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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6881kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10617kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12190kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13763kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15926kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17499kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19072kcal 19269kcal 19466kcal 19662kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20645kcal 20842kcal 21039kcal 21235kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22218kcal 22415kcal 22612kcal 22808kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24381kcal 24578kcal 24775kcal 24971kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25954kcal 26151kcal 26348kcal 26544kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27527kcal 27724kcal 27921kcal 28117kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29100kcal 29297kcal 29494kcal
山登り 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14084kcal 14486kcal 14888kcal 15291kcal 15693kcal 16096kcal 16498kcal 16900kcal 17303kcal 17705kcal 18108kcal 18510kcal 18912kcal 19315kcal 19717kcal 20120kcal 20522kcal 20924kcal 21327kcal 21729kcal 22132kcal 22534kcal 22936kcal 23339kcal 23741kcal 24144kcal 24546kcal 24948kcal 25351kcal 25753kcal 26156kcal 26558kcal 26960kcal 27363kcal 27765kcal 28168kcal 28570kcal 28972kcal 29375kcal 29777kcal 30180kcal 30582kcal 30984kcal 31387kcal 31789kcal 32192kcal 32594kcal 32996kcal 33399kcal 33801kcal 34204kcal 34606kcal 35008kcal 35411kcal 35813kcal 36216kcal 36618kcal 37020kcal 37423kcal 37825kcal 38228kcal 38630kcal 39032kcal 39435kcal 39837kcal 40240kcal 40642kcal 41045kcal 41447kcal 41849kcal 42252kcal 42654kcal 43057kcal 43459kcal 43861kcal 44264kcal 44666kcal 45069kcal 45471kcal 45873kcal 46276kcal 46678kcal 47081kcal 47483kcal 47885kcal 48288kcal 48690kcal 49093kcal 49495kcal 49897kcal 50300kcal 50702kcal 51105kcal 51507kcal 51909kcal 52312kcal 52714kcal 53117kcal 53519kcal 53921kcal 54324kcal 54726kcal 55129kcal 55531kcal 55933kcal 56336kcal 56738kcal 57141kcal 57543kcal 57945kcal 58348kcal 58750kcal 59153kcal 59555kcal 59957kcal 60360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18885kcal 19425kcal 19964kcal 20504kcal 21043kcal 21583kcal 22122kcal 22662kcal 23202kcal 23741kcal 24281kcal 24820kcal 25360kcal 25900kcal 26439kcal 26979kcal 27518kcal 28058kcal 28597kcal 29137kcal 29677kcal 30216kcal 30756kcal 31295kcal 31835kcal 32375kcal 32914kcal 33454kcal 33993kcal 34533kcal 35072kcal 35612kcal 36152kcal 36691kcal 37231kcal 37770kcal 38310kcal 38850kcal 39389kcal 39929kcal 40468kcal 41008kcal 41548kcal 42087kcal 42627kcal 43166kcal 43706kcal 44245kcal 44785kcal 45325kcal 45864kcal 46404kcal 46943kcal 47483kcal 48023kcal 48562kcal 49102kcal 49641kcal 50181kcal 50720kcal 51260kcal 51800kcal 52339kcal 52879kcal 53418kcal 53958kcal 54498kcal 55037kcal 55577kcal 56116kcal 56656kcal 57195kcal 57735kcal 58275kcal 58814kcal 59354kcal 59893kcal 60433kcal 60973kcal 61512kcal 62052kcal 62591kcal 63131kcal 63670kcal 64210kcal 64750kcal 65289kcal 65829kcal 66368kcal 66908kcal 67448kcal 67987kcal 68527kcal 69066kcal 69606kcal 70145kcal 70685kcal 71225kcal 71764kcal 72304kcal 72843kcal 73383kcal 73923kcal 74462kcal 75002kcal 75541kcal 76081kcal 76620kcal 77160kcal 77700kcal 78239kcal 78779kcal 79318kcal 79858kcal 80398kcal 80937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22497kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27559kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32621kcal 33184kcal 33746kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38808kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43870kcal 44433kcal 44995kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48932kcal 49495kcal 50057kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55119kcal 55682kcal 56244kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60181kcal 60744kcal 61306kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65243kcal 65806kcal 66368kcal 66931kcal 67493kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71430kcal 71993kcal 72555kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76492kcal 77055kcal 77617kcal 78180kcal 