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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17722kcal 17876kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19109kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20342kcal 20496kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21729kcal 21883kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23116kcal
山登り 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11038kcal 11354kcal 11669kcal 11984kcal 12300kcal 12615kcal 12931kcal 13246kcal 13561kcal 13877kcal 14192kcal 14508kcal 14823kcal 15138kcal 15454kcal 15769kcal 16084kcal 16400kcal 16715kcal 17031kcal 17346kcal 17661kcal 17977kcal 18292kcal 18608kcal 18923kcal 19238kcal 19554kcal 19869kcal 20185kcal 20500kcal 20815kcal 21131kcal 21446kcal 21762kcal 22077kcal 22392kcal 22708kcal 23023kcal 23339kcal 23654kcal 23969kcal 24285kcal 24600kcal 24915kcal 25231kcal 25546kcal 25862kcal 26177kcal 26492kcal 26808kcal 27123kcal 27439kcal 27754kcal 28069kcal 28385kcal 28700kcal 29016kcal 29331kcal 29646kcal 29962kcal 30277kcal 30593kcal 30908kcal 31223kcal 31539kcal 31854kcal 32169kcal 32485kcal 32800kcal 33116kcal 33431kcal 33746kcal 34062kcal 34377kcal 34693kcal 35008kcal 35323kcal 35639kcal 35954kcal 36270kcal 36585kcal 36900kcal 37216kcal 37531kcal 37847kcal 38162kcal 38477kcal 38793kcal 39108kcal 39424kcal 39739kcal 40054kcal 40370kcal 40685kcal 41000kcal 41316kcal 41631kcal 41947kcal 42262kcal 42577kcal 42893kcal 43208kcal 43524kcal 43839kcal 44154kcal 44470kcal 44785kcal 45101kcal 45416kcal 45731kcal 46047kcal 46362kcal 46678kcal 46993kcal 47308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14801kcal 15224kcal 15647kcal 16070kcal 16493kcal 16916kcal 17339kcal 17762kcal 18185kcal 18608kcal 19031kcal 19453kcal 19876kcal 20299kcal 20722kcal 21145kcal 21568kcal 21991kcal 22414kcal 22837kcal 23260kcal 23683kcal 24105kcal 24528kcal 24951kcal 25374kcal 25797kcal 26220kcal 26643kcal 27066kcal 27489kcal 27912kcal 28335kcal 28758kcal 29180kcal 29603kcal 30026kcal 30449kcal 30872kcal 31295kcal 31718kcal 32141kcal 32564kcal 32987kcal 33410kcal 33832kcal 34255kcal 34678kcal 35101kcal 35524kcal 35947kcal 36370kcal 36793kcal 37216kcal 37639kcal 38062kcal 38484kcal 38907kcal 39330kcal 39753kcal 40176kcal 40599kcal 41022kcal 41445kcal 41868kcal 42291kcal 42714kcal 43137kcal 43559kcal 43982kcal 44405kcal 44828kcal 45251kcal 45674kcal 46097kcal 46520kcal 46943kcal 47366kcal 47789kcal 48211kcal 48634kcal 49057kcal 49480kcal 49903kcal 50326kcal 50749kcal 51172kcal 51595kcal 52018kcal 52441kcal 52864kcal 53286kcal 53709kcal 54132kcal 54555kcal 54978kcal 55401kcal 55824kcal 56247kcal 56670kcal 57093kcal 57516kcal 57938kcal 58361kcal 58784kcal 59207kcal 59630kcal 60053kcal 60476kcal 60899kcal 61322kcal 61745kcal 62168kcal 62590kcal 63013kcal 63436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15429kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37029kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39674kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42319kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44964kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47609kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50254kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52899kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55544kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57748kcal 58189kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60393kcal 60834kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63038kcal 63479kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65683kcal 66124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13866kcal 14056kcal 14246kcal 14436kcal 14626kcal 14816kcal 15006kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17285kcal 17475kcal 17665kcal 17855kcal 18045kcal 18235kcal 18425kcal 18615kcal 18805kcal 18995kcal 19185kcal 19375kcal 19565kcal 19755kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20894kcal 21084kcal 21274kcal 21464kcal 21654kcal 21844kcal 22034kcal 22224kcal 22414kcal 22604kcal 22794kcal 22984kcal 23174kcal 23364kcal 23554kcal 23744kcal 23933kcal 24123kcal 24313kcal 24503kcal 24693kcal 24883kcal 25073kcal 25263kcal 25453kcal 25643kcal 25833kcal 26023kcal 26213kcal 26403kcal 26593kcal 26783kcal 26973kcal 27163kcal 27353kcal 27543kcal 27732kcal 27922kcal 28112kcal 28302kcal 28492kcal
水泳
