51835kcal 52240kcal 52645kcal 53050kcal 53455kcal 53860kcal 54265kcal 54670kcal 55075kcal 55480kcal 55885kcal 56289kcal 56694kcal 57099kcal 57504kcal 57909kcal 58314kcal 58719kcal 59124kcal 59529kcal 59934kcal 60339kcal 60744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
トイレ 5315kcal 5467kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20197kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20956kcal 21108kcal 21260kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22019kcal 22171kcal 22323kcal 22475kcal 22627kcal 22779kcal
風呂でシャワー 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
風呂で入浴 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7593kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8732kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10124kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11263kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12402kcal 12528kcal 12655kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13794kcal 13920kcal 14047kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14933kcal 15059kcal 15186kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16072kcal 16198kcal 16325kcal 16451kcal 16578kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17464kcal 17590kcal 17717kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18603kcal 18729kcal 18856kcal 18982kcal
デスクワーク 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5154kcal 5264kcal 5374kcal 5483kcal 5593kcal 5703kcal 5812kcal 5922kcal 6032kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7567kcal 7677kcal 7787kcal 7896kcal 8006kcal 8116kcal 8225kcal 8335kcal 8445kcal 8554kcal 8664kcal 8774kcal 8883kcal 8993kcal 9103kcal 9212kcal 9322kcal 9432kcal 9541kcal 9651kcal 9761kcal 9870kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10309kcal 10419kcal 10529kcal 10638kcal 10748kcal 10858kcal 10967kcal 11077kcal 11187kcal 11296kcal 11406kcal 11516kcal 11625kcal 11735kcal 11845kcal 11954kcal 12064kcal 12174kcal 12283kcal 12393kcal 12503kcal 12612kcal 12722kcal 12832kcal 12941kcal 13051kcal 13161kcal 13271kcal 13380kcal 13490kcal 13600kcal 13709kcal 13819kcal 13929kcal 14038kcal 14148kcal 14258kcal 14367kcal 14477kcal 14587kcal 14696kcal 14806kcal 14916kcal 15025kcal 15135kcal 15245kcal 15354kcal 15464kcal 15574kcal 15683kcal 15793kcal 15903kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16341kcal 16451kcal
立って仕事をする 5315kcal 5467kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20197kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20956kcal 21108kcal 21260kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22019kcal 22171kcal 22323kcal 22475kcal 22627kcal 22779kcal
体をよく動かす仕事 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
電車バスに乗車 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5154kcal 5264kcal 5374kcal 5483kcal 5593kcal 5703kcal 5812kcal 5922kcal 6032kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7567kcal 7677kcal 7787kcal 7896kcal 8006kcal 8116kcal 8225kcal 8335kcal 8445kcal 8554kcal 8664kcal 8774kcal 8883kcal 8993kcal 9103kcal 9212kcal 9322kcal 9432kcal 9541kcal 9651kcal 9761kcal 9870kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10309kcal 10419kcal 10529kcal 10638kcal 10748kcal 10858kcal 10967kcal 11077kcal 11187kcal 11296kcal 11406kcal 11516kcal 11625kcal 11735kcal 11845kcal 11954kcal 12064kcal 12174kcal 12283kcal 12393kcal 12503kcal 12612kcal 12722kcal 12832kcal 12941kcal 13051kcal 13161kcal 13271kcal 13380kcal 13490kcal 13600kcal 13709kcal 13819kcal 13929kcal 14038kcal 14148kcal 14258kcal 14367kcal 14477kcal 14587kcal 14696kcal 14806kcal 14916kcal 15025kcal 15135kcal 15245kcal 15354kcal 15464kcal 15574kcal 15683kcal 15793kcal 15903kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16341kcal 16451kcal
自動車を運転 7382kcal 7593kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22146kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24466kcal 24677kcal 24888kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26997kcal 27208kcal 27419kcal 27630kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29317kcal 29528kcal 29739kcal 29950kcal 30161kcal 30372kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40749kcal 41913kcal 43078kcal 44242kcal 45406kcal 46570kcal 47735kcal 48899kcal 50063kcal 51227kcal 52392kcal 53556kcal 54720kcal 55885kcal 57049kcal 58213kcal 59377kcal 60542kcal 61706kcal 62870kcal 64034kcal 65199kcal 66363kcal 67527kcal 68692kcal 69856kcal 71020kcal 72184kcal 73349kcal 74513kcal 75677kcal 76841kcal 78006kcal 79170kcal 80334kcal 81499kcal 