78742kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81554kcal 82117kcal 82679kcal 83242kcal 83804kcal 84367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8482kcal 8724kcal 8967kcal 9209kcal 9451kcal 9694kcal 9936kcal 10178kcal 10421kcal 10663kcal 10906kcal 11148kcal 11390kcal 11633kcal 11875kcal 12117kcal 12360kcal 12602kcal 12844kcal 13087kcal 13329kcal 13571kcal 13814kcal 14056kcal 14298kcal 14541kcal 14783kcal 15026kcal 15268kcal 15510kcal 15753kcal 15995kcal 16237kcal 16480kcal 16722kcal 16964kcal 17207kcal 17449kcal 17691kcal 17934kcal 18176kcal 18419kcal 18661kcal 18903kcal 19146kcal 19388kcal 19630kcal 19873kcal 20115kcal 20357kcal 20600kcal 20842kcal 21084kcal 21327kcal 21569kcal 21812kcal 22054kcal 22296kcal 22539kcal 22781kcal 23023kcal 23266kcal 23508kcal 23750kcal 23993kcal 24235kcal 24477kcal 24720kcal 24962kcal 25204kcal 25447kcal 25689kcal 25932kcal 26174kcal 26416kcal 26659kcal 26901kcal 27143kcal 27386kcal 27628kcal 27870kcal 28113kcal 28355kcal 28597kcal 28840kcal 29082kcal 29325kcal 29567kcal 29809kcal 30052kcal 30294kcal 30536kcal 30779kcal 31021kcal 31263kcal 31506kcal 31748kcal 31990kcal 32233kcal 32475kcal 32718kcal 32960kcal 33202kcal 33445kcal 33687kcal 33929kcal 34172kcal 34414kcal 34656kcal 34899kcal 35141kcal 35383kcal 35626kcal 35868kcal 36111kcal 36353kcal
水泳
(普通:全般)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14801kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18976kcal 19356kcal 19735kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23910kcal 24290kcal 24669kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28844kcal 29224kcal 29603kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33778kcal 34158kcal 34537kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37953kcal 38333kcal 38712kcal 39092kcal 39471kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42887kcal 43267kcal 43646kcal 44026kcal 44405kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47821kcal 48201kcal 48580kcal 48960kcal 49339kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52755kcal 53135kcal 53514kcal 53894kcal 54273kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
水泳
(速め:全般)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
水泳
(バタフライ)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25241kcal 25872kcal 26503kcal 27134kcal 27765kcal 28396kcal 29027kcal 29658kcal 30289kcal 30920kcal 31551kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37862kcal 38493kcal 39124kcal 39755kcal 40386kcal 41017kcal 41648kcal 42279kcal 42910kcal 43541kcal 44172kcal 44803kcal 45434kcal 46065kcal 46696kcal 47327kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50483kcal 51114kcal 51745kcal 52376kcal 53007kcal 53638kcal 54269kcal 54900kcal 55531kcal 56162kcal 56793kcal 57424kcal 58055kcal 58686kcal 59317kcal 59948kcal 60579kcal 61210kcal 61841kcal 62472kcal 63103kcal 63734kcal 64366kcal 64997kcal 65628kcal 66259kcal 66890kcal 67521kcal 68152kcal 68783kcal 69414kcal 70045kcal 70676kcal 71307kcal 71938kcal 72569kcal 73200kcal 73831kcal 74462kcal 75093kcal 75724kcal 76355kcal 76986kcal 77617kcal 78248kcal 78879kcal 79510kcal 80142kcal 80773kcal 81404kcal 82035kcal 82666kcal 83297kcal 83928kcal 84559kcal 85190kcal 85821kcal 86452kcal 87083kcal 87714kcal 88345kcal 88976kcal 89607kcal 90238kcal 90869kcal 91500kcal 92131kcal 92762kcal 93393kcal 94024kcal 94655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
背筋運動		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
懸垂		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
スクワット		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ヨガ
ハタ		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
ヨガ
パワー		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
ダンス
ゆっくり		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ダンス
普通		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44396kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
ダンス
