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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15154kcal 15587kcal 16020kcal 16453kcal 16886kcal 17319kcal 17752kcal 18185kcal 18618kcal 19051kcal 19484kcal 19917kcal 20350kcal 20783kcal 21216kcal 21649kcal 22082kcal 22515kcal 22948kcal 23381kcal 23814kcal 24247kcal 24680kcal 25113kcal 25546kcal 25979kcal 26412kcal 26845kcal 27278kcal 27711kcal 28144kcal 28577kcal 29010kcal 29443kcal 29876kcal 30309kcal 30742kcal 31175kcal 31608kcal 32041kcal 32474kcal 32907kcal 33340kcal 33773kcal 34206kcal 34639kcal 35072kcal 35505kcal 35938kcal 36371kcal 36804kcal 37237kcal 37669kcal 38102kcal 38535kcal 38968kcal 39401kcal 39834kcal 40267kcal 40700kcal 41133kcal 41566kcal 41999kcal 42432kcal 42865kcal 43298kcal 43731kcal 44164kcal 44597kcal 45030kcal 45463kcal 45896kcal 46329kcal 46762kcal 47195kcal 47628kcal 48061kcal 48494kcal 48927kcal 49360kcal 49793kcal 50226kcal 50659kcal 51092kcal 51525kcal 51958kcal 52391kcal 52824kcal 53257kcal 53690kcal 54123kcal 54556kcal 54989kcal 55422kcal 55855kcal 56288kcal 56721kcal 57154kcal 57587kcal 58020kcal 58453kcal 58886kcal 59319kcal 59752kcal 60185kcal 60618kcal 61051kcal 61484kcal 61917kcal 62350kcal 62783kcal 63216kcal 63649kcal 64082kcal 64515kcal 64948kcal
山登り 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31014kcal 31900kcal 32786kcal 33672kcal 34558kcal 35444kcal 36330kcal 37216kcal 38102kcal 38989kcal 39875kcal 40761kcal 41647kcal 42533kcal 43419kcal 44305kcal 45191kcal 46078kcal 46964kcal 47850kcal 48736kcal 49622kcal 50508kcal 51394kcal 52280kcal 53166kcal 54053kcal 54939kcal 55825kcal 56711kcal 57597kcal 58483kcal 59369kcal 60255kcal 61142kcal 62028kcal 62914kcal 63800kcal 64686kcal 65572kcal 66458kcal 67344kcal 68230kcal 69117kcal 70003kcal 70889kcal 71775kcal 72661kcal 73547kcal 74433kcal 75319kcal 76205kcal 77092kcal 77978kcal 78864kcal 79750kcal 80636kcal 81522kcal 82408kcal 83294kcal 84181kcal 85067kcal 85953kcal 86839kcal 87725kcal 88611kcal 89497kcal 90383kcal 91269kcal 92156kcal 93042kcal 93928kcal 94814kcal 95700kcal 96586kcal 97472kcal 98358kcal 99244kcal 100131kcal 101017kcal 101903kcal 102789kcal 103675kcal 104561kcal 105447kcal 106333kcal 107220kcal 108106kcal 108992kcal 109878kcal 110764kcal 111650kcal 112536kcal 113422kcal 114308kcal 115195kcal 116081kcal 116967kcal 117853kcal 118739kcal 119625kcal 120511kcal 121397kcal 122284kcal 123170kcal 124056kcal 124942kcal 125828kcal 126714kcal 127600kcal 128486kcal 129372kcal 130259kcal 131145kcal 132031kcal 132917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41587kcal 42775kcal 43963kcal 45151kcal 46339kcal 47528kcal 48716kcal 49904kcal 51092kcal 52280kcal 53469kcal 54657kcal 55845kcal 57033kcal 58221kcal 59410kcal 60598kcal 61786kcal 62974kcal 64162kcal 65351kcal 66539kcal 67727kcal 68915kcal 70103kcal 71292kcal 72480kcal 73668kcal 74856kcal 76044kcal 77233kcal 78421kcal 79609kcal 80797kcal 81985kcal 83174kcal 84362kcal 85550kcal 86738kcal 87926kcal 89115kcal 90303kcal 91491kcal 92679kcal 93867kcal 95056kcal 96244kcal 97432kcal 98620kcal 99808kcal 100997kcal 102185kcal 103373kcal 104561kcal 105749kcal 106938kcal 108126kcal 109314kcal 110502kcal 111690kcal 112879kcal 114067kcal 115255kcal 116443kcal 117631kcal 118820kcal 120008kcal 121196kcal 122384kcal 123572kcal 124761kcal 125949kcal 127137kcal 128325kcal 129513kcal 130702kcal 131890kcal 133078kcal 134266kcal 135454kcal 136643kcal 137831kcal 139019kcal 140207kcal 141395kcal 142584kcal 143772kcal 144960kcal 146148kcal 147336kcal 148525kcal 149713kcal 150901kcal 152089kcal 153277kcal 154466kcal 155654kcal 156842kcal 158030kcal 159218kcal 160407kcal 161595kcal 162783kcal 163971kcal 165159kcal 166348kcal 167536kcal 168724kcal 169912kcal 171100kcal 172289kcal 173477kcal 174665kcal 175853kcal 177041kcal 178230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43349kcal 44587kcal 45826kcal 47064kcal 48303kcal 49541kcal 50780kcal 52019kcal 53257kcal 54496kcal 55734kcal 56973kcal 58211kcal 59450kcal 60688kcal 61927kcal 63165kcal 64404kcal 65643kcal 66881kcal 68120kcal 69358kcal 70597kcal 71835kcal 73074kcal 74312kcal 75551kcal 76790kcal 78028kcal 79267kcal 80505kcal 81744kcal 82982kcal 84221kcal 85459kcal 86698kcal 87936kcal 89175kcal 90414kcal 91652kcal 92891kcal 94129kcal 95368kcal 96606kcal 97845kcal 99083kcal 100322kcal 101560kcal 102799kcal 104038kcal 105276kcal 106515kcal 107753kcal 108992kcal 110230kcal 111469kcal 112707kcal 113946kcal 115185kcal 116423kcal 117662kcal 118900kcal 120139kcal 121377kcal 122616kcal 123854kcal 125093kcal 126331kcal 127570kcal 128809kcal 130047kcal 131286kcal 132524kcal 133763kcal 135001kcal 136240kcal 137478kcal 138717kcal 139955kcal 141194kcal 142433kcal 143671kcal 144910kcal 146148kcal 147387kcal 148625kcal 149864kcal 151102kcal 152341kcal 153580kcal 154818kcal 156057kcal 157295kcal 158534kcal 159772kcal 161011kcal 162249kcal 163488kcal 164726kcal 165965kcal 167204kcal 168442kcal 169681kcal 170919kcal 172158kcal 173396kcal 174635kcal 175873kcal 177112kcal 178350kcal 179589kcal 180828kcal 182066kcal 183305kcal 184543kcal 185782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21881kcal 22414kcal 22948kcal 23482kcal 24015kcal 24549kcal 25083kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32021kcal 32554kcal 33088kcal 33622kcal 34155kcal 34689kcal 35223kcal 35756kcal 36290kcal 36824kcal 37357kcal 37891kcal 38425kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43762kcal 44295kcal 44829kcal 45363kcal 45896kcal 46430kcal 46964kcal 47497kcal 48031kcal 48565kcal 49098kcal 49632kcal 50166kcal 50699kcal 51233kcal 51767kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53902kcal 54435kcal 54969kcal 55503kcal 56036kcal 56570kcal 57104kcal 57637kcal 58171kcal 58705kcal 59238kcal 59772kcal 60306kcal 60839kcal 61373kcal 61907kcal 62440kcal 62974kcal 63508kcal 64042kcal 64575kcal 65109kcal 65643kcal 66176kcal 66710kcal 67244kcal 67777kcal 68311kcal 68845kcal 69378kcal 69912kcal 70446kcal 70979kcal 71513kcal 72047kcal 72580kcal 73114kcal 73648kcal 74182kcal 74715kcal 75249kcal 75783kcal 76316kcal 76850kcal 77384kcal 77917kcal 78451kcal 78985kcal 79518kcal 80052kcal
