運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3371kcal	3467kcal	3563kcal	3660kcal	3756kcal	3852kcal	3949kcal	4045kcal	4141kcal	4238kcal	4334kcal	4430kcal	4527kcal	4623kcal	4719kcal	4815kcal	4912kcal	5008kcal	5104kcal	5201kcal	5297kcal	5393kcal	5490kcal	5586kcal	5682kcal	5779kcal	5875kcal	5971kcal	6068kcal	6164kcal	6260kcal	6357kcal	6453kcal	6549kcal	6646kcal	6742kcal	6838kcal	6935kcal	7031kcal	7127kcal	7224kcal	7320kcal	7416kcal	7512kcal	7609kcal	7705kcal	7801kcal	7898kcal	7994kcal	8090kcal	8187kcal	8283kcal	8379kcal	8476kcal	8572kcal	8668kcal	8765kcal	8861kcal	8957kcal	9054kcal	9150kcal	9246kcal	9343kcal	9439kcal	9535kcal	9631kcal	9728kcal	9824kcal	9920kcal	10017kcal	10113kcal	10209kcal	10306kcal	10402kcal	10498kcal	10595kcal	10691kcal	10787kcal	10884kcal	10980kcal	11076kcal	11173kcal	11269kcal	11365kcal	11462kcal	11558kcal	11654kcal	11751kcal	11847kcal	11943kcal	12040kcal	12136kcal	12232kcal	12328kcal	12425kcal	12521kcal	12617kcal	12714kcal	12810kcal	12906kcal	13003kcal	13099kcal	13195kcal	13292kcal	13388kcal	13484kcal	13581kcal	13677kcal	13773kcal	13870kcal	13966kcal	14062kcal	14159kcal	14255kcal	14351kcal	14448kcal
山登り	6272kcal	6451kcal	6630kcal	6809kcal	6988kcal	7168kcal	7347kcal	7526kcal	7705kcal	7884kcal	8064kcal	8243kcal	8422kcal	8601kcal	8780kcal	8960kcal	9139kcal	9318kcal	9497kcal	9676kcal	9856kcal	10035kcal	10214kcal	10393kcal	10572kcal	10752kcal	10931kcal	11110kcal	11289kcal	11468kcal	11648kcal	11827kcal	12006kcal	12185kcal	12364kcal	12544kcal	12723kcal	12902kcal	13081kcal	13260kcal	13440kcal	13619kcal	13798kcal	13977kcal	14156kcal	14336kcal	14515kcal	14694kcal	14873kcal	15052kcal	15232kcal	15411kcal	15590kcal	15769kcal	15948kcal	16128kcal	16307kcal	16486kcal	16665kcal	16844kcal	17024kcal	17203kcal	17382kcal	17561kcal	17740kcal	17920kcal	18099kcal	18278kcal	18457kcal	18636kcal	18816kcal	18995kcal	19174kcal	19353kcal	19532kcal	19712kcal	19891kcal	20070kcal	20249kcal	20428kcal	20608kcal	20787kcal	20966kcal	21145kcal	21324kcal	21504kcal	21683kcal	21862kcal	22041kcal	22220kcal	22400kcal	22579kcal	22758kcal	22937kcal	23116kcal	23296kcal	23475kcal	23654kcal	23833kcal	24012kcal	24192kcal	24371kcal	24550kcal	24729kcal	24908kcal	25088kcal	25267kcal	25446kcal	25625kcal	25804kcal	25984kcal	26163kcal	26342kcal	26521kcal	26700kcal	26880kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6272kcal	6451kcal	6630kcal	6809kcal	6988kcal	7168kcal	7347kcal	7526kcal	7705kcal	7884kcal	8064kcal	8243kcal	8422kcal	8601kcal	8780kcal	8960kcal	9139kcal	9318kcal	9497kcal	9676kcal	9856kcal	10035kcal	10214kcal	10393kcal	10572kcal	10752kcal	10931kcal	11110kcal	11289kcal	11468kcal	11648kcal	11827kcal	12006kcal	12185kcal	12364kcal	12544kcal	12723kcal	12902kcal	13081kcal	13260kcal	13440kcal	13619kcal	13798kcal	13977kcal	14156kcal	14336kcal	14515kcal	14694kcal	14873kcal	15052kcal	15232kcal	15411kcal	15590kcal	15769kcal	15948kcal	16128kcal	16307kcal	16486kcal	16665kcal	16844kcal	17024kcal	17203kcal	17382kcal	17561kcal	17740kcal	17920kcal	18099kcal	18278kcal	18457kcal	18636kcal	18816kcal	18995kcal	19174kcal	19353kcal	19532kcal	19712kcal	19891kcal	20070kcal	20249kcal	20428kcal	20608kcal	20787kcal	20966kcal	21145kcal	21324kcal	21504kcal	21683kcal	21862kcal	22041kcal	22220kcal	22400kcal	22579kcal	22758kcal	22937kcal	23116kcal	23296kcal	23475kcal	23654kcal	23833kcal	24012kcal	24192kcal	24371kcal	24550kcal	24729kcal	24908kcal	25088kcal	25267kcal	25446kcal	25625kcal	25804kcal	25984kcal	26163kcal	26342kcal	26521kcal	26700kcal	26880kcal
ランニング (速め:10km/h)	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
筋トレ懸垂	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
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ダンス普通	5723kcal	5886kcal	6050kcal	6213kcal	6377kcal	6540kcal	6704kcal	6867kcal	7031kcal	7194kcal	7358kcal	7521kcal	7685kcal	7848kcal	8012kcal	8176kcal	8339kcal	8503kcal	8666kcal	8830kcal	8993kcal	9157kcal	9320kcal	9484kcal	9647kcal	9811kcal	9974kcal	10138kcal	10301kcal	10465kcal	10628kcal	10792kcal	10955kcal	11119kcal	11282kcal	11446kcal	11609kcal	11773kcal	11936kcal	12100kcal	12264kcal	12427kcal	12591kcal	12754kcal	12918kcal	13081kcal	13245kcal	13408kcal	13572kcal	13735kcal	13899kcal	14062kcal	14226kcal	14389kcal	14553kcal	14716kcal	14880kcal	15043kcal	15207kcal	15370kcal	15534kcal	15697kcal	15861kcal	16024kcal	16188kcal	16352kcal	16515kcal	16679kcal	16842kcal	17006kcal	17169kcal	17333kcal	17496kcal	17660kcal	17823kcal	17987kcal	18150kcal	18314kcal	18477kcal	18641kcal	18804kcal	18968kcal	19131kcal	19295kcal	19458kcal	19622kcal	19785kcal	19949kcal	20112kcal	20276kcal	20440kcal	20603kcal	20767kcal	20930kcal	21094kcal	21257kcal	21421kcal	21584kcal	21748kcal	21911kcal	22075kcal	22238kcal	22402kcal	22565kcal	22729kcal	22892kcal	23056kcal	23219kcal	23383kcal	23546kcal	23710kcal	23873kcal	24037kcal	24200kcal	24364kcal	24528kcal