激しい		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23046kcal 23458kcal 23869kcal 24281kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26339kcal 26750kcal 27162kcal 27573kcal 27985kcal 28396kcal 28808kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30866kcal 31277kcal 31689kcal 32100kcal 32512kcal 32923kcal 33335kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35393kcal 35804kcal 36216kcal 36627kcal 37039kcal 37450kcal 37862kcal 38273kcal 38685kcal 39097kcal 39508kcal 39920kcal 40331kcal 40743kcal 41154kcal 41566kcal 41977kcal 42389kcal 42800kcal 43212kcal 43624kcal 44035kcal 44447kcal 44858kcal 45270kcal 45681kcal 46093kcal 46504kcal 46916kcal 47327kcal 47739kcal 48151kcal 48562kcal 48974kcal 49385kcal 49797kcal 50208kcal 50620kcal 51031kcal 51443kcal 51854kcal 52266kcal 52678kcal 53089kcal 53501kcal 53912kcal 54324kcal 54735kcal 55147kcal 55558kcal 55970kcal 56382kcal 56793kcal 57205kcal 57616kcal 58028kcal 58439kcal 58851kcal 59262kcal 59674kcal 60085kcal 60497kcal 60909kcal 61320kcal 61732kcal
踏み台昇降 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
トランポリン
ゆっくり		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7202kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8025kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8848kcal 9054kcal 9259kcal 9465kcal 9671kcal 9877kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10700kcal 10906kcal 11111kcal 11317kcal 11523kcal 11729kcal 11934kcal 12140kcal 12346kcal 12552kcal 12757kcal 12963kcal 13169kcal 13375kcal 13581kcal 13786kcal 13992kcal 14198kcal 14404kcal 14609kcal 14815kcal 15021kcal 15227kcal 15433kcal 15638kcal 15844kcal 16050kcal 16256kcal 16461kcal 16667kcal 16873kcal 17079kcal 17284kcal 17490kcal 17696kcal 17902kcal 18108kcal 18313kcal 18519kcal 18725kcal 18931kcal 19136kcal 19342kcal 19548kcal 19754kcal 19960kcal 20165kcal 20371kcal 20577kcal 20783kcal 20988kcal 21194kcal 21400kcal 21606kcal 21812kcal 22017kcal 22223kcal 22429kcal 22635kcal 22840kcal 23046kcal 23252kcal 23458kcal 23663kcal 23869kcal 24075kcal 24281kcal 24487kcal 24692kcal 24898kcal 25104kcal 25310kcal 25515kcal 25721kcal 25927kcal 26133kcal 26339kcal 26544kcal 26750kcal 26956kcal 27162kcal 27367kcal 27573kcal 27779kcal 27985kcal 28191kcal 28396kcal 28602kcal 28808kcal 29014kcal 29219kcal 29425kcal 29631kcal 29837kcal 30042kcal 30248kcal 30454kcal 30660kcal 30866kcal
HIIT
ジャンプなし		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
HIIT
ジャンプあり		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
料理全般 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
掃除機をかける 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8601kcal 8752kcal 8903kcal 9054kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9959kcal 10110kcal 10261kcal 10412kcal 10563kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11468kcal 11619kcal 11770kcal 11921kcal 12072kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12826kcal 12977kcal 13128kcal 13279kcal 13430kcal 13581kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14335kcal 14486kcal 14637kcal 14788kcal 14939kcal 15090kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15693kcal 15844kcal 15995kcal 16146kcal 16297kcal 16448kcal 16599kcal 16749kcal 16900kcal 17051kcal 17202kcal 17353kcal 17504kcal 17655kcal 17806kcal 17957kcal 18108kcal 18258kcal 18409kcal 18560kcal 18711kcal 18862kcal 19013kcal 19164kcal 19315kcal 19466kcal 19617kcal 19767kcal 19918kcal 20069kcal 20220kcal 20371kcal 20522kcal 20673kcal 20824kcal 20975kcal 21126kcal 21277kcal 21427kcal 21578kcal 21729kcal 21880kcal 22031kcal 22182kcal 22333kcal 22484kcal 22635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
部屋の片づけ全般 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13827kcal 14047kcal 14266kcal 14486kcal 14705kcal 14925kcal 15144kcal 15364kcal 15583kcal 15803kcal 16022kcal 16242kcal 16461kcal 16681kcal 16900kcal 17120kcal 17339kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27655kcal 27875kcal 28094kcal 28314kcal 28533kcal 28753kcal 28972kcal 29192kcal 29411kcal 29631kcal 29850kcal 30070kcal 30289kcal 30509kcal 30728kcal 30948kcal 31167kcal 31387kcal 31606kcal 31826kcal 32045kcal 32265kcal 32484kcal 32704kcal 32923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
トイレ 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
風呂でシャワー 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
風呂で入浴 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
デスクワーク 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal
立って仕事をする 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
体をよく動かす仕事 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
電車バスに乗車 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal
自動車を運転 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22086kcal 22717kcal 23348kcal 23979kcal 24610kcal 25241kcal 25872kcal 26503kcal 27134kcal 27765kcal 28396kcal 29027kcal 29658kcal 30289kcal 30920kcal 31551kcal 32183kcal 32814kcal 33445kcal 34076kcal 34707kcal 35338kcal 35969kcal 36600kcal 37231kcal 37862kcal 38493kcal 39124kcal 39755kcal 40386kcal 41017kcal 41648kcal 42279kcal 42910kcal 43541kcal 44172kcal 44803kcal 45434kcal 46065kcal 46696kcal 47327kcal 47959kcal 48590kcal 49221kcal 49852kcal 50483kcal 51114kcal 51745kcal 52376kcal 53007kcal 53638kcal 54269kcal 54900kcal 55531kcal 56162kcal 56793kcal 57424kcal 58055kcal 58686kcal 59317kcal 59948kcal 60579kcal 61210kcal 61841kcal 62472kcal 63103kcal 63734kcal 64366kcal 64997kcal 65628kcal 66259kcal 66890kcal 67521kcal 68152kcal 68783kcal 69414kcal 70045kcal 70676kcal 71307kcal 71938kcal 72569kcal 73200kcal 73831kcal 74462kcal 75093kcal 75724kcal 76355kcal 76986kcal 77617kcal 78248kcal 78879kcal 79510kcal 80142kcal 80773kcal 81404kcal 82035kcal 82666kcal 83297kcal 83928kcal 84559kcal 85190kcal 85821kcal 86452kcal 87083kcal 87714kcal 88345kcal 88976kcal 89607kcal 90238kcal 90869kcal 91500kcal 92131kcal 92762kcal 93393kcal 94024kcal 94655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22497kcal 23060kcal 23622kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27559kcal 28122kcal 28684kcal 29247kcal 29809kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32621kcal 33184kcal 33746kcal 34309kcal 34871kcal 35434kcal 35996kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38808kcal 39371kcal 39933kcal 40496kcal 41058kcal 41621kcal 42183kcal 42746kcal 43308kcal 43870kcal 44433kcal 44995kcal 45558kcal 46120kcal 46683kcal 47245kcal 47808kcal 48370kcal 48932kcal 49495kcal 50057kcal 50620kcal 51182kcal 51745kcal 52307kcal 52870kcal 53432kcal 53995kcal 54557kcal 55119kcal 55682kcal 56244kcal 56807kcal 57369kcal 57932kcal 58494kcal 59057kcal 59619kcal 60181kcal 60744kcal 61306kcal 61869kcal 62431kcal 62994kcal 63556kcal 64119kcal 64681kcal 65243kcal 65806kcal 66368kcal 66931kcal 67493kcal 68056kcal 68618kcal 69181kcal 69743kcal 70306kcal 70868kcal 71430kcal 71993kcal 72555kcal 73118kcal 73680kcal 74243kcal 74805kcal 75368kcal 75930kcal 76492kcal 77055kcal 77617kcal 78180kcal 78742kcal 79305kcal 79867kcal 80430kcal 80992kcal 81554kcal 82117kcal 82679kcal 83242kcal 83804kcal 84367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18885kcal 19425kcal 19964kcal 20504kcal 21043kcal 21583kcal 22122kcal 22662kcal 23202kcal 23741kcal 24281kcal 24820kcal 25360kcal 25900kcal 26439kcal 26979kcal 27518kcal 28058kcal 28597kcal 29137kcal 29677kcal 30216kcal 30756kcal 31295kcal 31835kcal 32375kcal 32914kcal 33454kcal 33993kcal 34533kcal 35072kcal 35612kcal 36152kcal 36691kcal 37231kcal 37770kcal 38310kcal 38850kcal 39389kcal 39929kcal 40468kcal 41008kcal 41548kcal 42087kcal 42627kcal 43166kcal 43706kcal 44245kcal 44785kcal 45325kcal 45864kcal 46404kcal 46943kcal 47483kcal 48023kcal 48562kcal 49102kcal 49641kcal 50181kcal 50720kcal 51260kcal 51800kcal 52339kcal 52879kcal 53418kcal 53958kcal 54498kcal 55037kcal 55577kcal 56116kcal 56656kcal 57195kcal 57735kcal 58275kcal 58814kcal 59354kcal 59893kcal 60433kcal 60973kcal 61512kcal 62052kcal 62591kcal 63131kcal 63670kcal 64210kcal 64750kcal 65289kcal 65829kcal 66368kcal 66908kcal 67448kcal 67987kcal 68527kcal 69066kcal 69606kcal 70145kcal 70685kcal 71225kcal 71764kcal 72304kcal 72843kcal 73383kcal 73923kcal 74462kcal 75002kcal 75541kcal 76081kcal 76620kcal 77160kcal 77700kcal 78239kcal 78779kcal 79318kcal 79858kcal 80398kcal 80937kcal
水泳
(速め:全般)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16004kcal 16461kcal 16919kcal 17376kcal 17833kcal 18291kcal 18748kcal 19205kcal 19662kcal 20120kcal 20577kcal 21034kcal 21491kcal 21949kcal 22406kcal 22863kcal 23321kcal 23778kcal 24235kcal 24692kcal 25150kcal 25607kcal 26064kcal 26521kcal 26979kcal 27436kcal 27893kcal 28351kcal 28808kcal 29265kcal 29722kcal 30180kcal 30637kcal 31094kcal 31551kcal 32009kcal 32466kcal 32923kcal 33381kcal 33838kcal 34295kcal 34752kcal 35210kcal 35667kcal 36124kcal 36582kcal 37039kcal 37496kcal 37953kcal 38411kcal 38868kcal 39325kcal 39782kcal 40240kcal 40697kcal 41154kcal 41612kcal 42069kcal 42526kcal 42983kcal 43441kcal 43898kcal 44355kcal 44812kcal 45270kcal 45727kcal 46184kcal 46642kcal 47099kcal 47556kcal 48013kcal 48471kcal 48928kcal 49385kcal 49842kcal 50300kcal 50757kcal 51214kcal 51672kcal 52129kcal 52586kcal 53043kcal 53501kcal 53958kcal 54415kcal 54873kcal 55330kcal 55787kcal 56244kcal 56702kcal 57159kcal 57616kcal 58073kcal 58531kcal 58988kcal 59445kcal 59903kcal 60360kcal 60817kcal 61274kcal 61732kcal 62189kcal 62646kcal 63103kcal 63561kcal 64018kcal 64475kcal 64933kcal 65390kcal 65847kcal 66304kcal 66762kcal 67219kcal 67676kcal 68133kcal 68591kcal
