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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5559kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6152kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6745kcal 6819kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7338kcal 7412kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8005kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8598kcal 8672kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal
山登り 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16679kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17696kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18713kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19730kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20747kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21764kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22781kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23798kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24815kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25832kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26849kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27866kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28883kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29900kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16113kcal 16325kcal 16537kcal 16749kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21202kcal 21414kcal 21626kcal 21838kcal 22050kcal 22262kcal 22474kcal 22686kcal 22898kcal 23110kcal 23322kcal 23534kcal 23746kcal 23958kcal 24170kcal 24382kcal 24594kcal 24806kcal 25018kcal 25230kcal 25442kcal 25654kcal 25866kcal 26078kcal 26290kcal 26502kcal 26714kcal 26926kcal 27138kcal 27350kcal 27562kcal 27774kcal 27986kcal 28198kcal 28410kcal 28622kcal 28834kcal 29046kcal 29258kcal 29470kcal 29682kcal 29894kcal 30107kcal 30319kcal 30531kcal 30743kcal 30955kcal 31167kcal 31379kcal 31591kcal 31803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4293kcal 4385kcal 4476kcal 4567kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5298kcal 5390kcal 5481kcal 5572kcal 5664kcal 5755kcal 5846kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6577kcal 6669kcal 6760kcal 6851kcal 6943kcal 7034kcal 7125kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7582kcal 7674kcal 7765kcal 7856kcal 7948kcal 8039kcal 8130kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8587kcal 8679kcal 8770kcal 8861kcal 8953kcal 9044kcal 9135kcal 9227kcal 9318kcal 9409kcal 9501kcal 9592kcal 9684kcal 9775kcal 9866kcal 9958kcal 10049kcal 10140kcal 10232kcal 10323kcal 10414kcal 10506kcal 10597kcal 10688kcal 10780kcal 10871kcal 10963kcal 11054kcal 11145kcal 11237kcal 11328kcal 11419kcal 11511kcal 11602kcal 11693kcal 11785kcal 11876kcal 11967kcal 12059kcal 12150kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12516kcal 12607kcal 12698kcal 12790kcal 12881kcal 12972kcal 13064kcal 13155kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13521kcal 13612kcal 13703kcal
水泳
(普通:全般)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15737kcal 15880kcal 16023kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17740kcal 17883kcal 18026kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19600kcal 19743kcal 19886kcal 20029kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
水泳
(速め:全般)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
水泳
(バタフライ)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
背筋運動		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
懸垂		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
スクワット		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
ヨガ
ハタ		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ヨガ
パワー		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
ダンス
ゆっくり		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
ダンス