ダンス激しい	7056kcal	7257kcal	7459kcal	7660kcal	7862kcal	8064kcal	8265kcal	8467kcal	8668kcal	8870kcal	9072kcal	9273kcal	9475kcal	9676kcal	9878kcal	10080kcal	10281kcal	10483kcal	10684kcal	10886kcal	11088kcal	11289kcal	11491kcal	11692kcal	11894kcal	12096kcal	12297kcal	12499kcal	12700kcal	12902kcal	13104kcal	13305kcal	13507kcal	13708kcal	13910kcal	14112kcal	14313kcal	14515kcal	14716kcal	14918kcal	15120kcal	15321kcal	15523kcal	15724kcal	15926kcal	16128kcal	16329kcal	16531kcal	16732kcal	16934kcal	17136kcal	17337kcal	17539kcal	17740kcal	17942kcal	18144kcal	18345kcal	18547kcal	18748kcal	18950kcal	19152kcal	19353kcal	19555kcal	19756kcal	19958kcal	20160kcal	20361kcal	20563kcal	20764kcal	20966kcal	21168kcal	21369kcal	21571kcal	21772kcal	21974kcal	22176kcal	22377kcal	22579kcal	22780kcal	22982kcal	23184kcal	23385kcal	23587kcal	23788kcal	23990kcal	24192kcal	24393kcal	24595kcal	24796kcal	24998kcal	25200kcal	25401kcal	25603kcal	25804kcal	26006kcal	26208kcal	26409kcal	26611kcal	26812kcal	27014kcal	27216kcal	27417kcal	27619kcal	27820kcal	28022kcal	28224kcal	28425kcal	28627kcal	28828kcal	29030kcal	29232kcal	29433kcal	29635kcal	29836kcal	30038kcal	30240kcal
踏み台昇降	3920kcal	4032kcal	4144kcal	4256kcal	4368kcal	4480kcal	4592kcal	4704kcal	4816kcal	4928kcal	5040kcal	5152kcal	5264kcal	5376kcal	5488kcal	5600kcal	5712kcal	5824kcal	5936kcal	6048kcal	6160kcal	6272kcal	6384kcal	6496kcal	6608kcal	6720kcal	6832kcal	6944kcal	7056kcal	7168kcal	7280kcal	7392kcal	7504kcal	7616kcal	7728kcal	7840kcal	7952kcal	8064kcal	8176kcal	8288kcal	8400kcal	8512kcal	8624kcal	8736kcal	8848kcal	8960kcal	9072kcal	9184kcal	9296kcal	9408kcal	9520kcal	9632kcal	9744kcal	9856kcal	9968kcal	10080kcal	10192kcal	10304kcal	10416kcal	10528kcal	10640kcal	10752kcal	10864kcal	10976kcal	11088kcal	11200kcal	11312kcal	11424kcal	11536kcal	11648kcal	11760kcal	11872kcal	11984kcal	12096kcal	12208kcal	12320kcal	12432kcal	12544kcal	12656kcal	12768kcal	12880kcal	12992kcal	13104kcal	13216kcal	13328kcal	13440kcal	13552kcal	13664kcal	13776kcal	13888kcal	14000kcal	14112kcal	14224kcal	14336kcal	14448kcal	14560kcal	14672kcal	14784kcal	14896kcal	15008kcal	15120kcal	15232kcal	15344kcal	15456kcal	15568kcal	15680kcal	15792kcal	15904kcal	16016kcal	16128kcal	16240kcal	16352kcal	16464kcal	16576kcal	16688kcal	16800kcal
トランポリンゆっくり	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
トランポリン高く飛ぶ	3528kcal	3628kcal	3729kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4132kcal	4233kcal	4334kcal	4435kcal	4536kcal	4636kcal	4737kcal	4838kcal	4939kcal	5040kcal	5140kcal	5241kcal	5342kcal	5443kcal	5544kcal	5644kcal	5745kcal	5846kcal	5947kcal	6048kcal	6148kcal	6249kcal	6350kcal	6451kcal	6552kcal	6652kcal	6753kcal	6854kcal	6955kcal	7056kcal	7156kcal	7257kcal	7358kcal	7459kcal	7560kcal	7660kcal	7761kcal	7862kcal	7963kcal	8064kcal	8164kcal	8265kcal	8366kcal	8467kcal	8568kcal	8668kcal	8769kcal	8870kcal	8971kcal	9072kcal	9172kcal	9273kcal	9374kcal	9475kcal	9576kcal	9676kcal	9777kcal	9878kcal	9979kcal	10080kcal	10180kcal	10281kcal	10382kcal	10483kcal	10584kcal	10684kcal	10785kcal	10886kcal	10987kcal	11088kcal	11188kcal	11289kcal	11390kcal	11491kcal	11592kcal	11692kcal	11793kcal	11894kcal	11995kcal	12096kcal	12196kcal	12297kcal	12398kcal	12499kcal	12600kcal	12700kcal	12801kcal	12902kcal	13003kcal	13104kcal	13204kcal	13305kcal	13406kcal	13507kcal	13608kcal	13708kcal	13809kcal	13910kcal	14011kcal	14112kcal	14212kcal	14313kcal	14414kcal	14515kcal	14616kcal	14716kcal	14817kcal	14918kcal	15019kcal	15120kcal