ダンス
激しい		 14404kcal 14815kcal 15227kcal 15638kcal 16050kcal 16461kcal 16873kcal 17284kcal 17696kcal 18108kcal 18519kcal 18931kcal 19342kcal 19754kcal 20165kcal 20577kcal 20988kcal 21400kcal 21812kcal 22223kcal 22635kcal 23046kcal 23458kcal 23869kcal 24281kcal 24692kcal 25104kcal 25515kcal 25927kcal 26339kcal 26750kcal 27162kcal 27573kcal 27985kcal 28396kcal 28808kcal 29219kcal 29631kcal 30042kcal 30454kcal 30866kcal 31277kcal 31689kcal 32100kcal 32512kcal 32923kcal 33335kcal 33746kcal 34158kcal 34569kcal 34981kcal 35393kcal 35804kcal 36216kcal 36627kcal 37039kcal 37450kcal 37862kcal 38273kcal 38685kcal 39097kcal 39508kcal 39920kcal 40331kcal 40743kcal 41154kcal 41566kcal 41977kcal 42389kcal 42800kcal 43212kcal 43624kcal 44035kcal 44447kcal 44858kcal 45270kcal 45681kcal 46093kcal 46504kcal 46916kcal 47327kcal 47739kcal 48151kcal 48562kcal 48974kcal 49385kcal 49797kcal 50208kcal 50620kcal 51031kcal 51443kcal 51854kcal 52266kcal 52678kcal 53089kcal 53501kcal 53912kcal 54324kcal 54735kcal 55147kcal 55558kcal 55970kcal 56382kcal 56793kcal 57205kcal 57616kcal 58028kcal 58439kcal 58851kcal 59262kcal 59674kcal 60085kcal 60497kcal 60909kcal 61320kcal 61732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14084kcal 14486kcal 14888kcal 15291kcal 15693kcal 16096kcal 16498kcal 16900kcal 17303kcal 17705kcal 18108kcal 18510kcal 18912kcal 19315kcal 19717kcal 20120kcal 20522kcal 20924kcal 21327kcal 21729kcal 22132kcal 22534kcal 22936kcal 23339kcal 23741kcal 24144kcal 24546kcal 24948kcal 25351kcal 25753kcal 26156kcal 26558kcal 26960kcal 27363kcal 27765kcal 28168kcal 28570kcal 28972kcal 29375kcal 29777kcal 30180kcal 30582kcal 30984kcal 31387kcal 31789kcal 32192kcal 32594kcal 32996kcal 33399kcal 33801kcal 34204kcal 34606kcal 35008kcal 35411kcal 35813kcal 36216kcal 36618kcal 37020kcal 37423kcal 37825kcal 38228kcal 38630kcal 39032kcal 39435kcal 39837kcal 40240kcal 40642kcal 41045kcal 41447kcal 41849kcal 42252kcal 42654kcal 43057kcal 43459kcal 43861kcal 44264kcal 44666kcal 45069kcal 45471kcal 45873kcal 46276kcal 46678kcal 47081kcal 47483kcal 47885kcal 48288kcal 48690kcal 49093kcal 49495kcal 49897kcal 50300kcal 50702kcal 51105kcal 51507kcal 51909kcal 52312kcal 52714kcal 53117kcal 53519kcal 53921kcal 54324kcal 54726kcal 55129kcal 55531kcal 55933kcal 56336kcal 56738kcal 57141kcal 57543kcal 57945kcal 58348kcal 58750kcal 59153kcal 59555kcal 59957kcal 60360kcal
水泳
(普通:全般)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14801kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18976kcal 19356kcal 19735kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23910kcal 24290kcal 24669kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28844kcal 29224kcal 29603kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33778kcal 34158kcal 34537kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37953kcal 38333kcal 38712kcal 39092kcal 39471kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42887kcal 43267kcal 43646kcal 44026kcal 44405kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47821kcal 48201kcal 48580kcal 48960kcal 49339kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52755kcal 53135kcal 53514kcal 53894kcal 54273kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
山登り 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
HIIT
ジャンプあり		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
ダンス