82663kcal 83827kcal 84991kcal 86156kcal 87320kcal 88484kcal 89648kcal 90813kcal 91977kcal 93141kcal 94305kcal 95470kcal 96634kcal 97798kcal 98963kcal 100127kcal 101291kcal 102455kcal 103620kcal 104784kcal 105948kcal 107112kcal 108277kcal 109441kcal 110605kcal 111770kcal 112934kcal 114098kcal 115262kcal 116427kcal 117591kcal 118755kcal 119919kcal 121084kcal 122248kcal 123412kcal 124577kcal 125741kcal 126905kcal 128069kcal 129234kcal 130398kcal 131562kcal 132726kcal 133891kcal 135055kcal 136219kcal 137384kcal 138548kcal 139712kcal 140876kcal 142041kcal 143205kcal 144369kcal 145533kcal 146698kcal 147862kcal 149026kcal 150191kcal 151355kcal 152519kcal 153683kcal 154848kcal 156012kcal 157176kcal 158340kcal 159505kcal 160669kcal 161833kcal 162998kcal 164162kcal 165326kcal 166490kcal 167655kcal 168819kcal 169983kcal 171147kcal 172312kcal 173476kcal 174640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36320kcal 37357kcal 38395kcal 39433kcal 40471kcal 41508kcal 42546kcal 43584kcal 44621kcal 45659kcal 46697kcal 47735kcal 48772kcal 49810kcal 50848kcal 51886kcal 52923kcal 53961kcal 54999kcal 56036kcal 57074kcal 58112kcal 59150kcal 60187kcal 61225kcal 62263kcal 63300kcal 64338kcal 65376kcal 66414kcal 67451kcal 68489kcal 69527kcal 70564kcal 71602kcal 72640kcal 73678kcal 74715kcal 75753kcal 76791kcal 77829kcal 78866kcal 79904kcal 80942kcal 81979kcal 83017kcal 84055kcal 85093kcal 86130kcal 87168kcal 88206kcal 89243kcal 90281kcal 91319kcal 92357kcal 93394kcal 94432kcal 95470kcal 96507kcal 97545kcal 98583kcal 99621kcal 100658kcal 101696kcal 102734kcal 103772kcal 104809kcal 105847kcal 106885kcal 107922kcal 108960kcal 109998kcal 111036kcal 112073kcal 113111kcal 114149kcal 115186kcal 116224kcal 117262kcal 118300kcal 119337kcal 120375kcal 121413kcal 122450kcal 123488kcal 124526kcal 125564kcal 126601kcal 127639kcal 128677kcal 129715kcal 130752kcal 131790kcal 132828kcal 133865kcal 134903kcal 135941kcal 136979kcal 138016kcal 139054kcal 140092kcal 141129kcal 142167kcal 143205kcal 144243kcal 145280kcal 146318kcal 147356kcal 148393kcal 149431kcal 150469kcal 151507kcal 152544kcal 153582kcal 154620kcal 155658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34843kcal 35839kcal 36834kcal 37830kcal 38825kcal 39821kcal 40816kcal 41812kcal 42808kcal 43803kcal 44799kcal 45794kcal 46790kcal 47785kcal 48781kcal 49776kcal 50772kcal 51767kcal 52763kcal 53758kcal 54754kcal 55750kcal 56745kcal 57741kcal 58736kcal 59732kcal 60727kcal 61723kcal 62718kcal 63714kcal 64709kcal 65705kcal 66700kcal 67696kcal 68692kcal 69687kcal 70683kcal 71678kcal 72674kcal 73669kcal 74665kcal 75660kcal 76656kcal 77651kcal 78647kcal 79642kcal 80638kcal 81633kcal 82629kcal 83625kcal 84620kcal 85616kcal 86611kcal 87607kcal 88602kcal 89598kcal 90593kcal 91589kcal 92584kcal 93580kcal 94575kcal 95571kcal 96567kcal 97562kcal 98558kcal 99553kcal 100549kcal 101544kcal 102540kcal 103535kcal 104531kcal 105526kcal 106522kcal 107517kcal 108513kcal 109509kcal 110504kcal 111500kcal 112495kcal 113491kcal 114486kcal 115482kcal 116477kcal 117473kcal 118468kcal 119464kcal 120459kcal 121455kcal 122450kcal 123446kcal 124442kcal 125437kcal 126433kcal 127428kcal 128424kcal 129419kcal 130415kcal 131410kcal 132406kcal 133401kcal 134397kcal 135392kcal 136388kcal 137384kcal 138379kcal 139375kcal 140370kcal 141366kcal 142361kcal 143357kcal 144352kcal 145348kcal 146343kcal 147339kcal 148334kcal 149330kcal
水泳
(速め:全般)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29528kcal 30372kcal 31215kcal 32059kcal 32903kcal 33747kcal 34590kcal 35434kcal 36278kcal 37121kcal 37965kcal 38809kcal 39652kcal 40496kcal 41340kcal 42183kcal 43027kcal 43871kcal 44714kcal 45558kcal 46402kcal 47245kcal 48089kcal 48933kcal 49776kcal 50620kcal 51464kcal 52307kcal 53151kcal 53995kcal 54838kcal 55682kcal 56526kcal 57369kcal 58213kcal 59057kcal 59900kcal 60744kcal 61588kcal 62431kcal 63275kcal 64119kcal 64962kcal 65806kcal 66650kcal 67494kcal 68337kcal 69181kcal 70025kcal 70868kcal 71712kcal 72556kcal 73399kcal 74243kcal 75087kcal 75930kcal 76774kcal 77618kcal 78461kcal 79305kcal 80149kcal 80992kcal 81836kcal 82680kcal 83523kcal 84367kcal 85211kcal 86054kcal 86898kcal 87742kcal 88585kcal 89429kcal 90273kcal 91116kcal 91960kcal 92804kcal 93647kcal 94491kcal 95335kcal 96178kcal 97022kcal 97866kcal 98709kcal 99553kcal 100397kcal 101241kcal 102084kcal 102928kcal 103772kcal 104615kcal 105459kcal 106303kcal 107146kcal 107990kcal 108834kcal 109677kcal 110521kcal 111365kcal 112208kcal 113052kcal 113896kcal 114739kcal 115583kcal 116427kcal 117270kcal 118114kcal 118958kcal 119801kcal 120645kcal 121489kcal 122332kcal 123176kcal 124020kcal 124863kcal 125707kcal 126551kcal