HIIT ジャンプなし	3920kcal	4032kcal	4144kcal	4256kcal	4368kcal	4480kcal	4592kcal	4704kcal	4816kcal	4928kcal	5040kcal	5152kcal	5264kcal	5376kcal	5488kcal	5600kcal	5712kcal	5824kcal	5936kcal	6048kcal	6160kcal	6272kcal	6384kcal	6496kcal	6608kcal	6720kcal	6832kcal	6944kcal	7056kcal	7168kcal	7280kcal	7392kcal	7504kcal	7616kcal	7728kcal	7840kcal	7952kcal	8064kcal	8176kcal	8288kcal	8400kcal	8512kcal	8624kcal	8736kcal	8848kcal	8960kcal	9072kcal	9184kcal	9296kcal	9408kcal	9520kcal	9632kcal	9744kcal	9856kcal	9968kcal	10080kcal	10192kcal	10304kcal	10416kcal	10528kcal	10640kcal	10752kcal	10864kcal	10976kcal	11088kcal	11200kcal	11312kcal	11424kcal	11536kcal	11648kcal	11760kcal	11872kcal	11984kcal	12096kcal	12208kcal	12320kcal	12432kcal	12544kcal	12656kcal	12768kcal	12880kcal	12992kcal	13104kcal	13216kcal	13328kcal	13440kcal	13552kcal	13664kcal	13776kcal	13888kcal	14000kcal	14112kcal	14224kcal	14336kcal	14448kcal	14560kcal	14672kcal	14784kcal	14896kcal	15008kcal	15120kcal	15232kcal	15344kcal	15456kcal	15568kcal	15680kcal	15792kcal	15904kcal	16016kcal	16128kcal	16240kcal	16352kcal	16464kcal	16576kcal	16688kcal	16800kcal
HIIT ジャンプあり	6272kcal	6451kcal	6630kcal	6809kcal	6988kcal	7168kcal	7347kcal	7526kcal	7705kcal	7884kcal	8064kcal	8243kcal	8422kcal	8601kcal	8780kcal	8960kcal	9139kcal	9318kcal	9497kcal	9676kcal	9856kcal	10035kcal	10214kcal	10393kcal	10572kcal	10752kcal	10931kcal	11110kcal	11289kcal	11468kcal	11648kcal	11827kcal	12006kcal	12185kcal	12364kcal	12544kcal	12723kcal	12902kcal	13081kcal	13260kcal	13440kcal	13619kcal	13798kcal	13977kcal	14156kcal	14336kcal	14515kcal	14694kcal	14873kcal	15052kcal	15232kcal	15411kcal	15590kcal	15769kcal	15948kcal	16128kcal	16307kcal	16486kcal	16665kcal	16844kcal	17024kcal	17203kcal	17382kcal	17561kcal	17740kcal	17920kcal	18099kcal	18278kcal	18457kcal	18636kcal	18816kcal	18995kcal	19174kcal	19353kcal	19532kcal	19712kcal	19891kcal	20070kcal	20249kcal	20428kcal	20608kcal	20787kcal	20966kcal	21145kcal	21324kcal	21504kcal	21683kcal	21862kcal	22041kcal	22220kcal	22400kcal	22579kcal	22758kcal	22937kcal	23116kcal	23296kcal	23475kcal	23654kcal	23833kcal	24012kcal	24192kcal	24371kcal	24550kcal	24729kcal	24908kcal	25088kcal	25267kcal	25446kcal	25625kcal	25804kcal	25984kcal	26163kcal	26342kcal	26521kcal	26700kcal	26880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
料理全般	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
掃除機をかける	2587kcal	2661kcal	2735kcal	2808kcal	2882kcal	2956kcal	3030kcal	3104kcal	3178kcal	3252kcal	3326kcal	3400kcal	3474kcal	3548kcal	3622kcal	3696kcal	3769kcal	3843kcal	3917kcal	3991kcal	4065kcal	4139kcal	4213kcal	4287kcal	4361kcal	4435kcal	4509kcal	4583kcal	4656kcal	4730kcal	4804kcal	4878kcal	4952kcal	5026kcal	5100kcal	5174kcal	5248kcal	5322kcal	5396kcal	5470kcal	5544kcal	5617kcal	5691kcal	5765kcal	5839kcal	5913kcal	5987kcal	6061kcal	6135kcal	6209kcal	6283kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6578kcal	6652kcal	6726kcal	6800kcal	6874kcal	6948kcal	7022kcal	7096kcal	7170kcal	7244kcal	7318kcal	7392kcal	7465kcal	7539kcal	7613kcal	7687kcal	7761kcal	7835kcal	7909kcal	7983kcal	8057kcal	8131kcal	8205kcal	8279kcal	8352kcal	8426kcal	8500kcal	8574kcal	8648kcal	8722kcal	8796kcal	8870kcal	8944kcal	9018kcal	9092kcal	9166kcal	9240kcal	9313kcal	9387kcal	9461kcal	9535kcal	9609kcal	9683kcal	9757kcal	9831kcal	9905kcal	9979kcal	10053kcal	10127kcal	10200kcal	10274kcal	10348kcal	10422kcal	10496kcal	10570kcal	10644kcal	10718kcal	10792kcal	10866kcal	10940kcal	11014kcal	11088kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
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立って仕事をする	1411kcal	1451kcal	1491kcal	1532kcal	1572kcal	1612kcal	1653kcal	1693kcal	1733kcal	1774kcal	1814kcal	1854kcal	1895kcal	1935kcal	1975kcal	2016kcal	2056kcal	2096kcal	2136kcal	2177kcal	2217kcal	2257kcal	2298kcal	2338kcal	2378kcal	2419kcal	2459kcal	2499kcal	2540kcal	2580kcal	2620kcal	2661kcal	2701kcal	2741kcal	2782kcal	2822kcal	2862kcal	2903kcal	2943kcal	2983kcal	3024kcal	3064kcal	3104kcal	3144kcal	3185kcal	3225kcal	3265kcal	3306kcal	3346kcal	3386kcal	3427kcal	3467kcal	3507kcal	3548kcal	3588kcal	3628kcal	3669kcal	3709kcal	3749kcal	3790kcal	3830kcal	3870kcal	3911kcal	3951kcal	3991kcal	4032kcal	4072kcal	4112kcal	4152kcal	4193kcal	4233kcal	4273kcal	4314kcal	4354kcal	4394kcal	4435kcal	4475kcal	4515kcal	4556kcal	4596kcal	4636kcal	4677kcal	4717kcal	4757kcal	4798kcal	4838kcal	4878kcal	4919kcal	4959kcal	4999kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5201kcal	5241kcal	5281kcal	5322kcal	5362kcal	5402kcal	5443kcal	5483kcal	5523kcal	5564kcal	5604kcal	5644kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5806kcal	5846kcal	5886kcal	5927kcal	5967kcal	6007kcal	6048kcal
体をよく動かす仕事	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