水泳
(普通:全般)		 29251kcal 30087kcal 30923kcal 31759kcal 32594kcal 33430kcal 34266kcal 35102kcal 35938kcal 36773kcal 37609kcal 38445kcal 39281kcal 40116kcal 40952kcal 41788kcal 42624kcal 43459kcal 44295kcal 45131kcal 45967kcal 46803kcal 47638kcal 48474kcal 49310kcal 50146kcal 50981kcal 51817kcal 52653kcal 53489kcal 54324kcal 55160kcal 55996kcal 56832kcal 57668kcal 58503kcal 59339kcal 60175kcal 61011kcal 61846kcal 62682kcal 63518kcal 64354kcal 65189kcal 66025kcal 66861kcal 67697kcal 68533kcal 69368kcal 70204kcal 71040kcal 71876kcal 72711kcal 73547kcal 74383kcal 75219kcal 76054kcal 76890kcal 77726kcal 78562kcal 79398kcal 80233kcal 81069kcal 81905kcal 82741kcal 83576kcal 84412kcal 85248kcal 86084kcal 86919kcal 87755kcal 88591kcal 89427kcal 90262kcal 91098kcal 91934kcal 92770kcal 93606kcal 94441kcal 95277kcal 96113kcal 96949kcal 97784kcal 98620kcal 99456kcal 100292kcal 101127kcal 101963kcal 102799kcal 103635kcal 104471kcal 105306kcal 106142kcal 106978kcal 107814kcal 108649kcal 109485kcal 110321kcal 111157kcal 111992kcal 112828kcal 113664kcal 114500kcal 115336kcal 116171kcal 117007kcal 117843kcal 118679kcal 119514kcal 120350kcal 121186kcal 122022kcal 122857kcal 123693kcal 124529kcal 125365kcal
水泳
(速め:全般)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal
水泳
(バタフライ)		 48635kcal 50025kcal 51414kcal 52804kcal 54194kcal 55583kcal 56973kcal 58362kcal 59752kcal 61142kcal 62531kcal 63921kcal 65310kcal 66700kcal 68089kcal 69479kcal 70869kcal 72258kcal 73648kcal 75037kcal 76427kcal 77817kcal 79206kcal 80596kcal 81985kcal 83375kcal 84765kcal 86154kcal 87544kcal 88933kcal 90323kcal 91713kcal 93102kcal 94492kcal 95881kcal 97271kcal 98660kcal 100050kcal 101440kcal 102829kcal 104219kcal 105608kcal 106998kcal 108388kcal 109777kcal 111167kcal 112556kcal 113946kcal 115336kcal 116725kcal 118115kcal 119504kcal 120894kcal 122284kcal 123673kcal 125063kcal 126452kcal 127842kcal 129231kcal 130621kcal 132011kcal 133400kcal 134790kcal 136179kcal 137569kcal 138959kcal 140348kcal 141738kcal 143127kcal 144517kcal 145907kcal 147296kcal 148686kcal 150075kcal 151465kcal 152855kcal 154244kcal 155634kcal 157023kcal 158413kcal 159802kcal 161192kcal 162582kcal 163971kcal 165361kcal 166750kcal 168140kcal 169530kcal 170919kcal 172309kcal 173698kcal 175088kcal 176478kcal 177867kcal 179257kcal 180646kcal 182036kcal 183426kcal 184815kcal 186205kcal 187594kcal 188984kcal 190373kcal 191763kcal 193153kcal 194542kcal 195932kcal 197321kcal 198711kcal 200101kcal 201490kcal 202880kcal 204269kcal 205659kcal 207049kcal 208438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
背筋運動		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
懸垂		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
スクワット		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ヨガ
ハタ		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ヨガ
パワー		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
ダンス
ゆっくり		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ダンス
普通		 25727kcal 26462kcal 27197kcal 27932kcal 28667kcal 29402kcal 30138kcal 30873kcal 31608kcal 32343kcal 33078kcal 33813kcal 34548kcal 35283kcal 36018kcal 36753kcal 37488kcal 38223kcal 38958kcal 39693kcal 40429kcal 41164kcal 41899kcal 42634kcal 43369kcal 44104kcal 44839kcal 45574kcal 46309kcal 47044kcal 47779kcal 48514kcal 49249kcal 49984kcal 50720kcal 51455kcal 52190kcal 52925kcal 53660kcal 54395kcal 55130kcal 55865kcal 56600kcal 57335kcal 58070kcal 58805kcal 59540kcal 60276kcal 61011kcal 61746kcal 62481kcal 63216kcal 63951kcal 64686kcal 65421kcal 66156kcal 66891kcal 67626kcal 68361kcal 69096kcal 69831kcal 70567kcal 71302kcal 72037kcal 72772kcal 73507kcal 74242kcal 74977kcal 75712kcal 76447kcal 77182kcal 77917kcal 78652kcal 79387kcal 80123kcal 80858kcal 81593kcal 82328kcal 83063kcal 83798kcal 84533kcal 85268kcal 86003kcal 86738kcal 87473kcal 88208kcal 88943kcal 89678kcal 90414kcal 91149kcal 91884kcal 92619kcal 93354kcal 94089kcal 94824kcal 95559kcal 96294kcal 97029kcal 97764kcal 98499kcal 99234kcal 99969kcal 100705kcal 101440kcal 102175kcal 102910kcal 103645kcal 104380kcal 105115kcal 105850kcal 106585kcal 107320kcal 108055kcal 108790kcal 109525kcal 110261kcal
ダンス
激しい		 31718kcal 32625kcal 33531kcal 34437kcal 35343kcal 36250kcal 37156kcal 38062kcal 38968kcal 39875kcal 40781kcal 41687kcal 42593kcal 43500kcal 44406kcal 45312kcal 46219kcal 47125kcal 48031kcal 48937kcal 49844kcal 50750kcal 51656kcal 52562kcal 53469kcal 54375kcal 55281kcal 56187kcal 57094kcal 58000kcal 58906kcal 59812kcal 60719kcal 61625kcal 62531kcal 63437kcal 64344kcal 65250kcal 66156kcal 67062kcal 67969kcal 68875kcal 69781kcal 70687kcal 71594kcal 72500kcal 73406kcal 74312kcal 75219kcal 76125kcal 77031kcal 77937kcal 78844kcal 79750kcal 80656kcal 81562kcal 82469kcal 83375kcal 84281kcal 85187kcal 86094kcal 87000kcal 87906kcal 88812kcal 89719kcal 90625kcal 91531kcal 92438kcal 93344kcal 94250kcal 95156kcal 96063kcal 96969kcal 97875kcal 98781kcal 99688kcal 100594kcal 101500kcal 102406kcal 103313kcal 104219kcal 105125kcal 106031kcal 106938kcal 107844kcal 108750kcal 109656kcal 110563kcal 111469kcal 112375kcal 113281kcal 114188kcal 115094kcal 116000kcal 116906kcal 117813kcal 118719kcal 119625kcal 120531kcal 121438kcal 122344kcal 123250kcal 124156kcal 125063kcal 125969kcal 126875kcal 127781kcal 128688kcal 129594kcal 130500kcal 131406kcal 132313kcal 133219kcal 134125kcal 135031kcal 135938kcal
