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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5029kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6236kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6940kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7443kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8147kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8851kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9354kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10058kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10561kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11265kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11868kcal 11969kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12472kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13779kcal 13880kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14886kcal 14986kcal 15087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
山登り 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16616kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25636kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27535kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29434kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31333kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33232kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35131kcal 35605kcal 36080kcal 36555kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38454kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40353kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42252kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44151kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46050kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47949kcal 48423kcal 48898kcal 49373kcal 49848kcal 50322kcal 50797kcal 51272kcal 51747kcal 52221kcal 52696kcal 53171kcal 53646kcal 54120kcal 54595kcal 55070kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56969kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58868kcal 59342kcal 59817kcal 60292kcal 60767kcal 61241kcal 61716kcal 62191kcal 62666kcal 63140kcal 63615kcal 64090kcal 64565kcal 65039kcal 65514kcal 65989kcal 66464kcal 66938kcal 67413kcal 67888kcal 68363kcal 68837kcal 69312kcal 69787kcal 70262kcal 70736kcal 71211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17320kcal 17814kcal 18309kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21278kcal 21773kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24742kcal 25237kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28701kcal 29196kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32165kcal 32660kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35629kcal 36124kcal 36619kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39093kcal 39588kcal 40083kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42557kcal 43052kcal 43547kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46021kcal 46516kcal 47011kcal 47506kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49485kcal 49980kcal 50475kcal 50970kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52949kcal 53444kcal 53939kcal 54434kcal 54929kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56908kcal 57403kcal 57898kcal 58393kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60372kcal 60867kcal 61362kcal 61857kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63836kcal 64331kcal 64826kcal 65321kcal 65816kcal 66311kcal 66806kcal 67300kcal 67795kcal 68290kcal 68785kcal 69280kcal 69775kcal 70270kcal 70764kcal 71259kcal 71754kcal 72249kcal 72744kcal 73239kcal 73734kcal 74228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8102kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10021kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10874kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11727kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12580kcal 12793kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13646kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14499kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15352kcal 15565kcal 15779kcal 15992kcal 16205kcal 16418kcal 16632kcal 16845kcal 17058kcal 17271kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18124kcal 18337kcal 18551kcal 18764kcal 18977kcal 19190kcal 19404kcal 19617kcal 19830kcal 20043kcal 20257kcal 20470kcal 20683kcal 20896kcal 21109kcal 21323kcal 21536kcal 21749kcal 21962kcal 22176kcal 22389kcal 22602kcal 22815kcal 23029kcal 23242kcal 23455kcal 23668kcal 23882kcal 24095kcal 24308kcal 24521kcal 24734kcal 24948kcal 25161kcal 25374kcal 25587kcal 25801kcal 26014kcal 26227kcal 26440kcal 26654kcal 26867kcal 27080kcal 27293kcal 27506kcal 27720kcal 27933kcal 28146kcal 28359kcal 28573kcal 28786kcal 28999kcal 29212kcal 29426kcal 29639kcal 29852kcal 30065kcal 30278kcal 30492kcal 30705kcal 30918kcal 31131kcal 31345kcal 31558kcal 31771kcal 31984kcal
水泳
