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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14679kcal 14796kcal 14912kcal 15029kcal 15145kcal 15262kcal 15378kcal 15495kcal 15611kcal 15728kcal 15844kcal 15961kcal 16077kcal 16194kcal 16310kcal 16427kcal 16543kcal 16660kcal 16776kcal 16893kcal 17009kcal 17126kcal 17242kcal 17359kcal 17475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9217kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10219kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13826kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14828kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15830kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17433kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18435kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19437kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20439kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22042kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23044kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24046kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25048kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26050kcal 26251kcal 26451kcal 26651kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27653kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28655kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29657kcal 29858kcal 30058kcal
山登り 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14353kcal 14763kcal 15173kcal 15583kcal 15993kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18454kcal 18864kcal 19274kcal 19684kcal 20094kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22145kcal 22555kcal 22965kcal 23375kcal 23785kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25836kcal 26246kcal 26656kcal 27066kcal 27476kcal 27886kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29527kcal 29937kcal 30347kcal 30757kcal 31167kcal 31577kcal 31987kcal 32398kcal 32808kcal 33218kcal 33628kcal 34038kcal 34448kcal 34858kcal 35268kcal 35678kcal 36088kcal 36499kcal 36909kcal 37319kcal 37729kcal 38139kcal 38549kcal 38959kcal 39369kcal 39779kcal 40189kcal 40600kcal 41010kcal 41420kcal 41830kcal 42240kcal 42650kcal 43060kcal 43470kcal 43880kcal 44291kcal 44701kcal 45111kcal 45521kcal 45931kcal 46341kcal 46751kcal 47161kcal 47571kcal 47981kcal 48392kcal 48802kcal 49212kcal 49622kcal 50032kcal 50442kcal 50852kcal 51262kcal 51672kcal 52082kcal 52493kcal 52903kcal 53313kcal 53723kcal 54133kcal 54543kcal 54953kcal 55363kcal 55773kcal 56183kcal 56594kcal 57004kcal 57414kcal 57824kcal 58234kcal 58644kcal 59054kcal 59464kcal 59874kcal 60284kcal 60695kcal 61105kcal 61515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19246kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24745kcal 25295kcal 25845kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30794kcal 31344kcal 31894kcal 32444kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36843kcal 37393kcal 37943kcal 38493kcal 39043kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42892kcal 43442kcal 43992kcal 44542kcal 45092kcal 45642kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48941kcal 49491kcal 50041kcal 50591kcal 51141kcal 51691kcal 52241kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54990kcal 55540kcal 56090kcal 56640kcal 57190kcal 57740kcal 58290kcal 58840kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61039kcal 61589kcal 62139kcal 62689kcal 63239kcal 63789kcal 64339kcal 64889kcal 65439kcal 65989kcal 66539kcal 67088kcal 67638kcal 68188kcal 68738kcal 69288kcal 69838kcal 70388kcal 70938kcal 71488kcal 72038kcal 72588kcal 73137kcal 73687kcal 74237kcal 74787kcal 75337kcal 75887kcal 76437kcal 76987kcal 77537kcal 78087kcal 78637kcal 79186kcal 79736kcal 80286kcal 80836kcal 81386kcal 81936kcal 82486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20062kcal 20635kcal 21208kcal 21782kcal 22355kcal 22928kcal 23501kcal 24074kcal 24648kcal 25221kcal 25794kcal 26367kcal 26940kcal 27514kcal 28087kcal 28660kcal 29233kcal 29806kcal 30380kcal 30953kcal 31526kcal 32099kcal 32673kcal 33246kcal 33819kcal 34392kcal 34965kcal 35539kcal 36112kcal 36685kcal 37258kcal 37831kcal 38405kcal 38978kcal 39551kcal 40124kcal 40697kcal 41271kcal 41844kcal 42417kcal 42990kcal 43564kcal 44137kcal 44710kcal 45283kcal 45856kcal 46430kcal 47003kcal 47576kcal 48149kcal 48722kcal 49296kcal 49869kcal 50442kcal 51015kcal 51588kcal 52162kcal 52735kcal 53308kcal 53881kcal 54455kcal 55028kcal 55601kcal 56174kcal 56747kcal 57321kcal 57894kcal 58467kcal 59040kcal 59613kcal 60187kcal 60760kcal 61333kcal 61906kcal 62479kcal 63053kcal 63626kcal 64199kcal 64772kcal 65346kcal 65919kcal 66492kcal 67065kcal 67638kcal 68212kcal 68785kcal 69358kcal 69931kcal 70504kcal 71078kcal 71651kcal 72224kcal 72797kcal 73370kcal 73944kcal 74517kcal 75090kcal 75663kcal 76237kcal 76810kcal 77383kcal 77956kcal 78529kcal 79103kcal 79676kcal 80249kcal 80822kcal 81395kcal 81969kcal 82542kcal 83115kcal 83688kcal 84261kcal 84835kcal 85408kcal 85981kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13090kcal 13337kcal 13584kcal 13831kcal 14078kcal 14325kcal 14572kcal 14819kcal 15066kcal 15313kcal 15560kcal 15807kcal 16054kcal 16301kcal 16548kcal 16795kcal 17042kcal 17289kcal 17536kcal 17783kcal 18030kcal 18277kcal 18524kcal 18771kcal 19018kcal 19265kcal 19512kcal 19759kcal 20006kcal 20253kcal 20500kcal 20747kcal 20994kcal 21241kcal 21488kcal 21735kcal 21982kcal 22229kcal 22476kcal 22723kcal 22970kcal 23217kcal 23464kcal 23711kcal 23958kcal 24205kcal 24452kcal 24699kcal 24946kcal 25193kcal 25440kcal 25687kcal 25934kcal 26181kcal 26428kcal 26675kcal 26922kcal 27169kcal 27416kcal 27663kcal 27910kcal 28157kcal 28404kcal 28651kcal 28898kcal 29145kcal 29392kcal 29639kcal 29886kcal 30133kcal 30380kcal 30627kcal 30874kcal 31121kcal 31368kcal 31615kcal 31862kcal 32109kcal 32356kcal 32603kcal 32850kcal 33097kcal 33344kcal 33591kcal 33838kcal 34085kcal 34332kcal 34579kcal 34826kcal 35073kcal 35320kcal 35567kcal 35814kcal 36061kcal 36308kcal 36555kcal 36801kcal 37048kcal