ダンス
激しい		 26575kcal 27335kcal 28094kcal 28853kcal 29612kcal 30372kcal 31131kcal 31890kcal 32650kcal 33409kcal 34168kcal 34928kcal 35687kcal 36446kcal 37206kcal 37965kcal 38724kcal 39483kcal 40243kcal 41002kcal 41761kcal 42521kcal 43280kcal 44039kcal 44799kcal 45558kcal 46317kcal 47077kcal 47836kcal 48595kcal 49354kcal 50114kcal 50873kcal 51632kcal 52392kcal 53151kcal 53910kcal 54670kcal 55429kcal 56188kcal 56948kcal 57707kcal 58466kcal 59225kcal 59985kcal 60744kcal 61503kcal 62263kcal 63022kcal 63781kcal 64541kcal 65300kcal 66059kcal 66819kcal 67578kcal 68337kcal 69096kcal 69856kcal 70615kcal 71374kcal 72134kcal 72893kcal 73652kcal 74412kcal 75171kcal 75930kcal 76690kcal 77449kcal 78208kcal 78967kcal 79727kcal 80486kcal 81245kcal 82005kcal 82764kcal 83523kcal 84283kcal 85042kcal 85801kcal 86561kcal 87320kcal 88079kcal 88838kcal 89598kcal 90357kcal 91116kcal 91876kcal 92635kcal 93394kcal 94154kcal 94913kcal 95672kcal 96432kcal 97191kcal 97950kcal 98709kcal 99469kcal 100228kcal 100987kcal 101747kcal 102506kcal 103265kcal 104025kcal 104784kcal 105543kcal 106303kcal 107062kcal 107821kcal 108580kcal 109340kcal 110099kcal 110858kcal 111618kcal 112377kcal 113136kcal 113896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25985kcal 26727kcal 27470kcal 28212kcal 28954kcal 29697kcal 30439kcal 31182kcal 31924kcal 32667kcal 33409kcal 34151kcal 34894kcal 35636kcal 36379kcal 37121kcal 37864kcal 38606kcal 39349kcal 40091kcal 40833kcal 41576kcal 42318kcal 43061kcal 43803kcal 44546kcal 45288kcal 46030kcal 46773kcal 47515kcal 48258kcal 49000kcal 49743kcal 50485kcal 51227kcal 51970kcal 52712kcal 53455kcal 54197kcal 54940kcal 55682kcal 56424kcal 57167kcal 57909kcal 58652kcal 59394kcal 60137kcal 60879kcal 61622kcal 62364kcal 63106kcal 63849kcal 64591kcal 65334kcal 66076kcal 66819kcal 67561kcal 68303kcal 69046kcal 69788kcal 70531kcal 71273kcal 72016kcal 72758kcal 73500kcal 74243kcal 74985kcal 75728kcal 76470kcal 77213kcal 77955kcal 78698kcal 79440kcal 80182kcal 80925kcal 81667kcal 82410kcal 83152kcal 83895kcal 84637kcal 85379kcal 86122kcal 86864kcal 87607kcal 88349kcal 89092kcal 89834kcal 90576kcal 91319kcal 92061kcal 92804kcal 93546kcal 94289kcal 95031kcal 95773kcal 96516kcal 97258kcal 98001kcal 98743kcal 99486kcal 100228kcal 100971kcal 101713kcal 102455kcal 103198kcal 103940kcal 104683kcal 105425kcal 106168kcal 106910kcal 107652kcal 108395kcal 109137kcal 109880kcal 110622kcal 111365kcal
水泳
(普通:全般)		 24508kcal 25209kcal 25909kcal 26609kcal 27309kcal 28010kcal 28710kcal 29410kcal 30110kcal 30811kcal 31511kcal 32211kcal 32911kcal 33612kcal 34312kcal 35012kcal 35712kcal 36413kcal 37113kcal 37813kcal 38513kcal 39214kcal 39914kcal 40614kcal 41314kcal 42015kcal 42715kcal 43415kcal 44115kcal 44816kcal 45516kcal 46216kcal 46916kcal 47617kcal 48317kcal 49017kcal 49717kcal 50418kcal 51118kcal 51818kcal 52518kcal 53219kcal 53919kcal 54619kcal 55319kcal 56020kcal 56720kcal 57420kcal 58120kcal 58821kcal 59521kcal 60221kcal 60921kcal 61622kcal 62322kcal 63022kcal 63722kcal 64423kcal 65123kcal 65823kcal 66523kcal 67224kcal 67924kcal 68624kcal 69324kcal 70025kcal 70725kcal 71425kcal 72125kcal 72826kcal 73526kcal 74226kcal 74926kcal 75627kcal 76327kcal 77027kcal 77727kcal 78428kcal 79128kcal 79828kcal 80528kcal 81229kcal 81929kcal 82629kcal 83329kcal 84030kcal 84730kcal 85430kcal 86130kcal 86831kcal 87531kcal 88231kcal 88931kcal 89632kcal 90332kcal 91032kcal 91732kcal 92433kcal 93133kcal 93833kcal 94533kcal 95234kcal 95934kcal 96634kcal 97334kcal 98035kcal 98735kcal 99435kcal 100135kcal 100836kcal 101536kcal 102236kcal 102936kcal 103637kcal 104337kcal 105037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
山登り 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
HIIT
ジャンプあり		 23622kcal 24297kcal 24972kcal 25647kcal 26322kcal 26997kcal 27672kcal 28347kcal 29022kcal 29697kcal 30372kcal 31047kcal 31722kcal 32397kcal 33072kcal 33747kcal 34421kcal 35096kcal 35771kcal 36446kcal 37121kcal 37796kcal 38471kcal 39146kcal 39821kcal 40496kcal 41171kcal 41846kcal 42521kcal 43196kcal 43871kcal 44546kcal 45220kcal 45895kcal 46570kcal 47245kcal 47920kcal 48595kcal 49270kcal 49945kcal 50620kcal 51295kcal 51970kcal 52645kcal 53320kcal 53995kcal 54670kcal 55345kcal 56020kcal 56694kcal 57369kcal 58044kcal 58719kcal 59394kcal 60069kcal 60744kcal 61419kcal 62094kcal 62769kcal 63444kcal 64119kcal 64794kcal 65469kcal 66144kcal 66819kcal 67494kcal 68168kcal 68843kcal 69518kcal 70193kcal 70868kcal 71543kcal 72218kcal 72893kcal 73568kcal 74243kcal 74918kcal 75593kcal 76268kcal 76943kcal 77618kcal 78293kcal 78967kcal 79642kcal 80317kcal 80992kcal 81667kcal 82342kcal 83017kcal 83692kcal 84367kcal 85042kcal 85717kcal 86392kcal 87067kcal 87742kcal 88417kcal 89092kcal 89767kcal 90441kcal 91116kcal 91791kcal 92466kcal 93141kcal 93816kcal 94491kcal 95166kcal 95841kcal 96516kcal 97191kcal 97866kcal 98541kcal 99216kcal 99891kcal 100566kcal 101241kcal