(普通:全般)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12791kcal 13088kcal 13386kcal 13683kcal 13981kcal 14278kcal 14576kcal 14873kcal 15171kcal 15468kcal 15766kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17253kcal 17550kcal 17848kcal 18145kcal 18443kcal 18740kcal 19038kcal 19335kcal 19633kcal 19930kcal 20228kcal 20525kcal 20823kcal 21120kcal 21417kcal 21715kcal 22012kcal 22310kcal 22607kcal 22905kcal 23202kcal 23500kcal 23797kcal 24095kcal 24392kcal 24690kcal 24987kcal 25285kcal 25582kcal 25880kcal 26177kcal 26475kcal 26772kcal 27069kcal 27367kcal 27664kcal 27962kcal 28259kcal 28557kcal 28854kcal 29152kcal 29449kcal 29747kcal 30044kcal 30342kcal 30639kcal 30937kcal 31234kcal 31532kcal 31829kcal 32126kcal 32424kcal 32721kcal 33019kcal 33316kcal 33614kcal 33911kcal 34209kcal 34506kcal 34804kcal 35101kcal 35399kcal 35696kcal 35994kcal 36291kcal 36589kcal 36886kcal 37184kcal 37481kcal 37778kcal 38076kcal 38373kcal 38671kcal 38968kcal 39266kcal 39563kcal 39861kcal 40158kcal 40456kcal 40753kcal 41051kcal 41348kcal 41646kcal 41943kcal 42241kcal 42538kcal 42835kcal 43133kcal 43430kcal 43728kcal 44025kcal 44323kcal 44620kcal
水泳
(速め:全般)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
水泳
(バタフライ)		 17310kcal 17805kcal 18299kcal 18794kcal 19289kcal 19783kcal 20278kcal 20772kcal 21267kcal 21762kcal 22256kcal 22751kcal 23245kcal 23740kcal 24235kcal 24729kcal 25224kcal 25718kcal 26213kcal 26707kcal 27202kcal 27697kcal 28191kcal 28686kcal 29180kcal 29675kcal 30170kcal 30664kcal 31159kcal 31653kcal 32148kcal 32643kcal 33137kcal 33632kcal 34126kcal 34621kcal 35116kcal 35610kcal 36105kcal 36599kcal 37094kcal 37588kcal 38083kcal 38578kcal 39072kcal 39567kcal 40061kcal 40556kcal 41051kcal 41545kcal 42040kcal 42534kcal 43029kcal 43524kcal 44018kcal 44513kcal 45007kcal 45502kcal 45997kcal 46491kcal 46986kcal 47480kcal 47975kcal 48470kcal 48964kcal 49459kcal 49953kcal 50448kcal 50942kcal 51437kcal 51932kcal 52426kcal 52921kcal 53415kcal 53910kcal 54405kcal 54899kcal 55394kcal 55888kcal 56383kcal 56878kcal 57372kcal 57867kcal 58361kcal 58856kcal 59351kcal 59845kcal 60340kcal 60834kcal 61329kcal 61824kcal 62318kcal 62813kcal 63307kcal 63802kcal 64296kcal 64791kcal 65286kcal 65780kcal 66275kcal 66769kcal 67264kcal 67759kcal 68253kcal 68748kcal 69242kcal 69737kcal 70232kcal 70726kcal 71221kcal 71715kcal 72210kcal 72705kcal 73199kcal 73694kcal 74188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
背筋運動		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
懸垂		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
スクワット		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ヨガ
ハタ		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ヨガ
パワー		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
ダンス
ゆっくり		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ダンス
普通		 9157kcal 9418kcal 9680kcal 9942kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11250kcal 11511kcal 11773kcal 12035kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13343kcal 13604kcal 13866kcal 14128kcal 14389kcal 14651kcal 14913kcal 15174kcal 15436kcal 15697kcal 15959kcal 16221kcal 16482kcal 16744kcal 17006kcal 17267kcal 17529kcal 17790kcal 18052kcal 18314kcal 18575kcal 18837kcal 19099kcal 19360kcal 19622kcal 19884kcal 20145kcal 20407kcal 20668kcal 20930kcal 21192kcal 21453kcal 21715kcal 21977kcal 22238kcal 22500kcal 22761kcal 23023kcal 23285kcal 23546kcal 23808kcal 24070kcal 24331kcal 24593kcal 24855kcal 25116kcal 25378kcal 25639kcal 25901kcal 26163kcal 26424kcal 26686kcal 26948kcal 27209kcal 27471kcal 27732kcal 27994kcal 28256kcal 28517kcal 28779kcal 29041kcal 29302kcal 29564kcal 29826kcal 30087kcal 30349kcal 30610kcal 30872kcal 31134kcal 31395kcal 31657kcal 31919kcal 32180kcal 32442kcal 32704kcal 32965kcal 33227kcal 33488kcal 33750kcal 34012kcal 34273kcal 34535kcal 34797kcal 35058kcal 35320kcal 35581kcal 35843kcal 36105kcal 36366kcal 36628kcal 36890kcal 37151kcal 37413kcal 37675kcal 37936kcal 38198kcal 38459kcal 38721kcal 38983kcal 39244kcal
ダンス
激しい		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
踏み台昇降 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
トランポリン
ゆっくり		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
HIIT
ジャンプなし		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
HIIT
ジャンプあり		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
料理全般 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
掃除機をかける 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
部屋の片づけ全般 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19439kcal 19611kcal 19783kcal 19955kcal 20127kcal 20299kcal 20471kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24256kcal 24428kcal 24600kcal 24772kcal 24944kcal 25116kcal 25288kcal 25460kcal 25632kcal 25804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
トイレ 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
風呂でシャワー 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
風呂で入浴 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
デスクワーク 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6010kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6988kcal
立って仕事をする 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
体をよく動かす仕事 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