踏み台昇降 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
トランポリン
ゆっくり		 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17671kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21296kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28093kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31718kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35343kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38968kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42140kcal 42593kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45765kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49390kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53015kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56187kcal 56640kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59812kcal 60265kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63437kcal 63890kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67062kcal 67515kcal 67969kcal
HIIT
ジャンプなし		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
HIIT
ジャンプあり		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
料理全般 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
掃除機をかける 11630kcal 11962kcal 12294kcal 12627kcal 12959kcal 13291kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14620kcal 14953kcal 15285kcal 15617kcal 15950kcal 16282kcal 16614kcal 16946kcal 17279kcal 17611kcal 17943kcal 18276kcal 18608kcal 18940kcal 19273kcal 19605kcal 19937kcal 20269kcal 20602kcal 20934kcal 21266kcal 21599kcal 21931kcal 22263kcal 22595kcal 22928kcal 23260kcal 23592kcal 23925kcal 24257kcal 24589kcal 24922kcal 25254kcal 25586kcal 25918kcal 26251kcal 26583kcal 26915kcal 27248kcal 27580kcal 27912kcal 28244kcal 28577kcal 28909kcal 29241kcal 29574kcal 29906kcal 30238kcal 30571kcal 30903kcal 31235kcal 31567kcal 31900kcal 32232kcal 32564kcal 32897kcal 33229kcal 33561kcal 33893kcal 34226kcal 34558kcal 34890kcal 35223kcal 35555kcal 35887kcal 36219kcal 36552kcal 36884kcal 37216kcal 37549kcal 37881kcal 38213kcal 38546kcal 38878kcal 39210kcal 39542kcal 39875kcal 40207kcal 40539kcal 40872kcal 41204kcal 41536kcal 41868kcal 42201kcal 42533kcal 42865kcal 43198kcal 43530kcal 43862kcal 44195kcal 44527kcal 44859kcal 45191kcal 45524kcal 45856kcal 46188kcal 46521kcal 46853kcal 47185kcal 47517kcal 47850kcal 48182kcal 48514kcal 48847kcal 49179kcal 49511kcal 49844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
部屋の片づけ全般 16916kcal 17400kcal 17883kcal 18366kcal 18850kcal 19333kcal 19816kcal 20300kcal 20783kcal 21266kcal 21750kcal 22233kcal 22716kcal 23200kcal 23683kcal 24166kcal 24650kcal 25133kcal 25616kcal 26100kcal 26583kcal 27066kcal 27550kcal 28033kcal 28516kcal 29000kcal 29483kcal 29966kcal 30450kcal 30933kcal 31416kcal 31900kcal 32383kcal 32866kcal 33350kcal 33833kcal 34316kcal 34800kcal 35283kcal 35766kcal 36250kcal 36733kcal 37216kcal 37700kcal 38183kcal 38666kcal 39150kcal 39633kcal 40116kcal 40600kcal 41083kcal 41566kcal 42050kcal 42533kcal 43016kcal 43500kcal 43983kcal 44466kcal 44950kcal 45433kcal 45916kcal 46400kcal 46883kcal 47366kcal 47850kcal 48333kcal 48816kcal 49300kcal 49783kcal 50266kcal 50750kcal 51233kcal 51716kcal 52200kcal 52683kcal 53166kcal 53650kcal 54133kcal 54616kcal 55100kcal 55583kcal 56066kcal 56550kcal 57033kcal 57516kcal 58000kcal 58483kcal 58966kcal 59450kcal 59933kcal 60417kcal 60900kcal 61383kcal 61867kcal 62350kcal 62833kcal 63317kcal 63800kcal 64283kcal 64767kcal 65250kcal 65733kcal 66217kcal 66700kcal 67183kcal 67667kcal 68150kcal 68633kcal 69117kcal 69600kcal 70083kcal 70567kcal 71050kcal 71533kcal 72017kcal 72500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
トイレ 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7793kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8518kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9243kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9968kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10693kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11418kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12143kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12868kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13593kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14318kcal 14500kcal 14681kcal 14862kcal 15043kcal 15225kcal 15406kcal 15587kcal 15768kcal 15950kcal 16131kcal 16312kcal 16493kcal 16675kcal 16856kcal 17037kcal 17218kcal 17400kcal 17581kcal 17762kcal 17943kcal 18125kcal 18306kcal 18487kcal 18668kcal 18850kcal 19031kcal 19212kcal 19393kcal 19575kcal 19756kcal 19937kcal 20118kcal 20300kcal 20481kcal 20662kcal 20843kcal 21025kcal 21206kcal 21387kcal 21568kcal 21750kcal 21931kcal 22112kcal 22293kcal 22475kcal 22656kcal 22837kcal 23018kcal 23200kcal 23381kcal 23562kcal 23743kcal 23925kcal 24106kcal 24287kcal 24468kcal 24650kcal 24831kcal 25012kcal 25193kcal 25375kcal 25556kcal 25737kcal 25918kcal 26100kcal 26281kcal 26462kcal 26643kcal 26825kcal 27006kcal 27187kcal
風呂でシャワー 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
風呂で入浴 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
デスクワーク 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17148kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18457kcal 18588kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