普通		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44396kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8482kcal 8724kcal 8967kcal 9209kcal 9451kcal 9694kcal 9936kcal 10178kcal 10421kcal 10663kcal 10906kcal 11148kcal 11390kcal 11633kcal 11875kcal 12117kcal 12360kcal 12602kcal 12844kcal 13087kcal 13329kcal 13571kcal 13814kcal 14056kcal 14298kcal 14541kcal 14783kcal 15026kcal 15268kcal 15510kcal 15753kcal 15995kcal 16237kcal 16480kcal 16722kcal 16964kcal 17207kcal 17449kcal 17691kcal 17934kcal 18176kcal 18419kcal 18661kcal 18903kcal 19146kcal 19388kcal 19630kcal 19873kcal 20115kcal 20357kcal 20600kcal 20842kcal 21084kcal 21327kcal 21569kcal 21812kcal 22054kcal 22296kcal 22539kcal 22781kcal 23023kcal 23266kcal 23508kcal 23750kcal 23993kcal 24235kcal 24477kcal 24720kcal 24962kcal 25204kcal 25447kcal 25689kcal 25932kcal 26174kcal 26416kcal 26659kcal 26901kcal 27143kcal 27386kcal 27628kcal 27870kcal 28113kcal 28355kcal 28597kcal 28840kcal 29082kcal 29325kcal 29567kcal 29809kcal 30052kcal 30294kcal 30536kcal 30779kcal 31021kcal 31263kcal 31506kcal 31748kcal 31990kcal 32233kcal 32475kcal 32718kcal 32960kcal 33202kcal 33445kcal 33687kcal 33929kcal 34172kcal 34414kcal 34656kcal 34899kcal 35141kcal 35383kcal 35626kcal 35868kcal 36111kcal 36353kcal
踏み台昇降 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
HIIT
ジャンプなし		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
ダンス
ゆっくり		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
筋トレ
スクワット		 8002kcal 8230kcal 8459kcal 8688kcal 8916kcal 9145kcal 9374kcal 9602kcal 9831kcal 10060kcal 10288kcal 10517kcal 10745kcal 10974kcal 11203kcal 11431kcal 11660kcal 11889kcal 12117kcal 12346kcal 12575kcal 12803kcal 13032kcal 13260kcal 13489kcal 13718kcal 13946kcal 14175kcal 14404kcal 14632kcal 14861kcal 15090kcal 15318kcal 15547kcal 15775kcal 16004kcal 16233kcal 16461kcal 16690kcal 16919kcal 17147kcal 17376kcal 17605kcal 17833kcal 18062kcal 18291kcal 18519kcal 18748kcal 18976kcal 19205kcal 19434kcal 19662kcal 19891kcal 20120kcal 20348kcal 20577kcal 20806kcal 21034kcal 21263kcal 21491kcal 21720kcal 21949kcal 22177kcal 22406kcal 22635kcal 22863kcal 23092kcal 23321kcal 23549kcal 23778kcal 24006kcal 24235kcal 24464kcal 24692kcal 24921kcal 25150kcal 25378kcal 25607kcal 25836kcal 26064kcal 26293kcal 26521kcal 26750kcal 26979kcal 27207kcal 27436kcal 27665kcal 27893kcal 28122kcal 28351kcal 28579kcal 28808kcal 29036kcal 29265kcal 29494kcal 29722kcal 29951kcal 30180kcal 30408kcal 30637kcal 30866kcal 31094kcal 31323kcal 31551kcal 31780kcal 32009kcal 32237kcal 32466kcal 32695kcal 32923kcal 33152kcal 33381kcal 33609kcal 33838kcal 34066kcal 34295kcal
部屋の片づけ全般 7682kcal 7901kcal 8121kcal 8340kcal 8560kcal 8779kcal 8999kcal 9218kcal 9438kcal 9657kcal 9877kcal 10096kcal 10316kcal 10535kcal 10755kcal 10974kcal 11194kcal 11413kcal 11633kcal 11852kcal 12072kcal 12291kcal 12511kcal 12730kcal 12950kcal 13169kcal 13389kcal 13608kcal 13827kcal 14047kcal 14266kcal 14486kcal 14705kcal 14925kcal 15144kcal 15364kcal 15583kcal 15803kcal 16022kcal 16242kcal 16461kcal 16681kcal 16900kcal 17120kcal 17339kcal 17559kcal 17778kcal 17998kcal 18217kcal 18437kcal 18656kcal 18876kcal 19095kcal 19315kcal 19534kcal 19754kcal 19973kcal 20193kcal 20412kcal 20632kcal 20851kcal 21071kcal 21290kcal 21510kcal 21729kcal 21949kcal 22168kcal 22388kcal 22607kcal 22827kcal 23046kcal 23266kcal 23485kcal 23705kcal 23924kcal 24144kcal 24363kcal 24583kcal 24802kcal 25022kcal 25241kcal 25461kcal 25680kcal 25900kcal 26119kcal 26339kcal 26558kcal 26778kcal 26997kcal 27217kcal 27436kcal 27655kcal 27875kcal 28094kcal 28314kcal 28533kcal 28753kcal 28972kcal 29192kcal 29411kcal 29631kcal 29850kcal 30070kcal 30289kcal 30509kcal 30728kcal 30948kcal 31167kcal 31387kcal 31606kcal 31826kcal 32045kcal 32265kcal 32484kcal 32704kcal 32923kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7202kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8025kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8848kcal 9054kcal 9259kcal 9465kcal 9671kcal 9877kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10700kcal 10906kcal 11111kcal 11317kcal 11523kcal 11729kcal 11934kcal 12140kcal 12346kcal 12552kcal 12757kcal 12963kcal 13169kcal 13375kcal 13581kcal 13786kcal 13992kcal 14198kcal 14404kcal 14609kcal 14815kcal 15021kcal 15227kcal 15433kcal 15638kcal 15844kcal 16050kcal 16256kcal 16461kcal 16667kcal 16873kcal 17079kcal 17284kcal 17490kcal 17696kcal 17902kcal 18108kcal 18313kcal 18519kcal 18725kcal 18931kcal 19136kcal 19342kcal 19548kcal 19754kcal 19960kcal 20165kcal 20371kcal 20577kcal 20783kcal 20988kcal 21194kcal 21400kcal 21606kcal 21812kcal 22017kcal 22223kcal 22429kcal 22635kcal 22840kcal 23046kcal 23252kcal 23458kcal 23663kcal 23869kcal 24075kcal 24281kcal 24487kcal 24692kcal 24898kcal 25104kcal 25310kcal 25515kcal 25721kcal 25927kcal 26133kcal 26339kcal 