水泳
(普通:全般)		 13538kcal 13924kcal 14311kcal 14698kcal 15085kcal 15472kcal 15858kcal 16245kcal 16632kcal 17019kcal 17406kcal 17792kcal 18179kcal 18566kcal 18953kcal 19340kcal 19726kcal 20113kcal 20500kcal 20887kcal 21274kcal 21660kcal 22047kcal 22434kcal 22821kcal 23208kcal 23594kcal 23981kcal 24368kcal 24755kcal 25142kcal 25528kcal 25915kcal 26302kcal 26689kcal 27076kcal 27462kcal 27849kcal 28236kcal 28623kcal 29010kcal 29396kcal 29783kcal 30170kcal 30557kcal 30944kcal 31330kcal 31717kcal 32104kcal 32491kcal 32878kcal 33264kcal 33651kcal 34038kcal 34425kcal 34812kcal 35198kcal 35585kcal 35972kcal 36359kcal 36746kcal 37132kcal 37519kcal 37906kcal 38293kcal 38680kcal 39066kcal 39453kcal 39840kcal 40227kcal 40614kcal 41000kcal 41387kcal 41774kcal 42161kcal 42548kcal 42934kcal 43321kcal 43708kcal 44095kcal 44482kcal 44868kcal 45255kcal 45642kcal 46029kcal 46416kcal 46802kcal 47189kcal 47576kcal 47963kcal 48350kcal 48736kcal 49123kcal 49510kcal 49897kcal 50284kcal 50670kcal 51057kcal 51444kcal 51831kcal 52218kcal 52604kcal 52991kcal 53378kcal 53765kcal 54152kcal 54538kcal 54925kcal 55312kcal 55699kcal 56086kcal 56472kcal 56859kcal 57246kcal 57633kcal 58020kcal
水泳
(速め:全般)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
水泳
(バタフライ)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25724kcal 26367kcal 27010kcal 27653kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30869kcal 31512kcal 32155kcal 32798kcal 33441kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36014kcal 36657kcal 37300kcal 37943kcal 38586kcal 39229kcal 39873kcal 40516kcal 41159kcal 41802kcal 42445kcal 43088kcal 43731kcal 44374kcal 45018kcal 45661kcal 46304kcal 46947kcal 47590kcal 48233kcal 48876kcal 49519kcal 50162kcal 50806kcal 51449kcal 52092kcal 52735kcal 53378kcal 54021kcal 54664kcal 55307kcal 55950kcal 56594kcal 57237kcal 57880kcal 58523kcal 59166kcal 59809kcal 60452kcal 61095kcal 61738kcal 62382kcal 63025kcal 63668kcal 64311kcal 64954kcal 65597kcal 66240kcal 66883kcal 67527kcal 68170kcal 68813kcal 69456kcal 70099kcal 70742kcal 71385kcal 72028kcal 72671kcal 73315kcal 73958kcal 74601kcal 75244kcal 75887kcal 76530kcal 77173kcal 77816kcal 78459kcal 79103kcal 79746kcal 80389kcal 81032kcal 81675kcal 82318kcal 82961kcal 83604kcal 84247kcal 84891kcal 85534kcal 86177kcal 86820kcal 87463kcal 88106kcal 88749kcal 89392kcal 90036kcal 90679kcal 91322kcal 91965kcal 92608kcal 93251kcal 93894kcal 94537kcal 95180kcal 95824kcal 96467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
背筋運動		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
懸垂		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
スクワット		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
ヨガ
ハタ		 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
ヨガ
パワー		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
ダンス
ゆっくり		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
ダンス
普通		 11906kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13607kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15308kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17009kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18710kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20411kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22112kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23813kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25514kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27215kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28916kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30617kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32318kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34019kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35720kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37421kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39122kcal 39462kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40823kcal 41163kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42524kcal 42864kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44225kcal 44565kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45926kcal 46266kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47627kcal 47967kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49328kcal 49668kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51029kcal
ダンス
激しい		 14679kcal 15099kcal 15518kcal 15938kcal 16357kcal 16776kcal 17196kcal 17615kcal 18035kcal 18454kcal 18874kcal 19293kcal 19712kcal 20132kcal 20551kcal 20971kcal 21390kcal 21809kcal 22229kcal 22648kcal 23068kcal 23487kcal 23907kcal 24326kcal 24745kcal 25165kcal 25584kcal 26004kcal 26423kcal 26843kcal 27262kcal 27681kcal 28101kcal 28520kcal 28940kcal 29359kcal 29778kcal 30198kcal 30617kcal 31037kcal 31456kcal 31876kcal 32295kcal 32714kcal 33134kcal 33553kcal 33973kcal 34392kcal 34812kcal 35231kcal 35650kcal 36070kcal 36489kcal 36909kcal 37328kcal 37748kcal 38167kcal 38586kcal 39006kcal 39425kcal 39845kcal 40264kcal 40683kcal 41103kcal 41522kcal 41942kcal 42361kcal 42781kcal 43200kcal 43619kcal 44039kcal 44458kcal 44878kcal 45297kcal 45717kcal 46136kcal 46555kcal 46975kcal 47394kcal 47814kcal 48233kcal 48653kcal 49072kcal 49491kcal 49911kcal 50330kcal 50750kcal 51169kcal 51588kcal 52008kcal 52427kcal 52847kcal 53266kcal 53686kcal 54105kcal 54524kcal 54944kcal 55363kcal 55783kcal 56202kcal 56622kcal 57041kcal 57460kcal 57880kcal 58299kcal 58719kcal 59138kcal 59557kcal 59977kcal 60396kcal 60816kcal 61235kcal 61655kcal 62074kcal 62493kcal 62913kcal
踏み台昇降 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
トランポリン