ダンス
普通		 21555kcal 22171kcal 22787kcal 23403kcal 24019kcal 24635kcal 25251kcal 25867kcal 26482kcal 27098kcal 27714kcal 28330kcal 28946kcal 29562kcal 30178kcal 30794kcal 31410kcal 32025kcal 32641kcal 33257kcal 33873kcal 34489kcal 35105kcal 35721kcal 36337kcal 36952kcal 37568kcal 38184kcal 38800kcal 39416kcal 40032kcal 40648kcal 41264kcal 41880kcal 42495kcal 43111kcal 43727kcal 44343kcal 44959kcal 45575kcal 46191kcal 46807kcal 47422kcal 48038kcal 48654kcal 49270kcal 49886kcal 50502kcal 51118kcal 51734kcal 52350kcal 52965kcal 53581kcal 54197kcal 54813kcal 55429kcal 56045kcal 56661kcal 57277kcal 57892kcal 58508kcal 59124kcal 59740kcal 60356kcal 60972kcal 61588kcal 62204kcal 62820kcal 63435kcal 64051kcal 64667kcal 65283kcal 65899kcal 66515kcal 67131kcal 67747kcal 68362kcal 68978kcal 69594kcal 70210kcal 70826kcal 71442kcal 72058kcal 72674kcal 73290kcal 73905kcal 74521kcal 75137kcal 75753kcal 76369kcal 76985kcal 77601kcal 78217kcal 78832kcal 79448kcal 80064kcal 80680kcal 81296kcal 81912kcal 82528kcal 83144kcal 83760kcal 84375kcal 84991kcal 85607kcal 86223kcal 86839kcal 87455kcal 88071kcal 88687kcal 89302kcal 89918kcal 90534kcal 91150kcal 91766kcal 92382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17717kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20248kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22273kcal 22779kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24804kcal 25310kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27335kcal 27841kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29866kcal 30372kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32397kcal 32903kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34928kcal 35434kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37459kcal 37965kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39990kcal 40496kcal 41002kcal 41508kcal 42015kcal 42521kcal 43027kcal 43533kcal 44039kcal 44546kcal 45052kcal 45558kcal 46064kcal 46570kcal 47077kcal 47583kcal 48089kcal 48595kcal 49101kcal 49608kcal 50114kcal 50620kcal 51126kcal 51632kcal 52139kcal 52645kcal 53151kcal 53657kcal 54163kcal 54670kcal 55176kcal 55682kcal 56188kcal 56694kcal 57201kcal 57707kcal 58213kcal 58719kcal 59225kcal 59732kcal 60238kcal 60744kcal 61250kcal 61757kcal 62263kcal 62769kcal 63275kcal 63781kcal 64288kcal 64794kcal 65300kcal 65806kcal 66312kcal 66819kcal 67325kcal 67831kcal 68337kcal 68843kcal 69350kcal 69856kcal 70362kcal 70868kcal 71374kcal 71881kcal 72387kcal 72893kcal 73399kcal 73905kcal 74412kcal 74918kcal 75424kcal 75930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21463kcal 21910kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24593kcal 25040kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27276kcal 27723kcal 28170kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30406kcal 30853kcal 31300kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33536kcal 33983kcal 34430kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36666kcal 37113kcal 37560kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39349kcal 39796kcal 40243kcal 40690kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42479kcal 42926kcal 43373kcal 43820kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45609kcal 46056kcal 46503kcal 46950kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48739kcal 49186kcal 49633kcal 50080kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51869kcal 52316kcal 52763kcal 53210kcal 53657kcal 54104kcal 54552kcal 54999kcal 55446kcal 55893kcal 56340kcal 56787kcal 57234kcal 57682kcal 58129kcal 58576kcal 59023kcal 59470kcal 59917kcal 60364kcal 60812kcal 61259kcal 61706kcal 62153kcal 62600kcal 63047kcal 63494kcal 63942kcal 64389kcal 64836kcal 65283kcal 65730kcal 66177kcal 66625kcal 67072kcal
踏み台昇降 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
HIIT
ジャンプなし		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
ダンス
ゆっくり		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
筋トレ
