funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4453kcal 4580kcal 4708kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5217kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5726kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6235kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6744kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7253kcal 7380kcal 7507kcal 7634kcal 7762kcal 7889kcal 8016kcal 8143kcal 8271kcal 8398kcal 8525kcal 8652kcal 8780kcal 8907kcal 9034kcal 9161kcal 9289kcal 9416kcal 9543kcal 9670kcal 9798kcal 9925kcal 10052kcal 10179kcal 10307kcal 10434kcal 10561kcal 10688kcal 10816kcal 10943kcal 11070kcal 11197kcal 11325kcal 11452kcal 11579kcal 11706kcal 11834kcal 11961kcal 12088kcal 12215kcal 12343kcal 12470kcal 12597kcal 12724kcal 12852kcal 12979kcal 13106kcal 13233kcal 13361kcal 13488kcal 13615kcal 13742kcal 13870kcal 13997kcal 14124kcal 14251kcal 14378kcal 14506kcal 14633kcal 14760kcal 14887kcal 15015kcal 15142kcal 15269kcal 15396kcal 15524kcal 15651kcal 15778kcal 15905kcal 16033kcal 16160kcal 16287kcal 16414kcal 16542kcal 16669kcal 16796kcal 16923kcal 17051kcal 17178kcal 17305kcal 17432kcal 17560kcal 17687kcal 17814kcal 17941kcal 18069kcal 18196kcal 18323kcal 18450kcal 18578kcal 18705kcal 18832kcal 18959kcal 19087kcal
山登り 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23295kcal 23659kcal 24023kcal 24387kcal 24751kcal 25115kcal 25479kcal 25843kcal 26207kcal 26571kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41858kcal 42222kcal 42586kcal 42950kcal 43314kcal 43678kcal 44042kcal 44406kcal 44770kcal 45134kcal 45498kcal 45862kcal 46226kcal 46590kcal 46954kcal 47318kcal 47682kcal 48046kcal 48410kcal 48774kcal 49138kcal 49502kcal 49866kcal 50230kcal 50594kcal 50958kcal 51322kcal 51686kcal 52050kcal 52414kcal 52778kcal 53142kcal 53506kcal 53870kcal 54234kcal 54598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
水泳
(普通:全般)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11544kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14737kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16702kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17930kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19895kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21123kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23088kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24316kcal 24561kcal 24807kcal 25053kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26281kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27509kcal 27754kcal 28000kcal 28246kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29474kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31439kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32667kcal 32912kcal 33158kcal 33404kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34632kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35860kcal 36105kcal 36351kcal 36597kcal 36842kcal
水泳
(速め:全般)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
水泳
(バタフライ)		 14293kcal 14701kcal 15109kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18376kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20418kcal 20827kcal 21235kcal 21643kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23685kcal 24094kcal 24502kcal 24910kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26952kcal 27361kcal 27769kcal 28177kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30219kcal 30628kcal 31036kcal 31444kcal 31853kcal 32261kcal 32670kcal 33078kcal 33486kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35528kcal 35937kcal 36345kcal 36753kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38795kcal 39204kcal 39612kcal 40020kcal 40429kcal 40837kcal 41246kcal 41654kcal 42062kcal 42471kcal 42879kcal 43287kcal 43696kcal 44104kcal 44513kcal 44921kcal 45329kcal 45738kcal 46146kcal 46554kcal 46963kcal 47371kcal 47780kcal 48188kcal 48596kcal 49005kcal 49413kcal 49821kcal 50230kcal 50638kcal 51047kcal 51455kcal 51863kcal 52272kcal 52680kcal 53088kcal 53497kcal 53905kcal 54314kcal 54722kcal 55130kcal 55539kcal 55947kcal 56355kcal 56764kcal 57172kcal 57581kcal 57989kcal 58397kcal 58806kcal 59214kcal 59622kcal 60031kcal 60439kcal 60848kcal 61256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
