funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6374kcal 6537kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7354kcal 7518kcal 7681kcal 7845kcal 8008kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8825kcal 8989kcal 9152kcal 9316kcal 9479kcal 9643kcal 9806kcal 9970kcal 10133kcal 10296kcal 10460kcal 10623kcal 10787kcal 10950kcal 11114kcal 11277kcal 11441kcal 11604kcal 11767kcal 11931kcal 12094kcal 12258kcal 12421kcal 12585kcal 12748kcal 12911kcal 13075kcal 13238kcal 13402kcal 13565kcal 13729kcal 13892kcal 14056kcal 14219kcal 14382kcal 14546kcal 14709kcal 14873kcal 15036kcal 15200kcal 15363kcal 15527kcal 15690kcal 15853kcal 16017kcal 16180kcal 16344kcal 16507kcal 16671kcal 16834kcal 16998kcal 17161kcal 17324kcal 17488kcal 17651kcal 17815kcal 17978kcal 18142kcal 18305kcal 18469kcal 18632kcal 18795kcal 18959kcal 19122kcal 19286kcal 19449kcal 19613kcal 19776kcal 19940kcal 20103kcal 20266kcal 20430kcal 20593kcal 20757kcal 20920kcal 21084kcal 21247kcal 21411kcal 21574kcal 21737kcal 21901kcal 22064kcal 22228kcal 22391kcal 22555kcal 22718kcal 22882kcal 23045kcal 23208kcal 23372kcal 23535kcal 23699kcal 23862kcal 24026kcal 24189kcal 24353kcal 24516kcal
山登り 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41811kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17940kcal 18389kcal 18837kcal 19286kcal 19734kcal 20183kcal 20631kcal 21080kcal 21528kcal 21977kcal 22425kcal 22874kcal 23322kcal 23771kcal 24219kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27359kcal 27808kcal 28256kcal 28705kcal 29153kcal 29602kcal 30050kcal 30499kcal 30947kcal 31396kcal 31844kcal 32293kcal 32741kcal 33190kcal 33638kcal 34087kcal 34535kcal 34984kcal 35432kcal 35881kcal 36329kcal 36778kcal 37226kcal 37675kcal 38124kcal 38572kcal 39021kcal 39469kcal 39918kcal 40366kcal 40815kcal 41263kcal 41712kcal 42160kcal 42609kcal 43057kcal 43506kcal 43954kcal 44403kcal 44851kcal 45300kcal 45748kcal 46197kcal 46645kcal 47094kcal 47542kcal 47991kcal 48439kcal 48888kcal 49336kcal 49785kcal 50234kcal 50682kcal 51131kcal 51579kcal 52028kcal 52476kcal 52925kcal 53373kcal 53822kcal 54270kcal 54719kcal 55167kcal 55616kcal 56064kcal 56513kcal 56961kcal 57410kcal 57858kcal 58307kcal 58755kcal 59204kcal 59652kcal 60101kcal 60549kcal 60998kcal 61446kcal 61895kcal 62344kcal 62792kcal 63241kcal 63689kcal 64138kcal 64586kcal 65035kcal 65483kcal 65932kcal 66380kcal 66829kcal 67277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16363kcal 16830kcal 17298kcal 17765kcal 18233kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20571kcal 21038kcal 21506kcal 21973kcal 22441kcal 22908kcal 23376kcal 23843kcal 24311kcal 24778kcal 25246kcal 25713kcal 26181kcal 26648kcal 27116kcal 27583kcal 28051kcal 28518kcal 28986kcal 29453kcal 29921kcal 30388kcal 30856kcal 31324kcal 31791kcal 32259kcal 32726kcal 33194kcal 33661kcal 34129kcal 34596kcal 35064kcal 35531kcal 35999kcal 36466kcal 36934kcal 37401kcal 37869kcal 38336kcal 38804kcal 39271kcal 39739kcal 40206kcal 40674kcal 41142kcal 41609kcal 42077kcal 42544kcal 43012kcal 43479kcal 43947kcal 44414kcal 44882kcal 45349kcal 45817kcal 46284kcal 46752kcal 47219kcal 47687kcal 48154kcal 48622kcal 49089kcal 49557kcal 50024kcal 50492kcal 50960kcal 51427kcal 51895kcal 52362kcal 52830kcal 53297kcal 53765kcal 54232kcal 54700kcal 55167kcal 55635kcal 56102kcal 56570kcal 57037kcal 57505kcal 57972kcal 58440kcal 58907kcal 59375kcal 59842kcal 60310kcal 60777kcal 61245kcal 61713kcal 62180kcal 62648kcal 63115kcal 63583kcal 64050kcal 64518kcal 64985kcal 65453kcal 65920kcal 66388kcal 66855kcal 67323kcal 67790kcal 68258kcal 68725kcal 69193kcal 69660kcal 70128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12490kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14706kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16922kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18735kcal 18936kcal 19138kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20951kcal 21152kcal 21354kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22764kcal 22965kcal 23167kcal 23368kcal 23570kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24980kcal 25181kcal 25383kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27196kcal 27397kcal 27599kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29009kcal 29210kcal 29412kcal 29613kcal 29815kcal 30016kcal 30217kcal
水泳