(普通:全般)		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14358kcal 14692kcal 15026kcal 15360kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19033kcal 19367kcal 19701kcal 20035kcal 20369kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24042kcal 24376kcal 24710kcal 25044kcal 25378kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28717kcal 29051kcal 29385kcal 29719kcal 30053kcal 30387kcal 30721kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33392kcal 33726kcal 34060kcal 34394kcal 34728kcal 35062kcal 35396kcal 35730kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38067kcal 38401kcal 38735kcal 39069kcal 39403kcal 39737kcal 40071kcal 40405kcal 40739kcal 41073kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43076kcal 43410kcal 43744kcal 44078kcal 44412kcal 44746kcal 45080kcal 45414kcal 45748kcal 46082kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47751kcal 48085kcal 48419kcal 48753kcal 49087kcal 49421kcal 49755kcal 50089kcal
水泳
(速め:全般)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
水泳
(バタフライ)		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21653kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24429kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26650kcal 27205kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29426kcal 29981kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32202kcal 32757kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34978kcal 35533kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37754kcal 38309kcal 38864kcal 39419kcal 39975kcal 40530kcal 41085kcal 41640kcal 42195kcal 42751kcal 43306kcal 43861kcal 44416kcal 44971kcal 45527kcal 46082kcal 46637kcal 47192kcal 47747kcal 48303kcal 48858kcal 49413kcal 49968kcal 50523kcal 51079kcal 51634kcal 52189kcal 52744kcal 53300kcal 53855kcal 54410kcal 54965kcal 55520kcal 56076kcal 56631kcal 57186kcal 57741kcal 58296kcal 58852kcal 59407kcal 59962kcal 60517kcal 61072kcal 61628kcal 62183kcal 62738kcal 63293kcal 63848kcal 64404kcal 64959kcal 65514kcal 66069kcal 66625kcal 67180kcal 67735kcal 68290kcal 68845kcal 69401kcal 69956kcal 70511kcal 71066kcal 71621kcal 72177kcal 72732kcal 73287kcal 73842kcal 74397kcal 74953kcal 75508kcal 76063kcal 76618kcal 77173kcal 77729kcal 78284kcal 78839kcal 79394kcal 79950kcal 80505kcal 81060kcal 81615kcal 82170kcal 82726kcal 83281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
背筋運動		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
懸垂		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
スクワット		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
ヨガ
ハタ		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
ヨガ
パワー		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
ダンス
ゆっくり		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
ダンス
普通		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13510kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16447kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19384kcal 19677kcal 19971kcal 20265kcal 20558kcal 20852kcal 21146kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23202kcal 23495kcal 23789kcal 24083kcal 24376kcal 24670kcal 24964kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26139kcal 26432kcal 26726kcal 27020kcal 27313kcal 27607kcal 27901kcal 28194kcal 28488kcal 28782kcal 29076kcal 29369kcal 29663kcal 29957kcal 30250kcal 30544kcal 30838kcal 31131kcal 31425kcal 31719kcal 32013kcal 32306kcal 32600kcal 32894kcal 33187kcal 33481kcal 33775kcal 34068kcal 34362kcal 34656kcal 34949kcal 35243kcal 35537kcal 35831kcal 36124kcal 36418kcal 36712kcal 37005kcal 37299kcal 37593kcal 37886kcal 38180kcal 38474kcal 38768kcal 39061kcal 39355kcal 39649kcal 39942kcal 40236kcal 40530kcal 40823kcal 41117kcal 41411kcal 41705kcal 41998kcal 42292kcal 42586kcal 42879kcal 43173kcal 43467kcal 43760kcal 44054kcal
ダンス
激しい		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
踏み台昇降 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
トランポリン
ゆっくり		 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19009kcal 19190kcal 19371kcal 19552kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22630kcal 22811kcal 22992kcal 23173kcal 23354kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26432kcal 26613kcal 26794kcal 26975kcal 27156kcal
HIIT
ジャンプなし		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
HIIT
ジャンプあり		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
料理全般 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
掃除機をかける 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5708kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7434kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9160kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10886kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11417kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12612kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13143kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14338kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14869kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16064kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16595kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17126kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17790kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18321kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18852kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19516kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