電車バスに乗車 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6010kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6988kcal
自動車を運転 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17310kcal 17805kcal 18299kcal 18794kcal 19289kcal 19783kcal 20278kcal 20772kcal 21267kcal 21762kcal 22256kcal 22751kcal 23245kcal 23740kcal 24235kcal 24729kcal 25224kcal 25718kcal 26213kcal 26707kcal 27202kcal 27697kcal 28191kcal 28686kcal 29180kcal 29675kcal 30170kcal 30664kcal 31159kcal 31653kcal 32148kcal 32643kcal 33137kcal 33632kcal 34126kcal 34621kcal 35116kcal 35610kcal 36105kcal 36599kcal 37094kcal 37588kcal 38083kcal 38578kcal 39072kcal 39567kcal 40061kcal 40556kcal 41051kcal 41545kcal 42040kcal 42534kcal 43029kcal 43524kcal 44018kcal 44513kcal 45007kcal 45502kcal 45997kcal 46491kcal 46986kcal 47480kcal 47975kcal 48470kcal 48964kcal 49459kcal 49953kcal 50448kcal 50942kcal 51437kcal 51932kcal 52426kcal 52921kcal 53415kcal 53910kcal 54405kcal 54899kcal 55394kcal 55888kcal 56383kcal 56878kcal 57372kcal 57867kcal 58361kcal 58856kcal 59351kcal 59845kcal 60340kcal 60834kcal 61329kcal 61824kcal 62318kcal 62813kcal 63307kcal 63802kcal 64296kcal 64791kcal 65286kcal 65780kcal 66275kcal 66769kcal 67264kcal 67759kcal 68253kcal 68748kcal 69242kcal 69737kcal 70232kcal 70726kcal 71221kcal 71715kcal 72210kcal 72705kcal 73199kcal 73694kcal 74188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15429kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37029kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39674kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42319kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44964kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47609kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50254kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52899kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55544kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57748kcal 58189kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60393kcal 60834kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63038kcal 63479kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65683kcal 66124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14801kcal 15224kcal 15647kcal 16070kcal 16493kcal 16916kcal 17339kcal 17762kcal 18185kcal 18608kcal 19031kcal 19453kcal 19876kcal 20299kcal 20722kcal 21145kcal 21568kcal 21991kcal 22414kcal 22837kcal 23260kcal 23683kcal 24105kcal 24528kcal 24951kcal 25374kcal 25797kcal 26220kcal 26643kcal 27066kcal 27489kcal 27912kcal 28335kcal 28758kcal 29180kcal 29603kcal 30026kcal 30449kcal 30872kcal 31295kcal 31718kcal 32141kcal 32564kcal 32987kcal 33410kcal 33832kcal 34255kcal 34678kcal 35101kcal 35524kcal 35947kcal 36370kcal 36793kcal 37216kcal 37639kcal 38062kcal 38484kcal 38907kcal 39330kcal 39753kcal 40176kcal 40599kcal 41022kcal 41445kcal 41868kcal 42291kcal 42714kcal 43137kcal 43559kcal 43982kcal 44405kcal 44828kcal 45251kcal 45674kcal 46097kcal 46520kcal 46943kcal 47366kcal 47789kcal 48211kcal 48634kcal 49057kcal 49480kcal 49903kcal 50326kcal 50749kcal 51172kcal 51595kcal 52018kcal 52441kcal 52864kcal 53286kcal 53709kcal 54132kcal 54555kcal 54978kcal 55401kcal 55824kcal 56247kcal 56670kcal 57093kcal 57516kcal 57938kcal 58361kcal 58784kcal 59207kcal 59630kcal 60053kcal 60476kcal 60899kcal 61322kcal 61745kcal 62168kcal 62590kcal 63013kcal 63436kcal
水泳
(速め:全般)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12544kcal 12902kcal 13260kcal 13619kcal 13977kcal 14336kcal 14694kcal 15052kcal 15411kcal 15769kcal 16128kcal 16486kcal 16844kcal 17203kcal 17561kcal 17920kcal 18278kcal 18636kcal 18995kcal 19353kcal 19712kcal 20070kcal 20428kcal 20787kcal 21145kcal 21504kcal 21862kcal 22220kcal 22579kcal 22937kcal 23296kcal 23654kcal 24012kcal 24371kcal 24729kcal 25088kcal 25446kcal 25804kcal 26163kcal 26521kcal 26880kcal 27238kcal 27596kcal 27955kcal 28313kcal 28672kcal 29030kcal 29388kcal 29747kcal 30105kcal 30464kcal 30822kcal 31180kcal 31539kcal 31897kcal 32256kcal 32614kcal 32972kcal 33331kcal 33689kcal 34048kcal 34406kcal 34764kcal 35123kcal 35481kcal 35840kcal 36198kcal 36556kcal 36915kcal 37273kcal 37632kcal 37990kcal 38348kcal 38707kcal 39065kcal 39424kcal 39782kcal 40140kcal 40499kcal 40857kcal 41216kcal 41574kcal 41932kcal 42291kcal 42649kcal 43008kcal 43366kcal 43724kcal 44083kcal 44441kcal 44800kcal 45158kcal 45516kcal 45875kcal 46233kcal 46592kcal 46950kcal 47308kcal 47667kcal 48025kcal 48384kcal 48742kcal 49100kcal 49459kcal 49817kcal 50176kcal 50534kcal 50892kcal 51251kcal 51609kcal 51968kcal 52326kcal 52684kcal 53043kcal 53401kcal 53760kcal
ダンス