ゆっくり		 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7339kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8178kcal 8388kcal 8598kcal 8807kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9646kcal 9856kcal 10066kcal 10275kcal 10485kcal 10695kcal 10904kcal 11114kcal 11324kcal 11534kcal 11743kcal 11953kcal 12163kcal 12372kcal 12582kcal 12792kcal 13002kcal 13211kcal 13421kcal 13631kcal 13840kcal 14050kcal 14260kcal 14470kcal 14679kcal 14889kcal 15099kcal 15308kcal 15518kcal 15728kcal 15938kcal 16147kcal 16357kcal 16567kcal 16776kcal 16986kcal 17196kcal 17406kcal 17615kcal 17825kcal 18035kcal 18244kcal 18454kcal 18664kcal 18874kcal 19083kcal 19293kcal 19503kcal 19712kcal 19922kcal 20132kcal 20341kcal 20551kcal 20761kcal 20971kcal 21180kcal 21390kcal 21600kcal 21809kcal 22019kcal 22229kcal 22439kcal 22648kcal 22858kcal 23068kcal 23277kcal 23487kcal 23697kcal 23907kcal 24116kcal 24326kcal 24536kcal 24745kcal 24955kcal 25165kcal 25375kcal 25584kcal 25794kcal 26004kcal 26213kcal 26423kcal 26633kcal 26843kcal 27052kcal 27262kcal 27472kcal 27681kcal 27891kcal 28101kcal 28311kcal 28520kcal 28730kcal 28940kcal 29149kcal 29359kcal 29569kcal 29778kcal 29988kcal 30198kcal 30408kcal 30617kcal 30827kcal 31037kcal 31246kcal 31456kcal
HIIT
ジャンプなし		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
HIIT
ジャンプあり		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
料理全般 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
掃除機をかける 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14609kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15378kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15993kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16762kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17531kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18300kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18915kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19684kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20453kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21068kcal 21222kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21837kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22606kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
部屋の片づけ全般 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11631kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13868kcal 14092kcal 14316kcal 14539kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16776kcal 17000kcal 17224kcal 17447kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19684kcal 19908kcal 20132kcal 20355kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22592kcal 22816kcal 23040kcal 23263kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24829kcal 25053kcal 25277kcal 25500kcal 25724kcal 25948kcal 26171kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27737kcal 27961kcal 28185kcal 28408kcal 28632kcal 28856kcal 29079kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30645kcal 30869kcal 31093kcal 31316kcal 31540kcal 31764kcal 31987kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
トイレ 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6291kcal 6375kcal 6459kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6962kcal 7046kcal 7130kcal 7214kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7717kcal 7801kcal 7885kcal 7969kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8388kcal 8472kcal 8556kcal 8640kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9059kcal 9143kcal 9227kcal 9311kcal 9395kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9730kcal 9814kcal 9898kcal 9982kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10485kcal 10569kcal 10653kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11156kcal 11240kcal 11324kcal 11408kcal 11492kcal 11576kcal 11659kcal 11743kcal 11827kcal 11911kcal 11995kcal 12079kcal 12163kcal 12247kcal 12331kcal 12414kcal 12498kcal 12582kcal
風呂でシャワー 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
風呂で入浴 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6221kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6920kcal 6990kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7619kcal 7689kcal 7759kcal 7829kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8318kcal 8388kcal 8458kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9017kcal 9087kcal 9157kcal 9227kcal 9297kcal 9367kcal 9437kcal 9506kcal 9576kcal 9646kcal 9716kcal 9786kcal 9856kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10345kcal 10415kcal 10485kcal
デスクワーク 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
立って仕事をする 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6291kcal 6375kcal 6459kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6962kcal 7046kcal 7130kcal 7214kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7717kcal 7801kcal 7885kcal 7969kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8388kcal 8472kcal 8556kcal 8640kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9059kcal 9143kcal 9227kcal 9311kcal 9395kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9730kcal 9814kcal 9898kcal 9982kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10485kcal 10569kcal 10653kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11156kcal 11240kcal 11324kcal 11408kcal 11492kcal 11576kcal 11659kcal 11743kcal 11827kcal 11911kcal 11995kcal 12079kcal 12163kcal 12247kcal 12331kcal 12414kcal 12498kcal 12582kcal
体をよく動かす仕事 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
電車バスに乗車 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