立って仕事をする 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7793kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8518kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9243kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9968kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10693kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11418kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12143kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12868kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13593kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14318kcal 14500kcal 14681kcal 14862kcal 15043kcal 15225kcal 15406kcal 15587kcal 15768kcal 15950kcal 16131kcal 16312kcal 16493kcal 16675kcal 16856kcal 17037kcal 17218kcal 17400kcal 17581kcal 17762kcal 17943kcal 18125kcal 18306kcal 18487kcal 18668kcal 18850kcal 19031kcal 19212kcal 19393kcal 19575kcal 19756kcal 19937kcal 20118kcal 20300kcal 20481kcal 20662kcal 20843kcal 21025kcal 21206kcal 21387kcal 21568kcal 21750kcal 21931kcal 22112kcal 22293kcal 22475kcal 22656kcal 22837kcal 23018kcal 23200kcal 23381kcal 23562kcal 23743kcal 23925kcal 24106kcal 24287kcal 24468kcal 24650kcal 24831kcal 25012kcal 25193kcal 25375kcal 25556kcal 25737kcal 25918kcal 26100kcal 26281kcal 26462kcal 26643kcal 26825kcal 27006kcal 27187kcal
体をよく動かす仕事 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
電車バスに乗車 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17148kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18457kcal 18588kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
自動車を運転 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48635kcal 50025kcal 51414kcal 52804kcal 54194kcal 55583kcal 56973kcal 58362kcal 59752kcal 61142kcal 62531kcal 63921kcal 65310kcal 66700kcal 68089kcal 69479kcal 70869kcal 72258kcal 73648kcal 75037kcal 76427kcal 77817kcal 79206kcal 80596kcal 81985kcal 83375kcal 84765kcal 86154kcal 87544kcal 88933kcal 90323kcal 91713kcal 93102kcal 94492kcal 95881kcal 97271kcal 98660kcal 100050kcal 101440kcal 102829kcal 104219kcal 105608kcal 106998kcal 108388kcal 109777kcal 111167kcal 112556kcal 113946kcal 115336kcal 116725kcal 118115kcal 119504kcal 120894kcal 122284kcal 123673kcal 125063kcal 126452kcal 127842kcal 129231kcal 130621kcal 132011kcal 133400kcal 134790kcal 136179kcal 137569kcal 138959kcal 140348kcal 141738kcal 143127kcal 144517kcal 145907kcal 147296kcal 148686kcal 150075kcal 151465kcal 152855kcal 154244kcal 155634kcal 157023kcal 158413kcal 159802kcal 161192kcal 162582kcal 163971kcal 165361kcal 166750kcal 168140kcal 169530kcal 170919kcal 172309kcal 173698kcal 175088kcal 176478kcal 177867kcal 179257kcal 180646kcal 182036kcal 183426kcal 184815kcal 186205kcal 187594kcal 188984kcal 190373kcal 191763kcal 193153kcal 194542kcal 195932kcal 197321kcal 198711kcal 200101kcal 201490kcal 202880kcal 204269kcal 205659kcal 207049kcal 208438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43349kcal 44587kcal 45826kcal 47064kcal 48303kcal 49541kcal 50780kcal 52019kcal 53257kcal 54496kcal 55734kcal 56973kcal 58211kcal 59450kcal 60688kcal 61927kcal 63165kcal 64404kcal 65643kcal 66881kcal 68120kcal 69358kcal 70597kcal 71835kcal 73074kcal 74312kcal 75551kcal 76790kcal 78028kcal 79267kcal 80505kcal 81744kcal 82982kcal 84221kcal 85459kcal 86698kcal 87936kcal 89175kcal 90414kcal 91652kcal 92891kcal 94129kcal 95368kcal 96606kcal 97845kcal 99083kcal 100322kcal 101560kcal 102799kcal 104038kcal 105276kcal 106515kcal 107753kcal 108992kcal 110230kcal 111469kcal 112707kcal 113946kcal 115185kcal 116423kcal 117662kcal 118900kcal 120139kcal 121377kcal 122616kcal 123854kcal 125093kcal 126331kcal 127570kcal 128809kcal 130047kcal 131286kcal 132524kcal 133763kcal 135001kcal 136240kcal 137478kcal 138717kcal 139955kcal 141194kcal 142433kcal 143671kcal 144910kcal 146148kcal 147387kcal 148625kcal 149864kcal 151102kcal 152341kcal 153580kcal 154818kcal 156057kcal 157295kcal 158534kcal 159772kcal 161011kcal 162249kcal 163488kcal 164726kcal 165965kcal 167204kcal 168442kcal 169681kcal 170919kcal 172158kcal 173396kcal 174635kcal 175873kcal 177112kcal 178350kcal 179589kcal 180828kcal 182066kcal 183305kcal 184543kcal 185782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41587kcal 42775kcal 43963kcal 45151kcal 46339kcal 47528kcal 48716kcal 49904kcal 51092kcal 52280kcal 53469kcal 54657kcal 55845kcal 57033kcal 58221kcal 59410kcal 60598kcal 61786kcal 62974kcal 64162kcal 65351kcal 66539kcal 67727kcal 68915kcal 70103kcal 71292kcal 72480kcal 73668kcal 74856kcal 76044kcal 77233kcal 78421kcal 79609kcal 80797kcal 81985kcal 83174kcal 84362kcal 85550kcal 86738kcal 87926kcal 89115kcal 90303kcal 91491kcal 92679kcal 93867kcal 95056kcal 96244kcal 97432kcal 98620kcal 99808kcal 100997kcal 102185kcal 103373kcal 104561kcal 105749kcal 106938kcal 108126kcal 109314kcal 110502kcal 111690kcal 112879kcal 114067kcal 115255kcal 116443kcal 117631kcal 118820kcal 120008kcal 121196kcal 122384kcal 123572kcal 124761kcal 125949kcal 127137kcal 128325kcal 129513kcal 130702kcal 131890kcal 133078kcal 134266kcal 135454kcal 136643kcal 137831kcal 139019kcal 140207kcal 141395kcal 142584kcal 143772kcal 144960kcal 146148kcal 147336kcal 148525kcal 149713kcal 150901kcal 152089kcal 153277kcal 154466kcal 155654kcal 156842kcal 158030kcal 159218kcal 160407kcal 161595kcal 162783kcal 163971kcal 165159kcal 166348kcal 167536kcal 168724kcal 169912kcal 171100kcal 172289kcal 173477kcal 174665kcal 175853kcal 177041kcal 178230kcal
水泳