スクワット		 14764kcal 15186kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17717kcal 18139kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20248kcal 20670kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22779kcal 23201kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24888kcal 25310kcal 25732kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27419kcal 27841kcal 28263kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29950kcal 30372kcal 30794kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32481kcal 32903kcal 33325kcal 33747kcal 34168kcal 34590kcal 35012kcal 35434kcal 35856kcal 36278kcal 36699kcal 37121kcal 37543kcal 37965kcal 38387kcal 38809kcal 39230kcal 39652kcal 40074kcal 40496kcal 40918kcal 41340kcal 41761kcal 42183kcal 42605kcal 43027kcal 43449kcal 43871kcal 44292kcal 44714kcal 45136kcal 45558kcal 45980kcal 46402kcal 46823kcal 47245kcal 47667kcal 48089kcal 48511kcal 48933kcal 49354kcal 49776kcal 50198kcal 50620kcal 51042kcal 51464kcal 51886kcal 52307kcal 52729kcal 53151kcal 53573kcal 53995kcal 54417kcal 54838kcal 55260kcal 55682kcal 56104kcal 56526kcal 56948kcal 57369kcal 57791kcal 58213kcal 58635kcal 59057kcal 59479kcal 59900kcal 60322kcal 60744kcal 61166kcal 61588kcal 62010kcal 62431kcal 62853kcal 63275kcal
部屋の片づけ全般 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16603kcal 17008kcal 17413kcal 17818kcal 18223kcal 18628kcal 19033kcal 19438kcal 19843kcal 20248kcal 20653kcal 21058kcal 21463kcal 21868kcal 22273kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24702kcal 25107kcal 25512kcal 25917kcal 26322kcal 26727kcal 27132kcal 27537kcal 27942kcal 28347kcal 28752kcal 29157kcal 29562kcal 29967kcal 30372kcal 30777kcal 31182kcal 31587kcal 31992kcal 32397kcal 32802kcal 33207kcal 33612kcal 34016kcal 34421kcal 34826kcal 35231kcal 35636kcal 36041kcal 36446kcal 36851kcal 37256kcal 37661kcal 38066kcal 38471kcal 38876kcal 39281kcal 39686kcal 40091kcal 40496kcal 40901kcal 41306kcal 41711kcal 42116kcal 42521kcal 42926kcal 43331kcal 43736kcal 44141kcal 44546kcal 44951kcal 45355kcal 45760kcal 46165kcal 46570kcal 46975kcal 47380kcal 47785kcal 48190kcal 48595kcal 49000kcal 49405kcal 49810kcal 50215kcal 50620kcal 51025kcal 51430kcal 51835kcal 52240kcal 52645kcal 53050kcal 53455kcal 53860kcal 54265kcal 54670kcal 55075kcal 55480kcal 55885kcal 56289kcal 56694kcal 57099kcal 57504kcal 57909kcal 58314kcal 58719kcal 59124kcal 59529kcal 59934kcal 60339kcal 60744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13287kcal 13667kcal 14047kcal 14426kcal 14806kcal 15186kcal 15565kcal 15945kcal 16325kcal 16704kcal 17084kcal 17464kcal 17843kcal 18223kcal 18603kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21640kcal 22019kcal 22399kcal 22779kcal 23158kcal 23538kcal 23918kcal 24297kcal 24677kcal 25057kcal 25436kcal 25816kcal 26196kcal 26575kcal 26955kcal 27335kcal 27714kcal 28094kcal 28474kcal 28853kcal 29233kcal 29612kcal 29992kcal 30372kcal 30751kcal 31131kcal 31511kcal 31890kcal 32270kcal 32650kcal 33029kcal 33409kcal 33789kcal 34168kcal 34548kcal 34928kcal 35307kcal 35687kcal 36067kcal 36446kcal 36826kcal 37206kcal 37585kcal 37965kcal 38345kcal 38724kcal 39104kcal 39483kcal 39863kcal 40243kcal 40622kcal 41002kcal 41382kcal 41761kcal 42141kcal 42521kcal 42900kcal 43280kcal 43660kcal 44039kcal 44419kcal 44799kcal 45178kcal 45558kcal 45938kcal 46317kcal 46697kcal 47077kcal 47456kcal 47836kcal 48216kcal 48595kcal 48975kcal 49354kcal 49734kcal 50114kcal 50493kcal 50873kcal 51253kcal 51632kcal 52012kcal 52392kcal 52771kcal 53151kcal 53531kcal 53910kcal 54290kcal 54670kcal 55049kcal 55429kcal 55809kcal 56188kcal 56568kcal 56948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28296kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31561kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33375kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34826kcal 35189kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36640kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38091kcal 38454kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39905kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41356kcal 41719kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43170kcal 43533kcal 43896kcal 44259kcal 44621kcal 44984kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46435kcal 46798kcal 47161kcal 47524kcal 47886kcal 48249kcal 48612kcal 48975kcal 49338kcal 49700kcal 50063kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51514kcal 51877kcal 52240kcal 52603kcal 52965kcal 53328kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
ヨガ
