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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6455kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7568kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8347kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9460kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10239kcal 10350kcal 10461kcal 10573kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11352kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12131kcal 12242kcal 12353kcal 12465kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12910kcal 13021kcal 13132kcal 13244kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14023kcal 14134kcal 14245kcal 14357kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14802kcal 14913kcal 15024kcal 15136kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15915kcal 16026kcal 16137kcal 16249kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16694kcal
山登り 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21637kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24143kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25509kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26420kcal 26648kcal 26876kcal 27104kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28015kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29381kcal 29609kcal 29837kcal 30065kcal 30292kcal 30520kcal 30748kcal 30976kcal 31203kcal 31431kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32342kcal 32570kcal 32798kcal 33026kcal 33253kcal 33481kcal 33709kcal 33937kcal 34164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10689kcal 10994kcal 11300kcal 11605kcal 11911kcal 12216kcal 12521kcal 12827kcal 13132kcal 13438kcal 13743kcal 14049kcal 14354kcal 14659kcal 14965kcal 15270kcal 15576kcal 15881kcal 16186kcal 16492kcal 16797kcal 17103kcal 17408kcal 17713kcal 18019kcal 18324kcal 18630kcal 18935kcal 19241kcal 19546kcal 19851kcal 20157kcal 20462kcal 20768kcal 21073kcal 21378kcal 21684kcal 21989kcal 22295kcal 22600kcal 22906kcal 23211kcal 23516kcal 23822kcal 24127kcal 24433kcal 24738kcal 25043kcal 25349kcal 25654kcal 25960kcal 26265kcal 26570kcal 26876kcal 27181kcal 27487kcal 27792kcal 28098kcal 28403kcal 28708kcal 29014kcal 29319kcal 29625kcal 29930kcal 30235kcal 30541kcal 30846kcal 31152kcal 31457kcal 31763kcal 32068kcal 32373kcal 32679kcal 32984kcal 33290kcal 33595kcal 33900kcal 34206kcal 34511kcal 34817kcal 35122kcal 35427kcal 35733kcal 36038kcal 36344kcal 36649kcal 36955kcal 37260kcal 37565kcal 37871kcal 38176kcal 38482kcal 38787kcal 39092kcal 39398kcal 39703kcal 40009kcal 40314kcal 40619kcal 40925kcal 41230kcal 41536kcal 41841kcal 42147kcal 42452kcal 42757kcal 43063kcal 43368kcal 43674kcal 43979kcal 44284kcal 44590kcal 44895kcal 45201kcal 45506kcal 45812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12415kcal 12734kcal 13052kcal 13370kcal 13689kcal 14007kcal 14325kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15917kcal 16236kcal 16554kcal 16872kcal 17191kcal 17509kcal 17827kcal 18146kcal 18464kcal 18782kcal 19101kcal 19419kcal 19737kcal 20056kcal 20374kcal 20693kcal 21011kcal 21329kcal 21648kcal 21966kcal 22284kcal 22603kcal 22921kcal 23239kcal 23558kcal 23876kcal 24194kcal 24513kcal 24831kcal 25150kcal 25468kcal 25786kcal 26105kcal 26423kcal 26741kcal 27060kcal 27378kcal 27696kcal 28015kcal 28333kcal 28651kcal 28970kcal 29288kcal 29606kcal 29925kcal 30243kcal 30562kcal 30880kcal 31198kcal 31517kcal 31835kcal 32153kcal 32472kcal 32790kcal 33108kcal 33427kcal 33745kcal 34063kcal 34382kcal 34700kcal 35019kcal 35337kcal 35655kcal 35974kcal 36292kcal 36610kcal 36929kcal 37247kcal 37565kcal 37884kcal 38202kcal 38520kcal 38839kcal 39157kcal 39475kcal 39794kcal 40112kcal 40431kcal 40749kcal 41067kcal 41386kcal 41704kcal 42022kcal 42341kcal 42659kcal 42977kcal 43296kcal 43614kcal 43932kcal 44251kcal 44569kcal 44888kcal 45206kcal 45524kcal 45843kcal 46161kcal 46479kcal 46798kcal 47116kcal 47434kcal 47753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6858kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7681kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8367kcal 8504kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9190kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9876kcal 10013kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10562kcal 10699kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11385kcal 11522kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12071kcal 12208kcal 12345kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12894kcal 13031kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13580kcal 13717kcal 13854kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14403kcal 14540kcal 14677kcal 14815kcal 14952kcal 15089kcal 15226kcal 15363kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15912kcal 16049kcal 16186kcal 16324kcal 16461kcal 16598kcal 16735kcal 16872kcal 17009kcal 17147kcal 17284kcal 17421kcal 17558kcal 17695kcal 17833kcal 17970kcal 18107kcal 18244kcal 18381kcal 18518kcal 18656kcal 18793kcal 18930kcal 19067kcal 19204kcal 19341kcal 19479kcal 19616kcal 19753kcal 19890kcal 20027kcal 20165kcal 20302kcal 20439kcal 20576kcal