(速め:全般)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35243kcal 36250kcal 37257kcal 38264kcal 39271kcal 40278kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50347kcal 51354kcal 52361kcal 53368kcal 54375kcal 55382kcal 56389kcal 57396kcal 58403kcal 59410kcal 60417kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67465kcal 68472kcal 69479kcal 70486kcal 71493kcal 72500kcal 73507kcal 74514kcal 75521kcal 76528kcal 77535kcal 78542kcal 79549kcal 80556kcal 81562kcal 82569kcal 83576kcal 84583kcal 85590kcal 86597kcal 87604kcal 88611kcal 89618kcal 90625kcal 91632kcal 92639kcal 93646kcal 94653kcal 95660kcal 96667kcal 97674kcal 98681kcal 99688kcal 100695kcal 101701kcal 102708kcal 103715kcal 104722kcal 105729kcal 106736kcal 107743kcal 108750kcal 109757kcal 110764kcal 111771kcal 112778kcal 113785kcal 114792kcal 115799kcal 116806kcal 117813kcal 118820kcal 119827kcal 120834kcal 121840kcal 122847kcal 123854kcal 124861kcal 125868kcal 126875kcal 127882kcal 128889kcal 129896kcal 130903kcal 131910kcal 132917kcal 133924kcal 134931kcal 135938kcal 136945kcal 137952kcal 138959kcal 139966kcal 140973kcal 141979kcal 142986kcal 143993kcal 145000kcal 146007kcal 147014kcal 148021kcal 149028kcal 150035kcal 151042kcal
ダンス
激しい		 31718kcal 32625kcal 33531kcal 34437kcal 35343kcal 36250kcal 37156kcal 38062kcal 38968kcal 39875kcal 40781kcal 41687kcal 42593kcal 43500kcal 44406kcal 45312kcal 46219kcal 47125kcal 48031kcal 48937kcal 49844kcal 50750kcal 51656kcal 52562kcal 53469kcal 54375kcal 55281kcal 56187kcal 57094kcal 58000kcal 58906kcal 59812kcal 60719kcal 61625kcal 62531kcal 63437kcal 64344kcal 65250kcal 66156kcal 67062kcal 67969kcal 68875kcal 69781kcal 70687kcal 71594kcal 72500kcal 73406kcal 74312kcal 75219kcal 76125kcal 77031kcal 77937kcal 78844kcal 79750kcal 80656kcal 81562kcal 82469kcal 83375kcal 84281kcal 85187kcal 86094kcal 87000kcal 87906kcal 88812kcal 89719kcal 90625kcal 91531kcal 92438kcal 93344kcal 94250kcal 95156kcal 96063kcal 96969kcal 97875kcal 98781kcal 99688kcal 100594kcal 101500kcal 102406kcal 103313kcal 104219kcal 105125kcal 106031kcal 106938kcal 107844kcal 108750kcal 109656kcal 110563kcal 111469kcal 112375kcal 113281kcal 114188kcal 115094kcal 116000kcal 116906kcal 117813kcal 118719kcal 119625kcal 120531kcal 121438kcal 122344kcal 123250kcal 124156kcal 125063kcal 125969kcal 126875kcal 127781kcal 128688kcal 129594kcal 130500kcal 131406kcal 132313kcal 133219kcal 134125kcal 135031kcal 135938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31014kcal 31900kcal 32786kcal 33672kcal 34558kcal 35444kcal 36330kcal 37216kcal 38102kcal 38989kcal 39875kcal 40761kcal 41647kcal 42533kcal 43419kcal 44305kcal 45191kcal 46078kcal 46964kcal 47850kcal 48736kcal 49622kcal 50508kcal 51394kcal 52280kcal 53166kcal 54053kcal 54939kcal 55825kcal 56711kcal 57597kcal 58483kcal 59369kcal 60255kcal 61142kcal 62028kcal 62914kcal 63800kcal 64686kcal 65572kcal 66458kcal 67344kcal 68230kcal 69117kcal 70003kcal 70889kcal 71775kcal 72661kcal 73547kcal 74433kcal 75319kcal 76205kcal 77092kcal 77978kcal 78864kcal 79750kcal 80636kcal 81522kcal 82408kcal 83294kcal 84181kcal 85067kcal 85953kcal 86839kcal 87725kcal 88611kcal 89497kcal 90383kcal 91269kcal 92156kcal 93042kcal 93928kcal 94814kcal 95700kcal 96586kcal 97472kcal 98358kcal 99244kcal 100131kcal 101017kcal 101903kcal 102789kcal 103675kcal 104561kcal 105447kcal 106333kcal 107220kcal 108106kcal 108992kcal 109878kcal 110764kcal 111650kcal 112536kcal 113422kcal 114308kcal 115195kcal 116081kcal 116967kcal 117853kcal 118739kcal 119625kcal 120511kcal 121397kcal 122284kcal 123170kcal 124056kcal 124942kcal 125828kcal 126714kcal 127600kcal 128486kcal 129372kcal 130259kcal 131145kcal 132031kcal 132917kcal
水泳
(普通:全般)		 29251kcal 30087kcal 30923kcal 31759kcal 32594kcal 33430kcal 34266kcal 35102kcal 35938kcal 36773kcal 37609kcal 38445kcal 39281kcal 40116kcal 40952kcal 41788kcal 42624kcal 43459kcal 44295kcal 45131kcal 45967kcal 46803kcal 47638kcal 48474kcal 49310kcal 50146kcal 50981kcal 51817kcal 52653kcal 53489kcal 54324kcal 55160kcal 55996kcal 56832kcal 57668kcal 58503kcal 59339kcal 60175kcal 61011kcal 61846kcal 62682kcal 63518kcal 64354kcal 65189kcal 66025kcal 66861kcal 67697kcal 68533kcal 69368kcal 70204kcal 71040kcal 71876kcal 72711kcal 73547kcal 74383kcal 75219kcal 76054kcal 76890kcal 77726kcal 78562kcal 79398kcal 80233kcal 81069kcal 81905kcal 82741kcal 83576kcal 84412kcal 85248kcal 86084kcal 86919kcal 87755kcal 88591kcal 89427kcal 90262kcal 91098kcal 91934kcal 92770kcal 93606kcal 94441kcal 95277kcal 96113kcal 96949kcal 97784kcal 98620kcal 99456kcal 100292kcal 101127kcal 101963kcal 102799kcal 103635kcal 104471kcal 105306kcal 106142kcal 106978kcal 107814kcal 108649kcal 109485kcal 110321kcal 111157kcal 111992kcal 112828kcal 113664kcal 114500kcal 115336kcal 116171kcal 117007kcal 117843kcal 118679kcal 119514kcal 120350kcal 121186kcal 122022kcal 122857kcal 123693kcal 124529kcal 125365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
山登り 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
HIIT
ジャンプあり		 28194kcal 29000kcal 29805kcal 30611kcal 31416kcal 32222kcal 33027kcal 33833kcal 34639kcal 35444kcal 36250kcal 37055kcal 37861kcal 38666kcal 39472kcal 40278kcal 41083kcal 41889kcal 42694kcal 43500kcal 44305kcal 45111kcal 45916kcal 46722kcal 47528kcal 48333kcal 49139kcal 49944kcal 50750kcal 51555kcal 52361kcal 53166kcal 53972kcal 54778kcal 55583kcal 56389kcal 57194kcal 58000kcal 58805kcal 59611kcal 60417kcal 61222kcal 62028kcal 62833kcal 63639kcal 64444kcal 65250kcal 66055kcal 66861kcal 67667kcal 68472kcal 69278kcal 70083kcal 70889kcal 71694kcal 72500kcal 73305kcal 74111kcal 74917kcal 75722kcal 76528kcal 77333kcal 78139kcal 78944kcal 79750kcal 80556kcal 81361kcal 82167kcal 82972kcal 83778kcal 84583kcal 85389kcal 86194kcal 87000kcal 87806kcal 88611kcal 89417kcal 90222kcal 91028kcal 91833kcal 92639kcal 93444kcal 94250kcal 95056kcal 95861kcal 96667kcal 97472kcal 98278kcal 99083kcal 99889kcal 100695kcal 101500kcal 102306kcal 103111kcal 103917kcal 104722kcal 105528kcal 106333kcal 107139kcal 107945kcal 108750kcal 109556kcal 110361kcal 111167kcal 111972kcal 112778kcal 113583kcal 114389kcal 115195kcal 116000kcal 116806kcal 117611kcal 118417kcal 119222kcal 120028kcal 120834kcal