26544kcal 26750kcal 26956kcal 27162kcal 27367kcal 27573kcal 27779kcal 27985kcal 28191kcal 28396kcal 28602kcal 28808kcal 29014kcal 29219kcal 29425kcal 29631kcal 29837kcal 30042kcal 30248kcal 30454kcal 30660kcal 30866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6881kcal 7078kcal 7275kcal 7471kcal 7668kcal 7865kcal 8061kcal 8258kcal 8455kcal 8651kcal 8848kcal 9044kcal 9241kcal 9438kcal 9634kcal 9831kcal 10028kcal 10224kcal 10421kcal 10617kcal 10814kcal 11011kcal 11207kcal 11404kcal 11601kcal 11797kcal 11994kcal 12190kcal 12387kcal 12584kcal 12780kcal 12977kcal 13174kcal 13370kcal 13567kcal 13763kcal 13960kcal 14157kcal 14353kcal 14550kcal 14747kcal 14943kcal 15140kcal 15337kcal 15533kcal 15730kcal 15926kcal 16123kcal 16320kcal 16516kcal 16713kcal 16910kcal 17106kcal 17303kcal 17499kcal 17696kcal 17893kcal 18089kcal 18286kcal 18483kcal 18679kcal 18876kcal 19072kcal 19269kcal 19466kcal 19662kcal 19859kcal 20056kcal 20252kcal 20449kcal 20645kcal 20842kcal 21039kcal 21235kcal 21432kcal 21629kcal 21825kcal 22022kcal 22218kcal 22415kcal 22612kcal 22808kcal 23005kcal 23202kcal 23398kcal 23595kcal 23792kcal 23988kcal 24185kcal 24381kcal 24578kcal 24775kcal 24971kcal 25168kcal 25365kcal 25561kcal 25758kcal 25954kcal 26151kcal 26348kcal 26544kcal 26741kcal 26938kcal 27134kcal 27331kcal 27527kcal 27724kcal 27921kcal 28117kcal 28314kcal 28511kcal 28707kcal 28904kcal 29100kcal 29297kcal 29494kcal
ヨガ
パワー		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
筋トレ
腹筋運動		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
背筋運動		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
筋トレ
懸垂		 6081kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6776kcal 6950kcal 7124kcal 7298kcal 7471kcal 7645kcal 7819kcal 7993kcal 8166kcal 8340kcal 8514kcal 8688kcal 8861kcal 9035kcal 9209kcal 9383kcal 9557kcal 9730kcal 9904kcal 10078kcal 10252kcal 10425kcal 10599kcal 10773kcal 10947kcal 11120kcal 11294kcal 11468kcal 11642kcal 11815kcal 11989kcal 12163kcal 12337kcal 12511kcal 12684kcal 12858kcal 13032kcal 13206kcal 13379kcal 13553kcal 13727kcal 13901kcal 14074kcal 14248kcal 14422kcal 14596kcal 14769kcal 14943kcal 15117kcal 15291kcal 15465kcal 15638kcal 15812kcal 15986kcal 16160kcal 16333kcal 16507kcal 16681kcal 16855kcal 17028kcal 17202kcal 17376kcal 17550kcal 17723kcal 17897kcal 18071kcal 18245kcal 18419kcal 18592kcal 18766kcal 18940kcal 19114kcal 19287kcal 19461kcal 19635kcal 19809kcal 19982kcal 20156kcal 20330kcal 20504kcal 20677kcal 20851kcal 21025kcal 21199kcal 21373kcal 21546kcal 21720kcal 21894kcal 22068kcal 22241kcal 22415kcal 22589kcal 22763kcal 22936kcal 23110kcal 23284kcal 23458kcal 23631kcal 23805kcal 23979kcal 24153kcal 24327kcal 24500kcal 24674kcal 24848kcal 25022kcal 25195kcal 25369kcal 25543kcal 25717kcal 25890kcal 26064kcal
トランポリン
ゆっくり		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
料理全般 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11683kcal 11843kcal 12003kcal 12163kcal 12323kcal 12483kcal 12643kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14564kcal 14724kcal 14884kcal 15044kcal 15204kcal 15364kcal 15524kcal 15684kcal 15844kcal 16004kcal 16164kcal 16324kcal 16484kcal 16644kcal 16804kcal 16964kcal 17124kcal 17284kcal 17445kcal 17605kcal 17765kcal 17925kcal 18085kcal 18245kcal 18405kcal 18565kcal 18725kcal 18885kcal 19045kcal 19205kcal 19365kcal 19525kcal 19685kcal 19845kcal 20005kcal 20165kcal 20325kcal 20485kcal 20645kcal 20806kcal 20966kcal 21126kcal 21286kcal 21446kcal 21606kcal 21766kcal 21926kcal 22086kcal 22246kcal 22406kcal 22566kcal 22726kcal 22886kcal 23046kcal 23206kcal 23366kcal 23526kcal 23686kcal 23846kcal 24006kcal
掃除機をかける 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6639kcal 6790kcal 6941kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7695kcal 7846kcal 7997kcal 8148kcal 8299kcal 8450kcal 8601kcal 8752kcal 8903kcal 9054kcal 9204kcal 9355kcal 9506kcal 9657kcal 9808kcal 9959kcal 10110kcal 10261kcal 10412kcal 10563kcal 10713kcal 10864kcal 11015kcal 11166kcal 11317kcal 11468kcal 11619kcal 11770kcal 11921kcal 12072kcal 12222kcal 12373kcal 12524kcal 12675kcal 12826kcal 12977kcal 13128kcal 13279kcal 13430kcal 13581kcal 13731kcal 13882kcal 14033kcal 14184kcal 14335kcal 14486kcal 14637kcal 14788kcal 14939kcal 15090kcal 15240kcal 15391kcal 15542kcal 15693kcal 15844kcal 15995kcal 16146kcal 16297kcal 16448kcal 16599kcal 16749kcal 16900kcal 17051kcal 17202kcal 17353kcal 17504kcal 17655kcal 17806kcal 17957kcal 18108kcal 18258kcal 18409kcal 18560kcal 18711kcal 18862kcal 19013kcal 19164kcal 19315kcal 19466kcal 19617kcal 19767kcal 19918kcal 20069kcal 20220kcal 20371kcal 20522kcal 20673kcal 20824kcal 20975kcal 21126kcal 21277kcal 21427kcal 21578kcal 21729kcal 21880kcal 22031kcal 22182kcal 22333kcal 22484kcal 22635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