水泳
(普通:全般)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11170kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12459kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13533kcal 13748kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14822kcal 15037kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16111kcal 16326kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17185kcal 17400kcal 17615kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18474kcal 18689kcal 18904kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19763kcal 19978kcal 20193kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21052kcal 21267kcal 21482kcal 21697kcal 21912kcal 22126kcal 22341kcal 22556kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23415kcal 23630kcal 23845kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24704kcal 24919kcal 25134kcal 25349kcal 25564kcal 25778kcal 25993kcal 26208kcal 26423kcal 26638kcal 26853kcal 27067kcal 27282kcal 27497kcal 27712kcal 27927kcal 28142kcal 28356kcal 28571kcal 28786kcal 29001kcal 29216kcal 29430kcal 29645kcal 29860kcal 30075kcal 30290kcal 30505kcal 30719kcal 30934kcal 31149kcal 31364kcal 31579kcal 31794kcal 32008kcal 32223kcal
水泳
(速め:全般)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
水泳
(バタフライ)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18216kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20359kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22145kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24288kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26074kcal 26431kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28217kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30360kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32146kcal 32503kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34289kcal 34646kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36075kcal 36432kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38218kcal 38575kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40361kcal 40718kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42147kcal 42504kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44290kcal 44647kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46076kcal 46433kcal 46790kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48219kcal 48576kcal 48933kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50362kcal 50719kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52148kcal 52505kcal 52862kcal 53219kcal 53576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
背筋運動		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
懸垂		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
スクワット		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ヨガ
ハタ		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
ヨガ
パワー		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
ダンス
ゆっくり		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ダンス
普通		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21161kcal 21350kcal 21539kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23995kcal 24184kcal 24373kcal 24562kcal 24751kcal 24940kcal 25129kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27018kcal 27207kcal 27396kcal 27585kcal 27774kcal 27963kcal 28152kcal 28341kcal
ダンス
激しい		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
踏み台昇降 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
トランポリン
ゆっくり		 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5241kcal 5357kcal 5474kcal 5590kcal 5707kcal 5823kcal 5940kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6988kcal 7104kcal 7221kcal 7337kcal 7454kcal 7570kcal 7687kcal 7803kcal 7920kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8735kcal 8851kcal 8968kcal 9084kcal 9201kcal 9317kcal 9434kcal 9550kcal 9667kcal 9783kcal 9900kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10482kcal 10598kcal 10715kcal 10831kcal 10948kcal 11064kcal 11181kcal 11297kcal 11414kcal 11530kcal 11647kcal 11763kcal 11880kcal 11996kcal 12113kcal 12229kcal 12345kcal 12462kcal 12578kcal 12695kcal 12811kcal 12928kcal 13044kcal 13161kcal 13277kcal 13394kcal 13510kcal 13627kcal 13743kcal 13860kcal 13976kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14442kcal 14558kcal 14675kcal 14791kcal 14908kcal 15024kcal 15141kcal 15257kcal 15374kcal 15490kcal 15607kcal 15723kcal 15840kcal 15956kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16422kcal 16538kcal 16655kcal 16771kcal 16888kcal 17004kcal 17121kcal 17237kcal 17354kcal 17470kcal
HIIT
ジャンプなし		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
HIIT
ジャンプあり		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
料理全般 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