背筋運動		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
懸垂		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
スクワット		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
ヨガ
ハタ		 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
ヨガ
パワー		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
ダンス
ゆっくり		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
ダンス
普通		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30243kcal 30459kcal 30675kcal 30891kcal 31107kcal 31323kcal 31539kcal 31755kcal 31971kcal 32187kcal 32403kcal
ダンス
激しい		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
踏み台昇降 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
トランポリン
ゆっくり		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4660kcal 4793kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10120kcal 10253kcal 10386kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10919kcal 11052kcal 11185kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11718kcal 11851kcal 11984kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12517kcal 12650kcal 12783kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13316kcal 13449kcal 13582kcal 13716kcal 13849kcal 13982kcal 14115kcal 14248kcal 14381kcal 14515kcal 14648kcal 14781kcal 14914kcal 15047kcal 15180kcal 15314kcal 15447kcal 15580kcal 15713kcal 15846kcal 15979kcal 16113kcal 16246kcal 16379kcal 16512kcal 16645kcal 16778kcal 16912kcal 17045kcal 17178kcal 17311kcal 17444kcal 17577kcal 17711kcal 17844kcal 17977kcal 18110kcal 18243kcal 18376kcal 18510kcal 18643kcal 18776kcal 18909kcal 19042kcal 19175kcal 19309kcal 19442kcal 19575kcal 19708kcal 19841kcal 19974kcal
HIIT
ジャンプなし		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
HIIT
ジャンプあり		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
料理全般 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
掃除機をかける 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4199kcal 4296kcal 4394kcal 4492kcal 4589kcal 4687kcal 4785kcal 4882kcal 4980kcal 5078kcal 5175kcal 5273kcal 5371kcal 5468kcal 5566kcal 5664kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6152kcal 6249kcal 6347kcal 6445kcal 6542kcal 6640kcal 6738kcal 6835kcal 6933kcal 7031kcal 7128kcal 7226kcal 7324kcal 7421kcal 7519kcal 7617kcal 7714kcal 7812kcal 7910kcal 8007kcal 8105kcal 8203kcal 8300kcal 8398kcal 8496kcal 8593kcal 8691kcal 8788kcal 8886kcal 8984kcal 9081kcal 9179kcal 9277kcal 9374kcal 9472kcal 9570kcal 9667kcal 9765kcal 9863kcal 9960kcal 10058kcal 10156kcal 10253kcal 10351kcal 10449kcal 10546kcal 10644kcal 10742kcal 10839kcal 10937kcal 11035kcal 11132kcal 11230kcal 11328kcal 11425kcal 11523kcal 11620kcal 11718kcal 11816kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12206kcal 12304kcal 12402kcal 12499kcal 12597kcal 12695kcal 12792kcal 12890kcal 12988kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13378kcal 13476kcal 13574kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13964kcal 14062kcal 14160kcal 14257kcal 14355kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
部屋の片づけ全般 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
トイレ 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
風呂でシャワー 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