普通		 4404kcal 4530kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9815kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10570kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11325kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12080kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12835kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13590kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14345kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15100kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15603kcal 15729kcal 15855kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16358kcal 16484kcal 16610kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17113kcal 17239kcal 17365kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17868kcal 17994kcal 18120kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18623kcal 18749kcal 18875kcal
ダンス
激しい		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
踏み台昇降 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
トランポリン
ゆっくり		 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
HIIT
ジャンプなし		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
HIIT
ジャンプあり		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
料理全般 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
掃除機をかける 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4607kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5062kcal 5119kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5517kcal 5574kcal 5631kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6370kcal 6427kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8305kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
部屋の片づけ全般 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
トイレ 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
風呂でシャワー 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
風呂で入浴 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
デスクワーク 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal
立って仕事をする 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
体をよく動かす仕事 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
電車バスに乗車 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal
自動車を運転 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9515kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11180kcal 11418kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13083kcal 13321kcal 13559kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14986kcal 15224kcal 15462kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16889kcal 17127kcal 17365kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18792kcal 19030kcal 19268kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20695kcal 20933kcal 21171kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22360kcal 22598kcal 22836kcal 23074kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24263kcal 24501kcal 24739kcal 24977kcal 25215kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26166kcal 26404kcal 26642kcal 26880kcal 27118kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28069kcal 28307kcal 28545kcal 28783kcal 29021kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29972kcal 30210kcal 30448kcal 30686kcal 30924kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31875kcal 32113kcal 32351kcal 32589kcal 32827kcal 33064kcal 33302kcal 33540kcal 33778kcal 34016kcal 34254kcal 34492kcal 34730kcal 34967kcal 35205kcal 35443kcal 35681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7420kcal 7632kcal 7844kcal 8056kcal 8268kcal 8480kcal 8692kcal 8904kcal 9116kcal 9328kcal 9540kcal 9752kcal 9964kcal 10177kcal 10389kcal 10601kcal 10813kcal 11025kcal 11237kcal 11449kcal 11661kcal 11873kcal 12085kcal 12297kcal 12509kcal 12721kcal 12933kcal 13145kcal 13357kcal 13569kcal 13781kcal 13993kcal 14205kcal 14417kcal 14629kcal 14841kcal 15053kcal 15265kcal 15477kcal 15689kcal 15901kcal 16113kcal 16325kcal 16537kcal 16749kcal 16961kcal 17173kcal 17385kcal 17597kcal 17809kcal 18021kcal 18233kcal 18445kcal 18657kcal 18869kcal 19081kcal 19293kcal 19505kcal 19717kcal 19929kcal 20142kcal 20354kcal 20566kcal 20778kcal 20990kcal 21202kcal 21414kcal 21626kcal 21838kcal 22050kcal 22262kcal 22474kcal 22686kcal 22898kcal 23110kcal 23322kcal 23534kcal 23746kcal 23958kcal 24170kcal 24382kcal 24594kcal 24806kcal 25018kcal 25230kcal 25442kcal 25654kcal 25866kcal 26078kcal 26290kcal 26502kcal 26714kcal 26926kcal 27138kcal 27350kcal 27562kcal 27774kcal 27986kcal 28198kcal 