ダンス
普通		 25727kcal 26462kcal 27197kcal 27932kcal 28667kcal 29402kcal 30138kcal 30873kcal 31608kcal 32343kcal 33078kcal 33813kcal 34548kcal 35283kcal 36018kcal 36753kcal 37488kcal 38223kcal 38958kcal 39693kcal 40429kcal 41164kcal 41899kcal 42634kcal 43369kcal 44104kcal 44839kcal 45574kcal 46309kcal 47044kcal 47779kcal 48514kcal 49249kcal 49984kcal 50720kcal 51455kcal 52190kcal 52925kcal 53660kcal 54395kcal 55130kcal 55865kcal 56600kcal 57335kcal 58070kcal 58805kcal 59540kcal 60276kcal 61011kcal 61746kcal 62481kcal 63216kcal 63951kcal 64686kcal 65421kcal 66156kcal 66891kcal 67626kcal 68361kcal 69096kcal 69831kcal 70567kcal 71302kcal 72037kcal 72772kcal 73507kcal 74242kcal 74977kcal 75712kcal 76447kcal 77182kcal 77917kcal 78652kcal 79387kcal 80123kcal 80858kcal 81593kcal 82328kcal 83063kcal 83798kcal 84533kcal 85268kcal 86003kcal 86738kcal 87473kcal 88208kcal 88943kcal 89678kcal 90414kcal 91149kcal 91884kcal 92619kcal 93354kcal 94089kcal 94824kcal 95559kcal 96294kcal 97029kcal 97764kcal 98499kcal 99234kcal 99969kcal 100705kcal 101440kcal 102175kcal 102910kcal 103645kcal 104380kcal 105115kcal 105850kcal 106585kcal 107320kcal 108055kcal 108790kcal 109525kcal 110261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21145kcal 21750kcal 22354kcal 22958kcal 23562kcal 24166kcal 24770kcal 25375kcal 25979kcal 26583kcal 27187kcal 27791kcal 28395kcal 29000kcal 29604kcal 30208kcal 30812kcal 31416kcal 32021kcal 32625kcal 33229kcal 33833kcal 34437kcal 35041kcal 35646kcal 36250kcal 36854kcal 37458kcal 38062kcal 38666kcal 39271kcal 39875kcal 40479kcal 41083kcal 41687kcal 42291kcal 42896kcal 43500kcal 44104kcal 44708kcal 45312kcal 45916kcal 46521kcal 47125kcal 47729kcal 48333kcal 48937kcal 49541kcal 50146kcal 50750kcal 51354kcal 51958kcal 52562kcal 53166kcal 53771kcal 54375kcal 54979kcal 55583kcal 56187kcal 56791kcal 57396kcal 58000kcal 58604kcal 59208kcal 59812kcal 60417kcal 61021kcal 61625kcal 62229kcal 62833kcal 63437kcal 64042kcal 64646kcal 65250kcal 65854kcal 66458kcal 67062kcal 67667kcal 68271kcal 68875kcal 69479kcal 70083kcal 70687kcal 71292kcal 71896kcal 72500kcal 73104kcal 73708kcal 74312kcal 74917kcal 75521kcal 76125kcal 76729kcal 77333kcal 77937kcal 78542kcal 79146kcal 79750kcal 80354kcal 80958kcal 81562kcal 82167kcal 82771kcal 83375kcal 83979kcal 84583kcal 85187kcal 85792kcal 86396kcal 87000kcal 87604kcal 88208kcal 88812kcal 89417kcal 90021kcal 90625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18678kcal 19212kcal 19746kcal 20279kcal 20813kcal 21347kcal 21881kcal 22414kcal 22948kcal 23482kcal 24015kcal 24549kcal 25083kcal 25616kcal 26150kcal 26684kcal 27217kcal 27751kcal 28285kcal 28818kcal 29352kcal 29886kcal 30419kcal 30953kcal 31487kcal 32021kcal 32554kcal 33088kcal 33622kcal 34155kcal 34689kcal 35223kcal 35756kcal 36290kcal 36824kcal 37357kcal 37891kcal 38425kcal 38958kcal 39492kcal 40026kcal 40559kcal 41093kcal 41627kcal 42160kcal 42694kcal 43228kcal 43762kcal 44295kcal 44829kcal 45363kcal 45896kcal 46430kcal 46964kcal 47497kcal 48031kcal 48565kcal 49098kcal 49632kcal 50166kcal 50699kcal 51233kcal 51767kcal 52300kcal 52834kcal 53368kcal 53902kcal 54435kcal 54969kcal 55503kcal 56036kcal 56570kcal 57104kcal 57637kcal 58171kcal 58705kcal 59238kcal 59772kcal 60306kcal 60839kcal 61373kcal 61907kcal 62440kcal 62974kcal 63508kcal 64042kcal 64575kcal 65109kcal 65643kcal 66176kcal 66710kcal 67244kcal 67777kcal 68311kcal 68845kcal 69378kcal 69912kcal 70446kcal 70979kcal 71513kcal 72047kcal 72580kcal 73114kcal 73648kcal 74182kcal 74715kcal 75249kcal 75783kcal 76316kcal 76850kcal 77384kcal 77917kcal 78451kcal 78985kcal 79518kcal 80052kcal
踏み台昇降 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
HIIT
ジャンプなし		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ダンス
ゆっくり		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
筋トレ
スクワット		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
部屋の片づけ全般 16916kcal 17400kcal 17883kcal 18366kcal 18850kcal 19333kcal 19816kcal 20300kcal 20783kcal 21266kcal 21750kcal 22233kcal 22716kcal 23200kcal 23683kcal 24166kcal 24650kcal 25133kcal 25616kcal 26100kcal 26583kcal 27066kcal 27550kcal 28033kcal 28516kcal 29000kcal 29483kcal 29966kcal 30450kcal 30933kcal 31416kcal 31900kcal 32383kcal 32866kcal 33350kcal 33833kcal 34316kcal 34800kcal 35283kcal 35766kcal 36250kcal 36733kcal 37216kcal 37700kcal 38183kcal 38666kcal 39150kcal 39633kcal 40116kcal 40600kcal 41083kcal 41566kcal 42050kcal 42533kcal 43016kcal 43500kcal 43983kcal 44466kcal 44950kcal 45433kcal 45916kcal 46400kcal 46883kcal 47366kcal 47850kcal 48333kcal 48816kcal 49300kcal 49783kcal 50266kcal 50750kcal 51233kcal 51716kcal 52200kcal 52683kcal 53166kcal 53650kcal 54133kcal 54616kcal 55100kcal 55583kcal 56066kcal 56550kcal 57033kcal 57516kcal 58000kcal 58483kcal 58966kcal 59450kcal 59933kcal 60417kcal 60900kcal 61383kcal 61867kcal 62350kcal 62833kcal 63317kcal 63800kcal 64283kcal 64767kcal 65250kcal 65733kcal 66217kcal 66700kcal 67183kcal 67667kcal 68150kcal 68633kcal 69117kcal 69600kcal 70083kcal 70567kcal 71050kcal 71533kcal 72017kcal 72500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17671kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21296kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28093kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31718kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35343kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38968kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42140kcal 