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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12907kcal 13049kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13758kcal 13900kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14609kcal 14751kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15460kcal 15602kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16311kcal 16453kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17162kcal 17304kcal 17446kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18013kcal 18155kcal 18297kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18864kcal 19006kcal 19148kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19715kcal 19857kcal 19999kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20566kcal 20708kcal 20850kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29763kcal 30007kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35618kcal 35862kcal 36106kcal 36350kcal 36594kcal
山登り 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17474kcal 17973kcal 18472kcal 18972kcal 19471kcal 19970kcal 20469kcal 20969kcal 21468kcal 21967kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23964kcal 24464kcal 24963kcal 25462kcal 25961kcal 26461kcal 26960kcal 27459kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29456kcal 29956kcal 30455kcal 30954kcal 31453kcal 31953kcal 32452kcal 32951kcal 33450kcal 33950kcal 34449kcal 34948kcal 35448kcal 35947kcal 36446kcal 36945kcal 37445kcal 37944kcal 38443kcal 38942kcal 39442kcal 39941kcal 40440kcal 40939kcal 41439kcal 41938kcal 42437kcal 42937kcal 43436kcal 43935kcal 44434kcal 44934kcal 45433kcal 45932kcal 46431kcal 46931kcal 47430kcal 47929kcal 48428kcal 48928kcal 49427kcal 49926kcal 50426kcal 50925kcal 51424kcal 51923kcal 52423kcal 52922kcal 53421kcal 53920kcal 54420kcal 54919kcal 55418kcal 55918kcal 56417kcal 56916kcal 57415kcal 57915kcal 58414kcal 58913kcal 59412kcal 59912kcal 60411kcal 60910kcal 61409kcal 61909kcal 62408kcal 62907kcal 63407kcal 63906kcal 64405kcal 64904kcal 65404kcal 65903kcal 66402kcal 66901kcal 67401kcal 67900kcal 68399kcal 68898kcal 69398kcal 69897kcal 70396kcal 70896kcal 71395kcal 71894kcal 72393kcal 72893kcal 73392kcal 73891kcal 74390kcal 74890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25439kcal 26109kcal 26778kcal 27448kcal 28117kcal 28787kcal 29456kcal 30126kcal 30795kcal 31465kcal 32134kcal 32804kcal 33473kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38159kcal 38829kcal 39498kcal 40168kcal 40837kcal 41507kcal 42176kcal 42846kcal 43515kcal 44185kcal 44854kcal 45524kcal 46193kcal 46863kcal 47532kcal 48202kcal 48871kcal 49541kcal 50210kcal 50879kcal 51549kcal 52218kcal 52888kcal 53557kcal 54227kcal 54896kcal 55566kcal 56235kcal 56905kcal 57574kcal 58244kcal 58913kcal 59583kcal 60252kcal 60922kcal 61591kcal 62260kcal 62930kcal 63599kcal 64269kcal 64938kcal 65608kcal 66277kcal 66947kcal 67616kcal 68286kcal 68955kcal 69625kcal 70294kcal 70964kcal 71633kcal 72303kcal 72972kcal 73642kcal 74311kcal 74980kcal 75650kcal 76319kcal 76989kcal 77658kcal 78328kcal 78997kcal 79667kcal 80336kcal 81006kcal 81675kcal 82345kcal 83014kcal 83684kcal 84353kcal 85023kcal 85692kcal 86362kcal 87031kcal 87700kcal 88370kcal 89039kcal 89709kcal 90378kcal 91048kcal 91717kcal 92387kcal 93056kcal 93726kcal 94395kcal 95065kcal 95734kcal 96404kcal 97073kcal 97743kcal 98412kcal 99082kcal 99751kcal 100420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24424kcal 25122kcal 25820kcal 26517kcal 27215kcal 27913kcal 28611kcal 29309kcal 30007kcal 30704kcal 31402kcal 32100kcal 32798kcal 33496kcal 34194kcal 34892kcal 35589kcal 36287kcal 36985kcal 37683kcal 38381kcal 39079kcal 39776kcal 40474kcal 41172kcal 41870kcal 42568kcal 43266kcal 43963kcal 44661kcal 45359kcal 46057kcal 46755kcal 47453kcal 48150kcal 48848kcal 49546kcal 50244kcal 50942kcal 51640kcal 52338kcal 53035kcal 53733kcal 54431kcal 55129kcal 55827kcal 56525kcal 57222kcal 57920kcal 58618kcal 59316kcal 60014kcal 60712kcal 61409kcal 62107kcal 62805kcal 63503kcal 64201kcal 64899kcal 65597kcal 66294kcal 66992kcal 67690kcal 68388kcal 69086kcal 69784kcal 70481kcal 71179kcal 71877kcal 72575kcal 73273kcal 73971kcal 74668kcal 75366kcal 76064kcal 76762kcal 77460kcal 78158kcal 78855kcal 79553kcal 80251kcal 80949kcal 81647kcal 82345kcal 83043kcal 83740kcal 84438kcal 85136kcal 85834kcal 86532kcal 87230kcal 87927kcal 88625kcal 89323kcal 90021kcal 90719kcal 91417kcal 92114kcal 92812kcal 93510kcal 94208kcal 94906kcal 95604kcal 96301kcal 96999kcal 97697kcal 98395kcal 99093kcal 99791kcal 100489kcal 101186kcal 101884kcal 102582kcal 103280kcal 103978kcal 104676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10524kcal 10825kcal 11125kcal 11426kcal 11727kcal 12027kcal 12328kcal 12629kcal 12929kcal 13230kcal 13531kcal 13831kcal 14132kcal 14433kcal 14734kcal 15034kcal 15335kcal 15636kcal 15936kcal 16237kcal 16538kcal 16838kcal 17139kcal 17440kcal 17741kcal 18041kcal 18342kcal 18643kcal 18943kcal 19244kcal 19545kcal 19845kcal 20146kcal 20447kcal 20747kcal 21048kcal 21349kcal 21650kcal 21950kcal 22251kcal 22552kcal 22852kcal 23153kcal 23454kcal 23754kcal 24055kcal 24356kcal 24657kcal 24957kcal 25258kcal 25559kcal 25859kcal 26160kcal 26461kcal 26761kcal 27062kcal 27363kcal 27663kcal 27964kcal 28265kcal 28566kcal 28866kcal 29167kcal 29468kcal 29768kcal 30069kcal 30370kcal 30670kcal 30971kcal 31272kcal 31573kcal 31873kcal 32174kcal 32475kcal 32775kcal 33076kcal 33377kcal 33677kcal 33978kcal 34279kcal 34579kcal 34880kcal 35181kcal 35482kcal 35782kcal 36083kcal 36384kcal 36684kcal 36985kcal 37286kcal 37586kcal 37887kcal 38188kcal 38489kcal 38789kcal 39090kcal 39391kcal 39691kcal 39992kcal 40293kcal 40593kcal 40894kcal 41195kcal 41495kcal 41796kcal 42097kcal 42398kcal 42698kcal 42999kcal 43300kcal 43600kcal 43901kcal 44202kcal 44502kcal 44803kcal 45104kcal
水泳