激しい		 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11038kcal 11354kcal 11669kcal 11984kcal 12300kcal 12615kcal 12931kcal 13246kcal 13561kcal 13877kcal 14192kcal 14508kcal 14823kcal 15138kcal 15454kcal 15769kcal 16084kcal 16400kcal 16715kcal 17031kcal 17346kcal 17661kcal 17977kcal 18292kcal 18608kcal 18923kcal 19238kcal 19554kcal 19869kcal 20185kcal 20500kcal 20815kcal 21131kcal 21446kcal 21762kcal 22077kcal 22392kcal 22708kcal 23023kcal 23339kcal 23654kcal 23969kcal 24285kcal 24600kcal 24915kcal 25231kcal 25546kcal 25862kcal 26177kcal 26492kcal 26808kcal 27123kcal 27439kcal 27754kcal 28069kcal 28385kcal 28700kcal 29016kcal 29331kcal 29646kcal 29962kcal 30277kcal 30593kcal 30908kcal 31223kcal 31539kcal 31854kcal 32169kcal 32485kcal 32800kcal 33116kcal 33431kcal 33746kcal 34062kcal 34377kcal 34693kcal 35008kcal 35323kcal 35639kcal 35954kcal 36270kcal 36585kcal 36900kcal 37216kcal 37531kcal 37847kcal 38162kcal 38477kcal 38793kcal 39108kcal 39424kcal 39739kcal 40054kcal 40370kcal 40685kcal 41000kcal 41316kcal 41631kcal 41947kcal 42262kcal 42577kcal 42893kcal 43208kcal 43524kcal 43839kcal 44154kcal 44470kcal 44785kcal 45101kcal 45416kcal 45731kcal 46047kcal 46362kcal 46678kcal 46993kcal 47308kcal
水泳
(普通:全般)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12791kcal 13088kcal 13386kcal 13683kcal 13981kcal 14278kcal 14576kcal 14873kcal 15171kcal 15468kcal 15766kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17253kcal 17550kcal 17848kcal 18145kcal 18443kcal 18740kcal 19038kcal 19335kcal 19633kcal 19930kcal 20228kcal 20525kcal 20823kcal 21120kcal 21417kcal 21715kcal 22012kcal 22310kcal 22607kcal 22905kcal 23202kcal 23500kcal 23797kcal 24095kcal 24392kcal 24690kcal 24987kcal 25285kcal 25582kcal 25880kcal 26177kcal 26475kcal 26772kcal 27069kcal 27367kcal 27664kcal 27962kcal 28259kcal 28557kcal 28854kcal 29152kcal 29449kcal 29747kcal 30044kcal 30342kcal 30639kcal 30937kcal 31234kcal 31532kcal 31829kcal 32126kcal 32424kcal 32721kcal 33019kcal 33316kcal 33614kcal 33911kcal 34209kcal 34506kcal 34804kcal 35101kcal 35399kcal 35696kcal 35994kcal 36291kcal 36589kcal 36886kcal 37184kcal 37481kcal 37778kcal 38076kcal 38373kcal 38671kcal 38968kcal 39266kcal 39563kcal 39861kcal 40158kcal 40456kcal 40753kcal 41051kcal 41348kcal 41646kcal 41943kcal 42241kcal 42538kcal 42835kcal 43133kcal 43430kcal 43728kcal 44025kcal 44323kcal 44620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
山登り 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
HIIT
ジャンプあり		 10035kcal 10321kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12328kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13475kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15482kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17489kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18636kcal 18923kcal 19210kcal 19496kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20643kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22650kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23797kcal 24084kcal 24371kcal 24657kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25804kcal 26091kcal 26378kcal 26664kcal 26951kcal 27238kcal 27525kcal 27811kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28958kcal 29245kcal 29532kcal 29818kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30965kcal 31252kcal 31539kcal 31825kcal 32112kcal 32399kcal 32686kcal 32972kcal 33259kcal 33546kcal 33832kcal 34119kcal 34406kcal 34693kcal 34979kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36126kcal 36413kcal 36700kcal 36986kcal 37273kcal 37560kcal 37847kcal 38133kcal 38420kcal 38707kcal 38993kcal 39280kcal 39567kcal 39854kcal 40140kcal 40427kcal 40714kcal 41000kcal 41287kcal 41574kcal 41861kcal 42147kcal 42434kcal 42721kcal 43008kcal
ダンス
普通		 9157kcal 9418kcal 9680kcal 9942kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11250kcal 11511kcal 11773kcal 12035kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13343kcal 13604kcal 13866kcal 14128kcal 14389kcal 14651kcal 14913kcal 15174kcal 15436kcal 15697kcal 15959kcal 16221kcal 16482kcal 16744kcal 17006kcal 17267kcal 17529kcal 17790kcal 18052kcal 18314kcal 18575kcal 18837kcal 19099kcal 19360kcal 19622kcal 19884kcal 20145kcal 20407kcal 20668kcal 20930kcal 21192kcal 21453kcal 21715kcal 21977kcal 22238kcal 22500kcal 22761kcal 23023kcal 23285kcal 23546kcal 23808kcal 24070kcal 24331kcal 24593kcal 24855kcal 25116kcal 25378kcal 25639kcal 25901kcal 26163kcal 26424kcal 26686kcal 26948kcal 27209kcal 27471kcal 27732kcal 27994kcal 28256kcal 28517kcal 28779kcal 29041kcal 29302kcal 29564kcal 29826kcal 30087kcal 30349kcal 30610kcal 30872kcal 31134kcal 31395kcal 31657kcal 31919kcal 32180kcal 32442kcal 32704kcal 32965kcal 33227kcal 33488kcal 33750kcal 34012kcal 34273kcal 34535kcal 34797kcal 35058kcal 35320kcal 35581kcal 35843kcal 36105kcal 36366kcal 36628kcal 36890kcal 37151kcal 37413kcal 37675kcal 37936kcal 38198kcal 38459kcal 38721kcal 