掃除機をかける 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3331kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3758kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4185kcal 4270kcal 4356kcal 4441kcal 4526kcal 4612kcal 4697kcal 4783kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5210kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5637kcal 5722kcal 5808kcal 5893kcal 5978kcal 6064kcal 6149kcal 6235kcal 6320kcal 6405kcal 6491kcal 6576kcal 6662kcal 6747kcal 6832kcal 6918kcal 7003kcal 7089kcal 7174kcal 7260kcal 7345kcal 7430kcal 7516kcal 7601kcal 7687kcal 7772kcal 7857kcal 7943kcal 8028kcal 8114kcal 8199kcal 8284kcal 8370kcal 8455kcal 8541kcal 8626kcal 8712kcal 8797kcal 8882kcal 8968kcal 9053kcal 9139kcal 9224kcal 9309kcal 9395kcal 9480kcal 9566kcal 9651kcal 9736kcal 9822kcal 9907kcal 9993kcal 10078kcal 10164kcal 10249kcal 10334kcal 10420kcal 10505kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10847kcal 10932kcal 11018kcal 11103kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11445kcal 11530kcal 11616kcal 11701kcal 11786kcal 11872kcal 11957kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12299kcal 12384kcal 12470kcal 12555kcal 12641kcal 12726kcal 12811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
部屋の片づけ全般 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
トイレ 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2049kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2282kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2608kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3307kcal 3354kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4099kcal 4146kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4891kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5124kcal 5171kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6149kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6941kcal 6988kcal
風呂でシャワー 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
風呂で入浴 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
デスクワーク 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal
立って仕事をする 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2049kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2282kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2608kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3307kcal 3354kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4099kcal 4146kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4891kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5124kcal 5171kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6149kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6941kcal 6988kcal
体をよく動かす仕事 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
電車バスに乗車 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal
自動車を運転 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12501kcal 12858kcal 13215kcal 13572kcal 13929kcal 14287kcal 14644kcal 15001kcal 15358kcal 15715kcal 16073kcal 16430kcal 16787kcal 17144kcal 17501kcal 17858kcal 18216kcal 18573kcal 18930kcal 19287kcal 19644kcal 20001kcal 20359kcal 20716kcal 21073kcal 21430kcal 21787kcal 22145kcal 22502kcal 22859kcal 23216kcal 23573kcal 23930kcal 24288kcal 24645kcal 25002kcal 25359kcal 25716kcal 26074kcal 26431kcal 26788kcal 27145kcal 27502kcal 27859kcal 28217kcal 28574kcal 28931kcal 29288kcal 29645kcal 30002kcal 30360kcal 30717kcal 31074kcal 31431kcal 31788kcal 32146kcal 32503kcal 32860kcal 33217kcal 33574kcal 33931kcal 34289kcal 34646kcal 35003kcal 35360kcal 35717kcal 36075kcal 36432kcal 36789kcal 37146kcal 37503kcal 37860kcal 38218kcal 38575kcal 38932kcal 39289kcal 39646kcal 40003kcal 40361kcal 40718kcal 41075kcal 41432kcal 41789kcal 42147kcal 42504kcal 42861kcal 43218kcal 43575kcal 43932kcal 44290kcal 44647kcal 45004kcal 45361kcal 45718kcal 46076kcal 46433kcal 46790kcal 47147kcal 47504kcal 47861kcal 48219kcal 48576kcal 48933kcal 49290kcal 49647kcal 50004kcal 50362kcal 50719kcal 51076kcal 51433kcal 51790kcal 52148kcal 52505kcal 52862kcal 53219kcal 53576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11142kcal 11460kcal 11779kcal 12097kcal 12415kcal 12734kcal 13052kcal 13370kcal 13689kcal 14007kcal 14325kcal 14644kcal 14962kcal 15281kcal 15599kcal 15917kcal 16236kcal 16554kcal 16872kcal 17191kcal 17509kcal 17827kcal 18146kcal 18464kcal 18782kcal 19101kcal 19419kcal 19737kcal 20056kcal 20374kcal 20693kcal 21011kcal 21329kcal 21648kcal 21966kcal 22284kcal 22603kcal 22921kcal 23239kcal 23558kcal 23876kcal 24194kcal 24513kcal 24831kcal 25150kcal 25468kcal 25786kcal 26105kcal 26423kcal 26741kcal 27060kcal 27378kcal 27696kcal 28015kcal 28333kcal 28651kcal 28970kcal 29288kcal 29606kcal 29925kcal 30243kcal 30562kcal 30880kcal 31198kcal 31517kcal 31835kcal 32153kcal 32472kcal 32790kcal 33108kcal 33427kcal 33745kcal 34063kcal 34382kcal 34700kcal 35019kcal 35337kcal 35655kcal 35974kcal 36292kcal 36610kcal 36929kcal 37247kcal 37565kcal 37884kcal 38202kcal 38520kcal 38839kcal 39157kcal 