風呂で入浴 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1953kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2175kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2752kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3329kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3551kcal 3595kcal 3639kcal 3684kcal 3728kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3906kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4261kcal 4305kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4483kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4838kcal 4882kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5060kcal 5104kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5282kcal 5326kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5637kcal 5681kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5992kcal 6036kcal 6081kcal 6125kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6480kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal
デスクワーク 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3308kcal 3346kcal 3385kcal 3423kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4616kcal 4654kcal 4693kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal
立って仕事をする 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
体をよく動かす仕事 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
電車バスに乗車 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3308kcal 3346kcal 3385kcal 3423kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4616kcal 4654kcal 4693kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal
自動車を運転 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14293kcal 14701kcal 15109kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18376kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20418kcal 20827kcal 21235kcal 21643kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23685kcal 24094kcal 24502kcal 24910kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26952kcal 27361kcal 27769kcal 28177kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30219kcal 30628kcal 31036kcal 31444kcal 31853kcal 32261kcal 32670kcal 33078kcal 33486kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35528kcal 35937kcal 36345kcal 36753kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38795kcal 39204kcal 39612kcal 40020kcal 40429kcal 40837kcal 41246kcal 41654kcal 42062kcal 42471kcal 42879kcal 43287kcal 43696kcal 44104kcal 44513kcal 44921kcal 45329kcal 45738kcal 46146kcal 46554kcal 46963kcal 47371kcal 47780kcal 48188kcal 48596kcal 49005kcal 49413kcal 49821kcal 50230kcal 50638kcal 51047kcal 51455kcal 51863kcal 52272kcal 52680kcal 53088kcal 53497kcal 53905kcal 54314kcal 54722kcal 55130kcal 55539kcal 55947kcal 56355kcal 56764kcal 57172kcal 57581kcal 57989kcal 58397kcal 58806kcal 59214kcal 59622kcal 60031kcal 60439kcal 60848kcal 61256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12739kcal 13103kcal 13467kcal 13831kcal 14195kcal 14559kcal 14923kcal 15287kcal 15651kcal 16015kcal 16379kcal 16743kcal 17107kcal 17471kcal 17835kcal 18199kcal 18563kcal 18927kcal 19291kcal 19655kcal 20019kcal 20383kcal 20747kcal 21111kcal 21475kcal 21839kcal 22203kcal 22567kcal 22931kcal 23295kcal 23659kcal 24023kcal 24387kcal 24751kcal 25115kcal 25479kcal 25843kcal 26207kcal 26571kcal 26935kcal 27299kcal 27663kcal 28027kcal 28391kcal 28755kcal 29119kcal 29483kcal 29846kcal 30210kcal 30574kcal 30938kcal 31302kcal 31666kcal 32030kcal 32394kcal 32758kcal 33122kcal 33486kcal 33850kcal 34214kcal 34578kcal 34942kcal 35306kcal 35670kcal 36034kcal 36398kcal 36762kcal 37126kcal 37490kcal 37854kcal 38218kcal 38582kcal 38946kcal 39310kcal 39674kcal 40038kcal 40402kcal 40766kcal 41130kcal 41494kcal 41858kcal 42222kcal 42586kcal 42950kcal 43314kcal 43678kcal 44042kcal 44406kcal 44770kcal 45134kcal 