(普通:全般)		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13250kcal 13565kcal 13881kcal 14196kcal 14512kcal 14827kcal 15143kcal 15458kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19875kcal 20190kcal 20506kcal 20821kcal 21137kcal 21452kcal 21768kcal 22083kcal 22399kcal 22714kcal 23030kcal 23345kcal 23661kcal 23976kcal 24292kcal 24607kcal 24923kcal 25238kcal 25554kcal 25869kcal 26185kcal 26500kcal 26816kcal 27131kcal 27447kcal 27762kcal 28077kcal 28393kcal 28708kcal 29024kcal 29339kcal 29655kcal 29970kcal 30286kcal 30601kcal 30917kcal 31232kcal 31548kcal 31863kcal 32179kcal 32494kcal 32810kcal 33125kcal 33441kcal 33756kcal 34072kcal 34387kcal 34703kcal 35018kcal 35334kcal 35649kcal 35965kcal 36280kcal 36596kcal 36911kcal 37226kcal 37542kcal 37857kcal 38173kcal 38488kcal 38804kcal 39119kcal 39435kcal 39750kcal 40066kcal 40381kcal 40697kcal 41012kcal 41328kcal 41643kcal 41959kcal 42274kcal 42590kcal 42905kcal 43221kcal 43536kcal 43852kcal 44167kcal 44483kcal 44798kcal 45114kcal 45429kcal 45745kcal 46060kcal 46376kcal 46691kcal 47006kcal 47322kcal
水泳
(速め:全般)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
水泳
(バタフライ)		 18358kcal 18883kcal 19407kcal 19932kcal 20456kcal 20981kcal 21506kcal 22030kcal 22555kcal 23079kcal 23604kcal 24128kcal 24653kcal 25177kcal 25702kcal 26226kcal 26751kcal 27275kcal 27800kcal 28325kcal 28849kcal 29374kcal 29898kcal 30423kcal 30947kcal 31472kcal 31996kcal 32521kcal 33045kcal 33570kcal 34094kcal 34619kcal 35144kcal 35668kcal 36193kcal 36717kcal 37242kcal 37766kcal 38291kcal 38815kcal 39340kcal 39864kcal 40389kcal 40913kcal 41438kcal 41963kcal 42487kcal 43012kcal 43536kcal 44061kcal 44585kcal 45110kcal 45634kcal 46159kcal 46683kcal 47208kcal 47732kcal 48257kcal 48782kcal 49306kcal 49831kcal 50355kcal 50880kcal 51404kcal 51929kcal 52453kcal 52978kcal 53502kcal 54027kcal 54551kcal 55076kcal 55601kcal 56125kcal 56650kcal 57174kcal 57699kcal 58223kcal 58748kcal 59272kcal 59797kcal 60321kcal 60846kcal 61370kcal 61895kcal 62420kcal 62944kcal 63469kcal 63993kcal 64518kcal 65042kcal 65567kcal 66091kcal 66616kcal 67140kcal 67665kcal 68189kcal 68714kcal 69239kcal 69763kcal 70288kcal 70812kcal 71337kcal 71861kcal 72386kcal 72910kcal 73435kcal 73959kcal 74484kcal 75008kcal 75533kcal 76058kcal 76582kcal 77107kcal 77631kcal 78156kcal 78680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
背筋運動		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
懸垂		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
スクワット		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ヨガ
ハタ		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ヨガ
パワー		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
ダンス
ゆっくり		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ダンス
普通		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11376kcal 11653kcal 11931kcal 12208kcal 12486kcal 12763kcal 13041kcal 13318kcal 13596kcal 13873kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15815kcal 16093kcal 16370kcal 16648kcal 16925kcal 17203kcal 17480kcal 17758kcal 18035kcal 18313kcal 18590kcal 18868kcal 19145kcal 19423kcal 19700kcal 19978kcal 20255kcal 20533kcal 20810kcal 21087kcal 21365kcal 21642kcal 21920kcal 22197kcal 22475kcal 22752kcal 23030kcal 23307kcal 23585kcal 23862kcal 24140kcal 24417kcal 24695kcal 24972kcal 25250kcal 25527kcal 25804kcal 26082kcal 26359kcal 26637kcal 26914kcal 27192kcal 27469kcal 27747kcal 28024kcal 28302kcal 28579kcal 28857kcal 29134kcal 29412kcal 29689kcal 29967kcal 30244kcal 30522kcal 30799kcal 31076kcal 31354kcal 31631kcal 31909kcal 32186kcal 32464kcal 32741kcal 33019kcal 33296kcal 33574kcal 33851kcal 34129kcal 34406kcal 34684kcal 34961kcal 35239kcal 35516kcal 35794kcal 36071kcal 36348kcal 36626kcal 36903kcal 37181kcal 37458kcal 37736kcal 38013kcal 38291kcal 38568kcal 38846kcal 39123kcal 39401kcal 39678kcal 39956kcal 40233kcal 40511kcal 40788kcal 41066kcal 41343kcal 41620kcal
ダンス
激しい		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
踏み台昇降 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
トランポリン
ゆっくり		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
HIIT
ジャンプなし		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
HIIT
ジャンプあり		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
料理全般 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
掃除機をかける 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
部屋の片づけ全般 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
トイレ 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4105kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4584kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4926kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5747kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6568kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9031kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
風呂でシャワー 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
風呂で入浴 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