自動車を運転 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14679kcal 14796kcal 14912kcal 15029kcal 15145kcal 15262kcal 15378kcal 15495kcal 15611kcal 15728kcal 15844kcal 15961kcal 16077kcal 16194kcal 16310kcal 16427kcal 16543kcal 16660kcal 16776kcal 16893kcal 17009kcal 17126kcal 17242kcal 17359kcal 17475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22509kcal 23152kcal 23795kcal 24438kcal 25081kcal 25724kcal 26367kcal 27010kcal 27653kcal 28297kcal 28940kcal 29583kcal 30226kcal 30869kcal 31512kcal 32155kcal 32798kcal 33441kcal 34085kcal 34728kcal 35371kcal 36014kcal 36657kcal 37300kcal 37943kcal 38586kcal 39229kcal 39873kcal 40516kcal 41159kcal 41802kcal 42445kcal 43088kcal 43731kcal 44374kcal 45018kcal 45661kcal 46304kcal 46947kcal 47590kcal 48233kcal 48876kcal 49519kcal 50162kcal 50806kcal 51449kcal 52092kcal 52735kcal 53378kcal 54021kcal 54664kcal 55307kcal 55950kcal 56594kcal 57237kcal 57880kcal 58523kcal 59166kcal 59809kcal 60452kcal 61095kcal 61738kcal 62382kcal 63025kcal 63668kcal 64311kcal 64954kcal 65597kcal 66240kcal 66883kcal 67527kcal 68170kcal 68813kcal 69456kcal 70099kcal 70742kcal 71385kcal 72028kcal 72671kcal 73315kcal 73958kcal 74601kcal 75244kcal 75887kcal 76530kcal 77173kcal 77816kcal 78459kcal 79103kcal 79746kcal 80389kcal 81032kcal 81675kcal 82318kcal 82961kcal 83604kcal 84247kcal 84891kcal 85534kcal 86177kcal 86820kcal 87463kcal 88106kcal 88749kcal 89392kcal 90036kcal 90679kcal 91322kcal 91965kcal 92608kcal 93251kcal 93894kcal 94537kcal 95180kcal 95824kcal 96467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20062kcal 20635kcal 21208kcal 21782kcal 22355kcal 22928kcal 23501kcal 24074kcal 24648kcal 25221kcal 25794kcal 26367kcal 26940kcal 27514kcal 28087kcal 28660kcal 29233kcal 29806kcal 30380kcal 30953kcal 31526kcal 32099kcal 32673kcal 33246kcal 33819kcal 34392kcal 34965kcal 35539kcal 36112kcal 36685kcal 37258kcal 37831kcal 38405kcal 38978kcal 39551kcal 40124kcal 40697kcal 41271kcal 41844kcal 42417kcal 42990kcal 43564kcal 44137kcal 44710kcal 45283kcal 45856kcal 46430kcal 47003kcal 47576kcal 48149kcal 48722kcal 49296kcal 49869kcal 50442kcal 51015kcal 51588kcal 52162kcal 52735kcal 53308kcal 53881kcal 54455kcal 55028kcal 55601kcal 56174kcal 56747kcal 57321kcal 57894kcal 58467kcal 59040kcal 59613kcal 60187kcal 60760kcal 61333kcal 61906kcal 62479kcal 63053kcal 63626kcal 64199kcal 64772kcal 65346kcal 65919kcal 66492kcal 67065kcal 67638kcal 68212kcal 68785kcal 69358kcal 69931kcal 70504kcal 71078kcal 71651kcal 72224kcal 72797kcal 73370kcal 73944kcal 74517kcal 75090kcal 75663kcal 76237kcal 76810kcal 77383kcal 77956kcal 78529kcal 79103kcal 79676kcal 80249kcal 80822kcal 81395kcal 81969kcal 82542kcal 83115kcal 83688kcal 84261kcal 84835kcal 85408kcal 85981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19246kcal 19796kcal 20346kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24745kcal 25295kcal 25845kcal 26395kcal 26945kcal 27495kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30794kcal 31344kcal 31894kcal 32444kcal 32994kcal 33544kcal 34094kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36843kcal 37393kcal 37943kcal 38493kcal 39043kcal 39593kcal 40143kcal 40693kcal 41243kcal 41793kcal 42343kcal 42892kcal 43442kcal 43992kcal 44542kcal 45092kcal 45642kcal 46192kcal 46742kcal 47292kcal 47842kcal 48392kcal 48941kcal 49491kcal 50041kcal 50591kcal 51141kcal 51691kcal 52241kcal 52791kcal 53341kcal 53891kcal 54441kcal 54990kcal 55540kcal 56090kcal 56640kcal 57190kcal 57740kcal 58290kcal 58840kcal 59390kcal 59940kcal 60490kcal 61039kcal 61589kcal 62139kcal 62689kcal 63239kcal 63789kcal 64339kcal 64889kcal 65439kcal 65989kcal 66539kcal 67088kcal 67638kcal 68188kcal 68738kcal 69288kcal 69838kcal 70388kcal 70938kcal 71488kcal 72038kcal 72588kcal 73137kcal 73687kcal 74237kcal 74787kcal 75337kcal 75887kcal 76437kcal 76987kcal 77537kcal 78087kcal 78637kcal 79186kcal 79736kcal 80286kcal 80836kcal 81386kcal 81936kcal 82486kcal
水泳
(速め:全般)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16310kcal 16776kcal 17242kcal 17708kcal 18174kcal 18641kcal 19107kcal 19573kcal 20039kcal 20505kcal 20971kcal 21437kcal 21903kcal 22369kcal 22835kcal 23301kcal 23767kcal 24233kcal 24699kcal 25165kcal 25631kcal 26097kcal 26563kcal 27029kcal 27495kcal 27961kcal 28427kcal 28893kcal 29359kcal 29825kcal 30291kcal 30757kcal 31223kcal 31689kcal 32155kcal 32621kcal 33087kcal 33553kcal 34019kcal 34485kcal 34951kcal 35417kcal 35883kcal 36349kcal 36815kcal 37282kcal 37748kcal 38214kcal 38680kcal 39146kcal 39612kcal 40078kcal 40544kcal 41010kcal 41476kcal 41942kcal 42408kcal 42874kcal 43340kcal 43806kcal 44272kcal 44738kcal 45204kcal 45670kcal 46136kcal 46602kcal 47068kcal 47534kcal 48000kcal 48466kcal 48932kcal 49398kcal 49864kcal 50330kcal 50796kcal 51262kcal 51728kcal 52194kcal 52660kcal 53126kcal 53592kcal 54058kcal 54524kcal 54990kcal 55456kcal 55923kcal 56389kcal 56855kcal 57321kcal 57787kcal 58253kcal 58719kcal 59185kcal 59651kcal 60117kcal 60583kcal 61049kcal 61515kcal 61981kcal 62447kcal 62913kcal 63379kcal 63845kcal 64311kcal 64777kcal 65243kcal 65709kcal 66175kcal 66641kcal 67107kcal 67573kcal 68039kcal 68505kcal 68971kcal 69437kcal 69903kcal
ダンス
激しい		 14679kcal 15099kcal 15518kcal 15938kcal 16357kcal 16776kcal 17196kcal 17615kcal 18035kcal 18454kcal 18874kcal 19293kcal 19712kcal 20132kcal 20551kcal 20971kcal 21390kcal 21809kcal 22229kcal 22648kcal 23068kcal 23487kcal 23907kcal 24326kcal 24745kcal 25165kcal 25584kcal 26004kcal 26423kcal 26843kcal 27262kcal 27681kcal 28101kcal 28520kcal 28940kcal 29359kcal 29778kcal 30198kcal 30617kcal 31037kcal 31456kcal 31876kcal 32295kcal 32714kcal 33134kcal 33553kcal 33973kcal 34392kcal 34812kcal 35231kcal 35650kcal 36070kcal 36489kcal 36909kcal 37328kcal 37748kcal 38167kcal 38586kcal 39006kcal 39425kcal 39845kcal 40264kcal 40683kcal 41103kcal 41522kcal 41942kcal 42361kcal 42781kcal 43200kcal 43619kcal 44039kcal 44458kcal 44878kcal 45297kcal 45717kcal 46136kcal 46555kcal 46975kcal 47394kcal 47814kcal 48233kcal 48653kcal 49072kcal 49491kcal 49911kcal 50330kcal 50750kcal 51169kcal 51588kcal 52008kcal 52427kcal 52847kcal 53266kcal 53686kcal 54105kcal 54524kcal 54944kcal 55363kcal 55783kcal 56202kcal 56622kcal 57041kcal 57460kcal 57880kcal 58299kcal 58719kcal 59138kcal 59557kcal 59977kcal 60396kcal 60816kcal 61235kcal 61655kcal 62074kcal 62493kcal 62913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14353kcal 14763kcal 15173kcal 15583kcal 15993kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18454kcal 18864kcal 19274kcal 19684kcal 20094kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22145kcal 22555kcal 22965kcal 23375kcal 23785kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25836kcal 26246kcal 26656kcal 27066kcal 27476kcal 27886kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29527kcal 29937kcal 30347kcal 30757kcal 31167kcal 31577kcal 31987kcal 32398kcal 32808kcal 33218kcal 33628kcal 34038kcal 34448kcal 34858kcal 35268kcal 35678kcal 36088kcal 36499kcal 36909kcal 37319kcal 37729kcal 38139kcal 38549kcal 38959kcal 39369kcal 39779kcal 40189kcal 40600kcal 41010kcal 41420kcal 41830kcal 42240kcal 42650kcal 43060kcal 43470kcal 43880kcal 44291kcal 44701kcal 45111kcal 45521kcal 45931kcal 46341kcal 46751kcal 47161kcal 47571kcal 47981kcal 48392kcal 48802kcal 49212kcal 49622kcal 50032kcal 50442kcal 50852kcal 51262kcal 51672kcal 52082kcal 52493kcal 52903kcal 53313kcal 53723kcal 54133kcal 54543kcal 54953kcal 55363kcal 55773kcal 56183kcal 56594kcal 57004kcal 57414kcal 57824kcal 58234kcal 58644kcal 59054kcal 59464kcal 59874kcal 60284kcal 60695kcal 61105kcal 61515kcal