電車バスに乗車	1019kcal	1048kcal	1077kcal	1106kcal	1135kcal	1164kcal	1193kcal	1223kcal	1252kcal	1281kcal	1310kcal	1339kcal	1368kcal	1397kcal	1426kcal	1456kcal	1485kcal	1514kcal	1543kcal	1572kcal	1601kcal	1630kcal	1659kcal	1688kcal	1718kcal	1747kcal	1776kcal	1805kcal	1834kcal	1863kcal	1892kcal	1921kcal	1951kcal	1980kcal	2009kcal	2038kcal	2067kcal	2096kcal	2125kcal	2154kcal	2184kcal	2213kcal	2242kcal	2271kcal	2300kcal	2329kcal	2358kcal	2387kcal	2416kcal	2446kcal	2475kcal	2504kcal	2533kcal	2562kcal	2591kcal	2620kcal	2649kcal	2679kcal	2708kcal	2737kcal	2766kcal	2795kcal	2824kcal	2853kcal	2882kcal	2912kcal	2941kcal	2970kcal	2999kcal	3028kcal	3057kcal	3086kcal	3115kcal	3144kcal	3174kcal	3203kcal	3232kcal	3261kcal	3290kcal	3319kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3436kcal	3465kcal	3494kcal	3523kcal	3552kcal	3581kcal	3610kcal	3640kcal	3669kcal	3698kcal	3727kcal	3756kcal	3785kcal	3814kcal	3843kcal	3872kcal	3902kcal	3931kcal	3960kcal	3989kcal	4018kcal	4047kcal	4076kcal	4105kcal	4135kcal	4164kcal	4193kcal	4222kcal	4251kcal	4280kcal	4309kcal	4338kcal	4368kcal
自動車を運転	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10819kcal	11128kcal	11437kcal	11746kcal	12055kcal	12364kcal	12673kcal	12983kcal	13292kcal	13601kcal	13910kcal	14219kcal	14528kcal	14837kcal	15146kcal	15456kcal	15765kcal	16074kcal	16383kcal	16692kcal	17001kcal	17310kcal	17619kcal	17928kcal	18238kcal	18547kcal	18856kcal	19165kcal	19474kcal	19783kcal	20092kcal	20401kcal	20711kcal	21020kcal	21329kcal	21638kcal	21947kcal	22256kcal	22565kcal	22874kcal	23184kcal	23493kcal	23802kcal	24111kcal	24420kcal	24729kcal	25038kcal	25347kcal	25656kcal	25966kcal	26275kcal	26584kcal	26893kcal	27202kcal	27511kcal	27820kcal	28129kcal	28439kcal	28748kcal	29057kcal	29366kcal	29675kcal	29984kcal	30293kcal	30602kcal	30912kcal	31221kcal	31530kcal	31839kcal	32148kcal	32457kcal	32766kcal	33075kcal	33384kcal	33694kcal	34003kcal	34312kcal	34621kcal	34930kcal	35239kcal	35548kcal	35857kcal	36167kcal	36476kcal	36785kcal	37094kcal	37403kcal	37712kcal	38021kcal	38330kcal	38640kcal	38949kcal	39258kcal	39567kcal	39876kcal	40185kcal	40494kcal	40803kcal	41112kcal	41422kcal	41731kcal	42040kcal	42349kcal	42658kcal	42967kcal	43276kcal	43585kcal	43895kcal	44204kcal	44513kcal	44822kcal	45131kcal	45440kcal	45749kcal	46058kcal	46368kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9251kcal	9515kcal	9779kcal	10044kcal	10308kcal	10572kcal	10837kcal	11101kcal	11365kcal	11630kcal	11894kcal	12158kcal	12423kcal	12687kcal	12951kcal	13216kcal	13480kcal	13744kcal	14008kcal	14273kcal	14537kcal	14801kcal	15066kcal	15330kcal	15594kcal	15859kcal	16123kcal	16387kcal	16652kcal	16916kcal	17180kcal	17445kcal	17709kcal	17973kcal	18238kcal	18502kcal	18766kcal	19031kcal	19295kcal	19559kcal	19824kcal	20088kcal	20352kcal	20616kcal	20881kcal	21145kcal	21409kcal	21674kcal	21938kcal	22202kcal	22467kcal	22731kcal	22995kcal	23260kcal	23524kcal	23788kcal	24053kcal	24317kcal	24581kcal	24846kcal	25110kcal	25374kcal	25639kcal	25903kcal	26167kcal	26432kcal	26696kcal	26960kcal	27224kcal	27489kcal	27753kcal	28017kcal	28282kcal	28546kcal	28810kcal	29075kcal	29339kcal	29603kcal	29868kcal	30132kcal	30396kcal	30661kcal	30925kcal	31189kcal	31454kcal	31718kcal	31982kcal	32247kcal	32511kcal	32775kcal	33040kcal	33304kcal	33568kcal	33832kcal	34097kcal	34361kcal	34625kcal	34890kcal	35154kcal	35418kcal	35683kcal	35947kcal	36211kcal	36476kcal	36740kcal	37004kcal	37269kcal	37533kcal	37797kcal	38062kcal	38326kcal	38590kcal	38855kcal	39119kcal	39383kcal	39648kcal
水泳 (速め:全般)	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal
ランニング (速め:10km/h)	7840kcal	8064kcal	8288kcal	8512kcal	8736kcal	8960kcal	9184kcal	9408kcal	9632kcal	9856kcal	10080kcal	10304kcal	10528kcal	10752kcal	10976kcal	11200kcal	11424kcal	11648kcal	11872kcal	12096kcal	12320kcal	12544kcal	12768kcal	12992kcal	13216kcal	13440kcal	13664kcal	13888kcal	14112kcal	14336kcal	14560kcal	14784kcal	15008kcal	15232kcal	15456kcal	15680kcal	15904kcal	16128kcal	16352kcal	16576kcal	16800kcal	17024kcal	17248kcal	17472kcal	17696kcal	17920kcal	18144kcal	18368kcal	18592kcal	18816kcal	19040kcal	19264kcal	19488kcal	19712kcal	19936kcal	20160kcal	20384kcal	20608kcal	20832kcal	21056kcal	21280kcal	21504kcal	21728kcal	21952kcal	22176kcal	22400kcal	22624kcal	22848kcal	23072kcal	23296kcal	23520kcal	23744kcal	23968kcal	24192kcal	24416kcal	24640kcal	24864kcal	25088kcal	25312kcal	25536kcal	25760kcal	25984kcal	26208kcal	26432kcal	26656kcal	26880kcal	27104kcal	27328kcal	27552kcal	27776kcal	28000kcal	28224kcal	28448kcal	28672kcal	28896kcal	29120kcal	29344kcal	29568kcal	29792kcal	30016kcal	30240kcal	30464kcal	30688kcal	30912kcal	31136kcal	31360kcal	31584kcal	31808kcal	32032kcal	32256kcal	32480kcal	32704kcal	32928kcal	33152kcal	33376kcal	33600kcal