部屋の片づけ全般 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
トイレ 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
風呂でシャワー 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
風呂で入浴 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2413kcal 2474kcal 2534kcal 2594kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3620kcal 3681kcal 3741kcal 3801kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4827kcal 4888kcal 4948kcal 5008kcal 5069kcal 5129kcal 5189kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7543kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal 9052kcal
デスクワーク 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal
立って仕事をする 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
体をよく動かす仕事 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
電車バスに乗車 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal
自動車を運転 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5029kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6236kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6940kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7443kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8147kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8851kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9354kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10058kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10561kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11265kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11868kcal 11969kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12472kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13779kcal 13880kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14886kcal 14986kcal 15087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21653kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24429kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26650kcal 27205kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29426kcal 29981kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32202kcal 32757kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34978kcal 35533kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37754kcal 38309kcal 38864kcal 39419kcal 39975kcal 40530kcal 41085kcal 41640kcal 42195kcal 42751kcal 43306kcal 43861kcal 44416kcal 44971kcal 45527kcal 46082kcal 46637kcal 47192kcal 47747kcal 48303kcal 48858kcal 49413kcal 49968kcal 50523kcal 51079kcal 51634kcal 52189kcal 52744kcal 53300kcal 53855kcal 54410kcal 54965kcal 55520kcal 56076kcal 56631kcal 57186kcal 57741kcal 58296kcal 58852kcal 59407kcal 59962kcal 60517kcal 61072kcal 61628kcal 62183kcal 62738kcal 63293kcal 63848kcal 64404kcal 64959kcal 65514kcal 66069kcal 66625kcal 67180kcal 67735kcal 68290kcal 68845kcal 69401kcal 69956kcal 70511kcal 71066kcal 71621kcal 72177kcal 72732kcal 73287kcal 73842kcal 74397kcal 74953kcal 75508kcal 76063kcal 76618kcal 77173kcal 77729kcal 78284kcal 78839kcal 79394kcal 79950kcal 80505kcal 81060kcal 81615kcal 82170kcal 82726kcal 83281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17320kcal 17814kcal 18309kcal 18804kcal 19299kcal 19794kcal 20289kcal 20784kcal 21278kcal 21773kcal 22268kcal 22763kcal 23258kcal 23753kcal 24248kcal 24742kcal 25237kcal 25732kcal 26227kcal 26722kcal 27217kcal 27712kcal 28207kcal 28701kcal 29196kcal 29691kcal 30186kcal 30681kcal 31176kcal 31671kcal 32165kcal 32660kcal 33155kcal 33650kcal 34145kcal 34640kcal 35135kcal 35629kcal 36124kcal 36619kcal 37114kcal 37609kcal 38104kcal 38599kcal 39093kcal 39588kcal 40083kcal 40578kcal 41073kcal 41568kcal 42063kcal 42557kcal 43052kcal 43547kcal 44042kcal 44537kcal 45032kcal 45527kcal 46021kcal 46516kcal 47011kcal 47506kcal 48001kcal 48496kcal 48991kcal 49485kcal 49980kcal 50475kcal 50970kcal 51465kcal 51960kcal 52455kcal 52949kcal 53444kcal 53939kcal 54434kcal 54929kcal 55424kcal 55919kcal 56414kcal 56908kcal 57403kcal 57898kcal 58393kcal 58888kcal 59383kcal 59878kcal 60372kcal 60867kcal 61362kcal 61857kcal 62352kcal 62847kcal 63342kcal 63836kcal 64331kcal 64826kcal 65321kcal 65816kcal 66311kcal 66806kcal 67300kcal 67795kcal 68290kcal 68785kcal 69280kcal 69775kcal 70270kcal 70764kcal 71259kcal 71754kcal 72249kcal 72744kcal 73239kcal 73734kcal 74228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16616kcal 17090kcal 17565kcal 18040kcal 18514kcal 18989kcal 19464kcal 19939kcal 20413kcal 20888kcal 21363kcal 21838kcal 22312kcal 22787kcal 23262kcal 23737kcal 24211kcal 24686kcal 25161kcal 25636kcal 26110kcal 26585kcal 27060kcal 27535kcal 28009kcal 28484kcal 28959kcal 29434kcal 29908kcal 30383kcal 30858kcal 31333kcal 31807kcal 32282kcal 32757kcal 33232kcal 33706kcal 34181kcal 34656kcal 35131kcal 35605kcal 36080kcal 36555kcal 37029kcal 37504kcal 37979kcal 38454kcal 38928kcal 39403kcal 39878kcal 40353kcal 40827kcal 41302kcal 41777kcal 42252kcal 42726kcal 43201kcal 43676kcal 44151kcal 44625kcal 45100kcal 45575kcal 46050kcal 46524kcal 46999kcal 47474kcal 47949kcal 48423kcal 48898kcal 49373kcal 49848kcal 50322kcal 50797kcal 51272kcal 51747kcal 52221kcal 52696kcal 53171kcal 53646kcal 54120kcal 54595kcal 55070kcal 55544kcal 56019kcal 56494kcal 56969kcal 57443kcal 57918kcal 58393kcal 58868kcal 59342kcal 59817kcal 60292kcal 60767kcal 61241kcal 61716kcal 62191kcal 62666kcal 63140kcal 63615kcal 64090kcal 64565kcal 65039kcal 65514kcal 65989kcal 66464kcal 66938kcal 67413kcal 67888kcal 68363kcal 68837kcal 69312kcal 69787kcal 70262kcal 70736kcal 71211kcal