28410kcal 28622kcal 28834kcal 29046kcal 29258kcal 29470kcal 29682kcal 29894kcal 30107kcal 30319kcal 30531kcal 30743kcal 30955kcal 31167kcal 31379kcal 31591kcal 31803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7119kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8136kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9153kcal 9356kcal 9559kcal 9763kcal 9966kcal 10170kcal 10373kcal 10576kcal 10780kcal 10983kcal 11187kcal 11390kcal 11593kcal 11797kcal 12000kcal 12204kcal 12407kcal 12610kcal 12814kcal 13017kcal 13221kcal 13424kcal 13627kcal 13831kcal 14034kcal 14238kcal 14441kcal 14644kcal 14848kcal 15051kcal 15255kcal 15458kcal 15661kcal 15865kcal 16068kcal 16272kcal 16475kcal 16679kcal 16882kcal 17085kcal 17289kcal 17492kcal 17696kcal 17899kcal 18102kcal 18306kcal 18509kcal 18713kcal 18916kcal 19119kcal 19323kcal 19526kcal 19730kcal 19933kcal 20136kcal 20340kcal 20543kcal 20747kcal 20950kcal 21153kcal 21357kcal 21560kcal 21764kcal 21967kcal 22170kcal 22374kcal 22577kcal 22781kcal 22984kcal 23187kcal 23391kcal 23594kcal 23798kcal 24001kcal 24204kcal 24408kcal 24611kcal 24815kcal 25018kcal 25221kcal 25425kcal 25628kcal 25832kcal 26035kcal 26238kcal 26442kcal 26645kcal 26849kcal 27052kcal 27255kcal 27459kcal 27662kcal 27866kcal 28069kcal 28272kcal 28476kcal 28679kcal 28883kcal 29086kcal 29289kcal 29493kcal 29696kcal 29900kcal 30103kcal 30306kcal 30510kcal
水泳
(速め:全般)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6033kcal 6205kcal 6377kcal 6550kcal 6722kcal 6895kcal 7067kcal 7239kcal 7412kcal 7584kcal 7756kcal 7929kcal 8101kcal 8274kcal 8446kcal 8618kcal 8791kcal 8963kcal 9135kcal 9308kcal 9480kcal 9653kcal 9825kcal 9997kcal 10170kcal 10342kcal 10514kcal 10687kcal 10859kcal 11032kcal 11204kcal 11376kcal 11549kcal 11721kcal 11893kcal 12066kcal 12238kcal 12411kcal 12583kcal 12755kcal 12928kcal 13100kcal 13272kcal 13445kcal 13617kcal 13790kcal 13962kcal 14134kcal 14307kcal 14479kcal 14651kcal 14824kcal 14996kcal 15169kcal 15341kcal 15513kcal 15686kcal 15858kcal 16030kcal 16203kcal 16375kcal 16548kcal 16720kcal 16892kcal 17065kcal 17237kcal 17409kcal 17582kcal 17754kcal 17927kcal 18099kcal 18271kcal 18444kcal 18616kcal 18788kcal 18961kcal 19133kcal 19306kcal 19478kcal 19650kcal 19823kcal 19995kcal 20167kcal 20340kcal 20512kcal 20685kcal 20857kcal 21029kcal 21202kcal 21374kcal 21546kcal 21719kcal 21891kcal 22064kcal 22236kcal 22408kcal 22581kcal 22753kcal 22925kcal 23098kcal 23270kcal 23443kcal 23615kcal 23787kcal 23960kcal 24132kcal 24304kcal 24477kcal 24649kcal 24822kcal 24994kcal 25166kcal 25339kcal 25511kcal 25683kcal 25856kcal
ダンス
激しい		 5429kcal 5584kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6515kcal 6670kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7601kcal 7756kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8687kcal 8842kcal 8997kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9773kcal 9928kcal 10083kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10859kcal 11014kcal 11169kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11945kcal 12100kcal 12255kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13031kcal 13186kcal 13341kcal 13496kcal 13652kcal 13807kcal 13962kcal 14117kcal 14272kcal 14427kcal 14582kcal 14738kcal 14893kcal 15048kcal 15203kcal 15358kcal 15513kcal 15668kcal 15824kcal 15979kcal 16134kcal 16289kcal 16444kcal 16599kcal 16754kcal 16909kcal 17065kcal 17220kcal 17375kcal 17530kcal 17685kcal 17840kcal 17995kcal 18151kcal 18306kcal 18461kcal 18616kcal 18771kcal 18926kcal 19081kcal 19237kcal 19392kcal 19547kcal 19702kcal 19857kcal 20012kcal 20167kcal 20323kcal 20478kcal 20633kcal 20788kcal 20943kcal 21098kcal 21253kcal 21408kcal 21564kcal 21719kcal 21874kcal 22029kcal 22184kcal 22339kcal 22494kcal 22650kcal 22805kcal 22960kcal 23115kcal 23270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5309kcal 5460kcal 5612kcal 5764kcal 5915kcal 6067kcal 6219kcal 6370kcal 6522kcal 6674kcal 6826kcal 6977kcal 7129kcal 7281kcal 7432kcal 7584kcal 7736kcal 7887kcal 8039kcal 8191kcal 8342kcal 8494kcal 8646kcal 8798kcal 8949kcal 9101kcal 9253kcal 9404kcal 9556kcal 9708kcal 9859kcal 10011kcal 10163kcal 