水泳
(普通:全般)		 13538kcal 13924kcal 14311kcal 14698kcal 15085kcal 15472kcal 15858kcal 16245kcal 16632kcal 17019kcal 17406kcal 17792kcal 18179kcal 18566kcal 18953kcal 19340kcal 19726kcal 20113kcal 20500kcal 20887kcal 21274kcal 21660kcal 22047kcal 22434kcal 22821kcal 23208kcal 23594kcal 23981kcal 24368kcal 24755kcal 25142kcal 25528kcal 25915kcal 26302kcal 26689kcal 27076kcal 27462kcal 27849kcal 28236kcal 28623kcal 29010kcal 29396kcal 29783kcal 30170kcal 30557kcal 30944kcal 31330kcal 31717kcal 32104kcal 32491kcal 32878kcal 33264kcal 33651kcal 34038kcal 34425kcal 34812kcal 35198kcal 35585kcal 35972kcal 36359kcal 36746kcal 37132kcal 37519kcal 37906kcal 38293kcal 38680kcal 39066kcal 39453kcal 39840kcal 40227kcal 40614kcal 41000kcal 41387kcal 41774kcal 42161kcal 42548kcal 42934kcal 43321kcal 43708kcal 44095kcal 44482kcal 44868kcal 45255kcal 45642kcal 46029kcal 46416kcal 46802kcal 47189kcal 47576kcal 47963kcal 48350kcal 48736kcal 49123kcal 49510kcal 49897kcal 50284kcal 50670kcal 51057kcal 51444kcal 51831kcal 52218kcal 52604kcal 52991kcal 53378kcal 53765kcal 54152kcal 54538kcal 54925kcal 55312kcal 55699kcal 56086kcal 56472kcal 56859kcal 57246kcal 57633kcal 58020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
山登り 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
HIIT
ジャンプあり		 13048kcal 13421kcal 13794kcal 14167kcal 14539kcal 14912kcal 15285kcal 15658kcal 16031kcal 16404kcal 16776kcal 17149kcal 17522kcal 17895kcal 18268kcal 18641kcal 19013kcal 19386kcal 19759kcal 20132kcal 20505kcal 20877kcal 21250kcal 21623kcal 21996kcal 22369kcal 22742kcal 23114kcal 23487kcal 23860kcal 24233kcal 24606kcal 24978kcal 25351kcal 25724kcal 26097kcal 26470kcal 26843kcal 27215kcal 27588kcal 27961kcal 28334kcal 28707kcal 29079kcal 29452kcal 29825kcal 30198kcal 30571kcal 30944kcal 31316kcal 31689kcal 32062kcal 32435kcal 32808kcal 33180kcal 33553kcal 33926kcal 34299kcal 34672kcal 35045kcal 35417kcal 35790kcal 36163kcal 36536kcal 36909kcal 37282kcal 37654kcal 38027kcal 38400kcal 38773kcal 39146kcal 39518kcal 39891kcal 40264kcal 40637kcal 41010kcal 41383kcal 41755kcal 42128kcal 42501kcal 42874kcal 43247kcal 43619kcal 43992kcal 44365kcal 44738kcal 45111kcal 45484kcal 45856kcal 46229kcal 46602kcal 46975kcal 47348kcal 47720kcal 48093kcal 48466kcal 48839kcal 49212kcal 49585kcal 49957kcal 50330kcal 50703kcal 51076kcal 51449kcal 51821kcal 52194kcal 52567kcal 52940kcal 53313kcal 53686kcal 54058kcal 54431kcal 54804kcal 55177kcal 55550kcal 55923kcal
ダンス
普通		 11906kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13607kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15308kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17009kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18710kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20411kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22112kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23813kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25514kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27215kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28916kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30617kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32318kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34019kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35720kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37421kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39122kcal 39462kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40823kcal 41163kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42524kcal 42864kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44225kcal 44565kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45926kcal 46266kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47627kcal 47967kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49328kcal 49668kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9786kcal 10066kcal 10345kcal 10625kcal 10904kcal 11184kcal 11464kcal 11743kcal 12023kcal 12303kcal 12582kcal 12862kcal 13141kcal 13421kcal 13701kcal 13980kcal 14260kcal 14539kcal 14819kcal 15099kcal 15378kcal 15658kcal 15938kcal 16217kcal 16497kcal 16776kcal 17056kcal 17336kcal 17615kcal 17895kcal 18174kcal 18454kcal 18734kcal 19013kcal 19293kcal 19573kcal 19852kcal 20132kcal 20411kcal 20691kcal 20971kcal 21250kcal 21530kcal 21809kcal 22089kcal 22369kcal 22648kcal 22928kcal 23208kcal 23487kcal 23767kcal 24046kcal 24326kcal 24606kcal 24885kcal 25165kcal 25444kcal 25724kcal 26004kcal 26283kcal 26563kcal 26843kcal 27122kcal 27402kcal 27681kcal 27961kcal 28241kcal 28520kcal 28800kcal 29079kcal 29359kcal 29639kcal 29918kcal 30198kcal 30478kcal 30757kcal 31037kcal 31316kcal 31596kcal 31876kcal 32155kcal 32435kcal 32714kcal 32994kcal 33274kcal 33553kcal 33833kcal 34113kcal 34392kcal 34672kcal 34951kcal 35231kcal 35511kcal 35790kcal 36070kcal 36349kcal 36629kcal 36909kcal 37188kcal 37468kcal 37748kcal 38027kcal 38307kcal 38586kcal 38866kcal 39146kcal 39425kcal 39705kcal 39984kcal 40264kcal 40544kcal 40823kcal 41103kcal 41383kcal 41662kcal 41942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9632kcal 9879kcal 10126kcal 10373kcal 10620kcal 10867kcal 11114kcal 11361kcal 11608kcal 11855kcal 12102kcal 12349kcal 12596kcal 12843kcal 13090kcal 