45498kcal 45862kcal 46226kcal 46590kcal 46954kcal 47318kcal 47682kcal 48046kcal 48410kcal 48774kcal 49138kcal 49502kcal 49866kcal 50230kcal 50594kcal 50958kcal 51322kcal 51686kcal 52050kcal 52414kcal 52778kcal 53142kcal 53506kcal 53870kcal 54234kcal 54598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12221kcal 12570kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13967kcal 14316kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15713kcal 16062kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17459kcal 17808kcal 18157kcal 18507kcal 18856kcal 19205kcal 19554kcal 19903kcal 20253kcal 20602kcal 20951kcal 21300kcal 21649kcal 21999kcal 22348kcal 22697kcal 23046kcal 23395kcal 23745kcal 24094kcal 24443kcal 24792kcal 25141kcal 25490kcal 25840kcal 26189kcal 26538kcal 26887kcal 27236kcal 27586kcal 27935kcal 28284kcal 28633kcal 28982kcal 29332kcal 29681kcal 30030kcal 30379kcal 30728kcal 31078kcal 31427kcal 31776kcal 32125kcal 32474kcal 32824kcal 33173kcal 33522kcal 33871kcal 34220kcal 34569kcal 34919kcal 35268kcal 35617kcal 35966kcal 36315kcal 36665kcal 37014kcal 37363kcal 37712kcal 38061kcal 38411kcal 38760kcal 39109kcal 39458kcal 39807kcal 40157kcal 40506kcal 40855kcal 41204kcal 41553kcal 41902kcal 42252kcal 42601kcal 42950kcal 43299kcal 43648kcal 43998kcal 44347kcal 44696kcal 45045kcal 45394kcal 45744kcal 46093kcal 46442kcal 46791kcal 47140kcal 47490kcal 47839kcal 48188kcal 48537kcal 48886kcal 49236kcal 49585kcal 49934kcal 50283kcal 50632kcal 50981kcal 51331kcal 51680kcal 52029kcal 52378kcal
水泳
(速め:全般)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
ダンス
激しい		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
水泳
(普通:全般)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11544kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 14000kcal 14245kcal 14491kcal 14737kcal 14982kcal 15228kcal 15473kcal 15719kcal 15965kcal 16210kcal 16456kcal 16702kcal 16947kcal 17193kcal 17438kcal 17684kcal 17930kcal 18175kcal 18421kcal 18666kcal 18912kcal 19158kcal 19403kcal 19649kcal 19895kcal 20140kcal 20386kcal 20631kcal 20877kcal 21123kcal 21368kcal 21614kcal 21859kcal 22105kcal 22351kcal 22596kcal 22842kcal 23088kcal 23333kcal 23579kcal 23824kcal 24070kcal 24316kcal 24561kcal 24807kcal 25053kcal 25298kcal 25544kcal 25789kcal 26035kcal 26281kcal 26526kcal 26772kcal 27017kcal 27263kcal 27509kcal 27754kcal 28000kcal 28246kcal 28491kcal 28737kcal 28982kcal 29228kcal 29474kcal 29719kcal 29965kcal 30210kcal 30456kcal 30702kcal 30947kcal 31193kcal 31439kcal 31684kcal 31930kcal 32175kcal 32421kcal 32667kcal 32912kcal 33158kcal 33404kcal 33649kcal 33895kcal 34140kcal 34386kcal 34632kcal 34877kcal 35123kcal 35368kcal 35614kcal 35860kcal 36105kcal 36351kcal 36597kcal 36842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
山登り 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
HIIT
ジャンプあり		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
ダンス
普通		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17282kcal 17498kcal 17714kcal 17930kcal 18146kcal 18362kcal 18578kcal 18794kcal 19010kcal 19226kcal 19442kcal 19658kcal 19874kcal 20090kcal 20306kcal 20522kcal 20738kcal 20954kcal 21170kcal 21386kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25707kcal 25923kcal 26139kcal 26355kcal 26571kcal 26787kcal 27003kcal 27219kcal 27435kcal 27651kcal 27867kcal 28083kcal 28299kcal 28515kcal 28731kcal 28947kcal 29163kcal 29379kcal 29595kcal 29811kcal 30027kcal 30243kcal 30459kcal 30675kcal 30891kcal 31107kcal 31323kcal 31539kcal 31755kcal 31971kcal 32187kcal 32403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5959kcal 6116kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6900kcal 7057kcal 7214kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7998kcal 