39475kcal 39794kcal 40112kcal 40431kcal 40749kcal 41067kcal 41386kcal 41704kcal 42022kcal 42341kcal 42659kcal 42977kcal 43296kcal 43614kcal 43932kcal 44251kcal 44569kcal 44888kcal 45206kcal 45524kcal 45843kcal 46161kcal 46479kcal 46798kcal 47116kcal 47434kcal 47753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10689kcal 10994kcal 11300kcal 11605kcal 11911kcal 12216kcal 12521kcal 12827kcal 13132kcal 13438kcal 13743kcal 14049kcal 14354kcal 14659kcal 14965kcal 15270kcal 15576kcal 15881kcal 16186kcal 16492kcal 16797kcal 17103kcal 17408kcal 17713kcal 18019kcal 18324kcal 18630kcal 18935kcal 19241kcal 19546kcal 19851kcal 20157kcal 20462kcal 20768kcal 21073kcal 21378kcal 21684kcal 21989kcal 22295kcal 22600kcal 22906kcal 23211kcal 23516kcal 23822kcal 24127kcal 24433kcal 24738kcal 25043kcal 25349kcal 25654kcal 25960kcal 26265kcal 26570kcal 26876kcal 27181kcal 27487kcal 27792kcal 28098kcal 28403kcal 28708kcal 29014kcal 29319kcal 29625kcal 29930kcal 30235kcal 30541kcal 30846kcal 31152kcal 31457kcal 31763kcal 32068kcal 32373kcal 32679kcal 32984kcal 33290kcal 33595kcal 33900kcal 34206kcal 34511kcal 34817kcal 35122kcal 35427kcal 35733kcal 36038kcal 36344kcal 36649kcal 36955kcal 37260kcal 37565kcal 37871kcal 38176kcal 38482kcal 38787kcal 39092kcal 39398kcal 39703kcal 40009kcal 40314kcal 40619kcal 40925kcal 41230kcal 41536kcal 41841kcal 42147kcal 42452kcal 42757kcal 43063kcal 43368kcal 43674kcal 43979kcal 44284kcal 44590kcal 44895kcal 45201kcal 45506kcal 45812kcal
水泳
(速め:全般)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9058kcal 9317kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10611kcal 10870kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11905kcal 12164kcal 12423kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13458kcal 13717kcal 13976kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15011kcal 15270kcal 15529kcal 15788kcal 16047kcal 16305kcal 16564kcal 16823kcal 17082kcal 17341kcal 17600kcal 17858kcal 18117kcal 18376kcal 18635kcal 18894kcal 19153kcal 19411kcal 19670kcal 19929kcal 20188kcal 20447kcal 20706kcal 20964kcal 21223kcal 21482kcal 21741kcal 22000kcal 22258kcal 22517kcal 22776kcal 23035kcal 23294kcal 23553kcal 23811kcal 24070kcal 24329kcal 24588kcal 24847kcal 25106kcal 25364kcal 25623kcal 25882kcal 26141kcal 26400kcal 26658kcal 26917kcal 27176kcal 27435kcal 27694kcal 27953kcal 28211kcal 28470kcal 28729kcal 28988kcal 29247kcal 29506kcal 29764kcal 30023kcal 30282kcal 30541kcal 30800kcal 31059kcal 31317kcal 31576kcal 31835kcal 32094kcal 32353kcal 32611kcal 32870kcal 33129kcal 33388kcal 33647kcal 33906kcal 34164kcal 34423kcal 34682kcal 34941kcal 35200kcal 35459kcal 35717kcal 35976kcal 36235kcal 36494kcal 36753kcal 37011kcal 37270kcal 37529kcal 37788kcal 38047kcal 38306kcal 38564kcal 38823kcal
ダンス
激しい		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7971kcal 8199kcal 8427kcal 8655kcal 8882kcal 9110kcal 9338kcal 9566kcal 9793kcal 10021kcal 10249kcal 10477kcal 10705kcal 10932kcal 11160kcal 11388kcal 11616kcal 11843kcal 12071kcal 12299kcal 12527kcal 12754kcal 12982kcal 13210kcal 13438kcal 13665kcal 13893kcal 14121kcal 14349kcal 14577kcal 14804kcal 15032kcal 15260kcal 15488kcal 15715kcal 15943kcal 16171kcal 16399kcal 16626kcal 16854kcal 17082kcal 17310kcal 17537kcal 17765kcal 17993kcal 18221kcal 18449kcal 18676kcal 18904kcal 19132kcal 19360kcal 19587kcal 19815kcal 20043kcal 20271kcal 20498kcal 20726kcal 20954kcal 21182kcal 21410kcal 21637kcal 21865kcal 22093kcal 22321kcal 22548kcal 22776kcal 23004kcal 23232kcal 23459kcal 23687kcal 23915kcal 24143kcal 24370kcal 24598kcal 24826kcal 25054kcal 25282kcal 25509kcal 25737kcal 25965kcal 26193kcal 26420kcal 26648kcal 26876kcal 27104kcal 27331kcal 27559kcal 27787kcal 28015kcal 28242kcal 28470kcal 28698kcal 28926kcal 29154kcal 29381kcal 29609kcal 29837kcal 30065kcal 30292kcal 30520kcal 30748kcal 30976kcal 31203kcal 31431kcal 31659kcal 31887kcal 32115kcal 32342kcal 32570kcal 32798kcal 33026kcal 33253kcal 33481kcal 33709kcal 33937kcal 34164kcal
水泳
(普通:全般)		 7518kcal 7733kcal 7948kcal 8163kcal 8378kcal 8592kcal 8807kcal 9022kcal 9237kcal 9452kcal 9667kcal 9881kcal 10096kcal 10311kcal 10526kcal 10741kcal 10956kcal 11170kcal 11385kcal 11600kcal 11815kcal 12030kcal 12245kcal 12459kcal 12674kcal 12889kcal 13104kcal 13319kcal 13533kcal 13748kcal 13963kcal 14178kcal 14393kcal 14608kcal 14822kcal 15037kcal 15252kcal 15467kcal 15682kcal 15897kcal 16111kcal 16326kcal 16541kcal 16756kcal 16971kcal 17185kcal 17400kcal 17615kcal 17830kcal 18045kcal 18260kcal 18474kcal 18689kcal 18904kcal 19119kcal 19334kcal 19549kcal 19763kcal 19978kcal 20193kcal 20408kcal 20623kcal 20838kcal 21052kcal 21267kcal 21482kcal 21697kcal 21912kcal 22126kcal 22341kcal 22556kcal 22771kcal 22986kcal 23201kcal 23415kcal 23630kcal 23845kcal 24060kcal 24275kcal 24490kcal 24704kcal 24919kcal 25134kcal 25349kcal 25564kcal 25778kcal 25993kcal 26208kcal 26423kcal 26638kcal 26853kcal 27067kcal 27282kcal 27497kcal 27712kcal 27927kcal 28142kcal 28356kcal 28571kcal 28786kcal 29001kcal 29216kcal 29430kcal 29645kcal 29860kcal 30075kcal 30290kcal 30505kcal 30719kcal 30934kcal 31149kcal 31364kcal 31579kcal 31794kcal 32008kcal 32223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