水泳
(速め:全般)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
ダンス
激しい		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12391kcal 12745kcal 13099kcal 13453kcal 13807kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15578kcal 15932kcal 16286kcal 16640kcal 16994kcal 17348kcal 17702kcal 18056kcal 18410kcal 18764kcal 19118kcal 19472kcal 19826kcal 20180kcal 20534kcal 20888kcal 21242kcal 21596kcal 21950kcal 22304kcal 22658kcal 23012kcal 23367kcal 23721kcal 24075kcal 24429kcal 24783kcal 25137kcal 25491kcal 25845kcal 26199kcal 26553kcal 26907kcal 27261kcal 27615kcal 27969kcal 28323kcal 28677kcal 29031kcal 29385kcal 29739kcal 30093kcal 30447kcal 30802kcal 31156kcal 31510kcal 31864kcal 32218kcal 32572kcal 32926kcal 33280kcal 33634kcal 33988kcal 34342kcal 34696kcal 35050kcal 35404kcal 35758kcal 36112kcal 36466kcal 36820kcal 37174kcal 37528kcal 37882kcal 38236kcal 38591kcal 38945kcal 39299kcal 39653kcal 40007kcal 40361kcal 40715kcal 41069kcal 41423kcal 41777kcal 42131kcal 42485kcal 42839kcal 43193kcal 43547kcal 43901kcal 44255kcal 44609kcal 44963kcal 45317kcal 45671kcal 46025kcal 46380kcal 46734kcal 47088kcal 47442kcal 47796kcal 48150kcal 48504kcal 48858kcal 49212kcal 49566kcal 49920kcal 50274kcal 50628kcal 50982kcal 51336kcal 51690kcal 52044kcal 52398kcal 52752kcal 53106kcal
水泳
(普通:全般)		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14358kcal 14692kcal 15026kcal 15360kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19033kcal 19367kcal 19701kcal 20035kcal 20369kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24042kcal 24376kcal 24710kcal 25044kcal 25378kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28717kcal 29051kcal 29385kcal 29719kcal 30053kcal 30387kcal 30721kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33392kcal 33726kcal 34060kcal 34394kcal 34728kcal 35062kcal 35396kcal 35730kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38067kcal 38401kcal 38735kcal 39069kcal 39403kcal 39737kcal 40071kcal 40405kcal 40739kcal 41073kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43076kcal 43410kcal 43744kcal 44078kcal 44412kcal 44746kcal 45080kcal 45414kcal 45748kcal 46082kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47751kcal 48085kcal 48419kcal 48753kcal 49087kcal 49421kcal 49755kcal 50089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
山登り 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
HIIT
ジャンプあり		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
ダンス
普通		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13510kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16447kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19384kcal 19677kcal 19971kcal 20265kcal 20558kcal 20852kcal 21146kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23202kcal 23495kcal 23789kcal 24083kcal 24376kcal 24670kcal 24964kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26139kcal 26432kcal 26726kcal 27020kcal 27313kcal 27607kcal 27901kcal 28194kcal 28488kcal 28782kcal 29076kcal 29369kcal 29663kcal 29957kcal 30250kcal 30544kcal 30838kcal 31131kcal 31425kcal 31719kcal 32013kcal 32306kcal 32600kcal 32894kcal 33187kcal 33481kcal 33775kcal 34068kcal 34362kcal 34656kcal 34949kcal 35243kcal 35537kcal 35831kcal 36124kcal 36418kcal 36712kcal 37005kcal 37299kcal 37593kcal 37886kcal 38180kcal 38474kcal 38768kcal 39061kcal 39355kcal 39649kcal 39942kcal 40236kcal 40530kcal 40823kcal 41117kcal 41411kcal 41705kcal 41998kcal 42292kcal 42586kcal 42879kcal 43173kcal 43467kcal 43760kcal 44054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7463kcal 7676kcal 7889kcal 8102kcal 8316kcal 8529kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9382kcal 9595kcal 9808kcal 10021kcal 10235kcal 10448kcal 10661kcal 10874kcal 11088kcal 11301kcal 11514kcal 11727kcal 11941kcal 12154kcal 12367kcal 12580kcal 12793kcal 13007kcal 13220kcal 13433kcal 13646kcal 13860kcal 14073kcal 14286kcal 14499kcal 14713kcal 14926kcal 15139kcal 15352kcal 15565kcal 15779kcal 15992kcal 16205kcal 16418kcal 16632kcal 16845kcal 17058kcal 17271kcal 17485kcal 17698kcal 17911kcal 18124kcal 18337kcal 18551kcal 18764kcal 18977kcal 19190kcal 19404kcal 19617kcal 19830kcal 20043kcal 20257kcal 20470kcal 20683kcal 20896kcal 21109kcal 21323kcal 21536kcal 21749kcal 21962kcal 22176kcal 22389kcal 22602kcal 22815kcal 23029kcal 23242kcal 23455kcal 23668kcal 23882kcal 24095kcal 24308kcal 24521kcal 24734kcal 24948kcal 25161kcal 25374kcal 25587kcal 25801kcal 26014kcal 26227kcal 26440kcal 26654kcal 26867kcal 27080kcal 27293kcal 27506kcal 27720kcal 27933kcal 28146kcal 28359kcal 28573kcal 28786kcal 28999kcal 29212kcal 29426kcal 29639kcal 29852kcal 30065kcal 30278kcal 30492kcal 30705kcal 30918kcal 31131kcal 31345kcal 31558kcal 31771kcal 31984kcal