13337kcal 13584kcal 13831kcal 14078kcal 14325kcal 14572kcal 14819kcal 15066kcal 15313kcal 15560kcal 15807kcal 16054kcal 16301kcal 16548kcal 16795kcal 17042kcal 17289kcal 17536kcal 17783kcal 18030kcal 18277kcal 18524kcal 18771kcal 19018kcal 19265kcal 19512kcal 19759kcal 20006kcal 20253kcal 20500kcal 20747kcal 20994kcal 21241kcal 21488kcal 21735kcal 21982kcal 22229kcal 22476kcal 22723kcal 22970kcal 23217kcal 23464kcal 23711kcal 23958kcal 24205kcal 24452kcal 24699kcal 24946kcal 25193kcal 25440kcal 25687kcal 25934kcal 26181kcal 26428kcal 26675kcal 26922kcal 27169kcal 27416kcal 27663kcal 27910kcal 28157kcal 28404kcal 28651kcal 28898kcal 29145kcal 29392kcal 29639kcal 29886kcal 30133kcal 30380kcal 30627kcal 30874kcal 31121kcal 31368kcal 31615kcal 31862kcal 32109kcal 32356kcal 32603kcal 32850kcal 33097kcal 33344kcal 33591kcal 33838kcal 34085kcal 34332kcal 34579kcal 34826kcal 35073kcal 35320kcal 35567kcal 35814kcal 36061kcal 36308kcal 36555kcal 36801kcal 37048kcal
踏み台昇降 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
HIIT
ジャンプなし		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
ダンス
ゆっくり		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
筋トレ
スクワット		 8155kcal 8388kcal 8621kcal 8854kcal 9087kcal 9320kcal 9553kcal 9786kcal 10019kcal 10252kcal 10485kcal 10718kcal 10951kcal 11184kcal 11417kcal 11650kcal 11883kcal 12116kcal 12349kcal 12582kcal 12815kcal 13048kcal 13281kcal 13514kcal 13747kcal 13980kcal 14213kcal 14446kcal 14679kcal 14912kcal 15145kcal 15378kcal 15611kcal 15844kcal 16077kcal 16310kcal 16543kcal 16776kcal 17009kcal 17242kcal 17475kcal 17708kcal 17941kcal 18174kcal 18407kcal 18641kcal 18874kcal 19107kcal 19340kcal 19573kcal 19806kcal 20039kcal 20272kcal 20505kcal 20738kcal 20971kcal 21204kcal 21437kcal 21670kcal 21903kcal 22136kcal 22369kcal 22602kcal 22835kcal 23068kcal 23301kcal 23534kcal 23767kcal 24000kcal 24233kcal 24466kcal 24699kcal 24932kcal 25165kcal 25398kcal 25631kcal 25864kcal 26097kcal 26330kcal 26563kcal 26796kcal 27029kcal 27262kcal 27495kcal 27728kcal 27961kcal 28194kcal 28427kcal 28660kcal 28893kcal 29126kcal 29359kcal 29592kcal 29825kcal 30058kcal 30291kcal 30524kcal 30757kcal 30990kcal 31223kcal 31456kcal 31689kcal 31922kcal 32155kcal 32388kcal 32621kcal 32854kcal 33087kcal 33320kcal 33553kcal 33786kcal 34019kcal 34252kcal 34485kcal 34718kcal 34951kcal
部屋の片づけ全般 7829kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9395kcal 9618kcal 9842kcal 10066kcal 10289kcal 10513kcal 10737kcal 10960kcal 11184kcal 11408kcal 11631kcal 11855kcal 12079kcal 12303kcal 12526kcal 12750kcal 12974kcal 13197kcal 13421kcal 13645kcal 13868kcal 14092kcal 14316kcal 14539kcal 14763kcal 14987kcal 15211kcal 15434kcal 15658kcal 15882kcal 16105kcal 16329kcal 16553kcal 16776kcal 17000kcal 17224kcal 17447kcal 17671kcal 17895kcal 18119kcal 18342kcal 18566kcal 18790kcal 19013kcal 19237kcal 19461kcal 19684kcal 19908kcal 20132kcal 20355kcal 20579kcal 20803kcal 21027kcal 21250kcal 21474kcal 21698kcal 21921kcal 22145kcal 22369kcal 22592kcal 22816kcal 23040kcal 23263kcal 23487kcal 23711kcal 23935kcal 24158kcal 24382kcal 24606kcal 24829kcal 25053kcal 25277kcal 25500kcal 25724kcal 25948kcal 26171kcal 26395kcal 26619kcal 26843kcal 27066kcal 27290kcal 27514kcal 27737kcal 27961kcal 28185kcal 28408kcal 28632kcal 28856kcal 29079kcal 29303kcal 29527kcal 29751kcal 29974kcal 30198kcal 30422kcal 30645kcal 30869kcal 31093kcal 31316kcal 31540kcal 31764kcal 31987kcal 32211kcal 32435kcal 32659kcal 32882kcal 33106kcal 33330kcal 33553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7339kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8178kcal 8388kcal 8598kcal 8807kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9646kcal 9856kcal 10066kcal 10275kcal 10485kcal 10695kcal 10904kcal 11114kcal 11324kcal 11534kcal 11743kcal 11953kcal 12163kcal 12372kcal 12582kcal 12792kcal 13002kcal 13211kcal 13421kcal 13631kcal 13840kcal 14050kcal 14260kcal 14470kcal 14679kcal 14889kcal 15099kcal 15308kcal 15518kcal 15728kcal 15938kcal 16147kcal 16357kcal 16567kcal 16776kcal 16986kcal 17196kcal 17406kcal 17615kcal 17825kcal 18035kcal 18244kcal 18454kcal 18664kcal 18874kcal 19083kcal 19293kcal 19503kcal 19712kcal 19922kcal 20132kcal 20341kcal 20551kcal 20761kcal 20971kcal 21180kcal 21390kcal 21600kcal 21809kcal 22019kcal 22229kcal 22439kcal 22648kcal 22858kcal 23068kcal 23277kcal 23487kcal 23697kcal 23907kcal 24116kcal 24326kcal 24536kcal 24745kcal 24955kcal 25165kcal 25375kcal 25584kcal 25794kcal 26004kcal 26213kcal 26423kcal 26633kcal 26843kcal 27052kcal 27262kcal 27472kcal 27681kcal 27891kcal 28101kcal 28311kcal 28520kcal 28730kcal 28940kcal 29149kcal 29359kcal 29569kcal 29778kcal 29988kcal 30198kcal 30408kcal 30617kcal 30827kcal 31037kcal 31246kcal 31456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7614kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8616kcal 8817kcal 9017kcal 9217kcal 9418kcal 9618kcal 9819kcal 10019kcal 10219kcal 10420kcal 10620kcal 10821kcal 11021kcal 11221kcal 11422kcal 11622kcal 11823kcal 12023kcal 12223kcal 12424kcal 12624kcal 12825kcal 13025kcal 13225kcal 13426kcal 13626kcal 13826kcal 14027kcal 14227kcal 14428kcal 14628kcal 14828kcal 15029kcal 15229kcal 15430kcal 15630kcal 15830kcal 16031kcal 16231kcal 16432kcal 16632kcal 16832kcal 17033kcal 17233kcal 17433kcal 17634kcal 17834kcal 18035kcal 18235kcal 18435kcal 18636kcal 18836kcal 19037kcal 19237kcal 19437kcal 19638kcal 19838kcal 20039kcal 20239kcal 20439kcal 20640kcal 20840kcal 21041kcal 21241kcal 21441kcal 21642kcal 21842kcal 22042kcal 22243kcal 22443kcal 22644kcal 22844kcal 23044kcal 23245kcal 23445kcal 23646kcal 23846kcal 24046kcal 24247kcal 24447kcal 24648kcal 24848kcal 25048kcal 25249kcal 25449kcal 25650kcal 25850kcal 26050kcal 26251kcal 26451kcal 26651kcal 26852kcal 27052kcal 27253kcal 27453kcal 27653kcal 27854kcal 28054kcal 28255kcal 28455kcal 28655kcal 28856kcal 29056kcal 29257kcal 29457kcal 29657kcal 29858kcal 30058kcal
ヨガ