10314kcal 10466kcal 10618kcal 10769kcal 10921kcal 11073kcal 11225kcal 11376kcal 11528kcal 11680kcal 11831kcal 11983kcal 12135kcal 12286kcal 12438kcal 12590kcal 12741kcal 12893kcal 13045kcal 13197kcal 13348kcal 13500kcal 13652kcal 13803kcal 13955kcal 14107kcal 14258kcal 14410kcal 14562kcal 14713kcal 14865kcal 15017kcal 15169kcal 15320kcal 15472kcal 15624kcal 15775kcal 15927kcal 16079kcal 16230kcal 16382kcal 16534kcal 16685kcal 16837kcal 16989kcal 17140kcal 17292kcal 17444kcal 17596kcal 17747kcal 17899kcal 18051kcal 18202kcal 18354kcal 18506kcal 18657kcal 18809kcal 18961kcal 19112kcal 19264kcal 19416kcal 19568kcal 19719kcal 19871kcal 20023kcal 20174kcal 20326kcal 20478kcal 20629kcal 20781kcal 20933kcal 21084kcal 21236kcal 21388kcal 21539kcal 21691kcal 21843kcal 21995kcal 22146kcal 22298kcal 22450kcal 22601kcal 22753kcal
水泳
(普通:全般)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15737kcal 15880kcal 16023kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17740kcal 17883kcal 18026kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19600kcal 19743kcal 19886kcal 20029kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
山登り 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
HIIT
ジャンプあり		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ダンス
普通		 4404kcal 4530kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5285kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6040kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6795kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7424kcal 7550kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8179kcal 8305kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8934kcal 9060kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9689kcal 9815kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10444kcal 10570kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11199kcal 11325kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11954kcal 12080kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12709kcal 12835kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13464kcal 13590kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14093kcal 14219kcal 14345kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14848kcal 14974kcal 15100kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15603kcal 15729kcal 15855kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16358kcal 16484kcal 16610kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17113kcal 17239kcal 17365kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17868kcal 17994kcal 18120kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18623kcal 18749kcal 18875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3619kcal 3723kcal 3826kcal 3930kcal 4033kcal 4137kcal 4240kcal 4343kcal 4447kcal 4550kcal 4654kcal 4757kcal 4860kcal 4964kcal 5067kcal 5171kcal 5274kcal 5378kcal 5481kcal 5584kcal 5688kcal 5791kcal 5895kcal 5998kcal 6102kcal 6205kcal 6308kcal 6412kcal 6515kcal 6619kcal 6722kcal 6826kcal 6929kcal 7032kcal 7136kcal 7239kcal 7343kcal 7446kcal 7550kcal 7653kcal 7756kcal 7860kcal 7963kcal 8067kcal 8170kcal 8274kcal 8377kcal 8480kcal 8584kcal 8687kcal 8791kcal 8894kcal 8997kcal 9101kcal 9204kcal 9308kcal 9411kcal 9515kcal 9618kcal 9721kcal 9825kcal 9928kcal 10032kcal 10135kcal 10239kcal 10342kcal 10445kcal 10549kcal 10652kcal 10756kcal 10859kcal 10963kcal 11066kcal 11169kcal 11273kcal 11376kcal 11480kcal 11583kcal 11687kcal 11790kcal 11893kcal 11997kcal 12100kcal 12204kcal 12307kcal 12411kcal 12514kcal 12617kcal 12721kcal 12824kcal 12928kcal 13031kcal 13134kcal 13238kcal 13341kcal 13445kcal 13548kcal 13652kcal 13755kcal 13858kcal 13962kcal 14065kcal 14169kcal 14272kcal 14376kcal 14479kcal 14582kcal 14686kcal 14789kcal 14893kcal 14996kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15410kcal 15513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4293kcal 4385kcal 4476kcal 4567kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5298kcal 5390kcal 5481kcal 5572kcal 5664kcal 5755kcal 5846kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6577kcal 6669kcal 6760kcal 6851kcal 6943kcal 7034kcal 