踏み台昇降 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
HIIT
ジャンプなし		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
ダンス
ゆっくり		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
筋トレ
スクワット		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
部屋の片づけ全般 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19009kcal 19190kcal 19371kcal 19552kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22630kcal 22811kcal 22992kcal 23173kcal 23354kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26432kcal 26613kcal 26794kcal 26975kcal 27156kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
ヨガ
パワー		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
筋トレ
腹筋運動		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
背筋運動		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
筋トレ
懸垂		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6421kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7797kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9020kcal 9173kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10243kcal 10396kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11619kcal 11772kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12842kcal 12995kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14065kcal 14218kcal 14371kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15441kcal 15594kcal 15747kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16664kcal 16817kcal 16970kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17887kcal 18040kcal 18193kcal 18346kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19263kcal 19416kcal 19569kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20486kcal 20639kcal 20792kcal 20945kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21709kcal 21862kcal 22015kcal 22168kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
トランポリン
ゆっくり		 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
料理全般 4928kcal 5069kcal 5210kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5914kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6618kcal 6759kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7322kcal 7463kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8026kcal 8167kcal 8308kcal 8448kcal 8589kcal 8730kcal 8871kcal 9012kcal 9152kcal 9293kcal 9434kcal 9575kcal 9716kcal 9856kcal 9997kcal 10138kcal 10279kcal 10420kcal 10561kcal 10701kcal 10842kcal 10983kcal 11124kcal 11265kcal 11405kcal 11546kcal 11687kcal 11828kcal 11969kcal 12109kcal 12250kcal 12391kcal 12532kcal 12673kcal 12814kcal 12954kcal 13095kcal 13236kcal 13377kcal 13518kcal 13658kcal 13799kcal 13940kcal 14081kcal 14222kcal 14363kcal 14503kcal 14644kcal 14785kcal 14926kcal 15067kcal 15207kcal 15348kcal 15489kcal 15630kcal 15771kcal 15911kcal 16052kcal 16193kcal 16334kcal 16475kcal 16616kcal 16756kcal 16897kcal 17038kcal 17179kcal 17320kcal 17460kcal 17601kcal 17742kcal 17883kcal 18024kcal 18164kcal 18305kcal 18446kcal 18587kcal 18728kcal 18869kcal 19009kcal 19150kcal 19291kcal 19432kcal 19573kcal 19713kcal 19854kcal 19995kcal 20136kcal 20277kcal 20417kcal 20558kcal 20699kcal 20840kcal 20981kcal 21122kcal
掃除機をかける 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5708kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7434kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9160kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10886kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11417kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12612kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13143kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14338kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14869kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16064kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16595kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17126kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17790kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18321kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18852kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19516kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
体をよく動かす仕事 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
皿洗い 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
ヨガ