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HIIT ジャンプあり	6272kcal	6451kcal	6630kcal	6809kcal	6988kcal	7168kcal	7347kcal	7526kcal	7705kcal	7884kcal	8064kcal	8243kcal	8422kcal	8601kcal	8780kcal	8960kcal	9139kcal	9318kcal	9497kcal	9676kcal	9856kcal	10035kcal	10214kcal	10393kcal	10572kcal	10752kcal	10931kcal	11110kcal	11289kcal	11468kcal	11648kcal	11827kcal	12006kcal	12185kcal	12364kcal	12544kcal	12723kcal	12902kcal	13081kcal	13260kcal	13440kcal	13619kcal	13798kcal	13977kcal	14156kcal	14336kcal	14515kcal	14694kcal	14873kcal	15052kcal	15232kcal	15411kcal	15590kcal	15769kcal	15948kcal	16128kcal	16307kcal	16486kcal	16665kcal	16844kcal	17024kcal	17203kcal	17382kcal	17561kcal	17740kcal	17920kcal	18099kcal	18278kcal	18457kcal	18636kcal	18816kcal	18995kcal	19174kcal	19353kcal	19532kcal	19712kcal	19891kcal	20070kcal	20249kcal	20428kcal	20608kcal	20787kcal	20966kcal	21145kcal	21324kcal	21504kcal	21683kcal	21862kcal	22041kcal	22220kcal	22400kcal	22579kcal	22758kcal	22937kcal	23116kcal	23296kcal	23475kcal	23654kcal	23833kcal	24012kcal	24192kcal	24371kcal	24550kcal	24729kcal	24908kcal	25088kcal	25267kcal	25446kcal	25625kcal	25804kcal	25984kcal	26163kcal	26342kcal	26521kcal	26700kcal	26880kcal
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筋トレスクワット	3920kcal	4032kcal	4144kcal	4256kcal	4368kcal	4480kcal	4592kcal	4704kcal	4816kcal	4928kcal	5040kcal	5152kcal	5264kcal	5376kcal	5488kcal	5600kcal	5712kcal	5824kcal	5936kcal	6048kcal	6160kcal	6272kcal	6384kcal	6496kcal	6608kcal	6720kcal	6832kcal	6944kcal	7056kcal	7168kcal	7280kcal	7392kcal	7504kcal	7616kcal	7728kcal	7840kcal	7952kcal	8064kcal	8176kcal	8288kcal	8400kcal	8512kcal	8624kcal	8736kcal	8848kcal	8960kcal	9072kcal	9184kcal	9296kcal	9408kcal	9520kcal	9632kcal	9744kcal	9856kcal	9968kcal	10080kcal	10192kcal	10304kcal	10416kcal	10528kcal	10640kcal	10752kcal	10864kcal	10976kcal	11088kcal	11200kcal	11312kcal	11424kcal	11536kcal	11648kcal	11760kcal	11872kcal	11984kcal	12096kcal	12208kcal	12320kcal	12432kcal	12544kcal	12656kcal	12768kcal	12880kcal	12992kcal	13104kcal	13216kcal	13328kcal	13440kcal	13552kcal	13664kcal	13776kcal	13888kcal	14000kcal	14112kcal	14224kcal	14336kcal	14448kcal	14560kcal	14672kcal	14784kcal	14896kcal	15008kcal	15120kcal	15232kcal	15344kcal	15456kcal	15568kcal	15680kcal	15792kcal	15904kcal	16016kcal	16128kcal	16240kcal	16352kcal	16464kcal	16576kcal	16688kcal	16800kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3528kcal	3628kcal	3729kcal	3830kcal	3931kcal	4032kcal	4132kcal	4233kcal	4334kcal	4435kcal	4536kcal	4636kcal	4737kcal	4838kcal	4939kcal	5040kcal	5140kcal	5241kcal	5342kcal	5443kcal	5544kcal	5644kcal	5745kcal	5846kcal	5947kcal	6048kcal	6148kcal	6249kcal	6350kcal	6451kcal	6552kcal	6652kcal	6753kcal	6854kcal	6955kcal	7056kcal	7156kcal	7257kcal	7358kcal	7459kcal	7560kcal	7660kcal	7761kcal	7862kcal	7963kcal	8064kcal	8164kcal	8265kcal	8366kcal	8467kcal	8568kcal	8668kcal	8769kcal	8870kcal	8971kcal	9072kcal	9172kcal	9273kcal	9374kcal	9475kcal	9576kcal	9676kcal	9777kcal	9878kcal	9979kcal	10080kcal	10180kcal	10281kcal	10382kcal	10483kcal	10584kcal	10684kcal	10785kcal	10886kcal	10987kcal	11088kcal	11188kcal	11289kcal	11390kcal	11491kcal	11592kcal	11692kcal	11793kcal	11894kcal	11995kcal	12096kcal	12196kcal	12297kcal	12398kcal	12499kcal	12600kcal	12700kcal	12801kcal	12902kcal	13003kcal	13104kcal	13204kcal	13305kcal	13406kcal	13507kcal	13608kcal	13708kcal	13809kcal	13910kcal	14011kcal	14112kcal	14212kcal	14313kcal	14414kcal	14515kcal	14616kcal	14716kcal	14817kcal	14918kcal	15019kcal	15120kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3371kcal	3467kcal	3563kcal	3660kcal	3756kcal	3852kcal	3949kcal	4045kcal	4141kcal	4238kcal	4334kcal	4430kcal	4527kcal	4623kcal	4719kcal	4815kcal	4912kcal	5008kcal	5104kcal	5201kcal	5297kcal	5393kcal	5490kcal	5586kcal	5682kcal	5779kcal	5875kcal	5971kcal	6068kcal	6164kcal	6260kcal	6357kcal	6453kcal	6549kcal	6646kcal	6742kcal	6838kcal	6935kcal	7031kcal	7127kcal	7224kcal	7320kcal	7416kcal	7512kcal	7609kcal	7705kcal	7801kcal	7898kcal	7994kcal	8090kcal	8187kcal	8283kcal	8379kcal	8476kcal	8572kcal	8668kcal	8765kcal	8861kcal	8957kcal	9054kcal	9150kcal	9246kcal	9343kcal	9439kcal	9535kcal	9631kcal	9728kcal	9824kcal	9920kcal	10017kcal	10113kcal	10209kcal	10306kcal	10402kcal	10498kcal	10595kcal	10691kcal	10787kcal	10884kcal	10980kcal	11076kcal	11173kcal	11269kcal	11365kcal	11462kcal	11558kcal	11654kcal	11751kcal	11847kcal	11943kcal	12040kcal	12136kcal	12232kcal	12328kcal	12425kcal	12521kcal	12617kcal	12714kcal	12810kcal	12906kcal	13003kcal	13099kcal	13195kcal	13292kcal	13388kcal	13484kcal	13581kcal	13677kcal	13773kcal	13870kcal	13966kcal	14062kcal	14159kcal	14255kcal	14351kcal	14448kcal