(普通:全般)		 16481kcal 16952kcal 17423kcal 17894kcal 18365kcal 18836kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22132kcal 22603kcal 23074kcal 23545kcal 24015kcal 24486kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26370kcal 26841kcal 27312kcal 27783kcal 28254kcal 28724kcal 29195kcal 29666kcal 30137kcal 30608kcal 31079kcal 31550kcal 32021kcal 32492kcal 32963kcal 33433kcal 33904kcal 34375kcal 34846kcal 35317kcal 35788kcal 36259kcal 36730kcal 37201kcal 37672kcal 38142kcal 38613kcal 39084kcal 39555kcal 40026kcal 40497kcal 40968kcal 41439kcal 41910kcal 42381kcal 42851kcal 43322kcal 43793kcal 44264kcal 44735kcal 45206kcal 45677kcal 46148kcal 46619kcal 47090kcal 47560kcal 48031kcal 48502kcal 48973kcal 49444kcal 49915kcal 50386kcal 50857kcal 51328kcal 51799kcal 52269kcal 52740kcal 53211kcal 53682kcal 54153kcal 54624kcal 55095kcal 55566kcal 56037kcal 56508kcal 56978kcal 57449kcal 57920kcal 58391kcal 58862kcal 59333kcal 59804kcal 60275kcal 60746kcal 61217kcal 61687kcal 62158kcal 62629kcal 63100kcal 63571kcal 64042kcal 64513kcal 64984kcal 65455kcal 65926kcal 66396kcal 66867kcal 67338kcal 67809kcal 68280kcal 68751kcal 69222kcal 69693kcal 70164kcal 70635kcal
水泳
(速め:全般)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal
水泳
(バタフライ)		 27403kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46976kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58720kcal 59503kcal 60286kcal 61069kcal 61852kcal 62635kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68898kcal 69681kcal 70464kcal 71247kcal 72030kcal 72813kcal 73596kcal 74379kcal 75162kcal 75945kcal 76728kcal 77511kcal 78294kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82991kcal 83774kcal 84557kcal 85340kcal 86123kcal 86906kcal 87689kcal 88472kcal 89255kcal 90038kcal 90821kcal 91604kcal 92387kcal 93170kcal 93953kcal 94736kcal 95519kcal 96301kcal 97084kcal 97867kcal 98650kcal 99433kcal 100216kcal 100999kcal 101782kcal 102565kcal 103348kcal 104131kcal 104914kcal 105697kcal 106480kcal 107263kcal 108046kcal 108829kcal 109612kcal 110394kcal 111177kcal 111960kcal 112743kcal 113526kcal 114309kcal 115092kcal 115875kcal 116658kcal 117441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
背筋運動		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
懸垂		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
スクワット		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
ヨガ
ハタ		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
ヨガ
パワー		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13389kcal 13616kcal 13843kcal 14070kcal 14297kcal 14524kcal 14751kcal 14978kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16566kcal 16793kcal 17020kcal 17247kcal 17474kcal 17701kcal 17928kcal 18155kcal 18382kcal 18609kcal 18836kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19970kcal 20197kcal 20424kcal 20651kcal 20878kcal 21105kcal 21332kcal 21559kcal 21786kcal 22013kcal 22240kcal 22467kcal 22694kcal 22920kcal 23147kcal 23374kcal 23601kcal 23828kcal 24055kcal 24282kcal 24509kcal 24736kcal 24963kcal 25190kcal 25417kcal 25644kcal 25871kcal 26098kcal 26325kcal 26551kcal 26778kcal 27005kcal 27232kcal 27459kcal 27686kcal 27913kcal 28140kcal 28367kcal 28594kcal 28821kcal 29048kcal 29275kcal 29502kcal 29729kcal 29956kcal 30183kcal 30409kcal 30636kcal 30863kcal 31090kcal 31317kcal 31544kcal 31771kcal 31998kcal 32225kcal 32452kcal 32679kcal 32906kcal 33133kcal 33360kcal 33587kcal 33814kcal 34041kcal
ダンス
ゆっくり		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
ダンス
普通		 14495kcal 14909kcal 15324kcal 15738kcal 16152kcal 16566kcal 16980kcal 17394kcal 17809kcal 18223kcal 18637kcal 19051kcal 19465kcal 19879kcal 20294kcal 20708kcal 21122kcal 21536kcal 21950kcal 22364kcal 22779kcal 23193kcal 23607kcal 24021kcal 24435kcal 24849kcal 25264kcal 25678kcal 26092kcal 26506kcal 26920kcal 27334kcal 27749kcal 28163kcal 28577kcal 28991kcal 29405kcal 29819kcal 30234kcal 30648kcal 31062kcal 31476kcal 31890kcal 32304kcal 32719kcal 33133kcal 33547kcal 33961kcal 34375kcal 34789kcal 35204kcal 35618kcal 36032kcal 36446kcal 36860kcal 37274kcal 37689kcal 38103kcal 38517kcal 38931kcal 39345kcal 39759kcal 40174kcal 40588kcal 41002kcal 41416kcal 41830kcal 42244kcal 42659kcal 43073kcal 43487kcal 43901kcal 44315kcal 44729kcal 45144kcal 45558kcal 45972kcal 46386kcal 46800kcal 47214kcal 47629kcal 48043kcal 48457kcal 48871kcal 49285kcal 49699kcal 50114kcal 50528kcal 50942kcal 51356kcal 51770kcal 52184kcal 52599kcal 53013kcal 53427kcal 53841kcal 54255kcal 54669kcal 55084kcal 55498kcal 55912kcal 56326kcal 56740kcal 57154kcal 57569kcal 57983kcal 58397kcal 58811kcal 59225kcal 59639kcal 60053kcal 60468kcal 60882kcal 61296kcal 61710kcal 62124kcal
ダンス
激しい		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
踏み台昇降 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
トランポリン
ゆっくり		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
HIIT
ジャンプなし		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
HIIT
ジャンプあり		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
料理全般 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
掃除機をかける 6552kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8425kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9174kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9922kcal 10110kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10859kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11607kcal 11795kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12544kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13293kcal 13480kcal 13667kcal 13854kcal 14041kcal 14229kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14978kcal 15165kcal 15352kcal 15539kcal 15726kcal 15914kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16663kcal 16850kcal 17037kcal 17224kcal 17411kcal 17599kcal 17786kcal 17973kcal 18160kcal 18348kcal 18535kcal 18722kcal 18909kcal 19097kcal 19284kcal 19471kcal 19658kcal 19845kcal 20033kcal 20220kcal 20407kcal 20594kcal 20782kcal 20969kcal 21156kcal 21343kcal 21530kcal 21718kcal 21905kcal 22092kcal 22279kcal 22467kcal 22654kcal 22841kcal 23028kcal 23215kcal 23403kcal 23590kcal 23777kcal 23964kcal 24152kcal 24339kcal 24526kcal 24713kcal 24900kcal 25088kcal 25275kcal 25462kcal 25649kcal 25837kcal 26024kcal 26211kcal 26398kcal 26586kcal 26773kcal 26960kcal 27147kcal 27334kcal 27522kcal 27709kcal 27896kcal 28083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