パワー		 11811kcal 12148kcal 12486kcal 12823kcal 13161kcal 13498kcal 13836kcal 14173kcal 14511kcal 14848kcal 15186kcal 15523kcal 15861kcal 16198kcal 16536kcal 16873kcal 17210kcal 17548kcal 17885kcal 18223kcal 18560kcal 18898kcal 19235kcal 19573kcal 19910kcal 20248kcal 20585kcal 20923kcal 21260kcal 21598kcal 21935kcal 22273kcal 22610kcal 22947kcal 23285kcal 23622kcal 23960kcal 24297kcal 24635kcal 24972kcal 25310kcal 25647kcal 25985kcal 26322kcal 26660kcal 26997kcal 27335kcal 27672kcal 28010kcal 28347kcal 28684kcal 29022kcal 29359kcal 29697kcal 30034kcal 30372kcal 30709kcal 31047kcal 31384kcal 31722kcal 32059kcal 32397kcal 32734kcal 33072kcal 33409kcal 33747kcal 34084kcal 34421kcal 34759kcal 35096kcal 35434kcal 35771kcal 36109kcal 36446kcal 36784kcal 37121kcal 37459kcal 37796kcal 38134kcal 38471kcal 38809kcal 39146kcal 39483kcal 39821kcal 40158kcal 40496kcal 40833kcal 41171kcal 41508kcal 41846kcal 42183kcal 42521kcal 42858kcal 43196kcal 43533kcal 43871kcal 44208kcal 44546kcal 44883kcal 45220kcal 45558kcal 45895kcal 46233kcal 46570kcal 46908kcal 47245kcal 47583kcal 47920kcal 48258kcal 48595kcal 48933kcal 49270kcal 49608kcal 49945kcal 50283kcal 50620kcal
筋トレ
腹筋運動		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
背筋運動		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
筋トレ
懸垂		 11220kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12823kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14426kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16029kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17632kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19235kcal 19556kcal 19876kcal 20197kcal 20518kcal 20838kcal 21159kcal 21479kcal 21800kcal 22121kcal 22441kcal 22762kcal 23082kcal 23403kcal 23724kcal 24044kcal 24365kcal 24685kcal 25006kcal 25327kcal 25647kcal 25968kcal 26288kcal 26609kcal 26930kcal 27250kcal 27571kcal 27891kcal 28212kcal 28533kcal 28853kcal 29174kcal 29494kcal 29815kcal 30136kcal 30456kcal 30777kcal 31097kcal 31418kcal 31739kcal 32059kcal 32380kcal 32700kcal 33021kcal 33342kcal 33662kcal 33983kcal 34303kcal 34624kcal 34945kcal 35265kcal 35586kcal 35906kcal 36227kcal 36548kcal 36868kcal 37189kcal 37509kcal 37830kcal 38150kcal 38471kcal 38792kcal 39112kcal 39433kcal 39753kcal 40074kcal 40395kcal 40715kcal 41036kcal 41356kcal 41677kcal 41998kcal 42318kcal 42639kcal 42959kcal 43280kcal 43601kcal 43921kcal 44242kcal 44562kcal 44883kcal 45204kcal 45524kcal 45845kcal 46165kcal 46486kcal 46807kcal 47127kcal 47448kcal 47768kcal 48089kcal
トランポリン
ゆっくり		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
料理全般 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11516kcal 11811kcal 12106kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13583kcal 13878kcal 14173kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15650kcal 15945kcal 16240kcal 16536kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17717kcal 18012kcal 18307kcal 18603kcal 18898kcal 19193kcal 19488kcal 19784kcal 20079kcal 20374kcal 20670kcal 20965kcal 21260kcal 21555kcal 21851kcal 22146kcal 22441kcal 22737kcal 23032kcal 23327kcal 23622kcal 23918kcal 24213kcal 24508kcal 24804kcal 25099kcal 25394kcal 25689kcal 25985kcal 26280kcal 26575kcal 26871kcal 27166kcal 27461kcal 27756kcal 28052kcal 28347kcal 28642kcal 28938kcal 29233kcal 29528kcal 29823kcal 30119kcal 30414kcal 30709kcal 31005kcal 31300kcal 31595kcal 31890kcal 32186kcal 32481kcal 32776kcal 33072kcal 33367kcal 33662kcal 33957kcal 34253kcal 34548kcal 34843kcal 35139kcal 35434kcal 35729kcal 36024kcal 36320kcal 36615kcal 36910kcal 37206kcal 37501kcal 37796kcal 38091kcal 38387kcal 38682kcal 38977kcal 39273kcal 39568kcal 39863kcal 40158kcal 40454kcal 40749kcal 41044kcal 41340kcal 41635kcal 41930kcal 42225kcal 42521kcal 42816kcal 43111kcal 43407kcal 43702kcal 43997kcal 44292kcal
掃除機をかける 9744kcal 10022kcal 10301kcal 10579kcal 10858kcal 11136kcal 11414kcal 11693kcal 11971kcal 12250kcal 12528kcal 12806kcal 13085kcal 13363kcal 13642kcal 13920kcal 14199kcal 14477kcal 14755kcal 15034kcal 15312kcal 15591kcal 15869kcal 16147kcal 16426kcal 16704kcal 16983kcal 17261kcal 17540kcal 17818kcal 18096kcal 18375kcal 18653kcal 18932kcal 19210kcal 19488kcal 19767kcal 20045kcal 20324kcal 20602kcal 20880kcal 21159kcal 21437kcal 21716kcal 21994kcal 22273kcal 22551kcal 22829kcal 23108kcal 23386kcal 23665kcal 23943kcal 24221kcal 24500kcal 24778kcal 25057kcal 25335kcal 25613kcal 25892kcal 26170kcal 26449kcal 26727kcal 27006kcal 27284kcal 27562kcal 27841kcal 28119kcal 28398kcal 28676kcal 28954kcal 29233kcal 29511kcal 29790kcal 30068kcal 30346kcal 30625kcal 30903kcal 31182kcal 31460kcal 31739kcal 32017kcal 32295kcal 32574kcal 32852kcal 33131kcal 33409kcal 33687kcal 33966kcal 34244kcal 34523kcal 34801kcal 35080kcal 35358kcal 35636kcal 35915kcal 36193kcal 36472kcal 36750kcal 37028kcal 37307kcal 37585kcal 37864kcal 38142kcal 38420kcal 38699kcal 38977kcal 39256kcal 39534kcal 39813kcal 40091kcal 40369kcal 40648kcal 40926kcal 41205kcal 41483kcal 41761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