38983kcal 39244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7526kcal 7741kcal 7956kcal 8171kcal 8386kcal 8601kcal 8816kcal 9031kcal 9246kcal 9461kcal 9676kcal 9891kcal 10106kcal 10321kcal 10536kcal 10752kcal 10967kcal 11182kcal 11397kcal 11612kcal 11827kcal 12042kcal 12257kcal 12472kcal 12687kcal 12902kcal 13117kcal 13332kcal 13547kcal 13762kcal 13977kcal 14192kcal 14407kcal 14622kcal 14837kcal 15052kcal 15267kcal 15482kcal 15697kcal 15912kcal 16128kcal 16343kcal 16558kcal 16773kcal 16988kcal 17203kcal 17418kcal 17633kcal 17848kcal 18063kcal 18278kcal 18493kcal 18708kcal 18923kcal 19138kcal 19353kcal 19568kcal 19783kcal 19998kcal 20213kcal 20428kcal 20643kcal 20858kcal 21073kcal 21288kcal 21504kcal 21719kcal 21934kcal 22149kcal 22364kcal 22579kcal 22794kcal 23009kcal 23224kcal 23439kcal 23654kcal 23869kcal 24084kcal 24299kcal 24514kcal 24729kcal 24944kcal 25159kcal 25374kcal 25589kcal 25804kcal 26019kcal 26234kcal 26449kcal 26664kcal 26880kcal 27095kcal 27310kcal 27525kcal 27740kcal 27955kcal 28170kcal 28385kcal 28600kcal 28815kcal 29030kcal 29245kcal 29460kcal 29675kcal 29890kcal 30105kcal 30320kcal 30535kcal 30750kcal 30965kcal 31180kcal 31395kcal 31610kcal 31825kcal 32040kcal 32256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6648kcal 6838kcal 7028kcal 7218kcal 7408kcal 7598kcal 7788kcal 7977kcal 8167kcal 8357kcal 8547kcal 8737kcal 8927kcal 9117kcal 9307kcal 9497kcal 9687kcal 9877kcal 10067kcal 10257kcal 10447kcal 10637kcal 10827kcal 11017kcal 11207kcal 11397kcal 11587kcal 11777kcal 11966kcal 12156kcal 12346kcal 12536kcal 12726kcal 12916kcal 13106kcal 13296kcal 13486kcal 13676kcal 13866kcal 14056kcal 14246kcal 14436kcal 14626kcal 14816kcal 15006kcal 15196kcal 15386kcal 15576kcal 15766kcal 15955kcal 16145kcal 16335kcal 16525kcal 16715kcal 16905kcal 17095kcal 17285kcal 17475kcal 17665kcal 17855kcal 18045kcal 18235kcal 18425kcal 18615kcal 18805kcal 18995kcal 19185kcal 19375kcal 19565kcal 19755kcal 19944kcal 20134kcal 20324kcal 20514kcal 20704kcal 20894kcal 21084kcal 21274kcal 21464kcal 21654kcal 21844kcal 22034kcal 22224kcal 22414kcal 22604kcal 22794kcal 22984kcal 23174kcal 23364kcal 23554kcal 23744kcal 23933kcal 24123kcal 24313kcal 24503kcal 24693kcal 24883kcal 25073kcal 25263kcal 25453kcal 25643kcal 25833kcal 26023kcal 26213kcal 26403kcal 26593kcal 26783kcal 26973kcal 27163kcal 27353kcal 27543kcal 27732kcal 27922kcal 28112kcal 28302kcal 28492kcal
踏み台昇降 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
HIIT
ジャンプなし		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
ダンス
ゆっくり		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
筋トレ
スクワット		 6272kcal 6451kcal 6630kcal 6809kcal 6988kcal 7168kcal 7347kcal 7526kcal 7705kcal 7884kcal 8064kcal 8243kcal 8422kcal 8601kcal 8780kcal 8960kcal 9139kcal 9318kcal 9497kcal 9676kcal 9856kcal 10035kcal 10214kcal 10393kcal 10572kcal 10752kcal 10931kcal 11110kcal 11289kcal 11468kcal 11648kcal 11827kcal 12006kcal 12185kcal 12364kcal 12544kcal 12723kcal 12902kcal 13081kcal 13260kcal 13440kcal 13619kcal 13798kcal 13977kcal 14156kcal 14336kcal 14515kcal 14694kcal 14873kcal 15052kcal 15232kcal 15411kcal 15590kcal 15769kcal 15948kcal 16128kcal 16307kcal 16486kcal 16665kcal 16844kcal 17024kcal 17203kcal 17382kcal 17561kcal 17740kcal 17920kcal 18099kcal 18278kcal 18457kcal 18636kcal 18816kcal 18995kcal 19174kcal 19353kcal 19532kcal 19712kcal 19891kcal 20070kcal 20249kcal 20428kcal 20608kcal 20787kcal 20966kcal 21145kcal 21324kcal 21504kcal 21683kcal 21862kcal 22041kcal 22220kcal 22400kcal 22579kcal 22758kcal 22937kcal 23116kcal 23296kcal 23475kcal 23654kcal 23833kcal 24012kcal 24192kcal 24371kcal 24550kcal 24729kcal 24908kcal 25088kcal 25267kcal 25446kcal 25625kcal 25804kcal 25984kcal 26163kcal 26342kcal 26521kcal 26700kcal 26880kcal
部屋の片づけ全般 6021kcal 6193kcal 6365kcal 6537kcal 6709kcal 6881kcal 7053kcal 7225kcal 7397kcal 7569kcal 7741kcal 7913kcal 8085kcal 8257kcal 8429kcal 8601kcal 8773kcal 8945kcal 9117kcal 9289kcal 9461kcal 9633kcal 9805kcal 9977kcal 10149kcal 10321kcal 10493kcal 10665kcal 10838kcal 11010kcal 11182kcal 11354kcal 11526kcal 11698kcal 11870kcal 12042kcal 12214kcal 12386kcal 12558kcal 12730kcal 12902kcal 13074kcal 13246kcal 13418kcal 13590kcal 13762kcal 13934kcal 14106kcal 14278kcal 14450kcal 14622kcal 14794kcal 14966kcal 15138kcal 15310kcal 15482kcal 15654kcal 15826kcal 15998kcal 16171kcal 16343kcal 16515kcal 16687kcal 16859kcal 17031kcal 17203kcal 17375kcal 17547kcal 17719kcal 17891kcal 18063kcal 18235kcal 18407kcal 18579kcal 18751kcal 18923kcal 19095kcal 19267kcal 19439kcal 19611kcal 19783kcal 19955kcal 20127kcal 20299kcal 20471kcal 20643kcal 20815kcal 20987kcal 21159kcal 21331kcal 21504kcal 21676kcal 21848kcal 22020kcal 22192kcal 22364kcal 22536kcal 22708kcal 22880kcal 23052kcal 23224kcal 23396kcal 23568kcal 23740kcal 