8155kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8939kcal 9096kcal 9253kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9880kcal 10037kcal 10194kcal 10351kcal 10508kcal 10665kcal 10821kcal 10978kcal 11135kcal 11292kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11919kcal 12076kcal 12233kcal 12390kcal 12547kcal 12704kcal 12860kcal 13017kcal 13174kcal 13331kcal 13488kcal 13645kcal 13801kcal 13958kcal 14115kcal 14272kcal 14429kcal 14586kcal 14742kcal 14899kcal 15056kcal 15213kcal 15370kcal 15527kcal 15684kcal 15840kcal 15997kcal 16154kcal 16311kcal 16468kcal 16625kcal 16781kcal 16938kcal 17095kcal 17252kcal 17409kcal 17566kcal 17722kcal 17879kcal 18036kcal 18193kcal 18350kcal 18507kcal 18663kcal 18820kcal 18977kcal 19134kcal 19291kcal 19448kcal 19605kcal 19761kcal 19918kcal 20075kcal 20232kcal 20389kcal 20546kcal 20702kcal 20859kcal 21016kcal 21173kcal 21330kcal 21487kcal 21643kcal 21800kcal 21957kcal 22114kcal 22271kcal 22428kcal 22584kcal 22741kcal 22898kcal 23055kcal 23212kcal 23369kcal 23526kcal
踏み台昇降 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
HIIT
ジャンプなし		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
ダンス
ゆっくり		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
筋トレ
スクワット		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
部屋の片づけ全般 4971kcal 5113kcal 5255kcal 5397kcal 5539kcal 5681kcal 5823kcal 5965kcal 6107kcal 6249kcal 6391kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7954kcal 8096kcal 8238kcal 8380kcal 8522kcal 8664kcal 8806kcal 8948kcal 9090kcal 9232kcal 9374kcal 9516kcal 9658kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10511kcal 10653kcal 10795kcal 10937kcal 11079kcal 11221kcal 11363kcal 11505kcal 11647kcal 11789kcal 11931kcal 12073kcal 12215kcal 12357kcal 12499kcal 12641kcal 12783kcal 12926kcal 13068kcal 13210kcal 13352kcal 13494kcal 13636kcal 13778kcal 13920kcal 14062kcal 14204kcal 14346kcal 14488kcal 14630kcal 14772kcal 14914kcal 15056kcal 15198kcal 15340kcal 15482kcal 15624kcal 15766kcal 15908kcal 16050kcal 16193kcal 16335kcal 16477kcal 16619kcal 16761kcal 16903kcal 17045kcal 17187kcal 17329kcal 17471kcal 17613kcal 17755kcal 17897kcal 18039kcal 18181kcal 18323kcal 18465kcal 18607kcal 18749kcal 18891kcal 19033kcal 19175kcal 19317kcal 19460kcal 19602kcal 19744kcal 19886kcal 20028kcal 20170kcal 20312kcal 20454kcal 20596kcal 20738kcal 20880kcal 21022kcal 21164kcal 21306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4660kcal 4793kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10120kcal 10253kcal 10386kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10919kcal 11052kcal 11185kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11718kcal 11851kcal 11984kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12517kcal 12650kcal 12783kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13316kcal 13449kcal 13582kcal 13716kcal 13849kcal 13982kcal 14115kcal 14248kcal 14381kcal 14515kcal 14648kcal 14781kcal 14914kcal 15047kcal 15180kcal 15314kcal 15447kcal 15580kcal 15713kcal 15846kcal 15979kcal 16113kcal 16246kcal 16379kcal 16512kcal 16645kcal 16778kcal 16912kcal 17045kcal 17178kcal 17311kcal 17444kcal 17577kcal 17711kcal 17844kcal 17977kcal 18110kcal 18243kcal 18376kcal 18510kcal 18643kcal 18776kcal 18909kcal 19042kcal 19175kcal 19309kcal 19442kcal 19575kcal 19708kcal 19841kcal 19974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4453kcal 4580kcal 4708kcal 4835kcal 4962kcal 5089kcal 5217kcal 5344kcal 5471kcal 5598kcal 5726kcal 5853kcal 5980kcal 6107kcal 6235kcal 6362kcal 6489kcal 6616kcal 6744kcal 6871kcal 6998kcal 7125kcal 7253kcal 7380kcal 7507kcal 7634kcal 7762kcal 7889kcal 8016kcal 8143kcal 8271kcal 8398kcal 8525kcal 8652kcal 8780kcal 8907kcal 9034kcal 9161kcal 9289kcal 9416kcal 