部屋の片づけ全般 9531kcal 9803kcal 10076kcal 10348kcal 10620kcal 10893kcal 11165kcal 11437kcal 11710kcal 11982kcal 12254kcal 12527kcal 12799kcal 13071kcal 13344kcal 13616kcal 13888kcal 14161kcal 14433kcal 14705kcal 14978kcal 15250kcal 15522kcal 15795kcal 16067kcal 16339kcal 16612kcal 16884kcal 17156kcal 17428kcal 17701kcal 17973kcal 18245kcal 18518kcal 18790kcal 19062kcal 19335kcal 19607kcal 19879kcal 20152kcal 20424kcal 20696kcal 20969kcal 21241kcal 21513kcal 21786kcal 22058kcal 22330kcal 22603kcal 22875kcal 23147kcal 23420kcal 23692kcal 23964kcal 24237kcal 24509kcal 24781kcal 25054kcal 25326kcal 25598kcal 25871kcal 26143kcal 26415kcal 26688kcal 26960kcal 27232kcal 27505kcal 27777kcal 28049kcal 28322kcal 28594kcal 28866kcal 29139kcal 29411kcal 29683kcal 29956kcal 30228kcal 30500kcal 30773kcal 31045kcal 31317kcal 31590kcal 31862kcal 32134kcal 32407kcal 32679kcal 32951kcal 33224kcal 33496kcal 33768kcal 34041kcal 34313kcal 34585kcal 34857kcal 35130kcal 35402kcal 35674kcal 35947kcal 36219kcal 36491kcal 36764kcal 37036kcal 37308kcal 37581kcal 37853kcal 38125kcal 38398kcal 38670kcal 38942kcal 39215kcal 39487kcal 39759kcal 40032kcal 40304kcal 40576kcal 40849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4652kcal 4765kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6354kcal 6467kcal 6581kcal 6694kcal 6808kcal 6921kcal 7035kcal 7148kcal 7262kcal 7375kcal 7489kcal 7602kcal 7715kcal 7829kcal 7942kcal 8056kcal 8169kcal 8283kcal 8396kcal 8510kcal 8623kcal 8737kcal 8850kcal 8964kcal 9077kcal 9191kcal 9304kcal 9418kcal 9531kcal 9644kcal 9758kcal 9871kcal 9985kcal 10098kcal 10212kcal 10325kcal 10439kcal 10552kcal 10666kcal 10779kcal 10893kcal 11006kcal 11120kcal 11233kcal 11347kcal 11460kcal 11573kcal 11687kcal 11800kcal 11914kcal 12027kcal 12141kcal 12254kcal 12368kcal 12481kcal 12595kcal 12708kcal 12822kcal 12935kcal 13049kcal 13162kcal 13275kcal 13389kcal 13502kcal 13616kcal 13729kcal 13843kcal 13956kcal 14070kcal 14183kcal 14297kcal 14410kcal 14524kcal 14637kcal 14751kcal 14864kcal 14978kcal 15091kcal 15204kcal 15318kcal 15431kcal 15545kcal 15658kcal 15772kcal 15885kcal 15999kcal 16112kcal 16226kcal 16339kcal 16453kcal 16566kcal 16680kcal 16793kcal 16907kcal 17020kcal
トイレ 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14807kcal 14909kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
風呂でシャワー 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4652kcal 4765kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6354kcal 6467kcal 6581kcal 6694kcal 6808kcal 6921kcal 7035kcal 7148kcal 7262kcal 7375kcal 7489kcal 7602kcal 7715kcal 7829kcal 7942kcal 8056kcal 8169kcal 8283kcal 8396kcal 8510kcal 8623kcal 8737kcal 8850kcal 8964kcal 9077kcal 9191kcal 9304kcal 9418kcal 9531kcal 9644kcal 9758kcal 9871kcal 9985kcal 10098kcal 10212kcal 10325kcal 10439kcal 10552kcal 10666kcal 10779kcal 10893kcal 11006kcal 11120kcal 11233kcal 11347kcal 11460kcal 11573kcal 11687kcal 11800kcal 11914kcal 12027kcal 12141kcal 12254kcal 12368kcal 12481kcal 12595kcal 12708kcal 12822kcal 12935kcal 13049kcal 13162kcal 13275kcal 13389kcal 13502kcal 13616kcal 13729kcal 13843kcal 13956kcal 14070kcal 14183kcal 14297kcal 14410kcal 14524kcal 14637kcal 14751kcal 14864kcal 14978kcal 15091kcal 15204kcal 15318kcal 15431kcal 15545kcal 15658kcal 15772kcal 15885kcal 15999kcal 16112kcal 16226kcal 16339kcal 16453kcal 16566kcal 16680kcal 16793kcal 16907kcal 17020kcal
風呂で入浴 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7148kcal 7233kcal 7318kcal 7403kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7914kcal 7999kcal 8084kcal 8169kcal 8254kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8765kcal 8850kcal 8935kcal 9020kcal 9105kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9531kcal 9616kcal 9701kcal 9786kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10297kcal 10382kcal 10467kcal 10552kcal 10637kcal 10722kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11063kcal 11148kcal 11233kcal 11318kcal 11403kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11914kcal 11999kcal 12084kcal 12169kcal 12254kcal 12339kcal 12424kcal 12510kcal 12595kcal 12680kcal 12765kcal
デスクワーク 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4794kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5089kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5384kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5679kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5974kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6269kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6564kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6859kcal 6933kcal 7006kcal 7080kcal 7154kcal 7228kcal 7301kcal 7375kcal 7449kcal 7523kcal 7596kcal 7670kcal 7744kcal 7818kcal 7891kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8481kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9588kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10325kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10915kcal 10989kcal 11063kcal
立って仕事をする 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14807kcal 14909kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
体をよく動かす仕事 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
電車バスに乗車 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4794kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5089kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5384kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5679kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5974kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6269kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6564kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6859kcal 6933kcal 7006kcal 7080kcal 7154kcal 7228kcal 7301kcal 7375kcal 7449kcal 7523kcal 7596kcal 7670kcal 7744kcal 7818kcal 7891kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8481kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9588kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10325kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10915kcal 10989kcal 11063kcal