23912kcal 24084kcal 24256kcal 24428kcal 24600kcal 24772kcal 24944kcal 25116kcal 25288kcal 25460kcal 25632kcal 25804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5644kcal 5806kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6935kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7580kcal 7741kcal 7902kcal 8064kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8709kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9838kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10483kcal 10644kcal 10805kcal 10967kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11612kcal 11773kcal 11934kcal 12096kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12741kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13386kcal 13547kcal 13708kcal 13870kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14515kcal 14676kcal 14837kcal 14999kcal 15160kcal 15321kcal 15482kcal 15644kcal 15805kcal 15966kcal 16128kcal 16289kcal 16450kcal 16611kcal 16773kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17418kcal 17579kcal 17740kcal 17902kcal 18063kcal 18224kcal 18385kcal 18547kcal 18708kcal 18869kcal 19031kcal 19192kcal 19353kcal 19514kcal 19676kcal 19837kcal 19998kcal 20160kcal 20321kcal 20482kcal 20643kcal 20805kcal 20966kcal 21127kcal 21288kcal 21450kcal 21611kcal 21772kcal 21934kcal 22095kcal 22256kcal 22417kcal 22579kcal 22740kcal 22901kcal 23063kcal 23224kcal 23385kcal 23546kcal 23708kcal 23869kcal 24030kcal 24192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5393kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6010kcal 6164kcal 6318kcal 6472kcal 6626kcal 6780kcal 6935kcal 7089kcal 7243kcal 7397kcal 7551kcal 7705kcal 7859kcal 8013kcal 8167kcal 8322kcal 8476kcal 8630kcal 8784kcal 8938kcal 9092kcal 9246kcal 9400kcal 9554kcal 9709kcal 9863kcal 10017kcal 10171kcal 10325kcal 10479kcal 10633kcal 10787kcal 10941kcal 11096kcal 11250kcal 11404kcal 11558kcal 11712kcal 11866kcal 12020kcal 12174kcal 12328kcal 12483kcal 12637kcal 12791kcal 12945kcal 13099kcal 13253kcal 13407kcal 13561kcal 13715kcal 13870kcal 14024kcal 14178kcal 14332kcal 14486kcal 14640kcal 14794kcal 14948kcal 15102kcal 15257kcal 15411kcal 15565kcal 15719kcal 15873kcal 16027kcal 16181kcal 16335kcal 16489kcal 16644kcal 16798kcal 16952kcal 17106kcal 17260kcal 17414kcal 17568kcal 17722kcal 17876kcal 18031kcal 18185kcal 18339kcal 18493kcal 18647kcal 18801kcal 18955kcal 19109kcal 19264kcal 19418kcal 19572kcal 19726kcal 19880kcal 20034kcal 20188kcal 20342kcal 20496kcal 20651kcal 20805kcal 20959kcal 21113kcal 21267kcal 21421kcal 21575kcal 21729kcal 21883kcal 22038kcal 22192kcal 22346kcal 22500kcal 22654kcal 22808kcal 22962kcal 23116kcal
ヨガ
パワー		 5017kcal 5160kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6737kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8744kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10321kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11898kcal 12042kcal 12185kcal 12328kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13475kcal 13619kcal 13762kcal 13905kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15482kcal 15626kcal 15769kcal 15912kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17059kcal 17203kcal 17346kcal 17489kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18636kcal 18780kcal 18923kcal 19066kcal 19210kcal 19353kcal 19496kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20213kcal 20357kcal 20500kcal 20643kcal 20787kcal 20930kcal 21073kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
筋トレ
腹筋運動		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
背筋運動		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
筋トレ
懸垂		 4766kcal 4902kcal 5039kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5720kcal 5856kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6401kcal 6537kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7218kcal 7354kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7899kcal 8035kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8580kcal 8716kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9261kcal 9397kcal 9533kcal 9669kcal 9805kcal 9942kcal 10078kcal 10214kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10759kcal 10895kcal 11031kcal 11167kcal 11303kcal 11440kcal 11576kcal 11712kcal 11848kcal 11984kcal 12121kcal 12257kcal 12393kcal 12529kcal 12665kcal 12802kcal 12938kcal 13074kcal 13210kcal 13346kcal 13483kcal 13619kcal 13755kcal 13891kcal 14027kcal 14163kcal 14300kcal 14436kcal 14572kcal 14708kcal 14844kcal 14981kcal 15117kcal 15253kcal 15389kcal 15525kcal 15662kcal 15798kcal 15934kcal 16070kcal 16206kcal 16343kcal 16479kcal 16615kcal 16751kcal 16887kcal 17023kcal 17160kcal 17296kcal 17432kcal 17568kcal 17704kcal 17841kcal 17977kcal 18113kcal 18249kcal 18385kcal 18522kcal 18658kcal 18794kcal 18930kcal 19066kcal 19203kcal 19339kcal 19475kcal 19611kcal 19747kcal 19884kcal 20020kcal 20156kcal 20292kcal 20428kcal