デスクワーク 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2520kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2767kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3014kcal 3063kcal 3113kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3854kcal 3903kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4101kcal 4150kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4941kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5188kcal 5237kcal 5287kcal 5336kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5534kcal 5583kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5781kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6028kcal 6077kcal 6127kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6374kcal 6423kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6670kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6868kcal 6917kcal 6967kcal 7016kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7214kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7411kcal
立って仕事をする 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4105kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4584kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4926kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5747kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6568kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9031kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
体をよく動かす仕事 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
電車バスに乗車 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2520kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2767kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3014kcal 3063kcal 3113kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3854kcal 3903kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4101kcal 4150kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4941kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5188kcal 5237kcal 5287kcal 5336kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5534kcal 5583kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5781kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6028kcal 6077kcal 6127kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6374kcal 6423kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6670kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6868kcal 6917kcal 6967kcal 7016kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7214kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7411kcal
自動車を運転 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18358kcal 18883kcal 19407kcal 19932kcal 20456kcal 20981kcal 21506kcal 22030kcal 22555kcal 23079kcal 23604kcal 24128kcal 24653kcal 25177kcal 25702kcal 26226kcal 26751kcal 27275kcal 27800kcal 28325kcal 28849kcal 29374kcal 29898kcal 30423kcal 30947kcal 31472kcal 31996kcal 32521kcal 33045kcal 33570kcal 34094kcal 34619kcal 35144kcal 35668kcal 36193kcal 36717kcal 37242kcal 37766kcal 38291kcal 38815kcal 39340kcal 39864kcal 40389kcal 40913kcal 41438kcal 41963kcal 42487kcal 43012kcal 43536kcal 44061kcal 44585kcal 45110kcal 45634kcal 46159kcal 46683kcal 47208kcal 47732kcal 48257kcal 48782kcal 49306kcal 49831kcal 50355kcal 50880kcal 51404kcal 51929kcal 52453kcal 52978kcal 53502kcal 54027kcal 54551kcal 55076kcal 55601kcal 56125kcal 56650kcal 57174kcal 57699kcal 58223kcal 58748kcal 59272kcal 59797kcal 60321kcal 60846kcal 61370kcal 61895kcal 62420kcal 62944kcal 63469kcal 63993kcal 64518kcal 65042kcal 65567kcal 66091kcal 66616kcal 67140kcal 67665kcal 68189kcal 68714kcal 69239kcal 69763kcal 70288kcal 70812kcal 71337kcal 71861kcal 72386kcal 72910kcal 73435kcal 73959kcal 74484kcal 75008kcal 75533kcal 76058kcal 76582kcal 77107kcal 77631kcal 78156kcal 78680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16363kcal 16830kcal 17298kcal 17765kcal 18233kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20571kcal 21038kcal 21506kcal 21973kcal 22441kcal 22908kcal 23376kcal 23843kcal 24311kcal 24778kcal 25246kcal 25713kcal 26181kcal 26648kcal 27116kcal 27583kcal 28051kcal 28518kcal 28986kcal 29453kcal 29921kcal 30388kcal 30856kcal 31324kcal 31791kcal 32259kcal 32726kcal 33194kcal 33661kcal 34129kcal 34596kcal 35064kcal 35531kcal 35999kcal 36466kcal 36934kcal 37401kcal 37869kcal 38336kcal 38804kcal 39271kcal 39739kcal 40206kcal 40674kcal 41142kcal 41609kcal 42077kcal 42544kcal 43012kcal 43479kcal 43947kcal 44414kcal 44882kcal 45349kcal 45817kcal 46284kcal 46752kcal 47219kcal 47687kcal 48154kcal 48622kcal 49089kcal 49557kcal 50024kcal 50492kcal 50960kcal 51427kcal 51895kcal 52362kcal 52830kcal 53297kcal 53765kcal 54232kcal 54700kcal 55167kcal 55635kcal 56102kcal 56570kcal 57037kcal 57505kcal 57972kcal 58440kcal 58907kcal 59375kcal 59842kcal 60310kcal 60777kcal 61245kcal 61713kcal 62180kcal 62648kcal 