9543kcal 9670kcal 9798kcal 9925kcal 10052kcal 10179kcal 10307kcal 10434kcal 10561kcal 10688kcal 10816kcal 10943kcal 11070kcal 11197kcal 11325kcal 11452kcal 11579kcal 11706kcal 11834kcal 11961kcal 12088kcal 12215kcal 12343kcal 12470kcal 12597kcal 12724kcal 12852kcal 12979kcal 13106kcal 13233kcal 13361kcal 13488kcal 13615kcal 13742kcal 13870kcal 13997kcal 14124kcal 14251kcal 14378kcal 14506kcal 14633kcal 14760kcal 14887kcal 15015kcal 15142kcal 15269kcal 15396kcal 15524kcal 15651kcal 15778kcal 15905kcal 16033kcal 16160kcal 16287kcal 16414kcal 16542kcal 16669kcal 16796kcal 16923kcal 17051kcal 17178kcal 17305kcal 17432kcal 17560kcal 17687kcal 17814kcal 17941kcal 18069kcal 18196kcal 18323kcal 18450kcal 18578kcal 18705kcal 18832kcal 18959kcal 19087kcal
ヨガ
パワー		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
筋トレ
腹筋運動		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
背筋運動		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
筋トレ
懸垂		 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4722kcal 4835kcal 4947kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5959kcal 6072kcal 6184kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6971kcal 7084kcal 7196kcal 7309kcal 7421kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8208kcal 8321kcal 8433kcal 8546kcal 8658kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9445kcal 9558kcal 9670kcal 9783kcal 9895kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10457kcal 10570kcal 10682kcal 10795kcal 10907kcal 11020kcal 11132kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11694kcal 11807kcal 11919kcal 12032kcal 12144kcal 12257kcal 12369kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12931kcal 13044kcal 13156kcal 13269kcal 13381kcal 13494kcal 13606kcal 13719kcal 13831kcal 13943kcal 14056kcal 14168kcal 14281kcal 14393kcal 14506kcal 14618kcal 14731kcal 14843kcal 14956kcal 15068kcal 15180kcal 15293kcal 15405kcal 15518kcal 15630kcal 15743kcal 15855kcal 15968kcal 16080kcal 16193kcal 16305kcal 16417kcal 16530kcal 16642kcal 16755kcal 16867kcal
トランポリン
ゆっくり		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
料理全般 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3935kcal 4039kcal 4142kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4660kcal 4764kcal 4867kcal 4971kcal 5075kcal 5178kcal 5282kcal 5385kcal 5489kcal 5592kcal 5696kcal 5800kcal 5903kcal 6007kcal 6110kcal 6214kcal 6317kcal 6421kcal 6525kcal 6628kcal 6732kcal 6835kcal 6939kcal 7043kcal 7146kcal 7250kcal 7353kcal 7457kcal 7560kcal 7664kcal 7768kcal 7871kcal 7975kcal 8078kcal 8182kcal 8285kcal 8389kcal 8493kcal 8596kcal 8700kcal 8803kcal 8907kcal 9010kcal 9114kcal 9218kcal 9321kcal 9425kcal 9528kcal 9632kcal 9735kcal 9839kcal 9943kcal 10046kcal 10150kcal 10253kcal 10357kcal 10460kcal 10564kcal 10668kcal 10771kcal 10875kcal 10978kcal 11082kcal 11185kcal 11289kcal 11393kcal 11496kcal 11600kcal 11703kcal 11807kcal 11910kcal 12014kcal 12118kcal 12221kcal 12325kcal 12428kcal 12532kcal 12635kcal 12739kcal 12843kcal 12946kcal 13050kcal 13153kcal 13257kcal 13361kcal 13464kcal 13568kcal 13671kcal 13775kcal 13878kcal 13982kcal 14086kcal 14189kcal 14293kcal 14396kcal 14500kcal 14603kcal 14707kcal 14811kcal 14914kcal 15018kcal 15121kcal 15225kcal 15328kcal 15432kcal 15536kcal