自動車を運転 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12907kcal 13049kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13758kcal 13900kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14609kcal 14751kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15460kcal 15602kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16311kcal 16453kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17162kcal 17304kcal 17446kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18013kcal 18155kcal 18297kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18864kcal 19006kcal 19148kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19715kcal 19857kcal 19999kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20566kcal 20708kcal 20850kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27403kcal 28185kcal 28968kcal 29751kcal 30534kcal 31317kcal 32100kcal 32883kcal 33666kcal 34449kcal 35232kcal 36015kcal 36798kcal 37581kcal 38364kcal 39147kcal 39930kcal 40713kcal 41495kcal 42278kcal 43061kcal 43844kcal 44627kcal 45410kcal 46193kcal 46976kcal 47759kcal 48542kcal 49325kcal 50108kcal 50891kcal 51674kcal 52457kcal 53240kcal 54023kcal 54806kcal 55588kcal 56371kcal 57154kcal 57937kcal 58720kcal 59503kcal 60286kcal 61069kcal 61852kcal 62635kcal 63418kcal 64201kcal 64984kcal 65767kcal 66550kcal 67333kcal 68116kcal 68898kcal 69681kcal 70464kcal 71247kcal 72030kcal 72813kcal 73596kcal 74379kcal 75162kcal 75945kcal 76728kcal 77511kcal 78294kcal 79077kcal 79860kcal 80643kcal 81426kcal 82209kcal 82991kcal 83774kcal 84557kcal 85340kcal 86123kcal 86906kcal 87689kcal 88472kcal 89255kcal 90038kcal 90821kcal 91604kcal 92387kcal 93170kcal 93953kcal 94736kcal 95519kcal 96301kcal 97084kcal 97867kcal 98650kcal 99433kcal 100216kcal 100999kcal 101782kcal 102565kcal 103348kcal 104131kcal 104914kcal 105697kcal 106480kcal 107263kcal 108046kcal 108829kcal 109612kcal 110394kcal 111177kcal 111960kcal 112743kcal 113526kcal 114309kcal 115092kcal 115875kcal 116658kcal 117441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24424kcal 25122kcal 25820kcal 26517kcal 27215kcal 27913kcal 28611kcal 29309kcal 30007kcal 30704kcal 31402kcal 32100kcal 32798kcal 33496kcal 34194kcal 34892kcal 35589kcal 36287kcal 36985kcal 37683kcal 38381kcal 39079kcal 39776kcal 40474kcal 41172kcal 41870kcal 42568kcal 43266kcal 43963kcal 44661kcal 45359kcal 46057kcal 46755kcal 47453kcal 48150kcal 48848kcal 49546kcal 50244kcal 50942kcal 51640kcal 52338kcal 53035kcal 53733kcal 54431kcal 55129kcal 55827kcal 56525kcal 57222kcal 57920kcal 58618kcal 59316kcal 60014kcal 60712kcal 61409kcal 62107kcal 62805kcal 63503kcal 64201kcal 64899kcal 65597kcal 66294kcal 66992kcal 67690kcal 68388kcal 69086kcal 69784kcal 70481kcal 71179kcal 71877kcal 72575kcal 73273kcal 73971kcal 74668kcal 75366kcal 76064kcal 76762kcal 77460kcal 78158kcal 78855kcal 79553kcal 80251kcal 80949kcal 81647kcal 82345kcal 83043kcal 83740kcal 84438kcal 85136kcal 85834kcal 86532kcal 87230kcal 87927kcal 88625kcal 89323kcal 90021kcal 90719kcal 91417kcal 92114kcal 92812kcal 93510kcal 94208kcal 94906kcal 95604kcal 96301kcal 96999kcal 97697kcal 98395kcal 99093kcal 99791kcal 100489kcal 101186kcal 101884kcal 102582kcal 103280kcal 103978kcal 104676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23431kcal 24101kcal 24770kcal 25439kcal 26109kcal 26778kcal 27448kcal 28117kcal 28787kcal 29456kcal 30126kcal 30795kcal 31465kcal 32134kcal 32804kcal 33473kcal 34143kcal 34812kcal 35482kcal 36151kcal 36821kcal 37490kcal 38159kcal 38829kcal 39498kcal 40168kcal 40837kcal 41507kcal 42176kcal 42846kcal 43515kcal 44185kcal 44854kcal 45524kcal 46193kcal 46863kcal 47532kcal 48202kcal 48871kcal 49541kcal 50210kcal 50879kcal 51549kcal 52218kcal 52888kcal 53557kcal 54227kcal 54896kcal 55566kcal 56235kcal 56905kcal 57574kcal 58244kcal 58913kcal 59583kcal 60252kcal 60922kcal 61591kcal 62260kcal 62930kcal 63599kcal 64269kcal 64938kcal 65608kcal 66277kcal 66947kcal 67616kcal 68286kcal 68955kcal 69625kcal 70294kcal 70964kcal 71633kcal 72303kcal 72972kcal 73642kcal 74311kcal 74980kcal 75650kcal 76319kcal 76989kcal 77658kcal 78328kcal 78997kcal 79667kcal 80336kcal 81006kcal 81675kcal 82345kcal 83014kcal 83684kcal 84353kcal 85023kcal 85692kcal 86362kcal 87031kcal 87700kcal 88370kcal 89039kcal 89709kcal 90378kcal 91048kcal 91717kcal 92387kcal 93056kcal 93726kcal 94395kcal 95065kcal 95734kcal 96404kcal 97073kcal 97743kcal 98412kcal 99082kcal 99751kcal 100420kcal
水泳
(速め:全般)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19857kcal 20424kcal 20991kcal 21559kcal 22126kcal 22694kcal 23261kcal 23828kcal 24396kcal 24963kcal 25530kcal 26098kcal 26665kcal 27232kcal 27800kcal 28367kcal 28934kcal 29502kcal 30069kcal 30636kcal 31204kcal 31771kcal 32338kcal 32906kcal 33473kcal 34041kcal 34608kcal 35175kcal 35743kcal 36310kcal 36877kcal 37445kcal 38012kcal 38579kcal 39147kcal 39714kcal 40281kcal 40849kcal 41416kcal 41983kcal 42551kcal 43118kcal 43685kcal 44253kcal 44820kcal 45388kcal 45955kcal 46522kcal 47090kcal 47657kcal 48224kcal 48792kcal 49359kcal 49926kcal 50494kcal 51061kcal 51628kcal 52196kcal 52763kcal 53330kcal 53898kcal 54465kcal 55032kcal 55600kcal 56167kcal 56735kcal 57302kcal 57869kcal 58437kcal 59004kcal 59571kcal 60139kcal 60706kcal 61273kcal 61841kcal 62408kcal 62975kcal 63543kcal 64110kcal 64677kcal 65245kcal 65812kcal 66379kcal 66947kcal 67514kcal 68082kcal 68649kcal 69216kcal 69784kcal 70351kcal 70918kcal 71486kcal 72053kcal 72620kcal 73188kcal 73755kcal 74322kcal 74890kcal 75457kcal 76024kcal 76592kcal 77159kcal 77726kcal 78294kcal 78861kcal 79429kcal 79996kcal 80563kcal 81131kcal 81698kcal 82265kcal 82833kcal 83400kcal 83967kcal 84535kcal 85102kcal
ダンス
激しい		 17871kcal 18382kcal 18892kcal 19403kcal 19913kcal 20424kcal 20935kcal 21445kcal 21956kcal 22467kcal 22977kcal 23488kcal 23998kcal 24509kcal 25020kcal 25530kcal 26041kcal 26551kcal 27062kcal 27573kcal 28083kcal 28594kcal 29105kcal 29615kcal 30126kcal 30636kcal 31147kcal 31658kcal 32168kcal 32679kcal 33189kcal 33700kcal 34211kcal 34721kcal 35232kcal 35743kcal 36253kcal 36764kcal 37274kcal 37785kcal 38296kcal 38806kcal 39317kcal 39827kcal 40338kcal 40849kcal 41359kcal 41870kcal 42381kcal 42891kcal 43402kcal 43912kcal 44423kcal 44934kcal 45444kcal 45955kcal 46465kcal 46976kcal 47487kcal 47997kcal 48508kcal 49019kcal 49529kcal 50040kcal 50550kcal 51061kcal 51572kcal 52082kcal 52593kcal 53103kcal 53614kcal 54125kcal 54635kcal 55146kcal 55657kcal 56167kcal 56678kcal 57188kcal 57699kcal 58210kcal 58720kcal 59231kcal 59741kcal 60252kcal 60763kcal 61273kcal 61784kcal 62295kcal 62805kcal 63316kcal 63826kcal 64337kcal 64848kcal 65358kcal 65869kcal 66379kcal 66890kcal 67401kcal 67911kcal 68422kcal 68933kcal 69443kcal 69954kcal 70464kcal 70975kcal 71486kcal 71996kcal 72507kcal 73017kcal 73528kcal 74039kcal 74549kcal 75060kcal 75571kcal 76081kcal 76592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17474kcal 17973kcal 18472kcal 18972kcal 19471kcal 19970kcal 20469kcal 20969kcal 21468kcal 21967kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23964kcal 24464kcal 24963kcal 