63115kcal 63583kcal 64050kcal 64518kcal 64985kcal 65453kcal 65920kcal 66388kcal 66855kcal 67323kcal 67790kcal 68258kcal 68725kcal 69193kcal 69660kcal 70128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17940kcal 18389kcal 18837kcal 19286kcal 19734kcal 20183kcal 20631kcal 21080kcal 21528kcal 21977kcal 22425kcal 22874kcal 23322kcal 23771kcal 24219kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27359kcal 27808kcal 28256kcal 28705kcal 29153kcal 29602kcal 30050kcal 30499kcal 30947kcal 31396kcal 31844kcal 32293kcal 32741kcal 33190kcal 33638kcal 34087kcal 34535kcal 34984kcal 35432kcal 35881kcal 36329kcal 36778kcal 37226kcal 37675kcal 38124kcal 38572kcal 39021kcal 39469kcal 39918kcal 40366kcal 40815kcal 41263kcal 41712kcal 42160kcal 42609kcal 43057kcal 43506kcal 43954kcal 44403kcal 44851kcal 45300kcal 45748kcal 46197kcal 46645kcal 47094kcal 47542kcal 47991kcal 48439kcal 48888kcal 49336kcal 49785kcal 50234kcal 50682kcal 51131kcal 51579kcal 52028kcal 52476kcal 52925kcal 53373kcal 53822kcal 54270kcal 54719kcal 55167kcal 55616kcal 56064kcal 56513kcal 56961kcal 57410kcal 57858kcal 58307kcal 58755kcal 59204kcal 59652kcal 60101kcal 60549kcal 60998kcal 61446kcal 61895kcal 62344kcal 62792kcal 63241kcal 63689kcal 64138kcal 64586kcal 65035kcal 65483kcal 65932kcal 66380kcal 66829kcal 67277kcal
水泳
(速め:全般)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15204kcal 15584kcal 15964kcal 16344kcal 16724kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19005kcal 19385kcal 19765kcal 20145kcal 20525kcal 20905kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22806kcal 23186kcal 23566kcal 23946kcal 24326kcal 24706kcal 25086kcal 25466kcal 25846kcal 26226kcal 26607kcal 26987kcal 27367kcal 27747kcal 28127kcal 28507kcal 28887kcal 29267kcal 29647kcal 30027kcal 30408kcal 30788kcal 31168kcal 31548kcal 31928kcal 32308kcal 32688kcal 33068kcal 33448kcal 33828kcal 34209kcal 34589kcal 34969kcal 35349kcal 35729kcal 36109kcal 36489kcal 36869kcal 37249kcal 37629kcal 38010kcal 38390kcal 38770kcal 39150kcal 39530kcal 39910kcal 40290kcal 40670kcal 41050kcal 41430kcal 41811kcal 42191kcal 42571kcal 42951kcal 43331kcal 43711kcal 44091kcal 44471kcal 44851kcal 45231kcal 45612kcal 45992kcal 46372kcal 46752kcal 47132kcal 47512kcal 47892kcal 48272kcal 48652kcal 49032kcal 49413kcal 49793kcal 50173kcal 50553kcal 50933kcal 51313kcal 51693kcal 52073kcal 52453kcal 52833kcal 53214kcal 53594kcal 53974kcal 54354kcal 54734kcal 55114kcal 55494kcal 55874kcal 56254kcal 56634kcal 57015kcal
ダンス
激しい		 11973kcal 12315kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15394kcal 15736kcal 16078kcal 16420kcal 16762kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19157kcal 19499kcal 19841kcal 20183kcal 20525kcal 20867kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22920kcal 23262kcal 23604kcal 23946kcal 24288kcal 24630kcal 24972kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26683kcal 27025kcal 27367kcal 27709kcal 28051kcal 28393kcal 28735kcal 29077kcal 29419kcal 29761kcal 30103kcal 30446kcal 30788kcal 31130kcal 31472kcal 31814kcal 32156kcal 32498kcal 32840kcal 33182kcal 33524kcal 33866kcal 34209kcal 34551kcal 34893kcal 35235kcal 35577kcal 35919kcal 36261kcal 36603kcal 36945kcal 37287kcal 37629kcal 37971kcal 38314kcal 38656kcal 38998kcal 39340kcal 39682kcal 40024kcal 40366kcal 40708kcal 41050kcal 41392kcal 41734kcal 42077kcal 42419kcal 42761kcal 43103kcal 43445kcal 43787kcal 44129kcal 44471kcal 44813kcal 45155kcal 45497kcal 45840kcal 46182kcal 46524kcal 46866kcal 47208kcal 47550kcal 47892kcal 48234kcal 48576kcal 48918kcal 49260kcal 49603kcal 49945kcal 50287kcal 50629kcal 50971kcal 51313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41811kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
水泳
(普通:全般)		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13250kcal 13565kcal 13881kcal 14196kcal 14512kcal 14827kcal 15143kcal 15458kcal 15774kcal 16089kcal 16405kcal 16720kcal 17036kcal 17351kcal 17667kcal 17982kcal 18298kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19875kcal 20190kcal 20506kcal 20821kcal 21137kcal 21452kcal 21768kcal 22083kcal 22399kcal 22714kcal 23030kcal 23345kcal 23661kcal 23976kcal 24292kcal 24607kcal 24923kcal 25238kcal 25554kcal 25869kcal 26185kcal 26500kcal 26816kcal 27131kcal 27447kcal 27762kcal 28077kcal 28393kcal 28708kcal 29024kcal 29339kcal 29655kcal 29970kcal 30286kcal 30601kcal 30917kcal 31232kcal 31548kcal 31863kcal 32179kcal 32494kcal 32810kcal 33125kcal 33441kcal 33756kcal 34072kcal 34387kcal 34703kcal 35018kcal 35334kcal 35649kcal 35965kcal 36280kcal 36596kcal 36911kcal 37226kcal 37542kcal 37857kcal 38173kcal 38488kcal 38804kcal 39119kcal 39435kcal 39750kcal 40066kcal 40381kcal 40697kcal 41012kcal 41328kcal 41643kcal 41959kcal 42274kcal 42590kcal 42905kcal 43221kcal 43536kcal 43852kcal 44167kcal 44483kcal 44798kcal 45114kcal 45429kcal 45745kcal 46060kcal 46376kcal 46691kcal 47006kcal 47322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