山登り 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
HIIT
ジャンプあり		 7247kcal 7454kcal 7661kcal 7868kcal 8075kcal 8282kcal 8489kcal 8696kcal 8903kcal 9110kcal 9317kcal 9524kcal 9731kcal 9938kcal 10145kcal 10353kcal 10560kcal 10767kcal 10974kcal 11181kcal 11388kcal 11595kcal 11802kcal 12009kcal 12216kcal 12423kcal 12630kcal 12837kcal 13044kcal 13251kcal 13458kcal 13665kcal 13873kcal 14080kcal 14287kcal 14494kcal 14701kcal 14908kcal 15115kcal 15322kcal 15529kcal 15736kcal 15943kcal 16150kcal 16357kcal 16564kcal 16771kcal 16978kcal 17185kcal 17393kcal 17600kcal 17807kcal 18014kcal 18221kcal 18428kcal 18635kcal 18842kcal 19049kcal 19256kcal 19463kcal 19670kcal 19877kcal 20084kcal 20291kcal 20498kcal 20706kcal 20913kcal 21120kcal 21327kcal 21534kcal 21741kcal 21948kcal 22155kcal 22362kcal 22569kcal 22776kcal 22983kcal 23190kcal 23397kcal 23604kcal 23811kcal 24018kcal 24226kcal 24433kcal 24640kcal 24847kcal 25054kcal 25261kcal 25468kcal 25675kcal 25882kcal 26089kcal 26296kcal 26503kcal 26710kcal 26917kcal 27124kcal 27331kcal 27538kcal 27746kcal 27953kcal 28160kcal 28367kcal 28574kcal 28781kcal 28988kcal 29195kcal 29402kcal 29609kcal 29816kcal 30023kcal 30230kcal 30437kcal 30644kcal 30851kcal 31059kcal
ダンス
普通		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13981kcal 14170kcal 14359kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16437kcal 16626kcal 16815kcal 17004kcal 17193kcal 17382kcal 17571kcal 17760kcal 17949kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19649kcal 19838kcal 20027kcal 20216kcal 20405kcal 20594kcal 20783kcal 20972kcal 21161kcal 21350kcal 21539kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23050kcal 23239kcal 23428kcal 23617kcal 23806kcal 23995kcal 24184kcal 24373kcal 24562kcal 24751kcal 24940kcal 25129kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26262kcal 26451kcal 26640kcal 26829kcal 27018kcal 27207kcal 27396kcal 27585kcal 27774kcal 27963kcal 28152kcal 28341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6858kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7681kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8367kcal 8504kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9190kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9876kcal 10013kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10562kcal 10699kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11385kcal 11522kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12071kcal 12208kcal 12345kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12894kcal 13031kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13580kcal 13717kcal 13854kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14403kcal 14540kcal 14677kcal 14815kcal 14952kcal 15089kcal 15226kcal 15363kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15912kcal 16049kcal 16186kcal 16324kcal 16461kcal 16598kcal 16735kcal 16872kcal 17009kcal 17147kcal 17284kcal 17421kcal 17558kcal 17695kcal 17833kcal 17970kcal 18107kcal 18244kcal 18381kcal 18518kcal 18656kcal 18793kcal 18930kcal 19067kcal 19204kcal 19341kcal 19479kcal 19616kcal 19753kcal 19890kcal 20027kcal 20165kcal 20302kcal 20439kcal 20576kcal
踏み台昇降 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
HIIT
ジャンプなし		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
ダンス
ゆっくり		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
筋トレ
スクワット		 4529kcal 4658kcal 4788kcal 4917kcal 5047kcal 5176kcal 5305kcal 5435kcal 5564kcal 5694kcal 5823kcal 5952kcal 6082kcal 6211kcal 6341kcal 6470kcal 6600kcal 6729kcal 6858kcal 6988kcal 7117kcal 7247kcal 7376kcal 7505kcal 7635kcal 7764kcal 7894kcal 8023kcal 8152kcal 8282kcal 8411kcal 8541kcal 8670kcal 8800kcal 8929kcal 9058kcal 9188kcal 9317kcal 9447kcal 9576kcal 9705kcal 9835kcal 9964kcal 10094kcal 10223kcal 10353kcal 10482kcal 10611kcal 10741kcal 10870kcal 11000kcal 11129kcal 11258kcal 11388kcal 11517kcal 11647kcal 11776kcal 11905kcal 12035kcal 12164kcal 12294kcal 12423kcal 12553kcal 12682kcal 12811kcal 12941kcal 13070kcal 13200kcal 13329kcal 13458kcal 13588kcal 13717kcal 13847kcal 13976kcal 14105kcal 14235kcal 14364kcal 14494kcal 14623kcal 14753kcal 14882kcal 15011kcal 15141kcal 15270kcal 15400kcal 15529kcal 15658kcal 15788kcal 15917kcal 16047kcal 16176kcal 16305kcal 16435kcal 16564kcal 16694kcal 16823kcal 16953kcal 17082kcal 17211kcal 17341kcal 17470kcal 17600kcal 17729kcal 17858kcal 17988kcal 18117kcal 18247kcal 18376kcal 18505kcal 18635kcal 18764kcal 18894kcal 19023kcal 19153kcal 19282kcal 19411kcal