ヨガパワー	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3404kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3852kcal	3942kcal	4032kcal	4121kcal	4211kcal	4300kcal	4390kcal	4480kcal	4569kcal	4659kcal	4748kcal	4838kcal	4928kcal	5017kcal	5107kcal	5196kcal	5286kcal	5376kcal	5465kcal	5555kcal	5644kcal	5734kcal	5824kcal	5913kcal	6003kcal	6092kcal	6182kcal	6272kcal	6361kcal	6451kcal	6540kcal	6630kcal	6720kcal	6809kcal	6899kcal	6988kcal	7078kcal	7168kcal	7257kcal	7347kcal	7436kcal	7526kcal	7616kcal	7705kcal	7795kcal	7884kcal	7974kcal	8064kcal	8153kcal	8243kcal	8332kcal	8422kcal	8512kcal	8601kcal	8691kcal	8780kcal	8870kcal	8960kcal	9049kcal	9139kcal	9228kcal	9318kcal	9408kcal	9497kcal	9587kcal	9676kcal	9766kcal	9856kcal	9945kcal	10035kcal	10124kcal	10214kcal	10304kcal	10393kcal	10483kcal	10572kcal	10662kcal	10752kcal	10841kcal	10931kcal	11020kcal	11110kcal	11200kcal	11289kcal	11379kcal	11468kcal	11558kcal	11648kcal	11737kcal	11827kcal	11916kcal	12006kcal	12096kcal	12185kcal	12275kcal	12364kcal	12454kcal	12544kcal	12633kcal	12723kcal	12812kcal	12902kcal	12992kcal	13081kcal	13171kcal	13260kcal	13350kcal	13440kcal
筋トレ腹筋運動	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
筋トレ背筋運動	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
筋トレ腕立て伏せ	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
筋トレ懸垂	2979kcal	3064kcal	3149kcal	3234kcal	3319kcal	3404kcal	3489kcal	3575kcal	3660kcal	3745kcal	3830kcal	3915kcal	4000kcal	4085kcal	4170kcal	4256kcal	4341kcal	4426kcal	4511kcal	4596kcal	4681kcal	4766kcal	4851kcal	4936kcal	5022kcal	5107kcal	5192kcal	5277kcal	5362kcal	5447kcal	5532kcal	5617kcal	5703kcal	5788kcal	5873kcal	5958kcal	6043kcal	6128kcal	6213kcal	6298kcal	6384kcal	6469kcal	6554kcal	6639kcal	6724kcal	6809kcal	6894kcal	6979kcal	7064kcal	7150kcal	7235kcal	7320kcal	7405kcal	7490kcal	7575kcal	7660kcal	7745kcal	7831kcal	7916kcal	8001kcal	8086kcal	8171kcal	8256kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8597kcal	8682kcal	8767kcal	8852kcal	8937kcal	9022kcal	9107kcal	9192kcal	9278kcal	9363kcal	9448kcal	9533kcal	9618kcal	9703kcal	9788kcal	9873kcal	9959kcal	10044kcal	10129kcal	10214kcal	10299kcal	10384kcal	10469kcal	10554kcal	10639kcal	10725kcal	10810kcal	10895kcal	10980kcal	11065kcal	11150kcal	11235kcal	11320kcal	11406kcal	11491kcal	11576kcal	11661kcal	11746kcal	11831kcal	11916kcal	12001kcal	12087kcal	12172kcal	12257kcal	12342kcal	12427kcal	12512kcal	12597kcal	12682kcal	12768kcal
トランポリンゆっくり	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
料理全般	2744kcal	2822kcal	2900kcal	2979kcal	3057kcal	3136kcal	3214kcal	3292kcal	3371kcal	3449kcal	3528kcal	3606kcal	3684kcal	3763kcal	3841kcal	3920kcal	3998kcal	4076kcal	4155kcal	4233kcal	4312kcal	4390kcal	4468kcal	4547kcal	4625kcal	4704kcal	4782kcal	4860kcal	4939kcal	5017kcal	5096kcal	5174kcal	5252kcal	5331kcal	5409kcal	5488kcal	5566kcal	5644kcal	5723kcal	5801kcal	5880kcal	5958kcal	6036kcal	6115kcal	6193kcal	6272kcal	6350kcal	6428kcal	6507kcal	6585kcal	6664kcal	6742kcal	6820kcal	6899kcal	6977kcal	7056kcal	7134kcal	7212kcal	7291kcal	7369kcal	7448kcal	7526kcal	7604kcal	7683kcal	7761kcal	7840kcal	7918kcal	7996kcal	8075kcal	8153kcal	8232kcal	8310kcal	8388kcal	8467kcal	8545kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8859kcal	8937kcal	9016kcal	9094kcal	9172kcal	9251kcal	9329kcal	9408kcal	9486kcal	9564kcal	9643kcal	9721kcal	9800kcal	9878kcal	9956kcal	10035kcal	10113kcal	10192kcal	10270kcal	10348kcal	10427kcal	10505kcal	10584kcal	10662kcal	10740kcal	10819kcal	10897kcal	10976kcal	11054kcal	11132kcal	11211kcal	11289kcal	11368kcal	11446kcal	11524kcal	11603kcal	11681kcal	11760kcal