山登り 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
HIIT
ジャンプあり		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ダンス
普通		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11376kcal 11653kcal 11931kcal 12208kcal 12486kcal 12763kcal 13041kcal 13318kcal 13596kcal 13873kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15815kcal 16093kcal 16370kcal 16648kcal 16925kcal 17203kcal 17480kcal 17758kcal 18035kcal 18313kcal 18590kcal 18868kcal 19145kcal 19423kcal 19700kcal 19978kcal 20255kcal 20533kcal 20810kcal 21087kcal 21365kcal 21642kcal 21920kcal 22197kcal 22475kcal 22752kcal 23030kcal 23307kcal 23585kcal 23862kcal 24140kcal 24417kcal 24695kcal 24972kcal 25250kcal 25527kcal 25804kcal 26082kcal 26359kcal 26637kcal 26914kcal 27192kcal 27469kcal 27747kcal 28024kcal 28302kcal 28579kcal 28857kcal 29134kcal 29412kcal 29689kcal 29967kcal 30244kcal 30522kcal 30799kcal 31076kcal 31354kcal 31631kcal 31909kcal 32186kcal 32464kcal 32741kcal 33019kcal 33296kcal 33574kcal 33851kcal 34129kcal 34406kcal 34684kcal 34961kcal 35239kcal 35516kcal 35794kcal 36071kcal 36348kcal 36626kcal 36903kcal 37181kcal 37458kcal 37736kcal 38013kcal 38291kcal 38568kcal 38846kcal 39123kcal 39401kcal 39678kcal 39956kcal 40233kcal 40511kcal 40788kcal 41066kcal 41343kcal 41620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9350kcal 9578kcal 9806kcal 10034kcal 10262kcal 10490kcal 10718kcal 10946kcal 11174kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12543kcal 12771kcal 12999kcal 13227kcal 13455kcal 13683kcal 13911kcal 14139kcal 14367kcal 14595kcal 14823kcal 15051kcal 15280kcal 15508kcal 15736kcal 15964kcal 16192kcal 16420kcal 16648kcal 16876kcal 17104kcal 17332kcal 17560kcal 17788kcal 18016kcal 18244kcal 18472kcal 18700kcal 18928kcal 19157kcal 19385kcal 19613kcal 19841kcal 20069kcal 20297kcal 20525kcal 20753kcal 20981kcal 21209kcal 21437kcal 21665kcal 21893kcal 22121kcal 22349kcal 22577kcal 22806kcal 23034kcal 23262kcal 23490kcal 23718kcal 23946kcal 24174kcal 24402kcal 24630kcal 24858kcal 25086kcal 25314kcal 25542kcal 25770kcal 25998kcal 26226kcal 26454kcal 26683kcal 26911kcal 27139kcal 27367kcal 27595kcal 27823kcal 28051kcal 28279kcal 28507kcal 28735kcal 28963kcal 29191kcal 29419kcal 29647kcal 29875kcal 30103kcal 30331kcal 30560kcal 30788kcal 31016kcal 31244kcal 31472kcal 31700kcal 31928kcal 32156kcal 32384kcal 32612kcal 32840kcal 33068kcal 33296kcal 33524kcal 33752kcal 33980kcal 34209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7050kcal 7252kcal 7453kcal 7655kcal 7856kcal 8058kcal 8259kcal 8461kcal 8662kcal 8863kcal 9065kcal 9266kcal 9468kcal 9669kcal 9871kcal 10072kcal 10274kcal 10475kcal 10677kcal 10878kcal 11079kcal 11281kcal 11482kcal 11684kcal 11885kcal 12087kcal 12288kcal 12490kcal 12691kcal 12892kcal 13094kcal 13295kcal 13497kcal 13698kcal 13900kcal 14101kcal 14303kcal 14504kcal 14706kcal 14907kcal 15108kcal 15310kcal 15511kcal 15713kcal 15914kcal 16116kcal 16317kcal 16519kcal 16720kcal 16922kcal 17123kcal 17324kcal 17526kcal 17727kcal 17929kcal 18130kcal 18332kcal 18533kcal 18735kcal 18936kcal 19138kcal 19339kcal 19540kcal 19742kcal 19943kcal 20145kcal 20346kcal 20548kcal 20749kcal 20951kcal 21152kcal 21354kcal 21555kcal 21756kcal 21958kcal 22159kcal 22361kcal 22562kcal 22764kcal 22965kcal 23167kcal 23368kcal 23570kcal 23771kcal 23972kcal 24174kcal 24375kcal 24577kcal 24778kcal 24980kcal 25181kcal 25383kcal 25584kcal 25785kcal 25987kcal 26188kcal 26390kcal 26591kcal 26793kcal 26994kcal 27196kcal 27397kcal 27599kcal 27800kcal 28001kcal 28203kcal 28404kcal 28606kcal 28807kcal 29009kcal 29210kcal 29412kcal 29613kcal 29815kcal 30016kcal 30217kcal
踏み台昇降 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
HIIT
ジャンプなし		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
ダンス
ゆっくり		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
筋トレ
スクワット		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16724kcal 16914kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20145kcal 20335kcal 20525kcal 20715kcal 20905kcal 21095kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23376kcal 23566kcal 23756kcal 23946kcal 24136kcal 24326kcal 24516kcal 24706kcal 24896kcal 25086kcal 25276kcal 25466kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26607kcal 26797kcal 26987kcal 27177kcal 27367kcal 27557kcal 27747kcal 27937kcal 28127kcal 28317kcal 28507kcal