体をよく動かす仕事 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
皿洗い 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
ヨガ
ハタ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12402kcal 12655kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14933kcal 15186kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17464kcal 17717kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19995kcal 20248kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22273kcal 22526kcal 22779kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24804kcal 25057kcal 25310kcal 25563kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27335kcal 27588kcal 27841kcal 28094kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29866kcal 30119kcal 30372kcal 30625kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32144kcal 32397kcal 32650kcal 32903kcal 33156kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34675kcal 34928kcal 35181kcal 35434kcal 35687kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37206kcal 37459kcal 37712kcal 37965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7382kcal 7593kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22146kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24466kcal 24677kcal 24888kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26997kcal 27208kcal 27419kcal 27630kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29317kcal 29528kcal 29739kcal 29950kcal 30161kcal 30372kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal
自動車を運転 7382kcal 7593kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10545kcal 10756kcal 10967kcal 11178kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13076kcal 13287kcal 13498kcal 13709kcal 13920kcal 14131kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15607kcal 15818kcal 16029kcal 16240kcal 16451kcal 16662kcal 16873kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18349kcal 18560kcal 18771kcal 18982kcal 19193kcal 19404kcal 19615kcal 19826kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20880kcal 21091kcal 21302kcal 21513kcal 21724kcal 21935kcal 22146kcal 22357kcal 22568kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23411kcal 23622kcal 23833kcal 24044kcal 24255kcal 24466kcal 24677kcal 24888kcal 25099kcal 25310kcal 25521kcal 25732kcal 25943kcal 26153kcal 26364kcal 26575kcal 26786kcal 26997kcal 27208kcal 27419kcal 27630kcal 27841kcal 28052kcal 28263kcal 28474kcal 28684kcal 28895kcal 29106kcal 29317kcal 29528kcal 29739kcal 29950kcal 30161kcal 30372kcal 30583kcal 30794kcal 31005kcal 31215kcal 31426kcal 31637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
風呂でシャワー 5905kcal 6074kcal 6243kcal 6411kcal 6580kcal 6749kcal 6918kcal 7086kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7761kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8436kcal 8605kcal 8774kcal 8942kcal 9111kcal 9280kcal 9449kcal 9617kcal 9786kcal 9955kcal 10124kcal 10292kcal 10461kcal 10630kcal 10799kcal 10967kcal 11136kcal 11305kcal 11473kcal 11642kcal 11811kcal 11980kcal 12148kcal 12317kcal 12486kcal 12655kcal 12823kcal 12992kcal 13161kcal 13330kcal 13498kcal 13667kcal 13836kcal 14005kcal 14173kcal 14342kcal 14511kcal 14679kcal 14848kcal 15017kcal 15186kcal 15354kcal 15523kcal 15692kcal 15861kcal 16029kcal 16198kcal 16367kcal 16536kcal 16704kcal 16873kcal 17042kcal 17210kcal 17379kcal 17548kcal 17717kcal 17885kcal 18054kcal 18223kcal 18392kcal 18560kcal 18729kcal 18898kcal 19067kcal 19235kcal 19404kcal 19573kcal 19741kcal 19910kcal 20079kcal 20248kcal 20416kcal 20585kcal 20754kcal 20923kcal 21091kcal 21260kcal 21429kcal 21598kcal 21766kcal 21935kcal 22104kcal 22273kcal 22441kcal 22610kcal 22779kcal 22947kcal 23116kcal 23285kcal 23454kcal 23622kcal 23791kcal 23960kcal 24129kcal 24297kcal 24466kcal 24635kcal 24804kcal 24972kcal 25141kcal 25310kcal
トイレ 5315kcal 5467kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20197kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20956kcal 21108kcal 21260kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22019kcal 22171kcal 22323kcal 22475kcal 22627kcal 22779kcal