トランポリン
ゆっくり		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
料理全般 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7400kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8529kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9658kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10536kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11665kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12794kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13672kcal 13798kcal 13923kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14801kcal 14927kcal 15052kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15930kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16934kcal 17059kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18063kcal 18188kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
掃除機をかける 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5322kcal 5440kcal 5558kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6031kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6623kcal 6741kcal 6859kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7332kcal 7451kcal 7569kcal 7687kcal 7805kcal 7924kcal 8042kcal 8160kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8633kcal 8752kcal 8870kcal 8988kcal 9106kcal 9225kcal 9343kcal 9461kcal 9580kcal 9698kcal 9816kcal 9934kcal 10053kcal 10171kcal 10289kcal 10407kcal 10526kcal 10644kcal 10762kcal 10881kcal 10999kcal 11117kcal 11235kcal 11354kcal 11472kcal 11590kcal 11708kcal 11827kcal 11945kcal 12063kcal 12182kcal 12300kcal 12418kcal 12536kcal 12655kcal 12773kcal 12891kcal 13009kcal 13128kcal 13246kcal 13364kcal 13483kcal 13601kcal 13719kcal 13837kcal 13956kcal 14074kcal 14192kcal 14310kcal 14429kcal 14547kcal 14665kcal 14784kcal 14902kcal 15020kcal 15138kcal 15257kcal 15375kcal 15493kcal 15611kcal 15730kcal 15848kcal 15966kcal 16084kcal 16203kcal 16321kcal 16439kcal 16558kcal 16676kcal 16794kcal 16912kcal 17031kcal 17149kcal 17267kcal 17385kcal 17504kcal 17622kcal 17740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
体をよく動かす仕事 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
皿洗い 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ヨガ
ハタ		 3763kcal 3870kcal 3978kcal 4085kcal 4193kcal 4300kcal 4408kcal 4515kcal 4623kcal 4730kcal 4838kcal 4945kcal 5053kcal 5160kcal 5268kcal 5376kcal 5483kcal 5591kcal 5698kcal 5806kcal 5913kcal 6021kcal 6128kcal 6236kcal 6343kcal 6451kcal 6558kcal 6666kcal 6773kcal 6881kcal 6988kcal 7096kcal 7203kcal 7311kcal 7418kcal 7526kcal 7633kcal 7741kcal 7848kcal 7956kcal 8064kcal 8171kcal 8279kcal 8386kcal 8494kcal 8601kcal 8709kcal 8816kcal 8924kcal 9031kcal 9139kcal 9246kcal 9354kcal 9461kcal 9569kcal 9676kcal 9784kcal 9891kcal 9999kcal 10106kcal 10214kcal 10321kcal 10429kcal 10536kcal 10644kcal 10752kcal 10859kcal 10967kcal 11074kcal 11182kcal 11289kcal 11397kcal 11504kcal 11612kcal 11719kcal 11827kcal 11934kcal 12042kcal 12149kcal 12257kcal 12364kcal 12472kcal 12579kcal 12687kcal 12794kcal 12902kcal 13009kcal 13117kcal 13224kcal 13332kcal 13440kcal 13547kcal 13655kcal 13762kcal 13870kcal 13977kcal 14085kcal 14192kcal 14300kcal 14407kcal 14515kcal 14622kcal 14730kcal 14837kcal 14945kcal 15052kcal 15160kcal 15267kcal 15375kcal 15482kcal 15590kcal 15697kcal 15805kcal 15912kcal 16020kcal 16128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
自動車を運転 3136kcal 3225kcal 3315kcal 3404kcal 3494kcal 3584kcal 3673kcal 3763kcal 3852kcal 3942kcal 4032kcal 4121kcal 4211kcal 4300kcal 4390kcal 4480kcal 4569kcal 4659kcal 4748kcal 4838kcal 4928kcal 5017kcal 5107kcal 5196kcal 5286kcal 5376kcal 5465kcal 5555kcal 5644kcal 5734kcal 5824kcal 5913kcal 6003kcal 6092kcal 6182kcal 6272kcal 6361kcal 6451kcal 6540kcal 6630kcal 6720kcal 6809kcal 6899kcal 6988kcal 7078kcal 7168kcal 7257kcal 7347kcal 7436kcal 7526kcal 7616kcal 7705kcal 7795kcal 7884kcal 7974kcal 8064kcal 8153kcal 8243kcal 8332kcal 8422kcal 8512kcal 8601kcal 8691kcal 8780kcal 8870kcal 8960kcal 9049kcal 9139kcal 9228kcal 9318kcal 9408kcal 9497kcal 9587kcal 9676kcal 9766kcal 9856kcal 9945kcal 10035kcal 10124kcal 10214kcal 10304kcal 10393kcal 10483kcal 10572kcal 10662kcal 10752kcal 10841kcal 10931kcal 11020kcal 11110kcal 11200kcal 11289kcal 11379kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11737kcal 11827kcal 11916kcal 12006kcal 12096kcal 12185kcal 12275kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12633kcal 12723kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13081kcal 13171kcal 13260kcal 13350kcal 13440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