掃除機をかける	2587kcal	2661kcal	2735kcal	2808kcal	2882kcal	2956kcal	3030kcal	3104kcal	3178kcal	3252kcal	3326kcal	3400kcal	3474kcal	3548kcal	3622kcal	3696kcal	3769kcal	3843kcal	3917kcal	3991kcal	4065kcal	4139kcal	4213kcal	4287kcal	4361kcal	4435kcal	4509kcal	4583kcal	4656kcal	4730kcal	4804kcal	4878kcal	4952kcal	5026kcal	5100kcal	5174kcal	5248kcal	5322kcal	5396kcal	5470kcal	5544kcal	5617kcal	5691kcal	5765kcal	5839kcal	5913kcal	5987kcal	6061kcal	6135kcal	6209kcal	6283kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6578kcal	6652kcal	6726kcal	6800kcal	6874kcal	6948kcal	7022kcal	7096kcal	7170kcal	7244kcal	7318kcal	7392kcal	7465kcal	7539kcal	7613kcal	7687kcal	7761kcal	7835kcal	7909kcal	7983kcal	8057kcal	8131kcal	8205kcal	8279kcal	8352kcal	8426kcal	8500kcal	8574kcal	8648kcal	8722kcal	8796kcal	8870kcal	8944kcal	9018kcal	9092kcal	9166kcal	9240kcal	9313kcal	9387kcal	9461kcal	9535kcal	9609kcal	9683kcal	9757kcal	9831kcal	9905kcal	9979kcal	10053kcal	10127kcal	10200kcal	10274kcal	10348kcal	10422kcal	10496kcal	10570kcal	10644kcal	10718kcal	10792kcal	10866kcal	10940kcal	11014kcal	11088kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
体をよく動かす仕事	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
皿洗い	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
ヨガハタ	2352kcal	2419kcal	2486kcal	2553kcal	2620kcal	2688kcal	2755kcal	2822kcal	2889kcal	2956kcal	3024kcal	3091kcal	3158kcal	3225kcal	3292kcal	3360kcal	3427kcal	3494kcal	3561kcal	3628kcal	3696kcal	3763kcal	3830kcal	3897kcal	3964kcal	4032kcal	4099kcal	4166kcal	4233kcal	4300kcal	4368kcal	4435kcal	4502kcal	4569kcal	4636kcal	4704kcal	4771kcal	4838kcal	4905kcal	4972kcal	5040kcal	5107kcal	5174kcal	5241kcal	5308kcal	5376kcal	5443kcal	5510kcal	5577kcal	5644kcal	5712kcal	5779kcal	5846kcal	5913kcal	5980kcal	6048kcal	6115kcal	6182kcal	6249kcal	6316kcal	6384kcal	6451kcal	6518kcal	6585kcal	6652kcal	6720kcal	6787kcal	6854kcal	6921kcal	6988kcal	7056kcal	7123kcal	7190kcal	7257kcal	7324kcal	7392kcal	7459kcal	7526kcal	7593kcal	7660kcal	7728kcal	7795kcal	7862kcal	7929kcal	7996kcal	8064kcal	8131kcal	8198kcal	8265kcal	8332kcal	8400kcal	8467kcal	8534kcal	8601kcal	8668kcal	8736kcal	8803kcal	8870kcal	8937kcal	9004kcal	9072kcal	9139kcal	9206kcal	9273kcal	9340kcal	9408kcal	9475kcal	9542kcal	9609kcal	9676kcal	9744kcal	9811kcal	9878kcal	9945kcal	10012kcal	10080kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
自動車を運転	1960kcal	2016kcal	2072kcal	2128kcal	2184kcal	2240kcal	2296kcal	2352kcal	2408kcal	2464kcal	2520kcal	2576kcal	2632kcal	2688kcal	2744kcal	2800kcal	2856kcal	2912kcal	2968kcal	3024kcal	3080kcal	3136kcal	3192kcal	3248kcal	3304kcal	3360kcal	3416kcal	3472kcal	3528kcal	3584kcal	3640kcal	3696kcal	3752kcal	3808kcal	3864kcal	3920kcal	3976kcal	4032kcal	4088kcal	4144kcal	4200kcal	4256kcal	4312kcal	4368kcal	4424kcal	4480kcal	4536kcal	4592kcal	4648kcal	4704kcal	4760kcal	4816kcal	4872kcal	4928kcal	4984kcal	5040kcal	5096kcal	5152kcal	5208kcal	5264kcal	5320kcal	5376kcal	5432kcal	5488kcal	5544kcal	5600kcal	5656kcal	5712kcal	5768kcal	5824kcal	5880kcal	5936kcal	5992kcal	6048kcal	6104kcal	6160kcal	6216kcal	6272kcal	6328kcal	6384kcal	6440kcal	6496kcal	6552kcal	6608kcal	6664kcal	6720kcal	6776kcal	6832kcal	6888kcal	6944kcal	7000kcal	7056kcal	7112kcal	7168kcal	7224kcal	7280kcal	7336kcal	7392kcal	7448kcal	7504kcal	7560kcal	7616kcal	7672kcal	7728kcal	7784kcal	7840kcal	7896kcal	7952kcal	8008kcal	8064kcal	8120kcal	8176kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8400kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1568kcal	1612kcal	1657kcal	1702kcal	1747kcal	1792kcal	1836kcal	1881kcal	1926kcal	1971kcal	2016kcal	2060kcal	2105kcal	2150kcal	2195kcal	2240kcal	2284kcal	2329kcal	2374kcal	2419kcal	2464kcal	2508kcal	2553kcal	2598kcal	2643kcal	2688kcal	2732kcal	2777kcal	2822kcal	2867kcal	2912kcal	2956kcal	3001kcal	3046kcal	3091kcal	3136kcal	3180kcal	3225kcal	3270kcal	3315kcal	3360kcal	3404kcal	3449kcal	3494kcal	3539kcal	3584kcal	3628kcal	3673kcal	3718kcal	3763kcal	3808kcal	3852kcal	3897kcal	3942kcal	3987kcal	4032kcal	4076kcal	4121kcal	4166kcal	4211kcal	4256kcal	4300kcal	4345kcal	4390kcal	4435kcal	4480kcal	4524kcal	4569kcal	4614kcal	4659kcal	4704kcal	4748kcal	4793kcal	4838kcal	4883kcal	4928kcal	4972kcal	5017kcal	5062kcal	5107kcal	5152kcal	5196kcal	5241kcal	5286kcal	5331kcal	5376kcal	5420kcal	5465kcal	5510kcal	5555kcal	5600kcal	5644kcal	5689kcal	5734kcal	5779kcal	5824kcal	5868kcal	5913kcal	5958kcal	6003kcal	6048kcal	6092kcal	6137kcal	6182kcal	6227kcal	6272kcal	6316kcal	6361kcal	6406kcal	6451kcal	6496kcal	6540kcal	6585kcal	6630kcal	6675kcal	6720kcal