42593kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45765kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49390kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53015kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56187kcal 56640kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59812kcal 60265kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63437kcal 63890kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67062kcal 67515kcal 67969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15154kcal 15587kcal 16020kcal 16453kcal 16886kcal 17319kcal 17752kcal 18185kcal 18618kcal 19051kcal 19484kcal 19917kcal 20350kcal 20783kcal 21216kcal 21649kcal 22082kcal 22515kcal 22948kcal 23381kcal 23814kcal 24247kcal 24680kcal 25113kcal 25546kcal 25979kcal 26412kcal 26845kcal 27278kcal 27711kcal 28144kcal 28577kcal 29010kcal 29443kcal 29876kcal 30309kcal 30742kcal 31175kcal 31608kcal 32041kcal 32474kcal 32907kcal 33340kcal 33773kcal 34206kcal 34639kcal 35072kcal 35505kcal 35938kcal 36371kcal 36804kcal 37237kcal 37669kcal 38102kcal 38535kcal 38968kcal 39401kcal 39834kcal 40267kcal 40700kcal 41133kcal 41566kcal 41999kcal 42432kcal 42865kcal 43298kcal 43731kcal 44164kcal 44597kcal 45030kcal 45463kcal 45896kcal 46329kcal 46762kcal 47195kcal 47628kcal 48061kcal 48494kcal 48927kcal 49360kcal 49793kcal 50226kcal 50659kcal 51092kcal 51525kcal 51958kcal 52391kcal 52824kcal 53257kcal 53690kcal 54123kcal 54556kcal 54989kcal 55422kcal 55855kcal 56288kcal 56721kcal 57154kcal 57587kcal 58020kcal 58453kcal 58886kcal 59319kcal 59752kcal 60185kcal 60618kcal 61051kcal 61484kcal 61917kcal 62350kcal 62783kcal 63216kcal 63649kcal 64082kcal 64515kcal 64948kcal
ヨガ
パワー		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
筋トレ
腹筋運動		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
背筋運動		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
筋トレ
懸垂		 13392kcal 13775kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17984kcal 18366kcal 18749kcal 19132kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22193kcal 22575kcal 22958kcal 23341kcal 23723kcal 24106kcal 24489kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26402kcal 26784kcal 27167kcal 27550kcal 27932kcal 28315kcal 28698kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31759kcal 32141kcal 32524kcal 32907kcal 33289kcal 33672kcal 34055kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35968kcal 36350kcal 36733kcal 37116kcal 37498kcal 37881kcal 38264kcal 38646kcal 39029kcal 39412kcal 39794kcal 40177kcal 40559kcal 40942kcal 41325kcal 41707kcal 42090kcal 42473kcal 42855kcal 43238kcal 43621kcal 44003kcal 44386kcal 44768kcal 45151kcal 45534kcal 45916kcal 46299kcal 46682kcal 47064kcal 47447kcal 47830kcal 48212kcal 48595kcal 48978kcal 49360kcal 49743kcal 50125kcal 50508kcal 50891kcal 51273kcal 51656kcal 52039kcal 52421kcal 52804kcal 53187kcal 53569kcal 53952kcal 54335kcal 54717kcal 55100kcal 55482kcal 55865kcal 56248kcal 56630kcal 57013kcal 57396kcal
トランポリン
ゆっくり		 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
料理全般 12335kcal 12687kcal 13040kcal 13392kcal 13744kcal 14097kcal 14449kcal 14802kcal 15154kcal 15507kcal 15859kcal 16211kcal 16564kcal 16916kcal 17269kcal 17621kcal 17974kcal 18326kcal 18678kcal 19031kcal 19383kcal 19736kcal 20088kcal 20441kcal 20793kcal 21145kcal 21498kcal 21850kcal 22203kcal 22555kcal 22908kcal 23260kcal 23612kcal 23965kcal 24317kcal 24670kcal 25022kcal 25375kcal 25727kcal 26080kcal 26432kcal 26784kcal 27137kcal 27489kcal 27842kcal 28194kcal 28547kcal 28899kcal 29251kcal 29604kcal 29956kcal 30309kcal 30661kcal 31014kcal 31366kcal 31718kcal 32071kcal 32423kcal 32776kcal 33128kcal 33481kcal 33833kcal 34185kcal 34538kcal 34890kcal 35243kcal 35595kcal 35948kcal 36300kcal 36652kcal 37005kcal 37357kcal 37710kcal 38062kcal 38415kcal 38767kcal 39120kcal 39472kcal 39824kcal 40177kcal 40529kcal 40882kcal 41234kcal 41587kcal 41939kcal 42291kcal 42644kcal 42996kcal 43349kcal 43701kcal 44054kcal 44406kcal 44758kcal 45111kcal 45463kcal 45816kcal 46168kcal 46521kcal 46873kcal 47225kcal 47578kcal 47930kcal 48283kcal 48635kcal 48988kcal 49340kcal 49692kcal 50045kcal 50397kcal 50750kcal 51102kcal 51455kcal 51807kcal 52160kcal 52512kcal 52864kcal
掃除機をかける 11630kcal 11962kcal 12294kcal 12627kcal 12959kcal 13291kcal 13624kcal 13956kcal 14288kcal 14620kcal 14953kcal 15285kcal 15617kcal 15950kcal 16282kcal 16614kcal 16946kcal 17279kcal 17611kcal 17943kcal 18276kcal 18608kcal 18940kcal 19273kcal 19605kcal 19937kcal 20269kcal 20602kcal 20934kcal 21266kcal 21599kcal 21931kcal 22263kcal 22595kcal 22928kcal 23260kcal 23592kcal 23925kcal 24257kcal 24589kcal 24922kcal 25254kcal 25586kcal 25918kcal 26251kcal 26583kcal 26915kcal 27248kcal 27580kcal 27912kcal 28244kcal 28577kcal 28909kcal 29241kcal 29574kcal 29906kcal 30238kcal 30571kcal 30903kcal 31235kcal 31567kcal 31900kcal 32232kcal 32564kcal 32897kcal 33229kcal 33561kcal 33893kcal 34226kcal 34558kcal 34890kcal 35223kcal 35555kcal 35887kcal 36219kcal 36552kcal 36884kcal 37216kcal 37549kcal 37881kcal 38213kcal 38546kcal 38878kcal 39210kcal 39542kcal 39875kcal 40207kcal 40539kcal 40872kcal 41204kcal 41536kcal 41868kcal 42201kcal 42533kcal 42865kcal 43198kcal 43530kcal 43862kcal 44195kcal 44527kcal 44859kcal 45191kcal 45524kcal 45856kcal 46188kcal 46521kcal 46853kcal 47185kcal 47517kcal 47850kcal 48182kcal 48514kcal 48847kcal 49179kcal 49511kcal 49844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
体をよく動かす仕事 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
皿洗い 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ヨガ