掃除機をかける 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4199kcal 4296kcal 4394kcal 4492kcal 4589kcal 4687kcal 4785kcal 4882kcal 4980kcal 5078kcal 5175kcal 5273kcal 5371kcal 5468kcal 5566kcal 5664kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6152kcal 6249kcal 6347kcal 6445kcal 6542kcal 6640kcal 6738kcal 6835kcal 6933kcal 7031kcal 7128kcal 7226kcal 7324kcal 7421kcal 7519kcal 7617kcal 7714kcal 7812kcal 7910kcal 8007kcal 8105kcal 8203kcal 8300kcal 8398kcal 8496kcal 8593kcal 8691kcal 8788kcal 8886kcal 8984kcal 9081kcal 9179kcal 9277kcal 9374kcal 9472kcal 9570kcal 9667kcal 9765kcal 9863kcal 9960kcal 10058kcal 10156kcal 10253kcal 10351kcal 10449kcal 10546kcal 10644kcal 10742kcal 10839kcal 10937kcal 11035kcal 11132kcal 11230kcal 11328kcal 11425kcal 11523kcal 11620kcal 11718kcal 11816kcal 11913kcal 12011kcal 12109kcal 12206kcal 12304kcal 12402kcal 12499kcal 12597kcal 12695kcal 12792kcal 12890kcal 12988kcal 13085kcal 13183kcal 13281kcal 13378kcal 13476kcal 13574kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13964kcal 14062kcal 14160kcal 14257kcal 14355kcal 14452kcal 14550kcal 14648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
体をよく動かす仕事 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
皿洗い 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
ヨガ
ハタ		 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
自動車を運転 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
風呂でシャワー 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
トイレ 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
立って仕事をする 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
風呂で入浴 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1731kcal 1775kcal 1819kcal 1864kcal 1908kcal 1953kcal 1997kcal 2041kcal 2086kcal 2130kcal 2175kcal 2219kcal 2263kcal 2308kcal 2352kcal 2396kcal 2441kcal 2485kcal 2530kcal 2574kcal 2618kcal 2663kcal 2707kcal 2752kcal 2796kcal 2840kcal 2885kcal 2929kcal 2974kcal 3018kcal 3062kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3240kcal 3284kcal 3329kcal 3373kcal 3417kcal 3462kcal 3506kcal 3551kcal 3595kcal 3639kcal 3684kcal 3728kcal 3773kcal 3817kcal 3861kcal 3906kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4083kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4261kcal 4305kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4483kcal 4527kcal 4572kcal 4616kcal 4660kcal 4705kcal 4749kcal 4793kcal 4838kcal 4882kcal 4927kcal 4971kcal 5015kcal 5060kcal 5104kcal 5149kcal 5193kcal 5237kcal 5282kcal 5326kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5637kcal 5681kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5903kcal 5948kcal 5992kcal 6036kcal 6081kcal 6125kcal 6170kcal 6214kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6391kcal 6436kcal 6480kcal 6525kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal
デスクワーク 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3308kcal 3346kcal 3385kcal 3423kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4616kcal 4654kcal 4693kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal
電車バスに乗車 1346kcal 1384kcal 1423kcal 1461kcal 1500kcal 1538kcal 1577kcal 1615kcal 1654kcal 1692kcal 1731kcal 1769kcal 1808kcal 1846kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 2000kcal 2038kcal 2077kcal 2115kcal 2154kcal 2192kcal 2231kcal 2269kcal 2308kcal 2346kcal 2385kcal 2423kcal 2462kcal 2500kcal 2539kcal 2577kcal 2615kcal 2654kcal 2692kcal 2731kcal 2769kcal 2808kcal 2846kcal 2885kcal 2923kcal 2962kcal 3000kcal 3039kcal 3077kcal 3116kcal 3154kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3308kcal 3346kcal 3385kcal 3423kcal 3462kcal 3500kcal 3539kcal 3577kcal 3616kcal 3654kcal 3693kcal 3731kcal 3770kcal 3808kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3962kcal 4000kcal 4039kcal 4077kcal 4116kcal 4154kcal 4193kcal 4231kcal 4270kcal 4308kcal 4347kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4616kcal 4654kcal 4693kcal 4731kcal 4770kcal 4808kcal 4847kcal 4885kcal 4924kcal 4962kcal 5001kcal 5039kcal 5078kcal 5116kcal 5155kcal 5193kcal 5231kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5424kcal 5462kcal 5501kcal 5539kcal 5578kcal 5616kcal 5655kcal 5693kcal 5732kcal 5770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