部屋の片づけ全般 4348kcal 4472kcal 4596kcal 4720kcal 4845kcal 4969kcal 5093kcal 5217kcal 5342kcal 5466kcal 5590kcal 5714kcal 5839kcal 5963kcal 6087kcal 6211kcal 6336kcal 6460kcal 6584kcal 6708kcal 6832kcal 6957kcal 7081kcal 7205kcal 7329kcal 7454kcal 7578kcal 7702kcal 7826kcal 7951kcal 8075kcal 8199kcal 8323kcal 8448kcal 8572kcal 8696kcal 8820kcal 8944kcal 9069kcal 9193kcal 9317kcal 9441kcal 9566kcal 9690kcal 9814kcal 9938kcal 10063kcal 10187kcal 10311kcal 10435kcal 10560kcal 10684kcal 10808kcal 10932kcal 11057kcal 11181kcal 11305kcal 11429kcal 11553kcal 11678kcal 11802kcal 11926kcal 12050kcal 12175kcal 12299kcal 12423kcal 12547kcal 12672kcal 12796kcal 12920kcal 13044kcal 13169kcal 13293kcal 13417kcal 13541kcal 13665kcal 13790kcal 13914kcal 14038kcal 14162kcal 14287kcal 14411kcal 14535kcal 14659kcal 14784kcal 14908kcal 15032kcal 15156kcal 15281kcal 15405kcal 15529kcal 15653kcal 15777kcal 15902kcal 16026kcal 16150kcal 16274kcal 16399kcal 16523kcal 16647kcal 16771kcal 16896kcal 17020kcal 17144kcal 17268kcal 17393kcal 17517kcal 17641kcal 17765kcal 17889kcal 18014kcal 18138kcal 18262kcal 18386kcal 18511kcal 18635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5241kcal 5357kcal 5474kcal 5590kcal 5707kcal 5823kcal 5940kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6988kcal 7104kcal 7221kcal 7337kcal 7454kcal 7570kcal 7687kcal 7803kcal 7920kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8735kcal 8851kcal 8968kcal 9084kcal 9201kcal 9317kcal 9434kcal 9550kcal 9667kcal 9783kcal 9900kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10482kcal 10598kcal 10715kcal 10831kcal 10948kcal 11064kcal 11181kcal 11297kcal 11414kcal 11530kcal 11647kcal 11763kcal 11880kcal 11996kcal 12113kcal 12229kcal 12345kcal 12462kcal 12578kcal 12695kcal 12811kcal 12928kcal 13044kcal 13161kcal 13277kcal 13394kcal 13510kcal 13627kcal 13743kcal 13860kcal 13976kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14442kcal 14558kcal 14675kcal 14791kcal 14908kcal 15024kcal 15141kcal 15257kcal 15374kcal 15490kcal 15607kcal 15723kcal 15840kcal 15956kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16422kcal 16538kcal 16655kcal 16771kcal 16888kcal 17004kcal 17121kcal 17237kcal 17354kcal 17470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3895kcal 4006kcal 4117kcal 4229kcal 4340kcal 4451kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4896kcal 5008kcal 5119kcal 5230kcal 5342kcal 5453kcal 5564kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6009kcal 6121kcal 6232kcal 6343kcal 6455kcal 6566kcal 6677kcal 6788kcal 6900kcal 7011kcal 7122kcal 7234kcal 7345kcal 7456kcal 7568kcal 7679kcal 7790kcal 7901kcal 8013kcal 8124kcal 8235kcal 8347kcal 8458kcal 8569kcal 8680kcal 8792kcal 8903kcal 9014kcal 9126kcal 9237kcal 9348kcal 9460kcal 9571kcal 9682kcal 9793kcal 9905kcal 10016kcal 10127kcal 10239kcal 10350kcal 10461kcal 10573kcal 10684kcal 10795kcal 10906kcal 11018kcal 11129kcal 11240kcal 11352kcal 11463kcal 11574kcal 11685kcal 11797kcal 11908kcal 12019kcal 12131kcal 12242kcal 12353kcal 12465kcal 12576kcal 12687kcal 12798kcal 12910kcal 13021kcal 13132kcal 13244kcal 13355kcal 13466kcal 13577kcal 13689kcal 13800kcal 13911kcal 14023kcal 14134kcal 14245kcal 14357kcal 14468kcal 14579kcal 14690kcal 14802kcal 14913kcal 15024kcal 15136kcal 15247kcal 15358kcal 15469kcal 15581kcal 15692kcal 15803kcal 15915kcal 16026kcal 16137kcal 16249kcal 16360kcal 16471kcal 16582kcal 16694kcal
ヨガ
パワー		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4451kcal 4555kcal 4658kcal 4762kcal 4865kcal 4969kcal 5072kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6004kcal 6108kcal 6211kcal 6315kcal 6418kcal 6522kcal 6625kcal 6729kcal 6832kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7350kcal 7454kcal 7557kcal 7661kcal 7764kcal 7868kcal 7971kcal 8075kcal 8178kcal 8282kcal 8385kcal 8489kcal 8592kcal 8696kcal 8800kcal 8903kcal 9007kcal 9110kcal 9214kcal 9317kcal 9421kcal 9524kcal 9628kcal 9731kcal 9835kcal 9938kcal 10042kcal 10145kcal 10249kcal 10353kcal 10456kcal 10560kcal 10663kcal 10767kcal 10870kcal 10974kcal 11077kcal 11181kcal 11284kcal 11388kcal 11491kcal 11595kcal 11698kcal 11802kcal 11905kcal 12009kcal 12113kcal 12216kcal 12320kcal 12423kcal 12527kcal 12630kcal 12734kcal 12837kcal 12941kcal 13044kcal 13148kcal 13251kcal 13355kcal 13458kcal 13562kcal 13665kcal 13769kcal 13873kcal 13976kcal 14080kcal 14183kcal 14287kcal 14390kcal 14494kcal 14597kcal 14701kcal 14804kcal 14908kcal 15011kcal 15115kcal 15218kcal 15322kcal 15425kcal 15529kcal
筋トレ
腹筋運動		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
背筋運動		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
筋トレ