ハタ		 10572kcal 10875kcal 11177kcal 11479kcal 11781kcal 12083kcal 12385kcal 12687kcal 12989kcal 13291kcal 13593kcal 13895kcal 14197kcal 14500kcal 14802kcal 15104kcal 15406kcal 15708kcal 16010kcal 16312kcal 16614kcal 16916kcal 17218kcal 17520kcal 17823kcal 18125kcal 18427kcal 18729kcal 19031kcal 19333kcal 19635kcal 19937kcal 20239kcal 20541kcal 20843kcal 21145kcal 21448kcal 21750kcal 22052kcal 22354kcal 22656kcal 22958kcal 23260kcal 23562kcal 23864kcal 24166kcal 24468kcal 24770kcal 25073kcal 25375kcal 25677kcal 25979kcal 26281kcal 26583kcal 26885kcal 27187kcal 27489kcal 27791kcal 28093kcal 28395kcal 28698kcal 29000kcal 29302kcal 29604kcal 29906kcal 30208kcal 30510kcal 30812kcal 31114kcal 31416kcal 31718kcal 32021kcal 32323kcal 32625kcal 32927kcal 33229kcal 33531kcal 33833kcal 34135kcal 34437kcal 34739kcal 35041kcal 35343kcal 35646kcal 35948kcal 36250kcal 36552kcal 36854kcal 37156kcal 37458kcal 37760kcal 38062kcal 38364kcal 38666kcal 38968kcal 39271kcal 39573kcal 39875kcal 40177kcal 40479kcal 40781kcal 41083kcal 41385kcal 41687kcal 41989kcal 42291kcal 42593kcal 42896kcal 43198kcal 43500kcal 43802kcal 44104kcal 44406kcal 44708kcal 45010kcal 45312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
自動車を運転 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
風呂でシャワー 7048kcal 7250kcal 7451kcal 7652kcal 7854kcal 8055kcal 8256kcal 8458kcal 8659kcal 8861kcal 9062kcal 9263kcal 9465kcal 9666kcal 9868kcal 10069kcal 10270kcal 10472kcal 10673kcal 10875kcal 11076kcal 11277kcal 11479kcal 11680kcal 11882kcal 12083kcal 12284kcal 12486kcal 12687kcal 12888kcal 13090kcal 13291kcal 13493kcal 13694kcal 13895kcal 14097kcal 14298kcal 14500kcal 14701kcal 14902kcal 15104kcal 15305kcal 15507kcal 15708kcal 15909kcal 16111kcal 16312kcal 16513kcal 16715kcal 16916kcal 17118kcal 17319kcal 17520kcal 17722kcal 17923kcal 18125kcal 18326kcal 18527kcal 18729kcal 18930kcal 19132kcal 19333kcal 19534kcal 19736kcal 19937kcal 20139kcal 20340kcal 20541kcal 20743kcal 20944kcal 21145kcal 21347kcal 21548kcal 21750kcal 21951kcal 22152kcal 22354kcal 22555kcal 22757kcal 22958kcal 23159kcal 23361kcal 23562kcal 23764kcal 23965kcal 24166kcal 24368kcal 24569kcal 24770kcal 24972kcal 25173kcal 25375kcal 25576kcal 25777kcal 25979kcal 26180kcal 26382kcal 26583kcal 26784kcal 26986kcal 27187kcal 27389kcal 27590kcal 27791kcal 27993kcal 28194kcal 28395kcal 28597kcal 28798kcal 29000kcal 29201kcal 29402kcal 29604kcal 29805kcal 30007kcal 30208kcal
トイレ 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7793kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8518kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9243kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9968kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10693kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11418kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12143kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12868kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13593kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14318kcal 14500kcal 14681kcal 14862kcal 15043kcal 15225kcal 15406kcal 15587kcal 15768kcal 15950kcal 16131kcal 16312kcal 16493kcal 16675kcal 16856kcal 17037kcal 17218kcal 17400kcal 17581kcal 17762kcal 17943kcal 18125kcal 18306kcal 18487kcal 18668kcal 18850kcal 19031kcal 19212kcal 19393kcal 19575kcal 19756kcal 19937kcal 20118kcal 20300kcal 20481kcal 20662kcal 20843kcal 21025kcal 21206kcal 21387kcal 21568kcal 21750kcal 21931kcal 22112kcal 22293kcal 22475kcal 22656kcal 22837kcal 23018kcal 23200kcal 23381kcal 23562kcal 23743kcal 23925kcal 24106kcal 24287kcal 24468kcal 24650kcal 24831kcal 25012kcal 25193kcal 25375kcal 25556kcal 25737kcal 25918kcal 26100kcal 26281kcal 26462kcal 26643kcal 26825kcal 27006kcal 27187kcal
立って仕事をする 6343kcal 6525kcal 6706kcal 6887kcal 7068kcal 7250kcal 7431kcal 7612kcal 7793kcal 7975kcal 8156kcal 8337kcal 8518kcal 8700kcal 8881kcal 9062kcal 9243kcal 9425kcal 9606kcal 9787kcal 9968kcal 10150kcal 10331kcal 10512kcal 10693kcal 10875kcal 11056kcal 11237kcal 11418kcal 11600kcal 11781kcal 11962kcal 12143kcal 12325kcal 12506kcal 12687kcal 12868kcal 13050kcal 13231kcal 13412kcal 13593kcal 13775kcal 13956kcal 14137kcal 14318kcal 14500kcal 14681kcal 14862kcal 15043kcal 15225kcal 15406kcal 15587kcal 15768kcal 15950kcal 16131kcal 16312kcal 16493kcal 16675kcal 16856kcal 17037kcal 17218kcal 17400kcal 17581kcal 17762kcal 17943kcal 18125kcal 18306kcal 18487kcal 18668kcal 18850kcal 19031kcal 19212kcal 19393kcal 19575kcal 19756kcal 19937kcal 20118kcal 20300kcal 20481kcal 20662kcal 20843kcal 21025kcal 21206kcal 21387kcal 21568kcal 21750kcal 21931kcal 22112kcal 22293kcal 22475kcal 22656kcal 22837kcal 23018kcal 23200kcal 23381kcal 23562kcal 23743kcal 23925kcal 24106kcal 24287kcal 24468kcal 24650kcal 24831kcal 25012kcal 25193kcal 25375kcal 25556kcal 25737kcal 25918kcal 26100kcal 26281kcal 26462kcal 26643kcal 26825kcal 27006kcal 27187kcal
風呂で入浴 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
デスクワーク 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17148kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18457kcal 18588kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
電車バスに乗車 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10603kcal 10734kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11912kcal 12043kcal 12174kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13221kcal 13352kcal 13483kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14530kcal 14661kcal 14792kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15839kcal 15970kcal 16101kcal 16232kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17148kcal 17279kcal 17410kcal 17541kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18457kcal 18588kcal 18719kcal 18850kcal 18981kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