ハタ		 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5029kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6236kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6940kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7443kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8147kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8851kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9354kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10058kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10561kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11265kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11868kcal 11969kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12472kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13779kcal 13880kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14886kcal 14986kcal 15087kcal
自動車を運転 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3822kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4526kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5029kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5733kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6236kcal 6336kcal 6437kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6940kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7443kcal 7543kcal 7644kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8147kcal 8247kcal 8348kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8851kcal 8951kcal 9052kcal 9152kcal 9253kcal 9354kcal 9454kcal 9555kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10058kcal 10158kcal 10259kcal 10359kcal 10460kcal 10561kcal 10661kcal 10762kcal 10862kcal 10963kcal 11063kcal 11164kcal 11265kcal 11365kcal 11466kcal 11566kcal 11667kcal 11768kcal 11868kcal 11969kcal 12069kcal 12170kcal 12270kcal 12371kcal 12472kcal 12572kcal 12673kcal 12773kcal 12874kcal 12974kcal 13075kcal 13176kcal 13276kcal 13377kcal 13477kcal 13578kcal 13679kcal 13779kcal 13880kcal 13980kcal 14081kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14483kcal 14584kcal 14684kcal 14785kcal 14886kcal 14986kcal 15087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
風呂でシャワー 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
トイレ 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
立って仕事をする 2534kcal 2607kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2969kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3476kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3838kcal 3910kcal 3983kcal 4055kcal 4127kcal 4200kcal 4272kcal 4345kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4707kcal 4779kcal 4852kcal 4924kcal 4996kcal 5069kcal 5141kcal 5214kcal 5286kcal 5358kcal 5431kcal 5503kcal 5576kcal 5648kcal 5721kcal 5793kcal 5865kcal 5938kcal 6010kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6300kcal 6372kcal 6445kcal 6517kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6807kcal 6879kcal 6952kcal 7024kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7314kcal 7386kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7676kcal 7748kcal 7821kcal 7893kcal 7966kcal 8038kcal 8110kcal 8183kcal 8255kcal 8328kcal 8400kcal 8472kcal 8545kcal 8617kcal 8690kcal 8762kcal 8835kcal 8907kcal 8979kcal 9052kcal 9124kcal 9197kcal 9269kcal 9341kcal 9414kcal 9486kcal 9559kcal 9631kcal 9704kcal 9776kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10138kcal 10211kcal 10283kcal 10355kcal 10428kcal 10500kcal 10573kcal 10645kcal 10717kcal 10790kcal 10862kcal
風呂で入浴 2112kcal 2172kcal 2232kcal 2293kcal 2353kcal 2413kcal 2474kcal 2534kcal 2594kcal 2655kcal 2715kcal 2776kcal 2836kcal 2896kcal 2957kcal 3017kcal 3077kcal 3138kcal 3198kcal 3258kcal 3319kcal 3379kcal 3439kcal 3500kcal 3560kcal 3620kcal 3681kcal 3741kcal 3801kcal 3862kcal 3922kcal 3983kcal 4043kcal 4103kcal 4164kcal 4224kcal 4284kcal 4345kcal 4405kcal 4465kcal 4526kcal 4586kcal 4646kcal 4707kcal 4767kcal 4827kcal 4888kcal 4948kcal 5008kcal 5069kcal 5129kcal 5189kcal 5250kcal 5310kcal 5371kcal 5431kcal 5491kcal 5552kcal 5612kcal 5672kcal 5733kcal 5793kcal 5853kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6095kcal 6155kcal 6215kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6457kcal 6517kcal 6578kcal 6638kcal 6698kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6940kcal 7000kcal 7060kcal 7121kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7543kcal 7603kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7845kcal 7905kcal 7966kcal 8026kcal 8086kcal 8147kcal 8207kcal 8267kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8871kcal 8931kcal 8991kcal 9052kcal
デスクワーク 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal
電車バスに乗車 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3661kcal 3713kcal 3765kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4184kcal 4236kcal 4288kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4811kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5282kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6119kcal 6171kcal 6223kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6485kcal 6537kcal 6590kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6851kcal 6903kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7374kcal 7426kcal 7479kcal 7531kcal 7583kcal 7636kcal 7688kcal 7740kcal 7793kcal 7845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