体をよく動かす仕事 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
皿洗い 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
ヨガ
ハタ		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
自動車を運転 4001kcal 4115kcal 4229kcal 4344kcal 4458kcal 4572kcal 4687kcal 4801kcal 4915kcal 5030kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5487kcal 5601kcal 5715kcal 5830kcal 5944kcal 6058kcal 6173kcal 6287kcal 6401kcal 6516kcal 6630kcal 6744kcal 6859kcal 6973kcal 7087kcal 7202kcal 7316kcal 7430kcal 7545kcal 7659kcal 7773kcal 7887kcal 8002kcal 8116kcal 8230kcal 8345kcal 8459kcal 8573kcal 8688kcal 8802kcal 8916kcal 9031kcal 9145kcal 9259kcal 9374kcal 9488kcal 9602kcal 9717kcal 9831kcal 9945kcal 10060kcal 10174kcal 10288kcal 10403kcal 10517kcal 10631kcal 10745kcal 10860kcal 10974kcal 11088kcal 11203kcal 11317kcal 11431kcal 11546kcal 11660kcal 11774kcal 11889kcal 12003kcal 12117kcal 12232kcal 12346kcal 12460kcal 12575kcal 12689kcal 12803kcal 12918kcal 13032kcal 13146kcal 13260kcal 13375kcal 13489kcal 13603kcal 13718kcal 13832kcal 13946kcal 14061kcal 14175kcal 14289kcal 14404kcal 14518kcal 14632kcal 14747kcal 14861kcal 14975kcal 15090kcal 15204kcal 15318kcal 15433kcal 15547kcal 15661kcal 15775kcal 15890kcal 16004kcal 16118kcal 16233kcal 16347kcal 16461kcal 16576kcal 16690kcal 16804kcal 16919kcal 17033kcal 17147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
風呂でシャワー 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
トイレ 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
立って仕事をする 2880kcal 2963kcal 3045kcal 3127kcal 3210kcal 3292kcal 3374kcal 3456kcal 3539kcal 3621kcal 3703kcal 3786kcal 3868kcal 3950kcal 4033kcal 4115kcal 4197kcal 4280kcal 4362kcal 4444kcal 4527kcal 4609kcal 4691kcal 4773kcal 4856kcal 4938kcal 5020kcal 5103kcal 5185kcal 5267kcal 5350kcal 5432kcal 5514kcal 5597kcal 5679kcal 5761kcal 5843kcal 5926kcal 6008kcal 6090kcal 6173kcal 6255kcal 6337kcal 6420kcal 6502kcal 6584kcal 6667kcal 6749kcal 6831kcal 6913kcal 6996kcal 7078kcal 7160kcal 7243kcal 7325kcal 7407kcal 7490kcal 7572kcal 7654kcal 7737kcal 7819kcal 7901kcal 7984kcal 8066kcal 8148kcal 8230kcal 8313kcal 8395kcal 8477kcal 8560kcal 8642kcal 8724kcal 8807kcal 8889kcal 8971kcal 9054kcal 9136kcal 9218kcal 9300kcal 9383kcal 9465kcal 9547kcal 9630kcal 9712kcal 9794kcal 9877kcal 9959kcal 10041kcal 10124kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10453kcal 10535kcal 10617kcal 10700kcal 10782kcal 10864kcal 10947kcal 11029kcal 11111kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11441kcal 11523kcal 11605kcal 11687kcal 11770kcal 11852kcal 11934kcal 12017kcal 12099kcal 12181kcal 12264kcal 12346kcal
風呂で入浴 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
デスクワーク 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal
電車バスに乗車 2080kcal 2140kcal 2199kcal 2258kcal 2318kcal 2377kcal 2437kcal 2496kcal 2556kcal 2615kcal 2675kcal 2734kcal 2793kcal 2853kcal 2912kcal 2972kcal 3031kcal 3091kcal 3150kcal 3210kcal 3269kcal 3328kcal 3388kcal 3447kcal 3507kcal 3566kcal 3626kcal 3685kcal 3745kcal 3804kcal 3863kcal 3923kcal 3982kcal 4042kcal 4101kcal 4161kcal 4220kcal 4280kcal 4339kcal 4398kcal 4458kcal 4517kcal 4577kcal 4636kcal 4696kcal 4755kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4993kcal 5052kcal 5112kcal 5171kcal 5231kcal 5290kcal 5350kcal 5409kcal 5469kcal 5528kcal 5587kcal 5647kcal 5706kcal 5766kcal 5825kcal 5885kcal 5944kcal 6004kcal 6063kcal 6122kcal 6182kcal 6241kcal 6301kcal 6360kcal 6420kcal 6479kcal 6539kcal 6598kcal 6657kcal 6717kcal 6776kcal 6836kcal 6895kcal 6955kcal 7014kcal 7074kcal 7133kcal 7192kcal 7252kcal 7311kcal 7371kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7668kcal 7727kcal 7787kcal 7846kcal 7906kcal 7965kcal 8025kcal 8084kcal 8144kcal 8203kcal 8262kcal 8322kcal 8381kcal 8441kcal 8500kcal 8560kcal 8619kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