懸垂		 3442kcal 3540kcal 3639kcal 3737kcal 3835kcal 3934kcal 4032kcal 4130kcal 4229kcal 4327kcal 4425kcal 4524kcal 4622kcal 4720kcal 4819kcal 4917kcal 5016kcal 5114kcal 5212kcal 5311kcal 5409kcal 5507kcal 5606kcal 5704kcal 5802kcal 5901kcal 5999kcal 6097kcal 6196kcal 6294kcal 6392kcal 6491kcal 6589kcal 6688kcal 6786kcal 6884kcal 6983kcal 7081kcal 7179kcal 7278kcal 7376kcal 7474kcal 7573kcal 7671kcal 7769kcal 7868kcal 7966kcal 8064kcal 8163kcal 8261kcal 8360kcal 8458kcal 8556kcal 8655kcal 8753kcal 8851kcal 8950kcal 9048kcal 9146kcal 9245kcal 9343kcal 9441kcal 9540kcal 9638kcal 9736kcal 9835kcal 9933kcal 10032kcal 10130kcal 10228kcal 10327kcal 10425kcal 10523kcal 10622kcal 10720kcal 10818kcal 10917kcal 11015kcal 11113kcal 11212kcal 11310kcal 11409kcal 11507kcal 11605kcal 11704kcal 11802kcal 11900kcal 11999kcal 12097kcal 12195kcal 12294kcal 12392kcal 12490kcal 12589kcal 12687kcal 12785kcal 12884kcal 12982kcal 13081kcal 13179kcal 13277kcal 13376kcal 13474kcal 13572kcal 13671kcal 13769kcal 13867kcal 13966kcal 14064kcal 14162kcal 14261kcal 14359kcal 14457kcal 14556kcal 14654kcal 14753kcal
トランポリン
ゆっくり		 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
料理全般 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3985kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4438kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4891kcal 4982kcal 5072kcal 5163kcal 5254kcal 5344kcal 5435kcal 5525kcal 5616kcal 5707kcal 5797kcal 5888kcal 5978kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6431kcal 6522kcal 6612kcal 6703kcal 6794kcal 6884kcal 6975kcal 7065kcal 7156kcal 7247kcal 7337kcal 7428kcal 7518kcal 7609kcal 7700kcal 7790kcal 7881kcal 7971kcal 8062kcal 8152kcal 8243kcal 8334kcal 8424kcal 8515kcal 8605kcal 8696kcal 8787kcal 8877kcal 8968kcal 9058kcal 9149kcal 9240kcal 9330kcal 9421kcal 9511kcal 9602kcal 9692kcal 9783kcal 9874kcal 9964kcal 10055kcal 10145kcal 10236kcal 10327kcal 10417kcal 10508kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10870kcal 10961kcal 11051kcal 11142kcal 11233kcal 11323kcal 11414kcal 11504kcal 11595kcal 11685kcal 11776kcal 11867kcal 11957kcal 12048kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12410kcal 12501kcal 12591kcal 12682kcal 12773kcal 12863kcal 12954kcal 13044kcal 13135kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13497kcal 13588kcal
掃除機をかける 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3331kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3758kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4185kcal 4270kcal 4356kcal 4441kcal 4526kcal 4612kcal 4697kcal 4783kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5210kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5637kcal 5722kcal 5808kcal 5893kcal 5978kcal 6064kcal 6149kcal 6235kcal 6320kcal 6405kcal 6491kcal 6576kcal 6662kcal 6747kcal 6832kcal 6918kcal 7003kcal 7089kcal 7174kcal 7260kcal 7345kcal 7430kcal 7516kcal 7601kcal 7687kcal 7772kcal 7857kcal 7943kcal 8028kcal 8114kcal 8199kcal 8284kcal 8370kcal 8455kcal 8541kcal 8626kcal 8712kcal 8797kcal 8882kcal 8968kcal 9053kcal 9139kcal 9224kcal 9309kcal 9395kcal 9480kcal 9566kcal 9651kcal 9736kcal 9822kcal 9907kcal 9993kcal 10078kcal 10164kcal 10249kcal 10334kcal 10420kcal 10505kcal 10591kcal 10676kcal 10761kcal 10847kcal 10932kcal 11018kcal 11103kcal 11189kcal 11274kcal 11359kcal 11445kcal 11530kcal 11616kcal 11701kcal 11786kcal 11872kcal 11957kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12299kcal 12384kcal 12470kcal 12555kcal 12641kcal 12726kcal 12811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
体をよく動かす仕事 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
皿洗い 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
ヨガ
ハタ		 2717kcal 2795kcal 2872kcal 2950kcal 3028kcal 3105kcal 3183kcal 3261kcal 3338kcal 3416kcal 3494kcal 3571kcal 3649kcal 3727kcal 3804kcal 3882kcal 3960kcal 4037kcal 4115kcal 4192kcal 4270kcal 4348kcal 4425kcal 4503kcal 4581kcal 4658kcal 4736kcal 4814kcal 4891kcal 4969kcal 5047kcal 5124kcal 5202kcal 5280kcal 5357kcal 5435kcal 5512kcal 5590kcal 5668kcal 5745kcal 5823kcal 5901kcal 5978kcal 6056kcal 6134kcal 6211kcal 6289kcal 6367kcal 6444kcal 6522kcal 6600kcal 6677kcal 6755kcal 6832kcal 6910kcal 6988kcal 7065kcal 7143kcal 7221kcal 7298kcal 7376kcal 7454kcal 7531kcal 7609kcal 7687kcal 7764kcal 7842kcal 7920kcal 7997kcal 8075kcal 8152kcal 8230kcal 8308kcal 8385kcal 8463kcal 8541kcal 8618kcal 8696kcal 8774kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9084kcal 9162kcal 9240kcal 9317kcal 9395kcal 9472kcal 9550kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9861kcal 9938kcal 10016kcal 10094kcal 10171kcal 10249kcal 10327kcal 10404kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10870kcal 10948kcal 11025kcal 11103kcal 11181kcal 11258kcal 11336kcal 11414kcal 11491kcal 11569kcal 11647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal
自動車を運転 2264kcal 2329kcal 2394kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2847kcal 2911kcal 2976kcal 3041kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3300kcal 3364kcal 3429kcal 3494kcal 3558kcal 3623kcal 3688kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3947kcal 4011kcal 4076kcal 4141kcal 4205kcal 4270kcal 4335kcal 4400kcal 4464kcal 4529kcal 4594kcal 4658kcal 4723kcal 4788kcal 4852kcal 4917kcal 4982kcal 5047kcal 5111kcal 5176kcal 5241kcal 5305kcal 5370kcal 5435kcal 5500kcal 5564kcal 5629kcal 5694kcal 5758kcal 5823kcal 5888kcal 5952kcal 6017kcal 6082kcal 6147kcal 6211kcal 6276kcal 6341kcal 6405kcal 6470kcal 6535kcal 6600kcal 6664kcal 6729kcal 6794kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7311kcal 7376kcal 7441kcal 7505kcal 7570kcal 7635kcal 7700kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7958kcal 8023kcal 8088kcal 8152kcal 8217kcal 8282kcal 8347kcal 8411kcal 8476kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9252kcal 9317kcal 9382kcal 9447kcal 9511kcal 9576kcal 9641kcal 9705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