7125kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7582kcal 7674kcal 7765kcal 7856kcal 7948kcal 8039kcal 8130kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8587kcal 8679kcal 8770kcal 8861kcal 8953kcal 9044kcal 9135kcal 9227kcal 9318kcal 9409kcal 9501kcal 9592kcal 9684kcal 9775kcal 9866kcal 9958kcal 10049kcal 10140kcal 10232kcal 10323kcal 10414kcal 10506kcal 10597kcal 10688kcal 10780kcal 10871kcal 10963kcal 11054kcal 11145kcal 11237kcal 11328kcal 11419kcal 11511kcal 11602kcal 11693kcal 11785kcal 11876kcal 11967kcal 12059kcal 12150kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12516kcal 12607kcal 12698kcal 12790kcal 12881kcal 12972kcal 13064kcal 13155kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13521kcal 13612kcal 13703kcal
踏み台昇降 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
HIIT
ジャンプなし		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
ダンス
ゆっくり		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
筋トレ
スクワット		 3016kcal 3102kcal 3188kcal 3275kcal 3361kcal 3447kcal 3533kcal 3619kcal 3706kcal 3792kcal 3878kcal 3964kcal 4050kcal 4137kcal 4223kcal 4309kcal 4395kcal 4481kcal 4567kcal 4654kcal 4740kcal 4826kcal 4912kcal 4998kcal 5085kcal 5171kcal 5257kcal 5343kcal 5429kcal 5516kcal 5602kcal 5688kcal 5774kcal 5860kcal 5946kcal 6033kcal 6119kcal 6205kcal 6291kcal 6377kcal 6464kcal 6550kcal 6636kcal 6722kcal 6808kcal 6895kcal 6981kcal 7067kcal 7153kcal 7239kcal 7325kcal 7412kcal 7498kcal 7584kcal 7670kcal 7756kcal 7843kcal 7929kcal 8015kcal 8101kcal 8187kcal 8274kcal 8360kcal 8446kcal 8532kcal 8618kcal 8704kcal 8791kcal 8877kcal 8963kcal 9049kcal 9135kcal 9222kcal 9308kcal 9394kcal 9480kcal 9566kcal 9653kcal 9739kcal 9825kcal 9911kcal 9997kcal 10083kcal 10170kcal 10256kcal 10342kcal 10428kcal 10514kcal 10601kcal 10687kcal 10773kcal 10859kcal 10945kcal 11032kcal 11118kcal 11204kcal 11290kcal 11376kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11721kcal 11807kcal 11893kcal 11980kcal 12066kcal 12152kcal 12238kcal 12324kcal 12411kcal 12497kcal 12583kcal 12669kcal 12755kcal 12841kcal 12928kcal
部屋の片づけ全般 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2714kcal 2792kcal 2870kcal 2947kcal 3025kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3413kcal 3490kcal 3568kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3956kcal 4033kcal 4111kcal 4188kcal 4266kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4654kcal 4731kcal 4809kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5197kcal 5274kcal 5352kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5740kcal 5817kcal 5895kcal 5972kcal 6050kcal 6127kcal 6205kcal 6283kcal 6360kcal 6438kcal 6515kcal 6593kcal 6670kcal 6748kcal 6826kcal 6903kcal 6981kcal 7058kcal 7136kcal 7213kcal 7291kcal 7369kcal 7446kcal 7524kcal 7601kcal 7679kcal 7756kcal 7834kcal 7912kcal 7989kcal 8067kcal 8144kcal 8222kcal 8299kcal 8377kcal 8454kcal 8532kcal 8610kcal 8687kcal 8765kcal 8842kcal 8920kcal 8997kcal 9075kcal 9153kcal 9230kcal 9308kcal 9385kcal 9463kcal 9540kcal 9618kcal 9696kcal 9773kcal 9851kcal 9928kcal 10006kcal 10083kcal 10161kcal 10239kcal 10316kcal 10394kcal 10471kcal 10549kcal 10626kcal 10704kcal 10782kcal 10859kcal 10937kcal 11014kcal 11092kcal 11169kcal 11247kcal 11325kcal 11402kcal 11480kcal 11557kcal 11635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2594kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3113kcal 3187kcal 3261kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3706kcal 3780kcal 3854kcal 3928kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4299kcal 4373kcal 4447kcal 4521kcal 4595kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4892kcal 4966kcal 5040kcal 5114kcal 5188kcal 5262kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5559kcal 5633kcal 5707kcal 5781kcal 5855kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6152kcal 6226kcal 6300kcal 6374kcal 6448kcal 6522kcal 6596kcal 6670kcal 6745kcal 6819kcal 6893kcal 6967kcal 7041kcal 7115kcal 7189kcal 7263kcal 7338kcal 7412kcal 7486kcal 7560kcal 7634kcal 7708kcal 7782kcal 7856kcal 7930kcal 8005kcal 8079kcal 8153kcal 8227kcal 8301kcal 8375kcal 8449kcal 8523kcal 8598kcal 8672kcal 8746kcal 8820kcal 8894kcal 8968kcal 9042kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9339kcal 9413kcal 9487kcal 9561kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9858kcal 9932kcal 10006kcal 10080kcal 10154kcal 10228kcal 10302kcal 10376kcal 10451kcal 10525kcal 10599kcal 10673kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11044kcal 11118kcal