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トイレ	1411kcal	1451kcal	1491kcal	1532kcal	1572kcal	1612kcal	1653kcal	1693kcal	1733kcal	1774kcal	1814kcal	1854kcal	1895kcal	1935kcal	1975kcal	2016kcal	2056kcal	2096kcal	2136kcal	2177kcal	2217kcal	2257kcal	2298kcal	2338kcal	2378kcal	2419kcal	2459kcal	2499kcal	2540kcal	2580kcal	2620kcal	2661kcal	2701kcal	2741kcal	2782kcal	2822kcal	2862kcal	2903kcal	2943kcal	2983kcal	3024kcal	3064kcal	3104kcal	3144kcal	3185kcal	3225kcal	3265kcal	3306kcal	3346kcal	3386kcal	3427kcal	3467kcal	3507kcal	3548kcal	3588kcal	3628kcal	3669kcal	3709kcal	3749kcal	3790kcal	3830kcal	3870kcal	3911kcal	3951kcal	3991kcal	4032kcal	4072kcal	4112kcal	4152kcal	4193kcal	4233kcal	4273kcal	4314kcal	4354kcal	4394kcal	4435kcal	4475kcal	4515kcal	4556kcal	4596kcal	4636kcal	4677kcal	4717kcal	4757kcal	4798kcal	4838kcal	4878kcal	4919kcal	4959kcal	4999kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5201kcal	5241kcal	5281kcal	5322kcal	5362kcal	5402kcal	5443kcal	5483kcal	5523kcal	5564kcal	5604kcal	5644kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5806kcal	5846kcal	5886kcal	5927kcal	5967kcal	6007kcal	6048kcal
立って仕事をする	1411kcal	1451kcal	1491kcal	1532kcal	1572kcal	1612kcal	1653kcal	1693kcal	1733kcal	1774kcal	1814kcal	1854kcal	1895kcal	1935kcal	1975kcal	2016kcal	2056kcal	2096kcal	2136kcal	2177kcal	2217kcal	2257kcal	2298kcal	2338kcal	2378kcal	2419kcal	2459kcal	2499kcal	2540kcal	2580kcal	2620kcal	2661kcal	2701kcal	2741kcal	2782kcal	2822kcal	2862kcal	2903kcal	2943kcal	2983kcal	3024kcal	3064kcal	3104kcal	3144kcal	3185kcal	3225kcal	3265kcal	3306kcal	3346kcal	3386kcal	3427kcal	3467kcal	3507kcal	3548kcal	3588kcal	3628kcal	3669kcal	3709kcal	3749kcal	3790kcal	3830kcal	3870kcal	3911kcal	3951kcal	3991kcal	4032kcal	4072kcal	4112kcal	4152kcal	4193kcal	4233kcal	4273kcal	4314kcal	4354kcal	4394kcal	4435kcal	4475kcal	4515kcal	4556kcal	4596kcal	4636kcal	4677kcal	4717kcal	4757kcal	4798kcal	4838kcal	4878kcal	4919kcal	4959kcal	4999kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5160kcal	5201kcal	5241kcal	5281kcal	5322kcal	5362kcal	5402kcal	5443kcal	5483kcal	5523kcal	5564kcal	5604kcal	5644kcal	5685kcal	5725kcal	5765kcal	5806kcal	5846kcal	5886kcal	5927kcal	5967kcal	6007kcal	6048kcal
風呂で入浴	1176kcal	1209kcal	1243kcal	1276kcal	1310kcal	1344kcal	1377kcal	1411kcal	1444kcal	1478kcal	1512kcal	1545kcal	1579kcal	1612kcal	1646kcal	1680kcal	1713kcal	1747kcal	1780kcal	1814kcal	1848kcal	1881kcal	1915kcal	1948kcal	1982kcal	2016kcal	2049kcal	2083kcal	2116kcal	2150kcal	2184kcal	2217kcal	2251kcal	2284kcal	2318kcal	2352kcal	2385kcal	2419kcal	2452kcal	2486kcal	2520kcal	2553kcal	2587kcal	2620kcal	2654kcal	2688kcal	2721kcal	2755kcal	2788kcal	2822kcal	2856kcal	2889kcal	2923kcal	2956kcal	2990kcal	3024kcal	3057kcal	3091kcal	3124kcal	3158kcal	3192kcal	3225kcal	3259kcal	3292kcal	3326kcal	3360kcal	3393kcal	3427kcal	3460kcal	3494kcal	3528kcal	3561kcal	3595kcal	3628kcal	3662kcal	3696kcal	3729kcal	3763kcal	3796kcal	3830kcal	3864kcal	3897kcal	3931kcal	3964kcal	3998kcal	4032kcal	4065kcal	4099kcal	4132kcal	4166kcal	4200kcal	4233kcal	4267kcal	4300kcal	4334kcal	4368kcal	4401kcal	4435kcal	4468kcal	4502kcal	4536kcal	4569kcal	4603kcal	4636kcal	4670kcal	4704kcal	4737kcal	4771kcal	4804kcal	4838kcal	4872kcal	4905kcal	4939kcal	4972kcal	5006kcal	5040kcal
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電車バスに乗車	1019kcal	1048kcal	1077kcal	1106kcal	1135kcal	1164kcal	1193kcal	1223kcal	1252kcal	1281kcal	1310kcal	1339kcal	1368kcal	1397kcal	1426kcal	1456kcal	1485kcal	1514kcal	1543kcal	1572kcal	1601kcal	1630kcal	1659kcal	1688kcal	1718kcal	1747kcal	1776kcal	1805kcal	1834kcal	1863kcal	1892kcal	1921kcal	1951kcal	1980kcal	2009kcal	2038kcal	2067kcal	2096kcal	2125kcal	2154kcal	2184kcal	2213kcal	2242kcal	2271kcal	2300kcal	2329kcal	2358kcal	2387kcal	2416kcal	2446kcal	2475kcal	2504kcal	2533kcal	2562kcal	2591kcal	2620kcal	2649kcal	2679kcal	2708kcal	2737kcal	2766kcal	2795kcal	2824kcal	2853kcal	2882kcal	2912kcal	2941kcal	2970kcal	2999kcal	3028kcal	3057kcal	3086kcal	3115kcal	3144kcal	3174kcal	3203kcal	3232kcal	3261kcal	3290kcal	3319kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3436kcal	3465kcal	3494kcal	3523kcal	3552kcal	3581kcal	3610kcal	3640kcal	3669kcal	3698kcal	3727kcal	3756kcal	3785kcal	3814kcal	3843kcal	3872kcal	3902kcal	3931kcal	3960kcal	3989kcal	4018kcal	4047kcal	4076kcal	4105kcal	4135kcal	4164kcal	4193kcal	4222kcal	4251kcal	4280kcal	4309kcal	4338kcal	4368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