25462kcal 25961kcal 26461kcal 26960kcal 27459kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29456kcal 29956kcal 30455kcal 30954kcal 31453kcal 31953kcal 32452kcal 32951kcal 33450kcal 33950kcal 34449kcal 34948kcal 35448kcal 35947kcal 36446kcal 36945kcal 37445kcal 37944kcal 38443kcal 38942kcal 39442kcal 39941kcal 40440kcal 40939kcal 41439kcal 41938kcal 42437kcal 42937kcal 43436kcal 43935kcal 44434kcal 44934kcal 45433kcal 45932kcal 46431kcal 46931kcal 47430kcal 47929kcal 48428kcal 48928kcal 49427kcal 49926kcal 50426kcal 50925kcal 51424kcal 51923kcal 52423kcal 52922kcal 53421kcal 53920kcal 54420kcal 54919kcal 55418kcal 55918kcal 56417kcal 56916kcal 57415kcal 57915kcal 58414kcal 58913kcal 59412kcal 59912kcal 60411kcal 60910kcal 61409kcal 61909kcal 62408kcal 62907kcal 63407kcal 63906kcal 64405kcal 64904kcal 65404kcal 65903kcal 66402kcal 66901kcal 67401kcal 67900kcal 68399kcal 68898kcal 69398kcal 69897kcal 70396kcal 70896kcal 71395kcal 71894kcal 72393kcal 72893kcal 73392kcal 73891kcal 74390kcal 74890kcal
水泳
(普通:全般)		 16481kcal 16952kcal 17423kcal 17894kcal 18365kcal 18836kcal 19306kcal 19777kcal 20248kcal 20719kcal 21190kcal 21661kcal 22132kcal 22603kcal 23074kcal 23545kcal 24015kcal 24486kcal 24957kcal 25428kcal 25899kcal 26370kcal 26841kcal 27312kcal 27783kcal 28254kcal 28724kcal 29195kcal 29666kcal 30137kcal 30608kcal 31079kcal 31550kcal 32021kcal 32492kcal 32963kcal 33433kcal 33904kcal 34375kcal 34846kcal 35317kcal 35788kcal 36259kcal 36730kcal 37201kcal 37672kcal 38142kcal 38613kcal 39084kcal 39555kcal 40026kcal 40497kcal 40968kcal 41439kcal 41910kcal 42381kcal 42851kcal 43322kcal 43793kcal 44264kcal 44735kcal 45206kcal 45677kcal 46148kcal 46619kcal 47090kcal 47560kcal 48031kcal 48502kcal 48973kcal 49444kcal 49915kcal 50386kcal 50857kcal 51328kcal 51799kcal 52269kcal 52740kcal 53211kcal 53682kcal 54153kcal 54624kcal 55095kcal 55566kcal 56037kcal 56508kcal 56978kcal 57449kcal 57920kcal 58391kcal 58862kcal 59333kcal 59804kcal 60275kcal 60746kcal 61217kcal 61687kcal 62158kcal 62629kcal 63100kcal 63571kcal 64042kcal 64513kcal 64984kcal 65455kcal 65926kcal 66396kcal 66867kcal 67338kcal 67809kcal 68280kcal 68751kcal 69222kcal 69693kcal 70164kcal 70635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
山登り 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
HIIT
ジャンプあり		 15885kcal 16339kcal 16793kcal 17247kcal 17701kcal 18155kcal 18609kcal 19062kcal 19516kcal 19970kcal 20424kcal 20878kcal 21332kcal 21786kcal 22240kcal 22694kcal 23147kcal 23601kcal 24055kcal 24509kcal 24963kcal 25417kcal 25871kcal 26325kcal 26778kcal 27232kcal 27686kcal 28140kcal 28594kcal 29048kcal 29502kcal 29956kcal 30409kcal 30863kcal 31317kcal 31771kcal 32225kcal 32679kcal 33133kcal 33587kcal 34041kcal 34494kcal 34948kcal 35402kcal 35856kcal 36310kcal 36764kcal 37218kcal 37672kcal 38125kcal 38579kcal 39033kcal 39487kcal 39941kcal 40395kcal 40849kcal 41303kcal 41756kcal 42210kcal 42664kcal 43118kcal 43572kcal 44026kcal 44480kcal 44934kcal 45388kcal 45841kcal 46295kcal 46749kcal 47203kcal 47657kcal 48111kcal 48565kcal 49019kcal 49472kcal 49926kcal 50380kcal 50834kcal 51288kcal 51742kcal 52196kcal 52650kcal 53103kcal 53557kcal 54011kcal 54465kcal 54919kcal 55373kcal 55827kcal 56281kcal 56735kcal 57188kcal 57642kcal 58096kcal 58550kcal 59004kcal 59458kcal 59912kcal 60366kcal 60819kcal 61273kcal 61727kcal 62181kcal 62635kcal 63089kcal 63543kcal 63997kcal 64450kcal 64904kcal 65358kcal 65812kcal 66266kcal 66720kcal 67174kcal 67628kcal 68082kcal
ダンス
普通		 14495kcal 14909kcal 15324kcal 15738kcal 16152kcal 16566kcal 16980kcal 17394kcal 17809kcal 18223kcal 18637kcal 19051kcal 19465kcal 19879kcal 20294kcal 20708kcal 21122kcal 21536kcal 21950kcal 22364kcal 22779kcal 23193kcal 23607kcal 24021kcal 24435kcal 24849kcal 25264kcal 25678kcal 26092kcal 26506kcal 26920kcal 27334kcal 27749kcal 28163kcal 28577kcal 28991kcal 29405kcal 29819kcal 30234kcal 30648kcal 31062kcal 31476kcal 31890kcal 32304kcal 32719kcal 33133kcal 33547kcal 33961kcal 34375kcal 34789kcal 35204kcal 35618kcal 36032kcal 36446kcal 36860kcal 37274kcal 37689kcal 38103kcal 38517kcal 38931kcal 39345kcal 39759kcal 40174kcal 40588kcal 41002kcal 41416kcal 41830kcal 42244kcal 42659kcal 43073kcal 43487kcal 43901kcal 44315kcal 44729kcal 45144kcal 45558kcal 45972kcal 46386kcal 46800kcal 47214kcal 47629kcal 48043kcal 48457kcal 48871kcal 49285kcal 49699kcal 50114kcal 50528kcal 50942kcal 51356kcal 51770kcal 52184kcal 52599kcal 53013kcal 53427kcal 53841kcal 54255kcal 54669kcal 55084kcal 55498kcal 55912kcal 56326kcal 56740kcal 57154kcal 57569kcal 57983kcal 58397kcal 58811kcal 59225kcal 59639kcal 60053kcal 60468kcal 60882kcal 61296kcal 61710kcal 62124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11914kcal 12254kcal 12595kcal 12935kcal 13275kcal 13616kcal 13956kcal 14297kcal 14637kcal 14978kcal 15318kcal 15658kcal 15999kcal 16339kcal 16680kcal 17020kcal 17360kcal 17701kcal 18041kcal 18382kcal 18722kcal 19062kcal 19403kcal 19743kcal 20084kcal 20424kcal 20765kcal 21105kcal 21445kcal 21786kcal 22126kcal 22467kcal 22807kcal 23147kcal 23488kcal 23828kcal 24169kcal 24509kcal 24849kcal 25190kcal 25530kcal 25871kcal 26211kcal 26551kcal 26892kcal 27232kcal 27573kcal 27913kcal 28254kcal 28594kcal 28934kcal 29275kcal 29615kcal 29956kcal 30296kcal 30636kcal 30977kcal 31317kcal 31658kcal 31998kcal 32338kcal 32679kcal 33019kcal 33360kcal 33700kcal 34041kcal 34381kcal 34721kcal 35062kcal 35402kcal 35743kcal 36083kcal 36423kcal 36764kcal 37104kcal 37445kcal 37785kcal 38125kcal 38466kcal 38806kcal 39147kcal 39487kcal 39827kcal 40168kcal 40508kcal 40849kcal 41189kcal 41530kcal 41870kcal 42210kcal 42551kcal 42891kcal 43232kcal 43572kcal 43912kcal 44253kcal 44593kcal 44934kcal 45274kcal 45614kcal 45955kcal 46295kcal 46636kcal 46976kcal 47316kcal 47657kcal 47997kcal 48338kcal 48678kcal 49019kcal 49359kcal 49699kcal 50040kcal 50380kcal 50721kcal 51061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10524kcal 10825kcal 11125kcal 11426kcal 11727kcal 12027kcal 12328kcal 12629kcal 12929kcal 13230kcal 13531kcal 13831kcal 14132kcal 14433kcal 14734kcal 15034kcal 15335kcal 15636kcal 15936kcal 16237kcal 16538kcal 16838kcal 17139kcal 17440kcal 17741kcal 18041kcal 18342kcal 18643kcal 18943kcal 19244kcal 19545kcal 19845kcal 20146kcal 20447kcal 20747kcal 21048kcal 21349kcal 21650kcal 21950kcal 22251kcal 22552kcal 22852kcal 23153kcal 23454kcal 23754kcal 24055kcal 24356kcal 24657kcal 24957kcal 25258kcal 25559kcal 25859kcal 26160kcal 26461kcal 26761kcal 27062kcal 27363kcal 27663kcal 27964kcal 28265kcal 28566kcal 28866kcal 29167kcal 29468kcal 29768kcal 30069kcal 30370kcal 30670kcal 30971kcal 31272kcal 31573kcal 31873kcal 32174kcal 32475kcal 32775kcal 33076kcal 33377kcal 33677kcal 33978kcal 34279kcal 34579kcal 34880kcal 35181kcal 35482kcal 35782kcal 36083kcal 36384kcal 36684kcal 36985kcal 37286kcal 37586kcal 37887kcal 38188kcal 38489kcal 38789kcal 39090kcal 39391kcal 39691kcal 39992kcal 40293kcal 40593kcal 40894kcal 41195kcal 41495kcal 41796kcal 42097kcal 42398kcal 42698kcal 42999kcal 43300kcal 43600kcal 43901kcal 44202kcal 44502kcal 44803kcal 45104kcal