ヨガ
パワー		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2826kcal 2895kcal 2964kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4205kcal 4274kcal 4343kcal 4412kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5584kcal 5653kcal 5722kcal 5791kcal 5860kcal 5929kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7101kcal 7170kcal 7239kcal 7308kcal 7377kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8342kcal 8411kcal 8480kcal 8549kcal 8618kcal 8687kcal 8756kcal 8825kcal 8894kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9721kcal 9790kcal 9859kcal 9928kcal 9997kcal 10066kcal 10135kcal 10204kcal 10273kcal 10342kcal
筋トレ
腹筋運動		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
背筋運動		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
筋トレ
懸垂		 2292kcal 2358kcal 2423kcal 2489kcal 2554kcal 2620kcal 2685kcal 2751kcal 2816kcal 2882kcal 2947kcal 3013kcal 3078kcal 3144kcal 3209kcal 3275kcal 3340kcal 3406kcal 3471kcal 3537kcal 3602kcal 3668kcal 3733kcal 3799kcal 3864kcal 3930kcal 3995kcal 4061kcal 4126kcal 4192kcal 4257kcal 4323kcal 4388kcal 4454kcal 4519kcal 4585kcal 4650kcal 4716kcal 4781kcal 4847kcal 4912kcal 4978kcal 5043kcal 5109kcal 5174kcal 5240kcal 5305kcal 5371kcal 5436kcal 5502kcal 5567kcal 5633kcal 5698kcal 5764kcal 5829kcal 5895kcal 5960kcal 6026kcal 6091kcal 6157kcal 6222kcal 6288kcal 6353kcal 6419kcal 6484kcal 6550kcal 6615kcal 6681kcal 6746kcal 6812kcal 6877kcal 6943kcal 7008kcal 7074kcal 7139kcal 7205kcal 7270kcal 7336kcal 7401kcal 7467kcal 7532kcal 7598kcal 7663kcal 7729kcal 7794kcal 7860kcal 7925kcal 7991kcal 8056kcal 8122kcal 8187kcal 8253kcal 8318kcal 8384kcal 8449kcal 8515kcal 8580kcal 8646kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8973kcal 9039kcal 9104kcal 9170kcal 9235kcal 9301kcal 9366kcal 9432kcal 9497kcal 9563kcal 9628kcal 9694kcal 9759kcal 9825kcal
トランポリン
ゆっくり		 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
料理全般 2111kcal 2171kcal 2232kcal 2292kcal 2352kcal 2413kcal 2473kcal 2533kcal 2594kcal 2654kcal 2714kcal 2775kcal 2835kcal 2895kcal 2956kcal 3016kcal 3076kcal 3137kcal 3197kcal 3257kcal 3318kcal 3378kcal 3438kcal 3499kcal 3559kcal 3619kcal 3680kcal 3740kcal 3800kcal 3861kcal 3921kcal 3981kcal 4042kcal 4102kcal 4162kcal 4223kcal 4283kcal 4343kcal 4404kcal 4464kcal 4524kcal 4585kcal 4645kcal 4705kcal 4766kcal 4826kcal 4886kcal 4947kcal 5007kcal 5067kcal 5128kcal 5188kcal 5248kcal 5309kcal 5369kcal 5429kcal 5490kcal 5550kcal 5610kcal 5671kcal 5731kcal 5791kcal 5852kcal 5912kcal 5972kcal 6033kcal 6093kcal 6153kcal 6214kcal 6274kcal 6334kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6757kcal 6817kcal 6877kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7119kcal 7179kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7420kcal 7481kcal 7541kcal 7601kcal 7662kcal 7722kcal 7782kcal 7843kcal 7903kcal 7963kcal 8024kcal 8084kcal 8144kcal 8205kcal 8265kcal 8325kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8687kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9049kcal
掃除機をかける 1990kcal 2047kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2502kcal 2559kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2957kcal 3014kcal 3071kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3469kcal 3526kcal 3583kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3924kcal 3981kcal 4038kcal 4095kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4550kcal 4607kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5062kcal 5119kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5517kcal 5574kcal 5631kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5915kcal 5972kcal 6029kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6370kcal 6427kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6655kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6882kcal 6939kcal 6996kcal 7053kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7508kcal 7565kcal 7622kcal 7679kcal 7736kcal 7793kcal 7849kcal 7906kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8191kcal 8248kcal 8305kcal 8361kcal 8418kcal 8475kcal 8532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