立って仕事をする 5315kcal 5467kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6378kcal 6530kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7441kcal 7593kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8504kcal 8656kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9567kcal 9719kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10630kcal 10782kcal 10934kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11693kcal 11845kcal 11997kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12756kcal 12908kcal 13060kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13819kcal 13971kcal 14123kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14882kcal 15034kcal 15186kcal 15338kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15945kcal 16097kcal 16249kcal 16401kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17008kcal 17160kcal 17312kcal 17464kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18071kcal 18223kcal 18375kcal 18527kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19134kcal 19286kcal 19438kcal 19590kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20197kcal 20349kcal 20501kcal 20653kcal 20805kcal 20956kcal 21108kcal 21260kcal 21412kcal 21564kcal 21716kcal 21868kcal 22019kcal 22171kcal 22323kcal 22475kcal 22627kcal 22779kcal
風呂で入浴 4429kcal 4555kcal 4682kcal 4808kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5441kcal 5568kcal 5694kcal 5821kcal 5947kcal 6074kcal 6201kcal 6327kcal 6454kcal 6580kcal 6707kcal 6833kcal 6960kcal 7086kcal 7213kcal 7339kcal 7466kcal 7593kcal 7719kcal 7846kcal 7972kcal 8099kcal 8225kcal 8352kcal 8478kcal 8605kcal 8732kcal 8858kcal 8985kcal 9111kcal 9238kcal 9364kcal 9491kcal 9617kcal 9744kcal 9870kcal 9997kcal 10124kcal 10250kcal 10377kcal 10503kcal 10630kcal 10756kcal 10883kcal 11009kcal 11136kcal 11263kcal 11389kcal 11516kcal 11642kcal 11769kcal 11895kcal 12022kcal 12148kcal 12275kcal 12402kcal 12528kcal 12655kcal 12781kcal 12908kcal 13034kcal 13161kcal 13287kcal 13414kcal 13540kcal 13667kcal 13794kcal 13920kcal 14047kcal 14173kcal 14300kcal 14426kcal 14553kcal 14679kcal 14806kcal 14933kcal 15059kcal 15186kcal 15312kcal 15439kcal 15565kcal 15692kcal 15818kcal 15945kcal 16072kcal 16198kcal 16325kcal 16451kcal 16578kcal 16704kcal 16831kcal 16957kcal 17084kcal 17210kcal 17337kcal 17464kcal 17590kcal 17717kcal 17843kcal 17970kcal 18096kcal 18223kcal 18349kcal 18476kcal 18603kcal 18729kcal 18856kcal 18982kcal
デスクワーク 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5154kcal 5264kcal 5374kcal 5483kcal 5593kcal 5703kcal 5812kcal 5922kcal 6032kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7567kcal 7677kcal 7787kcal 7896kcal 8006kcal 8116kcal 8225kcal 8335kcal 8445kcal 8554kcal 8664kcal 8774kcal 8883kcal 8993kcal 9103kcal 9212kcal 9322kcal 9432kcal 9541kcal 9651kcal 9761kcal 9870kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10309kcal 10419kcal 10529kcal 10638kcal 10748kcal 10858kcal 10967kcal 11077kcal 11187kcal 11296kcal 11406kcal 11516kcal 11625kcal 11735kcal 11845kcal 11954kcal 12064kcal 12174kcal 12283kcal 12393kcal 12503kcal 12612kcal 12722kcal 12832kcal 12941kcal 13051kcal 13161kcal 13271kcal 13380kcal 13490kcal 13600kcal 13709kcal 13819kcal 13929kcal 14038kcal 14148kcal 14258kcal 14367kcal 14477kcal 14587kcal 14696kcal 14806kcal 14916kcal 15025kcal 15135kcal 15245kcal 15354kcal 15464kcal 15574kcal 15683kcal 15793kcal 15903kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16341kcal 16451kcal
電車バスに乗車 3838kcal 3948kcal 4058kcal 4167kcal 4277kcal 4387kcal 4496kcal 4606kcal 4716kcal 4825kcal 4935kcal 5045kcal 5154kcal 5264kcal 5374kcal 5483kcal 5593kcal 5703kcal 5812kcal 5922kcal 6032kcal 6141kcal 6251kcal 6361kcal 6470kcal 6580kcal 6690kcal 6800kcal 6909kcal 7019kcal 7129kcal 7238kcal 7348kcal 7458kcal 7567kcal 7677kcal 7787kcal 7896kcal 8006kcal 8116kcal 8225kcal 8335kcal 8445kcal 8554kcal 8664kcal 8774kcal 8883kcal 8993kcal 9103kcal 9212kcal 9322kcal 9432kcal 9541kcal 9651kcal 9761kcal 9870kcal 9980kcal 10090kcal 10200kcal 10309kcal 10419kcal 10529kcal 10638kcal 10748kcal 10858kcal 10967kcal 11077kcal 11187kcal 11296kcal 11406kcal 11516kcal 11625kcal 11735kcal 11845kcal 11954kcal 12064kcal 12174kcal 12283kcal 12393kcal 12503kcal 12612kcal 12722kcal 12832kcal 12941kcal 13051kcal 13161kcal 13271kcal 13380kcal 13490kcal 13600kcal 13709kcal 13819kcal 13929kcal 14038kcal 14148kcal 14258kcal 14367kcal 14477kcal 14587kcal 14696kcal 14806kcal 14916kcal 15025kcal 15135kcal 15245kcal 15354kcal 15464kcal 15574kcal 15683kcal 15793kcal 15903kcal 16012kcal 16122kcal 16232kcal 16341kcal 16451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