踏み台昇降 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
HIIT
ジャンプなし		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
ダンス
ゆっくり		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
筋トレ
スクワット		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11347kcal 11630kcal 11914kcal 12198kcal 12481kcal 12765kcal 13049kcal 13332kcal 13616kcal 13900kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22694kcal 22977kcal 23261kcal 23545kcal 23828kcal 24112kcal 24396kcal 24679kcal 24963kcal 25247kcal 25530kcal 25814kcal 26098kcal 26381kcal 26665kcal 26949kcal 27232kcal 27516kcal 27800kcal 28083kcal 28367kcal 28651kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34041kcal 34324kcal 34608kcal 34892kcal 35175kcal 35459kcal 35743kcal 36026kcal 36310kcal 36594kcal 36877kcal 37161kcal 37445kcal 37728kcal 38012kcal 38296kcal 38579kcal 38863kcal 39147kcal 39430kcal 39714kcal 39998kcal 40281kcal 40565kcal 40849kcal 41132kcal 41416kcal 41700kcal 41983kcal 42267kcal 42551kcal
部屋の片づけ全般 9531kcal 9803kcal 10076kcal 10348kcal 10620kcal 10893kcal 11165kcal 11437kcal 11710kcal 11982kcal 12254kcal 12527kcal 12799kcal 13071kcal 13344kcal 13616kcal 13888kcal 14161kcal 14433kcal 14705kcal 14978kcal 15250kcal 15522kcal 15795kcal 16067kcal 16339kcal 16612kcal 16884kcal 17156kcal 17428kcal 17701kcal 17973kcal 18245kcal 18518kcal 18790kcal 19062kcal 19335kcal 19607kcal 19879kcal 20152kcal 20424kcal 20696kcal 20969kcal 21241kcal 21513kcal 21786kcal 22058kcal 22330kcal 22603kcal 22875kcal 23147kcal 23420kcal 23692kcal 23964kcal 24237kcal 24509kcal 24781kcal 25054kcal 25326kcal 25598kcal 25871kcal 26143kcal 26415kcal 26688kcal 26960kcal 27232kcal 27505kcal 27777kcal 28049kcal 28322kcal 28594kcal 28866kcal 29139kcal 29411kcal 29683kcal 29956kcal 30228kcal 30500kcal 30773kcal 31045kcal 31317kcal 31590kcal 31862kcal 32134kcal 32407kcal 32679kcal 32951kcal 33224kcal 33496kcal 33768kcal 34041kcal 34313kcal 34585kcal 34857kcal 35130kcal 35402kcal 35674kcal 35947kcal 36219kcal 36491kcal 36764kcal 37036kcal 37308kcal 37581kcal 37853kcal 38125kcal 38398kcal 38670kcal 38942kcal 39215kcal 39487kcal 39759kcal 40032kcal 40304kcal 40576kcal 40849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9956kcal 10212kcal 10467kcal 10722kcal 10978kcal 11233kcal 11488kcal 11744kcal 11999kcal 12254kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13275kcal 13531kcal 13786kcal 14041kcal 14297kcal 14552kcal 14807kcal 15063kcal 15318kcal 15573kcal 15829kcal 16084kcal 16339kcal 16594kcal 16850kcal 17105kcal 17360kcal 17616kcal 17871kcal 18126kcal 18382kcal 18637kcal 18892kcal 19148kcal 19403kcal 19658kcal 19913kcal 20169kcal 20424kcal 20679kcal 20935kcal 21190kcal 21445kcal 21701kcal 21956kcal 22211kcal 22467kcal 22722kcal 22977kcal 23232kcal 23488kcal 23743kcal 23998kcal 24254kcal 24509kcal 24764kcal 25020kcal 25275kcal 25530kcal 25786kcal 26041kcal 26296kcal 26551kcal 26807kcal 27062kcal 27317kcal 27573kcal 27828kcal 28083kcal 28339kcal 28594kcal 28849kcal 29105kcal 29360kcal 29615kcal 29870kcal 30126kcal 30381kcal 30636kcal 30892kcal 31147kcal 31402kcal 31658kcal 31913kcal 32168kcal 32424kcal 32679kcal 32934kcal 33189kcal 33445kcal 33700kcal 33955kcal 34211kcal 34466kcal 34721kcal 34977kcal 35232kcal 35487kcal 35743kcal 35998kcal 36253kcal 36508kcal 36764kcal 37019kcal 37274kcal 37530kcal 37785kcal 38040kcal 38296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29763kcal 30007kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35618kcal 35862kcal 36106kcal 36350kcal 36594kcal
ヨガ
パワー		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9985kcal 10212kcal 10439kcal 10666kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13389kcal 13616kcal 13843kcal 14070kcal 14297kcal 14524kcal 14751kcal 14978kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16566kcal 16793kcal 17020kcal 17247kcal 17474kcal 17701kcal 17928kcal 18155kcal 18382kcal 18609kcal 18836kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19970kcal 20197kcal 20424kcal 20651kcal 20878kcal 21105kcal 21332kcal 21559kcal 21786kcal 22013kcal 22240kcal 22467kcal 22694kcal 22920kcal 23147kcal 23374kcal 23601kcal 23828kcal 24055kcal 24282kcal 24509kcal 24736kcal 24963kcal 25190kcal 25417kcal 25644kcal 25871kcal 26098kcal 26325kcal 26551kcal 26778kcal 27005kcal 27232kcal 27459kcal 27686kcal 27913kcal 28140kcal 28367kcal 28594kcal 28821kcal 29048kcal 29275kcal 29502kcal 29729kcal 29956kcal 30183kcal 30409kcal 30636kcal 30863kcal 31090kcal 31317kcal 31544kcal 31771kcal 31998kcal 32225kcal 32452kcal 32679kcal 32906kcal 33133kcal 33360kcal 33587kcal 33814kcal 34041kcal
筋トレ
腹筋運動		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
背筋運動		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
筋トレ
懸垂		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10564kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11642kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15307kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16385kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17463kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20050kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21128kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22206kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23284kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24362kcal 24577kcal 24793kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25871kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26949kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28027kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29105kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30183kcal 30398kcal 30614kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31692kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