体をよく動かす仕事 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
皿洗い 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ヨガ
ハタ		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1965kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2327kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2689kcal 2740kcal 2792kcal 2844kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3051kcal 3102kcal 3154kcal 3206kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3413kcal 3464kcal 3516kcal 3568kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3775kcal 3826kcal 3878kcal 3930kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4137kcal 4188kcal 4240kcal 4292kcal 4343kcal 4395kcal 4447kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4654kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5016kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5584kcal 5636kcal 5688kcal 5740kcal 5791kcal 5843kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6050kcal 6102kcal 6153kcal 6205kcal 6257kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6670kcal 6722kcal 6774kcal 6826kcal 6877kcal 6929kcal 6981kcal 7032kcal 7084kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7394kcal 7446kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7705kcal 7756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal
自動車を運転 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1853kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2327kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2758kcal 2801kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3706kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4137kcal 4180kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5085kcal 5128kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5990kcal 6033kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
風呂でシャワー 1206kcal 1241kcal 1275kcal 1310kcal 1344kcal 1379kcal 1413kcal 1447kcal 1482kcal 1516kcal 1551kcal 1585kcal 1620kcal 1654kcal 1689kcal 1723kcal 1758kcal 1792kcal 1827kcal 1861kcal 1896kcal 1930kcal 1965kcal 1999kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2137kcal 2171kcal 2206kcal 2240kcal 2275kcal 2309kcal 2344kcal 2378kcal 2413kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2585kcal 2620kcal 2654kcal 2689kcal 2723kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2861kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3033kcal 3068kcal 3102kcal 3137kcal 3171kcal 3206kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3378kcal 3413kcal 3447kcal 3481kcal 3516kcal 3550kcal 3585kcal 3619kcal 3654kcal 3688kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4068kcal 4102kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4343kcal 4378kcal 4412kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4619kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal
トイレ 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
立って仕事をする 1085kcal 1116kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1458kcal 1489kcal 1520kcal 1551kcal 1582kcal 1613kcal 1644kcal 1675kcal 1706kcal 1737kcal 1768kcal 1799kcal 1830kcal 1861kcal 1892kcal 1923kcal 1954kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2140kcal 2171kcal 2202kcal 2233kcal 2265kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2730kcal 2761kcal 2792kcal 2823kcal 2854kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3226kcal 3257kcal 3288kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3940kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4654kcal
風呂で入浴 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3878kcal
デスクワーク 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal
電車バスに乗車 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2980kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3338kcal 3361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