部屋の片づけ全般 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7697kcal 7868kcal 8039kcal 8210kcal 8381kcal 8552kcal 8723kcal 8894kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11460kcal 11631kcal 11802kcal 11973kcal 12144kcal 12315kcal 12486kcal 12657kcal 12828kcal 12999kcal 13170kcal 13341kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15223kcal 15394kcal 15565kcal 15736kcal 15907kcal 16078kcal 16249kcal 16420kcal 16591kcal 16762kcal 16933kcal 17104kcal 17275kcal 17446kcal 17617kcal 17788kcal 17959kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19157kcal 19328kcal 19499kcal 19670kcal 19841kcal 20012kcal 20183kcal 20354kcal 20525kcal 20696kcal 20867kcal 21038kcal 21209kcal 21380kcal 21551kcal 21722kcal 21893kcal 22064kcal 22235kcal 22406kcal 22577kcal 22748kcal 22920kcal 23091kcal 23262kcal 23433kcal 23604kcal 23775kcal 23946kcal 24117kcal 24288kcal 24459kcal 24630kcal 24801kcal 24972kcal 25143kcal 25314kcal 25485kcal 25656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5720kcal 5883kcal 6047kcal 6210kcal 6374kcal 6537kcal 6701kcal 6864kcal 7028kcal 7191kcal 7354kcal 7518kcal 7681kcal 7845kcal 8008kcal 8172kcal 8335kcal 8499kcal 8662kcal 8825kcal 8989kcal 9152kcal 9316kcal 9479kcal 9643kcal 9806kcal 9970kcal 10133kcal 10296kcal 10460kcal 10623kcal 10787kcal 10950kcal 11114kcal 11277kcal 11441kcal 11604kcal 11767kcal 11931kcal 12094kcal 12258kcal 12421kcal 12585kcal 12748kcal 12911kcal 13075kcal 13238kcal 13402kcal 13565kcal 13729kcal 13892kcal 14056kcal 14219kcal 14382kcal 14546kcal 14709kcal 14873kcal 15036kcal 15200kcal 15363kcal 15527kcal 15690kcal 15853kcal 16017kcal 16180kcal 16344kcal 16507kcal 16671kcal 16834kcal 16998kcal 17161kcal 17324kcal 17488kcal 17651kcal 17815kcal 17978kcal 18142kcal 18305kcal 18469kcal 18632kcal 18795kcal 18959kcal 19122kcal 19286kcal 19449kcal 19613kcal 19776kcal 19940kcal 20103kcal 20266kcal 20430kcal 20593kcal 20757kcal 20920kcal 21084kcal 21247kcal 21411kcal 21574kcal 21737kcal 21901kcal 22064kcal 22228kcal 22391kcal 22555kcal 22718kcal 22882kcal 23045kcal 23208kcal 23372kcal 23535kcal 23699kcal 23862kcal 24026kcal 24189kcal 24353kcal 24516kcal
ヨガ
パワー		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
筋トレ
腹筋運動		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
背筋運動		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
筋トレ
懸垂		 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5633kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6644kcal 6788kcal 6933kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7655kcal 7799kcal 7944kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8666kcal 8810kcal 8955kcal 9099kcal 9244kcal 9388kcal 9532kcal 9677kcal 9821kcal 9966kcal 10110kcal 10255kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10977kcal 11121kcal 11266kcal 11410kcal 11555kcal 11699kcal 11843kcal 11988kcal 12132kcal 12277kcal 12421kcal 12566kcal 12710kcal 12854kcal 12999kcal 13143kcal 13288kcal 13432kcal 13577kcal 13721kcal 13866kcal 14010kcal 14154kcal 14299kcal 14443kcal 14588kcal 14732kcal 14877kcal 15021kcal 15165kcal 15310kcal 15454kcal 15599kcal 15743kcal 15888kcal 16032kcal 16177kcal 16321kcal 16465kcal 16610kcal 16754kcal 16899kcal 17043kcal 17188kcal 17332kcal 17476kcal 17621kcal 17765kcal 17910kcal 18054kcal 18199kcal 18343kcal 18488kcal 18632kcal 18776kcal 18921kcal 19065kcal 19210kcal 19354kcal 19499kcal 19643kcal 19788kcal 19932kcal 20076kcal 20221kcal 20365kcal 20510kcal 20654kcal 20799kcal 20943kcal 21087kcal 21232kcal 21376kcal 21521kcal 21665kcal
トランポリン
ゆっくり		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
料理全般 4656kcal 4789kcal 4922kcal 5055kcal 5188kcal 5321kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7716kcal 7849kcal 7982kcal 8115kcal 8248kcal 8381kcal 8514kcal 8647kcal 8780kcal 8913kcal 9046kcal 9179kcal 9312kcal 9445kcal 9578kcal 9711kcal 9844kcal 9977kcal 10110kcal 10243kcal 10376kcal 10509kcal 10642kcal 10775kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11441kcal 11574kcal 11707kcal 11840kcal 11973kcal 12106kcal 12239kcal 12372kcal 12505kcal 12638kcal 12771kcal 12904kcal 13037kcal 13170kcal 13303kcal 13436kcal 13569kcal 13702kcal 13835kcal 13968kcal 14101kcal 14234kcal 14367kcal 14500kcal 14633kcal 14766kcal 14899kcal 15032kcal 15165kcal 15299kcal 15432kcal 15565kcal 15698kcal 15831kcal 15964kcal 16097kcal 16230kcal 16363kcal 16496kcal 16629kcal 16762kcal 16895kcal 17028kcal 17161kcal 17294kcal 17427kcal 17560kcal 17693kcal 17826kcal 17959kcal 18092kcal 18225kcal 18358kcal 18491kcal 18624kcal 18757kcal 18890kcal 19024kcal 19157kcal 19290kcal 19423kcal 19556kcal 19689kcal 19822kcal 19955kcal