トランポリン
ゆっくり		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
料理全般 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9730kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11120kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12510kcal 12708kcal 12907kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13900kcal 14098kcal 14297kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15290kcal 15488kcal 15687kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16680kcal 16878kcal 17077kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18070kcal 18268kcal 18467kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19460kcal 19658kcal 19857kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20850kcal 21048kcal 21247kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22240kcal 22438kcal 22637kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23630kcal 23828kcal 24027kcal 24225kcal 24424kcal 24622kcal 24821kcal 25020kcal 25218kcal 25417kcal 25615kcal 25814kcal 26012kcal 26211kcal 26410kcal 26608kcal 26807kcal 27005kcal 27204kcal 27403kcal 27601kcal 27800kcal 27998kcal 28197kcal 28395kcal 28594kcal 28793kcal 28991kcal 29190kcal 29388kcal 29587kcal 29785kcal
掃除機をかける 6552kcal 6740kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7489kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8425kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9174kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9922kcal 10110kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10859kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11607kcal 11795kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12544kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13293kcal 13480kcal 13667kcal 13854kcal 14041kcal 14229kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14978kcal 15165kcal 15352kcal 15539kcal 15726kcal 15914kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16663kcal 16850kcal 17037kcal 17224kcal 17411kcal 17599kcal 17786kcal 17973kcal 18160kcal 18348kcal 18535kcal 18722kcal 18909kcal 19097kcal 19284kcal 19471kcal 19658kcal 19845kcal 20033kcal 20220kcal 20407kcal 20594kcal 20782kcal 20969kcal 21156kcal 21343kcal 21530kcal 21718kcal 21905kcal 22092kcal 22279kcal 22467kcal 22654kcal 22841kcal 23028kcal 23215kcal 23403kcal 23590kcal 23777kcal 23964kcal 24152kcal 24339kcal 24526kcal 24713kcal 24900kcal 25088kcal 25275kcal 25462kcal 25649kcal 25837kcal 26024kcal 26211kcal 26398kcal 26586kcal 26773kcal 26960kcal 27147kcal 27334kcal 27522kcal 27709kcal 27896kcal 28083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
体をよく動かす仕事 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
皿洗い 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
ヨガ
ハタ		 5957kcal 6127kcal 6297kcal 6467kcal 6637kcal 6808kcal 6978kcal 7148kcal 7318kcal 7489kcal 7659kcal 7829kcal 7999kcal 8169kcal 8340kcal 8510kcal 8680kcal 8850kcal 9020kcal 9191kcal 9361kcal 9531kcal 9701kcal 9871kcal 10042kcal 10212kcal 10382kcal 10552kcal 10722kcal 10893kcal 11063kcal 11233kcal 11403kcal 11573kcal 11744kcal 11914kcal 12084kcal 12254kcal 12424kcal 12595kcal 12765kcal 12935kcal 13105kcal 13275kcal 13446kcal 13616kcal 13786kcal 13956kcal 14127kcal 14297kcal 14467kcal 14637kcal 14807kcal 14978kcal 15148kcal 15318kcal 15488kcal 15658kcal 15829kcal 15999kcal 16169kcal 16339kcal 16509kcal 16680kcal 16850kcal 17020kcal 17190kcal 17360kcal 17531kcal 17701kcal 17871kcal 18041kcal 18211kcal 18382kcal 18552kcal 18722kcal 18892kcal 19062kcal 19233kcal 19403kcal 19573kcal 19743kcal 19913kcal 20084kcal 20254kcal 20424kcal 20594kcal 20765kcal 20935kcal 21105kcal 21275kcal 21445kcal 21616kcal 21786kcal 21956kcal 22126kcal 22296kcal 22467kcal 22637kcal 22807kcal 22977kcal 23147kcal 23318kcal 23488kcal 23658kcal 23828kcal 23998kcal 24169kcal 24339kcal 24509kcal 24679kcal 24849kcal 25020kcal 25190kcal 25360kcal 25530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12907kcal 13049kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13758kcal 13900kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14609kcal 14751kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15460kcal 15602kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16311kcal 16453kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17162kcal 17304kcal 17446kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18013kcal 18155kcal 18297kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18864kcal 19006kcal 19148kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19715kcal 19857kcal 19999kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20566kcal 20708kcal 20850kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
自動車を運転 4964kcal 5106kcal 5247kcal 5389kcal 5531kcal 5673kcal 5815kcal 5957kcal 6099kcal 6240kcal 6382kcal 6524kcal 6666kcal 6808kcal 6950kcal 7091kcal 7233kcal 7375kcal 7517kcal 7659kcal 7801kcal 7942kcal 8084kcal 8226kcal 8368kcal 8510kcal 8652kcal 8793kcal 8935kcal 9077kcal 9219kcal 9361kcal 9503kcal 9644kcal 9786kcal 9928kcal 10070kcal 10212kcal 10354kcal 10495kcal 10637kcal 10779kcal 10921kcal 11063kcal 11205kcal 11347kcal 11488kcal 11630kcal 11772kcal 11914kcal 12056kcal 12198kcal 12339kcal 12481kcal 12623kcal 12765kcal 12907kcal 13049kcal 13190kcal 13332kcal 13474kcal 13616kcal 13758kcal 13900kcal 14041kcal 14183kcal 14325kcal 14467kcal 14609kcal 14751kcal 14892kcal 15034kcal 15176kcal 15318kcal 15460kcal 15602kcal 15743kcal 15885kcal 16027kcal 16169kcal 16311kcal 16453kcal 16594kcal 16736kcal 16878kcal 17020kcal 17162kcal 17304kcal 17446kcal 17587kcal 17729kcal 17871kcal 18013kcal 18155kcal 18297kcal 18438kcal 18580kcal 18722kcal 18864kcal 19006kcal 19148kcal 19289kcal 19431kcal 19573kcal 19715kcal 19857kcal 19999kcal 20140kcal 20282kcal 20424kcal 20566kcal 20708kcal 20850kcal 20991kcal 21133kcal 21275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4652kcal 4765kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6354kcal 6467kcal 6581kcal 6694kcal 6808kcal 6921kcal 7035kcal 7148kcal 7262kcal 7375kcal 7489kcal 7602kcal 7715kcal 7829kcal 7942kcal 8056kcal 8169kcal 8283kcal 8396kcal 8510kcal 8623kcal 8737kcal 8850kcal 8964kcal 9077kcal 9191kcal 9304kcal 9418kcal 9531kcal 9644kcal 9758kcal 9871kcal 9985kcal 10098kcal 10212kcal 10325kcal 10439kcal 10552kcal 10666kcal 10779kcal 10893kcal 11006kcal 11120kcal 11233kcal 11347kcal 11460kcal 11573kcal 11687kcal 11800kcal 11914kcal 12027kcal 12141kcal 12254kcal 12368kcal 12481kcal 12595kcal 12708kcal 12822kcal 12935kcal 13049kcal 13162kcal 13275kcal 13389kcal 13502kcal 13616kcal 13729kcal 13843kcal 13956kcal 14070kcal 14183kcal 14297kcal 14410kcal 14524kcal 14637kcal 14751kcal 14864kcal 14978kcal 15091kcal 15204kcal 15318kcal 15431kcal 15545kcal 15658kcal 15772kcal 15885kcal 15999kcal 16112kcal 16226kcal 16339kcal 16453kcal 16566kcal 16680kcal 16793kcal 16907kcal 17020kcal