風呂でシャワー 2508kcal 2580kcal 2652kcal 2723kcal 2795kcal 2867kcal 2938kcal 3010kcal 3082kcal 3153kcal 3225kcal 3297kcal 3368kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3655kcal 3727kcal 3799kcal 3870kcal 3942kcal 4014kcal 4085kcal 4157kcal 4229kcal 4300kcal 4372kcal 4444kcal 4515kcal 4587kcal 4659kcal 4730kcal 4802kcal 4874kcal 4945kcal 5017kcal 5089kcal 5160kcal 5232kcal 5304kcal 5376kcal 5447kcal 5519kcal 5591kcal 5662kcal 5734kcal 5806kcal 5877kcal 5949kcal 6021kcal 6092kcal 6164kcal 6236kcal 6307kcal 6379kcal 6451kcal 6522kcal 6594kcal 6666kcal 6737kcal 6809kcal 6881kcal 6952kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7239kcal 7311kcal 7383kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7669kcal 7741kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8028kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8314kcal 8386kcal 8458kcal 8529kcal 8601kcal 8673kcal 8744kcal 8816kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9103kcal 9175kcal 9246kcal 9318kcal 9390kcal 9461kcal 9533kcal 9605kcal 9676kcal 9748kcal 9820kcal 9891kcal 9963kcal 10035kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10321kcal 10393kcal 10465kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal
トイレ 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
立って仕事をする 2257kcal 2322kcal 2386kcal 2451kcal 2515kcal 2580kcal 2644kcal 2709kcal 2774kcal 2838kcal 2903kcal 2967kcal 3032kcal 3096kcal 3161kcal 3225kcal 3290kcal 3354kcal 3419kcal 3483kcal 3548kcal 3612kcal 3677kcal 3741kcal 3806kcal 3870kcal 3935kcal 3999kcal 4064kcal 4128kcal 4193kcal 4257kcal 4322kcal 4386kcal 4451kcal 4515kcal 4580kcal 4644kcal 4709kcal 4773kcal 4838kcal 4902kcal 4967kcal 5031kcal 5096kcal 5160kcal 5225kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5483kcal 5548kcal 5612kcal 5677kcal 5741kcal 5806kcal 5870kcal 5935kcal 5999kcal 6064kcal 6128kcal 6193kcal 6257kcal 6322kcal 6386kcal 6451kcal 6515kcal 6580kcal 6644kcal 6709kcal 6773kcal 6838kcal 6902kcal 6967kcal 7031kcal 7096kcal 7160kcal 7225kcal 7289kcal 7354kcal 7418kcal 7483kcal 7547kcal 7612kcal 7676kcal 7741kcal 7805kcal 7870kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8128kcal 8193kcal 8257kcal 8322kcal 8386kcal 8451kcal 8515kcal 8580kcal 8644kcal 8709kcal 8773kcal 8838kcal 8902kcal 8967kcal 9031kcal 9096kcal 9160kcal 9225kcal 9289kcal 9354kcal 9418kcal 9483kcal 9547kcal 9612kcal 9676kcal
風呂で入浴 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2042kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2257kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2472kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2741kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2956kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3171kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3386kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3601kcal 3655kcal 3709kcal 3763kcal 3816kcal 3870kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4515kcal 4569kcal 4623kcal 4677kcal 4730kcal 4784kcal 4838kcal 4892kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5160kcal 5214kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5537kcal 5591kcal 5644kcal 5698kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6289kcal 6343kcal 6397kcal 6451kcal 6504kcal 6558kcal 6612kcal 6666kcal 6720kcal 6773kcal 6827kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7096kcal 7150kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7365kcal 7418kcal 7472kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal
デスクワーク 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6010kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6988kcal
電車バスに乗車 1630kcal 1677kcal 1723kcal 1770kcal 1817kcal 1863kcal 1910kcal 1956kcal 2003kcal 2050kcal 2096kcal 2143kcal 2189kcal 2236kcal 2283kcal 2329kcal 2376kcal 2422kcal 2469kcal 2515kcal 2562kcal 2609kcal 2655kcal 2702kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2888kcal 2935kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3121kcal 3168kcal 3214kcal 3261kcal 3308kcal 3354kcal 3401kcal 3447kcal 3494kcal 3540kcal 3587kcal 3634kcal 3680kcal 3727kcal 3773kcal 3820kcal 3867kcal 3913kcal 3960kcal 4006kcal 4053kcal 4100kcal 4146kcal 4193kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4426kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4659kcal 4705kcal 4752kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4985kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5171kcal 5218kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5404kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5591kcal 5637kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5824kcal 5870kcal 5917kcal 5963kcal 6010kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6196kcal 6243kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6569kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6942kcal 6988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