風呂でシャワー 1811kcal 1863kcal 1915kcal 1967kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2174kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2381kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2588kcal 2640kcal 2691kcal 2743kcal 2795kcal 2847kcal 2898kcal 2950kcal 3002kcal 3054kcal 3105kcal 3157kcal 3209kcal 3261kcal 3312kcal 3364kcal 3416kcal 3468kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3675kcal 3727kcal 3778kcal 3830kcal 3882kcal 3934kcal 3985kcal 4037kcal 4089kcal 4141kcal 4192kcal 4244kcal 4296kcal 4348kcal 4400kcal 4451kcal 4503kcal 4555kcal 4607kcal 4658kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4865kcal 4917kcal 4969kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5228kcal 5280kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5487kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5745kcal 5797kcal 5849kcal 5901kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6315kcal 6367kcal 6418kcal 6470kcal 6522kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6729kcal 6781kcal 6832kcal 6884kcal 6936kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7712kcal 7764kcal
トイレ 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2049kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2282kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2608kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3307kcal 3354kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4099kcal 4146kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4891kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5124kcal 5171kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6149kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6941kcal 6988kcal
立って仕事をする 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2049kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2282kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2608kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3074kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3307kcal 3354kcal 3400kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3866kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4099kcal 4146kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4332kcal 4379kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4565kcal 4612kcal 4658kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4891kcal 4938kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5124kcal 5171kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5357kcal 5404kcal 5450kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5637kcal 5683kcal 5730kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6056kcal 6103kcal 6149kcal 6196kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6615kcal 6662kcal 6708kcal 6755kcal 6801kcal 6848kcal 6895kcal 6941kcal 6988kcal
風呂で入浴 1358kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1552kcal 1591kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1785kcal 1824kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2018kcal 2057kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2212kcal 2251kcal 2290kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2445kcal 2484kcal 2523kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2795kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2950kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3105kcal 3144kcal 3183kcal 3222kcal 3261kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3727kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4115kcal 4154kcal 4192kcal 4231kcal 4270kcal 4309kcal 4348kcal 4387kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4542kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5318kcal 5357kcal 5396kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5551kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5745kcal 5784kcal 5823kcal
デスクワーク 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal
電車バスに乗車 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1547kcal 1581kcal 1615kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2489kcal 2523kcal 2557kcal 2590kcal 2624kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3230kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3465kcal 3499kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4508kcal 4542kcal 4576kcal 4609kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4979kcal 5013kcal 5047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