パワー		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8202kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9134kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10066kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10998kcal 11184kcal 11371kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12303kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13235kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14167kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15099kcal 15285kcal 15472kcal 15658kcal 15844kcal 16031kcal 16217kcal 16404kcal 16590kcal 16776kcal 16963kcal 17149kcal 17336kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18268kcal 18454kcal 18641kcal 18827kcal 19013kcal 19200kcal 19386kcal 19573kcal 19759kcal 19945kcal 20132kcal 20318kcal 20505kcal 20691kcal 20877kcal 21064kcal 21250kcal 21437kcal 21623kcal 21809kcal 21996kcal 22182kcal 22369kcal 22555kcal 22742kcal 22928kcal 23114kcal 23301kcal 23487kcal 23674kcal 23860kcal 24046kcal 24233kcal 24419kcal 24606kcal 24792kcal 24978kcal 25165kcal 25351kcal 25538kcal 25724kcal 25910kcal 26097kcal 26283kcal 26470kcal 26656kcal 26843kcal 27029kcal 27215kcal 27402kcal 27588kcal 27775kcal 27961kcal
筋トレ
腹筋運動		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
背筋運動		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
筋トレ
懸垂		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7083kcal 7260kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8854kcal 9031kcal 9208kcal 9385kcal 9562kcal 9739kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10625kcal 10802kcal 10979kcal 11156kcal 11333kcal 11510kcal 11687kcal 11864kcal 12042kcal 12219kcal 12396kcal 12573kcal 12750kcal 12927kcal 13104kcal 13281kcal 13458kcal 13635kcal 13812kcal 13990kcal 14167kcal 14344kcal 14521kcal 14698kcal 14875kcal 15052kcal 15229kcal 15406kcal 15583kcal 15760kcal 15938kcal 16115kcal 16292kcal 16469kcal 16646kcal 16823kcal 17000kcal 17177kcal 17354kcal 17531kcal 17708kcal 17886kcal 18063kcal 18240kcal 18417kcal 18594kcal 18771kcal 18948kcal 19125kcal 19302kcal 19479kcal 19656kcal 19834kcal 20011kcal 20188kcal 20365kcal 20542kcal 20719kcal 20896kcal 21073kcal 21250kcal 21427kcal 21604kcal 21782kcal 21959kcal 22136kcal 22313kcal 22490kcal 22667kcal 22844kcal 23021kcal 23198kcal 23375kcal 23552kcal 23729kcal 23907kcal 24084kcal 24261kcal 24438kcal 24615kcal 24792kcal 24969kcal 25146kcal 25323kcal 25500kcal 25677kcal 25855kcal 26032kcal 26209kcal 26386kcal 26563kcal
トランポリン
ゆっくり		 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
料理全般 5708kcal 5871kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7013kcal 7176kcal 7339kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8481kcal 8644kcal 8807kcal 8970kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9786kcal 9949kcal 10112kcal 10275kcal 10438kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11254kcal 11417kcal 11580kcal 11743kcal 11906kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12559kcal 12722kcal 12885kcal 13048kcal 13211kcal 13374kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14027kcal 14190kcal 14353kcal 14516kcal 14679kcal 14842kcal 15006kcal 15169kcal 15332kcal 15495kcal 15658kcal 15821kcal 15984kcal 16147kcal 16310kcal 16473kcal 16637kcal 16800kcal 16963kcal 17126kcal 17289kcal 17452kcal 17615kcal 17778kcal 17941kcal 18105kcal 18268kcal 18431kcal 18594kcal 18757kcal 18920kcal 19083kcal 19246kcal 19409kcal 19573kcal 19736kcal 19899kcal 20062kcal 20225kcal 20388kcal 20551kcal 20714kcal 20877kcal 21041kcal 21204kcal 21367kcal 21530kcal 21693kcal 21856kcal 22019kcal 22182kcal 22345kcal 22509kcal 22672kcal 22835kcal 22998kcal 23161kcal 23324kcal 23487kcal 23650kcal 23813kcal 23976kcal 24140kcal 24303kcal 24466kcal
掃除機をかける 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14609kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15378kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15993kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16762kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17531kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18300kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18915kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19684kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20453kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21068kcal 21222kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21837kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22606kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
体をよく動かす仕事 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
皿洗い 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
ヨガ
ハタ		 4893kcal 5033kcal 5172kcal 5312kcal 5452kcal 5592kcal 5732kcal 5871kcal 6011kcal 6151kcal 6291kcal 6431kcal 6570kcal 6710kcal 6850kcal 6990kcal 7130kcal 7269kcal 7409kcal 7549kcal 7689kcal 7829kcal 7969kcal 8108kcal 8248kcal 8388kcal 8528kcal 8668kcal 8807kcal 8947kcal 9087kcal 9227kcal 9367kcal 9506kcal 9646kcal 9786kcal 9926kcal 10066kcal 10205kcal 10345kcal 10485kcal 10625kcal 10765kcal 10904kcal 11044kcal 11184kcal 11324kcal 11464kcal 11604kcal 11743kcal 11883kcal 12023kcal 12163kcal 12303kcal 12442kcal 12582kcal 12722kcal 12862kcal 13002kcal 13141kcal 13281kcal 13421kcal 13561kcal 13701kcal 13840kcal 13980kcal 14120kcal 14260kcal 14400kcal 14539kcal 14679kcal 14819kcal 14959kcal 15099kcal 15239kcal 15378kcal 15518kcal 15658kcal 15798kcal 15938kcal 16077kcal 16217kcal 16357kcal 16497kcal 16637kcal 16776kcal 16916kcal 17056kcal 17196kcal 17336kcal 17475kcal 17615kcal 17755kcal 17895kcal 18035kcal 18174kcal 18314kcal 18454kcal 18594kcal 18734kcal 18874kcal 19013kcal 19153kcal 19293kcal 19433kcal 19573kcal 19712kcal 19852kcal 19992kcal 20132kcal 20272kcal 20411kcal 20551kcal 20691kcal 20831kcal 20971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14679kcal 14796kcal 14912kcal 15029kcal 15145kcal 15262kcal 15378kcal 15495kcal 15611kcal 15728kcal 15844kcal 15961kcal 16077kcal 16194kcal 16310kcal 16427kcal 16543kcal 16660kcal 16776kcal 16893kcal 17009kcal 17126kcal 17242kcal 17359kcal 17475kcal