掃除機をかける 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4891kcal 5017kcal 5142kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5769kcal 5895kcal 6020kcal 6146kcal 6271kcal 6397kcal 6522kcal 6647kcal 6773kcal 6898kcal 7024kcal 7149kcal 7275kcal 7400kcal 7525kcal 7651kcal 7776kcal 7902kcal 8027kcal 8153kcal 8278kcal 8404kcal 8529kcal 8654kcal 8780kcal 8905kcal 9031kcal 9156kcal 9282kcal 9407kcal 9532kcal 9658kcal 9783kcal 9909kcal 10034kcal 10160kcal 10285kcal 10410kcal 10536kcal 10661kcal 10787kcal 10912kcal 11038kcal 11163kcal 11288kcal 11414kcal 11539kcal 11665kcal 11790kcal 11916kcal 12041kcal 12167kcal 12292kcal 12417kcal 12543kcal 12668kcal 12794kcal 12919kcal 13045kcal 13170kcal 13295kcal 13421kcal 13546kcal 13672kcal 13797kcal 13923kcal 14048kcal 14173kcal 14299kcal 14424kcal 14550kcal 14675kcal 14801kcal 14926kcal 15051kcal 15177kcal 15302kcal 15428kcal 15553kcal 15679kcal 15804kcal 15929kcal 16055kcal 16180kcal 16306kcal 16431kcal 16557kcal 16682kcal 16808kcal 16933kcal 17058kcal 17184kcal 17309kcal 17435kcal 17560kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18062kcal 18187kcal 18313kcal 18438kcal 18564kcal 18689kcal 18814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
体をよく動かす仕事 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
皿洗い 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ヨガ
ハタ		 3991kcal 4105kcal 4219kcal 4333kcal 4447kcal 4561kcal 4675kcal 4789kcal 4903kcal 5017kcal 5131kcal 5245kcal 5359kcal 5473kcal 5587kcal 5701kcal 5815kcal 5929kcal 6043kcal 6157kcal 6271kcal 6385kcal 6499kcal 6613kcal 6727kcal 6841kcal 6955kcal 7069kcal 7183kcal 7297kcal 7411kcal 7525kcal 7640kcal 7754kcal 7868kcal 7982kcal 8096kcal 8210kcal 8324kcal 8438kcal 8552kcal 8666kcal 8780kcal 8894kcal 9008kcal 9122kcal 9236kcal 9350kcal 9464kcal 9578kcal 9692kcal 9806kcal 9920kcal 10034kcal 10148kcal 10262kcal 10376kcal 10490kcal 10604kcal 10718kcal 10832kcal 10946kcal 11060kcal 11174kcal 11288kcal 11403kcal 11517kcal 11631kcal 11745kcal 11859kcal 11973kcal 12087kcal 12201kcal 12315kcal 12429kcal 12543kcal 12657kcal 12771kcal 12885kcal 12999kcal 13113kcal 13227kcal 13341kcal 13455kcal 13569kcal 13683kcal 13797kcal 13911kcal 14025kcal 14139kcal 14253kcal 14367kcal 14481kcal 14595kcal 14709kcal 14823kcal 14937kcal 15051kcal 15165kcal 15280kcal 15394kcal 15508kcal 15622kcal 15736kcal 15850kcal 15964kcal 16078kcal 16192kcal 16306kcal 16420kcal 16534kcal 16648kcal 16762kcal 16876kcal 16990kcal 17104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
自動車を運転 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3801kcal 3896kcal 3991kcal 4086kcal 4181kcal 4276kcal 4371kcal 4466kcal 4561kcal 4656kcal 4751kcal 4846kcal 4941kcal 5036kcal 5131kcal 5226kcal 5321kcal 5416kcal 5511kcal 5606kcal 5701kcal 5796kcal 5891kcal 5986kcal 6081kcal 6176kcal 6271kcal 6366kcal 6461kcal 6556kcal 6651kcal 6746kcal 6841kcal 6936kcal 7031kcal 7126kcal 7221kcal 7316kcal 7411kcal 7506kcal 7602kcal 7697kcal 7792kcal 7887kcal 7982kcal 8077kcal 8172kcal 8267kcal 8362kcal 8457kcal 8552kcal 8647kcal 8742kcal 8837kcal 8932kcal 9027kcal 9122kcal 9217kcal 9312kcal 9407kcal 9502kcal 9597kcal 9692kcal 9787kcal 9882kcal 9977kcal 10072kcal 10167kcal 10262kcal 10357kcal 10452kcal 10547kcal 10642kcal 10737kcal 10832kcal 10927kcal 11022kcal 11117kcal 11212kcal 11307kcal 11403kcal 11498kcal 11593kcal 11688kcal 11783kcal 11878kcal 11973kcal 12068kcal 12163kcal 12258kcal 12353kcal 12448kcal 12543kcal 12638kcal 12733kcal 12828kcal 12923kcal 13018kcal 13113kcal 13208kcal 13303kcal 13398kcal 13493kcal 13588kcal 13683kcal 13778kcal 13873kcal 13968kcal 14063kcal 14158kcal 14253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
風呂でシャワー 2660kcal 2736kcal 2812kcal 2888kcal 2964kcal 3040kcal 3116kcal 3192kcal 3268kcal 3344kcal 3420kcal 3496kcal 3572kcal 3648kcal 3724kcal 3801kcal 3877kcal 3953kcal 4029kcal 4105kcal 4181kcal 4257kcal 4333kcal 4409kcal 4485kcal 4561kcal 4637kcal 4713kcal 4789kcal 4865kcal 4941kcal 5017kcal 5093kcal 5169kcal 5245kcal 5321kcal 5397kcal 5473kcal 5549kcal 5625kcal 5701kcal 5777kcal 5853kcal 5929kcal 6005kcal 6081kcal 6157kcal 6233kcal 6309kcal 6385kcal 6461kcal 6537kcal 6613kcal 6689kcal 6765kcal 6841kcal 6917kcal 6993kcal 7069kcal 7145kcal 7221kcal 7297kcal 7373kcal 7449kcal 7525kcal 7602kcal 7678kcal 7754kcal 7830kcal 7906kcal 7982kcal 8058kcal 8134kcal 8210kcal 8286kcal 8362kcal 8438kcal 8514kcal 8590kcal 8666kcal 8742kcal 8818kcal 8894kcal 8970kcal 9046kcal 9122kcal 9198kcal 9274kcal 9350kcal 9426kcal 9502kcal 9578kcal 9654kcal 9730kcal 9806kcal 9882kcal 9958kcal 10034kcal 10110kcal 10186kcal 10262kcal 10338kcal 10414kcal 10490kcal 10566kcal 10642kcal 10718kcal 10794kcal 10870kcal 10946kcal 11022kcal 11098kcal 11174kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal
トイレ 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4105kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4584kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4926kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5747kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6568kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9031kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
立って仕事をする 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2599kcal 2668kcal 2736kcal 2805kcal 2873kcal 2941kcal 3010kcal 3078kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3420kcal 3489kcal 3557kcal 3626kcal 3694kcal 3762kcal 3831kcal 3899kcal 3968kcal 4036kcal 4105kcal 4173kcal 4241kcal 4310kcal 4378kcal 4447kcal 4515kcal 4584kcal 4652kcal 4720kcal 4789kcal 4857kcal 4926kcal 4994kcal 5062kcal 5131kcal 5199kcal 5268kcal 5336kcal 5405kcal 5473kcal 5541kcal 5610kcal 5678kcal 5747kcal 5815kcal 5883kcal 5952kcal 6020kcal 6089kcal 6157kcal 6226kcal 6294kcal 6362kcal 6431kcal 6499kcal 6568kcal 6636kcal 6704kcal 6773kcal 6841kcal 6910kcal 6978kcal 7047kcal 7115kcal 7183kcal 7252kcal 7320kcal 7389kcal 7457kcal 7525kcal 7594kcal 7662kcal 7731kcal 7799kcal 7868kcal 7936kcal 8004kcal 8073kcal 8141kcal 8210kcal 8278kcal 8346kcal 8415kcal 8483kcal 8552kcal 8620kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8894kcal 8962kcal 9031kcal 9099kcal 9168kcal 9236kcal 9304kcal 9373kcal 9441kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9715kcal 9783kcal 9852kcal 9920kcal 9989kcal 10057kcal 10125kcal 10194kcal 10262kcal
風呂で入浴 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2451kcal 2508kcal 2565kcal 2622kcal 2679kcal 2736kcal 2793kcal 2850kcal 2907kcal 2964kcal 3021kcal 3078kcal 3135kcal 3192kcal 3249kcal 3306kcal 3363kcal 3420kcal 3477kcal 3534kcal 3591kcal 3648kcal 3705kcal 3762kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4846kcal 4903kcal 4960kcal 5017kcal 5074kcal 5131kcal 5188kcal 5245kcal 5302kcal 5359kcal 5416kcal 5473kcal 5530kcal 5587kcal 5644kcal 5701kcal 5758kcal 5815kcal 5872kcal 5929kcal 5986kcal 6043kcal 6100kcal 6157kcal 6214kcal 6271kcal 6328kcal 6385kcal 6442kcal 6499kcal 6556kcal 6613kcal 6670kcal 6727kcal 6784kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7012kcal 7069kcal 7126kcal 7183kcal 7240kcal 7297kcal 7354kcal 7411kcal 7468kcal 7525kcal 7582kcal 7640kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7868kcal 7925kcal 7982kcal 8039kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8438kcal 8495kcal 8552kcal
デスクワーク 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2520kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2767kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3014kcal 3063kcal 3113kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3854kcal 3903kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4101kcal 4150kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4941kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5188kcal 5237kcal 5287kcal 5336kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5534kcal 5583kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5781kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6028kcal 6077kcal 6127kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6374kcal 6423kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6670kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6868kcal 6917kcal 6967kcal 7016kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7214kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7411kcal
電車バスに乗車 1729kcal 1778kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2025kcal 2075kcal 2124kcal 2174kcal 2223kcal 2272kcal 2322kcal 2371kcal 2421kcal 2470kcal 2520kcal 2569kcal 2618kcal 2668kcal 2717kcal 2767kcal 2816kcal 2865kcal 2915kcal 2964kcal 3014kcal 3063kcal 3113kcal 3162kcal 3211kcal 3261kcal 3310kcal 3360kcal 3409kcal 3458kcal 3508kcal 3557kcal 3607kcal 3656kcal 3705kcal 3755kcal 3804kcal 3854kcal 3903kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4101kcal 4150kcal 4200kcal 4249kcal 4298kcal 4348kcal 4397kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4595kcal 4644kcal 4694kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4941kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5138kcal 5188kcal 5237kcal 5287kcal 5336kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5534kcal 5583kcal 5633kcal 5682kcal 5731kcal 5781kcal 5830kcal 5880kcal 5929kcal 5978kcal 6028kcal 6077kcal 6127kcal 6176kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6374kcal 6423kcal 6473kcal 6522kcal 6571kcal 6621kcal 6670kcal 6720kcal 6769kcal 6818kcal 6868kcal 6917kcal 6967kcal 7016kcal 7066kcal 7115kcal 7164kcal 7214kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