風呂でシャワー 3971kcal 4084kcal 4198kcal 4311kcal 4425kcal 4538kcal 4652kcal 4765kcal 4879kcal 4992kcal 5106kcal 5219kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5786kcal 5900kcal 6013kcal 6127kcal 6240kcal 6354kcal 6467kcal 6581kcal 6694kcal 6808kcal 6921kcal 7035kcal 7148kcal 7262kcal 7375kcal 7489kcal 7602kcal 7715kcal 7829kcal 7942kcal 8056kcal 8169kcal 8283kcal 8396kcal 8510kcal 8623kcal 8737kcal 8850kcal 8964kcal 9077kcal 9191kcal 9304kcal 9418kcal 9531kcal 9644kcal 9758kcal 9871kcal 9985kcal 10098kcal 10212kcal 10325kcal 10439kcal 10552kcal 10666kcal 10779kcal 10893kcal 11006kcal 11120kcal 11233kcal 11347kcal 11460kcal 11573kcal 11687kcal 11800kcal 11914kcal 12027kcal 12141kcal 12254kcal 12368kcal 12481kcal 12595kcal 12708kcal 12822kcal 12935kcal 13049kcal 13162kcal 13275kcal 13389kcal 13502kcal 13616kcal 13729kcal 13843kcal 13956kcal 14070kcal 14183kcal 14297kcal 14410kcal 14524kcal 14637kcal 14751kcal 14864kcal 14978kcal 15091kcal 15204kcal 15318kcal 15431kcal 15545kcal 15658kcal 15772kcal 15885kcal 15999kcal 16112kcal 16226kcal 16339kcal 16453kcal 16566kcal 16680kcal 16793kcal 16907kcal 17020kcal
トイレ 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14807kcal 14909kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
立って仕事をする 3574kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4187kcal 4289kcal 4391kcal 4493kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5004kcal 5106kcal 5208kcal 5310kcal 5412kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5821kcal 5923kcal 6025kcal 6127kcal 6229kcal 6331kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6740kcal 6842kcal 6944kcal 7046kcal 7148kcal 7250kcal 7352kcal 7454kcal 7557kcal 7659kcal 7761kcal 7863kcal 7965kcal 8067kcal 8169kcal 8271kcal 8374kcal 8476kcal 8578kcal 8680kcal 8782kcal 8884kcal 8986kcal 9088kcal 9191kcal 9293kcal 9395kcal 9497kcal 9599kcal 9701kcal 9803kcal 9905kcal 10008kcal 10110kcal 10212kcal 10314kcal 10416kcal 10518kcal 10620kcal 10722kcal 10825kcal 10927kcal 11029kcal 11131kcal 11233kcal 11335kcal 11437kcal 11539kcal 11642kcal 11744kcal 11846kcal 11948kcal 12050kcal 12152kcal 12254kcal 12356kcal 12459kcal 12561kcal 12663kcal 12765kcal 12867kcal 12969kcal 13071kcal 13173kcal 13275kcal 13378kcal 13480kcal 13582kcal 13684kcal 13786kcal 13888kcal 13990kcal 14092kcal 14195kcal 14297kcal 14399kcal 14501kcal 14603kcal 14705kcal 14807kcal 14909kcal 15012kcal 15114kcal 15216kcal 15318kcal
風呂で入浴 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3233kcal 3318kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 3999kcal 4084kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4765kcal 4850kcal 4935kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5531kcal 5616kcal 5701kcal 5786kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6382kcal 6467kcal 6552kcal 6637kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7148kcal 7233kcal 7318kcal 7403kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7914kcal 7999kcal 8084kcal 8169kcal 8254kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8765kcal 8850kcal 8935kcal 9020kcal 9105kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9531kcal 9616kcal 9701kcal 9786kcal 9871kcal 9956kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10297kcal 10382kcal 10467kcal 10552kcal 10637kcal 10722kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11063kcal 11148kcal 11233kcal 11318kcal 11403kcal 11488kcal 11573kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11914kcal 11999kcal 12084kcal 12169kcal 12254kcal 12339kcal 12424kcal 12510kcal 12595kcal 12680kcal 12765kcal
デスクワーク 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4794kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5089kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5384kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5679kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5974kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6269kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6564kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6859kcal 6933kcal 7006kcal 7080kcal 7154kcal 7228kcal 7301kcal 7375kcal 7449kcal 7523kcal 7596kcal 7670kcal 7744kcal 7818kcal 7891kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8481kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9588kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10325kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10915kcal 10989kcal 11063kcal
電車バスに乗車 2581kcal 2655kcal 2728kcal 2802kcal 2876kcal 2950kcal 3023kcal 3097kcal 3171kcal 3245kcal 3318kcal 3392kcal 3466kcal 3540kcal 3614kcal 3687kcal 3761kcal 3835kcal 3909kcal 3982kcal 4056kcal 4130kcal 4204kcal 4277kcal 4351kcal 4425kcal 4499kcal 4572kcal 4646kcal 4720kcal 4794kcal 4867kcal 4941kcal 5015kcal 5089kcal 5162kcal 5236kcal 5310kcal 5384kcal 5457kcal 5531kcal 5605kcal 5679kcal 5752kcal 5826kcal 5900kcal 5974kcal 6047kcal 6121kcal 6195kcal 6269kcal 6342kcal 6416kcal 6490kcal 6564kcal 6637kcal 6711kcal 6785kcal 6859kcal 6933kcal 7006kcal 7080kcal 7154kcal 7228kcal 7301kcal 7375kcal 7449kcal 7523kcal 7596kcal 7670kcal 7744kcal 7818kcal 7891kcal 7965kcal 8039kcal 8113kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8481kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8776kcal 8850kcal 8924kcal 8998kcal 9071kcal 9145kcal 9219kcal 9293kcal 9366kcal 9440kcal 9514kcal 9588kcal 9661kcal 9735kcal 9809kcal 9883kcal 9956kcal 10030kcal 10104kcal 10178kcal 10252kcal 10325kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10620kcal 10694kcal 10768kcal 10842kcal 10915kcal 10989kcal 11063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