自動車を運転 4077kcal 4194kcal 4310kcal 4427kcal 4543kcal 4660kcal 4776kcal 4893kcal 5009kcal 5126kcal 5242kcal 5359kcal 5475kcal 5592kcal 5708kcal 5825kcal 5941kcal 6058kcal 6174kcal 6291kcal 6407kcal 6524kcal 6640kcal 6757kcal 6873kcal 6990kcal 7106kcal 7223kcal 7339kcal 7456kcal 7572kcal 7689kcal 7805kcal 7922kcal 8038kcal 8155kcal 8271kcal 8388kcal 8504kcal 8621kcal 8737kcal 8854kcal 8970kcal 9087kcal 9203kcal 9320kcal 9437kcal 9553kcal 9670kcal 9786kcal 9903kcal 10019kcal 10136kcal 10252kcal 10369kcal 10485kcal 10602kcal 10718kcal 10835kcal 10951kcal 11068kcal 11184kcal 11301kcal 11417kcal 11534kcal 11650kcal 11767kcal 11883kcal 12000kcal 12116kcal 12233kcal 12349kcal 12466kcal 12582kcal 12699kcal 12815kcal 12932kcal 13048kcal 13165kcal 13281kcal 13398kcal 13514kcal 13631kcal 13747kcal 13864kcal 13980kcal 14097kcal 14213kcal 14330kcal 14446kcal 14563kcal 14679kcal 14796kcal 14912kcal 15029kcal 15145kcal 15262kcal 15378kcal 15495kcal 15611kcal 15728kcal 15844kcal 15961kcal 16077kcal 16194kcal 16310kcal 16427kcal 16543kcal 16660kcal 16776kcal 16893kcal 17009kcal 17126kcal 17242kcal 17359kcal 17475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
風呂でシャワー 3262kcal 3355kcal 3448kcal 3541kcal 3634kcal 3728kcal 3821kcal 3914kcal 4007kcal 4101kcal 4194kcal 4287kcal 4380kcal 4473kcal 4567kcal 4660kcal 4753kcal 4846kcal 4939kcal 5033kcal 5126kcal 5219kcal 5312kcal 5405kcal 5499kcal 5592kcal 5685kcal 5778kcal 5871kcal 5965kcal 6058kcal 6151kcal 6244kcal 6337kcal 6431kcal 6524kcal 6617kcal 6710kcal 6803kcal 6897kcal 6990kcal 7083kcal 7176kcal 7269kcal 7363kcal 7456kcal 7549kcal 7642kcal 7736kcal 7829kcal 7922kcal 8015kcal 8108kcal 8202kcal 8295kcal 8388kcal 8481kcal 8574kcal 8668kcal 8761kcal 8854kcal 8947kcal 9040kcal 9134kcal 9227kcal 9320kcal 9413kcal 9506kcal 9600kcal 9693kcal 9786kcal 9879kcal 9972kcal 10066kcal 10159kcal 10252kcal 10345kcal 10438kcal 10532kcal 10625kcal 10718kcal 10811kcal 10904kcal 10998kcal 11091kcal 11184kcal 11277kcal 11371kcal 11464kcal 11557kcal 11650kcal 11743kcal 11837kcal 11930kcal 12023kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12396kcal 12489kcal 12582kcal 12675kcal 12769kcal 12862kcal 12955kcal 13048kcal 13141kcal 13235kcal 13328kcal 13421kcal 13514kcal 13607kcal 13701kcal 13794kcal 13887kcal 13980kcal
トイレ 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6291kcal 6375kcal 6459kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6962kcal 7046kcal 7130kcal 7214kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7717kcal 7801kcal 7885kcal 7969kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8388kcal 8472kcal 8556kcal 8640kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9059kcal 9143kcal 9227kcal 9311kcal 9395kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9730kcal 9814kcal 9898kcal 9982kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10485kcal 10569kcal 10653kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11156kcal 11240kcal 11324kcal 11408kcal 11492kcal 11576kcal 11659kcal 11743kcal 11827kcal 11911kcal 11995kcal 12079kcal 12163kcal 12247kcal 12331kcal 12414kcal 12498kcal 12582kcal
立って仕事をする 2935kcal 3019kcal 3103kcal 3187kcal 3271kcal 3355kcal 3439kcal 3523kcal 3607kcal 3690kcal 3774kcal 3858kcal 3942kcal 4026kcal 4110kcal 4194kcal 4278kcal 4361kcal 4445kcal 4529kcal 4613kcal 4697kcal 4781kcal 4865kcal 4949kcal 5033kcal 5116kcal 5200kcal 5284kcal 5368kcal 5452kcal 5536kcal 5620kcal 5704kcal 5788kcal 5871kcal 5955kcal 6039kcal 6123kcal 6207kcal 6291kcal 6375kcal 6459kcal 6542kcal 6626kcal 6710kcal 6794kcal 6878kcal 6962kcal 7046kcal 7130kcal 7214kcal 7297kcal 7381kcal 7465kcal 7549kcal 7633kcal 7717kcal 7801kcal 7885kcal 7969kcal 8052kcal 8136kcal 8220kcal 8304kcal 8388kcal 8472kcal 8556kcal 8640kcal 8723kcal 8807kcal 8891kcal 8975kcal 9059kcal 9143kcal 9227kcal 9311kcal 9395kcal 9478kcal 9562kcal 9646kcal 9730kcal 9814kcal 9898kcal 9982kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10317kcal 10401kcal 10485kcal 10569kcal 10653kcal 10737kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11072kcal 11156kcal 11240kcal 11324kcal 11408kcal 11492kcal 11576kcal 11659kcal 11743kcal 11827kcal 11911kcal 11995kcal 12079kcal 12163kcal 12247kcal 12331kcal 12414kcal 12498kcal 12582kcal
風呂で入浴 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4823kcal 4893kcal 4963kcal 5033kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5522kcal 5592kcal 5662kcal 5732kcal 5802kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6221kcal 6291kcal 6361kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6920kcal 6990kcal 7060kcal 7130kcal 7200kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7619kcal 7689kcal 7759kcal 7829kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8318kcal 8388kcal 8458kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9017kcal 9087kcal 9157kcal 9227kcal 9297kcal 9367kcal 9437kcal 9506kcal 9576kcal 9646kcal 9716kcal 9786kcal 9856kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10345kcal 10415kcal 10485kcal
デスクワーク 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal
電車バスに乗車 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3210kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3634kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3937kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4361kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4664kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5088kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5391kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6118kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6421kcal 6482kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6845kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7148kcal 7209kcal 7269kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7936kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8602kcal 8663kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9026kcal 9087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